Второй подход.
Третий
Четвёртый
Пятый
Шестой
>очень полезное
Ну, как сказать... Можно и посадить сердечко, сдуру
Седьмой
Восьмой
Девятый, финальный
На бёрпи я сдох, так что решил пресс покачать
Второй
Третий
Что за пустой кабинет? Где и кем работаешь?
Сосал?
Бёрпи упражнение для физически подготовленных людей, а не свынь. Для свынь вон выгул на свежем воздухе.
Четвёртое видео потерял, так что вот пятый подход
Тоже их делаю уже несколько дней. Но меня хватает раз на 10 максимум, я мешок с жиром
Шестой
Седьмой
Восьмой, финальный
Далее захотелось ещё потренировать и поподтягиваться, правда хватило на 1 подход.
Бёрпи это неслабая нагрузка на сердечно сосудистую систему. Не переусердствуй там.
Закончил отжиманиями типа-на-брусьях. Но так как сил уже не было, то вышло халтурно.
На фоне воздушная тревога, если что.
На фоне воздушная тревога, если что.
После тренировки поел творога да-да, подзалупного.
КАКИЕ ИТОГИ И ОЩУЩЕНИЯ?
Ну, какой-то забитости в мышцах не ощущаю. Разве что после тренировки пресса ощущалось. А так, в руках и ногах присутствует небольшая тряска. Завтра попробую повторить.
КАКИЕ ИТОГИ И ОЩУЩЕНИЯ?
Ну, какой-то забитости в мышцах не ощущаю. Разве что после тренировки пресса ощущалось. А так, в руках и ногах присутствует небольшая тряска. Завтра попробую повторить.
Молодец
Вообще аноны не ленитесь делать хотябы минимум, но стабильно.
Даже я пожелое скуфло всего за 4 месяца дома чередуя атжуманя и скручивания так преобразился что приятно в зеркало смотреть.
И спина болеть перестала.
Вообще аноны не ленитесь делать хотябы минимум, но стабильно.
Даже я пожелое скуфло всего за 4 месяца дома чередуя атжуманя и скручивания так преобразился что приятно в зеркало смотреть.
И спина болеть перестала.
>Завтра
ЧУЄШ ТИ БЛЯ СУКА!!! Отдохни лучше завтра, либо что-то совсем лайтовое поделай. Организму отдых необходим, иначе бачок потіче
Я довольно силён и вынослив, натренирован уже, хотя особо спортом не занимаюсь. Я завтра хотел сделать пресс и подтягивания. Но гробить организм тоже не собираюсь, понятное дело. Если почувствую, что не восстановился.
Как писал Анон выше
, сердце можно посадить, особенно если лишний вес. Лучше много пешком ходить, вес сбрасывать. Не бегать, а то коленям пизда.
???
Тогда хорош! Успехов тебе!
А я вот - чугунный шар энджоер
Бамп
Ооо, хочу купить, как деньги будут. Очень много хорошего слышал о гире, что с ней можно не хило подкачаться
Бамп
Бамп
Бамп
Хуйня это всё. Мне моя туша не даст сделать столько, чтобы сердце посадить.
Бамп
Хз, если бы туши не позволяли сажать сердца, люди бы их не сажали. Новое сердце-то вряд ли себе купишь.
В берпи не надо делать полноценные анжуманя. Тебе легко их делать тому що ты дрищ - делай не простые берпи, а девилспресс (берпи с гантелей). И берпи обычно не делают сами по себе - их делают в комплексе с основным упражнением (штанга или гимнастика) чтобы добавить элемент общей выносливости.
Бамп
завтра ахуеешь от болей. дай телу отдохнуть пока боль не уйдет, а там опять по новой. Я примерно такой же хуйней страдаю и нашел годный комплекс на 5 дней на все группы мышц. делаю его уже пару недель (не 5 дней подряд по будням, ясен хуй, а с перерывами). Мне нравится, задействует все тело и не заебывает одно и тоже делать
https://goodlooker.ru/trenirovki-dlja-muzhchin-na-5-dnej.html
лучше о спине думай. делаю каждый день и заебись
Коленям пизда, если буду прыгать с гантелями. А так, я жирненький.
>завтра ахуеешь от болей
Вряд ли, я тренированный и редко ахуеваю от болей. Обычно похуй.
А с тем, что скинул, ознакомлюсь. Просто сейчас не грузит
физкультпривет )
Бамп
Бамп
Это да, а то после 30 ахуею. Спасибо, что напомнил.
