Сразу говорю, в качалку ходить не вариант, была бы возможность, не спрашивал бы тут
Бамп
Так же призываются диванные спортсмены
Мне кажеться или рещьтат со второго пика можно получить только с помощью химии? Если перестать принимать, пройдет?
Нет времени сходить в кокочалку.
Тогда найди время сходить нахуй, пидор.
Хачу фсе ,ничего не делая при этом.
Тогда найди время сходить нахуй, пидор.
Хачу фсе ,ничего не делая при этом.
>
Ты это я, только мне 23 бля, думал 21, а щас вспоминл что уже 23
Ну вроде как быстро сдуваешься, если перестать принимать. Но такой результат можно и без химии ящитаю. Просто видишь такой контраст и кажется, что справа неебический качок, а на самом деле он просто на массе.
Сушись пока не будет видно пресс, он у тебя есть, он есть у всех людей, просто его не видно под слоем подкожного жира. Алсо, что бы выглядеть лучше без футболки займись сиськами и руками, отжимания - подтягивания заебись канают, можно добавить жим гантелей лежа на сиськи, сгибание стоя на бицуху, и разгибания в наклоне на трицепс. Но лучше заниматься комплексно, не делать упор на какие то отдельные мыщцы. Тут важнее стабильно заниматься дома минут по сорок раз в два - три дня, чем выбирать какие то конкретные упражнения.
Присоединяюсь к этому пидору.
Можно и без химии, но и без нее сдуваешься так же быстро как и с ней при прекращении тренировок.
мимо фитнессгуру
Выглядит как-то неестественно просто. нах надо
К матери твоей зайду, уебок. Я 150р дожен тратить за один поход, если качалка очень далеко, а живу я в мухосранске? Мотивирующими цитатками мозг забьют, а подумать никак потом.
>лежать на диване
>иметь классное тело
У тебя проблемы с логикой бро
Да , конечно , овер дохера белков и прота , но это химией назвать сложно
Какие базовые упражнения можно выполнять дома?
>>>103523670
Слишком толсто ,пидор гнойный.
Смотря что понимать под классным телом
Отжимания , скручивания , приседания , использовать сзади упор и делать аля брусья .
Отжимания от пола, подтягивания, приседания, выпады, любые жимы-тяги с гантелями, сгибания-разгибания рук. Че еще надо?
Вы ебанутые два? Я готов въебывать, но в качалку НЕ ВЫГОДНО ходить за 150р, а то и более.
Я делаю приседания, пресс, отжимания, гантели, штанга, турник
ты у мамы нищеброд и за 150 рублей готов удавиться?
>Подкачаться
>но не перекачаться
А если серьезно, то, если бы ты знал, сколько сил нужно чтобы "подкачаться", бросил бы эту затею к хуям))
Трищ граммар наци, у меня все впорядки с пунктуацией?
>но не перекачаться
А если серьезно, то, если бы ты знал, сколько сил нужно чтобы "подкачаться", бросил бы эту затею к хуям))
Трищ граммар наци, у меня все впорядки с пунктуацией?
Нет, не бросил, ходил в качалку местную, пока не закрыли. Дома какое-то время пробовал, но потом приходит ощущение, что свой вес слишком легок, а пресс ещё плохо видно
Дефицит калорий, бег, отжимания, пресс даже не обязательно качать.
Кстати, поясни за бег, как вообще нужно бегать для подсушки? По времени сколько, скорость и т.д.
Снижаешь количество углеводов до 150-200 грамм в день и бегаешь. Жир пропадет. Еще лучше БУЧ-диета. гугляй.
Бегать долго, минут 40, средним темпом.
В общем, опять итт набежали дауны с массой и объемом.
Короче оп, слушай сюда. Есть такая книжка тренировочная зона. Там в шутках прибаутках про зону расписывается как привести себя в форму в условиях йоба зоны.
Естественно там половина книжки лютый шлак уровня мюслей жокира, и описание задействованный мышц в упражнении на уровне васяна из качалочки, но книжка годная для самостоятельных занятий без нихуя.
Короче оп, слушай сюда. Есть такая книжка тренировочная зона. Там в шутках прибаутках про зону расписывается как привести себя в форму в условиях йоба зоны.
Естественно там половина книжки лютый шлак уровня мюслей жокира, и описание задействованный мышц в упражнении на уровне васяна из качалочки, но книжка годная для самостоятельных занятий без нихуя.
Кстати, поясните за очищение желудка соленой водой. Убирает ли оно жир под пупком?
rty
Ну так на диету садись. И будут тебе твои мещанские кубики на животе.
В зависимости от твоей подготовки. Про пульс и прочее говорить не буду. Бегай так: выбираешь темп, от которого не охуеваешь и бежишь, стремись до 1 часа бега. Бегать можно хоть каждый день. Но главное - бегай с относительным комфортом, тебе не должно быть больно и тяжко. Если после 10 минут хуево - бегай 10 минут и отдыхай, постипенно наращивай. Вообще в физаче есть беготред, там и faq есть.
Не очень-то и годная. От предложенных программ там вообще прослезился.
Я 10 кг для теста сбрасывал, не видно. Вес потом сам собой возвращается до 68, если не следить за питанием, причем выше не растет.
Обоснуй что ли? Или у тебя все что по весу меньше сотни килограмм надо стописят раз жать?
3 долбоеба. Этот кагтавый дебил химик. Без химии вы не будете выглядеть как бодибилдеры.
В голос с дурака. Тебе химия в бошку пердит? Ты одного 2 раза написал
P.S.: Вес не проблема, могу и до 60 сбросить легко, но пресс не видно.
В общем эффективных упражнений дома нить иди.