>Положняк таков:
Царские гири забыл. Переделывай
Как переделает напиши про самодельные
Еще бетонные есть.
Переделал за щеку. Проверь.
>56 кг на оппике
С трудом представляю, что местные делотели становой с 32 кг будут с ней делать
С трудом представляю, что местные делотели становой с 32 кг будут с ней делать
Использовать снаряд по прямому назначению капусту квасить
Ты нейросетевую гирю от настоящей не отличил, изыйди из треда, ирод окаянный.
Это настоящая вообще-то. От профиджим.
Фотку настоящей в студию.
В оп-посте.
Это генерация нейросетевая. Покажи хоть одну фотку ирл с этой гирей.
Ты так и не скинул фотку этой гири ирл. Мало ли че они там в каталоге своем постят, эта гиря вообще существует?
Ой, иди на хуй.
Чего ты злишься, это же ты тупой дебил, а не я. Где ты вообще видел такие гири? Что ща квадратное углубление для цифр веса гири? И че они как знак на двери в квартиру? На какие то два шурупа прикручены еще типа, лол что? Найди сначала реальную фотографию с такой гирей, я бы посмотрел на это уебище лол.
Найс наброс, тупой дебил. Иди понюхай своего любимого.
Если б с Абу такая была, я бы взял.
Такой только ритуальную денацификацию хохла проводить. А заниматься надо с обычной, круглой, без всякой хуйни. Пластиковая даже для денацификации не годится.
Я пластиковой собаку денацифицировал на улице. С тех пор с почтением отходит, когда в моей руке оказывается ехидный колобок.
>Я пластиковой собаку денацифицировал на улице
Свою что ль? Расскажи стори, плиз. Пластиковая же мягкая, от нее удар будет несильный.
Да там ничего интересного. Рвал гирю на участке, сзади подбежала собака своя, овчарка и слегка приобщилась. Больше испугом отделалась. Насчёт мягкости пластика не соглашусь. Черепушку, думаю, в путь сомнет. Я так во сне господина инспектора дорожного движения ушатал (осуждаю, если что). Вот такие люди итт сидят. Хотя я больше каловый эстетик, чем гиревик
Ну как несильный? Чугунной башку проломишь. Пластиковой сотряс будет если ебнуть. И то, вопрос, она лопнет или нет. Тяжелый будет сотряс если не лопнет сразу.
После денацификации уже никто никуда не ходит. В лучшем случае на коляске ездит.
Это ты в оппосте одного из тредов подтягиваешься? Там тоже с собачкой.
Это я. оп того треда - не я
Сегодня вечером пойду делать пикрил по лестнице своего человейника. В швитых тырнетах пишут, что очень утомительное упражнение, сурово прокачивающее кор. Хочу попробовать с восьмеркой для начала. Минут 10-15 вверх-вниз.
> с восьмеркой
Бабки с рынка и то больше таскают на пятый этаж своей хрущобы.
Типа, просто нести гирю в одной руке?
Чел, я когда на Авито хорошего чугунного пудового колобка задешево увидал, узнал адрес, оказалось в моём районе метров 500 от моего дома, то прикинул что я дольше буду греть машину и выезжать на центральную улицу, поэтому чтоб вариант не ушёл - сходил быстренько пешком и принёс домой. Оказывается это была тренировка?
У меня постоперационное восстановление.
Ну. Попробуй потаскать пудовку пару минут в одной руке без противовеса - захочешь еще.
Ты просто богатырь! Молодец!
Ну штош, восьмерка дала очень лёгкую нагрузку типа бега трусцой. В другой раз буду использовать пуд.
Народ, кто живет в многоэтажках. Попробуйте с двумя гирями сходить с 1 на 10 этаж или с 1 на 5. Для начала с двумя по 16. С 2х24 думаю будет совсем заебись. Со своего этажа спускаешься на первый. Потом на последний пиздуешь и спускаешься на первый. Смотри, анон , не перепутай. Когда мне одни люди сказали, что купили хуйню, которая называется степпер вроде, я спросил а хули не ходить по этажам туда сюда с рюкзаком, то мне сказали, что детей нельзя оставить одних. Ну типа ладно.
Просто у людей есть деньги на степпер, а ты нищук.
Устройся пикрилом, по сути так же нагрузка 19+19 кг, ещё и денег заработаешь, чем просто так ходить туда-сюда на потеху соседям
Баба срака, спок.
Ну так-то да. Хотя лифт вроде бы доп плату не требует, а я на седьмой этаж только бегом подымался. Может поэтому я и 20 лет назад забегал на седьмой этаж и сейчас забегаю. Наперегонки с лифтом я всегда первый. Кстати те же люди со степпером недавно хуйню взяли где палки и руками и ногами двигаешь на месте стоя. Надо узнать как у них дела со степпером. Это уже лет 10 назад было. У меня велотренажер стоял несколько лет, но я предпочитал велосипедом кататься. Ладно хоть мозгов хватило скамью для пресса купить. Манагер в магазине честно сказал, что дома она будет только мешаться.
Ты намеренно абцэсса копируешь или просто повторил его путь пьяного мастера?
Сап, гиреёбы.
Вводные: скинифэт предскуф 37лвла (175/80). Лет 10 назад активно ходил в зал в течение 4 лет, тянки текли чувствовал себя заебись.
Последние лет 8 нихуя ничего не делаю, 3 года сидячая работа на удалёнке.
Спина и шея уже охуевают. Хочу добавить физнагрузок гирями.
Решил взять пкрл. чтобы не только над головой махать, но и всякие шраги, тяги к подбородку и пр. делать - считай ОФП с отящгощением.
Всё правильно делаю? какие подводные от этой гири?
гантели разборные тоже есть, но хочу гири потрогать
Вводные: скинифэт предскуф 37лвла (175/80). Лет 10 назад активно ходил в зал в течение 4 лет, тянки текли чувствовал себя заебись.
Последние лет 8 нихуя ничего не делаю, 3 года сидячая работа на удалёнке.
Спина и шея уже охуевают. Хочу добавить физнагрузок гирями.
Решил взять пкрл. чтобы не только над головой махать, но и всякие шраги, тяги к подбородку и пр. делать - считай ОФП с отящгощением.
Всё правильно делаю? какие подводные от этой гири?
гантели разборные тоже есть, но хочу гири потрогать
>Всё правильно делаю?
В целом, да. Я бы сказал, что надо осваивать как баллистику-классику ГС, так и упражнения из гиревого фитнесса. Ютюб каналы уже нашел, чтобы вдохновляться?
>какие подводные от этой гири?
У нее слишком зернистая ручка, я бы взял с гладкой - она более универсальная. Плюс, насколько помню, там площадки с обеих сторон ядра - будет некомфортно при закидывании гири на запястье.
Лучше возьми Титан базовый либо титан любительский. Или советский чугуний. или пластик от уральской гири
да на ручку похуй - пластырем заверну если что.
а что не удобного когда закидывашь? то что плоская, типа врязаться будет? так обычная гиря еще больше не удобная - у меня на моих нежных ручках всегда были синяки на предплечьях
Пластырь тоже создает трение.
Давит острая грань площадки.
Закидываешь значит неправильно или держишь плохо. Гугли технику.
Не понимаю, если раньше ты ходил в зал и все было отлично, то почему бы просто не делать то же самое?
так раньше на заводике был подвальный зал, можно было на работе или вместо обеда гонять туда.
а сейчас я айти-крыса домашняя, влом куда то идти, лучше домой взять снарягу.
Не знал такого. Я сам себе пиздатый друк.
>шраги
>какие подводные
Подводные в том что ты не знаешь, что тебе надо. Как ты вообще решил что тебе нужна именно такая гиря?
Просто купи ёбаный Титан 16 кг и делай ёбаный рывок. Через несколько месяцев твоя поясница закачается ёбаными мышцами и мышечный корсет будет держать ёбаный позвоночник. Кубковые приседания с этим же Титаном. Всё блядь. Это решит 90% проблем.
Не трать силы и время на другую хуйню. Другую хуйню отложи на год. 2-3 раза в неделю рывок, приседания. Толчок, жим не надо. Ваще ничё больше не надо. Проверил. А, да турник, атжимання можно. И если ты не уверен, что тебе нужна специфическая хуетень, то бери всегда классическую.
Мне кажется, у такой гири половина веса это ручка, и нормально технику с ней не поставишь. Потом же всё равно захочется на 24 перейти, придётся переучиваться.
Я тоже айтишник надомник и тоже в свое время взял гири домой в попытках наебать систему, но в итоге я по своему опыту могу сказать, что гиря хороша, чтобы поддерживать форму, но чтобы её сперва достичь, все равно придётся в зал ходить. Так что мой непрошеный совет тебе: лучше перетерпи и походи в зал, пока не достигнешь нужных тебе кондиций, а потом поддерживай их гирей.
Пацан на заднем плане учится трахать маты?
Это тян
>Просто купи ёбаный Титан 16 кг и делай ёбаный рывок.
Сразу таких советчиков слать нахуй.
Ты просто не знаешь, как качаться с гирей, вот и все. А еще у каждого свое представление о нужной форме.
ну и дура
>но чтобы её сперва достичь, все равно придётся в зал ходить. Так что мой непрошеный совет тебе: лучше перетерпи и походи в зал,
А можно тебя попросить выйти в зал из этого треда и больше сюда не возвращаться?
Разве была речь про форму? У него спина и шея клинят. По умному что-то типа остеохондроз грудного или поясничного отдела позвоночника или и то и другое и ещё шейный отдел. Это я примерно. Мне такое как-то писали . И еще он написал фэт , то есть жирный. Да еще и дрищ. Жирный дрищ , мать его. Делая рывок гиря сожрет жир и прокачает спину. Этого ему достаточно. Вся эта хуйня с заклиниванием спины и шеи это потому что мышечный корсет нулевой. Я именно так, делая один рывок, вылечил всю эту поебень. У меня не было каких-то пиздецом. У меня просто рассосались мышцы от лежания за компом. Сидишь за компом, лежишь за компом в кресле. Нихуя физ нагрузки нет. Я даже понял почему на клавах раньше писали на этикетках, что если появился дискомфорт в запястье надо прекратить работу. Клинить начало всё, блядь. Всё прошло. Мышцы очухались и стали держать позвоночник.
Можешь пойти нахуй.
Нет, просто у нормальных людей нет какой то шизовой зацикленности на одном снаряде, они используют то, что им нужно, когда им нужно. Это здесь какой то шизокульт, не понимающий, что молоток для забивания гвоздей, а не для всего на свете.
>Этого ему достаточно
Он сам решит чего ему достаточно, я поделился личным опытом, ни больше, ни меньше.
>у нормальных людей
Нормальные люди на дваче не сидят, они даже не знают о его существовании.
Да ваще похую чё он там решит. Ты че не понимаешь, что речь не про форму, не про накачаться к лету? Ты свой опыт написал, но это не относится к вопросу. Я тебе могу точно сказать, что база со штангой хуёво подходит при клинящей спине. Турник, как бы не казалось обратное, тоже бесполезен. Я много что испробовал. С гирей надо делать рывок, махи я просто пропустил и сейчас не вижу смысла делать оба упражнения. Рывок по-моему перекрывает махи.
Спину конкретно расправляет, ходиь по другому начинаешь. А в зал ходить это не плохо или хорошо это другое. Это вернуться с работы домой пожрать и пиздовать... И там уже делать что-то для спины. Пока она не пройдет, ты не будешь штангу жать.
Спасибо за личный опыт, но абсолютно прав. Мне не надо накачаться, мне не надо готовиться к соревнованиям, я не хочу наебывать систему. Я хочу привести себя в тонус и позаниматься с гирей. Просто ОФП с весом не более.
Ты сравнил палец с жопой и сяитаешь себя умным.
>Да ваще похую чё он там решит
Да, я понимаю, что тебе похуй на чужое мнение, и что ты пишешь просто, чтобы поговноспорить. Но не понимаю, почему ты решил, что мне не похую на истерику слабого додика типа тебя.
>заходишь в гиретред
>подвальный гиревик-пирдёжник и адепт техники поднимания гири по десять тысяч раз на месте
Я спокоен. Гиретред никогда не разочаровывает. Технику подъёма пульта от телевизора где изучить можно?
>тяги к подбородку
пизда плечам с любым весом
>шраги
делаются с тяжёлым весом ~80-100кг на штанге или на трэп-грифе. Шраги с гантелями или гирями это кринж ебаный литерали ничего не делающий. Если у тебя только гири и гантели по 50 килограм не весят каждая
>какие подводные от этой гири?
От этой никаких. Приятная цельная чугунная чёрная гиря. Выглядит как нормальный спортивный снаряд. А не как дутая-полая покрашенная в детсадовский цвет экипировка цирка шапито на гастролях как на видриле у этого клоуна
Купи себе гирю 8кг еще. 16 для тебя многовато. Сначала с 8кой позанимайся. Через 2-3 месяца будешь ей перед 16-кг разминаться и собсна уже на 16 кг перейдешь.
По сути чё делать с гирей:
1) https://www.youtube.com/watch?v=kG9rLaVGgr4 Kb power snatch. Пару подходов до пота и заёбанности
2)https://www.youtube.com/watch?v=QGgzq92ekfY Длинный Цикл с гирей. Тоже до пота и заёбанности мышц
3) https://www.youtube.com/watch?v=kemLTuL4Y3g Толчок гири. По 500 раз как на видео конечно можешь не делать. Но вот по 50 раз на каждую руку вполне
4) Жим гири. Ничем не помогая и ничем не шевеля тупо жмёшь её над головой одной рукой. Это тупо на прокачку мышцы. Технику смотри и пробуй на ютубчике. Это не rocket science как говорится. Еще в добавок напишу про жим гири на попа держа её за ручку. https://www.youtube.com/watch?v=bypvvplzz-8 это упражнение очень полезно для плечевого сустава и неплохо нагружает хват.
Клоунов типо вот этого не слушай. Никакую технику СТАВИТЬ в проперженном подвале не надо. Если ты конечно не собрался участвовать в соревнованиях по рывку гири по десять тысяч раз за определённый отрезок времени, чтобы выиграть пластмассовый кубок.
И еще не верь в такое мемное упражнение как МАХИ с гирей. Они литерали не делают нихуя. Только если у тебя нет под рукой гири весом в килограмм 80.
Короче как-то так. Итог: жим, толчок, длинный цикл, рывок нормальный, который делается за счет мышц, ты же гирю для мышц купил а не для пластмассового кубка
Всё. Больше упражнений с гирей нет.
Ну понятное дело что её можно использовать в качестве отягощения в любый других упражнениях. Бицепс там ей покачать или с гирей в руках поприседать. Но тоже самое можно сделать и с мешком говна. Т.е. разницы нет никакой абсолютно что гантелей бицепс качать, что гирей, что ведром с говном. Тут тупо вес играет роль
Посмотрел видрил. Это пиздец. 30 кг микро-тян делает рывки с гирей в 24 кг. Я просто в ахуе. Просто блядь цирк шапито на выезде. Даже по видео видно что если она чуть не в ту сторону дёрнется её эта гиря придавит нахуй.
И вот ты скинул этот ролик в гиретред, где сидят простые мужики-парни иван город тверь аноны который хотят с гирей МЫШЦ накачать. Что из этого блядь аноны должны вынести? Вау блядь, я восхитился, микротян которая сама весит 30кг выдрочила технику и умеет рвать 24кг над головой. Пиздец. И чё дальше? Она гираклом каким то от этого стала?
Вот тебе лично скидываю видео того как выглядит нормальный рывок. Который делается за счёт сука МЫШЦ блядь. Понимаешь? Открою секрет. Аноны в данный тред в большинстве своём заходят чтоб узнать про то как МЫШЦ набрать с гирей. Как же вы подвальные клоуны обосрали такой хороший снаряд для домашних тренировок как гиря.
Кому надо качаться, тем в закреп идут, что им тут делать? Ты тред почитай, люди специально пишут, что задачи стать кочкой у них нет. Нахуя качаться гирей, вообще?
>Нахуя качаться гирей, вообще?
А чё ей еще делать? Выдрачивать непонятную технику для пластмассового кубка?
Качаться гирей, особенно дома, удобно. И мышцы нагрузил и своего рода кардио силовое. Толчок, жим, рывок, ДЦ. С гантелей конечно это всё тоже можно делать. Но не то. Тупо неудобно
Это что же неудобного в гантеле. Все перечисленные упражнения делать удобнее, особенно рывок, даже не надо учиться перекидывать, чтобы по руке не стучала.
Чё сказать то хочешь?
>Все перечисленные упражнения делать удобнее с гантелей.
Попринимай тяжелую гантель на грудь раз 50 делая толчок. Пиздец какой же долбаёб конченный.
>особенно рывок
Даже писать ничего не буду. Можешь дальше первоклассников учить гири по 50кг рвать в своём проперженном подвале. За такой великий талант их может в цирк шапито даже возьмут, кто знает
>А чё ей еще делать?
Тренировать кардиореспираторную систему и опорно-двигательный аппарат, чтобы противостоять гиподинамии, и негативным процессам, ей вызываемым. Если тебе хочется накачаться, лучше обмажься протеинами и иди тренажерный зал, получится намного эффективнее, а гири нужны, чтобы не уставать по жизни. Сила бессмысленна, я когда-то тянул 200, и способность эта мне никак не пригодилась ни разу, а выносливость это то, что нужно человеку каждый день, чем её у тебя больше, тем лучше ты себя чувствуешь, тем легче тебе даётся вся обычная жизнедеятельность. Есть люди, которые ссут в бутылки, потому что им лень идти в туалет, и им не до качалки, не до эстетики тела, их жизнь ебёт жестоко, психика, обмен веществ, всё в пизду катится. Гиря это целебная хуйня, надо просто собраться с силами, встать с дивана раз в два дня, и отработать час, и тогда будешь человеком себя чувствовать, а не пидарасом.
Вашему так называемому "гиревому спорту" без году неделя. А гири существуют блядь уже ни одно столетие.
Хватит делать вид что ваш дроч какой-то непонятной техники в подвалах это самое ТРУЪ и с гирями нужно делать только это.
>Тренировать кардиореспираторную систему и опорно-двигательный аппарат
Нихуя ты умный. Читая такие умные слова я протренировал свою вестибулятрно-зрительно-мозговую систему. И печатая данное сообщение еще протренировал мелкую моторику.
Чё сказать то хотел? Просто меня бесит ситуация когда приходит очередной нюфаг в тред, который себя хочет в форму привести и к нему сражу же в обосранных трениках с вытянутыми коленками прибегает подвальный гиревик со своей =ТЕХНИКУ СТАВИТЬ НАДО=
Какую нахуй технику? Покупай гирю 8кг да посмотри пару гайдов на ютубе и делай рывок пока не заебет. В процессе уже сам наловчишься как гирю ловить чтоб она тебе по предплечью не стукала и т.д. Стало тебе слишком легко с 8кг делать рывки? Покупай 12, 16 и т.д. и т.п. Вот что я пытаюсь сказать. Нахуя надо рвать "по технике" если ты не участвуешь в соревнованиях по ГС? Окей, допустим ты хочешь целый час с гирей поделать рывок т.е. чисто на кардио поработать. Ну так блядь ты сам наловчишься за пару-тройку таких тренировок по технике чтоб руки не слишком сильно уставали. Если прям тебя всего тресёт и тебе пиздец тяжело так возьми гирю ПОЛЕГЧЕ.
не надо пытаться впихнуть свой нарратив о том что заниматься с гирей = заниматься "гиревым спортом"
Это не так
Ты инопланетянин что ли? Какие 8 кг?
Никто такого и не утверждал.
Что не так с 8кг гирей? Со скольки надо начинать новичку? С 20? Чтобы потом с отъебнувшим плечом прибегать в тред и плакаться
>плак плак аноны гири эта апасна
И такому в ответ обязательно будет
>А ВОТ МЫ ТЕБЕ ГОВОРИЛИ! ТЕХНИКУ СТАВИТЬ НАДО! В ПОДВАЛ К ЗАСЛУЖЕННОМУ МАСТЕРУ СПОРТА ОБОСРАМ ОБОСРАМОВИЧУ БЫ ЗАПИСАЛСЯ ТАКОГО БЫ НЕ ПРОИЗОШЛО!
8кг по личному опыту самое оно для начала. А в качестве разминки/зарядки это вообще вечный агрегат.
Видрелейтеды мне вот это видео напоминают. По полезности примерно одно и тоже
>Со скольки надо начинать новичку?
С 16
Много
Рывок - очень полезное упражнение.
Вот у них двоих
так локти по страшному выгибаются в верхней позиции когда гиря над головой. Прям фу пиздец. Очень "полезно". Чуть сквозняк начнётся в подвале их в сторону качнёт и они пополам сложатся под этими гирями
Нормально. Меньше смысла нет. Даже если пожать её сил не хватает, всё равно с 16 вкатишься нормально.
Рывок - хуита. Технически сложное. В плане офп ничем не отличается от взятия, которое не требует неестественного положения и нагрузки плеча.
>прибегает подвальный гиревик со своей =ТЕХНИКУ СТАВИТЬ НАДО=
Ну вообще то надо. Я как раз тот домашний гиревик, взявший пудовку для борьбы с гиподинамией и прокачки кардио. В итоге посмотрев пару роликов на ютубе узнал какие упражнения с ней можно делать и как то довел рывок с 0 до 15 раз на руку за пару месяцев, решил потом подробнее изучить ТЕХНИКУ, глянув уже ролики именитых гиревиков на ютубе, а не Петровичей, и вот тут оказалось много ньюансов в виде правильной траектории, своевременных подседов, попеременной работы ногами, в итоге за пару недель поднял рывок с 15 до 50 на руку. А подвальных гиревиков в растянутых трико у нас нет, город маленький, так бы сходил тоже, чо фыркать то?
Ты пишешь про другое. Твой подход нормальный и разумный. Тут вопросов нет. Я про это и писал что эта техника ставится за пару вечеров путём проб и ошибок и поглядыванием гайдов на ютубе.
