>Это база для любого человека.
Плюс много стресса, а магний укрепляет нервишки.
Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на «биохакинг»
Основатель «Островка» и TokBox Сергей Фаге о том, как доскональное изучение жизненных показателей помогло ему стать здоровее и счастливее.
Эссенциальные фосфолипиды!
Липоевая кислота!
Липоевая кислота!
Статья Сергея Фаге стала одной из самых популярных на Medium и понравилась ряду известных деятелей в Кремниевой долине — Марку Андриссену, Питеру Диамандису, Навалу Равиканту, Каре Свишер и другим. Сергей доработал её на русском языке эксклюзивно для vc.ru.
Если совет на дваче - значит хуита какая-то, возможно, вредная.
Ключевые моменты
Я гендиректор технологической компании. Мне хотелось стать более энергичным, здоровым, счастливым, уверенным, волевым и умным, улучшить настроение и концентрацию, а также продлить свою жизнь. Последние 4-5 лет я занимаюсь биохакингом тела и разума с помощью логики и научного подхода.
Для этого я оптимизировал сон, питание и тренировки, прошёл через тысячи тестов, принял десятки разных препаратов и сотни добавок (на фотографии ниже — часть таблеток, которые я принимаю каждый день), работал вместе с великолепными врачами, медитировал более тысячи раз, ходил к психотерапевту — и потратил на всё это примерно двести тысяч долларов.
Я гендиректор технологической компании. Мне хотелось стать более энергичным, здоровым, счастливым, уверенным, волевым и умным, улучшить настроение и концентрацию, а также продлить свою жизнь. Последние 4-5 лет я занимаюсь биохакингом тела и разума с помощью логики и научного подхода.
Для этого я оптимизировал сон, питание и тренировки, прошёл через тысячи тестов, принял десятки разных препаратов и сотни добавок (на фотографии ниже — часть таблеток, которые я принимаю каждый день), работал вместе с великолепными врачами, медитировал более тысячи раз, ходил к психотерапевту — и потратил на всё это примерно двести тысяч долларов.
Какие минералы у тебя вымываются?
Результаты отличные. Объективно я сбросил жир с 26% от массы тела до 10% (данные ниже), поднял VO2Max (максимальное потребление кислорода — vc.ru) примерно до семидесяти (это очень высоко) и улучшил показатели по большинству биомаркеров. Субъективно я чувствую себя счастливее, спокойнее, энергичнее. Я стал более уверенным и сосредоточенным. И умным, если подразумевать под умом прикладную способность решать сложные проблемы.
Интеллектуальная элита фигни не посоветует
Снижение процента жира в теле и повышение процента мышечной массы
@
Я У МАМЫ ДОХУЯ КРУТОЙ БИОХАЦКЕР
@
ПОТРАТИЛ 200К БАКСОВ ЩА БУДУ ЁБАНЫЙ В РОТ ГИГА ЧЕЛОМ
@
ВЫГЛЯТИТ В 25 КАК ОПУЩ
81-процентное улучшение в уровне тестостерона за два месяца
Четырёхкратное уменьшение содержания ртути в крови за год
Я включил в материал большое количество личных данных о здоровье, результатов тестов, даже показатели содержания бактерий в моём кишечнике (да, серьёзно). Можете делиться всем этим где угодно, мне без разницы.
Думаю, популяризация моих методов может сильно повлиять на общество. Особенно на разрыв между богатыми и бедными — люди вроде меня смогут жить более продуктивно, богатеть и ещё больше инвестировать в повышение собственной эффективности.
Важно: прежде чем вы решите повторять за мной, очень важно обдумать состояние своего здоровья и проконсультироваться со специалистом. Все люди разные, и то, что сработало в моём случае, может быть опасно или бесполезно для вас. Я не врач, а этот материал не содержит медицинских рекомендаций. Это просто моя личная история.
Думаю, популяризация моих методов может сильно повлиять на общество. Особенно на разрыв между богатыми и бедными — люди вроде меня смогут жить более продуктивно, богатеть и ещё больше инвестировать в повышение собственной эффективности.
Важно: прежде чем вы решите повторять за мной, очень важно обдумать состояние своего здоровья и проконсультироваться со специалистом. Все люди разные, и то, что сработало в моём случае, может быть опасно или бесполезно для вас. Я не врач, а этот материал не содержит медицинских рекомендаций. Это просто моя личная история.
