Бамп
Всё так. Смерть нормибляде.
Я худел, когда гулял под солнцем и пил кофе.
Попробуй жить как обычно, но пить лёгкий, подчёркиваю, лёгкий диуретик. Такой, как верошпирон.
Вот такой можешь попить
Это медленно выведет лишнюю воду из организма.
Ты нарушил закон сохранения энергии, поздравляю дебил
Сук, ОП. Ты пережил самое наверное страшное для меня лол. Ты реально старался и никакого успеха не достиг, только страдал. Считаю это нечестно.
акуратнее не можешь организмом манипулировать. есть надо сбалансированнуб еду, невкусную и заниматься акуратно медленно и не ушатываясь. не похудеешь то хотябы в тонус себя приведешь и не навредишь
старался что, убить себя ? это так не работает. Тело меняется в течении многих лет привычек, а он травмииовал себя за неделю под психозом превозмогания охуеть.
Ты жиробас ебаный который полюбас жрет дохуя сахара и трансжиров, углеводы постоянно, перестань жрать просто как свинья и похудеешь, можешь вообще даже не ходить
Бля вы меня доканать хотите? Сначала я до китая раком ползал каждый день, а теперь оказывается, чтобы похудеть(избавится от жира) нужно ссаться постоянно?
Закон воображения нормискота я нарушил.
Сколько ты предлагаешь мне так делать? 80 лет? То что нормискоту дано от природы, мне надо с вечной ломкой до смерти добиваться? Пить мочегонные ещё?
>полюбас жрет дохуя сахара и трансжиров, углеводы постоянно
Даун нормискотный даже шапку не может прочесть в пару предложений о том, что я ел всю неделю.
Ты просто очень тупой. Я даже объяснять тебе ничего не хочу.
Ты чё, даун? Нужен ДЕФИЦИТ КАЛЛОРИЙ!
Голодай.
Выкладывай таблицу по питанию. Ты ведь калории считал, да?
>Моя жизнь неделю была похожа на ад
>неделю
Это толстый троллинг или ты просто долбоёб?
Ты, жирдяй ебучий, ГОДАМИ жрал свои чипсики, сахар и булки, а теперь за сука НЕДЕЛЮ хочешь результата?
>Нормискот, что ещё надо ПРОСТО сделать?
Да ПРОСТО нахуй сходи, дурачок.
То есть ты жрал нихуя, ходил дохуя и при этом сбросил ноль кг? Мне кажется ты пиздишь это точно, а еще твой весс перешел в мышцы, а если и мышцы не изменились, то значит ты недоговорил что во время прогулок сьедал бургеры/шаурму.
Ты пиздишь или недоговариваешь, или жрал даже диетической еды оче много
>неделю
Молодец. Еще тридцать таких недель.
Ну так от ходьбы не худеют, лол. Ты когда ходишь там усилий 0.
Попробуй в горку походить, или на лестница вперед назад.
Худеют от напряжения, усталости, когда пот выступает. Попробуй банально дома полы помыть.
А так худеют от бега если что.
>нужно ссаться постоянно?
он работает очень мягко, в теории ты не должен заметить разницы вообще. Это лекарство для старых бабушек, так чо довольно нежное.
от жары худеют.
э
Я например пил кофе и гулял в толстовке под солнцем. Мне было жарко, я потел и худел.
Ну, ты ебанутый. Зачем так много сразу ходишь, надо постепенно расстояние увеличивать и делать перерывы во время ходьбы, тогда и мозолей и болей никаких не будет.
То, что ты набрал 0 кг - это уже результат, а мог если б не ходил, набрать пару кило.
А чего ты хотел, люди месяцами и годами по килограмму скидывают, у каждого своя физиология организма, кто-то быстро худеет, кто-то медленно.
Продолжай ходить дальше, только поменьше, но чаще вставай, меньше сиди за пекой и у тебя всё получится.
За 1,5 года скинул 45кг. Сейчас 176/70. В зал не ходил, на жестких диетах не сидел. Задавай свои ответы.
Просто не жри, свинота. Вот набрать - реально проблема.
Нихуя от жары не худеют, у тебя просто выпаривается влага и всё.
двачую этого пидора.
мимо 190/65
>ходи по 10 часов в день
>голодай
>пей мочегонные
>40 лет
>в это время нормискот просто существует
Да, я понял уже давно.
Даун, в шапке написано что я ел.
Вот пример нормискота отличный. Этот даун даже не понимает что такое пройти пешком нахуй по жаре 20+км. Он наверное даже половины в жизни не проходил и всё у него ок с весом. В его воображении 20км пройти = помыть полы. Вся суть.
А что это, как не худение? У меня вес уменьшался.
>Просто
Ясно.
нормискот пахал годами с самого детства. 3 года тебе хватит на построение тела. Только ты не сходи с катушек и не ушатывайся. Твое ЖКТ должно быть всегда в комфорте, а тренировки не изнурительные. Ты зря недооцениваешь долгий путь. Потому что сначала ты деформируешь внутренний мышечный скелет и тонус органов, а потрм они уже решают что жир необязателен и сжигают его. Ты же меняешь всю генную составляющую своего организма, из эндоморфа в мезоморфа, думаешь это тебе дастся так быстро ? Образ жизни это образ жизни, следуй ритуалам , не давай слабости перед старыми привычками и культивируй каждую секунду новое тело. Меняй свой генный код в каждую секунду жизни. Это религия теперь твоя священная а не терористическая атака против жира.
Худеть можно лежа на диване, нужен дефицит калорий. Значит ты жрешь дохуя, свинота. Дефицит 300-500ккал каждый день и пойдет прогресс.
Тебя наебали жидко а ты и рад. Все что нужно что бы похудеть это дефицит калорий, а как ты его будешь создавать это уже твои проблемы. Можешь позадовать ответы
мимо минус 20 кг с февраля 2025
Просто жри, скелетикс. Вот сбросить - реально проблема.
Ты идиот но виноват какой то нормискот? Я верно понял?
Ребят, как думаете, чтобы слить воду совет попить в минимальной дозировке слабый диуретик - норм?
>нормискот пахал годами с самого детства
Пиздобол ебаный АУ. У меня целая куча всяких нормисконтных коллег и знакомых, которые НИХУЯ не делают. Они не занимаются нигде, жрут всё подряд. Кому ты пиздишь?
Почитаю про эффект плато. Почитай про воду.
>Просто жри, скелетикс
Ну я жрал. Да, когда я жрал выпечку из пекарни, вес рос. Но стоило мне чуть зазиваться, забыть поесть, как он моментально слетал.
>Даун, в шапке написано что я ел.
Ты пиздишь и ответил на половину моего вопроса, у тебя жир в мыщцы ушел как минимум, также ты явно подьедал по пути.
>всю неделю.
Чел, ты... Это нужно есть не неделю, а годами, если не всю жизнь.
Всегда хуею с таких долбаёбов, чем то мне напоминаете фриманов из Дюны, норовящих из друг друга жидкость повыкачивать. Откуда в организме лишняя вода? Лишняя вода в организме может быть только если у тебя отекло ебало после сна, что в пределах нормы, либо при асците, гипергидратации и прочих симптомах разнообразных болячек, что нихуя не норма и тебе к врачевателю нужно.
Да, я с этого и начинал. Рекомендую индапамид 2,5мг. У него побочек минимально и ссать с него не бегаешь каждые 20 минут, мягко действует.
А в каком объёме ты это ел? Хорошо постарались можно и капустой 4к калорий нажрать. А ходить столько с такой массой вредно, убьёшь колени
>НАДО ПРОСТО гулять по паре часов в день
ОП, даже кончалка со штангами и пидорами сожжёт тебе ккал меньше, чем ты получишь сожрав 1 путинскую 80-граммовую плитку шоколада.
Считал каллории на отъебись еле запоминая, например "хлебушек=300ккал", минваил вся мука на самом деле 340ккал/100грамм, но при этом я взял 30% дефицита каллорий при максимально рекомендуемом 20%, в итоге набирал 20-10% в день, худея по 1-2кг в месяц.
Тебе нахуя 2 кило за неделю сбрасывать? Тяночек на худобу свою цеплять? Так тебе худобу до 50 лет поддерживать придётся, пока писик твердеет. Куда ты нахуй спешишь? Спокойно выдрачивай новые привычки питания и всё. Гайд в жиротреде физача найдёшь.
Ну во первых всех нормискотов тут изображают боты. Во вторых я лично просто уменьшил порции до одного половника каждой хуйни и четвертинки хлеба, а так же каждый день стал есть творог я ем чаще но меньше, сбросил 20 кг за полгода. Еще я веду записи каждый день, сколько вешу, так удобнее смотреть.
>Откуда в организме лишняя вода?
у жырничей она может задерживаться в силу метаболизма. Плюс жир - это тоже вода.
>Лишняя вода в организме может быть только если у тебя отекло ебало после сна
Слушай, ну вот я не отёчный был, но когда мне было жарко и я не ел, и мало пил, я терял воду, потел, и после этого у меня уровень жира падал. И вес падал. Я говорю по своему опыту.
>вы меня доканать хотите
Don't take any advice from /b/
>индапамид 2,5мг
это вроде тоже хороший. ОПиши эффект есть от него? Медленно сливает воду?
>Нормискот, что ещё надо ПРОСТО сделать?
Просто иди нахуй, вниманиеблядь ты тупая, бототредами срущая)))
/thread
Что задавать то очевидному беспруфному пиздоболу? Очередные ахуительные выдуманные советы, что надо меджик пилы пить или смотреть на воду, на огонь, делать нормискотные выдуманные вещи?
Где я тебе пиздел то? Я тебе написал, что я ел.
>В обед ел курицу с овощами в лаваше (самодельная шаурма), запивал зеленым чаем
Что я ещё буду есть то, пока хожу нахуй 6 часов?
> жир в мыщцы ушел как минимум
Вот это копиум нахуй.
>просто
Да я понял, ага.
Ты пидорас, который работает. Жирный и ленивый энписи, ты сам олицетворение нормискота, мразь. Желаю тебе сдохнуть от тромба в лёгком. Аминь
Веду малоподвижный образ жизни.
С хуёв ли не понимаю? Весь средний Урал побегал в походах на вские скалы. Вот на выходных этих с рюкзаком 15кг прошёл 15км по лесным тропинам и перепадам высот.
Алсо было 2 приёма пищи всего
Понятно дело, что я нормально вешупизжу, чуть выше нормы
Сам худел на 10кг. Так что выши все "замедленый метоболизм" и т.д. звучат как оправдание слабости. Чем оно и является по факту
183 - 88
я тоже. Но я просто гулял в жару, потел, и таким образом терял дир.
>Вот пример нормискота отличный. Этот даун даже не понимает что такое пройти пешком нахуй по жаре 20+км. Он наверное даже половины в жизни не проходил и всё у него ок с весом. В его воображении 20км пройти = помыть полы. Вся суть.
Так я 20 км пройду тоже сдохну. Только я не похудею, я просто убью ноги свои + колени + позвоночник.
Ты худеешь от того, что организм использует жир в качестве энергии. Жир он использует после всех доступных ему средств. Если ты пройдешь 20 кг, ты просто используешь энергию которую нажрал + воду которую выпил + энергию и массу мышц.
Тебе надо силовые упражнения, которые не истощают тебя, а укрепляют твои мышцы. Тогда организм будет использовать твой жир для роста мышц.
У тебя сейчас на скелет давит твоя масса, тебе надо легкие тренировки. Отжимания, пресс, подтягивания.
А хотьбой ты весь скелет свой наебнеш. Уже как начнешь худеть, ебаш бег, молько спринт, а не марафон.
Короче принцип ты понял.
О себе скажу, я ебашу на стоячей работе 12 часов. И я с пузом если что, потому что я не качаюсь.
> самодельная шава
> салаты с яйцом и курицей
С соусом?
Для того, чтобы худеть избавляться от жира эффективно, надо соблюдать КБЖУ. Если у тебя профицит калорий, то и жирам незачем сжигаться. Построй себе рацион с учётом КБЖУ, какой-нибудь стол тоже работать будет. Многие калории спрятаны там, где люди не ожидают. Например соус, или масло, где ты жаришь курицу. А может тебе надо просушиться
Нормискотов и изображающих их ботов на ножи.
>просто
Да, просто, просто уменьши порции. Это вероятно сработает, если у тебя нету проблем с обменом веществ.
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>в это время нормискот просто существует
нет, это твой гнилой пиздёж ленивого жирдяя.
Стройные люди не переедают и занимаются каким-то фитнесом, велосипед, качалка, плавание, бег, лыжи, да просто прогулки. Для нормальной фигуры этого достаточно.
>Вот пример нормискота отличный. Этот даун даже не понимает что такое пройти пешком нахуй по жаре 20+км.
Я знаю, что такое каждый день на работу по 20ке на велике на работу ездить.
Иди поплачь, шаурму скушай, сними стресс.
>дефицит калорий это нормискотная выдуманная вещь
Обезумевший от глюкозной недостаточности щизофреник дошел до такой степени манямирка, что отменил метаболизм. Можешь не стараться, ты подохнешь жирной скотиной.
Сука у тебяы мозги жиром заплыли?
Решает только дефицит/профицит кал лорий.
Всё, тред, иди успешно худей.
Формула такая:
Меньшежрать > большедвигаться
>На ужин ел салаты с яйцом и курицей.
Здесь ошибку допустил.
Есть после 18.00 нельзя. Если хочешь ужин, вставать надо в 6 утра - завтрак, обед в 13.00, ужин в 17.00 лёгкий.
А ты небось жрал после 18.00, конечно у тебя всё в жир отложится. Это естественный биоритм организма.
Если встаёшь после 6.00 утра, то ужин отменяется. Плотный завтра и обед, на этом всё.
Ты все калории, которые сжигал на ходьбе, зажирал обратно плотным ужином. Яица с курицей на ужин, да ты ёбнулся шизофреник раковый. Сажи бы тебе въебать, но пусть лучше аноны на тебя дауна посмотрят и поржут.
ОП, не слушай нормискот, которому повезло с физиологиейиоганищма. Во-первых сходи к эндокринологу и пускай он прочекает тебя на гормоны, инсулинорезистентность и грелин-лептин. Во-вторых - фарма твой лучший друг. Если позволяют деньги - ставься оземпиком. Гугли тематические БАДы. Похудение это такое же лечение болезни как и остальное, то есть самолечение малоэффективно, тут нужен комплексный подход специалиста.
Ты дурачок, который как и все остальные наслушался охуительных историй от знакомых. Зайди на блядский YouTube и набери в поиске, "Азамат, как я похудел в " видео примерно семилетней давности, где казах сидит в машине и полчаса рассказывает, что он и как делал и что жрал, даже с картинками. Возьми его ебучее меню и посиди на нём полгода и скинешь свои тонны говна.
У меня твои же данные были на исходной, только вес 125 кило, по итогу за полгода я скинул до 80, а сейчас я вообще 65 кг.
А, всё понятно, очердная жиробасина хочет похудеть не переставая жрать как не в себя.
Долбоёб блядь. Похудение это сложный процесс борьбы со своими привычками к которому надо идти постепенно, а не вгонять свой организм в люый стресс. Даже если бы увидел результат такой "диеты" долго бы продержался? А потом не набрал бы обратно свой вес?
Пиздуй для начал к эндокринологу, сдай анализы на гормоны, потом сгоняй к диетологу чтобы тот твой режим питания подправил и только потом начинай наращивать физические нагрузки. Привыкай, обмен веществ у тебя говно
Мимо скинул со 150 до 100кг
>С хуёв ли не понимаю?
>Худеют от напряжения, усталости, когда пот выступает.
>Считает, что 20км по жаре с лишним весом не вызывают усталости.
Нормискот, всем понятно, что ни в какие походы ты не ходишь. Ты просто от природы имеешь нормальное тело и пиздишь тут сидишь. Выдумываешь какие-то походы, сбрасывания кг. По факту ты просто живёшь самой нормисной жизнью и нихуя не делаешь.
>просто
просто
>Я знаю, что такое каждый день на работу по 20ке на велике на работу ездить.
Очередной фантазёр. Вся суть норммискота.
а у меня нет таких знакомых с хорошей фигурой и ничего не делающих.
Опять ты пиздишь, жиробасина?
Похудение это самая изичная задача ever. Для достижения цели буквально нужно делать йобаное НИЧЕГО - НЕ ЖРАТЬ. Любой гоющий жиросвин - пидор по определению.
>гормоны
>фарма
>слабительное
Да тут весь джентельменский набор худеющего жиробаса
Оп не слушай дебила.
Типичный таблеткодаун
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
калории не пробовал считать и купить весы взвешивать что жрешь? без дифицита ниче не будет можно и 2 конфетки скушать или кусочек хлеба и все жопа
>Это естественный биоритм организма.
Тогда хули эта скотина начинает жёстко долбить ебейшим чувством голода?
Каждый раз в голос с таких тредов. Когда жиробасы делают что-то и сколько-то едят с нулевым результатом. Считать калории? Нахуй надо, сейчас наверну конфет с хлебом три раза в день и пойду создавать тред почему я с профицитом в 1к+ ничего не скинул. Аряяя хуйня ваш закон сохранения энергии не работает!!!
Ебать у тебя мотивации. Я сам 186 см рост 95 кг был, так то не жирный, но лишний вес был, да и тяночкам нравился. Просто для себя решил похудеть. За пол года похудел до 78кг. Знаешь как?
1000 калорий в день. И жри че угодно ваще, хоть майонез в себй вкачивай и лежи на кровати весь день, хоть конфеты русская душа хуярь.
Главное - не превышай 1000 калорий в день, даже делать нихуя не нужно. Первый месяц будет трудно, потом еще будет тяжело чуть со здоровьем, но без критических проблем. И все. До 80-и скинешь за год или год+, я думаю.
Ты не поверишь. Я ходил к эндокринологу за 8к рублей несколько лет назад. Мне сделали все анализы. Сказали, что у меня начинающийся преддиабет. Я спросил что делать? Мне сказали.
>Ну вот мы составили вашу диету
>800ккал в день
В листе капуста огурцы и тунец. Ахуенно, блять.
>Нормискот, что ещё надо ПРОСТО сделать?
ПРОСТО НЕ ЖРИ, хули ты такая жирная скотина, сука. Просто не ешь.
и если у тебя проблемы с инсулином или иснулинорезистентность то ты не похудеешь, сначало анализы сдай
Надо пожить пару месяцев при температуре от +15 (лучше от +12) и ниже. Круглые сутки.
Гулять ненужно, нужно просто чтобы расходовалось больше энергии чем поступало. И не надо делать титанические усилия и изнурять себя усилиями, ты сорвешься рано или поздно. Надо просто изменить общий образ жизни и питания, но без страдания и усилий.
В твоем случае - у тебя огромный желудок, который ты привык забивать высококалорийным говном. Тебе нельзя держать его пустым, тебе надо продолжать есть много еды, просто сменить её калорийность на более низкую. Вместо бекона есть ветчину. Вместо шоколада и печений - пастилу. Вместо жареного в фритюре мяса в панировке - тушеную/вареную грудку.
Но что-то мне подсказывает что ты проигноришь этот пост и вернештся к своему свинскому образу жизни.
>толстячок толстит
Утром омлет с фасолью, а вечером салат из свежих овощей.
Питайся так и через полгода будешь весить 85 кг.
Всё.
Молодец, теперь все это делай минимум годик. Если ты не напиздюнькал и действительно жрешь нормально, а не яйца салат плюс перекус 4 бургера то результат увидишь.
>Главное - не превышай 1000 калорий в день
Очередной нормискот фантазёр.
Ты такой злой потому что жирный
Эктоморфные нормисы закуеарекали.
>только вес 125 кило, по итогу за полгода я скинул до 80, а сейчас я вообще 65 кг
да ну анхуй, покажи до\после
> обед ел курицу с овощами в лаваше (самодельная шаурма), запивал зеленым чаем. На ужин ел салаты с яйцом и курицей.
Есть надо полтора раза в день завтрак обед ужин это иллюзия совка
Хех, ты какой то каличный. Я тоже со 123 худеть начал 2 месяца назад. Щас 114,5, уже намного лучше себя чувствую. Еще и пиво умудряюсь пить, лол, правда тогда отменяется совсем почти еда кроме белков, чтобы не начать мышцы сжигать. Если ты реально не худеешь, то у тебя скорее всего какое то сильное отклоение срочно к эндокринологу беги, это прям не звоночек а НАБАТ о том, что надо что-то делать. Потому что законы физики нарушить невозможно, если ты татишь больше калорий, чем наедаешь ты всегда будешь худеть. Еще ходил ты прям дохуя, если что 20К шагов это примерно 1К ккал сожженых.
ПРОСТО делай разницу между потреблением калорий и тратой в 400, чтобы худеть по -50 гр каждый день.
>1000 калорий в день
>186 см рост 95 кг
Бля, братан, вот это реально хуевая затея, организм нихуя тебе спасибо не скажет. В твоих пропорциях даже 2000 калорий уже дают дефицит, 1000 это прямо на грани стабильной работы.
>Первый месяц будет трудно, потом еще будет тяжело чуть со здоровьем, но без критических проблем.
Я тебе КЛЯНУСЬ нахуй, что так оно и было. Я спросил ещё у бабы этой как я вообще нахуй могу функционировать при 800ккал. А она мне выдала типа вот стандартную выжимку нормискота из треда. Что надо ПРОСТО. Что а что вы хотели? Что вообще-то все так живут. Что вы мол не следили за телом, а все вокруг следили и прочую мишуру.
Либо ты пиздабол либо у тебя проблемы со здоровьем.
Я 130кг весил зимой. Из рациона убрал только сахар и жирное (но продолжил бухать 40 градусными напитками каждые выходные). Из гарниров ел гречку или рис. Из мяса грудка отварная\бедра в аэрогриле\ноги отварные. Гулял пешком по 10-15 км (но не чтобы похудеть а потому что аудиокниги слушал и домой пешком ходил по лесам).
Сейчас вешу 104кг. Если бы не бухал очевидно было бы еще меньше.
Нормисок тебе напиздел. Надо тратить больше калорий, чем получаешь
Да хочешь не верь. У тебя только зрение за сутки расходует около 500 калорий, мозг сверху на все процессы еще +500-1000, в целом мужчина обычный в день должен жрать 2500 калорий чтобы выйти в ноль. На вот, почитай:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD_%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8
Если ты будешь в день тратить 2500+ (а ты будешь в любом случае), а жрать на день в 1000, то ты просто ФИЗИЧЕСКИ будешь худеть, тебе энергию взять неоткуда, еблан
Ну да, давай, обзывай всех в треде нормискотом, жиробас, который просто не может не жрать
### 🔬 1. Почему вес не ушёл (или ушёл незаметно)?
#### ➤ Физиология: адаптация организма
* Первые дни изменений — это стресс для организма. В условиях резкого дефицита калорий и увеличенной физической активности тело включает защитные механизмы: замедляет метаболизм, задерживает воду, притормаживает сжигание жира.
* Вода — ключевой фактор. При стрессе (от физнагрузки, недосыпа, голода) ты можешь задерживать до нескольких кг воды. Это полностью может нивелировать потерю жира на весах.
#### ➤ Вес ≠ жир
* Жир может начать уходить, но это не обязательно отразится на весах за 7 дней.
* Например, если ты потерял 500 г жира, но задержал 600 г воды (из-за кортизола, воспаления, натираний, т.д.), вес может даже подрасти или остаться на месте.
---
### 🍗 2. Диета — да, но...
Ты сократил сахар, чипсы, ел курицу и салаты — это хорошо, но:
* Сырники без сахара — это всё ещё еда с мукой и калориями. Если ты ел их в больших порциях, это может давать значительную часть суточной нормы.
* Самодельная шаурма — тоже калорийная штука, особенно если лаваш плотный, с маслом.
* Если ты не считал калории, то мог легко переедать, не замечая. Особенно на фоне голода и "я же заслужил".
#### Что делать:
* Установи любой трекер калорий (FatSecret, MyFitnessPal) и взвешивай еду хотя бы неделю. Это откроет глаза на то, сколько ты реально ешь.
