Похудение. Ёбаный рот этого похудения. Сколько раз начинал - постоянно срывался, и не жрать сахар то

Похудение. Ёбаный рот этого похудения. Сколько раз начинал - постоянно срывался, и не жрать сахар тоже, но каждый сука раз не успевает сформироваться как всё бросаю нахуй и сижу обтекаю в депресухе неделю. Откуда вы эту мотивацию, силу воли, сверхсилы берете, я не знаю кем надо быть чтоб из состояния мешка картошки хоть на время выйти. И вот что, снова начинать попытку которая гарантирует только очередную неделю хуёвого настроения и больше ничего? Нахуя? Но другие же могут, у других же получается, значит это сука возможно. Но как?!

>>321250855 (OP)
В каждом таком треде пишу, что похудеть без поддержки близкого человека, который с тобой 24 на 7 - невозможно.

>>321250855 (OP)
я думаю смог бы перестать жрать елси бы меня кормили нормальной едой

а не приходилось в состоянии голода быстрым набором вызывать чипсики

Мне ж самому это нахуй не надо, лежу себе пержу, на работку туда сюда бегаю, не нужно мне ничего кроме аутипования за компом, сиди и будь счастлив, но нет, мы страдаем раз за разом этой хуйней

>>321250884
А такого человека нету и не предвидится, никому нахуй этоные не нужны

>>321250932
Ну нету человека, плати тренеру, который тебя жёстко хуесосить будет.

>>321250855 (OP)
Meshuggah, Lustmord

>>321250948
Ёбаный рот этих финансов нахуй

>>321250855 (OP)
А в чем проблема заменить жирную пищу на легкую, есть хлебцы из отрубей, отруби помогают худеть, есть огурцы и 10% сметану.

>>321250995
Я их ведрами ем, не могу наесться, а потом все равно срываюсь

>>321250855 (OP)
С Е М А Г Л У Т И Д
Е
М
А
Г
Л
У
Т
И
Д


СЕМАГЛУТИД — твоё спасение. Жрать вообще не захочешь, отвечаю. Сам за 4 месяца на нём похудел на 12 кг на изи (с 83 до 71), ни грамма спорта, ни намёка на голод, на любую еду становится просто пахую — с утра затолкал в себя два маленьких тоненьких бутера и до вечера тебе вообще не требуется питание. Можно и вечером не есть, тебе не захочется, иногда я так и ложусь спать без обеда и без ужина.

Планирую колоть, пока не дойду до 60 кг, а там посмотрим. Побочек никаких лично у меня нет, зависимость определённо есть. Всем рекомендую. Цена вопроса — от 3к до 7к в месяц (зависит от текущей дозировки), но это стоит того, если ты безвольное животное как я.

Да трена ебни че ты

>>321251099
Тогда фена уж лучше

>>321251099
🔴 Редкие, но серьёзные:
Панкреатит (воспаление поджелудочной железы)

Проблемы с желчным пузырем (желчнокаменная болезнь)

Повышение риска опухолей щитовидной железы (в исследованиях на животных — у людей риск не подтверждён, но наблюдается)

Острая почечная недостаточность (обычно вторично, при сильной рвоте и обезвоживании)

⚠️ Особые предостережения:
Препарат не рекомендован при медуллярной карциноме щитовидной железы (в личном или семейном анамнезе).

Следует соблюдать осторожность при заболеваниях ЖКТ и почек.

>>321251159
Ну, у меня ничего этого нет. Можете и дальше на морально-волевых превозмогать (как всегда, безуспешно), а я раз в неделю ширнусь и буду жить припеваючи без этих постоянных мыслей АААА ЕДА ЕДА ЖРАТЬ ЖРАТЬ и при этом ещё и худеть. Я в своей жизни весил и 57 кг, и 100+, я знаю, что такое диеты и набор веса, блядь. Семаглутид это реально спасение в вопросе именно похудения, а вот вопрос удержания веса только предстоит решить...

>>321250855 (OP)
Братух, предлагаю тебе ахеренную систему, которая тебе подойдет:
Жри все, что хочешь и сколько хочешь.
Но сжигай это в зале на силовых.
Сахар, бургеры - все.
Нажрался хуйни - топай делать фулбади. Пока не сделаешь, из зала не выходишь. На каждую группу мышц.
Ну и выкинь чипсеки и сладкую водичку из рациона.

>>321250884
>похудеть без поддержки близкого человека, который с тобой 24 на 7 - невозможно
возможно
лично, в процессе
вынужден ибо дошёл до ожирения 3й степени (131кг/177см) и давления 160/100. В начале мая.
Вот что сейчас.

>>321251696
И да, постепенно будешь сжигать больше, чем ешь.
Только ты реально на каждую группу делай и пока не сделаешь, не сваливай. Я каждый день съедаю 3к калорий: пиццы, курица кфс, бургеры всякие, плюс протеин закидываю в себя, плюс гречка и какой-то стандартный рацион. Вес стоит на 80 кг уже год, причем я еще через силу закидываюсь. Я на этой теме похудел с 100 до 75, затем вот сейчас стабилизировался. При этом фаст фуд и сладенькое уже надоело и не лезет.
То есть ты:
а) Вырабатываешь в себе хорошую привычку ходить в зал почти каждый день;
б) Постепенно настолько обжираешься этой дрянью, что она в горло лезет изредка.
Конфеты и снеки надоели, я теперь как шиз закидывпю в себя кусочки лемона.

Оземпик, чел, ничто другое уже не поможет, если ты свинья.

>>321250884
Не соглашусь. Наоборот одному в этом плане проще. Поставил себе цель и и худеешь. А если кто-то рядом, он будет наоборот провоцировать срываться то на пиццу то на говно всякое с перебором калорий.

>>321250855 (OP)
Хех, терпи. Я уже три месяца стабильно по 0,5-1кг в неделю скидываю, потому что тоже жирнич ебаный. Набрал 123, хотя когда то был 70. Хочу хотя бы до 80 скинуть. и судя по всему выйдет, так как я понял, что самое важное в похудении (так же как ты начанал и заканчивал через пару недель или месяц). НЕужно просто быть голодным и найти то, что тебе ВКУСНО из низкоклорийных продуктов. Ты в курсе, что в килограмме клубники всегде 330 калорий? А что в божественных помидорах черри вообще 200? Я просто ем кучу овощей и куриной грудки, которую жарю без масла. Если найдешь для себя что-то подобное, то забеешься жрать, чтобы набрать хотя бы на дефицит

>>321251099
А это вообще НОРМАЛЬНО? Ну вот так вот худеть, когда тупа есть не хочется? Наверняка организму пизда от такого

>>321250855 (OP)
Я перманентное чувство голода просто чаем забивал. Хуярь просто чай без сахара, цикорий какой-нибудь

>>321250855 (OP)
Посмотрел аниме и решил стать, как няшный кунчик из аниме - похудел до 50кг с 90.

>>321254256
Можно воду пить, поел маленькую порци, попил водичны. Ощущается как будто ты поел большую порцию, желудок заполнен. Вот так в древности нищуки изобрели супы.

>>321250855 (OP)
О, наконец-то годный тред, где можно похвастать своими успехами.
Подошёл более ответственно к похудению с февраля, был 92кг (ну допустим 1-2кг это отёк) (рост 180), а в июле прошлого года в результате систематических обжираний был зафиксирован вес 94кг. Сейчас, неделю назад, дошёл до рекорда 81.3кг, причем апрель-май расслабился и за эти два месяца особо не скидывал.
Вообще у меня с 2022 года был вес выше 90кг, 91кг плюс/минус, я сбрасывал отёк, а пробить дальше 88кг не мог, чего-то не хватало.
Интуитивное питание братан, интуитивное питание. Я вот например начинаю неделю как - в понедельник вечером выпиваю после работы интуитивную бутылку пива, интуитивно могу съесть небольшой печеночный паштет, а дальше пью интуитивный зелёный чай, который вроде разгоняет обмен веществ, иногда выпиваю сразу половину литра воды, но часа за 3 до сна, чтобы на утро отёка не было. Во вторник особо результата нет, а вот в среду, после такого же вторника, примерно минус 1кг, ну и терплю в идеале до пятницы в таком режиме, играя в игори и отвлекаясь. В пятницу более-менее раскармливаюсь всякими снеками под пивас смотря сериал или кинцо. Иногда по 2 минуты тягаю гантельки, больше подходов делать лень, в будний день прохожу 12к шагов на работу и с работы.
Но пищевые привычки поменять очень сложно! Я в эти выходные подзаправляюсь, расслабился сильно.
>>321250884
У меня это мама, тоже немного с лишним весом, но ей сложно сбросить уже, она просто радуется, что я уменьшился в размерах на 1-2 размера одежды.
>>321251781
Такую же таблицу веду.

