мбля картинка с котом перевернулась. бамп
бамп
пмаб
слышал что курс витамина д пропить это прям волшебная вещь, помогает стартануть жизнь заново, пил по 6к единиц в день эффекта не было
бамп
к сожалению галку опа с телефона не поставить
ОП, у тебя ВЛ маус? Зачем ты купил это Г, когда есть то же самое в 3 - 4 раза дешевле?
паучино
да, влмаус, бист х про, до этого была мышка блади за 2к руб, думал щас возьму топ мышку и ахуею, по итогу реально лучше бы я взял китайский аналог в 4 раза дешевле, между ними не было бы разницы, но никто мне не подсказал, а сам я не шарил.
почему все картинки перевернутыми отправляются сукк
>Как сделать нормальное состояние?
Ты не поверишь - тяжелая физическая работа. Это необходимо, увы.
Без этого тело человека перестает работать. Вопросы будут?
еще к руке не подошла, опять наступил на те же грабли симметричных мышек, неудобно руке просто, + такой уебанский материал что она просто выскальзывает из рук + постоянно холодная на ощупь, тоже дискомфорт. кароче объебался плотненько
силовые подключить просто ты хочешь сказать? я немного пытался, не получил эффекта и бросил, хотя дома есть все оборудование, штанга, турник, брусья и тд
Единственный вопрос, как живет куча людей без этого? почему они нормально себя ощущают? Дохуя же дрыщей на улице, не думаю что они что-то тяжелее телефона поднимают
Так-то в целом звучит убедительно
Не силовые. Обычная тяжелая работа. Настоящая. Вагоны там разгружать, или картошку окучивать. Чтобы ты видел отдачу от своих действий. Просто попробуй. Эффект удивит, я отвечаю. Ты просто забыл, что человек - это точно та же обезъяна.
>как живет куча людей без этого? почему они нормально себя ощущают?
Значит, они видят результаты своей деятельности в чем-то другом. Может, у кого-то трое детей, у кого-то группа своя, кто-то рисует хорошо. Не видишь отдачи - будет как у Нортона в бойцовском клубе. Вроде и ЗП заебись, и все хорошо, но психика летит в пизду.
КОФЕИН
О
Ф
Е
И
Н
понял, спасибо, странно что мне этого еще никто не говорил, попробую
я употреблял очень много кофеина в день, 2 энергетика + двойное эспрессо, эффект был слабенький, + придется повышать дозу, когда выработается толер
>я употреблял очень много кофеина в день
Ты не понял, кофеин надо снижать, а не повышать. Хотя бы до 100мг в день которые пьёт средний любитель кофе, такая доза считается нормальной. Больше 400мг/день уже не норм.
>понял, спасибо, странно что мне этого еще никто не говорил, попробую
Работаешь кем, если не секрет?
>я употреблял очень много кофеина в день, 2 энергетика + двойное эспрессо
Чел, ты... Тебе лет сколько?
Для начала избавься от всех вредных привычек хотя бы на полтора месяца, плюс спорт, плюс все микроэлементы, и сдай анализы на эндокринку, естественно с консультацией у хоть какого-то эндокринолога, если ничего из этого не поможет, то только психиатр и медекаментозное лечение. Сам был в таком состоянии.
Сдай ключевые анализы
Чтобы исключить биохимические причины депрессивного состояния, которые часто маскируются под «психическое», но лечатся по-другому. Сдавать:
Общий анализ крови
Биохимия (глюкоза, АЛТ, АСТ, билирубин, мочевина, креатинин)
ТТГ, Т3, Т4 — щитовидка часто даёт вялость и апатию
Ферритин + железо + B12 + фолиевая кислота
Витамин D (25-OH)
Тестостерон общий и свободный
Кортизол утренний (по слюне или крови)
Печёночные ферменты
Если где-то есть отклонения — тебя будет тянуть ко сну, у тебя не будет сил и никакая психотерапия не вытащит.
Чтобы исключить биохимические причины депрессивного состояния, которые часто маскируются под «психическое», но лечатся по-другому. Сдавать:
Общий анализ крови
Биохимия (глюкоза, АЛТ, АСТ, билирубин, мочевина, креатинин)
ТТГ, Т3, Т4 — щитовидка часто даёт вялость и апатию
Ферритин + железо + B12 + фолиевая кислота
Витамин D (25-OH)
Тестостерон общий и свободный
Кортизол утренний (по слюне или крови)
Печёночные ферменты
Если где-то есть отклонения — тебя будет тянуть ко сну, у тебя не будет сил и никакая психотерапия не вытащит.
