Двач, привет! Сейчас мой вес 113 кг. Рост 178 см. К новому году хочу весить не больше 80. Ну и затем дойти до 70 уже. Двач, насколько это реально? У меня получится иметь нормальную фигуру? Почему решил худеть: тяжело ходить уже, и тян сложно найти, хотя сейчас есть тян. Ну и ебаться очень сложно, поэтому редко факаюсь. Да и стыдно перед тян. Помоги советом!

>>103496944 (OP)
Если жрать не будешь много - похудеть легко.

И сразу бамп!

>>103496944 (OP)
К новому году не выдет.
скинул с 110 до 70 с января

>>103496944 (OP)
> хотя сейчас есть тян.
У тебя есть шанс подорвать мою жопу. Покажи свою тян рядом с собой, замажь там лицо, или что-нибудь. Выпилюсь с пруфами, если она больше чем 5/10.

>>103496944 (OP)
Для ускорения эффекта попробуй еще на дренажный массаж записаться, чтобы вся хуйня твоя подкожная выходила.

>>103496944 (OP)
Почему у жиробасов такие требования: не просто похудеть, а обязательно похудеть за какие-то короткие сроки? Похудение - это сложно, это перестройка организма, психологии, привычек. Это не просто, вот я щас буду жрать как свинья, а потом возьму и похудею к необходимому дню.

>>103496944 (OP)
Есть годный способ, я так худел на 40кг почти за 3 месяца. Жри только сырые овощи и фрукты. в любых количествах в любое время суток, главное никакой жарки варки и пр. Пей обычную воду. Если еще и немного двигаться будешь - гулять пешком иногда, приседать, бегать - это плюс, но можно просто валяться. Вес уходит очень быстро. Да и вообще здоровее станешь в плане здоровья. Если под твой грудой сала еще и мышцы есть, они скорее всего тоже уйдут при таком режиме. Зато потом сможешь с нуля начать все. Главное резко не перескакивать на пироженки, ветчину и майонезик. Постепенно включай тушеные овощи, потом каши, потом рыбу, курицы, говядину. Постепенно! Иначе распидорасит пуще прежнего. Хорошим подспорием будет какой-нибудь спорт

Расписывал что к чему в недавнем треде. Это очень специфическая методика, зато действует с результатом в 100% и не требует ни усилий, ни затрат, если надо - могу расписать и тут. Если тред жив еще.

>>103496944 (OP)
Считай калории сука, заебали уже.

>>103496944 (OP)
Ну ахуеть, даже у жиробаса есть тян. Страшная небось?

>>103497263
Да.

>>103497192
А почему ты пишешь свой высер, если в таких "перестройках организма" без четко поставленной цели результата быть не может?

Хотя, кажется, жив. Если в кратце - то вот этот товарищ в целом верно говорит >>103497269 . И этот >>103497370
Но есть один нюанс

Понимаете, господа, такие советы для жиробасов бесполезны. Они работают, но для нормальных людей, у жиробасов же проблема в том, что НОГИ К ХОЛОДИЛЬНИКУ НЕСУТ. Вот именно для того, чтобы подобной хуйни избежать, и существует такой-то метод.

Жиробас хуже червя-пидора. Для того чтобы стать нормальным, ему нужно просто НЕ ЖРАТЬ. Не делать что-то, это же так просто. Но нет, этим свиньям всё мало, какие же они отвратительные.

мимо 176/55-няшка

Упарываешь термогеники, омегу3, л-каратинин, ходишь в бассейн и к0чалку, СОБЛЮДАЕШЬ ДИЕТУ

>>103497415

Сама суть похудания по сией системе проста - жрать надо меньше. Но её смысл в том, чтобы не только похудеть, но и вообще перестроить психику жиробаса таким образом, чтобы он питался как нормальный человек. Отучить от обжорства.

>>103497269
Зачем она двое трусов надела?

>>103496944 (OP)
кек ну за 2 месяца 30 кг это ты слишком замахнулся, но кило 10-15 можешь потерять до нового года, если для тебя так важна эта дата, а сложного ничего нет, начни считать калории, узнай из калькулятора сколько для твоего роста и веса норма и срезай 20 процентов от этого, никакие диеты не читай, это все хуета либо для домохозяек либо для спортсменов, только дефицит калорий

Ешь по расписанию, рассчитывая диету, без всяких ОЙ НУ ОДИН КИЛОГРАММ КОНФЕТ НЕ НАВРЕДИТ, жри меньше быстрых углеводов — они для пидоров: всё, что выросло не в земле/на земле, а на сковородке или выпекалось — с этого дня твой злейший враг

>>103497412
по моему он всё верно пишет, а у тебя высер. Он имеет ввиду что это очень короткий срок. Это тоже самое что говорить мол к завтраму пробегу 100 метров быстрее Болта

>>103496944 (OP)
Епты, а что тут сложного? Жри творог со сметаной (без сахара конечно), жри рис (без ебучих котлет, тупо рис), можешь салат из огурцов и помидоров накрошить себе. Наедаться будешь, похудеешь. К новому году не похудеешь до 70-80, ибо нехуй было по макдакам ходить, но до сотки сможешь дойти. Если все же хочешь до 80, то пиздуй в тренажерный зал. У тебя все получится.

>>103497589
Нахуй сметану, это для жиробасов. Пусть льняное масло, мёд или цитрусовые с творогом упарывает

>>103497357
Пиши.

177/95

>>103496944 (OP)
иди качайся уёба, 70кг он хочет весить на 180 роста

>>103497486
холодно

>>10349О>>103497611
От небольшого кол-во сметаны не разжиреешь, но сытнее будет.

>>103497357
ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ РЕГИСТРАЦИИ И СМС ЛЁЖА НА ДИВАНЕ
Хуйня

>>103497664
От мёда ещё меньше разжиреешь, но также сытно и полезней

>>103496944 (OP)
Ебать, ты весишь почти в два раза больше, чем я.
При том же росте.

>>103497671
кек, ну может он как аллен карр, внушает что это легко и поциентам действительно лего

Как вы так жиреете только, я как к девяноста подхожу, начинаю сбрасывать десяточку. Уже года четыре такие качели

>>103497694
>мёд
>82 грамма сахара на 100 продукта
а ты хорош

>>103497694
Не думаю, что этот анон будет покупать мед, чтобы просто добавлять его в творог. Денег будет жалко.

>>103497774
>мёд
>50 рублей за 300 грамм
а ты тоже хорош

>>103496944 (OP)

Сейчас самое то время, чтобы начать бегать. Когда на улице холодно, что аж звенят яички, а под ногами всё разъезжается, как на конче Ацкого Сатаны. Именно в это время тебе следует начать вставать в 5:30-6:00 и бегать.

>>103497794
Это не мед это говно сахар топленый, нормальный мед меньше 700 за кг стоит не может

В физач пиздуй, даун жирный.

>>103497798
>113 кг чистого сала на 178 роста
>бегать
ебать вы тут красавчики

>>103497794
За 50 гривен ты купишь только топленый сахарок.