>>321254410
Не, воду выссываешь и все, я лично особо не получаю удольствие от такого способа. Овощи дают насыщение прям нормальное такое. Разумеется, если с белком их есть. Куорочка дает настояшую энергию, овощи сапортят и дают именно насыщение почти за бесплатно в плане калорий. Еще можно картошку вареную, кстати, она не такая уж и калорийная, в пол кило примерно 350. Этого хватит чтобы наесться. Короче, велосипед нре изобретешь и старый добый совет исключить мучное и сладкое работате в 90 процентах случаев. Я лично до конца не смог, но покупаю лаваш себе, рулон 200 грамм, его по чуть чуть отрываю и ем с едой. такого рулона на неделю мне хватает

>>321254274
Понятия не имею. По сути, это обычный дефицит калорий, от которого в разумных дозах ещё никто не умирал. По крайней мере, уж точно не страшнее, чем ожирение ебучее со всеми сопутствующими прелестями и болячками

>>321250855 (OP)
Бабье "воспитание" = ожиренье по бабьему типу. Дальше только хуже будет, рябяты

>>321254520
Иди нахуй

>>321250855 (OP)
По назначению врача похудел на 12 кг. Никаких сложностей вообще. Просто поменял рацион и продолжил есть в тех же количествах, но другие продукты. Отказался только от чая/кофе с сахаром и стал меньше есть булок.
А так я съедаю в день сковородку еды и не чувствую себя голодным. Никакой силы воли даже не требуется.
Еще ходить стараюсь побольше по возможности, но это капля в море на самом деле. Диета дает больше профита, чем активность. Но и активность лишней не будет.

>>321254526
Ламантин у тебя сахар упал. Скушай бутербродик а то злой какой

>>321254579
А ты таблетки прими

>>321254593
Какие таблетки жиробубелище? Я ж не шизик чтобы круглые сутки кормом брюхо забивать. А вот тебе РПП лечить надо, а то скоро калории прям из воздуха получать научишься

>>321250855 (OP)
Тушишь себе 10 кило капусты
а
Плачешь и ешь
а
худеешь

А вообще диеты как волевое решение не работают. Нужно не на силе воли держаться и превозмогать, а менять тип поведения. Т.е. не постоянным давящим усилием себя в бок пытаться завернуть, а резким ударом кинуть себя в другую линию поведения.

>>321250855 (OP)
>Откуда вы эту мотивацию, силу воли, сверхсилы берете
Дело в тренировках. Нужно развивать силу, ловкость и выносливость, в здоровом теле здоровый дух.

>>321254838
Ну я ещё думаю в психологии дело, меня вот начальник задрочил, с тян были проблемы, я короче ушёл на больничный и два месяца заедал стресс, прибавил 10 килограммов. А вернуться обратно тяжело.
Тян кстати до того как я её дропнул, так кровь сворачивала, что я похудел на 4кг до 68.

>>321250855 (OP)
Просто не жри кал. В чем проблема? Надо НЕ совершать действие. Это проще, чем совершать действие.

>>321254529
Если совсем жирнич, то те самые 10к шагов достаточно не плохо решают, ведь чем жирней, тем больше сжигается. прогулка на 2 часа сожгет полноценный прием пищи. А вот дрищам 80-90 кг реально не сильно поможет это все

>>321250855 (OP)
Если прям не можешь без сладкого купи стевию. Это натуральный сахорозам с нулевым гликемическим индексом. Но он охуеть какой сладкий. Можешь всякие сладости самодельные на ней ебашить.

>>321255085
Не делать сложнее чем делать, умник ебучий. Сядь на стул и ничего не делай хотя бы час.

>>321250855 (OP)

>>321250898
Не пизди, ничем бы ты не стал питаться, так как нормальная еда невкусная, в отличие от чипсиков.

>>321255124
Сахарозависимый, спок.

>>321250855 (OP)
А нехуй радикалить. Я худею, но кофе+сахар это база, основа. Я бы без этого с ума нах сошёл. А так норм +/-. Главное целый день занятым быть чем то и душить себя пустым чаем если вдруг припёрло.
Жрать 1800 в день невероятно сложно, очень легко перебрать. Питаешься литературно овощами и мясом, не дай бог капля жыру.

>>321255140
Салатик из помидоров с греческим йогуртом и стейк из куриного филе в миллион раз пизже чипсиков

>>321254412
Пиздец ты дрищ, браток. Тебе бы наоборот массу набирать (мышечную), а не продолжать дрыщеть.

>>321250855 (OP)
Неиронично из 120 стал сначала 70, а потом докачался до 100, но уже без жира. Все делал без химии, худел 1 год, качался 7+ лет.
Начал худеть в 21 год.

>>321255157
>Сахарозависимый
Тиктокоодебилевший нутрициологотрахнутый долбоёб, не существует зависимости от сахара.
Кстати, час ещё не прошёл, выблядок.

>>321250855 (OP)
Ешь мясо. желательно говядину, можно курицу, рыбу. Жирную курицу, жирную телятину, жирную рыбу (сельдь, скумбрия, лосось, кета, форель, карп и тд) тоже можно и даже нужно.

От жирного жиреют намного слабее, чем от сахара и мучного.

Недостаток жира в пище ВРЕДЕН организму и ведет к набору веса. Сюрпрайз?


Ограничь употребление сахара, мучного, говноеды. Максимально сильно.

Ограничь употребление всех сладких напитков типа чая и кофе, газировки вообще забудь. Воду пей.

Яйца ,сыр, молочку можно и нужно. 3-4 яйца всмятку каждый день.

Овощи - твой друг наряду с жирным мясом и яйцами.

Картоха - где-то посредине, вареная картошка с куском мяса и салатиком почти нихуя не прибавит к твоему весу. А вот жареная - уже совсем другой разговор.

Ну и физнагрузки не забывай.

>>321255180
Безвкусное говно, какой же ты пиздабол. Я этой хуйни сжираю под завязку а потом мечтаю о норпмальном хрючеве, у которого есть вкус.

>>321250855 (OP)
Понимаю, у самого сегодня 5 день без углеводной диеты, полет нормальный. По началу конечно пздц хотелось углями обожраться шоколадками, колой и тд
174см 89кг жирнич

>>321255201
Как я похудел? Отказался от мучного, ел утром творог со специями, без сметаны и сладкого. В обед ел отварные на пару овощи (в основном картоху, морковь, свеклу) вечером - таккю же филе курицы/индейки. Раз в 2-3 дня к курице добавлял гарнир из риса/гречи/перловки. Первые результаты появились где-то через полгода, а потом начал сбрасывать сильнее. Тогда я никаких физнагрузок не применял, качаться начал уже после того, как схуднул. Калории не считал, бжу тоже.

>>321255233
>От жирного жиреют намного слабее, чем от сахара и мучного.
ПизДеболище.
Жиры в 2 раза более ёмкие чем угли. Медленные угли дают чувсвтво насыщения. Объям/калории намного выгоднее у белковой и углеводной хавки. Жиры жырнич наберёт в ходе питания обычной едой + у него самого их дохуя отложено.
Хлеб можно жрать. Кашки всякие можно жрать. Картошка — суперфуд, только не жареная. Жирную жрать только рыбу и то изза форса омеги, который тоже попахивает наебаловом, но похуй.

>>321255003
Психология подтягивается за физухой, тренировки делают человека более чётким, агрессивным и целеустремлённым.

>>321250855 (OP)
да никакая это не сила воли, я просто не хочу каждую минуту жрать. Ем 2 раза в день и не очень много. В итоге вес в норме. Все.

Я искренне не понимаю, когда мне описывают, как некоторые героически сопротивляются желанию жрать снеки, сладкое и фастфуд, но сдаются и обжираются. Я не понимаю о чем такие люди говорят. Либо пиздеж и они просто слабохарактерные, либо это клиника и надо лечить.

>>321255273
Кусок хлеба с салом насыщает сильнее, чем тарелка гречи с маслом. Если, например, съесть 5-6 яиц и бутер с салом, то до вечера голода не почувствуешь.

>>321255292
>Психология подтягивается за физухой
Скорее привыкаешь жить в доме без вкуса и держаться становится привычнее. "Сила" воли это импульсивная хуйня, если что то делается долго то это привычка + немножко терпения.

>>321250855 (OP)
>Откуда вы эту мотивацию, силу воли, сверхсилы берете
Досточтно быть очень жирным и девственником в 30 лет. С помощью чата гпт с 15 марта с 156кг дошел до 123 кг на сегодняшний день, 15 июня. И это без единого спорта, спорт ещё не подключал, а если он и будет,то только качалка - и не для мышц, а чтобы подтянуть кожу (заполнить пространство от освободившего жира) - это мне тоже чат гпт подсказал. Каждый день он выдает мне планы питания, методики,советы. И я доволен. С размера одежды 5XL перешёл на XL и 2XL (ношу 2 XL,чтобы не было видно свисающую кожу по бокам под футболкой). Рост 185, планирую идти до 90кг. И искать тян, конечно же.

>>321254491
>Еще можно картошку вареную
Сразу идёшь нахуй

>>321255268
>полгода
Мммм, ты там на кетамине сидишь или мефедроне? Эндорфины где брал, брехло?
И да, на такой "диете" ты бы через неделю 2 кило проебал бы.

Думаю надо сходить к психологу чтобы он помог разобраться в себе ведь каждый толстяк в рецесии просто заедает свой стресс плюс кортизол ну и провериться на инсулин резистентность

Пиздец читаю тред и в ахуе немного. Шизы спорят, расписывают какие-то идеализированные системы в вакууме, когда достаточно просто делать хоть что-то.
В этом и проблема большинства пытающихся - наслушаются советов, вгоняющих в жесткий положняк, а потом не выдерживают его, люто страдая.

