ну тренеруйся в выходные, когда есть время и не надо бежать на работу, в чём пролема?
В выходные часто катаюсь в другой город в командировку и вообще нет возможности тренироваться
У тебя есть деньги на собственную качалку, но нет на кондей? Ну или как вариант иди в зал, где есть кондей на лето. Проблема из нихуя.
>У тебя есть деньги на собственную качалку, но нет на кондей
Кочалка в гараже, сделанная из говна и палок (куча времени потрачено на вторичке, металлоприёмках и выкуплено у алкашей за бутылку водки)
>Ну или как вариант иди в зал, где есть кондей на лето
Живу в залупинске, тут одна качалка на все пгт и там кондера никогда не существовало
Купи небольшой мобильный кондер в гараж. Я видел чет за 20к
Та же хуйня, приходится ждать до позднего вечера в надежде на холодок, при этом никаких гарантий холодка нет и день в итоге может оказаться проебаным.
Лето это самое уебищное и беспонтовое время года.
Лето это самое уебищное и беспонтовое время года.
Бля, откуда у нормисов и быдла время на тренировки? Я при условии что работаю нае ненапряжной офисной работе 9-17_30 до которой мне полчаса, успеваю только бегом с утра пожрать и вечером прибежать с работы.
Вечером если я делаю хоть малейшие дела вне дома, например сходить к врачу, сходить в пару магазов, то даже времени на позалипать в компе не остаётся. Может в этом и дело, и нормисы буквально не функционируют вне социума? Или если вдаваться в шизофрению, вообще нпс у которых за закрытыми дверями нет ничего кроме строчек кода?
Вечером если я делаю хоть малейшие дела вне дома, например сходить к врачу, сходить в пару магазов, то даже времени на позалипать в компе не остаётся. Может в этом и дело, и нормисы буквально не функционируют вне социума? Или если вдаваться в шизофрению, вообще нпс у которых за закрытыми дверями нет ничего кроме строчек кода?
Кондиционер купи, дебил.
Ты в 6 дома, час отдохнуть-пожрать, час позанимался, ещё только 8 вечера же
Стараюсь заниматься каждый день уже около года. Времени даже короткая тренировка сжирает нормально, но кое-как получилось вклинить, в основном потому, что дорога на работу 10 минут занимает.
Если все, чем ты занимаешься это работа и сидение за пекой, то нормис и быдло тут только ты.
бимп
> у нормисов и быдла
> Я при условии что работаю
спокуха
я хожу в зал с кондеем, 3.5к в месяц и можно с комфортом тренироваться
Звучит как будто ты тупо ленишься занимать и придумываешь охуительные истории чтобы не делать ничего. Не хочешь, не занимайся, зачем себе врать? Я тоже когда ленюсь начинаю искать охуительные причины типа дождь, типа занят, типа типа
>Аноны качки, где берете мотивацию тренироваться
аахахахаха
иди нахуй чмо
катайся нахуй
ебать нитакусик в треде. Время у него не остается в капмлюктере позалипать
>нпс рассуждает о нпс
>Чё делать в такой ситуации и как выходить из положения
только в окно
Хожу на обеде просто с 12 до 14 в зал. Работа ещё и оплачивает траты на спорт
Качалка не нужна, ведь это спидран старости за счёт оксидативного стресса, механического стресса + расхода гормонов на восстановление.
>где берете мотивацию тренироваться летом?
Смотрю на своё фото, сделанное два года назад.
бля,хоть вентик купи додик
Ну и кто в итоге родился? Мальчик или девочка?
KOLOBOQUE
двачер наносек живет в роскоши
двачера родил,так стройны ряды двачеров и пополняются
Ладно не урчи, гиреанончик, на самом деле тебе большой респектос! Помню твои фото до и после. Напомни пожалуйста объём тренировок и как часто тренировался. И менял ли при этом рацион питания?
>на улице жара +40
>тренироваться
Это даже вредно. Это не полезная нагрузка, а экстремальная нагрузка на организм. Лучше передохнуть месяц, вот это полезно. Или в водичке пооткисать, поплавать, если так невмоготу спортик неебаца.
В моей качалке кондей. До нее идти 7 минут. Проблем нет.