>>103497828
Я начинал со 110 на 196 и всё ок. 86/196

>>103497794
Это ж не тот сахар, который песок
>>103497744
750р за трёхлитровую банку, нормас

>>103497828
весил 110кг бегал 15 км. Потно больно отдышка

>>103497813
блядь да откуда вы лезете я же сейчас обосрусь

>>103497860
>>103497853
У вас даунов мозг совсем жиром заплыл?

>>103497798

Ну зачем же так желчно?
Алсо обоссал ОПа-долбоёба за несвоевременность решений и за безвольность, благодаря которой он продолжит весить свой центнер

>>103497478

Как же это делается?

Перво наперво - не есть сутки. Это необходимо для того, чтобы легче было перестроится под фиксированные временные рамки приема пищи, тем более, что большинство жиробасов любят жрать на ночь.

Далее, вам нужно выбрать пищевое окно в шесть часов. Строго фиксированное время, допустим с 10:00 до 16:00, но кончаться оно должно не позднее, чем за шесть часов до сна. Соблюдаться должно строго, без переносов. Пища потребляется равномерно в течении всего этого времени, т.е. это не обжираловка в 15:55. И дальше - пять недель.

1 неделя - пищевое окно 6 часов, есть и пить можно всё, что угодно. В любых количествах. Но только в рамках пищевого окна. Вне его - можно пить только воду.

2 неделя - из рациона исключается алкоголь, сладкое и приправленное. То есть всякие копчености, снеки, чипсы, кетчупы, майонезы, маринованные огурцы и прочее. Это важно, потому что жиробасы привыкли к нямке, избыточное количество соли, специй и приправ мешают перейти к здоровой пище, и ограничение специй помогает с этой проблемой. Можно только перец чили и молотый черный перец. Жирное, мучное и жареное, любые фрукты - можно.

3 неделя - пищевое окно сокращается до 4 часов.

4 неделя - исключаются любые крупы, кроме овсяной, а так же любые орехи. Можно любые овощи и фрукты в любых количествах, кроме картохи, свёклы и моркови, можно мясо и рыбу, но не жареную в ёбаном фритюре с сантиметровым слоем кляра - лишь слегка на масле, в идеале - тушеное или сделанное на пару или в духовке. Яйца можно, любые морепродукты. Обязательно суп - хотя тут негде разгулятся, это либо уха, либо своего рода куриный бульон, с небольшим количеством картохи (в супе допускается), капусты. Капуста и кабачки - чем больше, тем лучше.

5 неделя - пищевое окно сокращается до 2-х часов.

И вот принципу пятой недели - худейте сколько хотите.

>>103497857
>Это ж не тот сахар, который песок
ахуеть вообще? волшебный лунный?

>>103497873

Ты из секты коленнопозиденского бога?

>>103497860
У тебя колени лишние?

>>103497889
Не читайте эту хуиту.

Нет, бегать ему ясен хуй нельзя, пока до 80 хоть не скинет, иначе коленям пизда, да и он просто не сможет. Пусть ходит в бассейн

>>103497860
Кого ты тут наебать стараешься? Весом 110 кг, ты не смог бы и 1 КМ пробежать. Хуевые у тебя стори.

>>103497889
Для кого только пишутся эти дегенератские диеты

>>103497892
Нет, но нахуй бегать если достаточно быстро ходить до нормального веся? Результат тот же. Да и колени таки идут по пизде.

>>103497918
А чому я с 130кг бегал?

>>103497937
Лох, я пол тонны нес

>>103497937
И не говори, двести как нехуй делать, даже кросс выиграл

>>103497926

Колени пойдут по ,если ты дохуя спортсмен. Простой jogging совсем не опасен. Бегаю уже шестой месяц каждый будний день, брат рядом бежит.

>>103497944
Мамку нес Мою ?

>>103497918
>>103497903
>>103497873
борьбой занимался тогда, спорт лагерь был. 4км я спокойно пробегал. 15 для меня занадто было но со мной бежал тренер который меня подгонял. Спустя 4 года колени целы.

>>103497966
>брат рядом бежит.
Почему-то проиграл с этого.

>>103496944 (OP)
К новому году хз, но с весны по август сбросил с 85 до 74, без стремления похудеть, просто контролирую свой рацион, редко ем хлеб, перестал употреблять молочку, мне хватает, если до 70 сведу, то шмот висеть будет, а это уже не айс, менять гардероб, средств нет.

>>103497889

Я уже расписывал эту методику, и зожники по понятным причинам меня послали нахуй, они правильно говорят - надо считать калории и меньше жрать, но как я уже говорил, суть в том, чтобы перестроить психику. В конце концов, господа жиробасы, ничто не мешает вам просто попробовать. Вы ничего не потеряете, но как знать - может поможет. Конечно, в идеале нужно проконсультироваться с врачом, мало ли что. Вот этот человек пишет >>103497925 - диета. Это НЕ диета. Суть диеты - превозмогание, а тут в другом суть, следовать всему этому - легко и просто, это не требует ни силы воли, нихуя.

Худеть вы будете быстро, прям на глазах, и самое главное - результат закрепляется. Вы уже не сорветесь на мазики и фастфуд после такого, вы на них смотреть не сможете. Ограничение специй позволит вам привыкнуть к вкусу нормальной еды, а общее ограничение пищи сделает невозможным непомерное обожрание чисто физически.

>>103497997
>Суть диеты - превозмогание
Ой всё, диета - образ питания. Это не разовая таблетка.

>>103497937
тому що ты долбаеб))0
нет ну ты серьезно, вес бывает же разный, ты был заплывший жиром ленивый уебок желающий похудеть как оп?

>>103497161
Ну чего ты как маленький, внешность не главенствует в заведении и удержании тян.

>>103497891
Пчёлы жрут пыльцу, блюют ею, получается мёд. Откуда песку сахарному взяться

>>103497977
Ну ты хотя бы борьбой занимался, а этот анон и вести 138 КГ, и нихуя не делает. Только советы просит.

>>103497997
> Это НЕ диета
Значение то знаешь?

>>103498013
Нет, я и сейчас такой. Правда не бегаю, ведь я не долбоёб.

>>103496944 (OP)
Нахуя?
Я вот тоже жирная, 46 кг на 165 см.
И даже у меня ебырь есть.
Дело не во внешности, просто ты видимо человек-говно и поэтому никому не нравишься.

>>103497997
Диета - это совокупность правил питания.

>>103498030
>вот тоже жирная, 46 кг на 165 см.
>жирная, 46 кг на 165 см.
>жирная
>Дело не во внешности,

>>103496944 (OP)
очевидный самовыпел.

>>103498030
Опа, а какой должен быть вес при росте 165?

>>103498054
Не больше десяти, лучше 3.5

>>103498054
55

>>103498022
тогда ходьба по часу два. кроссфит типа ещё можно. Но тут тоже обратная сторона- сердце.

>>103496944 (OP)
Попробуй гречневую диету. Голодать не будешь, а потихоньку начнет уходить.

