Ещё гантельки тягаю. Вначале делал 4-х килограммовыми всякую хуйню по типу от ног поднимать по бокам вверх их раз 20. Делал два подхода. Тоже вначале уставал. Вроде хуйня, но до 20 доходишь и пиздец. Уже под 15 уставал помню и делал через силу. И напротив себя их тягал вверх. Над собой поднимал 8 килограммовые гантели. Было стыдно пиздец, но я раз 10 их делал и заебывался. 8 килограммов сука и 10 раз было тяжело. Делал вроде при этом один подход. Когда то два, но вроде как только один.
Сейчас перестал делать с 4-х килограммовыми. Уже руки летают просто и всё. только время занимает дёргать. Сначала напротив себя тягать их исключил, затем и по бокам. Нету толка. Нужен больше вес, а у меня его нету (К 8 килограммовым доступа нет, а бегать за ними туда и обратно не хочу)
Начал делать бицепс и поднимать над собой уже почти 12 килограммовые. Там 11.5, что то такое по весу. Сначала также было тяжело пиздец, я на них смотрел как на штуку для йоба качков. Даже принести их было тяжело, они блять тяжелые. Ни на бицепс, ни над собой боялся делать. Но потихоньку, туда сюда, и вот я их сегодня 20 раз 3 подхода поднял, и на бицепс 20 раз обоих поднял. Не вериться. Я на них смотрел как на очень тяжелую штуку. Не верил что вообще смогу что-то с ними сделать. Они крупнее чем 8 килограммовые и пугали меня своим размером и весом.
Мог бы и больше уже брать, но нету. Нету гантелей больше, делаю пока с этими.
Сейчас перестал делать с 4-х килограммовыми. Уже руки летают просто и всё. только время занимает дёргать. Сначала напротив себя тягать их исключил, затем и по бокам. Нету толка. Нужен больше вес, а у меня его нету (К 8 килограммовым доступа нет, а бегать за ними туда и обратно не хочу)
Начал делать бицепс и поднимать над собой уже почти 12 килограммовые. Там 11.5, что то такое по весу. Сначала также было тяжело пиздец, я на них смотрел как на штуку для йоба качков. Даже принести их было тяжело, они блять тяжелые. Ни на бицепс, ни над собой боялся делать. Но потихоньку, туда сюда, и вот я их сегодня 20 раз 3 подхода поднял, и на бицепс 20 раз обоих поднял. Не вериться. Я на них смотрел как на очень тяжелую штуку. Не верил что вообще смогу что-то с ними сделать. Они крупнее чем 8 килограммовые и пугали меня своим размером и весом.
Мог бы и больше уже брать, но нету. Нету гантелей больше, делаю пока с этими.
Наверное следовало бы реально создать тред в /fiz/аче. Но там наверное постинга нету. Да и думал что аноны с /b/ более вероятно начнут подтрунивать и троллить меня отписывать в треде.
Тема не такая где тред взлетает, тут понятно. Но у меня кроме двача никого нет кто мог бы хоть что то мне написать. Только тут могу.
Тема не такая где тред взлетает, тут понятно. Но у меня кроме двача никого нет кто мог бы хоть что то мне написать. Только тут могу.
Ты молодец, прогресс очень хороший с нуля. А теперь можешь перестать заниматься хуйнёй и повесить грушу. Отрабатывай удар нормально, всё остальное побоку.
Я бы с радостью, но груши нету. Я хотел в спортзал бы записаться, но надо найти его сначала, найти деньги и... Мне стрёмно туда идти. Стрёмно одному. Йоба качки и рядом калич который делают какую-то хуйню и вечно озирается по бокам, а при повторениях громко выдыхает и вдыхает воздух а затем материться в конце подхода. Неловко как-то. Плюс моя техника не идеальна естественно, я ведь делаю чисто дома сам с собой и могу таким образом привлекать ненужные взгляды.
