Меньше жри печенье с молоком всякое, больше физухи
Тебе нужно похудеть. То есть тратить больше, чем потреблять. Все.
Деньги на липосакцию есть?
Фишка в том что жир на животе появился при том что я вообще никак не менял свой рацион и образ жизни
Обмен веществ замедлился.
> А дома пофиксить живот как-то возможно вообще?
Конечно. Меньше жрать и больше тренироваться.
Убирай хлебушки, маслица, угли на минимум, короче.
Большие массивы жира уходят последними, так что продолжай ебошить. можешь добавить массажный валик, он не то чтобы сильно ускоряет, но улучшит кровоснабжение твоего сальника, а значит быстрее будет расходоваться.
Я если просто хуево жру то у меня худеют руки, плечи, грудные, все что угодно кроме складок на животе
Если не хочешь терять мышцы, то не жри о одновременно подвергай себя физическим нагрузкам на все группы.
Т.к. первые уходят мышцы, а жир уходить будет медленно. Не, если ты себе диету узников концлагеря сделаешь - тогда да, быстро уйдет. Но здоровью будет пиздец, посадишь желудок.
Смысл в том, что бы добиться баланса в питании: жрать так, что бы был дефицит калорий, но в тоже время достаточно было витаминов и прочей ерунды для организма, что бы организм не жрал мышцы
Анон, попробуй бегать, я так до 70 разъелся и потом в течении нескольких месяцев, относительная голодовка и бег и сбросил до 60 и живот ушел, лично помог даже бег на месте в течении минут 15 в день с одним темпом
Только при помощи интенсивных интервальных тренировок, пиздуй на кроссфит либо бокс/кикбоксинг.
Полгода занятий и живот уйдет,если не умрешь
Организм ещё нужно научить сжигать жир, а не мышцы. Лень писать, но один из вариантов это умеренное кардио натощак, до завтрака. Умеренное, сука, не вздумай ебашить во всю.
Крайне легко фиксится.
1) Кардио тренировка. Любая. Главное продолжительная.
2) По максимуму исключи углеводы, на сколько это возможно (всё сахаросодержащее, крахмалистое, мучное)
Жиросгон активируется при долгих, ритмичных нагрузках, а не от силовых упражнений. Видел когда-нибудь занимающихся бегом, велоспортом, плаванием с пузом? Качки с пузом существуют. Бегуны и марафонцы пузаты - нет.
1) Кардио тренировка. Любая. Главное продолжительная.
2) По максимуму исключи углеводы, на сколько это возможно (всё сахаросодержащее, крахмалистое, мучное)
Жиросгон активируется при долгих, ритмичных нагрузках, а не от силовых упражнений. Видел когда-нибудь занимающихся бегом, велоспортом, плаванием с пузом? Качки с пузом существуют. Бегуны и марафонцы пузаты - нет.
Убирать живот, наверно, самое сложное из похудения, потому что уходит он практически последним. Лучший вариант - нормально питаться (дефицит калорий, достаточное кол-во белка), при этом заниматься физухой, чтобы не терять мышечную массу. Либо худеть до талого, чтобы потерять все.
>То есть тратить больше, чем потреблять
Придётся брать кредит
Питание и тренировки мало что тебе дадут, если проблема глубже, в гормонах.
Начни каждый день принимать 50 мг йода.
Просто никак, все это генетика. Но чисто технически это возможно. Это потребует значительных изменений в жизни, придется значимую часть времени и сил тратить на правильное питание и физкультуру. Поэтому думай об этом так - если считаешь что убирание живота стоит пятой части твоей жизни - то вперед, записывайся к диетологу и спортзал, читай статьи по этой теме.
Ой, а что случилось?
Всю жизнь был дрыщем, жрал как не в себя чтобы хоть немного набрать, леденец там плавал.После 30 обмен веществ замедлился, итог беременный гвоздь.Вот есть люди толстые, они толстые равномерно даже ничем в жизни не занимаясь.А у меня руки веточки и брюхо.И качаться бесполезно, пытался по молодости но так как набрать не получалось и мышцы не расли особо, как бросил так вообще сдулись к дефолтным настройкам.
>можешь добавить массажный валик, он не то чтобы сильно ускоряет, но улучшит кровоснабжение твоего сальника, а значит быстрее будет расходоваться.
ох ты ж ё-моё! дебил. Голову себе помассируй, может лучше соображать станет
>велоспортом
>с пузом?
