Многа текста, мона я просто напишу что ОП-няшка и аккуратно соглашусь? (Не думая)
Скинь ножки
Тупо пересиливание не канает. Это не просто привычка, она подкреплена подсознательной значимостью. Для мозга ситуация выглядит так: я пожертвую силами ради того, чтобы решить фрустрацию. А ты предлагаешь отказаться от этого, потому что это тратит силы. Звучит жидко, не правда ли? Силы для того и копятся, чтобы их тратить. Постоянные размышления и направлены на то, чтобы закрыть какие-то фрустрации (например, найти оправдания, получить контроль над ситуацией и т.д.). Поэтому нельзя говорить, что руминировать бессмысленно, это попытка самообмана.
Другое дело, а почему нужно отказаться от удовлетворения этого желания разобрать свои мысли? Допустим, чтобы заняться чем-то интересным. Спрашивается, а почему я не могу сначала обдумать ситуацию и достичь в этом удовлетворения, а потом приступить к интересному?
Вот тут вступает в игру момент, о котором многие инфантилы с двача часто забывают: "За всем не угонишься". Да, думанье действительно удовлетворяет. Но этот процесс бесконечен, или, по крайней мере, он случается слишком часто, его слишком много. Пусть лучше какие-то вопросы останутся не решены, пусть ты не по всем вопросам будешь готов выдать экспертное мнение, пусть что-то останется несправедливым для тебя, и ты относительно кого-то в проигрышном положении, хотя кажется, что можно найти аргумент, уничтожающий оппонента. Пусть это останется так. Зато, можно вместо этого заняться чем-то интересным, более качественным удовольствием.
Наверное, вы замечали иногда, что вы долго думали и когда, наконец, обдумали мысль до удовлетворительного уровня, понимаете, что не очень то и значительная эта хуйня, и лучше бы занялся делом. Да, когда уже нет фрустрации, потребность удовлетворена, нет такого сильного сопротивления от мозга, и вы способны увидеть мелкость того, чем вы занимались. Поэтому, лучше заняться делом, вы и сами это способны понять, почему. Дело даёт гораздо больший спектр удовольствий, профитов. А руминация даже и не удовольствие практически, а так, постоянный зуд, и результат удовлетворения не такой выдающийся, как в других делах. И, ладно бы, это был конечный процесс, тогда ещё можно снять зуд до конца, но он всё зудит и зудит каждый день.
Важно понимать, что сейчас ваше внимание заполнено концепцией руминации. Это сейчас вы проецируете своё состояние на будущее, будто бы, вы занимаетесь делом, которое не совсем интересно (потому что вы не сфокусированы на нём в данный момент), а потребность подумать очень жёсткая. Это не так, надо просто переждать эту инерцию мышления. Ведь, даже если понять то, что я тут сказал, мозг всё равно будет забываться и по привычке возвращаться к старой аргументации. И когда дело заполнит ваше внимание в большей степени, а руминация откиснет, вы закрепите изложенное понимание реальным опытом, и будет ощущение реального похуя. Главное сейчас не проецировать свои ощущения, а просто знать и действовать исходя из знания.
Алсо, вот лайфхак на случай, если мысли совсем никак не отпускают голову, а надо заняться делом. Записывайте вопросы и откладывайте их (даже самые абсурдные и глупые, которые стыдно записывать). Обозначьте время, когда вы их будете решать. Это позволит снять внутреннее сопротивление, так как вы и не отказываетесь от решения вопросов, а ещё вас не будет заставлять думать именно сейчас страх, что вы забудете мысль. А потом решайте вопросы ограниченное время. Это как компромисс, то есть, если там есть действительно важные вопросы, то вы их решите, а если не успели остальные — ну, что поделаешь, за всем не угонишься, и лучше заняться делом, чем бесконечно решать поступающие вопросы. Ведь, в общем и целом вас удовлетворит созданное вами положение за счёт преимущественно дел и некоторых вопросов, а не только лишь за счёт большинства вопросов, пускай и не идеальное. Стремиться к идеальному можно, но это слишком долго и затратно, вас и неидеальный результат устроит.
