Смотрю тиктоки 8 часов
Физ активность помогает в 100 случаях из 100, но временно, лучше решить проблему, которая беспокоит. Либо изменить к ней отношение
А чем ты занимаешься? Просто прогулка поможет, как думаешь, или нжно прям ебашить?
Молитвами. Без шуток, почти всегда помогает.
У меня просто с детства было околорелигиозное воспитание, поэтому при любых тревогах привыкла шептать молитвы. В детстве так справлялась с ночными кошмарами и прочим стрессом, так в психике и закрепилось, что после молитв у меня снижается кортизол.
Так что это хороший аргумент в пользу религиозного воспитания, да, сейчас налетят на меня аметисты, но именно из-за такого способа я стойко пережила очень много вида стресса.
Если вы с детства атеист, то хз, на вас вряд ли подействует этот способ во взрослом возрасте, это психика должна с детства воспитываться так, чтобв потом закрепилось, что от молитв уходят шайтаны, которые вызывают тревогу и стресс.
Пробовала также и светские способы типа считать до 10, осознавать свои чуйства и тд - помогало гораздо слабее.
У меня просто с детства было околорелигиозное воспитание, поэтому при любых тревогах привыкла шептать молитвы. В детстве так справлялась с ночными кошмарами и прочим стрессом, так в психике и закрепилось, что после молитв у меня снижается кортизол.
Так что это хороший аргумент в пользу религиозного воспитания, да, сейчас налетят на меня аметисты, но именно из-за такого способа я стойко пережила очень много вида стресса.
Если вы с детства атеист, то хз, на вас вряд ли подействует этот способ во взрослом возрасте, это психика должна с детства воспитываться так, чтобв потом закрепилось, что от молитв уходят шайтаны, которые вызывают тревогу и стресс.
Пробовала также и светские способы типа считать до 10, осознавать свои чуйства и тд - помогало гораздо слабее.
Полы помыть, пыль протереть, постирать руками, посуду отхерачить, мне всегда уборка помогает, я так еще будто порядок в голове, жизни навожу. На прогулке, наверно, мысли лишние крутятся, тогда уж на велосипеде хотя бы
Даже банально зарядка мне помогает, она бустит эндорфины и химия в мозгу у тебе перестраивается, становится легче, настроение поднимается
Хуита, после зарядки вообще потом сил ни на что нет, пробовала, сначала думала совпадение просто, продолжила делать по утрам, нет, именно после зарядки хуевое самочувствие на весь день.
Иногда надо проверять биохимию тушки, вдруг где-то чего-то не хватает, железо там, магний попить, анализы сдать предварительно, это все вместе только работает.
Однажды поймала себя за переставлением банок в холодильнике, тупо на автомате перекладывала с места на место на самом деле очень секса хотелось, чувственного хорошего
Люблю прогулки под музыку. Иногда нравится по городу бродить, но, когда грустно, обычно больше тянет на природу, в укромные малолюдные уголки больших парков. Если финансы позволяют и нет пупуньей тревоги, можно сгонять в другой город на несколько дней. Так и сделала в прошлом месяце: каждый день 30К+ шагов, новые места, впечатления. Круглыми сутками на ногах, вокруг всё незнакомое — очень здорово отвлекает. Пересматриваю фотографии из таких мини-путешествий и становится тепло, как будто есть надежда, что на земле ещё есть такие места, где я всегда могу забыть всё, что гложет изнутри, и найти для себя радость и умиротворение.
Хз, меня зарядка вытащила, для тебя мб хуита, я своим опытом делюсь
Как заставить себя выйти из дома? Вот именно момент перешагивания порога. Почему так страшно просто перешагнуть порог и открыть дверь. Вот этот момент самый ключевой в моём сычевании. Выйти из квартиры, из подъезда. Само пребывание среди людей как-то на второй план отходит, в сравнении с этим.
Трудом. Всё давно придумано. Вся дурь из головы выгоняется трудом.
Бред, когда я работала мне было намного хуже
Двачую, после мозгоебливого универа сразу устроилась на работу, после 8 месяцев упорного труда и превозмогания слегла на год, похудев килограмм на 5. Спасибо маме огромное, что терпела, иначе я коней бы двинула
Мало работала, надо больше
Я по 12 часов работала 2 на 2, а иногда 3 на 1
>Когда вам грустно, плохо, есть ли у вас что-нибудь такое, что практически гарантированно улучшит ваше настроение /
Вспоминаю свою паническую атаку, сравниваю с тем незначительным говном, что есть сейчас и забиваю на это говно хуй
Хотя мне сейчас не бывает по настоящему грустно, у меня эта опция как будто отключилась. Иногда мысли приходят, те, после которых раньше было очень грустно, а сейчас я жду, а нихуя нет, мне не грустно, такие дела
Можно еще спать лечь
Поплакоть, покушоть, поспать
Я так 10 кг набрала
Сейм, понимаю почему нормисы выбирают курить.
Пробовала тоже, после сигарет такой сраный привкус во рту, ну его нахуй
Тоже так хотела бы, но мне кажется с моим уровнем тревожности уже никакие молитвы не помогут, только транки помогают
Еще про йогу думаю, все эти медитации...Выглядит рабочей темой, но хз как подступиться
А мне пароксетин выписали, вот пока неделю пью, ещё даже на терапевтичнскую дозу не вышла, но уже в предвкушении как он мой ГТР а овощное состояние превратит, знакомые так рассказывали, что этот аж жоско тревогу снижает
Молитвы при тревожности - это защитные действия. Они не помогут от неё избавиться
Павел Федоренко на ютубе, если ваша проблема - тревожность
Я типичный ипохондрик ВСД-шник и мне он помог избавиться от ипохондрии, ну по крайней мере я последние недели хожу без тряски.
