перечитал свой пост, ну и сумбур. Если бы я не знал, что писал я, подумал бы, что какой-нибудь дегенерат. И ошибок много. Видишь, анон, насколько я устал?
Есть ли рецепт счастья?
Попробую описать еще раз.
Я вроде как сплю, но постоянно хочется спать еще.
Просыпаюсь сонный и вялый. Начинаю пить кофе, много кофе. чтобы раскачаться и начать работать. После работаю, но т.к. голова не светлая часто работаю долго, туплю, гуглю ненужную и элементарную херню, снова кофе, кофе, потом сон, под утро. Иногда есть дедлайны и не сплю много. Иногда надо куда-то ехать и тоже сплю мало или вовсе не сплю. Т.е. режима нет, все всегда по-разному складывается, но постоянно чувствую усталость.
Спорт не помогает, вроде и занимаюсь им, когда есть силы и энергия (1-3 раза в неделю), но силовые идут плохо, потому что в целом я разбит.
Плюс еще чувство незащищенности это, нервоз или что за фигня не пойму.
В общем мне надо выйти из этого состояния. Что надо для этого сделать?
Я вроде как сплю, но постоянно хочется спать еще.
Просыпаюсь сонный и вялый. Начинаю пить кофе, много кофе. чтобы раскачаться и начать работать. После работаю, но т.к. голова не светлая часто работаю долго, туплю, гуглю ненужную и элементарную херню, снова кофе, кофе, потом сон, под утро. Иногда есть дедлайны и не сплю много. Иногда надо куда-то ехать и тоже сплю мало или вовсе не сплю. Т.е. режима нет, все всегда по-разному складывается, но постоянно чувствую усталость.
Спорт не помогает, вроде и занимаюсь им, когда есть силы и энергия (1-3 раза в неделю), но силовые идут плохо, потому что в целом я разбит.
Плюс еще чувство незащищенности это, нервоз или что за фигня не пойму.
В общем мне надо выйти из этого состояния. Что надо для этого сделать?
Аналогичная ситуация ОП, встаю в 13 - 15 часов, до 21 раскачиваюсь, сажусь покодить и спать в 3 - 6. Что делать с этим не знаю. Тоже есть какая-то постоянная усталость, сонливость и апатия
Ты из ДС? Может в коворкинг какой пойти?
Смена обстановки, общение. Может это позволит разделять дом (место отдыха) от работы (драйва и атмосферы труда и сосредоточения), да и режим какой появится? Или ничего не изменится?
Охуеваю с тебя.
Чем больше спишь — тем больше хочется. Этот принцип вообще работает с любой зависимостью.
Ложись а девять вечера, вставай в 3-4 утра и все будет заебись.
Ты куришь?
у меня такое было пока не бросил курить.
и да.
Спи по 8 часов, не спи больше, от этого пиздец наступает
Да, из ДС. Я думаю коворкинг это хороший вариант. Но я к сожалению студентота и мой скилл кодера ещё очень мал, поэтому врятли кто-то согласится работать со мной в коворкинге. А так заметил, что продуктивно работать дома можно только в случае выдающейся силы воли и самоорганизации.
Раньше я курил много, по 2, иногда 3 пачки в день.
И тяжелых. ЛМ красный легко мог куить или давыдоф какой-нибудь. Однажды на вечеринке в студенчестве я скурил 8!!! пачек, потому чт онакуриться не мог легких сигарет, что там были. Лег и почувствовал неменее в ногах, как будто отнимаются, затем бросил к херам.
До этого я занимался спортом, много. По 3-6 часов в спортзале проводил (айкидо), а после этого когда стал в инст поступать, времени на спорт не оставалось .а сердце нагрузки требовало чтоли, вот я и стал курить как паровоз.
Сейчас иногда хочется курить очень. На всяких тусах курю ,обычно, на свадьбах там или еще где. Но легко могу не курить потом хоть полгода.
ты для себя чтоли кодишь?
На инст забиваешь?
сейчас я пью очень много кофе. И люблю штангу.