Внезапно ещё сколько! Это из-за того что кроме вела ничего не делают и много жрут из-за положительных нагрузок.
мимо велоёб
Жиза, бля. Вот я, разжирел просто до неприличного
> рост 180, вес 79
Ты жирный, точка.
Нормальный вес это рост минус 110. Плюс, у тебя нет мышц.
Вот 181 см, 60-70 кг.
Тебе нужно делать упражнения на пресс. Так мышцы в районе живота смогут сжечь жир живота и всё будет ок. Хотя бы 1000-1500 с день ноги в прямой угол на турнике поднимать и т.п., на все мышцы пресса.
>пик
Жиробас, точка. Без мышц. Как и ты сам. Нормальный вес это рост минус 130.
Просто иди на леденец, непослушный мальчик. Локальное сжигание жира это миф.
>Тебе нужно делать упражнения на пресс. Так мышцы в районе живота смогут сжечь жир живота и всё будет ок. Хотя бы 1000-1500 с день ноги в прямой угол на турнике поднимать и т.п., на все мышцы пресса.
Пиздец два дауна. Хотя на дваче это нормально - как напишешь реально работающий ответ без троллига - мамкины тролли сразу на подрыв летят.
Леденец будешь, советчик?
>реально работающий ответ без троллига
Кардио делай, какие в пизду гантели. Алсо пузо спецефически от бухла растет, так что меняй рацион.
>пузо спецефически от бухла растет
Еще один дефиченто-всезнайка
В лучшем случае вырастут мышцы пресса и станешь ещё толще.
В худшем пизда суставам из-за многоповторки.
Мышцы берут энергию из крови, а не из ближайших жировых запасов.
Ты гонишь? 60кг при росте в 180 в 26 лет это уже недобор. Выглядеть будешь как доходяга
В твоем пути главное не наткнуться на горе советчиков. Современный мейнстрим направлен что всё зависит от калорий, хотя этот пиздеж сто раз обоссан научными работами. Просто потребляй меньше углеводов и жиров, больше белка, обязательное интервальное голодание при этом
Дело в том что я не бухаю от слова совсем
есть хороший способ - делать раз в неделю упражнение Артура Гайгринч (польский врач). Помогает всем.
Что за унижение? Вангую что-то типа ебли в дымоход.
нет, там нужно купить вакуумный насос низкого давления
У тебя нормальный вес, так что это вряд ли жир и похудением ты ничего не исправишь. Совет? Пиздуй в зал, укрепляй мышцы брюшины, качни руки. По питанию держать чуть в плюсе по калориям, меньше сладкого, алкоголя, больше белка.
Что-то имеешь против пивного пуза, а , пидрон
да, генетика
фикси мышцу живота и позвоночник, точнее осанку
ᥴᴛρᥲɯн᧐? ᥲ ᴛᥱδя ᥰρдуᥰρᥱждᥲ᧘ᥙ.
леденец снежная бабауть?
Это люто бешенно двачну! Начать можно даже с ортопедических стелек, сразу +10 к осанке. Если есть лордоз, то он исправится и живот станет меньше.
Запишись в качалку, ленивый пидарас. Хули твои 10кг гантельки, в анус себе их засунь. На живот поледенец, главное чтобы тело смотрелось гармонично.
Вешу 50 при росте в 172 в 28. Этот прав.
31 лвл на связи
в зал не хожу
утром выделяю себе 15-25 минут на зарядку ( скручивания , берпи , отжимания )
про пищку писать нре буду это залупа ( захочешь сам ворвешся ) а вот зарядку сука каждый ебаный день ебашь , встал умылся , поебашил позавтракал и на РАБоту
10%. подтверждаю
>Плюс есть гиря.
Тренируйся с ней.
>Как убрать ебаный живот?
Естественным образом - никак.
>Подозреваю что это генетика
Она самая. Копрогенез бичь современности.
Ща дебичи начнут верещать, что:
>нинужно! Гиря это вить про нарасщивание мышоц! А нужна кардево делоть и прес кочать!
>По максимуму исключи углеводы, на сколько это возможно (всё сахаросодержащее, крахмалистое, мучное)
Это получается ничего нельзя есть, кроме воды и травы. Так и кукухой можно поехать.
Хоть один адекват попался.
Нинужно. Во время ковида зал на 3 месяца закрывали, купил 24кг гирю. За это время поднимал её раза 3. Как зал открыли - больше не притрагивался к гире.
