bamp
бамп
b
Даже тут ты нахуй никому не нужен, пхахахаха
хех
Лень читать твой высер. Раз бабки есть — сходи к психотерапевту.
Гормоны по пизде идут. Хуй стоит? Сколько раз в день дрочишь? Лёгкий дофамин в виде алко, порно и т.п. обычно основная проблема. Ну и то шо ты кнопкодав типичный, еще и учишься. Это всё пропасть. Таблеточки и психолохи - хуета. Ты что совсем даун? Еще б ежовик у макаряна купил...
Запишись на бокс хоты бы чтоб растрястись + там новые знакомства и по другому взглянешь на свою жизнь может. Надо начинать делать что-то новое. Можешь отжимать для начала начать по утрам и приседать...
Тебе надо занять физкультурой. Не качаться а именно в порядок тело привести (силовые, растяжка, кардио) . После этого и силы появятся, и уверенность, да и в целом проще будет. Так же следи за питанием, ну и в целом старайся выработать для себя нормальный цикл дня. На других людей не обращай внимания особо.
Какой бы ты хороший не был, для всех им не будешь. Будь в первую очередь хорошим для себясебя.
Какой бы ты хороший не был, для всех им не будешь. Будь в первую очередь хорошим для себясебя.
бамп
/b/ратишка, я ж расписал, что просыпаюсь уставший, какой бокс нахуй?
>Хуй стоит? Сколько раз в день дрочишь?
Хуй стоит, пока что, слава богу
Дрочу по разному, иногда 0 раз, иногда раза 3 в день
Спасибо
Тоже замечал, когда режим в норме, то чувствую себя лучше
Только вот со сном проблемы, засыпаю по 3 часа, даже если спал мало и вставал рано. Все равно лежу ворочаюсь и не могу уснуть по несколько часов. Поэтому и хочу закинуться.
>Работка в ойти
>Заканчиваю аспирантуру
График какой?
> раньше, лет 5-7 назад, я был практически нормальным человеком.
Это до ойти, правильно понимаю? Ты выгораешь походу, дальше только хуже будет
> Начать с терапии таблетками
Попробуй, конечно, но сам своей аспирантской головой рассуди, много ли это даст, если ты банально нагрузки не вывозишь? Организм на эконом режим уже вышел, что там тебе, АД пропишут, чтобы веселее помирать стало?
Ну тут либо начать хоть что-то делать, либо дальше будет только хуже. Мозг так устроен. Ты постоянно будешь себя оправдывать, лишь бы нихуя не делать. Поможет только дисциплина. Начни хотя бы с отжиманий по утрам реально...
график тупорылый
работаю 4 года, обычный договор ТК РФ 40 часов в неделю 5/2.
года 3 почти все время был на удаленке, но офк какие то переработки по кд, последнее время просят 3 дня в неделю быть в офисе, что меня пиздец как бесит. Пришел новый ПМ, который просит приходить в офис, чтобы быть в офисе. Пользы от этого никакой нет. У чувака синдром вахтера, любит еще воспитанием коллектива заниматься.
>Попробуй, конечно, но сам своей аспирантской головой рассуди, много ли это даст
Ну хотя бы попробую. На новогодние праздники почти месяц отдыхал. О работе даже не думал. Учебы тоже не было. Но отдохнуть и хоть чуть рефрешнуться не удалось.
Ну а по самой учебе в аспирантуре у меня нет ниче сложного. В основном оформление бумажек. У меня пиздатый препод который мне прям очень очень сильно помогает. По сравнению с бакалавром и магой можно сказать что это вообще курорт в сочи.
Мы выступаем как группа врачей: психиатр, эндокринолог, нутрициолог, сомнолог, невролог и поведенческий терапевт. Всё написано для тебя, не в целом, а по твоей ситуации. По-настоящему. По-человечески. По уму.
---
## 🔬 Что с тобой реально происходит — без сглаживаний и банальностей
Твоя картина — не про «одиночество», «усталость» или «лень». Это плотно сплетённый системный сбой, в котором каждый фактор тянет другой, как заклинивший механизм.
### ⚠️ Ключевая ошибка мышления: "Со мной что-то не так"
Нет. Система, в которой ты жил, перегрела нейробиологию.
Ты просто *не выдержал — физиологически*. Это не позор. Это закономерный срыв.
---
## 🔍 Что мы видим (по симптомам и описанию)
| Симптомы | Что это говорит врачу |
| ---------------------------------------------------------- | ---------------------------------------------------------------------- |
| Апатия, анедония, заторможенность, отсутствие желаний | ➜ Нарушение дофаминовой и серотониновой передачи |
| Усталость после сна, “туман в голове”, плохая концентрация | ➜ Хроническая астения + нарушение BDNF + гипоксия мозга |
| Неспособность к бытовым решениям, отвращение к активности | ➜ Поведенческий паралич при депрессивной фазе |
| Социофобия, тряска, избегание общения, избегание девушек | ➜ Генерализованное тревожное расстройство + нейроэндокринный дисбаланс |
| Пивной «вечерний релакс» | ➜ Самостоятельная попытка отключить ГАМК-петлю тревоги |
| 12 часов сна → всё равно “овощ” | ➜ Сбой циркадного ритма + низкое качество сна |
| Лишний вес, “спасательный круг”, упадок либидо | ➜ Висцеральное ожирение, инсулинорезистентность, низкий тестостерон |
| Мысли «просто лечь и не вставать» | ➜ Умеренная депрессия с рисками перехода в тяжёлую стадию |
---
## 🧠 Что стоит за этим — причины по системам
### 1. 🔴 Нарушение мозгового обмена: депрессия — это не грусть
Комментарий психиатра
Ты не грустный. Ты *биохимически обездвижен*. У тебя классическая форма депрессии с дофаминово-серотониновой дисрегуляцией.