>>321255329
Мимо шёл, увидел долбоёба, дежурно нассал на ебало. Картофан один из самых низкокалорийных продуктов.

>>321250855 (OP)
Ну смотри. два путя, либо ты постепенно урезаешь килокалории, либо ничего не покупаешь кроме каш, грудок и друго полезной хрени и ешь только это, а на остальное даже не заглядываешься. Во втором случае аппетит уходит, что пиздец. Ну или если совсем ленивый, то оземпик коли, хули, все лучше, чем истязать себя

>>321255346
Ну можешь не верить. Сейчас я на тренировках 5-6 дней в неделю могу сбрасывать 3-5 кг за месяц.

>>321255355
Нет, просто не покупай кал, страдай две недели, потом привыкнешь и будешь в состоянии "вот бы вкусняшку" 24/7 но терпеть можно. Спать голодным тоже норм ложиться кста.

Господи, какой же пиздец, почему я не поддерживал форму изначально, ояебал....

>>321255235
А мне нравится! А так, в любом случае если хочется похудеть придется найти что-то вкусное среди низкокалорийных продуктов. Кстати, как жирнич, могу совет крутой дать, чем заменить ЧИПСИКИ. Бурешь лаваш тонкий, на сковородке по паре минут с каждой стороны жаришь и все, у тебя получаются лавашные чипсеки. Можно макать в какой то соус низкокалорийный. Получается там 220ккал на 100 грамм, что в два раза меньше, чем у картофельных

>>321255379
Еще и насыщает охуенно!

>>321255273
Ебанутый, про жирорастворимые витамины ты не слышал?
ЖКТ и обмен веществ при питании обезжиренной диетой вообще хуево работать начинают, человек постоянно чувствует дикий голод и жрать угли начинает как не в себя.
Жир жизненно необходим организму.

>>321255379
Углей там дохуя долбоеб

>>321255413
Ты не мог пребывать в минус морали пол года, раз.
Два, ты пиздишь, с твоим рационом ты начал бы худеть тут же. Ну, ты правда не написал грамовки, может ты кило курицы жрал каждый вечер, не ебу. Скорее всего ты просто перебивался норм жраловом между своими "идеальными".
>на тренировках 5-6 дней в неделю
Нет работы нет семьи? Прикольно. Ну а 3-5 в месяц это вроде бы норма, тут кажется не пиздишь. 5 многовато но реально. Звучит так что ты худел с 150 где то, лол.

А я семавик колю, и мне похуй.

>>321255484
В итоге ослепнешь

>>321255233
Вдогонку: квашенная капуста - твой друг. Она содержит дохуя полезной микрофлоры, которая способна преодолеть кислотный барьер желудка и нормализовать работу ЖКТ, она содержит кучу витаминов и клетчатки.

>>321255323
>жить в доме без вкуса
Чиво? Как это.

>>321255379
Это сырая картошка. Сырой её никто есть не будет, лол.
Варёная - уже 90 ккал, а туда ж ещё маслица надо, а может и молочка в пюрешку, да?
Жареная уже 120ккал
Фри - там какие-то запредельные значения вообще.
Ну и плюс, там микроэлементов нет почти, один крахмал.
Хотя иногда всё-таки можно, если варёную или печёную.

Отнюдь не всё так просто, калораж сырого продукта - это один большой обман.

>>321255422
Ну раз тебе нравится то рад за тебя, ты счастливчик. Не многим так везёт, у меня тян такая же. Жрёт постное говно и рада. Вот бы так же...
Лаваш кстати дохуя калорийный, отказался. Не могу себе такое позволить, но могу позволить начинку от шавухи.
>>321255442
Это правда, но заметил что пюрешка быстро проваливается.
>>321255449
Ебанул тебя хуем по лбу, жиры сами набираются от обычного рациона. Спецом тащить жирное мясо не нужно. Если видишь что недобрал орешек в себя вкинь, только всю пачку не сожри, витаминыч.
>>321255473
16 на сотку? Ты блядь нихуя не знаешь о "много углоей", дебил ебучий. А, ну и да, основа рациона это белочки и уголёчки.
Белки: 30% | Жиры: 25% | Углеводы: 45%, это чтобы ты вообще в обморок ебанулся.

>>321255512
А еще если съесть ее полкило то можно хорошенько просраться и потом взвешиваться уже, чтобы увидеть приятный циферки и замотивировать себя еще сильней!

>>321255540
>жиры сами набираются от обычного рациона

Да, в огурцах и капусте дохуя жиров. Сам планирую огуречное маспо сырого отжима делать.

Я на жирной диете, пожирая килограммами запеченную курицу, лососся и говядину, 20 кг за полгода вообще незаметно для себя сбросил.

>>321255519
А это когда у тебя вода грудка и гречка
>>321255527
>Варёная - уже 90 ккал
Охуеть, это сколько ты там в воде калоррий нашёл?
> туда ж ещё маслица надо
Тебе надо ты и добавляй.
>молочка в пюрешку
Да, 44 ккал добавляет и (полтора процента) жирочка, за которые там выше шиз воевал, а то у него витаминки а/д/е/к не усваиваются. И это всё ещё низкокалорийно, очень.
Фри, ты ебанулся, это хтонь. Одна штучка в месяц норма здорового похудейдебила.
Норм там с микроэлементами и прочими сказками, иди сравнивай гречу, картоху, морковку, помидорки, етц. Это миф что картошка это тупо дорхуя крахмала, уже даже тик ток дебилы поняли и начали форс.

Да нет, не обман.

>>321255183
Мне эта хуйня пригождалась считанные разы в жизни, что-то поднять там и перенести, я занимался в зале, занимался дома, был просто рельеф, вся эта хуйня максималистская - если мышцы, то как у бодибилдера, если еще какая-то хуйня, то самый топ, заебала, честное слово. Фото десятилетней давности.

>>321255540
>Это правда, но заметил что пюрешка быстро проваливается.
Я вообще перестал почти есть еду, которая перемолота. она буквально за час всасывается и все, ЖРАТ опять хочется. Поэтому вместо пюре всегда лучше пару картофелин съесть, а вместо фруктового пюре можно навернуть пол кило клубники и это будет 150 ккал

>>321251781
Молодец, продолжай в том же духе

>>321255603
Я не верю ебанатам что живут на огурцах. Это не люди это биороботы без эмоций, эти могут и худеть на воде и пиздеть на борде.
А обычный рацион с молоком, яйцами, птицей, рыбой даст тебе достаточно жиров.
>Я на жирной диете,
Аааа кетошиз. Ну нравится тебе организм не просто насиловать а целенаправлено травить, ну развлекайся, лол. Только нормальных людей не калечь.

>>321250855 (OP)
Жрёшь малокалорийную залупу типа овощей или той же картохи или гречки без масла, просто для обьёма чтобы набить пузо, жрёшь больше белка мясо яйца творог и прочие, белок активирует рецепторы насыщения. Тебе не нужна ультра диета тебе не надо отказываться от сахара тебе надо создать дефицит калорий. Даже урезав всё что ты ешь на четверть ты его уже создашь. Если при этом больше двигаться то дело ещё быстрее пойдёт. Не вижу проблемы.
Я когда худел несколько ошибок совершил думал что ем мало, а я действительно мало ел, только ел высококалорийные продукты, и я не считал калории. Всё изменилось с покупки кухонных весов когда я взвешивал всё что ел и считал калории. Ради интереса попробовал сильный дефицит ел 1000-1200 каллорий 3 недели, первая неделя в целом было легко а вот потом уже накатило неприятное ощущение. В итоге когда вес упал до 66 к концу третей недели прекратил эксперимент.
Тут вопрос даже если ты похудеешь тебе надо будет удерживать вес, это всё о смене привычек и образа жизни, больше двигаться меньше жрать хуйни, больше хавать нормальной еды. Это часто влечёт сильные изменения образа жизни а люди такое не любят, вопрос изменения тела он идёт рядом с изменениями в жизни так что думай в этой плоскости надо оно тебе или нет.

>>321255623
Да, факт. Придётся бульбу кусками жрат. Ну с укропом пойдёт. Благо хоть в соли калорий нет, а то шизы бы и её запретили.

>>321255512
Соли дохуя же в ней ты чё ебанулся

>>321255659
>малокалорийную залупу типа овощей или той же картохи или гречки без масла, просто для обьёма чтобы набить пузо
И плачешь, плачешь, плачешь....

Чо с кукушкой то делать, ни одного ответа ИТТ. все титаны поедания пенопласта годами.

>>321255685
О, а вот и солевой шиз. Нормально там соли, попустись.

>>321255716
Правильно, когда спишь не жрёшь.

>>321255540
Не слушайте этого долбоеба, он один из тех пидарасов что с умным видом советует анонам хуйню лулзов ради

>>3212555>>321255618
В картохе дохуя калия, во-первых, так что про то, что там нет микроэлементов, это пиздеж лживый.
Помимо калия там куча микроэлементов, ибо растения тащат про запас все, что найдут - бор, магний, селен, медь, железо, шаурму.

