Такое просто упражнение, подходит и мальчикам и девочкам, но вы упорно его не замечаете
Работет хуева туча мышц - хочешь жопку? Хочешь мощные ноги? Хочешь взрывную силу? Пожалуйста, одна гиря и ты в игре. Но нет биииля, тренер скозал надо потеть на беговой дорожке. Сумашедшие, блядь, люди.
ебашил гири 2 года , выступал на соревнованиях, делал только подъем двух от приседа и раскачивание одной рукой. Забыл уже нахуй кк упражнения называются , но когда начинал 16 еле поднимал, по итогу до 32 двух на 10 дошел, вес как был 70 так и оставался
Ну, ты бы фото с результатами выложил, а то не понятно к чему стремиться.
Каждый дрочит как хочет. Тебе не похуй? Занимаются и занимаются
Забавно что про махи почти никто не знает. Это ж как маркетинговая машина изебулась и навязала нескольким поколениям что для них только качалка есть.
Гиреёб, спок
Гиря удел нищеты
Аристократы занимаются исключительно изолирующими, это и есть настоящая накачка мышц
Так потом они приходят сюда или еще куда и ноются что не знают как похудеть
Ещё один человек открыл упражнение универсальное безотказное всемподходящее инфастока блябуду имба
Махи ничего кроме жопы и не качают. И ты быстро дойдешь до веса, который никакого эффекта давать не будет. Даже бабы махают с 24 кг.
Да греки придумали этот инструмент хороший гири.
И геометрия тела не поменялась? Если так то это пиздешь
Бля как ахуенно ты тралишь
Не худеют они не потому что в зал ходят, а потому что дисциплины нет нихуя и сами себе пиздят. Если ты обжираешься говном и заливаешь все это литрами пива то гиря тебе не поможет, как и зал в принципе.
Веса рабочие не апнешь, разнообразия никакого. В лучшем случае твои мышцы и связки придрочатся к пуду и дальше уже будет дрочение на месте, в реальности же через месяц будет эта гиря у тебя уныло стоять за дверью вместе с ковриком для растяжки и купленной в 15 лет гантелей на 12кг.
Очередной понявший мир.
У самого есть гири, но как кардио мне кажется гири так себе. Тебе же нужно её так дрочить туда-сюда хотя бы минут 40, в достаточно легком при этом темпе. Спина охуеет от такого, хотя можно из нескольких упражнений что-нибудь подобрать, с весом полегче. Но, имхо, гораздо проще будет просто на беговой дорожке/велотренажере/скакалке достигнуть нужного пульса. Это что касается именно похудения. А всё остальное будет уже гиресрач, можно сказать уже ставший классикой срачей.
> Помогло потерять 45+ кг жира
Это не может быть чем то полезным для здоровья. 45 кг это ещё один человек по весу, взрослая женщина низкого роста может весить столько с утра.
Кабанчик, иди свою хуйню жирничам на беговой дорожке заливай. Они послушают.
А смысл в этих изолироющих, если мышцы как система не работают? Поэтому качки такие неповоротливые, мозг просто не привык координировать работы этих кусков мяса, разбросанных по телу.
Гиря же задействует все и сразу, мышцы, связки, стабилизаторы, вестибулярный аппарат и все прочее.
Я с юности гири хуярю, никогда больше недели на месте они не стояли
Я НИЩИЙ СЕЛЮК
@
ВСЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НИЩИМИ СЕЛЮКАМИ
Ну и вся суть треда. Хуй знает зачем сюда была приплетена гиря.
> НАБКА ГОЕВ В ФИТНЕСС КЛАБАХ
Что за набка?
Они как все так себе. Но коупить нищету важнее.
Гири это вообще не про силовые, это просто бесполезное дрочево которым занимались усатые дядьки и тетки 150 лет назад, т.к. никто не знал механизмов работы мышц. Просто ни то ни сё, асболютно юзлесс. А что до 90% посетителей кончалок, то им похуй на результат, им просто психологически нужно отдать деньги за "тренинг" чтобы чувствовать что они как-то "работают над собой"
А ты ебани махи 5 по 10 с перерывом в минуту, если еще не делал, и потом скажи что гири для кардио так себе.
Ну тогда твоей самодисциплине можно позавидовать. Если бы грамотно тренил с тем же усердием мог бы профи стать но ты делаешь махи
Нахуя тебе координировать эти куски мяса, ты селюк ебаный которому надо мешки с картошкой таскать? А стоп, ведь так и есть
Качаликс, какого это после душного зала возвращаться в скотоблок? Мне просто такого ощутить не выпало.
Кто тебя технике будет учить?
>если кто не согласен со мной, значит он кабанчик, хуянчик, заебанчик
Ага, тут же все на двачах сплошные кабанчики, один ты такой дохуя срыватель покровов и лидер справедливости. Щас тебе 200 кабанчиков сюда отвечать побежит.
Да у тебя же мозг как у гусеницы. В противном случае ты бы не писал этой очевидной хуйни уровня "а я вот кручу-верчу, почему другие не могут так же". Потому что тебя, еблана, не хотят копировать.
ГИРЕТРЕД
Навалил хуйни и рад. Гири не предполагают большой вариативности нагрузки. Штанга в этом плане идеальна.
Сбросить вес- это к питанию, прежде всего.
>Гиря удел нищеты
ааааахахахаха, а ходить чужой потняк нюхать - это по элитному!
Блоки лучше прорабатывают определённые мышцы плюс менее травмоопасны
Не, я больше комплексные истории люблю. Но перед зимой набрал 10 кг лишней массы, вот и вспомнил про махи. Дело кстати тут не в дисциплине а в воспитании - мой отец ебашил гири, мой дед и даже мой дядя.
