у меня друг есть,физухой не занимается никакой и худощавый.тут лмбо генетика,либо за счёт правильной хавки вполне реально быть стройным без всяких кончалок 24/7.
>как перестать хотеть жрать?
Ешь мучное. Небольшую булочку утром. Днём супец с хлебушком.
Вечером тоже хлеб, баранки и т.д.
Так и слезишь, а потом до похудение рукой подать.
мимо был 183/106, сбросил до 90
посмотри свою норму калорий на день, скачай приложуху для подсчета калорий и поставь поменьше своей суточной нормы. когда начнешь подсчитывать нажранное, то всегда будет мысль, какая ты жирная свинья, и появится чувство стыда. мейби, только у тян подобные заебы, но все же по личному опыту могу сказать, что помогает:))))))
какую приложуху посоветуешь? или любая подходит?(
пользуюсь fatsecret все удобненько, главное иметь кухонные весы под рукой или примерненькое чувство меры
спасибо вам за советы
добра тебе опче!
тоже была жирничем. весила 104 кг и потом скинула ± кило 30 ( при том что метаболизм пизда медленный)
короче... самая действенная штука — это кардио тренировки. хотя бы раз в неделю на ютубчике вбиваешь жиросжигающее кардио и ебашишь упражненьки.
еще занималась с тренером. мне рекомендовали придерживаться питания по типу 2 дня жрёшь онли пп пищу и на 3 денёк можешь позволить себе что-нибудь сладенькое. в ограниченном количестве конечно
поддерживаешь дефицит калорий. в инете миллион рецептов низкокалорийных но сытных блюд. если возникли трудности с количеством поглощаемой пищи то попробуй кушать маленькими порциями но 4-5 раза за день
либо приучайся кушать в определённое время. я приучила себя кушать в 12.00 и в 17.00. кормлюсь сытненько
если ощущаешь голод то выпей водички с лимоном либо свари себе яичко. еще нормально так насыщает яблочко. я обычно его просто натираю на терке от чего визуально создаётся ощущение что в тарелке дохуя навалено
тоже была жирничем. весила 104 кг и потом скинула ± кило 30 ( при том что метаболизм пизда медленный)
короче... самая действенная штука — это кардио тренировки. хотя бы раз в неделю на ютубчике вбиваешь жиросжигающее кардио и ебашишь упражненьки.
еще занималась с тренером. мне рекомендовали придерживаться питания по типу 2 дня жрёшь онли пп пищу и на 3 денёк можешь позволить себе что-нибудь сладенькое. в ограниченном количестве конечно
поддерживаешь дефицит калорий. в инете миллион рецептов низкокалорийных но сытных блюд. если возникли трудности с количеством поглощаемой пищи то попробуй кушать маленькими порциями но 4-5 раза за день
либо приучайся кушать в определённое время. я приучила себя кушать в 12.00 и в 17.00. кормлюсь сытненько
если ощущаешь голод то выпей водички с лимоном либо свари себе яичко. еще нормально так насыщает яблочко. я обычно его просто натираю на терке от чего визуально создаётся ощущение что в тарелке дохуя навалено
еще забыла добавить что если ты заядлый сладкоежка который в чай наваливает по 5 столовых ложек сахара то лучше купить сахзам с нулевой калорийностью. одна-две таблеточки в чае будут по ощущениям слаще чем те же 5 ложек сахара
Хоть бы показала результаты до/после, хуй с ним с правилами.. пздц
Я жирнич 110кг 183см,жру вообще случайную хавку какую найду у себя дома.готовлю что-то(какие-то макароны чаще всего) очень редко. В общем я заебался быть жирным,хочу хотя бы просто сбросить лишний вес(И накачаться немного если хватит сил взять яйца в кулак и записаться в кончалку).Но проблема в том что я жру постоянно всякую хуйню,типо конфет или ещё что-то такое.Просто мимо холодоса могу пройти и захапать себе еду.
Как отучить себя от такой привычки?как перестать хотеть жрать?Буду также непротив почитать советы по пп(не то чтоб накачаться,просто че хавать и сколько раз чтобы не разжиреть)
Ещё добавлю что почти нихуя не двигаюсь,в день около 5к шагов набирается.Пробовал набирать до этого 10к шагов в день за счет прогулок вечером,заебался ходить соло и перестал.Могу еще добавить что спать ложусь где-то в 2:00,встаю в 6:30-7:00.Только недавно начал восстанавливать режим и спать пораньше.
так как перестать жрать как не в себя?