>болят мышцы спины - продольные позвоночные
Забыл добавить - в области поясницы.
Очередной кифозник-сколиозник идёт к успеху инвалидности.
С чего взял? Болит не позвоночник, а именно мышцы рядом.
> С чего взял?
Я конечно вангую по фотографии, но у половины людей от сидячего образа жизни спины кривые.
> Болит не позвоночник, а именно мышцы рядом.
В позвоночнике не чему болеть, он не может болеть, просто в один прекрасный момент позвонок съедет и в лучшем случае, если не парализует, тяжелее хуя поднимать тебе будет нельзя.
Просто проверь спину. По стенке (кифоз, лордоз) и фотографии (сколиоз) хотябы. А лучше у врача. Становая не терпит малейших отклонений.
* у половины мужчин (девочки строже за осанкой следят)
>Становая не терпит малейших отклонений.
Даже с весом 30 кг?
>Просто проверь спину.
К хирургу?
Вообще, если я еще месяц-два поделаю, и боль пройдет, то значит, что просто мышцы адаптировались?
ебашить через боль не самый лучший план
Я не ебашу через боль. Боль появляется после треньки, но проходит.
> Я не ебашу через боль. Боль появляется
Дурень, иди к врачу. Перетерпеть можно только крепатуру, а у тебя не крепатура, может межпозвонковая грыжа лезет, ни кто тебе по фотографии диагноз не поставит. Это не нормально и надо идти к врачу, ни чего другого ты здесь не услышишь.
Качай мышцы антагонисты, то есть пресс, обрати внимание на поясничный отдел во время приседа, если делаешь его. В становой тоже не забывай про работы прессом
Пока не могу пресс делать, но твой посыл услышал.
Попробуй гиперэкстензии, они неплохо снимают боль в пояснице.
Дело в том, что у меня от упражнений на поясничные мышцы нетипичная боль.
Не нужно делать много повторов
Почему? Как это связано с неприятными ощущениями?
Это бесполезно. Так как у тебя нет никакой поддержки, то неправильные упражнения и техника с большими повторами будут делать хуже. Изнурительные тренировки просто забивают мыщцы.
Бля, у теа лордоз. Убери присед с весами и становую. Займись стретчингом для спины месяца 2-3. Потом укрепляй мышцы кора
То есть ты предлагаешь делать мало с большим весом? У меня нет изнурительных нагрузок, кстати.
Лордоз у меня, может был, но я его убрал много лет назад - сейчас выпяченной жопы нет. Кор тоже качал раньше регулярно. Сейчас пока не могу.
ОП вернулся.
Сходил к хирургу, тот отправил меня на рентген и сказал, что у меня остеохондроз нижней части позвоночника. Отака хуйня, малята.
Сходил к хирургу, тот отправил меня на рентген и сказал, что у меня остеохондроз нижней части позвоночника. Отака хуйня, малята.
>у меня остеохондроз нижней части позвоночника
Ты не оп, у опа какая то пиздецома. Он чувствует спецболь. Ты же пукнул на тему хондроза, что как бэ противоречит самой сути уникальной болячки сабжа.
ЛФК и хондпротекторы колоть не прописал? Так то если у тебя уже дошло до болей, значит степень деградации приличная, надо заниматься спиной, если не будешь заниматься этим вопросом, то лет через десять и без нагрузки болеть начнет. Побежишь опять к врачу, а там тебе скажут, что уже совсем пиздец и это не лечится, только жрать обезболы и гроб, гроб, могила.
Там первая стадия, насколько я понял.
Хирург сказал, что им сейчас по этому вопросу запретили консультировать, отправил меня к неврологу. На следующей неделе буду получать направление. Все лечение будет назначать он.
Хирург предложил выписать уколы, но я отказался - все равно комплексное лечение будет назначать другой специалист.
По поводу пиздецомы. У меня уже есть остеохондроз грудного отдела, который себя впервые проявил в 20 лет. Он себя проявляет только когда я выполняю упражнения на турнике и брусьях/кольцах - то есть в моменты растяжения позвонков. Думаю, с нижним отделом надо будет тоже корректировать нагрузку.
Но нет, от лечения и ЛФК я не отказываюсь. Возраст такой, что надо себя беречь.
Ок.
Может получится так, что невролог только по своей части пропишет: НПВС и витамины Бшки - чисто от болей. Сам погугли про хондопротекторы, что они, зачем и когда, невролога про них спроси, если что к травматологу-ортопеду со снимком сходи, кости по их части и они прописывают хондопротекторы.
