бамп
пмаб
bump
pmub
бесполезно, чувак, сорвешься и наберешь что потерял + сверху
та я уже заебался
Ешь 100 г. куриной грудки в день, и 100 г творога, ну и свои 4 яблока. Тогда меньше шанс, что сорвешься, ну и будешь терять жир, а не мышцы.
голодание ничего не даёт, если нет силы воли
хочешь похудеть - жри мелкие порции 5-6 раз в день и ебаш физуху 1-2 часа в день
Не умрёшь, сорвёшься и еще больше отожрёшься. Необучаемые блять. Снижай постепенно каллораж и пиздуй заниматься в зал.
Ты не поверишь, но мы все умрем.
Блядь, просто не ешь. Разве это так сложно? Еда вообще переоценена. Обычную воду пей.
мимо ем два раза в неделю
мышц то и нет,терять нечего
Иди в фитнес зал, я там сбросил 25 кг месяца за 4 102 весил, хавал то, что мамка готовила (супы, каши, картошку) главное чтобы не жаренное.
Очередной дибил, думающий, что нежрать - достаточно.
запили фото, я не верю
По-любому какая-то мышечная масса есть, ОПчик. Серьезно говорю, попробуй, еще захочешь.
не веришь что есть люди вес у которых 120кг?
Чтобы просто уменьшить массу?
Да, достаточно.
>107564483
Жру все подряд,56 кг,из-за недовеса в военкомате категориб Б3 дали
Жру все подряд,56 кг,из-за недовеса в военкомате категориб Б3 дали
метаболизм,против него хуй попрешь
Тогда придется ПОСТОЯННО не жрать. А этот дибил сорвется через неделю и нажрет еще кило 15.
сам дебил у меня есть сила воли,я курить бросил
Лучше здесь никому ничего не доказывать, это бесполезно.
Лул. Такие-то маняфантазии. Бросить курить != бросить есть.
Жру гречку с кефиром и зеленым чаем + иногда курица. Делаю упражнения в течение всего дня. Много хожу. Считаю калории.
рост какой? а то вдруг тебе 5 кг скинуь надо.
дак не жри, хули ты сюда пришёл? Почему же ты ёбаных 120 кило весишь?
195см
потому что нихуя не делаю
иди нахуй, дебил тупой
Бегаю по утрам. Осенью начал ходить на борьбу. ~ -15 кг
мамке привет
Умничка :3 Каковы результаты?
От нихуя неделания ты и не похудеешь даже с диетой
Отвечаю.
За 5 недель похудел на 4.6, что является нормой, худеть быстрее стремнодля здоровья.
короче, Не пей чай и кофе с сахаром, самое главное не пей йогурты газировку, соки из магазина, соки, газировка и йогурты активия, в них хуячат по 10 ложек сахара на бутыль
Сахар есть причина #1 проблемы,
Сама диета: ЛЮБАЯ хуйня с сахаром, хлеб, картошка, макароны,
сахар заменил на иногда бананы, хлеб прост не ем, картошку и макароны заменил гречкой, и не ему после 6 вечера.
ОП твоя диета не сработает, ибо это школодиета, диета должна быть такой, что бы ты её не замечал, а с яблок ты положишь хуй через неделю
алсо при недостатке питания белками, худеть ты будешь за счет мышц и будешь потом внешне даже жирнее чем был.
За 5 недель похудел на 4.6, что является нормой, худеть быстрее стремнодля здоровья.
короче, Не пей чай и кофе с сахаром, самое главное не пей йогурты газировку, соки из магазина, соки, газировка и йогурты активия, в них хуячат по 10 ложек сахара на бутыль
Сахар есть причина #1 проблемы,
Сама диета: ЛЮБАЯ хуйня с сахаром, хлеб, картошка, макароны,
сахар заменил на иногда бананы, хлеб прост не ем, картошку и макароны заменил гречкой, и не ему после 6 вечера.
ОП твоя диета не сработает, ибо это школодиета, диета должна быть такой, что бы ты её не замечал, а с яблок ты положишь хуй через неделю
алсо при недостатке питания белками, худеть ты будешь за счет мышц и будешь потом внешне даже жирнее чем был.
Это дрищетред?
