бамп
Ну, типа рассказывайте, кто сам сколько спит, получалось ли у него в этом деле какие-то изменения осуществлять
Как видишь не сплю, ночь на дворе, а я только начал просыпаться. Ложусь утром, просыпаюсь под вечер. Когда был режим, если его так можно назвать, то спал по 6-8 часов, зависит от усталости и плана на утро. Тренировать легко, равномерный режим, умеренные нагрузки, хорошее питание, свежий воздух и физические нагрузки, как можно меньше пеки и будешь хоть по пять часов спать, мозгу хватит.
Пару месяцев спал по 5-6 часов, иногда по 4. Потому что есть работа и вов, слишком много надо было сделать. Теперь сплю стандартные 7-8. Просыпайся по будильнику месяцок, организм перестроится.
>стандартный 8-часовой сон
Это 100% можно. Проверено. Надо качественно спать. В абсолютно тихой, темной комнате. Чтоб был свежий, но не холодный воздух. Не пустой и не набитый желудок, т.к. в обоих случаях будет беспокойный сон. И хорошо уставать физически.
Достаточно ограничить комп и быть почаще на свежем воздухе, нагрузки здесь особого значения не имеют (если ты не надрываешься по полной офк)
Спать 6 часов можно при любом образе жизни, достаточно привыкнуть и делать себе разгрузочные дни по выходным, когда спишь подольше
Да, был какой-то гайд, как спать по 4 часа в сутки и при этом быть бодрее чем остальные, но там фишка была в том, что ты спишь мало, но чаще.
Надо делать с утра зарядку и пить витамины
У меня весной был "режим", в 9 утра лечь,в 6 вечера проснуться. Я думал это пиздец.
И стал пытаться ложиться нормально. Ну хотя бы в 3 ночи.
Стало ещё хуже. Уснуть то я могу и в час ночи и раньше. Вот только потом я просыпаюсь в 5-6 утра и пиздец.
Чувство такое что не спал вообще,состояние как если бы меня во сне ногами пиздили. И заснуть дальше не могу, хоть и понимаю что 3-4 часа сна это слишком мало. Хожу "как варёный" весь день,а в часов 3-6 вечера - "динь-динь" - снова хочется спать.
Хуй знает что с этим делать.
И стал пытаться ложиться нормально. Ну хотя бы в 3 ночи.
Стало ещё хуже. Уснуть то я могу и в час ночи и раньше. Вот только потом я просыпаюсь в 5-6 утра и пиздец.
Чувство такое что не спал вообще,состояние как если бы меня во сне ногами пиздили. И заснуть дальше не могу, хоть и понимаю что 3-4 часа сна это слишком мало. Хожу "как варёный" весь день,а в часов 3-6 вечера - "динь-динь" - снова хочется спать.
Хуй знает что с этим делать.
>В абсолютно тихой, темной комнате.
Не сплю так уже лет 10, всегда включена пекарня и на ней ютуб/стримы на ночь. Полет нормальный.
так хоть по 15 минут можно спать
Всего лишь ложись спать в 10.
Подбухни, базарю. Мне заснуть помогает, из минусов - не могу уснуть трезвым :3
Ага, сегодня я подбухиваю чтобы уснуть, а завтра уже и не замечаю, что единственные интернеты, в которые я захожу - это алкотреды с 30-летними женатиками
"Проснись и спи. Как высыпаться за 4 часа в сутки
Полифазный сон часто связывают с гениальным художником и изобретателем Средневековья Леонардо да Винчи. На внедрение многочисленных идей ему нужно было время, которого всегда катастрофически не хватало. Будучи человеком находчивым, Леонардо да Винчи решил найти новые резервы времени в ежедневном сне.
Он разбил обычный ночной отдых на несколько частей, сделав его полифазным. Теперь он спал по пятнадцать минут через каждые четыре часа. Годы практики и экспериментов последователей великого гения позволили выделить несколько наиболее «рабочих» техник полифазного сна:
сон каждые 6 часов в течение 30 минут (режим dymaxion);
сон каждые 4 часа по 20 минут (режим uberman);
сон ночью 1,5–3 часа и затем 3 раза в течение дня по 20 минут (режим everyman);
сон ночью в течение 2 часов и затем 20 минут посередине дня (режим tesla);
сон ночью в течение 5 часов и затем 1,5 часа одним махом в течение дня (режим siesta).