Я имел дело с хондропротекторами и читал про них. Есть распространенное мнение (с аргументами, естественно), что они не работают и служат для выбивания шекелей из гоев. Я сам прошел несколько курсов двух марок хондропротекторов (один аптечный, второй спортпитовский), сделал вывод, что они не помогают.
Главное что знаешь про них, остальное дело твое
>двух марок хондропротекторов (один аптечный, второй спортпитовский)
Перорально принимал? Гугли биодоступность. Например, у хондроитина при преоральном применении биодоступность 10-13%, 90% ты просто съедаешь, перевариваешь и выкладываешь в унитаз. В обычных БАД дозировка хондроитина 600-700мг, в толк пойдет 60-70мг. Терапевтически (для лечения) прописывают колоть 2-3мл, т.е. 200-300мг хондроитина с биодоступностью 100%. Ты принимал профилактические дозы, а не терапевтические, поэтому он у тебя и не мог работать (у тебя уже боли, т.е. остехондроз уровня - скоро гроб, гроб, могила, профилактические дозы тебе что слону дробина). Для лечения хондопротекторы надо либо колоть, либо кушоц БАД горстями (в 4-6 раз больше рекомендованных на упаковке).
Ел таблетки, да. Уколы мне не назначали в прошлые разы, поэтому я даже не задумывался о них.
Хирург направил меня к терапевту, чтобы я от нее получил направление к неврологу для консультации. Терапевт сказала "хуй тебе, а не терапевт. Я и сама могу дать рекомендации". В итоге выписала мне таблетки-обезбол в случае приступов и при желании, сказала, могу пройти курс уколов. Вот и все.
Еще порекомендовала тренировать спину и сходить в физдиспансер.
Еще порекомендовала тренировать спину и сходить в физдиспансер.
Как я и говорил. Выпишут обезбол (НПВС - кетонал, кеторол, диклофенак и т.п.) и уколы (наверное витамины Бшки - мильгамма, комплиплиптен и т.п., либо теже НПВС, но в уколах), ты ни чего не потерял, невролог тоже самое сделает.
Если пойти к травматологу-ортопеду, то он даст все то-же ЛФК, так же НПВС от болей и хондопротекторы (которые ты не хочешь).
Больше по официальной медицине ни чего и нельзя сделать.
в первую очередь нужно обратить на длиннейшую мышцу тела, её эффективно качать гиперэкстензией(сгибаясь будто качать пресс и правильно разгибаясь, а не держа корпус статично) или гуд монингом, и на силу брюшных мышц(не только сила кубиков) и использовать тяжелоатлетический пояс на максимальных весах. Сам тяну 170 кг в класике и приседаю 140кг при весе 75(не много но, учился у МС по троеборью)
Да, все ровно так. Ты врач или сам с таким столкнулся?
>в первую очередь нужно обратить на длиннейшую мышцу тела, её эффективно качать гиперэкстензией(сгибаясь будто качать пресс и правильно разгибаясь, а не держа корпус статично) или гуд монингом
У меня эти мышцы вроде как развиты. Махи гирей ведь аналогичное упражнение?
>и на силу брюшных мышц(не только сила кубиков)
То есть кор качать?
>и использовать тяжелоатлетический пояс на максимальных весах
Забыл сказать, что врачиха сказала заниматься ВСЕГДА в поясе, даже если вес малый. Но я думаю с 16-32 кг я не буду заморачиваться на пояс. Или как?
Похоже ОП фанат гири, что не было бы печальным если бы он не пытался избавиться от боли внизу спины.
Очередной шизоид с грыжей вылез.
Там СОВСЕМ иные симптомы.
>Забыл сказать, что врачиха сказала заниматься ВСЕГДА в поясе
ЛОЛ.
К таким врачам вообще лучше не ходить.
А ОПу для начала бы 1) скинуть видосы приседа/тяги, 2) уменьшить тренировочный объём, если поясница не вывозит текущий.
А ходить по бабкам сракам, по фанатам бесполезных ходропротекторов и по фанатам поиска грыж –кринге.
Ты о чем?
Вообще мимо.
ну и зачем тебе пояс всегда? ты вряд ли понимаешь зачем вообще пояс нужен, прежде чем изливать говно из своего рта сначала посмотри зачем нужен пояс.
Поясняю: пояс нужно затягивать туго и только на больших- максимальных весах на упражнениях с осевой нагрузкой, ибо он создаёт внутрибрюшное давление(уберегает от травм позвоночника, грыжи и протрузии)
Если использовать пояс всегда, то у тебя будет слабое брюшное давление, от чего словить травму даже в быту намного легче
И да качай кор в том числе, особенно глубинные мышцы живота, что образует как раз таки давление
А апеллировать к сомнительному авторитету идея так себе
Забоадся на брусья юи ногами делаешь велосипед. Или на турнике. Если болит после упражнения, то ничего хорошего.