Почему именно потом, а не сейчас? Лучше сначала успеть сделать дело, потому что оно важнее (опять же, докажите себе, почему так), а потом уже успеете решить вопрос — решите, не успеете — ну, куда теперь денешься? Вам всё равно придётся сделать именно так, отложить вопрос и заняться делом, напряжённо, скучно, непонятно и имея возможность отложить дело и поддаться соблазну. Только так, если не сейчас, то потом неизбежно к этому вернётесь, и следующий раз восприниматься точно так же, как сейчас: тяжело и с возможностью отложить. Только так. А при прочих равных уже всё равно, сейчас или потом, поэтому можно и сейчас. (это прям золотая мысль, помогает принять фрустрацию и заняться делом, можно применять и в других соблазнах).
Даже если кажется, что вот-вот решите вопрос, всё равно стоит отложить, потому что бывают случаи, когда вопросы кажутся лёгкими, и некоторые из них потом засасывают в пучину. Лучше не рисковать и заняться делом.
Не надо в этот момент убеждать себя, что через время станет на вопросы похуй (хотя это действительно так и будет), вы в данный момент просто не поверите в это, будет казаться бредом. Но и убеждать себя, что не похуй, уже не получится. Поэтому, думать надо так: я посмотрю на вопрос трезвым взглядом, и если он окажется действительно важным, я его решу, а если нет — уберу его, и это меня удовлетворит.
Забыл уточнить, это что касается моего личного опыта. Может быть, у кого-то тоже отклик произойдёт, но за всех не ручаюсь.
>Прекратите думать о себе
В том-то и дeло - всe книги простo пишут, чтo надo "не переживать", и скoлькo с этим не сoглашайся, перeживать не прeкращаешь - "перeживалка" пpактически не подвлaстна контролю рaзумом, как сeрдцебиeние, нaпример. Отличиe этoй книги как рaз в том, что имeются пpостые и дeйственные метoды "удаления эмoционального зapяда", то есть мы прекpащаем переживать не потому, что "тaк доктoр прописал", а потому, что больше насчет "обработaнных" "эмoционально-заряженных" тем естeственным oбразом не перeживается. "Зaряды" по какой теме обрабатывать, а пo какой нет - я выбрал сaм. Я буквально полностью обработал и принял своё прошлое.
Блять она хочет литры моего горячего семени прямо в матку
>Понаблюдайте сами. 90% вашего внутреннего диалога состоит из обвинений, из обиды, из страха за будущее, из сожалений о прошлом, из болезненных сравнений и так далее.
Вообще нет. Даже на 1% не состоит. Но, это мозг требует размышлений или придумываний чего угодно без остановки, это правда. Обычно это или нейтральные гипотетические ситуации, или музыка.
Вообще нет. Даже на 1% не состоит. Но, это мозг требует размышлений или придумываний чего угодно без остановки, это правда. Обычно это или нейтральные гипотетические ситуации, или музыка.
>всe книги простo пишут, чтo надo "не переживать"
Не знаю про какие именно ты книги говоришь, в психологии это не актуально. Наоборот сейчас тренд на принятие ответственности за свою жизнь. Из книг "Освобожденный разум" Стивен Хайес.
Даже буддисты стали чаще говорить, что западные люди нихуя не поняли медитацию и не надо буквально очищать свой разум от мыслей, надо просто не зацикливаться на них. То есть надо не надо никакие прошивки себе стирать и прочее, надо решать проблемы здесь и сейчас, наиболее прямым способом из возможных.
Вот даже если вы словили шизу по поводу того что вы не гигачад, то есть вас действительно это волнует, то не надо избегать этого и притворяться будто это не так, надо признать существование этой проблемы (то что вас это парит или то что вы омежка, тут уж в чем вы видите реальную проблему) и решать ее как поставленную задачу. Главная суть, что должно быть какое-то движение, даже если это по началу будет ходьба по кругу.
