1
2
> ТО КУШАТЬ, ЧТОБЫ ПОЛЕЗНО И НЕДОРОГО?
Куриные грудки, овощи, фрукты, гречку. Если покупать всё по акции и самое дешевое, на работе есть из контейнера, то выйдешь в 5к.
Спасибо!
1
2
3
4
5
6
Почему люди думают,что чтобы похудеть нужно что-нибудь съесть? Проще просто не жрать же
Просто минимум углеводов, запомни это и через 6-7 месяцев сам охуеешь от результата. Не жри на ночь, ебашь 1% кефир если очень хочется жрать ночью, помогает. Пттайся регулярно, чтобы не доводить себя до чувства сильного голода. Мясо (белки)+малоуглеводные овощи. Вот и все.
Если будешь не жрать, то вес будет уходить из мышц. То есть, жир останется, а мышцы уйдут. К тому же, потом опять наберешь. Как-то так.
Потому что подобное похудение не выполняет цель похудения - стать красивым. Похудевший через нежрать выглядит как говно, похудевший через диету и физические нагрузки выглядит хорошо.
Сука даун пизцец. Или читай FAQ в физ,мудила.
Жир тоже уйдет. Вместе с мышцами, да.
Соси
А что, если жрать только куриную грудку с гречкой?
Шаг 1.
Аэробные упражнения: бег, плавание, велотренажер, 30-40 минут утром на голодный желудок, потом еще полтора часа нельзя есть, чтобы организм начал сжигать твои жировые запасы.
Шаг 2.
Рассчитай сколько каллорий в день ты сейчас потребляешь, отними пятую часть. Это будет основной принцип твоей диеты. Ты не должен выходить за рамки дефицита калорий чтобы худеть.
Шаг 3.
Изменение рациона. Исключить жаренное, мучное, сладости, картофель. Твой друг это медленные углеводы: гречка, овсянка, чечевица, макароны из твердых сортов. Белки получай из куринной грудки, варенных яиц, рыбы на пару. Добирай овощами, можно немного орешков. Пей чай без сахара.
Шаг 4.
Пей много воды. От 1,5 до 2 л в сутки.
А вот и первый диванный дурачок.
Ебнешься.
Ебашь медленные углеводы в первой половине дня (гречка, рис, фрукты, хлеб), переходи на белки-жиры во второй половине дня (овощи,рыба,молочное,мясо). Не ешь быстрых углеводов (выпечка, сладкое, всякие изюмы, виноград и арбуз). Следи за каллориями, они насчитываются индивидуально, на среднего человека норма 2000 ккал, чтобы худеть - надо выходить на те же 1500-1800. Но это зависит от роста, веса, физ нагрузки. То есть либо по минимуму ешь + много сжигаешь нагрузками = минус к весу. Питайся каждые 2-3 часа по немного, чтобы поддерживать активным обмен веществ. Хочешь адски жрать - тебе не хватает глюкозы, ебашь медленные углеводы.
Вроде все, что знаю.
Вроде все, что знаю.
Похудеть? Никак. Для тебя никак. Даже "всякие" упражнения тебе не помогут. Задавай больше тупых вопросов. Вангую, через пару месяцев будешь ныть о плахой гинетики.
Но если анон совсем толстоваха, то лучше начать с бодрой ходьбы.
Омг,ебнулся?
Ну мне пох,я только без еды и могу похудеть. При правилтном питании почти нихуя не сбрасываю,поэтому периодически заставляю себя не есть
А тебе оно надо, ОП? Готов жить по режиму и лишить себя последнего и главного удовольствия - от хавчика? Плюс делать неприятные и ненужные тебе упражнения. А они никогда не станут приятными.
Короче, если ты не слишком жирен, то я и не вижу смысла в диетах, качалках и т.д. Имхо.
Короче, если ты не слишком жирен, то я и не вижу смысла в диетах, качалках и т.д. Имхо.
Lol
>виноград и арбуз
Хуйню написал, посмотри калорийность арбуза. Фрукты есть можно, вообще основная фишка любой диеты это создание дефицита калорий, вот и весь секрет. Физические упражнения просто ускоряют обмен веществ и помогают быстрее сжигать запасы.
Хуячишь рис, белый и бурый, гречу, овсянку, яйца, творог, курицу, овощи, а самое главное, чтобы похудеть - считаешь калории и держишь дефицит. Спорт на втором плане для похудения. Чере зпару месяцев станешь стройняшей.
Ну ты и даун.
Там надо реально физ нагрузку на мышцы давать, а то организм их сожрет ВМЕСТЕ с жиром
Он прав, почитай фак.
Я тян, мне можно не нужен, так что все ок :)
Про неусваемую глюкозу не слышал? Повышение сахара в крови? Не?
Я же говорил, что создал тред тут, ибо здесь людей больше. В /fiz зайду.
Да, сердце может с непривычки охуеть, можно и с ходьбы, но на это уйдет много времени, чтобы ходьбой сжечь хотя бы 300ккал. Алсо, сестра худела без всяких фитнесов, пила какой-то йобачай с лимоном, и в целом очень мало ела, основную роль играет все таки диета, а не физические нагрузки.
Я по своему опыту говорю, фрукты есть можно, бананы, арбузы, все это не влияет если сохранять дефицит калорий.
Да он видимо поехаший, считающий что кроме гречи с курой есть больше ничего нельзя и что фрукты это гроб кладбище.
ТРАТЬ ЭНЕРГИЮ, ПИДОР!
Закон сохранения энергии не наебешь. Вообще. Никогда. Ты потребляешь энергии больше, чем тратишь, из-за этого излишки по хитрым химическим путям пребразуются в жир.
Чтобы сбросить вес - уменьшаешь количество энергии в еде и увеличиваешь нагрузку на себя.
Учитывая, что 2/3 потребляемой организмом энергии уходит на поддержание работы мозга, то лучше начни изучать то, что заставит твой мозг постоянно работать.
мозг потребляет около 20% всей энергии, и то только если он у тебя работает
Сильно дрыщавый, анончики?
Вбрасываю годноту. Сам так 10 кило уже скинул.
Проиграл.
Какой рост и вес?
Слишком долго, есть эффективнее.
187\62
ЧОБ ТАКОВА СЪЕСТЬ ШТОБЫ ПАХУДЕТЬ?
выбрал всю еду
выбрал всю еду
Запор заебёт. Нужно овощей добавить.
Что-то похудеть захотелось.
/fiz/
сука какие же вы все ебанутые. нужно ПРОСТО не жрать говно, сладости нахуй, вместо них - фрукты, мучного, соленого - минимум.
вместо этого питаться растительной пищей, салаты, овощи, фрукты, каши, мясо, яйца, орехи, молочка в ЛЮБОМ блять количестве (в разумных пределах есесно).
пиццы, хуиццы, фаст фуд, пиво можно но не на постоянной основе, раз в неделю нормально.
дополнительно по желанию бег или велосипед.
Раскрываю два главных секрета.
Во-первых, тебе надо потреблять меньше калорий, чем тратить.
Тут всё понятно, я думаю. Есть профицит калорий - отложим их в жир, дефицит - заберем и используем.
Во-вторых, тебе надо сократить потребление быстрых углеводов и есть больше медленных.
Быстрые - всё, что содержит сахар. Особенность быстрых углеводов (они же простые углеводы) в том, что они могут сразу же использоваться в виде энергии. А если нет потребности в энергии, то они так же сразу откладываются в жир. Медленные (сложные) расщепляются за куда большее время и потому не так опасны.
