>Мне тупо сложно держать дефицит, приходится следить
Так сделай так чтобы следил не ты. А например армейская столовая.
Я не годен
Идеальный баланс кбжу
-10 кг с мая. Просто начал жрать меньше, ну и карнитином из аптеки шлифую физ. нагрузку на работе.
А чё дает л-карнитин? Слышал про него. Мне тупо белка еще не хватает, думал протеин купить.
А так 10 кг за месяц ебанутый результат.
Помогает жир быстрее жогать, но это только когда есть нагрузки. А просто так пить бесполезно для похудания.
Я начал с прогулок по 15 км, закидывал пилюлю перед прогулкой и где-то в середине. Сил немного больше было, чем без него. Первый раз попробовал из спортпита за охуевшую цену в 2012. За лето так похудал катаясь тупо на велике, что даже в шараге петяночки начали лезть.
Ацетил l-карнитин ещё для головы полезно, сердца. Сразу мысли в голову лезут, думается легче. Попробуй в аптеке (я в аптеки плюс беру) купи, как на пике. Именно ацетил. Там 30 пилюлек, стоит рублей 300-350.
Кукаретиков с протеином головного мозга не читай много.
Жиробубель, курс семавика/квинсенты на месяц стоит 5к.
Ты нажрёшь своей булихуией больше, чем сходить в аптеку и купить это говно один раз.
Я дворником работаю и в доставке, поэтому быстро пошло с карнитином.
Считай калории и все. Все правильно делаешь.
Не делай сильно большой дефицит начни с 1900 потом через месяц 1800 потом 1700 и тд
Мне помогает интервалка. Ем в 16 20 и 24
3 раза по 600 калорий
Будут срывы это норм. Не затягивай. 2-3 дня и потом возвращайся к калориям.
У меня за 2 года -30кг на такой системе.
Как похудел начал гонять на турнички и в зал. Стал выглядеть реально круто. До этого не смотрел даже в зеркало на себя. Начал бриться на голо, потому что ебало не кругло больше и выглядит нормально.
Тянок больше не стало конечно. Просто рад сам за себя.
Все что тебе нужно помнить срывы это НОРМА
Не делай сильно большой дефицит начни с 1900 потом через месяц 1800 потом 1700 и тд
Мне помогает интервалка. Ем в 16 20 и 24
3 раза по 600 калорий
Будут срывы это норм. Не затягивай. 2-3 дня и потом возвращайся к калориям.
У меня за 2 года -30кг на такой системе.
Как похудел начал гонять на турнички и в зал. Стал выглядеть реально круто. До этого не смотрел даже в зеркало на себя. Начал бриться на голо, потому что ебало не кругло больше и выглядит нормально.
Тянок больше не стало конечно. Просто рад сам за себя.
Все что тебе нужно помнить срывы это НОРМА
Любое высказывание вида "а вот я делаю полезную штуку", вне зависимости от того, делаешь ты её на самом деле или не, снижает мотивацию продолжать её делать, т.к. тупой макакин мозг от этого высказывания получает те же ощущения, что и от реального достижения описываемых целей.
Если нацелен на результат - закрой этот тред и не создавай подобного больше, никому не говори, что "худеешь", даже с тульпой не обсуждай эту тему.
Ещё я горох начал жрать, захотелось. Подсел на кашу. Просто пачку варю. Потом разогреваю с чем-нибудь.
Только пропердеться можно мощно и срать захочется в неподходящем месте.
Так у меня нет диабета. Это не вредно? Здоровому человеку принимать лекарства для диабетиков.
>Я начал с прогулок по 15 км
Это дохуя, я после 10 помру. Надо хотя бы 10к шагов делать, но меня что-то останавливает лень
>тупой макакин мозг от этого высказывания получает те же ощущения
Так я по факту делаю и вот описал ощущения: энергия и сонливость. Это не просто слова. Дал пизды метаболизму, думаю адаптируюсь.
Жить вообще вредно.
Вон каждая первая шоубизнесблядь эту хуйню (оземпик) ширяет и ничего, массовых откисов пока не видно. Только щёки впалые и глаза ввалившиеся.
В отлиичи от Трупчинского и прочих кочек, которые откисают по кд.
База, база. Я бы хотел тупо меню составить, чтоб вообще не думать и чередовать как-то. Еще борю пидорашью привычку доедать продукты. Я посчитал, где-то 10-11к нужно, но это будет охуенное питание, типа "полезное". Оно по факту полезное, правильное.
