Хрюк
>Аутяч, помоги. Пытаюсь скидывать вес, уже недели 3 не ем сладкое+хлебное, ушло около 4кг
Лол я помню вообще от сладкого на месяц полностью отказался, даже редбул покупал без сахара, ел 1 раз в день(сидел голодом до вечера), в итоге через месяц + 1 кг. Оставил попытки худеть, ибо рот ебал страдать без профита. Надо оземпик попробовать, ибо без него невозможно походу вес сбросить.
Два дня было трудно ходить, немножк тряслись ноги, но я сижу дома, так что похуй. Более суток болит голова. Это бесы, которые хотят, чтобы я жрал сахар?
Хочешь быстро голодай, а жир уходит медленно
Я не могу совсем голодать, я пью много лекарств...
Если есть умноаноны - просветите по примерным темпам сброса веса пожалуйшта, я бака-невдупляка, хочу знать, смогу ли к НГ при подобном рационе стать 70кг веточником
Слишком мало еш для своих параметров(у меня аналогичные), я на 2500 сушусь, по бжу примерно 180-200г белка, +-80 жиров и грамм 200 углей, таким образом моя щитовидка не замедляется и жир уходит постепенно, но и плюс я н лет подряд хожу в зал, 3 раза в неделю, а вот если ты без силовых худеешь, то это не так хорошо будет уходить, плюс не смотри на вес, тебя так нихуего может заливать, это нормально, делай свои фотки у зеркала раз в 2 недели и отслеживай прогресс
Это норм если ты раньше пробовал худеть,вес стоит это нормальная хуйня,попробуй добавить кардио если можешь в спорт,а так,продолжай в дефицит питаться,но сильнее не урезай иначе вернётся в 2х всё
Сделать нормальный бжу, для начала.
>смогу ли к НГ при подобном рационе стать 70кг веточником
На простой диете, с дефицитом - нет.
Только если rfl Макдональда юзать, то есть шанс. Зависит насколько жирный.
Спасибо за ответ, за БЖУ не слежу, слишком сложновое, т.к. нужно мерять количество пищи + я хызы, какая калорийность у тех овоще-фруктов, что я кушаю, некоторые ведь более сладкие, а другие - нет. И тоже нужно взвешивать их, чтобы верно было.
Спортом никогда не занимался и не планирую, под нейролептиками найти в себе силы чтобы встать со стула - уже подвиг.
Насчёт фоток - дельно, попробую замерять таким образом прогресс.
Я раньше около 20кг сбрасывал за полгода-год, просто отказавшись от мяса и голодая 2 дня в неделю. Лет 5 назад было. А потом врачи-палачи закололи и набрал.
В спорт не могу, увы, я буквально никогда не занимался им, всегда сидел дома и даже присесть или отжаться не смогу, а от прогулки у меня кровавые мозоли через полчаса.
Едва ли вес вернётся, я планирую примерно на таком рационе и дальше жить, вроде бы несложно, т.к. сейчас пью АДшки, которые убивают голод
>нормальный БЖУ
Я веган, не могу в нормальный БЖУ + любые тяжёлые продукты уровня даже грибов или бобов желудок отвергает. Вес 95, разъелься на пироженках, которыми гасил депру.
>с дефицитом - нет
Н-но почему, ведь должно быть наоборот, так ведь меньше калорий получается!
Лактовегетерианец, а не веган, вернее, быстрофикс
Грустное похрюкивание
Лузерский бамп
Бамп заключительный, смирившийся
Лживый бамп после обещания не бампать
Пук...
Srenque...
Allo Yoba ti gde...
Последняя надежда на приманку...
Penis, Hitler, nigger, buttsex.
🎃🎃🎃
Спасибо за пук...
Как же тяжело пукать в пустом треде...
А помните времена, когда вместо тиктоков постили песенку, про хрюшенькины башмачки? Пук
Я помню, второй Я
Только диета - этого мало
Надо еще заниматься спортом или хотя бы норму шагов делать в день, и наладить нормальный сон и тд
От стресса ( а мало сна - это стресс) организм может накапливать запасы жировые
Ну и вообще используй приложение для подсчета калорий, отслеживай свой рацион
Я вот в упор не понимаю, зачем спорт, если соблюдается дефицит калорий, аноньчек. Это же блинб закон сохранения энергии - я в любом случае должен худеть, по всей логике... Ну сгорят вместе с жиром мышцы, и чего - я ж и так домоседный аутист, мне на здоровье чхать.