Нет
Надо чаще заниматься сексом, вес станет уходить
Рано еще о результатах говорить, только первая неделя к концу подходит. Но чувствую себя гораздо лучше чем раньше, когда жрал любое говно.
Увеличивая мышцу, ты увеличиваешь пассивный расход.
Иди в тренажерку, делай базу.
И чуток ограничивай себя в еде. Все лучше будет
Дрищ ебучий
Мимо 150 кг не трал
Мимо 150 кг не трал
>секс
>2ch
Жаль.
Это да, удваиваю. Когда мало ем, лучше себя чувствую.
117 кг кун в треде.
Возникла идея собрать конфу жиробасиков и делится результатами. Так и мотивация появится, и спортивный интерес!
Возникла идея собрать конфу жиробасиков и делится результатами. Так и мотивация появится, и спортивный интерес!
Но чтобы заниматься сексом, нужно чтобы вес ушел!
Серьёзно два в неделю?
Инжой е гастрит
Конечно. А еще у меня 8 тней в неделю, бентли и 33 см.
Ничего не делаю, каждый день гуляю 30 мин, ем оче мало. 53 кг, лол.
мимо-без-пруфов
Вы ебнутые. Полностью. Из крайности в крайность, одни долбоёбы калории и продукты считают с точностью до грамма как профессиональные кочки, другие сидят на ебанутых диетах типа ОПовской или еще какой. Пиздос.
Вот вам божественные пятнашки ранее назывались "Три кулака", можете загуглить, принцип тот же. http://15-dieta.ru/
Пятнашки плюс лёгкая фзнагрузка и куча терпения.
Вот вам божественные пятнашки ранее назывались "Три кулака", можете загуглить, принцип тот же. http://15-dieta.ru/
Пятнашки плюс лёгкая фзнагрузка и куча терпения.
Как там на Ибице ?
ты тупой или прикидываешься? Тред про похудание.
Рак кишечника получишь и явка.
Гугли: Стив Джобс о своей болезни.
Гугли: Стив Джобс о своей болезни.
Я раньше 57 весил :3
не слушай долбоёба, посадишь желудок - охуеешь потом больше, чем от ожирения
кушать надо каждый день, только ДВИГАЙСЯ блять, тебе нужен дефицит калорий создать, получать там 2000 калорий в день, а тратить 2500
По моему мнению - все диеты лютая хуита. Достаточно есть три раза в день, но не обжираться как свинья и иметь физические нагрузки.
сексок заниматься когда у тебя вес 120+ это стыдоба перед тянкой и самому неудобно нихуя, потеешь как говно, хуй перманентно вялый, воняешь бомжом и итд
> 2000 ккал в день
> похудение
> тратить 2500 ккал в день
Фантазер с дивана в этом ИТТ треде.
Я пятнашки это и не диета, хоть там так и написано.
у тебя организм в день сжигает на свои нужды даже без физухи несколько тысяч калорий, физухой только добавляешь сверху
Да, я имею ввиду диету не как образ питания, а пидорашечьий вариант кратковременного ограничения. Неправильно выразился, быдло же -десу.
1200 при низкой физической активности, но если ты на эти 1200 будешь гамбургеры кушать, образно говоря, то ты не похудеешь а только наберешь вес.
Мммм, звучит сексуально
Купи велик, катайся пару часов в день, потом можешь понемногу увеличивать дистанции, при этом жри как обычно, разве что исключи полностью сладкое, солёное и мучное
Вес будет таять быстро, базарю
Ешь с утра 2 яйца, в обед грудку куриную, вечером творог, яблоки, ну и конечно займись физ.нагрузками. Удачи тебе, анон.
Ну я через это прошел, не смотря на все утешения и понимание тянки, от осознания, что ты - жирное говно нестояк будешь ловить напостой
а сперму можно?
Этому 2 чая.
явно лишних - кг 15-20, не больше. на 100 будешь просто слегка пухлик. может, даже няшка.
чай пей зелёный, а если и черный, то всяко без сахара. но у черного эффект ниже.
чего-то боишься по жизни? потерь, лишений, быть выпертым из шараги, наебанным тнёй, пацанов с раёна, етс?
Конечно. Чистый белок для натуралов.
Если ты КАЧАИШЬСО, то это обязательное требование.
