Как для парня - белков мало, если собираешься ещё и физическую форму поддерживать
>2 литра воды из под крана, чтобы получать минералы из сырой воды, а не хрючить мертвую воду из чайника как быдлячья скотина.
>
Вот тут уже палишь откровенную шизу. Таблетки пей.
Неоч сверхчеловеческая, обычная пидорашья, с верой в магические пользы и витамины.
Он шизик с самого начала. Это не рацион, это хрючево пидорахи для выживания. Мне лично нужно 450 углей, 70 жиров и 170 белков. Я съедаю пол-кило курицы ежедневно, и это половина моей суточной нормы белка. И это при том, что я 74 кг дрищ. В посте рацион для старой бабки, которой скоро подыхать
>2000 ккал в день
>90 белков
>250 углеводов
Ахахахах. Ты 12 летняя девочка анорексичка?
Просто ты 15 летний еблан, у тебя весь белок идёт в рост твоего 10 см микрочлена до 12 см, взрослым людям столько не надо.
Нет, я 27 летний чел, который ходит в качалку и набирает мясо, в отличие от тебя палочника, у которого от такого рациона натурально микрочлен будет
а где майонез хлеп мяса
Ты опять выходишь на связь, хуесос? Тебя в прошлом треде уже обоссали за твою говнодиету
Он будет выходить, пока у него гормоналка не отъебет от такого скудного количества жиров или пока он окончательно не иссохнется, что даже двачевать не сможет
Мясо полностью заменяет чечевица, творог и яйца, щас мясалахта прибежит в тред убеждать тебя что тебе нужен особый белок из коровьего ануса за 1500 рублей кг.
Нужен не особый белок, а разный с разным аминокислотным профилем. Поэтому нужно в один день есть рыбу, в другой говядину, в третий курицу и т.д.
Но пидорашкам не понять, им лишь бы не сдохнуть, а так пойдёт
>по своей сверхчеловеческой диете
Скорей это диета ебанько с пенсией по шизе в 10к.
Да да верим, пидораш, и говядину, и курицу, и рыбу, и акульи анусы, вы главное покупайте, всего 1500 рублей за 200 грамм, +15 р. Пидораха, люди раньше луковицу съедали раз в день и жили до 50 лет, а тут Лахта пидорюнждель придумал что я анусы ежедневно должен есть.
>литра воды из под крана, чтобы получать минералы из сырой воды
Ору
>Пидораха, люди раньше луковицу съедали раз в день и жили до 50 лет
Бля, точно шизло.
>2 литра воды из под крана, чтобы получать минералы из сырой воды
А потом дичайше охуеть когда у тебя эти МИНЕРАЛЫ из почек попытаются выйти через годок-два.
Я всю жизнь пью воду из под крана, чмонь
Илья, как дела?
А где, собственно, белок? Яйца и растительные белки не в счёт, ибо яйцо - это в первую очередь жиры, а растительный почти не усваивается, чтобы сохранить мышцы. Достаточно жрать тот же фарш, голени и печень для их сохранения без тренировок, ага. Хуйней маяешься, крч. Не станешь сверхчеловеком. Кстати, читал Ницше?
>2 литра воды из под крана, чтобы получать минералы из сырой воды
Я тебе дам совет - если воду из крана набрать в ведро и подержать на солнце то там появятся углеводы. А еще месяцок - то и белки
Мочекамни из-за избытка оксалатов, мань, а нещелочную минеральную воду даже рекомендуют для ее профилактики.
Диета называется 0ng/L
Успехов, хорошего настроения.
Нормально
В большинстве случаев, вода из под крана фиговая. В ДСе том же. Энивей, какой бы она не была на вкус, её не стоит пить. Только через фильтрацию.
>я начал питаться по своей сверхчеловеческой диете
А в чем смысл диеты? Если ты худеть собрался, то как слезешь с нее так сразу наберешь, а если экономить, то это невкусно просто.
А может быть уратов? Или фосфатов? Или струвитные из-за инфекции? Нахуя умничать?
ну и нормальнт я белок вообще не ем ну одну сосиску с туалетки могу сьесть, что случится то? ничего. мышцы какие были такие и есть ничего не уходит
почему лошадь ест траву и у нее топ мышцы? пиздец вы дауны со своим белком и мясом
Это другое
мясная лахта
это было хорошо
А ты вози людей на себе с рождения - получишь мышцы.
>почему лошадь ест траву и у нее топ мышцы?
Лучше спроси почему лошадь такая большая и сильная, а ебёт её в жопу слабенький человек? Думай.
