Бамп
Бамп
Ложишься на кровать на спину\грудь\боком, чтобы голова свисала с края и начинаешь поднимать её и опускать. Для начала это сойдёт, чтобы шея привыкла к нагрузкам. Потом можешь немного давать сопротивление руками положив их на хатылок или лоб, висок.
А если сразу 5кг блин ?
Гугли упражнение deepthroat не знаю как по русски. Но лучше с тренером делать.
А без тренера как? Рёбра удалить?
Куда его? По голове тебе уебать? Можно конечно, но шею так не накачаешь.
Да вот просто
Я просто ложусь на спину на кровать, голову спускаю и вверх-вниз делаю пока не устану
Борцухой занимался, у нас было одно упражнение на шею: встаёшь раком, но так чтобы макушка головы упиралась в пол. И чёто делаешь я не помню что)))) попробуй там так покрутиться этак, когда шея начнёт забиваться, тогда на этом и останавливаешься.
По моему ещё можно бошку обматать лямками, и на эту лямку грузов накидать, и кивать головой.
Эти два упражнения как по мне безопасные, первым у нас весь зал занимался и всё хорошо было (там у самых жёстких шея была как мои две, так что в эффективности не сомневайся), а по поводу второго ну хули сказать, обычное упражнение не перечущее биомеханике
Удачи анон
Без веса?
Есть результаты?
Так неудобно, привяжи за шею лучше и не 5, а 15. Ток напиши обязательно накачалась шея или нет.
>Без веса?
Ага, я вообще со своим весом упражнения делаю только
>Есть результаты?
Второй подбородок не растёт, и выглядишь спортивно
Можно, сам так делаю. Потом можешь больеш вес, есл у тебя уже шея привыкла к нагрузкам. Но нужно осторожно, чтобы не травмировать шею. У меня есть ещё упряжб для шеи, но ею не удобно.
В чём профит такой шеи?
Бы к
Чтобы удар держать и задушить сложнее было
>Бойцовский мост не советуют делать во всех источниках
Почему? Я когда борьбой занимался постоянно выполняли это упражнение и никаких проблем
>Второй подбородок не растёт, и выглядишь спортивно
Нужно быть полным дєгєнєратом, шоб до 30 был второй подбородок.
Мне 40+
Разница во внешнем виде пиздец существенная. Вот, зацени, между фотографиями год. Узкая шея - додик жимцел. Широкая шея - спортивный чедикс.
двачую этого
Когда ходишь на борьбу, то шея работает все время каждую треню и без доп упражнений. А мосты - это как кочки изолированными добивают, когда одной базы им уже мало. Так что если ты не будешь бороться, то ты заебешься ее качать даже до уровня борцухи, который не докачивает вообще.
Фокусное расстояние и дистанция съемки совсем разные. На самом деле разница не такая большая между шеей на 1 и 2 фотке. По ширине ебала и расстоянию между глазами все видно же.
Поделитесь опытом как
Бойцовский мост не советуют делать во всех источниках, тайсон делал и живой
Если без моста, то как накачать без травм?