на турники пусть пиздует
На одной диете не похудеешь. Сначала-то заебись, килограмм пять сбросишь, ну это тупо обезвоживание. Потом вернется. Образ жизни нужно менять. Не жрать на ночь, урезать порции, еще раз урезать порции, не надо всякой хуеты типа яблока в день, просто жри поменьше. В два раза в объеме урежь порции, например. И много ходи пешком, хотя бы час в день, ежедневно.
Ты делаешь все неправильно. Зайди в жиротред и почитай фак. Для похудения не нужно голодать. Нужно кушать, но ограничить себя в калориях. И выбирать правильные продукты. А ты хуйней занимаешься.
с таким ростом-весом он на турниках будет висеть, как мешок с филинами. макимум может пресс подергать
а где у нас жиротред?
ОП - долбоеб.
Ты сорвешься и наберешь еще больше, чем скидывал до этого.
А если по-нормальному: вычисляешь суточную норму калорий, вычитаешь 15% и вот тебе новая норма, за рамки которой ты не должен выходить. Жри больше белка, откажись от быстрых углеводов, и будет тебе счастье.
Чтобы похудеть, ты должен изменить свое восприятие пищи, а не тупо скинуть 10 килограмм, ибо когда ты наконец слезешь со своей освенцимской диеты - все вернется на круги своя.
Ты сорвешься и наберешь еще больше, чем скидывал до этого.
А если по-нормальному: вычисляешь суточную норму калорий, вычитаешь 15% и вот тебе новая норма, за рамки которой ты не должен выходить. Жри больше белка, откажись от быстрых углеводов, и будет тебе счастье.
Чтобы похудеть, ты должен изменить свое восприятие пищи, а не тупо скинуть 10 килограмм, ибо когда ты наконец слезешь со своей освенцимской диеты - все вернется на круги своя.
А я прошел через еблю жирной тянки. Комплексовала даже после того как похудела, т.к. была недостаточно ИДЕАЛЬНОЙ.
выпились из двача - похудеешь
Можно есть 2 гамбургера, лежать на диване весь день и потерять вес. Cмысл весь в том, что нужно больше тратить чем потреблять, и тогда похудеешь.
В /fiz/ загляни.
ну хуй знает, я на диетах не сидел, начал прсто подтягиваться с 1-5 раз в день через силу, потом втянулся понемогу в весь этот петушиный воркаут, за лето ушло 10 кило жира и 7 кило мышц пришло, кожа подтянулась и помолодела
Как ты при этом тратишь то?
инб4: дрочишь
у жиротянок другая психология, даже на жирную пизду найдутся любители, поэтому им можно не заморачиваться, на жирного же куна мало кто найдется
сжигаю жир и наращиваю мышцы ИРЛ без стеройдов, регистрации и смс. Ем дохуя. Хочешь узнать как?
Нужно делать базовые упражнения с большими весами повторений на 1-4 в подходе, тем самым вызывая гормональный отклик. Ещё нужно дрочить раз в 5 дней, не меньше и не больше. И есть хорошую пищу, богатую белками и углеводами(сложными). И суп с витаминками есть. Быстрого результата не будет, так что нужно, чтоб это вошло в образ жизни. Но результат стоит того.
Нужно делать базовые упражнения с большими весами повторений на 1-4 в подходе, тем самым вызывая гормональный отклик. Ещё нужно дрочить раз в 5 дней, не меньше и не больше. И есть хорошую пищу, богатую белками и углеводами(сложными). И суп с витаминками есть. Быстрого результата не будет, так что нужно, чтоб это вошло в образ жизни. Но результат стоит того.
лол
Есть базовое число калорий, которое твой организм потратит, даже если ты пролежишь сутки без движения.
Алсо похудел так на 10 кг в подростковом возрасте. Попробуй, это гораздо проще и полезнее, чем ебля с яблоками.
работать мозгами, например, мозг очень много энергии потребляет, поэтому многие погромисты жрут пиццы с бигмаками сидя на жопе и не толстеют
Долго так худеть будешь, да и лежать на диване заебешься.
Ну тогда ускоряйся кардиотренировками.
