Двач, я очень слабый. Слабый физически, также у меня полностью отсутствует сила воли, не могу застав

Двач, я очень слабый. Слабый физически, также у меня полностью отсутствует сила воли, не могу заставить себя что-то делать. Всё время лежу на диване. Что конкретно нужно делать, я тоже не знаю. Нужно, наверное, начать с какой-то зарядки, но искать программу упражнений мне тоже лень. Посоветуй мне что-нибудь, Двач.

>>322003034 (OP)
Попробуй крепкий мужской хуй. Фембою как ты понравится

сделай потягушечки

>>322003034 (OP)
Что тебе советовать если ты это в любом случае не сделаешь из-за т.н. "слабой воли"?

>>322003034 (OP)
да база - отжимания, подтягивания, приседания, пресс.

>>322003034 (OP)
Судя по всему ты анимешник, так что достаточно показать неотсосанный хуй и ты сразу прибежишь.

>>322003034 (OP)
Раньше было тоже самое
Потом схуднул, следил за питанием.
И стал заниматься физухой, вот уже 2 месяца как. Полет нормальный, настроение после физ активности очень благоприятное, советую просто попробовать начать и не бросать первые дни, результат потом увидешь и самому понравится не захочешь обратно лежать овощем.

>>322005255
Программа упражнений какая?

Бампр.

>>322003034 (OP)
Зачем? Сиди дальше.

>>322003034 (OP)
У меня физически слабость и здоровье ушло пиздой, я тоже не встаю практически с кровати и за физической слабости, а ты ленивое чмо, но итог у нас один, сдохнем медленно.
Но у тебя ещё есть шанс перестать быть ленивым пидором.

>>322009501
У меня тоже здоровье пиздой ушло. Диагноз у тебя есть какой-нибудь?

Бамп.

Бамп.

>>322003034 (OP)
Запомни, пожалуйста, на всю жизнь.Тебе никто ни в чем и никогда не поможет, кроме самого себя. Когда до тебя это, наконец, дойдет - тогда зачешешься.

>>322003034 (OP)
А ты няшный?

>>322015440
Сам как думаешь?

>>322003034 (OP)
Можешь просто покрутиться, попрыгать, потянуться так чтобы что-то тянулось ну и об стенку ещё удобно упираться для некоторых упражнений из растяжки. Просто тянись и гнись во все стороны ну и поприседай, побегай на месте, попрыгай если лень из дома выходить

>>322003034 (OP)
Я бы посоветовал смириться со своей судьбой и затерпеть. Если тебе не нравится физическая активность как таковая, то если не будет чего-то что будет тебя вынуждать ей заниматься ты забросишь почти сразу. А копротивления пук среньк тренировки через силу воли только стресса тебе защеку закинут

>>322014265
База

Анончик, делай зарядку как советская тяночка.
Советская, это потому что я не знаю, учат ли тянучек такому нынче.
Во-первых, атжумання: упрись руками в кухонный стол, ноги отодвинь назад, чтоб по диагонали стоять и отжимайся от него. Если будешь разными хватами практиковать - будешь немножко разные мышцы качать.
Во-вторых: потягушки: вымой пол под столом, ляг на пол, держись за столешницу и подтягивайся лежа к столу.
В-третьих: ходьба это очень-очень важно. Ходи по улице.
Больше я сам ничего не знаю, я дрищ. Извини, если расстроил.

>>322003034 (OP)
Лол, такие все на самом деле. Чтобы качаться надо пойти в зал и записаться к тренеру, вот и всё. Ну и найти друга там или ещё где, чтобы не дрочить одному на потных мужиков. А самое главное не убей поясницу и плечи, запомни это

>>322003034 (OP)
>Посоветуй мне что-нибудь
Если тебя шокером ёбнуть, это тебя взбодрит?

>>322003034 (OP)
Ты — живое доказательство теории "золотого миллиарда" (где ты — балласт, который отсеют). Твоя биография войдет в анналы как "Как не надо: пособие по деградации в эпоху капитализма".

>>322016460
>Во-вторых: потягушки: вымой пол под столом, ляг на пол, держись за столешницу и подтягивайся лежа к столу.
Вот за это спасибо.

>>322003034 (OP)
Тебе определенно нужно подкачаться

>>322017325
Атжумання об стол тоже делай. Это не трудно и можно двумя хватами. А ношки отодвигай дальше от стола, пока не оче трудно будет делать атжумання.
Еще можно приседать, держась за стол, но лично у меня уже совсем больные коленки.
В советском союзе меня ставили с девочками, потому что я дрищ.

>>322003034 (OP)
>>322003034 (OP)
Значит ты должен себя унтчтожить.
Шаг первый, засунуть себе в рот дробовик.
Шаг второй, нажать на спусковой крючок, потому что курок не будет считаться трагичным в мире пидарасов и шлюх.

>>322017414
А письку девочкам показывать не заставляли?

>>322017449
Где взять дробовик?

>>322017464
В любом магазине "Всё для дома". Не всегда кладут на прилавках, спроси у продавщицы.

