Перечисли все что ешь и пьешь
Оземпик
да, ОП, ты же на дефиците калорий, значит где то ведешь дневник еды за день, а значит у тебя не составит труда скинуть скрин этой информации, конечно если ты не пиздищь
Если не худеет уже понятно что пиздит, но сам про это не знает
Почему жиробасы всегда пиздоболы? А ничего не ем или диета не работает означает уижраться хрючевом 500ккал/100гр?
Утро: каша овсяная с ягодами, одна тарелка. После чай с одним сникерсом
Обед: супы в основном, борщ, щи. Потом чай с конфетами (немного)
Ужин: парочку бутербродов
И то у меня бывают дни когда я даже 2000 калорий не наедаю
> 2000 калорий не наедаю
Это много, отними 500 и будешь худеть
Не пробовал ходить евери дэй по 20-35к шагов?
Я примерно считаю, в голове. Там же просто складывать сотни, это легко, какой в пизду дневник? До рпп так можно дописаться, многие не советуют сильно заострять внимание
Дневник покажи, где ведёшь учёт
Лол, никто и не сомневался
Я хуй знает уеби пешком в соседнюю область
Пробовал популярную схему в 10к шагов, и абонемент в зал. Спустя 3 месяца было НОЛЬ РЕЗУЛЬТАТА. Очень наивно полагать что это поможет. походу единственный выходит сеиаглутид
Это пиздец мало, тем более для жиробаса за центнер типо ОПа, поди говняка где-то перехватывает, скотина.
А может это не мы пиздаболы, а ты что то не так понимаешь? Ну может живешь в манямирке где жир сам по себе естественным образом уходит? Я на своем опыте понял, что это почти неизлечимо
Слишком толсто
Гиря на 16, полтора часа, четыре раза в неделю в течение года.
Жимцелы, от ваших тренировок тело только еще больше разносит, потому что растут мышцы, а жир не уходит
Ты пиздабол жирный, аж тошнит. Нам можешь врать, себе то хоть не ври. Никакой соли, никакого сахара, газировок, хуйни всякой типо чюпсов сукакриков. Ешь только отварное, никаких углеводов, никакого мучного. Через месяц будешь -20
Нет это много, максимум он поддерживает свои 100 или сколько там килограмм, но точно не худеет
бамп
Тело твое разносит от диетических мамкиных каклет.
> 10к
Это мало, ты съедал еще больше чем тратил
Пиздлявый жиробас, ой пиздлявый. Я конечно верю, что жиробасы могут нарушить законы физики своим жиром, но если у тебя дефицит калорий, ты будешь худеть. Ещё ни один жир в мире не смог не похудеть соблюдая дефицит.
А ты там сникерсы жрешь, гнида заплывшая. Один только Сникерс это полноценный обед или ужин. А ты мало того, что в принципе жрешь его, так жрешь ещё после того, как позавтракал. Как же ору нахуй, пиздец. Ну не можешь ты без сладкого, ешь менее калорийное сладкое. А то втрепал Сникерс и пошел на двач жаловаться, как же не худеется.
> А ты там сникерсы жрешь, гнида заплывшая. Один только Сникерс это полноценный обед или ужин.
Это малый перекус, буквально на зубок.
Галочку забыл убрать, полудурок
> Я ВСЕ УЖЕ ОПРОБОВАЛ СУКА.
Так ты пробовать переставай нажрал блять мамон свой
Там почти 800 калорий, мань
От 16 мышцы не растут, она слишком лёгкая для этого. От гирь, вообще, мышцы не особо растут, там выносливость вкачивается. Вот так выглядит чемпионка по рывку 24-ки.
Ну для жиробасов то ясен хуй. Если ты худеешь, то один Сникерс это треть похудательной нормы.
Да как потолстеть то блять, харкач? Я уже 9 лет пытаюсь набрать вес, но как был 55кг при росте 178 так и остался. Никакой ни комп, ни профицит калорий не работают, Я ПРОСТО СРУ ОЧЕ ВОНЮЧЕ И НЕ ТОЛСТЕЮ.
Аноны может стоит начать работать? До этого времени не находил денег, максимум макарошки с кетчупом на джва дня поесть варил
Умг пук, ну я на глаз посчитал, там +-2000 расхождение
>держу дефицит калорий
>Ну кашку с маспицем и сахаром на завтра, а потом сникер. Суп с хлебом и конфетами, дефицит же, омном. Ну бутеры конечно, с колбаской, куда без них.