Ее не поднимать нужно, дундук
Семавиком ширяйся по 0.25 в неделю.
Ок, доебался до формулировки. По существу чего-нить скажешь?
Геев много в зале? И чурок? Как, вообще, атмосфера? Физач почитаешь, ощущение такое, что все кочки мразь конченная.
Тебе тут выше леденецню насоветовали, не смей садиться на диету - если ты дрыщ, но в первую очередь у тебя все уйдет в ебало, а точнее в его отсутствие и ты будешь выглядить как труп.
Если хочешь живот убрать или сбрить немного - так блять делай упражнения в основе на него, а не на руки.
Скручиванья, сгибы различной вариации, велосипед итд упражнения, их дохера.
>Геев много в зале?
Очень. Рекомендую приходить в зал в рыцарском доспехе, чтобы до твоей сладенькой попки было максимально сложно добраться.
ᴛы ρᥱᥲ᧘ьн᧐ д᧐᧘δᥱδ ᥴ нᥱᥙρ᧐нᥙчныʍ ᥴ᧐ʙᥱᴛ᧐ʍ уᥰρᥲжнᥱнᥙᥔ нᥲ ᥰρᥱᥴᥴ ᧐ᴛ жᥙʙ᧐ᴛᥲ?
ᴛы ʙᥱρᥙɯь ʙ ᧘᧐κᥲ᧘ьн᧐ᥱ жᥙρ᧐ᥴжᥙᴦᥲнᥙᥱ?
Они же сильнее, и их больше, заставят снять. Да и где его взять, доспех этот. Может, шило в дымоход вставить остриём наружу?
я кстати могу посоветовать самый простой способ как сам худел, просто тупо закурил и аппетит пропал за полгода 10 скинул, но это конечно не самый здоровый способ
Бля чел, иди наледенец и мамке своей привет передай, скажи что к ней больше не приду из за сына долбаеба.
Оп надо сделать акцент на прессе и упражнениях для него, а не на руки и грудак и будет результат.
Жир явно не за месяц два у него появился и следствие отсутствие нагрузки, сидячий образ жизни и плоского животика естественно не видать.
Докачает до плоского, может спокойно его так поддерживать обычными скручиваниями раза 2 в неделю.
>посоветовать
Блять вот я понимаю что нужно идти в качалку. Но меня сейчас нет возможности но в планах позже купить абонемент.
Но сука, как же меня раздражает сама атмосфера зала. Все эти чсв кочки которыетчкркз каждый подход рассматривают в зеркале каждую часть своего тела, шлюхи в лосинах которые обтягивают их пизду настолько что я могу рассмотреть структуру ее вареника. Конечно так же удобней тренироваться, ага.
А мое любимое это когда эти пёзды ставят прям в зале штатив с телефоном и снимают себя, ебаные блогеры с 400 подписчиков. Может я блять не хочу чтобы меня снимали на заднем плане? Почему эту хуету вообще не запретят владельцы? Ну и конечно же перманентный запах пота.
Был в зале пару лет назад, продержался месяц и забил леденец
Но сука, как же меня раздражает сама атмосфера зала. Все эти чсв кочки которыетчкркз каждый подход рассматривают в зеркале каждую часть своего тела, шлюхи в лосинах которые обтягивают их пизду настолько что я могу рассмотреть структуру ее вареника. Конечно так же удобней тренироваться, ага.
А мое любимое это когда эти пёзды ставят прям в зале штатив с телефоном и снимают себя, ебаные блогеры с 400 подписчиков. Может я блять не хочу чтобы меня снимали на заднем плане? Почему эту хуету вообще не запретят владельцы? Ну и конечно же перманентный запах пота.
Был в зале пару лет назад, продержался месяц и забил леденец
ты же троллишь, да?
Если живот не привести к общему знаменателю, то приведи к животу остальное. Жри больше, больше жира, отрасти брюшные волосы, стань ну папогномом!
> ем в основном дома всякие гречки с курицей, супы варю и тд.
