Что купить покушать на 5к в месяц?
а
а
а
Покупаешь номера и абузишь хуяндекс елду с промокодами. в итоге твои на 5к, будет жратвы на 9к.
семок и жигуля в баклахах
блять я серьёзно спрашиваю хули вы мозги еебете
Макароны, курятина + сезонные фрукты и овощи, что подешевле. Чай недорогой. Яйца сейчас подешевели.
Пройди по магазину крупному, посмотри цены. Овощи\фрукты лучше брать на рынке.
Пройди по магазину крупному, посмотри цены. Овощи\фрукты лучше брать на рынке.
>Что купить покушать на 5к в месяц?
ты в день должен кушать 2000 ккал. 2х10^3х30=60 000 ккал.
Лимит у тебя 5кр (очень много, бтв), значит допустимая средняя ценность еды - 60 000/5000=12ккал/рубль.
Любой продукт с более чем 12 ккал/рубль уместится в бюджет.
Продукты с менее чем 12 ккал/рубль исключать не требуется, просто надо разбавлять продуктами с более чем 12 ккал/рубль (те же специи вообще не калорийны, но их мало и они могут дешевую пищевую массу, например горох, сделать вкуснее и итоговая ценность блюда будет большой).
Можно есть и блюда с менее чем 12 ккал/руб, главное в другие дни скомпенсировать более ценными.
яндекс пиздуй ебать, че еще-то? промокоды для кого придумали?
ну берешь тушку курицы одну в неделю и размусоливаешь ее с чем хочешь, хочешь с рисом хочешь с гречей хочешь с макаронами
какой гайд тебе нужен еблоид?
какой гайд тебе нужен еблоид?
подсолнечное масло сойдет? там много калорий
Ценность надо просто взять и посчитать в магазине, где покупаешь обычно. Вот прям берешь упаковку, смотришь массу и калорийность на100гр, перемнеожаешь, получая все ккал в продукте, потом делишь на цену. И так со всеми продуктами, которые покупаешь.
Лично я питался (пока мать с бабушкой не начали бесплатно открамливать) на 1000 в месяц, вот основные продукты : масло растительное, мука пшеничная, крупа пшеничная, яйца ккуриные, сахар, соль, приправы, горох сухой колотый.
>подсолнечное масло сойдет? там много калорий
Отлично подойдет, я и сам его часто использую. Из яйца и масла растительного можно взбить майонез, получается дешевле и вкуснее, чем в магазине.
>Покупаешь
>5к
Уже не 5к будет, только если симки бесплатные с вокзалов
В том же ашане есть их "каждый день" который качеством пожиже, но по цене будет приятным.
Пройдись по местным магазинам, у любой крупной сети есть аналоги.
Часто в магазинах продают с истекающими сроками на 40-60%дешевле обычного. Тоже можно посмотреть по магазинам где встречается.
Бичпакеты не бери, они хороши в поездках, стационарно макароны намного выгоднее.
Пройдись по местным магазинам, у любой крупной сети есть аналоги.
Часто в магазинах продают с истекающими сроками на 40-60%дешевле обычного. Тоже можно посмотреть по магазинам где встречается.
Бичпакеты не бери, они хороши в поездках, стационарно макароны намного выгоднее.
Город то какой? Цена могут быть разные
не дс
Питаюсь где-то на 4к в месяц уже 3 года.
Поясняю, цинга переоценена, достаточно 2-3 фрукта/овоща в НЕДЕЛЮ чтоб не заболеть ею.
Мясо недооценено, но тут от средств зависит, если кушать сильно ниже нормы то будет перманентная усталость, просыпаться будешь полумертвым и уже уставшим.
Рис - топ.
Хлеб - дикий оверпрайс
Картошка - просто сахар, хуйня.
Поясняю, цинга переоценена, достаточно 2-3 фрукта/овоща в НЕДЕЛЮ чтоб не заболеть ею.
Мясо недооценено, но тут от средств зависит, если кушать сильно ниже нормы то будет перманентная усталость, просыпаться будешь полумертвым и уже уставшим.