>>321255650
Не, нихуя не кетошиз, просто в командировку ездил и жрал сало, курицу, и проч мясо с рыбой, тк удобно было. Купил в ларьке курицу с лавашиком ,помидорки - и хуячишь. Засолил лосося, утром бутер с куском огромным лососины, авокадо - тоже норм. Картошечку отварил, говядинку пожарил - тоже заебись.

Колбасные я не ем, ибо хуй его знает, что там намешано, макдоналдс - это для дебилов.

Жрать батон с кефиром - это в 20 лет хорошо.

Какие еще варианты были?

>>321255540
Да иди ты нахуй со своими углями ебалай блядь, все норм типы урезают эту хуйню как можно больше

>>321255326
Бахахаха. Даже не могу имажинировать уровень разочарования, когда ты похудеешь, подкачаешься, а тяночка так и не даст писю понюхать. Или ещё лучше - попревозмогаешь, понюхаешь, а окажется, что это всё не стоило и процента таких усилий. Впадёшь в депрессиию - и разжиреешь до состояния сумоиста. Ахахахахаха!!

хз оп, мне почему-то легко удается сбрасывать и набирать, сейчас вешу 73 при росте 188, хотя еще 3 месяца назад был 85, не сказать что прям жирный, но живот ощущался. как? да хуй знает, наверное главное пить обычную воду а не колы/соки/етц хуйню с сахаром и свести к минимуму употребление кала с фастфуда

за калориями никогда не смотрел, иногда выхожу на пробежку

>>321255747
Пасть закрой, я блядь реально жрук 1800 и ненавижу вас всех, уёбков. Какие же лживые пидорасы собарлись блядь. Картшка плохо, куриная сиська вкусно, питался огурцами пол года в дурку не уехал. Подонки блядь, лжецы и троли.
А когда приходит чел который реально охуеват от вашего пиздежа ты клеймишь его пиздаболом, молодец.
давай по фактам в чём я не прав, или твоя мать жирная шлюха.

>>321250855 (OP)
Короч на пальцах. с сентября как печень стала жиром заплывать стал худет. 1 вся алкашка пошла нахуй, твёрдо и чОтко, второе, вечером жрал децл творога 2 стакана кефира и таблетку глюкофаж лонг чтобы ночью не просыпаться и не побираться в холодосе 3 купил абонемент в бассейн, дошел до 1850 метров в час. к НГ скинул14 кило. И вес встал нахуй. до мая чет ебланил ходил, решил попробовать добить 10 кило с препаратами, сел на семавик, но чет результат странный то ваще жрать не хочу, то сука желание забодать всю витрину в кондитерской, вес пока стоит, естественно. но я и физ нагрузку снизил и вечерком могу шавухой закусить (а потом полдня не жрать).
Как я проявлял силу воли? А ни как, на выписку из узи печени посмотрел.

>>321255752
Вдогонку.
Чувствовал к концу всей этой диеты просто идеально, как будто мне снова 13.

Хотя мне почти полтинник.

>>321255784
>я блядь реально жрук 1800

свинья ебаная ты нахуя жрешь под 2к в обед?

Делаю брауни прямо сейчас.
Полгода назад был пузатым скуфлом потому, что мамка перекармливала.

Теперь сьехал.
Ем что хочу, но с перевесом в белок и только с 11 до 19
+ упражнения дома.
Пг уже лет 7 практикую.

>>321255770
>это ебало дохуя "японца"
Щас самое забавное, что топ борцы это монголы.
Хули, дрищи трусонюхи просто не могут столько жрать.

>>321255618
>это когда у тебя вода грудка и гречка
Худые не так питаются, они едят обычную еду, просто не переедают.

>>321255784
Вот это подрыв жиробубеля, иди тазик углей быстрых наверни для успокоения бля

>>321255752
Ну я хуцй знает, навскидку, в 100 грамах сала 500 ккал как нехуй. Если я сожру комфортный объём жэратвы, а это кило на человека в день то я нажру 5к калорий.
МОЖЕТ БЫТЬ у тебя какие то индивидуальные приколы, я не ебу. Может ты шахтёр. А может кушаешь по 200 грамм/приём и тебе ок.

Жрать батон с кефиром кстати достаточно скромно. В батоне 250-300 кал, но он объёмный, им много не нажрёшь. Кефир вообще бомба, нодо пить.
>>321255764
Не ебу кто такие твои норм типы, но большая часть рациона это углеводы. Причём ты не целенаправлено их жрёшь, а просто хавая здоровую еду, ты как нехуй наберёшь 40 проц. Если ты ещё и спортом занимаешься, или какой физ активностью ты без углеводов просто рассыпешься. И да, маня, гнать на углеводы уже не можно, как и на жиры. Ты отстал от "трендов". А умные люди всегда знали что в рационе важно всё.

>>321255618
>уже даже тик ток дебилы поняли и начали форс
Пиздец, конечно. Весь совок на каортофане жил и не был толстыми. Потом пришли долбоёбы-миллениалы и начали отказываться от всего совкового. Тут же разжирели до состояния, когда чтобы пройти в дверь, приходится ломать стену. И теперь пердежи, наслушавшиеся советы их долбоёбов-родителей, снова открывают для себя пищевые привычки дидов.

>>321255805
1800 ккал/день, хуйло. Рост 184, при 10 прц жира 80 кг веса (было в лучшие годы) вапроси?
>>321255846
Фантазёр, как ты меня разъебал, сам придумал, сам поржал. Сам себе отсоси и иди нахуй, чмо.

>>321255874
>в 100 грамах сала 500 ккал как нехуй
Ну 100 грамм сала за раз я не ем, это довольно большой кусок. Пару ломтей с картошкой - вполне норм.

Пару ломтиков на хлеб. работал мелким начальничком, пешком приходилось много бегать, хотя и пару недель почти из кресла от компа не вылезал с утра до ночи, бумаги печатал.

>>321255874
Чё насчёт колы зеро? Я заебался уже одну воду хуярить

>>321255910
Поплач хуйло

>>321255844
Ну это когда ты худой. Когда худеешь приходится жрать меньше.
>>321255876
Я вообще хзы откуда взялся миф про "вредный" картофан. Крахмала меньше чем в гречке кста, лол.

>>321255876
>Весь совок на каортофане жил и не был толстыми.
Потому что картофан этот добывался лопатой в поле, а не походом в магазин.

Худеть то понятно но как сушиться

Мимо 180/75 с жирком (сам охуел, был совсем недавно 65 лол)

>>321255937
>взялся миф про "вредный" картофан
Потому что почти все способы его приготовить, кроме как сварить\запечь реально прям дохуякалорийны. Жареная картоха это вообще, думаю что сковродочка небольшая картохи, как жирничи любят может впитать на изи грамм 50 масла, а это сразу плюс 400 ккал. Вот и выйдет, что сковородка жареной картохи около 1К какл. И это если на этом остановится, но нет же, еще хлебушка навернуть нужно да котлеток из жира пожароеных на масле. Я как начал изучать тему, то охуел сколько я сжирал калорий в день

>>321250855 (OP)
О З Е М П И К
З
Е
М
П
И
К

>>321255993
ГРЕЧКА
@
ГРУДКА

>>321255931
Худеющие после двух недель не плачут, уже нет сил.
>>321255919
Ой анончик, для меня, ДЛЯ МЕНЯ, вкус не тот. И вообще я понял, что если уже хочешь побаловать себя то лучше один раз купить что то не фальшивое. Тратить ценные калории на компромисы я не готов. А если тебе нравится то норм тема, только не литьрами в день. И днище некоторым может выбивать.
>>321255912
Ну вот тебе фартануло в этом плане. кушал разное + физ активность на работе какая никакая. А вот сидячим на жопе погномистам тяженько. Завидую тем кто может питаться умерено и не испытывать моральной тряски.
>>321255993
Тебе? Тебе сначала раскаачться, а потом худеть. Уточни у дикпика, там тебе придётся до 2 грам белка на своё мясо хавать и жиры съебнут из рациона. Только чётко формулируй вводные данные и цели, чтобы искать в нейронке надо знать что ищешь. Можешь тиктаки/рилсы/хуйцы поскролить пока не нападёшь на качков, они там часто рассказывают.

>>321255937
>Когда худеешь приходится жрать меньше.
Чтобы стать худым, надо питаться так, как будто ты уже худой, и ешь обычную еду.

Кста, еще совет. Организум похуй на калории в сутки, он ваще не шарит, ему нужен дифицит в долгосрок. Так что мождете тупа на неделю себе расписывать питание и в какой то день ПОБАЛОВАТЬ себя пачкой чипсеков маленькой

>>321256054
Так и делаю но жрать без соуса заебешься. Беру сметану и хуярю туда вджику плюс тертый чеснок, норм?