>>103498016
а сахарный песок на деревьях растёт?))00

Тебе в другом помощь нужна, карлан.

>>103498047
Она в другом смысле жирная.

>>103497889

Ого, блядь. Мань, ты в курсе, что ты советуешь? Это такая мягкая версия жёсткой сушки. Вот суть

http://www.youtube.com/watch?v=YE5843PIEhc

Базара нет вы с такого сильно похудеете. Другой вопрос насколько это применимо к жиробасам, но жир внатуре из жопы вытекает. Буквально на глазах с такой хуйни худеется.

>>103498088
Убери нахуй этих петухов на химии.

Похудеть реально, и есть 3 способа.
1. Послушать Шаю Лабуфа и превозмочь себя. Но очень легко забить хуй на следующий же день.
2. Перестать относиться к еде как к божественному подарку. Лично мне уже надоело каждый день лакомиться. Но на это может понадобиться время - лет десять. Почитай или разузнай про то, как делается современная еда - и поймешь, какое это говно.
3. Выместить тягу к жратве другой зависимостью. Сигаретами, видеоиграми, анимой, наркотиками. Но не боишься ли ты встать на этот путь?

>>103497977
боже до чего ты докатился, сидеть на анонимной имиджборде и выебываться занятиями борьбой, напиши свой кошелек хоть денег скину

А у меня сейчас нехуй жрать вообще, мне норм.

>>103498085
Это операция по удлинению ног?
Если так, то чет яйца сдулись после операции.

>>103498086
Лицо?
Волосы?
15кг только в жопе, остальное распределено по рёбрам?

>>103498125
Мань, просто жир с ног слез и яйца начали висеть как положено а не лежать на ногах.

>>103497269
Жри только сырые овощи и фрукты. в любых количествах в любое время суток
@
перди как бог ветра

>>103498125
>
>>103498125
за счёт удаления яиц ноги кажутся длинее

>>103497415
Базарю, несут.
185/140

>>103496944 (OP)
Качалка + диета + палочки

Главное воды дохуя пить чтобы отёков не было.

Палю способ.

>>103498103
>Перестать относиться к еде как к божественному подарку. Лично мне уже надоело каждый день лакомиться
Ночью поджарил себе кабачок с луком и чесноком, сварил 4 яйца в смятку, пока горячие затёр их сыром, всё это сдобрил специями, порезал дольками помидор и огурчик, подсоолил, испёк в духовке небольшой вкусный хлеб.
Сочетание вкусов подарило мне божественное удовольствие, после еды пофапл и покурил с кофе.
Ночь удалась. Сейчас пойду прогуляюсь километров 10 и этот килограмм уйдёт.
Мимо 74кг кун.

>>103498216
Ты что творишь, мразь.

Аноны, у меня другой вопрос. Я вот 179/90 с висящим пузом, боками и растяжками. Худеть я не хочу ведь дрыщ это еще хуже чем жиробас, хотя что одно что другое
Я хочу подкачаться, ну или хотя бы немного. У меня довольно тонкие руки, но относительно широкие плечи. Спортом практически никогда не занимался, разве что будучи совсем малым. Не обязательно прям бодибилдером что бы рельеф масло масло распидорасило, хочу хотя бы что бы ничего не висело и руки покрепче. Это вообще возможно? Или жиробасы не могут накачаться, нужно сначала похудеть? Если возможно то с чего начать? Тян говорит что я ей и такой нравлюсь, а вот я сам себе чето перестал нравится, особенно после того как 15 еще набрал

>>103498223
Завидуешь?
Еда то самая дешевая, важно, как её приготовить и подать.

>>103498228
Всё возможно, ты жиродрыщ ведь.

>>103498234
У меня холодильник пустой, я нихуя не жрал сутки и во мне 130+кг веса, я жрать хочу, сука.

>>103498228
> Если возможно то с чего начать?
Идешь в зал и три месяца ебашишь базу увеличивая веса каждые пару недель, дальше разберешься

Как похудеть, я на пике.

>>103498257
Ебать вы зависимые, я пару дней могу спокойно не жрать, даже тяги особой не будет

>>103498216
щас бы ночь проебать на готовку, а потом пол дня просто так пробродить и лечь спать, есть конечно чему завидовать

>>103498278
Делай не меньше 6 обзоров в месяц, дальше все само пойдет

>>103498228
наоборот худеть перед тем как собираешься идти в зал не надо, иди ебашь

>>103498216
Обожаю кабачок, лук и чеснок, но я так могу только раз в месяц. В прошлом году обжарил шоколадные батончики в кляре: Милки Вей, Марс и Твикс. Вкус просто божественный, как у амброзии, но повторять нет желания.

>>103498361
> шоколадные батончики в кляре: Милки Вей, Марс и Твикс
Пиздарики

>>103498264
>>103498326
Что такое база? Бля только умоляю не посылайте в физ, у меня депрессия от него начинается. Я вообще нихуя не понимаю в терминологии заловхуялов и не подозреваю что мне там вообще делать, за что браться и по сколько подходов. Мне похуй как на меня посмотрят, я думаю там таких долбоебов вроде меня каждый день десятками проходит, но я просто нихуя не подозреваю даже что делать. Из знакомых в зал тоже никто не ходит, так что и спросить то не у кого. Может фак какой нибудь скинете где все как для дебила разжевано?

>>103498257
Ну так купи кабачок и лук, это не дорого, десяток яиц в пределах 60р. На разогретую сковороду высыпаешь лук, как начинает поджариваться, добавляешь кабачок, зажариваешь до золотичтой корочки, щепотку соли, перчика по вкусу, всё это помешиваешь, но не лопаткой, а перебросом. Это легко, над огнём сковороду плавными движениями вперед и назад, еда перемешивается. Под конец добавляешь чеснок и даешь ему немного поджариться. Яйца остужать под водой не надо, аккуратно очисти их пока горячие, если нет сыра, то и так норм. Выкладываешь со сковороды блюдо на тарелку, радом яйца. Яйца разрезаешь ножом, чтоб желток вытек, посыпаешь перчиком. Сытно, вкусно, не жирно.
Да и не забудь реган, это особая специя, которая делает всю еду лучше, у меня он засушеный уже на зиму.

>>103496944 (OP)
Жиробас 105/184 вкатывается в тред. Тян есть, ебля есть.
ЧЯДНТ?

>>103498111
я не выёбываюсь просто пишу что с суставами как повезёт, знаю множество людей у которых проблемы с коленями и они были не жирными в отличие от меня. И что если чел весит больше 100 это не значит что он не сможет пробежать на равных с нормальным человеком. Мамку твою ебал) Приходи по ебалу получать.

>>103498374
Лучше осиль физач, там вся нужная инфа есть и даже больше.