Коротко о себе
Меня зовут Сергей Фаге, я русский, мне 32 года. Учился в Корнелльском университете, отчислился из Стэнфордской бизнес-школы, основал несколько технологических компаний: TokBox — ведущую инфраструктурную компанию для b2b-видеокоммуникаций (куплена Telefonica); «Островок» — крупнейшую туристическую онлайн-компанию в России с оборотом примерно в $500 млн за 2017 год; новую и пока что секретную ИИ-компанию в Кремниевой долине. Проходил Y Combinator. Недолго работал в Google.
Раньше у меня было много проблем. Я был нервным, неуверенным в себе, местами интровертным, имел проблемы с лишним весом, концентрацией внимания, перепадами настроения, управлением гневом, прокрастинацией и прочими вещами, с которым сталкиваются многие из нас. То, что я описываю в этой статье, помогло от всего этого избавиться.
Меня зовут Сергей Фаге, я русский, мне 32 года. Учился в Корнелльском университете, отчислился из Стэнфордской бизнес-школы, основал несколько технологических компаний: TokBox — ведущую инфраструктурную компанию для b2b-видеокоммуникаций (куплена Telefonica); «Островок» — крупнейшую туристическую онлайн-компанию в России с оборотом примерно в $500 млн за 2017 год; новую и пока что секретную ИИ-компанию в Кремниевой долине. Проходил Y Combinator. Недолго работал в Google.
Раньше у меня было много проблем. Я был нервным, неуверенным в себе, местами интровертным, имел проблемы с лишним весом, концентрацией внимания, перепадами настроения, управлением гневом, прокрастинацией и прочими вещами, с которым сталкиваются многие из нас. То, что я описываю в этой статье, помогло от всего этого избавиться.
>т.к. минералы вымываются
А как это связано с янтарной кислотой? Ну кроме того что сукцинаты и оксалаты камни в почках образуют.
>Аспаркам Реневал
>Янтарная кислота
>т.к. минералы вымываются и повышенная нагрузка на сосуды и сердце.
А не проще минералки попить?
Зачем я делаю все эти странные вещи
Очевидно, что вне зависимости от жизненных целей есть вещи, которые полезны всем. Я, как и многие другие, хочу быть более энергичным и волевым человеком, реже впадать в меланхолию и быть достаточно самоуверенным, чтобы спокойно знакомиться с красивой девушкой в очереди в супермаркете.
Все эти вещи зависят от переменчивых и временных ментальных состояний. Которые, в свою очередь, зависят от биохимии человека. Если вы когда-нибудь медитировали, принимали наркотики, плохо высыпались или болели, вы знаете, что это действительно так: с биохимическими перепадами сама ваша личность меняется, и все вышеописанные вещи становятся проще или сложнее.
Моя цель проста: точечно управлять своей биохимией, чтобы повышать те физические и ментальные состояния, которые мне полезны.
Очевидно, что вне зависимости от жизненных целей есть вещи, которые полезны всем. Я, как и многие другие, хочу быть более энергичным и волевым человеком, реже впадать в меланхолию и быть достаточно самоуверенным, чтобы спокойно знакомиться с красивой девушкой в очереди в супермаркете.
Все эти вещи зависят от переменчивых и временных ментальных состояний. Которые, в свою очередь, зависят от биохимии человека. Если вы когда-нибудь медитировали, принимали наркотики, плохо высыпались или болели, вы знаете, что это действительно так: с биохимическими перепадами сама ваша личность меняется, и все вышеописанные вещи становятся проще или сложнее.
Моя цель проста: точечно управлять своей биохимией, чтобы повышать те физические и ментальные состояния, которые мне полезны.
Чего конкретно я хочу
Хорошее настроение, уверенность в себе, сконцентрированность, энергичность, сила воли, устойчивость к стрессу, интеллект, спокойствие, здоровье, долгая жизнь, абсолютное безразличие ко всяким социальным ограничениям. Всегда и везде. С минимальными вложениями времени и минимальным риском.