Если говорить непосредственно про рацион, то нужно узнать базальную скорость метаболизма (в гугле найдешь калькуляторы), умножить на коэффициент, зависящий от образа жизни (сидячий/умеренно-активный/целый день вагоны разгружаешь, обычно включен в калькулятор) и получить примерное значение калорий, которое тебе необходимо потреблять для того, чтобы оставаться в той же форме. Хочешь уменьшить вес - потребляешь на 400-700 калорий меньше. Рацион заполняешь овощами (кроме картошки), бобовыми, гречкой, постным мясом. Если ты ешь мало и не можешь набить свой рацион до условных 2000 калорий, то рекомендую использовать орехи. Из-за большого количества жиров (хороших) обладают высокой калорийностью, при этом содержат кучу полезных веществ.
Успехов в похудении, ОП.
Если надумаешь заниматься физ. активностью, то рекомендую утренние пробежки.
>Если ты ешь мало и не можешь набить свой рацион до условных 2000 калорий
Если не считать калории, то даже на такой пище можно набирать вес.
1.Делишь все свои порции на два (ел два бутера на завтрак, теперь ешь один)
2. Выходишь из автобуса за три остановки до твоего дома и ебошишь быстрым шагом.
3. Лифта не существует.
4. Голод можно уталить стаканом теплой воды.
5. Фастфуд отменяется
А без этого никак?
Просто начни пороться в очко. Вон качки и турникмены все пидорасы и гляди какие здоровые и красивые.
Вкатился, проблема зеркальная. Ходил в спортзал 2 месяца, набрал всего кг ~3, оче много кушал и вкусняшек-сладостей и белка, визуально только плечи стали шире.
В 25 норм будет, ты растёшь пока.
Пиздец ты олень. На 5к в месяц ты можешь ахуенно похудеть. Просто УБИРАЕШЬ ВАЩЕ ВСЕ УГЛЕВОДЫ СУКА. НУ как убираешь, с утра у тебя тарелка каши И ВСЕ СУКА. Все остальное - белки. На твои бабки - вареная курица и вареные яйца + творог. Сушишься только так. Нихуя сложного нету, если не веришь - идешь на ютуб и там тебе все дают такой-же совет. Удачи.
Ну это самый легкий способ, без трат на качалки и всякие жиросжигатели. Просто месяц придерживаешься этих правил, а дальше привыкаешь и живешь в таком режиме.
Нахуя ему сушиться без углеводов? Ему нахуй не нужна сушка. Если он можно худеть и с углеводами.
Не слушай его. Без углеводов станешь вялым, нервным, сонным, мозг вообще уйдет в отдых.
>сушка
с вареньем
> платьеебопроблемы
Как раз для зимы.
Чего?
раздевайся
Проблемы платьееба, вот чего.
Лол. На самом деле, такая проблема впоследствии возникнет.
Я, например, с утра ем салат овощной, это примерно 100 калорий. В обед гречка с грибами, это примерно 400 - 500 калорий. На ужин можно рис с курицей, это получится еще примерно 600 калорий. Итого имеем 1200. Разницу с затрачиваемыми 2500 калорий можешь посчитать сам.
Нет. У меня работка, я уважаемый член общества и не делаю подобных вещей.
Ну и ладно, вес медленно, но идет.
В какой то момент он остановится и быстро сойдет на нет, с окончанием тренировок. Где работаешь?
>с затрачиваемыми 2500 калорий
Тут ещё вопрос.
Такой же рост, как и у тебя, но вес 71
Деанон же. Низкооплачиваемая работка с уклоном менеджментна самом деле сижу за компом и втыкаю в иксельтаблицы, как офикраб кто это?
Ну вот кому нужно тебя деанонить?
> втыкаю в иксельтаблицы
Я тебя даже Оператором ЭВМ ПК не назову, ибо они знают 1С.
С утра пробежка 10 км + немного ОФП, в сумме два часа получилось. Калорий 700 потратилось, не меньше. В сумме с БСМ получается как раз 2500 калорий.
>считать калории
вот это как раз таки строго нахуй.
ну обжираться не стоит конечно.
а так если до этой "диеты" кушал каждый день пельмешки, булки, шоколадки и шаверму, и ты перестаешь их есть, то эффект будет охуительный.
Покупай в Ашане капусту, лук, морковку и свеклу. Из этого вари овощной или куриный суп. Так же салатик из капусты и марковки с лучком(по вкусу).
Далее капусту можно тушить на воде опять же. Или заквасить что бы питаться зимой или варить Щи.
Далее куриные грудки как уже сказали выше, опять же просто вари их или делай на их основе супец.
Творог дешманский пару раз в неделю.
Покупай в магазине рыбу. Она стоит обычно дешевле курицы.
Ну и больше двигайся. Делай по утрам зарядку хотя бы лайтовую в виде разминки. А лучше еще добавить по несколько подходов приседаний и отжиманий.
Ну и пешком больше гоняй.
Для первой половины дня вари себе овсянку, рис, гречку, ячку или прочее. Только в небольших количествах и можешь добавлять опять же поджарку из овощей, что бы не жрать голимую крупу.
Растительных масел не бойся, пара капель в салат - норм.
К тому же жиры вроде как нужны организму для усвоения аминокислот. То, что тебе нужно ограничивать - углеводы и прочие вкусняшки. Особенно во второй половине дня.
Не жрать - нельзя, проебешь не только мышцы - это хуйня. Самое главное что ты проебешь жкт и обзаведешься гастритами\язвами и пизда.
Далее капусту можно тушить на воде опять же. Или заквасить что бы питаться зимой или варить Щи.
Далее куриные грудки как уже сказали выше, опять же просто вари их или делай на их основе супец.
Творог дешманский пару раз в неделю.
Покупай в магазине рыбу. Она стоит обычно дешевле курицы.
Ну и больше двигайся. Делай по утрам зарядку хотя бы лайтовую в виде разминки. А лучше еще добавить по несколько подходов приседаний и отжиманий.
Ну и пешком больше гоняй.
Для первой половины дня вари себе овсянку, рис, гречку, ячку или прочее. Только в небольших количествах и можешь добавлять опять же поджарку из овощей, что бы не жрать голимую крупу.
Растительных масел не бойся, пара капель в салат - норм.
К тому же жиры вроде как нужны организму для усвоения аминокислот. То, что тебе нужно ограничивать - углеводы и прочие вкусняшки. Особенно во второй половине дня.
Не жрать - нельзя, проебешь не только мышцы - это хуйня. Самое главное что ты проебешь жкт и обзаведешься гастритами\язвами и пизда.
А, так ты бегаешь.
>вот это как раз таки строго нахуй.
Ну и зря, это не сложно, зато эффективно и позволяет полностью контролироать свое питание.
ТЕБЕ? Никак. Я же с лета похудел со 105. И щас вешу ровно 88 кг. Никаких тренажеров и качалки.
Просто не жрешь 4 дня а потом жрешь и все. Самое смешное что это даже не диета и нихуя не пиздец. Однако делая даже такую хуету я смог. Даже не напрягался.
Вот если бы 2 недели не жрал и худел бы по 1-3 кг тогда да. Ваши проблемы хуета, а ты быдло.
Да хуй там. Базовый принцип похудания - тратить больше, чем потребляешь.
Если не учитывать (хотя бы примерно), сколько поел, то влегкую еще наберешь.
Так он не забудет указать, что сейчас два банана съел, а с утра еще сухофруктами позавтракал.
>кому нужно тебя деанонить?
Не знаю, я же перестал аутировать на двощах, захожу только вечером на часик.