Но! Когда тут в треде пишет что =ТЕХНИКУ СТАВИТЬ НАДО= они всегда имеют ввиду что нужно ни один год отходить в подвал к гиревому сенсею постигая великое искусство рывка гири.
Это же известный долбоеб-сын другого долбоеба?
> Когда тут в треде пишет что =ТЕХНИКУ СТАВИТЬ НАДО= они всегда имеют ввиду что нужно ни один год отходить в подвал к гиревому сенсею постигая великое искусство рывка гири.
Ты выдумываешь.
Ты тоже маленькая девочка и у тебя под 20кг рука выгибается в другую сторону? Ну так тебе тогда вообще вес такой над головой поднимать не стоит, при чём тут именно рывок?
> пизда плечам с любым весом
Делою протяжку со штангой 60-70кг и тягу к подбородку с гирей 40. Плечи на месте
Чяднт?
> делаются с тяжёлым весом ~80-100кг на штанге
>100 кг
>Тяжёлый вес для шраг
Лол
> Шраги с гантелями или гирями это кринж ебаный литерали ничего не делающий
Гугл функцию трапеции, лалка, а потом подумай, почему с гантелями делать пижже
> Если у тебя только гантели по 50 килограм не весят каждая
Есть в любом нормальном зале
> А чё ей еще делать?
То, для чего она предназначена? Баллистические упражнения для тренировки выносливости, координации и правильных нейромышечных связей и двигательных стереотипов? Если тебе это нахуй не надо, а надо падкачаца, может целесообразнее будет не трогать гири?
> А гири существуют блядь уже ни одно столетие.
А тяжёлые камни ещё дольше, и?
>тягу к подбородку с гирей 40. Плечи на месте
>Чяднт?
Еще не вечер.
Я делою ее уже 10 лет. Только гиря 40 кг у меня всего 1,5 года назад появилась, до этого делол с 32
Тогда видео с протяжкой и тягой в студию. Будем учиться по вашим видео.
Мне похуй, вы можете дальше начинать с восьмерок, делоть становые тяги с 64кг считать жим стоя 2х64х5 и 2х24х10 отличным результатом, качаться гирями, делать пихи, сосы, насосики и прыжки на диван. Главное дичь свою в массы не несите
Нормально ты порвался. Что, впрочем, ожидаемо.
>Делою протяжку со штангой 60-70кг и тягу к подбородку с гирей 40
>10 лет
Скромные результаты.
>Главное дичь свою в массы не несите
С чего ты взял, что мы несем дичь, а не ты?
Практика -критерий истины.
>пук
Что сказать хотел?
Что пук это критерий истины, баклан
> жим стоя 2х64х5
Жим стоя двух гирь по 64кг на 5 раз. Это ваще-то дохуя. Это несколько сложнее жима штанги стоя 130 кг. Я вот даже в гуглу не пойду смотреть результаты. Нормальные люди столько не жмут.
Зачем ты с пердуном пытаешься в осмысленный разговор? Ему надо просто в лицо пукать. Он это любит.
Да, это правда - я люблю две вещи - становиться сильнее с гирями и кушать пуки своим ртом.
Гиретред для меня загадка. Иногда штиль на несколько дней, а потом БАЦ! - две сотни сообщений за пару часов.
Я вчера такую простыню накатал, но что-то пошло не так. Сверху справа текст вылазил. Типа недопустимые чето там. У меня браузер повис и пизда. Вот так.
Ты сын абцесса? Если да, то иди нахуй. Если нет, то катай пасты в редакторе, а потом копируй итт.
Подскажите как гуглить ковер для гири, какой нужен чтоб не разъебать паркет/плитку? Какой у вас?
Коврик пенный полтора см для пудовки, все тяжелее складываем коврик пополам.
Эва (eva) коврик.
Подкладываю куски фанеры или массива.
Водочки ебанул и полчаса гирей занимался на улице, ох как хорошо.
> два шурупа прикручены
Это заклёпки алюминиевые. Сверлят пару отверстий сверлом, прикладывают цифры и клёпальником крепят.
За суставы страшно. Не за пропушенные удары по предплечью, а за выгиб руки.
Куды тренер мотивирует? Поломает ребёнка.
Я просто хочу посмотреть на фото такой гири ирл, но его никто не может предоставить.
Думаю, при выполнении квадроберских прыжков нагрузка на локти раза в три больше.
Если ты умеешь пользоваться гуглом, то найдешь.
Наш человек!
Еще один пиздабол. Так никто фотку этой гири ирл не скинул. При этом все так уверены, что она существует. Хотя ни разу ее не видели и не видели ее фотки. Вся суть гиретреда. "У меня нет никаких пруфов, но я верю в какую то хуйню"
> никто фотку этой гири ирл не скинул
гугл: 124 lbs kettlebell —> пикчи
Мне нужна фотка конкретно этой гири, нахуй мне твои 124 лбс ебаные. Я не говорю, что я не верю в существование гирь 56 кг.
В оп пике настоящая фотка.
Ага, поэтому никто не может скинуть фотку этой гири ирл, а не на белом фоне, будто нейросеткой сгенерирована.
>ковер для гири
Какие же умственно отсталые сидят в гиретреде. Самый даунский тред на всём дваче. Тупее просто не найти
Я картонку толстую подкладываю и тебе советую.
Слишком просто. Щас этот даун тебя спросит где купить специальную картонку для гири. Обычная тут явно не подойдёт
Трусонюх, спок.
В чем сложность просто аккуратно ставить гирю на пол после занятия? Или вы такие дерганые гиревички, что можете её только схватить, махнуть и швырнуть (уронить) , а плавные движения с гирей не под силу совсем?
Ты какой-то ебанутый.
Точно не наоборот? Ну тогда сразу полку для хранения гирь купи, что уж там коврик какой-то
Специальная картонка на ВБ за 199 рублей. Ну а можно в КБ сходить и попросить коробку ненужную, у них полно.
Дома паркет, ГКМ ругается.
А кто как читает двач? С ПК чрез браузер это понятно. Или? А с телефона? Я вот поставил какое-то Dashchan. Или где тут обсуждение этого всего?
Прошу батю зачитывать вслух с электронной читалки, зачитывает и удивляется сколько молодежь жмет.
Хорошая шутка! Молодец!
>надо чистить зубы два раза в день зубной щёткой с зубной пастой
>А ЧЕГО НЕ ПЯТЬ РАЗ В ДЕНЬ? МОЖНО ВООБЩЕ КАЖДЫЙ ЧАС! И ЧЕГО ЩЕТКОЙ, А НЕ ЁРШИКОМ? ЭФФЕКТИВНО ВЕДЬ! НУ, БЛЯ, ЗУБОЧИСТОДЕБИЛЫ! Я ХУЕЮ!
Орнул
>купить специальную картонку для гир
Резиновый коврик с резиновыми волосиками для прихожей. Или два, и вопрос закрыт.
Вы чё тут ебанутые? Берешь кусок любого линолеума, вырезаешь круг, квадрат 20 см. Всё блядь. Или фанеры. Или любой другой хуйни строительной. Такую хуйню тебе отдадут бесплатно, это отходы. Просто дойди до мусорки, там что-то подходящее будет рядом с контейнером. Специальная, блядь, картонка там точно будет.
Уронил гирю на мягкий линолиум. Он как стекло от камня треснул лучами в стороны от места удара.
А если предположить, что у меня есть тысяча рублей на коврик с вб и очумелые ручки мне не врались? Такое возможно?
Делай что хочешь. Но как то грустно, что люди перестали сами что то делать, сами думать, всё покупают и просят, чтобы им разжевали.
Ты еще в штаны брызни от грусти.
Ну дай уже ссылку на этот специальный, блядь, коврик. Уже сука интересно. Вообще существуют в продаже резиновые коврики. Примерно 2500 за квадрат метровый. В квадрате 4 плитки по 0.5. Ну можно взять одну , наверное. Толщина резины 1.5-2 см. Две таких плитки можно использовать для становой тяги штанги. Квадраты с ровными сторонами. А еще есть квадраты как пазлы, с зацепами. Ими можно комнату застелить. И они, как я понял, не сдвигаются. Насчет очумелых ручек ты пиздишь. Я не предлагал из линолеума делать коврик для мыши. Или систему водяного охлаждения из пластиковых бутылок. Потому что нехуй городить , там где нехуй. А вырезать ебаный кружок под гирю могут только лишь все. И выполнять свои функции этот кружок будет на 146% бесконечно долго.
Брызнул тебе за щеку
Тут всё понятно. У твоего линолеума индивидуальная непереносимость гири. Ещё товарищ Ленин говорил:"Надолго дураку стеклянный хуй, сломает, да еще и порежется". Береги себя.
Ты тот же ебан, что не верит в существование ОП-гири? Мне делать нечего за вас искать что-то. ОП-паста оказывается права по поводу повальной нищеты гиретреда?
>манямир интенсифайз
Понятливый, можешь дальше со своим Лениным играться стеклянными хуями и резаться, запретить не могу, а я про мягкий линолиум от резкой нагрузки писал.
Он не лучший выбор для смягчения ударов гири. При этом он был с мягкой подкладкой.
Заказал, короче, двушку на озоне, на авито надежды нет. Интересно, сколько ехать будет. Полуторку месяц везли в прошлый раз.
24 кг упала с высоты бедра.
Зачем тебе двушка? Для солений и пуда хватит.
Пуд есть уже, и полтора есть, надо два.
Двушек же полное авито, самые неходовые и дешёвые из гирь, зачем 6,5 косарей отдал, на эти деньги три двушки можно было купить ну и конечно же тот самый чугун с историей, +15 бонус к силе от предыдущих владельцев и прочие радости обладания настоящей гирей
Я с начала лета авито мониторю, там всё одно и то же, надо сто км за гирей ехать. Билет, плюс там такси, плюс ещё неизвестно, что там будет, может, приеду, а продавец помер, и придётся назад возвращаться с пустыми руками. Это в Москве всё просто и всё рядом, везде метро, и на авито что угодно купить можно, и пенсия по шизе 27К, а тут не так совсем.
>зачем 6,5 косарей отдал
>спросил гиренищук
В Москве то как раз цены на авито на гири моё почтение, всё очень дорого. А вот в маленьких городах там гораздо интереснее. Да, у меня тоже город на 70к и в продаже висят одни и теже 5-7 гирь. Секрет в том что хорошие гири улетают сразу и ты просто не успеваешь их увидеть, надо чаще заходить и мониторить. Я так выловил отличную пудовку за 1500 р. и двухпудовку за 750 р., правда от времени размещения объявления до моего звонка продавцу прошло не больше часа, иначе ушли бы тоже
>хорошие гири улетают сразу
Так плохих тоже нет.
Ну я имел ввиду дорогие, месяцами висят пудовки по 3 т. р, ну или какие то несуразные с узкими ручками например
Вообще вспомнил что-то, в доинтернетовские времена когда я ещё гирями не интересовался от слова совсем у нас в газете бесплатных объявлений годами постоянно печатался какой то перекуп : "Куплю/ продам гири и гантели". Видать делал свой процентик на тех кто хотел начать новую жизнь с определённой даты календаря и на тех кто впоследствии начинал запинаться о запылившийся чугунный хлам.
Говорю же, нету ничего. Никаких нету, ни дорогих, ни ржавых, совсем нету. Я бы и за 5К купил, но не продают рядом. В Москве, вон, продают и за 3К, а у меня нет.
До металлоскупок доходил, гири спортивные спрашивал?
Кроме авито другие объявления в своём усть-пердюйске смотрел? Мешок, Юла, Купи продай, Из рук в руки и т.д. Знакомых и родни вовсе никакой нет?
Можно ещё походить по квартирам поспрашивать, или встать на перекрёстке с табличкой "куплю гирю" на шее, как раньше ваучеры скупали. Менты только доебаться могут, скажут, митинг несанкционированный.
Ты че уёбок? Какая нахуй гиря, ты про коврик писал на ВБ. Специальный сука.
Братюнь, ты что обиделся? Для смягчения ударов вон выше писал коврик 2 см толщиной резиновый 2500 за квадратный метр. А линолеум для того чтобы не царапать паркет и не стукать по плитке .
Тебе можно, у тебя справка по шизе имется. Не то, что у остальных.
>Специальный сука
Ты не специальный сука. Ты - трусонюх.
>коврик 2 см толщиной резиновый 2500 за квадратный метр.
Вы дороже не могли, дебилы?
Вы не понимаете ничего! Там за 2500 специальный ЧЕМПИОНСКИЙ коврик для гиревого спорта. На кой вы мне картонки всякие с помойки предлагаете? Коврик специальный нужен как и всë остальное. Я уже даже электронное табло/счетчик для гиревого спорта купил считать прыжки на диван
Вторая годная шутка за тред.
Гиряч, провел первую тренировку с гирями, махи 24 кг 5×20, толчок дц 2×16 4×8, жим 2×20 4×8, все правильно делаю?
Всё правильно
В первую тренировку с дц начал? Ну-ну.
Алсо для норм-не норм надо понимать цель и программу с принципами построения.
Нет не специальный. А общепромышленный, так сказать. Я именно привел среднюю цену. Наиболее распространенную. Именно резина толстая. Вот на эту резину 1.5-2 см можно бросать всё и ей будет похуй. И я именно потому этот вариант показал. Что так можно. Можно взять два квадратика и использовать для становой тяги штанги. Можно застелить комнату. Да, блядь, у меня дом свой на земле, соседей нет. Комнат 4 на двоих хватает и еще остается. Могу себе позволить сделать в одной спортзал. Можно застелить пол в гараже и тому подобное. Чел, который прислал пикчу с 729р за м^2. Так ты цену без скидки посмотри. Она 2400. То есть это то же самое плюс минус. Далее. Я привел коврики из резины. Резина , сука, мощная. Резина , сука, на долго. У меня дома есть куски резины такой толщины. Они всю мою жизнь валяются по двору. Им нихуя не делается. На такую резину и двигатель ставили и нихуя не разъедает от ГСМ. И еще куча раз по что подкладывали. А вот есть коврики которые из крошки резиновой. Я видел как она выкрашивается. Изнашивается. И еще. Хули вы тут шутоньки ебанутые двигаете? Это просто бред. Занятия по ГС проводят на постоменте. На жестком постаменте. Чтобы энергия не гасилась. Если ты будешь стоять на мягком, то часть энергии пойдет на сдавливание коврика. И я привел именно для того эти куски резины, чтобы люди могли увидеть область их применения. А так-то можно прекрасно жить без всего этого. Становую я делаю во дворе и бросаю штангу на землю. Или два куска резины. Рывок делаю во дворе. Стоя на резиновой ленте от транспортера. Лет ей больше чем мене. В доме гирю ставлю на линолеум, а штангу на ковер. Один раз приседая со штангой понял что пизда. Хватило меня на пару минут походить со штангой на гобу в поисках куда скинуть. Стоек нет и через голову перекидываю и приседаю. Так вот сбросил на ковер, под ним линолеум, под ним деревянный пол. Не прорубило дыру. Советский палас выдержал. Штанга была 60 кг.
А что не так с дц?
В свою первую треньку дц эио дохуя. Надо постепенно осваивать упражнения.
Спорить я не стану. Делай, что хочешь.
Abzats, spok!
Ну ты и надушнил, проветривай
Охуенно всё разложил. Побольше бы таких.
Нахуй ты нужен.
Кашпировский целитель шарлатан такой хуйней занимался, ходил по лестницам своего человейника с отягощением.
>Ты намеренно копируешь
Вообще не похож изложением на Гуру.
разве что мысли лезут из головы как булавки у обоих
>Не понимаю
Анон же русским по белому написал что хочет позаниматься с гирями. Что тут непонятного...
>Толчок, жим не надо
Надо. Эти упражнения дают специфическую и очень полезную нагрузку.
24 у пиздючки вес?
>лучше перетерпи и походи в зал,
Думаешь это такой тонкий троллинг типа, да?
В гиретреде всех отговаривать заниматься с гирями?
Присоединяюсь к этой просьбе в настоятельной форме.
>у нормальных людей нет какой то шизовой зацикленности на одном снаряде,
Вот именно. А ты, шиз, зациклился на том что гири не нужны.
у меня дома и и гири и гантели и турник и кольца, и хотя гири любимые и самые весёлые снаряды, Сейчас я в основном отжимаюсь и подтягиваюсь
>пизда плечам с любым весом
Локти надо книзу держать или параллельно полу.
>с гантелями или гирями это кринж
Чаще всего да, но я делал с двумя двухпудовками, для меня небольшого это было нормально.
>жим, толчок, длинный цикл, рывок
Отличный подбор, но есть и другие - махи, насосики, трастеры, взятия на грудь в полный сед, кластеры, разные виды приседаний, жим Соца и так далее.
Анон, гиря очень вариативный снаряд и тот же рывок можно делать по-разному, как и показывают эти два видоса.
>Думаешь это такой тонкий троллинг типа, да?
В гиретреде всех отговаривать заниматься с гирями?
Нет, думаю тут большинство долбоебов придают гире мифические свойства, которые она не имеет. "Это всего лишь еще один тул в твоем тулбоксе." (с)
>А ты, шиз, зациклился на том что гири не нужны.
-Гири не нужны, чтобы стать инженером-конструктором.
-Ррряяя ты трусонюх, ты зациклился на том, что гири не нужны.
Смотря о чем мы говорим. Тегни мой пост, где я сказал, что гири не нужны, я тебе объясню контекст, в котором они не нужны, раз у тебя юношеский максимализм и все либо акл, либо выкл.
Вы оба долбоебы. Съебите отседова.
>лучше обмажься и иди тренажерный зал,
Кому лучше? мне не лучше тренажёрный зал, мне лучше дома с гирями.
>Сила бессмысленна
Если она тебе не нужна, то конечно бессмысленна.
Люди все разные, кому-то и выносливость не нужна, на которую ты предлагаешь дрочить.
Вот-вот.
Это же руднев-младший? молодец какой!
Очередной пример тупости местных животных. "Ррряяя вон из треда". Сказочный долбоеб.
>предназначена
Кто назначил-то её? ты что ли, Трусонюх?
А штанга предназначена для двоеборья, рывка и толчка. Не сметь с ней бицепсы качать!
>почему с гантелями делать пижже
Чем с гирями? И чем же пизже?
>может целесообразнее будет не трогать гири?
Целесообразнее будет не ходить тебе ИТТ.
Иди лучше в подтягиваниетред и агитируй их за то чтобы они турник не трогали.
>тягу к подбородку с гирей
Не по назначению используешь, остановись!
>Делою протяжку со штангой 60-70кг
Любой мужик с дивана делает протяжки со штангой 130 кг, так что ты слабак!
>сын абцесса?
Означенный персонаж судя по всему бездетный.
Я на все свои гири пластмасску подклеил на дно.
Нейросеть и обычная жизнь уже теперь одно.
>нагрузка на локти раза в три больше.
Ровно на 2.75.
>где купить специальную картонку для гири.
Содомит!
>аккуратно ставить гирю на пол
Кстати, да.
>на авито
Их меньше всего берут и цена за килограмм самая низкая из всех колобков.
>двухпудовку за 750 р
Вот это мегапокупка!
Состояние её какое было?
Да, хуево в мухосрансках крохотных жить.
извини, анон, if it makes you sad
>скажут, митинг несанкционированный.
Lol.
Молодец!
>надо понимать цель и программу с принципами построения.
Да, не прочитав все книги бомпы за гири браться не стоит.
>тут большинство долбоебов
Именно поэтому ты сидишь тут уже не первый год не вылезая? тебе приятно?
Или чувствуешь на себя Великую миссию переубедить каждого ньюфага который сюда приходит заниматься с гирями?
ведёшь ты себя именно так, на каждого нюфажку набрасываешься с воплями достойными Деда Сергея -"идите в зал!"
>всего лишь еще один тул
Я уже писал не раз, что у меня есть и гантели и турник и брусья и гири, и колхозник писал что у него и штанга есть и велосипед.
А у того кого нельзя называть тоже была ещё и штанга и стойки и диван и что?
Просто гири самый универсальный демократичный инструмент, штанга тоже универсальная, но она проигрывает тем что под неё нужны стойки и много места, штанга и стоит подороже и дома с ней баллистику не очень-то поделаешь ту же.
>Вот это мегапокупка!
>Состояние её какое было?
Нулевое. В родной краске, даже на ручке не потëрлась. Кто-то видать переоценил возможности и поставил в угол после покупки лет эдак на 40. Ещё раз повторюсь - мониторинг Авито хотя бы утром, в обед и вечером. Но лучше чаще. Годные варианты выскакивают даже в небольших городах, просто вы их не успеваете увидеть: разместили объявление, через час купили, удалили объявление. В итоге редко заходя видим висящие годами унылые объявления ржавых до гнили колобков с отколотой ручкой за 5 т. р.
Пруф, что я здесь больше года, чмырь тупорылый. Придумал себе воображаемого протыка и на всех итт проецируешь. Тебе по человечески объясняют, что для каждой задачи есть свои инструменты, а ты все рвешься как пизданутая поехавшая тварь. Хотя почему "как".
>В итоге редко заходя видим висящие годами унылые объявления ржавых до гнили колобков с отколотой ручкой за 5 т. р.
Даже таких нету.
Что за дыра то такая?
Райцентр в Тульской области.
Да уж, глянул, действительно на всю область 44 объявления, сочувствую, есть конечно авито-доставка, но мало кто соглашается, из 20 наверно диалогов мне удалось договориться только с одним человеком чтоб он переслал понравившуюся мне гирю, но правда оно того стоило
>на всю область 44 объявления
Это где ты смотришь? Мне выдаёт 14 объявлений, но 7 из них в соседних областях, 1 утяжелитель без гири и 1 реклама магазина.
Это я все варианты весовые глянул, если 32 кг то да, ещё меньше
Следующий гиретред выйдет под шапкой НИЩУКОВСКИЙ. Будем вместе искать гири по цене 500 рублей.
Тут раскрывали тему почему гири такие дорогие?
Ладно гантели - там несколько линий производства: блины, гриф, гайки, всякое обрезинивание блинов и прочая хуйня.