Но штангу толкаю не всегда, когда есть энергия и настроение. Не люблю не выжать подходы все, поэтому предпочитаю не браться за нее, если не чувствую сил.
Ну да, в-общем-то, учу плюсы, чтобы к моменту выпуска уметь хоть что-то.
На инст не забиваю, хожу но не всегда.
а как встаешь тогда поздно, если тебе в инст?
Иногда сплю меньше и ложусь спать когда прихожу из инста.
Ебанутый тебя мама не научила ложится спать в 10? После этого времени вообще почти не хуя не теряешь. Днем не спишь либо спишь час как усталось почуствовал. Встаешь в 6-7 с утра разминка для бодрости и душ. Никаких проблем. Сложно пиздец.
Надо раньше ложиться - до 24. Я тоже не высыпаюсь, если под утро ложусь, даже если сплю долго. Это как-то связано с планеторнымт ритмами, что основное восстановление идёт в начале ночи.
С гантелями до 20кг можно дома накачать себе немного тело? Ну там грудные мышцы качнуть, приседания с гантелями и т.д.
Да, если жрать будешь. Потом когда их перерастешь сам в зал побежишь за добавкой
Полная хуйня - последний год пробовал ложиться спать в промежутки от шести вечера до 12 дня - все одно и тоже, через часов 5 бодрствования снова начинаю дико залипать.
мимокрокодил
А если на турничке подтягиваться дома?
Режим, питание, бег. Силовые не нужны. Восстанови нервную систему.
Еще пару лет и износишь свой молодой организм окончательно. Возьми за правило ложиться с 21 до 23. Но не в край. Где-то в это время у тебя должно возникать чувство усталости, если его проебешь и не уснешь, можешь бодровствовать до утра. А нам это не нужно. Главное найти то время, когда твой организм вырубается, и ложится именно в него.
Я бы на твоем месте сходил к неврологу, проверил ток крови, обратил внимание на позвоночник, не пережимается ли что-то, из-за чего в мозг меньше кислороду приходит чем надо, поэтому, возможно, ты и устаешь.
Еще пару лет и износишь свой молодой организм окончательно. Возьми за правило ложиться с 21 до 23. Но не в край. Где-то в это время у тебя должно возникать чувство усталости, если его проебешь и не уснешь, можешь бодровствовать до утра. А нам это не нужно. Главное найти то время, когда твой организм вырубается, и ложится именно в него.
Я бы на твоем месте сходил к неврологу, проверил ток крови, обратил внимание на позвоночник, не пережимается ли что-то, из-за чего в мозг меньше кислороду приходит чем надо, поэтому, возможно, ты и устаешь.
Что и сколько жрать надо? Сейчас я 180/79 немного жиробас. Дома есть гречка, рис и капуста.
Ложись в 22:30, вставай в 6:00
/тред
/тред
Хочешь сна - ложись спать к полуночи. Не засыпаешь - делай, что хочешь, хоть йогой занимайся, хоть жри пачками снотворные, но ложись к 12, хоть убейся. И тогда сможешь по нормальному вставать в 9-10 утра. Лично я для себя сделал правило, если я не лег спать к двум часам ночи - я вообще не ложусь спать, ибо это бесполезно, в таком сне нету смысла. Вот сегодня я не спал(делал расчетку по электрическим цепям до трех ночи, а вообще такое бывает редко, это был, может раз пятый или шестой за год). Вместо сна решил еще материал подучить. И я отлично знаю, что лишив себя сна этой ночью я на следующую спокойно отрублюсь уже в 11 часов и к 9 высплюсь как нефиг делать(правда мне аж на 4 пару завтра, поэтому хер зна чем себя занять).
> Ложусь я часа в 3-6 обычно
Блядь, неудивительно. Пролуктивнгсть сна в это время никакая. Сам если ложусь позже 2-х ночи, просыпаюсь уставшим.
Смотри пикрилейтед.
Хуйня, делаю так, а все равно вялый весь день. Летом еще норм, потому что рассвет рано. Осенью и зимой совсем пиздец.
Занятие спортом тебе помогут.
У тебя отсутствует мышечная утомляемость и из-за этого хуево спишь.
