Хотелось бы сбросить до 70 конкретной даты нет, хз к сентябрю- октябрю наверное
Замени газировку на колу зеро. По утрам кофе, все остальное время водичка.
Первые два дня можешь на травяных слабительных посидеть. От эффекта ахуеть. Сам скинул 12 кг за 2 недели
Набери кредитов и займов. Мне помогло. И переодически пробухивай остатки бабла.
бери колу без сахара это лютая имба, никаких газировок бросать не нужно, добрую колу кб за 110где-то за 0.9л, мне помогло, а вообще еще добавь зал и увеличь бело до 1.25-1.5г на кг, так то мужицкий вес, зачем его сбрасывать, лучше сушись
Если совсем не идет вода (мягкое растройство какое). Пей газировку без сахара и все. Первое время вкус странный - тут только перетерпеть, потом как обычная пойдет. Да и в целом газировку без сахара рекомендую чтобы голод перебивать. Если по калориям на день уже все, потолок, а жрать охото - литр колы без сахара впитал и нормально: каллорий мало, а мозг обманули.
А по поводу диеты, в целом, можешь сильно на какую то конкретную диету не ориентироваться - главное каллории считать и быть в дефеците, все, а как и чем ты будешь питаться КОНКРЕТНО ДЛЯ СБРОСА ВЕСА не так важно.
А по поводу диеты, в целом, можешь сильно на какую то конкретную диету не ориентироваться - главное каллории считать и быть в дефеците, все, а как и чем ты будешь питаться КОНКРЕТНО ДЛЯ СБРОСА ВЕСА не так важно.
Обратная проблема, как набрать вес, а то дрыщ лрыщем. Вроде ду всякое гавно, но все равно как полено.... Пиздец нищем себя ощущаю, а так хочется поднять хотя бы бабушкин компот, а даже его не могу. Помогите по братски, дайте советы, послушаю
Какой лвл?
найди блюдо, которое готов много есть, попробуй наедать побольше углей быстрых и тд, если не занимаешься, то обязательно начни, потому что наберешь только ебучий жир и будешь тупым мусором только еще и с животом
Диета не нужна нужно просто меньше есть. Физ. активность -- протокол Табата с подтягиваниями отжиманиями скручиваниями и приседаниями. Пить только воду.
Тебя на куски порвать?
>углей быстрых
Быстрых углеводов не существует, равно как и медленных.
Хуячь
>Посоветуйте как похудеть
Не есть.
>диета не нужно нужно просто меньше есть
Просто срываешься и наедаешь больше
>физ активность протокол подтягиваниями отжимания сручиваниями и приседаниями
- руки
- колени
- ноги
>пить только воду
Отправление водой.
Если хочешь нормально худеть то какие в пизду пуддинги шоколадные? Перестаёшь жрать всякое говно и жудеешь.
>не есть
Срываешься и съедаешь больше, чем надо.
>замени газировку на колу зеро
Срываешься и пьешь в 3 раза больше газировки с сахаром
>по утрам кофе, в остальное время водички
Становишься кофейным наркоманом + отравление водой
>на травяных слабительных
Минус организм
>-12 кг за 2 недели
Минус вода.
>добавь зал
Минус суставы и мышцы
>белок
Отравление белком
>потерпеть
Срываешься, потребляешь втрое больше.
Не срывайся.
>не срывайся
Срываешься, потребляешь в 10 раз больше.
Попасть в пиздец, полежать под капельницей.
>Попасть в пиздец, полежать под капельницей.
Заражаешься вич+спидом+раком от некомпетентных врачей в спидорахии.
Не срывайся.
Да бля я не могу, я буквально после каждой смены покупаю плитку Милки и сжираю перед сном это пиздец я хочу избавится от этого но хз как, буквально зависимость от шоколада а в пудинге калорий в почти нет а вкус шоколада есть
>не срывайся
Срываешься, потребляешь в 11 раз больше.
Семавик нужен он убирает чувство голода + побочек нет
Просто не покупай и не ешь и не срывайся.
>Просто не покупай и не ешь и не срывайся.
Срываешься, покупаешь в 3 раза больше.
>то я хз что пить вместо газировки
я пью газированную воду и кофе с сахарозаменителем. Можешь пить колу без сахара, можешь пить мочу - мне похую.
