В чём проблема в картошке и куриной грудке?
чечевичная похлёбка с луком и помидорами.
Чечевица еда гладиаторов и римских легионеров. В ней один белок и минимум сахара.
Заказывай себе сразу мешок 5 кг за 600₽6 на ВБ. Хватит надолго.
Чечевица еда гладиаторов и римских легионеров. В ней один белок и минимум сахара.
Заказывай себе сразу мешок 5 кг за 600₽6 на ВБ. Хватит надолго.
100г мюслей (ого с орехом), 225г снежка, и 3 яйца в микроволновке, мой завтрак, но тут сахар в мюслях и снежке, уже не первый год так ем все норм.
дрищ 180/65
>мусли с кефиром
В мюсли много мусора и добавленного сахара, в кефире мало белка. Я беру обычную овсянку/геркулес, кидаю в нее немного фруктов/ягод из морозилки, туда же греческий йогурт, заливаю все кипятком, жду минут 30 и заебись. Рекомендую.
Ну мне надо что-то лёгкое на завтрак. Грудка это на обед. Ну и углеводы я по максимуму ограничиваю.
Гречка/овсянка с молоком + пара яиц, лучше пока не придумали.
А готовится она долго? В прок готовить можно ?
От молока у меня тоже будет раздутый живот
Это всё хуета, жуй лучше и 0 проблем
Как обычный суп 30 минут. Можно наварить кастрюлю 5 литров и питаться ей 3 дня.
Загугли рецепты чечевичной похлебки, их хоть жопой ешь, выбери что тебе нравится.
Творог со сметаной, сверху банан нарезать, посыпать корицей
Тебя с неё распердолит х3 чем от кефира
200 грамм творога
Половина авокадо
Одно яйцо
Ну хорошо, я попробую. Мне чечевица тоже нравится, я ее как-то варил, правдо пкпделось от нее только в путь. Как тепловоз хуярил по КД.
Ну если немножко съесть с твердо зерновыми хлебцами, то должно быть нормально.
Вот пикрил мой завтрак. Рейт
скуф 190/85
Кароч, берешь большую тарелку:
- болтунья (3 яйца взбиваешь вилкой с молоком безлактозным,вывариваешь на сковородку и сразу начинаешь все это постоянно в течении минут 5 отскребать,должна получиться консистенция вязкая и значит готово,но не доводи до консистенции омлета)
- огурец 1 (режешь на дольки продолговатые)
- 3 помидорки черри напополам (бери сладкие)
- 2 соски (бери зеленую линию в пятерочке/переке они самые норм)
- авокадо немного нареж
- опционально маринованные опята/бутер с паштетом (бери из норм печени,а не хамму по 90р)
-маслины/оливки
Это все на одной тарелке на одного человека
Жена такие нам завтраки готовит,все очень вкусно
Если нужен профицит калорий,то вариант 2
- жаришь два яйца, жаришь пол пачки бекона
- берешь салат айсберг
- нарезаешь коуглешками огурцы
-покупаешь сыр нарезанный
- на гриль кладешь хлеб тостовый сверху салат,сверху бекон,сверху яйцо жареное,сверху огурцы,сверху сыр,накрываешь другим куском хлеба минуты 3 держишь на гриле
Таких 4 бутера хватит до отвала ужрать двух человек
- на сковородке
- болтунья (3 яйца взбиваешь вилкой с молоком безлактозным,вывариваешь на сковородку и сразу начинаешь все это постоянно в течении минут 5 отскребать,должна получиться консистенция вязкая и значит готово,но не доводи до консистенции омлета)
- огурец 1 (режешь на дольки продолговатые)
- 3 помидорки черри напополам (бери сладкие)
- 2 соски (бери зеленую линию в пятерочке/переке они самые норм)
- авокадо немного нареж
- опционально маринованные опята/бутер с паштетом (бери из норм печени,а не хамму по 90р)
-маслины/оливки
Это все на одной тарелке на одного человека
Жена такие нам завтраки готовит,все очень вкусно
Если нужен профицит калорий,то вариант 2
- жаришь два яйца, жаришь пол пачки бекона
- берешь салат айсберг
- нарезаешь коуглешками огурцы
-покупаешь сыр нарезанный
- на гриль кладешь хлеб тостовый сверху салат,сверху бекон,сверху яйцо жареное,сверху огурцы,сверху сыр,накрываешь другим куском хлеба минуты 3 держишь на гриле
Таких 4 бутера хватит до отвала ужрать двух человек
- на сковородке
Вот пикрил мой завтрак. Рейт
скуф 190/85
>Чечевица еда гладиаторов и римских легионеров
Представляю как они пердели, весь колизей вонял.
