Вроде есть здравые мысли, что всем насрать друг на друга и жизнь одна, так живи и кайфуй, есть люди с куда более страшной судьбой, как например, вчерашний тред, где чел описывал, как подсирает всем людям подряд, но тряску и ощущение собственной ничтожности это не убирает, как будто у меня лайтовое ПТСР после травли
Букав многа ниасилил.
Коупи бухлом и шлюхами.
Это путь в никуда, мне больше доставляет здоровый аскетизм и минимальное взаимодействие с социумом, плюс немного занятий спортом, и тяночку еще бы, но с этим сложно. Вообще по душе хотелось бы принятия какого-то меня в обществе, которое я толком не получил в подростковом периоде и возможно из-за этого так ебенит
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Живи по БАЗЕ
>возникают мысли, что я недостоин общаться с людьми
Нахуя тебе общаться с людьми, ты ебанутый?
Блять я такой же только листва и на 3 года младше. ебать канеш столько лет на дваче сижу, а подобного не видал
А ты шаришь.
Я не смог всё прочитать, но скажу, что смотрел видео, где судебный психиатр рассказывал про деда, который был добропорядочным гражданином всю жизнь, а в преклонном возрасте что-то случилось в голове, и он был осуждён по нехорошей статье
А как иначе, не хочется пока быть социальным затворником, хочется тян помацать пару раз хотя б
Подобного +- как ты?
Деменция стрельнула видимо, это к тому, что быть хорошим и идеальным всегда не получится?
Ну так помацай. Тебе просто нужны достижения, которыми ты бы лично гордился в своей голове.
Я например недавно гопнику пизды дал, не вовремя он решил доебаться и так плохое настроение было. До сих пор хожу довольный, что не затерпнл.
Да pizda
На 2лвл младше, а в остальном ты описал меня
Мне отчасти помог похуизм. В определенный момент в жизни че-то стало много проблем и мне пришлось на часть забить хуй и не решать их, чтобы оставить время на другие. И с тех пор мне это так зашло. Когда ты по сути даешь себе право быть хуевым и тебе на это все равно. Пробовал познакомиться с тян, и она отшила? Похуй, еще найдутся. Начальник на РАБоте сказал, что ты говно и твой отчет поебень? Похуй, пусть сам ебется. Пока платит РАБотаю, заебет - уволюсь. Накричало быдло в магазине? Похуй, пусть кричит, мою жизнь это не меняет. Обещал матери вкрутить лампочку на кухне и уже месяц забываешь к ней заехать, и она тебя пилит? Похуй, я имею право быть не идеальным и забывать.
Прими "похуй". Жить станет намного проще
Мне отчасти помог похуизм. В определенный момент в жизни че-то стало много проблем и мне пришлось на часть забить хуй и не решать их, чтобы оставить время на другие. И с тех пор мне это так зашло. Когда ты по сути даешь себе право быть хуевым и тебе на это все равно. Пробовал познакомиться с тян, и она отшила? Похуй, еще найдутся. Начальник на РАБоте сказал, что ты говно и твой отчет поебень? Похуй, пусть сам ебется. Пока платит РАБотаю, заебет - уволюсь. Накричало быдло в магазине? Похуй, пусть кричит, мою жизнь это не меняет. Обещал матери вкрутить лампочку на кухне и уже месяц забываешь к ней заехать, и она тебя пилит? Похуй, я имею право быть не идеальным и забывать.
Прими "похуй". Жить станет намного проще
хз, наверное есть периоды детства, когда формируются те или иные качества личности и потом уже хуй чё поменяешь
Бамп
>Я например недавно гопнику пизды дал, не вовремя он решил доебаться и так плохое настроение было. До сих пор хожу довольный, что не затерпнл
Бывало и такое, после этого внатуре ходишь довольный, тк проявил себя
Я еще не в аду, подождем 5-10 годков
Спасибо, попробую, иногда такое мышление как бы закольцовывается и начинаю чувствовать себя еще хуже, от того, что проебываюсь
1. Если ты будешь обладать техническими методами как дать пизды противникам определенного роста и веса
2. Практическим опытом успешного их применения
3. Знанием последствий, способов их избежания, предвидения развития конфликтных ситуаций на разных этапах, а также достаточной смекалкой и айкью для импровизации там, где знаний не хватает
То в отношении этих противников в ТЧ потенциальных определенного роста и веса ты будешь чувствовать себя уверенно. Но это гораздо больше требует от тебя в плане талантов, опыта и биографии, чем быть обычным уверенным быдлом, которое уверенно просто в силу агрессивной ЦНС и недостатка мозгов убояться последствий. Но как человек если ты достигнешь этого ты будешь конечно крут.