> Диету я себе +- составил но вот вопрос, как заменить газеровку?
Блять, вся суть жирноблядей в одной строке
> Посоветуйте как похудеть. Мне 23 рост 176 вес 85.
Пиздец. Тебе точно худеть надо?
У меня рост 176, вес 120 - и вот это мне надо худеть, а у тебя нормальный вес.
Посчитай сколько калорий в твоей газировки и шоколадках и вычти из твоей нормы для похудения да и все.
А дрочить наоборот больше надо. Если дрочишь 3 раза по пол часа это минус калорий 300 в день.
Что за отравление водой нахуй?
Ну, если при этом не съешь - вполне сработает.
Бегай.
Меньше кушай. Я сам 175 и похудел до 56, уже полтора года кайфую с таким весом.
Как вам жрать не хочется?
Чай без сахара. Да, в жару тоже заебись.
Главное бери не ссаный Ахмад, а что-то нормальное.
Мне нравятся улуны и травяные чаи, например.
В идеале - сходи в оффлайн не сетевой чайный магазин, где тебе заварят и дадут попробовать.
Можно ещё свои лимонады из лимона и мяты делать, постепенно снижая кол-во сахара.
Главное бери не ссаный Ахмад, а что-то нормальное.
Мне нравятся улуны и травяные чаи, например.
В идеале - сходи в оффлайн не сетевой чайный магазин, где тебе заварят и дадут попробовать.
Можно ещё свои лимонады из лимона и мяты делать, постепенно снижая кол-во сахара.
У меня пузо вываливается буквально как у скуфа из мемов
Что ты ешь блядь
Я кушаю вкусно и много.
Сегодня съел 2 онигири из вкус вилла ( 400 ккал ), 2 батончика бомбар ( 400 ккал ), и тарелку малины, кинув туда ложку семян чиа ( хз сколько калорий ).
Ем 1 раз в день.
>Посоветуйте как похудеть
Меньше жри, пидорас.
/Тхреад
Вместо газировки можно пить квас. Но не квасогазировку, типа благодеч, очаковского, желтой бочки и прочей залупы, где в составе может быть фруктоза, патока и раковая смесь подсластителей "Мармикс 25", а такую мутную околодомашнюю жижу, которая продаётся в фермерских магазинах, вкусвилле, иногда попадается в ленте, в составе которой только вода, квасное сусло, сахар, дрожжи, и опционально изюм и хрен. Такая жижа очень ядреная и в нос шибает хлеще газировки, кислая, потому что сахар весь перебродил почти (углеводов 3.5 грамма на 100 мл) и отлично утоляет жажду.
Обычно это напитки местных производителей. К нам в ленту завозят алтайский квас "Бродич".
Обычно это напитки местных производителей. К нам в ленту завозят алтайский квас "Бродич".
жирнота
это правильный совет
регулярно ешь жирную/сладкую еду + алкоголь. В сша был чел, который жил в лесу, а продукты воровал с базы отдыха. Зимой он не разводил костер и даже не ходил, чтоб его не нашли по дыму или следам в снегу. Так вот он осенью дико жирел на сладких ликерах типа бейлис + еде, и всю зиму лежал в кустах, жирный.
Пудинг норм. Не бойся углеводов. Бойся жиров и ккал. Еще вариант - орехи с медом. Очень калорийно, но орехи быстро вызывают чувство насыщения и тяжести в желудке. Я качок, ем ОЧЕНЬ много, но полстакана орехов с медом мне перегружают желудок, так что я уже опасаюсь больше нескольких чайных ложек есть.
Также делай нормальное какао. Покупай порошок без сахара, типа золотой ярлык, вари, подслащивай ксилитом (ксилит полезен - убивает бактерии, вызывающие кариес, но почти не всасывается в кишечнике; оттого если слишком много его съесть, будет сразу же понос, так что осторожней). Можно сделать ОЧЕНЬ плотное, густое, шоколадное какао - есть риск, что не сможешь спать после него. Не дрочи.
>то я хз что пить вместо газировки
Внемли, /bрат, ибо Я с Тобой.
1-2 банки энергетика адреналин раш. Покупаешь резиновые формочки для льда, заливаешь в них воду, потом покупаешь литровкую кружку - выкидываешь туда 6 льдинок, 1 банку адреналин раша и сидишь потягиваешь.