– не “не хочется”, а *мозг не может создать мотивацию*
– не “не радует”, а *система награды обнулилась*
– не “устал”, а *мозг истощён хроническим воспалением и тревогой*
🧠 Это восстанавливается. Но не само — только через медикаментозную терапию + нормализацию сна + физику.
---
### 2. 🟠 Циркадный сбой: сон по 12 часов — это не отдых
Комментарий сомнолога
Если ты просыпаешься после 12 часов сна и не чувствуешь восстановления — это не "переспал", а не попал в нужные фазы сна. Причины:
– засыпаешь не в окно (23:00–00:30)
– нет утреннего света → мелатонин не выключается
– экран, кофе, алкоголь мешают архитектуре сна
– мозг не проходит через фазы глубокой очистки (глимфатическая система не работает)
📌 Итог — нет восстановления дофамина и серотонина. Мозг "не включается".
Сон — главная терапия. Без него не работают ни таблетки, ни психотерапия, ни спорт.
---
### 3. 🟠 Метаболическая воспалительная нагрузка: жир — это гормональный орган
Комментарий эндокринолога
У тебя не просто “пузо”. У тебя висцеральное ожирение, а это:
– хронический воспалительный фон (IL-6, TNF-alpha)
– нарушение инсулина → скачки сахара и энергии
– снижение тестостерона → падение либидо, силы, настроения
– увеличение кортизола → тревожность, бессонница, ухудшение памяти
– потенциально — жировой гепатоз (жир на печени), который влияет на метаболизм всех антидепрессантов, дофамина, серотонина
📌 Жир в печени мешает:
– утилизации токсинов
– синтезу белков и ферментов
– регулированию глюкозы
– даже превращению триптофана в серотонин
➡ Печень может гасить даже работу препаратов, если в жировом перегрузе.
---
### 4. 🔵 **Питание и микробиота — разрушенная ось “кишечник–мозг”**
**Комментарий нутрициолога**
– алкоголь → убивает микробиоту → усиление воспаления
– сладкое и фастфуд → усиливают утечку кишечника (leaky gut)
– дефицит клетчатки, белка, Омега-3 → нет строительных блоков для нейромедиаторов
🧠 **70% серотонина — не в мозге, а в кишечнике.**
Если ЖКТ воспалён — ты *не производишь счастье* даже теоретически.
**Психобиотики, нутрицевтики, белки, жиры — не фитнес, а база мозга.**
---
### 5. 🟡 **Физическая гиподинамия = отсутствие выработки BDNF**
**Комментарий невролога**
Ты сидишь. Устал. Не двигаешься. Ритм сбит.
🧠 Мозг ждёт:
– физической нагрузки → выработка BDNF (нейропластичность)
– мышечной активности → иризин, антидепрессивный эффект
– глубокого дыхания → кислород + антистресс
📌 Без движения мозг теряет способность к адаптации.
---
### 6. 🔵 **Психоэмоциональное выгорание + самооценка**
**Комментарий поведенческого терапевта**
Ты **не трус, не интроверт и не ленивый**.
Ты **перенапряжённый человек**, у которого:
– нарушен образ Я
– нет подкрепляющего опыта успеха
– тело в режиме замирания
Твоя “социофобия” — не черта личности, а **адаптация к постоянному истощению**.
---
## 🧾 Почему это произошло именно с тобой
| Фактор | Механизм | Результат |
| ----------------------------- | ------------------------------ | --------------------------------------- |
| Низкий тестостерон (возможно) | снижение энергии, либидо, силы | отстранённость, усталость |
| Нарушение циркадного ритма | нет восстановления мозга | тревожность, апатия |
| Висцеральный жир + печень | хроническое воспаление | депрессивный фон, нарушение метаболизма |
| Хронический стресс | постоянный кортизол | снижение чувствительности к дофамину |
| Сидячая работа, одиночество | отрез от тела и контакта | деградация мотивации |
| Алкоголь как анальгетик | торможение системы возбуждения | привыкание к пассивности |
| Отсутствие “тяги” | отсутствие дофамина | потеря интереса, цели, личности |
---
## 💡 Что делать по-человечески, не из «мотивации», а из медицины
**Не надо “вдохновляться”.** Надо **восстановиться**, как если бы ты восстановил систему после сбоя:
| Направление | Действие | Цель |
| ------------- | -------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------- |
| СОН (главное) | Режим: подъем в одно и то же время, засыпание до 23:00, утренний свет, экран off | Вернуть циркадную синхронизацию, повысить дофамин |
| ПСИХИАТР | СИОЗС или другие препараты по назначению | Восстановить химический баланс, убрать тревогу |
| АНАЛИЗЫ | ТТГ, кортизол, инсулин, тестостерон, ферритин, D3, B12 | Исключить эндокринные и метаболические сбои |
| ПИТАНИЕ | Омега-3, белок, клетчатка, исключение сладкого | Снизить воспаление, восстановить микробиоту |
| ПСИХОБИОТИКИ | *Bifidobacterium longum*, *Lactobacillus helveticus* | Поддержка оси кишечник–мозг |
| ДВИЖЕНИЕ | 20 мин ходьбы, растяжка, дыхание | Повысить BDNF, антидепрессивный эффект |
| ИДЕНТИЧНОСТЬ | Шопинг, базовый уход, смена облика | Вернуть ощущение “я человек” |
---
## ✅ Финал от группы врачей
Ты не “не такой”. Ты — человек, которого перегрели, затянули в режим выживания и оставили без инструкции.