>>103496944 (OP)
У меня дружаня есть, по комплекции такой же, разве что чуть пошире в плечах и весит на двадцатку больше. Потрясающей жизнерадостности тело, имеет жену няшку (которая весит полтинник и подчиняется ему как щеночек) и сына трехлетнего.
Уматывает меня (187\80, пиздец дрищ, хочу еще десятку набрать) на тренировках за нехуй одной левой. Единственно что я бегаю побыстрей лол, но чай у нас не легкоатлетический клуб. Кувыркается нырком с места метров на пять и доджит метательные ножи элегантным движением пуза. Худеть аще не собирается.
Хозяин барин конечно, но дело на мой взгляд не весе лол.
мимошел

>>103498379
Крипотно.

>>103498216
>Сейчас пойду прогуляюсь километров 10 и этот килограмм уйдёт.
Сегодня с утра вышел на прогулку, прошёл ~19км.
По твоему я кинул 1-2кг?

>>103497918
Не пизди, я со 120 кг бегал месяц по 10 км, до 112 похудел, но колени заболели

>>103496944 (OP)
Похудел со 130 до 83.3кг с нового года. Рост 175. Сделать это вполне реально, даже лежа на диване, что бы ни кукарекали тут. Делается все очень просто: никаких углеводов, вообще, никаких даже 20гр в день + дефицит калорий, жесткий дефицит, то есть 1к калорий в сутки. Сможешь? Я смог. Но этотолько первый этап, готовься к обвисшей коже и сиськам, которые придется перекачивать в мышцы.

>>103498414
*скинул
fixed

>>103498417
>, готовься к обвисшей коже и сиськам, которые придется перекачивать в мышцы.
Долбоёб.
>дефицит, то есть 1к калорий в сутки.
Долбоёб.x2

>>103498404
Ладно раз так, пошел осиливать физач
спасибо энивей

>>103498374
Об этом столько всего везде рассказал что мне лень даже писать, уже потрать пол часа на изучение основ.

>>103498376
Кабачок в каком виде? Тонкими кольцами?

>>103498414
Вряд-ли, да и условно это я выразился, к тому, что потребленные калории потрачу. Тем более, я ем максимум 2 раза в день. Но приду отпишу, ушел этот килограмм или нет.

>>103497409
У меня такая же картина, только 108/178. За 2 недели скинул до кило просто не жрав много днем и не жрав после 5 вечера вообще. Планирую к новому году скинуть до 99 и начать ходить в качалочку на беговую дорожку.

>>103498374
ой кому ты рассказываешь, сначала пизданул провокационный пост, а потом ответил всем "ДА Я ПРОСТ БОРЬБОЙ ЗАНИМАЛСЯ ПАЦАНЫ)) НУ ЧЕ ВЫ))" блядь как маленький просто, еще потом отмазывается "ДА НЕ Я НЕ ВЫЕБЫВАЮСЬ, НУ ЧЁ ВЫ)) ТАК ПРОСТО УПОМНЯНУЛ))" ты сам-то понимаешь как это жалко выглядит?

>>103498594
не туда, это тебе >>103498392

>>103496944 (OP)

Двощ, я жиробас 140кг и 185рост. Реально ли пойти на бокс? Или слишком жирный? Просто хочется овладеть каким ни будь БИ.

>>103498646
Иди

>>103498646
>Просто хочется овладеть каким ни будь БИ.
Тебе в ga

>>103498646
Тебе достаточно упасть на группу противников.

>>103498594
не знаю что для тебя провокационного. Не понимаю поясни. Меня там учили бегать когда я только пришёл. Метод был простой бежишь тоже расстояние что и все но останавливаться нельзя колени целы, брат жив.

>>103498745
я уж было подумал что это гениально, но нет, во первых чтобы хорошо упасть нужно сначала прыгнуть, а во вторых если без прыжка, то при нормальной постановке ног противника ты просто повиснешь на нём и сам сползёшь на пол.

>>103498769
зачем мне тебе что-то пояснять, лучше продолжай дальше своё имитационное поведение, мартыха

>>103498371
https://en.wikipedia.org/wiki/Deep-fried_Mars_bar

>>103498848
хуя пичот

>>103498978
а вот и нет, наоборот возгордился собой увидев такую примитивную особь

Рост 180, вес 120.
Худеть не собираюсь, просто решил вкинуть свою тушку потому что вниманиеблядь.

>>103496944 (OP)
ОП, сейчас расскажу тебе риал стори, я весил 120 кг и в армии за 1,5 месяца похудел до 80, так что конечно же возможно, но вряд ли у тебя есть желание чтобы два младших сержанта гоняли тебя пинками под зад по несколько десятков километров.
Короче, просто хотел сказать что возможно.
А, да, и еще во время этих полутора месяцев я ел досыта, но малокалорийной пищи, слегонца даже пресной.

>>103499076
Н Е К Р А С И В О

>>103499078
Ну товарищъ военком, у меня отсрочка

>>103499115
А что по твоему красиво?

>>103499115
Д А И П О Х У Й

>>103496944 (OP)
Реально, но очень сложно, вредно и бессмысленно. Самый простой способ - спиды, ага. Ну а вообще шпорт и диета сделают из тебя человека к весне. Вообще, когда я весил 120, выглядел всё же не таким жирным как ты, при том же росте. У тебя точно 178/113?

>>103496944 (OP)
Двач, привет! Сейчас мой вес 65 кг. Рост 185 см. К новому году хочу весить больше 75. Ну и затем дойти до 85 уже. Двач, насколько это реально? У меня получится иметь нормальную фигуру? Почему решил качаться: тяжело ходить уже, и тян сложно найти, хотя сейчас нет тян. Ну и ебаться очень несложно, поэтому редко фапаюсь. Да и не стыдно перед тян. Помоги советом!

>>103499125
не считаю нужным объяснять вам свой вкус

>>103499198
конечно реально, 65 кг на 185 роста это же дистрофия, просто начни кушать, заниматься тебе пока нельзя, наберешь 75 тогда пойдешь

>>103496944 (OP)
Меньше жри и пиздуй в качалочку, увалень.

>>103496944 (OP)
186/88 кг 25лвл кун в треде.
>113 кг. Рост 178 см. К новому году хочу весить не больше 80
Это не реально. Разве что тебя хирург немножко разрежет и твои пласты жира вытряхнет.
А вообще ты ебанутый если думаешь что за месяц с лишним скинешь 30кг.

>>103499392
> к новому году
> начало октября
> за месяц с лишним
Я у мамы математик

>>103496944 (OP)
Пообнимался бы с тобой

>>103499076
Вот это годнота. Моар!
Мимопидор

Ого, столько постов! Спасибо за поддержку! У меня все получится. ОП

>>103496944 (OP)
Тред не читал
Был 182\97 за 3-4 месяца скинул до 70кг, кремлевская диета + небольшие дополнения.
Оп я тебя прекрасно понимаю, тоже было стыдно за себя и найти тян почти, потому успехов тебе!
Если надо могу рассказать поподробнее про свое худение, [email protected] лови фейко почту.

Дайте диету, чтобы можно было бухать пиво. Могу вообще не есть, был опыт, но не пить пиво не могу. Если брошу есть, но буду вместо еды пить пиво вечером литра по три, то похудею?