Бамп
Бамп
Бамп
С гантелями не надо прыгать, там рывком заканчивается. Да и в обычных берпи так высоко как ты прыгают только если это берпи с подтягиванием или через штангу/другую хуйню, а просто дефолтные берпи - это подпрыгнуть на сантиметр. Задача у берпи - дать размазанную по всей туше нагрузку, не перегружая основные мышцы, а не обязательно прыгнуть.
Бамп
Вот казалось бы, интернет, бесконечное количество знаний, можно в любой теме разобраться. Но нет, один чел для похудения решил делать бёрпи, второй ему отвечает, что можно "посадить" сердце.
Понимаю, конечно, что долбоёб тут я, потому что продолжаю сюда заходить.
Я неправильно делал, значит, потому что нихуя особо не ощущал, кроме усталости. Ладно, отжимания, ладно, прыжки - там хоть ноги участвуют. А вот скручивания какие-то не оч, на пресс вообще нагрузки не было. Поэтому решил отдельным упражненем сделать.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Ебаная матрица.
Демиург, услышь меня побрацки, Голова, конечно, дала мне тянку, но ей похуй на меня.
Я хочу выебать её.
Я хочу выебать её.
Я хочу выебать её.
Что хочешь взамен потом знаком пошлёшь или как удобно. Всё, небольшой расход, обнял-подбросил.
А бёрпи годнота, жаль я живу в хруще ебаном с картонными стенами и линолеумом, почему стесняюсь шуметь
Весьма неплохие результаты за одну тренировку, всем советую.
>жаль я живу в хруще
Я вообще в коммуналке. Делай в 13 часов, и норм. Либо лета жди и на улице.
Бамп
Бамп
>в 13 часов
Ленивое безработное уёбище без негатива, фигура у тебя кайф, почему ещё не на турничках-брасьях? Оправдывайся.
Бамп
>в 13 часов
Ленивое безработное уёбище без негатива, фигура у тебя кайф, почему ещё не на турничках-брусьях? Оправдывайся.
>почему ещё не на турничках-брасьях?
This -
Правда тут не оч, так как уставший.
А, не заметил, сорьки. Почему амплитуда не полная?
Бамп
Заебался потому что. Да и отжимания на брусьях на полную обычно не делал. Сложные они, плечи бывало травмировал.
Бамп
Бамп
Странно, не понимаю что в них такого.. Я вот например подтягиваюсь с трудом, а вот бруься с кайфом даются
Бамп
Я раньше вообще подтягиваться не умел. Только когда разнорабочим тяжести приласкал, спину подкачал, научился подтягиваться. Но делаю немного, раз 11-13 максимум, при весе 75±
Бамп
Бамп
Бамп
Оп красава!
Лень смотреть все видео и считать, сколько в итоге было отжиманий во всех подходах?
Бамп
Пиздец, у меня рекорд был раз 15 в школе. Сейчас в 23 еле еле 5-7 делаю.
Посмотри, они не долгие. Я там пиздец ахуеваю с происходящего. А на последнем вообще воздушная тревога началась.
Отжимания не считал ещё.
О, ровесник. От турника ещё зависит. А так, при желании, можно подкачать выносливость. Но если ты не дрыщ, то понятное дело, подтягиваться сложнее.
Протрузию с гирей ты заработаешь, дура
>решил я сбросить жиряндрус
Колоться уже начал или дебил?
Наоборот я дрищуган 180 см 60кг
От оземпика можно остеопороз заработать, советчик хуев
>Посмотри, они не долгие
Иди нахуй, делать мне нечего твои дрыганья смотреть
>Отжимания не считал ещё
сотку отжал в сумме надеюсь?
Зачем делать несколько подходов бёрпи вместо одного?
Ты там и так отдыхаешь после каждого отжумания.
Ты там и так отдыхаешь после каждого отжумания.
Новый день - новая шиза от новукохейтеров.
Бамп
>Протрузию
Что это за геморрой?
Не, я не хочу гору мышц, больные суставы и сердце. Я занимаюсь с собственным весом. Не, можно дополнительное снаряжение, но употреблять что-то не собираюсь, мне не принципиально быть большим качком. Достаточно быть подкаченный, выносливым, в хорошей физической форме.
>Зачем делать несколько подходов бёрпи вместо одного?
Сил нет, отдыхаю.
>сотку отжал в сумме надеюсь?
Хз. Но вообще, когда-то, когда делал только отжимания, сотню мог сделать. Только толку от этого особого нет, просто дрочь.
Бамп
>я не хочу гору мышц, больные суставы и сердце.
Больные суставы ты получишь стопроцентно, занимаясь при ожирении такой хуйней.
Хочешь похудеть - коли оземпик (семавик у нас лучший дженерик за копейки), ешь белок три раза в день и ходи в зал на беговую дорожку, которую ставь на максимальное возвышение и ходи при пульсе 127-137 (регулировка скоростью дорожки).
