Как похудеть? У меня нет сил нихуя, не могу поднять жопу с кресла и хотя бы чуть-чуть походить, не м

Как похудеть? У меня нет сил нихуя, не могу поднять жопу с кресла и хотя бы чуть-чуть походить, не могу отказаться от вредной еды. Помогите мне, я уже умру (да я уже мёртв с таким состоянием)

Бамп

>>320367023 (OP)
Присоединяюсь к вопросу.

мимо 30 лвл 100 кг

Пикрил

пункт 1.

подсчет калорий
Ставишь лимит 1800 в день

пункт 2.

Идешь в спортзал
делаешь силовые 3 раза в неделю
ходишь на дорожке минут по 20-30 с уклоном


профит!

>>320367648
Хуёвее советов не придумать.
1800, ещё и не сидеть не стуле.
Дурка

185см 85кг, хочу до 40кг-45кг скинуть, чем питаться???

>>320367686
а ты че думал, маня. Закон сохранения энергии хочешь наебать?

>>320367023 (OP)
Готовишь сам себе?
Если мамка скармливает, то говорить дальше особо не о чем.

На каких диетах уже сидел, какие успехи?

>>320367731
185см 85 кг и сбросить 40кг...хм...не надо питаться вообще. Либо посмотри диету Кристиана Бейла для фильма машинист.

>>320367732
сам то делал так?

>>320367023 (OP)
Чем тебя не устраивает первый пик? Там все верно написано, так и худеют люди. Спорт конечно отлично, но чтобы худеть не обязательно сжигать калории, можно просто создать их небольшой дефицит.
Если ты чмоня без силы воли, покупай семаглутид, коли его раз в неделю в пузо, тоже помогает, если не будешь жрать как не в себя.

>>320367767
Может это 1.5м тяночка?

>>320367023 (OP)
>Откажитесь от сладкого
Гипогликемия, отсутствие сил.
>Пейте 8 стаканов воды в день.
Ссышь прозрачной мочой через каждые 15-20 минут. Нагрузка на почки.
>Гуляйте по часу в день
Недостаточно. Нужно минимум часа два ходить в быстром темпе.
>Ешьте гречку
Продрист обеспечен.

>>320367777
я никогда не был жирным.
183/75
Хожу в зал регулярно. Мне одного сникерса в день хватает

>>320367767
Тёлочки же 40 45 весят, мне кажется идеальный вес

>>320367731
Пылью с пола и святым духом

>>320367731
Солнцем бля, с какими же дегенератами на одной борде сижу, пиздец

>>320367023 (OP)
>Как похудеть?
>не могу отказаться от вредной еды
С таким майндсетом - никак.

>>320367023 (OP)
Попробуй кето диету, анон!

Доведи себя до кетоза и жир, как по волшебству, будет исчезать.
Добра!

>>320367821
Ну то есть ты вообще никогда не худел, и говоришь о чём не знаешь.

Главный вопрос не в том, чтобы сказать "меньше ешь и больше двигайся", а чтобы не прекратить это насилие в первую же неделю. А если даже получится, не вернуть после окончания диету х2 массы.
А твой совет пиздец какой не рабочий

>>320367023 (OP)
>1pic
Про воду хуйня, пьешь столько сколько хочешь.
Про прогулки база.
Про корицу и имбирь хуйня.
Про больше овощей база. Витаминный комплекс в таблетках хуйня.
Про больше белка хуйня, надо расчитывать чтобы белок в гавно не уходил.
Так то добавил бы что надо порции жрачки рассчитывать так, чтобы каждые 4 часа быть голодным.
Сам хуй 188 на 80.
Вообще поражает когда перед человеком норм инструкция как похудеть и он не понимает как это работает и что надо делать. Четверть 21ого века н.э. Итоги.

>>320367023 (OP)
Я в дурке сбросил, т.к. с трудом ем пищу, приготовленную вне дома, тем более раздаваемую из общего котла поварихой тётей Сракой

>>320367814
>Гипогликемия, отсутствие сил.
Жри сложные угли вместо простого глюкозного говняка
>Ссышь прозрачной мочой через каждые 15-20 минут. Нагрузка на почки.
Какая нагрузка от 2-2.5л воды в день? Ты бы к врачу сходил с таким анамнезом
>Продрист обеспечен.
Так хорошо же

>>320367836
Для микрололей да, а не для шпал 185см

>>320367023 (OP)
>не могу отказаться от вредной еды
Тогда никак, пошел нахуй
/thread

>>320367023 (OP)
>Как похудеть?
провести в берлоге несколько недель без еды и воды

Если хочешь похудеть ни хуя не делая, не вставая из-за компа, то просто закрываешь мясорубку свою. Сиди неделю на воде, кефире и огурцах, не жри хлеб, печеньки, сахар. Можешь раз в день грудку сжирать только варённую не кило, а одну штуку. Если уж совсем хуёво станет, то чуть чуть гречки отвари. не ведро, а чуть чуть, прям горсть. если этот эффект хочешь усилить, то ходи вокруг дома, на телефон свой приложение установи по отслеживанию шагов, делай 10к процесс быстрее пойдёт. Но знай, после такой недели, если откроешь мясорубку, наберёшь ещё больше чем весил

>>320367932
Хз, я если пью больше 1 литра, то начинаю ссать как чёрт.
В жаркую погоду или после физической работы - да, могу и хочу пить по 4-5 кружек воды. А так нахуй надо, две в день и хватит.

>>320367961
Да не пизди ты

>>320367023 (OP)
Семавик колоть. Тогда не надо будет дрочиться с подсчётом калорий. Если будет сильный понос, посмотри нет ли чего жирного в рационе.
Всё уже для похудения придумано. Шизов местных не слушай что колоть семавик вредно, у них просто жопа горит что похудеть можно буквально нихуя не делая

>>320367023 (OP)
Никак. Если для тебя возможность подохнуть недостаточный мотиватор и ты ищешь за и против, то сдохни хомяк ебаный.

>>320368010
>колоть какой-то хуй проссышь невнятный компот
Мда, ковид вас дебилов ничему не научил, видимо.

>>320368065
Во, первый порвался. Он не может похудеть и тебе не даст, обсирая рабочие методы.

>>320367893
>Попробуй кето диету
Это только для гомосексуалистов

>>320367023 (OP)
Только настрой и сила воли. Настрой важнее.
Я сейчас тоже занялся 3 месяца уже. Скидываю с 90, цель 75.
сейчас вес 84.
Есть вариант для богатых. Находишь кафешку. Завтракаешь, обедаешь и ужинаешь только там. Классический завтрак там яичницу с тостом и кофе, в обед суп и второе, на ужин салат и горячее. И все, больше никаких перекусов, конфет с чаем в течение дня и тд. Холодильник должен быть пустой, дома не должно быть никаких ништяков, чтоб не соблазняли.

А так в целом все в /fiz описано
Но я ведь понимаю вопрос не в том как похудеть, а как перестать много жрать всякой хуйни.
Тут только настрой и воля. Спорт помогает, три месяца бегаю, дошел до 10 км, пробегаю за 1 час и 6 минут. Это медленно, но для меня это ебанический рекорд, больше часа бежать без перерыва и десять километров нахуй. Я когда начинал мне два километра с огромным трудом давались и я на десятой минуте уже задыхался.

Если никогда в жизни не считал каллории и бжу, то обязательно надо попробовать пару тройку месяцев посчитать каждый день. Там возникнет понимание сколько в чем каллорий и сможешь уже на глаз определять.
Внешне заметно от 5 кг, сброс 2 гк внешне вообще не виден.

>>320367023 (OP)
>Как похудеть?
Поголодай / сядь на водную диету, жир сам сгорит.

>>320367023 (OP)
Мне наоборот надо набрать вес. Я вешу 50 кг с ростом 188

>>320367914
ты просто дебил, я никогда не худел, потому что питаюсь правильно. Я не ем хрючево из мака, а жру творожок и куру с овощами. Если и ем хрючево, то в разумных пределах. А не как ты, чипсики с газировкой.
Для тебя, борова, уже достаточно будет заменить колу на колу без сахара и выбросить чипсы. Ты удивишься, но бутылка колы и пачка чипсы - это уже 1000 калорий

>>320368193
Фастфуд.

Я сам второй день "типа" худею. Через месяц отпуск, хоть немного жир растрясти. Ща 88-90, ну до 80-82 хотя бы было бы неплохо. План простой - по минимуму жрать всякую хуйню и побольше двигаться. Вот сегодня утром съел сэндвич с ветчиной из индейки и пару яиц. Потом перекус - банка тунца.
Если не можешь отказаться от пожирания говна, то тренировки тебе не помогут. Начинай считать калории тогда , чтобы понимать когда можно и бургер втрепать, а когда уже перебор.

>>320368220
Не, не хочу стать похожим на беременного аиста

>>320368001
Организм уже адаптировался значит под твои привычки и создал нужный баланс. У меня раньше так же было, но я все равно больше пил из-за проблем с кожей. Удивительно, но помогло

>>320367023 (OP)
Не есть.
/thread

>>320368010
зато лучше послушать тебя, дегенерата. Ну давай допустим, что он проколит твой оземпик, не изменив свои пищевые привычки. Вечно он его еолоть не будет. А как только закончит курс, вернется к поеданию чипсов и шоколадок

>>320368010
Семавик заебись, если ты готов пожизненно его ебашить. Если отменяешь курс - все летит в пизду за считанные месяцы, нажираешь все обратно. Пока пищевые привычки не поменяешь - все хуйня и полумеры.

>>320368163
У пидорахи нищей всё к геям сводится, ахаха

>>320368255
>>320368256
Ну так блядь посидев на диете он тоже разожрётся когда слезет с неё. Ясен хуй надо колоть год и за это время поменять привычки сука.

>>320367023 (OP)
1. Оземпик
2. Вещества
Вся эта хуйня с первого пика не работает. Или работает если ты 150+кг жиробубель, и то ровно до того момента, как начнёшь опять жрать как не в себя.

>>320367023 (OP)
>Как похудеть?


На ОП-пике все правильно показано, только нужно не неделю, а в принципе изменить свой рацион. Ну и изменить в соответствии с твоими потребностями в витаминах, минералах и вот этом всем. Короче анализы сдать.

Плюс силовые в зале делать, а то жиродрищем будешь, а это червь-пидор по сути.

>>320368198
> ты просто дебил

>>320368255
>Вечно он его еолоть не будет.
При цене квинсенты 5к за месячный курс можно позволить и вечно.
Если не работаешь говном типа кассира пятерочки.

>>320368010
Он ведь рецептурный. Его без проблем прописывают?

>>320368319
щас бы мне жалеть жирную свинью без силы воли

Хуя маркетологов говна набежало. Прежде чем колоть всякие пики и вики вспомни анон, что волшебных таблеток не бывает, а бесплатный сыр только в мышеловке. За всё придёт расплата. Ща потихоньку додики начинают прозревать насчёт антидепрессантов, будет так же и тут.

скинул с 132 до 85,задавайте ответы

>>320368319
Ты сам то его ставил, дурачок? Знаешь в чем эффект чудо-препарата и почему люди худеют на нем?

>>320368406
>приплёл за каким-то хуем антидепрессанты
Ну расскажи мне, чем плох миртазапин, я послушаю.

>>320367023 (OP)
Худей худей ограничивай себя лох.
мимо 181/65кг

Для начала порции уменьшить хоть на 30% и начать по 30 минут ходить пешком, чтобы запустить энергию

День первый - минус ложка гречки/пюрехи, встал с кресла, постоял
День второй - минус 2 ложки и минус кетчуп, встал, постоял, сделал 5 шагов на месте
День третий - минус 3 ложки, минус кетчуп, минус ложка сахара в чай, встал, постоял, 5 шагов на месте, дошел до двери комнаты и обратно
День четвертый - минус 4 ложки гарнира, минус все соусы, минус 2 ложки сахара. Встал с кресла, дошел до кухни и обратно, 5 отжиманий от стены

И так далее, поставь через месяц минус 1 прием пиши и прогулку 30 минут, а там дело пойдет

>>320368430
Да, долбоёб, я на нём скинул 30 кг со 110 за 4 месяца.

>>320368169
если человек жрёт много всякой хуйни и идет в зал, чтобы это обжорство компенсировать беговой дорожкой, то это называется "расстройство пищевого поведения". В таком случае человеку сначала не в зал нужно, а к психологу

>>320368386
Его просто продают в аптеке, всем похуй

>>320368406
>вспомни анон, что волшебных таблеток не бывает
Пидораха повторяет бабкины пословицы, хрр тьфу блядь. Расскажи это людям, которые какие-то жалкие несколько сотен лет назад умирали от царапины или простуды, потому что не было "волшебных таблеток".

>>320368447
Мань, твои 30 минут хождения пешком сжигают калорий как один кусок колбасы с бутера. Без учёта что у тебя там 4 куска колбасы, 2 куска сыра и еще хлеб.

>>320368481
Да это гейткипер. У него жопа горит что появился способ получить желаемое, не прыгая при этом через горящие обручи. Вот он и обсирается везде

>>320368481
Тащемта скоро снова начнут умирать.
Спасибо тупорылым пидарасам индусам/китайцам, которые кормят кур и свиней антибиотиками последнего резерва.

>>320368557
> скоро
> вот через год от вакцинации умрут\писька отвалится
> скоро у всех будет рак от таблеток

>>320368557
>скоро
Любимая мантра двачера. Сегодня даже спидозный гомункул может до 100 лет дожить на фарме.

>>320367814
>Пейте 8 стаканов воды в день.
>Ссышь прозрачной мочой через каждые 15-20 минут. Нагрузка на почки.

8 х 0,2 литра =1,6 литров. Летом и зимой даже маловато будет.

>>320368453
Ага, ага, охотно верю. Пруфанешь может быть, фантазер?

>>320368606
>>320368612
Шизодвоечка высрала шизу и сама её опровергла, наес.
Про антибиотикорезистентность почитай, дебил.

>>320368644
> врёти

>>320368664
>сама её опровергла, наес.
Чини детектор, пидорас

>>320368667
Что и требовалось доказать. Ох уж эти фантазеры

>>320368711
> рандомный двачер не может похудеть на семавике, который в свободной продаже, всё вранье
Пиздец ты конечно пидораха

>>320367814
>Ссышь прозрачной мочой через каждые 15-20 минут. Нагрузка на почки
>полторашка воды за день
Наес проекции. Почитай штоле как работают почки и сколько первичной мочи образуется за день (из которой потом нужный говняк всасывается назад в организм, а ненужный выссывается).
А также прикинь хуй к носу и подумой у кого чаще бывают мочевые камни - у тех, кто пьёт нормально, или у долбоёба, который в +30 на жаре по 3-4 часа ходит без водичьки (потому что засмеют на оранжевом сайте в рюкзакоблядь тредах).