---
### 🚶 3. Ходьба — недостаточно мощный дефицит
Гулять 4–6 часов — это много, но с твоим весом организм может быстро адаптироваться и тратить меньше энергии, чем ты думаешь.
* 120 кг человек за 6 часов неспешной ходьбы может сжечь 1200–1800 ккал — но это максимум, если не сидишь остальное время.
* Против этого стоит базовый обмен (BMR), компенсации, снижение NEAT (мелкая активность падает, ты уставший, спишь больше), и плюс адаптация тела.
---
### 🧠 4. Психологическая ловушка "резкий старт"
Ты пошёл по пути "всё или ничего": полный аскетизм, резкие ограничения, адская нагрузка — и быстро выгорел. Такой подход не даёт результата и вызывает отвращение к процессу.
* Лучше было бы начать с малого: 1–2 часа ходьбы, нормальный сон, не диета, а грамотный подсчёт калорий, без истерии.
---
### 🧪 5. У тебя могли быть реальные сдвиги, но их не видно
* Жир ушёл, но на фоне отёков, воспалений и задержки жидкости ты этого не видишь.
* Изменение в **объёмах тела, самочувствии, пищевых привычках** — тоже результат, просто не сразу визуально заметный.
---
### ✅ Что делать дальше?
1. **Не бросай**, но переключись в **реалистичный, устойчивый режим**.
2. Начни считать калории (ориентир: 2000–2300 ккал на похудение при твоём весе).
3. Оставь ходьбу 1.5–2 часа в день (достаточно).
4. Следи за **белком (1.8–2 г/кг массы тела)** и пей воду.
5. Спи минимум 7 часов — иначе кортизол всё испортит.
6. Терпение. Жир не уходит за неделю. Через 3–4 недели ты увидишь реальные цифры.
--
#### ➤ Физиология: адаптация организма
* Первые дни изменений — это стресс для организма. В условиях резкого дефицита калорий и увеличенной физической активности тело включает защитные механизмы: замедляет метаболизм, задерживает воду, притормаживает сжигание жира.
* Вода — ключевой фактор. При стрессе (от физнагрузки, недосыпа, голода) ты можешь задерживать до нескольких кг воды. Это полностью может нивелировать потерю жира на весах.
#### ➤ Вес ≠ жир
* Жир может начать уходить, но это не обязательно отразится на весах за 7 дней.
* Например, если ты потерял 500 г жира, но задержал 600 г воды (из-за кортизола, воспаления, натираний, т.д.), вес может даже подрасти или остаться на месте.
---
### 🍗 2. Диета — да, но...
Ты сократил сахар, чипсы, ел курицу и салаты — это хорошо, но:
* Сырники без сахара — это всё ещё еда с мукой и калориями. Если ты ел их в больших порциях, это может давать значительную часть суточной нормы.
* Самодельная шаурма — тоже калорийная штука, особенно если лаваш плотный, с маслом.
* Если ты не считал калории, то мог легко переедать, не замечая. Особенно на фоне голода и "я же заслужил".
#### Что делать:
* Установи любой трекер калорий (FatSecret, MyFitnessPal) и взвешивай еду хотя бы неделю. Это откроет глаза на то, сколько ты реально ешь.
---
### 🚶 3. Ходьба — недостаточно мощный дефицит
Гулять 4–6 часов — это много, но с твоим весом организм может быстро адаптироваться и тратить меньше энергии, чем ты думаешь.
* 120 кг человек за 6 часов неспешной ходьбы может сжечь 1200–1800 ккал — но это максимум, если не сидишь остальное время.
* Против этого стоит базовый обмен (BMR), компенсации, снижение NEAT (мелкая активность падает, ты уставший, спишь больше), и плюс адаптация тела.
---
### 🧠 4. Психологическая ловушка "резкий старт"
Ты пошёл по пути "всё или ничего": полный аскетизм, резкие ограничения, адская нагрузка — и быстро выгорел. Такой подход не даёт результата и вызывает отвращение к процессу.
* Лучше было бы начать с малого: 1–2 часа ходьбы, нормальный сон, не диета, а грамотный подсчёт калорий, без истерии.
---
### 🧪 5. У тебя могли быть реальные сдвиги, но их не видно
* Жир ушёл, но на фоне отёков, воспалений и задержки жидкости ты этого не видишь.
* Изменение в **объёмах тела, самочувствии, пищевых привычках** — тоже результат, просто не сразу визуально заметный.
---
### ✅ Что делать дальше?
1. **Не бросай**, но переключись в **реалистичный, устойчивый режим**.
2. Начни считать калории (ориентир: 2000–2300 ккал на похудение при твоём весе).
3. Оставь ходьбу 1.5–2 часа в день (достаточно).
4. Следи за **белком (1.8–2 г/кг массы тела)** и пей воду.
5. Спи минимум 7 часов — иначе кортизол всё испортит.
6. Терпение. Жир не уходит за неделю. Через 3–4 недели ты увидишь реальные цифры.
--
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>аэрогриле
Нормальная тема, стоит брать?
и ещё если кость широкая, то тоже не похудеешь.
И если не нормискот с идеалом от природы, то тоже не похудеешь
Ну я так пол года прожил, потом вышел на норму для себя в 2500, но уже особо не считаю. Вес держится на 80 кг, выгляжу прекрасно, мне больше нихуя и не надо. Никаких проблем не получил.
>я решил в свой отпуск заняться собой
>Я каждое утро ел
>до состояния, когда я просто уже двигаться не могу
>Выпивал
>В обед ел
>На ужин ел
>ничего не мог делать, кроме вот этой процедуры.
>Я готовил себе жрать
>вечно голодный
>даже РАБотать не могу
>вес 120+
Из всего что ты написал, можно понять что ты пиздабол.
Либо у тебя что-то с гормонами и тебе нужно лечиться.
А если теперь у тебя диабет, батенька, тебе диета пожизненно, никакими 1000 калориев там не пахнет. Сходи проверься, диабет вообще проверяют раз в год, если не в полгода
Так это твои проблемы что ты жрешь вёдрами и не можешь в контроль калорий.
В эпоху интернета не найти информации как похудеть это надо быть ебаной скотиной.
А ты еще так пишешь в оппосте как буто анон это твоя мамка и тебе тут че то должны а ты как капризный ребеночек жалуешься что у тебя не получается.
Пошел нахуй.
Бро зачем что то доказывать? Просто РКН делаешь и все, нахуй ты паришься?
> да ну анхуй, покажи до\после
Что показыватт? У меня в основном всё в верхней части тела было, а уходить всё началось с головы и дальше вниз, живот и жопа в конце.
Писька кстати из 11 см вытянулась из лобка и стала 16.5 см
Чем тебе не мотивация похудеть? Каких-то ебучих полгода Можешь потом хоть обожраться своим макдональдсом, один хуй даже за месяц не вернёшь и половины скинутого.
Мне его вообще врач назначал от гипертензии (ну при весе 115 не удивительно нахуй). Да какого-то конкретного заметного эффекта не было. Ну, может, на один-два раза в день чаще в туалет бегал. Вода начала сходить плавно и в течении первых 1-2х месяцев скинул первые пять кило.
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
>██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
>╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
>░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
>██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
>╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
Чушь полная ты пиздишь, значит жрал дохуя.
180/85 неделю щас на веге, траву жрал, яйца и творог, и воду пил. к 82кг за неделю пришёл.
Ебпшь 2-3 яйца с утра в крутую, обед салат без всякой хуний типа масла, вечер 200грам творога.
Не бывает чудес дефицит калорий и все.
Сел на диету неделю назад, во вторник. На сегодня -1,1 кг, маловато для первой недели, но тут есть обстоятельства, в субботу на шашлыках выпил литров 6 пива, правда и ел в тот день довольно мало и только мясо с овощами.
Я в год раза 3 сажусь на диету, как только вес доходит до 85, сгоняю до 76-78 и довольно урчу, это мой комфортный вес. Если бы не худел периодически, то за два-три года стал бы за сотку. Диета стандартная с подсчетом ккал, пытаюсь уложится в 1500-1800 ккал в сутки, на этом всегда худею. Если знаю, что в выходные будет алкоголь, то стараюсь на 200-300 в день меньше жрать, чтобы в неделю уложится вместе с алкашкой и перееданием. Пью кофе с молоком и сахаром 2 ложки три раза в день.
Ходьба это заебись, с ней худеешь быстрее, но слишком дохуя времени уходит, иногда по настроению подключаю. Зал в рот ебал, не люблю бессмысленно тягать железки, поэтому практически только на питании все держится.
Пиздобольный ебаный скот, 4-6 часов ходьбы при среднем темпе - это около 1000 калорий потраченных при норме взрослого мужика в 2500 в сутки. Не похудеть нереально. Я твою мамашу ебал, проткнутый пидор с помойными историями )
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
Ну пиздец 800ккал это же пиздец, врачи нахуй называются.
Тебе бы полторушку наедать кашками на воде тогда заживешь легко.
Семаглутид пиздани, помогает не жрать.
Похудение это про снижение калорий, не более того.
Там с 1 сырника столько же калорий ловишь сколько от ходьбы на 2 часа тратится, нахуй надо.
Я называю тебя нормискотом фантазёром, потому что ты не знаешь что такое жить на 1000ккал, вот и всё. Ровно как и тот даун, что приравнял 20км пешком к тому, чтобы пол помыть. Вы очевидно вообще ничего нахуй из этого не делаете. Вы просто пиздите выдумки какие-то. Бабкины пересказы. Фантазии из головы. По факту вы пердите в диван, поедая чипсы с пивом и имеете комплекцию нормальную.
Какие же нормисктоы дауны. Ему говорят, что я сходил проверился, он читает этот же пост, говорит сходи проверься. Это просто пиздец.
>тело включает защитные механизмы: замедляет метаболизм, задерживает воду, притормаживает сжигание жира.
И после этого скажите что вселенная не прокляла человеческую плоть.
Дополню, что принимал как назначил врач - 2,5мг утром после пробуждения. Перед сном не рекомендую - утром обоссышься
ПИДОРАС ЕСТ ТРИ РАЗА В ДЕНЬ
Л карнитин надо добавить в рацион.
Охуенное ты меню дал, примерно на 400-500 ккал для туловища в 120кг. Он через неделю ноги еле волочить будет, а через 2 начнет алфавит забывать.
Я жрал на 1000 калорий с пол года. Да, постоянное ебущее чувство голода, да, мозг с 133 IQ упал на уровень 80-90, да, было хуево. Но так и должно быть, конченный.
Это как чел, который бросить курить не можешь. Ты ему говоришь "не покупай сиги, долбоеб", а он "бляяя ты долбоеб а как я курить буду, если я хочу?"
Ты слабохарактерное безвольно чмо. Тебе говорят, что делать, а ты включаешь долбоеба (которым, впрочем, являешься)
Ты полчуил ответ - жри по 1000 калорий в день, ТЕРПИ, ТЕБЕ БУДЕТ ХУЕВО, ДА, но ты скинешь треть своего веса за год+ чисто физически, но не, хочу жрать в кайф и худеть. Еблан хули.
>калорий
>что ещё надо ПРОСТО сделать?
Нужно ходить 3 раза в неделю в качалку, а вместо ходьбы гонять на велосипеде (потому что с твоим весом это лучше) и делать это нужно не неделю а всю жизнь. Будешь выглядит более-менее как человек.
Водой нельзя запивать еду. Курица и зелёный чай збс. Сырники нужно жрать на ночь, а не утром. Нужно жрать овощи, потому что в них клетчатка.
Я ЗНАЮ БЛЯТЬ ЧТО ОДНИ МОГУТ ЖРАТЬ В МАКЕ ТРИ РАЗА В ДЕНЬ И НЕ БЫТЬ ЖИРОБАСАМИ, А ТЫ НЕ МОЖЕШЬ.
Нет организм выкачает каллории из организма, главное чтобы белка хватало.
>что ещё надо ПРОСТО сделать?
Не жрать, свинь.
Чот ты агрессивный, толстяк.
Поставь себе приложение FatSecret.
Дальше подумой над уровнем физической активности.
Качалка опциональна, можно дома гантелю/гирю. Можно просто ходить немного. 20к шагов в день не надо, хватит 7-8 с твоим весом.
Далее приложение рассчитает, сколько калорий надо жрать в зависимости от твоей активности.
После этого надо записывать, сколько ты калорий съел и о чудо, если у тебя будет дефицит, то вес пойдёт вниз.
Fatsecret слегка завышает необходимую норму, но я за пару месяцев с ним скинул с 87 до 81.
Всё, алибидерчи.
>Сырники нужно жрать на ночь, а не утром.
вернее их не нужно жрать даже на ночь. Но если уж жрать молочные продукты, то часов в 6 вечера, а не утром.
Значит ты жрешь больше, чем тратишь, тред можно закрывать. Законы физики нарушить ты не можешь.
>НАДО ПРОСТО гулять по паре часов в день.
>Выпивал стакан воды и шёл на 4-6 часов ПРОСТО гулять.
Заставь дурака богу молиться - он лоб расшибет.
Тебе надо режим нормальный выработать, который ты сможешь годами поддерживать чтобы не жиреть, а не вот это все
>А теперь угадайте на сколько я похудел? НИ НА СКОЛЬ КО. Ноль кг, ЗЕРО НАХУЙ.
Из того, что у тебя не уменьшился вес, не следует то, что ты не потерял жир, дегенерат.
Я еще понимаю, люди 20 лет назад хуйней страдали без иннета, но сейчас-то. Какие же дауны, бля, на дваче обитают.
>вместо ходьбы гонять на велосипеде (потому что с твоим весом это лучше)
>нетренированное тело 120 кг
>с твоим весом это лучше
Ебать ты дебил сукааа.
>Водой нельзя запивать еду
Это чо за нутрициология уровня /b?
Так это стандартное поведение нормискота. Нормискот просто живёт, а когда его спрашивают А В ЧЁМ ПРИЧИНА ВОТ ТОГО, ЧТО ТЫ ТАКОЙ? Он начинает выдумывать какие-то ахуительные истории. Типа там
>Ну я вот в детстве чай малиновый пил, вот у меня и выросла челюга
Или он просто баб ебёт на право и налево и говорит
>Ну там просто анекдот смешной знаю
Нормискот просто не в состоянии признать, что он пиздобол с золотой ложкой в жопе.
>Я жрал на 1000 калорий с пол года. Да, постоянное ебущее чувство голода, да, мозг с 133 IQ упал на уровень 80-90, да, было хуево. Но так и должно быть, конченный.
Сейчас я у нормискота попрошу пруфы, а оно завизжит и сольётся.
>скинул с 87 до 81
Ебало нормискота представили?
так ты еблан организм загнал в лютый стресс, а стрессовые гормоны в больших количествах включают в туше режим выживания, который заключается в том числе в сбережении веса чтобы на дольше хватило
похудение это марафон, а не спринт. тебе нужно выработать режим, в котором ты можешь существовать долго
изменять питание постепенно, нагрузки добавлять постепенно
Тысяча каллорий в день пидорасина твой лимит.
Я жрал 700 каллорий в день на отдыхе и за неделю скинул три килограмма
Надеюсь, что это жирный рофл. Иначе - прокапайся в дурке, ебанат.
>Жрал в четыре раза меньше нормы.
Хватало только на встать с кровати и не умереть?
Сколько потом вернулось?
>неделю
Вот здесь и твоя проблема. Делать так надо не неделю, а каждый день до конца жизни. Тогда и будешь в форме.
Да епта, понятно что он будет худеть и организм будет жить за счет своих запасов, в этом и суть похудения. Но 400-500 ккал эта ультрахардкорный режим, такое нельзя даже девочкам 60кг весом делать, не говоря про жиробаса в 120кг.
>главное чтобы белка хватало.
у тебя в меню 30-35 грамм максимум, если яйца большие, кому этого вообще хватит?
Поздравляю, ты проебал мышцы и убрал чуть воды из организма. Из этих трех кг конкретно жира в лучшем случае грамм 500.
> Сейчас я у нормискота попрошу пруфы, а оно завизжит и сольётся.
А какие пруфы ты можешь попросить? Фотки моего тела? Фотки еды, которую я жрал на 1000 калорий? Проси пруфы, хули, пруфов нет по той простой причине, что пруфы дать тупо невозможно, хуесос
Ты просто ответь мне на вопрос, как можно жрать на 1000 калорий в день даже обычному мужчине, а не жироте вроде тебя и не худеть?
Ответ на этот вопрос ты не найдешь, так что следующий: ПОЧЕМУ ты не можешь жрать на 1000 калорий в день, страдать, но достигнуть цели с вероятнсотью в 100% и эту цель адже пробить по результату в несколько раз?
Почему запивать нельзя?
Даун, поясни пожалуйста, если я за неделю хардкорных гуляний и строгой диеты скинул НИ ХУ Я. Сколько я по твоему буду скидывать при "нормальном режиме"? 100 лет?
>Ебать ты дебил сукааа.
Это ты дебил. Наматывать по 15 км в день пешком это минус колени в перспективе. А езда на нормальном велосипеде нет.
>Это чо за нутрициология уровня /b?
Уровня пошел ты нахуй даун. Жрать медленный протеин который и так усваивается долго и запивать это водой разбавляя желудочный сок, вот план уровня /b.
В смысле нельзя?
Ем полторы тарелки в день
>Почему запивать нельзя?
Потому что разбавлять желудочный сок водой, тем самым мешая перевариванию пищи, это так себе идея.
С каждодневными прогулками и легким дефицитом калорий за 4 месяца сбросил 12кг.
Наматывал по 10к шагов каждый день. Может и немного, но это не потребовало от меня каких то усилий
Хватило сил плавать но со спасательным кругом
Во-первых
Неделя это мало, для результата нужно поддерживать дефицит калорий в течение нескольких недель.
Во-вторых
Ты не будешь худеть от того, что будешь ПРОСТО гулять, или от того, что ПРОСТО откажешься от сахара и чипсеков. Для того, чтобы худеть нужно тратить больше, чем потребляешь. Других способов не существует. А каким способом ты добьешься того, что будешь тратить больше, чем потреблять, это уже твое дело. Можно но не нужно потреблять исключительно сахар и чипсеки и вообще не гулять, но при этом худеть.
А можно, как ты, перейти на ПП и физ активность и не похудеть ни на грамм, потому что продолжаешь потреблять больше или столько же, что и тратишь.
П.С.
Пей воду
Неделя это мало, для результата нужно поддерживать дефицит калорий в течение нескольких недель.
Во-вторых
Ты не будешь худеть от того, что будешь ПРОСТО гулять, или от того, что ПРОСТО откажешься от сахара и чипсеков. Для того, чтобы худеть нужно тратить больше, чем потребляешь. Других способов не существует. А каким способом ты добьешься того, что будешь тратить больше, чем потреблять, это уже твое дело. Можно но не нужно потреблять исключительно сахар и чипсеки и вообще не гулять, но при этом худеть.
А можно, как ты, перейти на ПП и физ активность и не похудеть ни на грамм, потому что продолжаешь потреблять больше или столько же, что и тратишь.
П.С.
Пей воду
Кого ты тут хочешь наебать, жирный хрюкающий пидорас?
Если у тебе держать дефицит калорий (а в твоем весе это 2500+) и при этом ходить 20 км в день, то ты за неделю минимум кило должен сбросить
Ты, сальная безвольная гнида, хуярил втайне от матки и от анонов ебаные сникерсы по ночам.
Либо ты лунатик и ночью сосал калорийные негритянские хуи.
Иных объяснений твоему парадоксу нет!
При норм питании и умеренных адекватных нагрузках, учитывая твой вес, месяца за 3 до 100 дойдешь.
И еще месяца за 3 до 90. Но это будет тот режим в котором можно нормально жить и функционировать годами.
Но это не для тебя - ты агрессивная слабоумная макака.
Ну если умеешь пользоваться духовкой то нахуй не нужен.
А так можно быстро сделать бутеров горячих каких или я вот мясо там готовлю. Больше ничего.
Только говно от демианд не бери которое сейчас из каждого утюга рекламят - полная параша.
>что пруфы дать тупо невозможно
Вот в который раз мы видим пиздёж нормискота. Нормискот никогда в жизни не худел, потому что это ему не надо, и не считал каллорий. Нормискот даже не понимает, что у человека, который худеет пруфов просто миллиард. 25 приложений на подсчёт, куча калькуляторов, шагомеров. Естественно для нормискота это всё не очевидно.
Нет не пей воду.
Вода это тоже вес
Короче ты теоретик который нихуя не знает. Вода разбавляет сок, чай не разбавляет. Советовать жиробасу 120 кг ездить на велике чтобы уберечь колени от травм это мощно.
Продолжай вести наблюдение долбоебина
АХАХАХА зелёная сага!
А ты от кого взял?
Два чаю, но тут цели разные. Кто-то хочет похудеть, а кто-то доказать что советчики-долбоебы. Мимо слегка изменил пищевые привычки и делаю всякие отжимания дома 3 года, теперь это естественная часть жизни и не требует превозмоганий.
> никогда в жизни не худел, потому что это ему не надо, и не считал каллорий.
Зато я видел такого же жиробаса как ты, пришедшего в качалку год назад тогда и сейчас. Больше он не жиробас.
Ты поспорить с нормисами сюда пришёл или вес сбросить, болезный?
Анон, это вся суть нормискота. Оно вот сидит, пердит в диван, играет мышцами. Нихуя в жизни ничего не делало, просто оправдывает вот свою удачу генетическую
>Ну попробуй ёпта попить мочегонные)0) Ну покатайся на велике)0))
Ты просто не понимаешь с кем ты споришь. Это мразота эз из. Вот такая же хуйня
То он худел, теперь он в качалке кого-то видел. Через пост скажет, что ему кто-то рассказывал про такого или ему приснилось.
Чел, твой жир в днк записан. Если ты его сбросишь, он снова вернется как только начнешь что-то есть. Единственный способ стать чуть менее жирным - накачать мышцы. Они потребляют калории самим своим существованием.
Мне кажется, что он пришел сюда, чтобы унылыми набросами поднять актив на дохлом форуме.
Нахуя мне приложения, долбоеб? Я покупал еду (обычную для себя бтв, сосиски жрал и сыр), считал ее бжу и ел порцию на 1000 калорий, при этом стараясь держать в этом балансе больше белков и меньше углеводов, все.
Посмотри на пик. Вот эти люди жрали в день дай бог на 500-1000, а тратили на работах в день 4000+, и че с ними стало? Жирных как ты видишь тут? Обожаю выражение "в концлагерях толстых не было", потому что это факт и от него не отвертишься. Тебе просто силы воли не хватит держать даже 2000 в день, не говоря про 1000, ты слабое чмо, вот и все.
>Потому что разбавлять желудочный сок водой, тем самым мешая перевариванию пищи, это так себе идея.
Ебать даун. Вода там что-то разбавит, если за прием пищи литр выпить. От кружки нихуя не будет
>Короче ты теоретик который нихуя не знает.
1) Ебал твою мать в жопу
>Вода разбавляет сок, чай не разбавляет.
2) Ты скользкая сучара, я не советовал ему запивать еду чаем, ты это придумал. Зато тебе вот советую запивать мочой. Тебе в самый раз.
>ездить на велике чтобы уберечь колени от травм это мощно.
3)ездить на нормальном велосипеде, значительно менее вредно для коленей чем ходить с таким весом. Хуй ты это можешь опровергнуть.
>Продолжай вести наблюдение долбоебина
4) Пошел нахуй
>Нахуя мне приложения, долбоеб?
>ПРОСТО считал
Взгляните на этого пиздобола
Попробуй есть 2.5к калорий в день точно, где-то через год+ до сотки доберешься, а дальше еще проще будет.
Нормисы кабанчиками подскаивают сутками и темки мутят, нихуя не успевая похавать.
Ты считаешь калькулятор за приложение, которое я должен был установить? Окей, математика, 6 класс:
1. Считаешь бж и калорийность еды на 100 грамм
2. Делишь 1000 калорий на калорийность еды еды, которую собрался жрать (в калькуляторе)
3. Умножаешь число на 100 (в калькуляторе)
4. ???????