>>322007549
На турничок влезу, знаешь, так вот: оп! ... И потом на первое солнышко — р-раз, и так двадцать раз. Спрыгиваю: оп! — потянусь так руками, спокойно
Я раньше когда служил ещё нормально, я каждый день двадцать раз отжимался до обеда, двадцать раз отжимался Да ладно, слушай, я тебе покажу, я как отжимался, вот смотри. Сначала... сначала я вот так вставал, вот раз, мягенько, а потом вот я вот так делал, смотри. Понимаешь? И так, значит, ну… раз двадцать перед обедом, вот…
Ты сам то отжимаешься?

>>322003034 (OP)
Хош выебу насильно?

>>322003034 (OP)

День 1
(грудь, пресс)

Отжимания на коленках 3 по 10 (отдых 3-5 мин)
Скручивания (неполные) 3 по10


День 2 отдых


День 3
(спина)

Тяга веса в наклоне возьми баклажки по 5кг - 3 по 10
Упражнение кошка (медленно) 3 по 10

День 4 отдых


День 5

(Ноги)
Приседания 3 по 10
Ягодичный мостик 3 по 10


Итого за день ты тратишь 20-30 минут в общем. Как дойдешь до дня 5 то снова возвращаешься к дню 1 и добавляешь +1 к повтору и таким темпом постепенно доходишь до 20 за подход (например 3 по 20). Далее как дошел до 20, то добавляешь +1 подход и снижаешь повторы до 10 ( например 4 по 10)

>>322015630
Думаю, что худенький, застенчивый и очень няшный.

>>322003034 (OP)
Ничего не нужно, просто иди ко мне обнял, ты хороший мальчик, всё будет хорошо глажу по головке, ни о чем не волнуйся.

>>322003034 (OP)
Почему мне хочется тебя трахать?

>>322003034 (OP)
Тут самому нужен совет, а тебе спасибо за тред, анон

>>322003034 (OP)
Начни с приема антидепрессантов. Через 2 недели будешь более стоек.

Бамп

Бамп.

>>322003034 (OP)
Купи маленькие гантельки и тягай их не в напряг.

>>322003034 (OP)
Тебе на сво. Там прокачаешься.

>>322020869
Насколько маленькие? Такие подойдут?

>>322021152
Эти для пальцев

>>322017459
Девочки сами просили показать.
При коммунизме письки общие были.

Бамп.

>>322018739

>>322019567
Через две недели ты будешь овощем

>>322024385
так не будет

>>322024730
> так не будет
Не обижай (((> <)))

>>322024844
моя картинка старая ^^

у меня не будет, у тебя все будет...

>>322017449
По картинке видно дебила. Выстрелил из дробовика тебе за щеку.

>>322024885
У тебя тоже все будет, не расстраивайся. Ты хороший ~
Ты хорошо справился и достоин награды

Бамп.

ОП ещё живой?

>>322017475
А орешники там же продаются?

>>322024730
>Через две недели ты будешь овощем
А можно выбирать, каким именно овощем я буду? Я бы хотел стать репкой.

Бамп.

Двачую бамп.

Трольчую бамп.

Форчую бамп.

Пентачую бамп.

зачем тебе сила воли
чтобы что
ты так и не написал
зачем вообще делать что то ведь уже всё и так сделано

>>322014265
>Когда до тебя это, наконец, дойдет - тогда зачешешься.
Если комар укусит, то тоже зачешется.

>>322003034 (OP)
Любимый анончик. Надо себя любить, любимого. Пей рыбий жир и спирулину, хорошо кушай, спи, нихуя не делай, только растяжки в удовольствие и чуть кардио, типо ходьбы. Личико и ручки не забывай мазать кремом от солнца, пей водичку и улыбайся!
твой анон, с "того" двача

>>322025168
Лооооооооооооожь, как мне один человек говорил - судят по результатам

>>322039260
Спасибо, Евгений Николаич. И вам всего хорошего!

>>322003034 (OP)
самовыпились

>>322027869
Станешь морковкой

>>322040533
А меня в попу не засунут?

>>322040756
А ты только и хочешь

>>322040806
Нет, не хочу. Я хочу, чтобы мне засунули...

>>322040941
А можно я засуну?...

>>322040964
А в каком городе ты живёшь?

>>322041030
мск...

>>322039325
Всем и так все понятно... Это для другого

>>322041073
Эх... Тогда не засунешь...

>>322041077
Для чего?

>>322041109
ех, бывает

Бамп.

Бамп.

Бамп.

Бамп.

Начни с заправки кровати по утрам, потом начни делать зарядку, лёгкие офп упражнения, бег, секция единоборств. Профит

Удачи, тебе, анон

>>322048457
>Начни с заправки кровати по утрам
Автобляди уже совсем ебанулись, кровати заправляют. Что, если не заправить, кровать не поедет?

>>322049249
так психологически легче начинать день, лично проверено

>>322003034 (OP)
Убейся.

Вдруг внезапно среди ночи бамп.

Эх, как же хочеться тяночьку...

Бамп...

Облизывать женщин...

Пртеамерь