>>103499869
Пей холодное пиво залом. Организм будет тратить много калорий на обогрев внутренних органов.

>У меня получится иметь нормальную фигуру?
Жирный уебок, хочешь иметь нормальную фигуру - будь готов к качалке и изнурительнфм тренирвкам на протяжении нескольких лет.

Когда я в 2009 начал худеть с 105 до 79 (187 рост), мне это удалось меньше чем за год, но без физнагрузок моя тушка выглядила просто пиздец как отвратителтно.
Вот с тех пор я раз в неделю хожу в качалку и через пару лет было уже не стыдно на пляже появиться или в бассейне.
А просто похудев ты получишь говно, а не фигуру.

>>103499911
залпом

>>103497161
Двачую вот этого вот, можно даблкилл сделать

>>103496944 (OP)
За 4 месяца пару лет назад схуднул со 128 до 70. Рост, правда, 190.
Как я это сделал? Стал вегетарианцем, ел только варенные и сырые овощи с фруктами, соков не пил.
Иногда позволял себе сладости, конечно, но без фанатизма.
Если начнут бросаться калом веганохейтеры, я поясню. После того как схуднул, я пошел в качалку и снова начал есть мясо. Итогом имею прокачанное тело без жира с массой в 90 кг.

>>103499920
>я раз в неделю хожу в качалку
Проиграл с унтерка.
Туда надо хотя бы 3 раза в неделю ходить. Лучше вообще через день.

>>103499869
нет, в пиве быстрые углеводы которые сразу перегоняются в подкожный жир, можешь попробовать идти бегать после пива или заниматься, иначе за неиспользованием энергия от пивандоса пойдет в жирок

>>103500188
проиграл с зависимого, для поддержания среднеформы достаточно и раза, а ты просто не можешь остановиться, но лучше конечно зависеть от кочалочки

>>103500168
Знаю стори как баба со 170 до 70 похудела похожим способом. По КД точила всякие морковки и капустки. Но предположу, что если точить грудки-хуютки - ничего страшного не будет.

>>103499911
а еще тяжелую пищу, чтобы тратил на переваривание больше чем получал))00

>>103500188
Ну и дебил же ты

>>103499295
А вот и типичные эксперты с /физ подъехали.
65/185 это охуенное соотношение, лучше, чем у 80% дрыще, у которых вообще аховый разрыв.
Затем, жру я как конь.
Далее, я уже как сколько лет качаюсь, начинал когда отрыв был больше. Я и вес поднял-то из-за мыщц. У меня жира-0. Спокойно делаю становую тягу, подтягиваюсь, гантели(10кг) тягаю, на кулаках отжимаюсь. лол короче.

>>103500473
Грибы например да?

Как поиметь тяночку если я жиробас 184/80?

>>103500484
>Спокойно делаю становую тягу
Небось, с ОДНИМ ГРИФОМ?
>подтягиваюсь
С таким весом я бы по 100 раз за подход подтягивался
>гантели(10кг) тягаю
У меня знакомые тянки такие гантельки тягают. На бицуху ты должен минимум 16 кг брать.
>на кулаках отжимаюсь.
тут как с подтягиванием
> лол короче.
Именно

>>103500484
>Спокойно делаю становую тягу
>лол короче.
короче да, чет в голос с тебя. Пойду становую тягу спокойно сделаю, я ведь тоже могу.

90/178 жиробас вкатился.
Хотелось бы до нового года хотя бы до 75 скинуть.
Реально если я просто буду жрать нормальную еду в нормальном количестве?

>>103500484
>я уже как сколько лет качаюсь
>65/185 это охуенное соотношение
>Спокойно делаю становую тягу
скинь фото качёк, поору еще

>>103500644
Алсо хожу в качалку 3/7

>>103500644
Ты же слабовольное хуйло, ты не сможешь жрать меньше.
Для жиробасов единственный выход на первых порах - сжигать больше, чем жрешь.
Потом это заебет и ты сам начнешь снижать количество пожираемой нямки.
Поэтому бери свои ссанные треники и пиздуй ПРЯМО СЕЙЧАС бегать вокруг ближайшей школы.

>>103500484
Эпик обосрамс
65 кг становую делает
20 кг?

>>103500709
так ты заниматься там начни и скинешь

>>103496944 (OP)
Реально. Поможет меньше весить ампутация ноги, например.

>>103500778
>мамка попросила поднять с пола пакет с продуктами
>всем рассказываю что делаю становую тягу

>>103500484
>Затем, жру я как конь.
Еще ни один, сука, ни один кто так говорил не жрал нормально, только дрищеоправдания.
>У меня жира-0
Ты бы умер.
>Спокойно делаю становую тягу
Норма это 2 своих веса, если ты не делаешь как минимум 130, то иди нахуй.
>подтягиваюсь,
И что все подтягиваются
>гантели(10кг) тягаю
я бы даже писать такое постыдился
>на кулаках отжимаюсь
И что? это хоть кто и без подготовки может
>лол короче.
Ну ты лалка, верно.

>>103500852
С поясом я надеюсь?

>>103500908
нет, есть ремень с двойной пряжкой

Скинул с 115 до 78 за 4 месяца, правда я повыше ОПа, 190.
Стал жиродрищем. К лету хочу выжечь практически весь жир из организма и стать дрищем с небольшим рельефом.
Буду фапать на себя в зеркало.
А качкодауны не нужны, лучше уж жиробасы.

>>103500908
С поясом, лямками бинтами и экзоскилетом.

>>103496944 (OP)
Раскрываю секрет: для начала тебе нужно перестать жрать как свинья и начать нормально есть. Как? Дробное питание. Жри каждые три часа. Но не конфеткичипсики, а нормальную еду. Суп из курицы, гречку с говядинкой. И не 500 гр за раз, а максимум 200 гр. Да, тебе нужно будет купить кухонные весы, мой сальный друг.Сладкое\жирное до 14:00, а лучше вообще до 12:00. Такое питание заставит твой обмен веществ работать быстрее, научит чувствовать настоящий голод, а не просто твое психологическое желание пожрать от скуки.
Когда почувствуешь, что без проблем соблюдаешь этот режим, начинай новый этап: отказ от всякого жирногосладкогопеченого. Постепенно, только постепенно. Например, на этой неделе ты утром съедал два куска хлеба, на обед свинину с гречкой. А на следующей неделе ты ешь один кусок хлеба и говядинку.
Меньше масла, майонеза, можешь юзать соевый соус без сахара. Пей больше воды, хоть она и замедляет процесс похудения, но так легче перенести голод.
Самое блять главное: научись говорить себе "нет".
-Я хочу пожрать
-Нет

-Хочу сорваться
-Нет

-Хочу забить хуй на спорт
-Нет

Оцени меня, о великий разум улья! Забыл написать, что рост 189

>>103501083
Сисечки найс

>>103501037
в рот ебал твою эстетику, накачался только для того чтобы жрать дохуя вкусностей и не превращаться в колобка
мимокачкодаун

>>103501083
у тебя сиськи выросли от стеройдов и ты слил всю массу?

