Ты заебал форсить этого соевого дегенерата
Качалка всё исправит броу 👌🏻👌🏻👌🏻💪🏼💪🏼💪🏼
все норм можешь тренировки такими оставить, главное не ешь сладкое и мучное. жирное можно, но немного. ну и старайся 1500 калорий есть, раз карлик то больше не надо, тебе и горошинки по сути хватит на неделю
У меня присутствует небольшое пивное брюшко в мои 22 года.
Хочу вкатиться в спорт, нужны советы анонов, о том как и в каком темпе заниматься. Цель - сбросить вес.
На данный момент уже 2 дня хочу на турнички и брусья делаю по паре тройке походов в подтягивания с короткими передышками, потом иду гулять в ближайший парк с остановками на отжумания. на каждой лавочке останавливаюсь чтобы делать упражнение ВОТ ТАК ВОТ, после чего приседания 20 раз. и так на каждой лавочке. Ужин отдал врагу, занимаюсь на голодный желудок и ем после "тренировки" небольшими порциями. Например сегодня после спорта похавал макарон с мясом. Завтра думаю геркулеса наебнуть кашу. Чо вообще при ежедневных подобных прогулках возможно ли скинуть массу жировую чи как?