Ну короче.
В зал я бы не ходил вообще. Лучше бабки тратить на сауну массажиста и прочие ништяки.
Тренировки три раза в неделю это идеальный варик. Если сверху закидывать еще и качалку, ты имеешь все шансы не только словить перетрен но еще и получить кучу ништяков по типу проебаных суставов порваных связок и т.п.
Нагрузки если тренер ок тебе должно хватать.
Дополнюсь. Пока отходи на мма хотябы год. А потом уже думай о массе. Учитывая уровень загруза ты просто себя ушатаешь и вообще ходить перестанешь везде.
Не понимаю, если у тебя есть тренер по ММА, то почему ты спрашиваешь не его, а незнакомцев с анонимного сайта для шизов?
Потому-что он шиз как и все мы. Он привык есть с ножа.
А тренер по ММА скорее всего выглядит как ёоба гигачед который скорее скажет что ты долбоеб. Типа бывает тренер как хороший друг, а есть тренер как батя. А у бати свои заботы.
>Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм?
Ну такое, три дня подряд мма не каждому под силу, есть большая вероятность перетрена. Хотя бы спустя пол года подключай качалку, и желательно как-то координировать по степени тяжести тренировок. К примеру, если в начале недели тяжелая тренировка - лучше попуститься, и наоборот.
чуваки, я хуячу на треню по мма каждый божий день с понедельника по пятницу на протяжении трёх месяцев. У меня всё норм. Тренера не спрошу потому что я зажатый далбаеб омежка на пути становления чедом.
>омежка на пути становления чедом
Ага, мечтай. Чет чедам никакое мма не нужно.
А ты сам какую цель преследуешь? Хочешь быть кочкой, который в случае чего может двоечку пробить или на удушающий взять? Или хочешь за счёт качалки свои результаты в ММА поднять? Опять же у тебя на тренировках должны быть офп и сфп, которых большинству хватит за глаза.
Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм?Ну такое, три дня подряд мма не каждому под силу, есть большая вероятность перетрена. Хотя бы спустя пол года подключай качалку, и жела
Самый адекватный вариант - переделать программу в зале под единоборства. У Дауда Адаева было видео про железо для борца, у Стаса Варшавского тоже недавно выходило. Но если ты хочешь хорошо прогрессировать и там и там, то придется сесть на курс
Тебе любой тренер би скажет, что нельзя эффективно совмещать спорт и качку для начинающего. Выбери что-то одно. Я так понимаю, ты молодой? Лучше выбирай навык - он с тобой всегда будет. А накачаться в будущем успеешь.
Алсо всегда говорю, что если хочешь стать машиной для убийств (будучи двачером), надо идти на бокс. 🥊🥊🥊
Двачую. Качалка на первых этапах будет только забирать силы. Оп, лучше выкладывайся на максимум на мма. Я вообще не понимаю, как и зачем оп хочет добавить качалку. Когда я ходил на мма, мне трёх имён поводу в неделю хватало за глаза, и то часто не успевал от прошлой отойти, а тут уже снова тренировка.
хз мужики, мне 3 тренировок в неделю мало. в основном я иду по улице и думаю как я пизжусь, когда залипаю куда то, то думаю про то, как пизжусь, давлю глину и думаю как я пизжусь. Вы уловили суть. Но ко всему прочему хотелось бы еще и выглядеть нормально. Во мне веса 75 кг на рост 190 и я как ёбаная глиста дрыгаюсь. Как то так.
Это потому что ты еще школьник. Для начала, позанимайся хотя бы 5 лет, чтобы тебя при этом не заебало.
>иду по улице и думаю как я пизжусь, когда залипаю куда то, то думаю про то, как пизжусь, давлю глину и думаю как я пизжусь.
Рано или поздно либо сам опиздюлишлся, либо на сизо уедешь.
Не драматизируй, это же миленько, он как детсадовцы, играющие в могучих рейнджеров. Главное чтобы не стыковался с тянками без спроса под предлогом объединения в мегазорд.
>Не драматизируй
Он потом в себя может чересчур поверить.