И это работает!"
Из впашки стянул
По мне так хуйня ебаная
Полифазный сон часто связывают с гениальным художником и изобретателем Средневековья Леонардо да Винчи. На внедрение многочисленных идей ему нужно было время, которого всегда катастрофически не хватало. Будучи человеком находчивым, Леонардо да Винчи решил найти новые резервы времени в ежедневном сне.
Он разбил обычный ночной отдых на несколько частей, сделав его полифазным. Теперь он спал по пятнадцать минут через каждые четыре часа. Годы практики и экспериментов последователей великого гения позволили выделить несколько наиболее «рабочих» техник полифазного сна:
сон каждые 6 часов в течение 30 минут (режим dymaxion);
сон каждые 4 часа по 20 минут (режим uberman);
сон ночью 1,5–3 часа и затем 3 раза в течение дня по 20 минут (режим everyman);
сон ночью в течение 2 часов и затем 20 минут посередине дня (режим tesla);
сон ночью в течение 5 часов и затем 1,5 часа одним махом в течение дня (режим siesta).
И это работает!"
Из впашки стянул
По мне так хуйня ебаная
Если у да винчи и правда получалось так спать (и текст не представляет собой очередную охуительную историю с мейла сру), то это связано было просто с его организмом, который мог отдыхать и восстанавливаться очень быстро. Для общего случая это категорически не подходит - человеку нужен глубокий сон, а не полудремотное состояние по 15 минут несколько раз в день
И я о том же
Я онли из-за лени как даун сплю в рандомтайм
Сегодня ночь не спал и теперь хуй знает что делать
test
>спать по 4 часа в сутки
>спишь мало, но чаще
Пробовал. Дичайшая чушь. В перерывах между сном чувствуешь себя вареным, нихуя не хочется. День за днем проходит в состоянии зомби.
Порой мне кажется, что это злостный троллинг, вроде нофапона.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%BD
Вот на вики статья с ссылками на авторитетный источник. В целом, всё довольно убедительно. Буду практиковать, тем более мой независимый график это позволяет.
Нофапафон имеет хоть какой-то кратковременный положительный эффект, а эта хуита вообще не от мира сего
ОП хуй, сонный хуй
Я свой сон так не хакал, но вставка в середине дня 15-60минутного сна здорово исправляет недосып.
срочно нужен моар этой няши. ананасы я влюбился!
скачай аниме про аску))))
Алсо, не раз слышал и сам проверил на практике, что коротки 30 -40минутный сон в течении дня, приведет в состояние бодрости на весь день. И это действительно так, я заводил будильник ровно на час и ложился спать, проходило примерно 15-20 минут прежде чем я усну и проснувшись я чувствовал себя охуетльно бодро. А если поспать 1-2 часа, то наоборот вставать не хочется.
Лучше про саску, поверь мне.
Ну жиза отчасти, я когда в автобусе езжу из города в деревню свою днем (дорога как раз час занимает) и засыпаю, то после пробуждения чувствую себя отлично даже если ночью проспал всего 6 часов
Наебка. То же делал. Только хуже.
Наверно ты не поборол волнение и страх того, что не выспишься. Я расслаблялся полностью и не думал о плохом.
Шипучая берокка
Витрум суперстресс
Янтарная кислота
Витрум суперстресс
Янтарная кислота
насмотрются евангелионов и ябут друг друга в жопу
Хз, сплю по 5 часов в будни и по 7-8 выходные. Хотя в течении дня рубит ужасно, но как-то привык, всё дело как раз в привычке.
БАМП
А вот нихуя не нормальный.
у меня раньше та же хуйня была, но теперь я сплю по 4-6 часов. Иногда вообще не сплю сутки, полтора. Правда без будильника вообще хуй встану, и бывает такое что так сильно хочется спать, что я не помню звонил ли вообще будильник. И еще пробуждение очень болезненное, все звуки буквально врезаются в уши, поэтому долго не могу просыпаться под одну и ту же мелодию. А вся телега про 8 часов это хуйня, у каждого человека своя норма.