Хорошее настроение, уверенность в себе, сконцентрированность, энергичность, сила воли, устойчивость к стрессу, интеллект, спокойствие, здоровье, долгая жизнь, абсолютное безразличие ко всяким социальным ограничениям. Всегда и везде. С минимальными вложениями времени и минимальным риском.
Что я делаю: резюме
Блоков всего шесть.
Блоков всего шесть.
Янтарная кислота просто улучшает метаболизм и ускоряет нормализацию состояния после выпивки
Слева направо: гигиена сна, оптимальное питание, оптимальные физические нагрузки, ментальное здоровье, медицинские тесты, добавки и лекарства
Важное замечание: все блоки работают комплексно. Не получится хорошо спать, неправильно питаясь, не занимаясь физически и пренебрегая контролем стресса. Соответственно, не получится тренироваться, правильно есть и не испытывать стресс, если вы плохо спите — одной силы воли не хватит.
Методология
Во всех блоках я руководствуюсь одной методологией, разбирая конкретные вещи:
Научно ли это: существуют ли исследования, которые подтверждают выбранную тактику?
Логично ли это: есть ли логичное объяснение, почему выбранная тактика несет пользу и не наносит вреда?
Стоит ли возможный конечный результат затрат на его достижение (риск, деньги, время, энергия)?
Согласно ли несколько независимых экспертов (например, врачей) с выбранным подходом? Практикуют ли они его сами?
Могу ли я отслеживать свои субъективные или объективные метрики, связанные с этой тактикой?
Честно говоря, я очень консервативен и параноидален в таких вещах. Например, перед тем, как принять новый препарат, я исследую его месяцами, общаюсь с несколькими экспертами и начинаю с низких доз. В таких вещах нужно быть осторожным, чтобы не навредить себе.
Во всех блоках я руководствуюсь одной методологией, разбирая конкретные вещи:
Научно ли это: существуют ли исследования, которые подтверждают выбранную тактику?
Логично ли это: есть ли логичное объяснение, почему выбранная тактика несет пользу и не наносит вреда?
Стоит ли возможный конечный результат затрат на его достижение (риск, деньги, время, энергия)?
Согласно ли несколько независимых экспертов (например, врачей) с выбранным подходом? Практикуют ли они его сами?
Могу ли я отслеживать свои субъективные или объективные метрики, связанные с этой тактикой?
Честно говоря, я очень консервативен и параноидален в таких вещах. Например, перед тем, как принять новый препарат, я исследую его месяцами, общаюсь с несколькими экспертами и начинаю с низких доз. В таких вещах нужно быть осторожным, чтобы не навредить себе.
Спасибо, кэп. А что насчет доступности при поступлении из жкт? Янтарная кислота - побочный продукт цикла кребса, который и так происходит в каждой клетке мильярд раз в секунду, независимо от твоего питания и желания.
Есть пруф этому?
Гигиена сна
Цель: достаточно и регулярно спать, проводя много времени в фазах быстрого (REM) и глубокого (slow-wave) сна.
Цель: достаточно и регулярно спать, проводя много времени в фазах быстрого (REM) и глубокого (slow-wave) сна.
База.
Ключевые тактики
Стадии сна нужно измерять. У меня есть знакомые, которые сравнивали работу разных устройств для отслеживания сна с показаниями настоящих сомнологических лабораторий. Судя по их данным, лучше всего себя показало Oura Ring. На скриншотах ниже — примеры того, какие показатели оно измеряет. Мне мои метрики нравятся, я достаточно долго нахожусь в глубоком сне, но вот пульс в состоянии покоя и вариабельность сердечного ритма раньше были лучше. Не знаю, почему.
Метрики сна из Oura Ring
Стадии сна нужно измерять. У меня есть знакомые, которые сравнивали работу разных устройств для отслеживания сна с показаниями настоящих сомнологических лабораторий. Судя по их данным, лучше всего себя показало Oura Ring. На скриншотах ниже — примеры того, какие показатели оно измеряет. Мне мои метрики нравятся, я достаточно долго нахожусь в глубоком сне, но вот пульс в состоянии покоя и вариабельность сердечного ритма раньше были лучше. Не знаю, почему.
Метрики сна из Oura Ring
За три-четыре часа до сна блокируйте холодный синий свет. Для этого есть специальные оранжевые очки (я люблю Gunnar Optiks) и приложения для устройств (f.lux).