двачую по поводу онанизма, лучше свести его к минимуму 2-3 раза в неделю чисто чтобы не застаивалось там всё
dolboeb
Питаться нужно правильно и качественно + активный образ жизни. Той способ подорвет здоровье. И даст только временный эффект.
Охуенно.
худел на 20кг за три месяца, со 116 до 96. Рост 193см. Спрашивай ответы.
Твой*
лол, гляжу на двоще все питаются здоровой пищец и фигуры как у апполона у них, лел
пиздежь. бабло - охуенный афродизиак.
Уже ускорялся, только не так, лол. Теперь больное сердце и большой вес.
нет там ничего охуенного, не жиреют, но внешний вид всё равно портится, лучше всё таки спорт
Не как у аполлона, но худых много.
Да. Частый онанизм (и вообще эякуляция) повышает уровень пролактина. Становишься вялым слизнем. К тому же, со спермой теряешь много цинка, который нужен для синтеза тестостерона(который как раз таки необходим для сжигания жира и наращивания мышц).
Проиграл со спортивного интереса
неправильно делал, небось
какой пульс для жиросжигающей зоны?
> внешний вид портится
В смысле?
А ты уверен, что у тебя это от переедания? Причин лишнего веса может быть много, и в некоторых случаях просто голодание ничего не даст, а то и хуже станет.
92
ясно, нихуя ты не знаешь о кардиотренировках
>4 яблока в день и кружек 5-6 чая
А сбалансировать питание и начать бегать по вечерам - никак?
Блять, ну я не специалист, конечно же. И нихуя не знаю, это да. Так посоветуй, если не трудно.
http://ggym.ru/calc/hr.php пользуйся
Накидал тебе белка за щеку.
Тем не менее найдется. Знаю охуенно жирного беззубого урода 30 лет, и даже у него тянок больше чем у меня, хотя я сравнительно няшен. Деньги у него тоже не сказать что ведутся.
Ну так блядь читай как тренироваться правильно нужно, прежде чем насиловать себя
>А как пытаетесь похудеть вы?
Я не пытаюсь, а похудел уже больше чем на 20 кг и считаю, что оп ебанат. Еще небось и чай пьет с сахаром лел.
1. Одеваешь кроссовки и треники
2. Выходишь на улицу.
3. Бежишь вперёд.
4. ????
5. PROFIT
Откажись для начала полностью от быстрых углеводов, и ешь больше белка. Физические нагрузки обязательны, потому что жир не расходуется организмом вообще, только при тяжёлых нагрузках, в митохондриях, когда уже сгорел гликоген.
этот ебин еще и бегать будет так, что убьет себе колени
Надеваешь, надеваешь, блять, пидорас. Навалил тебе говна за шиворот, вытряхивай.
Бег не для ОП-а, плавание, только оно.
Вот, например, что я ел вчера. Еды было дофига, голода вообще не ощущал, но при этом мало жира и дефицит калорий имеется.
Яблоки лучне не есть, это фруктоза, лучше чем глюкоза, но все равно сахар, с карошкой то же самое - это крахмал, тоже сахар. Кукуруза тоже. Только крупы - гречка, рис, чечевица и тд.
Три раза в день? Серьёзно?
Да пофиг, в яблоках калорий ничтожно мало
Аноны, вот вы бегаете, и сколько жира слили за это время? Имею ввиду сколько месяцев и сколько жира.
Читай http://sportwiki.to/
Там все ответы на все вопросы. И про похудение много статей.
Там все ответы на все вопросы. И про похудение много статей.
Хуйня всё это. Я скинул за 4 месяца 17 кило, просто перестав жрать на ночь. Всё остальное - онанизм.
Упс. Сорян, чувак.
4 на самом деле, так как в обед получилось слишком много еды, пришлось на 2 части разбивать.
Это ты так шутишь?
Я хожу пешком до работы и назад. 7 км в одну сторону.
Нет, уебывай.
Больше чем на полкилограмма-килограмм в неделю худеть не следует, потому что иначе процесс остановится и пойдет в обратную сторону. Голодание - это для дебилов.
пилю свою стори
рост 178/78кг
сначала немного поднабрал жирка в районе пуза за последний год, килограмм 5 налетели незаметно, потом еще чутка, еще чутка и вобщем с 65 до 78 поднял, и подумал что мне это не нравится и пора бы что нибудь поделать.
