Сап.Хожу около месяца в качалку,т.к. понял,что не хочу быть дрищом 170\60 17 лвл.веса поднимаю детские.жим 45.присед 40.тяга 50.что посоветуете?жрать днем возможности из за учебы нету,прихожу и нажираюсь под вечер,стоит ли брать протеин?
бамп
бамп
бамп
бамп1
бамп2
бамп3
бамп3
жри на учёбе протеин, запивай молоком. не будешь жрать только мышцы проебёшь
так вот и вопрос стоит ли мне его брать на первых месяцах тренировок?И можно ли более менее нормальный за 1к брать?могу конечно и дороже,но придется мне тогда на карманные расходы урезать бюджет
бамп4
бамп
Метан, бери контейнеры со жрачкой, ходи в буфет бляха муха
Протеин нахуй, мел в банке
>спрашивать в /б/ что жрать и как качаться
и сколько в месяц на сие метан у меня уходить будет?
Если так и прёт какой нибудь порошёк попить то купи оптом сухое молоко, измельчи овсянку в блендере смешай и пей вот тебе и прот хуёт
2 пачки курс, по 1000 примерно пачка
да это то хуйня.но ведь без протеина не накачаться же
иди нахуй кароче
Пиздуй в /fiz
В голос от этого деревенского дауна.
я вот тоже думаю,что сухое молоко это хуйня все.так ответьте,нужен ли мне протеин?
еду в лотке на учебу бери
Тебе гейнер нужен, а не протеин.
Алсо, пиздуй в физач
Сап. Хожу около месяца в притон, т.к. понял,что не хочу быть быдлом 170\60 17 лвл. Веса принимаю детские. Героин 0.08. Метадон 0.13. Тяга охуенная. Что посоветуете? Колоться днем возможности из за учебы нету, прихожу и упарываюсь под вечер, стоит ли брать белого китайца?
бля сорта говна, ему жрать надо нормально, а не этот кал тупые вы долбаёбы
Тебе морфин нужен, а не белый китаец.
Алсо, пиздуй в наркач
И что из сказанного ты опроверг?
Щщи так будет ли профит,если я протеин пить начну или нет?
Коли на учёбе героин, закуривай марихуаной. Не будешь колоться только толер проебёшь
И что из сказанного ты опроверг?
Стоит. Бери наши, например. Они вполне годные и недорогие.
Героин в свёртке на учебу бери
ты правда такой мудак или толстишь
Ебучий шакал, тебе ГЕЙНЕР ПИТЬ НАДО, сука тупой долбоеб. И драть ты должен РАЗА ЧЕТЫРЕ В ДЕНЬ.
Боишься показаться долбоебом с контейнерами в школе своей - оставайся дрищом.
Вариантов больше нет, блядь.
> подразумевая, что героинщики - небыдло
Блядь, смешно даже.
Да
Теперь из-за наркопидоров тред потрут
запоров точно не будет, всё в унитаз сольёшь
Адепт деревенского творога и солений, купленых у бабки около автовокзала?
4 раза, ох лол, супчик наверно еще
Героинщики достигли всего и стали самодостаточными, им больше ничего не надо.
я сука не боюсь показаться долбаебом в шарашке.но я не худой сука,у меня среднее телосложение,и от гейнера у меня чую жиром все обрастет.
Он долбоеб просто, даже не знает советовать. Аналог протеина хотел подсказать и напихал туда углей из овсянки
Не бойся, у меня присед вообще 10.
но я тян
но я тян
Скорее всего, ты пидор.
Еще туда печенек покрошить, для вкуса!
а че хуже от углей то будет или как
>,и от гейнера у меня чую жиром все обрастет.
У тебя все жиром обрастет в ближайшие месяцы, когда ты продолжишь жрать на ночь.
всегда на ночь жрал и ничо не обрастает чота
Значит у тебя быстрый метаболизм, можешь радоваться лет до 30, когда он замедлится в 5 раз, и у тебя будет огромное пузо и красное ебало.
Будет. Будешь жиреть
Как-то друг посоветовал протеин для быстрого набора массы. Потом через полгода вместе кололись героином, он сказал, что с ним можно быстрее отдохнуть после тренировки. Сейчас плотно сижу на системе и не знаю что делать. Пацаны, нахуй вам не надо это, не пробуйте эту хуйню.