лол что-то анекдот про онаниста вспомнил
На суде:
-А теперь потерпевший опишите как все было.
-Я, значит, проснулся утром, подрочил, я всегда утром дрочу, пошел поставил
чайник, подрочил, я всегда, когда чайник поставлю, дрочу, чаю попил, подрочил,
я всегда как чаю попью подрочу, тут в дверь позвонили, я пошел открывать,
подрочил, я всегда как дверь иду открывать дрочу, дверь открыл, а мне
по башке БАЦ! Вот тут я не помню подрочил я или нет...
>Во мне веса 75 кг на рост 190
Инстинкты никто не отменял, если напротив будет 100 кг пивозавр с завода с колотухами размером с его башку, быстро найдет повод слиться.
>Но ко всему прочему хотелось бы еще и выглядеть нормально.
Так будешь нормально заниматься своим мма и через пару-тройку лет получишь себе нормальную внешку у меня одноклассник бывший грекоримкой занимался, так за последние 9 лет стал тем самым гигачадом с квадратной челюстью , если конечно будешь соблюдать диеты и не на отъебись работать
>грекоримкой
>Мма
Это палец и жопа.
Сильное различие в физ. подготовке? Речь то про внешний вид идет, а не про навыки
>Сильное различие в физ. подготовке?
Конечно! Греко-римская борьба самая требовательная в плане физухи. Там идёт именно силовая работа.
Спасибо, буду знать всегда думал, что секции мма должны учить сразу и борьбе и ударке, т.е. и по силовым должны в обе стороны развивать не по теме треда, но лезть в туже борьбу после 30 смысл есть?
>всегда думал, что секции мма должны учить сразу и борьбе и ударке, т.е. и по силовым должны в обе стороны развивать не по теме треда, но лезть в туже борьбу после 30 смысл есть?
Секции мма и так обучают ударке и борьбе, просто той борьбе, которая более необходима и эффективна в рамках правил мма, а это совсем немного вольной, самбо, бжж, то есть проще говоря грепплинг.
Что касается борьбы как таковой, вольная, гречка - это весьма специфичные единоборства, в 30 лет суваться туда нет никакого смысла, скорее всего гибкости не хватит, а если и хватит, то тоже не вижу смысла заниматься этим будучи взрослым мужиком.
Ну большинство при слове "борец" представляют 30-40 лвл скуфа.
Мой опыт. После единоборств иди в качалку почти сразу (если заканчиваешь поздней ночью, то в качалку иди ранним утром в следующий день). Когда нет сил, не иди/сделай самый минимум, отдыхай, не утруждай себя тренями 5 дней в неделю, ты не так уж и долго занимаешься для того, чтобы подобное вынести.В том числе и в ментальном плане. Мб у тебя сейчас горят глаза, но тебя заебёт такой режим, гарантирую 99.9%. Расписание, которое я предлагаю: понедельник - мма + качалка, среда - мма, пятница - мма + качалка.
>лезть в туже борьбу после 30 смысл есть?
А до 30 был смысл лезть в борьбу? Начни ты что в 30 лет, что в 6 лет, все равно не попадешь в сборную на зарплату, так какая разница когда начинать?
>так какая разница когда начинать?
Банально, за счет нулевого уровня, нет желания с детьми бороться, ведь врядли еще один долбоеб великовозрастный вылезет. Но я наверно не совсем корректно выразился, я имел ввиду вообще какие-либо боевые искусства, а не конкретно борьбу а то из силовых взаимодействий только пара разбитых носов в детстве, а ощущение складывается, что скоро навыки сильно понадобятся
>Начни ты что в 30 лет, что в 6 лет, все равно не попадешь в сборную на зарплату
Тот одноклассник кстати влез, серебро на олимпиаде + несколько мировых чемпионатов с золотом/серебром
В спортаче есть тред борьбы, там вроде определено написано, что в зрелом возрасте тяжело найти тренера, который будет тебя нормально тренировать во многом потому, что борьба очень тяжёлый в плане физиологии процесс. Скуфичи просто постоянно будет вылетать из-за травм, растяжений, ушибов... Дедушкам только в джиу-джитсу. Но там готовить деньги.