Худей в этом треде: https://2ch.su/b/res/321043428.html
Забыл про яблоки и яйца. Яблоко охуенный перекус. Кто-то от сахара отказывается, но меня пока яблоки спасают. Ем типа грамм 200 фруктов в сутки и попускает, если не добрал чего-то. Кофе, чай, тоже можно организм наебать.
Подловил.
>В начале показывало 91, ща 85, но я не верю. Рост 176
Так ты и не жирный особо.
Я жирный. 171 рост, 121 вес
54-56 размер, пузо, сиськи. 30 кг лишнего веса.
10к шагов - это в магазин сходить. Начни с 10 км по лесу, чтобы с перепадами высот. Попробуй утром, часа в 4 выйти, потом охуеешь как придёшь домой и ляжешь спать. Кончишь радугой от усталости.
При росте 176 вес 70-80 в целом нормальный.
Вот у меня 45 кг лишнего веса и 62-64 размер одежды. Это пиздос полный
Еще один лайфхак для меня.
Берешь продукты на неделю. Больше ничего не покупаешь и не жрешь. Готовишь только с того что есть в холодильнике.
В конце неделе в холодильнике нихуя не должно оставаться.
Тк правиль с глаз долой из сердца вон работает для меня охуенно
Не скажу. Вес в 70 норм, в моем случае надо сбросить еще 5 килограмм до 10% жира и тогда будет хорошо. Сейчас у меня 16% и я по внешнему виду жирноват буду.
Мимо сушусь с 75 до 70 при росте в 176
>45 кг лишнего веса
Пережирнился
Я как-то при росте 182 весил всегда 63-65 кг, в этом диапазоне. Потом отожрался нахуй до 85 почти, добавил небольшую физ.нагрузку, убрал из рациона всякое очевидное говно, в виде соусов, газировок, энергетиков, избыточного количества алкоголя (все равно 1-2 раза в месяц выпиваю), ну короче все говно, где немерено сахара, плюсом всякие колбасы, сосиски, сардельки, белый хлеб. На удивление, не было ломки какой-то по этим продуктам, иногда колу без сахара брал 0.5. Минимум 8-10к шагов в день, и дома по мелочи анжуманя, с гантельками поупражняться. Ну таким макаром 10 кг скинул, калории не считал, просто понимал, где я уже переем. Стал составы некоторых привычных продуктов читать, охуел немало. Сейчас вес от 73 до 75 колеблется, в зависимости от жидкости там, отеков редких и всей хуйни. Но визуально та же хуйня, пузо ушло, но жопа пиздец, хоть траповать иди. В кочалку максимально впадлу ходить, уже год как забил, хотя до этого часто ходил.
Дак продолжай. Я 173 скидывал с 92 до нынешних 70 почти пол года, примерно по 4-5кг/месяц
оно так сильно то и не будет заметно
Лучше фоткай еще себя чтобы со стороны смотреть и думать
пикрил мои
Ненавижу яблоки, грызть постоянно надо, желтеют, если оставить на воздухе
Я всё читаю, но как-то не могу отвечать. Спать хочу, пиздец. Respect вам всем, я где-то на правильном пути. Так или иначе все равно ограничивать себя нужно. И вот энергия ебашит что наоборот доп мотивация на физ активность появляется. Не знаю чё дальше будет. Меня каждый день хуевит в плане не знаешь чего ожидать, я не сильно терплю. Стресс влияет, сон. Надеюсь организм адаптируется и я интуитивно буду понимать чё жру и сколько.
>Надеюсь организм адаптируется и я интуитивно буду понимать чё жру и сколько.
Нет, интуитивно организм всегда будет обманывать тебя чтобы ты ел больше чем нужно. В его целях выживание, а не стройный животик
Ну так ты на фарме, тебе проще конечно...
Ну тк и жри овощи, я вот жрал сначала овощи пока сытости не почувствую, через пол часа когда легкий голод наступает творог или мясо. В любой ситуации когда хавать охота хавай огурец и ходи по 10 км в день минимум.
Какой фарме лол. Думаю люди на фарме выглядят покрупнее. А так я нищук откуда у меня еще и бабки на это все
Такого процента жира и венозности не добиться в натураху, успокойся химик.
Ракурс+свет и это после зала. Вот обычный пикрил раслабленный с утра
> РПП
>Такого процента жира и венозности не добиться в натураху, успокойся химик.
Соседний тред. Лол. Конечно так жизнь будет похожа на ад, я дохуя ем, но в дефиците.