Работаю в поддержке хостинга. У нас 2 смены с 8 утра до 8 вечера и с 8 вечера до 8 утра. После дневной прихожу домой в 9 вечера - до 12 жру, смотрю ютуб, хуйней страдаю. Просыпаюсь в 6 - никакой. После ночной - прихожу в 9, но утра, жру, смотрю ютуб, хуйней страдаю до 12. Просыпаюсь в 5 вечера - как огурец. Видать я просто сова. Некоторым, видать, спать ночью нормально - не дано.
>Можно ли себя натренировать если не на шестичасовой
Если часто бухать, то просыпаться будешь в 5 утра, проспав часа 4-6.
Da.
Ложусь в 10, встаю в 6.30. Полет нормальный
Ложусь в 10, встаю в 6.30. Полет нормальный
а вот в этой книге - подробно описываеться как изменить и улучшить сон
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=832457
ясно
Оп, я тебе вот какой совет дам. Ложись спать в 11 часов. Перед сном не дрочи, не смотри ничего захватывающего, не срись на двачах, не срись ни с кем дома, проводи время спокойно, а потом аккуратно ложись спать.
Если сможешь ложиться в 11, заметишь как на автомате будешь просыпаться в 6-7 часов. Твое время бодрствования значительно увеличится, с 7 до 14 ты будешь работоспособен и с чистым разумом (если конечно ты не болен чем-то). После, правда, будешь усталый вторую половину дня, вот в нее можно и в игори играть и сериальчики смотреть, главное за час-два до сна все прекращай и готовься ко сну.
Соус? Личный опыт, я годами сидел по ночам, не спал по несколько суток, ходил как ебучая размазня потом днем, ничего не в состоянии сделать и только режим сна помог мне прийти в себя и снова стать на что-то способным, режим сна, когда спать ложишься в 11.
Если сможешь ложиться в 11, заметишь как на автомате будешь просыпаться в 6-7 часов. Твое время бодрствования значительно увеличится, с 7 до 14 ты будешь работоспособен и с чистым разумом (если конечно ты не болен чем-то). После, правда, будешь усталый вторую половину дня, вот в нее можно и в игори играть и сериальчики смотреть, главное за час-два до сна все прекращай и готовься ко сну.
Соус? Личный опыт, я годами сидел по ночам, не спал по несколько суток, ходил как ебучая размазня потом днем, ничего не в состоянии сделать и только режим сна помог мне прийти в себя и снова стать на что-то способным, режим сна, когда спать ложишься в 11.
Сосач, мне лень создавать новый тред, поэтому спрошу в этом.
Как ты вообще просыпаешься по утрам, анон? Я ложусь обычно в 11 вечера, универ (из-за дороги, по большей части) заставляет меня проснуться в 5.30. Но проблема в том, что я не могу проснуться от будильника, то есть, каждое утро будильник в моей комнате сперча слышат родители в своих, просыпаются и будят меня. Что делать?(
Как ты вообще просыпаешься по утрам, анон? Я ложусь обычно в 11 вечера, универ (из-за дороги, по большей части) заставляет меня проснуться в 5.30. Но проблема в том, что я не могу проснуться от будильника, то есть, каждое утро будильник в моей комнате сперча слышат родители в своих, просыпаются и будят меня. Что делать?(
Делать будильник погромче и чтобы не выключался а ебашил пока ты сам его не выключишь. В 5:30 чтобы высыпаться тебе часов в 9 ложиться стоит.
Проиграл с мнения анонов "всю хуйня, лучше бухнуть". Быдланы на двачах
На самом деле это достаточно индивидуально; кто-то высыпается за 6 часов, а кто-то за 9. Лично мне помогло: режим дня, т.е. каждый день ложиться в одно и то же время; ложиться до 00, предпочтительно в 23; прием мелатонина в небольших дозировках на ночь; витаминки утром; регулярные занятия физкультуркой. Мне вышеперечисленное помогло, кроме нормализации сна я стал гораздо лучше и бодрее себя чувствовать.
Плюс поддвачну этого это тоже влияет.