ешь печенье с молоком
переходи на средиземноморскую диету, минус все супы, хлеб и жирное мясо,
основа - овощи
не нравится иди наледенец
супы - это вредная еда, не нравится, иди наледенец
а еще тебе придется так или иначе сколько то недоедать, не наедаться вдоволь, а съедать чуть меньше чем ты привык, это снизит калории, при этом без чувства голода
и кардио эффективней чем гантельки в этом вопросе. Хотя можно совмещать
ᥰ᧐ня᧘ ᴛᥱδя, я ʙых᧐жу ᥙɜ жᥙρᥲ, ᥴᥙдᥙ ᴛуᴛ ᧐дᥙн
Называет кого-то долбоёбом
@
Советует дежурному боту качать пресс
Короче, тебе надо похудеть на 5-7 кг и снова набрать, но только белка жрать больше и углеводов меньше. На личном примере проверено. Тренировки не помогут.
>Вроде не жру всякий фастфуд
Ну пикрл норм состав имеет че бы и не жрать.
> Тренировки не помогут.
Не ешь
Ты ебанат. Тебе оп объяснил конституцию тела, что жир у него в пузо идет все, а ручки с ножками рахитные, если он худеть начнет, то пузо и сдуется в первую очередь, а от качки пресса ниче не поменяется, тк можно любую другую нагрузку давать организму
это чем это супы вредны?
ОП не писал, что у него жир в живот идёт, он писал, что у него пузо выпирает. Если живот выпирает на нормальном весе, значит гиперлордоз, надо таз разворачивать, а не диеты ебаньковые выдумывать.
чё за раковина стрёмная?
Так если тратить меньше чем нажираешь, нихуя не похудеешь, таких среди бреветчиков каждый первый, вроде катают по 1-2-3 тысячи километров, но жрут запредельно.
Ходи в небольшой, типа при реабилитационном центре, например.
гиревой спорт это чистой воды циклика, как лыжи или бег)
> Блять вот я понимаю что нужно идти в качалку.
Нет, это не обязательно, можно составить офигенную программу для дома при наличии турника, trx петель и нескольких резинок.
> А мое любимое это когда эти пёзды ставят прям в зале штатив с телефоном и снимают себя, ебаные блогеры с 400 подписчиков.
95% потом смотрят технику исполнения упражнения, наледенец ты кому нужен?
Ну и схуяли твое мнение должно ох ты ж ё-моё! их, это общественное место и съемка там не запрещена.
Это сарказм был.
Какую наледенец технику?
В инстаграм потом все постят чтобы побольше рудольфов прибежало надрачивать на их дымоходы. Я так понимаю ты один из таких
Анон, тебе поможет только карнивор.
я сбросил пузо с 72 до 63
Упражнение вакум, гугли.
> В инстаграм потом все постят
а тебя это eбaть не должно
> Я так понимаю ты один из таких
Нет, я не публикую такие записи, но записываю их.
Кококочалка - хуета для быдла
всмысле, а мясо? Да и угли можно и нужно есть на самом деле, просто лучше выбирать те, которые сложные и долго перевариваются. Отказаться нужно от сладкого и прочей дрисни
Значит будь жиродрыщом, я не против.
Ммм
Чарующие звуки выскользнувшей в квартире двухпудовки...
Едрить ты пчолка
Вот и задетектился скот)
Тебе блять зеркало висит для того чтобы ты контролировал что ты делаешь. А не припираться блять со штативами и камерами в ебучий спортзал
Если делаешь такие упражнения, на которых гиря может улететь, с двухпудовкой, то соседей уже можешь не бояться.
тебя мои мувы ох ты ж ё-моё! не должны, не нравится - устрой собственный спортзал и там ставь правила
Жирный додик высрал простыню текста на такой элементарный вопрос.
10кг сала для начала сбрось
бля, очередной бототред "а как похудеть, я весь такой правильный, ща куча ботов будет писать мне как правильно жрать сплошной овёс, я же такой особенный"
иди плавай, еблан. Сжигай дохуя, углеводы только на завтрак в виде злаков (чтобы не класть уголь каловым сталактитом), здед мороздь про все сладкое (вообще всё) и трать больше, чем потребляешь.
Какие блядь гречки и супы, ну что за долбоебы..
можно для начала просто перевести рацион на здоровый, тобиш плотный углеводный завтрак типа овсянки\гречки итд, на обед средний объем еды, предпочтительно мясо с салатом, без углеводов.
На ужин - минимальная порция еды, легкие белки типа рыбы\курицы\яиц и немного салата.
У кочкоскота всё черно-белое
Повышай тест, ешь только жирное мясо, яйца, рыбу. Долбоёбов с гречей и пшеничными анусами не слушай проебёшь время.