📌 У тебя не одна причина. У тебя **перекрёстное падение 5–6 жизненных систем**. Это **лечится, восстанавливается и собирается обратно** — как только ты вернёшь:
– **сон** (первое и главное),
– **регистр тела** (через движение, питание, физику),
– **настройку мозга** (через врача, препараты, сон, свет),
– и **микрошаги действия** — даже если они микроскопические.
---
---
## 🔬 Что с тобой реально происходит — без сглаживаний и банальностей
Твоя картина — не про «одиночество», «усталость» или «лень». Это плотно сплетённый системный сбой, в котором каждый фактор тянет другой, как заклинивший механизм.
### ⚠️ Ключевая ошибка мышления: "Со мной что-то не так"
Нет. Система, в которой ты жил, перегрела нейробиологию.
Ты просто *не выдержал — физиологически*. Это не позор. Это закономерный срыв.
---
## 🔍 Что мы видим (по симптомам и описанию)
| Симптомы | Что это говорит врачу |
| ---------------------------------------------------------- | ---------------------------------------------------------------------- |
| Апатия, анедония, заторможенность, отсутствие желаний | ➜ Нарушение дофаминовой и серотониновой передачи |
| Усталость после сна, “туман в голове”, плохая концентрация | ➜ Хроническая астения + нарушение BDNF + гипоксия мозга |
| Неспособность к бытовым решениям, отвращение к активности | ➜ Поведенческий паралич при депрессивной фазе |
| Социофобия, тряска, избегание общения, избегание девушек | ➜ Генерализованное тревожное расстройство + нейроэндокринный дисбаланс |
| Пивной «вечерний релакс» | ➜ Самостоятельная попытка отключить ГАМК-петлю тревоги |
| 12 часов сна → всё равно “овощ” | ➜ Сбой циркадного ритма + низкое качество сна |
| Лишний вес, “спасательный круг”, упадок либидо | ➜ Висцеральное ожирение, инсулинорезистентность, низкий тестостерон |
| Мысли «просто лечь и не вставать» | ➜ Умеренная депрессия с рисками перехода в тяжёлую стадию |
---
## 🧠 Что стоит за этим — причины по системам
### 1. 🔴 Нарушение мозгового обмена: депрессия — это не грусть
Комментарий психиатра
Ты не грустный. Ты *биохимически обездвижен*. У тебя классическая форма депрессии с дофаминово-серотониновой дисрегуляцией.
– не “не хочется”, а *мозг не может создать мотивацию*
– не “не радует”, а *система награды обнулилась*
– не “устал”, а *мозг истощён хроническим воспалением и тревогой*
🧠 Это восстанавливается. Но не само — только через медикаментозную терапию + нормализацию сна + физику.
---
### 2. 🟠 Циркадный сбой: сон по 12 часов — это не отдых
Комментарий сомнолога
Если ты просыпаешься после 12 часов сна и не чувствуешь восстановления — это не "переспал", а не попал в нужные фазы сна. Причины:
– засыпаешь не в окно (23:00–00:30)
– нет утреннего света → мелатонин не выключается
– экран, кофе, алкоголь мешают архитектуре сна
– мозг не проходит через фазы глубокой очистки (глимфатическая система не работает)
📌 Итог — нет восстановления дофамина и серотонина. Мозг "не включается".
Сон — главная терапия. Без него не работают ни таблетки, ни психотерапия, ни спорт.
---
### 3. 🟠 Метаболическая воспалительная нагрузка: жир — это гормональный орган
Комментарий эндокринолога
У тебя не просто “пузо”. У тебя висцеральное ожирение, а это:
– хронический воспалительный фон (IL-6, TNF-alpha)
– нарушение инсулина → скачки сахара и энергии
– снижение тестостерона → падение либидо, силы, настроения
– увеличение кортизола → тревожность, бессонница, ухудшение памяти
– потенциально — жировой гепатоз (жир на печени), который влияет на метаболизм всех антидепрессантов, дофамина, серотонина
📌 Жир в печени мешает:
– утилизации токсинов
– синтезу белков и ферментов
– регулированию глюкозы
– даже превращению триптофана в серотонин
➡ Печень может гасить даже работу препаратов, если в жировом перегрузе.
---
### 4. 🔵 **Питание и микробиота — разрушенная ось “кишечник–мозг”**
**Комментарий нутрициолога**
– алкоголь → убивает микробиоту → усиление воспаления
– сладкое и фастфуд → усиливают утечку кишечника (leaky gut)
– дефицит клетчатки, белка, Омега-3 → нет строительных блоков для нейромедиаторов
🧠 **70% серотонина — не в мозге, а в кишечнике.**
Если ЖКТ воспалён — ты *не производишь счастье* даже теоретически.