База, пусть занимаются как хотят правильно неправильно эфективно неэфективно, да до пизды вообще, со временем даже не обращяешь внимания уже, хотя по начала прикольно ловить лулзы с пузанов дрочащие тренажеры или дрыщей бояющихся к штанге подойти, но потом просто похуй уже становится
>как кардио мне кажется гири так себе
ну ебани сотку махов
Окей, а фотки после того как ты кочалку пошел будут?
Смысл не в том, чтобы с тебя 10 потов сошло и ты охуел "УХ БЛЯ КАРДИВО КАКОЕ ЕБАТЬ МАТЬ, ЧУТЬ НЕ СДОХ", смысл в том, что ты должен делать достаточно легкую нагрузку, минут 40-60 с не особо высоким пульсом (65-85% от расчетного максимального пульса для человека, согласно его возрасту).
Волшебник на ебаном голубом вертолете приелтит и покажет. Интернет зачем нужон?
Махнул гирей тебе по ебалу, качаликс.
Я не педик, чтобы качаться. У настоящего мужика конь всегда под навесом. Себе ответь на вопрос, пидрила, ты хоть раз видел накачанного депутата, прокурора или банкира. То-то же, нужно делать заниматься, а не быть пидорбабой гиревой.
> Гири не предполагают большой вариативности нагрузки. Штанга в этом плане идеальна.
Бля ахахаххаха бля ааааааа, вы это видите? Дура с металической палкой мне говорит что металический шар дает меньше вариативности.
Ну вот это и будет окломаксимум. Мясо чуть приобретает очериания - и на этом все. Но мне похуй, главное самочувствие и то, что на веле сильно лучше стало кататься.
//другой на фитнесе с утяжелителями+растяжка +-такого же телосложения
Это так надо. Это другое. Вы не понимаете.
>хочешь жопку
Ебашишь присед.
>Хочешь мощные ноги
Ебашишь присед.
>Хочешь взрывную силу
Ебашишь резко.
Удачи тебе одними махами накачать грудные, среднюю и заднюю дельты, широчайшие, ромбовидные или трапеции.
рельефный стал, но почему пиздежь, у меня масса жира уменьшилась, жили прокачались, ты грузчиков видео опытных молодых? они худые все до ужаса и рояль на 5ый этаж на одной руке заносят, думаешь почему?
Так стоп троллинг давайте серьезно.
У меня есть гиря 32кг и я жирный. Мои действия?
У меня есть гиря 32кг и я жирный. Мои действия?
Ну так устройся на работу нормальную, да узнаешь.
Споры 60кг девочек про детские веса, как интересно...
Ты литерли выглядишь как любой чел с моего села который мешки с пшеном перекидывает на дейли базисе. Ты точно в качалку ходил а не на пилатес какой нибудь?
>они худые все до ужаса
Потому что питаются водкой.
Так ты же до сих пор дрыщ))
Режешь быстрые угли и ограничиваешь медленные.
Пиздуешь бегать или хотя бы ходить несколько КМ каждый день.
Мутируй в гидралиска
Молодец, анон. Гиря это:
- Тяжесть
- Независимость
- Универсальность
- Самодостаточность
-
- Ловкость
- Оздоровление
- Любовь
- Охуенный пресс для квашеной капусты
Чтобы ПРИМЕНЯТЬ мышцы в жизни, драться на крайний случай.
Посмотри любые поп ММА бои - качки сдуваются с первых секунд гораздо менее крупным противникам.
Зачем тебе мышцы вообще, если ими не пользоваться, городюк?
Видел. Для того что бы это понять нужно на них не с телека смотреть а в живую. Многие их них супер занятые поэтому есть парочка которые ставятся фармой, что бы результат ускорить. Просто это не памп машины типа Кая Грина, у них свои приоритеты.
На Авито можешь тысяч за пять продать, они выросли в цене в последнее время. Хватит на абонемент в тренажерный зал.
грудные - отжимайся, в +- норм форму придут, не раздуются, но и не плохо
плечи - поднимай гирю от плеча
широчайшие ромбовидные - подтягивайся, если надо, то ту же самую гирю как доп вес используй
трапеции - сам придумаешь как гирю использовать?
>ты хоть раз видел накачанного депутата, прокурора или банкира
Да.
Та хоть скандинавской ходьбой занимайся, главное, чтобы твоя тушка была благодарна за то, что не забиваешь на неё
Скелетных мышц много, мало висцерального жира. У меня таких пол села
>грудные - отжимайся, в +- норм форму придут, не раздуются, но и не плохо
А махи где?
>плечи - поднимай гирю от плеча
А махи где?
>широчайшие ромбовидные - подтягивайся, если надо, то ту же самую гирю как доп вес используй
А махи где?
>трапеции - сам придумаешь как гирю использовать?
А махи где?
>Так ты же до сих пор дрыщ))
>выглядишь как любой чел с моего села
Как же пикрилоподобных доходягинсов-сутуликсов трясёт от одного лишь вида превосходящего их чеда. Вам, рахитам, никто не запрещает самим физухой своей заняться, а не в инцелотредах сидеть целями днями да в доту играть.
Дурашка, ты легко можешь на штангу навесить абсолютно любое количество кг и делать повторы с шагом в 2.5 кг. А гири: 16-24-32. И всё. Чтобы сделать больше 32 начинается какая-то дроч со свящыванием нескольких в один пучок.
Штанга - вершина, а всё остальное дикая архаика или ересь маркетологов как тренажёрчики.
Сделай махи, блядь. Найди в ютубе инфу. Только 2 пуда это многовато если ты давно не активничал, можешь махами спину разъебать.
>беговой дорожке в попытках скинуть вес.
Так беговая отлично работает.
Бег 2 через 2 вполне эффективен. Если конечно не прогулочным шагом ходить.
Пизда
Ты как будто не занюхал бы и не лизнул сиденье после тянучки.
Жимцел, спокуха
Берёшь, выносишь из квартиры и поднимаешься на самый последний этаж, и оттуда скидываешь вниз между перилами лестинчных клеток. Слушаешь насколько громко бабахнет, когда упадёт на первый этаж.