Пиздец даун. К тому же отчаянный, да еще и охуенно злой на фоне своих комплексов. Никогда не буду связывать свою жизнь с жиробасами.
Успешный прям стал, вот бы все так. Хотя кто- то предпочтет разлагаться тут.
Когда я начинал худеть, у меня БСМ составляла 2300 калорий.
Дело в том, что нельзя худеть с большим дефицитом, т.к. организм начинает перестраиваться, БСМ уменьшается, эффект похудения исчезает. Тут всё дело именно в таких тонких расчетах.
Я бы не отказался тут разлагаться, если бы денег даваливы же тоже работаете, а любая работа- духовное совершенствование
Углеводы
Минимум дешевых быстрых углеводов.
Каши, крупы, картофель, макароны - твои источники сложных углеводов. Стоят дешево. Дневная норма твоя будет 2-3 грамма углеводов на килограмм желаемого веса. Быстрые углеводы старайся употреблять только в первой половине дня. Простые углеводы должны составлять не более 30% от общего потребления углеводов.
Белок
2 грамма на килограмм желаемого веса.
Источники белка, если мы говорим про дешевые - кура, яйца, творог.
Жиры
Жиры в организм должны поступать в любом случае. Конечно, ты должен стараться получать полезные жиры из рыбы, яиц, грецких орехов etc. Но т.к рыба дорогая следовательно тебе не подходит, введи привычку принимать рыбий жир. Гугли омега-3 жиры.
На последок :
1) Знай меру во всем, если ты решил похудеть, то экстремальное урезание потребляемых ккал - худшее решение, которые ты можешь принять.
2) Конечно, если есть возможность, употребляй достаточное количество овощей т.к в них содержатся витамины и клетчатка.
3) Это все общие рекомендации, если ты действительно хочешь что то в себе поменять, то тебе нужно тщательно изучить вопрос и найти правильных подход к своему организму. Но ,конечно, скорее всего, ОП-ленивый жирный хуй, который забьёт на все это через 15 минут.
Удачи
Минимум дешевых быстрых углеводов.
Каши, крупы, картофель, макароны - твои источники сложных углеводов. Стоят дешево. Дневная норма твоя будет 2-3 грамма углеводов на килограмм желаемого веса. Быстрые углеводы старайся употреблять только в первой половине дня. Простые углеводы должны составлять не более 30% от общего потребления углеводов.
Белок
2 грамма на килограмм желаемого веса.
Источники белка, если мы говорим про дешевые - кура, яйца, творог.
Жиры
Жиры в организм должны поступать в любом случае. Конечно, ты должен стараться получать полезные жиры из рыбы, яиц, грецких орехов etc. Но т.к рыба дорогая следовательно тебе не подходит, введи привычку принимать рыбий жир. Гугли омега-3 жиры.
На последок :
1) Знай меру во всем, если ты решил похудеть, то экстремальное урезание потребляемых ккал - худшее решение, которые ты можешь принять.
2) Конечно, если есть возможность, употребляй достаточное количество овощей т.к в них содержатся витамины и клетчатка.
3) Это все общие рекомендации, если ты действительно хочешь что то в себе поменять, то тебе нужно тщательно изучить вопрос и найти правильных подход к своему организму. Но ,конечно, скорее всего, ОП-ленивый жирный хуй, который забьёт на все это через 15 минут.
Удачи
>любая работа- духовное совершенствование
А ещё труд освобождает.
Сиди на шее, как все нормальные люди. Как недели 3 не работаю, а новую найти проблемно
От чего? О_о
это же заеба как раз, я представляю как ты каждый раз когда хочешь поесть считаешь "так у нас тут примерно 200 грамм гречи, 100 грамм мяса, хлебцы, 2 куска сыра..." и такой хуйней заниматься каждый день это очень утомительно, или же СОСТАВЛЯТЬ ПЛАН что еще более уныло.
я повторюсь, естественно не стоит обжираться, то есть есть надо обычные порции, но нормальной еды. если ты исключаешь все говно из рациона, то откладываться по сути нечему, ты быстрых углеводов просто не поставляешь в огранизм.
От свободного времени
>я нищееб
>Не могу подобрать себе нормальное питание
Ну блядь, при твоем бюджете только и худеть. Смотри, берешь сраные крупы, гречку там, к ней варишь/запекаешь курицу, вуаля - второе готово. Вместо курицы можно рыбу, но я не знаю как она по цене. Суп - ну тут еще проще, остатки курицы вместе со всем говном из холодильника, овощами там, можно чечевицу ебануть. Вот у тебя есть первое и второе и не особо дорого. Каши пиздаты тем, что не приедаются. Я гречкой могу месяц питаться и мне норм будет. А самое главное, отсутствие быстрых углеводов и жира по минимуму. Самое то. Куда сложнее набирать массу при том же бюджете. Когда ты весь ебанный день давишься творогом и гречкой, а у тебя еще курица варится и тебе ее тоже надо сожрать.
Но все реально, я два лета жил при таком бюджете, за одно набрал 8кг мышц, за другое скинул 10кг мышц и жира. На эти 5к я без проблем обеспечивал рацион, который покрывал мое въебывание в зале и бег. Ах да, бег, вот самое пиздатое в плане сброса массы. За час бега ты всрешь около 800ккал. Я бегал по 20км, ввиду того, что бегал медленно, уходило у меня на это около 2 часов. Так что, бегай, жри гречу и станешь худее и здоровее.
От лишних лет жизни, да.
Картошка - быстрые углеводы. Макароны - только из твердых сортов пшеницы.
2 грамма белка - это охуеть сколько, на уровне обитателей качалки. Лучше идти считать ЖБУ по БСМ.
>на шее
Я у родителей стреляю иногда. В чем же проблема найти работку?как погодка у вас, надеюсь, тепло?
Я думал, от цикла смертей и перерождений.
Даун тут только ты, лимонник. Что вообще за хуета? С тобой все в порядке, наркоман?
Я тебе по хардкору поясняю что ты хуета без силы воли. Ты противен даже сам себе, сахарок.
Нету ничего нормального, на все доступное уже отписал, теперь жду. Есть еще пару, но я для них стеснительный. Так тепло, что ноги дома мерзнут
Я тоже повторюсь - если есть пять раз в день гречку с куриной грудкой, а в перерывах чипсы, бананы, бутерброды и прочее, похудеть не получится.
Ну а если есть только и исключительно нормальную еду, то да, учет съеденного уже вторичен и пригодится для коррекции скорости похудения.
Овсянку ешь,годная штука,рили 12 кг за 3 месяца сбросил
Аrbeit macht frei, хули. Как бы смешно не звучало, но да. Когда ты чем то занят, то чувствуешь себя лучше, чем когда нихуя не делаешь. Я вот сейчас болею, сегодня только второй день дома, а я уже на стену лезу, но делать нихуя не могу, только двачевать и смотреть аниму.
>но я для них стеснительный
Оу ~^.^~
лучше бы тоже на шее сидели, как все приличные люди
1. Мало жрешь
2. Куришь
3. Бегаешь
4. Нервничаешь
Именно эти способы помогли мне похудеть за полгода в армии на 25кг. Теперь не знаю, как набирать обратно.
2. Куришь
3. Бегаешь
4. Нервничаешь
Именно эти способы помогли мне похудеть за полгода в армии на 25кг. Теперь не знаю, как набирать обратно.
Ничего в этом милого нету! Хотя работа вроде ничего и опыта не нужно.