>навыки сильно понадобятся
Навыки единоборств стали бесполезными в тот день, когда один неандерталец додумался ткнуть другого острой палкой с безопасного расстояния. Любые единоборства независимо от возраста это бесперспективная хуйня без задач. Есть только одна причина ими заниматься - желание это делать. Хочешь - занимайся, в другом случае, забей. Все просто.
Ты с Рустамом Тотровым учился что ли? Двачер из Северной Осетии, вот хохма.
Не, локация севернее, но еще оказалось, что я проебался и на самом деле то были юниорские чемпионаты России/Европы/мира, не знаю почему конкретно про олимпиаду в голове сидело, по крайней мере найти не смог сейчас ебать пельмень вырос
Да уж, почему то из всех видов борьбы именно греко римка людей делает гигачадами.
Это отбор. Он изначально был с чедовским потенциалом.
> людей делает
Пиздец ты дурачек. А баскетбол делает людей выше.
Ну внешне, когда знакомы были, он совсем не так выглядел (в 14 лет, ага), но то, что его упорству еще тогда можно было позавидовать - факт
Ну ты сходи на игру местной пивной лиги по баскетболу, там вряд ли люди будут игроки по 2 метра ростом. А на местечковом турнире по греко римке будет толпа гигачедов. Почему то в вольной или дзюдо/самбо не такие гигачеды как в греко римке.
>14
Ну естественно. Это только начало пубертата по сути. Средний славянин достигает нормальной формы к 20.
>когда один неандерталец додумался ткнуть другого острой палкой с безопасного расстояния
Уточню. Австралопитек. мимо душнила
Я тебя палкой с острым наконечником ткну, если будешь много выебываться.
>мма
>качалка
что то одно выбери хуеплет конченный жимцельский
единоборства и качалка несовместимы
мимо 1 разряд по боксу
>качалка
что то одно выбери хуеплет конченный жимцельский
единоборства и качалка несовместимы
мимо 1 разряд по боксу
>1 разряд по боксу
Как получил? Почему дальше не пошел? В жизни применял свой первый разряд? Кулаки ломал?
Ты маловато знаешь, чтобы душнить. Неандертальцы не вымерли, а ассимилировались. Часть современных людей это потомки ассимилировавшихся неандертальцев. Поэтому я сослался на самых ранних представителях нашего, по сути, вида.
>единоборства и качалка несовместимы
А как тайсон стал таким мускулистым?
>Неандертальцы не вымерли
В основном именно вымерли.
Ну вот из-за того, что у тебя в голове насрано, ты вонючий первый разряд, а не элитный котлет.
Генетика и тренировки. Он не то чтобы сильно мускулистый. Любой жебилдер с Мистера олимпии будет обладать большим количеством мышц.
>Он не то чтобы сильно мускулистый.
Мускулистый. У него 90+ кг при росте 178. Тут даже не верят что этот 71/178 в натураху имеет тело: А уж Майк просто суперкач при том же росте.
К чему картинку приложил? Профессионально боксёра привёл в пример? Хуя! Бтр делает становую 70 кг!
Да знаю я это всё, лол. Я к тому что идея тыкания палкой/камнем вместо махания конечностями - это сильно базовая для человека (гоминида) вещь, это буквально одна из тех вещей которая сделала из обезьяны человека. А по эволюционным меркам неандертальцы это уже практически современность, когда человек стал профессионалом в деле использования ручного оружия
Это нет никаких доказательств, скорее достаточно противоречащих фактов того что они пришли к биологическому успеху (на момент контакта с кроманьонцами давно страдали от инбридинга и культурного застоя, и постепенно разбавлялись прибывающими сапиенсами в течении 10-20 000 лет. Если бы этого не произошло то могли бы и вымереть)
>Это нет никаких доказательств, скорее достаточно противоречащих фактов того что они пришли к биологическому успеху (на момент контакта с кроманьонцами давно страдали от инбридинга и культурного застоя, и постепенно разбавлялись прибывающими сапиенсами в течении 10-20 000 лет. Если бы этого не произошло то могли бы и вымереть)
Остались бы тогда гаплогруппы от них, да и на внешность бы повлияли (кромов тоже не было миллионы чел). А так всё ограничилось парой захваченных осеменённых самок.