А гиря - это же ебаный колобок чугунный. Да и большинство из них лет 50 назад отлили - они уже семерых хозяев сменили, крашенные-перекрашенные, а все равно неадекватно дорого стоят.
Почему так, нахуй?
>Тут раскрывали тему почему гири такие дорогие?
Тебе ж объясняли уже - гиря заменяет целый тренажёрный зал, вот и считай его стоимость. А вообще нормальные сейчас цены. Вот лет 15 назад когда был пик бума разводил с гирями-неваляшками я представляю насколько тогда взвинтились цены на них, наверно тогда народ и начал самодельные гири клепать так как заводскую тогда наверно по цене х 10 толкали. Интересно правда когда шумиха прошла, куда эти неваляшки подевали всё, кто их набрал, скорее всего сдали в металлолом с досады чтоб хоть какую-то копейку вернуть, потому что такие гири теперь действительно не встречаются в продаже что-то
>куда эти неваляшки подевали всё
Просто ими до сих пор тренируются, удобно же.
Старые чугунные колобки, как правило - крупнозенистый кал с кучей выработки и напаек, которые надо самому чистить, приводить в нормальный вид, красить, и прочее. Посчитай цену среднего рабочего часа, материалы, сделай все сам и скалькулируй, сколько в итоге у тебя получилась старая гиря плюс твой труд.
Про новые гири - посмотри видео на трубе по полному циклу производства, поинтересуйся технологией изготовления, сколько туда вложено человевеского труда. Вопрос отпадет сам собой.
Вы, блядь, реально нищие пидорахи. Вам подавай чугунный колобок за тыщу рублей (и то скажете ДОРОХА!) с качеством олимпийского снаряда.
>мониторинг Авито хотя бы утром, в обед и вечером
Этого плюсану, я правда не так часто мониторил, раз в несколько дней заходил и рано или поздно находил себе что-то недорогое и хорошее.
>Пруф, что я здесь больше года
На анонимной борде естественно не может быть этому никакого стопроцентного пруфа
Видимо это несколько разных долбоебов анонов сменяют друг друга на протяжении уже многих лет и всегда однотипно отписывают на вопросы ньюфагов типа-
"хочу заниматься с гирей, что посоветуете ?"
всегда дают один и тот же ответ -
"иди в зал, гири тебе ни к чему"
>тупорылый
Воистину тот кто в гиретредах вот этим вот вышеописываемым уже много лет занимается.
Явно не от большого ума.
Да, печально.
>крашенные-перекрашенные
Ага, крашеные-битые. Семь хозяев. И в такси успели поработать.
>Старые чугунные колобки, как правило - крупнозернистый кал
Тсссс! Не проболтайся тут что в зëрнах этих то вся силушка богатырская и заключена, потому то и не может никто с новодельными гирями каких то результатов вменяемых достичь, а старой гирей то махнешь - а она сама тебя за руку к потолку то и тянет а то опять цены на старые гири взлетят
Я вот подумал, так как себе комплект прекрасных гирь всех весов уже собрал - может ради таких как ты мне по аналогии с вторичным авторынком в гиревые перекупы податься. А что, услуги гиреподбора, скупать ржавых колобков по дешману, чистить, красить, перепродавать? Годный бизнес?
Так все сходится же. Гиря - это и есть для нищих пидорах. Собственно, она и выезжает на всякой духовности пидорюнделей и "военной" либо "старой, царских времен" ларп-теме. На Жопаде для тех, кого впирают такие вайбы, инфоцыган Цацулин создал книги с тренировками, пестрящие всякими фотками леопардов и байками про "советский спецназ".
Ты вот тоже берешь колобка и такой надрачиваешь себе: "Эх, а вот в советском спецназе я бы эти гири вот так крутил, секретные методики, "Пилите гири, Шура, они золотые, Шура", как Иван Поддубный, а вон те педерасты со штангами не знают этого". Не пизди, что это не так.
Уютный у тебя манямир.
Это старая фотка, я знаю, но все же: что за завод? Чья продукция?
Не СССР и не Россия. У нас так ручки не делали.
Иностранная, до порошковой окраски.
Может какое древнее фото от компании производящей Kettlebell, например, из Китая. Допустим, с алибабы. Тогда ещё водяными и прочими метками фото не помечали. Копаться лень, поищи по производителям, та же bumperplatechina может быть.
Нет, это старая фотка цеха готовой продукции какого то советского завода, было иллюстрацией помню к статье, что типа гнали план никому не нужные гири, вместо того чтоб подстроиться под желания потребителей и выпускать что-то более полезное, и вот, закономерно накрылись медным тазом. Уже потом много лет спустя эту фотку растащили на мемы типа "Предприятию требуются грузчики"
>Иностранная, до порошковой окраски.
Что ты там об окраске судить собрался, эксперд, видно же что они покрылись равномерным слоем пыли за несколько лет лежания в этом цеху
И выработка на дужке от мозолей.
Ты бы хоть на "типовое совковое" здание посмотрел. Если совковых гирь не видел.
> эксперд
В тебе этого перда вижу, пыльный и никогда на складах небывавший.
Что тебя смутило клоун? Типичная промышленная архитектура 80-90 х. Ты хотя бы на подвесные светильники глянь. Единственное скажу, что раз вместо ферм решётчатые балки при таких пролётах - то скорее всего где то южнее средней полосы дело было
Клован, как разберёшся в промышленной архитектуре, возвращайся с хуя.
Гиредауны будут спорить о светильниках на складе, что угодно лишь бы не тренироваться. И еще кто-то пукает, что гири не бесполезная хуета для шизов.
Двачую. Гиретред это самый потешный тред на всем дваче. Тут тебе и подвальные "гиревики" из проперженных подвалов всю жизнь постигающие таинственную технику рывка гири вместо работы, отношений, карьеры, и любого другого развития, что шизы верящие в какое-то особенно невероятные профиты от тренировки именно с гирей. Тут тебе и дауны спрашивающие "где купить специальный коврик для гири".
Еще в треде есть пару кадров которые убрали себе жирное пузо именно ГИРЕЙ ограничение калорий это у них было так, к слову, между делом.
Почему то именно гири привлекают к себе внимание всякого рода чепухи. А еще забыл написать про фанатов стероидного 170см карлана виктора чмуда. Но то школьники, им простительно быть дурачками
ЛОЛ. Этот чувак только что описал всю суть гиретредов
Мне почему то кажется что пикрил если и занимается спортом, то именно с гирей. Вообще я так себе и представляю типичного адепта гирь
Дебики, вы зачем тематику бампаете своими попуками?
Тематика то в чем? Обсуждать "промышленную архитектуру" гиревых складов?
Не, тут тематика про то где купить специальный коврик для гири
Едрить вы натужные шутники. Хуй будете?
>ограничение калорий это у них было так, к слову, между делом.
Его нет. У меня сейчас в холодильнике три килограмма майонеза, и единственное моё ограничение, это одна ложка сахара в чае, вместо трёх.
Прямо до сих пор где-то стоит цех, под завязку забитый советской продукцией? Ну, или стоял до, скажем, нулевых (фотка не на пленку, инфа сотка - по мне, так вообще похожа на современную фотку на телефон)?
Ты не поверишь, но такое может быть. Я просто знаю подобные истории о людях, которые в курсе клондайка и периодически там майнят бабло, оставшееся от советских/российских предприятий.
Ну у меня был цифровой фотоаппарат в 2001 году. Судя по качеству фотки на ранний цифровик и снято. Если учесть что с 90-х гири успели запылился за несколько лет - то всё сходится. Надеюсь их всё же пустили в продажу потом, а не сдали в металлолом. Хотя у меня была похожая советская ноунэйм гиря 24 кг, без каких то обозначений завода или цены как раньше любили, она реально неудобная, слишком тонкая ручка, продал и взял другую из той же эпохи но с толстой рукоятью.
Всё, что можно было спиздить, спиздили в 90-х.
Сап гиряч, у меня нюфажный вопросик, почти во всех упражнениях с гирями у меня большая часть нагрузки приходится на спину, ну либо на плечевой пояс если речь о жимах-швунгах, вопрос в том как сместить акцент со спины на ноги, потому что я одновременно хочу и спину немного разгрузить и в ногах силовой выносливости добавить
Armor Building Complex + Farmers carries
Трастеры делай больше.
Благодарю попробую
>Armor Building Complex
Чёт херота какая-то, вес адекватный хер подберешь, или пожать не сможешь или приседать будет легко
>Farmers carries
О, вы из Англии
Приседания. Выпады. Трастеры. Надеюсь гифки будут работать. Суть в том чтобы ноги привести в соответствие с федеральными стандартами. Обычно что-то всегда отстает. И в сложном упражнении будет компенсация более развитыми мышцами. А недоразвитые сдыхают и ты не можешь продолжать или начинаешь косоебиться, дергаться итд. Сначала приседаниями надрачиваешь. Потом выпадами разными. И когда мышцы и верха и ног и торса подведены к одному уровню переходишь к трастерам. Охуенная хуйня. Прям ваще заебись, на все тело. Нахуй всё, прыгай с гирей на диван
> image.png
> Надеюсь гифки будут работать
>вопрос в том как сместить акцент со спины на ног
Странный вопрос, честно говоря. В нормальных упражнениях и программах нагрузка с гирей в первую очередь на ноги идёт.
Нажал копировать изображение в хроме. Вставляется как пнг, это я уже потом увидел. А вот последняя webp вообще залупа. Её даже если открыть в новой вкладке и сохранить, то при вставке она статична. Для меня этот формат вообще новый и неизвестный, хоть я помню, что он уже давно появился. Но хуйня какая-то непонятная. А разбираться как его конвертить я не буду. XnView вообще его не отображает, ну его нахуй.
Если в гире треде те кто тоже держит НЕДРОЧАБРЬ?
Планирую делать рывки и толчки лёгкой гири при появлении пошлый мыслей. Седня уже 1 раз опробовал когда поймал себя на этом. Сделал 20 толчков лёгенькой 8 килограммовочки. По 10 на каждую руку. Всю дурь из головы вышибло сразу.
Планирую делать рывки и толчки лёгкой гири при появлении пошлый мыслей. Седня уже 1 раз опробовал когда поймал себя на этом. Сделал 20 толчков лёгенькой 8 килограммовочки. По 10 на каждую руку. Всю дурь из головы вышибло сразу.
>Всю дурь из головы вышибло сразу.
>держит НЕДРОЧАБРЬ
>20 толчков лёгенькой 8 килограммовочки.
/0
Пикрил это твой клоунский инвентарь? У меня маленькая няшка чугунная литая.
И откуда такой дроч на веса в гиревом треде который дрочит на гиревой спорт где спортсмены делают СОТНИ повторений? Я думал гири это в первую очередь про адекватную технику рывка/толчка/ДЦ и количество повторов и не сбитое дыхание, а не про вес. Если бы я написал что толкаю 20 кг в качестве "перекура", то типа лучше бы было? Ну удачи хвататься даже за 16 килограммовую гирю будуче на разогретым. Только потом в треде не плакайтесь о том как у вас плечо отъебнулось
Пацаны, не рвитесь, а то протузию под восьмеркой заработаете.
>Настоящие мужиги даже разминку делают с 16шкой. Брать в руки что-то легче 16 не по мужицки
Да такие скуфяры в основном и сидят в треде, к сожалению. Разминаться с восьмёркой для них не помужицки, зато сами потом месяцами спортом не могут заниматься потому что "плечо болит". Или вообще бросают. Потом только и остаётся сидеть в гиретреде срать и с умным видом кукарекать про то что "технику ставить надо"
Трапоевнух, спокуха. Взять в руку пуд для мужика это все равно что поднять свой хуй.
Пацаны вы тут про веса все обсуждаете, это конечно все хорошо, но скажите лучше где диван для гирь купить можно?
После гиревой тренировки самое время подрочить. Всегда так делаю.
>диван для гирь
Надо Ивану Денисову идею подкинуть. В его магазине такого ещё нет.
Диван это фигня. Я вот не знаю где купить гиревую кружку для гиревого чая. Чайник я ,к слову, завариваю не на плите, а на раскалённой до красна гире. Еще где-то коврик специальный дли гири искать нужно... Ох сложно всё это
Приехала моя няша, буду привыкать потихоньку к новому весу.
Литая или нет не пойму
Это ж титан с заглушкой в жопе?
Правая из трех похожа на мою 16 титан.
А если не литая, то какая? Кованая чтоли?
А какая она ещё может быть? Штампованная?
Первая ссылка в гугле - чугунна кружка для любителей восьмикилограммовой гири. В свободное от чая время кружкой можно махать, толкать и рвать.
Дебилы, цельнолитая или нет?
А как ещё? Отлить две половинки, потом сварить?
Ты сейчас получил официальное подтверждение своего дебилизма. Для гойды не годен.
Зачем тебе двушка, если ты потенциал восьмёрки не полностью реализовал?
Все же понимают, кто на самом деле себя дурачком показал. И не в первый раз, к слову.
Ну и зачем ты себя показываешь дурачком? Нетв первый раз, к слову!
Еще одна нейросетевая гиря. Где это видано, чтобы гиря была целых 16 килограмм?
Может великий Мсье А Б З А Ц вернулся к нам, но делает вид, будто это не он?
Ты дурачок? Тегни пост, где претензии были в духе "такого веса не существует". Претензия была в абсурдном дизайне. Или у тебя есть фотка гирь такого дизайна ирл? Ебать ты тупая мразь, трусонюшка.
Позанимался с восьмеркой. Хорошечно.
Так уёбско цифра на заклепках смотрится, пиздец просто. Это полюбому какой-то пидарас придумал.
Рыбак рыбака видит издалека.
Сопляк и немужик
Почему?
Мужчские гири начинаются с 32кг
Не обращай внимания на троллинг. Вкатываться и разминаться можно с малого веса.
А 8 килограмм для закваски капусты в небольшой бочке в самый раз.
Капусту все в банках квасят, три дня и готово, никакие гири не нужны
У тебя двушки явно нет.
В швитой трубе полно продвинутых атлетов, которые занимаются с восьмеркой или двенашкой без всяких оговорок. Важно, как ты занимаешься, а не вес.
Сап, гиряч!
У меня такой вопрос - есть сурсы (текстовые, видео) на программы тренировок по гиревому спорту? Такие, по которым занимаются в секциях, а не говно кроссдрессфитерское, не деды, занимающиеся в гараже, и не всякие адепты тренинга динозавров. Такие, где полностью расписаны тренировки (в какие дни какие упражнения, вес снарядов, кол-во подходов, циклы, периодизация).
Где взять такие программы?
На память. Алфёрова Валентина. Как я понял она и преподаёт ГС и сама что-то достигала. И показывает на учениках по ГС.
У зайцева в брошюре примеры программ с разбором принципов построения. Но это для тебя говном, поди, будет.
Ты нигде готовую тренировку не возьмешь, потому что для спортсменов пишутся программы тренировок в зависимости от их потребностей. Так что тебе либо читать Тихонова "Основы гиревого спорта" и учиться самому писать программу, либо динозаврствовать в гараже.
>продвинутых атлетов, которые занимаются с восьмеркой или двенашкой без всяких оговорок
Это те, которые занимались бодибилдингом 10 лет, а потом записали видео "жиросжигательная тренировка с гирей - похудей за 15 минут в день"? Ну ты прям тупорылая мразьмразь клоуническая.
>Это те, которые занимались бодибилдингом 10 лет, а потом записали видео "жиросжигательная тренировка с гирей - похудей за 15 минут в день"?
Не пойму, к чему этот жесткий манямир, из которого ты капчуешь.
>тупорылая мразьмразь клоуническая
Очень точное описание тебя.
Ох, неспроста всё это, сдаётся мне что на СПЕЦИАЛЬНОМ коврике да по СПЕЦИАЛЬНОЙ программе в ближайшее время в этом треде стоит ожидать становление нового мамкиного мастера спорта как минимум
По какой причине подрыв? Завидуешь целеустремленным людям?
Чему завидовать то? Что ты лежал на диване, потом вдруг закупился околоспортивным инвентарём и литературой и продолжил лежать на диване, почитывая книжки по гиревому спорту? Ну правда изредка запрыгивая на этот диван с гирей в соответствии с программой. Так то у гаражных дедов и кроссфитеров получше результаты пока что.
На сайте/группе ВК 32+32 были типовые программы тренировок и даже выкладывался некий усреднённый тренировочный план прям по дням
Но в целом этот верно подметил
Читай Тихонова, Бомпу, занимайся и пили себе маняплан сам
Какие упражнения делать на плечи/трицепс с гирей 32кг если пока не могу толкать и жать её?
Двумя руками жми, что ещё тут придумаешь. А что, полегче гири у тебя нету?
Это не ты давеча купил себе двушку?
Да не трясись ты.
>Не пойму, к чему этот жесткий манямир, из которого ты капчуешь.
От автора "с 8 кг гирей можно стать качком" такое слышать? Я прям в точку попал, ты просто анальная клоунесса.
>У тебя двушки явно нет.
Правильно, нахуй ему нужна начальная гиря.
Ты реально обитатель манямира.
>плечи/трицепс
Никакие. Ты не можешь толкнуть. То есть мышцами всего тела ты не можешь задать гире импульс. Какого ёбаного рота ты собрался делать на какую-то конкретную мышцу? Короче становая, махи, присяды, забросы на грудь.
Что делать со слишком тяжёлой гирей? Workout with one heavy kettlebell
https://www.youtube.com/watch?v=kQPng0YR1xg
Пиздец днб состарился.
Норм дед, хорошие советы, кой чему научился именно по его роликам, у него еще ТГ канал есть, но там правда своя атмосфера
Аноны, у кого есть карта зарубежная и кому не лень, скачайте по пробному бесплатному периоду и поделитесь этой книгой, пожалуйста:
https://ru.scribd.com/document/698941609/Return-of-the-kettlebell-Pavel-tsatsouline-Z-Library
Нигде не могу найти больше эту книгу.
https://ru.scribd.com/document/698941609/Return-of-the-kettlebell-Pavel-tsatsouline-Z-Library
Нигде не могу найти больше эту книгу.
>Это в Москве всё просто и всё рядом, везде метро, и на авито что угодно купить можно, и пенсия по шизе 27К, а тут не так совсем.
>и пенсия по шизе 27К
Это отсылка к Конану?
>павел вечнососущий сосулин
Нет, не буду качать.
Ты шо, американскую мову разумеешь, чи шо? Я посмотрел, там вроде 240 примерно страниц, то есть похоже полная, не обрез. А по твоей ссылке ебли много.
Огнище, спасибо большое, анон.
Павел русский вообще то. Ты что не можешь прочитать то, что написал русский? Пушкина тоже в школе не осилил?
>Павел русский
Он продал свою жопу пиндосам. Выписан из русских! Пусть теперь пьет колу из ануса жирных американцев!
Тут общество книголюбов или гиретред?
Он им продал не жопу, а гири, причем по оверпрайсу.
Гири это не бокс, тут надо мозги иметь.
>толчок
>рывок
>жим
>нужен мозг
Чтобы в него есть? Гиредауны пробивают очередное дно.
Результатами поделиться не хочешь, чтобы доказать, что мозги не нужны?
Гиредаун, спок. Рывок и толчок гири это занятия для одноклеточных имбецилов.
Кстати, с таким же названием на рутрекере видеофайл есть. 400мб. И там по комментам разные ссылки по гирям.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3436629
Я не понял, как ты собрался понимать американскую мову? Сам, с переводчиком или по картинкам?
Англо-русский перевод терминов относящихся к фитнесу, названий частей тела, мышц и др.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3476401
>Я не понял, как ты собрался понимать американский? Сам, с переводчиком или по картинкам?
Щас бы в 2к24 не мочь хотя бы в понимание устного англюсика. Хотя о чём говорить, гиретред это тред 50iq пердёжных скуфов неиронично. Заходу сюда чисто поржать
Видеофайл есть, но он по технике упражнений, мне сама программа интересна была. Мне повезло знать английский на достаточном уровне - к сожалению, из годноты на русский переведена только enter the kettlebell, так что Simple and sinister, Viking warrior conditioning и quick and dead пришлось на английском читать.
Причем тут 2к24 и английский? Языков в мире много, не все ограничивается штатами и их контентом. Я английский знаю, потому что были свои причины его знать, это тебя не делает лучше других.
>пук от дауна
В чем он не прав?
Чего заглохли, гиряны?
Кажись, все дебилы из ИТТ переехали в кулакотред. Там сейчас жаркие дискуссии.
Типичная родители гиревика. Сэкономил на обоях, на сдачу купил гирю.
>Типичная квартира
слоуфикс
Пацаны, куда все пропали? Грустно видеть затухший гиретред.
Пацаны, куда все пропали? Грустно видеть затухший гиретред.
В соседнем треде ходьбы ведут днявку своих похождений. Вы тоже поделитесь.
Я вот, например, на этой неделе нашёл несколько новых гиревых упражнений на трубе. Некоторые даже не знаю, как назвать.
Хочешь движ? Не вопрос, сейчас все будет.
Гири это дроч ради дроча. Узкоспециализированный спорт, чьи представители хороши только в рывке и толчке 32 кг гирь в течение 10 минут. Выбери другой вес, или другое упражнение, или другой режим работы, гиревик уровня мсмк сразу будет на уровне юношеского разряда. Силовые? Топовые гиревики тяжеловесы делают полуприседы со штангой 120 кг. Кажется 11летняя Ибанез приседала 130 кг жопой в пол. И не надо коупить Денисова с тягой 280 кг. Во-первых, это единичный случай, во-вторых, о других силовых это ничего не говорит, в-третьих, для спортсмена весом 110+ кг это просто смешно, Стэфани Коэн, девушка весом 55 кг тянула 255. Бег на длинные дистанции? Даже в учебниках гиревого спорта говорится, что там чет уровня третьего юношеского разряда. А внешний вид это вообще пиздец. Пикрил: топовые гиревики vs обычные дворовые турникмены. Вывод: гири нахуй не нужны.
>Узкоспециализированный спорт,
Так любой спорт узкоспециализирован. Дебильный наброс.