Какие же жиробасы дегенераты, хосспаде.
>Ну кашку с маспицем и сахаром на завтра, а потом сникер. Суп с хлебом и конфетами, дефицит же, омном. Ну бутеры конечно, с колбаской, куда без них.
Какие же жиробасы дегенераты, хосспаде.
Я вот ем в день на 1500 калорий максимум и нихуя не худею. Иди на хуй, не всем везёт с метаболизмом.
другой жирнич 110 кг
>Никакой ни спорт, ни дефицит калорий не работают
У всех (без исключения) работают, но ты то дохуя особенный, у тебя организм перешел на новую ступень мироздания и теперь не подчиняется законам физики. Я угадал?
Перечисли что и когда вчера ел
> Утро: каша овсяная с ягодами, одна тарелка. После чай с одним сникерсом
Сникерс какой? Конфета? Батончик? Двойной?
> Обед: супы в основном, борщ, щи. Потом чай с конфетами (немного)
Немного это сколько?
> Ужин: парочку бутербродов
Бутеры с чем? Бутеры бутерам рознь.
Блять сникерсы с конфетами сука, бутеры нахуй а чето не худеется ахахаха.
Покажи дневник калорий
Так я считаю калории, жирел я на 5000, а худеть не получается даже на 2500. И конфеты со сникерсом в эти 2500 тоже входят
Я даже пробовал меньше 2000, тело как будто задерживает жир
Мамкины коклеты, а между этим большой Сникерс и пакет конфет?
Ниче такого на самом деле.
никак
Покажи дневник калорий
> Аноны может стоит начать курс семаглутида? До этого времени не находил денег, но настолько устал что готов купить
Без назначения и контроля врача он опасен. 20-30к в месяц готовь
>Аноны может стоит начать курс семаглутида?
Словно у тебя есть какой-то выбор, лол. Ну, можно конечно проебать ещё пару лет на бесполезный копиум и превозмогание, но зачем?
Худеть надо на 1500-1800, какие 2500, жиран.
>ни дефицит калорий не работают
Конечно не работает, т к. это хуйня полная в отрыве от состава еды. Состав еды решает.
Чем опасен? Передознусь и сдохну?
Спешите видеть, организм ОПа нарушает законы физики и вырабатывает энергию из нихуя
кому ты пиздишь, либо скидывай нормальный рацион с грамовками и составом, либо иди нахуй
Может ты это, ну, хрюшка? Порк
Ну да, за 100 кг вес, лол
Ага, конечно ниче такого, но жир чета не уходит, хех бля.
Сам щас пытаюсь похудеть. был 86 щас 83. при росте 177
Надеюсь не сорвусь. Считаю каллории. Ем 1600 1800 и хожу много.
Когда ты голодный в это время ты худещь поэтому твое кредо должно быть голодным. Ну во во время еду жрать маление порции и наслаждатсья едей. А не как я раньше вечером перед сном орешки со сгущенкой по пачке загатывал с чаем. Лучше клубники навернуть немного.
Так я и не жиробас и никогда не был.
Пиздёж, из опасного там только рак поджелудочной у крыс, и то у людей этого не наблюдается, хотя диабетики колят его уже лет 10.
И семавик в дозе 1мг будет стоить дешевле 5к в месяц, а некоторым хватает и 0.5, т.е. можно растянуть на два месяца. Убойные дозы в 1.8 и 2.4 конечно дороже, но всё равно меньше десятки за 4 недели.
Оземпик вызывает СПИД
Чел, в треде долбоебы. Дефицит калорий это не вопрос питания. Это вопрос питания + активности.
Если у тебя образ жизни неактивный, организм может и до 1000 калорий в день спуститься и даже ниже, только бы не жечь жир.
Тебе вообще не надо пытаться голодать, от этого нет никакого толку.
Питайся нормально, кушай мясо, рыбу, крупы. Плотные обеды в несколько блюд. Дефицит должен быть очень лёгким, 300 калорий в день.
И займись спортом регулярным, например через день, один день быстрым шагом гуляй 10 километров, другой день в зале силовыми занимайся.
Ты должен заставить организм тратить калории, и при этом без стрессовой диеты.