ОП ты трясун, поднормис, терпииии
Все так, и я не могу стать полноценно нормальным или быдлом в хорошем смысле слова, как ни старайся
Ты долбоеб что-ли. Понимаешь вообще что такое самооценка?
Ты написал целый текст про то какое ты ничтожество и ищешь самооценку. Перечислил какое-то общепринятое говно вроде листвы и образования.
Ты написал целый текст про то какое ты ничтожество и ищешь самооценку. Перечислил какое-то общепринятое говно вроде листвы и образования.
Не хватает опыта для полноты действий, 1 и 2 еще сколько-то есть, но применение было только на тренировках, опыт конфликтов ничтожно мал, как и опыт общения с социумом, откуда и произрастает тряска
А как тогда, не могу достичь безусловную любовь к себе
Бамп
Бамп
Такое должна фиксить КПТ, обратись к психологу
Конечно нормально =)
Бамп
>Есть тут такие шизы?
Есть, но чем тебе помочь не знаю. Прошлое в прошлом. Забыть не получится.
Бамп
Расскажи свою стори в общих чертах чтоли, если не сложно
Мы похожи. Травля в школе, фрустрация. Успешное (около) "вылезаторство" через спорт, нет особых проблем с девушками.
>Порой пиздец давит такая хуйня, как будто всю жизнь доказываю, что я не омеган самому себе, в то время как всем вокруг объективно похуй на это и они считают меня как минимум равным себе
Идиотизм? Идиотизм. Как минимум ты и я два идиота, ну и выше по треду примкнувшие.
Спасибо, как никак, легче осознавать, что ты не один такой шиз, в ближайшее время попробую сходить к психологу, посмотрю, что он скажет на это
Обкюскюсеканные трусишки Микушевой
"Только я знаю этих паскуд"
Не доверяю шринкам, но удачи тебе.
Не ходи. Наеб гоев. Сам посиди подумай.
Бамп
Если повезёт то да, если не повезет то нет.
>Помимо тряски порой возникают мысли, что я недостоин общаться с людьми, я гной и мне суждено быть омеганом всю жизнь, вспоминаю свои старые кринж ситуации и думаю будто каждый человек о них знает и смотрит на меня как на говно и считает таковым. Порой пиздец давит такая хуйня, как будто всю жизнь доказываю, что я не омеган самому себе, в то время как всем вокруг объективно похуй на это и они считают меня как минимум равным себе
>Есть тут такие же?
У меня было такое лет до 35, потом я достаточно нарубил бабла и пошел к психотерапевту и начал раскручивать клубок жизни с отчимом, бати который ушел от меня с мамкой и прочего говна. Как хотелось быть везде своим и вся тряска чтобы не разочаровать людей вокруг и прочае говно.
Где-то около года понадобилось чтобы существенно понизить уровень тряски. Сейчас пиздец по проще стало, но иногда накатывает.
Сразу отвечу на ваш главный вопрос: да, закрепить здоровую, стабильную самооценку во взрослом возрасте абсолютно реально. То, что вы описываете, — это не приговор и не пожизненная характеристика. Это заученный паттерн мышления и поведения, который, как и любой другой навык, можно изменить.
Давайте разберем вашу ситуацию по частям, как мы бы это делали на сеансе.
### 1. Противоречие: факты против чувств
Вы очень точно подметили главный парадокс:
Факты: Занимались контактным спортом и побеждали. Получили высшее образование. Влились в коллективы в вузе и на работе. Имели длительные отношения. Объективно, у вас есть множество доказательств вашей компетентности, силы и социальной состоятельности.