Ладно. Или уже поздно пиздец либо... Ну короче такие треды ОЦЕНИ МЕНЯ АНОН СРОЧНАААА не дают отклика. Ведь тут не над чем посмеяться и нету самой темы которую можно обсуждать. То что в нем не будет постов это я изначально знал. На физаче сказали что мы не видели твоих отжиманий что бы тебя оценивать. Правильно конечно, но деанониться я не буду.
Пускай тред тонет, но если кто-то хочет отписать, то пишите. Я хуй знает, делаю чисто для себя, но оценить самого себя я не могу естественно.
Пускай тред тонет, но если кто-то хочет отписать, то пишите. Я хуй знает, делаю чисто для себя, но оценить самого себя я не могу естественно.
Молодец. Только на /b создаются биопроблемные треды, для нормальных людей, что что-то делают, тут места нет
>Мне стрёмно туда идти. Стрёмно одному.
Ты из какого города?
@trener_artem смотри все видео
/thread
Двачую. И правда. Но не только биопроблемные, а ещё и всякие насмешливые. Всякие где можно лулзы словить, или кого то потроллить. Треды с всякими темами, речами там. Мой тред я сразу знал что ничего не наберет. Тут чисто по теме и тексту можно понять что кроме "Молодец." "Делай больше, делай ниже и технику подкачай" ничего не будет. Типа. А что ещё тут может быть?
Не из ДС и не из ДС2. Так же и не из самых развитых городов России. Я точно не рядом с тобой и с другими анонами. Да и деанониться не буду.
Так скажи первую букву города, вдруг мы из одного
Протык твой? Смотрел всяких в интернете которые показывали правильную технику. Так узнал что делаю хуйню на бицепс. Но хотя бы так. Сейчас чуть исправил, делаю по лучше, хотя и не так прям. Там чет говорили про то, что бы костяшки пальцев не видеть или чет такое, а я бывает вижу. Тут надо чисто что бы мне показали или я делал в специальном месте что бы тяжело было делать с читингом. И да. Сначала было нормально для меня, ведь даже с читингом поднять 11.5 гантелю на бицак было тяжело. Сегодня сделал 20. Может и не идеальная техника, но сам факт что руки уже дергаются и поднимают его, а не тогда когда приходилась руку дергать и подбрасывать, и то одну, ведь двумя я не могу вообще сделать.
Тут речь скорее об том, что насколько уже хорошо при моем то весе. На всех то рассчитано если у тебя нету ожирения, а у меня килограмм 30 лишнего где то получается. То есть отжимания уже утяжеленные чисто жиром. Вот по этому мне и интересно, делая 20 раз может не с самой идеальной техникой, но близко к полу, это насколько я уже продвинулся. Чего достиг? А всякие тренеры говорят только об тренировках, технике, правильным занятиях и тд, а ответа на мой вопрос там нет
Не анон. Я из мухосрани. По любому не рядом с тобой. Не знаю что ты там хочешь, но я ирл ни с кем не собираюсь встречаться.
Долбаеб ебаный. иди нахуй сын щлюхи
Жирное хуйло. даже телки больше отжимаются. 20 раз блять)))
>но сам факт что руки уже дергаются и поднимают
Тут правильно сказать было двигаются. Дергались они когда я только начинал. Приходилось как-то подкидывать что ли, я даже не помню.
Нихуя порвало. щлюхи? щлюхи? Ололо. А точка зачем после ебанный? И в слове ебанный две буквы н.
Here is trolls. Ну я не ведусь. Хотя можешь понаписывать какую нибудь хуйню что бы я тред побампал, шутник ты наш. Или просто ишз завистливый, или тупой. Будто мы не знаем кто тут бывает обитает.
Ладно. Походу я спать. Всё равно спасибо тем кто ответил. Может пересоздать попробовать завтра. А может и нет. Он всё равно не наберет ничего.
Далбоеб? я с твоими ттх работаю гантелями по 60 кг каждая, какие нахуй 8 кг...