мсье, чтобы не оказаться пиздаболом, вы же скинете нам пару научных статей о том, что от калорий ничего не зависит?
кстати, когда его дымоход разорвёт отгромный кусок белка, который не переварил его кишечник - вы будете оплачивать проктолога?
всегда ору с таких спилбергов-тюбиков в зале.
Он всё правильно сказал, сьеби с треда, соевый мудозвон с боязнью белка.
>А МОЖЕШЬ СКИНУТЬ НОООВУЧНЫХ СТООТЕЙ А?
Ты реально дегенерат?
>
>Как убрать ебаный живот?
Никак, чел, это генетика.
Ну давай, сфоткай тушку с супом, спортсмен уровня /b
клал я на чужое мнение, один хер никто не осмелится высказать его
я таких режиссеров сам снимаю на тел, потом скидываю в наш чат поорать.
В 26 ещё можено убрать В 36 уже нет.
ну пап 37 лвл с пивным животом
главное что тебе это нравилось, дорогуша)
даже в 50 можно убрать, правильное питание и тренировки с тренером, не обязательно качалка, теннис, бег, плавание, велосипед, гиря, бокс, видов спорта много и они все так или иначе полезны. Главное не пропускать тренировки на офп и вообще не пропускать тренировки
а чем еще заниматься тренерам пока ждешь клиентов.
могу лишь посочувствовать отсутствию иных развлечений
тред не читал. У тебя спина кривая просто из-за чего живот выпирает.
Ну раз какой-то кочкодегенерат попросил. Уже спешу. Ожидай!
Тем что это вода с разваренными овощами, а не еда
Кстати да, хорошее замечание.
Есть даже понимание какие упражнения нужны, что бы это хотя бы попытаться нормализовать. Но такие вещи очень туго и медленно поддаются коррекции
>26 лет, рост 180, вес 79.
хуя ты жиробас
мимо ну папцел жирнич 180/65
Я в 42 убрал.
Как?
как и пук
Забей. Ты родился ну папом.
Гири задрачиваю.
Не жрать.
/thread
Ну я тоже подрачиваю.
Кек, ожидаемы пуксрень жиродрыща.
Надо не тоже, а гири, и не по-, а за-.
Прям кубики видно или просто нет живота, у меня чет до кубиков не получается после сорока, хоть и живота, как такового нет и вообще я дрищ
У тебя абдоминальное ожирение - жир у тебя находится за брюшной стенкой, и распирает органы между собой. Пока не похудеешь - на силовые забей, а то заработаешь грыжу и диастаз. А худеют с помощью бега. У самого на это ушло в общей сложности около 30 тренировок. Первые 10 худеть вообще не будешь, потому что бегать чтобы похудеть нужно непрерывно миннимум 20 минут, поэтому первые тренировку - это чисто тренировка сердца. Отдыхай между тренировками сначала миннимум один день, чтобы сердце восстановилось, а когда сможешь бежать хотя бы 30 минут - отдыхай уже три дня. После тренировки 1-2 ничего не ешь, иначе будет всё впустую.
>1-2 ничего не ешь
Часа имею ввиду.
Ты какую-то леденецню выдумал. Но вообще "худеть" ты начинаешь только тогда, когда начинает уменьшаться именно прослойка жировая на животе.
>итог беременный гвоздь
Обгвоздился в голос с этого
Просто живота нет. Весной попробую до кубиков, сейчас с двухпудовкой хочу силу прокачать.
Брей грудь, чуханом не будь.
Гейство это. В моём поколении такое осуждается.
А почему 110?
гей
>Жиросгон активируется при долгих, ритмичных нагрузках, а не от силовых упражнений.
ох ты ж ё-моё! тут экспертов развелось.
Жир сжигается в аэробной зоне, он не активируется, он всегда сжигается во второй зоне.
Другое дело, если у тебя физуха, а тем более аэробная на нуле, то мощность в этой зоне будет примерно околонулевая, а значит нужны тренировки что бы ее поднять и продолжать тренировки держа низкую нагрузку.
Ну и да, нужно ебашить по 2-3 часа самый минимум.
Ну результат всё равно потрясный, ты молодец. Респект, очень круто!
У меня никогда не было такого живота, но начал скапливаться жирок на животе если начинаю вести овощной образ жизни, раньше такого не было, после сорока началось.
Ну у тебя и по окружающему убранству всё видно собственно.