В спальне должно быть темно (при необходимости используйте маску для глаз), холодно (18-19 градусов по Цельсию) и влажно.
Каждое утро просыпайтесь в одно и то же время. Это тяжело, но легче, чем ложиться в одно и то же время (что вообще на практике невозможно).
Оцените, что помогает вам спать, а что мешает. Серьёзное исследование, конечно, провести не получится, но вы заметите определённые тенденции. Например, я плохо сплю после даже минимального количества алкоголя, а спортзал вечером поднимает мой пульс ночью.
В этой книге есть больше информации. Если хотите погрузиться в тему — вам нужна бесплатная глава о сне, остальное мне не очень понравилось. Сон очень важен для силы воли, которая влияет на всё остальное, описанное в этом материале. Помните, что вещи, упомянутые в других блоках, очень помогут.
В спальне должно быть темно (при необходимости используйте маску для глаз), холодно (18-19 градусов по Цельсию) и влажно.
Каждое утро просыпайтесь в одно и то же время. Это тяжело, но легче, чем ложиться в одно и то же время (что вообще на практике невозможно).
Оцените, что помогает вам спать, а что мешает. Серьёзное исследование, конечно, провести не получится, но вы заметите определённые тенденции. Например, я плохо сплю после даже минимального количества алкоголя, а спортзал вечером поднимает мой пульс ночью.
В этой книге есть больше информации. Если хотите погрузиться в тему — вам нужна бесплатная глава о сне, остальное мне не очень понравилось. Сон очень важен для силы воли, которая влияет на всё остальное, описанное в этом материале. Помните, что вещи, упомянутые в других блоках, очень помогут.
Оптимальное питание
Цель: есть хорошую еду, не есть плохую и сделать это привычкой.
Научная формулировка цели
Минимизировать уровень инсулина, максимизировать скорость, с которой глюкоза выводится из крови, оптимизировать различные факторы роста (IGF-1, mTOR и так далее) для вещей, которые полезны (наращивание мышц), но не тех, которые вредны (увеличение количества раковых клеток).
Цель: есть хорошую еду, не есть плохую и сделать это привычкой.
Научная формулировка цели
Минимизировать уровень инсулина, максимизировать скорость, с которой глюкоза выводится из крови, оптимизировать различные факторы роста (IGF-1, mTOR и так далее) для вещей, которые полезны (наращивание мышц), но не тех, которые вредны (увеличение количества раковых клеток).
Очевидно, доступность не нулевая, результаты проверены на практике (многократные выпивки)
Аспаркам - малые дозировки вещества, чтобы получить норму магния нужно блистер в день есть. Проще найти годный магний отдельно, в форме бисцглината например, либо цитрата.
Янтарная кислота - подойдет не всем, так как повышает давление.
Съебал с борды, нехуй людей гробить хохлина тупая
За пруфами обращайся к учоным. Если тебе так будет проще, считай все БАДы плацебо)
>Биохакер
нерабочего гавна тред ты хотел написать, долбоеб
>чем ложиться в одно и то же время (что вообще на практике невозможно).
Хуль он пиздит, пёс, я в 23-20 кажен божий день уже в постельке
>>Цель: есть хорошую еду
О, да, детка. Особенно пальмового маспа бахнуть после смены на галере каеф.
Дрочую.
мимо с пороком сердца
>Особенно если употребляешь алкоголь
А как на счёт такого взлома как не хлебать токсичный стекломой?
>Реневал
Проиграл с базы.
Выкладывай сразу список че он там жрет, ебать он успешный, наверняка еще и САМ ВСЕГО ДОБИЛСЯ.
Так это тот даун с VC. Гугли его высеры, смешные.
Мимо
Просто надо пить с горной реки воду С ДЕТСТВА и тогда проживете 90+ лет
Естественно в 30 лет пить воду из горной реки уже поздно, все сосуды уже сформированы и смерть предопределена.
Естественно в 30 лет пить воду из горной реки уже поздно, все сосуды уже сформированы и смерть предопределена.
как будто если не сам, то для него вероятность успеха отличается от нашей? Он сделал 1 попытку и преуспел. Это слишком круто, чтобы говорить, что ему помогли деньги.