Бамп
Да нет у меня ожирения, так, слегка веса набрал, на фотках выше видно, что не жирнич. Но за совет спасибо. А так, я много хожу пешком, поэтому икры накаченные, и я всегда в ± хорошей форме.
С моим постакне ничего колоть не хочу. Итак выгляжу, словно тренболон колю в очко, чтобы быть большим качком.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
>С моим постакне
Если постакне слабое - попробуй куриозин. Если сильное - сдавайся врачам, без чистки и шлифовки лазером никак.
Бамп
Да, но дерматолог ещё сказал, что перед шлифовкой минимум полгода диеты, без жирного, жареного, мучного, сладкого и всяких соусов. И ещё лекарства принимать.
Бамп
Бамп
Как же заебали вниманиеблядки...
Бамп
>Как же заебали вниманиеблядки
Согласен. Сажи раковому бототреду.
Бамп
Только сегодня прочитал исповедь одной тупой пизды, про то как она похудела с помощью оземпика, потому что больше ничего не помогало". Приведу выдержку из её высера, чтобы можно было оценить коэффициент интеллекта поциента (у тебя такой же?):
>Депрессия уложила меня в кровать, активность ушла, спорт ушел, я начала “наказывать” себя едой и не есть по несколько суток. Несмотря на это мое тело упорно надувалось. Я через силу доставала себя из кровати и несла в спортзал, я истязала себя за то, что не могу сделать ни одно упражнение. Я запрещала себе есть. Я срезала рацион до 1200кк. Когда я перестала себе верить в подсчете калорий - я стала заказывать готовые рационы на 1200, не съедала их до конца. А меня все дуло.
Одежда перестала налезать. Я в шоке. В попытке себе помочь, поддержать себя и почувствовать себя красивой я нанимаю себе стилиста и покупаю новый гардероб. На дворе сентябрь. В октябре вся новая одежда перестает на мне сходиться. Меня продолжает дуть.
Если верить тесту из интернета у меня 135 айкью. Толку правда от этого ноль, лол.
Семаглутид мне посоветовал тренер после того как первые 11 кг я скинул в зале. И в моем возрасте это оказалось оптимальное решение. Думаю, что и в условные 20+ это будет хорошим выходом, если нет денег на того, кто будет контролировать со стороны.
Из интересного - возросла эффективность снижающих давление препаратов и даже в период когда снижение веса останавливалось - ебало продолжало худеть, лол, знакомые по клубу кто месяц не видел на собраниях замечали разницу.
190\92
Подкачаться вряд-ли, но пожечь жир и качнуть выносливость - определенно да
Посчитал, где-то 69 сделал.
Но одно видео с подходом я потерял, вместо него повторно кинул третий
Плюс ещё делал разогревочный подход перед первым. Так что думаю около 90 наберётся.
Если мышц нет, то тоже неудивительно. Я же выше писал, что сам не умел, пока спину не накачал.
Хорош. Можно конечно, вопить про генетику. Но и без твоего усердия бы ничего не вышло. Плюс худым тяжелее накачаться, если конечно там нет предрасположенности у набору массы. Но ты выглядишь худым, так что небось много въёбывал, чтобы набрать.
Что не так еблан?
Раз: Будешь отрицать, что физическая активность способствует снижению веса никто не отрицал, что только меньше жрать - проще, но это путь к жиродрищу
Два: гугли "Спортивное сердце", опёздол
Слушать "тренеров" это в общем случае как слушать продавцов-консультантов в магазине.
А вообще, вместо тысячи слов одна бессмертная вокару
https://voca.ro/1fYLxiG4OhBr
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Кстати у меня дядька этой хуйней ставиться начал (точнее подобной лабудой местного производства). Я проорался, как узнал: 67 лет, а ума нет.
Хз, может ещё что-нибудь сделать. Хочется ещё потренироваться.
Бамп
зато как в армию, все калеки и ссутся в штаны
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Так ты жир не сбросишь, нужно жрать меньше, вот и всё. Я например, ведя сидячий образ жизни, сбросил более 25 кг, просто считая каллории, причем ни в чем, кроме количества, себе не отказывал, и фастфуд ел, и сладкое, главное в меру.
Бамп
У меня особых проблем нет. Просто недостаточно сухой и слегка жирненький. Достаточно лишь более подвижно себя вести, чтобы калории сжигать.
Бамп
Скинь фото до/после.
Если руки будут болеть, а ноги норм, то может сделаю армейскую "бабочу"
Годен! Такой солдат пропадает...