Сплю я много, спортом заниматься абсолютно не вариант, выше писал, почему.
>я ж и так домоседный аутист, мне на здоровье чхать
А зачем тогда худеешь?
мимо
Для эстетики, а не для здоровья. Меня воротит от вида своего свиного ебала, которое ещё несколько лет назад было подтянутым.
Так хотя бы норму шагов в день делай, одного дефицита недостаточно
Тем более, может у тебя и нет того дефицита, ты просто не учитываешь что-то
Так какая эстетика будет без спорта?
Ты воду сбросил. Вот она и прыгает туда-сюда. 4кг жира, это примерно 28 тысяч калорий. То есть это надо две недели полностью голодать, а не просто от сладкого и мучного отказаться.
Не взвешивайся кадый день, в этом НОЛЬ смысла при похудении. Максимум раз в неделю, а то и в две, чтобы был результат. Ну и разумеется, взвешивайся в максимально выгодное для этого время, чтобы ощущать результат лучше и быть мотивированным. А так, -0,5 в неделю это хороий результат если что, нацелься на то, что будет долго это все, алсо
>195/95
ДА ПОШЕЛ ТЫ НАХУЙ КУДА ТЕБЕ ХУДЕТЬ ТО ЕПТА? Тебе в зал надо мышечную массу наращивать скорее, чем худеть
>сидел голодом до вечера
В этом и пробшлема. Когда худеешь нельзя голодать, если что. Ты ваще базы не знаешь? Погуглил бы хотя бы
>норму шагов
У меня болят ноги, очень сильное плоскостопие + кровавые мозоли после получаса ходьбы. А ещё я нытик.
>нет того дефицита
Он должен быть, я ведь мало кушаю, и сугубо овощефрукты, без говняка
>эстетика без спорта
Ну, раньше я тоже не занимался спортом, тело было ублюдочным, а лицо - нормальным
Галочка
Заставляешь хрюшку плакать, анон...
Мышцы для кочек, я всегда мечтал стать сраным палочником а-ля старая Штроха
Но спасибо за ободрение, ты няша :3
Так у тебя по бжу и калориям хуйня получается. По калориям лютый недобор, это наверное и на косарь не тянет. Организм чувствует что наступил голод, пиздец и смерть, надо затянуть пояс и максимально урезать траты. Дефицит должен быть процентов 30.
А ещё белка ешь пиздец как мало
С белком варианта фикса нет, к сожалению, т.к мясо, рыбовые или яйца вне рационаю
>надо затянуть пояс
Ну, если его продержать в таком режиме ещё месяц-другой, он ведь должен сдаться и привыкнуть? Просто странно, каким образом он может замедлять траты, если я и так живу аки овощ - лежу на кроватке или сижу у компика 24/7
вес может стоять иногда, это норма. у меня уже месяца полтора вес стоит, но при этом по фигуре заметно, что жир уходит.
ну и у тебя сильный дефицит судя по тому, что описал, организм может запаниковать и перестать сбрасывать вес. не урезай стандартный калораж более чем на 40%.
ну и параметры у тебя сейчас более-менее норм, близко к хорошу весу. а чем ближе, тем естественнее сложнее сбрасывать
Чому вне рациона? Ты веган что ли? Или дело в бабках?
А насчёт трат - организм тратит довольно дохуя просто на базовые функции.
А если ему это систематически урезать, то просто здоровье по пизде пойдет. Он будет урезать жизненно важные траты на организм, сожрёт всю "лишнюю" мышечную ткань, которая увеличивает потребление, перестанет выделять лишние ресурсы на такие ненужные вещи, как ногти, кожа, зубы, волосы и т.д. А вот над тем, чтобы сохранить неприкосновенный запас жира в целости на самый черный день, он будет трястись очень и очень сильнг
>Он должен быть, я ведь мало кушаю, и сугубо овощефрукты, без говняка
Во фруктах так-то может быть достаточно много калорий, потому что там много углеводов
>У меня болят ноги, очень сильное плоскостопие + кровавые мозоли после получаса ходьбы. А ещё я нытик.
