Как мне сделать такой пресс??? Я скуф
Процент жира убери и тут нет пресса
Это не пресс. Это какая-то хуета.
Что б был пресс надо не переедать и заниматься спортом. Сами упражнения на пресс практически бесполезная хрень: лучше бег или плавание. Они его сильнее прокачивают.
Что б был пресс надо не переедать и заниматься спортом. Сами упражнения на пресс практически бесполезная хрень: лучше бег или плавание. Они его сильнее прокачивают.
Похудеть и подкачать пресс, потом поддерживать
Ничего сложного нет, просто надо иметь силу воли, чтобы каждый день жрать на определённое количество калорий и делать хотя бы 10 подходов всяких скручиваний и планок в неделю
Это пресс. Как мне из пик 1 сделать пик 2?
Никак ты старое жирное говно подпивасное
Сбросить жир, причём не резко и быстро за месяц, а растянуть на годик, чтобы кожа не обвисла к хуям и твой пресс не было видно.
Мимо похудел резко и из-за обвисшей кожи никогда не смогу увидеть пресс
Та же хуйня. Висит Мамон. Как убрать его?
если лежать каждый день и пресс качат за сколько уйдет?
Посчитай базовый обмен веществ, потихоньку не ешь, можешь немножко пресс качать, но самое главное резко не худеть, а то кожу потом заебешься убирать
Не пресс
>Это пресс
вот пресс, скуф. совсем уже жиром мозги заплыли.
> тут нет пресса
Удваиваю. Тут просто нет пуза пивного скинифетного
Это стройный живот и пресс.
>Это стройный живот и пресс.
Джулуп?
Посмотрел, она смотивировала меня открыть банку пива.
Двачую вопрос. Сейчас есть вот это
кушать нормально и хватит.
курочку, говядину и океанскую рыбу. жареное исключить.
уменьшить потребление сахара, или, как минимум, заменить белый сахар(свекольный) на коричневый(тростниковый).
кушать овощи, хватит салатика из огурца и помидоров.
когда говорят, что надо кушать ржаной(черный) хлеб - это все бред, хлеб на минимум свести. но не есть вообще - нельзя.
утром зарядки "планка" 5 раз по 1 минуте и, само собой, другие упражнения на пресс.
сахарозаменители не жрать!
пить воды много, зеленый чай(хороший заварной - он дешевле чем в пакетиках), если любишь соки, то пить сок без добавления сахара(виноградный, яблочный и т.д).
курочку, говядину и океанскую рыбу. жареное исключить.
уменьшить потребление сахара, или, как минимум, заменить белый сахар(свекольный) на коричневый(тростниковый).
кушать овощи, хватит салатика из огурца и помидоров.
когда говорят, что надо кушать ржаной(черный) хлеб - это все бред, хлеб на минимум свести. но не есть вообще - нельзя.
утром зарядки "планка" 5 раз по 1 минуте и, само собой, другие упражнения на пресс.
сахарозаменители не жрать!
пить воды много, зеленый чай(хороший заварной - он дешевле чем в пакетиках), если любишь соки, то пить сок без добавления сахара(виноградный, яблочный и т.д).
Планки + быть дрищем
Ты худой, анон.
Вроде и так хорошо выглядишь. Зачем пресс тебе?
> Пик
Вот это пресс
Тело дряблое, сколько тебе лет? Около 30?
Выглядит не очень, хочу лучше
Дряблое, лол.
Да, 30+
>Я скуф
Скуфу это невозможно практически.
мимо скуф 37 лвл
Выглядит реально как говно, тебе нужно в целом схуднуть, начни бегать и подкачай грудные мышцы, а то так выглядишь как жиродрищ без грудных мышц
Зачем? Ты пидор?
репорт петушарне
Отсосать мой хуй
>схуднуть
Лол нет. Тут и так 190/76
>дрищ без грудных мышц
Как и без пресса
не жрать 2 недели