Работаю на удаленке, делаю сандиз для блогеров по всему миру. Платят норм, хватит что бы жить в столице. Что дальше?
А где гири?
>можешь махами спину разъебать
Чёт эта гиря не такая уж и универсальная
Палочник-веточник, спокуха.
А где ты там слово ВЕС увидел, битардикс?
Ясно, сказать нечего тебе значит.
Освятил
А при чем тут мы? Ты же сам начал че-то там хвастаться. Я вися на турнике имею похожие пропорции, без всяких изнурительных качалок.
А где тот анон, который перезаказывал 16кг гирю на озоне?
Я спокоен
В пизде.
Почему у меня такая не выросла, когда я делаю приседы со штангой? Low bar squat, хз как на русский переводится, их делаю.
Если ты про 8кг, то я тут
> доходягинсов-сутуликсов трясёт
Чел - ты тощий, але проснись ты серишь. Ты даже пруфы скинул. Бля вы представляете этот качаликс топчет город с еблом будто он ебаный коллман и никто ему не говорит что у него бредовые фантазии.
Ьля, второй пик проебал
Похудел на 17-18 кг просто гуляя каждый день в парке по 2-3 часа.
А, точно. И как у тебя там прогресс? Тянки текут, быдло боится?
Вопрос другой зачем они занимаются если сначала нужно похудеть блядь? Ведь они банально быстро выдыхаются и кпд нулевое!?!?
Смотреть на голых девок.
У меня только штанга 142кг 5/4 и платформа на ноги 350кг 5/4, что мне даст гиря? Член смогу потренить ей, всë? Топ дебаты тут...
Прогресс: спина практически не болит, скинул 3кг, мб буквально 1-2% жира согнал.
Тянки: как была так и есть.
Быдло: боюсь.
>У меня есть гиря 32кг и я жирный. Мои действия?
покупаешь 16 и гуглишь базовые упражнения с гирей. когда спина окрепнет и технику наработаешь через пару месяцев можешь попробовать свои 32
но ты и после 16 кг гири уже увидишь изменения и тебе понравится
Банальный дефицит калорий блядь! Какие нахуй гири? Да и зачем, легко мышцы в тонус привести по тому что веа лишний не мешает и без гирей!
Ну если так то тебе в пилатес. Это кстати не шутка.
Я думаю, ты скорбный умом. Кроме того, у тебя тайное желание, чтобы тебя морально унижали, иначе ты бы не создал очевидно ебланский тред.
Но я в этом участвовать не буду. Тут и без меня тебе насуют, и кроме того, не хочу удовлетворять твои извращённые похоти.
>гуглишь базовые упражнения с гирей
Охуенно.
Ух бля литературно я слева!
Это уже уровень, хуй знает зачем нужный, но уровень. Тред не для тебя.
Хотя подожди, ты сказал платформа? Это та на которую грузишь блины и она сверху давит и там еще замки специальные что бы колени не поломало?
Есть архив или стори? Полюбому же он писал, сколько подходов делал и сколько повторений и т.п.
Беги давай, соевое молочко само себя не выпьет.
Гири выглядят тарвмоопасно. Хзхз. Я вот 170\56, белка жру мало, да и вообще жру мало, на велике катаюсь, стандартный набор упражнений у меня это приседаня, анжуманя (либо всё это собрано в берпи), потягиваня (с ними у меня не очень, максимум 5 получается, дальше просто не могу, даже если каждый день пытаюсь), прес качат, планка, анжуманя обратным хватом (ну типа спиной вниз). Развейте мои дрищеопасения по поводу гирь.
У тебя львиная доля упражнений завязана на инерции. Весь период работы мышцы под нагрузкой составляет секунды. Что ты собрался этим накачать ? Как метод развития скоростно - силовых и некая подсобка, окей. Гиревики, это такая же секта как и калистеники. Адепты обоих школ может и занимаются чем то интересным, но за каким то хуем тащат свои трюки в области где они работают крайне посредственно. Вся суть фитнеса сведена к повышению кпд. Все эти блоки, смиты, треп бары и прочее изобретены с единственной целью - упростить процесс построения тела. Но сектанты чтут традиции предков и за каким то хуем пытаются изобрести колесо в 10ый раз. Всё разжовано давно. Существуют специализации, пинципы прогрессии нагрузок и прочее, но не для этих категорий дебилов.
>Ты же сам начал че-то там хвастаться
@
>физкультурник просто показывает тело и прикладывает фотки
@
>РРРЯЯЯЯ ДА ТЫ ДРИЩ ТЫ ВООБЩЕ НЕ СПОРТИВНЫЙ ДА ТЫ ТОЩИЙ ДА ТЫ ДА ТЫ УХ ОХ ПРЕКРАТИ ХВАСТАТЬСЯ ЯСКОЗАЛ!!!1
Нормально вас тут не трясёт, рахитозиксы.
Ну и нахуй мне это надо все если я могу просто придти в зал и сделать все это с кайфом на тренажере?
Что за сандиз?
Потому что ты мозг, а тело это твой мясной меха-робот. И надо бы что бы ты хорошо управлял своим роботом, а не как тот, кто второй день за рулём и теряется от любого чиха.
>ой, промытые, ходят там в свои спортзалы, могли бы как я одной гирей махать посреди хрущобы в нищих ебенях
>ему никто не говорит
Может и говорит кто, я хз, не слушаю особо чё там снизу говорят.
>Вы ебанутые?
Им нужен жандарм, который будет стоять над душой и говорить ДЕЛОЙ АНЖУМАНИЯ!
>просто показываю, не хвастаюсь))))
)
Вот тоже не опнял прекола личного тренера.
Пошел с другом в качалку и решил за 500руб в час взять такого. Все что он делал, это говорил мне на упражнениях: тааккк, ещеее, ещееее сможешь, даваааай, красавчик!