>>320368198
> а жру творожок и куру с овощами
Я тоже, мимо 100 кг при росте 185

Люблю жиротреды - самая активная тематика в бэ, сразу набегают жирничи с оправданиями, почему они жирничи и почему ни один из способов похудеть не работает. Споры с термодинамикой - отдельная категория веселья.

>>320368811
Спорные заявления. Многие опытные туристы-путешественники пьют гораздо меньше, некоторые вообще чуть ли не только утром и вечером

>>320367023 (OP)
>пикрил
Ну и залупа, блядь.
Хотя здравые пункты есть. Моя подборка:
1. Не ешь сладкое. Полностью исключи сахар из жизни. Кофе, чай, если не привык пить неподслащенными - используй сахарозаменитель. Газировки с сахзамом тоже можно. Самый топ - газировки буквально с чайной ложкой сахара - 1 грамм на 100мл и подсластителями. Их тоже можно. Естественно, не пей их десятками литров - ограничься одним в день, пока слазишь с сахарной иглы.
2. Сладкие фрукты тоже нахуй. Можно изредка, раза два в неделю, позволить себе апельсин или кислое яблоко в качестве десерта. Причины: ты будешь свою сахарную зависимость заедать тонной бананов, персиков, арбузов, в результате сахара начнешь потреблять чуть ли не больше, чем до этого. У меня была тян, которая плакалась про: "Я не знаю как похудеееееееть", и которая в принципе здоровую еду заедала кучей сахарных фруктов.
3. Все мучное идет туда же. Хлеба, макарошки, крекеры.
4. Убери из рациона рис. Гречка - в минимальных количествах, если варишь в пакетике - то полпакетика, если в мультиварке - четверть кулинарного стакана. Переходи на чечевицу, нут, фасоль. Но тоже не пережирай.
5. Картофель тебе не друг. Даже "диетический" батат тебе не друг. Обязательно ешь свежие овощи, обязательно, хотя бы раз в неделю употребляй свеклу - она тебе очень неплохо поможет с пищеварением.
6. В молочке отдай предпочтение принципу: "Поменьше, но пожирней". Жирный творог, сметана, молоко - все можно. Можно большинство сыров, но не мягкие творожные сыры - по чуть-чуть. Яйца можно, но помни, что диетологи рекомендуют не более 2 яиц в сутки. Но если очень хочется - можно и 3-4.
7. Орехи можно и нужно, но в очень ограниченных количествах. Не более 50 грамм в день.
8. Рыба абсолютно точно твой бро. Морепродукты тоже твой бро. Но аккуратней с изделиями из сурими - крабовые палки и искусственные креветки, старайся не переедать их, и сжирать не больше 100 грамм за раз.
9. Мясо можно все, если оно в виде мяса. Колбасы, сосиски - старайся лимитировать и есть не чаще 2 раз в неделю.
10. Овсянки и прочие каши тебе не бро. Если тебе кровь из носа нужна каша с утра - бери отруби и запаривай их, только немного - буквально горстку, и не чаще пары раз в неделю.
11. Масло - можно, любое, но советую идти в сторону уменьшения его количества. Не призываю жарить все без масла, но на хорошей сковороде тебе его буквально капля нужна, а дальше растереть по поверхности. Майонезы и майонезные соусы - можно, но не половину пачки за раз, условные 2 столовых ложки в сутки тебе не повредят (по сути это масло и яйца, что не плохо, но с добавлением крахмала и сахара, что уже не очень).


Теперь к образу жизни:
1. Обязательно ходи. Введи утреннюю и вечернюю прогулки в свой распорядок дня, минимум по полчаса и по 2 км. Для жирана, несмотря на все вопли спортсменов про бухло это не жрачка ходьба это не анаэробная нагрузка - для жирнича она именно таковой и является.
2. Опционально - купи себе жиросжигатель. Но только оригинальный. Где ты его достанешь - твоя проблема. Я пил Lipo6 Black. Заранее говорю, если ты сердечник - тебе его ни в коем случае нельзя. Принцип препарата прост - он очень сильно повышает термогенез и ускоряет пульс, пить его нужно перед прогулкой или тренировкой, что сделает ее гораздо эффективней. Если заморачиваться не хочется - стакан хорошего зернового кофе перед прогулкой тоже подойдет. Если язвенник - в любой аптеке есть кофеин в таблетках, стоит копейки. Без тренировок пить жиросжигатель нет никакого смысла - это как мазать пузо фейри, в надежде, что он убьет жир.
3. Подключай тренировки как только сможешь. Я не запаривался, и делал приседания и скручивания. Далее на руки и плечи использовал гантели. Зачем нужны тренировки - банально поддерживать в тонусе мышечный корсет, чтобы после похудения ты выглядел сносно. Ну и какие-то калории ты сжигаешь.
4. Меньше жри. Нет ни одного человека, который бы ел мало и толстел. Серьезно, то что ты стал жирным боровом - результат переедания.
5. Дроби питание. Ешь не менее 5 раз в день, т.е. добавь в питание второй завтрак и полдник. Не обязательно заморачиваться готовкой - горсть орехов, кусок сыра, да даже банальный огурец - все подойдет. Дискуссионный момент, но это помогает хорошо так разогнать твой скуфовской метаболизм. У "разгона метаболизма" есть и сторонники и противники, но даже если отбросить этот момент, диетологи одобряют дробное питание. Твоему ЖКТ станет сильно лучше.
6. Старайся не жрать за 3-4 часа до сна. Похудеть тебе это не поможет, а вот изжогу с утра от резкой смены питания - уберет.
7. Не ударяйся в однозначные диеты. Не будь кетодебилом - не считай граммы углеводов, но старайся снизить их количество. Не будь калориеопущенцем - но сильно калорийные блюда не жри. И не будь читмил-выродком - если тебе пиздец как хочется сожрать бургер, ты не ел их уже месяц, и ты спишь и видишь, чтобы его сожрать - возьми, блядь, да сожри его. Главное потом не сокрушайся что: "Вот, я нарушил диету" - все в порядке, все мы люди, просто вернись дальше к схеме питания описанной выше. И не забрасывай все.
8. Первый месяц-полтора вес будет уходить моментально с огромной скоростью (из этого веса будет очень много воды). Это норма. Потом вес встанет и ты загрустишь. Это тоже норма, продолжай делать все в том же духе. Спустя некоторое время ты продолжишь худеть, пусть и не с той скоростью, с которой раньше.


Я таким образом похудел со 137 кг до 96 (рост у меня 203), при этом без провисания кожи. После достижения веса я стараюсь питаться так, как описывал выше, хотя в рационе стало больше углеводов, иногда позволяю себе мучное и сладкое. Вес при этом стоит на месте.

>>320367023 (OP)
ОЗЕМПИК
З
Е
М
П
И
К

>>320369453
оземпукнул тебе в нос, маркетолог отравы

>>320368261
>У пидорахи нищей
Масла с хлебом уже навернул с утра, жирный? Давай про липолиз поговорим , как без Гликогеногенеза ты энергию будешь получать
Дибилы себе волшебную таблетку или уколы изобретают лишь бы в жопы не ебаться

>>320367023 (OP)
Сходи в жиротред в физаче, там тебя научат. Только проси у отвечающих пруфы, что они сами похудели, а то там теоретиков дохуя.

>>320369453
Про Оземпик:
На первый взгляд - это охуительный препарат. Ну типа значительное снижение аппетита, для пищевого наркомана самое то.
Но потом если задуматься - хуйня полная, на уровне желудочного баллона.

В чем залупа:
1. Весь организм по пизде. Ты по сути начинаешь его держать в жесточайшем дефиците калорий. При этом пищевые привычки ты не меняешь. Что начнет происходить с ЖКТ, костями, и всей остальной внутрянкой, когда ты будешь худеть, наедаясь одной маленькой пачкой чипсов в день - очень большой вопрос. Ни кальция, ни белков, ни-ху-я.
2. Абсолютно не развивает силу воли и не решает главной проблемы - зависимости от еды. Ты все еще пищевой наркоман, только насыщение у тебя происходит быстрее. Соответственно любая отмена - и ты жирнеешь еще больше, чем был до этого.
3. Не предполагает тренировок. Ну похудеешь ты на оземпике, ковыряясь в жопе и сидя за компом. В лучшем случае ты станешь отвратительным жиродрищем с вялой кожей на пузе. В худшем - ебаным птеродактилем, с крыльями из кожи, которыми можно будет размахивать и давать всем леща, как йоба-складками у шарпея. Ну отрежешь ты эти складки. Будешь стремным дрищом в шрамах. Тебе этого эффекта хотелось? Да любая тян сбежит, когда увидит этого хеллрейзера ИРЛ, и скажет, что лучше уж с жирничем кувыркаться, там хоть потискать есть что.
4. Сегодня ты как-то достаешь оземпик без рецепта, а завтра он переходит в строго рецептурные препараты, а то его и вообще выводят из оборота. Или находят пиздецомную побочку от него. И что дальше будешь делать, смотри пункт 2.


Не, я не против, да оверсайз жирничей, когда ожирение угрожает жизни и ушло далеко за 200 кг, препарат - спасение. Но даже при установке баллона требуют похудеть сперва, чтобы сформировать пищевые привычки и силу воли.

>>320370257
Как?
Кетоны, родной. Пока ты в сахарной зависимости, я на жирах.
Сегодня без масличка, но вот семгу слабосоленую с авокадой уже навернул.

>>320370640
Опять кетошизы вылезли.

>>320368446
Жопу мне рвёшь ты, а получит какой-то другой ни в чём невинный сыч, мне надо на кого-то ненависть скинуть

>>320370640
Пока, анон.

>>320370640
>Кетоны, родной.
Это те что мозг отравляют, и становишься дауном. Или какие то другие?
Как говорю, расход гликогена остановил, рассказывай
>сегодня
)) осталось ещё пол года если не больше возможности на запасах прожить. А потом вдруг диета закончится

>>320368457
У меня такая ситуация. Я с понедельника по вечер пятницы ем ПП, готовлю сам.
Но в пятницу вечером вместо ужина я иду в бар, беру там три-четыре пива, бургер, сырные палочки и сет закусок, где всякие гренки, нагетсы и тд.
Потом в субботу обычно тусич с друзьями типа шашлыков, где тоже алкоголь, шашлыки, лаваш, овощи но в целом все жирно.
В воскресенье опять ПП.
При такой жизни вес стоит на месте, не растет и не падает. Но стоит хотяб один день проебаться в будни начинает расти.
Зато если вышли унылые выходные и никто никуда не собрался и удалось соблюсти ПП, то вес падает.

>>320368446
ТАНДАРАДАДАН ИНСПЕТОР ДОДО! ТАНДАРАДАРА-ТАН-ТАН!

>>320370758
>Но в пятницу вечером вместо ужина я иду в бар, беру там три-четыре пива, бургер, сырные палочки и сет закусок, где всякие гренки, нагетсы и тд.
АХАХАХА, НАКАНЕЦ-ТА!

Читмил-дебила только в треде не хватало. Осталось калориешиза найти, и у нас будет полный набор дегенератов с физача.

В январе весил 103 кг, пошёл на фитнес, стал мало жрать. Результат - 90 кг сейчас. Делаю 30-40 минут кардио три раза в неделю, тягаю тренажёры. В правильном направлении двигаюсь? Хочу 80 кг. 32 лвл.

>>320367023 (OP)
Кури

>>320370856
>В январе весил 103 кг, пошёл на фитнес, стал мало жрать. Результат - 90 кг сейчас.
Это очень хороший результат.

>>320370856
Ты вкурсе что 10кг сбросить стоит просто неделю не жрать? Я когда ковидом болел сбросил 10кг, просто потому что не мог нихуя хавать, с 70 до 60кг просто за неделю.

>>320370919
Спасибо.
>>320370944
Я не могу не жрать вообще, это пизда организму настанет, плюс я сам едок тот ещё, раньше мог 4 чизбургера захавать за раз, заесть картошкой с наггетсами и запить колой, и так джва раза в день.

>>320370944
Посчитай свой базовый обмен, посчитай сколько ккал в грамме жира и пойми что ты где-то спиздел

>>320370944
У нормального человека до 5% застоявшейся лишней воды в организме. Допустим он скинул 5 кило водички, а дальше 8 кило за 4 месяца, по 2 кг в месяц планомерно худел, скорректировав питание и добавив физические нагрузки.
Это более чем комфортный темп похудения. При котором у тебя ни кожа не провисает, ни организм не испытывает мега-стресс.
То что:
>Я когда ковидом болел сбросил 10кг, просто потому что не мог нихуя хавать, с 70 до 60кг просто за неделю.
Свидетельствует о том, что ты алкогольная свиноблядь-пожиратель-соленого, и с тебя слилось кило 9 лишней жижи и килограмм жира. Хотя, может быть ты просто наконец-то посрал нормально.

>>320371058
у меня были глисты

>>320371114
>за 4 месяца, по 2 кг в месяц планомерно худел,
>2кг в месяц
Ты прикалываешься? Это 3 дня вместо обычной еды, творога пожрать и 1 раз вечером побегать. Это даже за колебания считать невозможно
Пиздец

Суть просто в калориях. Гугли интервальное голодание (intermittent fasting), это самая простая и нормальная хуйня, потому что там нет магии (типа как в говно-кето, от которого ты СДОХНЕШЬ нахуй), а просто приучаешь себя жрать реже и меньше, постепенно отвыкаешь от психологической зависимости. Худеть придется долго, но психологический эффект почувствуешь довольно быстро. Еще для этой хуйни много приложений - удобно трекать, ну и геймификация работает на всех, ты не особенный.

Спорт для похудания не нужен (от него только больше жрать хочется), ты будешь один бутерброд час на беговой дорожке сбрасывать, это не работает. Но двигаться в целом желательно, конечно. Купи дорожку на пол, просто хотя бы дома ходи, если слишком тревожный для гуляния по улице. Может еще стол поднимающийся купить, если деньги есть.

>>320371157
>Двачер против физических процессов и биологии
Чувак, ты не со мной воюешь.
Еще раз - скинуть 2 кило за 3 дня - это либо вывести воду, либо скинуть из своих кишок ТЯЖЕЛОЕ КАМЕННОЕ ГОВНО

>>320367023 (OP)
Решение простое - семаглутид

>>320371114
>что ты алкогольная свиноблядь-пожиратель-соленого
Минусы? зато я не жирная блядина ))

Лёгко на самом деле и не сильно нужно страдать. Меняешь зависимость на наркотическую, курение, алкоголь и тд. Вышибает. Ведь тебе не хватает счастья и ты его ищешь в еде

>>320371163
>Суть просто в калориях
>интервальное голодание
Я ждал тебя, братан.
Отныне тред можно смело перемещать в физач, круг замкнулся, великая троица собралась:
Кетодебил, который не мог никак посрать.
Читмилодебил, который впал в депрессию из-за чит-дней.
Калориедебил, который не понимал, почему он не худеет при дефиците.

Все 3 элемента жили в мире и согласии, пока один из них не развязал войну...