>>321256021
Какие 400калорий в 50г масла?
филон тебе бошку скоро отшибут
Ох отшибут

>>321255689
Я Те ещё раз говорю ты можешь жрать строг то что ты ешь но меньше, тебе нужен дефицит каллорий, жрать овощи это вариант борьбы с голодом, ты условно нажираешь 3000каллорий в день жри 2600 будешь худеть, опять же условно ты в день жрёшь 10 сникерсов жри 7-8 будешь худеть, купи кухонные весы считай неделю всё что ты жрёшь получишь свою цифру потребления каллорий в день. Это по сути единственный способ, ибо метаболизм разный потребление калорий в день у людей разное, поэтому тебе надо понять сколько ты жрёшь в среднем в день на недели, в целом пищеварение долгий процесс до 3х дней бывает поэтому расчёт делать нужно за неделю, и вот когда у тебя будет среднее за неделю урезаешь от этого значения 200-500ккал как кафортно будет и начинаешь худеть. Чем больше урежешь тем больше худеть будешь, чем больше прибавишь физухи тем ешё быстрее будет. Чё там там жрать при этом будешь дело десятое. Но опять же при дифиците белка организм разберёт мышцы ибо он не долбаёб не трогать то чем не пользуются. Но учти сахаром и жиром питаться хуйня идея загнёшься если не к 30 то к 40 если не к 40 то к 50. Болезни сердца это топ 1 убийца на планете 65% всей смертей на планете из-за сердца, а ожирение это главная группа риска, заработаешь диабет получишь вторую группу риска и можешь не париться уже о пенсионных отчислениях. Никакадо похудел хуле ты не можешь то.

>>321256092
Бля и правда, че это я. 440 ккал

>>321256059
>Тебе? Тебе сначала раскаачться, а потом худеть.
У меня штанга 80 кг дома, тяну 60 и жму от пола, еще приседаю с гирей 16 кг. В зал больше не пойду это просто рабство
>Можешь тиктаки/рилсы/хуйцы поскролить пока не нападёшь на качков, они там часто рассказывают
Ты ведёшься на это инфоцыгство? Лол

>>321256021
Это правда, святая правда, я ебашил почти фритюр с лучком боже как это было давно и вкусно.
Ну запекать это +/- , хотя корочка получается без масла дрянь и нутрянка как клейстер. Порешка быстро проваливаетсяка к выше писали, так что вареная с укропами мой фаворит.
>>321256048
П О Б О Ч К И
О
Б
О
Ч
К
И

Нет волшебных таблов и никогда не будет. За всё пиходится платить и лучше морально чем физически.
>>321256064
Дольше терпеть придётся. Я на 1800 за неделю кило теряю, если я буду жрать сои дефолтные 2200 хер я схудну. Ну и погрешности измерения. Крч хзы, не получалось хавать как когда то, когда трава была зеленее и я был аполоном. А ещё думал, ну каааак можно быть жирным, лол.
>>321256108
Братик, ты очень всё гладко стелишь, но кроме калоража есть ещё желание жрать. Чтобы его небыло ты должен жрать достаточный объём пищи и он должен достаточно долго перевариваться. Да, я могу въебать один БигТейсти, но на одном в день я не протяну морально. А именно в менталке все проблемы похудача. Урезать на 500 кстати, нихуя ты радикал, жму руку. Я 400 выкинул и тужусь. Белки да, надо хавать + трени. Сахаром и жиром никто не должен питаться, но что то приятное в день надо хавать кровь из носу. Добавленым сахаром в кофе у меня грам 40 набегает, где то 160 ккал, но псих эффект важнее + кофе апетит отбивает. Жир сам натекает, хитрец. + в жопе и боках запасён.
Самые траблы это как ходить в магаз со вкусной хзавкой. Кстати, из интересного, когда от короны пропал запах организм перестал требовать говнохавку потому что бесполезно, лел.

>>321255846
>быстрые угли
КЖПДПП
Расскажи мне, почему крахмал в зелёной гречке за овер 90000 килобаксов медленный как твой йододефицитный мозжечок, в обычной коричневой по_быстрее, а в хлебе быстрый вообще пиздец как формула 1.
ну этааа, пук, среньк, патаму шта праизвадитили зожебыдлятской супиржратвы заплатили блохерам на ютуби и блохеры так рассказали, в тильявизяре на первом канале в ютуби умныя люди седять, ани врать ня будуть

А лысые тут? Финастерид упарывает кто? Началась проплешина лезть уже пару лет, вот думаю начать принимать

>>321256242
>побочки
У жратвы тоже есть побочки, ты в курсе? И даже у кислорода. И у воды.
Как страшно жить, иди нахуй закопайся и не живи.
>>321256313
Финик не помогает, если лысина уже выросла, плешивый. Иди бритву покупай.

>>321254412
Ты никогда не был жирным, сын бляди

>>321256313
А еще птоз полез (последние пару лет в депресняке бухал). С этим есть кто?

>>321256336
>Финик не помогает
Че помогает?

>>321256272
Жму руку.
Хлеб кстати имба. С ломтиком вяленой куриной сиськи даёт насыщение, вкусный. 200 кал всего, из них 18б / 2 жира / 23 угля. Кач-хавчик.
>>321256336
>У жратвы тоже есть побочки
А ты, сын дерьма, сравнил побочки? или у тебя только есть/нет?
А НИЧЁ ТОТ ФАКТ ЧТО от жратвы "побочки" хуйня и заложены в организм (он жрёт всю жизнь, нихуя инфа, да?) , а твоя поебота не изучена до конца в целях похудения и калечит зрение?
Бритву кстати двачую.

>>321256146
>еще приседаю с гирей 16 кг
Тут часовые тренировки под неё, попробуй, может, зайдёт.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCnAsaBlMk21I1SNKDqmqqFJgJvOHyB9z

>>321256146
Ты ведёшься на инфоцыганство, а я ищу инфу и сравниваю её. Бтв, в тезисе не может быть инфоцыганства. Я тебе просто предложил разные источники, яж не знаю где ты обитаешь. Можешь на пабмеде ресёрчить, чсерез пол года расскажешь итог. Или за вечер по паре тейков найдёшь разумного человека, который уже сделал эту работу, примерно кроссвалидируешь и делаешь. Если залезть в нейронку, она тебе напиздит с три короба. Все расчёты калорий считают калы для худых, а не для жирных. Худеть/поддерживать/сушиться/набирать всё разные задачи с разными процентами по белкам/жирам/углеводам. Некоторые сценарии соблюдаются сами, некоторые требуют доб контроля. Крч, не выёбывайся на халявные советы, нехорошо это.

>>321256422
Спс бро схороню, хотя руку ею разъебывать не особо хочу

>>321256520
16 кило это терапевтический вес, не разъебёшь. Пиздуй кстати в те же нейронки/ютубы. Смотри читай и делай. Бтв, там обычно хребты страдают а не руки.

>>321256410
Пересадка. Финик только останавливает дальнейшее выпадение.
>>321256411
>пууук
И тут ты такой конечно же принёс исследования, а не хуету из жёлтых тг каналов уровня "вася ел огурцы, петя ел огурцы и через 70 лет они оба умерли, вывод - огурцы смертельны".
Ох уж эти самооправдания нищеёбов, которые в жизни ничего дороже аскорбинки не принимали.

>>321256242
>Дольше терпеть придётся.
Что значит дольше? Всегда. Ты же всегда хочешь худым быть? Поэтому надо сразу привыкать к такому питанию и образу жизни в целом, временные решения только усложняют процесс. Кто живёт, как худой, тот худой, кто живёт, как атлет, тот атлет, а кто живёт, как жиробас, тот жиробас.

>>321255273
Мое ИМХО (нихуя не претендую на истину, но такие есть подозрения):

Жиры чувство голода убирают, тк способны питать организм очень долго. И организм их не целиком откладывает про запас, они легко вместе с говном выходят.

Или даже с блевотой ,если съежь 2 кг сала за раз, то через 10 минут поджелудочная твоему желудку прикажет опорожниться через рот. Ибо в процессе эволюции избыток жира был нормальным явлением, та же рыба жирная бывает просто пиздец, в кило карпа под полкило жира может быть.

А вот от избытка углей организм избавиться не может просто так, ибо эволюционно не заточен на такое - в природе это редкость. Из чистого зерна углей не так уж много -та же перловка из жопы вылетает почти без изменений, хотя по калорийности она на уровне дубовых дров.

То есть дело не только в калорийности, но и в способности организма усваивать эти калории - питание теми же дубовыми опилками сделает из человека скелет. хотя калорийности там хоть жопой жуй. Это очевидно, поэтому дроч на калорийность - такое себе мероприятие.

В итоге угли наносят удар по печени, по всем органам и мозгу, и организм их усиленно распихивает в жир. Плюс выбрасывает гормоны, которые очень хуево действуют на самочувствие.

Поэтому 100 грамм сала дадут тебе 5 грамм жира, а 100 грамм сахара - 50. Попутно уебав все, до чего только смогут дотянуться, включая печень.

Нихуя не истина в последней инстанции, но у меня пока такое представление складывается.

>>321256671
>Пересадка. Финик только останавливает дальнейшее выпадение.
А миноксидил?

Кста, кто худел со 120 плюс минус, че там по ПРОВИСАНИЯМ. Я спецаильно максимально медленно худею, чтобы не стать в итоге как пустой мешок говна

Энергосы без сахара норм? Да? Да.

>>321256671
Мне доступна любая фарма, нищий ты дебил. Волшебных таблеток нет, сидеть на этом всю жизнь или ты решил что укололся и всю жизнь нормально питаешься? нельзя.
>>321256673
Так я на 1800 схудну а потом на 2000-2200 выдохну. Меньше ограничений будет. Опыт есть, это не настолько тяжело как худеть.
А почему сразу не на 2200? Ну потому что цифры хоть какое то удовлетворение приносят, плюс в челноке жирным скакать тяжело.