У тебя не только тело, у тебя походу и мозг из жира состоит, еблан
все очень охотно верим, что жиробас не жрал целыми днями все что видел))) и пьет наш жиробас вместо воды точно не подсолнечное масло) верим верим.
блять, это ты норми быдло, которое живет в какой-то своей реальности и пиздит как дышит.
блять, это ты норми быдло, которое живет в какой-то своей реальности и пиздит как дышит.
Ебать дебилы. Единственный способ похудеть - потреблять меньше калорий чем тратишь. Все нахуй. Нахуй вы пытаетесь найти какие-то другие способы? Ну значит жрал ты дохуя по калориям, даже учитывая вроде как пп. Вот посчитай сколько это выходит у тебя. Может у тебя порции слишком большие или чет слишком калорийное добавляешь. Твои часы ходьбы это ничто, минус 700-800 калорий. Если ты 120 весишь, то в день наверное обычно съедаешь 4-5к калорий, это нихуя не поможет.
На тебе мои пруфы, хряк. Я в треде выше отписывался, регулярно сажусь на диету, когда добираю около 85 кг, что для меня много. Я не тот анон, про 1000 ккал, я бы на твоем месте начал с 1800-2000 и если результат хуевый через 2 недели, то еще на 300 снижал бы. Ты со 120 должен 5-7 кг за первые две недели легко скинуть.
На пике с весом первое взвешивание не записал, было что то около 84. Фиолетовые перекусы в выходные это алкашка, ее тоже считаю.
>25 приложений на подсчёт, куча калькуляторов, шагомеров
Последний год не пользуюсь ничем, кроме весов кухонных. Просто знаю, что 200 грамм каши/риса/макарон и 150 курицы это мой нормальный обед, например.
Я нахуй от кринжа умру, если окажется, что это делает мочуха, за - внимание - БЕСПЛАТНЫЙ ПАССКОД.
Господи, как же гоев абузьяна прогревает, пиз-дец.
Причём по стилю содержания оп-поста и по ряканию/вяканию самого ОПетуха понимаешь что это либо один чел так старается, либо уютненькая конфочка в дискордике.
Это что же получается, у двача есть своя собственная лахта?..
Просто в окно выйди.
Потому,что, калорийная гипотеза ненаучна.Жир в организме от жиров и углеводов,чтов похудеть надо убрать их из пищи.
Чтобы похудеть надо меньше жрать.
/thread
>что ещё надо ПРОСТО сделать?
Просто купи гирю на 16 кг и задрачивай баллистические упражнения.
>Взгляните
На что взглянуть?
Какие нахуй калькуляторы
Ты 3 раза в неделю ходишь в зал, ходишь пешком/гоняешь на велике, питаешься диетическим мясом с овощами + за час до качалки жрёшь нормальные углеводы (рис/гречку/макароны/кускус и т.д.)
Всё. Больше тебе ничего не надо делать. Качалка, жрать описанные продукты, ходить. Может быть тебе сложно это делать, но почему это так сложно понять?
Ну я заменял водой.
От 2.5 литра в день
Появился водный живот.
Так это ты долбоеб жирный, а не я.
Каким надо быть ебаланом, что бы врать самому себе??? 1 кг твоей жирной ебучей массы это 8000ккал. Вот и посчитай сколько тебе жрать надо сын ты осла.
У меня когда с 80 кг до 85, мысли ебать у меня живот жирный, надо худеть. Рост 180.
Ты как жирный долбоеб живёшь вообще?
Нахуй мы что то ему пишем, если он думает что это не работает пусть идёт нахуй жирный долбоеб.
Антинаучный бред.Можно есть еще больше,например каждый час бодроствования в день по 100 г креветок.и похудееш.это наука
Водный живот у долбоеба появился.
Еахуй пошёл со своим тредом.
>пару кило хотя бы за неделю
Хуя ты губищу раскатал
>Я каждое утро ел
Дифицит калорий в 10-15% создал? Похуй что ты ел, сахар, чипсы, сырники, похуй и не влияет на похудение
>что ещё надо ПРОСТО сделать?
Продолжай и ща год сможешь похудеть до нормального веса, если будешь соблюдать дифицит и считать калории
Да полная хуйня. Похудеть можно и на одних углеводах, если укладываться в дефицит. Но не советую конечно.
> Я каждое утро ел сырники без сахара.
У жиробасов часть мозга не работает, сознание отключается когда они жрут. На всех шоу похудения клянутся, что не жрали пока им в ебало камеры не показывают.
>Так это ты долбоеб жирный, а не я.
Справедливости ради, вот эт твоя хуйня про 8к калорий это даже не теория, а полное непонимание ситуации. Его организм извлекает эти калории из воды, воздуха и откладывает в жир. У него плохой обмен веществ и это факт.
Но факт и в том, что жесткая диета в комбинации с залом и ходьбой не может не привести к результату. И чем больше в качалке будут расти рабочие веса, тем больше калорий он будет расходовать. Но это требует времени. Сильно дольше чем одной недели.
А у тебя - научный бред, я полагаю?)
А нахуй так питаться? У человека три приёма пищи, не впихивай невпихуемое и будет норм вес.
А опу я желаю рака всего организма, чтоб здесь не срал больше.
Ебаный рот, жиртресс 120кг, целых 5 дней 20к шагов высрал. Чтобы похудеть надо жрать мало, по калориям. А не убивать колени сжигая 500 калорий ходьбой
Мне то ты зачем это написал.
Я выгляжу как аполлон. 180/80/ тока хуй 17 а не 20:)
8000ккал это 1 кг. жира это факт.
Толсто ты написал, но тебе повезло, мне делать не хуй сейчас. Расписываю базу: для начала посчитай какое кол-во калориев тебе надо в сути, хотя бы примерно. Для этого есть калькулятор онлине. В моем случае это было 2000-2500 ккал в день. Что бы начать худеть надо не ток жрать ПП и проч залупу "здоровую", надо еще и считать калории. Что бы мой вес снижался мне надо было жрать до 1700 ккал в день. Я так и делал. Просто каждую херню что попадала в мой рот даже хуй твоего бати - шло в калькулятор калорий (что кстати так же можно скачать в гогол пляе, как и счетчик шагов кста). И при всём при этом да, я каждый день гулял по одному часу. А это примерно 250-300 ккал сжечь. Но я их не высчитывал из дневной нормы, а просто ходил и жрал на те самые 1700 ккал. В итоге у меня к концу дня было нажрато 1400 ккал. Итого неплохой такой дефицит. Сначала спустя месяц два я вообще не видел отличий. Вес как стоял на 87 кг, так там и оставался. А потом пошел третий месяц. И я увидел что вешу 84 кг. Это прям пизда меня замотивировало и я продолжил в том же духе. Итого за год сбросил почти 30 кг. И это учитывая что я часто ел побольше, то есть делал себе поблашки. Хотя это от части было правильно, т.к. организм не истощался.
Жри меньше, пей много воды, что бы метаболизм работал. В твоем жирном случае надо прям пиздец воды пить, т.к. из жировых складок ее будет уходить много. И не гуляй блять 20 км. Ты себе позвоночник и сердце угробишь нахуй. Это я то могу себе позволить, и то максимум прохожу 10-15 км на выходных, чисто уже по привычке и от делать не хуй. А тебе надо начинать понемногу. 5 км достаточно каждый день. Как раз тот самый 1 час ходьбы. И вот так мелкими шагами, мб спустя два года ты похудеешь до своей нормы в 80 кг.
И да, это будет пиздец. То что нормискот говорит что это легко - пиздеж. Но в конце пути ты сам себе скажешь малаца и пойдешь дрочить жопой на онлифанс
А нахуя ему даже в зал ходить?
Ну типа. Я тот анон, который про 1000 калорий говорил.
Я в зал ваще ни разу не ходил, просто создал себе ебнутый дефицит и все. Даже если у него худший в мире обмен веществ, то он с диеты в 1000 калорий разве что сдохнет (лол), но похудеет обязательно.
Можно просто жрать на 1000-1500 и не делать нихуя, валясь на кровати весь день
>Его организм извлекает эти калории из воды, воздуха и откладывает в жир
Блядь, я уже перестал понимать кто толстит в тредекроме жирного ОП-хуя, а кто нет.
Да это пиздец, они походу с автарам перепутали кастуют что то :))
>От кружки нихуя не будет
Секреция желудочного сока у мужчин 80-100 мл/ч
В рандомной чашке 300 мл
То есть ты сучара утверждаешь, что разбавить 1 к 4 это норм и нихуя не будет?
Сделай себе тату "даун" на лбу
>Появился водный живот.
лол блять. хахаха
>тока хуй 17 а не 20:)
Бля аноний, а нахуй тебе 20? 17 типа сильно больше нормы по эрэфии в "13 см"; тем более у баб котируется скорее толщина.
>ПРОСТО исключить из рациона сахар и чипсеки и вес сам собой уйдёт
В голосину с долбаёбов.
>Ну сброшу пару кило хотя бы за неделю.
Легко сбросить пару кг ты можешь только в туалете, а тут для сброса 1кг нужно дефеит калорий +- на 9к.
>делать нормискотные выдуманные вещи?
Откуда вы выползаете? Где эта блятская фабрика, по выпуску долбаёбов?
Поясни пожалуйста вот этим двум пиздоболами зачем нужны калькуляторы и почему 1000ккал в день это нереальная цифра
По тебе могу сказать, что ты худеешь там на своих микровесах в 80кг.
Вода не разбавляет сок в желудке это любой даун знает.
На морозе надо ходить зимой.Тело сжигает жир для обогрева.Пару кило за 4 часа сжигает.
Дэб в желудке сока 5 литров,не позорься лох
>По тебе могу сказать, что ты худеешь там на своих микровесах в 80кг.
Что ты несёшь?
> Я каждое утро ел сырники без сахара.
По 20 штук за раз и с сахарозаменителем?
> Выпивал стакан воды и шёл на 4-6 часов ПРОСТО гулять.
> Выпивал стакан воды
> стакан
Долбоебина, нужно больше пить ебло тупое
> На ужин ел салаты с яйцом и курицей.
Надеюсь с майонезом или сметаной?
А ты можешь не жрать хотя бы 12-16 часов? Если не можешь, то ты хуйня безвольная, чепушило жиробубельное.
Снижай рацион питания до 2-х раз в день и не только ходи, но ХОДИ И ПЕЙ ВОДУ ЕБЛАН ЖИРНЫЙ.
Какой же ты тупой, ты жалкое подобие человека, биомасса животного происхождения, годами или даже десятилетиями ты жрал втри горла всякое говно и мусорную еду и теперь хочешь за пару дней свое жирное ебало сдуть. НИХУЯ ДРУЖОЧЕК, НИХУЯ. И даю тебе совет, как голодному пидриле вроде тебя, захотел жрать ВЫПИЛ ВОДЫ, ПЕЙ ВОДУ ЕБЛО по 2,5 литра в день, можешь увеличить до 5 литров и больше двигайся, так ты запустишь обмен веществ из своего жирогонного тельца обоссанного.
>Пару кило за 4 часа сжигает.
>Дэб в желудке сока 5 литров,не позорься лох
вспороть бы тебе живот что бы нацедить оттуда 5 литровый бутыль желудочного сока, а потом напоить залить ими твой тупой ебальник
Для таких как ты нужны специальные рехабы где морят голодом и не выпускают из камеры.
Если еще и в смирительной рубашке то и дрочить бросишь.
Тогда надо добавлять в воду соляную кислоту немного, чтобы поддерживать ее уровень в желудочном соке после разбавления с водой.
Блядь, какие же маразматики сидят и на полном серьезе такую херню лепят, сок у них желудочный водой разбавляется, охуеть вообще.
Сколько реальная? Сколько ты в день обычно потребляешь?
Нереальная цифра. НЕРЕАЛЬНАЯ ЦИФРА. Внатуре.
Пол года так жрал, я в треде твоем ебаном тебе уже писал, что мне было ультра хуево.
Но пусть мне объяснят, почему невозможно то, что я сделал, послушаю.
Ой вей, это же не отменит того, что ты безвольная жирная свинота, которая не может не жрать, как так та....................
Для проблемных жирничей как и любых других жирничей, базой будет бассейн. Идеально. Впрочем, как и всем остальным людям.
Пиздец я проиграл
И это при том что из 5 литров сока в его составе вода это 99%. То есть по сути у тебя в желудке 5 литров воды вопрос что будет от еще 200 мл? Да нихуя.
> Ррряяяя нормесы снова говна в жопу залиле!
ЖИРОБАС, не пизди, жрал наверное с мазиком под одеялом шаурму или какую еще хуйню. Сиськотряс ебанный, свинота
Любая жидкость не способна разбавить желудочный сок: соляная кислота поддерживает кислую среду желудка. Чтобы снизить её хотя бы на 1 пункт, нужно выпить несколько литров воды.
Где я его возьму?
Единственный ближайший бассейн дорогой и засранный.
Только самому в коттедже вырыть
>По тебе могу сказать, что ты худеешь там на своих микровесах в 80кг.
Нейронокалыч (опять) спалился или омежка на опе дрожащими пальчиками не попадает по клаве, а воспалённый мозг начал пороть чушь?
>
>Нормискот, что ещё надо ПРОСТО сделать?
Ты просто долбоёб
Я как похудевший на 22 кг дам совет: смени рацион, полностью исключив угли. Кетодиета или как там - это реально работает и даёт результат и самоподдув (окрыляет)
А от спорта и нагрузок можно только потолстеть: вырастут или мышцы под жиром (станешь как жиролифтер) или будешь из-за усталость жрать ещё больше нормы (см. Кабаева и всякие спортсмены которые бросили спорт)
Худеть нужно на умеренном дефиците калорий.
И точно так же умеренно вкатываться в физ активность.
Пешком ходить лучше интервально, быстрая прогулка - медленная с чередованием. Затем отдохнуть часок, и снова сходить погулять, например.
Ты же как ЕБЛАН резко поменял диету, как я понял, сильно ограничил себя в калориях, и ебанул мощный стресс для организма. Скорее всего ты залился к хуям водой, потому что мышцы стонут, и сидишь в серьезнейшем дефиците калорий.
Ну и напоследок: курочка, салат, вот это всё. Ты сколько этого ешь? калории измерял? А то может ты там ебаное ведро уплетаешь, и по итогу нихуя не в дефиците сидишь, лол.
>1000ккал в день это нереальная цифра
Это реальная цифра, но тебе на ней будет ультрахуево и ты будешь худеть быстро с огромными кожными складками, не знаю зачем тебе это.
>По тебе могу сказать, что ты худеешь там на своих микровесах в 80кг.
Дурилка, гораздо труднее скинуть 80->70, чем 120->100. Ты просто будешь пропорционально больше терять жира.
Так любая диета работает мань . А кето это унылый калыч, гораздо вкуснее и эффективнее плотоядная диета.
>Единственный ближайший бассейн дорогой
Значит тебе надо больше зарабатывать денег.
>и засранный.
Как ты это определил? По личному "фи"? Так-то бассейны регулярно чистятся.
>Только самому в коттедже вырыть
Неиронично отличная идея - у себя в саду/огороде иметь мини-бассейн, и плавать в нём.
>для похудения НАДО
Не верно, для похудения не надо, не надо жрать, хавай меньше, свинья жирная
покормил бота
Ты знаешь какой самый главный потребитель сахаров в организме? Мозг. Без шуток, если ты будешь много думать - ты будешь худеть. Офк, ещё нужно физически немношк напрягаться, как ты это делал, но думать обязательно.
Всё дело в том что ты тупой недоразвитый даун и думать не способен - вот и ответ.
>для похудения НАДО
Не верно, для похудения не надо, не надо жрать, хавай меньше, свинья жирная
покормил бота
Я питался неделю назад менее 1000.
Утро 2-3 яйца, обед салат капуста, либо огурцы ипомидор без добавления масла и соли просто трава, вечер творог 9 % 200грамм.
7 дней 85 в 82. Сейчас 2-3 дня норм поем по 2к и снова на неделю, мне надо свои 80кг.
> вырастут или мышцы под жиром
Для того что бы вырасти они будут расходовать жир.
>НАДО ПРОСТО гулять по паре часов в день.
Каждый день в течении года, при этом соблюдая дефицит каллорий.
Перестало быть ПРОСТО, да?
>не надо жрать
Так не есть это действие, а есть бездействие.
ОПа нормискот выебал. По этому у него обидка
Что ты худеешь на микровесах в 80кг. Вся суть нормискота, что он будучи успешным, считает непонимает или делает вид, что не понимает, откуда ему этот успех достался.
Если я сижу сильно ниже 2к (1500), то к концу недели я просто не могу функционировать как человек. Мне хочется спать, кружится голова. Очевидно сильно падает сахар. Стараюсь восстановить его. Естественно так можно протерпеть пару недель, месяц может, но не 30 лет нахуй.
Даун, прочти весь тот пост, чтобы понять к кому обращение. Калыч это у тебя в мозгу нормисктном только.
>Я питался неделю
Пиздец нахуй, ну ты герой. А я вот ничего не ем уже 3 часа блядь. Вообще 0 калорий. Воды даже не пил.
Все тебе прально сказали. Неделя это мало прост. Месяца два надо
>в желудке сока 5 литров
Ты ебанутый. Какие нахуй сырники перед прогулкой. Какая нахуй шаурма чтож ты пидорас жирный не указал что ты в свою шаурму еще захуярил пол литра кечунеза?.
Сука просто начать считать каллории и жрать меньше чем тратишь и все нахуй, но неееет бля.
Xiaomi Mi Smart Air Fryer 3.5L
>см. Кабаева и всякие спортсмены которые бросили спорт)
Так жрать почему они стали больше раз бросили? Нет нагрузки - нет траты калорий - нет жора, не?
Или мол у них и так сами по себе тельца большие, требующие прокормки?
>полностью исключив угли
Без начначения врача брать и лишать себя целого элемента - можешь потом ой как сильно пожалеть.
Меньше жрать стать - да, не повредит, но пусть уже медики решают что именно тебе урезать (т.н. "столы", которые они прописывают при различных диетах после анализов).
>просто
>Даун, прочти весь тот пост, чтобы понять к кому обращение. Калыч это у тебя в мозгу нормисктном только.
Тебя в шкалке абижали, да, омеж? (((
Нейродебил спок
>Так жрать почему они стали больше
Потому что на спизженые миллиарды они покупает себе штат поваров которые готовят им изысканные деликатесы 24/7
Чел да ты ж вечный двигатель, можешь мало есть и вырабатывать кучу энергии шагая, ходи в колесе, заряжай аккумуляторы
Ты что ебалан?
Если бы я был таким как ты жирным я бы только воду пил недели две. Потом неделю на 2к и снова ушелбы на 2 недели вода.
Нахуй быть таким жирным??
И вместо того, чтобы сходить к врачу, ты пришёл на двач пиздеть. Ну молодец, чо.
Проверь гормоны. Так же, возможно, у тебя воды много. Тебе нужно потеть. Жёсткое кардио и баня помогут.
А вообще постарайся перестать быть тупым. Тупые не худеют.
>Нейродебил спок
Заказывай "правильное питание" на дом. Начни с 2к ккал, офк кроме того что тебе привозят - ничего не ешь, перестань пить ЛЮБЫЕ газировки. За месяц коллега с нулевой активностью похудел на 10кг
Если у тебя предки не были худыми, то и сам худым ты не будешь.
У меня половина предков с предожирением.
Ем хорошо - отек спадает, но на весах все равно 90 кг при росте 185.
Ем хуево - ну отек появляется, вес чуть побольше, да и только. Самочувствие разве что похуже становится.
>> вырастут или мышцы под жиром
>Для того что бы вырасти они будут расходовать жир.
Заблуждение из времён СССР
Метаболизм человека не позволяет жир "перекачать" в мышцы
2к калорий (строго блять, не больше) норм тебе? И ходить так же? Вот это более менее норм будет, месяц так попробуй, не может быть такого что не скинешь.
А потому что хуйню придумал "вот щас начну полезно жрать и ходить много и круто будет"
Ты годами до этого жрал от пуза вкусняхи килограммами, конечно организм охуеет с такого.
Делал тоже много попыток похудеть, срывался, бесился, пробовал всякие новомодные диеты, всё хуйня
В итоге вот более менее достиг результатов, начал первого мая, последнее взвешивание 8го июня. Разница почти 10кг
При этом хорошо себя чувствую, никакого дискомфорта не испытывал уже после первой недели.
Убрал обед, оставил два приёма пищи, без перекусов вообще. С утра и ближе к вечеру, часов в 18-19, после работы. Ем всё, не отказался ни от шаурмы, ни от бургеров. Ну разве что майонезом гречу теперь не заправляю и конфетами с чипсами не перекусываю. Для себя понял, что мне проще накладывать столько, сколько мне кажется хочется, а потом убирать треть. Калории не считаю, но планирую начать, кухонные весы уже в пути.
По началу было тяжело не обедать, сейчас уже привык спокойно могу сидеть за столом с коллегами и что-то обсуждать, пока они едят. Начал наедаться меньшим количеством еды.
Ну плюсом я начал гулять пешком. Просто втыкаю наушник в ухо и вперёд. На расслабоне, не убиваясь, по шагам у меня по-разному выходит, от 12 до 23к. Бадминтон купил, два раза сыграл, понравилось, планирую продолжать.
Короче заканчивай тряску, найди свой путь, как удобно худеть тебе и ждёт тебя счастье.
Соболезную.
Организм подумал что наступили очень хуевые времена и решил запастись.
Нужно соблюдать дефицит процентов в 20% от суточной нормы максимум. Все что выше - +стресс -цнс и даже возможно + кило за счет отеков.
А вообще попытки наебать природу это пиздец. Я адски рву жопу ОБЖИРАЯСЬ как свинья(иначе я питание на 3.5к калорий не могу назвать) и я получил +4 кг за 2 месяца издевательств над своим телом и психикой.
>За месяц коллега с нулевой активностью похудел на 10кг
Так сколько ты ккал потреблял в день?
Какой дефицит у тебя был?
Рекомендуют худеть на потреблении 30 ккал на 1 кг НЕЖИРОВОЙ массы тела.
>Я жрал утром днём и вечером, всего пару грамм еды, гулял по 666 километров в день и не похужел за неделю, бля буду нигде не напиздел
>вырабатывать кучу энергии шагая
Можно создавать целые электростанции из таких жиробасов, с тысячами жиробасов и колёс для ходьбы.
>>см. Кабаева и всякие спортсмены которые бросили спорт)
>Так жрать почему они стали больше раз бросили? Нет нагрузки - нет траты калорий - нет жора, не?
Они привыкли жрать много и не могут контролировать это
>Или мол у них и так сами по себе тельца большие, требующие прокормки?
>>полностью исключив угли
>Без начначения врача брать и лишать себя целого элемента - можешь потом ой как сильно пожалеть.
>Меньше жрать стать - да, не повредит, но пусть уже медики решают что именно тебе урезать (т.н. "столы", которые они прописывают при различных диетах после анализов).
Блядь, ты врачей видел в РФ? У меня одна консультировалась по поводу ккой-то хуйни, когда я сам к ней на приём пришёл. Говорит мне и сама на меня смотрит мол нравится мне лечение или нет, буду ли я возражать. Бабка срака какая-то. Потому что я был в белых штанах как у врачей и в очках - думала молодой медик
>А кето это унылый калыч, гораздо вкуснее и эффективнее плотоядная диета.
Хз, думал это одно и то же. Короче, жри мясо и жир только, не ешь углеводы совсем, буквально ноль углеводов
>всю жизнь хавал как свинья
>вот щас недельку еще больше похаваю точно похудею, ходьба скомпенсирует!
>...
Ты просто не хочешь худеть, ты хочешь жрать как свинья. Для таких решение в виде оземпика придумали
>я бы
Вся суть нормискота. Ему от рождения достался выигрышный лотереный билет, он нихуя не делает с ним, зато пердя в диван размышляет чтобы бы он ПРОСТО сделал, если бы билет не достался.
Я ходил к врачу, уже писал в треде. Тупой ты.
>И ходить так же?
Ты реально думаешь, что я могу в обычной жизни ходить по 20км по 5-6 часов в день?