Абонемент стоил 7к на год если чо. СПб
1000-1500 упражнений на тренировку с упором на баллистику. 3-4 тренировки в неделю, через день, короче. Рацион почти не менял, только в чай кладу одну ложку сахара вместо трёх, и ночью перестал жрать, потому что сон наладился.
Повторений в смысле? Гиря 16?
Да, повторений, 16, конечно.
Че значит на баллистику, расшифруй
Спасибо. Добра!
Рывки, махи, упражнения, в которых гиря летает по дуге. Я рывок старался больше делать делать.
Как началась жара начал браться за гантельки только раз в неделю. Сойдет, я не качок, чтобы было что терять. Когда похолодает постараюсь опять вернуться к 3 раза в неделю.
А, ок, спасибо. я думал что-то типа на взрывную как у боксеров
Я просто меняю полтора часа бездумного залипания в двач на полтора часа тренировки три раза в неделю и все.
Лето это кал
Вчера бегал под палящим солнцем. Башка заболела немного. Но так пофиг.
Тренируюсь в овраге на окраине города типа пикрил, там всегда прохлада. В длину около км, летом сухо, ручьи пересыхают, люди и пастухи натаптывают тропы и можно норм бегать. Если слишком зябко, можно подняться наверх и бегать в сосняке, там же лесная качалка: турник-брусья. Иногда иду с тренировки и вижу, как типы вдоль дороги бегут, дыша выхлопом и думаю: зачем?
Кондиционер.
долбаеб
Зумеры...
У тебя за эти 34 минуты даже запас гликогена не потратился, просто вредная и неприятная нагрузка на цнс, ссс и суставы.
Не, я не долбоеб. Я же не бухаю, не цыбарю и не курю шмаль как долбоебы.
Похуй мне на твой пиздеж про здоровье. В армейке в снаряге бегал и чё? Не умер же.
Удачи к 50 годам расхлёбывать последствия своего долбоебизма.
Кагбе давно уже не качок, но бегать привык по утрам, поэтому выбегаю в 6:00. А чё делоть?
Хых, мне 61, продолжаю бегать летом, чтож теперь, если переехал на Юг?
Расскажи это тем кто в 29 лет выглядит на все 40. Я в 27 выгляжу на 20 по словам многих рандомов.
Кочкодебилы, что вы там себе качаете?
Жепу. Чтобы другие кочкодебилы заценили.
Бери предтрен, только сильный, его въебешь - на жару и прочее станет по барабану. Когда тебя штырит так, что хочется погрызть асфальт или перевернуть горизонт - то там и силы будут, и желание. А если надо охлаждаться - вентилятор либо кондер, если барин.
два чаю братиш
я рнн-господин
утро - завтрак, погулять с собакой, скроллинг дваче
затей днём надо пообедать, опять двачи скроллю плюс ютубчик смотрю, делаю стандартную прогулку на 10 км
вечер - опять гулять с собакой, ужинать, смотрю ютубчик
ОТКУДА НОРМИСЫ НАХОДЯТ ВРЕМЯ НА ХОББИ И РАБОТУ БЛЯДЬ?! ВЫ ЕБАНУТЫЕ?! У ВАС В СУТКАХ 100 ЧАСОВ ЧТО ЛИ?!
А вот и предтреновые адреналиновые наркоманы приехали. Буквально рабы большой фармы
Страдай, хуле.
Или купи кондиционер.
А у них нет никаких интересов. На двощ заходят раз в неделю и то может только в свой тред. Ничего не изучают, ничего не смотрят.
Но за счет числа кажется, что они овер крутые. Качки, разбираются в философии, математике, рисовальщики. Только вот это всё разные люди и у каждого максимум 1 перк и полный ноль в остальном.
>Аноны качки, где берете мотивацию тренироваться летом?
>Тренируюсь в домашней гаражной качалке уже несколько лет
>И чет месяц уже в полном ахуе, на улице жара +40, хочется просто сдохнуть, вообще не могу ничего делать
>Рано утром тренироваться не могу, т.к. на работу надо ебашить рано утром, а вечером духота ебаная стоит и тоже нормально не потренируешься. Тяжело из себя выдавить даже лёгкую физкультуру, хотя раньше тренировался 3 раза в неделю, а в дни отдыха бегал по утрам
>Чё делать в такой ситуации и как выходить из положения
Я в фитнес-клуб хожу в качалку, там есть кондей
Доп. мотивация в том что я помимо абонемента плачу 10к в месяц персональнику и любой незапланированный проеб тренировки по причине лень идти просто списывается
Ненавижу залы. Ненавижу ждать, пока тренажер освободится. Ненавижу тренироваться в футболке. Ненавижу пиздовать в казенный душ после тренировки. Ненавижу чужой пот на снарядах. Ненавижу путь до зала, еще сильнее ненавижу путь обратно. Ненавижу музыку, которая играет в залах. Ненавижу необходимость хоть немного контролировать свое кряхтение и сопение, чтобы совсем ебанутым не выглядеть.