>>321256737
>А миноксидил?
Частично помогает.
Но если ты уже лысый как коленка, то хуй там плавал, там уже кожа как на руке, из которой волосы хуй вырастут.
>>321256767
>сидеть на этом всю жизнь нельзя
Диабетики такие: ну да, пошёл я нахуй.
>доступна любая
Ну так жри.
>всю жизнь нормально питаешься?
Я нормально питаюсь, маняпроецирующий жиробубель.
Нормально - это не "зоже" хуйнёй, которой фудблогер насрал в уши, а тем, что люди едят.
И вешу 72кг при росте 182 в свои далеко за 30. Меня устраивает.

>>321250855 (OP)
Пробовал не жрать? серьезно пробовал не жрать? Поставь эксперимент неделю я не ем сахар скачай приложение и отмечай галочками каждый день.
Во первых стоит принять и осознать один неприятный факт, ты жрешь потому что тебе нехуй делать чисто ради нищего удовольствия, тебе НЕ НУЖНО столько еды в принципе особенно мусорной, тебе хватит и 20% твоего рациона что бы нормально существовать, ты жрешь просто от эмоционального голода. стоит начать разделять физический и эмоциональный голод и перестать пихать в рот по кд всякое дерьмище, если ты слабовольное чмо достаточно всего лишь начать жить по расписанию где в рот тебе не попадает ничего лишнего, попробуй неделю не жрать сахар осознаешь что он тебе в принципе не нравится потому что сахар хуета.

Хотите прекол? Я при помощи чата ЖПТ разработал себе диету где раз в три дня выпивать могу по 3 литра пиваса! Ивсе равно стабильно скидываю вес. Конеш приходится почти на без закуси пить, но все же

>>321256726
Так перловка это угли а ты гришь она вылетает. Где там удар по организму? Вред что ты описываешь это от чистого сахара. Так мы его и не жрём.
Кстати странные тейки с поджелудочной. Видел болезненых что при виде картохзи жареной и сала "ой поджелудочная", но это пиздаболы лицемеры. Нормально организм переваривает эти жиры.
И да, никакой "удар" они не наносят, это тупо доступный энергос по венам.
>100 грамм сала дадут тебе 5 грамм жира, а 100 грамм сахара - 50
не, это совсем уже фигня. Жиры с говном не выходят, они очень качестванно отправляются в жопу и пузико. Жиры с говном это патология.

>>321250855 (OP)
>Но как?!
Если ты мазохист то ни как. У меня огромный опыт завязок, я бросал и обжорство, срывами не болею, как я до этого дошел? А все очень просто, я понимаю что страдания будет больше если я буду срываться, так же я понимаю что отказываясь от затеи бросить это превратится в невроз, точка не возврата пересечена и она проходит ровно на том моменте когда в твоей голове, наконец, зародилась мысль начать что-то менять в своей жизни.
Выстрадать месяцы сейчас, чтобы не страдать годы потом кажется целесообразным, но опять таки, ты скорее всего мазохист и тебя полностью устраивает твое положение постоянной нервотрепки.
Похудел с 90 до 68 три года назад, держу вес около 70 до сих пор

>>321256808
Диабетики уже больные люди, маня.
Не буду, долбоёб, хуже будет.
Что ты жрёшь и сколько я не ебу. Кем ты работаешь я не ебу. "Что едят люди" это диабет. Пизди дальше.

>>321256808
Я не лысый просто спереди активно выпадают, хз от чего говорят оьлысение не норма нихуя

>>321250855 (OP)
>Сколько раз начинал - постоянно срывался, и не жрать сахар
Потому что долбоёбы себе удовольствия, давятся сухой гречей, а потом удивляются а че это срывы.

Калории, блядь, считай. Посчитай неделю сколько ешь в среднем своей обычной еды, а потом НЕМНОГО уменьши - не целую пачку чипсеков в день съедай, а половину. Не литром колы запивай, а половиной (или замени на мерзкую колу зеро).
И отслеживай вес. Не изменился за неделю - значит на след неделю еще чуть-чуть убавь.

У тебя дефицит ОБЩИХ калорий должен быть процентов 10 от среднесуточных, а не как "гении" сперва обжираются на 4000ккал в сутки, а потом "ой, я чето жирненький, надо посидеть на овощах" уменьшая калораж в три-четыре раза, так еще и запрещая вкусняхи. Конечно будет срыв, потому что это натуральное насилие над собой.

Не надо совсем убирать чипсеки, колу, мороженку и подобное, если это приносит удовольствие, надо уменьшить

>не жрать сахар
Дай дураку богу молиться, он себе лоб расшибет. ВОЗ рекомендует не более 40мг чистого сахара в сутки взрослому человеку. Но двачер знает куда больше.

>>321256812
>неделю я не ем сахар
Поятно, никогда не худел, с базой не знаком. Дело не в сахаре, ваше мнение хуйня. пока.

>>321256817
Пиво не калорийно, следующий

>>321256897
Этот умный, этот рабочие вещи говорит.

>>321256767
>Опыт есть
Это хуёво. Если ты похудел, а потом разжирел опять, значит, ты что-то не так делал.

>>321256939
45ккал на сто грамм. В трех литрах больше косаря ккал!

>>321256919
Тухлодырое уебище, я с 133 кг до 85 и ебейшего вида похудел)
Будь жирным, не забудь сахарку наебнуть скуфидон

>>321255233
>Недостаток жира в пище ВРЕДЕН организму и ведет к набору ЖЫРА

Так все правильно. Просто источником этого жира должно быть мясо или рыба, а не МАСПО

>>321255346
С физнагрузок можно эндорфиновым копиумом поправиться, наркоманище.

>>321251099
Побаиваюсь я этих препаратов - они относительно новые, плохо изученные. Я бы лучше йохимбин жрал - от него знаешь, какие побочки.

>>321251099
>дойду до 60 кг
у тебя рост 135 см дебил?

>>321256726
>100 грамм сала дадут тебе 5 грамм жира

>>321255360
Ты не прав. Достаточно сидеть в жыротреде в физ и спорить неделями о том какое мороженое лучше хрючить чтобы нравиться девушкам. А когда надоест начать палычи обсуждать.

>>321255510
Закрылся жировой глаз на животе

>>321256966
Я худел в несколько этапов.
>>321256968
ОНЕТ, ну так до 2000 закусочкой добирай и фитоняша
хуйня офк но жирный байт жирный ответ
>>321256975
Никогда ты небыл 133, набросы твои мимо. И фантазии при себе оставь. Я тебя одной рукой подниму второй забью нахуй.
>>321257016
Это другое, оно отвлечься позволяет на вечер. И то не тупая качался а раельный спорт. Поднять-опустить это ментальное насилие над мозгом который не поинмает что за хуйню делает носитель.

>>321256919
Что не так? Сахар невероятно вреден, микровоспаления, дико усиливает голод имеет супермного калорий и абсолютно бесполезен для организма, главная его беда это то что он наркотик, абсолютно бесполезный наркотик по создаднию жиробомб, смысл не в похудении а в измении пищевых привычек и образа жизни для постановки нового стабильного веса, худеют в принципе только далбоебы вроде тебя с 70IQ
Ожирение это прежде всего психологическая болезнь а не кбжу и проч проч, этого жирные вроде тебя не понимают думая что смогут начать считать калории и худеть а потом их раздувает в два раза больше, работать нужно прежде всего с головой которая заставляет тебя впитывать тысячи калорий бесполезных.
покормил жирную тварь
бай бай пузатый с растяжками

>>321257133
Тухлодырое уебище визжи больше, думаешь я не узнал тебя жирнопидор?) ебать какое же ты потешное чмо, как вспомню твой еблет блювать тянет) иди на велике своем прокатись будучи 30 летним уебищем)

>>321250855 (OP)
Пошел нахуй!

>>321256833
Ты явно жирной едой ни разу не переедал. Ощущения просто фантастические, потом на жирное месяц смотреть не можешь, сразу блевать тянет. Отлично жиры из жопы и изо рта вылетают, кстати.

Перловка - это не только угли. Дело не в углях, а в их количестве.
Если ты сделаешь из перловки муку, то углей будет на порядки больше и они усвоятся.
А чистая перловка, особенно хуево сваренная, почти не усваивается, не зря ее солдаты шрапнелью зовут.

Про угли -смысл в том, что углеводы в больших легкоусваиваемых количествах (сахар, мучное) для организма - как смартфон для обезъяны, он не знает, куда их пихать, в итоге пихает в жопу, органы, печень, каждую клетку.

Читал, что ожирение от углей и от жирной еды по разному даже выглядит и по разному сжигается.

>>321256977

Природоведение скоро у тебя будет, года через три приходи.

Че жрать то? Давайте по пунктам

>>321257323
В усваиваемости углей -быстрофикс.

Количество углей в 1 кг перловки и в 1 кг муки из перловки одинаковое, а вот усваиваемость у них разная.