>>320371263
Ну так ты не похудел, блядь, ты ходишь как одутловатая скотина с неестественно гладкой блестящей кожей, лол.

>>320371343
>который не понимал, почему он не худеет при дефиците
И почему же он не худеет при дефиците?

>>320371227
>Еще раз
А скинуть за месяц 2кг это не сожрать 2 пачки чипсов. Все.
Нахуй из этого устраивать секрет и марафон хз

>>320367023 (OP)
Семаглутид

>>320367023 (OP)
База - это дефицит калорий. Ешь меньше, чем тратишь.
Дальше считаешь калории, чтоб понять, сколько чего можно съесть. Затем оказывается, что хавать хочется, хавать хочается вкусно и много. Так что или добавляешь себе физ. активности (тогда можно и немного вредной акусной еды позволить) и переходишь на пищу, которая быстрее насыщает и даёт меньше калорий. Медленные углеводы, много овощей - база.
Из физактивности даже прогулки подойдут, просто набивай шаги каждый день. Можешь - занимайся чем-то более серьъёзым, только не угробь себя. Если ты добряк 100+ кг - не спеши на беговую дорожку, не гробь колени.

>>320371424
Я же ППрас, грелин сам выделяется

>>320371428
Да, ещё важный момент, чисто про психологию. Сразу прими для себя, что это марафон, а не спринт. Что в таком режиме придётся проводить долго - месяцами, может и годами. Просто это новый образ жизни. Теперь ты тщательнее следишь за питанием, не хомящь в полночь тарелку пельмений, просто потому что захотелось и так далее.
Но не отказывайся от всех вредных вкусных штук вообще, иначе сорвёшься. Просто делай это сильно умереннее.

>>320367023 (OP)
Просто меньше ешь, откажись от сахара/хлеба/макарон нахуй, пей только воду.

>>320371399
>А скинуть за месяц 2кг это не сожрать 2 пачки чипсов
2 пачки чипсов это 514 калорий. Даже калориедебил тебя обоссыт.
>>320371391
По той же причине, только диаметрально противоположной, по которой не толстеют от водки.
>>320371424
Не, от него только смазка сама выделяться будет.

>>320371464
Аж крикнул, сделал мой день

>>320371666
>По той же причине, только диаметрально противоположной, по которой не толстеют от водки.
Так это как, ты мне расскажи на пальцах? Вот я предположим сижу в здоровом дефиците, все адаптации уже прошли, и я не спидозный бомж и не 0.001% с генетическими проблемами. Почему я не буду худеть?

>>320371666
Слыш, сотона
Почему это от водки не толстеют?

>>320368255
>он проколит твой оземпик, не изменив свои пищевые привычки.
>>320368256
>Пока пищевые привычки не поменяешь - все хуйня и полумеры.
Вы бы хоть погуглили как он работает, прежде чем пиздеть. Он как раз намного лучше прививает правильные пищевые привычки, чем та же диета, где сидишь чисто на ненависти и силе воли. А если привычки не менять и сидеть на нем, то ты и не похудеешь. Это же не чудо-таблетка.

>>320367023 (OP)
>хочу похудеть
>лень поднимать жопу
>не могу отказаться от вредной еды

Ты не хочешь похудеть анон, забей, тебе эту мысль навязали. Когда реально захочешь, тогда начнёт пропадать лень и желание жрать хуйню

>>320371853
>я предположим сижу в здоровом дефиците
Как ты определил твою суточную норму потребления? Вес и возраст взял? Образ жизни на сайтике поставил?
Как ты определил калораж продукта - в калориеметре сжег?
Почему не толстеют от водки, ведь в ней в одном стакане твоя суточная норма калорий?

Ответ очень прост - твою реальную суточную потребность в энергии определяют десятки различных факторов. Которые невозможно учесть в блядском тесте на сайте. Более того, организм такая хитрая залупа, что при дефиците калорий он скорее снизит расход, чем начнет пожирать запасы.
По итогу ты буквально по лозе воду ищешь.

>>320371859
Потому что организм тратит больше энергии, чтобы расщепить этанол, чем из него получает. От водки ты технически даже "худеешь" (на самом деле, расходуешь больше энергии)

>>320368169
>сброс 2 гк внешне вообще не виден.
Ваще-то 2кг чистого жира это дохуя в объеме и очень заметно. Другое дело 2кг сдувшихся мышц или выведенной воды.

>>320370944
При болезни больше худеют от высокой температуры

>>320372140
>Калориедебил, который не понимал, почему он не худеет при дефиците.
Ты жопой не виляй, собака тупая. Ты прямо намекнул, что дефицит калорий - это некий мистический скам уровня кето. А теперь получается, что дефицит работает, просто его сложно посчитать. Так по итогу суть похудания в калориях или нет?

>>320370460
Еще один диван, не понимающий как работает оземпик.

Продолжай есть вредное, просто калории огранич на день/неделю и за него не выходи. Дефицит 200 сделай где-то. Результат через неделю/две сравнивай, если похудел - продолжаешь также, если нет - ещё 200 калорий урезать.

>>320367023 (OP)
Так, вижу много наших из жиротреда тут.
Работайте, братья.

>>320368198
>я никогда не худел, потому что питаюсь правильно
>я никогда не делал, но раздаю заебатые советы

>>320370849
Я понимаю, что это хуйня, но сделать ничего не могу, посидеть так в баре, одна из самых ярких радостей в жизни.

>>320369392
>Меньше жри. Нет ни одного человека, который бы ел мало и
толстел. Серьезно, то что ты стал жирным боровом - результат переедания.
>>320371343
>Калориедебил, который не понимал, почему он не худеет при дефиците.

Блять, нахуя я вообще с тобой спорю, типичная атеншно-хор-аватарка с бабкиными советами из 90ых, которая даже в течение двух постов умудряется себе противоречить. Конечно тебе углеводы не нужны, сидишь целыми днями мультики пиздоглазые смотришь.

>>320367814
>Ешьте гречку
>Продрист обеспечен.

Какая связь? Я гречу регулярно наворачиваю и никогда не было дрыста.

>>320367893
Двачую. Похудел на 45 кг. Сначала пытался выкатиться в ПП - не смог, к вечеру срывался на говнохавку. Первую половину веса скидывал на всеядном питании и подсчёте калорий. Далось долго и упорно за полтора года скинул 20 кг. Вторую половину скинул на Кето, а затем на карниворе за 4 месяца

>>320369392
Вот тут смесь правильных советов и какой-то шизы.

>>320371399
2 пачки это 700-900 ккал.
2 кг жира это 18000 ккал.

>>320367023 (OP)
>не могу отказаться от вредной еды.
Не бывает вредной еды, это всё наёбки инфоцыган от похудения.

>>320367023 (OP)
Дефицит калорий + 1,5г белка/кг.
Большинству за глаза.

>>320368230
Ебать ты жрешь, я б либо банкой тунца наелся, либо одним этим сендвичем, как в вас влезает
175/55 кг

>>320367023 (OP)
Сахар полезен если его правильно использовать.

>>320367893
вонючеротый, ты?

>>320367023 (OP)
Поищи в магазинах готовую выпечку, типа чизкейков. Знаешь же, сетевые магазины сами пекут десерты. Вот обрати внимание на их калорийность. Я находил мандариновые десерты 120 калорий на 100 грамм. Это пиздец как мало для десерта.

В остальном просто гуляй. Минимум 8к шагов.

>>320368198
Были исследования, те кто пьют колу без сахара в большинстве имеют лишний вес, а обычные люди пьют колу с сахаром и не парятся о калориях. Кола не спасет от переедания сколько ее не пей, только если ты сам готов сидеть на жёсткой диете

>>320367023 (OP)

>>320373060
База, кстати. Потому что колу без сахара пьют худеющие, которые не могут психологически отказаться от вкусненькой газировочки и поддерживают свои паттерны за счет безкалорийной. Тем самым не решают основную первопричину и в итоге скатываются или просто не худеют. А когда ты здоровый нормис, выпить иногда колки с сахаром для тебя окей, потому что в остальном у тебя здоровая диета и хорошие пищевые привычки.

>>320368383
пориджи изобрели ПОДПИСКУ НА НОРМАЛЬНУЮ МАССУ ТЕЛА

Я такую аналогию придумал. Может она немного хромает в деталях, умники с сусача, конечно, обосрут, но суть она отражает

Если сравнивать с автомобилем:
Жир на боках - это канистры с топливом про запас
Мышцы - это мотор (причём такой мотор, к которому можно добавить металл и он станет больше и мощнее)
Углеводы - это бензин
Белки - это металл для мотора.

Если твой мотор жрёт мало топлива, то оно копится. Малолитражка может возить в багажнике канистры, но она будет от этого медленнее ездить. А если расход топлива не меняется, то багажник продолжит заполняться запасами. Чо делать?
Можно больше тратить. Т.е. нужно больше кататься и тратить топливо (это кардио-упражнения). Если тратить больше, чем получаешь, то рано или поздно багажник опустеет. Но ведь можно и прокачать мотор. Мощный мотор жрёт больше топлива. Можно взять металл (белок) наварить на мотор (силовые упражнения), увеличить его в объёме, чтобы тот тратил больше топлива.

А если делать всё равномерно, то каждое действие будет бустить другие действия. Чуток больше кардио активности, чтобы тратить накопленные углеводы. И чуток снижаешь количество углеводов. Не сильно, без фанатизма. Вместе с этим делаешь силовые, чтобы мышцы больше работали и ешь белок, чтобы им было за счёт чего расти. И организм такой "Э! Мне тут не хватает энергии на поддержание мышц, которыми мы работаем. Бока идут нахуй, нам и так не хватает". А бока такие "Так мы и так почти нихуя не получаем". А организм в ответ: "Значит отдавайте что есть, мы в дефиците, у нас мышцы горят!" А мышцы такие: "Мы тут посонов белковых с собой привели, им тоже жрать чота надо" И организм такой "Эй, бока, вы слышали?" И бока такие "Бляяяяя" и выходят из чята

Короч, кардио, силовые, потребление белка и сокращение углеводов связаны друг с другом. Если делать всё вместе и поровну, результаты будут не складываться, а умножаться

>>320373707
Чот я распизделся

>>320367023 (OP)
> не могу отказаться от вредной еды.
> не могу поднять жопу с кресла
> Как похудеть?
В твоём случае — никак.

>>320373041
Отклеилось

>>320367023 (OP)
Блять, человечество придумало Оземпик. У нас тоже какие-то аналоги уже есть.

Нет, буду спрашивать двач, жрать советы от шизов про "ходи в спортзал, бегай 10 км каждый день, ешь брокколи".

Хрррр-тьфу!

>>320367023 (OP)
Мимо тоже 30ти летний сыч 100кг, хуй знает как себе вернуть свои 75кг. Только жру и дрочу 10 раз в день.

>>320373808
Можно просто не жрать, как скот, но дебилам необходима волшебная таблеточька

>>320373808
Ага, а ещё стероиды, но дураки до сих пор в натураху качаются

бамп

>>320372323
>>320372566
>Ты прямо намекнул, что дефицит калорий - это некий мистический скам
Нет, маленькая жирная жопа, я намекнул, что калориедебилы не умеют нормально считать калории и считают дефицит по сайтам худеющаяпизда.рф и находятся в плену заблуждений, по поводу того, что "Ну если уж я вот посчитал по анкете, ну точно, блябуду, не трачу больше 2000 калорий в день, то буду кушать 1800 и похудею". И начинает жрать что - правильно, хлебушек-хуебушек, чипсики-хуипсики, запивать это все литром колы. Не, ну а чо, в литре колы-то 420 ккал всего! Можно же худеющему человеку позволить пить литр колы и он будет худеть, да?
Только на самом деле, при его скорости энергетического обмена, реальное количество калорий, которое он не должен превышать - 1200-1300,
А потом он приходит и кричит: "Ряяяя, кетодебил, почему ты ешь два кило говядины в день, у которой энергетическая ценность 2400 ккал и худеешь??? (условно)"
Не понимая, в принципе, что калории которые получены в калориеметре, и то количество энергии, которое организм реально усвоит - это две совершенно разные вещи. И если хлебушек он без особого труда расщепит на энергию, то с насыщенным белками мясом ему придется повозиться и потратить кучу энергии, чтобы его расщепить.
Поэтому я и смеюсь над такими как ты калориедебилами, которые, как правило, начинают с: "Буду и дальше пить колу и есть чипсики, а остального по чуть-чуть", а потом стонут, что никак сбросить вес не могут.

А что касается того, что ты сбайтился на:
>Нет ни одного человека, который бы ел мало и толстел.

Это чистой воды правда. У нас люди не умеют вменяемо расчитывать порцию еды. Хоть пищевые технологи и рассчитывали все, и были и столовые, в которых тебе дают небольшими порциями первое, второе и салатик - нет, дома надо наварить кастрюлю макарон и сожрать полкило. Не "ну а чо, я ж ничего кроме макарон не ел?".

Я поэтому выше и написал анону реальный способ питаться нормально. Продуктами, которые так или иначе создадут дефицит энергии, потому что обожраться ими нереально. Более того, этот рацион максимально приближен к естественной средиземноморской кухне. Где жирничей с древних времен до наших дней - предельно малый процент.

>>320372402
Рассказывай.

>>320372481
Так не обязательно ж ужираться там бургерами и закусками до отвала, чтобы сидеть как бочка. Сожри бургер с картошкой, да сиди, пивко посасывай.

>>320373846
Конкретно ты ещё не постиг, поэтому выёбываешься. Я сам выёбывался лет до 35.

>>320373866
А ты копротивляющийся ретроград. Справедливости ради, я впереди паровоза не бегу, и имт у меня чуть выше нормы, хоть и с очевидно выпирающим пузом. Жду ещё год максимум и буду принимать. Я уже на пятом десятке, и ждать неких особо коварных побочек, которые раскроются через 20 лет - как-то похуй.

>>320373041
Вот! Вот про таких калориедебилов я и говорил!
У него, блядь, десертик калориен на 120 калорий.
И кусок жареной говядины тоже имеет 120 калорий.

Только из десертика организм получит все 100% энергии.
А из куска жареной говядины - из-за высокого ТЭП - дай бог чтобы 40%.

Я вторую неделю на оземпике, чет вес нихуя не уходит и аппетит не пропадает. При этом я не то чтобы много жру, 2-3к ккал, как и до этого. Пару раз было что после еды начинало подташнивать, но голод один хуй не уходит. Начинал 186/104, спустя две недели 186/103. Как будто нихуя не работает, ток срать перестал почти и живот крутит. Есть сеймы? Но я с минимальной дозы начал, 0,25, думаю ширнуться на следующей неделе 0,5. Ожидал конечно большего, думал вообще голода не будет, но опять же надеюсь на дозировку. До этого три месяца занимался 4 раза в неделю спортом, 2 силовые по 2 часа, 2 йогой по часу, за три месяца минус 2 кг, дропнул эту хуйню. Сахар в норме, тест в норме, пью раз в неделю по пятницам как все, 36 лвл, заебало быть жиробасом

>>320373808
>человечество придумало Оземпик

>>320374195
Анон, заведи честный блог где-нибудь. Необязательно на ютубах, хоть здесь на дваче. Всем жирничам/скуфам интересно будет. Таммб и подскажут, что делаешь не так. Или наоборот подтвердят. Кароч, родится истина.