Ну я так немного подсиживаю, одной ногой, но они сами гонят
>обычные порции
>есть пять раз в день гречку с куриной грудкой, а в перерывах чипсы, бананы, бутерброды и прочее
Мог просто написать "армия".
Тоже так худел, потом пять лет жир набирал.
такой же рост, но вешу 86, думаю сбросить до 80 ти
>80 ти
Хикка должен работать, чтобы стать успешным сычиком. Как иначе без интернетиков скачивать аниму и на что закупать вкусняшки-дошираки?
5к в месяц - хватит на гречку с курицей, что б не голодать?
Просто со мной родители живут, я цен не знаю, по чём покупают еду.
Если работа привлекает и платят нормально, то почему бы и нет! Но где бы найти еще такую.
> дошираки
> вкусняшки
Моя язва негодует.
я хуй знает, само написалось
Ты удивишься, но есть дохуя людей, которые типа худеют, давятся салатом, гречкой, потом пожирают всё вышеуказанное и недоумевают, чего это вес не уменьшается.
Ты как-то чересчур преувеличиваешь интеллект среднего человека.
Я объявляю вас президентом Евразии. Неплохая же работа, для начала? я по красному дошираку угорел, очень неплохой
Отстойная работа, люди говно, арабы везде бегают, где моя красная кнопка для запуска ЯО?
Лучше бы корейскую или японскую покупали! Она хоть сделана нормально
На ютубе есть британское шоу Secret Eaters. Там эта ntmz отменно раскрывается.
> КАК ПОХУДЕТЬ?
Если у тебя нет каких-то особых условий в анамнезе, то опишу тебе общий случай.
Перестань жрать сахар (и подстастители тоже). Проверяй состав продуктов на сахар. Ну и пить сок тоже бросай, потому что там тоже фактически сахар. Практически сразу (через неделю-другую) уйдёт голод.
То есть ты будешь наедаться третью от того, что жрёшь под сахарок. При этом организм будет стараться расходовать поступившие в кровь питательные вещества, а не отложить их - то есть ты станешь более активным, что поспособствует твоим попыткам заняться спортом.
Так же не ешь вторую порцию ранее, чем через 20 минут после первой.
Попавшая в желудок пища отрубает гормон голода. Но только дошедшая практически до конца пищевода еда врубает гормон сытости.
В остальном жри что хочешь.
Опционально:
- хорошо бы, чтобы половину еды составляли продукты с высоким содержанием клетчатки
- если получится, то снижай потребление углеводов белого цвета. То есть белого хлеба, белого риса, макарон, кукурузы, картофана и т.д.
Но по сравнению с сахаром эти опции играют очень небольшую роль. Так что их можешь просто принимать во внимание.
>гормон голода
>гормон сытости
Как-то негуманно и нетолерантно по отношению к другим национальностям. Вам и впрямь нужно сидеть за пекой и даже не смотреть в сторону Plague Inc.
>корейскую или японскую покупали
Переоцениваете возможность наших торговых сетей, это не ДВ же. На рынок придется ехать искать.
Анон, я вот питаюсь одними тока тушеными куриными грудками, горбушей и пр, около месяца- на ебуш похудел, НО.. Я - алкоголик, от бухла отказаться не могу, как мне его распределять, от каких напитков отказать, что чем заменить.
>2015
>отказываться от бухла
Ты бы ещё сыроедом стал.
Тащем то гормон голода есть, а гормон сытости это упрощение, так что нехуй тут удивляться.
Еще бы деньги давали, так бы и сидел! Обмазывался бы вкусняшками... может действительно пойти работать баристой? Она там вафли вкусные делают и латте
у не знаю, в ДС или Казане, да даже в Челнах была лапша, почему в вашем нету? Вот и сходи на рынок
>белого риса
Лол, ну ты и даун.
Но он так описал, как в газетах для пенсионеров пишут.
Кстати, хорошая работа, как по мне. Практически искусство- сварить хороший кофе в джезвея, например, просто в черный кофе фигачу кипяток, зефирок и мороженое- 10/10, господи!
>горбушей
Даун, в горбуше жира много. Ешь минтай.
А скажем сахарозаменители это норм?
Вообще там юзают эспрессо-машины. Турки, гейзерные, френч-прессы это для дома Какое то гляссе делаешь или фраппучино
И ещё, ОП:
> Во-первых, тебе надо потреблять меньше калорий, чем тратить.
> постное мясо
Этого дебила не слушай.
Если ты будешь голодать и жрать всякое говно, то ты вернёшь вес и ещё добавишь быстрее, чем похудел, если даже выдержишь период похудания, мучая себя всяким говноедством.
От потребления жиров вес не зависит абсолютно никак, потому что у человека со здоровой эндокринной системой насыщение происходит при насыщении крови глюкозой из пищи, а не при набивании желудка.
То есть съев 100 грамм сала ты насытишься примерно так же, как съев 320 грамм хлеба.
Поэтому считание калорий - дебилизм. Если ты не достаточно пизданут, чтобы пить залпом кружки масла, то желудок при прочих равных успеет отреагировать и вырубить аппетит. А если не будешь разгонять голод сахаром, то и при готовке еды не захочется ничего жирного в тарелку добавлять.
Сахар вреден не из-за калорийности и не из-за скорости, а из-за специфики его метаболизма. Для метаболизации сахара выделяется дохуя инсулина, а это является сигналом для организма для консервирования энергии всеми способами. Это влияет на твоё поведение. Ты становишься "ленивым", "пассивным", стремишься побольше лежать, поменьше двигаться и если есть ещё чего сожрать, то сожрать это.
Перестали жрать сахар здоровым в день больше 40 грамм не положено, а жиробасам только во фруктах - перестали получать передоз инсулина, стали более активными, советы "просто пойди в спортзал и хуярь там гантели" больше не невыполнимы.
> Во-первых, тебе надо потреблять меньше калорий, чем тратить.
> постное мясо
Этого дебила не слушай.
Если ты будешь голодать и жрать всякое говно, то ты вернёшь вес и ещё добавишь быстрее, чем похудел, если даже выдержишь период похудания, мучая себя всяким говноедством.
От потребления жиров вес не зависит абсолютно никак, потому что у человека со здоровой эндокринной системой насыщение происходит при насыщении крови глюкозой из пищи, а не при набивании желудка.
То есть съев 100 грамм сала ты насытишься примерно так же, как съев 320 грамм хлеба.
Поэтому считание калорий - дебилизм. Если ты не достаточно пизданут, чтобы пить залпом кружки масла, то желудок при прочих равных успеет отреагировать и вырубить аппетит. А если не будешь разгонять голод сахаром, то и при готовке еды не захочется ничего жирного в тарелку добавлять.
Сахар вреден не из-за калорийности и не из-за скорости, а из-за специфики его метаболизма. Для метаболизации сахара выделяется дохуя инсулина, а это является сигналом для организма для консервирования энергии всеми способами. Это влияет на твоё поведение. Ты становишься "ленивым", "пассивным", стремишься побольше лежать, поменьше двигаться и если есть ещё чего сожрать, то сожрать это.
Перестали жрать сахар здоровым в день больше 40 грамм не положено, а жиробасам только во фруктах - перестали получать передоз инсулина, стали более активными, советы "просто пойди в спортзал и хуярь там гантели" больше не невыполнимы.
Бухай только боярышник и тогда тебя уже не так тянуть бухать будет. К тому же там нет сахаров и газов, которые вредят похудению. Медик-кун
А теперь посмотри сколько сале глюкозы, мань
Ещё лучше же. Составь бизнес-план, получи инвестиции, открой кофейню.