Чувства: "Я недостоин", "я гной", "меня зачморят", "я лошара".
Это классическая картина, когда глубоко укоренившееся убеждение о себе, сформированное в детстве (в вашем случае, вероятно, из-за травли), сильнее любых рациональных доводов. Ваш "внутренний критик" настолько громкий и старый, что он просто игнорирует все факты, которые ему противоречат. Он ищет и находит малейшие подтверждения своей правоты (например, минутная неловкость в общении), а все ваши достижения обесценивает ("это не считается", "это была случайность").
### 2. "Доказывать, что я не омега" — это ловушка
Вы описали ключевой механизм, который поддерживает проблему: "Побороть это ощущение удается только доказывая себе, что я мужик".
Представьте, что вы находитесь в суде. Ваш внутренний критик — это прокурор, который постоянно твердит: "Ты — омега". А вы — адвокат, который вынужден всю жизнь приносить доказательства обратного: вот диплом, вот победа на ринге, вот успешный разговор.
Проблема в том, что, участвуя в этом суде, вы уже согласились с его правилами. Вы согласились, что ваше право на уважение и ценность нужно доказывать. Пока вы находитесь в этой парадигме "доказывания", вы всегда будете в шаге от провала. Любая ошибка, любая неловкость — и "прокурор" кричит: "Ага! Я же говорил!". Это истощает и держит в постоянном напряжении.
Здоровая самооценка — это не когда вы доказали себе, что вы "альфа", а когда вы вышли из этого зала суда. Когда вы поняли, что сама концепция "альфа/омега" — это примитивная школьная иерархия, которая не имеет никакого отношения к ценности взрослого человека.
### 3. "Обнуляю иерархию, но становится страшно"
Вы пробуете верный путь: "говорю себе, что на все это похуй". Но возникает страх "собаки неприкаянной, выброшенной за борт общества".
Это абсолютно нормальная реакция. Ваш мозг привык жить в системе координат, пусть и в болезненной. Иерархия, даже если вы в ней на дне, дает понятные правила игры. Когда вы от нее отказываетесь, наступает неопределенность. А для психики, травмированной социальной тревогой, неопределенность — это синоним опасности. "Если я не буду пытаться занять место в иерархии, меня оттуда выкинут, и я останусь один".
Это когнитивное искажение. Выход из иерархической гонки не означает социальную изоляцию. Наоборот, он позволяет строить здоровые, горизонтальные связи, основанные не на статусе, а на взаимном интересе, уважении и симпатии.
### Что с этим можно делать? Путь к изменениям
Это не спринт, а марафон. Изменения будут постепенными, но они будут. Вот основные направления для работы над собой.
Шаг 1: Наблюдение и разделение.
Начните наблюдать за своими мыслями как бы со стороны. Когда в голове звучит "я лошара", не спорьте с этой мыслью и не принимайте ее за чистую монету. Просто скажите себе: "А, вот она. Снова пришла моя старая мысль, заученная в школе. Это не я, это просто привычка моего мозга так думать". Вы — не ваши мысли. Вы тот, кто их замечает. Это начало выхода из зала суда.
Шаг 2: Работа с "внутренним критиком".
Этот критик — это не вы. Это "эхо" тех, кто вас травил, или значимых взрослых, которые были критичны. Он пытается вас "защитить" очень кривым способом: "Лучше я сам себя унижу, чем это сделают другие".
Нужно постепенно лишать его власти. Когда он начинает свою шарманку, можно мысленно ответить ему: "Спасибо за заботу, но я уже взрослый и сам разберусь. Твои методы устарели". Не боритесь с ним, а мягко, но настойчиво ставьте его на место.
Шаг 3: Переориентация с "казаться" на "быть".
Вместо того чтобы думать "Как я выгляжу со стороны? Не похож ли я на омегу?", смещайте фокус на свои внутренние ощущения и на другого человека.
В разговоре концентрируйтесь не на себе, а на том, что говорит собеседник. Проявляйте искренний интерес. Это выводит из тревожного самокопания.
Делайте то, что вам genuinely нравится, а не то, что "круто" или "поднимает статус". Это формирует внутреннюю опору.