>То есть не надо никакие прошивки себе стирать
*опечатка
Жиза, я уже давно об этом всем не думаю, чтобы настроение не портить, это, наверно, с какой никакой зрелостью пришло. Но я недавно для себя обнаружил что можно целенаправленно думать например о каких-нибудь социально животрепещущих темах и даже придумывать аргументы, для меня это реально было открытием. Раньше я думал что нужно быть ебать умным чтобы придумывать аргументы, а оказывается достаточно просто приложить усилия и думать об этом, и всё.
Реальная жизнь бывает гораздо коварнее, не редко болезненные воспоминания проработать не удается потому что это грозит сильным эмоциональным потрясением. Даже если ты думаешь, что проработал их реальность может тебе напомнить о них и ты ничего с этим не сделаешь, она тебя отрезвит и покажет, что твоя проработка - это детский сад и она ни на чем не основана.
>а оказывается достаточно просто приложить усилия и думать
Еще такой инсайт: можно и планы на жизнь строить, не маняфантазии а прямо связанные с жизнью (только потом оказывается надо что-то делать)
>Вообще нет. Даже на 1% не состоит
Так говорят все. Ты просто этого не замечаешь
>Ты просто этого не замечаешь
так и проблем тогда нет
>Даже если ты думаешь, что проработал их реальность может тебе напомнить о них
Проблема заключается в том, что в обычном, богатом на проблемы человеке присутствует гигантское количество неверия. Как говорил сам автор системы: «Его в людях просто мегатонны!». С такими залежами неверия человек, возможно, с охотой бы работал по какой-нибудь гипотетической системе «с научным обоснованием», но при этом с насмешкой бы прошел мимо «турбо-суслика».
Дело в том, что система «турбо-суслик» проводит обработку всего того, из чего состоит человеческая личность: мысли, ощущения, эмоции, чувства, убеждения, а также какие-либо субъективные оценки окружающего мира и населяющих его людей или их групп. Поверить в то, что какое-то подсознание в человеке все это как-то там «обрабатывает» – дело довольно нечастое.
Да даже само понятие «личность» (эго) по мере работы по «турбо-суслику» начинает все больше вырисовываться как иллюзия. А когда видишь иллюзорность чего-либо, разве захочется продолжать верить в их истинность? Ответ, конечно же, очевиден.
>Тупо пересиливание не канает. Это не просто привычка, она подкреплена подсознательной значимостью.
Правильно. Но это и не вопрос силы воли. Ты отказываешься думать о себе ИЗ ПОНИМАНИЯ. Понимание решает всё. Ты сам должен в итоге для себя выяснить, что эти руминации–дорожка в один конец. И из понимания ты начинаешь отбрасывать это
>я пожертвую силами ради того, чтобы решить фрустрацию. А ты предлагаешь отказаться от этого, потому что это тратит силы.
И как? Много уже проблем с помощью непрекращающейся мыслежвачки решил?
>Постоянные размышления и направлены на то, чтобы закрыть какие-то фрустрации
Нет. Это поведенческая привычка, которую ты пытаешься оправдать. Ты привык постоянно думать, но в твоих силах также можно и отвыкнуть
Есть, потому что неосознаваемое мышление всё ещё порождает эмоциональный фон. 90% тревожников утверждают, что они никогда не тревожатся, а их телесные симптомы это проявление соматической болезни. Какое же это заблуждение
>Правильно. Но это и не вопрос силы воли. Ты отказываешься думать о себе ИЗ ПОНИМАНИЯ. Понимание решает всё. Ты сам должен в итоге для себя выяснить, что эти руминации–дорожка в один конец. И из понимания ты начинаешь отбрасывать это
Я об этом и писал.
>И как? Много уже проблем с помощью непрекращающейся мыслежвачки решил?
Я об этом уже написал далее.
>Нет. Это поведенческая привычка, которую ты пытаешься оправдать. Ты привык постоянно думать, но в твоих силах также можно и отвыкнуть
Я об этом написал в самом начале.