>>320374195
Эммммм, ты не жирный

>>320372481
Сиди без закуси, долбич.

>>320374195
>я не то чтобы много жру, 2-3к ккал
Мхемх.

>>320374245
И чё это? Тупые пёзды хотели кубики пресса от оземпика? Лол.

>>320374245
Причём тут оземпик и растянутая кожа? Кожа от любого похудения такая будет.

>>320374335
Да, но у него есть лишний жир.

Для начала начни вести дневник питания, записывай вообще всё, что ешь. Потом примерно хотя бы посчитай сколько это калорий и охуей.

Ещё полезно писать о своих ощущениях после еды, от того то может быть тяжесть, где-то будет расстройство стула и т.д. Сначала надо проанализировать, что ты ешь и сколько. Это важный пункт, главное записывать реально всё и не читерить.

Потом начни думать, как постепенно избавиться от жирных продуктов и быстрых углеводов : сахар, конфеты, молочный шоколад, выпечка, газировки - это всё пищевой мусор, не дающий тебе ничего хорошего кроме очень кратковременного удовольствия и жира, а с ним мерзкого, дряблого тела. Стоит оно того?

Начни находить полезную альтернативу всему, что ешь. Условно меняй молочный шоколад на горький, выпечку вообще убери, картофель на гречку или рис

Начни больше пить, перед тем как поесть, выпей стакан воды.

Перестань кусочничать, ешь только за столом, ни на что не отвлекаясь, только когда реально голоден

Спорт добавляй постепенно, лучше начать с прогулок или лёгкого бега, не упаковываться, в начале важнее построить питание, спорт будет заставлять тебя хотеть есть больше и в результате ты можешь даже переедать начать

Не повезло тебе
Мимо ребенок Африки

>>320374195

Ты не жирный, а настоящий богатырь.
Посамбоваться голышом не хочешь?

>>320374399
Хз не видно, может за полотенцем скрывается

>>320374195
>Как будто нихуя не работает, ток срать перестал почти и живот крутит.
Можешь кетодебилом стать
Симптомы будут те же (кетодебилы не могут срать), но еще и худеть будешь немного.
>пик
Ой-ей, тебе б жим лежа поделать. Или разведение рук с гантельками.
Не то чтобы ты прям плохо выглядишь, просто сиська у тебя устала чутка. У меня тож самое было, когда худел. Упражнения на грудак решили проблему.

>>320374375
>Кожа от любого похудения такая будет.
Нет. При медленном похудении и упражнениях такой кожи не будет.

>>320367023 (OP)
>Как похудеть?
Без поддержки со стороны никак. Писал в десятке таких тредов. То что ты жирный - не твоя вина, просто твоё окружение и твой образ жизни такой.

>>320374245
К чему пики? Оземпик виноват, что они до 200кг разожрались?

>>320374426
Ну хорош, на руках виден жир, сиськи уже обвисают. Полотенцем сокрыто втянутое пузо, конечно.

>>320374441
>То что ты жирный - не твоя вина
Платина жиротредов. Нужно бинго собирать.

>>320374432
>Нет. При медленном похудении
Это пиздёж, кожа когда растягивается, там формируются микротрещины и формируются новые клетки кожи. Т.е. кожи тупо становится БОЛЬШЕ. Она без хирургического вмешательства никуда у тебя не денется, дебич.
> и упражнениях такой кожи не будет.
Суть упражнений только в том, чтобы объём жира заместить объёмом мышц. ВСЁ.

Ты тупой просто, прежде чем пиздеть почитай хоть тему.

>>320374504
То что ты жирный - не твоя заслуга, а наша недоработка.

>>320367023 (OP)
А нахуя? Ну проживешь ты не 55 лет, а 65. Какая хуй разница?

Ем жареные вареники, кто со мной?

>>320374357
Да нк, серьезно, я когда-то считал калории, я бещ интернета уже знаю где сколько ккал на сто грамм. Объективно ем не больше, завтра кофе и два жареных яйца с помидором, обед жена готовит суп там или гречка или макароны, ну в общем обычная еда, на ужин только мясо с овощами, иногда домашняя шаурма. Могу еще яблоко на ночь сожрать, пью только колу без сахара и чайкофе с сахзамом. Я даже бухать сталь коктейли с диетической колой по пятницам, один хуй вес последние 10 лет постоянно крутится и влзвращается к 103,5 кг. Кстати лол прям сейчас как раз такой вес. Максимум худел до 96 ценой неимоверных усилий, отказа от еды, алко, к лету года два назад. Но потом конечно опять все вернулрсь.

Насколько я похудею за несколько дней, если перестану есть?

>>320374581
Несколько дней? Грамм 700. Если решил голодать голодай недели 3, тогда килограмм 5-7

>>320374504
Ну потому что это факт. Родившийся в семье нищих 90% случаев будет нищим. С жиром тоже самое. Если тебя с детства пичкали, не занимались с тобой спортом, не приучали к полезной еде, то очевидно, что ты не сможешь самостоятельно в 30 лет изменить всю свою жизнь. Ну и да, тут нету какой вины, что ты не превозмог и не стал уникумом.

>>320374581
Я за неделю, когда перестал есть и пить, похудел на 5кг. Кстати, то что человек без воды сдохнет через 3 дня - пиздёж, я за 7 не сдох и потом ещё сходил организм проверил - всё отлично работает. Вот и думай головой.

>>320374095
Ты шо дурак? Ну с тем же успехом ты мог сказать "а вместо десерта можно было бы сельдерей навернуть". Я предложил чем заменить сладкое, а не источник белка, додик ты неумный. И десерт 120 калорий это альтернатива десерт в 500 калорий, а не куску мяса на 120 калорий и 60% белка

>>320374476
Там даже близко не 200. Просто это результат резкого похудения без физической нагрузки.

>>320374504
Трио кето, калорие, читмил дебилов есть.
Предлагаю добавить "Я генетически предрасположен к полноте", "Легко вам, эктоморфам говорить", очевидный "Оземпик", "Похудательные чаи/жиросжигатели" и мое любимое "Сап физач, как за месяц скинуть 10 кило?".

>>320374608
Ты не похудел, ты просто от говна и воды избавился в жопе, даун.

>>320368632
Так долбоебы предлагают пить просто воду помимо еды, т.е, супчик, чаек, кофеек и прочие кефиры за воду предлагается не считать

>>320374432
Пчел, я как раз три месяца вот прям жимы и разводки и делал, на каждой трене. Эти уебанские сиськи от этого никуда не деваются, только сверху мясо нарастает. Я вообще подумываю сделать липосакцию, у меня видать генетическая какая-то хуйня или гинекомастия, хотя никогда стероиды не употреблял. У скуфов по 150 кг с пузами арбузами сиськи меньше

>>320374631
Ого 7 дней без воды, ты конечно хоть и выжил, но обычно умирают на 5-6
>>320374689
Ты тупой

>>320374033
>Жду ещё год максимум
А че ты ждешь? Советов на дваче? Пчел, этой хуйне, уже сто лет в обед. Она для лечения диабета уже лет 20-ть применяется. И никаких побочек, не найдено. А этот прикол с похудением только недавно обнаружили и стали его использовать так. Изначально это препарат для лечения и предотвращения диабета 2 степени.

>>320374612
>ты не сможешь самостоятельно в 30 лет изменить всю свою жизнь.
Типа отказаться от сахара, сладостей и хлеба это так сложно? Ебать дебилы. Вокруг дома утром побегать пару километров и уже через месяц будет -5кг, а если перейдёт на всякие овощи и мясо, то ещё и мышечную массу наберёт.

А что если я не хочу худеть?
У меня есть деньги, телки и лишний вес.
И меня всё устраивает.

>>320367023 (OP)
> как похудеть?
>ешьте больше
Чет пукнул.

>>320374637
Есть круче идея. Вместо десерта на 120 калорий ты не ешь десерт на 120 калорий, а вместо куска мяса на 120 калорий ты не ешь кусок мяса на 120 калорий. Вместо этого ты ешь отруби, пьёшь чистую воду и пускаешь себе пулю в голову на второй год такой жизни

>>320369375
> Многие опытные туристы-путешественники
Там выбор то вообще какой, когда воды тупо нет и негде взять

>>320374581
Зависит от изначального веса, можно и на 2 кг похудеть за 2-3 дня, но это будет вода и совсем немного жира. За неделю можно кг на 4. Но не начинай голодать с недели, попробуй не есть 12 часов для начала, потом 1 день + выход на соках, пюре, в общем мягкой пищи, потом если всё норм будет можно и 3 дня. Но лучше просто раз в неделю -две устраивать голодания на сутки.

Это даже полезно, организм перестаёт постоянно переваривать пищу и немного отдыхает, чистится.
Можешь почитать про интервальное голодание подробнее

>>320374631
> то что человек без воды сдохнет через 3 дня - пиздёж
А кто так говорил, я ща загуглил, там даже срок до 15 дней пишут

>>320374719
>Типа отказаться от сахара, сладостей и хлеба это так сложно?
Типа да. Ты удивишься, но вся эта хуйня, особенно с сахаром, на гормны и инсулинорезистентность завязана. Если одному может быь похуй на сахар, до другой может быть натуральным сахарным наркоманом, которому организм врубает ломку, если читает что сахара мало.

>>320374719
>Типа выучить китайский идеальный за 2 года это сложно, груднички его изучают. 2 миллиарда на нём говорят, а ты взрослый лоб даже 2 слова не выучил.
Да, именно так, это сложно если ты никогда этого не делал в детстве и рос в окружении, которое неправильно питается и не занимается спортом.

>>320368163
геи вообще на овощах и той еще сидят где больше клетчатки и пищевых волокон, вместо пивасика красное вино тк там танины, секрет прост: им надо чтобы какахи были сформированные, тогда перед тем как трахаться достаточно пойти в туалет, пальцем достать какахи из прямой кишки, спринцовкой почистить каким нибудь ромашковым настоем и все можно трахаться
ну есть конечно долбоебы которые ставят себе 6ти литровые клизмы, вымывая себе микрофлору, а есть ультра-долбоебы которые снятой насадкой душа водопроводной водой промывают
откуда я это знаю? а потому что другие аноны в /b постили руководство саши грей по анальному сексу, кек

Все пишут хуйню, главного не пишут, лол

>>320374980
Саша грей гей?

>>320374997
Пиши ты

>>320374535
>Это пиздёж, кожа когда растягивается, там формируются микротрещины и формируются новые клетки кожи.
Так растяжки формируются, да. Их убрать можно только хирургически.

>Т.е. кожи тупо становится БОЛЬШЕ.
Её становится не настолько больше, кожа пластичная, она растягивается. При постепенном похудении она уменьшается в размерах благодаря своей пластичности. Если ты за ней ухаживаешь и делаешь упражнения вместо одного кардио, то результат будет выглядеть не как крылья ебучего птеродактиля.
И ты не со мной споришь, а со sportswiki, world class university, биологией и здравым смыслом.

>>320374637
>Я предложил чем заменить сладкое
Ну это как алкоголику предложить дудку курить. Охуенное предложение. Давайте замещать зависимость другой зависимостью.

>>320374824
Я думаю, если отсутствие десертов в твоей жизни заставит тебя пустить пулю в лоб, то предлагаю вместо огнестрела выйти в окно - один хуй, лицензию на оружие получать муторно, это с бумажками надо бегать, сейф получать, плюс придется тренироваться как Куртке Бейну пальцем курок на однозарядном ружье нажимать (а тут как раз помешает пузо), поэтому ну его нахуй, ты ж от сладкого отказаться не можешь, куда тебе этот квест.

>>320374693
>Эти уебанские сиськи от этого никуда не деваются, только сверху мясо нарастает.
Это странно, потому что я видел ситуацию гораздо хуже, и подкач грудака давал свои плоды.
>гинекомастия
Дык сходи к эндокринологу, он тебе наверняка скажет.

Кушай мясо, птицу, рыбу и квашеную капусту. За месяц до 4-6 кг такой диеты можно скидывать без особой потери мышечной массы и риска авитаминоза. Сам вот тоже собиараюсь вкатываться.

>>320374716
Мне не к спеху - я скуф, а не юный жирнич, переживающий, что ему не дают тяночки. На знаменитостей насмотрелся, но они не особо релевантны, т.к. имеют доступ к топовой медицине. Мне нужны обычные люди как я. И я конкретно про дженерики, т.к. в рот ебал покупать конкретно Оземпик по цене вертолёта.

>>320375038
> sportswiki, world class university,
Че за пидоры, протыки твои?

>>320375038
>Её становится не настолько больше
>не настолько
>Я не обосрался, я просто какнул в трусы, но они почти чистые, можно какашку аккуратно достать рукой и чиркашей почти не видно будет.
Очень интересно от тебя было бы увидеть примеры людей, которые похудели на 60-100кг без лишней кожи.

Как вообще жир может сгорать, если ты не голодаешь? С чего организм должен начать использовать резерв, если ты всегда сытый?

>>320375209
Ты сам понимаешь что ты пишешь? А почему бы и нет? Если ты ешь 1500 а организм тратит 1800 ты будешь худеть, не обязательно для этого голодать, конечно на переработанных продуктах сладостях и тд сложно такой дефицит держать потому что нет насыщения, усиливает только голод, а на гречке а примеру легко

>>320375074
>Мне не к спеху - я скуф
Так ты в зоне риска. Это молодым лишний вес здоровье прощает. А тебе уже давно нет и является отягчающим твое здоровье фактором.

>>320367023 (OP)
Я тоже хотел начать худеть. Т.к. любые физ. нагрузки я просто неприемлю в принципе, и ничего тяжелее мышки поднимать не собираюсь, как я хуярить пешкодралом, то нашел такую тему как ОТКАЗ ОТ САХАРА.
Меньше чем за месяц просто перестав пить чай с сахаром и есть сладкое скинул с 96 до 91.

>>320375038
>Ну это как алкоголику предложить дудку курить.
А твоё предложение алкоголику просто не пить. Чо, так сложно штоле? Можно ещё предложить больному астмой просто дышать, какие тут проблемы? У тебя ж получается, значит и у него должно.

Ок, ты у нас такой крутой, с силой воли и вообще. Мне нужно объяснять, что люди Ща охуеешь разные. Не все люди это твои копии. И для кого-то отказ от сладкого или от алкоголя невозможен по щелчку пальцев. Поэтому замена печенек 450 калорий на 100 грамм на десерт 120 калорий на 100 грамм это отличное начало. Я в ахуе, что это нужно объяснять.