Гаплогруппы это вообще не очень надёжный метод, лучше по ядерной ДНК смотреть, и по ней примесь неандертальцев к кромам довольно хорошо стакается с их предположительной численностью (один неандер к 50 кромам, аналогично разные денисовцы и другие родственнички). Гаплогруппы передаются только по прямой женской или по прямой мужской линиям. Если они перестают передаваться в какой-то момент - это не обязательно значит, что их носители физически не оставили потомства, лол. Чтобы исчезла игрек гаплогруппа достаточно просто не иметь сыновей а иметь одних дочерей, ну или чтобы потомство сыновей не выжило. А женские неандертальские гаплы дошли (кусочки их точнее) дошли потому что их получают как сыновья, так и дочери.
Гаплы это просто признак значительности влияния. Как вот японцы ассимилировали айнов, так у них куча айнской гаплы D, например. Не считая ещё женских линий, которых ещё больше наверно.
Аналогия вообще не роляет.
Айнов под 200 000, а неандертальцев было максимум 12 000.
Айны сосуществуют с японцами всего 2 000 лет, а сапиенсы и неандертальцы сосуществовали 10-20 000 лет (минимум, а есть косвенные доказательства того что и 100 к)
Айны вообще всё ещё существуют, тогда как неандертальцы исчезли, поэтому подожди ещё 40 к лет и только тогда сделаешь выводы. (У кроманьонцев % неандертальской генетики был выше чем сейчас у современных людей, там и под 10% палеогенетики сейчас находят)
Айны жили компактно на островах, а неандертальцы от Западной Европы до Алтая.
Игрек D гапла не уникальная для айнов, её куча других азиатов имеют, и сами айны имеют разные гаплогруппы, а не только D.
Даунич, половина БИшников, даже любителей, ходят в качалку.
Капитан хуесос словил эффект денинга крюгера и решил выебнуться. Под качалкой, очевидно, подразумевают бодибилдинг. Те бойцы, которые ходят в качалку, не занимаются им.
У павла бадырова хороший видос был про совмещение качалки и единоборств. "Решите для себя, вы качок, который в качестве хобби ходит на единоборства, или вы единоборец, который хочет чуть подкачаться".
> Под качалкой, очевидно, подразумевают бодибилдинг.
Какой же ты имбецил
Это только ты под качалочкой подразумеваешь бодибилдинг, дебил. Сам придумал, сам ущемился. Как обычно.
Миллионы людей совмещают и им норм. К тому же всегда можно менять соотношение качалка/единоборства. В конце концов оп вряд ли гонится за разрядами и медалями, а для себя более чем ок, т.к. единоборства дадут маломальские навыки, функционал, а качалка силу, может немного массы. А ты просто молод еще, будет лет этак 35, сам пойдёшь качаться. Сколько знаю борцух, ударников - те кто с молодости в единоборствах, потом тупо уходят в качалку.
>Это только ты под качалочкой подразумеваешь бодибилдинг, дебил
Да? Тогда скажи на милость, что все, кто не я, подразумевают под качалкой?
Многие занимаются в том числе и им, даунич.
Многие? Назови десятерых хотя бы.
Ни один нормальный боец не станет совмещать кач и БИ. У них уже в тренировки заложены все необходимые упражнения на развитие целевых качеств и мышц.
Одновременно бадибилдингом и ударкой чаще всего занимаются две категории: офисные подснежники, насмотревшиеся кфс, и бывшие профики и полупрофики, державшие себя в форме.
Одновременно бадибилдингом и ударкой чаще всего занимаются две категории: офисные подснежники, насмотревшиеся кфс, и бывшие профики и полупрофики, державшие себя в форме.
База
Большинство пытается заниматься фитнесом.