>нормализацию состояния после выпивки
Вариант не бухать не рассматривается? А я ещё думаю, почему этот мамкин биохакер выглядит как колдырь из Сызрани герой Ass-Wheee-Ohhh
Тоже, пью панангин. Магний притормаживает сигналы в нейронах, чтобы они не вжух-вжухали на хайвеях мозга.
Сергей? Зря над ним смеёшься. У него на ютюбе есть очень серьёзные и полезные видео про менеджмент в компании, мне помогло.
>Аспаркам - малые дозировки вещества
Достаточные для усвоения.
Типа если ты пластинку сожрешь, усвоится только таблетка. Тупица.
Такой пример.
> и преуспел
Мдауш на оппике однозначно лицо преуспевающего человека
ну, у него разные есть
Тебе и уринотерапия поможет. Ты ж внушаемый.
Ебать ты зеленый дебил
Лови сажу
Съеби в ридонли животное, не вреди анонам, скотина ты тупая.
Съеби в ридонли животное
Серга, залогинься.
>биохакер
>принимайте лекарства
Хуя пророк
>Ты ж внушаемый.
Прям как твоя мамаша)))
Банальный невротик.
а кто без греха?
Аспаркам это плацебо ебучее, вот магнеРОТ попробуйте, там магния в 30 раз больше в одной таблетке. Выжрал пачку и магма из рта идет
Вот именно
Аспаркам блять, янтарная кислота, ору нахуй.
Чел тебе 15? Ты наверное только про биохакинг услышал, дурачок впечатлительный? Иди аспаркама хряпни, да янтарной кислотой полирни, стекломный хуила. Можешь еще ебло себе спермой намазать и флагшток в своем очке с супом выложить, говорят полезно для простаты. Тоже своего рода биохакинг!
А ты всё не отпускаешь надежду увидеть нечто продолговатое в попке 15 летнего юноши?
Ну твой батя же смотрит на тебя каждый день в таком виде, покажись анонам. Ты ведь так им "помогаешь" своими вредными советами.
Хуя анус порвало
Семен Семеныч!
Чэд бухает/упарывается/ест фастфуд/спит по 4 часа в сутки
@
Идеальная кожа, крепкое здоровье, доживает до 90 лет
@
Биохакер-инцел принимает таблекти по науке/строгий режим дня и сна/девайсы/тесты-тесты-тесты и прочий зож
@
Помирает от редкой пиздецомы в 35
Хуя биосакеру неприятно, лул.
>Аспаркам Реневал
>Янтарная кислота
Биофакер в треде.
Делаю не много интервенций но субъективно как будто ощущается намного лучше чем без них.
Для похудения - активность, у меня это турники брусья и скандинавская ходьба(я прям жирный поэтому бегать не могу, ходить 10+ км в день проще с палками).
Плюс семаглутид для контроля аппетита.
Для общей бодрости духа - контроль половых гормонов, я раз в несколько месяцев сдаю тестостерон эстрадиол пролактин лг фсг гспг. По результатам контроль каберголином и кломифеном.
Для сна магний.
D3, витамин C, витамины группы B дополнительно.
По питанию - добавляю белок из порошка и клетчатку, когда не добираю из пищи.
Плюс кофеин и теанин как добавки для бодрости и концентрации во время работы.
На этом все. Вся хуйня стоит тысяч 10-12 рублей в месяц, но мне кажется сильно влияет на самочувствие и продуктивность.
Это правило не работает года с 16 точно.
А знаешь что ещё улучшает состояние после выпивки? Принятие ничего или воды, иногда просто побыть хватает, иногда достаточно подышать или перевернуться на другой бок.
>Плюс кофеин и теанин как добавки для бодрости и концентрации во время работы.
>Для общей бодрости духа
Попробуй обливание/холодный душ.
Бодрит сильнее кофе, и очень хороший тонус даёт.
Противопоказания: проблемы с сердцем.
>Интеллектуальная элита фигни не посоветует
На дваче умнейшие люди СНГ сидят.
Да любой биодоступный магний неплох. Оротат более биодоступен и прологировано действует, в сравнении с аспарагинатом.
Бадошизы опять обсуждают свои капсулы.
>Оротат
Короче сам нашел, ебать так он там практически на наркоте сидит, мог бы сразу Аддерал жрать.
