ЖИМ 100, ВЕС 75
@
ДРОЧИШЬСЯ 3 МЕСЯЦА
@
СКАЖУ ВСЕМ, ЧТО ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ПОТОЛОК
@
ДРОЧИШЬСЯ 3 МЕСЯЦА
@
СКАЖУ ВСЕМ, ЧТО ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ПОТОЛОК
НУ РАЗ ФАЛЕЕВ НАПИСАЛ, ЧТО НАДО НА КАЖДОЙ НЕДЕЛЕ ДОБАВЛЯТЬ, ТО БУДУ ДОБАВЛЯТЬ
@
БЛЯ, ЧЕТ НА ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛЕ НЕ ПОПЕРЛО
@
БЛЯ, ЧЕТ НА ПЯТОЙ НЕДЕЛЕ НЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ ДАЖЕ ПЛАН ТРЕТЬЕЙ
@
КАЖИСЬ НАДА КОЛОТЬ ДЕКУ
@
БЛЯ, ЧЕТ НА ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛЕ НЕ ПОПЕРЛО
@
БЛЯ, ЧЕТ НА ПЯТОЙ НЕДЕЛЕ НЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ ДАЖЕ ПЛАН ТРЕТЬЕЙ
@
КАЖИСЬ НАДА КОЛОТЬ ДЕКУ
ОП, я за тебя бугурты сочинять буду?
ПРОХОДКА
@
КАЖДЫЕ ДВА МЕСЯЦА
@
КАЖДЫЕ ДВА МЕСЯЦА
ПОПРОСИЛ НА ФИЗАЧЕ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
@
ДАЛИ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ НА НЕДЕЛЮ
@
ГОВОРЯТ, ЧТОБ ДОБАВЛЯЛ ПО 2.5КГ
@
ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА ДОЛЖЕН ЖАТЬ 240
@
ДАЛИ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ НА НЕДЕЛЮ
@
ГОВОРЯТ, ЧТОБ ДОБАВЛЯЛ ПО 2.5КГ
@
ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА ДОЛЖЕН ЖАТЬ 240
САП, ФИЗ, Я НОВИЧОК, РАССКАЖИТЕ ЧЕ ПОЧЕМ
@
ДЕЛАЙ ПРИСЕД, СТАНОВУЮ, ЖИМ, СПЛИТЫ-ХУИТЫ
@
И ТРЕНБОЛОНА НЕ ЗАБУДЬ КУПИТЬ
@
А ГЛАВНОЕ ДОБАВЛЯЙ ПО 2.5 НА КАЖДОЙ ТРЕНЕ!
Через полгода
САП, ФИЗ, НАЕБНУЛ ПОЯСНИЦУ, ЧЕ ДЕЛАТЬ?
@
НУ ТЫ НАХУЯ ДОБАВЛЯЛ-ТО? НАДО БЫЛО ТЕХНИКУ ПОСТАВИТЬ, А НЕ ЗА ВЕСОМ ГНАТЬСЯ!
@
ТРЕНЕРА НАДО БЫЛО НАЙТИ!
@
ПИЗДЕЦ, ТЫ, ЧЕ, ЕЩЕ И СТАВИЛСЯ ЧТО ЛИ?
@
ДЕЛАЙ ПРИСЕД, СТАНОВУЮ, ЖИМ, СПЛИТЫ-ХУИТЫ
@
И ТРЕНБОЛОНА НЕ ЗАБУДЬ КУПИТЬ
@
А ГЛАВНОЕ ДОБАВЛЯЙ ПО 2.5 НА КАЖДОЙ ТРЕНЕ!
Через полгода
САП, ФИЗ, НАЕБНУЛ ПОЯСНИЦУ, ЧЕ ДЕЛАТЬ?
@
НУ ТЫ НАХУЯ ДОБАВЛЯЛ-ТО? НАДО БЫЛО ТЕХНИКУ ПОСТАВИТЬ, А НЕ ЗА ВЕСОМ ГНАТЬСЯ!
@
ТРЕНЕРА НАДО БЫЛО НАЙТИ!
@
ПИЗДЕЦ, ТЫ, ЧЕ, ЕЩЕ И СТАВИЛСЯ ЧТО ЛИ?
@
БОИШЬСЯ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ
У МЕНЯ В ЗАЛЕ ТЯН ЗАНИМАЕТСЯ
@
БЛЯДЬ, ПЕРЕКАЧАЕТСЯ! СТАНЕТ НА МУЖИКА ПОХОЖА! ПИЗДЕЦ СТРАХОЕБИЩЕ БУДЕТ!
@
КСТАТИ, Я КОЛЮ ТЕСТО, НО ПОЧЕМУ-ТО НЕ СТАЛ МИСТЕРОМ УЕБАНОВО, НЕ ПОДСКАЖЕТЕ ПОЧЕМУ?
А тут что не так?
Заебись все.