Рис - топ.
Хлеб - дикий оверпрайс
Картошка - просто сахар, хуйня.
Таких уже нет, промосимки запретили, подтверждение для гойуслуг обязательно.
я ем дохуя мяса но сил все равно нет почему так?
анончики как отказаться от хлеба?
да хуй знает, может и не связано, говорю по своему опыту, мясо недоедал - было хуево, стал есть - нормально.
у меня сперма мясная
Не увидел сразу. Накидал по дсным ценам. Больше не даёт, т.к. превышен вес заказа. Собственно не густо конечно, сплошное углеводное хрючево, чисто желудок набить. Привет запор. Но ещё остаётся запас на чай там, сахар, соль, масло, овошей/фруктов для витаминов, хз что ещё на такой минимум
а какое мясо лучше?
Никак
Пиздуй работать
%%Да, цены действительно выросли, и сейчас 5000 рублей в месяц – это очень скромный бюджет. Но при грамотном подходе можно питаться даже на такую сумму, если выбирать самые дешёвые, но сытные продукты и максимально экономить.
### Актуальные цены (2024) и новые расчёты
(Средние цены по РФ, могут отличаться в регионах)
#### 1. Базовые продукты на месяц
| Продукт | Количество | Цена (руб.) |
|------------------|------------|------------|
| Гречка | 3 кг | ~180 |
| Рис | 3 кг | ~150 |
| Овсянка | 2 кг | ~100 |
| Макароны | 2 кг | ~120 |
| Курица (тушка) | 3 шт. (~4,5 кг) | ~900 |
| Яйца | 60 шт. (2 упаковки) | ~200 |
| Творог | 2 кг | ~300 |
| Капуста | 2 кг | ~80 |
| Морковь | 2 кг | ~60 |
| Лук | 2 кг | ~50 |
| Картофель | 5 кг | ~150 |
| Растительное масло | 1 л | ~120 |
| Сахар | 1 кг | ~70 |
| Чай | 1 упаковка | ~60 |
| Хлеб | 10 булок | ~200 |
| **Итого:** | | **~2740 руб.** |
Остаётся **~2260 руб.** на молоко, сыр, яблоки, специи и другие мелкие расходы.
---
### **2. Как уложиться в 5000 руб.?**
✅ **Покупать оптом** (крупы, сахар, масло – в больших упаковках дешевле).
✅ **Выбирать сезонные овощи** (капуста, морковь, свёкла – самые дешёвые).
✅ **Готовить простые блюда** (каши, супы, тушёные овощи с курицей).
✅ **Использовать субпродукты** (печень, сердца – дешевле мяса).
✅ **Искать акции** (например, в «Пятёрочке», «Магните» или через приложения типа «Едадил»).
✅ **Меньше мяса, больше яиц и творога** (белок можно получать и без дорогой говядины).
---
### **3. Пример меню на день (~160 руб.)**
- **Завтрак**: Овсянка на воде + чай (~20 руб.).
- **Обед**: Гречка + куриная ножка + тушёная капуста (~70 руб.).
- **Ужин**: Макароны + яичница (~40 руб.).
- **Перекус**: Хлеб с маслом + чай (~30 руб.).
---
### **4. Что делать, если не хватает?**
- **Фудшеринг** (бесплатная еда в группах ВК/Telegram).
- **Лавки добра** (бесплатные продукты для нуждающихся).
- **Сезонные подработки** (например, курьером на пару часов в неделю).
---
### **Вывод**
**5000 руб. в месяц – это сложно, но реально**, если питаться **очень скромно**:
🔹 **Основа рациона** – крупы, курица, яйца, капуста, картошка.
🔹 **Минимум мяса, сыра, сладостей**.
🔹 **Готовить дома, не покупать полуфабрикаты**.
Если есть возможность увеличить бюджет хотя бы до **7000–8000 руб.**, питание станет заметно разнообразнее.%%
Номеров виртуальных дохуя и больше. Просто надо знать где брать.