Ну и олени здесь собрались, пейте протеин олухи
Будет не тот эффект, что нужен. Не знаешь - не пизди.
Пончик в треде, все под стиралку
Забвение ни есть самодостаточность, даже они на попусках понимают, что в жизни должно быть что-то кроме кайфа, но сделать ничего не могут, это больно.
>жим 45
Сколько подходов на сколько повторений?
Я делал (точнее мне тренер программу сформировал; лёгкоатлет с медальками в прошлом) 3 подхода по 10-12 повторений в самом начале. Вес при это был 40. К концу второго месяца уже делал 5 подходов на 10 повторений с весом 55-58.
Не, это колоть надо, а я уколов боюсь
4 подхода на 8
бамп.я так и не определился стоит ли протеин брать,или это хуита от которой толку не будет?
Реверс трап в треде! Всем по омну!
Бери прот и бцаа. Больше ничего не нужно.
А я покакала)))
Доводи до 12, недельку с этим весом поделай, потом добавляй чтобы мог 8 повторений уже с большим весом делать, потом опять до 12 и так по спирали. Меньше повторений – работа на объём; среднее – на силу; большое – на выносливость.
БЕРИ ПРОТЕИН И ГЛАВНОЕ ПОДОРОЖЕ, ТЫЩ ЗА 8 КИЛОГРАМОВЫЙ ЕБЕНЬ)
денег на столько нету
Творог и курица уже из всех щелей лезут, сторонник только натурального?
Скорее просто необразованный хейтерок
в готовку чтоли не можешь? или кроме этих продуктов нет ничего в магазинах?
ааааааахахаха образованный блять рассказывает про прот иди нахуй давай
>МАМ ХИМИЯ МАМ СКАЖИ ИМ НУ ХИМИЯ ЖЕ
мел
Асбест!
в физач диваны
Короче, лось, слухай сюда. Еби программу на массу. Для этого возьми к себе страховщика под мышку и иди на станки. Система : делаешь ты жим 50 на три раза легко, не твой максимум, делаешь на 55 - тоже самое. Делаешь, допустим, на 65 2 повторения, а третье тебя уже в дыхалку бьёт шестом - вот оно, твой максимум на три-четыре месяца. Так и со становой, и с приседом. Делаешь по 7 подходов, начиная издалека, процентов с 40.
Допустим:
1) 40% - 15 повт.
2) 50% - 12 повт.
3) 60% - 10 повт.
4) 70% - 7 повт.
5) 80% - 5 повт.
6) 90% - 3 повт.
7) 50% - пока не ахуеешь.
Лучше разбить на дни. Я делаю так :
1) Понедельник - грудь и бицуха.
2) Среда - ноги и плечи.
3) Пятница - спина и трицепс.
Ты не жирный, как я, поэтому на кардио особо налегать не надо, но в конце можешь там минут 10 попрыгать на прыгалках или побегать. Алсо, перед тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНО СУКА разминка и растяжка, 0 подход - пустой гриф, пресс лучше делать в конце тренировки.
Жрать лучше курицу и рис/гречку с овощами, раза 3-4 в день. На ужин можешь сколбасить кусок мяса, перед сном - творог. Фрукты и орехи тоже будет заебись, типа перекусов, но особо не налегай, излишек - плохо. Можно с утра ложку льняного масла/рыбего жира.
В лучшие годы
жим лёжа - 100кг рабочий
присед - 130кг рабочий
становая - 170 рабочий
Но потом как-то присел за пеку и атрофировался в теении полугода. Тепрь возращаюсь по чуть-чуть
Задавай ответы.
там тренер есть он как ты сейчас и разбил на три дня сие сеты.первый день когда пришел то проверял сколько смогу 50 на 4 только смог.у меня с приседом и тягой хуже получается ибо там какая никакая нужна сноровочка.а жим легче идет
>2015
>школьник-качкобыдло в /b/
Дрищу-анимедебилу НЕПРИЯТНО
Пиздуй обратно в свой контактик, говно.