**Психобиотики, нутрицевтики, белки, жиры — не фитнес, а база мозга.**
---
### 5. 🟡 **Физическая гиподинамия = отсутствие выработки BDNF**
**Комментарий невролога**
Ты сидишь. Устал. Не двигаешься. Ритм сбит.
🧠 Мозг ждёт:
– физической нагрузки → выработка BDNF (нейропластичность)
– мышечной активности → иризин, антидепрессивный эффект
– глубокого дыхания → кислород + антистресс
📌 Без движения мозг теряет способность к адаптации.
---
### 6. 🔵 **Психоэмоциональное выгорание + самооценка**
**Комментарий поведенческого терапевта**
Ты **не трус, не интроверт и не ленивый**.
Ты **перенапряжённый человек**, у которого:
– нарушен образ Я
– нет подкрепляющего опыта успеха
– тело в режиме замирания
Твоя “социофобия” — не черта личности, а **адаптация к постоянному истощению**.
---
## 🧾 Почему это произошло именно с тобой
| Фактор | Механизм | Результат |
| ----------------------------- | ------------------------------ | --------------------------------------- |
| Низкий тестостерон (возможно) | снижение энергии, либидо, силы | отстранённость, усталость |
| Нарушение циркадного ритма | нет восстановления мозга | тревожность, апатия |
| Висцеральный жир + печень | хроническое воспаление | депрессивный фон, нарушение метаболизма |
| Хронический стресс | постоянный кортизол | снижение чувствительности к дофамину |
| Сидячая работа, одиночество | отрез от тела и контакта | деградация мотивации |
| Алкоголь как анальгетик | торможение системы возбуждения | привыкание к пассивности |
| Отсутствие “тяги” | отсутствие дофамина | потеря интереса, цели, личности |
---
## 💡 Что делать по-человечески, не из «мотивации», а из медицины
**Не надо “вдохновляться”.** Надо **восстановиться**, как если бы ты восстановил систему после сбоя:
| Направление | Действие | Цель |
| ------------- | -------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------- |
| СОН (главное) | Режим: подъем в одно и то же время, засыпание до 23:00, утренний свет, экран off | Вернуть циркадную синхронизацию, повысить дофамин |
| ПСИХИАТР | СИОЗС или другие препараты по назначению | Восстановить химический баланс, убрать тревогу |
| АНАЛИЗЫ | ТТГ, кортизол, инсулин, тестостерон, ферритин, D3, B12 | Исключить эндокринные и метаболические сбои |
| ПИТАНИЕ | Омега-3, белок, клетчатка, исключение сладкого | Снизить воспаление, восстановить микробиоту |
| ПСИХОБИОТИКИ | *Bifidobacterium longum*, *Lactobacillus helveticus* | Поддержка оси кишечник–мозг |
| ДВИЖЕНИЕ | 20 мин ходьбы, растяжка, дыхание | Повысить BDNF, антидепрессивный эффект |
| ИДЕНТИЧНОСТЬ | Шопинг, базовый уход, смена облика | Вернуть ощущение “я человек” |
---
## ✅ Финал от группы врачей
Ты не “не такой”. Ты — человек, которого перегрели, затянули в режим выживания и оставили без инструкции.
📌 У тебя не одна причина. У тебя **перекрёстное падение 5–6 жизненных систем**. Это **лечится, восстанавливается и собирается обратно** — как только ты вернёшь:
– **сон** (первое и главное),
– **регистр тела** (через движение, питание, физику),
– **настройку мозга** (через врача, препараты, сон, свет),
– и **микрошаги действия** — даже если они микроскопические.
---
Жирная тварь, просто начинай зависать в зале, интенсивные тренировки, разгон метаболизма, буст гормоналки, это должно стать частью твоей жизни, и потом всё нормально пойдёт. Ебаться с нормальными тян и с крепким стояком начнёшь уж точно. Иначе никак.
Не надо придумывать херню с таблетками, психотерапевтами и прочей поеботиной для гоев. Занятия дома - ХУИТА, начнёшь проёбываться через неделю уже. Только в зал, либо с тренером, либо с нейронкой - и хуяришь. Береги спину, колени и плечи, БЕЗ ЕБАНУТЫХ ВЕСОВ СРАЗУ, но нагружай себя нормально, ощутимо
КАЧАЛКА ДАЁТ БУСТ ВСЕГО НАХУЙ
С пузом и жиром - только пиздец и могила. Организм особенно сильно начинает разваливаться без нагрузок после 30
Не надо придумывать херню с таблетками, психотерапевтами и прочей поеботиной для гоев. Занятия дома - ХУИТА, начнёшь проёбываться через неделю уже. Только в зал, либо с тренером, либо с нейронкой - и хуяришь. Береги спину, колени и плечи, БЕЗ ЕБАНУТЫХ ВЕСОВ СРАЗУ, но нагружай себя нормально, ощутимо
КАЧАЛКА ДАЁТ БУСТ ВСЕГО НАХУЙ
С пузом и жиром - только пиздец и могила. Организм особенно сильно начинает разваливаться без нагрузок после 30
Жертва гиперопеки, тревожной мамаши, сделавшей из тебя тревожного и неспособного хотеть и делать.