Так обувь купи себе нормальную
>Ну, если его продержать в таком режиме ещё месяц-другой, он ведь должен сдаться и привыкнуть? Просто странно, каким образом он может замедлять траты, если я и так живу аки овощ - лежу на кроватке или сижу у компика 24/7
Организм по пизде пойдет
>С белком варианта фикса нет, к сожалению, т.к мясо, рыбовые или яйца вне рационаю
Почему?
>по фигуре заметно
Да, мне уже посоветовали делать контрольные фотки, хороший колл (хотя как он может стоять, а жир - уходить, я не понимат)
>запаниковать
Пусть привыкает, теперь так или примерно так буит всегда! Ну или пока мне таблетки другие в дурке не выпишут, которые перестанут убивать голод
Плато. Продолжай в том же духе, желательно подключить силовые тренировки - если при 195/95 ты пухлый, это значит, что мышечный корсет у тебя никакой. Ты должен отлично выглядеть даже при 105 кило.
Мимо 198/102, худел со 145 кило
>ты веган
Ну типа
>объяснение работы организма
Блядь, звучит очень страшно, спасибо умноаноньчек, выпадения зубов или волос не хотелось бы
Ты слишком жесткую диету ебнул и твой организм перешёл в состояние экономии каллорий
Лучше возьми свою норму каллорий и сделай небольшой дефицит 300-400ккал
А, прочитал что ты веган, причем еще и пидор....
Ну, все равно подключай силовые - пресс, гантели как вариант, веса бери небольшие, где-то по 5 кило каждая. Делай комплекс на бицепс, на грудь и на плечи. По ногам - обязательно приседания, чтобы была нормальная жопа.
Где-то до 80 сбрасываешь, далее сушка - исключаешь соль, снижаешь сильно углеводы, и побольше белка, растительного или спермы партнера, лол. Это будет сложно, но так ты снизишь процент жира до 10 где-то и будешь тем самым гомогейским кунчиком. При этом к силовым добавляешь кардио, желательно высокоинтенсивное.
>веган
Нахуя?
>продолжай в том же духе
Буду!
>силовые
Не вариант, никогда не занимался спортом и едва ли буду, тем более силовые
>мышечный каркас
Зачем он сычуше, тем более мне претит ёбаная маскулинность, впизду
Оккультно-религиозные соображения, я же шизло
Галка
>причем еще и пидор
Но как, Шерлок?
нужно физ упражения делать и бегать
Но советы по упражнениям закинул в блокнот, хуле, спасибо, поверю аноньчеку
Смотри, я уже понял, что ты хочешь быть феминным преттибойчиком.
Но без мышечного корсета ты им не будешь. Ты будешь страшным скиннифэтом.
У преттибойчиков есть мышцы и они в тонусе, благодаря чему они держат кожу, небольшое количество жира, соединительную ткань, и.т.д.
Это первый момент.
Второй момент - мышечная ткань потребляет на поддержание своей жизнедеятельности значительно большее количество калорий. Значит и с диеты, когда слезешь или сорвешься - не наберешь обратно бока.
Ну и третий - никто тебя в спортзал и не гонит. Вполне можно дома заниматься. Максимум я бы прогулки подключил, километров начиная с 5, а потом доходя до 10 в день.
>феминный преттибойчик
>рост 195
Это уже не преттибойчик, а переросток молодящийся
Не булли блэт, я на лоликолёсах много лет, верю в их чудодейственную силу, рост не помеха
>ел 1 раз в день
4 пиццы или 8 пицц?
Жир, мясо, вес не берется НИОТКУДА, ты блядь не фотосинтезом регенишь жирок. Жри меньше - двигайся больше, если не помогает жри еще меньше - двигайся еще больше. Поможет.