>>736566
>героиновыйкачок
> /b/
Ну, я когда начинал с наставником заниматься, оный с меня ахуел. Жим - 75, присед - 50, тяга - 80. Он сказал, что я болбоёб, но я не виноват, что в той качалке, куда ходил изначально, не было стоек под присед. Вот и приходилось ебашить грудь и руки. Алсо, с тягой особенно аккуратней, ибо может потом пиздой выйти.
ну я с поясом всегда
Иди в фап-тред, омежка ссаная))
Боже, с каким же говном я сижу на одной борде.
>Меньше повторений – работа на объём; среднее – на силу; большое – на выносливость.
Пидор отсталый. Меньше повторений у него работа на объем, пиздец какой, сука.
мимо-лифтер
но тут прилетел сажаскрыл
>ну я с поясом всегда
Верности?
и им тоже
Как там в 2007, даун ебаный? Двач давно стал обычным форумчиком. Не нравится - уебывай на ссанину к сырнам
Хуйню сказал, двачую этого
Я сейчас без него ебашу, мышечный корсет выстраиваю.
Да лааааадно. Данабол 150р 20 таблеток.
ОП, если ты еще тут.
Не слушай диван, который советует программу или анаболики.
Тебе нужно просто дохуя есть. Тебе даже прот не нужен, ты и на обычной еде нормально спрогрессируешь до 75, а там уже и добавки и метан, если захочешь. Веса у тебя говно, поэтому в первую очередь найди тренера нормального, в секции ТА, например. На первый год тебе этого с головой хватит.
Не слушай диван, который советует программу или анаболики.
Тебе нужно просто дохуя есть. Тебе даже прот не нужен, ты и на обычной еде нормально спрогрессируешь до 75, а там уже и добавки и метан, если захочешь. Веса у тебя говно, поэтому в первую очередь найди тренера нормального, в секции ТА, например. На первый год тебе этого с головой хватит.
>Я сейчас без него ебашу, мышечный корсет выстраиваю.
Лол, грыжу ты себе выстраиваешь.
Веса лёгкие. Выше 90 не подхожу.
В этом типа вся суть, что ты не можешь например как с похудением добиться результата однажды и держать его или как с выученным языком или иным навыком, приобретая его навсегда или при небольшем поддерживании. Или даже БИ ты и то не утратишь навыки делая разтяжку иногда.
А вот с тупой качалкой как только слезишь с нее так начинаешь сдуваться и ты обязан всю жизнь ей посвящать. Ну и нахуй это надо? Какой смысл?
Ну я же не только в кококочалочку хожу. Я ещё турниками запариваюсь, бегаю. Онли зал - путь к лучшему тренеру на районе и самому знаменитому грузчику по городу. Нахуй надо?
И да, не раз бросал зал из-за денежных проблем/ремонта помещение/переезда. Разжирел первый раз так как совсем на всё хуй забил и двачевал капчу на стуле. Стал илитарным сычом, дескать.
Так я спрашиваю какой смысл вообще? Со всеми вашими универсальными советами, лекарством от всех проблем - качалкой. Не проще ли БИ упарывать?
Если ты встратый дрищ с массой тела в 45кг, то чем бы ты не занимался, тебя по земле намажут тонким слоем. Не говорим о всяких там мастерах спорта, а о типичном аноне с соеднего подъезда Проверенно. Алсо, если ты жиролифтер 120кг 2 метра роста, то пока пройдёт удар, успеют впихнуть в жопу пару пачек хуёв. Лучшее БИ+зал.
Чем питаться то утром/днем/вечером/творог перед сном? Какие продукти по этим временам?
Ну я вот как ем :
Завтрак : 60 грамм куры/мяса/рыбы варёное что-нибудь + 80 грамм гречки/риса + 120 грамм овощей.
Перекус I : Яблоко.
Обед : 60 грамм куры/мяса/рыбы варёное что-нибудь + 80 грамм гречки/риса + 120 грамм овощей.
Перекус II : кофе/чай с конфеткой.
Ужин : 60 грамм куры/мяса/рыбы варёное что-нибудь + 80 грамм гречки/риса + 120 грамм овощей.