Глянь тестостерон релиз 2021 маркаряна (все видосы последовательно), можешь тут https://drive.google.com/drive/folders/1K2psIfHACmibiO4fwfXgw54jaZA4hfkh
Если нормально посмотришь, без предрассудков - тебе поможет. К психологам не ходи, на рандоме попадешь к тупой пизде, которые думают, что мозги у мужчин и женщин одинаковые.
Если зайдет то что выше - можешь еще на свое усмотрение потом другое глянуть отсюда https://drive.google.com/drive/folders/1IZEZgHzctBvfuyt2v5q6f_Dz4QuCBIVn
Ты просыпаешься уставший из-за образа жизни. Поменяешь в лучшую сторону через не хочу - внезапно обнаружишь, что просыпаться стал с энергией.
Организм спавнит столько энергии, сколько нужно. Если ты нихуя не делаешь, и организм к этому привык - нахуя ему выделять энергию, тратя на это ресурсы?
тест
бамп
>Лишний вес. Не 150кг, конечно, но пузо, а точнее, спасательный круг имеется.
Та же проблема.
Сейчас потихоньку добиваю эти останки... Живот потихоньку уменьшается, но как засушиться до 8-10% жира... получится ли? Стараюсь держать калории в пределах 1500-1800 в день максимум, плюс тренировки, но сейчас опять режим слетел с дневным сном и вечерним пробуждением.
Да и по росту я недалеко ушел.
В таком случае "худеть" пиздец как тяжело. Это не с 120 до 80 скидывать, это "добивание останков", которые добиваться не хотят и которые простой зарядкой и пробежками к сожалению не вытравить...
Вы хуйней маетесь, ну всмысле худеть пытаетесь как качки через в большей степени недоедание.
У вас защитные механизмы просто дропают энергооборот, можно дойти до той ситуации когда твой брат близнец бы ел 2500, но катался на велике, а ты ел бы 1000, чувствовал себя как говно и не худел, а он бы худел.
У качков это все нивелируется, клен, т3, днп + фарма, у них это будет работать, потому что они не дают оргазнизму замедлиться, а мышечная масса, которая у них тратит калории защищена фармой, катаболических процессов нет.
Хочешь похудеть вот сейчас - сними дачу на лето, я серьезно, тысяч 50 в месяц примерно стоит, найди у себя где-то в хорошем снт для съема. Сразу закажи 3 куба березовых дров, разгрузи. Найди где рядом фермерский магазин или ферма молочная/птице с магазином, если это 3-7 км - садишься на велик и едешь себе за ужином.
Ну это к опу больше, я хз на удаленке ли он или нет. Лучше если на удаленке.
Далее не подключаешь инет дальше 60 гб свистка, для работы хватит.
Занимаешься деревенскими делами, катаешься на озеро, катаешься в лес, делаешь что-то, если инструменты есть на этой даче в сарае - сколоти ссаный скворечник, нетоксируйся. Похудеешь знатно и сам не заметишь, банально что тебе надо будет чтобы пожрать ЕХАТЬ за едой уже показатель.
Позитивных эффектов масса, детокс, тот же самый оповский зож-марафон, только не вымученный и синтетический, а нормальный, детокс опять же от людей, на даче никто на тебя не смотрит, соседи - деды с бабкой или толстые скуфы.
А то ебать настроили конструктов, какие-то ПП, низкоуглеводки, зож-марафоны, ебать в вас в сраку, вам думалку просто зря дали.
прогер-фелосаф-волк-деревенщина-качок, капчую с дачи, прямо сейчас на работе, вчера ездил в качалку за 12 км
190/150 вкатился в тред. Ну если даже мне дают с моим утопленным в жир пиписяндром, то проблема явно не в жире.
>я серьезно, тысяч 50 в месяц примерно стоит
У меня нет столько денег. Я получаю примерно 19 тысяч в месяц.
С такими расценками я бы потратился скорее на мощную видеокарту взамен нынешнего устаревшего археотеха.
>Далее не подключаешь инет дальше 60 гб свистка, для работы хватит.
Я не работаю (и не собираюсь), а без интернета мне жизнь в принципе не мила что называется.
>детокс опять же от людей
Те самые люди, ИРЛ с которыми никак не контактирую и так, кроме матери.
Они сейчас в одной комнате? Не думаю.
>А то ебать настроили конструктов, какие-то ПП, низкоуглеводки, зож-марафоны
А по другому никак. С другой стороны, 30 кило я же как-то уже скинул и даже мяса нарастить какого-никакого смог.
Просто надо добить эти жалкие останки. Засушиться, скинуть 6-8 кило жЫра и будет идеально.
Тогда сорян, я обращался к опу, который айтишник с зарплатой. Ты мог не расписывать свое нищенское шизо-нытье, мне не интересна твоя жизненная ситуация.
После загнивания в своем городе ,в один день просто собрал вещей по минимуму и уехал в другой город , там все начал сначала . Мне очень помогло это,и сейчас чувствую себя супер .
Хотя в родном городе просто варился в говне каждый день ,и потихоньку стухал. Казалось,что тоже апатии какие то и все такое ,и длилось это долго,лет 5, один раз просто проснулся и подумал "да в пизду ",и все ,уехал . В новой обстановке появилась мотивация и на спорт,и на саморазвитие и на все остальное .