А вдруг лошадь может намного лучше усваивать растительный белок, чем человек? Хммм, да неееее, не может быть, все же организмы одинаковые
> потом на варёный картофель
картофан В ЛЮБОМ ВИДЕ это нездоровая пища. из-за крахмала. держу в курсе
У тебя сведения, устаревшие лет на 50. Держу в курсе.
Два яйца не мало белка разве? Добавить бы курагрудку и будет норм, а так стремно.
Всё полезно, что в рот полезло. Держу в курсе
Я не понел. А где пиво?
> с соблюдением всех необходимых питательных элементов.
Покажи сколько магния, цинка и селена в твоем рационе.
Анон учись делать жаркое, там мясо надо всего несколько кубиков, грамм 50, в мультиварку капусту, фасоль, кукурузу, картохи, моркови туда и приправ по вкусу. Получается годнейшее нажористое хрючево в большом объёме.
Откуда вы такие ебанутые берётесь? Крахмал есть практически в любых продуктах, представляющих из себя сложные углеводы. Картошка, рис, макароны. Предлагаешь быстрыми углями закидываться или что?
>А где, собственно, белок? Яйца и растительные белки не в с
Пиздец даун. В яйцах и остальном, они в счёт.
Так быстрые углеводы и медленные ни чем не отличаются, если ты не диабетик.
>>это хрючево пидорахи
не рвись, свинья, сходи в хлев да покушай свою хрючево
> С недавних пор в самую нездоровую группу включают и картофель из-за большого содержания в нём крахмала, в первоначальной версии пирамиды картофель находился на самой нижней ступени вместе с цельнозерновыми изделиями
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
> 2 литра воды из под крана, чтобы получать минералы из сырой воды
Почки говорят малаца
> быстрые углеводы и медленные
Простые и сложные, сука
Он то может и даун, но белка рил мало. Нужно 1г белка на килограмм веса. В 1 йце максимум 5г белка. В чечевице белка тоже мало, даже если забыть о биодоступности растительного белка и то что он нихуя не усваивается в полном объеме. Добавляй курагрудку, пока у тебя получается экстримальная низкобелковая диета.
Всё одно. Смысл в том, что они просто сахар в крови иначе повышают, а вся остальная хуета про насыщение разжирание это пиздеж.
Так 90 грамм белка это нормально.
Удваиваю. Даже артезианская вода может быть хуевой. А если это водохранилище то пизда сразу, из минералов там больше всего хлорки будет. В артезианской тоже что угодно может быть.
Работаю на водозаборе. Из за аварии больше года город получал воду из законсервированной ранее скважины, в которой хуй знает сколько лет назад нашли превышающий значение стронций. И всем похуй.
Если покупать бутилированную воду не варик советую купить порошок для минирализации на озоне и добавлять по инструкции в кипяченую воду. Или можно покупать воду в вдоматах. Там хотя бы фильтрация есть какая то.
Растительным белком можно "добирать" дневной рацион. Рассчитывать на него как на основу нельзя. Посмотри на всякие сыроедов и прочих веганов которые думают что растительного белка достаточно. Хотя бы общие анализы сдавай бесплатно и проганяй через нейронку. Будешь знать когда начнутся проблемы с железом и прочим гемоглобином
Магний это прогрев гоев. Попробуй набрать без добавок сколько они говорят "норма" должна быть. Ты охуеешь. Такой рацион в природе невозможен + будет дикий перебор по углеводам либо недобор по жирам/белкам , чтобы в норму калорий уложиться
Так ты даже сам говоришь, что сахар иначе повышают.
Быстрые углеводы быстро его повышают, поднимается инсулин, снижается жиросжигание, если энергию девать некуда, то твои быстрые углеводы начинают перерабатываться в жир. И жрать быстрее захочешь.
Медленные углеводы медленно поднимают инсулин, дольше сохраняется чувство насыщения, постенно их расходуешь и меньше вероятность преобразовать их в жир.
Если после тренировки, когда гликемическое депо опустело, ты въебёшь быстрых углей, это не смертельно. А нахуя мне есть какой-нибудь тульский пряник на 100 углеводов с утра? Чтобы мне эти углеводы было некуда девать и я жирнел? В этом и разница
Спорить ещё будешь?
>Пошел уже второй день
Ахуеть брат. В целом уже план максимум выполнен, можешь выкидывать это говно в помойку и идти за божественным воппером
Чел реально считает еду по РСП и думает это хорошая идея
>Попробуй набрать без добавок сколько они говорят "норма" должна быть. Ты охуеешь. Такой рацион в природе невозможен
Дак я про это и пишу. Такой рацион возможен, просто еда на чисто набор магния обойдется где-то в 40к/мес. Просто я не понимаю зачем оп пиздит на пустом месте.