Тогда почему борцы разносторонне развиты? А регбисты? А кроссфитеры? Десятиборцы? Если ты в спорте не разбираешься, то лучше перди в диван за танками своими, порридж.
>борцы разносторонне развиты?
Попроси их проплыть сотку кролем или пожать сотку.
>А регбисты?
Пусть выйдут на боксерский ринг.
>А кроссфитеры?
Пусть пробегут сотку.
>Десятиборцы
Ну это, бля, смешно. Пусть выйдут с профильными спортиками в любой из десяти дисциплин.
Самое ржачное, что малейшие изменения и гиревик уже нихуя не может: есть такая вещь как армейский рывок гири. Отличается от обычного рывка у гиревиков лишь в том, что там 12 минут, а не 10, и разрешено сколько угодно раз менять руки, а не один. И вот на соревнованиях по армейскому рывку чемпион мира проигрывает кроссфитеру. То есть чувак, который годами дрочил только гири, проиграл тому, у кого гири вряд ли даже 20% тренировочного процесса занимают, лишь потому что добавили 2 минуты и разрешили руки менять. Это как если бы олимпийский чемпион по бегу проиграл кроссфитеру, потому что им сказали бежать 12 км вместо 10.
>Попроси их проплыть сотку кролем или пожать сотку.
Сотку пожмут, а про плавание я разве просил гиревиков? Борец все сделает лучше гиревика, кроме 10 минут рывка и толчка 32 кг гирь.
>Пусть выйдут на боксерский ринг.
Выйдут и нехило так себя покажут. В боях много регбистов.
>Пусть пробегут сотку.
Пробегут лучше гиревиков. Они и гири поднимут лучше гиревиков, если вместо 10 минут будут 12 поднимать.
>Ну это, бля, смешно. Пусть выйдут с профильными спортиками в любой из десяти дисциплин.
Выйдут и покажут уровень не ниже КМС в каждой. Можешь сам загуглить результаты десятиборцев и сравнить. А гиревики, что покажут? Хотя бы 3 юношеский в каждой из дисциплин? Не думаю.
>кукареку
Ты смешон, петушок. Продолжай писать свои писульки.
>ррряяя борцы, регбисты и кроссфитеры узкоспециализированные
Ты про этот вскукарек? Так это твой. Который я разъебал по фактам. Я тебе сказал, что если не шаришь за спорт (а гири очевидно спортом не являются исходя из того, что написано выше), то перди дальше над своими танками, порридж.
Но ведь над танками еердят скуфы... Ты уверен, что умеешь хоть в чем-то разбираться?
И почему скуф не может быть порриджем?
Кста, забавно, как ты жалко цепляешься за попытки сменить тему и дальше спорить после того как был обоссан по фактам.
Где хоть один факт? Ты только своих фантазии высказываешь.
10 мая 2015 Александр Салманов про кроссфит. Но оттуда я взял его вес.
— А вес имеет значение?
— Не нужно быть и слишком легким и слишком тяжелым, сбалансированно должно быть. Я вот 102 вешу, чувствую, что можно скинуть килограмм 5. Очень много делал гимнастики, и с ребятами легкими это мне позволило где-то рядом бороться. Но я чувствую, что они более ловкие.
Семён Селиверстов (весовая категория до 78 кг) 15 мая 2017
То есть >100 кг и <78 кг . И Салманов не рэндомный хуй с улицы.
Он задачу ставил себе установить рекорд по рывку. И много прилагал для этого усилий.
Но это всё хуйня. Тред не про ГС. И армейский рывок тоже не ГС. ГС это рывок, толчок, ДЦ. Так что .
Хочешь движ? Не вопрос, сейчас все будет.
>Он задачу ставил себе установить рекорд по рывку. И много прилагал для этого усилий.
А мсмк по гирям не ставил задач и не прилагал усилий? Че он тогда не поставил задачу по ТА? Выиграл бы олимпиаду.
>И армейский рывок тоже не ГС. ГС это рывок, толчок, ДЦ.
Так я про что и говорю. Гиревики способны только рвать и толкать гири 32 кг в течение 10 минут. Даже простое добавление 2 минут и они уже проигрывают кроссфитерам.
>Где хоть один факт?
Фотки с внешним видом гиревиков и турникменов, вот тебе хоть один факт. Остальные факты ищи в тех же постах.
Ты типа продолжаешь петросянить? Здесь тред не про С++, не про мотогонки и не про ГС. Мне вообще спорты похую. Спорт это износ организма ради секунд, грамм, метров. Здесь это нахуй никому не всралось. Здесь люди занимаются гирей после работы, А не вместо работы. Спортсмены занимаются спортой вместо работы.
>А мсмк по гирям не ставил задач и не прилагал усилий? Че он тогда не поставил задачу по ТА? Выиграл бы олимпиаду.
Если дельфины такие умные, то почему они живут в иглу?
У трусонюха очередное обострение шизы, и он навестил ИТТ, чтобы доказать всем, что гиря не лучший спортивный снаряд?
ЕМУ это в лицо скажешь?
>Здесь люди занимаются гирей
Покажи что ты там назанимался.
Чел выше просил тред раскачать, я раскачал.
>ЕМУ это в лицо скажешь?
Эмм, ты так сформулировал, будто я его должен испугаться, но я смотрю на этого немощного скуфа и не понимаю чего там бояться, поэтому мне нужен контекст. Он пыряет ножом исподтишка тех, кто против гирь или в чем дело?
Лучше бы тв свою мамашу раскачивал.
У тебя эдипов комплекс? Бля, вот пытаешься быть объективным и оперировать фактами без эмоций, но общение с такими как ты приводит к мысли, что гиреëбы просто человеческий мусор.
Так я обычный кочка. Просто мимо проходил.
Чё те показать? Бицулька 34см. Сам 183см 76кг 37лвл. Подтягиваюсь 15 раз, как и 20 лет назад. Доводил до 19. Выход силой 3 раза. Рывок 16 доводил до 150, лет 12 назад. Сейчас только 100 каждой. Это потому что нихуя не делал лет 10. Сейчас жму самодельную штангу 61 кг. Два подхода по 10 раз сделал, пишу коммент, еще 3 подхода, но там будет 9, 8, 7 раз. Стоек нет, беру с пола. Становую делаю 120кг самодельной штангой, другой нет и изменить нельзя 5х10. Одежду я ношу одну и ту же. Те же размеры. То есть я не увеличиваюсь. Я остаюсь в тех же габаритах. Что блядь мне и надо. Мне надо было увеличиться 2 года назад, так как я похудел до 67кг и ветром шатало и подтянуться мог 10 раз , не больше, сил не осталось вообще. И я достал свою любимую гирю титан 16кг и начал делать рывок. Когда спина очухалась стал делать базу со штангой и рывок 16 кг. Ну и чередую всё. Рывок 24кг по 35 раз каждой. На прошлой тренировке делал трастеры 2х16кг 6 подходов по 10 раз. Заебался так, что хватило на неделю с хуем. Я вообще к чему всё это? А к тому, что через 20 лет я буду подтягиваться 15 раз. Жать свой вес на разы. И рвать 24кг . У меня не развалится позвоночник и суставы как у Ибанесов. Потому что я нихуя никуда не тороплюсь. Торопиться надо только когда нижняя подсветка вкл. И я с годами лишь убедился насколько была правильная идея купить гирю титан 16кг в магазине за 1250р. С ней я могу всегда вернуться к тренировкам и привести организм в хорошее состояние. Хочу в доме, хочу во двор выйду, хочу в машину брошу, в командировку. Вот что мне не понятно, так это мои отдимания. Могу только 30 раз. Хотя раньше делал 100. Тут какая-то хуйня. Хотя я их вообще не делаю регулярно. Наверное что-то забирает силы. Надо попробовать поотжиматься и больше верх ничем е нагружать.
Я бы ещё посоветовал моё любимое - приседания с гирями на груди. Я делаю с двумя 24 ками делаю 3 подхода стараюсь до отказа. Всё тело работает - ноги, спина, пресс, плечи, даже шея напрягается
>стараюсь до отказа.
Отказ в целом хуита. В приседе - дабл говнина. Не надо так делать. А тем более советовать.
>И вот на соревнованиях по армейскому рывку чемпион мира проигрывает кроссфитеру.
>один раз гиревик проиграл кроссфитеру
>значит все гиревики проиграют кроссфитерам
Найс логика школьного трауля.
согласен, то, что для меня норм, другому может не подойти
Ты личным примером подтверждаешь, что гири для всяких додиков.
А сколько раз мсмк по тяжёлой атлетике проиграл кроссфитеру в тяжёлой атлетике? А мсмк борец в борьбе? А мсмк по бегу в беге? Только гиревики проигрывают во всем, включая собственный вид спорта, смысл этим заниматься? Чтобы выглядеть как скуф и иметь физуху на уровне третьего юношеского разряда после 10 лет тренировок?
Так армейский рынок это не официальная гс дисциплина, поэтому гирюны кроссфитерам тоже не проигрывали. Оправдывайся.
Так я о чем и говорю, чуть измени регламент и гирюны обсираются. Бегун бы не обосрался, если бы пришлось пробежать 12 км вместо 10. Оправдывайся.
>чуть измени регламент
Вместо одной смены рук двадцать это по твоему чуть чуть? Ты имбецил? Хоть раз пробовал рвать хотя бы пудовку?
Ну все, двадцать смен рук вместо одной и гиревик бесполезен. Я про что и говорю - они тратят 10+ лет на тренировки, а в итоге выглядят как скуфы и ничего не умеют. Нахуй этим заниматься вообще. Просто турнички и бег тебе дадут намного больше пользы. А занятия нормальным спортом вообще на несколько уровней выше.
>двадцать смен рук вместо одной и гиревик бесполезен.
Любой спорт узкоспециализирован. Поменяй правила и профик всосёт.
Как тогда становятся чемпионами в разных видах спорта? Как Воевода, например. Борцы, которые становились чемпионами в очень разных стилях. Только гиревики обсираются, стоит лишь добавить пару минут. Я уж молчу про то, что не связанные с гирями физические качества у них вообще вызывают смех. Чего точно не скажешь о борцах, регбистах, кроссфитерах и так далее.
>Борцы, которые становились чемпионами в очень разных стилях.
Пруф бы, а то ты как стекломойный стелишь.
Например, Ивар Юханссон, который чемпион и по вольной, и по греко-римской борьбе. А вообще, очень хороший пример, внезапно, Владимир Турчинский - МС по самбо, МС по дзюдо, КМС по вольной, КМС по греко-римской.
Ну то есть все упомянутые болимени выступают в одной жополазной хуйне? Удивительно! Разносторонние!
>Греко-римская
>Жополазная хуйня
Я уже дважды говорил - не разбираешься в спорте, так зачем ты споришь? Просто чтобы поспорить? Потому что дома тебя отчим пиздит, а в школе ерохин, и ты пытаешься хотя бы в интернете самоутвердиться?
>Я уже дважды говорил - не разбираешься в спорте, так зачем ты споришь?
Самого себя спросил?
Видимо я в точку попал, раз остальное ты даже загринтекстить побоялся.
Я с бодуна после водки прям нереально энергией заряжен — на турник на голодный желудок прям лечу, и очень хорошо выходит
Но, пока поем, пока решу рабочие и прочие дела, будто реально энергия покидает — на гирю тупо сил не остаётся. Делаю 400 махов пудовкой за сорок минут, и дальше уже совсем лениво — дропаю. Раньше делал 500+ махов, но время не считал, а сейчас будто реально ослабел по выносливости
Еще такая проблема, что начал время между подходами считать — будто извожу себя этим в итоге, тк теперь никогда не превышаю отдых с предыдущей тренировки, прям сердце колотиться начало, лол
Хочу на днях забить на секундомер вообще и махать тупо на количество махов, отдыхая по полной
>Делаю 400 махов
Это 200 левой и 200 правой или 400 раз держа 2 руками?
Может и попал, но факт твоей имбецильности это не отменяет.
>для спортсмена весом 110+ кг это просто смешно
При соответствующих силовых в остальной жиротройке, это уровень крепкого КМСа по свинолифтингу фпр. В качялке "у дома" таких будет 2-3 человека, максимум пяток, а работающих в тяге с 200+ кг и того меньше. Я вот сильно сомневаюсь, что лично ты вытянешь 2,5+ своих веса. И вообще, коупить силовыми, при том что гиревой спорт это ближе к чисто аэробной выносливости-такое себе
>Бег на длинные дистанции? Даже в учебниках гиревого спорта говорится, что там чет уровня третьего юношеского разряда.
Не бывает юношеских разрядов по бегу на дистанции больше 5 км. А 3 взрослый по бегу на 10 км это не то же самое, что 3 взрослый по свинотройке. Вот совсем не то. 3 взрослый по свинотройке собирает любой человек, занимающийся чем угодно, походя делающий свинотройку, чтобы дойти до 3 взрослого по бегу на 10 км, тебе потребуется года 3 осознанных регулярных систематических беговых тренировок. Легкую атлетику не просто так называют царицей спорта, там самые жесткие нормативы.
>А внешний вид это вообще пиздец.
Любой спорт это не про внешний вид, хочешь внешний вид-пиздуй в культуризм.
>гири нахуй не нужны.
Топ инструмент для сфп для разных борцов-бойцов чтобы попущам типа тябя пиздак ломать в одну калитку, заебца для фитнеса, в совокупности с другими инструментами, если хочешь быть всесторонне развит. Если ты хочешь ВЫГЛЯДЕТЬ, СТАТЬ СИЛЬНЕЕ, еще тому подобная срань то да-н
ахуй не нужны, не трогай их. Пиздуй в зал. Инструменты должны быть сообразны цели.
Проиграл
>При соответствующих силовых в остальной жиротройке, это уровень крепкого КМСа по свинолифтингу фпр
А они у него соответствуют? Пруфы будут?
>В качялке "у дома" таких будет 2-3 человека
То есть в каждой качалке у дома будут 2-3 человека сильнее одного из самых лучших гиревиков в истории?
>Не бывает юношеских разрядов по бегу на дистанции больше 5 км
Как это противоречит тому, что я написал?
>Любой спорт это не про внешний вид
Да, однако многие спортсмены отлично выглядят, чего не скажешь о гиревиках.
>Топ инструмент для сфп для разных борцов-бойцов чтобы попущам типа тябя пиздак ломать в одну калитку
Во-первых, я занимаюсь единоборствами, во-вторых, ни разу на единоборствах не брал гирю в руки.
>если хочешь быть всесторонне развит
Хочешь быть всесторонне развит - занимайся кроссфитом, борьбой, регби. С гирями не то что нет всестороннего развития, там вообще развития нет.
>Если ты хочешь ВЫГЛЯДЕТЬ, СТАТЬ СИЛЬНЕЕ, еще тому подобная срань то да-нахуй не нужны
Зачем ты мне говоришь то, что я сам выше по фактам расписал?
>А они у него соответствуют? Пруфы будут?
Присюд соответствует, жим лежа гиревику нахуй не нужон
>То есть в каждой качалке у дома будут 2-3 человека сильнее одного из самых лучших гиревиков в истории?
В каждой качалке у дома будет под сотню(а то и больше) человек, сильнее одного из самых лучших бегунов в истории. Бег, выходит, хуйня и говно
>Да, однако многие спортсмены отлично выглядят, чего не скажешь о гиревиках
Еще больше спортсменов выглядят как говно, хуже среднестатистического васи-культуриста, при этом являются уникумами один на миллиард с лошадиной физухой. При желании можно и атлетичных гиревиков начеррипикать, просто когда спортсмен выглядит, это скорее вопреки, а не благодаря
>ни разу на единоборствах не брал гирю в руки
Потому что твой уровень- подпивас безразрядник с тремя полуторочасовыми тренировочками в неделю. Если речь идет о болелименее серьёзных тренировках и спортивных нагрузках (начиная так часов от 12-15 в неделю) то придется уделять достаточно времени и офп и сфп и брать в руки и штангу и гири и еще много чего
>Хочешь быть всесторонне развит - занимайся кроссфитом
Даже не начинай.
>борьбой, регби
Ни борьба ни регби сами по себе не дадут тебе никакого всестороннего развития, их тебе даст максимально разносторонняя офп, которую тебе надо иметь, чтобы бороться на приемлимом уровне. Ни о какой адекватной офп в коммерческой секции для подпивковичей, которые туда заходят 3 раза в неделю после работки на 1,5-2 часа, речи быть не может
>С гирями не то что нет всестороннего развития, там вообще развития нет.
Во-первых ты либо специально занимаешься демагогией, либо просто тупой дегенерат. Гиря это просто инструмент, как ты будешь пользоваться гирей- зависит персонально от тебя. Ниша гирь -баллистические упражнения на выносливость и координацию. Если тебе это не надо-не трогай гири, все просто. Конкретно гиревой спорт очень узкоспециализирован, да. Но это не только гиревой спорт, борьба, требующая от спортсмена максимально всестороннего развития, это скорее исключение. По-кайфу тебе -занимайся. Не по кайфу-ну не занимайся. В чем проблема?
>Зачем ты мне говоришь то, что я сам выше по фактам расписал?
А ты пришел в тред секреты полишинеля открывать? Это очевидно всем, кроме местных дегенератов, которые дома с парой ржавых колобков каким-то невнятным онанизмом занимаются
>Присюд соответствует
Пруфы где?
>В каждой качалке у дома будет под сотню(а то и больше) человек, сильнее одного из самых лучших бегунов в истории. Бег, выходит, хуйня и говно
Нет: https://youtu.be/GvyLGLIvrP4?si=hysqKq_HVgQIJNhB
>Потому что твой уровень- подпивас безразрядник с тремя полуторочасовыми тренировочками в неделю.
Да, гиря весом аж целых 32 кг это же только для избранных. 32 кг!!! Невероятно. Целых 20% от моих рабочих весов в приседе и тяге.
>Ни борьба ни регби сами по себе не дадут тебе никакого всестороннего развития
Что? Неужели борцы не тупо борются всю тренировку, а регбисты не просто играют в регби? Вот это да. Расскажи мне еще больше про, еще раз, как это называется? Спорт?
Ты дохуя словил синдром денинга Крюгера после просмотра полторы видосов на ютубе или в чем вообще причина твоего неоправданного высокомерия?
>А ты пришел в тред секреты полишинеля открывать? Это очевидно всем, кроме местных дегенератов, которые дома с парой ржавых колобков каким-то невнятным онанизмом занимаются
Это не ответ на мой вопрос.
>Это очевидно всем, кроме местных дегенератов, которые дома с парой ржавых колобков каким-то невнятным онанизмом занимаются
Типа тебя? Потому что раз ты со мной так упорно споришь на этот счет, то тебе видимо нихуя не очевидно.
>Еще больше спортсменов выглядят как говно, хуже среднестатистического васи-культуриста
Вот это манямир, оказывается большинство спортиков хуже среднего васяна выглядят. Проткнутый отчимом и ерохиным говноспор ты.
> Пруфы где?
Поищи у него в соцсетях, мне лень. Приседает он за 200. Плюс тупо протяжкой центнер на грудь закидывает.
> Нет:
Хороший проход в спринтеры, но нет. Я имел в виду Кипчоге. Или он выписан из бегунов?
> Да, гиря весом аж целых 32 кг это же только для избранных. 32 кг!!! Невероятно. Целых 20% от моих рабочих весов в приседе и тяге.
Ну раз это всего 20% от твоих бохатырских (нет) весов, ты играючи чисто на одной дури, без техники, вырвешь как минимум на кмса. Вперёд. Только видеопруф в тред выложить не забудь
> Что? Неужели борцы не тупо борются всю тренировку, а регбисты не просто играют в регби?
Ещё раз, Вась, твой уровень -подпивас-безразрядник с 5-6 часами в неделю в неделю в коммерческой секции длясебяторов. Но ты немного это, угомони свой синдром Даннинга -Крюгера, не позорься, глядишь за умного сойдешь.
>Это не ответ на мой вопрос.
Ты бредишь, вот и всё
Нормально ты вильнул сракой со среднестатистического васи-культуриста на просто среднестатистического васю
На, вот тебе 4 спортсмена мирового уровня. Выглядят они как говно. В физ им бы посоветовали срочно заняться спортом. Наверное просто они хуйней какой-то занимаются, неправильным спортом. Обтекай короче, клоун
Только перефорсы и беспруфные вскукареки, гиредауны ни в спорт не умеют, ни в логику, зато в говноспорах на двоще собаку съели.
> зато в говноспорах на двоще собаку съели.
Так ты тоже гиредаун?
Эмм... Любой спорт - это дрочь ради дроча. Правда большинство гиревиков служат в военизированных организациях, где за сдачу нормативов и участие в соревнованиях хорошие доплаты + освобождение от повседневной рутины. Неплохо.
Гиревики редко делают упражнения в силовом формате. Там совсем другой диапазон повторений. Что до веса, то и бойцы ударники и много кто ещё редко выходят за границы 120-150 кг в приседаниях и тяге. Это не делает их менее сильными в рамках своего вида спорта.
На самом деле, странный наброс. В совке было мало хорошего, но гиревой спорт - это довольно примечательная придумка на фоне нищеты. Фактически для занятия ГС не требуется ничего. Пространство 5 кв.м. и набор гирь на 16-24, реже ещё и 32 кг. Обычному длясебятору лет на 10 хватит двух пар 16 и 24 + комбинированного турника-брусьев. Всё это прекрасно размещается в прихожей хрущёвки.
Самое ржачное, что "универсальные" спортсмены везде и негде обычно. Вон было шоу "Титаны" по ТНТ, где многие олимпийские чемпионы начисто проиграли спортсменом уровня "Слесарь Вася, МСМК по подъёму на бицепс". Перестали они из-за этого быть олимпийскими чемпионами? Вот. Вася как поднимал на бицепс, так и поднимает, а у них титулы, звания, соответствующие этому бенефиты.
>Фактически для занятия ГС не требуется ничего.
А как же запасные колени и позвоночник?