Если выпил уже 2 банки адреналина, то покупай святой источник с лимоном/вишней, единственные нормальные вкусы. Они сладкие + очень мало каллорий.
Если СОВСЕМ уж припирает, пей зеленый чай липтон. В нём всяко меньше каллорий, чем в адреналине.
Я чередую всё подряд, но последнее время удалось слезть с чая и перебиваться водой обычной + адреналином.
Ну тебе надо хоть посмотреть на правильное питание. Закажи на недельку, больше ты не осилишь по первой план со столом №5 или типо того. https://polza.diet/
Попробуй как оно примерно будет. Потом будешь сам воспроизводить. Отказываться от колы и шоколада не нужно. Это очень тяжело. Просто замести часть каллорий нормальной едой.
С таким подходом оно легко пойдёт.
Схуднул с 105 до 85 таким образом. Из нагрузки включил нерегулярную ходьбу. Активности не было вообще - я на удалёнке.
Жить стало ощутимо легче.
Попробуй как оно примерно будет. Потом будешь сам воспроизводить. Отказываться от колы и шоколада не нужно. Это очень тяжело. Просто замести часть каллорий нормальной едой.
С таким подходом оно легко пойдёт.
Схуднул с 105 до 85 таким образом. Из нагрузки включил нерегулярную ходьбу. Активности не было вообще - я на удалёнке.
Жить стало ощутимо легче.
Хз, я худел на кофеине и нихуе. Просто перестаёшь есть и вес внезапно уходит. Газировку можно заменить на зумерскую кофеиновую мочу с подсластителем.
Одно время стал брать зеро тупо потому-что в магазе у дома обычная быстро заканчивалась, привкус подсластителя казался, ну, каким-то не таким как с сахаром.
Со временем втянулся, и уже когда брал с сахаром она казалась слишком приторной, при чём с другими сладкими газировками такого ощущения нет.
Какое же говнище пиздец, платить 1600р в день за еду среднего качества, проще нанять себе кухарку
>рост 176 вес 85.
Ты долбоеб, нахуя тебе худеть? Мужик должен иметь хоть какой-то вес, чтобы не быть червем-пидором, а у тебя как раз 80-90 в самый раз.
Алсо, я всю жизнь весил 60 кг при росте 189 да , а в 30 лет меня ни с того распидорасило до 85 и я стал выглядеть в разы пизже, и сразу женился кста.
Если он не кочка, вес конкретно избыточный, я с 178/73 чувствую себя оплывшим каким-то, даже ряха оплывшая, не как бодрый кабанчик на телефончике, а именно как-то нездорово. Со средне-рекомендуемым 68 такого нет.
Вот мое ебанное пузо тут конечно ещё осанка играет но даже если выпрямилюсь мало чего измениться это пиздец мне страшно на себя голого смотреть
Бля картинка битая
Лол, если ты не сухой кочок, то 85кг на 176 рост это
бесформенный пузатый жиртрест
Да это я
>как заменить газеровку?
Водой, блядь, замени, долбоеб жирный.
Бам
Не ешь шоколад и не пей газировку, дебил
НУ как ЖИ ТАК, он же ЖИРНЕНЬКИЙ, ЕМУ ТЕЖИЛО ОТКАЗАТЬСЯ, ведь ХОЧЕЦА((( Оно ну пряям само просто в рот прыгает.
Пидор сука ебучий безвольный, жирная потная хуета, блядь.
> то я хз что пить вместо газировки
Очевидная кола без сахара и вообще любые лимонады без сахара
> Я прекратил дрочить чтобы восстановить гормонку
Это хуйня, раз в 2-3 дня нужно дрочить/ебаться для здоровья простаты и гормональный баланс в том числе, кстати. Нофаперов не слушай
Приложение себе для подсчета калорий поставь, самое адекватное на мой взгляд это fatsecret. Туда загоняй все что ешь, старайся норму не превышать и желательно еще за БЖУ следить, насчет пропорций уточни у дипсика под твои цели, но усредненно так для похудения: 20–30% белки, 20–25% жиры, 40–50% углеводы
За 2 месяца сбросил 8 кг с 58 до 50, задавай ответы, если подробности нужны
Что по еде? Кем работаешь (по подвижности)? В качалку ходил? Сам что интересного можешь рассказать? Какие наблюдения
Кодер, то есть подвижности нет. Сбрасывать пришлось из-за военкомата (прокатило). Работаю кодером. В зал перестал ходить на период сброса веса, сейчас опять буду ходить.