>Поэтому считание калорий - дебилизм.
Тебя дебила тоже не стоит слушать.
Да вам хуй угодишь. Пишешь про АТФ, прибегает дебил и рассказывает как он вырабатывает АТФ из древесной коры. Пишешь советы, которым легко следовать - начинаются охуительные истории про отсутствие гормонов сытости.
Нет. Лучше, чем сахар, но всё равно очень плохо.
Свежие фрукты - единственное что норм.
У нас этих кофейнь целая куча открылась, вот и думаю туда пойти, там и опыт не нужен, обычно на месте учатся, да и бесплатное кофе и вафли :3
блядь, а что тебе всю биохимию расписать всю? я думаю ты шаришь в этом не больше чем пенсионер.
Почему плохо? Для здоровья или и для похудения тоже плохо? Я люблю чай, но несладкий чай-это моча.
Репост из другого треда. Я тот похудевший
Нечего пилить не пью газировку раньше по литру в день пил не ем булочки печенье ем немного шоколада и очень много ну по сравнению с прежними временами двигаюсь км по 10-15 пешком в день. Тут весь секрет в осторожности что бы не поехать. Не надо сразу садиться на жесткую диету для начала ислючи самое вредное потом чуть менее и т.д. Для веса решает больше алкоголь и опять же газировка нежели например мучное оно второе в топе я сейчас дошел до того что ем 1-2 раза в день в зависимости от нагрузок и завтракаю овсянкой на ряженке чувствую себя отлично тяги к сладкому больше нет а вообще тебе в /fiz/ я по жирофаку от туда худел
Нечего пилить не пью газировку раньше по литру в день пил не ем булочки печенье ем немного шоколада и очень много ну по сравнению с прежними временами двигаюсь км по 10-15 пешком в день. Тут весь секрет в осторожности что бы не поехать. Не надо сразу садиться на жесткую диету для начала ислючи самое вредное потом чуть менее и т.д. Для веса решает больше алкоголь и опять же газировка нежели например мучное оно второе в топе я сейчас дошел до того что ем 1-2 раза в день в зависимости от нагрузок и завтракаю овсянкой на ряженке чувствую себя отлично тяги к сладкому больше нет а вообще тебе в /fiz/ я по жирофаку от туда худел
>вафли
Венские, вкупе с панкейками и смуззи? хм, ты бы хотел проявить фантазию на кухне? Представь, можно делать вкусняшки, какие только пожелаешь, без ограничений, без заказов и графиков
>Для здоровья или и для похудения тоже плохо
Для обоих случаев. Сахар вообще яд.
>Я люблю чай, но несладкий чай-это моча.
Ну и оставайся жиробасом, уебище тупое.
Считай калории и ешь меньше, всё. Яйца, крупы типа гречки и риса, макароны из твёрдых сортов пшеницы, варёная или запечённая в духовке курица, главное тут - считать. Ну и убери из рациона хлеб, майонезы, жир, джанк фуд, сахар, очень сладкие фрукты. Я считал, за 5 месяцев 25 килограмм долой, ещё 35 осталось. Удачи, в жиротреде в физаче всё расписано.
Забыл добавить, по выходным нажираюсь пивом и сопутствующей закуской, зависимость есть.
Венские или голландские, под сиропом :3
А еще видел какие то вафли воздушные, закрученные в кулек, а там взбитые сливки, мороженка и ягоды.
Я ленивый! А так иногда делаю что нибудь вкусное, по настроению, вот надо бы вафельницу новую, а то дома очень старая
Аноны, поясните за супчик, если я жиробас, но ОЧЕ люблю супчик с мяском там, можно его?
Да. Супчик с куриной грудкой делай.
Да, и в /fiz не ходи. То есть никакого смысла спортодебилов слушать нет.
Смотри какая штука. Гуглишь таблицу расхода калорий/час на упражнения. Пробуешь выполнить какие-нибудь упражнения без остановки хотя бы минуту. Понимаешь, что 500 кал/ч, расходуемые на каких-нибудь приседаниях - это какой-то пиздец, а не похудение. За 8 калорий/минуту так усраться.
Понимаешь, что спорт - это не для похудения, а для набора мышечной массы. Оставляешь для похудения два самых простых упражнения - стояние и прогулки пешком. Плюс простенькую разминку с утра, что-то из: http://www.youtube.com/results?search_query=morning+5+minute+easy+workout .
Тебе не стоит сейчас делать то, что я говорю. Тебе стоит продолжить свою диету с поеданием говна и подсчётом калорий с охуительными цифирями, заебаться на полпути, набрать 130%-150% от того что ты сбросил, потом вспомнить что я говорил и начать уже нормально худеть по довольно простому и легко выполнимому гайдлайну.
Я тебе про сахарозаменители говорю а не про сахар. В них вообще практически нет энергетической ценности
Делай не мясные, овощные отвары и добавляй туда заранее отваренное мясо, нежирную говядину или свинину, куриный бульон, овощей только побольше, можешь еще по крем-супам угареть, но исключи сырные и грибные, они тяжелые достаточно.
>иногда делаю что нибудь вкусное, по настроению
Я тоже, но дальше печенек с шоколадной крошкой и кривобоких кексов с цукатами для поней не выхожу, руки из неправильного места растут.
Конечно же НЕТ.
>Да, и в /fiz не ходи.
В шапке жиротреда подробно изложено, как нужно худеть. Я зашёл туда один раз, прочёл подборку материалов, проникся, осознал и начал. С тех пор там не появляюсь, результат стабильный есть в похудении.
Это дрищетред?
Купи эластичные формочки под кексы, они в них ровные получаются, еще можешь заправить варением или топленным шоколадом :3
У меня силиконовая формочка вроде, но "шапочка" кексов криваязавтра обязательно иди в кофейню на собеседование :3
Хм, у меня не съезжает, попробуй поменьше смеси добавлять. Ну, если опять стесняться не буду, то позвоню
>Тебе не стоит сейчас делать то, что я говорю.
Конечно не стоит. Мне то зачем твоя поебень, я и так дрыщ.
> Почему плохо?
Точный механизм не известен, но попадение подсластителей на язык вызывает инсулиновый ответ, схожий с сахаром.
> Я люблю чай, но несладкий чай-это моча.
Возможно тебе стоит поискать хороший чай, вместо той мочи, которую ты пьёшь.
Лучше методом проб и ошибок. В /di чайный тред полон людей с чаем-лювак и подобной хуйнёй, поэтому мне лично их советы не очень.
Я лично пью meßmer 10 и windsor-castle earl grey.
Попробую, когда не лень будетне стесняйся, сразу на собеседовании говори: я хочу быть вафлёром!
>Понимаешь, что спорт - это не для похудения, а для набора мышечной массы.
Бег для набора мышечной массы? Ясно. Без спорта ты хуй похудеешь.
Амешка, твоя 290 на скольки фпс тянет бдо? Я видел ты в треде отписывался.
А у меня вот другая проблема.
рост 189, вес 78.
Верх выглядит нормально, грудак даже немного можно.
Но блять, ёбаное пузико начинает свисать когда сижу.
Из за этого не могу носить тесные майки и рубахи.
Я блять незнаю как его в порядок привести. В зал не хочу, хиккан же.
рост 189, вес 78.
Верх выглядит нормально, грудак даже немного можно.
Но блять, ёбаное пузико начинает свисать когда сижу.
Из за этого не могу носить тесные майки и рубахи.
Я блять незнаю как его в порядок привести. В зал не хочу, хиккан же.