ЧИТАЕШЬ ФИЗАЧ 2-Й ГОД
@
ЗНАЕШЬ О БОДИБИЛДИНГЕ ВСЕ
@
РАСПИСЫВАЕШЬ КУРСЫ НОВИЧКАМ
@
СТЕСНЯЕШЬСЯ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ
@
ЗНАЕШЬ О БОДИБИЛДИНГЕ ВСЕ
@
РАСПИСЫВАЕШЬ КУРСЫ НОВИЧКАМ
@
СТЕСНЯЕШЬСЯ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ
ЧИТАЕТ ФИЗАЧ 2 ГОДА
@
ДУМАЕТ ЧТО ЗНАЕТ О БОДИБИЛДИНГЕ ВСЁ
@
РАСПИСЫВАЕТ КУРСЫ НОВИЧКАМ
@
ДАЖЕ НЕ ЗАХОДИЛ В КАЧАЛКУ
ВСЕМ ПРИВЕТ, Я ХОЧУ НАКАЧАТЬСЯ, НО В КАЧАЛКУ НЕ ХОЧУ/НЕ МОГУ ХОДИТЬ. ЕСТЬ ОДНА ГАНТЕЛЬ 1КГ, ГИРЯ ТОВАРНАЯ 5КГ И ПЛАСТИКОВАЯ БУТЫЛКА 1.6Л. ПОДСКАЖИТЕ ЧТО ПО СПОРТПИТУ, ХИМИИ, ПИТАНИИ.
МАХАЛ ТЯПКОЙ ВСЕ ЛЕТО У БАБКИ НА ДАЧЕ
@
ОНА РАССКАЗЫВАЛА, ЧТО В ДЕРЕВНЕ МУЖИКИ ДОХУЯ СИЛЬНЫЕ, ПОТОМУ ЧТО ЛОПАТАМИ В ЗЕМЛЕ КОВЫРЯЮТ
@
ПРИШЕЛ В ЗАЛ, ЖМЕШЬ 50, ПОДПЕРДЫВАЯ
@
ВСЕ ДУМАЮТ, ЧТО ВСЕ ЛЕТО ДРОЧИЛ ЗА КОМПОМ
@
ОНА РАССКАЗЫВАЛА, ЧТО В ДЕРЕВНЕ МУЖИКИ ДОХУЯ СИЛЬНЫЕ, ПОТОМУ ЧТО ЛОПАТАМИ В ЗЕМЛЕ КОВЫРЯЮТ
@
ПРИШЕЛ В ЗАЛ, ЖМЕШЬ 50, ПОДПЕРДЫВАЯ
@
ВСЕ ДУМАЮТ, ЧТО ВСЕ ЛЕТО ДРОЧИЛ ЗА КОМПОМ
ЗАЕБАЛО БЫТЬ КАРЛАНОМ
@
РОСТ ВСЕГО 195 СМ
@
РОСТ ВСЕГО 195 СМ
САП ФИЗАЧ. КАК НАКАЧАТЬСЯ КОЛЕСОМ ДЛЯ ПРЕССА?
ФИЗАЧ, ДАЙ ГОДНУЮ ПРОГРАММУ, ЧТОБЫ НАБИРАТЬ СУХИЕ МЫШЦЫ СРАЗУ.
СУХОЙ ЖИМ 5Х5
я делаю Влажный присед.
Засовываешь всё это в жопу и набираешь примерно 8кг.
СКОЛЬКО ЖМЕШЬ?
@
НА КАКОЙ РАЗ? ГОВОРИ РАБОЧИЙ!
@
ЭТО НА 8 ИЛИ НА 10 РАЗ?
@
НА КАКОЙ РАЗ? ГОВОРИ РАБОЧИЙ!
@
ЭТО НА 8 ИЛИ НА 10 РАЗ?
Чет с этой обосрался. Наверно потому что себя узнал в одном из советчиков.
ЗАНИМАЕШСЯ 2 МЕСЯЦА КУШАЯ МАМКИНЫ БОРЩИ
@
ПРИШЛО ВРЕМЯ СУШКИ
@
ПРИШЛО ВРЕМЯ СУШКИ
ВЕС 68
Именно.
Хуименно.
Жестоко чёт.
Я как строгий тренер. Все лишь бы вы булки не расслабляли.
решил просушиться к лету в марте
@
обоссали как подснежника
@
решил начать готовиться к лету в октябре
@
теперь то я точно успею
@
ко-ко-ко осенью организм запасает жир, садись лучше на массу, в апреле просушишься
@
обоссали как подснежника
@
решил начать готовиться к лету в октябре
@
теперь то я точно успею
@
ко-ко-ко осенью организм запасает жир, садись лучше на массу, в апреле просушишься
>2015
>верить в сушку/массу у натуралов
ПОСОНЫ, ХОЧУ БЫТЬ РЕЛЬЕФНЫМ КАК КЛИТОР СТАРОЙ БАБКИ
@
В СМЫСЛЕ НУЖНО ПОСТОЯННО НАБИРАТЬ, А ПОТОМ СУШИТЬСЯ?
@
АЙ, НЕ ПИЗДИТЕ! ДА Я ЩА ЗА МЕСЯЦОК ЗАСУШУСЬ И НОРМ
@
В СМЫСЛЕ НУЖНО ПОСТОЯННО НАБИРАТЬ, А ПОТОМ СУШИТЬСЯ?
@
АЙ, НЕ ПИЗДИТЕ! ДА Я ЩА ЗА МЕСЯЦОК ЗАСУШУСЬ И НОРМ
Всмысле блять? Это не правда?
мимо 150 кг на массе
Физачую.
мимо 190 см 57 кг на сушке
НИХУЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПРОГРЕССИРОВАТЬ ДАЖЕ ВОРОБЬИНЫМИ ШАЖКАМИ
@
А ВОН ТОТ ПАРЕНЬ ДОБАВЛЯЕТ
@
БУДУ ВСЕМ РАССКАЗЫВАТЬ, ЧТО ОН ХИМИК. НУ НЕ МОГ ОН ПОЖАТЬ 140 БЕЗ ХИМИИ!