Путь:
Первые 2 недели ел раз в день по чуть-чуть - Сильная слабость и чувство голода.
далее - никакого жареного, жирного, майонезного, соусного, минимум соли, никого сладкого. Крч курица, гречка, овощи. Ел в 7 утра, в 12 дня и в 16:00 протеиновый батончик. Вечером пиздец какой голод был. Спустя полтора месяца подпривык.
Долго застопорился на 54х кг, думал уже неоткуда скидывать, но потом каааак пошло.
Физнагрузка - после работы могу пойти домой пешком 40-50 минут + дрочка 4-5 раз в неделю + вейп 20 жижа.
сейчас дня два как слез ем нормально(ебать свинину поел, завтра 5 пицц закажу и опять с панкреатитом в больничку поеду мб))
ну в целом главное дифицит калорий, физнагрузку я бы не вывез допом, но говорят полезно.
Я вообще раньше 64 весил, но были голодные годы без денег, по этому вес ушел. при 58 мне комфортно, хочу набрать мышцы.
ТОффтоп, есть у кого порносайты с альтушками? На ПХ мало
Ты совсем ебанько какие орехи с мёдом на похудении? Орехи вообще забудь там в одной горсти твоя разница между похудением и набором, пиздец, откуда вы такие лезете
Ну придётся отказываться от этого говна, через пару недель тяга ко всякому говну спадает и уходящие бока поднимают мотивацию, но если ты неделю не можешь продержаться без обжиралова сладеньким, то ты не особо то и хочешь похудеть.
Пей минералку. В чём дело-то сука?
Че ты бампаешь, шлюха. Вот был ответ
>Срываешься
Да тыж наркоман ебучий просто, как бабки которые на клюшках дрались за дозу сахара в 5ке
Сухофрукты хавай, они сладкие (слаще сахара даже есть)
Забавно наблюдать за подрывом спичек ебанных
Если оп срывается и жрет шоколадки, пусть лучше срывается и жрет орехи с медом, потому как их сложно съесть много.
Шлюха ебливая, хуйли ты по факту на нормальный совет не отвечаешь. Падаль гнойная. Я тебя в рот ебал, твою маму ебал, всю твою семейную книгу ебал, все твое святое ебал. Ты - сын пидора.
ты не понимаешь, при таком росте он реально жирнич.
мимо худевший с 82 кг до 65 при росте 172
Не дрочить это соевые сказки, просто уменьшить количество надо, хотя бы до 1 раза в день. Газировку можешь заменить на какой чай с сахзамом или пить диетическую
Наоборот надо больше дрочить, это минус калории, плюс кайф и отвлекает от еды.
188/97 кобан на связи. Заменил обычную запивку на газировку с сахзамом, убрал концентрированные угли и жир из рациона практически полностью. Умудрялся вписывать в дефицит 0.5 белой через день. За полгода скинул тридцатку на изи
>как бабки которые на клюшках дрались за дозу сахара в 5ке
Тише тише, деточка, когда у нас в доброцене вкидывают партию сахара по 49 рублей я за него вместе с бабками дерусь
А правда что можно себя 6 дней изматывать и сидеть на воде с хлебом а на седьмой обдираться на 5к калорий и так худеть?
Организм посадишь нахуй, даже с трехдневного фастинга слезают аккуратно и постепенно, сначала куриный бульон, потом немного круп вареных, бананы там, курочка вареная. Так что сразу не обожрешься.
вот на водке с хлебом я б 5 дней продержался
Ну я не буквально а в смысле что неделю кушаешь скромно на 1500ккал а потом в субботу бахаешь сеть пицц с тортом
Пузо останется и после похудения.
час на веле и 25к шагов в день, практически ежедневно, при этом ты жирный? как? пиздежом попахивает.