Моё плато 2500. Потреблял 1.8-2. С учётом ходьбы считай сам. Должно было быть минус 2кило. Хотябы с учётом воды. На деле нихуя.
Ну раз сложно то терпи, нахуй ты плакаться пришёл чмоня безвольная
>Дурилка, гораздо труднее скинуть 80->70, чем 120->100.
Этого двачую, хочу 65 кг, на 70 топчусь полгода уже, раньше весил до 95 кг и скинул за те же полгода 20 кг
> Они не занимаются нигде, жрут всё подряд. Кому ты пиздишь?
Они жрут все подряд раз в день или реже. Они один раз пожрали и больше не едят в этот день ничего. А ты думаешь что они постоянно так едят
Похудение это не выведение воды из организма, это сжигание жировой ткани за счет дефицита калорий.
Ту жидкость, которую ты после тренировки например потерял организм восполнит после первого же выпитого стакана воды.
Нормискот воображает, что он оказывается всю жизнь что-то делал и трудился, а не просто существовал как другие.
Пиздёж полный. я слепой по твоему? Нахуй ты это выдумываешь то?
Хуя дебил. Жирел всю жизнь и решил атлетом стать за неделю посеменив культяпками. Арю.
>Должно было быть минус 2кило. Хотябы с учётом воды.
>должно
Да, 2кг в неделю, так и должно было быть по магической теории похудения
>на микровесах в 80кг.
ЧТО ТАКОЕ БЛЯТЬ МИКРОВЕСА В 80КГ?
Похоже имеется определённая взаимосвязь того что ты жирный с умственной отсталостью.
>Моё плато 2500. Потреблял 1.8-2. С учётом ходьбы считай сам. Должно было быть минус 2кило.
Ну, по калориям вроде адекватно.
>Хотябы с учётом воды. На деле нихуя.
А ты до этого гулял подолгу, или резко начал двигаться так много?
>Блядь, ты врачей видел в РФ?
Видел. поэтому я хожу по 100500 клиникам/больницам, отдавая приоритет частникам. И там здорово лечат. Ну конечно заплатить за это надо, но я уже привык к такому.
>Бадминтон купил, два раза сыграл, понравилось
Это двачую, я бы поиграл, люблю его но не с кем, тянощка не хочет
>Ту жидкость, которую ты после тренировки например потерял организм восполнит после первого же выпитого стакана воды
Чё ты врёшь? Я терял воду, и никогда она снова не набиралась.
>А я вот ничего не ем уже 3 часа блядь.
Однажды я в качестве эксперимента ничего не ель трое суток.
Сможешь повторить?
Суицид тебе совершить надо, по средству употребления смертельной дозы майонеза. Тупой жирдяй хуй свой увидеть не может, потому что жрёт как свинья, что потом пройтись для него целая трагедия, ещё кого-то скотом обзывает.
Ахаха 21 километр прошёл! Ты дурак отбитый штоле додик сука или кто блядь!?!?
>Чё ты врёшь? Я терял воду, и никогда она снова не набиралась.
Ты ее впитал из воздуха пока спал.
Мужик, ты просто огромный конечно, но я пиздец тобой восхищен.
Ума не приложу как ты настолько отожрался, но ты просто суперегерой раз в состоянии при таких габаритах заниматься собой и аж 10 кг сбросил нахуй.
Я вот пытаюсь представить пошел бы я ходить с весом в 150кг, и понимаю что я бы даже по хате хуй ходить бы стал. Тупо ссал бы в бутылки и какал в пакеты, потом все это говно из окна бы бросал. Холодильник бы в комнату притащил, и курам давал бы чаюху чтобы они заносили пакеты в комнату и закрывали дверь на обратной дороге.
Ты не просто существовал, ты жрал как ебанутая свинья вопрос зачем ? Ты и не сможешь никогда похудеть, ты де привык до конца жизни жрать как ебанутая свинья
Долбоёб ты обоссаный, ходьбы мало) надо и отжиматься, и приседать, и пресс, и бегать - и не одну недельку.
У меня вес с 96 до 85 спал только через полгодика такого режима. Обтекай.
>>Блядь, ты врачей видел в РФ?
>Видел. поэтому я хожу по 100500 клиникам/больницам, отдавая приоритет частникам. И там здорово лечат. Ну конечно заплатить за это надо, но я уже привык к такому.
Именно ниша похудания, мне кажется, очень сильно забита всякими инфоцыганами от медицины, так что даже уважаемые врачи могут хуету пороть. Но это моя интуиция, сам не пробовал с ними общаться
Очень маловероятно, конечно, но если ты из Белгорода, то можем сыграть)
Понимаю ОПа.
Сам уже два месяца хожу, но не по 20к шагов как ОП конечно, но стабильно каждый день по 10к+ шагов, жру одно и то же каждый день на 1500 калорий.
Вес стоит на месте а по ощущениям даже набирается - рожа стала шире и в джинсы уже с трудом влажу.
Думаю сдать себя в какой нибудь институт на органы, я походу наебал закон сохранения энергии.
Сам уже два месяца хожу, но не по 20к шагов как ОП конечно, но стабильно каждый день по 10к+ шагов, жру одно и то же каждый день на 1500 калорий.
Вес стоит на месте а по ощущениям даже набирается - рожа стала шире и в джинсы уже с трудом влажу.
Думаю сдать себя в какой нибудь институт на органы, я походу наебал закон сохранения энергии.
Ты пидарас, который тупо срется, и ничего не может, лотерею я вытянул? Я ебашу в спортзале 5 дней в неделю, что бы не быть жирным долбоебом как ты, контролирую свое питание.
А пердишь тут тока ты долбоеб.
Да ОП какой-то шизик. Думал недельку в парке погуляет пару часиков и похудеет, лол.
Что непонятного то, что 100+ и вес девочки 60кг это разные веса?
Старался в норму 10к шагов туда сюда как получится.
Сидел на интервальном голодании 2 дня в неделю месяц. Нормискот и тут поел говна.
>Я пиздобол фантазёр
Вся суть нормискота. Все кто отличается от нормискота всё делают неправильно. Если толще нормискота, то жрёт как свинья, если худее, то ленивый задохлик. Если меньше денег, то нищий мудак. Больше - вор, ублюдок. Только нормискот молодец и герой, все кругом пидорасы.
Ну и в чем нормискот не прав? Всё до блевоты ПРОСТО.
Ты сам сущности плодишь, додик.
это психологический голод, даун жирный
>Я ебашу в спортзале 5 дней в неделю
Очередные фантазии нормискота.
>Я ходил к врачу, уже писал в треде. Тупой ты.
Прости, ты ходил к врачу между оп-постом и моим постом? В этот узкий промежуток времени? Если нет, то я не вижу причин, почему ты не мог сказать об этом в оп-посте.
Я ответил на оп-пост, а не на все посты треда. В оп-посте про врача ни слова. Доёб не засчитан, жирная ты мразь
Сейчас нормискот пояснит, что ты живёшь не правильно и надо делать их рандомную фентезийную хуйню и вообще ты пидорас, а они молодцы.
пожрал свиной "дамашней" шаурмы с тонной соуса из спермы и манянеза, хорошо придумал жирный даун
>НАДО ПРОСТО гулять по паре часов в день. ВСЕГО ТО.
Мы разные, для тебя просто пердеть в стул, для меня просто гулять, я худой, ты жирный, в изменении образа жизни ничего просто быть не может, иначе это и не изменение.
>Рост 185, вес 120+.
Просто пиздец.
>Ну сброшу пару кило хотя бы за неделю.
У тебя ожирение второй степени, тут только рацион менять, и с первой степени можно подключать прогулки, ты умрешь нахуй, ты болен.
>Я каждое утро ел сырники без сахара.
Так жаренное пиздец калорийное.
>и шёл на 4-6 часов ПРОСТО гулять.
У тебя диагноз безумец! Ты себе колени так убьешь вместе с сердечно сосудистой, у тебя варикоз может возникнуть, такое лечат только правильным рационом.
>В обед ел курицу
тоже жаренную офк.
>А теперь угадайте на сколько я похудел? НИ НА СКОЛЬ КО. Ноль кг, ЗЕРО НАХУЙ. Если я и сбросил вес, то на уровне каких-то граммов уровня пойти поссать или густо подрочить.
АХАХАХАХАХ НЕДЕЛЮ БЛЯДЬ. Я 20 кг скидывал полгода, по 3 кг в месяц, я ходил по 10-35 тысяч шагов каждый день эти полгода, занимался с гирями, дрочил рацион на 1400 калорий без жаренного, сладкого, мучного (при этом себя же наебывал оч сильно как то каждый день ходил по 35 тысяч шагов месяц и нихуя не сбросил, при этом считая калории, я должен был хотя бы 5 кг отстегнуть, а ни хуя, даже подозрения на лунатизм были, хотя я за этим не был замечен), и то у меня сейчас лишний жир есть но не то что раньше, и это только предожирение карл, у тебя вторая степень, это ГОДЫ работы на тело мечты, и хотя бы год дисциплины до нормального индекса массы тела, а как ты хотел то туша толстая? Ты эти 120 кг не за неделю нарастил, как нарастил так и сбросишь, работай нытик блядский!!!
Вот магия то! Калории в дефиците, а вес не уходит! Может ты пиздабол?
>но стабильно каждый день по 10к+ шагов
Каждый здоровый человек в день столько должен ходить. То есть это буквально минимальная норма подвижности, ты ждешь что похудеешь?
Похудение это пробежка по 15 км несколько раз в неделю и плюс занятия в зале.
>Сидел на интервальном голодании 2 дня в неделю месяц.
>Пытался похудеть, гуляя неделю в месяц
Модус операнди прослеживается
Может у тебя панкреатит?
Или ещё что-то
У тебя диабет.
Но ты не отчаивайся, похрумкай чипсеками, запивая их сосасолой.
Ахаха, спасибо за тёплые слова
Отожрался наверное как и все- сидел за компиком, много ел, много спал, всякие неприятные вещи заедал вкусной едой. Вот и оказался в таком состоянии. Заебало, решил худеть. Худею. Маме пообещал, что когда закончу, подарю кошелёк из срезанной с меня лишней кожи.
И где же пруфы по съеденным калориям, долбаёб?
Пока ты эту базу не поймёшь, что в день тебе достаточно 1200 ккалл, нечего не изменится.
Я когда похудел, тоже понял что пиздец как много еды лишней ем. По этому стал раз в день питаться
>Почему ты в ОП посте не описал всю свою жизнь и не сделал всё что у меня могло быть в голове
Что ещё сделать надо?
Очередные фантазии нормискота для оправдания своей успешности.
Нормискот выдумал очередные правила, по которым он успешен.
Очередной нормискот выдумывает за меня и врача диагнозы.
Как думаешь, если брать дешевые типа за 3-5к, будет совсем кал? И почему, если да
>ел курицу с овощами в лаваше (самодельная шаурма
Я думал, что я один так делаю.
Ебать там бесплатная нейросеть ответы пишет
Мышцы жиром прекрасно питаются, ты хуйню придумал.
>достаточно 1200 ккалл
Очередные нормискотные фантазии.
У тебя 120+ вес, додян. Тут и выдумывать ничего не надо, всё очевидно.
Ты нормис
Ага, конечно, все выдумывают. Это только тебе плохо от такого кол-ва калорий, тк ты жирный и привык в разы больше есть. При нормальном весе 1500 калорий более чем ок, никаких хуевых ощущений от этого нет. А 2500+ наоборот нереально сожрать, вот от этого плохо будет.
Короче ОП толсто байтит на ответы в тред, сажи тебе в очко, пидорас.
Вы серьезно человеку, который в каждом своем посте употребляет слово "нормискот", что-то объяснить и доказать пытаетесь?
>Старался в норму 10к шагов туда сюда как получится.
Ну судя по всему ты реально жир может и сброcил, но твои мышцы нихуево залило водой от сильного стресса.
У меня было подобное, когда несколько месяцев сидел на жопе ровно, а потом поехал на дачу помогать бате, там с меня тек пот как со свиньи, я особо не хотел жрать, ел раза в два меньше чем обычного, только пить хотелось дико из-за потения.
После недели такого въеба вернулся домой, встал на весы ожидая увидеть кило 3-4 в минус, а там ПЛЮС полтора кило, нахуй.
Это вода и отёки.
Чтоб такой хуйне не было, рекомендую интервальную ходьбу.
https://www.youtube.com/shorts/K7Ehvq-bm6I
> Моё плато 2500. Потреблял 1.8-2. С учётом ходьбы считай сам. Должно было быть минус 2кило. Хотябы с учётом воды. На деле нихуя.
Тут наебка. Ты при расчете ошибся на 30%. Вот и получилось, поел 1900 а в реале 2500. Старайся на 1200 целиться
>мне кажется
Тебе кажется. Не я, но мой товарищ-жирнич обращался к платникам. Там порофлили с него, узнав сколько и чего он жрёт, ну и прописали диету стол такой-то, и такие-то физ.упражнения, даже зал с тренером подсказали. Конечно в копеечку ему это влетело знатную, ну а хуль он хотел, жиробубель)
Шизоид ебучий, бототредами срущий. Ээээх вот бы сдеанонить и избить тварь 🙂
>Все кто отличается от нормискота всё делают неправильно. Если толще нормискота, то жрёт как свинья, если худее, то ленивый задохлик. Если меньше денег, то нищий мудак. Больше - вор, ублюдок. Только нормискот молодец и герой, все кругом пидорасы.
Да, нормис - база. А ты кринжовый додик, которяй ради бесплатного пасскода на абузьяну трудишься. Вырожденец.
> Ты эти 120 кг не за неделю нарастил, как нарастил так и сбросишь, работай нытик блядский!!!
Вот это база очобная.
ОП, если ты накушивал свой вес годами, то как МИНИМУМ половину этого времени уйдет на фикс проблемы.
>оправдания успешности
Чет орнул с хуеты. Успешен, потому что работал над собой, пока ты торты жрал в одно ебало, запивая газировками. Раб утробы собственной.
Когда-нибудь тебя пикрил чуваки найдут.
> Верошпирон
> Вот такой можешь попить
Побочки почитай. Такое лучше по назначению врача.
Ладно смотри оп я свинина 193/146 скидывал 15 кг в прошлом году за 3 месяца я просто ходил на работу пешком это 8к шагов и на работе ходил еще 10к. Я считал ккал и жрал по весам т е овсянка 40 гр 2 яйца с утра и гречка с курой обед и полдник а вечером либо салат либо кефир, но это ебейший дефицит. Это нужно чтобы запустить обменку, недели 2-3 чтобы организм привык, ну и еще я устраивал себе дни на молочке без мяса чтобы не лутануть подагру. Ах да жир у тебя начинает гореть на сердечном ритме где-то 110+ если не куришь.
Тред не читал. Долбоеба опа уже обоссали тем, что единственный существующий метод похудения - дефицит калорий (диета) и что любая физ активность минимально влияет на похудение?
> Тред не читал. Долбоеба опа уже обоссали тем, что единственный существующий метод похудения - дефицит калорий (диета) и что любая физ активность минимально влияет на похудение?
Верно. Обоссали. У шиза на ОПе сейчас стадия отрицания.
Что тебе очевидно то, нормискот? Что ты родился с золотой ложкой? Да, это очевидно и мне.
>При нормальном весе 1500 калорий более чем ок, никаких хуевых ощущений от этого нет
Загугли норму калорий, не выдуманную нормискотом типа тебя.
Я специально подождал 2 дня уже. Ничего не поменялось.
Я нигде не ошибался.
>Почему я ростом 150см?
>НУ БАЛЯ, ЭТО ТЫ ХУЁВО ЖИЛ. МЫ ВОТ СТАРАЛИСЬ, ПОЭТОМУ 195СМ. ТЫ ПРОСТО ХУЁВО СТАРАЕШЬСЯ. Я ВОТ ВСЮ ЖИЗНЬ ВСЁ ВЕРНО ДЕЛАЮ, А ТЫ ЛОХ. ПОПРОБУЙ 20 ЛЕТ ПО 10 ЧАСОВ В ДЕНЬ ПРЫГАЙ НА ОДНОЙ НОГЕ? ТЯЖЕЛО? А МНЕ ТО КАК БЫЛО ПРИКИНЬ? Я ВОТ С ДЕТСТВА ТО ДОРОС ДО 195СМ.
Да да, понятно.
> за неделю
Перетолстил.
>Что ещё сделать надо?
Я ебу? Что врач сказал?
Я вот, например, гулял по 3 часа. Только я гулял в гору. Холм высотой 32 метра с крутым подъёмом. Скинул 12 кг за месяц-полтора. Потом забил, вес до сих пор держится.
Теперь тебе надо убрать ужин, а завтрак переместить на ужин. Иначе проблема будет поймаешь плато на 110кг
Ещё попробуй через день кушать. Купи полоски кетоглюк лол. Пока они синеть не начали, значит жир никуда не уходит
> 193/146 скидывал 15 кг в прошлом году за 3 месяца
Пруфы?
>Должно было быть минус 2кило
Ебалай, в килограмме жира 7000 калорий. Если ты жрешь больше, чем твой базовый метаболизм(это 1500-2000) то из них тратится НОЛЬ калорий. Если ты допустим ешь на 1000 калорий в день, то где-то за десять дней ты сбросишь килограмм жира, плюс мышцы и воду.
Я худел сам(и до сих пор худею) на 12 кг, единственный способ тут - есть ОЧЕНЬ МАЛО ОЧЕНЬ ДОЛГО, я ем миску супа в день и все, и так уже несколько лет. Мне перманентно хуево, но все другие способы не работают если ты не генетический худыш.
>т е овсянка 40 гр 2 яйца с утра и гречка с курой обед и полдник а вечером либо салат либо кефир, но это ебейший дефицит.
Ебейший. Как ты выдержал?
> Пиздёж полный. я слепой по твоему? Нахуй ты это выдумываешь то?
Я тот парень, который жрет от пуза по максимуму. Но в реальности я весь день больше не ем ничего
Весь тред об этом
>в лаваше
Исключить мучное
Так неделя это мало, надо было до тепловой смерти вселенной ходить и голодать чтобы похудеть на 0.01кг. Ты просто слабохарактерный
Это скорее ты с золотой ложкой родился, ибо разожрался до 120+ кг, свин ебаный. Жалуется еще. Поковыляй тортик купи, покушай, коупя, что тебе в штаны нормисы насрали, а не ты сам обкакался, обожравшись всяким.
Не знаю. Мой вон 8к всего, я брал за 10 его вроде.
По отзывам посмотри на днс например, если много покупок и отзывы > 4.7 то думаю можно брать.
Максимум медленней будет греть но это не критично я думаю.
В следующий раз возьми отпуск и лежи на диване, ничего не делай. Так проще ничего не жрать вообще. Только воду пей.
О, моя любимая тема подъехала.
Жирнопузый сыч-карлан (176/112) в прошлом и 176/75 в настоящем итт тредю
Во-первых: решает только дефицит калорий. Как ты его будешь выдерживать - дело твое. Хочешь фруктики/салатики/смузики, а хочешь - конфетами закидывайся. Твоя задача - сжечь жир, он горит только в одном случае - на покрытие недостающей энергии в организме. Поэтому абсолютно поебать что ты там ел и пил в течении дня, важно только сколько ты ел. Калькуляторы калорий тебе в помощь. Лично я, как сыч-анальник, которому влом было готовить и ебать голову с подсчетом, просто брал готовую продукцию и жрал там, где указан калораж.
Во-вторых - простой дефицит сожжет не только жир, но и мышцы. Не хочешь превратиться в жиродрища - жри белок, грамм 200 в день для тебя будет заебись (вообще смотри чтобы 1.5г на 1кг твоей массы тела выходило). Но перебарщивать не стоит, иначе походы в туалет будут веселыми. Хотя, можешь еще и клетчаткой закидываться, начнешь срать такими бревнами, что даже жопу вытирать не придется
В-третьих: на твой ИМТ по физухе ограничься остоебенившей тебя ходьбой. Только не надо ебашить как ты ходишь, воспринимай ходьбу как регулятор для твоих сожранных калорий. Типа если ты видишь, что ты в день даже 1500 не нажрал, то ходить - идея не очень.
Вообще с твоим ИМТ (35+) ты можешь охуительно худеть даже лёжа на диване, просто соблюдая адекватный дефицит. Тут прикол вот какой: чем больше у тебя жира - тем больший дефицит он может покрыть. Если устроишь себе голодовку (меньше 1200 ккал) - сожжешь нахуй мышцы вместо жира. Дефицит должен быть небольшим, чтобы он покрывался только процессом жиросжигания.
И еще - взвешивайся по утрам после туалета, по идее это твой минимальный вес за день. В течении дня ты все равно нажрешь и напьешь дополнительных кило. Забивай данные в калькулятор калорий и следи за динамикой (видимая динамика пиздец как мотивирует продолжать), с твоим весом ты в первый месяц можешь 5+ на изи скинуть.
>вы родились с золотой ложкой, а я нет
>я нигде не ошибался
А ты точно не нормис?
>Если ты допустим ешь на 1000 калорий в день, то где-то за десять дней ты сбросишь килограмм жира, плюс мышцы и воду.
Почему то когда я обеспечиваю себе дефицит всего 200-300 калорий через неделю уже валяюсь с температурой и больным горлом. В чём может быть дело, не знаете? Я бы и рад похудеть, но мне всегда приходится быть сытым чтобы не заболеть.
>Но в реальности я весь день больше не ем ничего
Ну еще чипсиков немного днем, ну еще бутер перехватил на кухне, ну шоколадку еще заточил, ну пивка еще выпил
нахуй катись сука изимодная
Ну, покажи, как ты без спорта похудел.
И что это за рандомная хуйня? Пиздец нормискот совсем ебанулся. Носки ещё свои сфоткай, типа ты бегаешь в них.
У меня больше за месяц шагов.
О, в ростошизу уже проход.
150см? Ищи бабу такого же роста, либо ниже.
Сами блять "проблему" выдумают, разгоняют-форсят и сидят страдают. Шизы ебаные.
>подождал 2 дня
>походил неделю
ОПчик, у тебя какое-то десткое мышление.
Тебе сколько лет?
Сколько лет ты находишься в ожирении?
>НУ БАЛЯ, ЭТО ТЫ ХУЁВО ЖИЛ.
А у тебя заболевания какие-то? Ты с детства был очень толстым, или с годами набрал?
Ты ходишь во сне и из-за голода засыпаешь в холодильнике, простужаясь.
Наступает общая слабость и истощение организма, нарушаются его пищевые привычки. Со временем проходит, чувство голода и депрессия не пройдет никогда.
Как тебе пруфать ?
Так за неделю ты не похудеешь. Тем более если резко поменял питание и образ жизни. Гормоны такая штука, всему нужно время.
>ОК! Я каждое утро ел сырники без сахара. Выпивал стакан воды и шёл на 4-6 часов ПРОСТО гулять. Гулять до мазолей, натёртой промежности. Гулять до состояния, когда я просто уже двигаться не могу. В обед ел курицу с овощами в лаваше (самодельная шаурма), запивал зеленым чаем. На ужин ел салаты с яйцом и курицей.
У тебя гиперкомпенсация веса на кортизоле будет, из-за смены питания и режима в общем. Организм копит воду как может. Ну и жир еще очень медленно горит. Ты слишком мало времени потратил. Лучше старайся, и все получится. Да и к режиму привыкнешь такому, даже лучше чувствовать себя начнешь со временем.
Можешь сколько угодно плеваться ядом, тупое ты жирное уебище, но я прав. Попробуй хотя бы месяц прожить в том режиме в котором тебя хватило всего на неделю и увидишь результат
а что там?
У тебя уже сахарный диабет, поэтому не худеешь.
>у меня больше, я лучше, посмотрите на меня
Эх ты, нормис, думаещь второй раз на пиздеже тебя не поймаем?
Ты жирный долбоеб, во что это значит.
Тильт пиздец иногда делал читмилы типа пешком в макдак за хуй пойми земнль
Жирнота пздц (прям как ОП)
Хуйню сказал. Если во время худения есть не конфеты, а белок и вместе с кардио делать силовые, то будут расти мышцы. А мышцы сами по себе требуют энергии. Т.е. организму требуется больше энергии, а значит худеешь быстрее.