>>103501083
Че оценивать то? Твои сиськи первого размера?

О, тут есть эксперты?
В общем худел на дефеците+бегал+Кето диетка переодически.
От такой хуйни стал жиродрищем. Тоесть когда стою, телосложение НОРМАЛЬНОЕ
Но, если руки в верх поднять, видны рёбра, а если сесть, начинает свисать ПУЗИКО
Когда отжимаюсь, это ёбаное пузико так смешно свисает что мне одновременно хочется смеяться и плакать.
Реально это исправить в домашних условиях? У меня есть беговая дорожка и турничок.
Засоветуйте что-нибудь, чтоб к лету более-менее нормально выглядеть.
Хочу тело типа пика. Сейчас на это походе только если стою+ немного напрягаюсь и животик втягиваю, лол.

>>103501083
Если ты похудел и сиськи от этого, то это понятно и страшного ничего в этом нет, пиздуй в качалку.

>>103501135
Вкусовщина.

>>103501196
у меня по химии 2, по этому не химичу, а сиськи хз, просто обязательно делаю упражнения на спину, руки и грудь, а на плечи и ноги забиваю

>>103501252
Сколько тебе лет? До 30 реально все исправить, если очень стараться. Уделяй много внимания прессу и сядь на буч белково-углеводное чередование, например.

>>103501252
Вбрось фото, возможно ты ебанулся на похудении и пузика там и нет.

>>103501083
нахуя 99,7 сбросил? 2d человек

>>103501252
на пике дрыщ и ему не надо худеть, он такой от природы, а если тебе дало массу то ты от неё не денешься никуда, за тобой выбор будет она мышечной или жиром

>>103501308
ясен хуй, было бы 5 не вырослиб

>>103501373
в пунктуацию не можешь, да?

>>103501447
а ты хорош... но тебя я все равно убью

Пиздос я хуею с советов диетологов уровня /b/.
Во первых: если он просто будет не жрать или жрать одни овощи 1 раз в день и пить воду, он превратится в жиродрыща, ибо мыщц у него не будет вообще никаких.
Во вторых: если он похудеет до нового года на 33кг у него появится овердохуя растяжек, а если ты не качок, то растяжки выглядят уберстремно.

Вывод, похудеть до нового года на 30 кило реально, но это будет гораздо хуже, чем нормальное похудение.

>>103496944 (OP)
У меня бывший однокласник был в 17 около сотни, и его это заебало короч ну там шутки все такое и вообщем за лето похудел до 76, просто такой ахуенный стал, фигура и вообше выглядит как мужик все ахуели, он короче в зале занимался и в баскетбол играл

>>103501332
25
>>103501349
Камера из говна.

>>103501545
Так я пуза не вижу нихуя. Боком теперь вбрось, может там заметно будет.

>>103501506
>игнорирует нормальные советы
>ахаха какие все тут тупые)))

>>103498484

Беговая дорожка не помогает. Бегал год каждый день по 3 км, как было 64 кг, так и осталось.

>>103501506
бег меньше 30 минут не сжигает жир

>>103501584
Фотограф от бога

>>103496944 (OP)
>Сейчас мой вес 113 кг. Рост 178 см. К новому году хочу весить не больше 80. Ну и затем дойти до 70 уже. Двач, насколько это реально?
Реально, если отрежешь себе ноги. Или сядешь на диету "Освенцим". Но во втором случае здоровье сильнее проебёшь.

>>103501732
Нету у тебя пуза, а при отжиманиях только у совсем обезжиренных не свисает. Ты поехавший, отвлекись от похудения.

>>103501872
Да я уже давно отвлёкся.
Иногда начал упарывать ништяки ввиде шоколадок и печенек. ЧТо странно, вес не набирается.
Всё же к лету хочу фигуру попизже.

>>103501725
с той скоростью с которой ты бежишь наверняка не сжигает))))0000))0000))0

Даже у такого жиробаса есть тян.

>>103501725
Ты это сам придумал?

>>103496944 (OP)
Хуев как дров тебе товарищ, а не 70 кг. Если дойдешь до 80-85 уже заебца.

Парни, лень худеть пиздец, можно я оставлю всё как есть?

>>103496944 (OP)
Если нет характерных заболеваний, то совет может быть только один: жри меньше. Не жри на ходу, не пеекусывай чипсами, не точи бутерброды по ночам. Ешь пару-тройку раз в день. За столом. Нормальную еду, блять, а не эклеры с курицей гриль. И тогда все возможно.
Мимо-182/73-кун

>>103501663
Немного разные вещи, если бегает дрыщ 64кг и жиробас 100, то жиробас очевидно скинет, ибо калорий он сожжет больше.

>>103496944 (OP)
>Сейчас мой вес 113 кг. Рост 178 см. К новому году хочу весить не больше 80.
Лол. У меня для тебя отличный вариант - дизентерия. Или эбола. Потому что здоровым способом ты такого результата не добьешься.

>>103502248
Кек. Моя бывшая за 5 недель сбрасывала вес с 78 до 45. Но это, блять, было экстремальное "лечебное" голодание. Все мозги мне вылюбила тогда.

>couple lost an impressive amount of weight in just four months
http://www.allkpop.com/buzz/2015/09/relationship-goals-this-couple-will-amaze-you-with-their-amazing-transformation

>>103498391
Ты карлан?

>>103501663
> каждый день по 3 км
> надеется на результат.

Если бы ты хотя бы 10 км бегал, то и результат был бы.

Бамп годному треду

>>103496944 (OP)
Дело не в весе, а кол-ве жира.

>>103503547
>Если бы ты хотя бы 10 км бегал
Зачем не спортсмену вообще бегать? я вот скакалку катирую, 20 мин на скакалке перед треней, помесить грушу, по отжиматься и бегать вообще незачем.

>>103496944 (OP)
>Сейчас мой вес 113 кг
>К новому году хочу весить не больше 80
Почему блять жиробасы такие тупые? Все до единого уверены, что если они блять захотят похудеть, то сразу же все полетит. 33кг блять за 3 месяца. Пиздуй в бухенвальд и забронируй себе печь, мразина. Даже дрищи, хотящие подкачаться с протеинов к лету меньше бесят.

>>103503926
Скакалка тоже хороший вариант, тут кому что больше нравиться.

>>103503547
зависит и от скорости.

>>103503926
у зюса спроси)00

>>103504253
от хуерости, спринтер диванный, дохуя вас таких вижу, сто метров пробежал, сдох, ЗАТО БЫСТРА

>>103504253
Если твоя цель именно похудеть то лучше бегать трусцой, но на большие дистанции.

>>103504300
пиписьками хочешь меряться? марафонец диванный. Бег без напряжения это дрочка бесполезная. Смешно смотреть на даунов которые бегают со скоростью быстрой ходьбы.

>>103504538
ну тут же цели разные дурилко, то кардио для укрепления сердца и сжигания калорий, а то всего-лишь скоростные результаты, зачем тебе временно-скоростные результаты если ты не спортсмен и не сдаешь разряды?