Да, почему бы и нет. Если ты делал в неделю 6 дней дефицита по 1000кк, а в один день ушел в плюс на пару косарей, то в целом ты все равно в минусе за этот отрезок времени. Но я б с дефицитом не жестил и вписывал ту же самую шоколадку в дневную норму, или половину шоколадки. Сам когда начинал, жрал на 1400 в день при норме 2800, спустя пару месяцев лютая вялось и усталость, не надо так. 20% от нормы самое то, край 30%.
Почему же, мб он по 3-4 литра только сладкой газировки пьет? Плюс шоколадки и всякое жирнееькое, вот и профицит даже с физ нагрузкой.
Вот хороший тред. Знатоки, подскажите как убрать именно пузо, мой вес меня устраивает - 79 кг, рост 182., но ебаная пузяка начинает расти (хотя пиво не пью почти, много хожу, но и жру дохуя вредного)
У Херии есть комплексы типа пятиминутки, вот если ты откажешься от говняка и будешь хотя бы через день ебошить - будут кубы родимые.
Сегодня выходной поэтому нихуя не делал, а по велику не включаю поэто придется поверить на слово.
>Просто срываешься и наедаешь больше
>Срываешься и съедаешь больше, чем надо.
>Срываешься, потребляешь в 11 раз больше
>Срываешься, покупаешь в 3 раза больше
АХАХАХАХ, блять, шизоид! Ну иди нахуй тогда и срывайся дальше, жирнич-даунич без зачатка силы воли
У пендосов был чел, который скинул много веса питаясь при этом только сладкими батончиками, пончиками и чипсами. Очевидно, что он не жрал как не в себя и постоянно был в дефиците калорий
После литров 5 за раз. Был случай, где женщина умерла
Спасибо, Анон!
Bam
Нах тебе худеть. Норм телосложение
Смотри анон, ставишь приложение по подсчёту калорий, какое больше понравится, тысячи их.
Покупаешь кухонные весы.
Высчитываешь по формуле свою норму ккал, отнимаешь 500-600ккал, и жрёшь строго в пределах.
Всё. Ты неотвратимо худеешь. Никаких срывов, никакого чувства голода, никаких превозмоганий. Можешь даже баловать себя регулярно своим любимым хрючевом, если он влазит в калораж. Добавляешь по своему желанию физнагрузки чтобы худеть чуть-чуть быстрее\не выглядеть как червикс в конечном итоге.\
Только надо честно взвешивать и записывать всё, чтобы не быть как те чудесные люди которые жрут три листа салата и помидорку в день, но умудряются не только не худеть, но ещё и наращивать жирка на таком.
>АРЯЯЯЯЯЯ МНЕ ЧТО ВСЮ ЖИЗНЬ ТЕПЕРЬ КАЛАРАИИ ВАШИ СЧИТАТЬ????!?! НЕХОЧУ ПОШЁЛ НАХУЙ БЛЯДИНА АРЯЯЯЯ
Нет, считаешь калории ровно до того момента как похудеешь, дальше можешь не считать, примерный ориентир как, что, и в каких количествах жрать у тебя за время похудения должен сформироваться. Ну а если не сформировался, то се ля ви, добро пожаловать снова.
Не благодари.
Плюсую этого, я пользовался сайтом "каларизатор". Спустя три месяца уже даже состав и бжу на упаковках не читал, все наизусть выучил
Аноны, кто уже худел и сбрасывал, подскажите как подтянуть кожу на животе? Из физнагрузки только ходьба/отжимания/планочка
Если молодой и худел с небольших весов, то сама со временем подтянется.
В любом другом случаем только под нож к хирургу, к сожалению.
Со 130 до 97 за полгода, середина третьего десятка по возрасту
Я на изичах сбросил в психушке на хрючеве, которое нам давали. Там же курить и дрочить перестал. Без иронии советую слечь куда-нибудь, побыть эдаким аскетом.
Ну тут 100% хирург онли.
Верхний пик начинал худеть с пикрелейтед, ему 48.
Если тебе уже +30 то это точно на стол к хирургу.
Там вроде только лет до 23-25 есть шанс что она сама подтянется, и то если сбрасывал не чудовищный вес.
Пик 20 кг например сбросил, а сам видишь сколько кожи дохуя.
Если уж так хочется то хоть бери с 0% сахара.
> Я прекратил дрочить
Можешь продолжать это бесполезное занятие.