Вариант "просто меньше есть" сделает из тебя жиродрища. Формально будешь весить нужный вес, но выглядеть будешь уберхуёво.
(Мимо сбросил 5кг за месяц)
Я снимаю доёб, я не дочитал пост до конца. Сорян
>ОПчик, у тебя какое-то десткое мышление.
Очередная шиза нормискота. Что не так то? За неделю диеты и занятий я должен был скинуть 2 кило. Ну пусть один. По факту нихуя ни грамма не скинул. Что тут детского то? Ты долбаёб?
>А у тебя заболевания какие-то?
Никакого у меня нету заболевания. У меня просто такая комплекция с детства. Я жирный, у меня широкий костяк, большие суставы.
Я худел без спорта, причем ТОЛЬКО без спорта. Потому что от спортнагрузок хочется жрать просто невыносимо + при дефиците калорий больше смешного 100 в день вообще что-то делать физическое невозможно. Я просто начал очень мало есть и сидеть/лежать все время практически, спать по 14 часов. Так чбросил 14 кг, и это было худшее время в моей жизни, я теперь ненавижу генетически худых людей до колик в жопе.
Расходимся, нахуй пусть идёт оп ака жирный долбоеб.
Ты должен сжигать больше калорий чем ты потребляешь, тогда вес будет уходить. Эту систему ещё никому в мире обдурить не получалось и не получится.
>За неделю диеты и занятий я должен был скинуть 2 кило. Ну пусть один. По факту нихуя ни грамма не скинул.
Ого, нормис, дай угадаю, ни взвешивания до, ни взвешивания после тв не делал, да? Как удобно
Вся суть треда)
>По факту нихуя ни грамма не скинул
А какал? Сходи покакай, скинешь кило 2, уверен.
>шиза нормискота
Почему ты такой злобный? Вроде толстые люди должны быть добряками. Может у тебя кортизоловое ожирение?
>Я жирный
Прям и в детстве жирным был, и в подростковом возрасте, и в молодости, и сейчас? Или в какой-то момент нажрал вес?
Ответ отрицательный: если ты хочешь уменьшить цифру на весах, а твой ИМТ улетел за 30 - зал тебе вообще противопоказан. Кочалочка работает как раз на профиците, причем причину ты даже сам и озвучил - мышцы довольно энергозатратная хуйня. Нет, ты можешь конечно кочкаться, но тогда у тебя два путя:
1. Медвежонок - качаешься в профиците, жир не уходит, мышцы (и вес с ними) растут. На самом деле заебись вариант, но мы тут про похудение говорим
2. Измученный дебил, который пытался что-то там накачать на дефиците, теряющий сознание от недостатка сахара в крови. Хотя, в основном это бабская тема, таких часто видел
Организм может либо жечь жир и мышцы, либо наращивать жир и мышцы, за исключением редких случаев, когда мышц почти нихуя, а жира мегадохуя, тогда это называется body recomposition.
>У меня больше за месяц шагов
И как успехи? Вот то-то же. Я тебе что сказал? Кардио. Я 4 скрина скинул, вместе с пульсом и высотой местности. Я поднимался в гору. Твои шаги были на расслабоне по прямой дороге, а я бежал по лестнице вверх. Кстати, с утяжелителем на 10 кг.
Контроль жира идёт на второй пульсовой зоне. 120-130 ударов в минуту. Аэробные упражнения жгут висцеральный жир. Это 130-150 ударов в минуту.
Зато в тебя больше шагов за месяц
Тебе с предрасположенностью к ожирению нужно будет гулять всю жизнь
И какой там каллораж, м? Может ты целую куру сжирал на обед
Понял. Чтобы быть миллионером, ты просто должен зарабатывать на миллион больше в месяц, чем тратишь. Мой тебе совет попробуй зарабатывать минимум 3 миллиона долларов в месяц.
Почему нормискот постоянно выдумывает какую-то хуйню? Я взвешиваюсь уже лет 5 по 2 раза в день, есть приложение с графиком.
Я не злобный, просто меня трясёт с нормискота, который пишет хуйню постоянно и выдумывает чушь. Вот представь, что к тебе бы пришла какая-нибудь дочь пескова и поясняла почему ты такой нищий. Вот примерно это я и чувствую.
>Прям и в детстве жирным был, и в подростковом возрасте
Да, я всегда весь больше, с годами вес только рос.
Да ладно, можешь еще сюда доебаться (писал до того как ответ увидел)
Я худел без спорта лет в 18. Правда это само как-то получилось уехал от маминых пирожков учиться в другой город . Минимальный вес дошел до 72 при росте 180. Сейчас отожрал до около 95, но хожу на турники по часику заниматься. Но не с целью похудеть, а с целью набрать мясо. Если у меня будет цель похудеть - я сяду на диету. А необходимость спорта для похудения давным давно опровергнута. Но можешь, конечно, коупить, если так хочется. Спорт явно полезнее, чем нихуя неделанье
Такой идёшь и думаешь "бляяять а оно того вообще стоит?")
Я признал, что я хуйню спизданул
Семавик 1.75г в шприц ручке купи и ебош раз в неделю. Будет чуть ли не блевота на пищу, начнеш хужень. Но будет.. хуево и будет постоянно в сон клонить.
>верка
>лёгкий
Неработающий, ты хотел сказать, если не жрать его как сшашные трапы по 400мг в день (что используется не для ссать, а для подавления тст).
Если пить в той дозе что на пачке написано - его надо либо сочетать с ториком, либо с лицом грустной лягухи ходить неделю, пока он не начнёт действовать (как раз вторую пачку успеешь откупорить).
У тебя диабет с детства. У твоей мамки молоко чересчур сладкое было. Или тебя сгущенкой выкармливали.
Земля те пухом.
>Никакого у меня нету заболевания. У меня просто такая комплекция с детства. Я жирный, у меня широкий костяк, большие суставы.
>калории и деньги это одно и то же
Ого, как удобно все у нормисов.
>Я взвешиваюсь уже лет 5 по 2 раза в день, есть приложение с графиком.
Вау, при этом у нормиса ни 1 пруфа любого своего действия за тред нету, как так?!
Очередной нормискот выдумал очередную свою фантазию. Я ходил ко врачу у меня нету диабета.
Нормискот, мне на каждую твою выдумку надо нести контрпруф?
>Я не злобный, просто меня трясёт с нормискот
Ну ты довольно агрессивно отвечаешь, и постоянно используешь это слово-маркер "нормискот". Себя ты нормискотом не считаешь, получается? Если это так, то почему, в чем твое отличие от других анонов? Как я понял заболеваний генетических нет.
>с годами вес только рос
Ключевое слово - с годами. У тебя ведь не было такого, что за неделю набрал 10 кило?
Если будешь годами нормально питаться и активно двигаться, то сбросишь, но могут быть периоды плато, это нормально.
https://www.youtube.com/watch?v=vSSkDos2hzo
>Чтобы быть миллионером, ты просто должен зарабатывать на миллион больше в месяц, чем тратишь
Ну да. В чем нелогичность? Опять нормисы поднасрали?
Бамп
>у меня не было и не будет пруфов, А ВИНОВАТ ТЫ
Как удобно, нормискот, как удобно.
>в 18
Очевидно что это не прокнет если
1) тебе 30-35+
2) тебе меньше, но метаболизм уже поломан ебучими скуфородаками, приучившими тебя наворачивать кастрюлю макарон с мазеком за день в детстве.
Причём у жиробубелей он мало того что поломан, они еще и жрут всякое говно как слоны, а потом сидят у телика с сиськой пива и двумя самыми большими пачками лейс, с видом "ачотуттакова" и жалуются что за день нихуя не съели и всё равно голодные. Дегродские пищевые привычки, хули.
Жироган, в 1 кило 7500 ккал. У тебя должен был быть дефицит 1000 калорий, чтобы хотя бы на кило похудеть за неделю. Ты соблюдал? Или драл по три куры за присест?
Похудел на 60 кг за год ограничения калорий и прогулок. Жирнич с 1 класса.
Обтекай
Обтекай
Все хорошо, анончик, всяко рад был подискутировать. Добра тебе
Ну типа я делал это в выхи когда на работу не надо и то только чтобы шаги нафармить
Терпи жирния, терпи. Майонезика побольше главное ешь.
мимо похудевший 120->80
Мышцы в любом случае будут сжигаться. Организму выгоднее не запасы жечь, а урезать потребителя. Поэтому физкультура в случае похудения ОБЯЗАНА быть.
Пиздец ты нормискот, я хуэю
Кста, опу говорили, что при похудении вес меняется скачкообразно? Я точно не помню какой там механизм, но вес может держаться какое-то время или даже немного повыситься даже при соблюдении диеты из-за задержки воды в организме. Как раз на дистанции в две недели может быть такая хуйня, что вес стоит на месте. И еще что при длительном похудении в 3-4 месяца прогресс может стопнуться и нужно сделать паузу в диете на одну-две недели и после продолжить диету. Принцип этой хуйни я тоже хуй запомнил, но эта тема у всех уважаемых в интернетах фитнес-блогеров затрагивается.
Ну общий принцип остается - решает ТОЛЬКО дефицит калорий и ничего больше. Вообще. Железно нахуй.
Ну общий принцип остается - решает ТОЛЬКО дефицит калорий и ничего больше. Вообще. Железно нахуй.
>неделю
>угадайте на сколько я похудел?
За неделю можно только с вредом для здоровья похудеть, или через хирургическое вмешательство. Люди худеют месяцами и годами.
>ПРОСТО сделать?
Жрать не просто здоровую пищу, но ещё и на полведра меньше.
Ну а кроме шуток - сходи к эндокринологу, возможно сопротивляемость инсулину.
Физику, физиологию и матушку природу не обманешь. Если ты жрешь меньше калорий, чем сжигаешь, то ты похудеешь, это неизбежно. А если не худеешь, значит либо жрешь больше чем жжешь, либо генерируешь массу из ничего.
Тест
>Я ходил ко врачу у меня нету диабета
Ок, я чет спьяну уже суть упускаю.
Че хочешь-то? Тяночку? Ну вот они, знакомься-трахайся. Похудеть? Ну худей. Че те надо-то вообще?
>Понял. Чтобы быть миллионером, ты просто должен зарабатывать на миллион больше в месяц,
Да. Ты щас абсолютно прав - даун, что не так? 🤣 пиздец, у тебя из-за тряски аж галка слетела.
Пиздобол. На дефиците с таким весом ты мог влегкую слить 5кг воды за первую неделю. Значит НЕ БЫЛО дефицита. Похуй что ты там ел и писал. Не сбросил вес - не было дефицита
>путинскую
Да что ж такое, и в том что ты жирная свинья - тоже Путин виноват! Везде поспел наш пострел)
>физкультура в случае похудения ОБЯЗАНА быть.
Я с тобой одновременно согласен, и одновременно нет. Здесь важно посмотреть на ИМТ худеющего и вообще что он из себя представляет. Я тебе даю 90% гарантию, что с бубликом с ИМТ 30+ в зале и физухой ты ничего не добьешься: прогресс будет только первый месяц-два (когда организм подохуеет), а потом все встанет намертво. Но скорее всего сам еще раньше бублик съебет из зала и нажрет еще больше кило.
В случае ОПа ему зал нахуй не нужон, его задача - вернуться в предожирение (27-25 ИМТ) и только на этом этапе подключать физуху с кочалкой.
>За неделю можно только с вредом для здоровья похудеть
Смотря по телосложению.
Выгнать лишнюю воду (да, она может быть лишней) объемом до литра/килограмма и потерять с полкило жира вполне реально. Для организма это не катастрофа, просто более жесткая нагрузка. Но для этого нужно иметь мускулатуру, которая эти калории будешь жечь. Офисному жиродрыщу не пойдет.
он рассчитан на долгое применение, пара месяцев
Я тебе уже объяснил почему я так отвечаю, что тебе не ясно?
>Ключевое слово - с годами. У тебя ведь не было такого, что за неделю набрал 10 кило?
Я тебе всё написал, что с годами набирался вес всё больше.
>нормальный сон
>ВСЖ
Ходьба помогла бы, если бы ты не жрал как свинья (и не пизди что это не так, я сам худел не так давно на 20кг)
Гуляния необязательны, физическая активность необязательна, но желательна, чтобы к концу похудения быть не чистым жиродрищем, а с некоторым количеством мышц, чтобы приятно выглядеть.
В основе всегда лежит тратить больше чем сжирать. Можно увеличивать расходы, можно уменьшать еду, можно и то, и другое.
От себя скажу, что прогулки и пробежки дают мизер. Я с гуляниями ежедневными по 15-16к шагов разжирел, все эти прогулочки нивелируются сжиранием пары бутербродов по возвращению домой. В основе всегда лежит диета. Я сейчас сижу на 1600 ккал с ежедневными пробежками + иногда добавляют вечерние прогулки по настроению. Процесс идет, хоть и медленно, но это потому что я не всегда в 1600 эти укладываюсь, иногда бывает 1800-1900 по некоторым причинам вроде болезней или обстоятельств, когда ешь не дома и надо учитывать что можешь сожрать больше.
Всякие похудения на 1000 ккал это хуета, потому что никто это не выдерживает и срывается. Если на семаглутиде не сидишь, конечно.
В основе всегда лежит тратить больше чем сжирать. Можно увеличивать расходы, можно уменьшать еду, можно и то, и другое.
От себя скажу, что прогулки и пробежки дают мизер. Я с гуляниями ежедневными по 15-16к шагов разжирел, все эти прогулочки нивелируются сжиранием пары бутербродов по возвращению домой. В основе всегда лежит диета. Я сейчас сижу на 1600 ккал с ежедневными пробежками + иногда добавляют вечерние прогулки по настроению. Процесс идет, хоть и медленно, но это потому что я не всегда в 1600 эти укладываюсь, иногда бывает 1800-1900 по некоторым причинам вроде болезней или обстоятельств, когда ешь не дома и надо учитывать что можешь сожрать больше.
Всякие похудения на 1000 ккал это хуета, потому что никто это не выдерживает и срывается. Если на семаглутиде не сидишь, конечно.
Test
Как вы заебали со своими отёками. Погугли, что такое отёки. А это просто вода задерживается от углеводов и натрия
>НАДО ПРОСТО гулять по паре часов в день. ВСЕГО ТО. Ок, я решил в свой отпуск заняться собой. Рост 185, вес 120+.
Зачем тебе гулять мань?
С твоим ростом у тебя и так будут тяночки, это карлайнам надо жимцельством заниматься чтобы как то коупить низкий рост.
Все жиробасы- пиздаболы. Это я как недавний жиробас заявляю. Худел шагами и подсчетом калорий и случилось ЧУДО блять я похудел.
Так что свинья, сходи нахуй.
>А необходимость спорта для похудения давным давно опровергнута.
Это просто наблюдательный факт. Сходи в жиротред в физаче, попроси там фотки похудевших, и спроси их, как они худели, и все они будут рассказывать про тренировки, а кто фотки не скинет, будут визжать, что тренироваться не надо, а надо только считать калории или колоть шмурдяк.
Отказался от сахара, мазика, хлеба. Так же стараюсь не кушать после 19. В остальном жру, как жрал, сижу пержу на удаленке. Полтора кило за месяц скинул.
На стройку иди ебашить-там быстро похудеешь, особенно летом.
Не, ну понятное дело. Просто жиробасы думают что хотят похудеть, но по факту они еще и тушку спортивную хотят. И вот у нас остается тот самый 1% скинни фэтов которые реально ТОЛЬКО похудеть хотят, но опять же, таких мало нахуй.
Рост 187 см. Весил 113 кг. Начал ходить каждый день, сначала немного, потом дохуя (сравнительно). Сейчас могу по 20к шагов нахаживать чуть ли не каждый день. Калории не считаю, просто стараюсь интуитивно есть более-менее в рамках нормы. Таким образом похудел до 92 кг, то есть на 21 кг за 10 месяцев, не за 2 недели.
>Я тебе даю 90% гарантию, что с бубликом с ИМТ 30+ в зале и физухой ты ничего не добьешься: прогресс будет только первый месяц-два (когда организм подохуеет), а потом все встанет намертво.
Очень абстрактно сказал - что ты понимаешь под "ничего не добьёшься"? Худеешь ты, урезая рацион, занимаешься ты, не давая уйти мышцам в целом и укрепляя себя в частности. Нагрузка БАНАЛЬНО даёт понять организму, что "ты долбоёб жечь то, что работает исправно изо дня в день? Ты хочешь сдохнуть однажды, потому что у тебя не был сил (читай, мышц) что-либо сделать?"
Ну окей, ты вроде всё равно интересно слагаешь. Смотри мой случай - разожрался до имт 31.35 (175/96), и аот я занимаюсь каждый день, чередуя бег и обычный комплекс упражнений (присед/анжумания/пресс), ну и турник/брусья с бёрпи - так,для полного счастья.
Вопрос - в чём я не прав?
Орнул чаечкой с копиума ОПа-пидораса-жиробаса.
>ряяя, нормискот просто существует
В это время нормискот:
1. С утра выгулял блоховоза
2. По офису по сто раз - от кулера до кабан-кабаныча, от стола к столу.
3. Вечером выглулял блоховоза, забрал ребёнка из садика
4. Мотнулся до бара к друзьям
5. ШАПИНГ ПО ТэЦэ
6. Выгулял блоховоза
7. Секс перед сном
8. На выходных - велики, шашлычки (один хуй - в озерцо окунулся чуть поплавал, в том же магазине походил-повыбирал), просто в парк сходил, пусть даже вредный кальянчик покурить.
Разумеется, пункты 4-8 - не в один день, но на постоянной основе.
При этом весь kids food типа чепсеков-конфеток-маршмеллоу средний взрослый нормис уже лет в 20 не особо жалует. Не из ЗОЖа, а вот просто не хочется (с чипсами - в меньшей степени, т.к. это закуска к алкахе, а вот дико калорийные сладости, эмэндэмсы и прочее - это пища детей и некбирдов-инцелов).
И это ещё не считая залов, блядь. Вечером идёшь - по парку один за другим трусят, жопами трясут и ВЫДЫХАЮТ. Идёшь мимо спортклубов, у них поголовно фронтальное остекление - толпы 25+ в зале за стеклом.
ОП-хуй, ты ради интереса-то на своём ипхоне запусти приложение с кружками и посмотри, сколько калорий сжигаеь за простой часик прогулки. У меня рост 193, весь, когда я начал ходить каждый день, был 91. После часа прогулки мне показывало 180-190 кКал и около 6000 шагов. Когда стал на РАБоту ходить пешком (мог позволить - она в двадцати минутах ходьбы) - затраты подошли к 400. Десять минут на велотренажёре - 85-90 (правда, устаёшь как пиздец, что лишний раз напоминает - растянутые по времени тренировки отнимают калории по КПД лучше, чем впахивание в быстром темпе).
И так полгода. Полгода, пидорас. И это без жёстких диет, просто не жрёшь по КД совсем уж кал типа сладких газировок (правда, после гойды они через одну на сахарозаменителях, так что нам даже в радость).
Сейчас вешу 79, планирую начать качаться, потому что сраку, фартук и ложную гинекомастию подопустил, но без мышц один хуй скиннифет.
Неделю он, свиноборов, блядь, худел. Клоун ебаный, блядь.
С твоим весом/ростом достаточно питаться на 2000 калорий, что бы сбрасывать вес. Есть ты и правда проходил по 25-30 тысяч шагов каждый день, то мог питаться даже на 3 тысяч калорий и так же сбрасывать вес. Три тысячи калорий это дохуя. Это три бургера с тремя картошками и газявой или дессертом.
Ну я правда вообще не ем ничего весь день. Максимум это 1-2 яблока. Зато тот раз, когда ты меня видешь, я жру не в себя как
>Ну так от ходьбы не худеют, лол.
От ходьбы в быстром темпе охуенно худеют, пиздаболище.
Полтора-два часа ходьбы в день, каждый день, - это экивалент двум дням голодовки в калориях.
Открою, кстати, тайну. Один из главных источников похудения - сон.
Просто потому что это целых Х часов голодовки. Если при этом ты не жрёшь перед ним хотя бы часа полтора и находишь в себе силы скипнуть завтрак, то он становится твоим бро.
Крепкий сон + ходьба по полтора-два часа (из них час - непрерывно и в скором темпе, остальное можно собрать из мелких прогулок в ходе дня) + не жрать как свинья ебаная = похудение в долгосроке без малейших стрессов.
Два чая. Жиробасы считай как наркоманы. Найдут тысячу причин, чтобы как обычно поедать тоннами сладости и фастфуд и не шевелить булками. Мне потребовалось очень много времени, чтобы побороть себя и перестать быть жирной свиньей.
Ну и забей хуй, ведь чтобы добиться результатов нужно жить в этом Аду месяцев шесть, не меньше. А чтобы поддерживать вес нужно делать так всю жизнь. Оно тебе надо? У тебя других дел нету?
>они не занимаются нигде
Сейчас, в 30+, может и не занимаются.
А до этого они бесились в детском саду, дёргали девок за косы, с кайфом носились по полю для игры в мяч, бродили летом до скейтпарков или просто до вписок, дрыгались на этих вписках, ходили в походы, не проёбывали физру в школе и унике и в целом не давали себе запираться в пропёрженной мамкиной хате.
Погоди, если они забили на физо, то пузо, отвисшие сиськи и прочее их ещё достигнет. Но сделает это годам к 50. Тебя, который скипнул всю фазу гиперактивности, это говно настигло в твои 20+, что справедливо.
Кстати Оп это большая ошибка так наебенивать организм! Ты хочешь очень быстрого результата как я понимаю. Но твой мотор тупа к таким нагрузкам то не привык. Ты тупой пидорас и буквально нанёс себе вред чушка тупорылая блядь, кабину бы тебе разбит суке!
Тебе забыли сказать самое главное,надо замерить калории на весах и есть в среднем меньше чем до этого.
Толку от твоей замены еды если ты ешь куру с шаурмой и сырниками на 3000 калорий в день,как и раньше,только тогда был сахар с чипсиками и остальным на 3000?
Если раньше ел по 3000,то снизь хотя бы до 2250,если 2000,то до 1500.
Чепуха тебе лет под трицаху небось, да!?!?
Значит дело в болячке какой то, у меня например гипотериоз. Я с дрыща 50-52 кг превратился в подпузана 72-75кг. Хотя даже на меня действует голодовка. Благодаря нескольких дней из диеты на киыире я опустился до 70,1кг
> >Я каждое утро ел сырники без сахара.
> Так жаренное пиздец калорийное.
Так там не было же сахара!!! 😅
ОП, ты еще тут? Я тоже худею. Нихуя не делал, только питание подправил и уже -5 кг за 2 недели. Но это я сидел дома и нихуя не делал, только 3 раза в магазин 1 км прошелся.
Почему ты так защищаешь свой сахарок?
>Нормискот, что ещё надо ПРОСТО сделать?
АНЖУМАНИЯ
Двачую адеквата! Когда стало появляться пузо и вдруг выперли бока, решил как следует увеличить подвижность и перестать жрать хуйню. Каждый день 10-15к шагов, никакого пивасика и жирной хуйни со сладким. Жрать 2 раза в день здоровую еду, нормально спать. По сути всё, после месяца стали появляться силы и энергия, пошел еще и в зал. Первые ощутимые результаты поперли где то на 3-4 месяц. К нормальному своему весу вернулся где то через 7-8 месяцев. Брюхо и бока ушли полностью, щас уже начинаю точить пресс. Калории не считал, всё примерно на глаз, старался всегда быть с ощущением лёгкого голода. Сейчас уже и не могу смотреть на хрючево и алкашу, что раньше пожирал тоннами. ОПу могу только пожелать системности и силы воли, результаты не приходят за пару недель.
>Полтора-два часа ходьбы в день, каждый день, - это экивалент двум дням голодовки в калориях.
Ты что, дебил? Два часа ходьбы в самом быстром темпе - максимум 700 калорий, два дня голодовки - примерно 4000 калорий, считать умеешь, имбецил ебаный?
Спасибо за годную историю + проиграл с твоей реакции на дауна опа.