Хотел доебаться, а вот не получается. Цены +- для моего региона
Может на 2025 года +20%
Так что послушай анона из этой группы в контакте
Мешок чечевицы 5кг, мешок гречи 5кг, 5 кило макарон. Это 2100₽.
5 кило лука 350₽
5 десятков яиц 600₽
На сдачу чай, сахар, соль, масло, лимоны.
Этого должно хватить на месяц. 5000₽ в самый раз.
5 кило лука 350₽
5 десятков яиц 600₽
На сдачу чай, сахар, соль, масло, лимоны.
Этого должно хватить на месяц. 5000₽ в самый раз.
>Покупаешь номера
В телеге? Поясни плиз
чат гопота, ты и тут насрала
Косарь в неделю? Не густо. Курицы немного, круп и овощей. Это база кулинарии, там комбинаций может быть миллион. Сосиски с колбасами не бери, в них один жир, консерванты и красители, мяса почти нет. Мясо бери. Печень куриную бери, с рисом заебись залетает.
Овсяная каша - завтрак
Обед/ужин - готовые обеды по 150-200руб.
Обед/ужин - готовые обеды по 150-200руб.
Овсяная каша - завтрак
Овсяная каша - обед
Овсяная каша - ужин
Пересушит все нахер, примерно как от гречки.
Воды попей.
а билет куда? в цирк?
Попей. Ну лучше
Нихуя не лучше, готовые обеды - жуткий оверпрайс. Потрать ты 20 минут у плиты, свари овощей, крупы, пару яиц и покушай полноценно.
П
Негусто конечно. Но погнали. Ориентироваться буду по ценам пятерочки и дикси с офф. сайта без учета акций и скидок через приложения
Завтраки:
На завтрак едим яйца 3шт. Это 90шт в месяц. Цена 100р =900 рублей
С овощами лук-морковь. Их цена 65-68р/КГ Берем 200гр на завтрак. Это 6кг в месяц. = 402 рубля
Жарим на подсолнечном масле 8гр (в конце посчитаем масло)
КБЖУ ~ 440/26/28/19
Обед
Гречка золотая классика, самая дешевая и самая полезная. Берем соц цену в дикси 29р/900гр. На обед готовим 120гр гречки. это 3.6кг/мес. = 116 рублей
и 200гр говяжьей печени (Стоит 400р, но надо поискать в других магазинах а не брать перемороженный кусок в пятерке, гораздо полезнее альтернативных источников белка за свою цену). На месяц 6кг. = 2400 рублей
Добавляем 200гр овощей, так же морковь+лук/6кг на месяц = 402 рубля
Для вкуса добавляем томатной пасты 50гр. Томатная паста красная цена 500гр/100р. это 1500гр/месяц = 300 рублей
Жарим на подсолнечном масле 8гр
Печень жарим с овощами, добавляем томатной пасты и тушим с гречкой, заебись будет
КБЖУ ~ 902/69/18/114
Ужин:
Делаем гороховую кашку. Горох 41р/900гр.
200гр гороха на ужин. 6кг на месяц / 246 рублей в месяц
КБЖУ ~ 660/50/2/114
Масла понадобилось 16гр в день/480гр в месяц. Бутылка литр стоит 130р
Итого: 4896 рублей
КБЖУ ~ 2000/145/46/247
Жиров маловато, но жить можно, подгонять лень, но в целом можно подогнать КБЖУ под ценовую категорию если запариться. Это примерно. Можно например гречку поменять иногда на макарошки или на рис. Печень на грудку, например и тд. И с горохом так же, можно брать овсянку или пшено, главное +- попадать в ценовую категорию, но они недорогие, а у нас 104 рубля в запасе.
Зачем лук и морковь? Что там полезного, тем более после жарки? Лучше зелени купить, или консерву сардины раз в неделю, чтоб омегу получить, не?
Один фиг витамины остаются, не в угли же жарить. Да и вкусно к тому же, объемно и нажористо, я всегда их везде добавляю, они базовые. Я примерно свой рацион описал
Какой у тебя процент жира после такого рациона?