сегодня вообще не употребил кофеин, тогда с сегодняшнего дня дропну его, готов сделать все чтобы состояние улучшить, думаю сильной ломки не будет.
никем, я студентишка 20лвл, еле учусь, тк состояние не располагает, со второго курса всех перераспределили в носые группы, я в своей вообще никого не знаю, когда прихожу на экзы, смотрят на меня как на инопланетянина
Пытался вылезти из этого тем, что: пропивал курс витамина д+ магний, делал отличный режим на достаточно длительный срок, раз в пару дней когда был режим крутил велик по 30-40 минут, сильно уменьшал кофеин и сахар, отказывался от фастфуда, состояние такое же. - смотря как пропивал - если у тебя заниженый сильно то назначают вообще 50 000 1 раз в неделю и + с чемто жирным надо запивать, магний не ту форму если купил- не сработает, отличный режим ну дней 35 хотя бы надо,только не через силу где ты овощ потом а чтобы естественно все было и по кайфу,, куртил веик- если по кайфу не через силу то ок,кофеин сахар фастфуд вообще нельзя, -хроническое воспаление, инсулин=кортизол=-замкнутый крут ,
В большинстве случаев,99% если прийти к психиатру, и описать своё состояние фразами вроде «постоянная апатия, нет сил, ничего не радует, хочется только лежать и не могу нормально функционировать», то почти гарантированно тебе поставят диагноз депрессии (F32 или F33) и сразу назначат антидепрессанты, причём зачастую без серьёзного анализа ситуации, без направления на ключевые анализы крови и гормонов, без внимательного расспроса о твоём образе жизни, уже предпринятых попытках самопомощи и без проверки, не связаны ли твои симптомы с физиологическими причинами вроде дефицита витаминов, железа или гормонального сбоя.так что тебе скажут таблетки - это костыль - у тебя будет лучше сон пофигизм на проблемы, но тебе скажут 3 пункта-1) таблетки 2) работа с психотерапевтом 3) работа над собой прям работа- если 1 не выполнишь толку- ну менталка будет пофигистическая
понял, начинаю с сегодня получается, как-то на рандом день без вредных привычек прожил, буду продолжать
ну я тоже думал что психотерапия не поможет, если проблемы в теле, поэтому и не стал идти к психотерапевту, буду надеяться что в здоровом теле здоровый дух
магний глиценат, пил 400мг перед сном, с утра пил 6к МЕ д3, режим без будильника у меня был 20:00 спать, в 4:00 вставал сам, потом режим проебался сам собой, лег так же в 20:00, проснулся уже почему-то в 7-8, ну и пошло по накатанной
велик крутил без страданий, под сериал, после двух дней подряд по 30 минут начинали болеть ноги, и я подзабивал.
Кофеин сахар фастфуд дропаю сегодня же, не буду хоть столько денег на это въебывать
Лаборантишко, спокнись, твоя уйма общих анализов ничего не скажет и ничего не даст, оп просто проебет деньги инб4 оп и так их выкидывает на всякое говно, небось избалованное хуйло, которому все всю жизнь доставалось от родителей просто так
а что даст то?
ты ебанутый? витамин д один или инсулин или пробелмы печенью иза энергетиков или кортизол это все влияет сильно,темболее у меня аналогичные проблемы и все это сдавал
психотерапевт писздуй я перечислил театблетки-психотерапия+ тови действия + анализы сдай и все а спать надо гдето в 21-22 00 а не в 20 00 и в 4 утра вставать -лол
Сначала к нормальному врачу, потом уже всякие анализы.
СДАВУН спок, че у тебя там нашли? Отслойку мозга от черепной коробки?
нормальный врач это кто? терапевт? который посмотрит на меня, спросит жалобы и скажет: "ну я нихуя так сказать не могу, идите сдайте это это это". Я могу и сразу тогда все сдать сходить, хули мне просто так ходить то к ней?
Ну если как я сказал деньги девать некуда то валяй, потому что от этого получается все проблемы.
психотерапевту жалуешься хорошему заранее полный писок жалоб запиши, она тебе выпишет таблы и скажи ей я хочу еще писхотерапию и анализы сдать какие? и потом к эндокринологу хорошему иди все жалобы диктуй и проси анализы
Попробуй режим сна восстановить, он сильно бьет по состоянию. А так лучше тебе сходить к врачу.
>отзывы об антидепрессантах в интернете и от друзей негативные
А че в них негативного? Они тебя просто твое состояние уравнивают, от них тебе хуже не будет (если у тебя побочек не будет.)
ну вот как раз побочки, хуй не стоит, плюс слезать потом с них
Слезать с них легко, буквально не заметишь разницы если ты специально не упарывался ими, а употреблял сколько врач сказал. Сильные побочки это редкая херня.