Вот мой вчерашний завтрак обед и ужин.
В течение дня подъедаю творожка и орехов, протеиновый пуддинг, ягоды. Могу чуть сахара в виде печенья или там кусочка пирога бахнуть.
180/80. Полёт нормальный. Теннис + плаванье иногда тянусь ещё. Иногда могу винца въебать или вискаря, изи.
В течение дня подъедаю творожка и орехов, протеиновый пуддинг, ягоды. Могу чуть сахара в виде печенья или там кусочка пирога бахнуть.
180/80. Полёт нормальный. Теннис + плаванье иногда тянусь ещё. Иногда могу винца въебать или вискаря, изи.
Двачую чечевицу. Но я кашу готовлю из красной, 10 минут и она готова. Если посолить, то очень вкусно получается, но сейчас без соли стараюсь кушать.
Творог лучше с утра или вечером?
>Хлеб
>Манянез
Хуита, уноси нахуй
У моего знакомого есть друг алжирец, переехавший в Россию.
Я спросил, чего этот североафриканец жрёт в России.
А он питается одной только чечевичной похлёбкой и халяльной колбасой из барабины.
Чечевица и мясо, а больше нихуя не надо. Диета гладиаторов и римских легионеров.
Лучше и с утра и вечером. Это ж суперфуд, сверхполезная хуйня
Поридж нежный спок, соевый хуесосик
Да нахуй мне ваши рационы, я блять завтрак попросил для похудения, дауны блять, перечитайте стартовый пост. Сука, с какими кретинами на борде сижу, пиздец просто, тупее хохлов....
>Чмо обоссали
>Чмо заплакало
)
ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.
ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.ОП - злой пидорас кокочок. Не пишите ему.
Анончик поделился своим кушаньем чтобы ему завидовали, а ОП всех срет гандон безмышечный.
А завтракаешь дома или уже в бытовке на заводике ? Я к чему, я например жрать могу только через час как проснусь. Поэтому в стакан кашу овсяную с кипятком и сливочным маслом, стакан в сумку, в сумку банан и чеплашку и 0.5 йогурта
Двачую. Съебываю с треда.
Говна въеби, внатуре чё.
Начал тут... нахуй-захуй.
>и сливочным маслом
Ебало скуфидона представили? Еще бы мазика туда ебнул.
Добавить апельсиновый сок и картошку фри.
Сасать черти. Получили урину в ебало, сидите под шконарем и не отсвечивайте.
Тогда без молока, разницы особой нет. Вообще есть можно что угодно, утром тебе просто нужно закинуть в топку углеводов и белка, а это любая в принципе каша + яйца. Можно еще порцию протеина бахнуть вместо яиц, можно творога.
А в чем опасность утром каши со сливочным маслом ?
Школьник не трясись
Хуя чертила со своими обоссаными фотками бабахнула
Привет гастрит
Я либо вообще не завтракаю (это обычно перед сменами, по 3-2 работаю) и пью только кофе, либо жру эти сраные мусли с добавлением грецкого ореха и 0.5 кефира (половину в чашку, половину так выпиваю)
Ты же с треда грозился свалить. Нахуя ты продолжаешь тут сидеть, и принимать урину ебалом, тебе это нравится )?
Это завтрак английского докера? Напомни, во сколько они в среднем умирали от остановки сердца в 25 в 30 лет?
>лук в офисе
От ты тварь
продолжай
С чего ты взял что это офис?