Просто занятие найди, ты упарываешься легким дофамином из-за отсутствия каких-либо хобби, попробуй саморазвиваться через аниме, манги там, программирование поизучай и сиди себе кайфуй, если заинтересуешься времени на дрочку не останется.
газировку можно заменить на другую газировку. Адреналин без сахара норм. Эверлес кола без сахара тоже. Еще кстати, протеиновые коктейли вкусные. Я ванильный бумбар и шоколадный первый русский пью. Если добавить эритрита еще сладенкий становится и прям совсем кайф. У меня было пять дней ломки по сахару и потом аппетит нормализовался. Не представляю как без этого какую то диету выстраивать. Но полностью пищевое поведение чтобы стабилизировалось мне понадобилось где то полгода. При твоем весе и росте думаю придется и фрукты тоже ограничено потреблять - там тоже много сахара. А чтоб до 70 похудеть надо будет сушку устраивать по любому. И это дело поддерживать придется...
Не пей не ешь
Мм нет, такое анону тоже рекомендовать нельзя. Газировки без сахара пустые и без калорий, да, но там невьебическое количество подсластителей, которые хоть и не содержат в себе ккал, если начать пить газировку онли на подсластителях очень быстро траблы начнутся, вообщем, погуглите изучите вопрос, я бы посоветовал скорее перейти на соки с натуральным сахаром(волжский посад к примеру) или сами изучите.
Еще, чтобы худеть важно чтобы все микроэлементы получать и белок обязательно. Это если тебе чего то не хватает, например, того же белка, то организм будет больше усваивать из еды или ему нужна будет энергия, чтобы синтезировать. Так что нужно смотреть нормы воз. Ну и самое главное - силовыми разных видов заниматься(и на выносливость и на силу), иначе с большой вероятностью будешь больше мышцы на диете терять, чем жир и станешь жирным дрищем... А это уже 1.6 гр белка на 1кг массы надо считать.
>Посоветуйте как похудеть.
Убери нахуй все мучное и сладкое (кроме фруктов) и ходи хотя бы минут 30-60 в день
мимо сбросил ~25кг меньше чем за год
Да, есть такое. На подсластители все равно лучше и разные бывают. Мальтит(он же мальтодекстрин) очень похож на сахар по действию. Там такой же ответ в виде вброса инсулина в кровь. Из-за инсулина из крови отнимается глюкоза и растет аппетит... Хотя он все равно, условно, вдвое лучше сахара. Эритрит, сукралоза гораздо лучше мальтита, на тоже аппетит дают, хотя и в меньшей степени... Но слезть с сахара сама по себе задача непростая... Если есть привычка пить газировку(у меня тоже была), то будет нехватать её сильно и в итоге сломаешься... В магазин пойдешь, поймешь, что для диабетиков отделов у нас не существует и в итоге че-нить купишь обязательно не то... А если купишь то гарантированно съешь, причем в первый же день все сразу ~~"
>иначе с большой вероятностью будешь больше мышцы на диете терять
Я жрал много белка и меньше углеводов (в основном быстрых) и похудел и мышцы сохранил (которые во время занятий тяжелой атлетикой отрастил много лет назад)
с протеиновыми коктейлями осторожней. Белка при занятиях 1.6 гр желательно потреблять, но больше 2гр уже может быть вредно. Если больше 2гр надо амоний в крови периодически проверять
везет. У большинства людей мышцы очень быстро теряются без занятий. Меня пара недель без качалки на месяц откатывает по результатам...
Вот именно поэтому я в качалку идти не собираюсь, это же пожизненная дрочь, если хочешь сохранять форму
>Но слезть с сахара сама по себе задача непростая...
Ой, хуйня полнейшая, было б желание и настрой. Я сразу выкинул сахар без проблем, жирное туда же, выпечка, жарка мяса исключительно без масла, из углей только вареные крупы, каши. Вот от чего реально не избавишься, если привык, так это от вечерней выпивки, приходилось подстраивать рацион так, чтоб чекушка вписывалась по калориям.
Хотел узнать ваших советов как вы с этим боролись услышать ваш опыт и мнение
с нагрузкой все в порядке в день хожу 20-25к шагов, работаю дома с весом и катаюсь на велике на работку по полчаса в одну сторону, в августе переезжаю и буду уже есздить по часу +- и ближе к концу августа возможно пойду в качалку но это не точно.