@
А ВОН ТОТ ПАРЕНЬ ДОБАВЛЯЕТ
@
БУДУ ВСЕМ РАССКАЗЫВАТЬ, ЧТО ОН ХИМИК. НУ НЕ МОГ ОН ПОЖАТЬ 140 БЕЗ ХИМИИ!
ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК? ХУЙНЯ, Я И ТАК ВСЕ ПОМНЮ, ЕПТА!
@
БЛЯ, ПОЧЕМУ НЕТ ПРОГРЕССА?
@
НАВЕРНОЕ НАДО ДОБАВИТЬ
@
БЛЯ, ПОЧЕМУ НЕТ ПРОГРЕССА?
@
НАВЕРНОЕ НАДО ДОБАВИТЬ
А потом оказывается что он и правда химик
верить в сушку
@
мимо 150 кг на массе
ФИЗАЧ, ХОЧУ ВЫГЛЯДЕТЬ КАК ОН
@
ПОКАЗЫВАЕТ ФОТОГРАФИИ КАКОГО-ТО ДРЫЩА, ПРИМЕРНО 185/75
@
ФИЗАЧ ИСХОДИТ НА ГОВНО
@
ОН ХИМИК! В НАТУРАХУ ТАК НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ! Я-ТО ЗНАЮ, Я УЖЕ ТРЕТИЙ ДЕНЬ В ЗАЛ ХОЖУ!
@
ПОКАЗЫВАЕТ ФОТОГРАФИИ КАКОГО-ТО ДРЫЩА, ПРИМЕРНО 185/75
@
ФИЗАЧ ИСХОДИТ НА ГОВНО
@
ОН ХИМИК! В НАТУРАХУ ТАК НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ! Я-ТО ЗНАЮ, Я УЖЕ ТРЕТИЙ ДЕНЬ В ЗАЛ ХОЖУ!
ЗАДУМАЛ ПОЙТИ В КОЧАЛКУ
@
НО ВСПОМНИЛ ТОТ ТРЕАД ПРО НОВИЧКОВ
@
БОИШЬСЯ ЧТО ВЫЕБУТ В ЖОПУ
@
НО ВСПОМНИЛ ТОТ ТРЕАД ПРО НОВИЧКОВ
@
БОИШЬСЯ ЧТО ВЫЕБУТ В ЖОПУ
НАЧИТАЛСЯ ПРО РАБОЧИЕ ВЕСА ЗА СОТКУ
@
КУПИЛ АБОНЕМЕНТ В КАЧАЛКУ
@
НАВЕСИЛ 40 НА ЖИМЕ ЛЕЖА ДЛЯ РАЗМИНКИ
@
ПРИДАВИЛО
@
ВЫЖАЛ КОЕ-КАК ПУСТОЙ ГРИФ 2 ПОДХОДА ПО 8 РАЗ
@
КУПИЛ АБОНЕМЕНТ В КАЧАЛКУ
@
НАВЕСИЛ 40 НА ЖИМЕ ЛЕЖА ДЛЯ РАЗМИНКИ
@
ПРИДАВИЛО
@
ВЫЖАЛ КОЕ-КАК ПУСТОЙ ГРИФ 2 ПОДХОДА ПО 8 РАЗ
@
КТО-ТО ЖМЕТ БОЛЬШЕ 100 - ХИМИК!
Ай жиза.
ТЫ ГЕЙ
@
ДУМАЛ ЧТО В КАЧАЛКЕ ВЫЕБУТ В ДУШЕВОЙ
@
НЕ ВЫЕБAЛИ
ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ УЗНАЛ, ЧТО В ТВОЕЙ КАЧАЛКЕ ТОЛЬКО ЖЕЛАЮЩИЕ БЫТЬ ВЫЕБАНЫМИ, НО НИКТО НЕ ЕБЁТ
@
НУ НЕ ПИДАРЫ ЛИ!
Сука!
Присел с подливой!
Годно, большинство понравилось, малацы
ПЕРЕШАГНУЛ ПУСТОЙ БЛИН В ЗАЛЕ
@
ВЫЖАЛ ПОТНУЮ МАЙКУ НА СКАМЬЮ ДЛЯ ЖИМА
@
ПРИШЕЛ В ЗАЛ С ПОРТАТИВНОЙ КОЛОНКОЙ И ВКЛЮЧИЛ КРУГА
@
ДОМА ОБИЛЬНО СЪЕЛ ЖЕЛТКОВ С МАЙОНЕЗОМ, В НЕГАТИВНОЙ ФАЗЕ ВСЕГДА ПУСКАЕШЬ ТЕПЛЫЕ ВЕТРЫ
НЕЗАМЕТНО ОТКРУЧИВАЕШЬ ШАЙБУ С ГРИФА
@
НАДЕВАЕШЬ ЕЁ НА ХУЕЦ
@
СНИМАЕШЬ
@
КЛАДЕШЬ РЯДОМ С ГРИФОМ
@
ВЫЖАЛ ПОТНУЮ МАЙКУ НА СКАМЬЮ ДЛЯ ЖИМА
@
ПРИШЕЛ В ЗАЛ С ПОРТАТИВНОЙ КОЛОНКОЙ И ВКЛЮЧИЛ КРУГА
@
ДОМА ОБИЛЬНО СЪЕЛ ЖЕЛТКОВ С МАЙОНЕЗОМ, В НЕГАТИВНОЙ ФАЗЕ ВСЕГДА ПУСКАЕШЬ ТЕПЛЫЕ ВЕТРЫ
НЕЗАМЕТНО ОТКРУЧИВАЕШЬ ШАЙБУ С ГРИФА
@
НАДЕВАЕШЬ ЕЁ НА ХУЕЦ
@
СНИМАЕШЬ
@
КЛАДЕШЬ РЯДОМ С ГРИФОМ
Лайкни, подпишись на канал, поделись с друзьями.