Вот вроде годный совет. Но когда я пробовал заниматься спортом, я наоборот переедал, потому что от активности хочется кушать еще больше. А без активности я могу утром пожрать плотно, и мне надолго хватит. Психологически уже страшно идти в спорт, чтобы еще больше не прибавить
Кури
Я как человек, который 10 лет работал почтальоном и ходил с грузом по 2 часа в день скажу, что похудел я только тогда, когда сменил работу на ту, на которой я ходил без груза 12 часов в день катая его в тележке и тягал тяжести. И похудел я не меняя питания, так что очевидно что ходьба, бег и прочая шелуха по часу в день не нужна и не дает никаких результатов. Нужно весь день разгружать мешки с цементом.
Хех, ну да, бля, нажрать чем угодно можно, тебе поди сколько не поставь все сожрёшь. Невоздержанный, знаешь чё бывает на третьем круге ада?ну, помимо того, что там траят цербера всех диробасов касается, кстати.
Без этого не похудеть.
Чё несёт блять. ЧЕ НЕСЕТ ТО БЛЯТЬ
соль
ОП, коли семаглутид, тут без вариантов. И шли нахуй дрищей с их охуительными советами, у них аГПП-1 и инсулин работают как у тебя бы не работали даже на конских дозах сёмы, они никогда не поймут проблемы, ДА МЕНЬШЕ ЖРИ ПРОСТО И В КАЧАЛОЧКУ))))
бамбук
>У них аГПП-1 и инсулин работают как у тебя бы не работали даже на конских дозах сёмы
Двачую. Неравенство как оно есть.
Что ещё выдумаете?
Попробуй меньше жрать хуита жирная)
А в чём он не прав? У дрищей чувство насыщения наступает буквально от чашки чая и сохраняется на протяжении долгого времени, в то время как у жирничей из-за разбитой гормоналки постоянное чувство голода, которое трудно утолить и им постоянно хочется жрать. Тут без корректирующией фармы никак, это как одними охуительными историями заставить наркомана бросить ширку, когда он уже плотно сидит на герыче.
ну вот тебе и результат, ведешь дневник в голове, получаешь жирную жопу. Устанавливаешь FatSecret покупаешь весы в магазине и всё заново. Удачи
каждый день сникерсы, конфеты, жирный суп и жирная колбаса с хлебом. Действительно, как ты блять не худеешь. Ума не приложу.
По моим наблюдениям, жиробаса достаточно пиздить палкой и чувство голода сразу пропадает, и худеется гладко.
а я будучи жирным 120. и похудевшим до 83 тупо на дифиците каллорий, объективно заявляю = жиробас, который говорит что не может похудеть пиздабол ебаный.
Жри 1600ккал, считай каллории, а не в уме как додик - чуть сникерса, чуть конфет лоооолл )))
Во-первых, что плохого в том, что жир меняется на мышцы? Во-вторых, сколько грамм фармы нужно колоть, чтобы мышечную массу набирать быстрее, чем скидывать жир.
Ты не на дефиците и твои ответы в треде это доказывают.
Это я тебе как зудевший со 135 до нормального имт говорю.
1. Дневник, обязательно, там должно быть все что оказывается у тебя во рту, даже если это хуи.
2. Взвешивание каждый день обязательно и тоже запись в дневник на страницу дня наверху.
В целом этого точно хватит чтобы именно худеть.
Чтобы было еще лучше, дополнительные советы:
3. Следи с БЖУ, как минимум выедай норму белка, жиробубелям это не сложно, по себе знаю
4. Желательно спорт да, любая, хотя бы прогулки - это усиливает дефицит пассивно, но это не главное даже. Главное что это дает эндорфины и в целом системно убеждает тебя что ты красавчик.
Теперь давай про вкусняшки, я тоже сладкоежка же всегда был.
Сахзамы твои друзья, попробуй разные - можно выпечку даже делать со всякими псилиумами. Условно у тебя получатся сладкие булки без грамма сахара и с калорийностью в 2 раза меньше хлеба. Но это надо заморачиваться.
Также конечно вариант полностью отказаться от сахара, но у меня вот не вышло и я похудел успешно без этой кардинальной меры.
При этом, если будешь все выше соблюдать у тебя пищевое поведение и так изменится.
Потому что когда хочется жрать, то гречка с тунцом или курой условная всегда выглядит привлекательнее кит-ката.
Как вы себе представляете, мол я начну вести дневник, и че изменится от этого? Я вижу в сникерсе 256 калорий, я их в уме прибавляю к остальным, и просто держу эту цифру в голове. Или некая магия которая меняет математику если не записывать? У меня хорошая память
>Да как похудеть то блять, двач!
Приезжай ко мне на юга, Посажу тебе в подвал на цепь буду пиздить палкой и заставлять РАБотать.