Попросил накидать диету - говорит в интернете погугли))0
>физкультурник
А, вот как этот тип болезни называется.
саунддиз*
Пью обычное. Аллергии на лактозу нет.
Человеческий фактор же. Тренер тренеру рознь, как и у любых специалистов.
Правильно понимаю, что ты сгорел с того, что толстые люди в спортзал пришли? Может ты бы ещё сгорел, если бы к стоматологу пришли люди с больными зубами?
Окей, и какую брать под огрина 189/137? 16 звучит как овердохуя, 8 как-то маловато.
Ну вы пон
16 бери, будешь двумя руками тягать пока одной не сможешь
> должен делать достаточно легкую нагрузку, минут 40-60 с не особо высоким пульсом (65-85% от расчетного максимального пульса для человека, согласно его возрасту).
И в чем проблема?
>прекола личного тренера
Типа дисциплинирует, сам ты можешь хуй забить после работы а тут вроде как договорился, деняк уплатил.
Ну и тренеры разные бывают, по возможности лучше выбирать взрослых мужичков как и во всех других сферах кроме дрочсалонов
Лично мне неудобно. Гораздо легче просто включить фильмец и проехаться на велотренажере 1 час, чем махать снарядом над головой, стараясь при этом совсем не уснуть от легкой нагрузки.
Нагрузка должна быть именно легкой и монотонной, в таком случае вес будет уходить, а сердце не отъебнет раньше времени. Опять же, это именно что касается кардио.
Если тебе норм с гирей, то ок, ты привык, тебе подходит - ноль претензий, они тут вообще неуместны. По сути нагрузка может быть любая, хоть дрочи в присядку, отжимания можно делать, если сможешь держать нужный темп.
но ведь калистеника это база, человек не может хуево выглядеть если он подтягивается 15 раз и отжимается на брусьях 30 раз
Пока гуглил, увидел, что за малые деньги можно взять сборную штангу, которая разбирается в гантели, пока возьму её, пожалуй. Штангу тягать вроде не противно.
Ооо, а я махами как раз спину убил когда перешел с 16 на 24. Просто в один момент после сотни махов поставил на пол и почувствовал жжение и прострел в пояснице, который потом в ногу ушел. Ну теперь я не наклоняюсь и не поднимаю ничего больше пары кг. Зато жир сгоняет, да...
Кек, я на фоне спора итт чувствую себя ультрабоярином. У меня есть и эллипс дома, и гири. Плюс коврик для йоги, чтобы в планке постоять.
Это хуета, а не штанга с гантелями. Это нахуй цмент в пластике и ни одной прочной детали. Пластиковая резьба съебётся за первую недель, пластиковая оболочка порвётся за первый день
Это как ездить на пластиковом велосипеде - работает до первой кочки
>but no strength
Ты жопой читал всё, что я написал ?
Скорость получения желаемой формы в зале кратно быстрее. Если в твоём идеальном телосложении ещё и присутствуют ноги, альтернатив просто нет.
Лучше, чем ничего, для ознакомления пойдет. Понравится - возьму что-нибудь понадежнее.
Ни один жирнич не похудеет, если не изменит питание и не наладит режим дня.
50% успеха - питание
30% успеха - правильный отдых (сон, паузы между тренировками)
20% - собственно, сами тренировки
Алсо, ни одно упражнение из гиревого спорта не развивает плечевой пояс, а делать с гирями изоляцию или упражнения, которые обыкновенно выполняют со штангой, - чистый долбоебизм.
Бабы не то что махают. Они и рвут и тягают 24 по 10 минут лол. И это при весе в 2 таких гири.
> Алсо, ни одно упражнение из гиревого спорта не развивает плечевой пояс
Ебать дебил
Омежичи, причина тряски?
Сам долбоёб и ещё какой.
Хвалёные ОПом махи это подводящее к рывку. Выполняются ногами и разгибателями спины да ещё и охуеть с какой инерцией.
В самом рывке минимально сокращается верхняя часть спины для того чтобы изменить траекторию снаряда на уровне груди. И это буквально микродвижение, спина у тебя не забивается за 10 минут рывков.
Толчок всегда происходит с двух подседов, один из которых выталкивает гири вверх, а другой позволяет их зафиксировать. Работаю только ноги.
Ты если сам знаешь о гиревом спорте только с видиков по ютубу или из рассказов кроссфит-дебилов, то молчи лучше.
Хуя додстер рвонькнул
А по делу уже вякать не можешь?
С гирями сложно имитировать присед в 150 кг. А это считай минималка, чтобы не быть додсом
Ебать буквально все совпало
22лвл заводчанин
Ладно, не урчи, долбоёб! Я немножечко недоглядел
>из гиревого спорта
>упражнения, которые обыкновенно выполняют со штангой, - чистый долбоебизм
Ну, раз ты скозал
Наёбка гоев на дваче.
Нахуя гири? Железки во дворе нашёл и тягаешь, взял дедовскую гаковальню и ебошь. Гири блять, за 13 тыщ, богатый чтоли?
>Наковальню
Фикс
У людей со сколиозом или больными коленями после такого перформанса позвоночник или колени окончательно наебнутся.
ОП походу 0 iq :D сейчас бы ГИРИ для похудения советовать , ты вообще даун походу))) специалист высказался , ты видимо на голову пару раз гирю ронял, иначе я не понимаю как можно было высрать такое АХАХАХАХАХА
Гири хуйня без задач / тред
Но продолжу твою гениальную логику – зачем покупать гири если можно делать махи с баклахой?
Ну охуеть, я скОзал.
Приседом или тягой даже с двумя 32-ушками ты никого не впечатлишь. Жимом в 64 килограмма - тоже. Легче от пола поотжиматься. Всё лифтёрское троеборье, выполняемое с гирями, будет больше похоже на лечебную физкультуру.
>махи гирей
Ничего кроме гипертонии и больной поясницы не дадут.