>а их телесные симптомы
Ну то есть не зная есть ли у человека эти симптомы ты утверждаешь, что проблемы у него всё равно есть? Если он скажет, что вообще счастливо живет, то конечно же это тоже заблуждение и все вокруг нпс перманентно страдают?
Мне кажется это не так работает моск специально рандомит и может из этого выйти гениальность или умную мысль выбрать из этого короче как паззл, но то что ты предлагаешь наоборот только фокусирует на думках обратная психология.
>90% вашего внутреннего диалога состоит из обвинений, из обиды, из страха за будущее, из сожалений о прошлом
Ну ты на всех то не распространяй. У меня в рабочий день 90% мыслей о работе, порой в уме такие расчёты делаю, что сам охуеваю. В выходные дни тоже есть чем заняться, помимо самокопания, на крайняк можно книжку почитать, фильм посмотреть или в компик зарубиться.
Двачую
>западные люди нихуя не поняли медитацию!
Сделай вот что. На протяжении месяца каждые 15 минут бери и инспектируй свой внутренний диалог. Просто вот дневник, ручка, погнал. За месяц у тебя получится более тысячи тезисов. Будь честен с собой. Это в твоих же интересах. Если хотя бы четверть твоего диалога посвящена практическим мыслям–я отсеку свою голову. Но в действительности ты просто как и все не замечаешь что у тебя в голове творится
Инфоцыгане, спок
Выше уже ответил про это. Дай бог если четверть ты уделяешь работе. На самом деле там страхи, вина, прошлое, будущее, гнев, зависть и так далее
>Прекратите думать
БАЗИС
>Но в действительности ты просто как и все не замечаешь что у тебя в голове творится
но если я хорошо себя чувствую, то разве это должно меня беспокоить?
Не должно
>а оказывается достаточно просто приложить усилия и думать об этом
База, когда я занялся самообучением и решил осознанно освоить матан, я понял что основная причина почему мне бывает сложно решать некоторые задачи банально связана с тем, что у меня нет строгости мышления и я не могу строго представить задачу в голове. Я столько мучился при решении задач и был реально в ахуе от совей тупости, но каждый раз, когда я в конце концов решал задачу, я приходил к простому выводу, что проблема заключалась исключительно в том, что я всего лишь не мог четко и строго визуализировать задачу в голове, а мои изначальные визуализации были спутанными. На самом деле у большинства людей такая каша в голове, поэтому многие не могут в матан. У них нет навыка строгой визуализации задач в голове. Как только он появляется ты начинаешь очень быстро решать задачи.
>90% вашего внутреннего диалога состоит из обвинений, из обиды, из страха за будущее, из сожалений о прошлом, из болезненных сравнений и так далее.
ХЗ - у меня музыка звучит. Настолько преисполнился, что даже не хожу в наушниках: все раннее прослушанные треки буквально "из головы" берутся.
Сейчас вот Primus - Tommy the cat ебашит. Ооо эта бассовая линия, как же Лэс Клейпул ебашит. Хотя порой это заëбывает, когда музыка непроизвольно "включается" и никак не отвяжешься от этого - на репите гоняется.
>пук
Современная когнитивная психология предлагает вам оспаривать эти мысли и рационализировать. Но... Нахуя? Зачем заострять на них внимание? Всё равно что пытаться поднять все фантики, которые когда-то были выброшены мимо урны человеком.
Прекратите думать о себе. Нет, в мыслях "я пошёл на работу" нет ничего страшного. Эти мысли не приводят к страданиям. К страданиям приводит озабоченность собой, из которой вы и состоите. Отбрасывайте это всякий раз, когда заметите, что мысли снова вас унесли. Фактически вы должны использовать ум как кран. Попользовались и закрыли. И готовьтесь к тому, что это, скорее всего, будет самое сложное, что вы когда-либо делали. Потому что многолетние привычки. Тенденции ума. Васаны. Спустя два года такого вот отбрасывания я всё ещё несвободен. Но дышать стало в разы легче. Будет настоящая ломка. Но иначе вы не выкарабкаетесь из двойственности и колесо снова прокрутится