Бамп
Бамп
Вообще планирую 5 приёмов пищи ежедневно, 2 из которых - скуп протеина + 450 мл молока
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
> но прибавки нет ни грамма вот уже 2 года.
генетический придел
дальше только стероиды
Бамп
Какие же зумеры дегенераты
Какой нахуй генетический предел ? Я всё ещё ввгляжу, как дрищ. Батя здоровый. Может у меня поломка в гене миостатина ? Но я даже жировую массу не набираю
оп бери вот это, постоянно пью его, кайфовое
Пищевая ценность на 100 г
84
ккал
2.9
белки
6
жиры
4.7
углеводы
Пищевая ценность на 100 г
84
ккал
2.9
белки
6
жиры
4.7
углеводы
С чего ты взял что должна быть прибавка какая-то? Тебя послушать, так можно до 3х тонн раскачаться, всего и делов, жри да тренируйся.
Нет никаких принципиально разных систем. Есть только бройлеры на стеройдах, рекламирующие их.
Он не твой батя
Радарин плюс ибутаморен. Попреш как на дрожжах
Я начал набирать на пряниках. Но с них почему-то срётся люто.
Лол, это коупинг. Без стеройдов будешь просто как не совсем жирный скуф.
Окальцинеют почки, будешь ссать каменьями.
Бери молоко с минимальной жирностью и пробуй, вся суть этого гомада сводиться к тому, что проще нужный калораж выпить, чем сожрать.
>Жру очень много
>Но прибавки нет ни грамма вот уже 2 года
Ты ешь мало. Либо у тебя какая то запредельная вне тренировочная активность либо гепертериоз, про который ты бы точно знал. Энергия не уходит в пустоту, на положительном балансе ты в любом случае бы набирал. Просто добавь углей, любых. Желательно с минимальным кол-вом жиров.
> очень каллорийные продукты (подсчёт не веду)
Вот тут у тебя ошибка. Люди которые "едят мало, но калории не считают" никогда не худеют, люди которые "едят очень много но не считают" никогда не прибавят. Поставь приложение, посчитай сколько тебе надо для набора и ешь вот столько. Вангую ты охуеешь что есть оказывается тебе надо в 3 раза больше. Я когда ел "мало" на глаз тоже вес не мог сбросить, поставил приложение для подсчета калорий и похудел на 15кг.
Нихуя не написал свой ни рост, ни вес, ни силовые показатели хотя бы в базовой тройке. Хочешь пить молоко, пей, если будет профицит по калориям, то масса будет набираться. Если не набирается, то нихуя нету профицита у тебя на твоих "сверхмегакалорийных продуктах", в лучшем случае в ноль выходишь, а то и в минус наедаешь.
>Какой нахуй генетический предел ?
Такой нахуй
побольше стероидных фриков смотри которые завираются что не долбятся
вон на ютубе есть войтенко некий, натураха карлан, он уже раз 10 себе челенж давал типа медведь мод, жрать все, тягать тяжесть и ни разу больше 80 кг не смог перешагнуть
это предел, а от бати у тебя может быть 25% генов, а не 50, потому что 50% батиных генов это гены его мамки, то есть если мамки дохлые и вобще женщины в семье дохлые то тебе могло повезти и у тебя тоже такие дрищегены
>Нет цели быть рельефным, есть цель быть здоровым
...жрёт как не в себя стараясь набрать максимум лишнего веса. Что ж... естественный отбор...
>Нет цели быть рельефным
Проиграл с этого манямиркового двачедауна. Манька, даже если бы у тебя стояла такая цель и ты бы всю жизнь нахуй положил на ее достижение, то все равно бы не добился.
>безлактозного
Чурка каличная.
>подсчёт не веду
>высокоинтенсивное фулбади
Какой же ты дегенерат безмозглый сука, я хуею.
Покупаешь прот и гейнер.
Каждый день жрешь обязательно тарелку Овсянки, мучное, творог, яйца, мясо с гарниром любым два раза в день.
Гейнер перед тренировкой, прот после тренировки. И еще прот на ночь. С утра тоже можно его.
Жим лежа 55
Тяга за спину/к груди 58
Жим ногами 58
Подъём на икры 58
Бицепс/трицепс 3*10
Если все будешь делать за месяц +8кг, с жиром офк.
Калории должны выходить не меньше 3500
Там цифры через /
> Какие подводные и надземельные ?
пол дня будешь сидеть на унитазе, через пару дней такого рациона еще и блевать
Ты норму белка хоть заполняешь эти 2 года?
Прибавки это похуй. По силовым какие изменения? Как именно ты тренировался и что натренировал?
>тренируюсь грамотно (высокоинтенсивное фуллбади)
=)
Если ты палочник то сколько не жри - без фармы не наберёшь.
Начни сушку, твой организм привык к твоему нынешнему метаболизму. Вся суть качалки, это вывод организма из привычного состояния. После сушки, ты будешь как скотина набирать вес и наберёшь даже больше, чем до неё. Но, понятное дело, в пределах генетики
Не повторяй моих ошибок. В студентчестве хотел набрать массу, набрал только жиродрищевую форму. Не рискуй, лучше уж быть дрыщем чем жиродрыщем.
Ебать ты биохакер конечно, каких только долбаебов тут не встретишь. Страшно представить, что в головах у обывал, если относительно молодые и прогрессивные такую хуйню выдают.
Ебать ты пердеть вонюче будешь
А нахуя твое высокоинтенсивное фуллбади? Это не лучший вариант для набора массы. Делай классический сплит 3 раза в неделю и веса побольше с меньшим кол-вом повторений. Потом вернешься к своему турбо фуллбади. Потом снова классика и т. д.
>Жру очень много, очень каллорийные продукты (подсчёт не веду)
Мамкин суп где плавают 2 капсутинки и 1 кусочек говяжки + два куска хлеба раз в сутки?
>Нет цели быть рельефным, есть цель быть здоровым
Те, кто по-настоящему много жрут здоровыми не бывают, даже если это не фастфуд а условно-полезная пища
Как же это глупо звучит боже какие качки дегенераты
Дрищ, спок
Жру очень много, очень каллорийные продукты (подсчёт не веду), тренируюсь грамотно (высокоинтенсивное фуллбади), но прибавки нет ни грамма вот уже 2 года. Я уже плакать хочу
Наткнулся на систему Гомад - выпивать галон молока в день в дополнение к обычному рациону. Планирую начать с литра молока Простоевашино каждый день, безлактозного естественно. Это + 600 каллорий и 25 грамм белка
Нет цели быть рельефным, есть цель быть здоровым
Пробовал кто ? Какие подводные и надземельные ?