сами цифры отклеились.
Дам еще вводных:
34 года, и ранее уже успешно сбрасывал много веса в короткий период.
В 2014 в 23 сбросил 16 кг (с 80 до 64) примерно за полгода
В 2021-2022 в 31 сбросил 25-26 кг (с 84 до 59-60) +- за полтора года.
При том что тогда результаты сразу были в первый месяц.
Сейчас же месяц просто как гавно в проруби тачку возит вес, никуда не уходя.
В чем проблемы могут быть, возраст и оскуфение такое оно чем старше?
Дам еще вводных:
34 года, и ранее уже успешно сбрасывал много веса в короткий период.
В 2014 в 23 сбросил 16 кг (с 80 до 64) примерно за полгода
В 2021-2022 в 31 сбросил 25-26 кг (с 84 до 59-60) +- за полтора года.
При том что тогда результаты сразу были в первый месяц.
Сейчас же месяц просто как гавно в проруби тачку возит вес, никуда не уходя.
В чем проблемы могут быть, возраст и оскуфение такое оно чем старше?
Долбоёб, твой вес не уходит потому что ты не устроил себе дефицит калорий. Посмотри приложение Macrofactor, или какой-нибудь аналог, ну или калькулятор и блокнотик, начни записывать что и сколько потребляешь.
Как рассчитать свою норму и высчитать из неё дефицит найдёшь сам.
Как рассчитать свою норму и высчитать из неё дефицит найдёшь сам.
Коли шмурземпик или терпи дальше
>В чем проблема может быть?
Не тратишь калорий больше, чем нажираешь
/тхреад
Жри на треть меньше чем сейчас Хотя чем ты есть то будешь, нейросетушка?
Жрать меньше. Увеличивай постепенно временные расстояния между приёмом пищи. Добавляй меньше по 10 калорий каждый цикл.
Ты должен тратить больше калорий чем потребляешь. Как ты будешь из тратить - твои проблемы.
физ нагрузки
нормальное питание без голоданий
и всё
>но эффект нулевой.
>В чем проблема может быть?
>
в том что ты скотина жрешь свои ебучие перекусы в виде мазика и шоколадок где под 500ккал
когда ж вы скот поймете что при правильном соблюдении кбжу ВЕС УМЕНЬШАЕТСЯ БЛЯДЬ
хуле я блядь 5 кг на изи смог за месяц соблюдая все переставая ходить в бар
и это без физ нагрузки и зала, просто хожу по часу иногда
> чем проблемы могут быть, возраст и оскуфение такое оно чем старше?
Пролактин и окситоцин от ебли с постоянной пиздой
Разведись и сможешь похудеть
>но эффект нулевой
не может быть нулевой. Если конечно ты не за неделю пытаешься эффект увидеть.
по-хорошему, тебе надо считать калории
и вкатываться в силовые, они эффективнее бега для жиросжигания
короче те надо в кочалочку идти и делать базовые упражнения, приседать, тянуть, жать. можно ток их и делать. они разгонят метаболизм тебе и гормоналку пофиксят
сам кабан жирный и худею ток если иду в качалочку
> хуле я блядь 5 кг на изи смог за месяц соблюдая все переставая ходить в бар
>и это без физ нагрузки и зала, просто хожу по часу иногда
Со 125 до 120?
с 78 до 73
вопросы?
ОП преисполнился и нарушил законы термодинамики, а быдло не выкупило и лезет со своими калориями. ОП, не слушай никого! Подавай на нобелевку!
>- интервальное голодание, когда не ем по 16-18 часов
Смутно подозреваю, что твоя тушка просто охуела с непривычки.
Смотри, ты не ешь 2/3 суток.
Есть небольшой дефицит, который твоему телу нужно восполнить. Оно начинает сжигать запасы. Сначала в ход идут мышцы, если они активно не используются. Потом жир, т.к. это годнота на выживание, а мышцы нарастут, если нужны = если будешь юзать.
Ушли и ушли - оптимизация расходов.
Далее, ты начинаешь есть.