Не, я параноик, слишком ссусь деанона
Согласен, друг. Двач нынче очень опасен в плане деанонов.
>Можно конечно, вопить про генетику
Ну от генетики у меня рост и плечи широкие, а сам по себе я чистый эктоморф.
Бамп
Двачую, кисек, никогда не знаешь, когда тебя задеанонить решат
Я же говорю, я параноик, избегаю любых потенциальных опасностей, ничего не могу с собой поделать
>эктоморф
Про это и говорю. Бывают конечно гигачады, которые от природы и высокие, и вес легко набирают. Медведи настоящие. Но в основном высокие очень худые, и вес набрать тяжелее, чем карлану по типу меня.
Я не осуждаю, я сам параноик и стараюсь все возможные ходы видеть наперёд.
Бамп
Блять какие же проекции: рядовой двачер даже не заметил как сам стал тем кого ненавидел/боялся т.е. своей мамашей или бабкой кек
>Не занимайся сердечко пасадишь
>Ты посмотри наш то спортсмен ыш че выдумал, к олимпеаде готовиться гыгыгы
Парняги успехов, ни кого не слушай будешь крепким со здоровым сердцем
Как же вы читаетесь стадо ебаное
>Не занимайся сердечко пасадишь
>Ты посмотри наш то спортсмен ыш че выдумал, к олимпеаде готовиться гыгыгы
Парняги успехов, ни кого не слушай будешь крепким со здоровым сердцем
Как же вы читаетесь стадо ебаное
Что то не похоже
>как сам стал тем
всегда был
Так почему-то у всех, кто без физкультуры худел, то стесняется, то деанона боится, то фотографий нет, то ещё какая-то уважительная причина.
Просто совпадение, пынемать должен
СДЕЛАЛ ЛЁГКУЮ ПРОБЕЖКУ ДО МАГАЗИНА И ОБРАТНО.
Километр, думаю, пробежал. Мелочь, а приятно. Тем более на этот раз я старался дышать только носом, хоть мне это и очень тяжело, так как привык дышать ртом.
Взял себе яиц, два рулона туалетной бумаги, два пакетика кофе и конечно же два напитка для каждого уважающего себя зожника, чтобы отметить похудение!
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
>козёл в 2024
А не проще было себе в кружку нассать? Вкуснее бы даже получилось.
Бамп
базированно
заканчивай носом дышать
О, эксперт в сортах дерма пришёл. Нормального алкоголя что так, что так нет. Я бы и Балтики 9 выпил, но не хочу нажираться. А от сладкого пива потом рот немеет, зубы скрипят. Да и после тренировки хочу чувствовать себя мужиком, козлом! А не каким-то пыниксом, что гараж пьёт.
>заканчивай носом дышать
Чего так? Наоборот же говорят, что больше пользы, дыхалка тренируется.
прекращай вниманиеблядствовать
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
>гараж
Будто есть какая-то разница. Не нужно быть экспертом, чтобы понимать, что козёл - это супер бомжатское пиво с едким привкусом. Достаточно просто не быть пидорахой без вкусовых рецепторов.
Бамп
>Будто есть какая-то разница.
Сам же ответил. Нормального пива всё равно нет. А Козел, по крайней мере раньше, мне нравился. Сейчас поесть приготовлю, и продегустирую этот.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп?
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
бампаните кунчика
Бамп
>кунчика
Скуфчика*
У тебя отклеилось
Никто не пишет
А чем тебе обычные отжимания и приседания не угодили?
Ты всегда тупее профессионала, сынок.
>А чем тебе обычные отжимания и приседания не угодили?
Ну, приседания ещё можно. Но просто отжимания от пола для меня поебень полная. Если только с отягощением. Но пока возможности нет, заменяю травмоопасными брусьями.
А так в целом бёрпи рекомендовали, так как тренирует всё тело и выносливости прибавляет.
Бамп
Бамп
Бамп
Пиздец, скучно чёт. Гречку готовлю, жду сообщений анонов. Но все видимо в полит или фап тредах сидят
Ну што ж
Твоё здоровье, Анон.
Бамп пьяный
Пьяный бамп
Пьяный бамп
Пьяный бамп
Пьяный бамп
Бамп
Тарелок нет что ли?
В микроволновке готовил, поэтому пластиковое корыто
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Сука блять
Так-с, решил я сбросить жиряндрус и опробовать упражнение бёрпи, про которое писали, как про очень полезное.
Понятное дело, я не тренер, и я уверен, техника у меня страдает. Так что не нужно повторять за мной — лучше сперва узнайте у прошаренных людей, как его делать и нет ли у вас противопоказаний к этому упражнению.