Я когда тренить перестаю, то хуево высыпаюсь.
Таблица хуйня. Не помню почему, но в одном треде мне так сказали, а значит это правда.
А я тебе говорю, что не хуйня.
Теперь веришь?
Ты серьезно в это веришь? Это же хуйня уровня пабликов в вк.
По Ландсбергу нормально школьный курс проходить?
Да и выробатай режим сна.
Лучше всего ложится в 22-23, а вставать в 7-8.
По выходным можно хуевничать.
Хотя самы удобный график 3х3.
Эм, нет у меня таких учебников, потому что я хохол, да и еще на физику забиваю(по электронике у нас отдельный предмет, более интересный, чем физика в общем)
Не верю
>Ложусь я часа в 3-6 обычно
дальше не читал
заводобыдло закукарекало.
Причин может быть масса и целый комплекс. Тебе харкач не поможет.
Витамины, питание, поменять режим с ночного, больше прогулок на воздухе, возможные болезни, которые еще нужно найти и т.д.
Ценность сна определяется не временем суток, а продолжительностью REM фазы. В принципе можно спокойно спать по полчаса в день, в любое время суток, несколько раз за день и спокойно высыпаться. По твоей логике, человек который проспит с 19-20 выспится лучше, чем человек, который проспит с полуночи до шести утра. Но это ведь полная хуйня.
От времени суток и освещенности зависит выработка мелатонина, но если ты бодрствуешь ночью, а спишь днем, то у тебя и так уже его выработка нарушена. А если сидеть не в темноте, а со светом, то время суток не такое большое влияние оказывает.
Теперь что касается ОП-а. Перестань пить кофе сразу после пробуждения. В идеале от него вообще нужно отказаться, либо пить только спустя полтора часа после пробуждения. Лень все долго описывать, можешь нагуглить сам.
>мало работаю
Это...
Двигайся больше.
Это...
Двигайся больше.
Рекомендующие ложиться в 9-10 вечера, вы ебу дали? Я встаю в 7, и дома с работы оказываюсь в 7. Это ебаных 12 часов, если ложиться так рано, то свободного времени остается хуй да нихуя, 2-3 часа. А еще жрат сготовить, какой нибудь бытовухой позаниматься, с корешами в игори вечером поиграть, когда это все делать то?
Попробуй сменить режим. Попробуй делать зарядку/бегать по утрам, нахуй качалку пока.
Ты наивно полагаешь, что он хоть чуть чуть изменит свой ритм жизни?
Он наверняка думал, что ему тут таблеточку посоветуют и всё заебись будет.
Ну а вдруг.
А еще можно, кстати, дорожку ускорителей утром хуярить, лучше чем кофе помогают.
> Но это ведь полная хуйня.
Однажды лег спать в 8 вечера. Проснулся в полпервого отдохнувшим, и с ощушением, будто проспал всю ночь.
Парень спортом занимался. Привык к нагрузкам. У меня такое после армии было. В армии бегал утром и спортом занимался, дома нихуя. В итоге не хватало 12 часов выспаться. Плюс экология ДС.
Если у него то это нихуя не поможет.
Даже никакое снотворное не поможет, сам таким был.
>Тебе харкач не поможет
Двачую. Есть специализированные клиники сна по типу
http://www.gnicpm.ru/1834/119584
или
http://www.sleeplab.ru/2_di_3.html
Там могут сделать обследование и скажут что и как. Может гормоны пизданулись, может апноэ, может просто нервишки. Причины у всех разные.
А так приходишь, спишь у них одну ночь, у тебя снимают все показания как на пикче - экг, пульс в крови, ээг и прочую лабуду. Там все будет четко видно.
> дорожку ускорителей утром хуярить
Да, а потом отходить три дня.
Ебанутый ты какой-то, в долгосрочной перспективе так только хуже будет. Дофаминергическая система, отвечающая, кроме ввсего прочего, за бодрствование, по хуям пойдет.