Что с ними должно случится? Совсем уже опизденели... Скоро пакеты из магазина дотащить не смогут - колени с позвоночником травмируются
Ну ты сравнил хуй с дверной ручкой. Еще сравни Деву Марию со своей мамашей.
Всем ку!
От возни с мышкой начал испытывать боль в локтевом суставе при сгибании-разгибании. Также при рукопожатии боль в локте. Если я начну малыми весами нагружать сустав, не сделаю ли я хуже?
От возни с мышкой начал испытывать боль в локтевом суставе при сгибании-разгибании. Также при рукопожатии боль в локте. Если я начну малыми весами нагружать сустав, не сделаю ли я хуже?
Ты болячку поймал, лечи доктором, потом физкультура.
БЛя, что значит малыми весами нагружать сустав? Делай рывок 16 кг. У меня от него наоборот улучшения. При жиме штанги лежа плечевой сустав заболел. Дошло до того, что ночью переворачиваешься и как стрельнет, в поту холодном просыпаешься. Перебирал варианты чем заняться. Пошел только рывок. Но главное дал покой недели две. А потом стал пробовать. Выяснилось что при рывке сустав работает на растяжение. Сделал 5 рывков жду пол часа, нихуя, еще 5 рывков жду пол часа , нихуя. Начал тогда уже делать много. До того как стал делать рывок маялся очень долго. Не давал успокоиться. Например лопатой ткнул в кучу земли и пиздец. Или дверь толкнул и снова пиздец. Одеяло поятянул и опять пиздец. Но тебе вообще-то надо к врачу сходить. Там разная хуйня бывает. Я мышкой так кисть заёбывал, что с улицы заходишь и левая рука тёплая , а правая пол часа нихуя не отходит. Это потому что пережато что-то было. Начал делать рывок и стало все лучше и лучше. И вообще забыл про плечо.
Короче, 50/50. У меня от штанги прошла боль в плече, если руку поднимать выше головы, от гирь пропала боль в кисти, могу теперь отжиматься без упоров впервые за 20 лет, то есть некоторые травмы можно просто затренировать. Но не все. Скорее всего, какие-то упражнения пойдут на пользу, какие-то, наоборот, будут вредить. Наверное, стоит к врачу сходить, но я бы не пошел, не особо верю в них.
С таким вопросом бесплатный врач всегда будет запрещать физру
Что ты делал со штангой? Я именно штангой и травмировал плечо. До этого вообще не знал боли в плече. Именно жимом лежа. Это вообще логично, нагрузка на него. Причины это недостаточная разминка и утомление ЦНС. Нервной системы то есть. Я это на днях осознал. Обычно делаю жим 5х10, ну стремлюсь. Выходит 5х 10, 9-10, 9, 8, 7 как то так. А тут после перерыва недели 2 сделал 3х10 , а когда лег на четвертый подход выяснилось, что не могу ни разу пожать. Это было странно. Впервые. Попробовал импульсом пожать. И появился дискомфорт в плече. То есть нервная система не смогла создать напряжение всех нужных мышц. Вроде бы еще не устал, а пожать не могу. Ну и следовало в таком случае вес сделать меньше. Но мне было лень, штанга самодельная, гайки крутить, стоек нет, одной рукой подымать, другой крутить... Поэтому разминочные подходы не делаю. Чисто руками повращать, гирю 16кг по 20 рывков сделать и жать штангу.
Мне 5-литровую бутылку больно удержать на весу, когда рука параллельна земле, а 16 кг просто упадут на голову)
К врачу идти, но к какому? Начать с участкового терапевта?
Скорее всего к неврологу, но лучше начать с терапевта на всякий.
>Делай рывок 16 кг.
Рывокодебил, спок.
Да всё подряд делал, обычные стандартные упражнения: становая, жим лёжа, жим стоя, тяга в наклоне, тяга к подбородку. Но у меня получалось именно застарелые повреждения затренировать, которые годами болели, со свежими х/з, как будет. Да и врач ничем не поможет, наверное, он принципом "не навреди" руководствуется, поэтому скажет, что ничего нельзя.
Скорее всего травматолог с последующим походом к реабилитологу. Они наоборот говорят, что надо заниматься и закачивать мышцы. и показывают как Но можно ли выйти на нормальных врачей через бесплатную медицину, хз.
Классика. Жим лёжа плечи отлично шатает. Рывки и хуйки на заднюю дельту для профилактики. Гуглить ВПН упражнения и упражнения на ротацию плеча.
Так, пошел проверил. Встал прямо вытянул руку параллельно земле. 90 градусов к телу то есть. 8 кг гиря тяжело. 16кг очень тяжело, несколько секунд максимум могу. Это короче вообще ни о чем не говорит. Но дискомфорта в локте нет. Тяжело в плечевом суставе. Вообще там куча разных вариантов. Например ударил, воспалилась бурса, шишка большая, называется бурсит. Обычно прокалывают и жидкость спускают. Можно застудить сустав. Например в автомобиле если тянет холодом от двери или с открытым окном. Но у тябя обе руки или одна болит? Другой рукой ты можешь эту пятилитровку держать? Если тоже не можешь, то у тебя просто мышц не хватает. И если ты спрашиваешь про малые веса, то что ты хочешь в треде про гири ? Гирю меньше 5 кг? Так тебе надо Лечебно Физическая Культура-ЛФК. К терапевту придешь он тебя направит. Но тебе надо полностью изменить положение руки на мышке.Чаще делать перерывы. И возможно мышку другой формы. Похоже на защемление. Или пережимаешь кровоток. Дрочить левой начинай на время лечения. В любом случае надо сначала разобраться с тем что болит и в чем причина. И ты похоже тот случай когда надо брать не 16кг, а 8кг. И упражнение рывок, ну или махи до уровня глаз. Похоже тебе лучше махи. Там локоть не работает. Нагрузки нет на локоть. Он на растяжение. А всякие толчки, жимы не надо. Кстати у меня когда-то была клавиатура. Там на дне была наклейка с надписью. "Если во время работы вы почувствовали дискомфорт сразу прекратите работу...." Тогда, давно мне это показалось смешным.
Ебобошка, как насчет того, чтобы сходить к доктору? Или ты веришь, что в гиретреде до сих пор обитает дух святого А Б З А Ц А?
Что скажете по видрилу? База или хуйню несёт?
Вся суть гиревых упражнений - не дай бог мышцы включить, а то ручки устанут и я не смогу тысячу раз суходрочную хуйню сделать. Что в двоеборье, что с этими махами.
А с хуя ли кардио упражнение должно иначе работать?
Для кардио упражнений не нужна гиря
Для некоторых нужна.
Он усложняет на ровном месте. Делать махи гирей для ОФП можно как угодно! Упражнение хорошее, но не ясно почему его так полюбили местные шизы и возвели в культ
В целом правильные вещи говорит, но у него самого техника махов, которую он показывает в начале видео, некошерная.
Трусонюх, успокойся.
>не ясно почему его так полюбили местные шизы
Вот как раз поэтому
>Делать махи гирей для ОФП можно как угодно
>Упражнение хорошее
Покажи кошерную
Он машет с двойным полуподседом обычно. На этом видосе ноги в нижнем положении гири не разгибал
>"Если во время работы вы почувствовали дискомфорт сразу прекратите работу...."
Понял, бро
>"Если во время работы вы почувствовали дискомфорт, нужно всего лишь три капли...."
Тебе зачем? Учишься или ради спора?
Ну поделай ты это упражнение разок-другой в неделю, но шизики же в нём пытаются прогрессировать и ставить как основное и едва ли не единственное.
Как бег, то же самое, только больше мышц участвует, и из дома выходить не надо. Можно, в принципе, как единственное упражнение использовать, польза будет.
Зачем ты шизу что-то объясняешь?
Не будет. Хуйня идея махать гирей как единственная форма активности
Так ты аргументируй, почему это плохая идея.
Помнится тут в треде не раз были слышны визги что пластик ничуть не хуже чугуна.
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_12_kg_4633814915
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_12_kg_4633814915
И что ты сказать хотел?
Годный наброс! Трусы будешь? На! 🩲
Помнится тут в треде не раз были слышны визги что чугун всему голова.
Эта информация не соответствует действительности.
>Помнится тут в треде не раз были слышны визги что чугун всему голова.
Речь шла о старом добром чугуне, зачем ты выложил это порошковое недоразумение из неизвестного сплава с содержанием чугуна 0,01 %
>не та гиря! Вот волшебный советский чугун так бы не треснул!
>настоящий чугун не сломается! Если ломается, то это не настоящий!
>да что совки! Вот царские гири на века! Нет! ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ!
Результат труда любителей ПОЖОНГЛИРОВАТЬ
>>пикрелейтед
Просто поставил гирю на пол без СПЕЦИАЛЬНОГО коврика
По делу же сказано
ОБЕЗУМЕВШИЙ ЗАДРАЧИВАНИЕМ 1000 ПОВТОРОВ ГИРЕВИК?
Я может начну завтра. Рили
Гиревики делают много подходов = меньше свободного времени. Все логично
А ты не можешь тихонько ее поставить? Тебе ебнуть об пол надо когда ставишь?
СОРВАЛ СПИНУ ВОСЬМЕРОЙ
Хорошая идея!
С утра ебанул 6 + 11 + 16 ЖИМА своей пудовочкой. Потом сходил на турник и сделал 10 подтягиваний и 20 на брусьях.
>А ты не можешь тихонько ее поставить? Тебе ебнуть об пол надо когда ставишь?
Так ты видишь выше что с пластиковой может случиться от простой постановки на пол без коврика. Я тут прочитал что оказывается ультрафиолет действует разрушающим образом на пластик, от его длительного воздействия пластик становится хрупким, а у меня гиря как раз у окна стоит и окна с солнечной стороны дома. Переставить в другую комнату нет возможности, думаю какой то чехол для гири придумать светонепроницаемый, пока что сверху решил накрывать картонной упаковочной коробкой собственнно из под самой гири, потом придумаю что нибудь
>Так ты видишь выше что с пластиковой может случиться от простой постановки на пол без коврика.
Там гирю уронили, по всей видимости.
>Я тут прочитал что оказывается ультрафиолет действует разрушающим образом на пластик
Если это старый пластик, который постоянно под солнцем в Душанбе - да. Если тебе в окошко посветило солнце два часа в день - нихуя с ней не будет.
В ЧЕМ ТВОЯ ПРОБЛЕМА??? БЕРЕШЬ ТИХОНЬКО И СТАВИШЬ. КАК ОНА СЛОМАЕТСЯ БЛЯТЬ? МОЖЕТ ЕЕ ЕЩЕ В ОЧКО ПОЦЕЛОВАТЬ НАДО ЧТОБЫ НА ВЕРОЧКУ?
Пиздец вы. На вашем месте я бы сам разбил этот пластик и отодрал его с гири. Нечего на гири делать пластику, если только ты не педик или твое имя не Денис Гилтикус
Не бомби.
>Так ты видишь выше что с пластиковой может случиться от простой постановки на пол без коврика
Чел просто притащил фото с авито треснувшей гири, он понятия не имеет от чего она треснула. Одни истории охуительнее других.
Чугун хрупкий. Хрупкий относительно стали. Выхожу во двор, делаю упражнения на жб плите или плитке тратуарной. Если торкнет пожанглировать, то перейду на газон. Лайфхак. Если взять советскую батарею чугунную и расхуярить её кувалдой на мелкие кусочки, то получается весьма интересный предмет. Берем рогатку и этим кусочком стреляем в дверь автомобиля. Кусочек падает внутрь пробитой двери. Не знаю что вам делать с этой информацией, можете культурно обогатить ценного иностранного специалиста, если у него недостает культуры. Если вы умудрились сломать чугунную гирю, то чугун варится.
Ты наркоман? Или беда с башкой?
>На вашем месте я бы сам разбил этот пластик и отодрал его с гири
Так под ним же бетон, который крошится и сыпется, как с ним заниматься?
Сделать бетонную гирю.
Да потому, что кроме мышц задней поверхности бедра и ягодиц есть и другие
Махи вариативны. Ими в базовом варианте можно тренировать ноги и спину. В более изощренных плечевой пояс тоже. Ну и да, никто не говорит, что одно единственное упражнение прокачает все тело - это просто база, которую потом дополняешь.
ну и заранее скажу - я махи не делаю. По-поему, взятие на грудь лучше.
Махи гирей прорабатывают 99% мышц, трусонюх.
>пик
Чье это фото? Обладателю должно быть стремно за свою "грудь" и кожанный мешок на месте пресса.
Покажешь на своем примере как не стыдно выглядеть? Нет? Я так и подумал.
Запиши видео со своим телом, как ты просишь его показать себя. Нет? Я так и подумал.
>сам спросил, сам ответил, сам себе отсосал
Обтекай.
Не знал, что епифанцев двачер. Мне спидинфо заплатят рублей сто за такой инсайд?
Я так понял это фото ДО и После. Бля, я реально не пойму где какое. По - моему всё норм и там и там.
Ноулайфер, спок.
По фоткам со спины справа видно, что талия уже стала, чувак с реддита выкладывал до и после челленджа 10000 махов Дэна Джона.
Я за секунду в поиске по картинкам нашел оригинал фотки, которую ты заморочился обрезать, а ноулайфер я? Ты и есть тот знаменитый трусонюх?
Найс перефорс, трусонюх. Держи 🩲!
Я тоже не понимаю какое фото ДО , а какое ПОСЛЕ. Махи творят чудеса. Бесполезней упражнения не придумать.
>Махи гирей прорабатывают 99% мышц
Чтоб мышца росла её надо заебать до отказа или около того. Я хуй знает с какого веса гирей нужно делать махи чтобы что-то себе накачать. Не ну с гирей весом килограмм 150 может и можно чё-то там накачать делая махи. Пиздец. Махи и становая с гирей это такой кринж пиздец. Просто тред клоунов
Клоун это ты. Pavel Macek 14 лет тренируется только по Simple and sinister, если ты не выглядишь лучше и поднимаешь меньше, толку от твоих вскукареков?
>Чтоб мышца росла её надо заебать до отказа
Какой тупой наброс.
>Pavel Mace
Это реклама или антиреклама сосулиной проги?
>ррряяя ненавижу сасулина и все с ним связанное, сам не понимаю почему, но в прошлой шапке скозали, что он плахой, и мне не важно, что там же советовали его подсосов дэна джона и кеннета джея, потому шта я траллю всех, трусанюх это просто мой образ, на самом деле я качок миллионер
Ничего не упустил?
>бабах!
>тренируешься 14 лет по заветам своего идола-самозванца
>выглядишь как грузчик пятерочки
>успех!
>выглядишь как грузчик пятерочки
>успех!
>>тренируешься 14 лет по заветам своего идола-самозванца
>>выглядишь как грузчик пятерочки
>>успех!
Извините, а чем плохо выглядеть так, есть выносливость и нет ничего лишнего. Пойдем от обратного - сможет ли твой мясной качок отработать хотя бы несколько смен в пятерочке вангую что нет, тренировка жи два часа потом ниделю восстанавливаться, много жрать, много спать..., А если нет, то смысл этого лишнего мяса?
Покажешь на своем примере как не стыдно выглядеть? Нет? Я так и подумал.
>грузчик пятерочки
А есть адрес пятерочки, в которой такие грузчики?
Пойдем от обратного - сможет ли твой бомжепятерочник отработать хотя бы несколько подходов на помосте со штангой 200кг вангую что нет, работа жи 5 дней в ниделю потом 2 дня запой, много жрать, много бухать..., А если нет, то смысл этого лишней несуществующей выносливости?
>сам спросил, сам ответил, сам себе отсосал
>сможет ли твой мясной качок отработать хотя бы несколько смен в пятерочке
Без проблем.
Выносливость - самая важная физическая характеристика для жизни, она регулирует то, насколько ты заебался. Если ты вынослив, ты можешь днём копать огород, вечером пойти выжрать самогона с лесополосными корешами, с утра сгонять на рыбалку, и вернуться в хорошем настроении, и в этом смысл выносливости. Просто хорошо себя чувствовать, как в молодости. А если выносливость отсутствует, жизнь тебя давит, ты уставший всё время, с утра просыпаешься уже уставший, идёшь посрать, а сил вытереть жопу уже не остаётся, так и сидишь на унитазе, ждёшь, пока говно засохнет. 200 кг на помосте со штангой это хорошо, конечно, но слегка бесполезно. Я не помню, чтоб мне в жизни когда-то приходилось такие веса поднимать, кроме как той же самой штанги.
>сможет ли твой бомжепятерочник отработать хотя бы несколько подходов на помосте со штангой 200кг
В чем смысл этого действа? За это платят деньги? Это нравится тянам? Это дает тебе какое то преимущество в жизни или какой то навык кроме поднятия этой штанги?
>200 кг на помосте со штангой это хорошо, конечно, но слегка бесполезно. Я не помню, чтоб мне в жизни когда-то приходилось такие веса поднимать, кроме как той же самой штанги.
И даже если пришлось бы, типа чугунной ванны тащить на 5 этаж, все равно бы мало помог бы навык со штангой, так как хваты и углы не те, плюс динамика. Сколько нанимал грузанов, всегда были тощие алканы какие то, но веса тягали, моë почтение
Если твой грузчик в говнёрочке якобы выносливый, то сможет ли он проехать 100 км на велосипеде за 3 часа? А пробежать 21 км за 1 час 10 минут? Не сможет? А как ты вышло? Где же выносливость хвалёная у грузчика из говнёрочки?
Смысл в силе и победах да, я понимаю что слово "победа" отсутствует в вокабуляре бомжепятерочника, ибо он биомусор и неудачник. Да. Да. Да.
>Если твой грузчик в говнёрочке якобы выносливый, то сможет ли он проехать 100 км на велосипеде за 3 часа?
Ну твой штангист точно не сможет. А грузчик вполне и может быть, так как другого транспорта кроме ашанбайка у него просто нет, и катая 365 дней в году дом-работа-К&Б мог натренироваться.
Ну твой грузчик точно не сможет. А штангист вполне и может быть
>и катая 365 дней в году дом-работа-К&Б мог натренироваться.
Не мог. Курьеры, ещё в доэлектроэпоху, катались всяко больше грузчиков из говнёрочек, однако, ничего из себя не представляли в плане выносливости и велоспорта
>Если твой грузчик в говнёрочке якобы выносливый, то сможет ли он проехать 100 км на велосипеде за 3 часа? А пробежать 21 км за 1 час 10 минут?
За 1 час 11 минут считается?
https://newsnn.ru/news/2016-06-30/35-letniy-gruzchik-pobedil-v-rossiyskom-polumarafone-2339755
Так нахуй вообще нужна гири, если можно пойти в пятёрочку работать?
Туда не всех берут, если ты офисная мышь или наносек - то гири очень даже нужны
Если ты офисная мышь или наносек, то гири - говно без задач
Тяжело быть наносеком. Даже в пятерку не берут.
>Если ты офисная мышь или наносек, то гири - говно без задач
А вот ты и не прав, сделал перерывчик минут на 10, достал ее из под стола, помахал минут 10, с рывочками, толчками или трастерами, задвинул обратно и дальше наносечишь. И весь день на бодрячке, и спинаине болит, и рука не затекает от мышки, и не надо идти в кочалку вечером
И воняешь собакой, и в сырой одежде!
Сразу видно, что ты так не делаешь.
Ты жирнич? И кто тебя заставляет лупить в отсечку? Это ж разминка. В отсечку вечером дома позанимаешься. Если у тебя жесткий дресскод в виде белой рубашки - сочувствую. Но в футболке можно и позаниматься, наконец можно держать в шкафчике специально футболку для этого дела, а на выходные забирать в стирку. Ну и вообще никаких проблем конечно, если ты удаленщик
Кукаретик, спок.
В описываемой тобой хуйне нет никакого смысла или пользы. Наносека после ненапряжной работки водитель везёт в спортзал, где наносек с удовольствием будет выполнять широкий диапазон индивидуально подобранных упражнений. Это если наносек хочет хорошо выглядеть или быть сильным, конечно
>велоспорта
Да
>выносливости
Нет
Этот шарит.
>А вот ты и не прав, сделал перерывчик минут на 10, достал ее из под стола, помахал минут 10, с рывочками, толчками или трастерами, задвинул обратно и дальше наносечишь.
База. Из минусов - вся контора считает тебя тем странным коллегой.
>Наносека после ненапряжной работки водитель везёт в спортзал
У тебя искажённое представление о наносеках.
Мимо-наносек.
По факту ты сам доезжаешь до дома, катаешь полчаса-час под пиво и пожрать, если есть что, и баиньки.
Пробуждения, по факту, уикэнд анли, шлюхи-вискарь-кошкомальчики, воскресенье на отходос. И так каждый раз, тайм фо тайм. Денег-то дохуя, но проебать их на отлично нет ни времени, ни сил.
Значит, ты просто не наносек, а офисный раб-холоп-червепидор и в, целом, пидорас у клоунов
Анон, из прошлого треда, ты ещё тут ?
Ну какой SLAP синдром от пудовки то ?
Ты зачем меня и весь тред напугал ? Ну давай, рассказывай или ты дедушка, или тебя врачи наебли.
А в плече у тебя костный нарост или банальная киста.
Просто операция такая делается за дохуя, а кисту по полису.
Ну ты там а любом случае выздоравливай и начинай разрабатывать мобильность сустава.
А вы ребята, начинайте с пудовки и ничего не бойтесь.
Ну какой SLAP синдром от пудовки то ?
Ты зачем меня и весь тред напугал ? Ну давай, рассказывай или ты дедушка, или тебя врачи наебли.
А в плече у тебя костный нарост или банальная киста.
Просто операция такая делается за дохуя, а кисту по полису.
Ну ты там а любом случае выздоравливай и начинай разрабатывать мобильность сустава.
А вы ребята, начинайте с пудовки и ничего не бойтесь.
Какие же местные додики еьанутые, если ему деньги за спорт не платят, тт смысл спортом заниматься кукареку
Бля ссу тебе на ебало
>Занимаешься гирей
>Выглядишь как грузчик из пятерочки
>Занимаешься штангой
>Выглядишь как скуф-пузан
Ммммм, чтоже выбрать
>Занимаешься штангой
>Выглядишь как скуф-пузан
А те, кто не выглядит как скуф-пузан чем занимаются?