НА ТЯЖЕЛОЙ ТРЕНИРОВКЕ ЖМЕШЬ 80% ОТ 1ПМ
@
НА ЛЕГКОЙ - 65%
@
БЛЯ, КАК Я СЛОВИЛ ПЕРЕТРЕН?
@
НА ЛЕГКОЙ - 65%
@
БЛЯ, КАК Я СЛОВИЛ ПЕРЕТРЕН?
ПЬЕШЬ ПРОТЕИН
@
ПЕРДИШЬ
@
ПЕРДИШЬ
@
АТЛАНТ
Я ВОССТАНАВЛИВАЮСЬ ЗА ДВА ДНЯ
ХЛЕСТКИЙ
@
РЕЗКИЙ
@
ВЫРУБАЕШЬ ДЕСЯТОК ЗАСИНТОЛЕНЫХ КАЧКОВ В ДЕНЬ
@
РЕЗКИЙ
@
ВЫРУБАЕШЬ ДЕСЯТОК ЗАСИНТОЛЕНЫХ КАЧКОВ В ДЕНЬ
Вполне, если на курсе или делаешь фуллбади по два упражнения на мышечную группу. Но в таком режиме нужен отдых с недельку после каждого цикла.
Ебать вы нежные. Я натурал, каждую тренировку делаю фуллбоди с тяжелыми весами и прогрессирую.
Лол, еще один нежный. Примерно также тренируюсь. Перетрена нет.
Рассобаки в треде! Все в школу Завьера!
В РАЗДЕВАЛКЕ
@
БЫСТРО ПЕРЕОДЕВАЕШЬСЯ В МАКСИМУМ ПРОСТОРНОЕ ТРЯПЬЕ, ЧТОБЫ НИКТО НЕ УВИДЕЛ ТВОИ БОКА И ЖОКА БЕЗ ОДЕЖДЫ
@
ЗАХОДИТ КАКОЙ-ТО СТРОЙНЫЙ ФИЗАЧЕР
@
ПЕРЕОДЕВАЕШЬСЯ С ВТЯНУТЫМ ЖИВОТОМ
@
БЫСТРО ПЕРЕОДЕВАЕШЬСЯ В МАКСИМУМ ПРОСТОРНОЕ ТРЯПЬЕ, ЧТОБЫ НИКТО НЕ УВИДЕЛ ТВОИ БОКА И ЖОКА БЕЗ ОДЕЖДЫ
@
ЗАХОДИТ КАКОЙ-ТО СТРОЙНЫЙ ФИЗАЧЕР
@
ПЕРЕОДЕВАЕШЬСЯ С ВТЯНУТЫМ ЖИВОТОМ
НЕЗАМЕТНО ОТКРУЧИВАЕШЬ ШАЙБУ С ГРИФА
@
НАДЕВАЕШЬ ЕЁ НА ХУЕЦ
@
НЕ НАЛЕЗАЕТ.
@
НАЛЕЗАЕТ, НО НЕ СЛЕЗАЕТ
@
ХУЙ СНАЧАЛА СИНЕЕТ, ПОТОМ ОТПАДАЕТ
Блять, обосрался опять.
>Блять, обосрался опять.
ПРИСЕД В ПОЛ ДЕЛАЛ?
БАЗА
На грудь брал.
Бляяя, каких только техник выполнения не существует, это что то из современного?
А зачем ему пояс?
Кишечник душит.
ебать у него там блинов как на масленнице, капча подтверждает
so bombit
Он и мяучик аки мартовский кот.
Блинчики?
БЛИНЫ
@
ДИСКИ
@
КРУГЛЯШИ (да да, было разок, слыхал)
@
ДИСКИ
@
КРУГЛЯШИ (да да, было разок, слыхал)
Умерьте свой пыл, дон, вы же на диете
ПОСМОТРЕЛ В ЗЕРКАЛО В ПРИМЕРОЧНОЙ
@
О, ЗАЕБИСЬ, ЕСТЬ ВСЕ ТАКИ МЫШЦЫ НА РУКАХ
@
ПРОСТО ПОСМОТРЕЛ НА РУКИ
@
ЕБАТЬ Я ДИСТРОФИК С ПЛЕТЬМИ ВМЕСТО РУК
может в примерочных специально кривые зеркала ставят?
@
О, ЗАЕБИСЬ, ЕСТЬ ВСЕ ТАКИ МЫШЦЫ НА РУКАХ
@
ПРОСТО ПОСМОТРЕЛ НА РУКИ
@
ЕБАТЬ Я ДИСТРОФИК С ПЛЕТЬМИ ВМЕСТО РУК
может в примерочных специально кривые зеркала ставят?
его бы упорство да в продуктивное русло
Лол, во всех трех качалочках, куда я ходил, были гнутые зеркала что в зале что в раздевалке. Во время подхода на себя смотришь и охуеваешь от того какая пиздец машина. Жаль что обычный унтер
это развод на доллары
НАХУЯ В ЗАЛ ХОДИТЬ? ПОДИ ЛУЧШЕ ГРУЗЧИКОМ ПОРАБОТАЙ!
Схоронил!
ПРОРАБОТАЛ ГРУЗЧИКОМ ДВА ГОДА
@
ПРАВИЛЬНО ПИТАЛСЯ, ХОРОШО ОТДЫХАЛ И СПАЛ ПО 8-9 ЧАСОВ, СОБЛЮДАЛ РЕЖИМ
@
НАБРАЛ 15 КГ МЫШЦ ЕЩЕ И ДЕНЕГ ЗАРАБОТАЛ
Так делайте в них селфи, титаны.
