жри больше хлеба и молоком запивай мышцы попрут я те говорю, можешь еще гречю кастрюлю в день и срать раз в неделю
Я такой же
мимо 25лвл 172/50-57
мимо 25лвл 172/50-57
Оп после одного похода ода в туалет потеряет 5 кг веса от такой диеты.
Итс Овен опчик, тут только прямой путь в трапование.
> 168
Жимцелом решил стать?
>168
твоя проблема не в весе
Фу карлик)))) мимо 164
НАХУЙ ПОШОЛ ШИЗ ЕБАНЫЙ ОТКУДА ВЫ БЕРЕТЕСЬ Я ВАХУЕ
Пиво со сметаной, анон.
Пиво со сметаной.
Дыа, мне надо как-то компенсировать карликовый рост.
>вчера пропустил обед и ужин иза дел, сегодня проебал 3.5 килограмма
Это вода и гликоген. Мышцы или жир не могут с такой скоростью расщепляться
можно еще между этим кильку в масле добавлять, охуенно калорийный продукт, банки выростут как на дрожжах, будешь тяночку на бицепс качать, анон
Узнаю талию, это ты 2 месяца назад создавал тред где так же жаловался на недобор? Что делал с тех пор чтобы был прогресс?.
Ты ебобо? Какие 3.5 кг за такое время? Это водичка ушла. Забей и продолжай заниматься и хавать как хавал
Ты просто тратишь калорий больше, чем потребляешь, вот и всё. Тебе нужен профицит калорий для набора веса.
лучше иди на стройку работать, вот где силачи сидят. а в качалку тока пассивные педерасты-метросексуалы ходят
Бамп
Наоборот худею, не успевал поесть или было лень и за пару дней типа потерял 3кг, но это же не жир. Также с мышцами. Оно как ушло, так и придёт.
Так что слишком не заморачивайся, просто продолжай делать, что делал.
Так что слишком не заморачивайся, просто продолжай делать, что делал.
Отлично выглядишь. Качаться.... или учись. Максимум пляжный бодибилдинг, всё. Только лёгкий бодибиллинг, типа бред пит в фильме Троя. Жир это зло. Мясо растёт от куриной грудки. Стань турник мэном. Остальное похоронишь здоровье. Это 100% инфа. Не ты первый на планете из миллиардов людей. Можно тайцзы заняться у Сологубова. Под его руководством. Тоже тема. Или в Таиланде на тайский бокс, чтобы как Онгбаг быть краавцем и с удара ушатывать таких как шварц, и других горилл. А с возрастом поймёшь, что кроме пилатеса тебе ничего не нужно было.
И заметь, что Джека чан, что Брюс ли, всегда идеальная пропорция веса это рост минус 110. Так что кроме тренинга типа запрыгивание на стол, тебе ничего не надо. Сможешь 2 метра с места перепрыгивать. Масса тела никому не продлила жизнь.
писюн наверное качать забываешь писюн тоже качать надо не забывай писюн качать
> 19лвл 168
> 25лвл 172
Зумеры. Итоги.
НИКОГДА не работай физически! Имею ввиду стройка, мешки э, грузчики, погрузчики, штанги. Всё это приводит к геморою, грыжа спины и т.д. 100 всех этих работников ждёт одно и тоже. Иди Учись. И лучше чем работать, лучше только учить работать.
Ну отеки снова и наберёшь свои 3,5кг херли делов.
Ты не сможешь сжечь 3,5 кг мышц за один день, как бы не хотел.
Катаболизм заебал, нужно жрать белковые продукты
Скажи бате, если он не вышел за сигами, спасибо что выебал карлицу
Жри больше (при том похуй что, главное с белком не проёбывайся), спи по 8 часов, не делайслишком дохуя упражнений за треню и лучше тренить три раза в неделю (не больше).
Будешь набирать.
Но это процесс не быстрый.
В натураху, в лучшем случае, наберёшь килограмм 8 за первый год, а-то и 5.
В свою пиковую форму придёшь примерно через 5 лет тренировок.
Можешь попробовать упарываться фармой, но там дохуя побочек и синдром отмены (при этом набор будет раза в 3 быстрее)
>Зумеры
*Нищуки
Среди скуфов таких тоже хватает, странно ожидать чего-то другого когда растёшь на макарошках красная цена
>чего-то другого когда растёшь на макарошках красная цена
Я так рос, в итоге 176 вымахал и первая стадия ожирения. Вроде не карлик, средний рост. И вроде как бы грех жаловаться, не голодал и ща могу что-то исправить и исправляю.
мимо
Ой, пикчу вместо видоса прикрепил
а если НРАВИТСЯ физически работать? Нк не как конченный по 50 тонн в харю разгружая а так - средненько типо?
Мудила с охуевшим метаболизмом, мне бы твои проблемы, ещё небось срёшь минимум 5 раз в день.
мимо жиродрищ с убитой щитовидкой
Джулуп, иди нахуй
проиграл с пикчи и видоса
ХЛЕБА ДОСТАТОЧНО НА СТОЛЕ Я ДУМАЮ
Физическая нагрузка и ТОЛЬКО под руководством мастера. Остальное можно ТОЛЬКО зная биомеханику организма. Никто из быдла не знает, и таскает железки. В итоге это ВСЕГДА скрытые или открытые травмы. Всегда. Вылазят позже, тогда когда меньше всего ожидаешь. Так у всех.
Из-за такого хрючева я вырос больной уродливой пидорашкой, спасибо моим родителям!
А какой от этого профит если лицо все равно не идеально худое точеное?