бегать не хотелось, в зал ходить нет денег, живу с предками, жру че дают.
и вобщем одним понедельничным утром я проснулся и просто перестал жрать хлеб. просто исключил любой хлеб. утром вместо бутеров жрал 3 овсяные кашки из пакетиков за 3 рубля в ашане (на это то деньги были). на обед иногда ел то что было с ужина, или опять кашки. вечером жрал что готовили предки, только без хлеба и чуть чуть поменьше порции.
за неделю обычной жизни без хлеба потерял 3кг, причем сам немного охуел. щас вот идет вторая неделя, уже -4.5 кг, считай всего за 2 недели
отвечу на любой вопрос, если что
рост 178/78кг
сначала немного поднабрал жирка в районе пуза за последний год, килограмм 5 налетели незаметно, потом еще чутка, еще чутка и вобщем с 65 до 78 поднял, и подумал что мне это не нравится и пора бы что нибудь поделать.
бегать не хотелось, в зал ходить нет денег, живу с предками, жру че дают.
и вобщем одним понедельничным утром я проснулся и просто перестал жрать хлеб. просто исключил любой хлеб. утром вместо бутеров жрал 3 овсяные кашки из пакетиков за 3 рубля в ашане (на это то деньги были). на обед иногда ел то что было с ужина, или опять кашки. вечером жрал что готовили предки, только без хлеба и чуть чуть поменьше порции.
за неделю обычной жизни без хлеба потерял 3кг, причем сам немного охуел. щас вот идет вторая неделя, уже -4.5 кг, считай всего за 2 недели
отвечу на любой вопрос, если что
А должно быть 5-6.
Разве у вас тут не должно быть мозгов побольше, чем у 14-летних? Садиться на такие диеты как оп - это пиздец как смешно.
Просто ПА, частого питания, 2л воды и физ. активность - достаточно.
Просто ПА, частого питания, 2л воды и физ. активность - достаточно.
Он просто не понимает, что любой простой сахар усваивается в течение 15 минут, и тк он до этого не ебашил, и запас гликогена у него полон, все сразу запасается в виде жира. И чем более редкое, и бессистемное питание, тем больше организм будет стараться отложить все в жир.
Яблоки охуенно есть, но во время разгрузочных дней, а они бывают раз в неделю.
Еще яблоки - хорошая тема для вхождения в диету, это когда 3 дня ты ешь только яблоки, только на завтрак третьего дня добавив творог или йогурт на завтрак.
Ты не умрёшь, но и в долгосрочной перспективе не похудеешь, а станешь ещё жирнее.
Просвещайся: http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Ноги будут как у тирекса я бля отвечаю
Перестань жрать пельмени с мазиком, мразь. Не жри на ночь, мудила. Не клади в чай 5 ложек сахара, тварь. Принимай пищу в положенное время, вчера поел в 10:00 - сегодня поел в 10:00, пидор.
В рационе должны превалировать макароны и крупы, из мяса - рыба и курица, добавишь минимальные физические нагрузки (зарядку утром) - станешь худеньким няшей.
Долбоеб с разгрузочными днями, нахуй шёл. В твороге куча лактозы, что есть молочный сахар. Бб его исключают, когда начинают реально сушиться. Творог - это продукт для набора массы, тк там медленный белок, казеин. И едят его перед сном.
баранина - тоже отличный вариант мяса.
этой весной весил 112 кг, взял абонимет в зал на 3 месяца, ходил 5 раз в неделю делал упор на кардио и добивал силовыми хавал все что дают и не дают, потом летом еще активно катал на шоссере в общем итоге за лето откатал около 1500км сбросил за весь период 20 кг
нет, это заблуждение
Либо ты меняешь свое питания навсегда до конца жизни, либо ничего не изменится и ты все равно будешь жирным. Хочешь жрать и не быть жирным? Пиздуй в зал, бассейн, бегать и крутить педали.
Уносите дебила с макаронами.
Пиздец дебил. К диетологу вперёд.
Ты дебил тупой или что? Тебе штанга на голову упала в зале? Что за хуйню ты несешь?