Приезжай ко мне на юга, Посажу тебе в подвал на цепь буду пиздить палкой и заставлять РАБотать.
Ты приходишь за советом, тебе дают совет, ты начинаешь выкаблучиваться как в пасте про вилку и ложку. Просто заведи блять.
Если тебе прям нужна рационализация, то считай это пруфом для самого себя документальным что ты в дефиците.
А, да забыл написать, 2000 это может быть довольно много, делай 1500 и сиди в нем.
Это на самом деле довольно много еды. Например это ЛОХАНЬ салата, который меня пиздец выручал (дело вкуса, но мне нравится - зеленый салат, помидор, соленый огурец, банка тунца - если тунец в масле, то это примерно 400, если без масла, то вообще 220).
Бывший-135-кун-
Я лично питаюсь так. Первый день с утра кофе, в обед один дошик, вечером чашка чая с бутербродом. Во второй день отказываюсь от дошика, пью с утра кофе, в полдник чай с бутером и вечером чай. 175см 65кг
Тебя видимо самого с детства палкой пиздили, причём по голове.
Палкой пизжу только я
Ладно, спасибо за подробную роспись всего. Надеюсь конечно что ЧТО ТО получится, но я уже теряю надежду, а семаглудит покупать не хочется
Может у тебя гены такие, бывают же бочки с рождения, родители же их в детстве до такого состояния не закармливают
Анон, оно точно работает. Типа нету вариантов где оно НЕ работает. Успеха.
Бля сука, какие же вы тупые или пиздаболы. У меня один только стандартный завтрак (перехватить шаурму + запить молочным коктейлем) на 1000 ккал выходит, ну кому вы чешете, ёпта? "Максимум 1500", блять, так едят девочки бикинистки.
Не говоря уже о том, что рацион здорового мужчины всегда составляет более 2000ккал. Короче, по подобным высерам видно, что человек никогда не занимался подсчётом калорий с ведением дневника, потому что уже через пару месяцев такой практики ты вдруг осознаёшь, сколько РЕАЛЬНОЙ ценности в себе несёт каждый продукт.
Хуя ты. Я чай бывает целый день гоняю и вообще не ем, да и не охота как то, нахуй столько жрать то?
Люблю еду, это для меня один из главных источников удовольствия в жизни.
170/60 параметры
Так ты жиробубель первой стадии уже
Зачем? А вдруг пригодится? Вон ебалаи в открытое море поплыли. Выжил жирдяй. Худые все сдохли.
Пока толстый сохнет, худой сдохнет
Пока толстый сохнет, худой сдохнет
Знаю я таких бочек с рождения. Тоже рассказывают, что им "ничо не помогает". А потом глянешь - любая их диета держится не больше месяца, сопровождается тонной "допущений", читмилы несколько раз в неделю и прочее. Про спорт молчу.
ОП, рассказываю.
Если ты откажешься от идеи, что ты какой-то уникальный случай (а это явно прослеживается по тому, что ты - единственный на планете человек, которому не помог дефицит калорий, а ещё тебе, уникуму, не нужно вести дневник калоража, ведь ты "всё держишь в голове") - вот тогда пойдут первые результаты. А пока пойми, что держишь ты только очередные углеводы в районе своего рта.
К слову, про углеводы - ты, может быть, худо-бедно можешь "держать в голове" калораж еды за день, но ты точно не сможешь держать в голове, сколько за день вышло КБЖУ.
Во-вторых, чтобы процесс сгона жира вообще начался, организм должен погрузиться в серьёзный физический стресс. Интервальное голодание, кардио (не сраные прогулочки по 10к шагов, а нормальный бег или подъём по лестнице) - нет ни одного человека, который бы "аномально не мог похудеть".
Чаще смотри реальности в глаза.
Эта первая стадия у меня уже лет 15, не знаю, насколько тебя это расстроит. К тому же, ты не разбираешься в теме, поэтому не могу предположить, зачем ты начал этот разговор.
Пиздец ты, как можно от еды кайфовать? Ой какие же эти варённые макароны вкусные, омномном. А кетчука туда если ябануть, О ДАААА!!! МАЗИКОМ ЗАПРАВИТЬ, ША КОНЧУУУУУУ!!
>А потом глянешь - любая их диета держится не больше месяца, сопровождается тонной "допущений", читмилы несколько раз в неделю и прочее. Про спорт молчу.
Тогда от обратного, про гены. Есть же анорексики кто в 10 раз больше ест чем жирная бочка, но не толстеет. Это тоже другое, или гены?