Хотя в родном городе просто варился в говне каждый день ,и потихоньку стухал. Казалось,что тоже апатии какие то и все такое ,и длилось это долго,лет 5, один раз просто проснулся и подумал "да в пизду ",и все ,уехал . В новой обстановке появилась мотивация и на спорт,и на саморазвитие и на все остальное .
стоять он во многих случаях будет, а по ночам/утрам у тебя крепкий стояк? яйца низко висят при комнатной температуре? не думаю, а это прям чёткие маркеры мужского здоровья.
насчёт твоего охуительного и уникального плана: ты не можешь один раз сделать какое-то полезное для здоровья дело, чтоб тебе надолго хватило, лол. либо ты потихоньку вкатываешься в зож и всю жизнь его ведёшь, либо ты просто будешь без результатов проёбывать время.
>В общении с кем-то, по работе, по каким-то вопросам жизненным, да и просто с незнакомыми людьми в любой ситуации я стрессую, начинаю трястись, не могу нормально отстаивать свою позицию, открыто возразить или высказать свое мнение. Всегда подсознательная тряска и попытки понравиться оппоненту.
Тс пройди. Мне помогло
>Я не понимаю чего я хочу.
Это сюда
https://web.archive.org/web/20200925121241/http://bezobid.org/kak-detskie-obidy-otrazhayutsa-na-vzroslom-cheloveke/
>Есть тут сеймы?
те же физ данные только +2года и +9кг, отношения с друзьями, достаток, девушки которых нет, с последней тоже 4 года назад расстался
планы я тоже люблю строить, но исполнять их очень сложно, главное помнить что путь может быть разным стабильный рост, кривой, спиралью, с остановками и тд
>Все кореша и подруги говорят что я норм тип, заебатый кореш братишка, постоянно негодуют с моих загонов и не верят что я ни с кем из тян не общаююсь
сужу по себе: они смотрят через призму пережитого опыта, да и ценности совпадают если дружба такая долгая и крепкая, поэтому ты для них совсем другой человек, нежели для рандомов особенно если сильно трясешься
>Работа есть, заебала, но вроде мало кому нравится работать
полгода назад вешался от работы, недавно начал обучаться/саморазвиваться более осознанно и мало по малу интерес/желание/смелость что-то делать появляются, да и деняк больше хочется
зож точно помогает, из-за питания + физ нагрузок любые будешь чувствовать себя лучше, а как увидишь что стал лучше выглядеть даже если объективно нет и шмоток захочется прикупить это из прошлого опыта, у самого с этим сейчас тоже хуево
>Я не понимаю чего я хочу. Банально, а че мне поесть на ужин? А чем бы заняться? Желаний нет
ты уже целый список написал чего хочешь, после них появятся новые
а бытовуха это необходимость, а не желания имо
если сильно хочется и никогда не пробовал - попробуй сходить к психологу/психотерапевту, только не ищи в нем спасения, все равно надо всем комплексно заниматься
Лучше попробуй сходи к эндокринологу нормальному сначала, а не к психолоху. Я тоже был амебой-битежкой всю жизнь, а после курса таблеток стал энергичнее среднего нормиса, ну а там и другие аспекты житухи подтянулись. При чем это были даже не рецептурные препараты, просто витаминки всякие в основном.
>работаю 4 года, обычный договор ТК РФ 40 часов в неделю 5/2.
> переработки по кд
>Пришел новый ПМ
>Ну а по самой учебе в аспирантуре у меня нет ниче сложного. В основном оформление бумажек
Ну ясно. Это большой миф, что выгореть можно только в результате анальной ебки 24/7 выполняя адову работу, которую не любишь. Даже перебирая бумажки под руководством охуенных людей ты делаешь не то, что хотелось бы твоему организму на данный момент - жрац, срать, спать, т.е производишь насилие над ним и чем больше тебе нравится то, чем ты занимаешься тем шансов выгореть на самом деле больше - ты не отлыниваешь, не думаешь как бы тебе наебать систему и пойти поспать, а реально хуяришь РАБотку.
Увеличь время отдыха, начни принимать витамины, все рекомендуемые адекватными людьми бады, спортпит, добавь умеренно физ нагрузку, чисто для кровообращения, больше тебе не надо, можешь параллельно пойти психа, но в чудеса не верь, никакие чудо-таблетки твою тушку не возрадяд, разве что снимут часть псих нагрузки, докинув паровозом побочек. Я уже пятый год вылезаю из такого, хожу к психу, только таблы не ем, чисто терапия.. В общем, готовься, долго это все.
>рост 170, вес 70
>Имеются проблемы:
>Лишний вес
Либо ты тян, либо у тебя странные представления о лишнем весе, либо ты дрыщ без единой мышцы в теле.
> уже пятый год вылезаю
т.е. следуя твоим советам, оп тоже проебёт 5 лет и кучу денег и не получит внятный результат, лол?
> чисто для кровообращения, больше тебе не надо
потому что ты сказал? витамины и бады тоже по четверть дозы принимаешь?
> спортпит
эт тип у тебя в голове, что ты "кровь прогнал", закинул креатинчика и протеинчика и у тебя само всё вырастет? какой нахуй спортпит, если не занимаешься спортом? он и для спортсменов нах не нужен, по большей части.