Перекус II : 50 грамм варёного мяса коровы и огурец.
Перед сном : 200 грамм обезжиренного творога.
И какие у тебя результаты? Стаж?
Чот мне кажется я больше ем, чем ты, но не жирный чёт. Немного только скиннифэт.
Купил травмат и поссал на тебя.На все твои годы тренеровок и килограммы. Могу позволить себе ходить и в весе 45 кг и унизить тебя с твоей еот при случае.
Ну я говорю, что когда был на пике, был ахуенен. Нет, пресса не было, но руки и спина были громадными, грудь была " в форме", ноги жёсткие даже в состоянии покоя. Веса там написал. Весил ~85кг при росте в 172см. Там была немного другая диета, тонкостей не помню. А потом я влип в пеку. Я двигался максимум за сигами в магазин. Работа сидячая, дома тоже сидячий. Жопа стала шире плеч, руки как у дрища-наркомана, висячие сосцы, жирные ляхи. Набрал 95 кг жира. Сейчас, за месяц, скинул до 91, чуть-чуть подтянул живот и ляхи чуть меньше стали. Сейчас рабочие :
жим лёжа - 65 кг,
присед - 75 кг,
становая - 90 кг.
Кардио+турник 2 раза в неделю, курить бросаю, хочу на бокс/самбо пойти. Но это после нового года. Тогда же подключу плавание.
Занимаюсь в зале лет с 14, но с тренером занимался года 2, он меня поднатоскал по техникам, диетам и программам, теперь сам для себя всё пишу.
Травмат)) Пха-ха-ха, гангстер комнатный))
Не можешь, у тебя сил на курок нажать не хватит. А если и хватит, тебе отдача руку сломает нахуй. И да, у самого травмат валяется дома где-то, надо батю спросить, куда он его убрал
>>сил на курок нажать не хватит
>>тебе отдача руку сломает нахуй
А ведь стереотип о тупых качках не из воздуха взят
17 лет, организм растет, большие веса нахуй не нужны, только скелет свой деформируешь и все, к тому же рост 170 всего.
Жим 50, присед 60, тяга 70. Доходишь до этих цифр и больше не повышаешь.
Если кушать как следует, гречки, творога, мяса и яиц, то год будешь расти с такими весами. Ну витамины тоже надо, комплевита и рыбьего жира за глаза хватит, дорогое не особо тебе и надо. Всякие протеины, гейнеры, предтрены и остальное ширево это все потом, пото-о-о-о-ом.
Жим 50, присед 60, тяга 70. Доходишь до этих цифр и больше не повышаешь.
Если кушать как следует, гречки, творога, мяса и яиц, то год будешь расти с такими весами. Ну витамины тоже надо, комплевита и рыбьего жира за глаза хватит, дорогое не особо тебе и надо. Всякие протеины, гейнеры, предтрены и остальное ширево это все потом, пото-о-о-о-ом.
>А если и хватит
Жопой читаешь?
Ну вот смотри, если я даже не 45 а на самом деле 55. Вот чтобы набрать целых 10 килограмм у меня уйдет хуй знает сколько времени от 2ух лет точно. А я стану всего-то 65, что все еще является малым весом и при том перестав заниматься откачусь обратно к своим 55. Ну какой смысл? Проще упарывать или БИ где поставят удар или травмат
>Ну витамины тоже надо, комплевита
На дваче ведь давно опровергли пользу от них.
Астероиды
Ну ты дважды тупица.Тут высмеивается предположение о не возможности нажать курок это раз.
И о том, что это должно сломать руку. Ну ты даже это не понял,иди протеинчика с губы протри
По своему опыту скажу, что зал+турник+БИ - твой вес будет в порядке, вес идеален, силён будешь как бык. И быстрый. Порхай, как бабочка, дальше знаешь.
От них, может, польза и есть, но только на них подсаживаешься. Через какое-то время без этих добавок плохо становится.
Бэмп?
Да нахуй тебе вся эта хуйня, протеины, гейнеры. Настоящие кочки угарают по курсу
Анальный клоуны тоже.
>2015
>Не делать фуллбади
Остановись пока не поздно. Сердечко устанет к 35ти.
Люди столько не живут.