Твоё тело покрывает небольшой дефицит энергии, который нужно прямо сейчас, не из запасов, а из еды. Остальное откладывает.
Итог - ты теряешь мышечную массу, запасаешь жир. Общий вес не меняется, качество жизни по пизде.
Плюс твой организм врубает режим выживания - еда поступает нестабильно, надо делать запасы.
Имхо, на хуй все эти интервалы.
Питайся с дефицитом калорий. Гугли гайды и заменяй продукты, в которых лохуя калорий на те, в которых мало, чтобы поддерживать комфортный для себя объём пищи и количество приёмов в день.
Магии не существует. Реальность это гольная физика, а физика - бессердечная сука с конским страпоном.
Ты не можешь набирать вес при дефиците калорий. Никак. Если сможешь, пиздуй к учёным-мочёным, глядишь грант дадут на твоё изучение.
Не старайся жрать всякое безвкусное говно и веганский кал - испортишь себе жизнь без видимого результата. Считай калории, гугли сколько тебе надо в норме на твоё рост/вес и потребляй меньше. Будешь худеть.
Физ нагрузки хороши, чтобы твоя тушка не теряла мышечную массу вместо жира, но учти, что худеть от физнагрузок могут люди с постоянной, жесткой физической работой, а ты наверняка не готов, да и не привык так въёбывать.
Грубо говоря, въёбываешь как лошадь - можешь есть больше и не жиреть.
КРЧ, не забивай себе голову - придумай какой-нибудь режим и гуляй, бегай (если не сильно жирный. Если сильно - ходи, бегать, приседать и прочее тебе пока противопоказано) и жри с дефицитом.
Мимо ленивый жиробас.
бегаю по 10-15 км 4-5 раз в неделю.
кстати, думаю мб правда так
хотя когда жирный - либидо низкое
на картинке месяц практически
0,7 кг от начальной точки - 1,7 от пиковой
это смешно, учитывая соблюдение интервалов и бег 12-15 км в день 5 раз в неделю.
>Имхо, на хуй все эти интервалы.
>
я уже вижу, что это полная хуйня
5 дней еще поголодаю и в пизду
>Физ нагрузки хороши, чтобы твоя тушка не теряла мышечную массу вместо жира, но учти, что худеть от физнагрузок могут люди с постоянной, жесткой физической работой, а ты наверняка не готов, да и не привык так въёбывать.
ЛОЛ
я всю жизнь бегаю и все это время бегал, пока набирал вес.
Я не спорю, что последние 1-1,5 года ел как не в себя, но чтоб настолько - у меня самый большой вес мой в жизни сейчас, который нихуя не уходит, хотя на низкой базе первые 5-10 кг сразу сжигаются (у меня уже был такой опыт, когда я за 2 месяца в предыдущее голодание сжег 6-8 кг).
>бегаю
какой нахуй бег. иди качайся толку больше будет
>че делать?
Создать дефицит калорий.
На дваче же и советовали
Филатов Алексей - Теория и практика жиросжигания (СИ)
> че делать?
Считать калории, внезапно. Потреблять меньше, чем расходуешь. Без разницы, что конкретно ты жрешь, на вес влияет только дефицит калорий.
>но эффект нулевой.
>В чем проблема может быть?
Голодания говно, считай КБЖУ и калории, говно, двигайся каждый день, ходи по лестницам, не пользуйся лифтом, бегать по часу - хорошо, но остальные 23 часа в в сутки ты сидишь на сраке, надо двигаться.
че делать?
Женился и закабанел оскуфел.
Решил сбросить вес и видно на пикрелейтед 0 ЭФФЕКТА.
То есть, можно конечно искать позитив в том, что он перестал расти, но еще бы он не рос, учитывая мои усилия:
- интервальное голодание, когда не ем по 16-18 часов
- 5 раз в неделю бегаю по часу
- уменьшил порции
- не ужинаю
- газировку практически не пью,сладкое и хлеб практически перестал есть.
но эффект нулевой.
В чем проблема может быть?