Двачик, а как долго надо идти к первому подтягиванию? Второй день хожу на турнички, и максимум что

Двачик, а как долго надо идти к первому подтягиванию? Второй день хожу на турнички, и максимум что получается из себя выдавить, так это 8 секунд висения и 5 сантиметров подъема. Пробовал делать типо прыжков, но получается какая то хуйня.

Спортивный бамп

>>320437889 (OP)
ЩАС БЫ ХВАТАТЬСЯ ЗА ГОРИЗОНТАЛЬНУЮ ПАЛКУ РУКАМИ И ВИСЕТЬ, ПЫТАЯСЬ ПОДНЯТЬСЯ :-DD ТЫ ЧЁ, ДО ПОТОЛКА ДОТЯНУТЬСЯ ХОЧЕШЬ?? ЛЕСТНИЦУ ВОЗЬМИ ИЛИ ТАБУРЕТКУ ПОДСТАВЬ :-DDD

Бля хачу бить как техно викинг, и ебашить пидорашек одним своим видом

>>320437889 (OP)
Ебень просто первое время австралийские подтягивания и негативные подтягивания. Оба прекрасные упражнения, которые даже такому дрищу как я помогли расфармиться с одного подтягивания до пятнадцати за довольно быстрое время.

>>320437889 (OP)

>>320438012
Че такая писька?

>>320438031
Бля братан охуенно, но я тред создал на избитую тему, чтоб почитать опыт ананасов

>>320438045
Писька у меня 17 см. Если ты симпатичный мальчик то мы могли бы встретиться и я дал бы тебе её заценить и попробовать в деле.

>>320438083
Дс?

>>320438092
ПодДСье

>>320438146
Звучит заманчиво, но я чет очкую. Тем более если продолжать, какая нибудь сука накалякает донос и тред удалят

>>320438058
В школке нас учили подтягиваться с горизонтального способа как у >>320438031, так что вот тебе опыт мимоанона. Даже не верится, что с нуля до норматива в 20 подтягиваний дошёл.

>>320438012
Австралийские это как?

>>320438964

Я вообще не мог полтянутся, купил резинку, с ней раз по 5 получалось, просто иногда подходил делал, через неделю смог без резинки, очень хорошая штука.

>>320440064
>Я вообще не мог полтянутся, купил резинку, с ней раз по 5 получалось, просто иногда подходил делал, через неделю смог без резинки, очень хорошая штука.
Двачую резинку, дешёвая замена гравитрона. Я на гравитроне в зале учился.

>>320437889 (OP)
начинай с обратного хвата, там бицепс включается, так полегче для начала, главное не привыкнуть потом, чтобы подтягиваться спиной, а в целом пофик как и что, главное регулярно заниматься не бросать

>>320437889 (OP)
А сколько у тебя см член?

>>320437889 (OP)
Да никак, если ты в детстве не научился то никогда уже на научишься, тем более если ты жиродрищ, нужна колоссальная работа над собой, тебе не хватит дисциплины.

>>320437889 (OP)
Зависит от веса твоего. Если худой, месяца за два можно научиться.

>>320437889 (OP)
Просто пока виси до отказа, станешь сильнее, потом сам поймёшь как подтягиваться. Мимо так и научился.

>>320437889 (OP)
Я первый раз подтянулся лет в 14, я был толстым, но хотел в спорт, и короче у меня какая-то злоба скопилась и я как залез, как со всей силы подтянулся, как я рад был пиздец. А вообще по нормальному с помощью можно легко научиться, если соло то пробуй сначала спускаться с турника.

>>320437889 (OP)
Когда научишься подтягиваться, помни, что настоящие подтягивания -- это chest to bar, а то и до верхнего пресса. То, что ты будешь подбородок через турник перекидывать -- это не в счёт, лжеподтягивания..

>>320441713
Подтягивания не нужны, надо отдумания делать,тебя же люди спереди видят

>>320437889 (OP)
Какой вес?