Надо сделать так, что бы кексовая шапка чуть-чуть торчала из формы, тогда вывернешь и будет ровно :3
Очень смешно, педик
Жри меньше и не бухай.
> С тех пор
С каких пор, мань? Неделю делал клизму и поднял 100 раз в день гантель - это не похудение.
> бдо
Че? Я похож на еблана, чтобы покупать говноммо, которая даже в Корее сфейлилась? Я зашёл поорать с объебка с 970 огрызком, который не тянет 60 фпс, лал.
Я даже не до краев заливаю смесь, тесто просто сильно поднимаетсятаки что плохого в том, чтобы делать вафли?
Белков 21.37 г 31 %
Жиров 6.30 г 8 %
Углеводов 0.14 г 0 %
совсем дибил?
Нужно найти эту границу подымания теста
Да ничего, мне нравятся вафли, да и делать их легко, кинул смесь в вафельницу и поддержал там
Попробую.
>кинул смесь в вафельницу
автоматизированный вафлер
Калорийности в 2 раза больше зато.
Как бы тебе вафли готовить не пришлось, педик!
>карта 2014 года
>говорит про огрызки
я практически и не умею готовить десерты и сладости
Еще меньше жрать? я и так на дефеците с 110 худел год до 70
Хотя может быть превращусь в дрищеняшу.
Ещё раз для дебилов: если неправильно питаться, то ни в какой спорт ты не сможешь.
Если правильно питаться, то спорт у тебя будет выходить сам собой.
Отталкиваться от спорта - это ложная предпосылка.
Correlation is not causation, понимаешь, ёба.
А тебя научат, всяко лучше, чем таблички перебирать
но я не весь день ни жопе дома сижу, есть нагрузки
(сладкая ложь)
Проиграл с аутиста. А печи так не 14 года, м? И я хотя бы спокойно играю в игры, а не сижу 3 месяца без дров, как ебланы с 300 и не выкручиваю аа на минимум, чтобы 3.5 кастратопамяти не засорилось, как у хуангодебилов, лал.
Обоснуй.
Перестань жрать сахар, а так же ограничь бухание (хотя оно автоматически ограничено биологией конечно, но всё равно). То что у тебя выпирает пузо, при том что ты "худой" - значит, что у тебя ожирение внутренних органов. Которое хуже, чем подкожный жир. Оно - настоящая болезнь.
Вряд ли.
я не слишком умелый кулинар-кондитер, но вам желаю удачи на этом творческом поприще
Мань, ты ещё тут?
А зря, там и не таких обучают, к тому же большинство процессов автоматизированно.
Спасибо :3 даже соскучился по тебе.
Лучше аутировать в таблицы.
:3
Чем лучше же?
Лучше бы контакты в прошлый раз оставили.
Тем, что стресса меньше, я во время готовки волнуюсь и боюсь зафэйлить.
нет не лучше, я же хикка
>разрыв хуангодебилов
Впрочем, ничего новго
Это страшно только в первые разы, а потом уже дело привычки.
По сравнению со мной, то нет, не хикка, совсем нет
Мне норм.
Постоянно заглядываю в интернет, перечитываю рецепты, сую нос в духовку.
после приезда с байкала я практически все время сидел дома, лишь пару раз сходил в кино-кафе
Лел белковая диета дороже
От перечитывания не спечётся! Больше практики и кексов, вафель, взбитых сливок.
А до этого то, качалки, работа, успех, все равно давайте контакты
Ну это же не я сейчас сру боевыми картиночками, 3.5 гиговый.
Тред не читал. Для полноценного, долгосрочного похудения есть всего 6 пунктов (что касается пищи).
1. Изменить привычки пищевого поведения. Рассматривать еду как источник восполнения нутриентов, а не как способ получить удовольствие.
2. Анализировать пищу. Нужно уметь смотреть на продукт и сразу видеть его тёмные и светлые стороны.
3. Ограничить круг потребляемой пищи до здоровой/полезной. Правильная пища та, к которой мы эволюционно приспособлены. Это еда как растительного, так и животного происхождения с минимумом или отсутствием промышленной обработки.
4. Дефицит калорий. Минус 20-30% от суточной потребности.
5. Баланс БЖУ. Примерно так: углеводов мало, жиров чуть ниже нормы или норма, много белка.
6. Вспомогательные действия: физическая активность, восстановление водно-солевого обмена (пить 2-3 литра воды и не перебирать соль), употреблять витаминки и минералы, омега 3.
Всё это даст возможность полноценно и здорОво худеть.
И да, сейчас набегут кукаретики МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ ГЛАВНОЕ ДИФИЦИТ!!! ЯПОХУДЕЛ НА ШАКАЛАДЕ!! КО-КО-КО.
Да, похудеть можно как угодно - голодать, жрать парашу, но с дефицитом и так далее. Я же говорю о полноценном, здоровом и долгосрочном похудении.
И да, жиробасики, не забывайте что многие из вас могут быть ОТЁЧНЫМИ а не жирными.
минус_41_кг-кун
1. Изменить привычки пищевого поведения. Рассматривать еду как источник восполнения нутриентов, а не как способ получить удовольствие.
2. Анализировать пищу. Нужно уметь смотреть на продукт и сразу видеть его тёмные и светлые стороны.
3. Ограничить круг потребляемой пищи до здоровой/полезной. Правильная пища та, к которой мы эволюционно приспособлены. Это еда как растительного, так и животного происхождения с минимумом или отсутствием промышленной обработки.
4. Дефицит калорий. Минус 20-30% от суточной потребности.
5. Баланс БЖУ. Примерно так: углеводов мало, жиров чуть ниже нормы или норма, много белка.
6. Вспомогательные действия: физическая активность, восстановление водно-солевого обмена (пить 2-3 литра воды и не перебирать соль), употреблять витаминки и минералы, омега 3.
Всё это даст возможность полноценно и здорОво худеть.
И да, сейчас набегут кукаретики МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ ГЛАВНОЕ ДИФИЦИТ!!! ЯПОХУДЕЛ НА ШАКАЛАДЕ!! КО-КО-КО.
Да, похудеть можно как угодно - голодать, жрать парашу, но с дефицитом и так далее. Я же говорю о полноценном, здоровом и долгосрочном похудении.
И да, жиробасики, не забывайте что многие из вас могут быть ОТЁЧНЫМИ а не жирными.
минус_41_кг-кун
Пустая еда, бурый лучше
То есть бананов можно много есть?
Я, как минимум, лучше порватки, срущей фотошопленными хуями.
Буду чаще готовить, нужно тоже купить вафельницу:3
>2 месяца в фитнесцентре по утрам, чтобы никто не заметил
>днищеработа продаваном техники
Нет уж, контакты не дам. Тем более, у меня психологические проблемы сейчас
Кун похудевший на 15кг в треде. Пилю кулстори.
Худеть пытался много раз, внимая вским кукаретическим советам. Результат всегда был либо незначительным, либо вообще вел в последствии к еще большему набору веса.
В конец заебавшись, решил почитать книжки по биологии и выработать свою систему на основе научных данных.
Итак, как происходит накопление жира в организме? Сожрал ты три биг мака и запил колой. Первыми в кровь начинают поступать самые простые углеводы, которые организм использует для получения энергии. Однако через какое то время их концентрация возрастает выше критического порога, а это очень опасное для организма состояние, дабы побыстрее от него избавится, организм производит инсулин, который связывает эти улеводы, превращая в тот самый жир на жопе. В моменты когда концентрация углеводов снижается ниже определенного порога, тот же самый инсулин производит обратную реакцию, добывая из накопленного жира углеводы. Однако если ты сожрал бигмаков, организм не войдет в этот реждим ближайшие сутки как минимум, так как расщепление медленных углеводов будет давать нужную организму концентрацию углеводов в крови. Так что любые быстрые углеводы съеденные в этот период, сами собой будут отложены в виде жира.