Блять, аж жопу порвало насколько ты тупой с твоими "творог - это продукт для набора массы"
Ну вот как можно быть таким тупым как ты, о-ху-еть
Лактоза - Л А К Т О З А. А ещё гугли "индекс инсулинового отклика".
Я смотрю ты тут всех сидишь и комментируешь. Но пойми, ебанутенький, то, что ты где-то вычитал и принял за правду - не является этой правдой только поэтому. Какие же у тебя поверхностные знания, просто заткни свою тупую пасть и не учи других, пока сам не разберешься
—>
В твороге углеводов хуй да нихуя, его можно употреблять как на сушке, так и при наборе массы.
не от переедания а от того что калориям некуда уходить,если я неподвижный овощ
От углеводов откажись. Самая нормальная диета.
Я смотрю ты тут всех сидишь и комментируешь. Но пойми, ебанутенький, то, что ты где-то вычитал и принял за правду - не является этой правдой только поэтому. Какие же у тебя поверхностные знания, просто заткни свою тупую пасть и не учи других, пока сам не разберешься
хожу на рукопашку
мимо 115кг-кун
Советую на досуге глянуть бжу творога.
Пей воду вместо чая. Не умрешь ты, жирная свинья. Это тебе на пользу пойдет.
Вешу 70, но ноги все равно пиздец жирные, ещё и на животе жир есть. Похудел до этого практически с 90кг, что дальше делать просто не представляю. Упражняюсь утром, ем меньше, гуляю. Никуда жир не уходит.
ах да, рост 185
ах да, рост 185
173/46 ИТТ
как набрать вес?
как набрать вес?
Ты же вроде + папой стал?
жри и нихуя не делай
Весил 90 при росте 181
Сейчас 75 за три месяца ушло.
Не пил пиво и не ел хлеб. Вся диета
Сейчас 75 за три месяца ушло.
Не пил пиво и не ел хлеб. Вся диета
Белок - 20, жир - 0, углеводы - 3.
но я так и делаю
значит плохо выполняешь 2 пункт
надо так
проснулся похавал поспал в течении 2 лет и нагонишь мои 120кг
165/95, что ждет?
Вешу 45 кг кун ем больше или равно 3 раз в день.
Лучший способ подорвать свое здоровье. Молодец. Если ты достаточно молодой, то нет, не умрешь. Но и результатов не будет. Расписывать всю схему похудения лень. Если интересно - гугли "теория и практика жиросжигания".
В чае много кофеина, он является диуретиком. То есть от чая худеют.
Набирать достаточное количество калорий и белка, а не жрать сублимированную лапшу, а ещё ебашить в зале крупные мышечные группы.
Одни мамкины биологи и диетологи в треде. В зал не хожу, т.к грыжа
Снижение веса != похудение. То, что в народе понимают под "похудением" - это снижение жировой массы. Кроме того, организм найдет способ компенсировать ту воду, которую ты из него вывел кофеином. Ну и последнее. Если ты пьешь достаточно воды, то скорость метаболизма увеличивается. Таким образом можно сжигать чуть больше калорий ежедневно.
Отправил случайно, в общем жру все, просто приоритетно гречку завариваю, потерял почти 10 кг за пол года.
Пиздец олень, если грыжа жить не мешает, то и в зале проблем не будет, а если мешает - пиздуй на операцию.
Лучшая диета:
Каждый день
1-1,5л Кефира 1%
350-500 грамм обезжиренного творога
Пить только зелёный чай и воду. Газированную нельзя
Иногда можно побаловать себя яблочком или отварной курочкой.
За месяц на такой десятку скинуть изи.
Поссал вам в ротешник, жиробасы.
Было бы чем ссать, веган
дрищь
Мне даже объяснять тебе че то лень, белковый ребёнок.
Ебать олень. От такой диеты запоры неминуемы, а ещё башка работать не будет, потому что сто грамм углей в сутки - это необходимый минимум.
Тебя не кормят?
Кормят.
Охуенно.
хуже не будет я и так раз в неделю хожу
От такого количества творога почки закальцуются.
Не веган.
Чта?
Экстримальное похудение вредно
- больше 200 - 300 грамм в день будет идти за счет мышц
- если ты все таки добьешься своей цели у тебя будет свисать кожа
Если жиробас хочет похудеть, то не стоит рассчитывать на 2-6 месяцев, после которых можно вернуться к прежнему образу жизни, надо поменять свой стиль жизни и примериться с тем, что его цель будет достигнута года через 2-3.