Метформин. Это лекарство от диабета понижает содержание сахара в крови, не вызывая гипогликемию. Судя по всему, оно помогает предотвращать рак и сердечную изнашиваемость, а также проходит первые тесты в качестве лекарства от старения.
● Хуйня какая-то.
Литий. Его я использую в качестве стабилизатора настроения и вещества, которое может положительно влиять на когнитивные функции.
● Рецептурное успокоительное для психов, наркота, но не очень понятно, какой именно литий он жрет, а так даже у нирваны трек есть про эти колоса.
Модафинил. Отличный стимулятор когнитивных способностей. Каждый день я принимаю 100-200 миллиграмм.
● Запрещен в парашке ибо прущая наркота.
Антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Каждый день я принимаю десять миллиграмм эсциталопрама.
● Норм колеса, прет как 5% экстази только целый день и каждый день.
Гормоны щитовидной железы. Я принимаю 25 микрограмм T4 и 20 микрограмм Т3. Обычно уровень этих гормонов у меня чуть ниже среднего. После того, как я начал приём, у меня повысилось общее настроение, я стал более энергичным, и, кажется, улучшились когнитивные функции.
● Хз не пробовал.
Гормоны роста. Каждое утро я колю себе полмиллилитра соматропина
● Земля пухом.
Блокировщик рецепторов эстрогена в питуитарной железе. Я циклами принимаю 50 миллиграмм кломида три раза в неделю. Причина проста: мой обычный уровень тестостерона средненький, а уровень LH/FSH (из которых производится тестостерон) очень низкий.
● Щас бы гормоналку шатать из-за девочки внутри.
Фенибут (GABAph). Я только начал и не успел собрать данные, но по ощущениям гораздо лучше восстанавливаюсь во время сна.
● Фуфломицин, но на некоторых немного действует, а вот накуривает под ним заебись.
БАДы с пикрила.
● Лишними не будут, если бабок не жалко.
Экстракты женьшеня и родиолы для энергичности
Ноопепт - охуенная тема вообще.
Цикорий/+расторопша для печени.
>10-12 рублей в месяц, но мне кажется сильно влияет на самочувствие и продуктивность.
>семаглутид
И 80% бюджета на эту парашу, остальное у тебя витаминки с кофе лол, биофакер хуев.
>Экстракты женьшеня и родиолы для энергичности
Есть такое. Только постоянно не работает, толер растет.
>Ноопепт
Недоказанная эффективность.
>Цикорий/+расторопша для печени.
Кто тебе это сказал? Баба Срака или маркетолог Эвалара?
> для печени.
Что значит ДЛЯ ПЕЧЕНИ? Типа только положительное действие оказывает? А на нехорошие изменения или недуги в печени отрицательное действие?
Охуеть у быдла магическое мышление. Это для печени, это для мозга, а вон то для сердца. И всё заебись!
>так он там практически на наркоте сидит
Посадили надеюсь или откупился?
>>так он там практически на наркоте сидит
Да. Не вижу в этом проблемы.
Суки пидорасы нахуй я в тред зашел
Из за вас прогрелся на 300 руб
Из за вас прогрелся на 300 руб
Я всю жизнь не занимался спортом + бухал + курил, когда сердцу настала пизда уже поздно что-то пить.
Ща на лифте на 3 этаж познимаюсь, потому что иначе задохнусь. Передвигаюсь только и исключительно на машине, стараюсь парковать у подъезда потому что идти дальше 50 метров пешком это пиздец.
38 лвл
>медитировал более тысячи раз
Легковнушаемый долбоеб.
немного посидел (несколько дней или недель), а потом отпустили.
Я тоже хочу быть долбоёбом, как он. Чтобы у меня сто миллионов баксов было.
Аевит, стоит копейки.
По 2 капсулы в день.
Хорошая альтернатива роакутану и акнекутанну за тысячи рублей.
>Недоказанная эффективность.
Доказано мной и моими товарищами. (что там эти фармы городят на этот счет похуй вообще)Даже "прет" немного, особенно когда по первой 2 таблетки под язык, прочищает голову. Через недельку-другую регулярного применения, ощущаются и результаты в виде чуть более легкого процесса мышления, ясной памяти. Но надо что-то ботать хотя бы немножко, а то обратно все скатится потихоньку.
>Кто тебе это сказал?