Диета исходя из этого довольно проста - не ешь быстрые углеводы и не будешь набирать вес, и добавляй к этому ограничение потребления медленных если хочешь похудеть.
Вроде бы просто но есть несколько ньюансов и заблуждений способных подпортить результат:
1. Физические упражнения. Если твой вес всего на 5-10 процентов превышает нормальный, не вопрос, бегай прыгай, качайся, хуже не станет. Но если ты жирбас, то даже не пытайся заниматься спортом, максимум добавь пешие прогулки по вечерам. Нагрузка на суставы и организм в целом у жирбасов будет в разы выше чем у человека обычного телосложения. Плюс тебе бы хотябы диету в обычном твоем состоянии по началу вытерпеть, а занятия спортом создадут такой зверский апетит, что выдержать диету станет очень и очень тяжело.
2. Не есть жирное. Самое ебанутое заблуждение, которое только можно встретить. Жир из пищи не превращается в жир под кожей. В организме не существует механизмов позволяющих это сделать. Жир из пищи это прежде всего строительный материал для клеток организма. А значит прекратив потреблять жиры, ты лишишь организм строительного материала. Угадай откуда он восполнит недостаток? Напрямую из ненужных, по его мнению, клеток. А это будут в первую очередь мышцы и иммунная система. То есть прекратив есть жиры, ты получишь уменьшение мышечной массы и снижение иммунитета.
3. Есть надо маленькими порциями по 10 раз в день. Полная хрень. Процесс пищеварения это долгий процес, с строго определенной последовательностью извлечения питательных веществ. Попытка есть маленькими порциями приведет к тому, что все отделы кишечника будут работать одновременно, и количество веществ поступающих в кровь за единицу времени возрастет. И вполне может возникнуть ситуация когда организм будет вынужден снижать эту концентрацию описанным выше способом.
4. Монодиеты. Есть один продукт это просто пиздец идея. Организму нужны сотни различных веществ и соединений, и думать что все это он найдет в одном продукте, полный идиотизм. Ничего кроме жуткого дисбаланса получаемых организмом веществ, такие диеты не дадут. Более того, не возможно точно спрогнозировать за счет чего организм будет пополнять недостаток тех или иных веществ. То ли начнет собственные клетки использовать, то ли больше ферментов начнет выделять. Так или иначе последствия будут отрицательными.
Задавайте вопросы.
Худеть пытался много раз, внимая вским кукаретическим советам. Результат всегда был либо незначительным, либо вообще вел в последствии к еще большему набору веса.
В конец заебавшись, решил почитать книжки по биологии и выработать свою систему на основе научных данных.
Итак, как происходит накопление жира в организме? Сожрал ты три биг мака и запил колой. Первыми в кровь начинают поступать самые простые углеводы, которые организм использует для получения энергии. Однако через какое то время их концентрация возрастает выше критического порога, а это очень опасное для организма состояние, дабы побыстрее от него избавится, организм производит инсулин, который связывает эти улеводы, превращая в тот самый жир на жопе. В моменты когда концентрация углеводов снижается ниже определенного порога, тот же самый инсулин производит обратную реакцию, добывая из накопленного жира углеводы. Однако если ты сожрал бигмаков, организм не войдет в этот реждим ближайшие сутки как минимум, так как расщепление медленных углеводов будет давать нужную организму концентрацию углеводов в крови. Так что любые быстрые углеводы съеденные в этот период, сами собой будут отложены в виде жира.
Диета исходя из этого довольно проста - не ешь быстрые углеводы и не будешь набирать вес, и добавляй к этому ограничение потребления медленных если хочешь похудеть.
Вроде бы просто но есть несколько ньюансов и заблуждений способных подпортить результат:
1. Физические упражнения. Если твой вес всего на 5-10 процентов превышает нормальный, не вопрос, бегай прыгай, качайся, хуже не станет. Но если ты жирбас, то даже не пытайся заниматься спортом, максимум добавь пешие прогулки по вечерам. Нагрузка на суставы и организм в целом у жирбасов будет в разы выше чем у человека обычного телосложения. Плюс тебе бы хотябы диету в обычном твоем состоянии по началу вытерпеть, а занятия спортом создадут такой зверский апетит, что выдержать диету станет очень и очень тяжело.
2. Не есть жирное. Самое ебанутое заблуждение, которое только можно встретить. Жир из пищи не превращается в жир под кожей. В организме не существует механизмов позволяющих это сделать. Жир из пищи это прежде всего строительный материал для клеток организма. А значит прекратив потреблять жиры, ты лишишь организм строительного материала. Угадай откуда он восполнит недостаток? Напрямую из ненужных, по его мнению, клеток. А это будут в первую очередь мышцы и иммунная система. То есть прекратив есть жиры, ты получишь уменьшение мышечной массы и снижение иммунитета.
3. Есть надо маленькими порциями по 10 раз в день. Полная хрень. Процесс пищеварения это долгий процес, с строго определенной последовательностью извлечения питательных веществ. Попытка есть маленькими порциями приведет к тому, что все отделы кишечника будут работать одновременно, и количество веществ поступающих в кровь за единицу времени возрастет. И вполне может возникнуть ситуация когда организм будет вынужден снижать эту концентрацию описанным выше способом.
4. Монодиеты. Есть один продукт это просто пиздец идея. Организму нужны сотни различных веществ и соединений, и думать что все это он найдет в одном продукте, полный идиотизм. Ничего кроме жуткого дисбаланса получаемых организмом веществ, такие диеты не дадут. Более того, не возможно точно спрогнозировать за счет чего организм будет пополнять недостаток тех или иных веществ. То ли начнет собственные клетки использовать, то ли больше ферментов начнет выделять. Так или иначе последствия будут отрицательными.
Задавайте вопросы.
Купите, можно еще блинницу и делать панкейки :3
Вот все вы такие, что за проблемы?
Ну у тебя надо спросить, порваный агрессивный школотун.
Я на обычной сковородке готовил панкейки О_о 4 маленьких блинчика влезало, но нужна новая, ободрал антипригарный слой.
проблемы, как и у всех, кто заходил на некие блоги в тамблере или пинтересте- неудовлетворенность своей внешностью
Маленькие панкейки это уже оладьи какие то, хм
Meh, даже комментировать эту глупость не буду
Оладьи же пышненькие и воздушные.
Ну вот, оладьи хотет, со сметанной или черничным сиропом.
>то чувство, когда порватка снова начала постить фотошопленные пикчи
>со сметаной
Идеально. В детстве с вареньем любил.
Что ты еще любишь из завтраков?
еще я подстригся, что усугубляет психдевиации
>2. Не есть жирное.
тут надо не забывать, что много "жирной" еды помимо этого пресловутого жира содержат всякое говно в виде тонн сахара, соли и всяческий соусов и добавок. а так жирная рыбешка - норм, да.
>3. Есть надо маленькими порциями по 10 раз в день.
тут хз, я по болезни был вынужден сидеть год назад на лютой диете 2 месяца, где жрал 6 раз в день мелкими порциями (норм еду). похудел пиздец до спички. но речь не об этом. а суть в том, что я потом забил на диету и опять отожрал себе пиздец пузо, стал жрать кучу сладкого говна, но привычка есть минимум 5 раз в день сохранилась. НО, пришло лето и я захотел похудеть, и стоило мне перестать жрать говно, сесть опять на диету и через 10 дней я опять стал худым. метаболизм вся хуйня, хз.
