Плевать. Ешь что хочешь. Главное чтобы сожранное тобой было меньше потраченного в плане калорий. Хоть макдоналдс ешь — похуй.
Если хочешь чтобы мышцы при похудении сохранились — ебашь белок. И займись спортом. Для начала хотя бы зарядкой
Почему "нежирные"? Что с жиром не так? Ты же из-за углеводов толстеешь,а не с жиров.
Да ну я не то что бы особо разбираюсь в вопросе, понимаешь в чем дело?
Нихуя не понимаю. Я жру так. Белки жиры, углеводы. Белки около 50 грамм, жиры тоже. А углеводы где то 250 грамм.
Витамин С ещё. В виде капусты. Витамин А морковь. Витамин Д в таблетках.
И всё. И главное сбалансированная еда. Разные белки, разные жиры и углеводы.
Ещё рыбу каждую неделю.
Это мне что, после каждого приема пищи просто что-то физически делать всегда? А как я посчитаю?
У нас пищеварение работает по негативному принципу. Организм берёт то, что нужно в данный момент, в данную секунду. Остальное всё уходит в жир.
Поэтому нужно не есть огромные тарелки. Иначе будешь жирным и противным. А маленькие порции. Помещающиеся в ладошку.
Поэтому нужно не есть огромные тарелки. Иначе будешь жирным и противным. А маленькие порции. Помещающиеся в ладошку.
Ешь что угодно главное не пережирать, чекай калькулятор калорий и избегай по возможности быстрых углеводов, это тоже гугли.
>Про отказ от алкоголя
Чел, это гораздо сложнее.
Ну я не большие порции ем, да и не часто. Просто, как правило там что-то жареное или с сахаром.
А вдруг у тебя мозг большой. А тело маленькое. Тогда жирной это нормально.
У меня тоже. Мозг больше чем нужно. Я померил линейкой по формуле. 1600 грамм или см в Кубе, не важно.
Рост при таком мозге у меня должен быть 190, а у меня 182. Вес 96. Ну щас я раскабанел до 100 кг. Надо сбросить 3 кг.
У меня рост 173, а вес ровно 100.
>У меня тоже. Мозг больше чем нужно
>см в Кубе
Двигаться надо значит. Если посмотреть на животных, то они постоянно двигаются. А человек малоподаижен.
Так что надо спортом. Я делаю широкие отжимания. И боксирую. Бой с тенью веду. Хочу стать таким же, как Мурат Гассиев. Он гордость нашей нации.
Ты можешь выбрать спорт какой хочешь и тренироваться дома. Или на улице, если это бег, ходьба там.
Я не он, но...
Какое нахуй? Если я после работы прихожу и падаю замертво на кровать? Мне час полежать нужно, чтобы просто оклематься после рабочего дня.
Надо тогда сбалансированно питаться. Надо предельно разнообразить рацион. Чтобы чувства голода не было. Чтобы организму что то не хватало.
Попробуй варить еду. Чтоб не было жирным.
Но я ХОЧУ жрать много вкусной еды, и запивать это дело ведром пива. Это единственная рабость в моей жизни.
> рабость
Оговорочка по Фрейду.
Тебе тут аноны хорошие советы дают по поводу подсчёта калорий, жиров-белков-углеводов, частые маленькие перекусы.
Но есть ещё варик не ебать себе мозги и просто есть в разы меньше, без сладкого и мучного. Ну и нагрузки (необязательно большие). Я таким способом худел со 145 до 95 за 9 месяцев.
Сейчас вес держится в районе 100-105, то что пузо и лишняя кожа болтаются — похеру, под одеждой не видно. А лицо нормальное, на мой взгляд.
Ну я себе некоторые пометки делаю. Мотаю на ус, так сказать.
Сап, вечерний. Я жирный, мало двигаюсь, пью пиво по выходным и вообще достаточно ленивый. С этим нужно что-то делать. Про отказ от алкоголя и повышение активной деятельности говорить не буду, это вещи очевидные. А вот с едой посложнее. Я просмотрел множество сайтов по теме и составил список продуктов, которые мне можно и нужно кушать, чтобы привести себя в порядок. Правильный ли этот список?
Фрукты:
- грейпфруты
- апельсины
- ягоды
Овощи и зелень:
- капуста всех видов
- зелень листовая
- томаты
- огурцы
- баклажаны
- лук
- спаржа
- чеснок
- перец
Мясо:
- постная говядина
- филе птицы
Молочные, нежирные продукты:
- кефир
- ряженка
- йогурт
- простокваша
- творог
Медленные углеводы:
- отруби
- бурый рис
Особенные продукты, активизирующие процесс похудения:
- грейпфрут
- ананас
- имбирь
- капуста
- зелень
- арбуз