- надо перестать употреблять сахар и любые покупные напитки, кроме воды
- сладкое, чипсы, сухарики и тд, тоже не есть
- не давать поблажек в выходные и праздники
- обязательно кардиотренировки. В начале это ходьба 1 час в день после работы, через полтора - два года бег 5-10 км.
И это все что требуется
- больше 200 - 300 грамм в день будет идти за счет мышц
- если ты все таки добьешься своей цели у тебя будет свисать кожа
Если жиробас хочет похудеть, то не стоит рассчитывать на 2-6 месяцев, после которых можно вернуться к прежнему образу жизни, надо поменять свой стиль жизни и примериться с тем, что его цель будет достигнута года через 2-3.
- надо перестать употреблять сахар и любые покупные напитки, кроме воды
- сладкое, чипсы, сухарики и тд, тоже не есть
- не давать поблажек в выходные и праздники
- обязательно кардиотренировки. В начале это ходьба 1 час в день после работы, через полтора - два года бег 5-10 км.
И это все что требуется
Ты мне ничего не объяснишь, потому что у меня есть грыжа, и спина перестала болеть, именно после того как я немного прокачал ее. Так же как постоянный гипертонус в спине ушёл. Тебя никто не заставляет приседать со штангой на спине. Отмазывайся тем, что тебе врачи запретили.
Пиздуй в жиротред, дебил. Ты сорвешься на такой диете и пользы не будет.
Оп, ты дебил, нельзя так резко переходить на 2 яблока в день
пользуйся уже готовыми вариантами
стол №5 или стол №8 тебе в помощь
сам скинул 20 за 11 месяцев
пользуйся уже готовыми вариантами
стол №5 или стол №8 тебе в помощь
сам скинул 20 за 11 месяцев
Ты понимаешь почему? У тебя весь этот белок лежит в кишечнике и гниет, потому что ты не ешь клетчатку.
Кальцинаты в почках вырастут.
4 же
200-300 грамм это слишком мало, 0,5-1 в неделю в самый раз.
если херово с кишечником то да, четвертый
Ебать сказочник.
имел в виду 4 яблока
Шоб ты сдох сука, жирная мразь. Небось богатенький сынишка каких-то спекулянтов-паразитов, который в детстве в девяностые жрал как не в себя пока другие люди голодали. Как начнётся социалистическая революция - таких жирных сук в первую очередь будут на фонарях развешивать.
ононы а 5% творог это очень плохо?
> отмазывайся
Лол, я что на дома.ком? Ну окей, знакомому врачу верить не буду, а дауну с двачей поверю. Да и кокочалка нахуй не нужна, я и без неё похудел.
Ага, то-то у всех абдоминальное ожирение
У тебя от любой диеты ничего думать не будет, это экстремальная диета для быстрой потери веса
Ну я всю жизнь только и делаю, что худею килограмм на тридцать (с 100 до 70), а потом постепенно отъедаюсь назад, потом опять рывком худею. Потом опять отпускаю поводья, хотя пиздец как пытаюсь стабилизировать вес, но это просто нереально. Если ты склонный, то это пиздец - либо быть жирным, либо всю жизнь бороться и страдать. Спорты-хуёрты, ешщь маленькими порциями но регулярно - это для тех, у кого нет склонности к полноте - они просто ленивые говна и вдруг перестали лениться - похудели и теперь гуру физача. Людям по настоящему склонным к полноте не поможет ничего. Это генетический приговор.
Я вот сейчас под 80. Каждый день ем как птичка - считай нихуя. Но стоит хоть раз попасть на банкет и умеренно покушать, то сразу плюс кило, которые уже не хотят уходить. В общем, пиздец длинной в жизнь. А так зарядочка, пешком по полтора часа в день. Но хуй-то там. Я уже рассказал где собака зарыта - гены. Медленный метаболизм в них зашит намертво.
кардиоупражнения
бедный я кридит под милион так что иди нахуй
Так ты жопа ленивая. Бегал бы марафоны.