Чуханство в отношении и себя и своего жилища.
Гей это тот, кто с мужиками балуется, не?
Это нежилое помещение. Я домобоярин, могу себе позволить.
Быть волосатым это не чуханство, не надо тут.
Я однажды сбрил блядскую дорожку на животе, мне снежная баба предъеявила за это, попросила так не делать, говорит в ней вся соль.
Да. И поэтому они стараются быть женоподобными, бреют тело, пользуются косметикой, делают женскую причёску, носят женскую одежду и т.д. Некоторые гомосексуалисты даже принимают особые таблетки, чтобы грудь как у женщины выросла.
Так это любители. Которые в сезон сгоняют куда-то и все. В остальное время обычные люди. Мне кажется речь в том посте о профессионалах
Я всегда думал, что гей, это тот кого привлекают мужественные черты. Если тебя привлекает женоподобное, то какой ты гей после этого? Ты тупорылый пиздоеб, тьху!
А что именно на этом пике выглядит настолько женоподобно , что меня в геи записали?
Это трансгендеры\кроссдрессеры, гомосексуализм это когда леденец на мужиков встает, учи матчасть. Так то и то и другое зашкварная леденецня, но ты прежде чем пиздеть - в вопросе хоть разберись. А то у тебя так и те, кто подмыхи бреет и дымоход моет геями могут считаться.
Не, это не важно. Если ты, к примеру, трахнул козу, то ты зоофил, и то, что ты в это время Повагу себе представлял, никому не интересно.
Зоофилом я буду когда у меня стоит на козу, а подрочить можно и в эльфылку, от этого поролонофилом не станешь.
Там же не видно ничего, ты в одежде стоишь.
>Брей грудь
Это если снежная баба светят. А так смысла нет, как и пах с яйцами.
Не читал тред даже. Мимо ебанутый гонятель веса, два года ебашил с 55 до 90 под спорт нон стоп. Всю леденецню изучил, на всех подписан, все стримы качков смотрел.
>Как убрать ебаный живот?
Никак.
Ты либо худеешь всецело до палки, либо живот у тебя будет.
Со спортом жир будет идти нормально, а не онли в пузо, забей на пузо и смирись.
>трахнул козу, то ты зоофил
Нет. Ведь зоофил тот кого ебут. Так же как и непослушный мальчик.
>Всю леденецню изучил, на всех подписан, все стримы качков смотрел
И не знает про зоны нагрузок.
Пиздец ты стал, Кирилл
Лол, я бухаю и выгляжу, как ты. Значит не алкоголь виноват.
Зожники, ебало к осмотру
Нормальному человеку не интересно изучать гомосексуалистов, различать их разновидности, и знать нюансы классификации. Если мужика ебут в дымоход, значит он пидарас, если в рот, то защекан, а трансгендеры\кроссдрессеры это всё избыточно. Может, кому-то и важно, но точно нее мне.
Не работает так
Вот тут главное себя не угробить
Соглы, полностью убрать "вредное" - лохотрон где ты сам себя наох ты ж ё-моё! пытаешься
>26 лет
ну пап
>рост 180
Карлан
>вес 79
Жиробас
Онанистом будешь. Дрочилой. Это нормально, дрочить почётно.
Не нужно!
Люблю покопаться у кунчика на груди в волосах...
гей
Врываюсь в тред. Похудел несколько лет назад от состояния жиробаса 130 до 80. Только проблема в том, что колобком я был с детства и у меня жир/кожа на животе не пивные, а как у бабы - такое мерзкое кольцо вокруг. И оно до сих пор не ушло. Висит, прям пиздец, чё с ним делать - леденец знает. Насколько я понимаю это печенье с молоком можно убрать только операцией.
Хех. Знакомые места, знакомые лица. Привет, А.
>Как убрать ебаный живот?
Надолго и с гарантией:
1) Идешь в спортзал качать крупные группы мышц.
2) Ешь много белка
3) Мышцы нарастает, теперь твой ежедневный расход энергии по умолчанию выше и на своем привычном рационе ты перестал набирать.
4) Начинаешь вместо наращивания мышц заниматься аэробными нагрузками. Бег, скакалка, бокс, не важно - аэробика сожжет жир.
5) Жир сгорает, мышечный запас не дает набрать новый.
6) Профит!
Быстро и высокотехнологично:
1) Ебашишь семаглутид подкожно по инструкции.