>неделю
Дальше не читал
Для видимых результатов нужно больше. Да, даже чтобы получить те же -2кг
>К нормальному своему весу вернулся где то через 7-8 месяцев
На месяц забьешь и разожрешься назад плюс 10 кило сверху.
Бля, вангую оп шавуху домашнюю трескает грамм 800 бибу, курочку на маслице жарит, да еще потом и соусом заливает, лол. А потом такой А ЧЕ НЕ ХУДЕЕТСЯ ТО?
Короч, решил я худеть.
Сперва я начал просто ходить 15к шагов в день. Но каждый день. Сперва медленно, потом уже быстрым шагом. Настолько быстрым, насколько могу, в пределах разумного.
Вместе с этим я начал менять рацион. Я пиздец люблю вот эти печеньки. Но я отказался от них в пользу зефира и магазинного десерта мандаринового (120 калорий на 100 грамм). Из основной еды я ел окроху. Пиздец люблю окрошку на кефире. Стал готовить её огромными кастрюлями, чтобы на дней 5 хватало. При этом снизил количество картошки и увеличил количество яиц. Вместо колбасы кидал куриное филе. Получилась окроха 61 калорий на 100 грамм.
Затем я начал ходить свои 15к шагов не по прямой, а в гору. Иду на холм, 5-10 раз бегом поднимаюсь-спускаюсь и иду домой. Стал надевать утяжелитель. Ноги накачал пиздос. А вот руки усохли. Я не люблю стоять в планке, поэтому вместо отжиманий турник и гантели. Особого прогресса нет, просто стал подтягиваться не 1 раз, а 5.
Через месяц-полтора я похудел со 104 до 92 кг. Пока подзабил, скоро продолжу
Сперва я начал просто ходить 15к шагов в день. Но каждый день. Сперва медленно, потом уже быстрым шагом. Настолько быстрым, насколько могу, в пределах разумного.
Вместе с этим я начал менять рацион. Я пиздец люблю вот эти печеньки. Но я отказался от них в пользу зефира и магазинного десерта мандаринового (120 калорий на 100 грамм). Из основной еды я ел окроху. Пиздец люблю окрошку на кефире. Стал готовить её огромными кастрюлями, чтобы на дней 5 хватало. При этом снизил количество картошки и увеличил количество яиц. Вместо колбасы кидал куриное филе. Получилась окроха 61 калорий на 100 грамм.
Затем я начал ходить свои 15к шагов не по прямой, а в гору. Иду на холм, 5-10 раз бегом поднимаюсь-спускаюсь и иду домой. Стал надевать утяжелитель. Ноги накачал пиздос. А вот руки усохли. Я не люблю стоять в планке, поэтому вместо отжиманий турник и гантели. Особого прогресса нет, просто стал подтягиваться не 1 раз, а 5.
Через месяц-полтора я похудел со 104 до 92 кг. Пока подзабил, скоро продолжу
Это работает до 25имт, дальше уже нет
Геморойная тварь, пасть закрой
А в этом и прикол, что со временем вырабатывается привычка и тебя тупо не тянет больше в эту хуйню. Даже на стрессах. Если раньше после ебливого дня на работке я шел в КБ за 6 банками пивасика и заказывал круг пиццы. То теперь иду хуярить в зал штангу и мне это нравиться гораздо больше, плюс, это реально помогает бороться со стрессами хуесами. Помню как в первые 3 месяца было легко сорваться, прям ощущал как привычки пытались вернуть меня обратно. Но если вытерпишь полгода, считай всё, ты смог. Будешь угорать с корефанов, для кого норма в пятничку нахуяритсья в баре, с любителей пожрать жирного говна в офисе, ведь у колеженьки денюшечка. Но самый кайф, начинаешь наконец то нравиться себе в зеркале и окружающим людям. По жратве уже в принципе сорваться проблематично, так как не дрочухаешь калории, тупо привыкаешь есть нормальную еду. А на хуйню не тянет. Так что самое тяжелое это первые 3-4 месяца, обычно многие забивают в этот период, когда тушка и мозг перестраивается и переучивается.
почему не хочешь просто ничего не делать и пить верошпирон, чтобы вода уходила?
Кретин, ты где был когда тут анон 100% диету скидывал? он там творог один жрал
Я слышал эти восторженные визги тысячу раз, ты устанешь и отожрешься назад как и все остальные.
ЛОЛ Орнул представив как познакомикс с рюкзаком бегает по холмам и разговаривает сам с собой кек
Окроху люблю пиздец
Почему с рюкзаком? Я у друга похожую хуйню попросил
дарова брат по несчастью
судя по твоему отчёту, у тебя таки есть сила воли, что бы ты не пиздел
так вот, будь реалистом брат, чтоб похудеть уйдёт минимум полгода, и тебе не обязательно делать физические нагрузки, можешь днями сидеть за компом, главное:
1. считай калории
2. не забывай про белок
и всё, сиди на жопе ровно и жри условную гречку/перловку, исключив полностью жаренное/сладкое/мучное из рациона, если лень думать и считать - жри бичпакеты, посмотри на этикетке каллорийность и жри чтоб не набиралось больше 1500 калорий за день, обязательно соблюдая минималку по белку (условно к одной порции бичпакета сжирай два-три варенных яйца)
> Постоянно натыкался на дваче на ахуительные треды, где нормискот рассказывал, что для похудения НАДО ПРОСТО гулять по паре часов в день. ВСЕГО ТО.
Никто такого никогда не говорил.
Нормискот тебе всегда говорил, что нужно держать дефицит калорий
А проще всего дефицит калорий заиметь кроме голодовки - физические нагрузки.
Ходьба - идеальный способ ее заиметь, 2 часа ходьбы сожгут тебе 400ккал дополнительных особенно если ты жирный.
Ну собственно на калькуляторе высчитываешь свой базовый расход, жрешь это количество калорий + ходишь по паре часов в день или катаешься на велосипеде - обречён на похудение
Сам худел так. 94 до 78кг рост 180см
Охуительный совет, братиш, чтобы у челика ебнула гиперкалиемия
Чо хуй прячешь?
А зачем тебе мой хуй?
Нет анон, уже не отожрусь и надеюсь ты тоже однажды к этому придешь. Все беды наши в бошке в первую очередь, нужно сперва себя победить. А без силы воли всё будет казаться обреченным, отюда и лезет вся эта хуйня про инцелов, жиробасов, днотреды. Мозг отчаенно ищет оправдания чтобы не пиздануться и не признать самую страшную мысль, все беды от твоей лени и не желания хоть что то начать делать. Сам там раньше был и ололокал с нормисобыдла, а теперь понял, ленивое быдло сидело как раз во мне самом.
Ходьба и спорт - ненужная хуйня для похудения, от них только жрать сильнее хочется, нужно просто жратву урезать под нолик, если нет силовых нагрузок то это еще можно будет вытерпеть просто не двигаясь.
как раз в этом отношении именно верошпирон вроде достаточно щадящий.
Ты прямо буква в букву стелешь то же самое, что и остальные. Удачно заново отожраться.
> Ходьба и спорт - ненужная хуйня для похудения, от них только жрать сильнее хочется
Либо тебе охуенно не повезло, либо ты слишком интенсивно спортом занимаешься
Я (и многие тоже) после лёгкой аэробической нагрузки наоборот меньше есть хочу, чем если бы не занимался, нужно просто перед тренировкой пожрать.
когда ты малоинтенсивным кардио занимаешься, у тебя организм больше жира сжигает чем гликогена
> что ещё надо ПРОСТО сделать?
Пойти, сдаться ученым на опыты, у тя в жопе вечный двигатель по ходу. Либо же проверить свои расчеты на предмет ошибок.
Купи симаглутид, 5к стоит на месяц
> Семаглутид
Скажи где как купить?
Как скажешь, удачи тебе каждый день наблюдать в зеркале жирную скотину у которой весь мир виноват в её неудачах и проебах.
90% треда нормискот выдумывает за меня рандомную хуйню несуществующую, что я делал не так. На неё выдумывает какое-то решение, которое нормискот сам ТИПА делает. По факту нормискот ничего кроме пердения в диван не делает. Смешно конечно просто невероятно.
>РЯЯЯЯЯЯЯ НОРМИСОТ ОБМОНУЛЬ МИНЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
Всегда в голос с жирных порков которые думают,что можно очень сильно походить,побегать ,попрыгать и за неделю скинуть 10-20кг.
Потом еще походить в кокочалочку недельку очень много гантельки поподниамть и стать как Арни в лучшие годы,как раз к лету успею нуну.
Слухай сюда жирный свин,похудение это не твое,ебани лучше пицки с мазиком и смирись что ты хрюндель,работать над собой долго это предел нормискота,оставь это им,а сам обростай салом хрюшка и кайфуй от бесконечного хрючева которым ты можешь обжираться до свинячего визга.
мимо скинул со 132 до 87 за три года
Приходишь в аптеку, говоришь, дайте мне семавик, даёшь им 5к, забираешь препарат. Все.
Ну вот и волшебники подъехали с вашими охуительными "я от упражнений меньше хочу есть" историями. Я на дефиците калорий могу пробежать 300 метров и ВСЕ, я останавливаюсь как машина без топлива. Конечно если бы я был такой же ОХУИТЕЛЬНЫЙ как ты я бы просто покачал например еще пресс и мне перестало бы хотется есть и я бы пробежал еще пару километров, но УВЫ охуительный такой пиздатый чувак только ты.
Пошел нахуй кстати, говно.
Так у меня 15 процентов жира, я худее тебя в несколько раз. Смотри какая ты сука, только что-то куда-то, тут же начал говном крыть своих бывших камрадов. Харчок в твой ебальник заслужил.
>Через месяц приходишь на двач говорить, что не работает и хуй отвалился
>Нормискот поясняет, что в его фантазиях ты всё не так сделал, не там купил, не в той аптеке, не так колол, не в тот день.
Кому ты там про сало что-то визжишь, жиробас блядь? 87 кг? Сало ебаное, из-за компа встань хоть.
Мне 32, начал это практиковать в 31.
После 25 у тебя нарушаются физические законы работы организма, пидорас ебаный?
Тебе перемножить дни на число дней в месяце не пришло в голову, петух, блядь?
Или мне и такие вещи надо дописывать?
Самый ад - это начало.
Когда расстаёшься с жизнью ебаного животного-домоседа просто охуеваешь:
ЩИПЛЕТ СУКА - под фартуком, на ногах, прямо ЖЖЁТ БЛЯДЬ БОЛЬНО СУКА.
Отдышка, тяжело, мозоли на нежных младенческих ножках взрослого мужика.
Когда проходишь через это, появляется ощущение "ну, надо - значит надо, уже ничего не болит, погуляю, подышу, цветочки пофоткаю с белочками".
В итоге привыкаешь и вспоминаешь старого себя с улыбкой.
Взял и пошёл в лесопарк на другом конце города в выходные, там же пообедал недалеко в кафешке, вечером вернулся. В ногах - приятная усталость, сладко зеваешь, как в детстве в деревне у бабушки, спишь как слон и видишь яркие сны. Кайф нереальный.
Я не говорил "показывай свой хваленый хуй". Я спросил, почему ты его прячешь? Что у тебя там? Вдруг ты матрёшку с полки украл и так прячешь?
Бля, ну если ты 300 метров бежишь с пульсом 200, то земля тебе пухом.
Повторю ещё раз.
Если ты жрешь нормальную еду, где нет быстрых углеводов, (желательно ещё поменьше жирного есть, чтобы было сытнее) закрываешь такой едой базовый расход, занимаешься малоинтенсивным кардио - никакой голод сильный тебя ебать не будет, потому что у тебя как минимум будет ровный уровень сахара в крови.
>что ты понимаешь под "ничего не добьёшься"
То, что ты попадешь в ебливую ловушку, когда вроде усилий прилагаешь дохуя, а результата - нихуя. Под результатом я понимаю цифры на весах, так как тема у нас именно про похудение.
Не прав ты только в одном - цифра на весах будет уходить очень медленно и неэффективно, но если ты переходишь в режим кочки - про весы лучше забыть нахуй и в качестве мерила использовать только зеркало и показатели силовых. Я не говорю, что эта тема плохая, просто это история не про похудение, а про здоровую форму тела.
Нахуя ходить по нижнему новгороду? Ты чо, из этих?
Там же написано что я на велосипедике катался
>Тебе перемножить дни на число дней в месяце не пришло в голову, петух, блядь?
>Или мне и такие вещи надо дописывать?
То, что ты имел ввиду два дня голодовки В МЕСЯЦ, а не просто два дня голодовки? А как ты думаешь, это нужно было дописать или нет, или И ТАК ПОНЯТНО? Сука блядь тупорылая? Вери жопой давай дальше, блядь безмозглая.
Дело не в том, что ты жрешь, а в том сколько
Нужен дефицит калорий, чтобы вес уходил. Если вес не ушел - ты не создал дефицит калорий, значит жрал в три горла. Сколько там твоя самодельная шаурма весила, пару кг? Сырников сколько сожрал, кастрюлю?
И тебе не надо ходить так много, 5к шагов в день достаточно, дальше уже тупо уничтожаешь суставы без профита.
И да, недели мало, поживи хотя бы месяц на таком режиме. За неделю ты сбросил так мало, что потом сожрал самодельную шаурму и говно из нее компенсировало этот вес
Сказала хуйня, которая первая же начала кидаться говном и желать анону отожраться, сука ты смешон чёрт.
>Выпивал стакан воды и шёл на 4-6 часов ПРОСТО гулять
Чел просто устройся на работу, кладовщиком или ещё чото.
И наверняка ты бухаешь, и пишешь тут а хули вес не уходит?????...
Всё понятно. Ты из этих
>мимо скинул со 132 до 87 за три года
Ебать ты ленивый лох и биомусор)
Я начал худеть в том году с 125-ти и похудел до 98 кг за 4 месяца.
Дефицит ккал и работа.
>Если ты жрешь нормальную еду, где нет быстрых углеводов, (желательно ещё поменьше жирного есть, чтобы было сытнее)
Да, на чистом протеине без жира и углей тебе будет СЫТНЕЕ, определенно.
Ты дебил чел, иди нахуй просто и не неси тут хуйню. Никакое кардио хуярдио с дефицитом калорий не совмещается, мне на нем дышать блядь тяжело, но я просто не такой волшебный волшебник как ты у которого от упражнений голод проходит.
>ел сырники
>ел курицу с овощами в лаваше
>ел салаты с яйцом и курицей
>вечно голодный
иди нахуй просто блядь
А чё должно было за неделю произойти? Мы же не знаем, сколько ты хрючева ел на самом деле
1кг жира - 8000 калорий.
То есть тебе чтобы скинуть 1 кг жира нужно 3 дня вообще ниче не есть и то, из этого 1кг четверть ты сожжешь мышц.
Держа комфортный дефицит в 300-400ккал, ты в лучше случае будешь худеть на кило за две с половиной недели недели, кило 2 в месяц в лучшем случае, если ты держишь лёгкий дефицит ккал в 300-400.
Ещё раз, если ты не голодаешь, не усираешься на тренировках, ты не будешь худеть быстрее чем 2 кило в месяц
Я не желал, я сказал, что он отожрется. Это с 99 процентами происходит. А он начал "а ну и сиди там жирный жиробас сало", как будто сам сука не сало. Хуесосы ебаные.
Успех не линеен, потихоньку делаешь делаешь, результата не видно , а потом хоп и результат
Анон, дело понимаешь в чём? Не в том, что я не понимаю как работает похудение. Очевидно, если я перестану есть вообще и буду как ебанутый носится 24 на 7, то рано или поздно начну худеть, если не умру. Тут нету никаких вопросов, это понятно.
Дело в тупом нормискоте, который считает, что у других, всё как у них. А если у тебя не так, то ты лох, мудак, пиздобол, вор, лентяй и ублюдок. В этом вот вся суть нормискота.
Ну не может нормискот поверить, что у меня например другая конституция тела, что у меня иначе метаболизм идёт. Нормискот начинает выдумывать
>А ТЫ СЫРНИКОВ СОЖРАЛ КАСТРЮЛЮ
>А ТЫ БУХАЕШЬ
>А ТЫ ШАУРМУ ЖРЁШЬ НЕ ТАК
>А ТЫ ЭТА
>А ТЫ ТО
Причём самое смешное, что нормискот и этого не делает. Он просто живёт нахуй. Просто попал в среднюю арифметическую.
>свинотварь порвалась
Соси мой хуй своим щекастым лицом, жирная свинья.
Сейчас понимаю, что с недопиской это даже вышло как ироничный троллинг хуйлана, который хочет всего и сразу, и побыстрее, побыстрее
1800-2000
порвался порк,спешите видеть
-200
Почему долбоебы вроде тебя любят воевать с ветряными мельницами? Где я писал что нужно какой то протеин есть и углеводы нужно не есть?
я даже фотками НАХУЙ пруфанул, что сам худел на 15 кило без особого напряга тупо катаясь на велосипедике и нормально питаясь
Блять пудж ебаный ты так полгода поживи хотябы потом тред создавай
>кузнечиха
Поёбываешь её?
>Дело в тупом нормискоте, который считает, что у других, всё как у них. А если у тебя не так, то ты лох, мудак, пиздобол, вор, лентяй и ублюдок. В этом вот вся суть нормискота.
Конечно так. Потому что нормискот хочет считать себя лучше тебя, типа они вот с силой воли такие охуенные, а ты лжец и тряпка.
Разожраться - да, иной раз появляется желание, но вот на чистый джанкфуд - нет, реально уже не прёт.
А вот что касается реального врага жиробасов ебаных, а именно тяги к малоподвижному образу жизни, к домоседству, к заказу курьеров - нет, тут ты назад не возвращаешься по одной простой причине: ты начинаешь КАЙФОВАТЬ от шила в жопе, от мысли сфоктать очередного котяру на вечерней прогулке и подобного. А домоседство, наоборот, начинаешь прямо ПОДБЕШИВАТЬ ССССЮКА.
Если исключить хотя бы один важный компонент твоего жиробасничества в виде малоподвижности, то обратно ты уже никак не разожрёшься.
Ебать ты дегенерат. Жидкости у него желудочный сок разбавляют. У тебя образование из тиктоков что ли, кретин ты комнатный. Вот тебе пример, что ты долбаеб (самый простой, чтобы даже ебаклак понял): Была ли у тебя хоть раз изжога? Пробовал её водой запить, умник хуев? Помогло?
мимо другой анон
Анон. Если ты шаришь за калории, то поясни, пожалуйста за следующий факт:
В далеком 2018 году, когда мне было 27, я сумел похудеть с 85 (при росте 180) до 75 за 3 месяца, то бишь, терял килограмм в неделю, используя диету 8 часов в сутки можно кушать что угодно сколько угодно, остальное время - 0 калорий; плюс абсолютно ленивые занятия вроде 2 км бега в день, и то не каждый день.
Как блядь. Что мне сейчас делать в свои 34, чтобы до 80 хотя бы скинуть с 90?
Окей калории жег верю. По скринам видно.
То что ел какую то полезную еду без сахара это нихера не дает. Не бывает полезной и неполезной пищи для похуедения.
Формула максимально тупая но рабочаяя. КАЛОРИИ. Дефицит — сбрасываешь, профицит— набираешь. И не важно сьел ты огурцов мешок или ведро мазика с полторашкой колы если калории те же нихуя не будет. Заблуждение появляется от того что сладкое обычно более калорийно на 100г чем условно «полезная» пища.
Насчет твоих походов. 25к шагов в среднем это сильно. Но учитывай что это кардио и самые здоровые бедренные мышцы
Организм не дурак. После таких кардио твой голод улетел в стратосферу. А ты еще пытаешься есть «полезное». Вот тебя и бомбит. Куча морально волевых и 0 в итоге.
Еще неделя это мало. Если ты хочешь сбросить условную 20ку за месяц два, то это будет ад на земле для тебя на это время.
Вобщем что хочу посоветовать. Растяни по времени похуедение, нахуй тебе рвать с места, видишь сразу прогорел за неделю. Считай хотябы примерно калории (сам пробовал калькулятор, нахуй дрочь ненужная). Поджимай понемногу, ходи для начала без напряга по 5к шагов. Ну и через годик два спасибо мне скажешь.
Мимо в течение 5 лет шатало по весу. От 65 до 95. Отъедался у мамки. Худел на 20кг как сука в армейке на говнопайке и худел когда жрать нехуй было, но я там на удаленке из дома не выходил. Сейчас в зал хожу нормализовал в районе 83кг. Кайфую с круп, мяса, творога и молочки. Сладкое хаваю в виде варенья с творогом и протеиновых батончиков. Могу иногда колыы вьебать и обожратся конфет.
Ну и последнее. У всех организмы разные. Возможно твой полгода будет сопротивлятся и только потом начнет запасы жечь. Но формула выше рабочая в любом случае.
ахааах с таким похудением у тебя сиськи и пузо теперь на коленях висят чмоня,теперь можешь расправлять свои сиськи в прыжке и прыгать как пик с ветки на ветку ахахаха фрик ебаный
Ты сказал поменьше быстрых углеводов(считай всех углеводов, даже в овсе на воде быстрые углеводы) и жиров, что остается, долбоеб? Что жрать-то?
У тебя уникальная ситуация, в которой чем ты больше упражняешься, тем меньше тебе хочется есть, ты с ней можешь блядь нахуй пойти и советы свои туда же уволочь, урод гнилой.
С его весом он может эти 2 кило в неделю скидывать просто сев на 1500 ккал, 200 белка, ходьба - опционально. Голодание и усирание на тренировках - это уже высокоинтенсивная нагрузка, а значит организм в первую очередь сжигает гликоген.
Жир не горит быстро, он не может покрыть высокоинтенсивные затраты. Да, чем больше у тебя жира - тем быстрее он горит, но ОПу будет проще просто сесть на эти несчастные 1500 и просто ждать. Если уж совсем без физухи и качалки неправославно - делай 1-2 раза в неделю. Жир в данном случае будет гореть в дни, когда ты не занимаешься, т.е. во время процесса восстановления. Еще он охуенно во время сна горит, поэтому вместо физухи ОПу лучше проследить за своим сном (8 часов, никаких посиделок до 2ух ночи на двачах)
Ты разожрешься обратно как только перестанешь считать калории. Это факт. Там отметил праздник, тут съел вкусный кусочек, там угостили - все это за месяц +5 кило будет вылезать.
Я сидел на 1800-2000 каллорий с такими тренировками. Похудел на 0 целый, хуй целковых.
1) Ты понимаешь, что если тут нету эффекта, то от половины этого не будет и половины эффекта?
2) Я максимально понятно пояснил, что такая нагрузка вообще не сопоставима для меня с жизнью. Какой месяц? Какой полгода?
3) Похудение на весе 80-90 я за похудение не считаю. Это как сравнивать миллиардера, который заработал миллион и нищего, который заработал 500 баксов.
> Ты сказал поменьше быстрых углеводов(считай всех углеводов
Ахуеть ты тупостью троллишь, ладно, не вижу смысла продолжать тебя кормить, ты очевидный зеленый долбоеб.
Удачи
> Мне 32, начал это практиковать в 31.
> После 25 у тебя нарушаются физические законы работы организма, пидорас ебаный?
Нет, просто ты похудел и тушу стало легко переносить. Диффицит ушел. Надо сильнее резать рацион
Ну, если так утрировать, то всё, что тот анон сказал, покажется глупостью. Хотя идея "жрать поменьше сладкого" вполне здравая
Жрать раз в день, тупо наебываешь в обед хрючева тарелку обычную по типу омлета с помидорами или супчанского, а потом весь день запиваешь голод водой или чаем сладким. Еще лучше в это время ебашить физически, лопатой там помахать, побегать, в качалочку сходить.
Чтоб достать энергию организм охуевающий с такой предьявы начнет сжигать жиры, примерно за месяц, если ты не кочка с мясом, а именно жиробасина скинешь около 5кг, если сможешь не жрать вообще с интервалом 2 не пожрал, 1 пожрал только в обед то все 10кг.
Ну гликоген у тебя из жира потом все равно восстовится, даже если ел мало
Убери тренировки, сохраняй текущий калораж, впиши в него 200г белка, проживи в таком режиме две недели, а потом чекай результат
>сохраняй текущий калораж, впиши в него 200г белка
Как понять, что перед тобой тупой нормискот.