рофлишь? и 8 кг были у меня раньше.
Да нормально хули. От жира только избавься, на хуй он тебе сдался.
Ты себе голову абсолютно беспонтовой хуйней забиваешь.
Если ты хочешь упарывать спорт - то просто без задней мысли пиздуй на кроссфит, и упарывай пока не сможешь RX делать - это уровень, который является минимальным для того, чтобы тебя могли считать именно атлетом, а не учеником. А считать насколько ты лучше или хуже других скуфов - это пердеж в муку.
>Если я при моем весе могу сделать 20 отжиманий по крайней мере два подхода, и один 15, то можно ли уже считать что я добился средних результатов для парня моего возраста?
Ну так. Маловато, но уже что-то. Хорошо будет, когда сможешь 3 по 30 сделать. Это уже уровень, когда от отжиманий прям мышца растет и плотнеет заебись и рельефно. Не будешь филонить, достигнешь за 1-2 месяца этого уровня, и закайфуешь с уже действительно заметных результатов, про которые тебе и не надо кого-то спрашивать, и так все видно.
Я бы с радостью. Но мне не так просто. Плюс, вместе с жиром будет уходить и мышечная масса. При том в первую очередь. Там надо потеть пиздец и при этом сидеть на спец диете где всё поделено по калориям. А я так не могу сейчас.
А это подходит под мой вес? Я ведь уже с утяжелителем делать в виде жира 30 кг. Но даже так спасибо. Я сам хочу уже достигнуть 20 в каждом подходе. Может уже могу попытаться так делать, ведь 2 подхода сделал. А затем 25. 30 как раз то к чему стремлюсь. Уже тогда буду считать себя хоть чего то достигшим. А пока это так... Начальный результат
>и закайфуешь с уже действительно заметных результатов, про которые тебе и не надо кого-то спрашивать, и так все видно.
К слову да. Но я уже вижу по себе что я стал сильнее лишь по тому даже, что я теперь могу отжиматься. Вначале вообще не могу, руки тряслись сука от одной даже позы. Буду делать 30, наконец-то значит стану уже нормальным в физическом плане.
Ну всё, теперь точно спать.
>Могу сделать 20 отжиманий за подход
При твоем весе тяжело делать отжимания, проследи за техникой сняв себя на видос, мб ты пиздишь себе.
Для твоего веса нормально, жиробубель, продолжай заниматься и худей хотя бы до нормы по имт, как худеть надеюсь знаешь.
>А теперь можешь перестать заниматься хуйнёй
И пойти на бокс - и кардио для сброса веса и выносливлсть с силовыми показателями потихоньку будет расти.
Забей на эту хуйню и иди на бокс там все само собой начнет получаться с отжиманиями и прочим, я на брусьях до 26 лет не мог отжаться ни разу, пару месяцев бокса и делал уже раз 20, тупо потому что там постоянно на разминке отжиматься заставляют. А весь этот дроч типа специально силовуху делать быстро надоест.
До сих пор висит? Бог ты мой. Я думал то он за ночь уже пропадёт.
На бокс страшна то. Я сыч омежка, буду там выделяться сильно между другими. Боксировать пробовал, хуйня получалась. Медленно и тупо.
Мне бы хотя бы в спорт хал... Но я туда волнуюсь идти. Есть сычи которые туда ходили? Скажите, какое к вам там отношение? Я боюсь позориться пиздец. Я сам по себе странный, не социализированный. Буду выделяться там. Ходить по залу как аутист пробуя рандом хуйню. Стыдно и неловко даже думать.
По идее хорошо было бы, был бы я нормисом. Мне стыдно перед тренером будет даже показать что я уже пытаюсь сделать. Лошара я чисто. Идея хорошая конечно, но мне неловко в такие места идти. Я заметно буду нервничать и вводить всех вокруг в неловкое положение.
Не смотри на других, стань лучшей версией себя, ты уже по физухе апнулся, по сравнению с собой в прошлом.