А, так ты кочкозаловый бройлер-максималист, тогда понятно.
> гирями можно заменить большую часть спортзала.
Хахахахахахахахахахахахахахахахак
Скинь свою форму с супом, если не пиздабол. А пока сажи
> Хочешь мощные ноги? Пожалуйста, одна гиря и ты в игре.
ХАХАХАХАХАХАХА
Зачем баклаха, если можно дорожным рабочим ебашить, тебе за махи ещё и будут платить, ещё и хвалить больше чем тренер.
Ну так, для общего развития, попробуй лечь на скамью для жима и подержать в руках две 32кг гири. Сразу поймёшь, какой у снаряда, обсуждаемого в нити, всратый центр тяжести и геометрия. Про жим с пола и его "удобство" при домашнем дилдобилдинге с гирями я вообще молчу.
Это хуйня.
Предки были маленькие и щупленькие, потомки всегда выше ростом и толще, иногда - болезненно толстые.
Это от природы, у людей и всех зверей. Худыми станут только другие поколения.
Даже силу можно развить только на 1,7 выше, чем у предка. Зато можно научиться борьбе, боксу, и даже плаванью, но и тут жир не уменьшится, а будет накапливаться с годами.
смотрим на топ бодибилдеров и что то очень отдаленно ты сможешь добиться через несколько лет
смотрим на топ гиревиков - это пиздец
смотрим на топ гиревиков - это пиздец
Поздравляю, анончик. Уже выбрали имя ребеночку?
База, но про хвалить это наеб. Там только хуями кроют
Алсо, вот физика дефолтного работяги на пике
Переводится как "но не силу". Потерял жир, но не силу.
Так при чем тут домашний дылдобилдинг? Ясен хуй, если хочешь качаться, то очень желательны и штанга и гантели, которыми можно плавно регулировать нагрузку для прогрессии. Если же речь о том, чтобы просто поддерживать тело в тонусе, то и минимальный набор инвентаря сгодится, хоть можно и без него в принципе обойтись.
Потому что для жирничей нужно кардио, а не гири? Ебанько ты сельское?
Грудина не уменьшилась. Сила живота не увеличилась, только пузо стало меньше (алсо, жир ни на что отрицательно не влияет - только на размер пуза).
Это просто какой-то инфантилизм - желание выглядеть как мальчик, как поросенок, когда ты уже реально окабанел, и при этом телеса тебе не мешают. Мешает гипертония, из-за которой, после чашки кофе, ты блюешь каждый день, будь ты пузырем или худышкой. Алсо, мой папа-пузырь был самым быстрым пловцом, быстрее его только профессионалы. Ну и ебашиться умел - бокс, вольная борьба, самбо. Однажды, когда таксовал, грабителя убил, когда тот удавку накинул. Жир спас, потом его голову буквально растоптал. Больше не таксовал. У дольнобоев случаи страшней, мужик пальцы просунул под петлю из гитарного шнутра - она ему несколько пальцев срезала - мизинец и безымянный, тоже убил его, но только чудом, и тоже затоптал.
>Пиздуешь бегать
>жирный
Лол, иди нахуй долбоёб. Ты ему колени предлагаешь похоронить.
Не поможет.
Феномен акселератов знаешь?
Толстота, рост в ширь в в высь - это биологическое.
Иное дело - выносливость. Вот ее действительно нужно культивировать.
У нас работал качек - он за день ебошенья чуть не сдох.
Нужно культивировать выносливость, а все остальное - это хуйня, всякие излишки телес исправит время в твоих потомках.
Гиря заебца для корзинок-домоседов, а социоблядям подавай кок-пок трИнажорОЧКУ.
Домоседу полезно разогнать кровь и сохранить хоть какой-то тонус мышц, в то время как залодебилу нужен прогресс и одобрение окружающих.
Гирей ты не обеспечишь себе идеального диапазона повторений для гипертрофии, который составляет приблизительно от 6 до 10 раз.
Я вот, например, на грудь беру гантели по 34кг или штангу около 90+-5кг - это мой рабочий вес. Допустим, вместо гантелей у меня две гири по 34кг, но чтобы нормально их пожать на сиске мне нужна еще и скамья. Но для других групп мышц 34кг гиря, очевидно, будет избыточной, например, подъемы на бицепс. А если делать одной гирей, то уже недостаточной. Ну и так примерно со всеми упражнениями. И то, тебе придется купить скамью и как минимум 4 гири.
Отличный стартовый набор для дома - скамья и наборные гантели 25-27кг каждая. Потом можно докупить стойки и штангу, чтобы приседать было удобнее, но это уже прихоть, изъебнуться можно и с гантелями.
Сап двач. Хочу заниматься спортом, но из-за спортивных травм прошлого и одной врожденной хуйни есть некоторые ограничения.
1) Проблемы с сердцем. В обычной жизни нормально, но при высоких физических нагрузках оно может просто остановиться.
2) 4 протрузии поясничного отдела позвоночника. Не лечится. Становые и прочие штанги нахер.
3) Травма правого плеча в спортзале. Частичный отрыв суставной губы, потом сама приросла обратно. Травмировался в январе, до сих пор болит. Делаю ЛФК, прошел курс физеотерапии.
4) Бывает, что болит колено. Заработал, когда пытался бегать. Что с ним не знаю.
Как жить-та блять? То нельзя, это нельзя. Раньше хоть 10 раз подтягивался, теперь и этого не могу.
С гирей заниматься пробовал, заболела спина в пояснице. Протрузии.
1) Проблемы с сердцем. В обычной жизни нормально, но при высоких физических нагрузках оно может просто остановиться.
2) 4 протрузии поясничного отдела позвоночника. Не лечится. Становые и прочие штанги нахер.
3) Травма правого плеча в спортзале. Частичный отрыв суставной губы, потом сама приросла обратно. Травмировался в январе, до сих пор болит. Делаю ЛФК, прошел курс физеотерапии.
