Около недели назад начал отжиматься, сначала с трудом получалось 2-3 раза, сегодня я заметил, что м

Около недели назад начал отжиматься, сначала с трудом получалось 2-3 раза, сегодня я заметил, что могу нормально отжиматься, как чуваки со всяких вебмов про спорт и тд, меня перестало трясти, я смог нормально делать

делаю каждый день в несколько подходов по 2-3 раза, на данный момент уверенно могу сделать 4-5 раз без тряски, правильно, дальше руки подзабиваются, как прогрессировать дальше? Есть ли в этом смысл вообще?

бамп

Подумал, о том, чтобы просто каждый день увеличивать число отжиманий на одно допустим, n+1, как вообще отдыхать?

>>319100308 (OP)
Жирнич, ты?

>>319100308 (OP)
начни качать спину тоже, анон. На одних отжиманиях у тебя спина колесом пойдёт

>>319100351
скинни фет скорее, у меня тонкие руки и небольшое пузо, хотя мне всего 19

>>319100447
а как? я думал еще приседания добавить типо

>>319100483
спину можно подтягиваниями, если хочешь. И всё это гуглится чел, не спрашивай банальщину. Google.com

>>319100308 (OP)
>как прогрессировать дальше?
Делай подсобные упражнения, растягивай грудные мышцы.

турник - база, остальное хуета для утренней зарядки

>>319100308 (OP)
Отжимания это хуета. Тупо дроч на выносливость.

>>319100308 (OP)
>с трудом получалось 2-3 раза
Да ты инвалид лол, смысла нет тебе заниматься

>>319101121
Отжимания ни о чем не говорят.

>>319101537
Ты че долбоеб, всмысле не говорят если ты простейшее упражнение сделать нормально не можешь

>>319101631
Это хуета. Подтягивался с доп.весом 24кг 8-10 раз на заре турникоблядства. Но отжаться мог от силы раз 25.

>>319100308 (OP)
Продолжай пытаться. Разные: от стены или от скамейки, или еще какие то. С половиной амплитуды. Узкие, широкие, средние. До 30 твердых повторений мне кажется тебе будет эффективно этим заниматься.