Лучше расскажите как не уснуть. Засыпаю в 7 утра просыпаюсь к 5 вечера. Как сейчас не уснуть. Я в жизни 2 дня подряд не спал. У меня марафон на быстрых рекорд 2 дня был. И то я успел поспать полчаса.
Берёшь и не спишь
Много будильников.
Тяжело не спать, когда тебе больше нечем заняться, кроме как скроллить двачи и смотреть сериалы. И наоборот, когда у тебя есть чем заняться, можно долго не спать.
Либо чем-то заняться, либо пойти на улицу пробздеться, либо лечь спать.
Пробуй на полифазный сон перейти
Исправляй режим. Заставь себя отдохнуть, подремать до того как снова захочешь спать в 7 утра. (например в 1-2 утра) Обдрочись, выпей снотворного там (можешь купить фервекс от простуды, там чуть-чуть снотворного есть, тебе хватит), поспи немного и потом сиди до максимума, часов до 21 и ложись спать и спи так же до максимума, если проснулся, а за окном темно, не вставай, переворачивайся на другой бок, укутывайся потеплее и спи дальше, пока не проснешься утром как положено. Я сам так делаю, когда режим сбиваю.
Да, реально. В армейке не спал больше 5 часов, после службы так же несколько месяцев хватало 4 часа выспаться
Никола Тесла больше 2 часов в сутки не спал с 19 лет
/дискасс
ага, я так попробывал. До часа ночи дотянул потом весь день с каменной головой ходил и залипал в точку.
А что делать, если моя тушка научилась выключать будильники, не просыпаясь?
Зачем до часа ночи? Дотягивай до 21 и ложись спать. Потом контролируй себя чтобы не смещать режим больше.
>предположительно
>выдает за действительность
Сага прилипла
Чито?
то что тесла не спал больше двух часов в сутки лишь предположили.
В вики 5 минут назад прочитал.
Друг. Тебе нужно больше движения - заставь себя ходить/бегать 2-3 км в день, сразу станет легче и сон наладится.
Нахуй педию. Я еще по сосничеству про него книгу читал, там было написано что 2, значит 2 и не ебет. Впрочем хуй с ним
Сплю с 9-10 вечера до 2-3 ночи, уже почти 2 месяца так, встаю без будильника, почему-то легче просыпаться, чем если лечь в 23.00 и проснуться в 7.30. Может, потому что идти никуда не надо.
ходить - для лошар, нихуя это не даст. надо дрова колоть. и дыхательные пути проверить не помешало бы.
в остальном, для мужчины менее восьми часов сна увеличивает шансы преждевременно потратиться вдвое, так что спи спокойно, не нервничай.
6 часов достаточно вполне, только снов помнить не будешь
У меня падает время сна, как ни парадоксально, когда я занимаюсь тяжелыми физнагрузками.
Алсо, я лунатик, и это очень хуево, не знаю как в армии буду.
Ты не сова, ты долбаеб.
Долбоебы не то, чем кажутся.
Тред не читал, но расскажу охуенный сон. Я крашу батарею и заходит тян вот эта, мы мило болтаем и она берет руками батарею, пытаюсь ее остановить но она марает руки, мы начинаем целоваться но она держит руки вверху. Я немного поднимаю ей майку вверх, она смотрит в глаза и начинает извиваться, я понимаю все снимаю с нее майку и начинаю ебать. Такие дела до сих пор стоит
На самом деле ты проснулся, как только дело к ебле подошло.
Иди нахуй
Как же раздражает подобное кривляние, зачем это делать? Показывает - "Я такая милаха, что и с перекошенным лицом привлекательна?"
Туши пукич
Попробуй долго не спать и вот когда ты будешь на грани, сон начнёт входить в реальность, начиная от моментов показалось заканчивая да не же я реально видел. Вчера, точнее сегодня я видел выпрыгнувшую голову и прилегающего кота ни того ни другого конечно не было. А ещё сможешь наблюдать плавный переход реальности в сон типа сидишь тебя позвали на улицу вышел погулял лег спать, а утром проснувшись понять что никуда ты не выходил а сразу уснул
Всегда жду такой хуйни и отрубаюсь недождавшись.