Для меня это банка гинеса, потому что вчера была пятница
Мой завтрак последние лет пять шесть, а мне и как раз. Все это превращается в однородную жижу в пивной кружке и выпивается.
Нейронка говорит отличный завтрак НО советует сократить бразильский орех до одной штуки. Держу в курсе.
Кофе с гейзерной, немного сыра каша яйца и авокадо. Все заправлено мёдом. Мне норм, не жирею вроде, все лето так завтракаю.
Гомунисты в треде! С их завтраком пустого чая и ломтика хлеба.
Хочешь худеть - ешь больше медленных углей. Гречку с луково-морковной зажаркой делай и не жалей масла. И меньша сахара! От него скачки сахара в крови и от этого "голод" но не тот настоящий голод, а другой отстойный голод. Сахар скакнул, быстро упал - сожрал ещё сахара, сахар скакнул, упал и повторить. Это плохо.
>зажаркой делай и не жалей масла
Охуительные истории. А мусорные калории съебут в черную дыру.
>Хочешь худеть
>не жалей масла
Охуеенные советы. Лучше уж сахара ебануть пару столовых ложек
Идеальная жратва для любого человека и на любой приём пищи это кажа с мясом. Я предпочитаю перловку. Зажарочку из морковки, лука и болгарского перца дал, мясом закрепил, растушил, крупой усугубил и до готовности. Мяса к крупе по "сухому" весу 1к1. Мясо ужаривается, крупа разваривается, по итогу 1к2 где-то выходит.
Сырое яйцо + кипяток. Как у Корейко в золотом теленке.
Хуя дебил залетел. Представляю твое вечно худеющее ебало.
>каша
быстрофикс
Это слишком дохуя , я так не похудею.
От жира не толстеют если его там не литры, толстеют от углеводов. А я уже написал что делать с лишними углеводами - уменьшить простые угли. А вообще проблемы жирдяев, я без глистов (проверялся) и жру вообще всё, включая торты, буханку хлеба за присест и сладости и вешу 60. Ну и вегетерианец ещё. Хз что вы там делаете, какие говна жрёте, что так разносит. Пельмени? Куски трупов? Анусы неизвестного происхождения? Мясное желе? Я не видел жирных вегетерианцев нигде и никогда. Все жиробасы едят много и едят хуйню вместо полезной еды.
Толстеют от усваиваемых калорий, скуф тупой опухший.
Травлю наташек
>масло, сахар, хлеб, торты, зажарОчки
>еще и вегетерианец
Никакого кофе, только чай! Позавтракай плотно мясом, какой-нибудь большой свиной котлетой с чечевицей, а вот в обед и вечером только лëгкие перекусы салатиками.
>Я не видел жирных вегетерианцев нигде и никогда
Второй на пике (справа) , невероятно жирный веган. Можешь видос посмотреть, он там говорит об этом буквально. Там таймкоды есть.
Ага, только масла ты в готовку используешь потолок грамм 20, что эквивалентно примерно 45 граммам сахара по калорийности. Эти 20 грамм масла ты будешь есть несколько дней, а 45 грамм сахара это три печенюшки которые ты съешь за пару минут с чаем.
>ты съешь печенюшки
Кто ты? Кто ты то? Может ты, и тортом еще закусишь? Дебс проецирующий.
А может и я. И тортом закушу. Ещё и сгущёнкой запью, если захочу, и что ты мне сделаешь?
Ну видимо у каждого свой пузырь, у меня просто очень много знакомых вегетарианцев и веганов в связи со специфической работой и 90% конкретно жирненькие
Ну чечевица кстати норм, даже закажу себе мешок, сяб анончик за идею
Льняная каша
На вкус как говно, гороховое говно.
Не говори так о еде.
По докладу ООН от 2016 года три общепланетарных неурожайных года на планете подряд, приведут к голодной смерти минимум 700.000.000 человек.
Жрать захочешь - сожрёшь и чечевицу, не подавишься.
У меня от неё желудок болит почему-то. Даже если замачивать полдня, а после долгой варки в блендере перемолоть.
Сам склоняюсь к паре варёных яиц + немного твердого сыра с кофе.