Пиздежом в интернете или спортивными наркотиками.
На дваче нет никого, кто бы занимался исключительно гирями и был бы или накачанный, или сильный, или красавчик, или злоровый, или всё сразу. Следовательно, все аргументы двачных гиревиков и якобы пользе гирь нереленванты ибо противоречат наблюдаемой на реальных людях практике
Гири, к сожалению, ничего не прорабатывают, кроме нищеты
Гири, к сожалению, ничего не прорабатывают, кроме нищеты
>Гири, к сожалению, ничего не прорабатывают, кроме нищеты
Это тебя скорее ждет, любителель зала, когда последнее своему тренеру отнесешь, ведь только он знает как правильно накочаться
Так можно сказать про любой спортивный снаряд.
>Это тебя скорее ждет, любителель зала, когда последнее своему тренеру отнесешь, ведь только он знает как правильно накочаться
Гиревиа когда услышал, что люди могут зарабатывать больше 15 тысяч рублей:
Ты фантазируешь о том, что моё будущее станет таким, каким является твоё настоящее
Все равно что бильярдный кий назвать спортивным снарядом. Формально вроде бы и да, но даже сами псевдоспортсмены понимают, что это кринж в самом лучшем для них раскладе
>На дваче нет никого, кто бы занимался исключительно гирями и был бы или накачанный, или сильный, или красавчик, или злоровый, или всё сразу.
Пик тебя опровергает.
Он со штангой занимается, пиздабол.
А, ну да. Штанге он тоже дает шанс. Алсо, открывай рот, будем тебе чистить зубы хуем.
>будем
Жалкое ничтожество, которое даже в интернете обращается от лица мнимого большинства, как мне тебя разъебывать, когда ты вызываешь только жалость? Мужчина не обижает слабых, так что ступай с миром.
>Мужчина не обижает слабых
То есть тебя не стоит обижать?
Пик меня подтверждает
АЦФХацфххацфхцаф на фото реально как будто грузчика алкаша какого-то попросили сфоткаться с гирей ацхфцхфахацфхца
Не смейся над душевнобольным. Чел с фото получает пенсию по психической инвалидности
Вот на фото батя руслана гительмана. Реальный грузчик-алкаш. Форма как у этого симпл и синистера xD
Значит он может одной рукой выжать 48 кг?
Я ебу?
Я не могу. Это такая ржака. Найдите 10 отличий. Ааааа я просто под столом. Просто ОРРРРРРРР. Занимайтесь с гирями будете выглядеть как алко-грузчик
Причина тряски? Некачественный боярышник?
Терпи
Когда хейтил гирю, но незаметно для себя начал проводить в гиретредах всë свободное время, включая выходные.
Поздравляю, теперь вы тоже GIREVIK.
>Когда хейтил гирю, но незаметно для себя начал проводить в гиретредах
Так это и есть обычный обитатель гиретреда - нытик, который ноет, что гиревой спорт хуйня, что гиревой фитнес хуйня, что спорт вообще хуйня. Единственное что не хуйня это сидеть в гиретреде и ныть, что все хуйня. База треда - добавьте в шапку потом.
Добавлю!
ОП
>Я ебу?
Если не ебешь, к чему твой тейк вообще?
Самоподдув незаметен
Ты двух разных челов тегнул, коломбо хуев.
>Так это и есть обычный обитатель гиретреда
Нет, это один и тот же шизик, который заспамил весь тред НИНУЖНОСТЬЮ гири, ЗАЛОМ и ВЕЛИКИМ СПОРТОМ . Изза этого все нормальные аноны, занимавшиеся для себя по вечерам в своей сычевальне поуходили. Ламповостт исчезла, остался только этот шизик и изредка заглядывающие новички с вопросом чугун или пластик.
>Ты двух разных челов тегнул, коломбо хуев.
Ты имел ввиду твою пекарню и твой смартфон?
Да не, тут явно больше одного сидят, у них тейки разные.
Точно, это же двач, тут каждый анон считает, что он просто не способен ошибиться. Пускай будет так как ты сказал, дальше что?
Ничего, тож свалю походу, постить по теме не интересно, так как всë моментально измазывается твоими фекалиями.
А выебонов то было, чтобы слиться как сучка. Иди гуляй, сучка.
Варианты? Сидеть тявкаться тут с тобой? В чем интерес?
Треда три назад еще можно было по теме пообщаться с кем-то, но как у тебя осеннее обострение началось - ты заступил тут на вахту 24/7 и не пропускаешь ни одного поста. Счастливо оставаться, спортсмен
Какой нахуй тейк я просто ору с того что типичный гиревик занимающийся десятилетия по уникальной программе симл димпл и синистер выглядит как грузчик-алкаш
А ты моложе, но выглядишь даже хуже, в чем пойнт то?
>А ты моложе, но выглядишь даже хуже
Это ты по телекинезу узнал? Это раз.
Во вторых даже если так, может я выбираю щас как мне заниматься. И чё-то выглядеть как грузчик алкаш меня не впечатляет.
Так и продолжишь как дурачoк повторять "а в чём тейк" "а в чём поинт" ? Если ты не можешь понять в чем тейк и поинт то иди проверься на синдром дауна
>подрыв додика, который выглядит хуже чем грузчик алкаш на 20 лет старше
>пук маняфантазёра гиревика который выглядит как грузчик-алкаш
хотя если ты наяриваешь на форму алкаша грузчика, то мне страшно представить как ты выглядишь. Короче давай не позорься дальше
Чего вы раскудахтались - штанга, гири? Я и штангистам, и гирюнам по ебалу на раз-два нащелкаю. Пишите свой адрес. Работу на мешке скидывать не буду - сразу отработаю по лицу.
мимо-боксер
мимо-боксер
Хуй знает откуда у вас фантазии о каких-то мелких грузчиках алкашах. Мне последние разы холодос, диван и стиралку привозили всегда челики 185+ и явно не меньше 90кг.
Не вопрос, пн, ср, пт, в 19-21 вечера приезжай в Eagles MMA, спроси Руслана.
>приезжай
Ты Руслан или просто серанул буквами?
Это его муж
В закрепе новый видос от анимэ!!
Рывки не делаю кста, у меня на следующий день спина отлетает. Сеймы есть?
Ты правила знаешь пидрила, ебасосину свою с пруфом давай, чтобы понятно было кому ебальник бить ехать
>Пишите свой адрес
Написал. Теперь началось:
>ебасосину свою с пруфом давай
Если я это сделаю, то ты что-то еще придумаешь или тупо сольешься? Ты просил адрес, тебе его дали, хватит вилять жопой как сучка в течке.
Пушто ты скрючиваешься как креветка. Держи спину прямо, и ничего отваливаться не будет
Я не просил ни чей адрес, это был другой анон
Но раз ты решил выебнуться, то кидай пруф и я подъеду твой мирок переверну
Или чего ты боишься то раз смело адрес так называешь с именем?
Деанон ты уже получил, если это ты
Но ты же просто типичный клоун с выдуманным адресом
Пук среньк яженописал все
Чепушня блять ебаная
>Я не просил ни чей адрес, это был другой анон
Тогда че ты вообще лезешь? Анон выебнулся, сказал адрес написать кто с ним подраться хочет. Я ему написал. Это всё. Ты тут причем вообще? Мало того еще условия какие то ставишь. Типа вылезло чмо какое-то из под шконки, влезло в чужой разговор и начало че то от других требовать, ты ничего не перепутала, чуханка обоссанная?
Пруф с еблетом давай и мы посмотрим кто чуханка из нас
Но ты же нихуя не пруфанюшь, потому что ты либо ссыкло либо пиздобол
Пруфай свой ебальник, если не ссыкло и не пиздабол.
Ну все как я и написал
Вот вся жизнь твоя такая же как и на этом форуме, курочкин
Ищешь момент, чтобы выебнуться и прикинуться не омежкой, а на потом пуксреньк
А зачем хотел выебнуться то? А хуй его знает, другие же так делают, да?
Клоун
Ну все как я и написал
Вот вся жизнь твоя такая же как и на этом форуме, курочкин
Ищешь момент, чтобы выебнуться и прикинуться не омежкой, а на потом пуксреньк
А зачем хотел выебнуться то? А хуй его знает, другие же так делают, да?
Клоун
И ведь подписался же! По всем правилам!
И ведь подписался же! По всем правилам!
Делаю рывок. Причем это предпочтительное упражнение с гирей у меня. Именно благодаря ему у меня спина окрепла. И перестала клинить в повседневной жизни. А то что у тебя это какая-то хуйня. Что-то не так ты делаешь. Гиря слишком тяжелая. Или у тебя какая-то болезнь типа грыж, протрузий. Тут надо с умом подходить. Я когда-то с 24кг ебался, не мог начать , купил 16 и все пошло.
>в, целом,
Это что за заклинание?
> не наносек, а офисный раб-холоп-червепидор
А где противоречие?
Ты, видно, ещё молод, раз не понимаешь, что и как работает в этом мире.
Чем рывки принципиально отличаются от махов или взятий? Ответ - ничем. Хотя даёт больший простор для выебонов.
Очевидно рывок сложнее и требует больше силы
Голословно.
Да что же тут голословного. В рывке гирю надо поднимать выше, значит и прилагать для этого больше усилий.
Сложность не только из амплитуды состоит.
Ну если у тебя по сути одно движение является половиной другого, то это самый явный признак почему второе сложнее.
Простой пример: ты легко сделаешь по сто рывков на руку с одной сменой. Такое же с махами ты не повернёшь.
Как раз наоборот, махов сделаешь больше
Там, кстати, Ихорь выложил видео с рывком, за четыре с половиной минуты руки распидарасил.
Что еще можно ожидать от гиредауна.
Еще что скажешь?
>Там, кстати, хохол выложил видео с рывком, за четыре с половиной минуты руки распидарасил.
Очевидный фикс.
1. Сначала надо легкой гирей ставить технику. У Игоря она хуёвая. 2. Мозоли будут от рывка. Но если постоянно заниматься, то они не срываются. А если долго не заниматься, то мозоли пропадут. Так вот после перерыва надо легкой гирей опять мозоли нарабатывать. А он взял 32 и хуярит. Это называется "С дуру можно и хуй сломать". Гиря у него в конце улетела вперёд. А она не должна лететь вперёд. Она при рывке если отпустить должна в вертикальной плоскости перемещаться.
Кто-нибудь знает, почему этот ухилянт ещё не в строю?
А ты попробуй его поймай
Я бы попробовал, но живу в Польше.
У хохла зря день прошёл, если он всем кому мог не напомнил про хохлов? Моча, бань хуесоса за нерелейтед.
А не пойти бы тебе на хуй?
Че, пацаны, какие новости? Кто-нибудь что-нибудь новое пробует? Упражнения, программы, фишечки?
Взял 3.5 кг гантельки и заебашиль один подход на бицепсы до отказа. Второй день банки болят.
Гирехейтер спокнись. Никто тебя кормить не будет, сиди теперь один в этом треде
>3.5
Ну это толсто.
Вообще я гиреловер.
Да ничего толстого, трустори. Старые такие гантельки, типа таких. Просто решил до отказа, пока руки от жжения перестали сгибаться, поделать. Приятная крепатура, которой в бицепсах уже давно не чувствовал, хоть и подтягиваюсь постоянно и с весом.
>Приятная крепатура, которой в бицепсах уже давно не чувствовал, хоть и подтягиваюсь постоянно и с весом.
Чего удивляться, если нагрузка разная.
>Вообще я гиреловер
Ну дак если так, то делись сам результатами, а то твой позыв выглядит так, как будто пришел покормиться
Я тебя уже по слогу узнаю, падла
Падла, спок. Какими результатами? Занимаюсь в свое удовольствие и всем советую. Ты идешь нахуй, если продолжишь приставать.
Скажи: "ГИРИ заменяют ЗАЛ" тогда поверю
Скажи "А Б З А Ц - сила!", тогда поговорим.
Вот ты и спалился гирехейтер. Скажи честно, что тебя заставляет дежурить в этом треде, если ты не любишь гири? Закрой его и больше не открывай, разве это так трудно?
Шизоид, спокуха. А б з а ц - сильнейший гиревик на планете. Благодаря нему литовцы переехали под землю.
>ГИРИ заменяют ЗАЛ
Любой здравомыслящий фанат гирь скажет, что это не так.
>Любой здравомыслящий фанат гирь скажет, что это не так
Здесь ты спалился второй раз. Ну и какого общения ты тут хочешь получить?
Ты думаешь ты чем то отличаешься? Что один шиз хейтер гирь, что другой шиз несет хуйню, что гири зал заменяют. Может вы оба из треда съебете?
Ты думаешь, ты чем то отличаешь? Может ты тоже из треда съебешь?
Я отличаюсь от вас обоих тем, что не считаю своё мнение единственно верным и важным, но ты продолжай доказывать мою точку зрения, кидая тейки, которые в этом треде не то, что до дыр заездили, а стерли в труху.
>Я отличаюсь от вас обоих тем, что не считаю своё мнение единственно верным и важным
Ты себе противоречишь.
>но ты продолжай доказывать мою точку зрения, кидая тейки, которые в этом треде не то, что до дыр заездили, а стерли в труху.
Могу кинуть тебе за щеку.
>Я отличаюсь от вас обоих тем, что
Тем что у тебя нет гирь и ты приходишь сюда покакоть, верно?
Отзанимался год на гирях в домашнем силовом стиле и разных махах, из жиродрища превратился просто в жировика, могу теперь каждой рукой пудовую гирю на попа поднимать, правой выжимаю 24 килограммовую, левой, пока только с толчком. А ещё поставил себе турник дома с кольцами, буду в гимнастику уходить, нахуй эти ваши большие веса.
>из жиродрища превратился просто в жировика
>правой выжимаю 24 килограммовую, левой, пока только с толчком
Эмм, ты так то все еще жиродрищ, это просто смешно.
Хм, чел, ты чтото явно делаешь не так, отзанимался в твоем же стиле, на попа пудовку жму левой 3 раза, правой 5 раз, потихоньку толкаю 24-ку, из скуфского жиродрища, стал рельефным дрищом, выправилась немного осанка, знакомые кто меня не видел несколько месяцев при встрече внезапно и неожиданно для меня обратили внимание на положительные изменения. Решил добавить к гире турник, но вот на нем сколиоз не дает сильно развиться, поэтому гиря остаетмя основным снарядом.
Может дело в питании, больше занимаешься - больше жрешь? Я как то стараюсь не смотря на занятия порцию сильно не увеличивать
>отзанимался в твоем же стиле, на попа пудовку жму левой 3 раза, правой 5 раз, потихоньку толкаю 24-ку, из скуфского жиродрища, стал рельефным дрищом, выправилась немного осанка, знакомые кто меня не видел несколько месяцев при встрече внезапно и неожиданно для меня обратили внимание на положительные изменения.
Ух, бля, какой ты успешный и красивый! Всем бы так!
>Ух, бля, какой ты успешный и красивый! Всем бы так!
Всем не надо, все разные. Для кого то это смешные результаты, для кого то пока не достижимые. Меня вполне устраивает то что я стал сильнее себя годичной давности. А так же нравится что в быту дома и на даче стало легче, раньше после копки огорода валялся со спиной, а в этом году как трактор перекопал даже многолетнюю целину, на которую все никак не мог собраться с силами, и без каких то последствий. Опять же насчет красоты - кто-то мечтает набрать массу и раскачаться как Арни, это его выбор, мне больше импонирует образ поджарого, подтянутого дрища, как то поедставить таскать лишние 20-30 кг пусть даже мышц, опять же разожрать все это через силу, нагружая ЖКТ, а жру я мало всю жизнь, не это точно не мое.
ДА я не про результат вообще, а как надменно ты это сказал.
В чем надменность, шиз? В какой именно фразе? Ты параноик? Люди вместо привычно виденного годами сутулого дрища с руками веточками увидели подтянутого рельефного дрища и удивились, 1 лично сказал, двое других через знакомых спросили что видели аноннейм изменился. Где тут надменность? Да приятно было услышать, я в зеркале видел конечно какой то результат, но зеркало есть зеркало, каждый день замыливается и думаешь то ли чтото меняется, толи кажется и желаемое выдаешь за действительное. Я еще раз повторю, мой результат может для кого то ни о чем, но как работа над собой меня вполне устраивает и хочется продолжать.
>Хм, чел, ты чтото явно делаешь не так
>А ВОТ Я ВСЕ СДЕЛАЛ ПРАВИЛЬНО!!!!
Иди на хуй, хвастун.
В чем хвастовство? Я просто написал что примерно при одинаковвх исходных данных и нагрузках получил другой результат. Ты то на кой за него подскочил, если гирями вообще не занимаешься?
>если гирями вообще не занимаешься?
Ты зачем проецируешь?
В другой раз пиши вежливее, а то получишь по ебалу.
>что в быту дома и на даче стало легче
молодец, анон, без рофлов
давай программу свою
Диагноза нету, но очкую, что у меня развивается варикоз
Как гиря на его прогрессирование может повлиять? Вот условные махи, с одной стороны - ты стоишь на ногах и делаешь чуть ли не прыжок, что вредно для сосудов, с другой стороны - упражнение выглядит почти как кардио, по крайней мере я в зале его примерно так и воспринимал. Да и пудовка не то что бы много весит, чтобы бояться от нее нагрузки.
Есть тут короче варикозники?
А то я гирю хочу купить, тк в зал заебало ходить, но боюсь что вдруг зря куплю тк вдруг мне нельзя...
Как гиря на его прогрессирование может повлиять? Вот условные махи, с одной стороны - ты стоишь на ногах и делаешь чуть ли не прыжок, что вредно для сосудов, с другой стороны - упражнение выглядит почти как кардио, по крайней мере я в зале его примерно так и воспринимал. Да и пудовка не то что бы много весит, чтобы бояться от нее нагрузки.
Есть тут короче варикозники?
А то я гирю хочу купить, тк в зал заебало ходить, но боюсь что вдруг зря куплю тк вдруг мне нельзя...
Носи компрессионку
>молодец, анон, без рофлов
>давай программу свою
Да программы особо нет, где то 3 тренировки в неделю минут по 40, махи для разогрева и например пудовкой день рывка, день толчка, или день ДЦ двумя пудовками. Причем чередую на одной неделе максимум до отказа, на другой несколько подходов с умеренным количеством повторений. Ну иногда день махов еще на максималку. И вот помимо этих тренировок каждый день бессистемно физкульт пятиминутки, просто шел мимо, взял гирьку помахал, поделал обороты вокруг тела, трастеры, приседы, пожал на попа и т. п. и пошел дальше заниматься своими делами. В том то и прелесть что ты как будто весь день в зале находишься, а как бы и нет, но по крайней мере ради таких разминок уж точно туда не пойдешь еще и несколько раз на день. Еще один момент, даже занимясь пудовками надо иметь гири больших весов, у меня заметно больше пошел прогресс, когда стал махать-толкать 24 кг, или даже просто махать по 15-20 раз 32 кг. После этих весов пудовка стала казаться не такой уж тяжелой как раньше.
Я один сам себе срываю мазоли? Тупо сижу и ковыряю их, пока не слезут. Машу и подтягиваюсь, один хуй, в перчатках
Чёт орнул со сказочников ИТТ у которых от жима гири 24 кг на попа на разок выправилась осанка и кто-то там что-то заметил. Вы в курсе что напопу это тупо упражнение на баланс, ну и может хват?
А ты нее мог бы оставить ссылку на посты, в которых ты это прочитал, а то, может, это всё фантазия твоя разыгралась под вечер?
Всем привет! Я новичок в гирях. Есть вопрос: не пойму во время толчка гири т.е. в момент выталкивания нужно воздух вдыхать или выдыхать?
Отправляешь на вдохе, принимаешь на выдохе. И вниз так же. Лучше не делай его, если новичок, это сложное упражнение.
А что делать мне новичку? Какие упражнения? И какой вес гири брать. Буду пробовать в спортзале сначала там есть от 8 до 40кг, но хочу купить себе гирю или гири домой и дома заниматься уже.
спасибо за ответ а то что то не смог найти инфу про дыхание при толчке
Нафига тебе гири, если ты в тренажерный зал ходишь? Если надо, бери на 16, делай махи пока, а там по ходу разберёшься. 16 в любом случае для разминки нужна, так что лишней не будет.
Вот это посмотри https://youtu.be/ZLRPDdcBM5M?si=huiNEr0I6His6a0B он там принцип объясняет нормально.
Ясно, пойду посру
Будь осторожен.
Вообще когда жмешь выдох почти всегда. Хоть штангу жмешь, хоть приседаешь с весом. Выдыхать начинаешь где-то после середины поднятия. Домой гирю 16кг. Сначала надо укрепить мышечный корсет. С гирей это делается махами до уровня глаз. Лично я предпочитаю рывок. С рывка начал когда-то и он пошел. Упражнения с нагрузкой вдоль оси тела (Это толчок, жим... ) надо включать в тренировки после того как мышцы нарастут на спине. Иначе травмы пойдут. А толчок двух гирь это вообще через пол года год. Естественно это я именю ввиду дрища без подготовки. И стандартные гири 16, 24, 32. Если с 16 прокатывает, то толчок 2х24 уже опасно. Я на себе проверял. Естественно пояса у меня дома нет. И после толчка 2х24кг 5-10 раз я несколько раз ловил дискомфорт в спине. И ноет несколько дней. А 2х16 такого эффекта ни разу не давали. Короче не надо торопиться. Так же я для себя подумал, что пояс мне не нужен, так как если спина не держит, то и нехуй брать 2х24, буду дрочить 2х16. От одной 24 тоже нихуя мне не делается, просто устаю.