Чел, я тебе ещё раз говорю - я вообще никогда не считал калории, чисто умозрительно оценивал еду как "жирное сладкое говно - явный мой враг" и "котлетка из куриного фарша на пару, без масла - мой бро, это я ем".
Мне повезло в том плане, ещё раз напишу, что на джанкфуд не тянет совершенно.
Моя "вражеская еда" - это чипсы (и то, слава Пыне, мои любимые принглс стоят теперь дохуя) и газировка (и вновь, слава Пыне, её стало дохуя на сахарозаменителях).
Как у тебя один набор суши в баре два раза в месяц, да два-три кусочка торта на днюхах коллег из офиса (и это если большой коллектив) создадут 5кг, если они в чистом весе имеют дай боже килограмм - загадка тысячелетия.
Здесь ключевой момент в периоде восстановления. Если будешь ебашить без остановки, то жир просто не успеет восстановить гликоген
Перекатите
Сука слита.
То, что он сказал и есть глупость, на дефиците калорий спорт невозможен.
>Двачик, я так хочу поесть супчика...
>Так возьми ложку
>Все ясно, тупой нормискот
Нормискот рассказывает очередные басни НАДО ПРОСТО. Вы тоже заметили, что посты нормискота вообще все как под копирку? Будто один человек семёнит.
>На пике всё как советовал нормискот
>Ноль результатов
>РЯЯЯ ВСЁ НИ ТАК, ВОТ У НАС, НОРМИСКОТА, СРАБОТАЛА, ЗНАЧИТ ТЫ ПИЗДИШЬ, ВРЁШЬ, ДЕЛАЕШЬ НЕ ТАК.
Да, у меня вот от тарелки супа в день энергии заебись, вот это вот в качалочку сразу хочется, ЛОПАТОЙ помахать, побегать, попрыгать, блядь. Ты пробовал сам раз в день есть тарелку супа? Ты знаешь, как тебе хуево будет по жизни от такого расклада вообще, сука?
>я вообще никогда не считал калории
Ваши шансы разожраться только что выросли на 500 процентов.
Ну надо поспать после тренировки, да
>На пике всё как советовал нормискот
Но там нихуя не так. Ты не посчитал сколько у тебя калорий в жратве точно. Без этого смысла нет никакого что-то делать. Там сколько угодно калорий может быть.
Ну да, ПРОСТО держишь 300ккал дефицит, спокойно худеешь на пару кило в месяц.
Когда тушу стало легко переносить, у меня полностью исчез стресс-фактор "я - жирное говно".
Как итог - цели "похудеть на двадцать пять кг, делайн - позавчера" (как у ОПа-свиньи) у меня уже не было, и мне, в принципе, комфортно уже на текущем весе. Мне теперь надо набирать мышцы.
Парни, слава Богу, не бабы, и нам не надо уходить в анорексию, достаточно не иметь сраку Дональда Дака, свисающее пузо и сиськи. А под жир просто пихать мышцы.
Ну, если нет цели быть дохуя чедом-атлетом (у меня такой цели нет, если что).
Я лично просто не хочу быть жирной свиньёй снова. И меня устраивает то, чего я достиг конкретно в плане похудения.
Ты разговариваешь с нормискотом. Они всё эту хуйню, что пишут, только в голове делают. Про супы, про 1000ккал, про то что им не надо считать. Они просто от рождения имеют отличную конституцию тела. Как вот пикрил, понимаешь? ты думаешь он там считает что-то? Вот с нормискотом таже ситуация.
В треде 100 раз писал 1800-2000.
Вы наверное очень удивитесь, но гликоген из жира вообще не получается.
Я говорю, что тебе, судя по твоим пикам, нахуй не надо столько ходить. Секрет открою: можешь вообще не ходить, если жрешь мало калорий (меньше 1600). Такими действиями ты тупо измотаешься, еще и воды задержишь, и охуев от жизни дропнешь весь процесс (что ты сейчас и делаешь). У тебя вес может стоять по две недели, и это нормально, а ты рванул с места в карьер и закономерно не выдержал.
Оставь все как есть, просто не мучай себя такими прогулками, и протяни хотя бы две недели. Ну или забей хуй, я здесь не для того чтобы тебя жалеть
> Ваши шансы разожраться только что выросли на 500 процентов.
Если ты убрал из рациона рафинированный сахар, жирное хрючево и мучное можно не считать калории
>если жрешь мало калорий (меньше 1600)
Вот очередной нормискот. Ты вообще представляешь что такое 1600ккал? Вообще осознаёшь вот размер?
Что ты хочешь, животное ебаное?
У тебя "норми" - это все, кто тебе не нравится?
Я на Дваче с 2010-го, заядлый геймер, мои вкусы в порно - полная перверсивности хуйня, я обожаю аниме, я был РННщиком шесть лет после универа, а от армии косил по дурке, и впоследствии возвращался туда ещё дважды. С хуёв ли ты меня в мещане-нормисы записал, жирная свинья?
Не, не выйдет, сальный боров.
Я - не нормис и близко. Просто ты - жирное безвольное говно.
Хуёво быть тобой.
P.S. Запостите кто-нибудь ОПу-свинотваре пасту про поедание борща ножом, она тут предельно актуальна.
Сеймчан, 185/66
>
> Вы наверное очень удивитесь, но гликоген из жира вообще не получается.
Погуглил, и правда. Спасибо
Странно, часто замечал за собой, что после интенсивной тренировки даже если ниче не ел, поспишь, то у тебя снова сил полно. Это типа из мышц он что ли синтезируется? Или это хавчик так допереваривается, который условно в обед поел?
Я на этом калораже 37 кг скинул и заебись себя чувствовал, иногда похаживая по 5-10к шагов. Ты со своим пузом можешь спокойно такой калораж вытащить. Охуеешь от жизни на таком калораже ты только когда похудеешь и жир не сможет перекрыть такой дефицит
Да мне похуй в целом делай как знаешь, жалуйся дальше здесь. Тебе похудеть надо или чтобы тебя такие же ирдяи поддержали типа да ты молодец, просто все пиздаболы?
> на весе 80-90 я за похудение не считаю.
Ага отрицательны набор лол. Хочешь сказать что ты жоще охуевал? А ты поживи два меяца под охуевшими армейскими нагрузами питаясь гнилой картошкой и рыбой заедая все говнокапустой. Подо мной лужи из пота собирались, что утонуть можно было. Да хули я такой кишке здесь рассказываю . Не верит он мне, да и похуй дело твое.
>Ты понимаешь, что если тут нету эффекта
Хули ты неделю попотел и думаешь все ебать -20кг, к тебя организм только вдуплять начал, что
что-то не так. Хули ты за неделю хотел собственно. Схуяли у тебя вес строго по формуле снижатся как в аптеке должен. Пиздуй на беговую через полгода прийдешь тогда тебя выслушаю. Нытик ебаный.
Хотя знаешь что забей кухуям, тебе это не надо. Ты тут полтреда обьясняешь, как тебе тяжело. Дак и не делай тогда, иди бургера вьеби и будь счастлив.
>Ваши шансы разожраться только что выросли на 500 процентов.
Значит, я везучий сукин сын.
Ещё раз - Я НИКОГДА не считал калории. Вообще никогда, сука.
Единственный "подсчёт" - это приложуха на айфоне, по которой я отслеживал свои пройденные 7000 шагов в день, и то - это скорее аналог таймера + чисто геймерская заморочка на АЧИВОЧКИ (нравилось крутить эти железные 3д-модельки медалек по итогу месяца).
Как же вам нравится коупить, что кто-то сорвётся, и как же вас трясёт, когда вам говорят: "чел, да я, вроде и не хочу сорваться - мне не хочется жрать сладкое и жирное, мне в кайф жить как я живу сейчас".
> Вот очередной нормискот. Ты вообще представляешь что такое 1600ккал? Вообще осознаёшь вот размер?
А это типа мало? Это 200 гр творожок обезжиренный, 3 порции гречки с котлетой из куриного филе, 3 порции овощного салата с устричным соусом, 3 кружки кофе с сахзамом и обезжиренным молоком
Я ему тут распинаюсь за подход и как упростить, он мне говно с шапки повторяет. Нахуй пошел, думаешь я тебя пожалею, а вот хуй. Жирей жоще, чтобы тянки аж корежились с твоих запасов, а чеды смеялись в захлеб. Задыхайся при подьеме на 3 этаж, жри по вечерам как не всебя, хуярь сникерсы. Да всем насрать. Как бы грубо это не звучало. Твое тело-твое дело.
Таким, как ОП, проще будет набрать дикий вес, а потом высосать жир к хуям через липосакции.
Заодно обколоться к хуям оземпиком и впихнуть желудочной баллон.
Правда, на это надо будет где-то 800к, а ОП, я подозреваю, с такой силой воли и мотивацией - какой-нибудь нищуган обоссаный и таких денег не наберёт никогда.
Заодно обколоться к хуям оземпиком и впихнуть желудочной баллон.
Правда, на это надо будет где-то 800к, а ОП, я подозреваю, с такой силой воли и мотивацией - какой-нибудь нищуган обоссаный и таких денег не наберёт никогда.
>200 гр творожок обезжиренный, 3 порции гречки с котлетой из куриного филе
Жру так на постоянке, немного скучно зато заебумча себя чувствую. Иногда упарываюсь сахарами по настроению. Мощно но нечасто.
Жму сотку, луплю на веле по пересеченной с подьемами в пол трассы 5км за 15 мин. Могу снести ебальнику опу примерно за 30 секунд и так же безнаказанно убежать из поля видимости.
>Я не нормискот
>У меня все мысли пастами с пикабу
>Я не норми скот, потому что я подхожу под список на бумажке, утверждёныный
>Все кто ни как я ублюдки, воры, лентяи
Ясно.
>Я на этом калораже 37 кг скинул и заебись себя чувствовал, иногда похаживая по 5-10к шагов
Пруфы.
Два очередных нормискота выдумывают очередную хуйню кто что делал, как делал, что ожидал и т.д. Ничего нового.
Ещё один нормискот обиделся. Мне вот интересно, какая-нибудь лиза пескова наверное так же обижалась, когда на её советы, как начать с себя и стать директором во франции в 20 лет все с неё смеялись. Тоже наверное не понимала, а чего все смеются то. Не хотят слушать умные гениальные советы, пусть сидят в нищете, а могли бы миллионы зашибать. Да, нормискот?
>Пруфы.
Желаю ОПу набрать ещё десять-двадцать кило и отъехать.
Потом приду на его могилку и колбаской кала выложу надпись "Здесь был нормис".
Потом приду на его могилку и колбаской кала выложу надпись "Здесь был нормис".
Скажу тысячный раз за тред, КАЛОРИИ СЧИТАЙ ДОЛБАЕБ. Я на неделе сейчас почти двое суток не жрал и минус кило было. Но я 2 этих дня ходил по хуйне, чисто 5000-7000
Аноны, что можно домой себе взять, чтобы качалку хоть немного заменить? Из дома выхожу максимум в магазин, да и то сейчас даже туда не выхожу, потому что бросил курить. Сутками за компом сижу. В итоге за 4 года такой жизни набрал с 55+- до 70кг. Гулять в такую пиздецки жаркую погоду не хочется, в качалку идти не с кем, один не хочу. Поэтому думаю в сторону покупки какого то домашнего инвентаря. Какой то условный набор гантель подойдёт? Может штангу взять, хз
> Если ты убрал из рациона рафинированный сахар, жирное хрючево и мучное можно не считать калории
Это одна из самых тупых вещей, которые я слышал в жизни.
Если у тебя все хорошо и все по кайфу - я был бы рад за тебя, если бы меня радовали успехи каких-то хуесосов. Я просто сказал, что 99 процентов людей разжираются, а из тех, кто не считает калории 100 процентов.
Отвечайте на мой ответ, знатоки.
>Жир не берётся из воздуха, это отложенный избыток калорий от потребления
НОРМИС-С-С-Ы!!!
>Ходьба не может не давать сжигания калорий, просто за один подход ты сжигаешь крапали, а ты перемножь на число дней в месяце - у тебя будет два дня голодовки, это же много, ОПчик
НОРМИС-С-С-Ы!!!
>ОП, сырники - не очень хорошая еда, ешь нормальную пищу.
Н-Н-НОРМИС ИДИ НАХУЙ!!!
>Твоя усталость не коррелирует с расходом калорий, ты дико упахался, но сжёг калорий столько же, сколько бы на чилле потерял за пять дней быстрой ходьбы по часику в день, это ощущалось бы легче. Ещё и аппетит раздразнил
ЁБАНЫЙ НОРМИС!!!
Блядь. Мы тут как будто пытаемся что-то объяснить бомжу под бутиратом или бабке, въебавшей солей на фоне альцгеймера.
Я давно не видел такого, чтобы обычно злые аноны, испытывая сочувствие, делились опытом с откровенно охуевшей тварью, а та воротила нос.
НОРМИС-С-С-Ы!!!
>Ходьба не может не давать сжигания калорий, просто за один подход ты сжигаешь крапали, а ты перемножь на число дней в месяце - у тебя будет два дня голодовки, это же много, ОПчик
НОРМИС-С-С-Ы!!!
>ОП, сырники - не очень хорошая еда, ешь нормальную пищу.
Н-Н-НОРМИС ИДИ НАХУЙ!!!
>Твоя усталость не коррелирует с расходом калорий, ты дико упахался, но сжёг калорий столько же, сколько бы на чилле потерял за пять дней быстрой ходьбы по часику в день, это ощущалось бы легче. Ещё и аппетит раздразнил
ЁБАНЫЙ НОРМИС!!!
Блядь. Мы тут как будто пытаемся что-то объяснить бомжу под бутиратом или бабке, въебавшей солей на фоне альцгеймера.
Я давно не видел такого, чтобы обычно злые аноны, испытывая сочувствие, делились опытом с откровенно охуевшей тварью, а та воротила нос.
>Ещё один нормискот обиделся.
Разочарование с обидой не путай глупыш. Иди пожри ченить а то нервный какой то). Мне ожирение ставили врачи 2 степени. Если тебе так проще считай меня нормискотом. Иди маняфантазируй дальше пока люди к результатам приходят.
Ты че то там про миллионеров затирал, дак ты сам себя поймал на говне. Ты спрашиваешь как похудеть за 2 недели. Ответ простой никак. Нужно больше времени. А то что ты не вывозишь газанув на манфантазиях и обосравшись, это уже твои проблемы.
Да да я обиделся пиздец, но ты отстранненно почитай может на какие мысли натолкнет. Жалости от меня не жди. Это опрадание для слабых, жалость порождает бессилие и смирение с поражением. Ноги руки есть, башка варит. А то что ты организму поддался эт зря. Предлагаю задрочится тогда до комы. Ведь организм требует кайфов а ты не в силах сопротивлятся. Хомо сапиенс. Тьфу. Расскажи всем как же тебе хуево было, это ведь тебе поможет стопудово.
Ну ебать как, так же?
>Я просто сказал, что 99 процентов людей разжираются, а из тех, кто не считает калории 100 процентов.
Ты хочешь сказать, лол, что 95% людей на улицах (а мы - не америка, тут в массе своей обычные люди, в худшем случае - скиннифеты) считают калории, лол?
Все эти узбеки, дедушки в плоских кепках, продавцы в магазинах, охранники, преподы в ВУЗах (чисто наугад называю рандомные персоны из головы) - все они где-то держат у себя на телефоне/в блокноте таблички с расчётами? Ты реально веришь в эту хуйню?
Чет задумался, с 3мя порциями гречи ты наверное все же загнул, у меня только одна на 700ккал получалась (хотя, может я себе как свинье готовил)
Сейчас пересматриваю что я жрал в прошлом году:
- Завтрак: белковый коктейль (30 белка 150ккал) и кофе с печенькой на 180ккал
- Обед: пюрешка с котлеткой в лотке из местного магаза (350ккал, сам охуел что картошка может быть такой, если не заливать её маслом). В довесок греческий йогурт или еще чего-нибудь сладкого до 300-400ккал. Можно вместо всего этого обеда просто взять бургер на 500-600ккал
- Ужин: 200г творога 1% жира (36г белка) + 40г сгущенки - огонь тема. Раньше пытался просто творог жрать по советам спортиков, но это была пытка. А со сгущенкой заебись выходит, в сумме 300ккал и 39 белка
Я щас жиробубелем себя ощущаю нахуй, вроде жру меньше (но не в рамках 8/16), и физ активностью не брезгую, но 90-93 так и держится.
ДА опу похуй, ему жалости надо как от мамки. Чтобы пожалела и сказала что он и так кросивый и молодец. Катлеточки чтобы пожарила и он свою печаль грусть заел.
А ты нехуево так скинул. Резко на воду и кашу спрыгнул? Видно на 80 тяжелее стало, пришел к норме походу или подустал.
Нет, это генетические худыши, им не нужно ничего считать. Мне например чтобы быть на 15 процентах жира как обычный нормис нужно есть одну тарелку овощного супа в день, и все. А они едят три раза в день что хотят. Но мы говорим про генетических жирничей, вот тут придется считать калории.
>Ты спрашиваешь как похудеть за 2 недели
Да ты обиделся, и да ты именно нормискот. Посмотри на нормискот в этом треде он делает тоже самое, что и ты. Пишет какую-то нелепую выдуманную хуйню, с умным видом. Потом визжит, что ему на это указали. Где конкретно я вопрошал как похудеть за 2 недели? Ты же это выдумал, понимаешь? Стандартный нормискот, который высрал нелепую чушь, фантазию, сам её другой фантазией разъебал у себя в голове. А теперь визжишь в обосранных штанах. Ты даже суть треда не понял вообще. Просто увидел "НЕНОРМИСА" и побежал давать ВУМНЫЕ СОВЕТЫ как стать чедом на белом коне.
Могу только порадоваться за тебя, анон. Похвалить.
Мда кадр че то нервный. Аноны норм залетели со своими историями, а ему все не то. Может он и припиздывает где в своем рассказе. Мы тут голову ломаем почему, а все просто ОП-ПИЗДАБОЛ
С пруфами петушок подругому запел) может там тип тоже нормискот и график нарисовал в фш?
Че обосрался на 75, лох ебаный? Давай просто жри меньше, свинья хуева. Торты жрет свои по ночам гнида жирная.
У тебя подсчёт калорий обладает какой-то сакрально математической магией?
Типа, как эффект наблюдателя в квантовой физике, когда без твоего наблюдения мелкие пидорасы начинают ебаться в жопы и донатить кварковым войскам укропов, а когда ты на них смотришь, ходят строем и подчиняются законам физики?
А если человек нихуя не считает, но просто "на глазок" понимает, что вот такой рацион - это норм, а вот тортик, пачка чипсеков и коробка сладкого сока - это хуйня и если и можно, то по чуть-чуть и не чаще раза в неделю - то такой человек разжиреет, потому что не проводил магический ритуал калькуляции?
Понимаю.
Чел, огромный процент людей в этом мире - не гедонистические пидорасы с Двоча. Условный Петрович годами на завтрак жрёт яичко с кашкой, в обед жрёт свой борщ-салат в столовке при заводе/БЦшке, вечером - картофан-супчик, и закономерно не жиреет.
Кстати нет, я не садился прям на голодовку и экспериментально подбирал такой калораж, на котором комфортно себя чувствовал. Начинал с 2200, а потом постепенно урезался до 1500. Из физухи - просто ходил (и то не каждый день). И это при сидячей работе.
Что ел расписал здесь
И да, с нового года я как-то подзабил и не до похудения стало. Сейчас калории не считаю, но по инерции динамику веса записываю, сейчас со всем этим ебаным стрессом +1 кг сделал. Но стало уже как-то похуй, я физуху подключил и немного охуеваю от результатов (мышцы появились там, где их у меня никогда не было, лол)
>Да ты обиделся
Ты точно меня в придумывании обвиняешь, а не себя?
>Где конкретно я вопрошал как похудеть за 2 недели?
Первый пост свой посмотри. Ты же сам пишешь. Пачиму я 2 недели страдал, а нипохудел. Иными словами — аноны подскажите как за 2 недели похудеть.
До слов уже доебываешься дурачок.
Оп, а в чем сложность? Начинай урезать еду пока вес не пойдет вниз, и вся проблема. Конечно тебе будет хуево. Конечно нормисам не понять, но на то они и нормисы, у них вообще с понималкой не слишком.
Да, жру, и чо ты мне сделаешь?
Генетические худыши - это как?
Я знаю такую вещь как кишечные паразиты - они тупо у тебя крысят еду прямо в кишках.
Я знаю такую вещь как больная поджелудочная железа, когда жир не всасывает и ты буквально дрищешь жиром.
О такой вещи как магическое уничтожение потреблённых калорий я что-то не слышал.
Куда они у них деваются, если не секрет?
Ну че могу сказать, красава. По умному подошел и не прыгал выше головы. Два чая.
>Ты точно меня в придумывании обвиняешь, а не себя?
Да, тебя. Почитай определение обиды. Когда тебе на твои придумки не стали лизать жопу и с придыханием слушать, то ты обиделся. Это мало похоже на разочарование.
>Ты же сам пишешь. Пачиму я 2 недели страдал, а нипохудел
Где я такое написал?
>До слов уже доебываешься дурачок.
Пошли проекции нахуй. Нормискот поплыл.
Мимо другой анон
Калории выходят через жопу, они их просто усвоить не могут
На глазок ты неправильно подсчитаешь, ты даже базовых вещей сто пудово не знаешь, типа сколько калорий в ложке масла. Любой жиробас считает на глазок, потом жиробас худеет превозмоганием, потом продолжая считать на глазок отжирается обратно. Это можно только жестким подсчетом калорий решить.
>Условный Петрович годами на завтрак жрёт яичко с кашкой, в обед жрёт свой борщ-салат в столовке при заводе/БЦшке, вечером - картофан-супчик, и закономерно не жиреет.
Не жиреет? Ты много петровичей видел то, или у тебя из окна в московии не видно че там как? Есть генетические худыши, которые просто не жиреют, хавая что угодно, мы о них не говорим.
Вот тебя конкретно задело кешн. Лан дыши спокойней все хорошо. Это все го лишь интернеты.
> Когда тебе на твои придумки
Ну если ты скозал, тогда ок я все придумал). Ка же ты меня раскусил сразу видно прирожденного жирного обиженного свина детектива
>Генетические худыши - это как?
Видрилы, не знаю как. Я знаю, что большинство людей так жрет и все равно худые.
Ты продолжаешь игнорировать самое главное в моих постах.
Нахуй мне что-то ЗНАТЬ, СЧИТАТЬ, ВЫЧИСЛЯТЬ, если:
1. Я был жирным.
2. Я начал ходить каждый день по часу-полтора
3. Я перестал жрать хуйню
4. Я сбросил 10+ лишнего веса и теперь по пропорции "рост-вес" - нахожусь между недобром и средним значением (ближе к среднему).
5. Я не набираю лишний вес.
Взвешиваюсь теперь раз в неделю. Иногда обнаруживаю лишний кг, иногда - возвращаюсь назад. Потом снова. С поправкой на то, что я не посрал/ выпил воды/ взбрело взвешиваться в одежде я сохраняюсь на прежнем значении.
Какие худыши, няша, ты мне ответь, сука, куда у этих худышей энергия по законам биохимии пропадает? В астрал? В дупу Аллаха?
А что тут раскусывать то? Ты полистай тред, вы как штампованые все. Приходит нормискот и начинает рассказывать
>НУ ЗНАЧИЦА ТАК
>НАДО КОЛОДЕЗНУЮ ВОДУ ПИТЬ
>ТЫ ВСЁ НЕ ТАК ДЕЛАЛ
>Я ВОТ УМОМ С МЛАДЕНЧЕСТВА ТЯГАЛ ГИРИ ПУДОВЫЕ
А когда ему говорят, что он пиздобол-фантазёр и просто родился такой комплекции, то сразу вот этот тон сменяется на
>ряяяя жирная свинья пожри ещё пуууук ты всё врёшь, ты у тебя не так всё написано ни можит быть
Я в отличии от нормискота ничего не выдумываю. Всё в треде зафиксировано.