Печень.
Еблан, магний абсолютно юзлесс добавка. Только если ты постоянно потеешь как тварь что у тебя аж мышцы дёргаются от потери солей. Тем более от 20 таблеток (там 2 в день если не ошибаюсь) толку даже не 0.00001%
Всё это успокоение ЦНС, поддержка сердца, улучшение сна и прочее самовнушение это долбоебизм. Зайди на озон, там под каждым бадом народ успокаивается, лучше спит, лучше переносит стресс.
Биохакер это ипохондрик-тревожник, который заедают свой психоз горой БАДов.
Глаза жертвы.
>Суки
>пидорасы
>нахуй
>прогрелся
Ну от магния нервишки спокойнее будут
Даун, ты лучше припаркуйся рядом с клиникой где узи сердца делают. У тебя там клапану пизда наверняка.
Начинай ходить. Потихоньку. Купи эпл вотч последи за активностью немного и повышай активные калории на 50 каждую неделю пока не дойдешь хотя бы до 600-700 в день.
Можно с палками для скандинавской ходьбы.
Лет через 10-20 скажешь себе спасибо.
Ты че сука, в жару актуально будет поддержка штанов
Ну вот
В смысле наверняка? Это точно, сердечная недостаточность подтвержденная.
Долбоебов миллиарды а богатых мало
Еблан Спок.
Ацетилсалициловая кислота тоже самовнушения?
Разжижает кровь, в жару полегче особенно если много ходишь.
> Я всю жизнь не занимался спортом + бухал + курил, когда сердцу настала пизда уже поздно что-то пить.
Я не курил, не пил, много ходил и заработал сердечную гипертрофию, пульс в покое 30-40, это намного хуже.
А что ничего не делаешь? Его ведь могут заменить, как вон недавно Дмитрию Голубочкину (если там действительно клапан). Займись проблемой, дурак, а то пополнишь статистику на изи.
так эти миллиарды никогда и не пытаются стать богатыми. Так что шанс не так мал.
Не слушай других. Ты все сделал правильно. Пью магний перед работой, а потом сонненький работаю - проектирую хуи в нии.
>Биохакер
>жрать мел
>база
> Разжижает кровь, в жару полегче особенно если много ходишь.
В СМЫСЛЕ РАЗЖИЖАЕТ, еблан? Ааххахахахах
Почитай что эта кислота делает и подумай нахуй тебе пониженное агрегирование тромбоцитов в жару, ДЕБИЛ СУКА ЕБАНЫЙ. Польза будет только тем, у кого постинфарктное состояние и обезвоживания в жару допускать никак нельзя. Обычному человеку вообще похуй на аспирин в жару, ни легче, ни хуже. Внушаемая пидорасина.
Иди нафиг придурок, полно исследований что многолетний прием ацктилсалицилки предупреждает тромбозы, инфаркты и даже рак кишки.
Но я бы ещё добавил наттокиназу
>Пью магний перед работой
А как же кремний? Еще кремний надо. И железо. И серу. И вытяжку из морского ежа. Настой лапчатки и ягоды Годжи каждый день.
> Даун, ты лучше припаркуйся рядом с клиникой где узи сердца делают. У тебя там клапану пизда наверняка.
Да схерали, это в меня пизда клапану скорее. А у него что будет клапану если он сидит все время.
У какой машины движок выйдет быстрее из строя, у той которая ездит по 100 км в день или у той что стоит в гараже??
>Настой лапчатки
Коуп. Лучше йодорал 50мг + 5 литров воды.
Впуск 0.05
Выпуск 0.10
>Фуфломицин, но на некоторых немного действует
Въеби 4г и посмотрим на тебя
Ну найди видос двухнедельной давности на ютубе у Голубочкина, как я уже сказал. Разъёбанный клапан именно так и проявляется - отдышка даже от ходьбы, если конечно чел не весит 150 с давлением 200/100. Или большая разница между верхним и нижним давлением - это точно клапан. У меня такой же порок - двухстворчатый клапан. Пока всё норм, но через 10-20 лет потребуется замена наверняка. Тут бухай не бухай, ничего не изменишь.
Конечно, я не кардиолог и у чела может быть что угодно помимо клапана.
>Конечно, я не кардиолог и у чела может быть что угодно помимо клапана.