4) Бывает, что болит колено. Заработал, когда пытался бегать. Что с ним не знаю.
Как жить-та блять? То нельзя, это нельзя. Раньше хоть 10 раз подтягивался, теперь и этого не могу.
С гирей заниматься пробовал, заболела спина в пояснице. Протрузии.
Киберспорт, шахматы.
Не, ну что ты хотел, если поломанный везде? Прогулки длительные прост делай. Не навредит точно
Потому что прогрев гоев.
Люди, профессионально занимающиеся культуризмом, разумеется, нуждаются в большом наборе тренажеров и весов.
Абсолютное же большинство людей может обойтись парой гантель, турником и скамьей для жима чтобы добиться эстетичного внешнего вида (подтянутого), тем более это максимум, который может получить человек не упарывающийся тренажеркой 6 дней в неделю
Жить нормально хотел. Вроде не много.
отжимайся на брусьях, если дохуя силач положи гирю в рюкзак
Мне 20 лет, вешаться не имеет смысла, а жить так ещё 50 как-то не хочется.
Не знаю как и не знаю зачем.
Чел. это ппц как много.
>из-за спортивных травм прошлого и одной врожденной хуйни есть некоторые ограничения.
Ходи, с разным темпом. Попробуй скалолазание через полгодика, как плечо чуть отпустит. Спортивные бальные танцы, внезапно или любой другой вид социальных танцев, но с учетом занятий всерьез. Почему не соло? Как правило в соло пиздецовее приходится коленям, плюс сложности в выборе тренеров
мимо с протрузиями в спине и проблемными коленями
>полгодика
Травма плеча у меня была в январе. Полгода уже прошло.
Очень хочу вернуться на турники и кольца.
Скалолазание звучит интересно, но боюсь, как бы плечо сново не отъебнуло. Все таки большая нагрузка на руки. Особенно на пальцы. Вдруг с ними тоже что-то случится.
А я видел, какие они у скалолазов. Это пиздец, а не пальцы.
Хожу много, в том числе в походы. Всегда хожу со скандинавскими палками. Что интересно, если хожу в городе, плечо болит. Если в походе, то все нормально. Может иду медленнее, хз.
>Танцы
Хрен его знает, анон. Слишком уж это... Необычный вариант. Да и девушка не согласится, чувства ритма у неё нет. А без девушки заниматься это странно будет.
Я огненным шоу до травмы (ещё одной, о ней не говорил) занимался, тоже считай танцы. Не не знаю, стоит ли заниматься теперь. Понял, насколько легко загубить свою жизнь.
>Полгода уже прошло
Считай от текущего момента, очевидно же.
>Скалолазание звучит интересно, но боюсь, как бы плечо сново не отъебнуло.
Подожди пока залечится. Можешь постепенно давать нагрузку на гравитоне, к слову о подтягивании/скалолазании с проблемами в плече.
>Всегда хожу со скандинавскими палками.
Ок, но зачем? обычная ходьба, даже на велодорожке, вполне подойдет.
>без девушки заниматься это странно будет.
Ты просто не занимался. Попробуй. При нормальном усердии это превратится в полноценные тренировки, где партнерши - что-то вроде спортинвентаря. Особенно сбт.
>велодорожке
Лол, перепутал с беговой. Но и похуй, главное что понятно надеюсь
Нагрузка идёт на плечи, больше мышц задействуется, снижается нагрузка на суставы. К тому же все на сведем воздухе.
>Нагрузка идёт на плечи, больше мышц задействуется
А значит, снижается нагрузка с ног и спины.
>снижается нагрузка на суставы
Это плюс, но насколько?
Спсибо за ответ, пойду гуглить.
На 25 процентов снижается нагрузка на суставы
А по поводу нагрузки, НЕТ! В этом весь прикол)
Во время обычной ходьбы у тебя руки не работают вообще, а тут они тебя толкают вперед. Стали ли от этого меньше работать ноги? Нет, если ты увеличишь темп. С увеличением темпа лучше работают все мышцы
>махи гирей дадут вам и сбросить вес
Не дадут. А вот с сердечком проблемы приобрести - вполне дадут. И со связками. И, если повезёт - с позвоночником.
Отличная идея, ОП! Сами гири мне нах не нужны, но! Заказал курьерскую доставку двух гирь по 32 кг. Хочу посмотреть на ебало куры)
>Заказал курьерскую доставку двух гирь по 32 кг
И то верно, пускай щегол потренируется
>бабы махают с 24 кг
Я делаю махи с 32кг и это пиздец какое тяжелое упражнение для 95кг мужика, те бабы, что делают махи с 24кг уже на пиковой форме, таких единицы. И такое упражнение реально зал заменяет.
Туда ли ты зашел, петушок?
Среднему двачеру с проблемами с позвоночником из-за пекарни и попыток самоотсоса хирург с неврологом гири, штанги и даже турнички строго запретили, если силовые - то только блоки. Так что шел бы ты отсюда.
Тоже сейчас собираюсь помахать
>хирург с неврологом
Кто это такие? Ни разу с ними не встречался.
Ну, допустим, уболтал. Вот есть я, 174/64, тяжелее хуя и стакана в руки не беру. Какую гирь мне купить для начала? Восемь, двенадцать, шестнадцать?
Какая ручка? Широкая или узкая? Облитая или чугун? Какой толщины она нужна?
Расписывай за матчасть короч.
Слишком толсто. Любой приличный тренер тебя будет дрочить базой жим-присяд-тяга-турник-скручивания с добивочкой гантелями, тренажёры будет использовать по минимуму, в основном для доработки чего-то, что ты из-за каличной техника со свободными весами нагрузить не можешь.
тренировался у МСМК по паверлифтингу, буквально пикрелейтед, Марина Крапивина, можешь сам погуглить
> махи гирей дадут вам и сбросить вес
Иди в свою деревню и маши там косой сколько хочешь козлодоев.