>>320375027
Организму должно хватать макро и микронутриентов. Можно голодать, завязывать язык узлом и
>ценой неимоверных усилий
скидывать злосчастные килограммы, которые потом неминуемо захотят вернуться обратно. Спортики тоже несут благую чушь про подсчет калорий и тягание железок, забывая упомянуть все то, что поглощают из баночек. Допускаю, что уровень айсикью не позволяет им тут сложить 2+2 и они реально считают, дело только в счете.
Если организм не получает всего, что надо он будет жрац сам себя и потом, естественно, волевой фактор снизится и понесет во все тяжкие - нажирать все обратно вместе с избытком жиров и быстрых углей. Поэтому, любой способ ограничения хорош, можно со спортом, можно без, но докидывать внутрь все компоненты придется из баночек обязательно. Нет, грудка с гречкой дефициты не покроют никак. Веруны в естественныое питание с мантрой "витаминынинужны" схлопнитесь нахуй и идите лечить логику.

>>320375260
Так эти цифры все условные. Откуда я знаю сколько я потребил и сколько сжег? Ты когда ничего не делаешь, у тебя тоже калории расходуются. Если ты много расходуешь, то очевидно, что ты есть быстрее захочешь.

>>320374742
Не худей, зачем пришёл в тред для худеющих?

>>320373958
Пздц манька тупая! Да калорийность продуктов питания вообще невозможно высчитать додик блядь умственно отсталый!!!

>>320375326
Да потому что примерно у всех организм одинаковый и мы все одинаково устроены,да у всех свои особенности но возьмём обычного человека он и будет столько сжигать, ешь меньше этой цифры да и все, ты стопроцентно будешь худеть

>>320367023 (OP)
Пока ты будешь сидеть на очке ровно ты можешь максимум перестать толстеть.
А чтобы худеть надо ебашить в зале каждый день.

>>320375202
Да без проблем. Justine McCabe, около 56 кило. Похудение заняло около полутора лет.
Тренировки и диета. Как я и писал выше - больше белка, меньше жиров, минимум быстрых углеводов.
Как видишь, крыльев птеродактиля нет.

Далее пиши свои оправдания и "ВРЁТИИИИИИ!"

>>320375271
Да я понимаю, чё я сам не вижу что ли, как пузо растёт?

>>320375358
А если не будешь, то ты пиздабол и считаешь неправильно. Знаем, проходили. Неправильный коммунизм и т.д.

>>320375416
Представляешь раздеваешь такое ебать, а у нее вот эта повисшая кожа на животе, и у тебя хуй просто падает от этого зрелища.

>>320375452
Ну и что в чем они не правы? Ну ешь 1400 ты похудеешь со временем

>>320375273
Но как не есть вкусненького сладкого это же ПИЗДЕЦ а не жизнь, прозябание!

>>320375309
А если и так жру куру с гречкой, каклетки там, без особых изысков?

>>320367893
Пирамида спортивного мира

>>320375309
>>320375509
И собственно а в чем проблема пить те же мултивитамины?

>>320375416
>Как видишь
Ты дурак, скажи честно?

>>320375469
Засунь себе бутылку в жопу и у тебя образуется миллион баксов на счету.

>>320375497
Мне было изи я не особо люблю сладкое.

Что там по интервальному голоданию-подыханию? Пишут, что типа ПОЛЕЗНО даже. Но ведь это противоречит общепринятой установке, что кушать нужно по 5-6 раз в день, чтобы желудок не простаивал

Если это эффективно, то я легко готов посидеть день без еды. Но вопрос в дамаге по организму

>>320371651
Это невозможно, мой орагнизм колбасит, если я это не ем

>>320375309
И что же такого они получают из баночек?

>>320375594
Практика показывает что крайности вредны абсолютно во всем.

>>320375629
Потерпи.

>>320375465
Человек с нормальным либидо и жирную выебет

>>320374555
Я хочу жить вечно

>>320367023 (OP)
Соси, лох жирный

>>320375713
Толсто, зоофил.

>>320373808
Сам по себе оземпик (семаглутид) не спасёт, эти уколы просто помогают не испытывать страдания от недостатка калорий и снимают порывы эпизодически чо-нить сожрать, бонусом снижают аппетит, из-за чего все вкусняшки уже не кажутся такими вкусными.
Если хочешь худеть, всё так же придётся считать калории, следить за рационом и заниматься какими-нибудь упражнениями, просто с уколами это становится делать проще - считай жидкая сила воли, которой изначально не было иначе бы давно всем этим занялся и без уколов.
Сам начал колоться, за 9 месяцев сбросил 35кг, за это время сформировал правильные пищевые привычки, стал заниматься спортом. Щас вот уезжал в отпуск - месяц уколы не ставил, за это время вернулся аппетит, но т.к. я привык к определённому размеру порций, рациону и нагрузкам, то мой образ жизни без уколов не поменялся и вес так же продолжил снижаться.
В общем оземпик не панацея, эта хуйня лишь делает нормальный процесс похудения доступным для людей без силы воли.

>>320375713
Како нахуй либидо после 35? Давным давно нахуй ничего не надо.

>>320375465
Ну, это результат AS IS, т.е. пришла к нему - сфоткала. Со временем кожа станет более упругой. А вот растяжки - белесые полоски, как и писал тот еблан выше - да, останутся. Впрочем, удаляются малоинвазивными методами.

Ну и напоминаю, дети - не жирейте на 60 лишних кило.

>>320375285
Да, я предлагаю развивать силу воли.
>Можно ещё предложить больному астмой
Тяга к сладкому это не болезнь, это буквально отсутствие силы воли. Как правило жирнич маловолен во всём, не только в своем пищевом поведении. Это слабый и безвольный человек, пассующий перед любыми трудностями.

>Мне нужно объяснять, что люди Ща охуеешь разные.
Да. И зачем мне говорить: "Ты в порядке, слабовольная хуйня, вон, оземпик прими", вместо того, чтобы: "Борись, перебарывай себя, становись лучше!".
Нет, ноги не нужны, ногоблядь не человек.
Тьфу, хуже радфемок и бодипозитивщиц.

>>320375353
Калориеметр есть прибор. С добрым утром.

>>320375538
Еще раз, если ты не видишь разницы между пиком 2 и пиком 3 - то тебе стоит не худеть, а проверить зрение.
Вот тебе хорошее видео о том, к чему приводит экстремально быстрое похудение.
Можешь погуглить про "Ozempic butt" и "Ozempic face". Это уже стало мемом.
https://youtu.be/OJl2Y0G62TE?si=Us7NOkSPQUtEMtte

Тебя в детстве за лишний вес травили что-ли, что ты не можешь очевидное признать, и хочешь быть не обосравшимся хотя бы на анонимной борде?

>>320375793
>снимают порывы эпизодически чо-нить сожрать, бонусом снижают аппетит, из-за чего все вкусняшки уже не кажутся такими вкусными
Как раз мой случай.

"Кто ищет чуда находит сказочника"
Чудес не бывает анон. Или прими свой жир или держи диету и работай физически

Я нашел случайно конфету у себя в куртке и представил себя африканцем вот если они тоже найдут прикиньте как будут радоваться

>>320375978
Я в весенней куртке 5к нашел в этом году. Прикольно было.

>>320376020
Своей куртки или на улице?

>>320375538
По идее у любой рожавшей должен быть такой живот, но я видел плоские необвисшие.

>>320375977
На жаре лопатай помахайте пидоры , весь жир растаит!

>>320375978
Африканцы радуются, когда находят твою маму у себя в спальне

>>320368255
Так, чел, выгоднее всю жись колоть оземпик, чем жрать. Ручка квинсенты стоит 4к, я стал сильно меньше жрать и тупа экономлю бабки, особенно в кафе и ресторанах. Раньше надо было там брать 2-3 ролла и еще чего-нить, теперь могу просто одну филадельфию захавать с мисо супом, и уже перееел

Маспо-диета на сахаре
Что думаете?

>>320375594
Полезно, организм после 8-10 часов голодания тратит энергию из запасов. Но питаться нужно хорошо, чтобы после последнего приема пищи, голод начался спустя ~8 часов, а не 5 минут. Голодать сутки можно очень редко, на постоянной основе голодание такое вред.
Можно интервально голодать, просто не принимая пищу вечером.

>>320375838
> если ты не видишь разницы между пиком 2 и пиком 3
Я вижу разницу. На пике 2 женщина стоит нормально и зарпавила живот в трусы, плюс более в тонусе, мышцы есть. На пике 3 сморщилась и достала вислый живот наружу, без мышц. Что ещё тут увидеть то я должен, лол?
>что ты не можешь очевидное признать
Ору нахуй. Очевидное то, что кожа, блять, не скукоживается и не исчезает никуда. Это биология и факт.
>>320376101
Нет, это не так. Я же пояснял, что кожа когда растягивается, то происходят микротравмы, вырастают новые клетки кожи. Это происходит не за день и не за два. Это длительный процесс, который годами формируется. Плюс надо понимать, что клетки кожи тянутся, а это значит, что до какой-то границы вот этого формирования новых клеток просто не будет.

ОДНАКО

Когда процесс начался и длится он долго, то никакого возвращения назад уже нету. Лишняя кожа есть и она никуда не денется как ты не худей. С магией, с оземпиком, медленно, быстро, плавно. Тут всё решается только хирургией.

>>320376073
Лол, своей.

>>320376241
Не питаться вечером это больше 8 часов голодание и во сне тоже считается лэбс!

>>320376310
Во сне медленней метаболизм

С 98 до 81 кг с 1 января похудел.
Сначала считаете каллории потом уже втянетесь и сами поймете что шоколадку 500 ккал на 100 грам можно просто апельсином заменить, что вместо вечера с пивом на диване лучше пойти покидать мяч на площадку с бутылкой воды или просто погулять с рюкзаком (рюкзакодебилы на месте), 3 раза в неделю на турнике чето корячусь и брусьях.

>>320376241
Не питаться вечером это больше 8 часов голодание и во сне тоже считается дэбс!

>>320376329
И похуй что медленный и сидя за пука тоже медленный!

>>320367023 (OP)
Короч, в общем решил жоско захудеть в ноябре, был 112, сейчас 89. собственно, что я делал:
1) Сладкое, снеки, пиво, сразу нахер
2) Жрем 2 раза в день, без перекусов, просто завтрак и обед, в любом объеме, но чем меньше тем лучше, главное чтоб был сытым
3) Спорт, хз, я не регулярно хожу в парк на час (примерно 6-7к шагов), иногда могу 2 недели стабильно ходить, иногда с перерывами по 2-3 дня
Ну новый год, дни рождения и праздники, понятно там можно и пожрать всякого, но лучше тогда утром позавтракать и жать до вечера

>>320368251
>из-за проблем с кожей
Анон прав, мне еще помогло снижение потребляемого сахара и отказ от пиваса. Кожа ппц благодарна, пот не воняет, как раньше.

>>320376374
Побыстрее будет. 6 часов бодрствования и 8 часов сна, будет как 10-12 бодрствования.
Норм кстати видяха? Еще с форсотреда хотел сделать, но впадлу качать вегас

>>320376336
Респект!
А сколько ходил примерно за раз? И в неделю сколько раз?

>>320376336
А, и сколько ел калорий в день?

>>320376436
Какая видяха, поехавший!?!?

>>320376469
Вот >>320376241

>>320367023 (OP)
Оземпик коли

>>320376257
Камон, блядь, "стоит ему не так". Лишнюю кожу еще в трусы заправила, скажи. Оземпик головного мозга.
>Очевидное то, что кожа, блять, не скукоживается и не исчезает никуда. Это биология и факт.
Я аж хрюкнул с тебя. Отсутствие пластичности кожи может утверждать только человек, с отсутствием нейропластичности, лол.

>>320370460
В чем проблема получить рецепт? Я просто к эндокринологу пришел, сказал, хочу колоца, она такая, хуйня вопрос, еще глюкофаж поешь и хрома пиколинат с селеном, и все, сижу худею

>>320368255
1. Почему не колоть его всю жизнь? В чем проблема?
2. Именно что изменит. Ты месяцами (годами?) будешь хотеть есть иначе и меньше. Это неизбежно поменяет твои привычки

>>320376549
Ты шрам на животе от операции не видишь потому что потерял пластичность хрусталика и стал пиздоглазым?

Те кто колятся обычно худые дрыщи
Ну да, может и оземпик подойдет

>>320376558
Ну это пока не особо рецептурный препарат, требующий рецепта по форме с серийным номером - конешн выпишет, хули ей.
А вот когда потребуют бумажку по форме, с серийным номером, который в аптеке переписывают - вот тогда хуй ты его получишь.

>>320376712
Мне тебе в каждом примере середину вырезать что-ли, ебланище пиздоглазое?
Если кожа у оземпиковой свиньи, жрущей по пачке чипсов в день и худеющей обвисшая, то у нормально похудевшой женщины слегка дряблая и через пяток лет в норму придет.

>>320367023 (OP)
Жрешь меньше, двигаешься больше. Все.

Оп хуесосина ебаная. Весь интернет говрит "дефицит калорийи спорт", а это уебище "ыыы, нимагу сложна". Ты все заслужил

>>320376744
>лекарство на хайпе
>стоит по меркам рф нихуя не мало
>за пару лет наладили производство аж нескольких аналогов
>народ колется шмурдяком и вж причмокивает
Действительно, давайте сделаем эту хуйню особо рецептурной чтоб никто не купил.
Бля, чел, да даже если от него люди заживо гнить будут, как от крокодила, хуй кто его щас запретит - процесс запущен, там огромные бабки на всей этой хуйне крутятся - производство только наращивают

>>320376336
Красава. Скинул до 64 с 86 за тот год неспешно на ходьбе и на небольших самоограничениях - оч нраица. Апельсины тоже полюбил, лол.

>>320370460
>Весь организм по пизде. Ты по сути начинаешь его держать в жесточайшем дефиците калорий.
Как при любой диете. По другому худеть нельзя, ты сейчас фактические сказал: диета вредна. Да, она не полезна, просто ожирение еще вреднее
> При этом пищевые привычки ты не меняешь.
Очевидно меняешь, ты же ешь иначе
> Ни кальция, ни белков, ни-ху-я.
Оземпик не запрещает тебе питаться разнообразно. На край можешь сверху накидывать витаминов. Личный опыт, сижу уже полгода - никаких проблем с костями и витаминами.
> Абсолютно не развивает силу воли
А диета ее тоже не развивает. Все терпение - оно тоже всегда с мыслью, что когда-то можно будет не терпеть, или терпеть хотя бы поменьше.
> и не решает главной проблемы - зависимости от еды
Решает ее в моменте, а долговременное существование в этом режиме меняет пищевые привычки. Хотя полностью не убирает, ты прав, но под оземпиком все-равно проще, чем самому
> Не предполагает тренировок.
И не запрещает. Хочешь - тренируйся. Я вот тренируюсь. Оземпик не решает все проблемы твоего тела, это и не обещалось. Так же и про диету любую можно сказать - ну она же не накачает тебе мышцы.
> Да любая тян
Некоторые худеют не ради тян, а ради лучшего самочувствия, например. Но даж так, у кожи есть пластичность, она втянется
> Сегодня ты как-то достаешь оземпик без рецепта, а завтра он переходит в строго рецептурные препараты
Ну получу рецепт
> , а то его и вообще выводят из оборота.
Знач будет аналог
> Или находят пиздецомную побочку от него.
Да обнаходитесь, мне-то что? У меня побочек нет. У кучи людей нет. От того, что ее завтра найдут, побочка у меня стремительно не появится.