Как тренируешься?
ходи больше 15 км каждый день, все что тебе надо
а потом можешь 2 раза в неделю без фанатизма по отжиматься по приседать
а потом можешь 2 раза в неделю без фанатизма по отжиматься по приседать
Тебе худеть надо, купить весы начать взвешивать еду и считать калории, добавить кардио минимум час в день, ходьба например, добавить тяговые упражнения например австралийские отжимания на trx.+ Геометрия тела важна в любом упражнении, если это отжимания надо в полную амплитуду двигаться, касаясь грудью пола.
Конечно на эффекте новичка у тебя там что-то выросло сейчас, но чтобы тренироваться со своим весом и прогрессировать надо дофига всего знать, у тебя уровень самого начинающего.
>На бокс страшна то. Я сыч омежка, буду там выделяться сильно между другими.
это хуйня, там ровные ребята
если кто-то на тебя посмотрит косо, это скорее сами новички, нихуя не вдупляющие
Я омежка, сыч, затворник, двачер. Я тот самый парень, который не любил спорт и всегда был довольно слабым. Но в этом году я начал заниматься спортом. Сперва было тяжело пиздец, самое базовое давалось с трудом, но я упорно продолжал делать подходы, увеличивать их количество вместе с повторами. Не гнался сильно, не сказать прям себя пиздец загружал, чисто вечером делал зарядку сам для себя. Потел пиздец вначале. Даже после 20 приседаний я падал на жопу и сидел на полу красный и пытался отдышаться, пока пот капает на пол и течет возле глаз. Об отжиманиях и речи не было. Я попытался вначале их сделать но даже встав в положение для отжиманий я охуел, руки затряслись, сразу захотел перестать. Попытался чет сделать и сразу упал не выдержав груза. Я был слаб и ничтожен. Даже минимум я не мог сделать. Потому что всю жизнь играл в компуктер и не занимался физ нагрузками. Но затем тренировка за тренировкой, неделя за неделей, месяц за месяцем, и вот я уже могу отжиматься, и появился видимый результат. Стал крупнее, ноги увеличились, плечи стали шире и спина мощнее. Конечно это всё ещё полная хуйня, но просто всё равно если сравнивать с собой прошлым то я стал сильнее и это сразу заметно.
Ах да. Забыл вводные.
Мне 21 год, вес около 105. Балансирует от 102 до 104, бывает 105 Рост около 180, не знаю точно. Естественно первая степень ожирения. Не сказать я прям вообще толстяк, хуй свой то вижу, но живот есть.
Так вот самый главный вопрос тем кто тоже занимается.
Если я при моем весе могу сделать 20 отжиманий по крайней мере два подхода, и один 15, то можно ли уже считать что я добился средних результатов для парня моего возраста? Я спрашивал у чата гпт, но он чет тупил, то обычные нормативы ко мне применял, то говорил что это ниже среднего, а переспросив про то что я толстяк и у меня как бы первая степень ожирения он ответил что типа, да, прости, пук-пук, у тебя уже средние результаты с учетом твоего веса. Хочу знать что я уже чего то добился, что я уже не тот дрыщеватый толстяк кем я был. Я понимаю что это хуйня полная ещё, что я по сути ничего не добился и просто вывел себя на тот уровень где я по идее должен быть в своем возрасте, но мне важно знать, добился ли я точно примерно средних результатов? Я вижу что я стал сильнее, что я стал шире, что появился хоть какой-то бицепс наконец то, а не какая то размазня под кожей которую можно пальцем дёргать. Но я нихуя не знаю до чего стремиться и чего я уже добился. Рядом никого такого нету кто мог бы мне сказать что я молодец, что да ну нормально уже, что я уже добился хорошего результата, что я уже достиг нормальных показателей с учетом лишнего веса.
В тред призываются аноны качки и такие сычи как я, которые хотят привести себя в порядок.