Бугурчу от того же, оп. Живу в мухосрани на 500к, предлагали работу на окраине города, и так как у меня нет своей МОШЫНЫ, путь туда занимал бы по полтора часа минимум. Встал в 6 утра, к 8 на работу, отъебашил до 5 и только в половине седьмого - и то если не оставили на работе выполнять план по производству - будешь дома. Приготовил пожрать, пожрал, помылся, почитал книжку/посмотрел сериал/подвачевал/поиграл - ТОЛЬКО ОДНО НА ВЫБОР, СУКА, И НЕ БОЛЬШЕ ЧАСА - и ложись спать, чтоб утром не удавиться от недосыпа. Нахуй так жить? Теперь осознаю, что я тот самый провинциал, который никогда бы не пожелал жить в Москве.
Я слышал, что вроде как утомление быстрое может возникать когда с щитовидкой проблемы.
Двачую этого, оп, делай как он говорит, за 3-5 дней приведешь режим в порядок таким образом.
Тред не читал.
Начинай спать перерывами по 2-4 часа несколько раз в сутки. Таким образом тебе, чтобы выспаться, будет хватать часов 5-6.
Такая же фигня, как у ОПа.
Мне много раз говорили, мол, прекрати кофе пить. Но я хз, ведь тогда вообще 24\7 буду как кусок мяса.
Мне много раз говорили, мол, прекрати кофе пить. Но я хз, ведь тогда вообще 24\7 буду как кусок мяса.
103307067
Еборим так с тян. Я близко от дома, с 9 до 8 вечера в субботу с 10 до 7. Она с 10 до 7 но ей ещё ехать час правда зп норм. Пару лет поебашим хату купим потом придумаем чего. И да, она тркдоголик жёсткий иногда задерживается на работе (шутка про Ашота, нет правда трудоголик) так что проблем не много
Еборим так с тян. Я близко от дома, с 9 до 8 вечера в субботу с 10 до 7. Она с 10 до 7 но ей ещё ехать час правда зп норм. Пару лет поебашим хату купим потом придумаем чего. И да, она тркдоголик жёсткий иногда задерживается на работе (шутка про Ашота, нет правда трудоголик) так что проблем не много
>пульс в крови
тьфу бля. содержание кислорода т.е.
Короче я такую хуиту сделал после 10 лет мучений. Оказалось что я 50% времени не сплю на самом деле. Вот теперь выбор - либо спать с дыхательным аппаратом либо делать пикрелейтед за ебаных 2000$.
Делал так одно время но очень жёстко со временем стало не спать. Т.е. я не понимаю как эти люди не спят по двое суток, разве что на работе отвлекающий внимание. Если я не сплю ночь к утру начинает ломать речь становится бессвязной дрожь в руках и иногда могу физически включиться. Т.е. мой организм как бы говорит 'идика ты нахуй со своими режимами я хочу спать' началось курсе на 2-3 до этого и бухал ночами и учил перед экзами все как у людей. Сейчас лол во время пьянки если чувствую что хочу спать звоню такси и уезжают. Т.к. просто мозг может отключиться я начнут делать всякую хуйню а потом не вспомню. Прошлый раз прощание славянки пел под нос сидя на стуле т.к. пьянка была у меня и уйти спать. Господи как я люблю спать
С ведра и недосыпа сорт если что
Bump
Лол, ну ты и лох. Вот тебе последствия твоего "всёкакулюдей".
У меня обратная ситуация - сплю по 3-4 часа. Причем засыпаю мгновенно и встаю тоже. Началось после того как бросил курить.
Согласен посему и предупреждают молодых от такой хуйни. А то заебало выслушивать что я там и как делал когда пил. Причём я не пьяным становлюсь (днём могу бухать до потери сознания самых стойких) а именно спать хочу. Поэтому такая хуйня
Блять, вот что вы за люди такие. Вам сказано: не пей, не кури, делай по утрам зарядку, соблюдай режим, не связывайся с плохими людьми, и будет тебе счастье. Нет, блять, буду бухать (а то и объёбываться каким-нибудь дерьмом) и жаловаться! Пожалей меня, анончик, мне так плохо! Пошёл нахуй. Нахуй пошёл.