>>320376549
>>320376801
Не понял твои пики к чему ты выложил. БТВ это не я >>320376712
Самое забавное я не понимаю почему ты так поехал на оземпике. Типа люди с обвислой кожей буквально лет 30 уже мелькают после похудения.

>>320376923
Да вы охуели пидоры.
мимо 110 тушканчик

>>320376836
Да лан, пускай колется, лол.
Мемасов потом с него понаделаем.
Вон, Джаред Лето в Дыбовского превратился.

>>320376451
Ну в идеале 3 раза какие то силовые в неделю, 3 раза кардио, день отдыха, если я не мог там плавать или мяч кидать то просто шел час погулять быстрым шагом, короче просто активность нужна.
Начинал с 2400 ккал, потом потихоньку до 2000 спустился и где то так плюс минус ем.

>>320376957
Вкатывайся в ходьбу. Нахуй не нужны эти 10 тыс шагов на первое время, а прогресс в любом случае будет. Ща хожу по 10 км - утром до работки, в обед, ну и вечером обратно, норм.

>>320377014
Джаред лето старый дед, тебе бы так в 53 выглядеть

>>320377130
А еще лучше подъемы ходить, ступеньки или на stairmaster, тогда столько времени много не надо, главное чтоб сердечко выдержало. Я хот и худой и в форме но охуеваю когда по крутым подъемам гуляю в горах.

>>320377130
Пруф забыл.

>>320377303
Подъемы ваще имба, особенно затяжные. Если задыхаться не будешь - считай уберменьшем стал.

>>320367023 (OP)

Я не читал тред, но спешу заявить что ОП безвольное ЧМО! На самом деле похудеть очень легко - просто не жрешь и максимально нагружаешь себя двигательной активностью. Пишу со всей ответственностью, как человек скинувшей прошлой зимой 32 кг на голодовке и длительных пеших прогулках.

>>320367023 (OP)
Тащем-то тебе в треде всё расписали. От себя добавлю что перед началом диеты хорошо сделать разгрузочный день.
Без задней мысли 24 часа просто пьешь воду, это выведет из инсулиновой спирали и диету держать будет легче.

>>320377476
Да это бототред, как обычно. Ну или шиз с дефицитом внимания.

>>320376927
>Как при любой диете.
Нет, "диета" тебя учит хотя бы какой-то выдержке.
>ты сейчас фактические сказал: диета вредна
Я и говорю - диета вредна. В том понимании, которое ты в неё вкладываешь. Ну и большинство домохозяек.

Если мы берем научное понятие диеты, т.е. сами по себе правила употребления пищи - то она не вредна и не полезна, она есть у всех, лол.

>Очевидно меняешь, ты же ешь иначе
Не-а. Есть иначе и "съесть больше не можешь" - это совершенно две разные вещи.

>Оземпик не запрещает тебе питаться разнообразно
Он тебя к этому никак не стимулирует, в отличие от перехода на более здоровое питание. Можно колоться оземпиком и заниматься спортом и есть здоровую еду? Конечно можно. Только если ты можешь и хочешь есть здоровую еду и заниматься спортом, тебе оземпик НАХУЙ НЕ НУЖЕН. Ты и без него себя в руках будешь держать.

>А диета ее тоже не развивает.
Даже если мы берем домохозяйское понятие диеты - развивает. Она тебя заставляет испытывать определенный дискомфорт, который не сравним от дискомфорта, который ты испытываешь, потратив денежные средства на оземпик.

>или терпеть хотя бы поменьше.
This. Да, все так. Имея на руках до и после, ты не вернешься к старому образу жизни. Если ты шел к результату долго, упорно и без экстремизма.

>Решает ее в моменте
Не решает ни разу. Ты бы с радостью съел бы ведро ног из KFC, да только в тебя лезет теперь только одна. И если ты вдруг получишь прежний аппетит, ты с радостью это сделаешь.

>Я вот тренируюсь
Я себе представляю эффективность этих тренировок, конечно, лол, если ты от фастфуда и сладкого не мог отказаться.

>Но даж так, у кожи есть пластичность, она втянется
Чел, я не спорю, но она втянется если ты худеешь медленно. А на оземпике крайне проблематично худеть медленно, потому что ты буквально голодаешь, просто не ощущаешь этого.

>Ну получу рецепт
Ага, рецептурный с бланком и серийным номером.

>Знач будет аналог
Чисто пример из жизни знакомого - попробуй сейчас энцефабол достать. Или его аналог с тем же действующим веществом.

>Да обнаходитесь, мне-то что?
Ну его перестанут регистрировать и ты его не достанешь. Потом регистрацию снимут и по всему миру, и в результате вы будете все без оземпика сидеть. А миллионы энцефалитных - без энцефабола, лол.

>>320376937
>Типа люди с обвислой кожей буквально лет 30 уже мелькают после похудения.
Ну типа мелькают - голодающие, с желудочным баллоном, да. Что сказать-то хотел? Та же история.

>>320377205
Как Коля Дыбовский? Ну баночка гиннеса и бутылка 7 озер в день.

>>320377130
Недавно в тиктоке мужик перся пешком из Москвы в Крым и собственно похудел по дороге. А ща другой на ютубчике из москвы в питер идет.
https://www.youtube.com/watch?v=5O2J9EhloPE

>>320377572
Красавы. Бег ненавижу, а вот пройтись ненапряжно - это божественно, особенно по утрам в выходные, когда и народу нет и воздух свежее.

>>320377311
>не нужны 10к
>ходит 15
Угараешь?
Я 3 года назад вкатывался в ходьбу, 10к это пара часов, где столько времени взять то?

>>320377125
Хуя блять сплошной спорт

>>320377562
>Ну типа мелькают - голодающие, с желудочным баллоном, да
А причём тут баллон и голодающие? Ты же вроде про оземпик говорил? Я просто логику твою понять не могу. Типа как надо худеть, чтобы кожа не висла?

Лайфхак моего худения за 2.5 месяца со 114 кг до 98 кг (на сегодняшний день, планирую 88).
1. Пять дней в неделю бег по 10 км по лесу
2. два занятия в день на гребном тренажере по 20 минут.
3. Питание.
Завтрак (творог 200 г обезжиренный + протеиновый коктейль).
Второй завтрак (протеиновый баточник).
Обед (филе куры или индейки с овощами, 100 г готового риса)
Полдник протеиновый коктейль
Ужин ((филе куры или индейки с овощами)
Перед сном 200 г творога обезжиренного.

>>320377352
Пошёл нахуй, пидор. Подобные советы УЖЕ неактуальны. И не будут актуальны никогда. Над этим будут ржать так же, как над прикладыванием подорожника к вавке.

>>320377729
>А причём тут баллон и голодающие?
Ну ты ж блядь пишешь:
>Типа люди с обвислой кожей буквально лет 30 уже мелькают
В духе "Посмотри, и до Оземпика были люди с обвисшей кожей".
Я тебе и отвечаю - желудочные баллоны и прочую хуйню для голодания ставят уж как лет 50.
Ты совсем ту-ту-ру?

>Типа как надо худеть, чтобы кожа не висла?
https://worldclass-university.ru/blog/kak-sohranit-elastichnost-kozh-pr-pohudenii

>>320377666
Жопой не читай. Увидел, что худею и не заебываюсь - хожу больше. Про время тоже написал - 40 мин утром, 40-50 в обед, 40 вечером.

>>320377761
Пошёл нахуй, пидор. Подобные советы УЖЕ неактуальны. И не будут актуальны никогда. Над этим будут ржать так же, как над прикладыванием подорожника к вавке.

>>320377833
О ужас, жираны будут ржать, как это пережить.

>>320377761
>110 кг
> Пять дней в неделю бег по 10 км по лесу
Я бы такой хуйней не стал заниматься. Да и по питанию чет как то жестко, куда спешить.

78 кг

>>320377761
>бег по 10 км по лесу
>цепляешь клеща
>жидко пукнув, умираешь от болезни лайма

>>320377859
> Про время тоже написал - 40 мин утром, 40-50 в обед, 40 вечером.
Ну это ж пиздос, жить когда? Перед работой и в обед не вариант еще потому что я потею как сволочь, буду весь насквозь мокрый.

>>320377833

А я и не советовал, и тем не менее вес я сбросил )) и блядовитый пидор кстати здесь, только ты, если не знал ))

>>320367777
Сижу на 1600, каждый день 5 км пробежка + турник или отжимания.
мимо

>>320377902
При 110 кг и ежедневном беге по 10 км клещ не главной его проблемой будет.

>>320367023 (OP)
Попробуй жрать вредное только дважды в день, пить много воды и не жрать после шести. Алсо, метформин

>>320377761
О в треде жираны другого толка

>>320378022
> жрать вредное
Зачем? Чтоб побольше мучаться?

>>320377562
>Нет, "диета" тебя учит хотя бы какой-то выдержке.
Да, но всякий сидящий на диете чувствует голод и мечтает, что однажды диета закончится
> Если мы берем научное понятие диеты, т.е. сами по себе правила употребления пищи - то она не вредна и не полезна, она есть у всех, лол.
Диета всегда - дефицит калорий, и это вредно. Какой бы полезной едой ты при этом ни питался
> Он тебя к этому никак не стимулирует, в отличие от перехода на более здоровое питание
Переход сам по себе тоже не стимулирует. Алсо переедать можно не только крылья КФЦ
> Только если ты можешь и хочешь есть здоровую еду и заниматься спортом, тебе оземпик НАХУЙ НЕ НУЖЕН.
Нужен, потому что снижает желание объесться такой полезной жратвой, как я привык это делать раньше
> Даже если мы берем домохозяйское понятие диеты - развивает
Я не первый раз в жизни худею. Несколько лет назад я худел без оземпика, на чисто волевых. Все тоже самое, только морально тяжелее, вот и все. Никакую силу воли это не развивает - ты просто знаешь, что можешь себя заставить не есть, но ты все-равно этого не хочешь. Оземпик позволяет просто перестать хотеть есть, это эффективнее любой силы воли
> Имея на руках до и после, ты не вернешься к старому образу жизни.
Регулярно люди возвращаются
> Ты бы с радостью съел бы ведро ног из KFC, да только в тебя лезет теперь только одна
Не так. Я не хочу ведро ног из КФС. Я съедаю одну и доволен
> Я себе представляю эффективность этих тренировок, конечно, лол, если ты от фастфуда и сладкого не мог отказаться.
внезапно А я себе представляю ценность твоих выводов, если ты это уравниваешь. Откуда ты знаешь, что для меня морально тяжелее - тренировки или не есть? Я легко и с удовольствием въебываю в зале на очень высоком уровне, просто я и жру так же легко и с удовольствием
> на оземпике крайне проблематично худеть медленно, потому что ты буквально голодаешь, просто не ощущаешь этого.
Нет, ты не в курсе. Сижу на оземпике полгода, -12кг. Довольно щадящий прогресс. На волевых я худел значительно быстрее.
> Ага, рецептурный с бланком и серийным номером.
Не в курсе, и что? Люди получают рецепты на рецептурные препараты, это решаемая проблема.
> Ну его перестанут регистрировать и ты его не достанешь.
Сказки. Это просто не будет. А если и будет - к тому времени я уже похудею и не буду в нем нуждаться. Пищевые привычки-то я уже себе поменял

>>320377835
Я не понимаю как связаны желудочные балоны с тем что ты пишешь? Типа кожа узнаёт, что у меня баллон и морщится начинает?

>>320377932
В обморок не падаешь? Или ты с 45 до 40 худеешь?

>>320375838
>Да, я предлагаю развивать силу воли.
Оп спросил, как похудеть, а не силу воли тренировать. Ну посоветуй ему ещё книги читать, в айти вкатиться и тяночку найти. Тоже лишним не будет.

Что это за желание такое ебаное, обосрать всех кого видишь? Оп спросил, как похудеть. К чему приведёт то, что ты его хуесосишь, а так же тех, кто дал конкретные советы на конкретные вопросы? Оп передумает худеть. Он пришёл за советом, а навернул хуёв. Охуенный буст мотивации и силы воли

>>320372587
Ну ты гречневый, а не жук-плавунец

>>320377761
>два занятия в день на гребном тренажере по 20 минут
Где ты его два раза в день находишь? Купил что ли?

Кста, ходьба еще и иммунитет бустит - хуй заболеешь. На сквозняки аще похуй.

>>320378273
Чел, чо ты от аниме хочешь? Там социальный интеллект на уровне хлебушка

>>320367023 (OP)
Ничего у тебя не получится

>>320377925
Какой же ты конченый пидор. Дал совет (всем известный), а потом начал жопой вилять - ой, а это не совет. Фу блять, фу нахуй.

>>320378336
Даже если в ледяной воде купаться?

>>320378336
Прям ща болею. Ходил по 15к шагов в день (в последнее время не каждый день)

>>320378196
С 98 до нынешних 85 с целью дойти до 75 при росте 180. В жираче некоторые и на 1000-1200 худеют с оземпиками. В обморок не падаю, но бегать и подтягиваться тяжело, пью предтрен специально перед пробежкой, чтобы легче всё это шло.

>>320367023 (OP)
Похудел с 92 до 75 за пять месяцев вообще без напряга.
Просто перестал жрать как свинья и физкультурка два раза в неделю

Ну и хуета на оп-пике, во-первых, за неделю похудеть можно на килограмм, в лучшем случае, во-вторых, большая часть советов нахуй не нужна, полезного там только не жрать и не пить сладкого. Корицу нахуй, нахуя бля

>>320378082
>Да, но всякий сидящий на диете чувствует голод
Да, но при этом не бросает диету.
>и мечтает, что однажды диета закончится
Равно как у стоматолога ты держишь себя в руках и мечтаешь, когда наконец-то уже выйдешь из кабинета.

>Диета всегда - дефицит калорий
Нет. Диета - это то, сколько ты ешь, как и в каком виде. Это в принципе понятие самого "питания" человека. Есть лечебные диеты, всякие столы 1-6 (или сколько их там), есть диеты чемпиона, когда ты жрешь одну пиццу с экстра-сыром и маунтин-дью. Это в принципе то, как ты питаешься.
Худеть ты будешь только тогда, когда организм будет получать сильно меньше энергии, чем ему требуется, и при этом ты не будешь менять привычный образ жизни, т.е. будешь двигаться и функционировать в том же темпе, или даже больше.
Ну тут уж увы, так работает физика и биология. Я намеренно не употребляю слово калории, потому что ну единица измерения же.