>>321257372
ОВОЩИ
@
МЯСО

>>321257323
Маняпроектант у которого вместо желудка, печени и поджелудки хлебушек, спокуху.
Буквально 2/3 населения всж на новый год наворачивают тазик оливье (67% маянезик), бутеров со шпротами (с которых масло просто льёт) и прочий балычок.
В огромных количествах.
Ну, хуй вас зожедебилов знает, может вы там гречку зелёную под бой курантов едите и газировкой без сахара запиваете, ваши половые проблемы.
Но у большинства людей с жирной едой проблем нет.
мимо в детстве ел сливочное маспо ложками, а сейчас могу за раз умять грамм 250-300 сала с мясными прослойками

>>321251099
> два маленьких тоненьких бутера и до вечера тебе вообще не требуется питание
Проиграл, ты с жиром еще и мышцы все сольешь. Или хочешь узника бухенвальда закосплеить?

>>321257372
Яйца всмятку.
Мясо (курица, говядина, утка, гусь, индюшатина, баранина, свинину тоже можно, но аккуратно)
Рыбу
Овощи и корнеплоды: капуста №1, морковь, спаржа, лук, чеснок, зелень, салаты, помидоры, физалис, картофель вареный, тыкву, дайкон, редис.
Немного фруктов
Ягоды
Сыр натуральный
Бобовые иногда, некоторые крупы - перловку, например. Рис - редко.

>>321257323
>для организма - как смартфон для обезъяны, он не знает, куда их пихать
Хуле там, сотни миллионов лет эволюции, не знает нихуя куда и что девать. А вот двачер где-то что-то там читал.

>>321257515
>Немного фруктов
Блядь, туда же. Ты из одной палаты с сахарозапрещателями капчуешь?

>Рис - редко
С хуя ли редко?

>>321257522

Сотни миллионов лет эволюции проходили как раз без избытка углеводов. Наверни диких яблок и груш, или хотя бы Антоновку, расскажешь про то, какие они сладкие. Мед у пчел ты попробуй отбери еще, заебешься из голой жопы жала выковыривать.

А в современных сортах винограда сахара под 30%. В яблоках - до 20%. Плюс сахарок, мороженки, скрытый сахар, газировки и прочее говно.

>>321257422
Одинаковая. В говне крахмала нет.

>>321257589
>Блядь, туда же. Ты из одной палаты с сахарозапрещателями капчуешь?

В 1 кг яблок примерно 200 грамм сахара. В 1 кг винограда - около 300 грамм.

>>321257631
Спасибо, бро. Продолжай вести наблюдение, и вовремя информировать нас.

>>321255201
> сначала 70, а потом докачался до 100, но уже без жира
Пиздабол, 30 кг мышц накачал? Фантазер хуев.

>>321257622
В рационе современных приматов почти нет животной пищи.

>>321257133
>Поднять-опустить это ментальное насилие над мозгом который не поинмает что за хуйню делает носитель
На дефиците жратвы - вообще пизда.

>>321256897
Хули советуешь долбоеб твои чипсы с калкой один хуй вредны, с этой хуеты надо слезать

>>321257357
Прогуляю. Ведь бытиё на двоще омолаживает так что можно и в школу не ходить.

>>321257622

Неправда,я сегодня уже полкило мяса сожрал и вполне себя чувствую современным приматом.

>>321250855 (OP)
Так потому что ты не понял самое главное - похудение это не разовая акция, типа не ем колбасу неделю на волевых, а полное изменение образа жизни. Без этого всё вернётся на круги своя

У меня почти получилось, схуднул как-то на 20 кг, потом переехал и опять разжирел, сука

>>321250855 (OP)
1. Брось сахар, сахар это рак 21 века.
---
2. Считай калории и режь их, делай фри дни от еды вообще
3. Прими то что жрать много и часто тупо вредно
4. Научись готовить вкусные салаты, парное мясо и етц без лишнего джанк фуда, у тебя в принципе не должно быть доставочек чаще раза в неделю КУШАТЬ можно вкусно и сытно и на 2к калорий
5. Найди другие удовольствия кроме еды.

>>321257875
>делай фри дни от еды вообще
Зачем? Какой в них смысл?

>>321257515
>Яйца всмятку
Хули именно так?

>>321251696
>>321251790
Пиздато быть безработным дебилом, чтобы целый день на тренажерах пердеть каждый день.

>>321251696
>выкинь чипсеки и сладкую водичку из рациона.
>>321257875
>Брось сахар
>>321257761
>с этой хуеты надо слезать
Диетологи ебучие, ОП спрашивает как НЕ СРЫВАТЬСЯ постоянно, а вы прямо советуете то, что будет приводить к срывам.

>>321258177
Так мне то похуй, я нк тупая пизда и способен себя держать вв руках. Потому и спрашиваю как по мнению двачера (тролля тупостью) должен человек здоровый питаться

>>321257059
я 172 см карлан, мне 60 кг плюс-минус самое то

>>321257493
Мне похуй. У меня даже при весе 90+ были ножки-палочки и ручки-веточки, а при 60 будет то же самое, но без пуза ебаного и рожи толстой

>>321254412
Блять, я просто не верю что когда-то такое было у меня (лет 20 назад).
Мне бы до 99.9 скинуть к 1 января 2026, я бы ахуел, наверное.
Жирел постепенно, годами (с 2015).
Лучше всего (первые 10 кг ) скинул на море (в Израиле, за 17 дней) купаясь и проходя ежедневно по 10-15 км. При этом питаясь 1 раз в день (яичница плюс толчёная фасоль плюс салаты).
Обидно было упускать такое достижение, поэтому продолжаю, хоть и не так жёстко, но по-прежнему стараюсь есть раз в день (0700-0800), опционально второй раз в районе 16-00 и ходить по 10 км (минимум 10000 шагов)

>>321254504
>это обычный дефицит калорий
плюс регулярные нагрузки (у меня ходьба ибо ачкую за суставы бегать-прыгать)

Бляя как же хуево на этой диете ебаной, башка вообще не соображает, щас пока с магазина шел где-то по дороге касарь проебал, по пути зашёл подстричься и мне говорит парикмахерша типа два человека и мы закрываемся а я все равно всех доебал в очереди.
Ещё состояние такое сука словно я старик немощный, сил ваще нету нихуя, чувствую себя словно марафон пробежал
Может какие то витамины есть для ума на время диеты? Реквестирую хелп

>>321257155
Как узнал про растяжки? Бывший жирнич?

>>321255649
Продолжаю

>>321250855 (OP)
ОП, у меня идея.

Короче, у меня такая же проблема как у тебя.
Идея такая: мы обмениваемся телеграмамиии каждый день друг другу отчитываемся о том что жрали. Если кто-то налажал, то появляется приятное чувство, как будто ты лучше. Ну и из-за этого наладить не хочется.
Интересно?

>>321250855 (OP)
Конечно возможно. Жри меньше, двигайся больше. Белка больше чем углей и жиров.
Все просто.

>>321260010
Налажать*

>>321250855 (OP)
>Но другие же могут, у других же получается, значит это сука возможно. Но как?!
У других нет РПП и зависимости.

Я раньше думал, что все жираны безвольные и всегда ставил в пример себя (похудел с 145 до 102 кило, рост 201), но пообщавшись с человеком, у которого была зависимость от сахара и пожив с ним какое-то время, осознал, что сахарячка может ебошить похлеще алкоголизма.

Единственный твой выход - оземпик и его аналоги.

>>321250855 (OP)
Начинаешь по утрам делать простенькую зарядку, после - холодный душ. В ебанутые диеты не упарываешься, просто уменьшаешь количество чипсеков шоколодочек и газировок. Вменяемо питаешься в течение дня, утром каша, в обед суп, на ужин легкий салат и фрукты. Через месяц видишь первые результаты и, базарю, тебя уже хуй остановишь, мотивации хоть жопой жуй, режим перестроен, организм уже привык. А, да, и сон отрегулируй. Читаешь книжку минут за 40 до сна, спишь 7-8 часов.
Я все это с января делаю, зависимость есть

>>321250855 (OP)
В чем сложность, меняешь фастфуд на салатики. Есть фрукты/овощи которые ты любишь? Вот и ешь их вместо конфет или чипсов. Пей бокал горючего чая за 40минут до еды, это снизит чувство голода. Сократи порции еды. Есть активность физическая которая тебе нравится? Футбол там, плавание, настольный тенис, танцы? Вот и займись этим. Только ни в коем случае не велосипедом!

1. Чат ЖПТ приведи список низкокалорийной еды
2. Просто выбираешь из нее то, что нравится
3. Худеешь

>>321258250
Достаточно есть больше полезного, чем вредного, следить за калориями, и создавать дефицит низкоинтенсивной физической активностью.

Если закрыты потребности в минералах и витаминах, и в рационе был достаточно большой кусок мяса или достаточно творога, то питание хорошее, хз что вы рппшники пригораете с того, что можно и мороженное кушать, и пироженки, и чипсики, и пиццы, и быть в форме без тупого превозмогаторства и выгорания.

>>321260173
> хз что вы рппшники пригораете с того, что можно и мороженное кушать, и пироженки, и чипсики, и пиццы,
Потому что это гнусный пиздеж и один хуй вредно

>>321260364
>вредно
Жить вообще вредно. А нихуя вредного, если ты укладываешься в дефицит, нет.

>>321260433
Как скажешь, пиздаболина

>>321260173
>Достаточно есть больше полезного, чем вредного, следить за калориями, и создавать дефицит низкоинтенсивной физической активностью.
Ты буквально советуешь наркоману меньше упарывать, лол.