я кривой уебок, какое селфи
Кривой уебок + кривое зеркало = качалочное селфи! Главное же мышца.
КРИВЫМИ РУКАМИ на КРИВОЙ МОБИЛКИ СДЕЛАЛ СЕЛФИ В КРИВОМ СЕЛФИ КАЧАЛКИ
@
ТВОЁ ФОТО ВЫИГРЫВАЕТ ОЛИМПИЮ
@
ТЫ КАК БЫЛ ТАК И ОСТАЛСЯ ДРИЩЁМ
лол
ЧТОБЫ ДОБРАТЬСЯ ДО ДЕСЯТОК НАДО СНЯТЬ СО СТОЕК НЕСКОЛЬКО ДВАДЦАТЬПЯТОК
ДА ЧЁ ТАК МАЛО , ВОЗЬМИ БОЛЬШЕ
Заебись. Распиши мне программу на три дня. Сплит.
Бери стандартный, весь физач по нему прогрессирует
Понедельник:
1 кручение на залупе сидя 3х8
2 скручивания на залупе лежа 4х6
3 выход силой ртом к залупе 5х8
Среда:
1 разгибания хуя 4х8
2 сгибания хуя 3х8
3 сжимания хуя под наклоном 4х8
Пятница:
1 сжимания сфинктера стоя раком 5х8
2 разводка яичек сидя на хуе 4х6
3 потягивание спермы из хуя 4х8
Но ведь ты в совершенстве знаешь Но ведь ты знаешь о бодибилдинге всё.
по фрейду
Вот и моя программа кому-то пригодилась. Только все говорят, что нет армейских хуев и хуя Арнольда.
РЫЧИШЬ
@
ДВИГАЕШЬ ТАЗОМ
Я думал он сломается.
А как же жим яичек и тяга хуя к подбородку?
ОДНОГРУППНИК УСЛЫШАЛ О ТОМ ЧТО КАЧКИ КОЛЯТ СЕБЕ МЕТАН
@
"ГЫГГЫЫ НУ ТЫ ПРИКИНЬ ОН ЖЕ ЖИДКИЙ И ТЕМПЕРАТУРА НИЗКАЯ ВО ЕБАНУТЫЕ ГЫГЫ
>КОЛЯТ СЕБЕ МЕТАН
>КОЛЯТ
Ты че, сука? Ты че?
Лол
Хожу на турнички
Там большинство мне с уверенностью рассказывает как какие-то их знакомые колят себе метан и у них не стоит или печень отваливается
Другой кун
Они тебя пиздят? Они же турникмены, они всегда хотят кого-нибудь отпиздить.
У меня лицо свело от этого видео
Проиграно несколько раз, особенно вот с этого-
Проиграл с коментов
Тянки искренне боятся перекачаться
Тянки искренне боятся перекачаться
Это просто номерки или веса?
Правильно боятся тащемта.
Еще одна
Без фармы как тянке не качайся, а гипертрофии не будет
Ага, ща как накачается! Ух! А мужики, ставящие тесто позавидуют только.
Ну а вдруг она случайно присядет на кожаный шприц с метаном, а потом подойдёт к стойке и перекачает руки?
Читал какой-то тред анорексичек на девчаче, там тян говорила что старается не нагружать организм никак, чтоб ноги тонкими оставались
Нахуй так жить посоны
худенькие тни секси, гораздо лучше чем фитоговняшки
как ни странно, поддерживаю вас обоих.
САП, Я КУН 185/60
@
ХОЧУ СТАТЬ РЕЛЬЕФНЫМ
@
КАКОЙ НАХУЙ МАССОНАБОР? Я ПРОСТО ХОЧУ РЕЛЬЕФ!
@
ХОЧУ СТАТЬ РЕЛЬЕФНЫМ
@
КАКОЙ НАХУЙ МАССОНАБОР? Я ПРОСТО ХОЧУ РЕЛЬЕФ!
САП, ПО ВАШЕМУ СОВЕТУ НАБРАЛ 25КГ НА ГРЕЧЕКУРЕ
@
ВОТ УЖЕ АПРЕЛЬ, ХОЧУ ПРОСУШИТЬСЯ К ЛЕТУ
@
КАКАЯ НАХУЙ ХИМИЯ? Я ПРОСТО ХОЧУ ПРОСУШИТЬСЯ!
ЗАЦЕНИТЕ КАК РАСКАЧАЛСЯ
@
ФОТО ДО: 185/64
@
ФОТО ПОСЛЕ: 185/67
@
КАК ДУМАЕТЕ, ПОРА СУШИТЬСЯ?
@
ФОТО ДО: 185/64
@
ФОТО ПОСЛЕ: 185/67
@
КАК ДУМАЕТЕ, ПОРА СУШИТЬСЯ?
Жиромразям неприятно.
8 повторений на массу
@
12 на рельеф
@
12 на рельеф
>бока и жока
Мастер резьбы по кости в треде.
Тяжёлая 80%, лёгкая 60%.
Тяжелая 95%, легкая 85%.
Тяжёлая - 200%, лёгкая - 100%.
С какими же дрищами на борде сижу, пиздец.
агаага
Выступаю в 110ой-супердрыщ,епта!