Нюанс в том, что ипохондрия успешно гасила мои плохие мысли и тоску, так что если раньше я была довольна, что встала с кровати и не умерла, то теперь, когда моя голова не занята 24/7 ипохондрией по каждому движению, она занята тем, что моя жизнь дерьмо и я плачу ночью пока не усну. Ну типа. Раз ты можешь ходить и не дохнуть, то можешь пойдешь и сделаешь что-нибудь??
А раньше можно было удобно "нене, я выйду из дома и сдохну, смари, у меня пульс 150, никуда не пойду".
Знакома с такой тян, каждый месяц новый диагноз, бесконечные походы по врачам в попытках выбить очередной повод для нытья. Все ее окружение уже через раз верит в эти охуительные истории. Когда люди уже поймут, что никого не ебут чужие проблемы со здоровьем, особенно на ежедневной основе. У нас сообщество вообще не по теме здоровья там изначально, но этот поток сознания все перекрывает. Уже часто скипаю очередную простыню не читая. А ее подруга ещё и агро тоном недавно высралась, что никто не реагирует на ее последние жалобы, а тян у которой реальная жесть в жизни сейчас происходит сочувствуют. Ну и конечно ни учебы, ни работы, только анализы, тряска и самодиагностика по тестам из одноклассников.
Сру текстом на бумаге/в заметках. Выговариваюсь письменно.
Чат гпт. Если не получить поддержку, то хотя бы высказать все что накопилось. В большинстве случаев помогает, успокаиваюсь после этого. + ему можно писать бесконечно, пока тебе это самой не надоест, а живого собеседника ты заебешь уже через два сообщения
Ну ипохондрия это реальное психическое расстройство, так что ее страдания реальны и ей действительно плохо, а не "повод для нытья". Просто она лечит не его, что опять же типично для расстройства.
Понимаю, что остальных это волновать не должно, но так-то она реально больна, просто не тем, лол. Стигмы с депрессии или биполярочек и ПРЛ у нас больше сняты, а ипохондрик как будто сам взял и решил болеть.
Понятно, что там вторичные выгоды замешаны, но это вопрос для психотерапевта как бы, они и в депрессиях замешаны и много где.
>Стигмы с депрессии или биполярочек и ПРЛ у нас больше сняты
Может 10 лет назад так было, когда первые разговоры пошли про ментальные проблемы. Сейчас это уже порядком заебало людей. А "больные" между собой соревнуются, кому хуевее и у кого диагноз трушнее.
>но это вопрос для психотерапевта как бы
Так пусть и топают к нему, рандом люди не подписывались на ебание мозгов.
>Когда люди уже поймут, что никого не ебут чужие проблемы со здоровьем, особенно на ежедневной основе.
Я вот этот тейк люто тянчую. У всех есть свои проблемы, поделиться это одно, но каждый день ныть...
Если что это не в твою сторону бомбеж, а в целом про тенденцию. Крик души той опши близок. У меня как-то так выходит, что я только от психбольных встречаю требования постоянно отдавать свой ресурс из-за того, что им в жизни не повезло. Люди с жесткой хроникой кучкуются в группы поддержки свои.
>А "больные" между собой соревнуются, кому хуевее и у кого диагноз трушнее.
Поэтому я не сижу в "группах поддержки", хех. Там люди строят всю свою идентичность на своем диагнозе.
>Так пусть и топают к нему
Так она некритична к своему состоянию и думает, что у нее не беды с башкой, спидорак, а грачи-убийцы ниче не находят, ну точнее находят очень страшные остеохондрозы и дисбактериозы и все такое.
>рандом люди не подписывались на ебание мозгов.
Ну это да. Но это как шизофреника просить перестать писать шизофрению.
>требования постоянно отдавать свой ресурс
Да конечно не надо общаться с людьми, с которыми некомфортно, и вообще подкреплять такое поведение. Я просто говорю, что вряд ли она делает это специально. Ну мне как ипохондрику жаль других ипохондриков, поэтому я их защищаю кароч, это довольно выматывающее расстройство. Но сама бы общаться с такими тоже не хотела, лол.
Интересно. Вообще, меня религия привлекает. Но есть такой момент, что я в глубине души не верю; а ты как? Веришь по-настоящему или это больше привычка?
>Поэтому я не сижу в "группах поддержки", хех. Там люди строят всю свою идентичность на своем диагнозе.
Да, это абсолютно так. Просто вне этих групп они это все проделывают в группах неподдержки...
>Так она некритична к своему состоянию и думает, что у нее не беды с башкой, спидорак, а грачи-убийцы ниче не находят, ну точнее находят очень страшные остеохондрозы и дисбактериозы и все такое.
Так она может с таким запросом и обратиться: "Очень устала, у меня спидорак, а грачи-убийцы ниче не находят. Сил моих нет держаться".
Да и неважно про что конкретно она пишет. Тейк, что никто не хочет каждый день слушать только лишь про чужие проблемы, и для физических болячек справедлив и вообще для всего.
>Да конечно не надо общаться с людьми, с которыми некомфортно, и вообще подкреплять такое поведение.
Но в целом мы солидарны.
>Но сама бы общаться с такими тоже не хотела, лол.
Хех.
Какая тупая поверхностная хуита. Из-за того, что ты будешь ебашить, чтоб не думать, проблема не решится. Еще и здоровье похеришь.
Я заедаю или запиваю алкоголем
В дневник выписать все говно, пока голова пустой не станет. Потом отвлечься на комфортик контент.
Что только не придумают, лишь бы не работать.
Бамп
Дэйдримлю.
Тянчую
Когда вам грустно, плохо, есть ли у вас что-нибудь такое, что практически гарантированно улучшит ваше настроение / хотя бы отвлечет?
Что это? Или просто терпите обычно?