Такс пока опхуй плачет по поводу, что здесь его нахуй послали за его скептицизм. Я так понимаю тут шарящие аноны собрались, поэтому вопрос такой.
Как белка нажорить без протеина. Вот творог хаваю пачками, яица, молочка и курица с гречкой. Может какие еще есть секретные продукты есть, де дохуища белка и медленных углеводов. Хочется разнообразия рациона. Без фанатизма я как выразился оп-хуй сверху нормискот, всякие лобстеры с личным шефповаром непотяну.
Как белка нажорить без протеина. Вот творог хаваю пачками, яица, молочка и курица с гречкой. Может какие еще есть секретные продукты есть, де дохуища белка и медленных углеводов. Хочется разнообразия рациона. Без фанатизма я как выразился оп-хуй сверху нормискот, всякие лобстеры с личным шефповаром непотяну.
Чел мне похуй на твою биографию. Процент жира у тебя сейчас какой?
>Какие худыши, няша, ты мне ответь, сука, куда у этих худышей энергия по законам биохимии пропадает?
Никуда, в работу, а не в сало. Ну ты мне расскажи если такой умный, почему видрилы не жиреют при таком образе жизни и питании? Ты же умный, давай, я слушаю.
Попробуй спермой питаться
Это не может быть естественным процессом.
Про больную поджелудку уже написал.
Нормальный здоровый организм свои калори всосёт. Если нет - то ты это почувствуешь иначе (поджелудка - это дикие боли, от гельминтов у тебя будет сонливость).
>видрилы
Первый - на ЗАВОДЕ, при этом дрищ. Там расход калорий ебейший.
Вторая - очевидная троллирующая пиздаболка. Топ-модели в Рилсах инстаграма тоже любят фоткать тарелки с калорийной пищей в рестиках и в начале роликов невзначай оставлять бургер на фоне. А на деле там освенцивоский рацион.
Алсо, ты СберКатю не видел без одежды (как и я). Там легко может быть жирная срака и отвисший фартук (да, пупок в леггинсках не считается - у спортивного белья талия утягивается, в кельвин кляйновских труселях даже жирная скотина типа Анджелы Уайт будет фитоняшкой, пока не снимет их).
>Как белка нажорить без протеина.
Попробуй хуй пососать без пениса. Кочка блядь слабоумная.
Никто не говорил что ты неправильно сделал. Тебе аноны советы раздают и пытаются выяснить что не так, а ты кидаешься как черт на каждого встречного обвиняя в клевете. Что ты ждешь в ответ?
>вы как штампованые все
Игнорируй дальше скрин анона с пруфами. Стели всех под одну гребенку) Точно до истины докопайся. А че это ты его не расспрашиваешь подробнее? Ты пришел поныть а не за советом, я угадал? Ты очередное мясо для ебли анонами.
Дак это зацикленная хуйня получится. Типо минус белок плюс белок. Часть еще высрется. Просто по кругу крутану отдав комиссию кишечнику. Хуйня какая то
>Первый - на ЗАВОДЕ, при этом дрищ. Там расход калорий ебейший.
Ты завод видел в советском кино что ли про сталеваров-стахановцев, идиота кусок? Там у станка нужно постоять смирно пару часов в день, остальное время отлеживаясь и чаевничая.
>Вторая - очевидная троллирующая пиздаболка.
О ты прошел во ВРЕТИ сразу, мог бы и не стараться. Что никогда не видел, как люди так жрут что ли? Да они ВСЕ так жрут, чипсы эти, газировочки, бургеры блядь.
Короче твои аргументы уровня ВРЕТИ себе в пизду засунь, ебло беспомощное.
Ахахах сука, бля чеж вы с опхуем такие коры не мочите. Я уж думал пизда треду ,а не не перевелся еще анон.
Короче, что я находил из белкового:
- пельмени Марьино с курицей (точное количество белка не вспомню, но по БЖУ там просто охуеть - чисто белок + углеводы, жира минимум)
- Карпаччо из курицы, но мне приходилось его прям искать, не везде есть. Но белка там охуеть (хотя, наверное от производителя зависит, хз что в твоем городе из этого есть)
- Греческий йогурт норм тема
- Изучи отдел молочки в своих магазах, там может затесаться что-нибудь интересное. У нас есть вот такой творожный крем (пик 3): вкусно и белка насыпано норм
- Из мясного - это надо быть пиздец везунчиком чтобы найти не жирное хрючево. Но я заметил, что рулеты из курицы у нас частенько с минимумом жирка идут (а значит больше белка)
>Процент
Он мне снова про циферки свои ебаные.
У меня в 32 года нет пуза, нет сисек, нет жирной жопы.
Я вешу 79 при 193 роста.
При этом подтягиваюсь пять раз, не выдыхаюсь при отжиманиях.
Мне нахуй не нужна твоя математика, пчелик, ты это понимаешь?
И в реальности тоже никому нахуй не нужна, люди не по KPI определяют, кто жирный, а у кого "кость широкая, вот тебе цифры, я МРТ скелета сделал, не называя меня жирным, я проценты вычисляю".
>ебло беспомощное
Это уже пошли проекции жиробасины, которая не может похудеть?
>они все так жрут
КУДА КАЛОРИИ ДЕВАЮТ, ГОВНО ЕБАНОЕ? КУДА?!
В ЛЮДЯХ НЕТ ПОРТАЛА, КУДА УТЕКАЕТ ЭНЕРГИЯ, УСВОЕННАЯ КИШЕЧНИКОМ.
НЕТУ ТАКОГО ПОРТАЛА, ОНА ЛИБО ТРАТИТСЯ ЛИБО СКЛАДИРУЕТСЯ В ЖИР.
Пельмени хуярю бывает, плюсую
>- Греческий йогурт норм тема,
записал
> - Из мясного - это надо быть пиздец везунчиком чтобы найти не жирное хрючево.
Жиза
Спасибо, гляну что есть в местных магазах. Ща стал еще по соусам упарыватся чтобы еда не такая скучная была.
>Тебе аноны советы раздают
пик
>я угадал?
Нет. Я пришёл указать нормискоту, что его советы нормискотные нихуя не работают. Что никаких этих
>ПРОСТО погулять
>ПРОСТО не есть сладкого
не существует, если ты не нормискот.
Так чужой надо, а не своей.
>Кочка блядь слабоумная.
Ахаха да бля определитесь там я всетаки нормискот, жирдяй или кочка. А то чет билимилиган я получается нахуй 3 в одном
>Что никогда не видел, как люди так жрут что ли?
Лично я видел.
А заодно видел их холодильники дома, где лежат два яйца и бутылка масла.
И знаком лично с двумя тарелочницами, кто жрут дохуя на дейтингах, а в остальное время - на диетах.
Только с пельменями учти - далеко не все такие, те что я скинул - это что-то типа исключения. Вообще по мясу все просто: птички - твои лучшие друзья, а свинина - злейший враг. Говядина где-то посередине, она разная бывает. По факту тебе надо проводить исследования на предмет того, что продают в твоей местности, потому что может ты вообще ничего из моего списка не найдешь. По мясу - смотри чтобы белка было больше, чем жира - это уже хороший показатель.
Кстати, можешь обратить внимание на закуски для пива, всякие сушеные кальмары и мясные снеки. Их высушивают так, что там может получиться и 50, и 70г белка на 100г. Но ими не наешься и стоят дорого, чисто на перекус
>Да они ВСЕ так жрут, чипсы эти, газировочки, бургеры блядь.
В продуктах есть калории.
Калории усваиваются организмом.
Часть калорий тратится. Тратится они могут лишь по законам физики - ты не потратишь на поднятие шариковой ручки столько же калорий как за километр бега. Мышцы, связки, доставка кислорода по организму - всё плюс-минус одинаковое, разница в пределах погрешности.
Непотраченные калории откладываются в жир, опять же - по чёткой формуле (не будет такого, что у одногл 100 грамм жира отложатся из 100 килокалорий, у другого - из 200).
Про исключения в виде кишечных паразитов писали выше в треде уже.
Похудение и набор веса - такая же часть материального мира как задачи по физике о поезде, вышедшем из пункта А в пункт Б. Никакой магии в реальности не существует, ОПчик.
Я уже почти уверен, что ОП-хуй - жирный тролль, но если нет и это реально такой уровень копиума, то тут уже не с весом надо бороться, а кукухена лечить
Цифры - это объективные показатели, чтобы ты мог объективно говорить с кем-то, а не разводить пиздаболию про то сколько ты подтягиваешься и сколько ешь спермы, всем похуй.
>КУДА КАЛОРИИ ДЕВАЮТ, ГОВНО ЕБАНОЕ? КУДА?!
Так я тебя и спрашиваю, пидорас ебаный, ты это понимаешь? Куда у сберкати идут калории, или у того дрища, который ведро конфет с пельменями ебашит на ПЕРЕКУС. Куда она девается? В черную дыру? Отвечай блядь, пидор, и чтобы я ВРЕЕЕТИ не слышал в этот раз сука ебаная!
Это типа инверс подъеб жиробасов? Типа худыши втайне ночью не едят ничего под одеялом? Ты ебала, ты попробуй так как сберкатя поесть на регулярке и я посмотрю потом на твои диеты, пиздабола кусок. У многих дома сейчас два яйца, потому что жрут доставки в основном, особенно пезды.
>пик
Я везде писал что если не веришь мне похуй, твое дело.
>Нет. Я пришёл указать нормискоту, что его советы нормискотные нихуя не работают.
Ну вот сам и ответил, тебе не интересно худеть. Тебе интересно людей наху попосылать. Поэтому я угадал да. Ты пришел повыебываться и позаебывать, чтобы тебя тут числом как шлюшку отхуесосили.
>не существует, если ты не нормискот.
Открою тебе зеленому и глупому. Просто существует лишь для сынков и дочек депутатов. Все остальные копошатся в говне как и ты в надежде на лучшее. А если ты затираешь что-то про сброс веса или набор массы то там ваще мрак сколько воли и терпения надо. Привыкай, снимай розовые очки.
Держи еще байку, я в зал хожу 2 года. Вьебываю 2-3 раза в неделю до 3го пота. Езжу на работу на веле по пересеченке, глаза слипаются на работе от усталости. Как думаешь сколько я набрал? 1кг лоол. Но вот прикол в том что было жира много сейчас частичн она мышцы поменял. В моей башке я через два года уже где то с арнольдом должен был стоять. Ну ты главно не верь, тут все пиздят.
>Так чужой надо, а не своей.
дак пидором надо становится, а я натурал. Негоже таким промышлять, не по божески.
Это бред ебаный. Объясни видрелейтеды. Я так не жрал даже когда весил 90 кг. И так очень многие жрут и не толстеют без проблем. По какой математике у них калории не откладываются в жир?
>всем похуй
Всем похуй как раз на цифры и "объективность", пчел.
Тянки у тебя в постели не будут спрашивать табличку с цифрами.
В зеркале ты тоже видишь фигуру, а не цифры.
Хм интересную мысль закинул. Я особо не люблю в жопу лезть. Чекаю бжу на упаковке и категорию мяса. Чтобы анусы свинные не брать с 80% содержанием жира.
Пельмени беру местные, они чем то домашние напоминают по вкусу. Больше доверия что там мяса положили а не соевый коктель. Всякие бульмени из туалетной бумаги за километр обхожу.
Ой пошел нахуй, идиот.
Я не он, но как раз говорить про жир ты будешь разве что с такими же двачерами или геями в кокочалке.
В реальности люди худеют, чтобы тело было красивым, не было болячек и проблем (одышка, усталость).
Какой же ахуительный нормискот. Пришёл, за всех всё додумал, в голове у себя победил. Все по полкам расставил. Тут значица, пидорасы-чмошники. Тут сынки депутатские, тут дрищи ебаные, тут ещё кто-то. Все кругом уёбища, лентяги, говно и моча и только среднеарифметический нормискот на белом коне.
Спасибо, нормискто. Без твоей мудрости бы не разобрался.
Блядь вот это " чтобы тело было красивым" - это одна циферка, называется "процент жира". И по нему сразу понятна форма человека. Но вы дальше там меряйтесь отжуманиями и хуй знает чем, кретины блядь.
>Пришёл, за всех всё додумал, в голове у себя победил.
Про тебя так то говорил. Твоими же словами) Причина тряски?
>Тут значица, пидорасы-чмошники. Тут сынки депутатские, тут дрищи ебаные, тут ещё кто-то.
ТЫ пиздабол если конкретно это сообщение взять. Мы тут с другим аноном параллельно беседуем по продуктам вкусненьким и полезным. Никого я нахуй не посылал кроме тебя. А сынки депутатские для примера были, никого в треде не клеймил придумываешь? у них тоже сложности есть кешно но свои депутатские. А так в среднем проще двигаться с ресурсами и властью
>Спасибо, нормискто. Без твоей мудрости бы не разобрался.
Пожалуйста, могу что-то еще разжевать
Да ты не обижайся, заебал. Пойдешь ща картошечки навернешь и все сразу наладится. Забудешь меня как страшный сон.
Чел, если ты придёшь домой, а из твоей спальни выйдет чувак, завёрнутый в полотенце, а при входе внутрь твоя тянка испуганно скажет: "Это Миша, он нечаянно уронил свою одежду и вспотел от страха, а я тоже скинула одежду, чтобы он не чувствовал себя ущербным, ты не подумай", какой вывод ты сделаешь?
1. Тебя заоленили и твою бабу выебали.
2. Бывает же! Ну НОРМИСЫ дают! Уронил надетую одежду, да ещё и вспотел! Ну дела...
Ты верун? В эзотерику веришь? Если нет, то законы физики никто не отменял.
Варианты:
1. Внутри Сберкати и пацана с завода магические порталы, потребляющие калории.
2. Тощий пацан и Сберкатя пиздят про рацион на видео и/или параллельно сжигают дохуя калорий в зале и/или устраивают интервальные голодания
Ну да, пункт 1. По-любому. Никак иначе. Сто проц.
>МОИ ЦИФЕРКИ! ЦИФЕРКИ МОИ!
Ущипни себя за сало, цифролюб.
Ахахах, бля хорош. Давай еще. Я аж с этой стороны монитора чувствую как оп-хуя трясет.
>как сберкатя
Откуда ты знаешь, как она ест на самом деле?
Если бы я записывал троллинговые видео для подрыва жоп, я бы тоже показывал там, что работаю по полтора часа в день, жру десять вёдер бигмаков и медитирую по вечерам на закат. Позлить пидорах - это святое.
Пиздаболии поменьше, ты не смешной.
>Тощий пацан и Сберкатя пиздят про рацион
Ну твой тейк по прежнему ВРЕТИ, я тебя услышал, теперь катись нахуй.
Тебе уже объяснили.
Ты когда видишь йога, который левитирует, держа палку в руке, тоже спрашиваешь у физиков: "Что с ебалом, тут мужик летает над землёй"?
Ты тут про нормисов усираешься весь тред.
Отсюда вопрос - у тебя, не нормиса, ни разу не было такого, чтобы ты пиздел? Вот просто пиздел.
Или у тебя настолько плохо с социальным интеллектом, что мысль "все вокруг пиздят" кажется чем-то нереальным?
Я совершенно не обижаюсь, на нормискот обижаться это как на то что небо синее. Ты ничего от других подобных постеров не отличаешься, ты как и он под одну гребёнку несёшь туже хуйню, что существует нормискот, у которого всё правильно, а все кто отличается от нормискота - он хуёвый какой-то. Пидорас, депутат, вор, ублюдок, лжец и т.д. И с постами так же. У нормискота все посты буквально копипаста. Не совпало мнение с нормискотом? Всё - ты пидорас и чмо.
>Откуда ты знаешь, как она ест на самом деле?
А откуда ТЫ знаешь, как она ест на самом деле? Уебан? Врети выключил.
>это одна циферка, процент жира
Пикрилейтед - красавчик?
Или без справки о проценте жира - пока не ясно?
>Тебе уже объяснили.
"ВРЕТИ ТАК НЕ БЫВАЕТ"
Ну охуенное объяснение конечно, в пизду его себе затолкай лол. Я своими глазами всю жизнь вижу как люди так питаются, а у тебя ВРЕТИ. Уебок смешной с когнитивным диссонансом.
Два жида слева могли бы быть моделями легко. Вот тебе секс-символ поколения, если бы у тебя была телка она бы ему дала.
Приглашаю тебя в мой тред, свинина.
>В тик-токах и Инстаграмах говорят ПРАВДУ, калории сжигаются в магических порталах, учёные лгут о законах метаболизма
Лучше бы ты, ОПчик, прокатился нахуй отсюда на велике.
>Отвечай
Тебе ответили
>И чтобы ВРЕТИ я не слышал
Сколько будет два плюс два? И чтобы не смел, сука, отвечать "четыре", не то мне жирное ленивое очко подорвёт.
Ну давай дальше игнорировать реальность и здравый смысл, а если что-то, то просто кричим "ВРЕТИИИ" и затыкаем глаза и уши, как план?
>Тебе ответили
Вы высрали ВРЕТИ, я это не считаю за ответ, вы просто идиоты в когнитивном диссонансе.
Сам то прочитал че высрал? Количество слов нормискот улетает в небеса.
>а все кто отличается от нормискота - он хуёвый какой-то.
У тебя идея фикс на весь тред. Я не говорил что кто-то хуевый, я выше же писал уже, ты чем читаешь? Если ты сын депутата, то у тебя больше ресурсов для достижения цели вот и все. Плохо? Да схуяли. Я бы сам хотел чтобы меня ресами грели, а так вот как нормискот приходится потеть и пищать и тянуть лямку. Но я чет в отличие от тебя не жалуюсь что все пидарасы. Просто базу выдаю. Есть люди кому сложнее, есть кому проще. При одних и тех же усилиях получается разный результат. Кто-где плохой?
Ты бы если не выебывался я бы добавил сверху, что организмы разные и чужой опыт не факт что поможет. У меня есть друзья и знакомы которые жрут больше меня и худее меня. Мне их ща тоже нормискотом линчевать и нахуй посылать как ты делаешь или как?
Но не забывай что аноны дают тебе пищу для размышлений, а не показывают какой ты хуевый на своем опыте. Это у тебя уже в башке какая то проблема.
ИТТ
>А откуда ты знаешь
Вижу, лол.
Вижу тян с нормальным весом.
Значит, питание у неё нормальное, расход калорий верный.
На этом всё, лол.
Магических порталов в стенках желудка, отправляющих еду на Альфа Центавра к мозговым червям, не бывает. Тебе придётся это принять.
"ВРЕТИИИ"
Запости врети еще несколько раз пожалуйста, я тебя недопонял.
>я это не считаю за ответ
Я понял, что ты ушёл в манямир и любой неприятный ответ не ответ.
Заходим с другого угла, пидорас.
Ты усираешься тут за цифры, проценты жира. То бишь типа дохуя за научный аналитический подход.
Научный подход требует от тебя идти дальше и признать научную картину мира.
В научной картине мира есть чёткие законы: в пище есть калории, калории усваиваются, не конвертированные в активность калории откладываются в жировую ткань по такому-то курсу.
Всё.
Либо ты итт признаёшь, что являешься шизом с магическим мышлением, либо принимаешь научную картину, в которой ты - безвольный жирный ленивый пидорас, Сберкатя пиздит, а аноны говорят тебе правду.
Выбор за тобой.
>Чел, он вышел из спальни твоей женщины, одетый в полотенце, а она была голой и вытирала что-то белое с лица, похоже, она сказала тебе неправду о том, что он нечаянно уронил одежду и пролил на её лицо немного детского питания, пытаясь поднять её
>ВРЁТИИИИ!
>Я понял, что ты ушёл в манямир и любой неприятный ответ не ответ.
В манямир вышел ты когда выдал на подтвержденные видеофакты "ВРЕТИ". Мне неинтересно на таком уровне говорить с тобой, ты для меня слишком тупой.
>В научной картине мира есть чёткие законы: в пище есть калории, калории усваиваются, не конвертированные в активность калории откладываются в жировую ткань по такому-то курсу.
В научной картине мира, к твоему сведению, вообще никто не понимает как и что происходит и усваивается, иначе бы мы уже точно знали идеальную еду и ее состав, а не бегали вот сахар плохо, ой нет вот жир плохо, ой нет вот мучное, а вот мясо...ты бы хотя бы начал читать про эту хуйню всю, на непидорашьих ресурсах. Ты хохол кстати.
Ты все еще несмешной и все еще врети.
https://2ch.hk/b/res/321055056.html
Аноны там какой то другой анон не выдержал свинтуса и запилил свой тред
Бля давно так не проигрывал
Аноны там какой то другой анон не выдержал свинтуса и запилил свой тред
Бля давно так не проигрывал
>видеофакты
На видео люди ГОВОРЯТ (то бишь могут пиздеть) а потом показывают разовый обильный приём пищи.
Когда Сберкатя будет пилить мугбанги каждые сутки и наберётся хотя бы 60 таких роликов, и на последнем она будет такой же по комплекции - это будет видеофакт.
Двощеры в тредах про религию, криппи-стори и мораль:
АХАХА ДЕД НА НЕБЕ НАКАЗЫВАЕТ ЗА ГРЕХИ, НУ ТЫ ВЫДАЛ!
АХАХА, ЛЮДИ ВЕРЯТ В ОБЪЕКТИВНЫЕ ЦЕННОСТИ ОБЩЕСТВА!
БАБАЙКА В ДЕРЕВЕНСКОМ ДОМЕ, БУ-У-У, КАК СТРАШНО, НУ ТЫ ДАУН!
Те же двощеры в тредах про похудение:
У МЕНЯ В СРАКЕ И НА СИСЬКАХ ИЗ НИОТКУДА МАТЕРИАЛИЗУЕТСЯ ЖИРОВАЯ ТКАНЬ!!!
ПО КАЛЬКУЛЯТОРУ ВЫХОДИТ, ЧТО Я В ДЕФИЦИТЕ НА 1000000 КАЛОРИЙ, НО МОЙ ЖИР НАРУШАЕТ ЗАКОНЫ ТЕРМОДИНАМИКИ!
Как же я ору с опущей.
АХАХА ДЕД НА НЕБЕ НАКАЗЫВАЕТ ЗА ГРЕХИ, НУ ТЫ ВЫДАЛ!
АХАХА, ЛЮДИ ВЕРЯТ В ОБЪЕКТИВНЫЕ ЦЕННОСТИ ОБЩЕСТВА!
БАБАЙКА В ДЕРЕВЕНСКОМ ДОМЕ, БУ-У-У, КАК СТРАШНО, НУ ТЫ ДАУН!
Те же двощеры в тредах про похудение:
У МЕНЯ В СРАКЕ И НА СИСЬКАХ ИЗ НИОТКУДА МАТЕРИАЛИЗУЕТСЯ ЖИРОВАЯ ТКАНЬ!!!
ПО КАЛЬКУЛЯТОРУ ВЫХОДИТ, ЧТО Я В ДЕФИЦИТЕ НА 1000000 КАЛОРИЙ, НО МОЙ ЖИР НАРУШАЕТ ЗАКОНЫ ТЕРМОДИНАМИКИ!
Как же я ору с опущей.
ОК! Я каждое утро ел сырники без сахара. Выпивал стакан воды и шёл на 4-6 часов ПРОСТО гулять. Гулять до мазолей, натёртой промежности. Гулять до состояния, когда я просто уже двигаться не могу. В обед ел курицу с овощами в лаваше (самодельная шаурма), запивал зеленым чаем. На ужин ел салаты с яйцом и курицей.
Моя жизнь неделю была похожа на ад. Я в принципе ничего не мог делать, кроме вот этой процедуры. Я готовил себе жрать, нахаживал круги, спал. Всё это вечно голодный. Очевидно и понятно, что я не могу в таком темпе существовать, я даже РАБотать не могу.
А теперь угадайте на сколько я похудел? НИ НА СКОЛЬ КО. Ноль кг, ЗЕРО НАХУЙ. Если я и сбросил вес, то на уровне каких-то граммов уровня пойти поссать или густо подрочить.
Нормискот, что ещё надо ПРОСТО сделать?