А так даже жирничам тянки дают, хотя в целом худым конечно быть попроще
Мозг, это единственная штука, которая не подведёт, и не сломаешь. Остальное кроме грамотного ЛФК для тела яд.
>Мозг, это единственная штука, которая не подведёт, и не сломаешь.
Слова наивного юнца...
С твоей генетикой невозможно накачаться.
Тупо
Ярослав сологубов. Вот он своим тайцзы любого качка кончит.
Скалозуб, реально снесёт башку любому. Препод илицуань.
А и Валерий павловский, вьетнамский винчун, жёсткий чел.
Знаю ещё пару человек, весом в районе 70кг, которые любят ломать сразу по несколько амбалов, желательно побольше, чтобы можно было повозиться, но они уже не учат.
Бля, ОП, как же понимаю. Стараешься, жрешь, физнагрузки и всё такое, вроде растёшь, только-только начал в форму приходить, потом раз-два проебался, там не поел день, там обед пропустил, и пизда - с утра просыпаешься, смотришь на руки, а там обратно веточки вместо базук. Хуёво быть дрыщём с рпп.
Реально, работает только на дисциплине запихиваться трижды в день нормальными порциями с перекусами и заниматься по программе регулярно. Это очень сложно если привычки нет, а организм еду не требует, а наоборот отторгает.
Реально, работает только на дисциплине запихиваться трижды в день нормальными порциями с перекусами и заниматься по программе регулярно. Это очень сложно если привычки нет, а организм еду не требует, а наоборот отторгает.
>рпп
До рпп доводить не надо. Странно что привычка не выработалась, вот бы с похудением так, реально мало жрешь и вес стоит, надо колдовать
Иди на СВО, там у тебя будет преимущество за счёт твоей комплекции.
Налутаешь денег, и будешь качественно и моного питаться — накачаешься до любых размеров.
Бонусом увожение тяночек и поклонение перед тобой шерстистых и АУЕшных.
Налутаешь денег, и будешь качественно и моного питаться — накачаешься до любых размеров.
Бонусом увожение тяночек и поклонение перед тобой шерстистых и АУЕшных.
>Жир это зло.
Жир страхует твои мышцы чтобы они порвались при сильных нагрузках, слишком мало жира это тоже плохо.
>Мясо растёт от куриной грудки
От любого белка, хоть от червей и жуков до сыворотки и мяса.
Да и зачем только турником ограничивать, я занимаюсь калестеникой, хочу вместе с мышечной массой укрепить и нейронную связь.
Меня часто родаки зовут на дачу, батя на старости лет преисполнился и хочет построить мегасарай и курятник, и ещё пристройку хочет нахуярить как бонус, естественно вся тяжёлая часть работы буду делать я.
Иди нахуй свинорылый
Не порвались, сори.
>преисполнился и хочет построить мегасарай и курятник, и ещё пристройку
дедуля чует что скоро покушац станет дефицитом
дедуля готовится
дали пососать хохлам, ахахха
В хозяйстве тоже самое, главное не спешить, не перенапрягаться, перерывы на полежать каждые 40 минут по 10мин. Иначе конечно, кроме пота, заноз и крови поймать можно и спазмы. Водичку пить по чуть но часто. Что ещё на памяти.... вроде нечего добавить. А вот турник дело, но только если просто подтягиваться. Часа в 4 к вечеру, 7 подходов по 30раз. Ну отжимания это 1 подход 300 раз. Сразу скажу, что 300 хватит, потомучто дальше ничего не меняется. До 1000 точно. Кроме опухших запястий. Но и меньше 300 смысла нет.
Этим прокачаешь кровеносных систему всего организма, проработаешь все мышцы тела, кроме ног. Ноги это просто приседания. Раз 300 хватит. Но тоже есть разница, за счёт ягодиц приседать или трицепса ног. Можно не приседать, а тренироваться запрыгивать на стул, потом стол, холодильник старый(который по грудь) и т.д. Знаю чела, он каждый день в течении года приседал на одной ноге 30мин, и потом на другой 30мин. Там меняется в ногах карилярная система. Ноги становятся как пружины. Каждый день представь. И это качество остаётся на всю жизнь потом. Правило одно, дыханию должно быть комфортно.
Короче всякое есть, и тело способно творить на первый взгляд чудеса. И конечно с массивной мускулатурой таких способностей не достичь, как и здоровья. Есть такой Игорь цацулин, у того ещё проще система, без особых выходов за пределы твоего знания.
Потолстеть легко, а вот организм потом назад в стройность сам не вернётся. Это как растянутые трусы. Потом вечные диеты всю жизнь, и чуть булочку съел, всё опять везде жир, потом варикоз, грыжи позвоночные, инсульт, срать под себя.... вся жизнь на таблетках с вечной гипертонией и мигренями. Уж лучше сухим быть, как индеец Дон Хуан из книги кастанеды.
>Дон Хуан из книги кастанеды.
Боже с какими плебеями я на одной борде сижу...
А ты что, книги не читаешь? Салтыков щедрин, Достоевский, гоголь, толстой и т.д. нет? Так может это ты плебей?
>168
ахахахаахаххахахаха
мимо Анечка из /dev
Так СВАЛИ, в чём твоя проблема, балабол? Возводить себя за счёт унижения,оскарбления других? Так тебе быдло на стройку надо, а не тут околачиваться.
>В натураху, в лучшем случае, наберёшь килограмм 8 за первый год, а-то и 5.
С таким телосложением 8 кило он будет лет 5 набирать
Позавчера был 57, вчера пропустил обед и ужин иза дел, сегодня проебал 3.5 килограмма, сука как так качаться блять.
Мимо 19лвл 168/53-58~