>>103504909
ахахах сто метровку можно 40 раз пробежать. Вот тебе и кардио и сжигание калорий. Дурилко ты, быстрее бежишь больше сжигаешь. А то тут диван пишет про то что основной фактор это время(мол бегай более 30 мин) или расстояние(более 10км) , а на самом деле здесь влияют оба фактора.

>>103505213
сдается мне что диванный тут ты

>>103505213
> сто метровку можно 40 раз пробежать
Чёт представил как этот аутист бегает 40 раз туда-обратно свои 100 метров и проиграл. Сам-то понял какую хуйню написал?

>>103505213
ахаха, а пацаны вообще дебилы пульсометрами какими-то обвешиваются, на низком пульсе бегают, а оказывается 40 раз сто метров можно пробежать и все будет чики пуки

>>103505356
>>103505356
на борьбе так делали отжимаешься 20 раз бежишь с максимальным ускорением выпрыгиваешь 10 и обратно бежишь отжимаешься 20 и так дохуя раз

>>103505625
ты опять выходишь на связь борцун

>>103505766
хули ты доебался? Я не из этих, пососать тебе не дам, только мамке твоей.

>>103505625
Если не ошибаюсь это называется функционал, тренировки на выносливость и это не имеет ничего общего с тем, что этот диванный написал.
Сам таким занимаюсь, только у меня повеселее немного, 500 раз на скакалке, 100 приседаний, 100 отжиманий, 100 скручиваний на пресс просто лёжа, 100 выпадов по 50 на каждую ногу с палкой 8 кг над головой, 100 подъёмов прямых ног лёжа (тоже пресс), 100 тяги гири 16 кг к подбородку, и бег 800 метров, чем быстрее тем лучше. Пока укладываюсь в 33 минуты. А теперь вы можете обозвать меня вниманиеблядью и обоссать, да.

>>103505530
Действительно а нахуя им пульсометры, поясни не знающему.

>>103501663
3 км это где-то 250 калорий
Ты только за день сжираешь 3-4 ккалорий, если не следишь за ними.
Надо бегать минимум 10-15 км.

мне 18
185~/99~
Есть ли вариант скинуть 10-13 кг без жесткой диеты и качалки? качкопидоры не нужны
Белый хлеб не ем, только ржаной, и хожу примерно 5-6 км в день , на учебу.

>>103496944 (OP)
К новому году - не реально. Всерьез больше чем на килограмм в неделю я бы не рассчитывал.

>>103505941
сколько весишь?
"это не имеет ничего общего с тем, что этот диванный написал."
Конкретно с чем не имеет общего?

>>103506013
Считается, что жир эффективно сжигается в районе 120-140 ударов в минуту, дальше ты сосешь.

>>103506124
нет

>>103498451
сурс пика

>>103506013
сердце это мышца, сердечно-сосудистую систему тоже надо тренировать, а тут можно переборщить, будешь бегать на большом пульсе оно будет не тренироваться, а изнашиваться, если на слишком маленьком то профита не будет, ну это в кратце

>>103505941
ну тренировка на выносливость хули не так?

>>103506265
а будешь растить массу без тренировки сердечно-сосудистой - сдохнешь как зис в бане от инфаркта

>>103506162
Последний раз 85 былонедели 2 или 3 назад точно не помню, рост 176. Ты чередуешь разные упражнения, он же предлагает тупо бежать 4 км, останавливаясь для отдыха каждые 100 метров, хуйня какая-то получается.

>>103506215
тогда поясни , как максимально не хуя не делая скинуть эти блядские бока и сиськи? Могу меньше жрать и не жрать вовсе после 17-18 вечера, только не знаю , насколько это действенно

>>103499869
http://edimka.ru/text/diets/pivnaya

>>103506297
Какая нахуй тренировка выносливости если ты, по совету этого поехавшего, бежишь 100 метров пусть и с максимальной скоростью, отдыхаешь, ещё 100 и так далее.

>>103506380
Надо расходовать больше чем потреблять, никакого секрета здесь нет.

>>103506380
Нихуя не делая, без жёстких диет ты не похудеешь.

>>103496944 (OP)
Страпоньев, уебывай с Двощей.

>>103506176
То есть про аэробные границы пульса ты не слышал и что у всех людей они разные?

С 97кг до 70кг, сейчас 80кг

Я худой, но с ПУЗИКОМ. Как убрать ПУЗИКО? Пресс качать?

>>103497161
Не надо, анон, у тебя вся жизнь впереди :3

>>103506442
>>103506442
без отдыха маня

>>103506545
Какие разные, аутист? Я тебе примерный диапазон указал. Ты еще спиздани, что 180 у кого-то.

>>103506350
нет. Я предлагал добегать 100 метров в одну сторону потом в другую без передышек с максимальным ускорением.

>>103506380
Я скидывал с помощью кардио по 135 минут каждый день (три серии по 45 минут кокойнибудь йоба сериала) + всякие отжимания (около 90) и приседания (около 150), пресс.
И то вес начал уходить только после месяца таких жестких тренировок.
И да жесткая диета на 1,5 килокалорий

А хуле ты хотел то? Тип нихуя не делать и все будет?

>>103504078
За три месяца - нереально. А вот за пять уже можно тридцатничек скинуть.

>>103506578
Я посмотрю как ты будешь без отдыха с максимальной скоростью 40 раз бегать стометровку. Сдохнешь максимум на 5 подходе.

>>103506380
кекус блять, качки ему не нужны, да ты хуй накачаешься, приведи хотябы мышцы в порядок без гипертрофии. Во первых без тренировок ты хуй скинешь потому что калории потребляемые тобой жгут как раз мышцы, а если их нет, то и жечь их нечему и они идут в твои бока и сиськи

>>103506661
Рассказывай сколько скинул, сколько месяцев ушло, что в итоге стало с твоим телом?

>>103506546
как? открой секрет

>>103506645
>>103506707

>>103496944 (OP)
Если есть свободное время и деньги, то купи тренажер. Я начал два месяца назад заниматься на тренажере по 40 минут утром и вечером, рацион не менял. Похудел с 97 до 85, с каждым днем вес продолжает уходить. При этом в распорядке ничего не изменилось, кручу тренажер, смотрю кинцо.

>>103506710
а во вторых если начнешь голодать как евреи в освенциме то в такого и превратишься, костлявого уродливого дрыщугана, еще и безсильного

>>103506350
100 раз отжимаешься? Кузнецом или обычно? Грудью пола касаешься?

>>103506583
160 вполне

Как отжаться 100 кг туше если мышц нет и ничего тяжелее 5 литровой бутылки воды ты в руках не держал?

>>103506715
Я не он но расскажу свою стори. Худел тупо диетой, без физ. нагрузки, скинул 35 кг за 4 месяца. Тело превратилось в пиздец, ибо осталось дохуя лишней кожи, которая теперь вся в растяжках и дряблая как у старика, пиздец как свисает в области брюха, сисек ляжек и на руках. Сейчас упарываю кокочалку в надежде хоть как-то убрать лишнюю кожу. По-немногу получается, но до нормальных людей ещё далеко. Вообще не уверен, что смогу полностью её убрать.