Как перейти на многофазный режим сна? Хочу спать с 4 ночи до 8 утра, а после этого с 12 до 4 дня. Но когда я сплю днем я очень вяло себя ощущаю. Можно ли вообще так поделить на 2 части сон и как будет влиять на состояние онанизма?
СДАВУН спок, че у тебя там нашли? Отслойку мозга от черепной коробки? У МЕНЯ К ТЕБЕ 1 ВОПРОС ПРОБЛЕМЫ В ОРГАНИЗМЕ ВЛИЯЮТ НА АПАТИЮ ТРЕВОГУ ДЕПРЕССИЮ - ОТВЕТЬ ДА ИЛИ НЕТ? И ЭТО И БУДЕТ ТЕСТ НА ДАЛБАЕБА ,20-30% ПРОБЛЕМ У ЛЮДЕЙ ВОРГАНИЗМЕ
кстати когда выписывают таблы может первые 2 недели стать только хуже а потом лучше, и в целом как их выписывают?- 1 таблы могут не подойти. вторые тоже и с 3 раза могут попасть в яблочко , буквально так и работает это
думаю это очень сложно, нужен человек который тебя будет будить, + цель(у древних людей целью была охота или охрана)
>буквально так и работает это
Да.
>2 недели стать только хуже а потом лучше
А это уже пиздеж, если таблы подходят, то от них практически сразу лучше тебе. Хотя стоит понимать что это все индивидуально.
А когда казино начало витамины делать?
бады д3 это наебка для дегенератов
Ты просто много кушоешь мамкиных котлет, поэтому у тебя изжога, икота, отрыжка и газы, и от этого тебя клонит в сон.
Отнюдь, просто надо покупать не БАД а лекарственное средство в каплях (аквадетрим).
И в зависимости от выраженности дефицита эффект может быть как околонулевой так и весьма значительный
Судя по пикче, ты не рофлишь.
>Единственное, что я делаю из того, что может рунить самочувствие это: фап, энергетики, фастфуд, малое количество активности, сбитый режим.
Хуя се единственное, лул. Это всё (кроме фапа) намного хуже чем прибухнуть раз в недельку по влиянию на самочувствие.
Во-первых выправляй режим (каждый день ложись на час раньше вставай на час раньше) и так пока не начнёшь вставать хотя бы в 9-10 утра.
Во-вторых ходи на свежем воздухе не менее 7000 шагов в день.
В третьих решай проблему с лишним весом если он есть (тут как раз поможет второй пункт)
В четвёртых делай зарядку ну хотя бы там отжимания
В пятых перестань пить энергетики и вообще минимизируй кофеин. Он сбивает тебе режим
В шестых постарайся максимально отказаться от сахара
Проследи что ешь достаточно белка и овощей
Пропей для профилактики курсы д3, омега3, можешь в жопу витамины группы Б проколоть
И вообще сходи в поликлинику сдай анализы крови
Нет ничего страшного заточить бургер раз в пару недель или выпить энергетик или даже нажраться бухла. Но на ежедневной основе это вот к такому и ведёт.
Хуя се единственное, лул. Это всё (кроме фапа) намного хуже чем прибухнуть раз в недельку по влиянию на самочувствие.
Во-первых выправляй режим (каждый день ложись на час раньше вставай на час раньше) и так пока не начнёшь вставать хотя бы в 9-10 утра.
Во-вторых ходи на свежем воздухе не менее 7000 шагов в день.
В третьих решай проблему с лишним весом если он есть (тут как раз поможет второй пункт)
В четвёртых делай зарядку ну хотя бы там отжимания
В пятых перестань пить энергетики и вообще минимизируй кофеин. Он сбивает тебе режим
В шестых постарайся максимально отказаться от сахара
Проследи что ешь достаточно белка и овощей
Пропей для профилактики курсы д3, омега3, можешь в жопу витамины группы Б проколоть
И вообще сходи в поликлинику сдай анализы крови
Нет ничего страшного заточить бургер раз в пару недель или выпить энергетик или даже нажраться бухла. Но на ежедневной основе это вот к такому и ведёт.
А можно вот эту всю бесполезную хуету не делать, а просто пoпу проверят? Ну типа чтобы сосед посмотрел к примеру?
обычные беды с башкой невроз или кптср что то из этого, есть тряска и проблемы недовольства которые ты избегаешь но они никуда не девается постоянно подъедать тебя изнутри ухудшает сон, нужно качать интроспекцию и не игнорировать то что происходит внутри.