А я прошу меня жалеть? Да пью да курю да объебываюсь дерьмом, но тебя к своему стыду не приглашаю, че сказать то хотнел зожник мамкин? Что все мои проблемы от образа жизн и? Без тебя знал
если один живешь, как в моем случае, можешь ложиться в 8-9 вечера и вставать будешь в 2-4 стабильно. Усталости нет, как, например, когда после полудня просыпаешься. Правда ближе к вечеру рубить начинает пиздец.
Если ложиться в 10, то вставать будешь в пять. Свободное время никуда не денется, дурак.
А раз знал, так страдай.
Сон идет циклами по 1,5 часа. Если выбирать между 10 часами сна и 9, лучше второе. На 10 ты пооснешься в середине фазы длинносна и будет болеть голова и все вытекающие как при недосыпе. Так что либо 6 либо 9 или уж тогда 10,5. Давно такую статью читал, сначала казалась сомнительной инфа, но на себе проверил.
поможет коворкинг, деэтеринг, заграблинг, камвхоринг, рибендлинг, ребрендинг, пилмастеринг, кулпейпинг и всякие другие слова для хуесосов и быдла, коим и является ОП. спи в адекватное время, уебок, и будешь нормально жить.
Мелатонин попробуй упарывать. Мне помог нормализовать режим и вставать пораньше.
Бля да ты это ж я! Тоже встаю уже к вечеру, иду на тренировку, потом работать сажусь ночью.
Ток еще на курсы испанского ходить надо в 9:30, хуй знает чо делать. И ложится рано не хочется, потому что ходить в зал вечером - самое оптимальное (народу меньше)
Это элементарно. Чувак, поспи ночи три ночью, а не под утро.
Лично мне хватает 4-5 часов сна в сутки в идеале.
Посаны, полгода уже ложусь в 1-2.30 просыпаюсь в 5:50, бывает (20%) сплю часа 4 посередине дня.
Что со мной будет? Чем грозит?
Что со мной будет? Чем грозит?
>Я не могу выспаться.
>Ложусь я часа в 3-6 обычно
/thread
Что это за хуйня? В чём вообще причина твоего расстройства сна по их словам? Откуда уверенность, что тебя тупо не наёбывают на даллары?
У меня такая же хрень, правда я еще студент. Не знаю, что делать, пока "спасаюсь" днями отдыха примерно раз в 3-4 дня, когда нихуя не делаю и рано ложусь спать.
Просыпаюсь на пару секунд. Сам не помню. И так каждые минут 5-10. Челюсть сдавливает во сне перекрывает ход воздуха. Особенность анатомии, такое часто бывает, помогает либо CPAP либо пластинка либо операция.
Я не такой тупой. Наебывать им меня нет смысла так как пластину делаю в другой в частной клинике о которой диагностический центр не имеет никакого представления. Они только диагностикой и занимаются, где делаю не знают вообще. У меня на руках расшифровки и логи которые просматривали в другом мед центре и все подтвердили. Если верить в то что они ВСЕ повязаны - тогда надо начинать верить в рептилоидов сразу.
Извини, запятые забыл дома.
Я не могу выспаться.
Ложусь я часа в 3-6 обычно, затем сплю до 12, иногда 15 или 18.
После чего я пью кофе, раскачиваюсь до часов 8-12. Затем программинг уровня б, сон... И все по-новой.
Тренировки из-за этого редки, силовые растут плохо.
Работаю тоже маловато ,потому что время на раскачку тратится много. То сплю, то нет, то ем, то нет. Хроническая усталость какая-то.
А еще я почему-то не могу спокойно спать. Нет чувства защищенности после ряда стрессовых событий в моей жизни.
Спасет ли коворкинг? Или что делать то блять?
Я только что твиттер невског опосмотрел. Человек просто пиздаболил и фильмы с бюджетами в миллионы снимает теперь и в голивуде живет. Как это связано? Не знаю. На фоне моего недосыпа, усталости, внутреннего дискомфорта и чувства опасности даже он выглядит успешным, хотя он явно не тот, на кого я хотел бы равняться, но даже он излучает энергию.
Может надо отдохнуть, в отпуск какой?