>Переход сам по себе тоже не стимулирует
Стимулирует. Ну если мы не говорим про моно-диеты и прочий сюр.
>Алсо переедать можно не только крылья КФЦ
Все так. Но сути это не меняет, везде будут быстрые углеводы и сахар.

>объесться такой полезной жратвой
Ну попробуй объесться помидорами или огурцами. Или попробуй объесться чистым мясом. Несварение и дрист, вкупе с болью, резко подскажут тебе, что ты делаешь не так. И ты скажешь: "Ну а как же блядь, я могу ведро шашлыка сожрать!". Ну попробуй сожрать ведро шашлыка без кетчупа, без лаваша, без пива, только зеленушку, мясо и лук. Быстро поймешь, что во-первых, навряд ли сможешь, во-вторых, если вдруг попытаешься заглушить голод мясом - скрутит живот и аппетит куда-то резко уйдет. Именно поэтому, к слову, существуют в стейк-хаусах завлекаловки в духе "Сожри 2-хкилограммовый стейк, и он будет для тебя бесплатным".

>Я не первый раз в жизни худею.
Я чет даже орнул. "Бросить курить - фигня, миллион раз бросал уже".
Как видим, опыт получился НЕУДАЧНЫЙ.

>Никакую силу воли это не развивает
>Регулярно люди возвращаются
Ну да, в твоем случае, действительно.

Я сейчас тебе телегу прогоню. Вернее не для тебя, а для всех присутствующих жиранов. Я не знаю, может быть конечно вас травили в детстве. Я сам в детстве не был жирным или даже пухлым, всегда был высокой двухметровой шпалой обычного телосложения. Я разжирел на 3 курсе ВУЗика, с нормальных мне 95 до 137, за два года (оч много работал, оч много пил и оч много жрал пиццы). За эти два года мне даже давали тяночки, и если надо мной кто-то и смеялся, то друзья, и скорее в шутку, типа: "Нихуя себе, Стасян, ты мамон себе наел". И я ржал вместе с ними. Но! Никто из окружающих меня никак не притеснял. Понял я, что пора худеть, когда я не мог уже одежду в магазине купить, а в самолете, как-то раз, мне пришлось просить доп ремень, чтобы пристегнуться. Тогда я понял: "Ну все, пиздец я стал жирной свинотой". И вернулся к 96 кило за 2 с небольшим года. Но знаешь что. Знаешь как смотрит человек на жирных людей?
Да ему похуй на жирных людей. Вот серьезно, я жирных вижу каждый день - на пляже, на работе, в магазинах. И мне совершенно похуй на их вес. И 99% окружающих, внезапно, ТОЖЕ похуй на лишний вес. И судя по тому, что я, будучи пузаном, трахал 19-летнюю девочку-анимешницу (сейчас бы альтушкой её назвали) - говорит о том, что и ТЯНКАМ похуй на лишний вес.

Так это, к чему я. Может быть вам нахуй худеть не нужно, м? Не думали об этом? У вас же не какой-то запредельный вес, вы ж не под 200 весите? Может поэтому к весу возвращаешься снова и снова? Задумайся об этом. Мир запомнит тебя не за то, сколько ты весил, а за то насколько ты еблан шутка

Ну и да. Я к лишнему весу не вернулся уже как 8 лет. То поправляюсь кило на 4-5, то скидываю чуть ли не до 93, но я увлекся очень сильно водным спортом. Яхту блядь хочу, вот где бы мне лямов 12 на неё найти, действительно трабла, а у вас: "Ряяяя, похудеть не могу", ну что за проблемы-то дебильные...

>Откуда ты знаешь, что для меня морально тяжелее - тренировки или не есть
Я не знаю, что для тебя тяжелее, но знаю, что напрягаться ты явно не любишь. Ну или перестал любить.
>Я легко и с удовольствием въебываю в зале на очень высоком уровне, просто я и жру так же легко и с удовольствием
Не-не-не, тогда мышечная масса растет. А не жировая, лол, тебя этому разве тренер не учил?

>Сижу на оземпике полгода, -12кг.
При общем весе в?

>Люди получают рецепты на рецептурные препараты
Есть рецептурные препараты, а есть рецептурные препараты особого отпуска. На первые достаточно листочка с надписью "Дрочил" и подписью врача с левой печатью. На вторые - подотчетный листок, который переписывают в журнал выдачи лекарств, который проверяют и за который ебут. И вот его ты хуй где получишь.

>Сказки
Ну-ну.

>к тому времени я уже похудею и не буду в нем нуждаться
А то. Не первый раз же худеешь, кек.

>>320378273
>Оп спросил, как похудеть, а не силу воли тренировать.
>Что это за желание такое ебаное, обосрать всех кого видишь?
Пик буквально релейтед.

>>320378376

А ты смешной )) даунёнок 🧡

>>320378768
Да ты охуел! Только за день вес туда-сюда на кило плавает из-за еды и воды.
Я за полтора месяца похудел на 12 кг (со 104 до 92). Это как минимум 2 кг в неделю.

>>320377692
Так а ты думаешь ты похудеешь и потом что, снова сядешь на диван пиво пить? Ну тогда ты не только откатишься ты еще толще станешь. Нельзя думать похудение что это какой то спринт, ты либо полностью меняешь свои привычки и образ жизни либо ты выстрадаешь себе худое тело и потом снова разжиреешь. Ну и 20-40 минут в день на какие то легкие тренировки в кайф это смешные нагрузки если честно, питание выстроить намного тяжелее.

>>320378186
Ты тупостью троллишь что-ли?
Баллон занимает все место в твоем желудке, оставляя мизер. Ты начинаешь сильно меньше жрат и очень быстро худеешь (Вместо того, чтобы постепенно снижать объем потребляемой пищи и заниматься физкультурой, и соответственно худеть постепенно). От быстрого похудения ты получаешь дряблые, висящие крылья птеродактиля.

>>320379096
>Только за день вес туда-сюда на кило плавает из-за еды и воды
Ты забыл про самое главное.

>>320379240
>Ты начинаешь сильно меньше жрат
А как правильно тогда худеть? По сколько надо, чтобы не было лишней кожи вовсе?

>>320378654
Ну хуй знает, изнурение какоето.

>>320379176
Пиво надеюсь нет, но и спорт я рот ебал. Мне бы неспешно скинуть со 110 до 80, за год-два, и нормально.

>>320379073
Нет, не буквально. Замена высококалорийного десерта на низкокалорийный это уже движение в правильном направлении. Только тот анон хочет, чтобы оп с места и сразу отказался от всего и сел на жёсткую диету. Наверное, ещё и предложил бы хуячить в зале, как проклятый, но в тексте этого не было.
Что бывает от жёстких диет? Люди резко худеют. Что бывает с ними, когда диета заканчивается? Люди набирают ещё больше веса. Анон предлагает до конца жизни тренировать силу воли? Жизнь на это положить? Или, например, можно плавно снижать количество потребляемых калорий. Как вариант, сука, заменить высококалорийный десерт на низкокалорийный. Для начала

Вот тут >>320373707 я писал, что в целом стоит делать. Сократить немного потребление углеводов. Добавить немного потребления белков. Делать немного кардио, чтобы тратить энергию и делать немного силовых, чтобы энергией кормить мышцы, а не бока. Это на случай, если ты решил, что я сказал, что для похудения нужно не жрать кило сахара в сутки, а только полкилограмма. Этот подход равномерно прокачивает организм и в плане мышц, жира, выносливости и метаболизма. А ваши идеи сесть на жёсткую диету и качать силу воли портят здоровье и помогают так проебать обмен веществ, что оп будет набирать по килограмму от мысли о стакане колы. Идите нахуй с такими советами. С такими советчиками враги не нужны

>>320379389
Постепенно. То что ты быстро сбросил ты быстро и наберёшь. Если же ты теряешь 50 грамм в день, но стабильно, то через год ты потеряешь почти 20 кило и укрепишь здоровье, а не проебёшь его. И организм не будет запасать каждую съеденную булочку в висцеральный жир

>>320367023 (OP)
Я в прошлом году решил радикально похудеть. Устроился на работу вахтой на склад с графиком 6/1. Жил в клоповнике с таджиками. Неделю не ел ничего. Потом неделю ел или салат, или квашенную капусту. Потом ел рыбные консервы с салатом ещё 4 недели подряд. Хлеба не ел. В последнюю неделю стал есть фрукты потому что не срал две недели. Прием пищи был один раз в день утром. Похудел за месяц очень сильно. Сейчас снова разжирел, сил худеть нету.

>>320379869
Сколько денег заработал?

>>320379869
На сколько кг похудел?

>>320378654
Ну хуй знает, можно дефицит и поменьше сделать. Ещё и нагрузки.
Тысчи 2 с таким весом норм.
Просто исходя из той логики, что ты при 75 кг+ спорте не будешь же 1600 есть.

Но если вытягиваешь, то отлично.

>>320377761
>обезжиренный
>обезжиренный
>обезжиренный

С такой "диетой", ещё и при нагрузках у тебя закончатся нужные элементы (жиры), организм врубит механизмы выживания и ты "сдашься".

Советую питаться посбалансированней, и терять на 5 кг в месяц, а 1кг. Чтобы нагрузки и рацион были не пыткой, а повседневной нормой, которую сможешь придерживаться всю жизнь.
Иначе будет это вечная "посидел на диете, вернул вес. Посторил 10 раз".

>>320367023 (OP)
Тред не читал, но уверен, что половина треда это лицемеры, а половина адепты секты "ПРОСТО"

Мой план действенный, но тут зависит, как ты реагируешь на Редуксин, т.к. именно его надо будет пить, чтобы не хотелось есть, плюс убираешь 2/3 того, что ел, т.е. на тарелке должна остатся 1/3 от твоей обычной нормы еды. Плюс аэробные занятия: эллипсоид, плаванье, или быстрая ходьба.

Я сам так скинул 10кг чистого жира только я дрочит эллипсоид дома, нихуя не жрав, ничего не пив во время тренировки, и доводил пульс до 200 ударов. Если исключить последние два пункта, то будет хороший способ сброса веса

>>320367023 (OP)
ничего не есть, умирать с голоду, пить воду

>>320367023 (OP)
Так жирными становятся потому что расстройство пищевого поведения, а не потому что склонность какая-то.
Ты скинешь, потерпишь пару месяцев в таком темпе и снова начнешь жрать и толстеть.

>>320380385
Я вот так худел. И это прям нихуя не "просто"

>>320380385
> если не делать как я делал, то хороший способ
Действительно

>>320367023 (OP)
>Как похудеть?
Д Ю К А Н
/тхреад

>>320380468
И что делать?

>>320380556
Никак, если ты был жирным, особенно в детстве и длительное время и у тебя есть деньги на еду, то ты будешь жирным всегда, если не контролировать себя специально, напрягаться.

>>320379080
Молчать, пидорас!

>>320367023 (OP)

>>320380509
Я знаю, что не просто, но у долбоебов всегда все просто. "Просто не ешь," "просто займись спортом" "просто перестань курить" просто перестань пить" и т.д.

>>320380518
Я сказал исключить последние два пункта, а не все

>>320380609

((

Да вы охуели? На улице же охуенно. Я пивко в рюкзак кинул и гуляю. Одновременно с вами тут сижу.

>>320380674
Так а что, если не есть ты будешь магическим образом набирать вес?)
Ты думаешь если тебя на цепь посадить и не кормить, то ты будешь толстым длительное время?) ебанутый?)

>>320380603
Я не был в дестве жирным и подростком и юношей тоже, это после 20 началось активно

>>320380752
Как то, что ты написал, вообще относится к моим постам, скобкоёб?

1. Учёт калорий. Создаешь дефицит в треть от дневного расхода. Всё. Других надёжных и быстрых способов нет и не будет.

Опционально, если не хочешь выглядеть как говно по итогу:

2. Силовые тренировки
3. 1г белка на кг сухой массы тела

>>320367023 (OP)
Покупаешь велосипед, катаешься каждый день по 2 часа с пульсом 120, таешь на глазах

Сожрал сейчас 12 крылышек из ростикса...

>>320380812
>Покупаешь велосипед, катаешься каждый день по 2 часа с пульсом 120, таешь на глазах
>После каждой трени ОП бежит "награждать" себя пачкой чипсов
>Совет не работает

>>320367023 (OP)
176/118 ВКАТИЛСЯ

>>320380826

Кыш отсюда, скот. Тут жирничи общаются

>>320380840
Когда катаешься во второй пульсовой зоне у тебя нет скачков сахара в крови потому что организм по большей части жжет жиры. Жёсткого желания жрать после такой покатухи не появляется

>>320380858
>176/118 ВКАТИЛСЯ

>>320379017
>Да, но при этом не бросает диету.
Или бросает.
> и мечтаешь, когда наконец-то уже выйдешь из кабинета.
Ну да. А оземпик - это как будто зубы сами себя лечат (с)
> Нет. Диета - это то, сколько ты ешь, как и в каком виде.
Хорошо, хорошо, диета - это просто то, что ты ешь, но тут обычно имеют ввиду диету для похудения
>Стимулирует. Ну если мы не говорим про моно-диеты и прочий сюр.
Если б стимулировал, все бы сидели на здоровой еде и никогда не срывались с нее
> Ну попробуй объесться помидорами или огурцами.
А ты попробуй наесться помидорами и огурцами. Куриной груткой объесться реально.
> Несварение и дрист
А ты напрасно думаешь, что жизнь человека со склонностью к перееданию сильно отличается. У него регулярные несварения, тяжесть в животе и дрист. Только это не проблема: если очень хочется ведро крыльев, ты приучишь свой организм жрать ведро крыльев. Не сразу, но постепенно, и несварения будут не каждый раз.
> Ну попробуй сожрать ведро шашлыка без кетчупа, без лаваша, без пива, только зеленушку, мясо и лук
Регулярно так делал до оземпика, еси чо
> Как видим, опыт получился НЕУДАЧНЫЙ.
Ну почему, я похудел и несколько лет ходил худым. А потом у меня случился стресс, и я опять начал его заедать. Или я бросил курить и начал заедать. Так что нет, опыт удачный. Просто он не на всю жизнь. Как видишь, прокачка воли просто так не работает, о чем я и говорил
А главное, даже если мой опыт неудачный, как это мешает быть удачным опыту с оземпиком?
> Ну да, в твоем случае, действительно.
Чел, ну вот к чему это? Не только в моем, и ты, если реально интересуешься вопросом, прекрасно это знаешь. Похудеть - хуйня по сравнению с последующим удержанием.
> Может быть вам нахуй худеть не нужно
Ну, моя мотивация - хочу лучше себя чувствовать и не иметь проблем со здоровьем в старости. Когда я весил 96 при росте 171, я тоже не имел проблем. Моя мотивация - только вот это: чуть чуть лучше ощущений сейчас и вклад в то, что будет лет через 30.
> Может поэтому к весу возвращаешься снова и снова?
Да не, все проще. Вот ты худел, снизил вес, добился определенных пищевых привычек. А потом привычки измениилсь опять на менее здоровые, и ты опять толстеешь. Дело не в том, что не надо. Просто в моменте, когда ты привыкаешь жрать как свинья, у тебя и правда нет от этого проблем.
> Мир запомнит тебя не за то
А за то,как мне было похуй, запомнит он меня или нет, да-да.
> я увлекся очень сильно водным спортом
> напрягаться ты явно не любишь
Конечно. Особо это никто не любит. Даже вот твой водный спорт - тебе наверняка им легко заниматься, потому ты его и любишь. Впрочем ок, я понимаю, о чем ты. Да, я ИТшник без интересов к активным хуйням, я мало двигаюсь. А прямо сейчас - еще и в стрессе несколько лет.
> тогда мышечная масса растет. А не жировая, лол, тебя этому разве тренер не учил?
И жировая и мышечная. На мне обе растут
> При общем весе в?
В этот раз начал худеть с 87.
> И вот его ты хуй где получишь.
Чел... ну люди как-то получают же? И я получу, не ссы
> Не первый раз же худеешь, кек.
Но первый под оземпиком, и уже вижу серьезную психологическую разницу. Когда на тебя не давит голод, менять привычки намного удобнее

>>320380935
Как будто жиробасы жрут от жёсткого желания жрать. Можешь хоть весь день кататься, всё равно итог зависит от калоража.