Ну ничего так, могу тебе протеина наламафить в рот
Не нужно, спасибо, мне обычной курогречки с головой хватает
но честно говоря я результатами недоволен абсолютно. Иногда даже думаю о фарме..
>увеличивает член за счёт того, что ты его сможешь хотя бы увидеть без зеркала
Ну так-то база.
>вызывает слепоту
Значит всё-таки не сможешь и можно не худеть. Прододжай жрать кастрюлю макарон с мазиком на обед, завтрак и ужин. Всё тлен.
ещё покукарекай что 5к (цена 10 бутылок водки/30 пачек сиг) это дохуя дорого
Я понимаю что это звучит как хуйня для девочек, но это страшно.
Почитал про орторексию и вот что-то такое чуть на развилось, но я сам себя одергиваю. Это когда за каждой порцией следишь строго и боишься переесть, какие-то продукты исключаешь.
Я, например, 10 пельменей с 30 грамм сыра наебнул и сыт был. Хоть там и жир один - похуй. Свои 500-600 ккал получил.
Оземпик тупо чувство голода глушит, ты же не будешь на нём всю жизнь сидеть.
>венозности
Венодрочеродебил, на первую фотку глянь внимательно.
У него и там все вены в общем-то видны. Укол точно можно без проблем и без жгута поставить.
мимо
Долбоёбина, ты не задумывался, что можно не
>жрать кастрюлю макарон с мазиком на обед, завтрак и ужин
но без препаратов всяческих?
> 3 неделя
Дальше не читал. Я только за 8 месяцев смог 19 кг сбросить, с 84 до 65, рост 178. Похудение процесс долгий, с небольшими улучшениями и постоянным контролем. Алсо, в первый месяц у меня тоже был хороший разгон, а дальше пришлось терпеть, и иногда прям агрессивно снижать калории. Так что давай старайся дальше
Это СИЛАВОЛИ нужна. У сыча кроме еды нет других удовольствий в жизни - друзей или тян нет, хобби нет, вещества или алкаху мамка запрещает. Остаётся жрать и дрочить.
Ты где был когда анон тут супер диету прописывал? он там белки в основном лопал
сиськи маленькие, а так хорошая фигура
Фублять чмо карланское
>Мой рацион состоит из творога, молока, сметаны, кефира, ряженки, миндаля, куриного филе, овощей, сыр купил вот
>Пытаешься избавиться от жира в организме
>Жрешь пищу с высоким содержанием жиров
Блядь, какие же жиробасы дегенераты, просто пиздец.
> с 84 до 65
Заднеприводный не палится.
Семавик или оземпик купи, жрать не будешь хотеть
Щито? Причём тут это?
Толсто.
Пей больше воды и кушай салатика. Устрой один разгрузочный день. Пижорасит теья-это нормально, дефицит же. Главное воды побольше пей и потей. Летом похудение само происходит.
Худей так как потом сможешь жить. Иначе кроме стресса и дальнейшего набора еще больше чем было нихуя не достигнешь.
>хрюкопроекции
Но я просто не жру кастрюлю макарон с мазиком и вешу меньше 80 при росте 182. Если убрать сахар - можно попробовать скинуть до 70, но мне не нравится блевотный химозный вкус заменителей.
Оземпик/семавик я предлагал именно жиробубелям, которым скуфомамка в детстве привила привычку жрать говно и поломала метаболизм.
>вещества
Ды.
>алкаху
С неё тащемта толстеют. Во-первых отекают, во-вторых если пить не бояру на последнюю сотку - обычно покупается стотыщпицоттонн закуси. Особенно под пиво. Сам алкоголь-то похуй, мусорные никуда не откладывающиеся калории из спирта.
Для тебя новость, что спирт имеет калорийность, пердёж?
И что им когда-то (в смеси с глюкозой) "кормили" в вену овощей в реанимациях? сейчас перешли на более современные препараты, включающие аминокислоты и жровые эмульсии
Но при этом сколько водки/спирта не пей - хуй с него разжиреешь, если не есть.
Мой рацион состоит из творога, молока, сметаны, кефира, ряженки, миндаля, куриного филе, овощей, сыр купил вот, но его немного надо. Рыбу пару раз ел. Послушал блоггеров, почитал комменты таких же людей, но они сами какой-то хуйней страдают на грани рпп или голодают. Типо не ограничивай себя и это правильно, иначе крыша поедет, но тогда всё по пизде пойдет, ты не остановишься. Мне тупо сложно держать дефицит, приходится следить. Где-то на <2000 ккал ем. 1600-1800 может. В начале показывало 91, ща 85, но я не верю. Рост 176