Я не срываю мозоли. На крайняк срезаю. Отрывать, с мясом можно оторвать. Что и было не раз. А вообще с 16 кг у меня мозолей почти нет. Давно не делал много рывков. А вчера два подхода по 50 раз каждой сделал и никаких мозолей нет. Когда делал по 100 рывков каждой, то мозоли были, но не сильные. Есть просто мозоли, а есть когда они снаружи целые, а внутри оторваны. Вот такие только 24кг получал. Но после того как дужку наждачкой отпидорил стало нормально. А была с гранями и кавернами, сильно руку ебала. А заниматься чтобы мозоли срывались я всегда считал ненужным долбоебизмом. Нахуй бы оно надо, потом весть хуй исцарапаешь. Я занимался в перчатках и вообще мозолей не было. В перчатках эффект другой, хват укрепляется, так как держать сильнее приходится.
ок
Да, да, Петя в зал пришел с нуля 90кг пожал, а вы 60 не можете, лооооол)))
>Может дело в питании, больше занимаешься - больше жрешь
Нет, я просто начинал с 80 кг, сейчас до 90 дошел, при моих 172 см мне худеть хотя бы до 80-77 нужно по возможности.
>Да, да, Петя в зал пришел с нуля 90кг пожал, а вы 60 не можете, лооооол)))
С нуля? Ты по собственным словам якобы год тренируешься и весишь 90 кг, при этом не можешь полуторку пожать. Мой тебе совет: сядь на диету и занимайся по программе Rites of passage.
>Чёт орнул со сказочников ИТТ у которых от жима гири 24 кг на попа на разок выправилась осанка и кто-то там что-то заметил
У тебя IQ где то между 16 и 24 ? Где ты здесь увидел что чтото изменилось только от жима на попа, и где ты здесь вообще увидел жим на попа 24 кг?
Лежу на пикриле после махов гирей. Поясница прям кайфует. Всем советую
А че там вести с гирей-то? С ней все просто. А ходунки — это же ебанутые лохи, которым не хватает силы воли на бег/гирю, ибо это сложно, потно и тп
Я вот позавчера 500 раз махнул, вчера 600, сегодня 300. Записываю на бумажку время, улучшаю результаты и тп
А у ходунков весь вопрос лишь в том, скок часов они готовы въебать на свою дрочь. Въебет час — будет 10к, два — 20. На скорости, интенсивности и тп им поебать, а времени у них много, потому что работы нет
Вообще все правильно написал.
Лучше на турнике отвисай. Причём не как тряпка, а сводя лопатки
Зачем?
Сап гиряч, кто-то сравнивал результаты в жиме стоя штанги и двух гирь? Раньше периодически жал штангу, потом подзабил на это дело и тут решил опять начать но теперь с гирями, по ощущениям гири жались тяжелее, вот и интересно это потому что давно не трерированное движение и отвык или потому что гири реально тяжелее жать чем штангу?
Спок, Трусонюх, всем похуй на твои гири.
Я жал 100 кг на грудь, а когда начал жать гири выяснил что основную нагрузку брала на себя правая рука, потому что ею я мог выжать 42 кг, а левой 32 еле как давались. Сейчас выровнял их, правая стала способна жать 44 кг, левая 40, но в качалку давно не ходил чтобы проверить че стало с жимом штанги.
Ну и да, у меня набор гирь, я с двухпудовкой беру 8, 10 или 12 кг гирьки чтобы получить 40-42-44
>на грудь
всмысле стоя
Гири тяжелее, потому что их приходится стабилизировать в траектории движения.
Алсо этот вопрос не попытка воскресить мудрость абзатса, который на этот счет неоднократно высказывался?
Нет, не слежу за всеми полотнами абзатса. Бтв может ты конечно и прав и дело в стабилизации, но по субъективный ощущениям нет, когда жал гири вчера со стабилизацией проблем не было, руки обе шли ровно не гуляли не болтались ну ладно,
справедливости ради в последнем подходе что-то такое было но не сильно просто по ощущениям как будто бы жмёшь больший вес, у меня было вчера две по 24, т.е 48 получается, а по ощущениям как будто килограмм 55, т.е не в разы конечно но ощутимо, подозреваю что в жиме гирь как то углы/амплитуда отличаются но это неточно
>просто по ощущениям как будто бы жмёшь больший вес
Именно потому что доп. силы нужны чтобы гирю стабилизировать, то что тебя не трясёт и гирю не ведёт из стороны в сторону не значит что мышцы-стабилизаторы не работают, это лишь значит что они хорошо справляются.
Но ты можешь конечно верить что гири волшебные, если хочешь.
>Тут раскрывали тему почему гири такие дорогие?
Я был в ахуе, когда узнал что есть старьевщики специализирующиеся на старых гирях...Буквально существует теневой сектор экономики...выкупают их на лохито через час после публикации объявления... а еще этот гиреперекуп рассказал, что все окрестные деревни и райцентры знают о нем и алкашня звонит ему, а он кабанчиком подскакивает и выкупает. Я не тролль
Зачем старьевщикам старые гири? Олдскул зал открывают?
Ты хуйню пишешь. Турник вообще не помогает при болях в пояснице. У меня турник лет 35 всегда был, раньше не помню. И я на нем болтался с детства. То есть я его люблю. Но когда спина клинит, то во-первых когда виснешь не тот отдел растягивается. А там где боль не растягивается. Сколько раз не пробовал эффект нзначительный. Приятно конечно повисеть, но не более. И во-вторых сколько ты провисишь? Минуту, две? А надо именно растянуть в месте где защемило. И самый такой вариант это положить под это место бугор, горку. Я ее пару раз скидывал сюда. И это я про случаи когда можно самостоятельно , без врача восстановиться. Я на бочку ложился 200л, туда, сюда и ловишь положение, когда боль отступает. На турнике ты столько никак не провисишь. Но это всё недостаточно. После того как боль пройдет и отдохнешь неделю, две надо мышечный корсет накачать. Именно мышечный корсет решит проблеу со спиной. Именно он будет держать позвоночник не давая смещаться. А пока мышцы атрофированные клинить будет постоянно. Я эту всю хуйню прошел и .
Спекуляция. Скупает по дешману, но знает, что на них всегда будет спрос от гиревиков неофитов. Новая гиря не может стоить дешево, т.к. доставка тяжелого и сам металл не позволят цене упасть ниже определенного уровня - это не айфон, а цена б/у гири будет играть от цены новой. Если во всем этом кумекать, иметь складец и мал-мал оборотный актив, то можно снимать некоторый профит. Не великий профит, но пенсу на молочко в кашку и внучкам на конфетки достаточный.
Гири сложней жать. Там степеней свободы больше, чем у штанги. Упражнение интересное и имеет место быть. Мне лично нравится эффект замены штанги гирями. Точнее я чередую. Вот например есть у меня штанга 50кг и ЛЕЖА жму её 18 раз. А 2х24кг гири жму лежа только 10 раз. Особенно если опустить ниже уровня груди дужки, со штангой гриф на грудь ляжет, а гири можно ниже. Гантель у меня одна, поэтому не. Еще паузу надо делать 1-2 секунды и тогда вообще заебись.
Да хуйня там профит, учитывая ебаторию с покупкой и доставкой.
Если покупать ржавый хлам и пройтись корщеткой и красочкой то профит может быть х 2, а то и х 3. С учетом что банки краски за 200 р. тебе может хватить не на один десяток колобков. Восстанавливал этим летом для себя 2 б/у гири, были такие мысли. Жаль город маленький, редко что годное выкладывают, оборота не будет толком
Ебать ты бизнесмен. Сколько там ебатни с этой покраской, если не колхоз делать, а прилично, для себя. О прибытке ты только мечтать будешь.
Сама покраска 10 минут от силы. Ну за 2 раза считай 2 дня по 10 минут. Дольше старую краску зачищал, там до получаса болгаркой возни, ну и если ручку шлифовать до идеала то это еще полчаса-час. В итоге на гирю пару часов делов. Единственно место нужно, дома таким не займешься, лучше в гараже, такикак даже балкон для покраски не очень идея
Я так на ночь глядя на авито увидел две 1,5пудовых по вкусной цене в почти трех километрах от дома. Сразу же сорвался на адрес. Полтора-два часа тащил домой по ночной улице в -25 без перчаток, полпути-перебежками, потому что из рук валились. А добежав до подьезда, понял, что не могу их отпустить. Два дня пальцы вообще не разгибались. Охуел и зарекся еще когда нибудь такое повторять. Тем не менее, какой то эффект был, на запястье выступили жилы, которые уже никуда не пропали. Но от боли и слабости охуевал еще недели две.
Мне стыдно сидеть с такими нищими в одном треде.
Жесть конечно, если на постоянке так подскакивать за колобками, то стоит обзавестись саночками или сумкой-тележкой на лето.
Так уебывай нахуй...но нет, ты будешь продолжать бессмысленно в треде срать потому, что ты ничтожество, возомнившее о себе хуй знает что
Ты уебывай, уебище, возомнившее о себе хуй знает что. Случай описанный выше это даже не бедность, а нищета, которая поражает головной мозг.
Стыдно тебе, а уебывать я должен...кто-то еще о поражении головного мозга говорит..
Я помню подобный случай у себя...Эмигрант, в далекой стране, уже на хорошей работе и в квартире, тачку неплохую купил, бабу завел, родителям помогаю, за документы овалил хуеву тучу денег, подарки близким к новому году купил...знал ведь что аккумулятор на тачке одной ногой в могиле...и тут, за день до нового года тачка не запустились...мне любезно разрешили оставить ее до утра, но утром ее увезут на штрафстоянку, а это несколько сотен баксов. И вот я пиздую вдоль хайвея километров 15 пешком ибо СБП еще не придумали, а ночью обзванивать всех с просьбой привезти батарейку совесть не позволяет..яж мужык..собираю всю мелочь по карманам и ящикам столов, в круглосуточном гипермаркете покупаю аккум и тащу его обратно...мокрый снег в ебало, руки растянулись на 5 см ибо аккумтаже гиря...
Кто я был в тот момент? Нищий?
>Случай описанный выше это даже не бедность, а нищета, которая поражает головной мозг.
Мы тебя поняли, первый пик - бедность, нищета купил на всю жизнь вечную гирю и тащил через весь город в руках
Второй пик - роскошь, богатство могувынужден каждый месяц покупать новую гирю с доставкой к двери
>ничтожество, возомнившее о себе хуй знает что
Чини детектор, я не Обзац.
Ты пьяным это писал? Совсем ебобо?
Ты тоже какой-то шиз.
Так ты отморозил? Гири теплые были или температуры улицы. Я лет 15 назад тащил по территории металлургического комбината в руках инструмент, зима , не бросишь. 10-15 минут. Потом полчаса под ледяной водой руки держал. От теплой сразу ломило. И красные несколько дней были. Нахуй бы оно все это было нужно.
Кстати да, подумал как он руки не отморозил, а потом сообразил, что чугун долго держит тепло, это его и спасло наверно, если гири из теплого помещения вынесены. Как то красил гирю в холоднои гараже с температурой чуть выше нуля, чтоб краска легла лучше грел гирю предварительно тепловой пушкой, нагревалась она очень долго, но зато и остывала потом около часа.
Что ни день в гиретреде, то комедия. Сейчас они, блядь, начали обсуждать особенности переноски гири в зимних условиях. Что угодно делают, лишь бы не тренироваться.
Нищета, да. Тогда только в пту поступил в другом городе. Пять лет прошло, эти гири до сих пор со мной, уже на своей квартире. Любимые. Красил два раза.
Работал тогда грузчиком, сильно переоценил себя... Перекупать тяжелый инвентарь только на колесах имеет смысл, конечно.
Из квартиры они еще какое то время были теплые. Дальше передвигался перебежками- схватил, побежал, через триста метров поставил, руки за пазуху, пять минут отдышаться... Тогда дураком был, перчатки не носил вообще, к умеренному обморожению рук сугубо привык... Да и они от нагрузки так болели, что холод наоборот, обезбаливал. Вообще, никому не советую даже в ноль градусов без варежек ходить-знаю человека, который умудрился в +5 отморозить три пальца за ночь...
Я потому-то и спросил. Если он взял гири с гаража например, то они были -25С0. В таком случае ничего не поможет. Промерзнет все. Я был в перчатках, утепленных. Это все хуйня. А гирю я негревал прямо на газовой плите. С начала она стояла на газу и была холодная. Я еще думал, хули она не греется. Снял с газа, а она все горячее и горячее. Тепло разошлось ото дна и шар стал горячим пиздец. А вообще тащить 2х24кг это тяжело. Те более зимой. Дужка же пережимает кровоток. На крайняк коромысло сделать или стропу буксировочную авто через шею или что-нибудь подобное. Или санки, тележку, коляску. Таскать 2х24 надо только в спортивных интересах, а не в практических. Я по двору хожу из конца в конец.
Почему, я позавчера тренировался, рывок 24кг сделал по 35 раз, ну и всего разного помаленьку. А вчера взял 2х24 попробовал пожать. Раз 5 пожал. А сегодня на право голову поворачиваю и заебись. А на лево поворачиваю и на спине в грудном отделе под лопаткой что-то не заебись. Десятый раз убеждаюсь что 2х24 жать для меня дохуя. И особенно на уставший организм после вчерашней тренировки.
>Десятый раз убеждаюсь что 2х24 жать для меня дохуя.
Это про твои результатам сразу видно.
Алсо 35 на руку это за раз с одной сменой?
Ебать, что творят! Гирю разогревают на газу! Скажи, что ты шутишь!
>был пик бума разводил с гирями-неваляшками
Это та афера, где кабаны надрочили ажиотаж кринжовыми байками, типа в тех гирях какой-то редкоземельный металл в сплаве (или типа того)?
Да. 35 рывков левой, сменил и 35 рывков правой. Если начать с правой то будет 37 и 30. Левая слабже. По каким результатам? По рывку нельзя сделать вывод о жиме. Сколько ты считаешь нормальным жать 2х24кг ? Жим не толчок, если ты не в курсе. Спасибо, Абу.
А чё её в микроволновку сувать? Я же не ебанутый.
Пожал две двухпудовки на 12 раз. Если выложу видео, то что мне за это будет?
Будет конструктивная критика в духе "неправильно пожал". Закидывай сюда, посмотрим, как ты там две двушки жмешь. Если сделал нормально, пойдешь в шапку следующего треда.
35 каждой рукой в одной сменой это неплохой результат.
Почему нельзя делать вывод? Примерный уровень подготовки все равно вырисовывается.
>что мне за это будет
Я обещаю тебя не пиздить.
Будешь первым и скорее всего единственным, кто за весь тред реально позанимался гирями
Гири жать легче чем штангу(не намного) из за разной траектории и включения большего количества мышц, но ето если ты регулярно жмешь и то и то в равных пропорциях. Получится на пару повторов больше
Местным охуяркам, кукаретизирующим с диванов да, гири жать тяжелее потомушта ШТАБИЛИЖАТОРЫ ЗОДЕЙСТВУЮЦА!!!!1
Хуя тряска.
Хуета какая-то. Одной рукой жать вес тяжелее, гиря это или гантель. 2х24, например, пожать сложнее, чем штангу 48.
>Хуета какая-то
Потому что вы хуйней какой-то беспонтовой всем тредом заниметесь, дрочите чот невнятно
>Одной рукой жать вес тяжелее
Одной рукой жать еще легче, чем двумя
>2х24, например, пожать сложнее, чем штангу 48.
Нет, чуть легче, незначительно, буквально на пару повторов. Но так как вы занимаетесь невнятной хуйней, у вас ручнонки болтает из стороны в сторону, даже с полторашками, так что вам наверное тяжелее, да
Наконец раздобыл Armor Building Formula Дэна Джона, книга огонь. Теперь буду чередовать ABF и AXE каждые пару месяцев. Всем бокс.
12 кг возьми или даже 8.
А лучше 4 или даже 2. Можно вообще бумажную вырезать и ей махать.
Какие же гиредауны атлеты, пиздец просто!
>Теперь буду чередовать ABF и AXE каждые пару месяцев.
Зачем?
>Наконец раздобыл Armor Building Formula Дэна Джона
Твой протык?
>Наконец раздобыл
Пдф литературно по второй ссылке в выдаче
>Armor Building Formula Дэна Джона
Я так понял, это про какое-то кочкоговно, отсюда 2 вопроса:
1) Каким хуем этот выдрист про бадибилдинх относится что к гирям, что к боксу?
2) чем эта параша лучше SST Тудора нашего Бомпы?
Я не он, но судя по всему какой-то хуй с горы, у него свой сайт есть, и там описание не блестит:
>Dan John has spent his life with one foot in the world of lifting and throwing, and the other foot in academia. An All-American discus thrower, Dan has also competed at the highest levels of Olympic lifting, Highland Games. He also holds the American record in the Weight Pentathlon.
>Dan now gives workshops around the world, writes books, hosts The Dan John Podcast, and works with private clients from all walks of life including professional athletes and military personnel.
То есть очередной спортсмен вышедший в утиль, который метал диск, но теперь эксперт по гирям и тому как качаться с гирями.
> качаться с гирями.
Ясно, сразу нахуй
Да, я тож прихуел чёт
>It features a complete bodybuilding protocol using just kettlebells and gives extensive details on how to build your body in every possible kettlebell configuration you might have.
БАДИБИЛДЕНК С ГИРЯМИ
Это "книга" в стиле Цацулина и издательства Dragon Door в целом. Как из трех упражнений сделать книгу на 150 страниц. Очень корявый стиль изложения, а всю полезную информацию можно разместить буквально на 3 листах.
Такое опасно писать в гиретреде. Потом пожарную бригаду придется вызывать.
А что удивительного? Гири это инструмент для отягощения. С ними можно нормально качаться, главное - знать как.
>С ними можно нормально качаться, главное - знать как.
И ты знаешь?
Понимаю, на что ты намекаешь. Предлагаю тебе пойти по идеальному адресу. 😏
>. С ними можно нормально качаться
Жаль, что никто из двачеров так и не смог накачаться гирями... Накачавшиеся залом, штангами были, а вот гирями — увы! Как так вышло, интересно?
Пиздатый комплекс. Первыми отъебнут плечи с трицепсом на милитари пресс, следом отъебнет дыхалка, в итоге ноги недополучат нагрузку (не говоря о том, что она и так будет крайне мала и явно недостаточна для роста силовых или гипертрофии, а в виду завершения упражнения из за закончившейся раньше дыхалки, и для роста смв). Кароч очередные беспонтовые комплексы по принципу лишь бы заебаться. Ух бля, нокачаетесь!
>Такое опасно писать в гиретреде. Потом пожарную бригаду придется вызывать.
Поебать. Потуги каличей, использующих снаряд не по назначению, всегда веселят. А серьёзно обсуждать итт нечего
>С ними можно нормально качаться, главное - знать как
Псс, чел, я знаю как! никак. Не, ну ты можешь накупить кучу гирь с шагом в пару кило, от 16 и где-то так килограмм до 60 и пытаться юзать их как протогантели, и все равно, в виду 100 раз уже озвученых причин, это будет каличный эрзацтренинг, сильно проигрвывающий использованию штанги, гантелей, и тренажеров. Инструмент должен быть ЦЕЛЕСООБРАЗЕН. Гири-нецелесообразный для роста силовых (а без этого ты нихуя не накачаешь) и гипертрофии инструмент
>Гири-нецелесообразный для роста силовых (а без этого ты нихуя не накачаешь) и гипертрофии инструмент
Давай начнём с того, что гипертрофия от гири есть. А продолжим тем, что никто не утверждал, будто бы гиря это идеальный инструмент для данной цели.
А чего у тебя дыхалка так быстро отъебывает?
Потому что ноги большая мг, а присюд-энергозатратное упражнение. Если нужна смв мышц низа тела, используют тренажёры, а не присюд со свободным микровесом, именно по этой причине- скорее всего ты раньше сдохнешь. Ах да, ещё у тебя заранее отъебнут руки, потому что тупо заебутся удерживать гири на груди
Я тебя не понимаю, пиши нормально или иди на хуй.
>Понимаю, на что ты намекаешь
На что же?
Мне похуй, занимайся онанизмом дальше
Да это уже по 100 раз обсасывалось, бадибилденк с гирями это уже не смешно даже.
А ты не задумывался никогда что не все как ты здесь хотят накачаццо. Чтобы твоя ЕОТ наконец то обратила на тебя внимание
Для меня гири - это отличный инструмент для физкультуры, утренней и вечерней зарядки, мне не надо качаться под хренову кучу лет.
По твоей логике велосипед и лыжи тоже бесполезные, ими же не накачаццо?
>книжка про бадебилденх с гирями
>весь тред засран обсуждениями насосиков и становых тяг с гирями, на любое упоминание, что гири немношк не для этого у местных обитателей случается истерика минимум на 50 постов
>любое упоминание баллистических движений с гирями в сколь-нибудь вменяемых количествах так же вызывает визг, истерику и разрыв жоп. 200 рывков пудовки для разминки? 1000 махов полторашкой или по 200 швунгов на руку с двушкой за тренировку? Жимы и швунги сороковки? Уиииии хрю врети пиздабол, пиздабол! Ахахаха! Пруф! ПРУФ! Мы ёбаная немощь, у которой ни силы ни выносливости, значит и ты такой же! ТЫ ТАКОЙ ЖЕ ПОНЯЛ?! Не смей лезть в наш манямирок! Мы просто занимаемся физкультурой, нам те результаты нахуй не нужны!
>не все хотят накачяться, ну)))
Ну ок, вась, как скажешь
>как ты
Ты в душе не ебешь, чем и для чего я занимаюсь-будем уж честны
>Для меня гири - это отличный инструмент для физкультуры, утренней и вечерней зарядки
Звучит как оправдание занятиям бессмысленным безрезультатным онанизмом
>По твоей логике велосипед и лыжи тоже бесполезные, ими же не накачаццо?
Ну, если какой нибудь даун будет на серьёзных щах обсуждать бодибилдинг при помощи беговых лыж или шоссера, я тоже скажу ему что он даун, а лыжи и велосипед не для этого
>Ты в душе не ебешь, чем и для чего я занимаюсь-будем уж честны
Сидишь на дваче, гадишь в гиретреде, не?