> никакие чудо-таблетки твою тушку не возрадяд
очередное твоё дохуя экспертное мнение. антидепрессанты пил, да?
я за год спокойно из могилы ебаной себя достал, пил ноотропы и гормональные, потом стал вести нормальный зож, с нормальными силовыми - вернулся в строй и хуярю дальше. офк, теперь УЧЁНЫЙ и не беру на работе на себя слишком дохуя - ВСЁ. зачем психолог очередной рыхлой безвольной нюне - не ясно: проблемы банальные, решения классические - если не можешь уж в этом месте себя за лямки подтянуть, то и дальше продолжишь бежать за новой порцией лечебного говна от инфоцыган в халатах.
ты откуда-то из америки нам пишешь? я, когда не тренировался, весил 68 при росте 185, лол. и это у меня были хоть какие-то мышцы, даже жирчик на пузике был.
база
после тр необходимо смотреть шб до усвоениея многократно
Ты просто карлик. Это не исправить никак. Смирись.
Я не знаю, будет ли интересно моё мнение, но подскажу некоторые моменты, проводя корреляции с собой, может быть это как-то поможет.
28 лет, парень, подДС ~ 120-130к человек, работаю тостером 180к.
Внешка объективно ПОКА ЧТО 4/10. Рост 180, вес 88.5, залысины (с рождения, а щас уже начали больше становиться), кривой нос, узкий разрез глаз. Комбо, в общем.
Если похудею хотя бы до 80 кг, уберу под 35 штук паппилом на шее, то внешка будет уже 5-6/10. Если уберу залысины и поправлю нос, то 8-9/10, но нос не хочу трогать.
Сам по себе жесткий тревожник, ревнивый и неуверенный в себе. Хуй навскидку 13-15см (если не стоит может быть ваще 4 см, я хз как это работает).
С тянками не везло никогда, но сейчас что-то как-то произошло.
На меня вышла тян-соседка (23 лвл), щас встречаемся. Тян 9/10. К ней подкатывают все подряд и подкатывали раньше, но всех отшивает и отшивала. Я её трижды (ТРИЖДЫ БЛЯТЬ) сливал из-за неуверенности в себе, но в итоге решил попробовать. Ругаемся, да, ревную, да. Недавно спросил: "Тебе норм, что у тебя фотки с бывшими остались?" (там не фотка с бывшим, а просто метка бывшего в инсте. Молча без пояснений моих удалила вообще ВСЕ, что может меня насторожить.
Единственный минус: она любит ходить по рестикам с подругой (раз в неделю) и я с ней хожу раз в неделю в рестик, закрывая счёт полностью (это моя инициатива). Поэтому тыщ 30 в месяц уходит тупа на рестики.
Отношения вайбовые, в общем. С ней я начал носить норм одежду, она шарит, советует что-то.
Отсосы устраивает ебейшие, глубокую глотку ебашит норм (недавно просто предложила оттрахать её в рот), секс стабильный. Это очень хорошо, намного лучше чем найти какую-нибудь девственницу, которая при виде хуя и представления его во рту просто пошлёт на хуй.
Какие советы могу дать:
1. На самом деле у тебя норм внешка. Для девушек важен стиль и манера общения. Например, когда я её трижды сливал, чтобы забить хуй на меня, она пригласила какого-то чела на прогулку. Через полчаса послала его на хуй из-за духоты. А я весь пиздлявый и шутливый, ей это зашло и её к этому потянуло.
2. Не думай много. Просто живи сегодняшним днём, ничего не прикидывай ни о себе, ни об отношениях. Просто пробуй общаться.
3. ЗОЖ-марафон -- это мотивационная хуйня. Один разочек попробуешь и забьёшь хуй. Лучше прокачивай себя в плане общения. Говори с коллегами обо всём, с рандомами на улице: элементарно попросить сигарету или время узнать. Попиздеть с таксистом и т.д.
4. Про психотерапевта хз, я бы попробовал пару раз с самим собой самостоятельно наладить всё.
5. Шмотки и уход за собой. Я начал подбривать бороду, стричься в барби-шопах, всегда вкусно пахну (парфюмированные гели для душа покупай). Это привлекает девушек, а не твой спасательный круг.
По поводу внешки я 10 раз говорил своей королеве, что до сих пор в ахуе, потому что я объективно вижу свои проблемы и не считаю себя красивым. В ответ слышу, что её всё более, чем устраивает.
Не зацикливайся на внешке, в общем. Подбери стиль (можешь нанять стилиста, это очень сильно изменит тебя внешне). Стилист подберёт тебе причёску, разбор гардероба ебанёт и устроит фотосессию. Ты просто в трихуе будешь от этого. Я думаю тоже так сделать, но пока тяну, т.к. у меня уже есть тян и я ей нравлюсь всецело такой.
Успехов тебе, у тебя будет всё хорошо. И помни, грустить можно, но унывать НЕТ!
С жиру бесишься просто, 150к удалёнка в 300к городе, это где такое видано вообще, и друзья ещё, и баба при карланстве была, немудрено, что жирной скотиной стал, грех тебе помогать, кури донской табак 2 пачки в день, запивай оболонью, заедай ведром мороженого и по кайфу будет.