>будет дикий перебор по углеводам либо недобор по жирам/белкам , чтобы в норму калорий уложиться
Его больше всего в семечках/орехах и вроде бы много в свре и рыбе, так что с углеводами и жирами не будет проблем.
Не забудь еще примерно столько пилюль с бадами принимать, ведь ты и 20% нужных веществ из своего говна не получаешь.
>Его больше всего в семечках/орехах и вроде бы много в свре и рыбе, так что с углеводами и жирами не будет проблем.
Ну да, только чтобы набрать так называемую суточную дозу магния, этих орехов надо сожрать наверное на 3 тысячи калорий.
Если чисто семечками набить, то мужику хватит 750 калорий. Это без учета магния из другой еды.
Ну да, только семечки особо не усваиваются и проходят насквозь, а так все норм
- так называемый прогретый гой
>чтобы получать минералы из сырой воды
Проиграл с этой толстоты.
Скоро он еще додумается, что зубы сами себя чистят
>2 литра воды из под крана, чтобы получать минералы из сырой воды, а не хрючить мертвую воду из чайника как быдлячья скотина.
Я считаю этого хватает. Вот и весь необходимый рацион. А эти все гречки, чечевицы, яица убирай.
Всем насрать куда ты ходишь, я вот на работу хожу и не хвастаюсь
Хуя ты сверхчеловеком станешь на таком пидорашьем хрючеве. Чем в свободное время от поедания занимаешься?
да там жимцел обычный хули
Хрючево это когда все из майонеза, а тут труЪ пп
Так если тебе железа и гемоглобина не хватает, пролсто надо есть еду с ними. в растениях их хватает
>снижается жиросжигание, если энергию девать некуда, то твои быстрые углеводы начинают перерабатываться в жир.
Нет,это просто магический высер.
Только из-под крана воду надо ещё заряжать. Надеюсь у тебя отсались записи тех лет и старый пузатый телик, иначе будешь пить максимально говёную воду с мёртвыми частицами которые добавляют подонки из водоснабдительных компаний, а потом ссать кровью.
Когда не знаешь основ нутрициологии и эндрокринологии, весь мир начинает казаться одной магией. Кстати, там Земля круглая, если что. Тоже высер, наверное?
Так ты и не знаешь, при этом каким-то хуем магией тебе это не кажется.
>Когда не знаешь основ нутрициологии и эндрокринологии
А еще нумерологии, астрологии и саентологии. Литерали шарлатанство.
Зачем есть растения, если можно есть мясо?
А зачем мясо, если есть растения?
База, слежу за твоими тредами анон
Кароче надо что то делать с пресностью. Какую подливу недорогую и полезную использовать можно. Томатную пасту и кетчуп не предлагать, это свинячье хрючево из крови делают.
>Томатную пасту и кетчуп не предлагать, это свинячье хрючево из крови делают.
Ты заебал этой хуйней байтить, жиробас ебаный. Сажи въеби со своими бототредами.
Ну наконец-то годный тред.
>А зачем мясо, если есть растения?
Это ее пизда или что с ней, а?
Это одно и то же
Мимо диабетик
А где мясо? И не лучше с этой еды сделать супец?
Истощение на фоне веганства
Дневной рацион:
Гречка 200 грамм сухого веса. (Меняется на рис через неделю, потом на цельнозерновые макароны, потом на варёный картофель и по новой)
Чечевица 80 грамм сухого веса.
Морковка 200 грамм сырая.
2 варёных яйца.
Столовая ложка растительного масла.
Лук 60 грамм сырой.
Творог 90 грамм.
Капуста сырая 200 грамм.
Семена льна 1 столовая ложка.
1 отварная картофелина.
2 маленьких яблочка.
2 литра воды из под крана, чтобы получать минералы из сырой воды, а не хрючить мертвую воду из чайника как быдлячья скотина.
На пикриле моя разовая порция. Т.е. я буду делить это на 2 приема пищи, чтобы тратить меньше времени на еду. На пикриле ещё нет семян льна и чечевицы, т.к. они приедут ещё только через 2 дня. И вместо обычной гречки будет зелёная, которая содержит в 2 раза больше витаминов и питательных веществ. Наготовил себе на 2 дня сразу, в будущем планирую оптимизировать готовку до 1 часа раз в 3 дня. Также планирую фасовать по контейнерам сразу на 3 дня чтобы просто и без задней мысли начать есть.