Был у эндокринолога на днях, дали рецепт на семаглутид. Начну ставиться со следующей недели, посмотрим как пойдёт.. Заебало неимоверно, 190 рост 120 вес, постоянные депрессии, инсулин высокий и низкий тест.
Чел, мне наполненной ванны достаточно, какой море вообще, где это и зачем? А с другой стороны, знаешь сколько кенийских охотников спаслись только благодаря тому что не весят под полтонны
Братан, всё просто: можно не жрать помои и будет тебе счастье. Да и макароны макаронам рознь, например, если уметь готовить пасту, это уже не будет "макаронами с майонезом".
Я ем много мяса, в основном, красного, твёрдые сорта пшеницы, качественные сыры, сладкие фрукты с рынка и тд. Это вкусно, это красиво и это дарит положительные эмоции.
Здесь никто не отрицал такую вещь, как тип телосложения. Есть эктоморфы, которым никак не набрать вес, есть эндоморфы, которые полужирные по умолчанию. Но почему-то базар про "гены" всегда разводят жирные уебаны, которые легко затачивают целые пироги. Генетика, не иначе.
>ни спорт, ни дефицит калорий не работают
А ты пробовал, жиробас блять?
мимо 178 см, скинул за 100 дней 18 кг
>дефицит калорий не работают
Значит неправильно считаешь или неверно определяешь свою дневную норму. Просто физически невозможно чтобы дефицит калорий не работал
Успешно хуею на 115кг
А на злободневной СВО пузаны только так откисают, у задохлика шансы намного выше чем у ФАБ500 на ножках берущего очередной рубеж
Перестал жрать сладкое, начал ходить по 5км, затем по 12км четыре дня в неделю.
Начал считать калории.
Был жирничем 86 при 171. Теперь норм (немного жирка на живое есть) - 66 при 171.
Те лет то сколько, какие нахуй фрукты?! Мужики не едят фрукты, овощи если только и то как салат или окрошку
Пидорашка, спок. Мужики едят всё.
Дети мужского пола. У мужика мысль или шавуху съесть или шашлыка охота, но никак не банан
У нормального мужчины вообще не возникает дилеммы, съесть шашлыка или втопить целую дыню, но у ВСЖ-порождения типа тебя обязательно будет условие, при котором еда не_мужицкая. Самому не смешно?
Да тут не про понятия речь, просто такой мысли да же не возникает как купить фрукты. ХЗ вырос я наверно
А не слишком ли это пессимистично?
Я понял уже, попробую вести дневник и посчитать кбжу, вот кбжу я даже не думал никогда. А насчет читмилов соглы, бывают иногда. Вот сейчас я пришел с магазина, купил энергос без сахара (10 калорий) и пару шоколадок на перекус перед ужином
Выходит 393 калорий, вроде же немного, с учетом небольшого ужина в пару бутеров
Устройся разнорабочим в какую-нибудь некорпоративную 8часовую хуйню с 8-9 часов утра, на 2-3 месяца.
При этом ешь дважды в день - днём и вечером.
На обед бутылка воды, 300 грамм салатик из китайской капусты, отварной куры, помидоров и свежих огурцов, заправленный мазиком 30% по минимуму.
На ужин бутылка воды и колбаски гризли.
Лечь спать ты должен спустя 3-4/больше часов после ужина.
Вес будет уходить по 10+ кг в месяц.
мимо скинул со 120 до 90 за 3 месяца
Чашку чая/кофе и бутер на тонком хлебе с кусочком колбасы вполне достаточно. Ебать ты ещё шоколадки жрёшь?! Я в ахуе, похуденец ты наш
Скачай приложение лучше, типа fatsecret и подобные. Там уже вбито огромное количество продуктов и брендов, блюд и прочего, просто вводишь наименование, вес съеденного - всё, КБЖУ там уже само посчитается. Лично мне просто впадлу на упаковки смотреть и чёто выписывать, так что рекомендую.
удобно, что там штрихкод сканер есть, не наебешься
Да как потолстеть то блять, двач! Я уже 3 года пытаюсь набрать вес, но он как был 52 при росте 175, так и остался. Никакой ни спорт, ни профицит калорий не работают, Я ВСЕ УЖЕ ОПРОБОВАЛ СУКА.
Аноны может стоит начать курс семаглутида? До этого времени не находил денег, но настолько устал что готов купить
Аноны может стоит начать курс семаглутида? До этого времени не находил денег, но настолько устал что готов купить