Зачем ты лезешь в темы, в которых ничего не смыслишь ? Я же не учу тебя траву косить.
А ты в чем смыслишь?
Ключевое слово "приличный". Сейчас тренеры - аниматоры, которые клиентуру не накачивают, а развлекают, отсюда всякое уебанство с резиночками и нестабильными платформами.
Ну и плюс у рандомычей какая-то боязнь штанги как таковой, они свято убеждены что только прикоснувшись к штанге мгновенно превратятся в Арни в его лучшие годы и мометально поломают/спину/колени итд. Та самая боязнь "перекачаться", лол.
Ну, это правда. Хорошего тренера найти действительно непросто.
у меня артрит и артроз почти всех суставов, можно с гирями работать? раньше на турничках занимался
Я сейчас приседал, присел 10 подходов по 5 раз просто блять со своим весом
Ноги горят, пздц
Большинству сычей тренажерный зал не нужен НАХУЙ
Ноги горят, пздц
Большинству сычей тренажерный зал не нужен НАХУЙ
> у меня артрит и артроз почти всех суставов
Это как вообще? Генетика такая?
заболел ревматоидным артритом после ковида. не повезло просто, поломалось что-то в иммунитете и он стал сам жрать суставы свои же
есть гантельки по 17 кг я ими бицепс и плечи прокачиваю.
смогу ли я махать ей как гирей?
и сколько по времени ей махать? 30-40 минут махать? это же пиздец заёб.
С велика упал
>Чтобы ПРИМЕНЯТЬ мышцы в жизни, драться на крайний случай.
бля чел нитраль
Это гирятред? Поясните за минимальную физуху для вката в гиряёбство.
Если способен пройти 100 метров, можешь вкатываться.
>махи
Литерали бесполезная хуйня, не дающая ни аэробную, ни анаэробную нагрузку.
Позвоночник в трусы осыпется от ваших махов гирей
Хуй знает, сколько ни видел гиревиков - выглядят все плюс-минус как обычные мужички, не сказать что даже особо спортивно. Так что думаю что снаряд это неплохой, но про его якобы универсальность - это всё хуета.
>Слишком толсто. Любой приличный тренер тебя будет дрочить базой жим-присяд-тяга-турник-скручивания с добивочкой гантелями, тренажёры будет использовать по минимуму
Девочки, не ссорьтесь. Нужны и свободные веса, и тренажёры в отдельных случаях.
> махи гирей дадут вам и сбросить вес и нарастить массу
Не дадут. Еще и спину наебнуть можно
Геометрия тела гирьевика - плечи тремпелем
Да ну нахуй этот зал.
Потный вонючий душный
Музыка играет
Куча тел
На раз подловить кожный спидорак
Если ты не знаешь тб или просто лох то вывернешь сутсавы или придавишься штангой.
Стоит денег
Нужно идти до него и обратно
Для тех кому нужна физкультура хватит упражений со своим весом. Те самые ажумания бегит пресс качат.
Для тех кому подкачаться весть тред гири обсуждают. Ну возможно в каких то упражениях сборные гантели будут лучше.
Потный вонючий душный
Музыка играет
Куча тел
На раз подловить кожный спидорак
Если ты не знаешь тб или просто лох то вывернешь сутсавы или придавишься штангой.
Стоит денег
Нужно идти до него и обратно
Для тех кому нужна физкультура хватит упражений со своим весом. Те самые ажумания бегит пресс качат.
Для тех кому подкачаться весть тред гири обсуждают. Ну возможно в каких то упражениях сборные гантели будут лучше.
Ну я вообще хуй знает, конеш.
А цель какая? Похудеть?
Я сам был боров 190/130 и чем только не занимался. Да, знаю, что 90% успешного успеха в похудаче это питание, но и спорт должен тоже своё вносить в этот процесс. Это моё личное убеждение и хуй меня кто переубедит, но не в этом суть.
Так вот, я и бегал, и велик крутил, и в зальчик ходил, и сам занимался. Всё до пизды. Даже с относительно налаженным питанием (минус сахар и мучное) скидывал 15-20 кг. и пизда - дальше никак.
А вот пошёл на бокс - за 1,5 года - минус 40 кг.
Я хуй вообще знает как оно получилось.
Так я к чему - железок мы там ни разу не таскаем. Ни круглых и длинных.
Может, это мой личный опыт, а может хуйню вы все тут пиздите, и железки для похудача нахуй не нужны.
Нету абсолютно никакого наеба. Есть неправильные цели и неправильный путь к их достижениям. Если мы про жирничей - то им вообще не нужно в зал ходить, от слова - совсем. Если мы про вкатывающихся в спорт или про людей, которые пол жизни провели в позе "креветки" в офисных стульях или в машинах, то тренажеры для них самый не травмоопасный способ. Твоя гиря хоть находится и не на последнем месте из простого оборудования - но штанга повыше будет. Здоровому человеку кроме штанги в принципе ничего не нужно. На это ж настолько травмоопасная штука. Особенно становая тяга. Поэтому качек точно так же скажет, что твои гири - наеб для гоев, пока он себе позвонок к 30-и годам не угробит. У меня есть прекрасный пример: муж работает в пожарке, он там с командой в собственном зале занимается, и охуенно себя чувствует. Его жена решила "похудеть". Пошла к нему, он ей базу выдал, она охуела и решила пойти в модный фитнес. В модном фитнесе они что-то махали, как-то крутились, короче теперь ей делают уколы в лопатку и пока не знают, обойдется ли без операции. А могла бы безопасно заниматься в зале на тренажерах, или хотя бы с мужем в их зале с людьми, которые всю жизнь этим занимаются. Поэтому, еще раз, не существует хорошего и плохого. Существуют правильные и неправильные цели. И для разных людей людей их достижение будет отличаться. Если тренер - долбоеб, жди травму. Если нормальный, можешь хоть в 60 лет в зал прийти и там тебя не угробят.