>>320380134
> Ну хуй знает, можно дефицит и поменьше сделать. Ещё и нагрузки.
Нельзя, потому что я весь день на удаленке сижу на жопе на стуле. У меня малый расход калорий, если буду есть больше, то буду худеть черепашьими темпами (если вообще буду).

Как вам вид, толстаны?

>>320381072
> то буду худеть черепашьими темпами
А что для тебя мало? Худеть на килограмм в месяц - это средний дефицит ~300 калорий в день

>>320380075
90к
>>320380130
Не знаю, не взвешивался до и после. Примерно на семь.

>>320381124

>>320380808
Ну и создашь дефицит. Организм начнёт жечь мышцы. Зачем они нужны, их содержание дорого обходится. А жир в боках лежит и сам есть не просит

Не опционально, а обязательно есть белок, делать кардио и силовые. Другое дело, что не обязательно сильно заморачиваться. Немного ходьбы, около 7-8 тысяч шагов в день и отжиманий 5 каждые два дня. Не 50. 5. И не каждый день. Можно даже 4.

>>320381072
Я тоже на удалёнке за компом. Однако 12 кг скинул. Подробности нужны?

>>320381474
Кто что видит. У меня тут окраина города и везде лесок охуенный. Фотка вообще с оздоровительной трассы - длинная тропинка вдоль леса для бегунов и лыжников.

>>320381297
Ну вот 1 кг в месяц маловато, это мне ещё год сидеть на дефиците, мне нужно что-то в район 1.5 кг в месяц.

>>320381673
Нет, похуй что ты как скинул, если это не имеет отношения ко мне.

Вот эта. Она самая.

>>320381594
Я поэтому вторые два пункта и добавил. Можем ему просто похудеть надо? При дефиците организм поровну сожрет жир и мышцы.

>>320382161
Какой вопрос, такой ответ. Ладно, ты прав, не буду спорить.

>>320381897
Смотри сам. По-моему проще уже сейчас начинать есть на уровне сохранения 75кг, чтобы плавно войти в нужный вес.
А когда вес достигнут будет, менять ничего вообще не нужно будет, просто продолжать.

Если на жесткой сидеть, дойдёшь ты до нужного веса - а что делать дальше?

>>320367023 (OP)
>сладкое
да нехуй делать. фрукты
>8 стаканов
я после 3 стаканов ссу целый день. и ночью просыпаюсь из за этого
хз что этим делать. я боюсь уже жидкость пить
>гулять час
эммм а когда?
>греча
всю жизнь ем. заебало.
>имбирь корица
подойдет только для здорового пищеварения. если панкреатит, то противопоказано
>сладкая вода
так уже было про сладкое
мне тупо не нравится, зубы "чешутся"
>зеленый чай
не всем можно
>овощи
ну и салат зеленый. ДОРОГО
>белка
животного. минимум растительного. молочный лучше тоже минимум

полезные жиры ещё нужно животные. рыба

отказываться от вредной еды сразу не получится. либо выкидывать её ВСЮ нахуй, либо уменьшать потребление, заменяя её на полезную.
раз в месяц позволять себе что то вредное. а там может откажешься совсем
веди дневник что ел. главное чтобы разнообразно было, т.к. НУТРИЕНТЫ > КАЛОРИИ. пусть ты наешь столько же калорий, но хотяб полезно будет. а там со временем привыкнешь

погугли стол 5п. всякую ересь типа КЕТО, еда через день или два, минимум калоража не слушай. ты просто сломаешься снова.

.

>>320382322
> Если на жесткой сидеть, дойдёшь ты до нужного веса - а что делать дальше?
Продолжу есть примерно то же самое, ну добавлю ещё гречку с маслом тарелку одну крупную сверху и начну заниматься на мышцы. У меня цель войти в нужный вес, где легкие кубики проглядываться начнут, а дальше стараться набирать по возможности сухие мышцы. Ну если поджираею, то раз в пару лет месяца два ещё буду дополнительно худеть.

1. Интервальное голодание. Ел два раза в день - обед и ранний ужин. В промежутках между приёмами пищи ничего не есть, если сильно захотелось, то таскайте в кармане пакетик с грецкими орехами, пара штучек прибьют чувство голода. Через несколько дней организм привыкнет к такому темпу питания и чувство голода пропадёт.
2. Шлите нахуй всех кто рекомендуют подсчёт калорий. Это устаревшая система расчитаная на качков ёбаных и спортсменов. Наша цель не спортик качать, а скинуть вес. При выборе продуктов питания ориентируйтесь на гликемический индекс. Соберите себе меню из продуктов с минимальным индексом. Только сразу предупреждаю, при выборе различных салатов и прочей зелени обращайте внимание на количество оксолатов. Это вещество образует камни в почках. На своём примере могу сказать, что хурма в количестве двух штук заставила меня неделю песком ссать, это очень неприятно и пугает.
3. Быстрые углеводы имеют максимальный гликемический индекс - выкиньте их сразу из рациона и забудьте о них. После двух месяцев без сахара, я нечаянно съел конфету. И она была отвратительно-приторная. Сахар и его производное - это наше зло и не друг.
4. Начните нормально спать, избавьтесь от излишнего стресса, особенно от того, который не решаем. Нет возможности изменить что-то в жизни - примите это и плывите дальше. Нам нужен стабильный и нормальный сон, юез него жиросжигание превратится в долгую и нудную муку.
5. Микроэлементы. При современном питании у нас всегда дефицит витамина В1. Этот витамин помогает расщеплять углеводы. В этом наша одна из основных целей - не откладывать на склад, а сжечь. Так же нужен магний и ГАБА, для нормализации сна.
Могу много чего написать ещё по мелочам, которых опробовал опытным путём на собственной тушке. Но это основное. Масса моего тела была 86 кг, при росте 175 это ожирение. Живот больно трясся, когда приходилось бегать по лестнице, и в целом начала появляться одышка. Я и спорт пробовал, и не жрать ничего и калории считать. Помогало на один кг, который набирался обратно через день после месяца изнурений. По вышеописанной схеме я скинул вес с 86-ти до 74-х за два месяца. Из минусов - пришлось полностью заменить гардероб. Из плюсов - ешь что хочешь и сколько влезет согласно пункту 2. Чувства голода, изнурения, депрессии, подавленности и прочего негатива нет вообще.
ладно, всё, устал печатать
46 лет-кун.

>>320383256
>2. Шлите нахуй всех кто рекомендуют подсчёт калорий.
Да, и нажирай в профицит. Ору, чего только не придумают ленивые уебки чтобы не считать калории.

>>320381682

А я обожаю железки. Вот прям с детства. всем сердцем, и когда я засыпал, будучи ребенком, я слышал сквозь сон звуки далекой железной дороги.

>>320383342
Можно не считать, главное, чтоб дефицит был.

>>320383446
И как ты его создашь без подсчета, лалка? Ну то есть создать то можно, но вот будет он слишком большим или слишком маленьким (или его вообще не будет), это уже будет рандом.

>>320383498
По весам. Если не худеешь, значит, его нет, ешь меньше.

>>320383256
>гликемический индекс
Пздц.

>>320383574
Тебе минимум неделя понадобится, чтобы это выяснить. А можно за эту неделю скинуть пол кило, а не набрать, нахуя терять время? И то при условии если ты питаешься одним и тем же каждый день, а если там рандом еда, то это вообще невозможно. Еще раз, подсчет калорий это единственный быстрый и надежный способ.

>>320367023 (OP)
И Н Т Е Р В А Л Ь Н О Е П И Т А Н И Е
Н
Т
Е
Р
В
А
Л
Ь
Н
О
Е

П
И
Т
А
Н
И
Е

>>320382865
>сладкое
>да нехуй делать. фрукты
В контексте похудения - максимально долбоебская замена шила на мыло.

>>320384019
>нахуя терять время
Неделя это мелочь. Даже месяц это не много.

>>320367023 (OP)
не знаю
мимо 185 66

>>320384019
Гликемический индекс - это более точный параметр по сравнению с калориями. Как можно нажрать впрок с мешка брюквы при нулевом гликемическим индексе? А эти ваши калории и есть дрочево на килограмм, который гоняете взад-вперёд из месяца в месяц.

>>320384155
лучше их есть. чем конфеты.
в них хотяб клетчатка есть

>>320384785
Долбоеб, гликемический индекс это всего лишь скорость выработки глюкозы от полученной пищи. Жри брюкву, сахар в кровь поступит, просто будет это делать медленно, а не весь сразу.

Калории это мера измерения энергии, от которой и зависит набор или сброс веса.

>>320384433
Ты будешь месяц путем подбора выяснять рацион для снижения веса? За этот срок можно до 3 кг скинуть.

>>320385288
И чего? Куда спешить-то? К лету что ли похудеть хочешь?

Отказатся от вредной еды, ну хотя бы от сладкой и суперпереработанной

Бамп

>>320379590
Я и есть "тот анон", шиз.
>десерт, десерт, обожемой, десерт
У тебя либо пизда между ног, либо ты ребенок. Какой в пизду десерт? Тебе 6 годигов что-ли, гомогейский ты пидор?
>сел на жёсткую диету
Что жесткого в том, чтобы не жрать хлеб и плюшки?
>Анон предлагает до конца жизни тренировать силу воли?
Как минимум, пока ты не поймешь взаимосвязь того, что ты ешь, с твоей физической формой.
>Жизнь на это положить?
Челибас-жиробас, ты час в день не можешь положить на тренировку. Какая жизнь, о чем ты, лол, она тебе даже не принадлежит, любитель десертиков.

>>320380959
>Или бросает.
Ты ж не бросил. Хотя худел кучу раз, лол.

>Ну да. А оземпик - это как будто зубы сами себя лечат (с)
Прием оземпика никак не тренирует силу воли. А поход к стоматологу - вполне себе, если у тебя боязнь оных.

>но тут обычно имеют ввиду диету для похудения
Ну я к тому, чтобы мы приняли этот термин де-факто. Окей, для похудения.

>А ты попробуй наесться помидорами и огурцами
Изи. Ложку сметаны туда, посолить, поперчить, тарелку наверну и прям хорошо. Можно дополнить куском курицы из под бульона, такой, знаешь, жесткой, в жиже из под салата размочить.
Впрочем, я и огурцами с помидорами наестся могу чисто сырыми, без всего.

>А ты напрасно думаешь, что жизнь человека со склонностью к перееданию сильно отличается.
В смысле я напрасно думаю? Ты шо, охуел? Я до 137 кило толстел. И ты знаешь, несмотря на пожираемый фастфуд, не испытывал проблем ни со стулом, ни с пищеварением.

>Регулярно так делал до оземпика, еси чо
Стейкхаус с бесплатными стейками посоветовать?

>Ну почему, я похудел и несколько лет ходил худым. А потом у меня случился стресc
И потом:
>Или я бросил курить и начал заедать
Потом еще какая-то пиздецома случится, и снова за бутылку возьмешься жирным станешь. Стоит ли вообще худеть?

>как это мешает быть удачным опыту с оземпиком?
Можно мне успешный опыт отмены оземпика пожалуйста?

>Похудеть - хуйня
Вон аноны выше крайне с этого негодуют. Просто.

>А потом привычки измениилсь опять на менее здоровые, и ты опять толстеешь
Как это работает? Ты же знаешь, к чему это приведет. Т.е. ты намеренно становишься толстым. Это лишено какой-либо логики.

>Даже вот твой водный спорт - тебе наверняка им легко заниматься
Ну, блядь, попробуй на сап встать и волну поймать. Если она тебя ебалом по камням не протащит - покатаешься хорошо. Легко, конечно же, изи.
>потому ты его и любишь
Нет конечно. Более того, если и когда я добьюсь в нем высот, он мне быстро надоест. Но когда тебе за 35, успехи, конечно, в спорте уже всё
>А прямо сейчас - еще и в стрессе несколько лет.
Может нахуй то IT, если ты совсем с life/work balance'ом не справляешься?

>В этот раз начал худеть с 87.
Ну это нихуя не медленно. Это почти 14 процентов от массы за полгода.

>ну люди как-то получают же
Особо рецептурные препараты? Не, не получают, лол.

>Когда на тебя не давит голод, менять привычки намного удобнее
Какой же ты УДОБНИЧ.

>>320367023 (OP)
>Как похудеть?
Просто не жрать как свинья

>>320367023 (OP)
А нахуя поднимать жопу и отказываться от любимой еды? Просто ешь всё, что хочешь, но в пределе дефицита ккалорий. Сначала узнай свою норму, через любой сайт. От этого числа убавь 500. Всё, это твой дефицит, за его рамки выходить нельзя. Считать ничего не надо бтв, скачай fatsecret, там все калории за тебя подсчитаны, всё что тебе остается, это просто вписать граммовки, для этого закажи кухонные весы на озоне. Больше нихуя делать не надо, я так и похудел тащемта. В январе этого года был 96 кг при росте 177, сейчас уже 80, планирую до 70-65, чтобы пузо полностью ушло. Никакого спорта не добавлял в свою жизнь, напротив, я как раз этот период сидел без работы за пекой. Как видишь похудению это не помешало.

>>320380385
По моему твой способ хуйня. Ты уверен, что ушло 10 кг чистого жира? Если не жрал белка, то с большой вероятностью мышцы тоже ушли.

бамп

бамп

>>320367023 (OP)
https://www.ozon.ru/product/tirzepatid-5mg-1863507974/

бамп

>>320388992
Потом яйца отваляться от это хуйни

>>320368010
Он без рецепта что ли покупается? Я как-то гуглил, чисто интересно было, так там все рецептурно