Важно понимать боец длясебятор или молодой боец с амбициями. Допустим ты 30+, выступать на турнирах не планируешь, тебе хватает 2-3 тренировки в неделю, но при этом как-будто хочется немного мышечной массы и силушки поднабрать. Почему не добавить силовых? Или почему бы не начать качаться 2-3 раза в неделю, и один раз единоборства, чисто ради кардио, и сохранения навыков. Ну закрепостишься немного, один хуй никто кроме ребят с секции этого не заметит, да и те не факт что заметят.
Не так я это и написал, только короче.
К психологу запишись, он вылечит твои комплексы и не понадобятся качалка с мма
дада, хуесосы диванные, чуваки ходят умирают на тренировках на каком нибудь боксе, месяцами пашут и развивают скорость и выносливость, а потом идут в качалку наращивают мясо и убивают эту скорость и выносливость
не пиздите если не знаете нихуя хуесосы
ни один нормальный человек не будет ходить на БИ и в качалку одновременно если он хочет чему то научиться в БИ, если же ты просто для понта ходишь и чтобы повыебываться типо "Я баксер/ммашник йоо" то да, таких хуесосов как вы куча, годами ходите и даже 3 разряд взять не можете, только пизды получаете от всех.
а вообще качалка для пидарасов и хуесосов закомплексованных, мышцы нарастите и думаете что дохуя опасными выглядите, пока не нарветесь на такого пацанчика боксера 170/60 который вам въебет так что кишка из жопы выпадет
клоуны бля
мимо 1 разряд по боксу
Боксеры тупые.
>пидарасов и хуесосов закомплексованных кудах тах тах
Не волнуйся, ты самый сильный петушок, который просто мимо прошел унизил нас тут всех - закукарекал.
Я совмещаю кикбоксинг и качалку. Выгляжу как атлет, а удар хлесткий и мощный. Таких жирных петухов как ты щелкаю за 20-30 секунд на ринге.
мимо генетически успешный мезоморф, обладатель лучшей формы в /fiz
>обладатель лучшей формы в /fiz
А продемонстрируйте с супом.
Мне лень каждому полузалетному додику делать суп.
Так ты не жиробилдер. Поэтому удачно совмещаешь.
Но про 30 сек конечно спиздел. Жирных наоборот надо гонять пока у них одышка не ляжет и потом делай что хочешь, а не в первые секунды надрываться под удар от мешка с дерьмом.
0, 33см-веточки кун постит старые фото!
Полупокер
>эти руки-веточки
>эта девчачья шейка
Как же омежку порвало
Вам не качалка с би нужна, а нормальный психолог. Сколько же в вас говна в голове омежки. Когда человек занимается ради удовольствия, то он не задаёт такие вопросы в треде
Круто выглядишь. Диванных педиков не слушай.
>бежит доказывать кому-то с анонимного форума для девочек-анимешниц и получает похвалу только от травимых омежек
Если кто-то меня спросит зачем я качаюсь, то только ради этих моментов
правильно, качайся петух, бояться тебя будут только такие же петухи закомплексованные. нормальные пацаны будут кекать с кочька
>бояться
Ебало этого имбецила имаджинировали?
Не забываем про защиту головы, а то тоже будете путать тся и ться
Здоровый хуй. Сколько жмешь?
у меня правильно все написано, петух жимцельский, прекращай в жопу долбиться в своей качалке
Как же трясет эту маньку с фиксацией на гомоебле. В тиктоках своих набрался? Мамка хоть в курсе чем ее сыночка увлекается?
А что ты подразумеваешь, овощ?
Еще один. А вы что подразумеваете, дауны, если тут на всей доске всю физкультуру в принципе сводят к околокультуризму или потугам в силовые в лучшем случае?
Еще больше людей в принципе ничем не занимаются и им тоже охуенно
>а для себя
"для себя" ты можешь хоть тяжелую атлетику с бегом на ультрамарафонские дистанции совмещать, с соответствующим выхлопом и там и там. Если не важен результат, а только сам процесс, нахуй задавать идиотские вопросы?