>НА ТЯЖЕЛОЙ ТРЕНИРОВКЕ ЖМЕШЬ 80% ОТ 1ПМ
>@
>НА ЛЕГКОЙ - 65%
>@
>БЛЯ, КАК Я СЛОВИЛ ПЕРЕТРЕН?
Что такое 1ПМ?
Период менструации
Пенис Маленький 1 штука
САП, ФИЗ У МЕНЯ УНИКАЛЬНЕЙШАЯ ПРОБЛЕМА, ПОЭТОМУ НОВЫЙ ТРЕД
@
КАК НАКАЧАТЬСЯ?
@
КАК НАКАЧАТЬСЯ?
Недалеко от правды.
Одноповтопный максимум - сколько можешь один раз выжать. Опытным путём лучше не определять.
>Опытным путём лучше не определять.
Лол, а по какой формуле тогда определять?
Примерно почувствуй
359!
Я приседаю чтоб у меня была упругая задница. Анальный секс от этого в 100 раз круче когда стоишь раком.
Соревнования есть. Там и ходи на максимумы.
У меня рабочий 50, если я приду на соревнования, то смогу разве что отбить деньги за участие, если буду брать бабло с каждого кто с меня обосрется
>отбить деньги за участие
100 рублей ?
100 рублей на дороге не валяются
А зачем определять вообще любителю? Но если так надо, то есть формулы расчёта, погугли.
на физаче выебываться, очевидно же
Чтобы не дрочить годами вокруг СОТАЧКИ, а тренироваться и расти.
>рабочий 50
Если на помосте дрищешь кефиром и жмешь 140, то всем похуй что ты там дома жал 150 на 5.
>Чтобы не дрочить годами вокруг СОТАЧКИ, а тренироваться и расти.
Ты какой-то тупой. Для этого не надо свой максимум определять.
В первый раз о жидком метане слышишь?
С МОСТОМ-ТО КАЖДЫЙ МОЖЕТ!
@
Ну так пойди и пережми всех
@
Я ДЛЯ СЕБЯ ЗАНИМАЮСЬ!
@
Ну так пойди и пережми всех
@
Я ДЛЯ СЕБЯ ЗАНИМАЮСЬ!
Я ДЛЯ СЕБЯ ЗАНИМАЮСЬ! Я ЗА ВЕСАМИ НЕ ГОНЮСЬ!
@
ПОДСКАЖИТЕ, ПОЧЕМУ НЕ РАСТЕТ ЖИМ?
@
ПОДСКАЖИТЕ, ПОЧЕМУ НЕ РАСТЕТ ЖИМ?
ВЗЯЛ НОВЫЙ ВЕС, ЗАЕБИСЬ
@
ЗАГЛЯНУЛ В ДНЕВНИК, А ЭТО СТАРЫЙ ВЕС
Вчера было, лол. Но добавил еще и тоже взял
Че за вес то? В каком упражнении?
Взятие на грудь в стойку, 80 кг
а для себя типа прогресс не нужен?
Как можно не помнить веса с которыми занимаешься? Или дневникодауны не чувствуют свои веса, а дрочат на циферки?
Высморкался на неженку.
6 фуллбади тренировок в неделю.
Одни и те же веса чувствуются по-разному в зависимости от кучи факторов, включая настроение. Поэтому даун тут только ты, если ПРИМЕРНО ЧУВСТВУЕШЬ свой прогресс, а не четко видишь его на бумаге.
Но тот факт что он не запомнил цифру уже говорит что он тоже какой-то ебанутый даун аутист с синдромом Альцгеймера, ибо я помню все свои веса, с которыми работал как минимум на месяц назад.
>Одни и те же веса чувствуются по-разному в зависимости от кучи факторов
Нахуя наваливать веса по бумажке, если сегодня ты не в тонусе и чувствуешь что не выжмешь?
>веса по бумажке
>чувствуешь что не выжмешь
Значит, ты неправильно на бумажке пишешь свои веса.
Значит ты кукаретик
Ага.
Ну наверно потому что не все являются изнеженными принцессами вроде тебя и ходят в зал, чтобы прогрессировать, а не топтаться на месте?
Чувствовать ты можешь что угодно, но по программе ты должен выжать, и идешь выжимаешь, потому что ты поставил себе цель и идешь к ней, как настоящий мужик.
Тогда не пизди мне тут про настроение и кучу факторов.
ЧТОБЫ БЫЛ РЕЗУЛЬТАТ
@
ЗАНИМАЙСЯ В ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДУ И ПЯТНИЦУ
@
ВТОРНИК ЧЕТВЕРГ СУББОТА НЕ КАНАЕТ
@
ЗАНИМАЙСЯ В ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДУ И ПЯТНИЦУ
@
ВТОРНИК ЧЕТВЕРГ СУББОТА НЕ КАНАЕТ
Это какие-то локальные мемы твоего подвала?
>СУББОТА
Правильно глаголешь, нельзя по субботам.
Ты тупой? Отскроль выше и посмотри с чего всё началось.
Ты писала, что у тебя разное ощущение весов в мурсики, а потом что ты хранишь свои яйца в дневнике.
Залетный, съеби
Ясно, дэмэдж контроль решил устроить? Ну удачи.