Блин анон, быть веганом это очень дорого, если ты хочешь полноценный рацион. Ну добавь тогда хоть побольше всяких бобов, фасоли, нута. Я слышал, что маш годнота - белка много, но не пердишь с него как с гороха. Белок важен пиздец, ну и калораж подумай как увеличить
>очень дорого
Я нищий, поэтому ем то же самое, что до вегетерианства, но без мясов... Но я могу молочку кушать, на неё запрета в моём культике нет. А бобы не могу переваривать толком, желудок слабый, не оче хорошо себя чувствую от них, тяжёлые
Пиздос чел... Веганство без бобов это пиздец. Может ты хоть, хуй знает, в пескетарианство перекатишься и хотя бы рыбу себе позволишь? Веганство когда "я ем как обычный мясоед, за исключением того что убрал мясо, рыбу и яйца из рациона" - это очень хуево для здоровья. Жить можно офк, люди и с более плохим рационом жили в прошлом. Но здоровья это нихуя не прибавит
В любом случае попробуй маш. Он не в каждом магазине есть, но у каких-нибудь чурок среднеазиатских наверняка найдешь, и не особо дорого. Может он для тебя полегче будет усваиваться
Спасибо за советы и ответы, няша, поищу
Давай, анон, удачи. Да и ещё - яйца это не будущие цыплята, это просто яйцеклетка курицы, если они не оплодотворены. Так что хуй знает, по мне так с моральной точки зрения хавать их - ничуть не хуже чем употреблять молокопродукты. И то и другое сделано из животных продуктов, но ты никого не убил, если это ешь.
Яйца могли бы очень сильно улучшить твой рацион с точки зрения пользы
> 195/95
Так ты норм должен выглядеть с таким спешлом, ёпта
Чел, можно пиздец как по-разному выглядеть с одним и тем же показателем рост-вес
> Яйца могли бы очень сильно улучшить твой рацион с точки зрения пользы
А в чем профит? Я питаюсь только пятью яйцами в сутки, я сверхчеловек?
Там не в морали дело, а скорее в религиозно-магических заморочках, ну да не суть.
Не-а, я даже с весом в 80кг на тот же рост был скинифэтом с дрянным телом. Нулевые физ.нагрузки, десу + сидение дома много лет подряд, я даже в магазин или аптеку не хожу за очень редким исключением
В них белок. У тебя так себе рацион, но это в 100 раз лучше, чем если бы ты просто хавал каши и хлеб на столько же калорий, как 5 яиц
>религиозно-магических
Бля ну печаль тогда... Ну ты можешь в общем заморочиться с калоражом и посчитать, чтобы ты хавал хотя бы 1500-1600 калорий в день. Когда белка мало, это сильно хуже, чем когда у тебя полноценное бжу, но все равно худеть будешь. Но прям очень сильного дефицита быть не должно, это сделает только хуже
Так, стоп, о́пушка 190+, кушает лоликолёса и не ест низковибрационную пищу чтобы к нему не липли отрицательные эгрегоры?
Ну да, всё верно. А чего не так-то...
Просто захотелось посмотреть на эту няшу
Жирный в обоих смыслах пиздеж
Кирюха - пидарок, пошёл ка нахуй ты, дружок.
Двойной прыжок делай
Так калории считай, без разницы что ешь - главное дефицит. Сам худел до 56, так что лично через это прошел.
Если ты застал мейдач на Сырночане (старые-добрые времена, ех), то примерную картину можешь представить, помножив на шизу как же это было уморительно
Ни слова лжи, лишь искренность и чистота, достойные рыцаря
Чтобы считать калории, нужно постоянно взвешивать пищу, т.к. на глаз я ничего не пойму, а весы у меня в доме только 2х видов - для людей и для лекарств (с помощью вторых варю лолиширку)
А если не застал...
💩💩💩
Ну тогда просто вообрази някающего полуёбка с лицом сибирского Брентона Тарранта, дёргающимися руками, тиками и случайно появляющимися на лице оскалами, бубнящим войсом и душой карамельной феечки. Me in a nutshell, томик Сведенборга только докинуть
Ну, звучит достаточно няшно
Кушаю на завтрак либо молочный коктейль (около 220 ккал), либо ванильный творог со сметаной (100г + ложка сметановой) и чаёчек. На обед вчера кушал салатничку вегетерианского Цезаря (без куриц), сегодня - 2 кукурузки (не сладкие). Ужинаю персиком (одним).
195/95, памагите, я обречён быть жирным ублюдком или это нормально?