Лучше в клинику сходить, великих денег не стоит — 2-5к диагностика.
Будет конкретика и препараты порекомендуют.
Ну и с такими проблемами исключить табак и алкоголь, иначе 1 шаг вперёд 2 шага назад.
Илюха Жопич Пидарок
Я же не даун жрать эту школоаптеку пачками и почки с печенью садить говном непрущим.
Ясно
DMAE треад
>Кабергалин и кломифен
>витаминки
Пиздец даун
Каберголин без рецепта продают?
>DMAE
Аоуррурурчнчнурруристияи
Клевермайнд, ты?
>кломифен
Показания к применению: Стимуляция овуляции при ановуляторных циклах
>>Кабергалин
Показания к применению: Предотвращение физиологической лактации после родов
Проиграл с этого биожиробаса.
> По результатам контроль каберголином и кломифеном
> Каберголин без рецепта продают?
Дэбилы ебаные, с чего вы решили, что пролактину нужен ваш омежный контроль?
Я хуею, корзинкины хакеры говна.
Да ещё контроль аппетита оземпик юзают. Это до какой степени нужно быть безвольной хуйнёй? Скоро начнут контролить желание покапчевать, подрочить, поспать, посрать. Дауны сука. Как насчёт просто не жрать много?
Дебил, кломифен при приёме мужчинами повышает тестостерон. Его обычно качки после курса стероидов жрут. Кабергалин глушит толи пролактин, то ли эстрадиол. Опять же для поднятия тестостерона мужики пьют
Он же анализы сдает, может у него он повышен
тебе только иньекции свинца в мозг помогут
Нет, это не интересно
> Кабергалин глушит толи пролактин, то ли эстрадиол
> >Конечно, я не кардиолог и у чела может быть что угодно помимо клапана.
> Лучше в клинику сходить, великих денег
Да тебе хоть "вэлыкых", хоть "малэнькых", каколик.
> не стоит — 2-5к диагностика.
Это в ваших хрювнах?
Что? Я тебе пояснил зачем его люди принимают. Я сам его не жру. Просто кочки химозные есть среди знакомых
литералли
У человека фамилия буквально педик fage - faggot, он еще в силиконовой долине сидит, ну чле...
Не учи ученого
Омеги (которые и сидят на даче) делятся на высокопримативных и низкопримативных. Если отсеешь высокопримативную толстоту, сможешь получить дельную консультацию по разным вопросам.
Янтарка да - топ, но лучше брать, которая во рту растворяется, еще аминалон норм.
Такс-такс-такс, что там ещё у нас в ряду b/АДов интересного? Антиоксиданты кто-то практикует?
Так они то кочки, они во первых качаются, во вторых им это от анаболов надо, потому что те эстрадиол повышают, а не жиробасу, который ходит пешком и что то там контролирует лолка.
Мимо.
ЕРОХА РАЬОТАРТ ЗА 25К
@
ПЬЕТ, КУРИТ, КАЖДУЮ ПЯТНИЦУ НАПИВАЕТСЯ
@
ВЫГЛЯДИТ КАК ЧИКО ЛАЧОВСКИ И ДЖОРДАН БАРЕТ
У нас было два матраса магнерота, 7 таблеток глицина, 5 ампул ацетилсалициловой кислоты, солонка, наполовину наполненная янтарной кислотой, и целое море разноцветных аспаркамов, настоек женьшеня и цикория (для печени), а так же 12 пузырьков кабергалина для снижения эстрадиола или пролактина. Не то, чтобы всё это было категорически необходимо в поездке, но если уж начал собирать коллекцию, то к делу надо подходить серьёзно.
> ЧИКО ЛАЧОВСКИ И ДЖОРДАН БАРЕТ
Пидорский пост
Игнорируем
2 таблетки магнерота этому
>все сосуды уже сформированы
Рачок передает привет
Помню были еще психонавты, но половина сторчалась один хрен, но все же нарками в привычном понимании их назвать сложно было.
Это работает ну максимум лет до 30.
Два чая
Испытано на себе
Аспаркам Реневал
Янтарная кислота
Это база для любого человека.
Особенно если употребляешь алкоголь, т.к. минералы вымываются и повышенная нагрузка на сосуды и сердце.