КОЛОМ СТОИТ НА ФИТОНЯШ
@
КАЖДЫЙ ВТОРОЙ МУЖИК В ЗАЛЕ - АППОЛОН
@
ИЗ БАБ ТОЛЬКО ДРИЩУХИ И ОДНА ЖИРОЛИФТЕРША
@
НА ФИТОНЯШУ БОЛЬШЕ ВСЕГО ПОХОЖА 60-ЛЕТНЯЯ БАБКА
@
КАЖДЫЙ ВТОРОЙ МУЖИК В ЗАЛЕ - АППОЛОН
@
ИЗ БАБ ТОЛЬКО ДРИЩУХИ И ОДНА ЖИРОЛИФТЕРША
@
НА ФИТОНЯШУ БОЛЬШЕ ВСЕГО ПОХОЖА 60-ЛЕТНЯЯ БАБКА
Ползала сочных апполонов, а шишка стоит на грязных шлюх? Проблема в тебе, малыш.
Поддерживаю.
Лол. При должном подходе люди 200 на 10 внатураху жмут
Наверное, когда делаешь много упражнений, некоторые из которых раз в пару недель, а проходка раз в несколько месяцев.
>синдромом Альцгеймера
Хорошо, что ты и сам обоссался.
Так это ты кипу в раздевалке забыл?
Должный подход-это пиздеть, что тренируешься внатураху?
НЕ ПЕРЕСТУПАЙ ЧЕРЕЗ ШТАНГУ!
@
НЕ КАЧАЛКА, А ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ!
@
НЕ КАЧАЛКА, А ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ!
Это быть короткорукой и толстопузой свинотой, с амплитудой жима 10см
ПОЖАЛ СОТОЧКУ
@
ЗА 3 МЕСЯЦА В 16 ЛЕТ
@
ЗА 3 МЕСЯЦА В 16 ЛЕТ
Что-то я не выспался, понос, голова болит
@
Возьму малый вес, сделаю чуть больше повторов, угарю по технике
@
На два последующих дня становишься овощем, даже ебаться лень
Чому так?
ОБЪЕМ тренировки - основная причина ее тяжести, только потом интенсивность. Матчасть, епта.
ПРИХОДИТ АНАНАС, СПРАШИВАЕТ В ЧЕМ ПРОБЛЕМА - НЕ ПОКОРЯЕТСЯ ЗАВЕТНАЯ СОТОЧКА И ВСЕ
@
ПОКАЗЫВАЕТ ЧУДОВИЩНЫЙ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ НА НЕДЕЛЮ, КОТОРЫЙ ОН ДРОЧИТ УЖЕ ТРИ МЕСЯЦА
@
РАССКАЗЫВАЕШЬ, ЧТО НУЖНО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ, А НЕ УБИВАТЬСЯ
@
"АЙ, НЕ ПИЗДИ! ЭТО У МЕНЯ ПРОСТО ГЕНЕТИКА ПЛОХАЯ! РАССКАЖИ ЛУЧШЕ ЧЕМ СТАВИТЬСЯ!"
@
ПОКАЗЫВАЕТ ЧУДОВИЩНЫЙ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ НА НЕДЕЛЮ, КОТОРЫЙ ОН ДРОЧИТ УЖЕ ТРИ МЕСЯЦА
@
РАССКАЗЫВАЕШЬ, ЧТО НУЖНО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ, А НЕ УБИВАТЬСЯ
@
"АЙ, НЕ ПИЗДИ! ЭТО У МЕНЯ ПРОСТО ГЕНЕТИКА ПЛОХАЯ! РАССКАЖИ ЛУЧШЕ ЧЕМ СТАВИТЬСЯ!"
Ребят, 185/55, хожу полгода, прогресса нет вообще, напишите какую-нибудь рабочую программу!
@
Пожалуйста - приседания, подтягивания, жим лежа, брусья, одна тренировка легкая, другая тяжелая
@
Ой, ребят, а где подъем штанги на бицепс? Как нет? Ну можно я хоть в конце тренировки буду делать два подходика? Почему долбаеб?
@
Пожалуйста - приседания, подтягивания, жим лежа, брусья, одна тренировка легкая, другая тяжелая
@
Ой, ребят, а где подъем штанги на бицепс? Как нет? Ну можно я хоть в конце тренировки буду делать два подходика? Почему долбаеб?
Нет, я свою не забываю.
Жидолифтер
@
ну ложусь в 3-4 ночи, как рулеточки все прокручу
@
питаюсь? ну ка кполучится. В KFC обычно захожу после пар, а там вечером сок с бутербродами
СТАНОВАЯ
@
НА 10 РАЗ
@
НА 10 РАЗ
заебись
И почему он долбоёб? Делаю всё как написано + подъемы на бицепс. Всё заебись.
Рабочий жим больше сотни для большинства возможен только на химии
Свежее, из этого треда: https://2ch.hk/fiz/res/731648.html
Свежее, из этого треда: https://2ch.hk/fiz/res/731648.html
Двачую.
мимотян
Скажите мне, пожалуйста, что в понимании здешних обывателей "рабочий"? Свинолифтерский рабочий в 5 повторов или дилдобилдерский в 8-12?
а на сколько надо?
потому что при 185 весит 55.
На 63, это же тяга.
> На 63
все равно не понел
Ты какой ответ ждёшь?
(
Ответ на свой вопрос.
>Свинолифтерский рабочий в 5 повторов
Да ты ебанулась, лифтерский это 2-3 повтора, ну 4 иногда.
Иногда 5 и 6 не пизди!
@
РЕШИЛ ПРОЯВИТЬ ИНИЦИАТИВУ
Норм лифтеры и по 8-10 делают в циклах, но лифтерскими обычно называют 2-3 повторения.
8-10 это на первом цикле только, не пизди.
Присед на 20 раз в 2месяца. Это типа функционалочка у меня.
Ты долбоёб? По-твоему цикл только один на всех лифтеров в мире?