>Ну, если какой нибудь даун будет на серьёзных щах обсуждать бодибилдинг при помощи
Дак тут только один обсуждает свой бодибилдинг и лезет ко всем с ним. Тебе ж сказали - аноны занимаются здесь физкультурой, исчезни со своим дибилдингом
Резюмируя ваш спор: гирями не накачаться
>Резюмируя ваш спор: гирями не накачаться
Я б вообще возрастное ограничение ввел на покупку и владение гирями. Потому что к гире надо прийти, это когда слово накачаться вызывает лишь ухмылку над глупостями юных лет
>Потому что к гире надо прийти, это когда слово накачаться вызывает лишь ухмылку над глупостями юных лет
В общем, гиря — для скуфов, которые не смогли накачаться
>накачаться
Для начала дайте нам определение этого слова и приведите пример той физической формы, которая отвечает вашим представлениям о "качании".
Функциональная гипертрофия.
В 101 раз: ниша гирь-баллистические упражнения на выносливость и координацию. Всё. Если тебе это надо-ты берешь гири. Если тебе это не надо, а надо "стать сильнее, накачаться" еще что то, ты гири не берешь. Всё. Я хуй знаю, к чему тут приходить
>стать сильнее - ты гири не берешь
Ты опять? Иди под струю
>Функциональная гипертрофия
Гиря это делает.
В теории если сделать упор на унилатеральные упражнения, то чем какие-нибудь казацкие приседания с двумя двоечками(64 кг в сумме) отличаются от приседа со штангой 130 кг по гипертрофии на каждую ногу?
Ты себе колени наебнешь, вот и все. Хуйней занимаетесь.
С чего вдруг? Люди и за 200 приседают и колени не отъёбывают, а я с 64 кг казацкий присед сделаю и пизда? Я же не без подготовки возьмусь это делать, а потихоньку, пока этот вес не станет комфортным. Что опять же легче делать со штангой, но если цель накачаццо с гирями, и мы теоретизируем, то вполне вариант же.
>Унилатеральные – безопорные приседы или наклоны на 1 ноге, тяги/жимы 1 рукой и любые односторонние упражнения.
ТЫ на одной ноге с весом 64 кг собираешься приседать и сравниваешь это с обычными двуножными приседами со штангой? Хуярь!
В чём я не прав?
Во всем прав! Действуй!
Продемонстрируй своей фотографией с сигной, пожалуйста
Зачем? Мое фото ничего не докажет и не опровергнет. Ты дешевка.
Они говорят, что гири не подходят для увеличения силы, при этом сами слишком слабы для строгого жима стоя двух 32 кг гирь. Я один нахожу это нелепым?
Прогресс по выносливости встал что-то. Ебанул сейчас минотавра 24-кой - 22 минуты, как в сентябре. Надеялся в 20 минут уложиться, а в итоге захлебнулся на третьем круге. Обидно. Может, с предыдущей тренировки не восстановился нормально, надо будет перед новым годом ещё раз попробовать. Зато сила прибавилась, уже могу 32 пожать по разу каждой рукой. Хуй знает, что делать. Время между подходами уменьшать наверное буду, или назад на пудовку откачусь на пару месяцев. Или количество подходов увеличить. Не знаю, короче, надо думать. Рановато я за двухпудовку взялся. А может и нормально, пускай сила растёт. Пиздец, еле рвоту сдержал, за три месяца забыл, какая это жесть, разогнался как долбоёб на Яве, и разъебался об третий круг. Ладно, попробую ещё раз недели через две, там видно будет.
Твоё фото докажет или опровергнет верность твоего утверждения. Но твоя очевидная агрессивная реакция указывает на то, что твоё утверждение просто пиздёж
Да какие 32, тут когда дело дошло до видосов с жимом полторашек, на деле все попёрдывали. Зато когда по клавиатуре стучат, рассуждают о "смешном весе" будто могут жать эти полторашки по пятьдесят раз.
Двачую.
Ты просто дурачок. Почитай книги по логику или ведения спора.
>минотавра
Хуита.
>Ты просто дурачок. Почитай книги по логику или ведения спора.
Я могу быть самым распоследним безмышечным дауном, вроде тебя, а могу быть вообще не человеком, а нейросетью — это никак не доказывает твою позицию. Если твоя потешная манятеория не подтверждается практикой, если ты не можешь свою теорию применить к самому себе — значит, теория не состоятельна.
Ты говоришь очевидные глупости, правда непонятно - намерено, дабы хоть как-то отвлечь внимание от твоих обосранных штанов, либо ты просто скудоумен.
Я говорю лишь о том, что твоя теория несостоятельна, а все твои утверждения в основе это сорт чайника рассела. Такие дела, мой безмышечный глупый собеседник
У меня нет никакой теории. Ты из манямирка капчуешь?
>У меня нет никакой теории
Так у тебя ещё и с восприятием русского языка проблемы, хоспаде... Хорошо, в более понятных твоему слабому разуму терминах. Твой вскукарек на скриншоте — пиздёж и хуета.
Тоже люблю гири, но вот рывок и толчок не понимаю прикола этих упражнений. Это же на кординацию, а не на силу.
Мне нравится приседания с гирями на груди - кайф упражнение на всё тело. Жимы стоя: одновременные, попеременные, одной рукой, швунги - огонь упражнения.
Тяги в наклоне: двух гирь одновременно, одной рукой с упором.
Жимы лёжа: на горизонтальной скамейке, под 45 градусов, на борцовском мосту.
Взятия на грудь. Сгибание на бицепс, тут можно с гирями можно с гантелями. Для этих упражнений надо гири минимум 24 кг или 32 кг, чтобы нормально нагрузиться.
Ещё упражнение нравится стоишь на двух табуретках= гиря в опущеных руках, приседаешь, потом встаёшь и гирю тянешь вдоль тела и поднимаешь на вытянутые руки - вот тоже огонь упражнение с двухпудовкой.
Все так любят махи гирей, я лично это упражнение не понимаю, лучше уж тогда взять кувалду и бить по покрышке, это упражнение лучше развивает спину как по мне.
Мне нравится приседания с гирями на груди - кайф упражнение на всё тело. Жимы стоя: одновременные, попеременные, одной рукой, швунги - огонь упражнения.
Тяги в наклоне: двух гирь одновременно, одной рукой с упором.
Жимы лёжа: на горизонтальной скамейке, под 45 градусов, на борцовском мосту.
Взятия на грудь. Сгибание на бицепс, тут можно с гирями можно с гантелями. Для этих упражнений надо гири минимум 24 кг или 32 кг, чтобы нормально нагрузиться.
Ещё упражнение нравится стоишь на двух табуретках= гиря в опущеных руках, приседаешь, потом встаёшь и гирю тянешь вдоль тела и поднимаешь на вытянутые руки - вот тоже огонь упражнение с двухпудовкой.
Все так любят махи гирей, я лично это упражнение не понимаю, лучше уж тогда взять кувалду и бить по покрышке, это упражнение лучше развивает спину как по мне.
Да, осталось только купить покрышку и в квартиру затащить.
Это тезис, а не теория. Как я и говорил, тебе бы книг почитать, а не в интернете срать.
Попробуй двутавр.
Ты исключаешь рывок, махи и толчок. Ну хуле, а остальные упражнения и с гантелями или штангой прекрасно делаются. Кувалдой по покрышке? Да, это в ту сторону. Но это занятие бесполезное. Дрова коли сразу и подзаработаешь. Если ты гирей 24 или 32 делаешь на бицепс, то ты пиздец сильный. У меня получилось 3 раза 24кг. Пальцы сжимают дужку от напряжения и дужка не проскальзывает. А если ослабить пальцы, то силы не хватает. Короче не удобно пиздец. Может я держу не правильно? Взял также как гантель. Я понимаю, что каждый дрочит как он хочет. Но исключать специфические для гири упражнения типа махов и рывка и делать такие, где вообще любой снаряд можно взять это такое себе.
Зачем эти манякомплексы-члененджи? Они бесполезны. Ими не тренируются, а проверяют себя.
Забористый копиум. Тем временем медленно но верно приближаюсь к трехзначной цифре в жиме стоя
Жму две двушки на разы, но я купил гири после того как дошёл в жиме стоя до 100 кг, за счёт того что штангу я могу менять на 2.5, 5 кг и циклировать как мне угодно. Я хз как бы я это делал с пудовкой, полуторкой и двушкой, шаг слишком большой.
Ты вроде за циклирование пиздишь, а простых вещей не понимаешь.
> Я хз как бы я это делал с пудовкой, полуторкой и двушкой, шаг слишком большой.
Интенсивность, объем, время, скорость выполнения.
Потому что все эти точные процентовки переоценены и придуманы для дрочки ТАтлетами ВСМ, которые 5 лет могут 2.5 кг в рывке ждать.
В реальной жизни диапазон рабочих процентов/повторов просто гигантский от 5 до 30 повторов все работает.
Я дошел до 25 подтягиваний, потом гирю купил и сразу начал с 16 на 15, так чуть прогрессировал в повторах, купил 24 и 32, с 24 на 12, с 32 на 9.
Так же в жиме, 24 на 11, 32 на 8 жму.
И для прогресса мне не надо всякие дроченые блины по 125 грамм добавлять, я просто пожму 24 не на 11, а на 12.
Вот тебе и циклирование.
Плюс одну тренировку делаю "многоповторную" с 16 кг, другую ""силовую" с 32. В брусьях/подтягиваниях и так понятно, что можно хоть 32+24+16 повесить.
В жиме, когда дойду до 32 на 20 раз, то куплю разборную титан, куда можно будет всуть вставить 5 кг диск. Хотя случится ли 32 на 20 у кого-то при жизни в этом ИТТ треде - большой вопрос.
Тезис это основное положение теории.
Но это даже и не важно, пусть это будет тезис или назови это любым другим словом, факт остаётся фактом: ты спизданул манямирковую хуйню, не подтверждающуюся нашей реальностью.
Ты не понимаешь, что это разные люди пишут? Я пошел проверил одна 24кг пожал 8 раз. Дальше корпус отклоняется. Ну 10 раз выжму. А вот 2х24 раз 5-6. Сам 75кг вешу. Если буду сытым и отдохнувшим, то может пару раз еще добавится. То есть для меня это нихуя не легко. Ни 50, ни 25, ни 15. А до 15. Но я жим 24 как-то не часто делаю. Вот толчком делал 40кг , взял 16+24 в одну руку. Ненадежная хуйня, опасная. Кстати 50 толчков я тоже не сделаю, по крайней мере без остановки. А стоять с гирей отдыхать я не пробовал. Это уже ГС начинается, а им здесь итт не занимаются.
>ты спизданул манямирковую хуйню, не подтверждающуюся нашей реальностью.
Ты о чем? Что занятие с гирей приводит к определённой гипертрофии? Это очевидно.
Двачую от калистеники. Когда переходишь на усложненное упражнение можешь с 20-30 повторов предыдущего упражнения начинать с 1-2 более сложного, это в лучшем случае, часто вообще с нуля и на упражнение выходишь через подводящие. По другому просто не получается и это ни как не мешает тренировочному процессу.
Это атрибутчики, им важна программа, где они будут играться с цифрами и наблюдать прогресс в табличке, им важен ритуал с перевешиванием весов и т.п. Сам тренировочный процесс для таких дело десятое. В беге такие особенно забавно выглядят, обвешаются гаджетами, повязка от пота, очки спортивные, перед бегом растягиваются-разминаются, а бежать еще ни фига не могут - 20-30 минут потоптал слоном, подышал паровозом, легкие выплюнул и через несколько тренировок исчез.
толчки не делаю, вместо них жимы и швунги, а рывки делаю, просто не зацикливаюсь на них. Вместо махов бью кувалдой по шине. Ещё делаю с гирей турецкий подьем - интересное упражнение на координацию и на силу одновременно
>Вместо махов бью кувалдой по шине
Абсолютно разный паттерн.
да разные упражнение согласен, но я не очень чувствую махи, что они развивают? По идее должны низ спины и ноги, но я плохо чувствую.
А кувалду чувствую хорошо, там и плечи и пресс и спина вся работает и даже ноги немного.
Махи в первую очередь развивают эго. Смотрите какой я функциональный, машу гирей тысячу раз, не то что эти ваши жиролифтеры, один раз поднял штангу и устал.
Молодец, назвал переменные циклирования, как до практики доберёшься перезвони.
Так по твоим примерам ты просто вол, причём тут циклирование? Я говорю про дрища для которого пудовка это рабочий.
>Я дошел до 25 подтягиваний
Ну, ты же не просто на турнички ходил и 4 подхода в коколоотказ делал?
>гирю купил и сразу начал с 16 на 15, так чуть прогрессировал в повторах
Что именно делал чтобы спрогрессировать? Напиши, плз.
эго мне качать без интереса, лучше мышцу. 1000 раз это сумашествие конечно, у меня нет столько терпения.
Да он клоун блять, начал сразу с подтягиваний + 16 кг на 15 раз и пиздит что-то там про циклирование, это как если я начав с жима 100 кг начну вам пиздеть про циклирования в жиме гирями до 32 кг, хотя по факту я уже начал способный жать двушку как рабочую.
А нахуя ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ отягощения человеку, который свой вес тела не может шевелить в пространстве?
Я думаю с 16 уже может работать любой кто 15 раз подтянется и отожмется на брусьях (если С/в не 50 кг конечно).
Это как годами дрочить тягу верхнего блока в надежде подтянуться. Когда надо просто проскочить эту "мертвую точку" в первое подтягивание и дальше прогресс пойдет сам.
>Ну, ты же не просто на турнички ходил и 4 подхода в коколоотказ делал?
Ну как раз просто ходил лол и делал.
Одна тренировка объемная без отказа, около 150-200 повторов, например 10 подходов по 15 повторов. Повторы так подбирал, чтобы все подходы сделать с одинаковым количеством без падения и в последнем уже близко к отказу будет.
Отдых минуту-две.
Вторая околоотказная 100 повторов или меньше, каждый подход близко к отказу, поэтому получается пирамида типа 25-24-23-22-20
Когда повторы сильно просели - тренировка заканчивается, например 23-22-17 я сразу брошу тренировку.
>Что именно делал чтобы спрогрессировать? Напиши, плз.
С весами все похоже.
Но там где тяжёлая и отказ - там пирамида.
Т.е. будет типа подтягивания 16кг х 17, 24 х 12, 32х9 и потом могу вернуться на 24 на пару подходов до падения повторов (см выше)
Вторая тренировка просто вкач на многоповторке с одним весом, например 4-7 подходов по 15 раз
Когда чувствую утомление то просто вставляю восстановительную тренировку со своим весом, как выше писал, например 10 по 15 не в отказ.
Ещё момент, все тренировки фулбоди ПО КРУГУ, т.е. отдых на мг довольно большой.
Например: подтягивания, брусья, зашагивания на тумбу, опять подтягивания.
Но это НЕ кроссфит, между упражнениями хожу на чиле.
>тягу верхнего блока в надежде подтянуться. Когда надо просто проскочить эту "мертвую точку" в первое подтягивание и дальше прогресс пойдет сам.
После этого тебя можно не читать.
Ты бы и к жиму грифа готовился отжиманиями в гравитроне.
Ничего смешного, у нас тут целый тред имеется, в котором даже к обычным отжиманиям категорически запрещают подходить до подготовительных отжиманий от стены.
Могу это принять в двух случаях: пожилые/больные (постинфарк) люди, либо экстремальная стадия ожирения, где жирана просто убьет гравитация.
В остальных случаях это всегда какая-то дрочка в стакан. Гравитроны, блоки и другие дельтахуйки очень отдаляют от первого подтягивания и главное не дают понять движение.
Уж лучше тупо КАЧАТЬСЯ на турнике, чтобы момент страгивания в нижней точке и включения широчайших.
Человек БЕЗ ОЖИРЕНИЯ скорее всего сможет подтянуться в первый же день с раскачкой.
Ярмарка тщеславия итт.
>Я думаю с 16 уже может работать любой кто 15 раз подтянется и отожмется на брусьях (если С/в не 50 кг конечно).
Ахуеть, а любой кто может в сумме собрать 1000 кг возьмёт мастера спорта.
>Человек БЕЗ ОЖИРЕНИЯ скорее всего сможет подтянуться в первый же день с раскачкой
Кек
Махи это для ленивых скуфов (меня). Помахал что-то там, ну и нормально, лучше чем ничего. Можно сказать замена прогулкам зимой.
А что не так? В жизни полезнее быть способным 32 кг поднять 1000 раз чем один раз 200 кг. И в плане здоровья, и в плане работы, в том числе физической. Ты видимо из тех дурачков, которые думают, что в жизни как в фильмах в спецназе все качки 100+ кг Шварценеггеры. Подрастешь больше станешь понимать, школьник, все мы такими были. Правда в наше время с источниками информации все посложнее было.
>В жизни полезнее быть способным 32 кг поднять 1000 раз чем один раз 200 кг.
Какой ты тупой и ограниченный. Выносливость против силы. Слон против кита.
Слон лучше. На слоне можно ездить, он может выполнять работу, он приносит хозяину профит, а кит бесполезен, только плавает и срёт.
>Какой ты тупой и ограниченный. Выносливость против силы. Слон против кита.
Да нет, это ты тупой и ограниченный банальными высказываниями. Где тебе в реальной жизни требовалось поднять в одиночку что-то весом больше 50 кг? При этом когда мы говорим про "поднять 50 кг" в контексте реальной жизни это обычно приподнять и перенести на некое расстояние. Что сможет даже не тренированный мужчина. В армии, на работе, в поле и на заводе, на стройке и даже в офисе, ты предпочтешь быть худым, достаточно сильным, чтобы совладать с двухпудовкой и максимально выносливым.
Ни в поле, ни в офисе не требуется носить двухпудовки
Я смотрю тебе все равно на тему и течение дискуссии, главное высрать что угодно и выразить свое несогласие. Ты из тех пубертатных двачеров, которые ирл не могут реализовать свой бунтарский период, так как дома на любое несогласие прилетит от мамки, а в школе от местного ерохина. Понимаю, что ты жертва женского воспитания в однополой семье из мамы и бабушки, но ты все еще можешь воспитать себя сам. Возьми то время, которое тратишь на двач, и используй его на саморазвитие - запишись на бокс, подтяни оценки, подготовься к егэ. У тебя вся жизнь впереди, не стоит так рано пускать ее под откос.
О, вместо возражения по существу ты начал критиковать меня, каким тебе рисует твоё воображение, проецируя твою же реальность. Так ты и останешься слабым и невыносливым
Разбуди меня в 4:20
Я свингую свою 45 кг тян не касаясь земли по пол часа и всему этому я обязан гиревому спорту.
>спорту
Разрядную книжку спортсмена пруфани
Как раз я по существу и сказал. Ты спамишь даунскими тейками, потому что тебе неважно, что высирать, какой смысл всерьез разбирать заведомую софистику от мамкиного бунтаря. Помни, признание проблемы это первый шаг к ее решению. Пока ты уходишь в рьяное отрицание как обиженный ребёнок, у тебя ноль шансов выбраться из этого болота.
>Разрядную книжку спортсмена пруфани
Фраза детектор чепухи, которая ни разу в жизни спортом не занималась. Я в юности выступал по тяжелой атлетике, даже места на чемпионате области занимал, но разрядную книжку ни разу в жизни не видел. Та же хуйня у друзей из других видов спорта.
Короче говоря, ты спортом не занимаешься, а просто очередной пиздобол
Если говорить о разрядах, то разрядные книжки не всегда заводят. Почему - не уверен. Но я ходил на секцию плаванья, участвовал в соревах, но тренер сказал, что официальное звание со всеми бумажками будут делаться только на уровне КМС и выше.
У меня медали есть, а вот разрядную книжку ни разу в жизни не видел. Впервые про нее услышал от местных трусонюхов, которые не то, что на соревнованиях, но и в секции то ни разу не были. Таких как ты.
Найс перефорс, трусонюх. Мы уже и забыли про тебя.
Очередной перекат! Теперь сраться в новом треде!
https://2ch.hk/fiz/res/2524542.html
https://2ch.hk/fiz/res/2524542.html
https://2ch.hk/fiz/res/2524542.html
https://2ch.hk/fiz/res/2524542.html
https://2ch.hk/fiz/res/2524542.html
https://2ch.hk/fiz/res/2524542.html
Где базу по гирям взять. Никогда не занимался с ними
Возьми 16кг и делай рывок.
Дёрни себе анус.
Ты не прав, извинись.
Анус дернул ты, а извиняться должен он? Хорошо, устроился, Трусонюх.
Ты тоже не прав, извинись.
Извините, Рамзан Ахматович!
Мне стыдно сидеть с вами в одном треде.
Иди с миром и больше не греши.
Положняк таков:
Советский чугун - гречневый плавунец а еще нищук и быдло.
Гири титан - лох, пидр а еще нищук и быдло.
Любительский титан - дабл лох, трипл пидр.
Кроссфитерская - любитель говна, заблудивишийся человек.
Соревновательная от Уральской гири - спортсмен, стремящийся омежка, медальный фантазер.
Обладатель двух двухпудовок - пиздобол, фантазер, онанист, обладатель протузий и анальных контузий.
Польский анчоус - отдельный сорт вонючего говна, который любит принимать тугие струи мочи в ебло.
Отдельно хочется обратиться к тем, кто хочет использовать гири не для понтов и тролинга, а физических занятий. Если вы не можете без разминки и предварительной подготовки совершить 200 (двести) рывков пудовкой - даже не беритесь за гирю. Также, вы должны уметь после десятилетнего (10-летнего) пребывания в коме совершить тридцать (30) повторов ДЦ с полуторками. Если не можете - даже не беритесь за гирю.
Данный а б з а ц, естественно - ирония и сарказм в отношении трусонюха, который продолжает срать унылыми высерами, на которые ведутся и реагируют. Игнорируйте трусонюха, пацы. Махайте пудовками, восьмерками, полуторками и пятилитровыми баклахами из Магнита в свое удовольствие. Вы никому ничего не должны.
Ссылка на прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2483770.html
Ньюфаги, читайте фак. Он не очень удобно оформлен, но там есть инфа. https://pastebin.com/H2kcSZK9