>порватка оборвалась и начала маняврировать
Ну давай, привотошопь ещё пару хуево и поменяй глаза, докажи, что я еблан! Ведь это я бегаю по каждому треду со своей разорванной жопой (нет)
Много чего, от хлопьев, до яичницы с беконом, главное не забыть про хороший кофе ^_^
Как что то плохое, давно постригся, еще месяц и можно будет сходить к мастеру
Не тот файл к посту прилип.
Ебать. Я на тред давно забил, а тут столько набралось…
>до яичницы с беконом
Слишком тяжело же. Овсянка или мюсли с оливковым маслом и сухофруктами самое то.
> планирую_минус_30,_ сейчас_минус_10_кило,_уже_забил, _скоро_наберу 13
Поправил нуфага.
Ничего тяжелого, если утро начинается в 13-15 дня.
Мне мюсли Fitness нравятся, но дорохие.
>продолжает стать боевыми картиночками
Послушная свиня, а теперь к ноге!
>срать
Фекс.
Я пояснял, что угли это зло при похудении. Так что если есть жиры плюс углеводы это хуита. А вот просто жиры норм но с оговоркой. Из жиров самая хуита это так называемые транс-жиры. Из особенность в том, что их извлекают путем добавления водорода, тем самым транс-жиры имеют молекулы, физические размеры которых сильно больше обычных. Таким образом попадая в организм транс-жиры сильно замедляют кровоток в капилярах. А это приводит к снижению метаболизма. Так что всякие майонезы, соусы и прочую хуиту содержащую транс-жиры нужно исключать.
Идеально самому научиться готовить соусы, это не сложно и дает большее разнообразие в плане вкуса.
Ты даже гуглить не умеешь, тупой жирдяй! Чего уж говорить об обращении ко врачу... Желаю тебе проблем с почками.
Никак.
Не стоит сосредотачиваться на одном продукте, поскольку однообразие диеты (к которому в том числе приводит подсчёт калорий) быстро заебёт и выбьет тебя из диеты.
Бананы - белые углеводы. Нежелательно, но в принципе допустимо.
Покупай мюсли в батончиках, сочетай с халвой в батончиках- профит. Так питается успешный офисобог, ведь на работке только микроволновка и чайник,
Батончики мюсли маленькие, мои перекусы обычно состоят из изотоника и спорт. батончика от powerbar после бассейна.
Я мюсли батончиков по 5 штучек съедаю за раз. Ого, ты заказываешь батончики или в магазинах спортпита покупаешь? кокой альфа, даже в бассейн ходит
Покупаю, магазины недалеко от бассейна, там же и изотоники. Хожу, в будни, когда народу мало и дорожки пустые
Я даже плавать не умею :с
Надо бросить тебя за борт, научишься :3 или нет, но тогда придется спасать и откачивать дызание рот в рот там
Какое варварство. Хм, а как вы научились плавать, у вас же это давнее спортхобби?
Давно, в секции плавания, потом позже еще два года секции, а дальше уже сам хожу, для себя.
>в секции плавания
Надеюсь, обучение выглядело так?
Только в маняфантазиях, а деле: "- Ебашь давай, хуярь грабеньками, контролируй дыхание, а то утонешь нахуй, ногами блядь работай, а теперь кролем, плыви сука"
Чет ниочень звучит.
Ну а что ты хотел и вообще я занимался этим лет в 12, так что о таких пикчах и думать не приходилось. Не то что сейчас
Вот и думайте сейчас :3
> диету в обычном твоем состоянии по началу вытерпеть
И тут же наступает фейл.
Полностью убирать из диеты все "лёгкие" углеводы - тупость.
Япошки всю жизнь жрали только рис с рыбой и где их ожирение до 80х годов? Нет, на рисе они не потолстели ни на грамм. Они потолстели только когда стали пить сладкую газировку и соки.
Где жирные ирландцы? А они жрали очень много картофана, так что неурожай середины 19 века убил и выгнал из страны 25% населения.
Основная проблема именно в сахаре, а не вообще в углеводах.
Потому что сахар уже в небольших дозах вызывает инсулиновый передоз. Чтобы такой был от картошки или риса, надо ими основательно ужраться без добавления клетчатки.
> Есть надо маленькими порциями по 10 раз в день. Полная хрень.
Как раз вполне разумно. Конечно надо пояснить. Если в желудке постоянно что-то есть, то блокируется гормон голода. Если в конце пищевода постоянно что-то есть, то выделяется гормон сытости. Постоянно слегка стимулируя эту систему можно не быть голодным, при этом потребляя меньше калорий.
Разумнее конечно просто есть суп. Он в желудке задерживается в 2,5-3 раза дольше, чем все его ингридиенты в раздельном виде. Так что три раза в день поесть суп = 9 раз в день поесть в 3 раза меньшим объёмом калорий. Сытости может не будет, но и голода тоже.
Не хочу, туда не ходят няши.
Фантазировать же не мешают.
>в конце кишечника
слоуфикс
А потом плавать с эрекцией >_>
Перископ
>туда не ходят няши
>подразумевая, что если бы ходили, он был бы им нужен
В кек с лицемерного пидора.
Плыви кролем, притворись акулой с плавником ^^
>омегапроекции
Не все одобрят такую подводную лодку
Плавник снизу?
Ну хуй знает
Кроль же на спине или я зафейлил свои анимезнания?
>отрицания лицемерного пидора с завышенными требованиями
Ээээ, нет, не на спине
Все равно плавай на спине, чтобы трения и сопротивления не было. Так о чем там был тред?
Пидоры, зачем вы свое говно несете сюда? Иди подрочи и успокойся больное уебище.
И так плаваю, дыхание перевести позволяет. О каком то похудании.
Как ощущение, когда плывешь на спине? Я всегда представлял себе какую-то эйфорию- можно смотреть наголубое небокупол спорткомплекса, никаких забот, забываешь обо всем.
Как земля.
Если занимаешься, то не до этого, пидоришь ногами и руками. А если не спеша, то да. Я в открытый хожу, так что сверху только небо, деревья и дождь.
И птички какают.
Никогда не видел подобного.
>сверху только небо, деревья и дождь
ЗдОрово!
>птички какают
Не слишком здОрово.
А зимой еще снег сыпется :3
Не холодно?
Нет, вода же подогревается, в среднем где то градусов 30
Угу, кислятину на пустой желудок перед сном.
Лучше пить теплую воду и быстро спать, пока желудок не понял, что его наебали.
Надо научится плавать.
ладно, я спать, завтра в 7 вставать. Доброй ночи вам :3
Обязательно нужно
Приятных снов
А ещё лушче ничего не наёбывать, а просто не жрать сахар, чтобы механизм ощущения сытости не клинило.
Блядь, в магазин сходи и на цены взгляни, вместо того чтобы ягу брать.
Охуенные советы.
Не фанат LCHF случаем?
>не считай калории
>по калорийности 100 грамм сала равны 320 граммам хлеба
По-моему, ты немного не понимаешь всю суть процесса похудения и оттого всякую чушь пишешь.
Ну и читаешь ты как-то коряво, если овощи, гречка, орехи, постное мясо для тебя - дерьмо.
С начала весны периодически сижу на диете, сбросил 25 кило, не нажираюсь и не кабанею.
Так что не заморачивай ОПу мозги и просто уйди.
пик – рандом