Это ты блядь долбоеб. Не рассказывай мне о лифтинге ничего и о циклах тоже. Принципы почти всегда одинаковые. Есть разные программы на каждый и долбить подготовительный или соревновательный в начале нахер никому не всралось.
На 21 раз в месяц делаю. Или крайние подход иногда на 10-20
Ты в жиме до 200 хоть дошел, эксперт? Хоть сотку пожал?
Нет, а что?
Ну вот и всё.
ХОДИШЬ ДЖВА ГОДА В КАЧАЛОЧКУ, СОБИРАЕШСЯ НА ПЕРВЫЙ КУРС
@
НА РАБОТЕ ПОПРОСИЛИ ПОТОСКАТЬ ЯЩИКИ
@
СТАЛО ЖАРКО, СНЯЛ СВИТЕР
@
МИМОТЯНЫ УВИДЕЛИ ТВОИ ТОЩИЕ РУЧОНКИ
@
ОЙ СЫЧЕВ НУ ХОТЬ ПОДКАЧАЕШСЯ ЧУТЬ ЧУТЬ
@
НА РАБОТЕ ПОПРОСИЛИ ПОТОСКАТЬ ЯЩИКИ
@
СТАЛО ЖАРКО, СНЯЛ СВИТЕР
@
МИМОТЯНЫ УВИДЕЛИ ТВОИ ТОЩИЕ РУЧОНКИ
@
ОЙ СЫЧЕВ НУ ХОТЬ ПОДКАЧАЕШСЯ ЧУТЬ ЧУТЬ
>ходит два года в качалку
>имеет тощие ручонки
Ты наверно туда именно что ходишь? Не пробовал заниматься?
Нахуй заниматься если хочешь руки толстые.
Берешь два ведра с водой и ходишь (необязательно в качалку).
Результат гарантирован.
Еще можно ходить в качалку на руках.
А что, если я скажу тебе что новичку необязательно качать бицепс?
А что, если я тебе скажу, что у новичка за год бицуха до 40 см вырастет от базы?
>Не качает руки
>Батхертует от того что руки не качаются
Я скажу что ты пиздабол.
Это же правда.
Делаю базу 4 года, бицуха всего 47 см. При этом если схудну, то будет 37 где-то. Это при том что на бицепс я упражения делал.
450 ПОДЪЕМОВ ЗА ТРЕНИРОВКУ
@
БЛЯ ХУЙ ЗНАЕТ ПОЧЕМУ НЕ РАСТУ
@
БЛЯ ХУЙ ЗНАЕТ ПОЧЕМУ НЕ РАСТУ
ЖИМ 85%, КРАСНОЕ ЕБАЛО, ОТКАЗНЫЕ ПОДХОДЫ
@
КАКИЕ ЛЕГКИЕ ТРЕНИРОВКИ? Я ДАЖЕ ЭТОТ ВЕС НЕ ЧУВСТВУЮ!
@
КАКИЕ ЛЕГКИЕ ТРЕНИРОВКИ? Я ДАЖЕ ЭТОТ ВЕС НЕ ЧУВСТВУЮ!
до 2,5. Тру стори
ТРЕНИШЬСЯ В МАЛЕНЬКОМ ДЕШЕВОМ ЗАЛЕ
@
ЕСЛИ ОДИН ЧУВАК ДЕЛАЕТ СТАНОВУЮ, ДРУГОМУ УЖЕ НЕ ХВАТАЕТ ДЛЯ ЖИМА
@
ЕСЛИ ДВА ЧУВАКА ТЯНУТ СТАНОВУЮ БЛИНОВ В ЗАЛЕ НЕТ ВООБЩЕ
@
ЕСЛИ КТО ЖМЕТ НОГАМИ В ЗАЛЕ ДАЖЕ 2.5 ЗАКАНЧИВАЮТСЯ, БЫВАЕТ ПРОСЯТ КОГО-НИБУДЬ СЕСТЬ НА СТАНОК СВЕРХУ
трустори
бля как вы заебали, один одно говорит другой другое вы пидорасы бы определились уже кочки хуевы
У тебя замечен бомбаж в нижнем отсеке
вес
и грыжу
Покупал на днях АТЛАНТ за 350р их дам два вида.Первый раз пробыл его лет 6 назад, нихуя не изменилось, днище рвало на всю хату. Трищал над фарформ и проигрывал как еблан со звуков, батя тоже одобрил говорит что травы не дают такой богатый плотный звук.
И блять! скупает же кто-то его
Абсолютли.
Смекалочка вам в помощь.
Внимательно бумажку читай, там маленькими буквами написано, что это Анальный Атлант, для прокачки кольцевых мышц взрывным методом.
Ну разве что ради лулзов его купить. Я работаю на молочном производстве. Узнавал как дорого изолят делать (КСБ) с молока - нужно отдельное производство на заведо+ОЧЕ много воды. Взглянув на цену Атланта, можно сразу понять, что он сделан из хуйни. Это как пельмени по цене в 3 раза меньшей цены мяса.
Хмм, а смысл есть! Мощное слабительное всего за 350 опилок.
Проиграл
Делаю становую 10 повторений в пяти подходах. Веса выросли с 80 до 130. Сам 76 кг. Что не так?
@
Ну и не делай. Нам то что?
@
ОКПОКПОК Я НЕ ДЕЛАЮ И ВЫ НЕ ДЕЛАЙТЕ!
@
Лол, нахуй пошел
@
КОКОКО ЧТО ТАКОЕ, КОЛЕНКИ БОЛЯТ? БАТТХЕРТ! ПРИСЕДАНИЕБЛЯДИ СОСНУЛИ!