Как коллаген должен помочь с усталостью и восстановлением? я бы понял если бы ты еще посоветовал витамины группы б, ну омега 3 еще туда сюда.
Коллаген из этих говнобанок вообще ни с чем не помогает, он тупо распадается на говняк в желудке и высирается. Но зато дебилу можно баночку продать.
Сном
>тяжёлая физическая работа
Да пиздёж это голимый! Работал за жизнь на куче физических говноработ, даже на уборке в колхозах и на дачных участках довелось. Сейчас на ЖД, по 30к шагов иной раз выхаживаю.
Но с описанным ОПом аналогичным состоянием это справиться не по-мо-га-ет.
Эх, Анон, как же я тебя понимаю
Сам живу апатично уже пол года. Хожу в зал пару раз в неделю, но не особо помогает, только час после тренировки становится лучше, но потом опять яма. Раньше было любимое дело, но разочаровался в нём и начать что-то делать снова уже не получается, живу как в дне сурка каждый новый день как предыдущий.
Немного помогает разговор с родственниками или знакомыми, но потом становится грустно.
Восстановить режим сна для меня в таком состояний оказалось непосильной задачей, около месяца восстанавливал. Погряз я в этом дерьме жестко и никак выбраться не могу, особенно давит количество времени потраченного в пустую.
>Каждый день сплю сколько хочу, при этом всегда сонный
Гугли про апноэ, может у тебя банальный храп.
>энергетики
Самое безобидное из того, что может влиять на сон. Можешь пить и дальше, но если всё остальное из поста не поможет, то придётся отказаться и от них.
>фастфуд
>питаюсь адекватно
Фактически в продуктах, которыми кормят эти рыгаловки, нет ничего страшного, но адекватным питание там назвать трудно сразу по нескольким причинам. Прежде всего, если питаться там очень часто, то ты тупо не получишь пресловутого разнообразия в питании, без которого оч хуёво. Жрать нужно название, при этом умудряясь не переедать.
А второе эт тупо проблемы с маслом. Банально, но да, масло там меняют гораздо реже, чем стоило бы. А там тебе и канцерогены, и не до конца исследованные эффекты на сердечно-сосудистую, а это не только сердце, но и моцк, вапщета.
Отказываться от фастфуда особо смысла нет, но лучше жрать его не пару раз в неделю, а раз в месяц.
>сбитый режим
Самая коварная хуйня. Со сбитым режимым ты и спать будешь дольше, и выспаться тебе будет труднее. Исправляй нахуй. Не обязательно превращаться в жаворонка ебаного, просто спи и бодрствуй по расписанию, этого достаточно.
>фап
Не нашёл подтверждений своего опыта, но если я фапал больше пяти раз в день на протяжении недель, то днями ходил сонливый. Возможно, это как-то на пролактине завязано, я не вникал, но у меня он раньше был повышен, как раз в то время, когда я много дрочил и неправильно спал.
>малое количество активности
Ещё одна пиздец коварная хуйня. Тебе кажется, что ты отдыхаешь, не напрягаешься лишний раз, но ты охуеешь насколько сильно улучшатся твои взаимоотношения со сном, когда ты добавишь в свою жизнь хотя бы полчасика умеренной активности ежедневно. На контрасте вообще разъебайло будет.
По пиздючеству я жёстко страдал от комбинации постоянной сонливости и бессонницы. 3 месяца физкультуры, и с тех пор я могу заснуть когда угодно и где угодно, хорошо высыпаюсь, а днём никакой сонливости. Конечно, я в то время и над рационом хорошо поработал.
>депра
Да, очень похоже, но, скорее всего, ты себя наёбываешь. Физ активность преукрасил, потом хуяк-хуяк и эффект Манделлы. Делай всё заебись, без компромиссов и самообманов. Это, конечно, не повод отложить визит к дохтурю, но велика вероятность, что скажет он тебе то же самое, что и я сейчас. Но грубее и без подронбостей.
А ещё вся твоя хуйня может быть следствием пониженного Т3, так что к эндокринологу тоже загляни. Анон верно расписал
Твоя идея с анализами хорошая, но, повторюсь, скорее всего, все проблемы в образе жизни.
База.
50/50
Хуй знает, что там у ОПа. Кому-то это перевернёт жизнь с ног на голову, а кто-то Ты. Человеки разные, и проблемы у них тоже Разные.
Как питаться правильно и что жрать?