Около 13-14% пикрил, но я занимаюсь
А где вода питьевая? 3-5 л/день только попить, а еще надо на супчик и остальное. Или в чайнике кипятить воду из под крана?
Ну да, из под крана кипяти
Жируешь, блядина
У нее лицо в конце как будто рил ща блеванет прям обблюется нах
а м'ясо?
>Что купить покушать на 5к в месяц?
Я бы лучше откладывал, что бы хватило на билет на самолёт в любую страну, где не надо жить на 5к рублей в месяц.
сербский-наносек
Ещё бы, она же соль забыла купить.
Чё-то я не верю что ты на таком рационе так раскачался. Судя по фотке весишь 90-100 кг, в таком случае для тебя эти 140г белка в день будет маловато для поддержания такой формы. Химичишь? Признавайся. Или фотка просто слишком удачная?
Я просто ростом 173. Вес на фотке 72
Ааа ебать тогда понятно
Если ты живёшь один, у тебя есть кухня и нет расходов на родню/сельдь/кореша-пидораса, то уложиться можно ещё как.
Во-первых, твои магазины это светофор, пятерочка и дикси/магнит.
В светофор за тем что портится небыстро, и с чем производитель не может набедокурить.
Пятёрочка - универсальный вариант по хавке, но в последнее время там становится дороговато. Дикси/магнит - та еда, которая не может испортиться от уебанства персонала.
Во-вторых, определись с рационом.
Я осенью сократил свой рацион с 40к до 5к, но тогда всё стоило дешевле, напишу в актуальных ценах.
Расходы на неделю:
Хлеб - 2 батона белого - 100р
Паштет - индейка - 100р
Сосисоны - по акции - 200р
Картошка - 3кг обычная - 300р
Кура - 1 грудка - 300р
Вода - 2 по 5л - 200р
Салат - в горшке листовой - 100р
Томаты - 1кг обычные - 150р
Огурцы - среднеплод - 150р
Яйца - десяток - 100р
Месячные расходы:
Кофе 190 гр. - 600р
Соль 1 кг- 50р
Сахар ИП Залупов 2 кг. - 100р.
Мазик по акции - 150р
Масло по акции 1.5-2л. - растительное - 250р
Масло по акции. - сливочное - 200р.
Итого выходит меньше 8к, я многое округлил, поищи способы расширить бюджет до 8к.
мимо рабочий наносек, питаюсь на 10-15к/мес
200 грамм говяжьей печени каждый день? Гипервитаминоз В12 не начнётся?
Лук морковь картошки горох и целые курицы
Фильтр Аквафор ценой 110 рублей фильтрует 210 литров воды, это копейки которые можно не учитывать.
Готовить только самому, покупать самое выгодное и дешёвое в нужных точках, без иррациональных покупок, есть только когда голоден, а не когда скучно. Не покупать сладости, энергетики, чипсы, дорогие фрукты и всякую хуйню, если очень хочется сэкономить
Сочетать недорогое из групп углеводов, белков и жиров-овощей по предпочтениям. У меня это примерно так:
Углеводы - гречка, рис, овсянка , мучное и тесто, хлеб обычный , лаваш, самодельные лепешки, картошка
Белки - яйца, курица, фарш, бекон, сосиски, творог, йогурты, сыр фета или брынза, сметана
Овощи и фрукты- капуста пекинская, обычная, квашеная, морковь, салат листовой, помидоры, огурцы, перцы, лук красный, чеснок, лимоны, яблоки
Можно выбрать самое дешёвое а остальное просто исключить, но без разнообразия сложно. Ну и конечно нужно научиться вкусно, быстро готовить из базовых дешёвых ингредиентов. Хотя бы пару блюд, приемлимых для тебя.
Могу скинуть огромный список своих блюд
Ну если не жрать мясо и сладкое, то вполне можно жить, крупы стоят недорого.
Так просвяти анонче, где их нада брать
Да и с чего оплачивать, вроде с карт вообще не принимает, тяк?
Или нет?