Ша- 4: Практика самосострадания.
Это ключевой элемент. Вы дико вините себя за малейшие ошибки. Попробуйте отнестись к себе так, как отнеслись бы к хорошему другу, попавшему в такую же ситуацию. Вы бы назвали его "лошарой"? Или сказали бы: "Бро, да все нормально, с кем не бывает. Ты все равно отличный парень"? Начните относиться к себе с такой же добротой. Вспоминать кринжовые ситуации — это нормально. Отпускать их с мыслью "тогда я не умел иначе, но я учусь" — это исцеление.
Шаг 5 (опционально, но крайне рекомендовано): Терапия.
То, что вы так четко сформулировали свой запрос, — это уже половина дела. Профессиональный психотерапевт (например, в когнитивно-поведенческом подходе, КПТ) поможет вам системно пройти все эти шаги: выявить глубинные убеждения, освоить техники работы с тревожными мыслями и закрепить новые, здоровые паттерны поведения. Это самый надежный и быстрый путь.
Ваш опыт — это не клеймо "омеги". Это история человека, который прошел через трудности, выстоял, многого добился вопреки внутреннему саботажу и теперь готов обрести внутреннюю свободу. У вас для этого есть все — интеллект, рефлексия и, главное, желание. Все получится.
Может быть, наеб не наеб, а от попытки хуже не будет
Попробую тоже сходить, таблы принимал или на психотерапии только?
>### 2. "Доказывать, что я не омега" — это ловушка
>
>Вы описали ключевой механизм, который поддерживает проблему: "Побороть это ощущение удается только доказывая себе, что я мужик".
>
>Представьте, что вы находитесь в суде. Ваш внутренний критик — это прокурор, который постоянно твердит: "Ты — омега". А вы — адвокат, который вынужден всю жизнь приносить доказательства обратного: вот диплом, вот победа на ринге, вот успешный разговор.
>
>Проблема в том, что, участвуя в этом суде, вы уже согласились с его правилами. Вы согласились, что ваше право на уважение и ценность нужно доказывать. Пока вы находитесь в этой парадигме "доказывания", вы всегда будете в шаге от провала. Любая ошибка, любая неловкость — и "прокурор" кричит: "Ага! Я же говорил!". Это истощает и держит в постоянном напряжении.
>
>Здоровая самооценка — это не когда вы доказали себе, что вы "альфа", а когда вы вышли из этого зала суда. Когда вы поняли, что сама концепция "альфа/омега" — это примитивная школьная иерархия, которая не имеет никакого отношения к ценности взрослого человека.
Частично понимаю это, но когда размышляю об отказе от внутреннего критика, думается, что стану еще хуже, чем был, мол, так я подмечаю за собой все недостатки и ругаю себя за них дабы исправиться и стать лучше, и получается что это вроде как путь к благу, но на деле это не так
>Это абсолютно нормальная реакция. Ваш мозг привык жить в системе координат, пусть и в болезненной. Иерархия, даже если вы в ней на дне, дает понятные правила игры. Когда вы от нее отказываетесь, наступает неопределенность. А для психики, травмированной социальной тревогой, неопределенность — это синоним опасности. "Если я не буду пытаться занять место в иерархии, меня оттуда выкинут, и я останусь один".
Возможно, как раз из-за неопределенности и происходит страх и тревога, думаешь, а вот нет этой системы, и как теперь, а если я ошибусь и накосячу еще сильнее, как если бы она была, клубок говна в голове короче
Спасибо, вы сам врач?
Бамп
Бамп
Только терапия, мне не то чтобы тряска сильно мешала жить. Просто тяжело было в коллективе, постоянно думаешь о том, как ты выглядишь, как тебя оценивают со стороны, никому ли ты не мешаешь. Мялся и недооценивал себя. С другой стороны, все равно была социальная жизнь, спортом занимался и пару медалей даже федерального уровня приносил. Но потом понял, что такой трясун как пример сыну не особо ок и по карьере не вырости. Начал ходить на терапию и докопался до каких-то вещей. Мол мне не очень-то и нужно мнение других людей, чтобы оценить себя и свои поступки. Мой отец мертв, а мнение мимокроков - похуй и тд тп Стало по проще жить.