Поэтому дома я оборудовал себе комнату. Турник, брусья, гантели, штанга, кондиционер. Никаких очередей к тренажерам, никаких посторонних, музыка, какая по кайфу, могу кряхтеть и пердеть, как хочу, не надо никуда идти, душ родной, тренируюсь буквально с голой жопой и кайфую плотно.
В жару пиздарики тяжело. А у меня еще спина прострелила, хуй знает что, взял неделю отдыха, как раз в самую жару.
Как пузо пофиксил? Какая диета?
Как родил, оно само ушло быстро.
Только тренировки, какую-то специальную диету не соблюдаю, питаюсь обычной едой, типа, пельмени с мазиком, макарошки с коклеткой, греча с сосисками. Если тренироваться нормально, можно на таком рационе жить.
>Смотрю на своё фото, сделанное два года назад.
Покежь после. Тоже подобная мотивация
мимо бывший пикрил
> КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЛЕТОМ В ЖАРУ?
Мне наоборот нравится. Потеешь как сука, хорошо. Я ещё и тёплую воду пью на тренировке
До твоих результатов мне далеко.
>До твоих результатов мне далеко.
Ну слушай, тоже отличный результат. А продолжаешь или забил? Я забивал на 5 лет получив плюс-минус, что у тебя сейчас. Только этой зимой решил заново вкатиться, сначала дохудеть, потом форму делать
Продолжаю, конечно. В смысле, тренируюсь, вес-то у меня нормальный, худеть не надо больше.
Ебать советчик
Когда тренишь в жару и так пульс хуярит + давление скачет, а с предтреном ситуация усугубляется в разы
Жрать предтрен, а потом тренироваться в жару это верный способ уебаться в обморок во время подхода, либо отьехать нахуй, если сердечко слабое
Советчик хуев
Чтобы охлаждаться, я засовываю себе лед в анус. Это также имеет дополнительный плюс в виде выброса адреналина, что увеличивает эффективность тренировок лучше любого предтрена. Рекомендую.
Этого двачую
Если есть хоть маломальские условия для тренига, то зал ебаный нахуй не нужон
>плачу 10к в месяц персональнику
А нахуя он тебе нужен, чисто для мотивации?
2-3 месяца с тренером, что бы технику поставить и пошёл он нахуй, если не даун, спокойно сможешь тренить в соло
По своему опыту скажу, тренера зачастую такие ебанаты и похуисты, что ты с ними себе быстрее геморой накачаешь, чем бицушку
А ты попробуй засунуть себе в анус хуй своего джим-бро, теплоотдача будет не хуже медной трубки
Самый ахуенный и бюджетный вариант радиатора в жару
>Ненавижу тренироваться в футболке.
Я, наоборот, специально футболку на тренировку надеваю, чтобы пот не стекал на пол, а с тела испарялся. Так перегрев меньше, мне кажется.
Ну хуй знает, сомнительная теория. В какой-то момент футболка насыщается потом и становится влажной прилипающей к телу тряпкой, что предотвращает дальнейшее испарение пота с тела.
>Покежь после.
Слева - до, справа - после.
Тренируйся утром. Утром прохладно.
Аноны качки, где берете мотивацию тренироваться летом?
Тренируюсь в домашней гаражной качалке уже несколько лет
И чет месяц уже в полном ахуе, на улице жара +40, хочется просто сдохнуть, вообще не могу ничего делать
Рано утром тренироваться не могу, т.к. на работу надо ебашить рано утром, а вечером духота ебаная стоит и тоже нормально не потренируешься. Тяжело из себя выдавить даже лёгкую физкультуру, хотя раньше тренировался 3 раза в неделю, а в дни отдыха бегал по утрам
Чё делать в такой ситуации и как выходить из положения