Сам жру выскоуглеводную пищу, люблю макароны просто с мазиком. Хочу питание поправить, может это влияет как-то на настроение/работоспособность/продуктивность
Мимо не оп
Сам жру выскоуглеводную пищу, люблю макароны просто с мазиком. Хочу питание поправить, может это влияет как-то на настроение/работоспособность/продуктивность
Мимо не оп
Оп. Я вообще ридонли, совершенно случайно заметил твой тред. У меня вот СОВЕРШЕННО такие же симптомы, как будто про себя прочитал. Тоже несколько лет. Могу подсказать что мне помогало. Думаю у нас ситуация схожая. Телегу не дашь? А то я вообще на этом вашем дваче почти не сижу.
Я проходил через всю эту залупу с анализами тоже, гормонами щитовидки, витаминами д магниями, все залупа. К психотерапевту обращался полгода пил АДы и это единственное что мне помогло. Через месяца 3 постепенно заметил что общее состояние стало улучшаться, настроение, сил прибавилось. Но увы у меня хуевый врач попался и всякие жизненные траблы из-за чего я прекратил лечение. По хорошему ады нужно хотя бы полгодика попить плюс работать над корнем проблемы. Хз кто тебе там рассказал что они хуйня и бесполезные, это не правда
Пизди тут. Остальным тоже интересно
у вас в росии все лучше с этим, дают многоразовые рецепты, а мне приходилось каждые 2 недели за новым ходить, а сил на это не было. Основная причина почему бросил лечение. Если тг дашь все тонкости распишу тебе. Но если в общих чертах: обратись в психиатру. То что тебе там выше написали залупа. Большинство врачей тебя отправит на анализы чтобы исключить дефициты мимикрирующие под депрессию, а иногда это и потребуется если опытный врач и клиника на лицо.
Можешь мне тоже расписать, анон? Такая же проблема
@supbgk
пил сертралин если интересно, и какой-то циталопрам или чето такое, знатоки знают. Оба примерно одинаково заебись, побочки небольшие были но по сравнению с состоянием вечной усталости это просто рай. Еще нейролептики назначали какие-то но это опционально. И фенибут. Знаю что это кал без доказательной базы, я поэтому и написал выше что врач даун. Но даже так эффект заметный был от лечения.
Еще помогают энергетики пару часов себя чувствовать человеком. Но судя по твоему первому посту, ты к этому и сам пришёл.
Каждый день сплю сколько хочу, при этом всегда сонный, прямо давит на голову, ничего нормально делать не могу, даже просто играть в простейшую хуйню. Постоянно хочется лечь и лежать, но спать не могу, состояние прямо паршивое, сделать хоть немного сложное дело не могу, просто нет сил бороться, хочется сразу сдаться.
Не пью, не курю, нарко не употребляю, питаюсь адекватно. Единственное, что я делаю из того, что может рунить самочувствие это: фап, энергетики, фастфуд, малое количество активности, сбитый режим.
Пытался вылезти из этого тем, что: пропивал курс витамина д+ магний, делал отличный режим на достаточно длительный срок, раз в пару дней когда был режим крутил велик по 30-40 минут, сильно уменьшал кофеин и сахар, отказывался от фастфуда, состояние такое же.
Пробовал через нейронку попросить советы и какую-то терапию, нихуя дельного не сказала, только что-то в духе «вы уже молодец что пытаетесь что-то исправить». Единственное с чем нейронка хорошо справляется- дать надежду, мол еще есть какой-то выход, ищите его.
Есть подозрение на глубокую депру, тк нахожусь в таком состоянии уже много лет, но отзывы об антидепрессантах в интернете и от друзей негативные, уже и не знаю что делать
К тому же долго размышлял, почему типичному нормису для того чтобы трахать баб, постоянно активничать, делать дела и тд не нужно вести идеальный образ жизни, а мне почему-то это должно помочь, начал сомневаться и в этом. Есть же дохуя челов, которые курят, пьют, жрут дерьмо и тд, но у них есть силы жить, а у меня нет.
К тому же я полностью потерял способность получать позитивные эмоции, мне буквально похуй если происходит что-то хорошее, например от прогулок с друзьями, игры в комп, покупки новых вещей, достижении какой-то цели, закрытие дедлайна, мне на все это давно похуй, но негативные вещи бьют меня достаточно сильно,
Способность нормально общаться с людьми утрачена уже настолько давно, что это будто был вообще не я, мб только лет в 13 я мог общаться, сейчас мне 20 и у меня вообще не возникает желание разговаривать с человеком, он мне что-то говорит, рассказывает, у меня в голове возникает только «ну ок», сам я э, понятное дело, тоже нихуя выдать не могу.
Как начать чувствовать себя нормально если все что я делал мне не помогло? Мои последние варианты: сдать анализы на все что можно, мб есть дефициты, потом пиздовать к психотерапевту за таблетками и лечением.