>>103506554
меньше жри, больше занимайся, уёбище

>>103506946
От стенки.

>>103506946
делай негативную фазу, медленно опускайся, потом поднимайся любым спомобом(с помощью ног\рук\барахтаний)

>>103506839
Нет, за 1 подход пока 100 раз не могу, приходиться делить с небольшим отдыхом 55-25-20, грудью пола не касаюсь, обычные. За1 подход без отдыха получается только скакалка, приседания, скручивания и бег, остальное делить приходиться. Отжимания уже написал, выпады 40-40-20, подъём ног прямых 80-20 (чуть-чуть не хватает до сотки), гиря 40-40-20

>>103506946
Вот этот: >>103507037 правильно написал, можно ещё попробовать с коленей отжиматься.

>>103507256
А толк то будет?

>>103507200
ахахахаахаха насмешил содомит. Я то думал ты машина нормальная. Хотел представить эту мощь, но нет. Но то что ты и это делаешь это круто.

>>103507291
А Почему нет? Постепенно на обычные перейдёшь.

>>103507363
Ну так стремлюсь к машине, мне только 22, может к 30 и дорасту.

>>103506583
посмотри на форумах есть марафонцы у которых на 12 км из 42 180 пульс брат жив.

>>103507525
Речь, мне кажется, шла об эффективном сжигании жира, а не беге 42км на пределе своих возможностей.

>>103506718

Начнем с того, что в армии я слил 20кг. Форма приобретается так: ешь часто, но маленькими порциями, сладкое, мучное, жирное урезаешь, физические нагрузки, хороший сон. Это медленный, но верный путь, через несколько лет ты не только похудеешь, но и наберешь мышцы

>>103507438
а где ты такую тренировку взял? и сколько раз делаешь?

>>103497161
Вбросить чтоли свою с пруфами. Но жаль я не изверг
мимо другой жиробас

>>103507557
вот про это я и говорю что у разных людей разный эффективный для жиросжигания пульс и где-то даже формула есть по которой можно это вычислить. А ещё фактор тренирован человек или нет, возраст, питание, выспавшийся или нет. А ты мне загоняешь про какие-то нормы.

>>103501077
самый адекват в треде так и надо делать
мимо с 150+ до 94

>>103507631
С тренером составил, купил 10 занятий, он мне составил график тренировок, сейчас сам занимаюсь, потом может ещё куплю занятия, поменяю немного программу. Эти упражнения делаю 1 раз в неделю в пятницу. Понедельник, вторник, и среду ебашу тупо железо. Я вот этот кун: >>103506974

Тред не читал. ОПу и телопроблемникам пилю свой РАБОЧИЙ вариант. За 3 месяца скинул 15 кило. Еда - спаржа, корейские продукты, отварное мясо(если курица, то без шкурки, и баранина тоже отпадает), из жареного только капусту броколе изредка, если салат то без заправки. никаких быстрых углеводов. НА НОЧЬ НЕ ЖРИ, за 4 часа до сна НЕ ЖРИ. Забудь про чипсики, фастфуды, хуюды. Захотел - ударил себя по толстой наглой морде и купил хлебцы например. Считаешь Ккалории в интернете, читаешь сколько тратишь за день(следом охуеваешь), что от каждой сожранной хуеты надо отжиматься или пройти-пробежать столько-то. Но отжиматься с таким весом тебе врядли попрет. Берешь гантели, желательно разборные по 5-6 кг. Когда гуляешь берешь рюкзак и кладешь туда одну гантелю, или по карманам блины раскидываешь в случае разборной(я серьезно, чтоб ходить было тяжело, тока штаны не растягивающиеся). В итоге если не будешь превышать 1500 Ккал, выходить на прогулку хотя бы на полчаса(раз тян есть, значит не диванный, а запустишь себя - станешь диванным, сначала перед тян неудобно будет, а потом гроб гроб кладбище пидор и Чокнутый профессор). С гантелями разводка стоя, подъем над собой и т.д., все, что осилишь. Полчаса в день потолок, но начни с 15 минут, а то потом заставить себя вновь трудно(и еще ЗОЛОТОЕ правило, неделю без любых физнагрузок - всё влом и насмарку) Сначала будет пиздец как влом, но потом не сможешь без этой приятной боли, увидишь приятные изменения - вообще подсядешь на это как на сладости/пиво или что ты там жрал, даже если не жрал(щитовидка, гормональное, обмен веществ) - обмен в-ств ускорится в любом случае. Если куришь - кури дальше, ибо бросать надо, но не в этот период, если бухаешь, то чуть-чуть и пару раз в неделю(а потом терпи приход аппетита.) От пива например жиреют, факт, и дело даже не в гормонах, в полторашке будет пол твоей дневной нормы блядь, еще и не белков. Раз в неделю можешь даже хоть сала или окорок наебнуть - но потом твоя еда опять овощи, отварное, яйца(хоть сырые), никаких лимонадов с сахаром. Купи заменитель сахара Rio, максимально похож на сахар, две таблы - одна ложка. Кофе можно. Спи не больше 8 часов, но и не недосыпай, спать ложись по возможности раньше. ЧИТАЙ ккал, когда в магазине что-то покупаешь, когда жрешь, когда просто сидишь за компом, умножай 100граммы в напитках и жратве, крупе, на то, сколько выжрал. Семечки - потолок, Масло любое и майонез - потолок забудь, кетчуп можно, не всякий. Читай Ккал. Это кажется трудным, но потом ты зомбанешь от такого графика, как школота от троллинга. У меня сработало, у тех, кому советовал - сработало(-15 кг за 3 месяца, -10 кг за 2 месяца, - 20 кг за 4 месяца). Бег я ненавижу, поэтому не пишу. К тому же с таким весом бегать - все желание худеть уйдет, потом можно подключить. П.С. Увидишь результат (щеки, сиськи , бока или жопа меньше становится) - остановиться не сможешь. Когда поймешь, что похудел пиши, потому что потом опять разжираются как свиньи, или наоборот похожи на африканских сирот. Все реально. Мимо диетолог-кун без всяких шрифтовыебонов. Пишу свой выход, который помог многим.

>>103497192
Два чаю

>>103497269
И тебе два чаю, мышцы первым делом уходят, зато потом, привив треньку, они восстановятся.

>>103497469
Хуйню порешь, некоторые не толстеют, даже если по банке сгущенки в день хуярят, тебя просто эта проблема не тронула и радуйся.

>>103506162
>"это не имеет ничего общего с тем, что этот диванный написал."
>"
Пиздец

>>103506124
>Белый хлеб не ем, только ржаной
Проиграл с мамкиного пп-еда
Вообще не ешь хлеб

>>103506176
>120 ударов в минуту
У меня такой после легкой пробежки
Мимо-такихардия-кун