>межпозвонковая грыжа лезет
Это не чувствешь. Ощущение подавленности верный признак. Но грыжа это разрыв фиброзного кольца и выбухание диска. В принципе тоже хуйня, отрабатывается в т.ч. как написал выше, но не только. Месяцок хотя бы поделать пару часов в день.
>В становой тоже не забывай про работы прессом
>Пока не могу пресс делать, но твой посыл услышал.
Пиздец. В становой главная страховка поясницы это прижатый к позвоночнику живот. То есть встал, дал натяг, прижал блядь живот к пояснице и пошел вверх.
А не пойти бы тебе на хуй, грубиян?
Ты с такими советами поосторожнее, прижимать живот к пояснице, человек будет втягивать живот наебенит себе диск 100%.
Почему?
>прижимать живот к пояснице, человек будет втягивать живот наебенит себе диск 100%.
Втягивать на надо, надо прижимать, это держит поясн цу. У меня диски наебененые, и именно такой приём страхует мою поясницу. Но давно никакую становую не делаю. Если тренирую спину, то наклоняюсь как обычный человек. Согнулся, взялся, поднял. Повторил. Это правильный подъём для тренировки спины. Вес уменьшаешь вдвое, и пробуешь. Так и спина подлечится. И не надо со мной спорить.
>не надо со мной спорить.
Хуя бабосракины приемы в ход пошли.
кал какой то пишут в большенстве своем. я занимался лифтингом 200 тянул и ебанул поясницу, после восстановился полностью. у тебя ничего серьезного, даже тот диагноз это полная ерунда. Уменьши обьем, посмотри как будет вести себя поясница, велика вероятность, что это небольшие тригерры изза мноргоповторки.
так же лучше разминайся, делай гиперэкст и пресс перед тренировкой. так же добавь обратную гиперэкстензию в трен план и проси чтобы смотрели технику в приседе и тяге. с Богом
так же лучше разминайся, делай гиперэкст и пресс перед тренировкой. так же добавь обратную гиперэкстензию в трен план и проси чтобы смотрели технику в приседе и тяге. с Богом
Нахуй делать становую то бля? Смаев и Данилов становую не делают уже давно, при этом спина прогрессирует без осевых нагрузок -один на турничках заебывается, другой на тренажерах охуенных ебашит.
Я уже написал выше, что рентген показал остеохондроз.
>один на турничках заебывается
Как там поясницу качать?
>другой на тренажерах охуенных ебашит
Нет таких.
Ну и да, неправильно смотреть на химиков и их тренировки.
Насколько болит?
Может у тебя просто спина слабая и каждый раз ты ее перегружаешь? Болит равномерно слева и справа, или с одной стороны больше?
Про походы по врачам проиграл. Остеохондроз 1й степени, сука.
Пс
Ну и вопросы к технике. Может у тебя нижняя часть спины округляется, и поясница работает в динамике. А это ей несвойственно. Она должна жёстко держать прямую спину. Отсюда и боли.
>Про походы по врачам проиграл. Остеохондроз 1й степени, сука.
С чего проиграл?
Хуйня уровня кариес или алопеция, по влиянию на проблему анона.
У тебя остеохондроз есть? Ты себе представляешь боль от него?
При остеохондрозе 1й степени никаких симптомов нет.
У меня есть, 1й или 2й степени, вообще похуй. Никак мне это жизнь не ограничивает, в том числе в зале.
>Может у тебя нижняя часть спины округляется, и поясница работает в динамике.
Внезапно, да. Стараюсь держать спину прямой, но в нижней части происходит скругление. Не знаю, как фиксить.
>остеохондрозе 1й степени никаких симптомов нет.
У меня есть.
и что? можно спокойно кайфовать и тянуть. просто хз зачем, тк гиперэкст обрат гиперэкст румынка нормально заменят становую и будут безопасней в твоем случае, тк если у тебя есть травма, значит были предпосылки, если не убрать их, то дальше будешь травмироваться;)
У меня от становой напрягается жопа это нормально?
да))
Становую ради жопы только и делают. Долбаебы чет там кукарекают про силу и гипертрофию в то время как тёлки ее делают, чтобы жопу накачать.
тише тише, приводящие тоже пздс хорошие будут, если в сумо тянуть
Ты меньше в жопу ебись и болеть не будет
Хахаххахахахахаахах ,😀😀😀😀😭🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Я после операции, делаю малым весом на большое количество повторений. Техника, вроде, нормальная - спину держу прямой, сильно не нагибаюсь.