бамп
бамп
бамп
бамп
УПРАЖНЕНИЯ СКАЛОЛАЗОВ
П
Р
А
Ж
Н
Е
Н
И
Я
С
К
А
Л
О
Л
А
З
О
В
бамп
хуйня это все, всегда бесили 50кг додики которые намеренно зажимают твою руку чтобы показать какая у тебя мощная сила хвата и какой ты альфа, ходи на борьбу и будет заебись, и сила хвата мощная будет, и за себя постоять сможешь
Да просто хуярь эспандер. Сделай из этого привычку - одной рукой скроллишь двачи, другой сжимаешь его. Я так хват и усилил. Такой же примерно на 60кг но со счетчиком. Можешь купить если тебе принципиально считать. У меня за вечер например повтороний ~50 набегает.
вот это пикрил?
Первое, что выдаёт яндекс
Куча одинаковых пикчей
У меня другие цели, не для того, чтобы ЖЁСТКО сжимать кому-то руку, лол
Повторений это подходов, как я понимаю?
Просто заебали фитнесс додики, которые говорят, что нужно всё делать чётко по графику, дням, подходам
Если буду просто его хуярить от нехуй делать, не считая сколько раз, сколько подходов, то эффект же один хуй будет?
Или лучше всё такие по определённой программе делать и фитнес типы правы?
Я только пару дней назад начал и по ощущениям личным не могу определить как лучше заниматься
А зачем тебе график и четкие повторы? Если цель усилить хват просто сжимай его сколько сможешь и будет эффект. От графиков потом устанешь это уже как работа. А сжимать на чилле - прикольно.
Нет. Упражнения ДЛЯ скалолазания. Всякие висы на одной руке на турнике, на уголке, на залупке.
Эспандер - это как тренажеры в качалке - нужно только для проф кочек, у которых от одной базы уже ничего не растет. А для обычных людей достаточно просто делать базу, и у тебя кисти в том числе будут качаться так, что никакой эспандер не захочешь.
а кроме висения есть варианты?
какую базу для хвата делать имея только экспандер, пол и гантелю?
Ну если тебе религия не позволяет нихуя другого, то учись ходить на руках.
был твой пикрил типа 50+кг в максимальной натяжке, пиздеж. Дрочил его на рабочем месте, пружина порвалась через месяца 2. Купил на 55 уже нормальный, ахуел, ведь свой прежний дрочил до посинения, а этот еле как пыхтя и крехтя сжимал 1 раз. Прошёл год, уверенно дрочил на 55, результат на фото, думаю брать ещё или нет
БТВ предплечье так толще и не стало, но хват явно усилился
>борьбу
Турник мимо, не предлагайте
Дома есть гантель 5 кг и экспандер пикрил (50 кг макс.)
Как с данным инвентарём залутать хват сильный?
Каким можете посоветовать программы тренировок, чтобы сделать охуевший хват?
Иногда просто от нехуй делать хуярю экспандер, без повторов и счёта. От этого есть профит? Или надо чётко по подходам?