>>321260364
Нет, не пиздешь, жиреют от избытка калорий, а не от углеводов, и что там по твоему может быть вредного за исключением транс жиров, проблема которых решается самостоятельной обжаркой или запеканием?

>>321260627
>пук

>>321260675
>проблема которых решается самостоятельной обжаркой
))

>>321260675
>жиреют от избытка калорий, а не от углеводов
Гениальное изречение. Только углеводную пищу организм усваивает AS IS, не тратя ничего на её переваривание, в то время, когда на переработку белковой ему приходится потратить от 50 до 70 процентов поступившего калоража.

>>321260767
Всего-лишь 30%

>>321260790
Ну в любом случае кусок мяса у тебя будет перевариваться еще в желудке, когда хлебушек проскочет в кишечник и не заметишь, снова голодный.

>>321260828
Напомни, белок понижает кортизол? Есть ли в белке клетчатка?
В конце концов чем мозг твой питается? Не глюкозой ли?
Питаться стоит рационально, просто белка поболей.

>>321261024
>В конце концов чем мозг твой питается? Не глюкозой ли?
Только у него источников для её получения великое множество. Из того же белка, например.

Питаться-то конечно следует рационально, но таки основа любой вменяемой диеты - снижение количества углеводов. Их и так до жопы, сахар пихают буквально везде.

>>321261092
А почему только углеводов? Почему не жиров?

>>321251099
А какой процент жира? Ну или хотя бы рост.

>>321261203
Усваиваются быстрее, почти целиком, меньше дают насыщения, их проще перебрать.
Количество жиров тоже желательно снизить.

>>321261203
З.Ы. Я не кетодебил если что. Угли сами по себе нужны. Но их легче получать из цельнозерновых хлебцов, капусты, и.т.д., чем из картохи с белым хлебушком.

>>321260828
>>321260767

Это учтено в любом калькуляторе калорий, если бы мясо было бы таким низкокалорийным не было бы жирного большого Шлепы и всяких ожиревших хищников в зоопарках, которые едят только мясо, но мало двигаются и поэтому находятся в постоянном профиците калорий.

>>321260723
Жарить можно и без масла, а ТСЖ и в животной пище есть, тем не менее советуют исключать именно промышленные трансжиры, а не натуральные, а для этого достаточно не использовать одно и то же масло несколько раз.

>>321260656
Ты имеешь ввиду больше употреблять? Разница между наркоманией и едой в том, что с едой не нужно постоянно увеличивать дозировки и этого даже не хочется, в то время как потреблять что-то вкусное это базовая потребность, а отказ от любимых продуктов приводит к психологическому напряжению и срывам. Вдобавок, я на свободной диете стал меньше есть, чем когда пытался есть только полезную гадость и либо срывался, либо устраивал чит милы, и в итоге за пару дней переедал на 1000-4000 ккалорий, что сводило любой недельный дефицит на нет. А теперь я могу легко контролировать дефицит/профицит в зависимости от своих задач, тренировочных планов, активностей, самочувствия и т.д. при этом не имея за долгое время ни одного срыва и случая неконтролируемого переедания.

Чтобы набрать вес нужно жрать делать хоть чтото чтобы скинуть нужно не жрать по сути своей ничего не делать

>>321250855 (OP)
СЕМАВИК
Е
М
А
И
К

Просто ебашишь себе микроукольчтк раз в неделю в свое жирное пузо и банально перестаешь хотеть есть. Я так за 3 месяца на 17 кг похудел без всяких проблем, организм тупо не чувствует желания жрать

>>321262084
>организм тупо не чувствует желания жрать
Ну да, звучит как дохуя полезное для него мероприятие

>>321259801
Ну ты главное не падай духом и не запускай, всё ок будет.

>>321250855 (OP)
Попробуй йохимбин. Я на нем похудел на 4кг за три недели.

>>321250855 (OP)
>Но другие же могут
Не могут. Процент успешно похудевших и удержавших вес в течение трех лет меньше 5%. Это уровень статистической погрешности.

>>321250855 (OP)
dftghdtfghydefrtgh

>>321251099
И после того, как перестанешь колоться снова захочется жутко жрать. Кроме как терпеть и держать себя на диете других путей не существует.
набрал 30кг в промежутке между 30 и 35 лет, был дрищом а стал почти жирничем

>>321257155
>Сахар невероятно вреден, микровоспаления|
Ебанат
>дико усиливает голод
Жри после приёма пищи
>имеет супермного калорий
Меньше жира
>абсолютно бесполезен
Лол, нет, потому то мы его и любим.
>смысл не в похудении
о да, смысл в том чтобы заебать себя
>только далбоебы вроде тебя
Пасть закрой, сын шлюхи. Нихуя в предмете не понимает а выёбывается ояебал.
>Ожирение это прежде всего психологическая болезнь
Ага, и диабет и сердце это чисто психика. Долбоёб, ты говоришь о причинах. Сама болезнь физиологичная что пиздец.
Короче, нахуй ты пиздишь, у тбя же нет мозгов, я утал ебать твой рот. Пшёл вон.
>>321257230
Держи вкурсе.
>иди на велике своем прокатись будучи 30 летним уебищем
Выпал кстати, а чем плох велоспорт?
>>321257323
Хм, ну мясо жирное на костре, а прям салом может и не переедал.
>>321257746
омагад, да, это просто ад ебаный.

>>321263345
>>абсолютно бесполезен
>Лол, нет, потому то мы его и любим.
Эта логика еблана))

>>321258024
Ты ебнулся, дурачок? Я спортзал себе за счет твоей мамы оплачиваю? После работы идешь и ебшишь.
>>321258177
Ты дэбил или да? Я не прошу опа в чем-то строга себя ограничивать. Хочет булку сладкую - пускай жрет, хочет чай с сахаром - вперед, гамбургер или еще фастфуда - да возьми побольше.
Просто есть продукты, которые лучше заменить или вообще выкинуть. Чипсы сейчас полный кал, ты ими не наешься, еще и дорого пиздец. И не вкусно - лучше кальмаров сушеных взять или за те же деньги на чипсы (рублей 250) пачку нагетсов.
>>321259849
Братух, бросай диеты. Тебе нужно выстроить нормальный образ жизни, при котором ты на долгой дистанции будешь сохранять себя в форме и на что-то тратить калории. С диеты ты сорвешься с вероятностью в 99%.

>>321263803
>После работы идешь и ебшишь
Тупее ниче нельзя представить, чем всрать всю свою жизнь на то, чтобы нюхать жопы мужиков в зале всё свое свободное время. Даже алкаши лучше время проводят.

>>321257155
Пздц высер просто отбитого додика, эксперт уровня дивана! Дурак ёбанный стыд блядь! Сахар у него наркотик! Убейся уже на хуй говно и не агонизируй.

>>321264245
Я понял, братух.
Ну удачи, роднулечка))

>>321264417
Очкеш не надорви))
Чисто по тому как ты топишь за свой зальчик уже очевидно, что тебе пиздец печёт, что ты свою жизнь всираешь и ты хочешь перед собой оправдаться публично ИТТ.

>>321263803
Совет с залом не очень хороший, если заниматься только высокоинтенсивными тренировками невозможно провести рекомпозицию тела. При низкоинтенсивной нагрузке половина калорий сжигается напрямую из жира, и зная это можно и одновременно мышцы растить и сжигать жир, либо сохранять мышцы и сжигать жир. А на одних силовых только циклировать массонаборы с сушкой, что на натуралке мало работает, потому что сжигаешь в примерно то же, что набираешь, потому что на одних дефицитах/профицитах соотношение мышц/жира всегда 1 к 3-4 хоть с тренами, хоть без, вот и думай, какой смысл заниматься без изменения внешнего вида, когда можно с изменением.

п

>>321255360
>делать хоть что-то.
Я склонный к полноте кун, заявляю, что я нихуя не делаю, буквально, и худею. Просто нужно есть как цыпленок и терпеть в пеку.

>>321264841
Я дал этот набор действий как пример для опа.
Да, ты не сожжешь жир, но нарастишь мышцы. Но когда ты войдешь в режим ничто не мешает добавить низкоинтенсивное кардио типа ходьбы.
Разумеется, оп может начать с ходьбы с небольшим ускорением, но я уверен, что через пару месяцев результаты не будут сильно заметны, потому что он продолжит все так же питаться с огромным избытком калорий. Соответственно, он забьет на это дело.
И да, касательно рекомпозиции: на эту тему есть мало много исследований (скорее всего мы оба знаем об одном и том же исследовании) и по моем опыту (в виде замеров с умными весами, замеров параметров тела и ведения калькулятора калорий), ты при низкоинтенсивной нагрузке сожжешь мышцы.

>>321265261
Зачем двум парням голыми фотографироваться перед зеркалом!?!?

>>321250855 (OP)
что насчёт стевии или других сахзамов?

>>321265973
что насчет не пихать в себя все что на еду похоже?

>>321266030
тяжело. стевия это сука бля САХЗАМ, который имитирует сахар, но не даёт тебе растолстеть и забить холестериновыми бляшками все сосуды

>>321265948
Геи

>>321265261
Двачую абсолютли, полный сеймич. С пекой верно подмечено.

>>321265948
its мантаге