Жесть. И какие прогнозы? Инвалидность или это фиксится как-то?
> гантельки я ими бицепс и плечи прокачиваю.
Ничего ты не прокачиваешь, а пустой дрочью занимаешься. Пое
Купай штангу, сблины и стойку.
Гиревики неубиваемые так-то.
Насчёт гири. Жирничу сколько кг для начала надо?
>но про хвалить это наеб
Просто у тебя хорошего начальника давно не было.
Ну я и так на удалёнке а так хоть в зал схожу на людей посмотрю. Ну и сауны дома нет, хотя это может и не так важно.
Ну можно было просто похудеть и всё. Он же мелкий.
Тогда нужен набор гирь 8 12 16 24. И тут уже понимаешь что легче в кокочалку походить до которой 7 минут пешком.
мимо хожу в кончалку 3 года, 182/80 богатырь
16. Хоть жирничу, хоть дрыщу, всё равно 16.
>они усираются шага по беговой дорожке в попытках скинуть вес
>Но нет биииля, тренер скозал надо потеть на беговой дорожке
Дура, тебе для сгонки жира именно что аэробные по 45+ минут нужны, ибо до 45 мин. источник энергии - это гликоген, а всякая липидная хуйня в качестве источника энергии только после 40-45-ой минуты начинает задействоваться.
И вот только не пизди, что ты своими погремушками по 40-50 мин. способен стоять мотать!
>Тогда нужен набор гирь 8 12 16 24
Сейчас наборные есть, но один хер ОП - мудак и тролль.
Я 32 кг гирю еле от пола отрываю на несколько сантиметров
> наборные
Сразу видать, что гирю ты в руках не держал никогда.
Хаха лох ебать.
>Всегда тяготел к гирям
Ты всегда тяготел к хуям, признай очевидное.
>покупаешь 16
Почему бы с 5кг не начать и освоить технику?
Да, ето так
>Вот тоже не опнял прекола личного тренера.
Эта ленивая еблина нужна только для упражнений где нужно ровно держать спину. Что бы он смотрел и поправлял технику, что бы ты даун не угробил позвоночник. В остальных случаях от тренера пользы как от алкаша-собутыльника...
Туповатый гой вместо пробежки и упражнений со своим весом/гантелями идет в пенис клаб и отдает кабану неск кк за месяц. Ебало представляете?
> жжение и прострел в пояснице
Мышцы или позвоночник? Делал МРТ?
>Вопрос к прогретым жирничам - почему вы просто не купите гирю по цене абонемента
Гири мощь, но в зал хожу чтоб хоть как-то социализацию поддерживать, да базовые упражнения поделать люблю. Но я занимаюсь без тренера и в каком-то гос спортклубе, там цена копейки по сравнению со всякими фитнесс центрами
>Иное дело - выносливость.
Выносливость тоже генетика. Есть волокна на выносливость и на силу и у разных людей разное их соотношение.
так и твой собственный вес скорее всего мал.
да и не правильно от пола отрываешь.
нужно чутка согнуться в коленях и толчком ног её поднимать, а ты небось рукой тянешь.
>е купите гирю по цене абонемента и не начнете ебашить махи?
Пошёл нахуй со своими махами пидор я из-за тебя или из-за такого же как ты еблана бля пару лет назад за неделю чуть спину не проебал. Протрузии бля хуйрузии потом два месяца восстанавливался
Без штанги, без жима, приседа и тяги ты не накачаешься никогда, по-сути да - тренажёры на хуй не нужны, достточно штанги, но гиря - это совсем другая дисциплина, это не про большие мышечные объёмы, гирей не накачаешься.
>Потный вонючий душный
Если вентиляция работает то запаха нету. Не хуй в подвал лезть
>Музыка играет
Включи свою в наушниках
>Куча тел
Круто, можно попиздеть между подходами
>На раз подловить кожный спидорак
В душ ходи в тапочках свои и всё. Полотенца обрабатываются. На тренажёр садишься или облокачиваешься ложи полотенце
>Если ты не знаешь тб или просто лох то вывернешь сутсавы или придавишься штангой
Подскажут бесплатно либо тренера, либо мимокрок. Штангой не придавишь потому что кроме тренеров в зале есть ответственный сотрудник за безопасность
>Стоит денег
Хуй поспоришь. Согласен и иногда даже дохуя
>Нужно идти до него и обратно
Тоже не поспоришь
>можно попиздеть между подходами
Ах ты социоблядь
Нет я наоборот как бы, но просто умом понимаю что я должен общаться с людьми. Я тот ещё сычь, но сычь с мозгами и пытающийся себя изменить.
С тяночками на вписках хиккуешь, небось?
>С тяночками на вписках хиккуешь, небось?
Не понимаю о чём ты. Но в универе бухал с тян друзьями и с тян не друзьями. Подругами моей бывшей. С кунами тоже бухал, но не спал.
Ты эту залупу как на спину закидывать будешь?
>Ты эту залупу как на спину закидывать будешь?
Ровно так же, как и обычную, маневровый.
Всегда тяготел к гирям и понимал что ими можно заменить большую часть спортзала. Для меня это отдушина, потому что живу в поселке и ближайшая кокочалка в 7 км от меня.
Недавно мой брат приехал из Москвы и позвал с ним в походить в зал. Как я орнул когда увидел как жирничи под хитрым взглядом инструкторов ебашат на блочных тренажерах вские тяги и как они усираются шага по беговой дорожке в попытках скинуть вес.
Вопрос к прогретым жирничам - почему вы просто не купите гирю по цене абонемента и не начнете ебашить махи? Это же для вас имба? Почему претесь в душные кокочалки и платите ухмыляющимся кабанчикам когда махи гирей дадут вам и сбросить вес и нарастить массу? Вы ебанутые?