2) Первые две-три недели мучаешься пока твой желудок и кишечник перенастраиваются.
3) К концу первого месяца охуеваешь от того как быстро убывает вес.
4) К концу второго живота нет.
А то, чем ты занимаешься - ебланизм.
>до 80
Ты всё ещё жирный, увеличивай нагрузку, сокращай углеводы.
несколько месяцев -лет 5-10 надо
Любят на двачах леденецню тупую писать, лол.
>Нормальному человеку не интересно изучать гомосексуалистов, различать их разновидности, и знать нюансы классификации
Не надо за всех говорить.
Весь тред печенье с молоком печенья с молоком 10000000 раз обмусоленный - не уберешь ты сука живот, ровно как и не накачаешься без жира. Эту базу знает любой в теме.
Зоны, лол блять.
Пиздец ты долбоеб, конечно.
Похудеть до 70 и начать жать хотя бы 80.
/тред
Я человек по жизни любознательный, и мне интересно всякое, но я лучше про вендобионтов каких-нибудь лекцию прослушаю, чем про тонкости взаимоотношений между гомосексуалистами. А кого к новым знаниям не снежная бабает, тех и подавно такая информация не заинтересует. Оно потому и запрещено у нас в стране, что люди не хотят, быть к этому причастными.
Это ты долбоеб с копиумом в дымоходе
Будто пердикс с тонкими ножками с мема ону папел.
Двачик, а как стать няшным фембоем фитоняшкой со стройным животиком, м?
Как бывший жиробубель, я удивляюсь, что у людей проблемы с животом. У меня живот первым ушел, а самое последнее жирное место - это грудка, точнее даже ключицы.
Это называется старение, добро пожаловать, следующая остановка седина и простата размером с яблоко
У меня седина появилась до пуза, лет эдак в 23-25
мимо
У меня в 16
А как максимально просто пофиксить эту леденецню в зачаточном состоянии? У меня вот только только начало на боках расти, но на пузе щипком нормально так жира получается прощупать.
22лвл
кардио
Единственный раз когда я перешел из состояния жиродрища в прессокубики - это когда ходил на тренировки полтора года без пропусков 3 раза в неделю 2.5-3 часа почти чистого кардио. Потел как мразь, болело все всегда, объемы в минус, потеря веса процентов 10, небольшие травмы каждый месяц без восстановления. Но было в целом неплохо. Жрал ч попало.
После никакая диета или образ жизни мне не помогали. Походу помогает только ебошить как проклятый.
В 26 лет то? Ну хз, ебальник у меня выглядит намного моложе
> Как убрать ебаный живот?
Никак, лол. Можешь натренировать мышцы пресса и приучить себя постоянно держать их напряжёнными, но как только ты их расслабишь пузо снова выкатится.
>3 раза в неделю 2.5-3 часа
Ну и наледенец столько времени тратить?
>1) Идешь в спортзал качать крупные группы мышц.
Получаешь грыжу. PROFIT!
Ты прав. Только под умеренным ты явно имел в виду именно темп. Надо бегать супермедленно, максимум чуть быстрее быстрого шага -- до тех пор, пока ощутимо не похудеешь. И максимальный эффект от такого наступает только от бега дольше часа подряд с одним и тем же темпом.
Хотя для жироанона и новичка как минимум на первый месяц нужно только быстро ходить. Тк бегом колени себе еще убьет.
- Мимо похудел на 13 кг за полгода с помощью таких кардио и простых правил в еде.
Потом правда разожрался взад, но это другая история моего ебланства.
26 лет, рост 180, вес 79. Непропорционально выглядит выпирающее пузо и руки спички при условии что в остальном тело более менее гармоничное. Несколько месяцев назад купил разборные гантели на 10 кг каждая. Начал ебашить их дома на разные группы мышц. Плюс есть гиря. Также делаю отжимания и пресс. Стараюсь больше ходить пешком. Вроде не жру всякий фастфуд, ем в основном дома всякие гречки с курицей, супы варю и тд. За эти несколько месяцев напампилась немного бицуха, немного прорисовались грудные мышцы, но живот какой был такой и остался.
Ходить задрачивать зал я пока не могу. А дома пофиксить живот как-то возможно вообще? Подозреваю что это генетика но я ебал в рот ходить с пузом. Если нихуя не делать то к 30 буду как типичный ну папидон, чего страшно боюсь