Входные данные:
Кун, 27 лвл, рост 170, вес 70, на внешку вроде норм, одеваюсь нормально, гигиену соблюдаю, есть друзья.
Работка в ойти, зп ~150к стабильных 130к, остальное всякие - всякие премии.
Заканчиваю аспирантуру, планирую за ближайший год защититься на кандидата, чтоб отмазаться от призывов всяких.
Живу в городе на 300к рыл.
Последние отношения и тян в принципе были 4 года назад.
Имеются проблемы:
Лишний вес. Не 150кг, конечно, но пузо, а точнее, спасательный круг имеется.
Проблемы с самооценкой, уверенностью в себе, депрессия да, я уверен на 99,9%, так как тянется уже несколько лет, и каждые пол года становится хуже (в среднем), тревожность, нервный, тряска рук, апатия, голова стала работать оч медленно, может что-то еще забыл, но хуй с ним.
Все кореша и подруги говорят что я норм тип, заебатый кореш братишка, постоянно негодуют с моих загонов и не верят что я ни с кем из тян не общаююсь. Этих друзей и подруг у меня не много, тусую с ними уже лет 15, со многими знакомы еще чуть ли не с дет. сада. Так что я им доверяю и прислушиваюсь, причин им пиздеть мне нет.
Меня мое состояние просто заебало. Мне не нравится моя жизнь, не нравится моя работа, хоть и для моего города это хорошая ЗП, живу один, на жизнь хватает, остаток просто откладываю. Не нравится мое физическое состояние, постоянная усталось, сонливость, невозможность нормально отдохнуть, даже сон по 12 часов не дает чувства бодрости и не дает сил. Почти ничего не приносит удовольствия, последнее время даже встречаясь с друзьями, я быстро устаю, пару часов сижу, дальше хочется уйти и играть в доту или просто сидеть нихуя не делать.
Я боюсь знакомиться и общаться с телками. Решился окучить одну, но та оказалась слегка пизданутая, с проблемами с отцом и толпой бывших ебаклаков, высокомерной, да и в целом, видимо, я не особо ее заинтересовал, как ебырь. Только как шут гороховый. Забил хуй. В общении с кем-то, по работе, по каким-то вопросам жизненным, да и просто с незнакомыми людьми в любой ситуации я стрессую, начинаю трястись, не могу нормально отстаивать свою позицию, открыто возразить или высказать свое мнение. Всегда подсознательная тряска и попытки понравиться оппоненту.
Я не понимаю чего я хочу. Банально, а че мне поесть на ужин? А чем бы заняться? Желаний нет. Бытовые дела доставляют страдания. Убраться в хате - пиздец тяжело и лень и нахуй надо? Купить пару новых шмоток на лето - вроде бы нужно, но пиздец лень куда-то идти, а на WB лень выбирать. Ну и в целом все в таком духе. Кто знает - тот поймет.
Причин для такого состояния объективных нет. У меня живые здоровые родители. Мозги ебут конечно, но как обычные нормисы. Друзья есть, друзья хорошие. Работа есть, заебала, но вроде мало кому нравится работать. Денег не мешки, но на все что нужно хватает. Тян нет. Но тут уже, как я считаю, это следствие вышеописанного.
Поскольку последнее время меня прям настораживает мое состояние, а именно я опасаюсь того, что настанет последняя стадия, когда мне просто станет на все похуй, просто слягу нахуй или выпилюсь иногда такие мысли посещают, я решил превозмочь, заняться собой.
План действий:
1) Сходить к врачу психотерапевту.
Все рассказать ему как есть. Разделить всю хуйню на 2 части - физиологическое состояние и мои загоны. Начать с терапии таблетками. Если почувствую улучшение, то, возможно, поговорить с ним о некоторых моих загонах.
2) Пофиксить некоторые проблемы со здоровьем. Несущественные, но пофиксить надо.
3) Устроить ЗОЖ-марафон. Месяц-два сидеть только на ПП, поделать всякие зарядки, походить на улице, прикупить пару гантелей в зал идти мне лень. Считаю, улучшение физической формы и внешнего вида могут немного улучшить ситуацию с самооценкой.
4) Устроить шопинх. Собрать пару тройку комплектов приличных вещей "на выход". А то вечно на спортике двигаюсь, потому что удобно. Прикупить хороший парфюм, ну и всякое такое.
Если терапия и беседы с психом начнут помогать, если у меня пропадет чувство тревоги и боязни сделать лишний шаг, то можно попробовать вкатиться в знакомства. Походить по всяким тусовым местам. Может найти работку с ЗП побольше.
Че думаете? Есть тут сеймы?
P.S. Почему я думаю, что терапия может мне помочь? Когда у меня начались эти проблемы, а точнее, существенно усугубились, я стал часто выпивать. Не бухать по черному, но почти каждый вечер по паре банок пива, или вина, или шампанского или виски с колой. И алкоголь мне конкретно помогал. Бокал вина вечером - и напряжения нет. Тело расслабляется, хоть немного позитива в голое появляется. Но само чувство опьянения мне не оч нравится. Поэтому хочу попробовать таблетки. Они вроде как мозг настраивают на нормальную работу. А еще, потому что раньше, лет 5-7 назад, я был практически нормальным человеком. Умел радоваться, что-то хотел, нормально жил, испытывал эмоции. В социальном плане был нормисом. По меркам двача уж точно.