Друг. Я тебе скинул ответ нейронки. Но без злого умысла, а потому что она реально охуенная в плане психотерапии.
Включи впн, и попробуй. Google Gemini или ChatGPT.
>нормальную самооценку
Ты же себя через мнение других людей о себе оцениваешь?!
Делай нормально, живи, нормально, люди будут говорить о тебе нормально, и будешь ты сам себя считать «нормальным».
Либо же просто не оценивай себя через призму чужых мнений.
>Делай нормально, живи, нормально, люди будут говорить о тебе нормально
трясунчик в треде дает не прошенные советы
Да тащемта действительно пытаюсь жить, как сказал тот анон, без фанатизма
Для меня это был не выход. Полагаться на других людей в вопросе самооценки это то что нас с тобой довело до этого состояния. Ты никогда не можешь быть уверенным что все сделал правильно, если единственным критерием оценки - кто-то во вне. Взять под контроль ситуацию можно только дав самому себе право решать все ли сделано нормально. Если ты оцениваешь себя ОК, то какая тебе разница как тебя оценивает бомж вокзальный? Похуй, же. Дальше можно осознать, что мнение бомжа отличается мнения твоей ЕОТ или начальника примерно ничем.
Тоже самое и о похвале самому себе и быть довольным своим результатом и тд тп. Рано или поздно, через осознание того, что ты сам себе мерило своего успеха, тебе будет покидать мысли что ты омеган, что ты не достоин или что тебя сейчас зачморят за твои проебы. Никто не может отобрать у тебя твою собственную оценку самого себя. Это и есть здоровая самооценка. Само слово самооценка содержит ответ - ты сам себя оцениваешь. Не Ероха или ЕОТ или мамка или начальник, а ты.
В пиздючестве по большей части был омегой либо серой мышью, хоть и пытался в вылезаторство, в тот же период времени активно занимался спортом, дабы вылезти, подтягивал учебу и был твердым хорошистом, пытался подкатывать к тням и общаться с ними в интернете, но по самооценке так и остался омеганом. Случалось что я опиздюливал соперников на тренировках (занимался ударкой), случалось и пару успешных можно сказать драк на улице, не листва, скинул с тянкой в 18, с ней же проотношался год, после неё тянок не было, успешно влился в коллектив в вузе и был там чем-то вроде своего типа, который просто держится немного в стороне, но с ним можно и поржать и что-то серьезное обсудить
Но, все это время до настоящего момента, 27 лвл, меня преследовала социальная тряска, сначала вообще дикая, сейчас по меньше. Помимо тряски порой возникают мысли, что я недостоин общаться с людьми, я гной и мне суждено быть омеганом всю жизнь, вспоминаю свои старые кринж ситуации и думаю будто каждый человек о них знает и смотрит на меня как на говно и считает таковым. Порой пиздец давит такая хуйня, как будто всю жизнь доказываю, что я не омеган самому себе, в то время как всем вокруг объективно похуй на это и они считают меня как минимум равным себе
Есть тут такие же? Не знаю, откуда это пошло, скорее всего из травли в школе, не могу никак отделаться от этой хуйни и жить спокойно. Если обнуляю социальную иерархию и говорю себе, что вот, на все это похуй, всем похуй, то возникает дебильное чувство, будто ты как собака неприкаянная, выброшен за борт общества, и это то ладно, но вместе с тем опять же почему-то считаю что меня считают лохом и я не достоин общаться с людьми, что ничего не получится и меня зачморят, унизят
Это смешно смотрится в купе с тем, что я долгое время занимался спортом, не листва, есть вышка, в универе и на работе пусть и не очень общительный, но свой парень, но в башке у меня все та же хуета, что я лошара. Побороть это ощущение удается только доказывая себе, что я мужик типа, возможно это паттерны поведения старые еще со школы и я не могу их до конца изменить, по этому местами веду себя чуть омежно или ебануто и дико виню себя за это и сам унижаю, а ввести новые паттерны на постоянку не получается
Есть тут такие шизы?