>>320437889 (OP)
Мой путь был такой:
1. Упорно висел на турнике как сосиска, не мог даже на пару см поднять тело, так как был слабым дрищем с руками тростинками. Каждый день, с маниакальным упорством. Так продолжалось месяц.
2. Обратным хватом начал слегка подниматься, к тому времени запястья немного окрепли. Так как не было ничего похожего на бицепс-трицепс или как это всё называется, выходило туго. Тут не помню сколько по времени, я просто до утомления так делал, но каждый день не мог, так как руки болели. Приходилось делать дневные перерывы.
3. Немного наросло мяса и чего похожего на мышцы, смог обратным хватом парочку раз в прыжке сделать типа подтягивания. Делал это также месяц примерно.
4. Пока я как ебан прыгал, меня заметили местные турникмены, тогда это было модно типа. И на моё удивление не стали подъебывать, а сперва просто заговорили со мной. В целом оказались нормальными ребятами, с некоторыми иногда до сих пор общаюсь.
5. Два или три месяца с ними ходил ещё на турники, мне помогли держа за ноги нормальным хватом несколько раз подтягиваться. Параллельно я смотрел как они мастерски типа все свои трюки и прочую лабуду выполняли. Дошел до 5 подтягиваний нормальным хватом.
6. Ребята сказали что надо укреплять ещё запястья и спину, показали как отжиматься, параллельно делал это. Постепенно дошел до 10 подтягиваний. По времени уже не помню сколько это заняло.

Суммарно из безвольной сосиски до 20 подтягивания я дошел где-то за год с небольшим. Вот так. Да, параллельно постоянно кожа была содрана и в микроранках. Но потом на ладонях всё загрубело, и стало похуй. Надеюсь чем-то тебе помог, а не поговорил с братом каким-то. Было это всё в пиздючестве, с 14 до 16 лет примерно

>>320441816
О, снова ты, полоумище ебучее. Ебаный больной мусор сидит, сука, чушь по кд высирает. Подтягивания не нужны, говорит...

Делай подводящие упражнения, гантели вверх поднимай

>>320437889 (OP)
>Двачик, а как долго надо идти к первому подтягиванию? Второй день хожу на турнички, и максимум что получается из себя выдавить, так это 8 секунд висения и 5 сантиметров подъема. Пробовал делать типо прыжков, но получается какая то хуйня.

Терпение и трут все перетрут (нет)

>>320437889 (OP)
если ты много весишь, то это будет трудно. пробуй в начале что-то по проще, как отжимания от скамейки или что-то такое.
это нормально, что для большого веса тяжело начинать занятия на турничках

Тебе ещё рано делать подтягивания,делай отжимания,тягай гантели

>>320441713
и зачем ты мотивацию портишь человеку? даможно и до груди, но по нормативам именно подбородок выше перекладины должен быть

>>320442613
Просто чтобы это не был очередной "я подтягиваюсь 20 раз (6)".

>>320442707
Первое подтягивание пусть будет с читингом, с дёрганьем ногами, до носа или хоть до лба, главное чтоб было.
Начинать труднее всего, я это помню, в начале и мышцы еще болят плюс ко всему и страшно, что кто-то что-то подумает.

Я всеми руками за, чтобы братишки с двача начинали ходить на турники, это хоть и не лечит депрессию полностью, но бодрости прибавляет

>>320437889 (OP)
Раскачка и можешь хоть 10 сделать, вот без раскачки максимум 5 сделаю.

>>320437889 (OP)
просто веси брат брат блять сколько может столько и веси

покупай резинку на ней точно несколько раз сможешь подтянуться и хуячь хуячь хуячь жёстко БЛЯТЬ сука штоб руки стерлись

не слушай пидоров тут демотиваторов это жирные бляди конченные двачеры

Какие вы все долбаебы, резинка поможет любому научится подтягиваться, просто эти мышцы слабые, вот и не можешь, с резинкой подкачиваются эти мышцы, и потом без нее легко можно подтянуться.

>>320438964
> Австралийские это как?
Вверх ногами

>>320437889 (OP)
Начинай с резинкой, сначала оставь 30кг своего веса (остальное резинка пусть тянет), потом когда 5 раз сможешь подтянутся делай 50, потом 60, потом как 10 раз будешь делать можно убирать резинку и пытаться 1 раз выдавить. Если ты весишь более 100кг то сначала вес сбрось.