Что бы нормально спать, нужно днем делом заниматься а не дрочить перед монитором
Ну а хули, по писярику то перед сном
Слышал что сон можно сократить до 2 - ух часов, чем успешно пользовались военные.
У меня начинаются текстовые галлюцинации. Читаю отрывок текста - а там какой-то бред, причем четко вижу буквы. Перечитываю - все нормально. Читаю дальше - нормально, нормально..., потом опять ерунда попадается.
Зависит от качества сна. А чтобы он был качественный - нужен режим, правильное питание и, собственно, годные условия для сна. Раньше спал по 9-10 часов, долго не мог заснуть ночью и встать утром, и ходил весь день сонный. Сейчас высыпаюсь за 6-7, и никакой сонливости.
Весь лайфхак - абсолютная тишина, полное отсутствие света + подъем в одно и то же время. Все. Сейчас встою в 7-00, сонливости ни в одном глазу, днем как огурчик, вечером как огурчик, ложусь в двенадцать-час, сразу как захочется спать, засыпаю за 3-4 минуты.
Делай через силу. Со временем привыкнешь, начнёшь уставать и хотеть спать в одно и то же время - режим дня, понимаешь.
Спать иди, двачезависимый))
Страна большая, часовых поясов много, кто-то бодрствует, а кто-то только с пар вернулся.
Можно и по 4 часа спать, зависит от организма, состояния здоровья и чем ты занимаешься во время бодрствования. Но реальность такова, что хронический стресс убьет нахуй все благие начинания.
Раньше спал по 8-9 часов и просыпался оче хуёво. Потом устроился на работу, теперь сплю по 5-6 часов и просыпаюсь без будильника в 6.30 каждый день. Что удивительно, просыпаюсь и засыпаю легко, но по выходным не могу спать дольше 7 утра.
студентота
Оп, я тебе скажу так, я всю жизнь сплю часов по 7-8. В будни время сна составляет где то 7-7.5 часов, в выходные сплю 8-8,5. Специально себя не заставляю, мне хватает. Если физически устану, время сна стремится к верхнему пределу в 8,5 часов, если себя не утруждаю - соответственно к 7. В общем, это дело привычки и особенностей нервной системы.
Двачую
Надо чтобы было ради чего просыпаться
Снизить или вообще отказаться от стимуляторов типа кофе, алкашки, крепкого чая. Добавить регулярный спорт три раза в неделю по часу и прогулки на свежем воздухе.
Перестал в офисе пить дармовой кофе - засыпаю в 11 вечера и без будильника просыпаюсь в 4. Потом конечно досыпаю до 7ми, но ощущения охуенные
Еще рекомендую анатомическую подушку, матрас, хорошее одеялко или температуру в комнате 20-21 градус.
Перестал в офисе пить дармовой кофе - засыпаю в 11 вечера и без будильника просыпаюсь в 4. Потом конечно досыпаю до 7ми, но ощущения охуенные
Еще рекомендую анатомическую подушку, матрас, хорошее одеялко или температуру в комнате 20-21 градус.
Сплю уже года два по 7 часов и каждый день чувствую себя как говно
>сон ночью в течение 5 часов и затем 1,5 часа одним махом в течение дня (режим siesta).
Кстати да, вот эта хуйня для моего организма самая удачная, ящитаю что тут все сугубо лично и не под каждый организм подойдет. Так и высыпаюсь уже 3 года правда по выходным иногда могу спать все 10 часов, от занятости зависит
Сплю по 6-7 часов в сутки и постоянно чувствую себя уставшим и заёбаным. Чтобы норм отдохнуть нужно проспать 11-12 часов, тогда хоть немного попускает.
Сплю 4-6 часов в будни и ~10 в выходные. На третий день 4 часового сна чувствую себя хуево и ничего с режимом поделать не могу.
Кто эта богиня на пикче?
Это вообще реально? Можно ли себя натренировать если не на шестичасовой (хотя знаю достаточно людей, которым и этого достаточно), то хотя бы на стандартный 8-часовой сон? Заебался уже пребывать в царстве морфея по 12 часов, но когда пытаюсь по будильнику встать раньше, то чувствую себя мягко говоря хуево в первой половине дня. Или это так поначалу только, а потом организм таки привыкнет?