>У них уже в тренировки заложены все необходимые упражнения на развитие целевых качеств и мышц
В нормальной оборудованной секции типа дюсша с нормальным тренером, у которого есть как минимум годовой тренировочный план, да и то, никто не будет нянчиться с тобой конкретно, учитывая твои индивидуальные особенности, пока до уровня мс не дорастешь
>Одновременно бадибилдингом и ударкой
Самое ебланское сочетание, тренировки тупо будут мешать друг-другу, плюс время и восстановительные ресурсы организма не бесконечны, особенно у ньюфани, задающего подобные идиотские вопросы
Фитнес это всего лишь англицизм, по-русски звучащий как "физкультура". Длясебяторские попуки в петухбилдинг еще и внатурашку, кек или околосиловые 3-4 раза в неделю без четких целей это такой же фитнес
>Важно понимать боец длясебятор или молодой боец с амбициями. Допустим ты 30+, выступать на турнирах не планируешь
Еще раз: если тебе не важен результат, совмещать ты можешь хоть марафонский бег, пауэрлифтинг и трехдневные запои каждый уикенд с соответствующим выхлопом
>тебе хватает 2-3 тренировки в неделю
Для чего хватает? Для фана? Ну наверное. А еще есть такое чудомаркетинговое изобретение: секция бокса при фитнесс-клубе. Там три тренировки в неделю лайтовей чем одна в нормальной секции, и качялочка под боком, о как удобно!
>Или почему бы не начать качаться 2-3 раза в неделю, и один раз единоборства, чисто ради кардио, и сохранения навыков
Да на здоровье
>Ну закрепостишься немного, один хуй никто кроме ребят с секции этого не заметит, да и те не факт что заметят.
Хороший копиум, но нет. Будешь хуиткой у которой ни скилов нормальных ни физухи, которая может ну ньюфага ноускильного развалить, но насосется в одну калитку у третьеразрядника, да и все.
Выглядишь как вася, который на тренировках не в носу ковыряет, ну и по кику результаты видимо соответствующие. Длясебятор-безразрядник обыкновенный, но на фоне местных немощей и овощей можно флексить, да
Типичный фанат качалок и ММА на пике. Ловко ты угадал!
Пн, Среда, Пятница - ММА
Суббота - тренажёрка фуллбади, работаешь тяжело но не упарываешься, что бы не схватить перетрен.
Вскресенье - отдых, в идеале баня.
Вторник, четверг - восстановительное кардио - ходьба в быстром темпе 5-10 км (первые пол года можно просто отдых)
Ебать ты тренер! А ничего, что в нормальной секции тренировка это и фулбали, и кардио, и специальная подготовка?
Я поделился своим опытом как я совмещал бокс и атлетизм. В итоге и в боксе прогресировал и мышцами постепенно обрастал.
На боксе тоже всё тело прорабатывали упражнениями со своим весом + сфп. А по субботам офп, штанга, гантели, тренажеры, гири, турник, брусья.
>итоге и в боксе прогресировал и мышцами постепенно обрастал.
Трудно имаджинировать твою технику бокса. Ну да ладно.
Я тяж 194 на 105 кг, в основном работаю левой рукой подготавливаю атаку, а бью правой. Работаю на встречных и ответных контрактаках. Если соперник моего роста или выше, работаю также первым номером.
От качки удары мощнее стали, тяжелее, плюс в клинче стал лучше работать. А что бы скорость не терять на боксёрских тренировках раскидывался на скорость.
Скинь свою работу на мешке.
Я не снимал работу на мешке. На старом компе были отрывки боев на открытом ринге, позже если найду скину.
Не устал на шее у мамки сидеть свин?
Я только недавно начал вкатываться в движуху спорта. Хожу третий месяц на ММА, до этого гонял в зал стабильно 3 раза в неделю месяца 4 мб. Так вот в чём вопрос: как совмещать и то, и другое, но чтобы без перетрена? Хотел бы поднабрать массы еще. Абонемент на ММА я взял безлимит и очень часто видел типов, которые гоняют туда каждый день. Но я так понял, чтобы совмещать, то ходить придётся раза 3 в неделю. Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм? Или хуйня какая-то?