пиздуй к эндокринологу нахуй, потом к диетологу
Норм
да ,но жиродрищей
Все мои знакомые жиробасы утверждают, что едят совсем чуть-чуть, на самом же деле жрут в три горла, просто не замечают за собой.
28 лвл 186 см 152 кг кун ИТТ, задавайте свои бугурты
Это заебись, жир практически не усваивается. Просто чем жирнее - тем больше нагрузка на печень.
Яблок поменьше, а то желудок испортишь. Лучше одно яблоко и, скажем, три банана
Анончики, няши, помогите. Тян 162/62, хожу на настольный теннис + ем 1200ккал в день. Но жир совсем не уходит. В чем может быть проблема?
от чая кислотность повышается
от этой кислотности уже очо горит
аноны а насчет физ нагрузки, у меня получается в неделю раза 3-4 заниматься,
например в субботу 1 час потом 3 дня восстанавливаюсь, ели хожу, нагибаюсь и т.д.
В среду минут 15 и в четверг так же.
Так вот, эти 15 минут помогают?
давно наблюдаю за этой сучкой(https://zuzkalight.com/), она всего минут 10 в день занимается и говорит это работает.
мимо кун почти квадратный (рост=вес)
например в субботу 1 час потом 3 дня восстанавливаюсь, ели хожу, нагибаюсь и т.д.
В среду минут 15 и в четверг так же.
Так вот, эти 15 минут помогают?
давно наблюдаю за этой сучкой(https://zuzkalight.com/), она всего минут 10 в день занимается и говорит это работает.
мимо кун почти квадратный (рост=вес)
от бананов жопа растет
сиськи или уебывай
На двухразовое переходи, ебанашка.
Имплаинг настольный теннис это спорт, лел
тебе на настольную еблю надо ходить, чтобы 20-25 кг скинуть, жируха
>Так вот, эти 15 минут помогают?
если какой-нибудь йобой типа кроссфита, то мб. Если ты 15 минут в день побегал/потягал гантельку, то нет.
ну и как там в бухенвальде?
но я отожрался уже в нулевых на ножках буша
Ты идиот. Ты так не похудеешь нихуя.
Карлан
Физуха, правильное питание. Опционально жиросжигатели. За год сделал 118=>93. Сейчас угорел по массе, жру 4-5 раз в день, буду набирать до февраля а потом на сушку. Алсо, в моем зале один парнишка за полтора года сделал 142=>95, но запотел он серьезно по этой теме.
а быстрее реально? за полгода, например со 150 до 80
>118=>93
>142=>95
3 метра ростом?
Все лето просидел дома, вес был 71, за полтора месяца опустился до 65, просто делал подъемы туловища и приседания, и ел хлебцы и фрукты.
Растяжки будут и органы опустятся
Прост не ешь трупов и все будет ок
Нет, не реально. Больше 4 кг в месяц уже что-то уровня фантастики.
в смысле опустятся?
я начал ебашить 2-3 часа кардио на велотренажере щас в жиросжигающей зоне
Опущение внутренних органов
Ну час кардио для 120 кг жиробаса это 1к ккал, при условии, что ты не шел со скоростью 3 км в час. В килограмме жира 8к ккал.
Биопроблеи треад...
>>1075750969
Хуйня выйдет. Лучше всего гореть на 1-2 кг в неделю, будет норма. Хотя я когда похудел на 25 кг то кожа местами обвисла и стала какой-то дряблой чтоли. Сейчас приходит в норму уже.
У меня рост 189, у того кента 192+-.
Хуйня выйдет. Лучше всего гореть на 1-2 кг в неделю, будет норма. Хотя я когда похудел на 25 кг то кожа местами обвисла и стала какой-то дряблой чтоли. Сейчас приходит в норму уже.
У меня рост 189, у того кента 192+-.
Никотин, кофеин, сессия. Самая пиздатая программа похудения. После двух недель ощущения как после инсэйнити, да и результат тот же примерно. 5кг теряю за две недели. Мне бы обратную программу составить, чтобы набирать 5кг за месяц.
обычно 20-25 км/ч, калории замерить не могу - велокомп полудохлый, алсо я другой жирокун, а не оп, во мне около 150 кг
хочу к лету максимально скинуть жир и перейти на силовые
хоти
Итого в лучшем случае около 1 кг в неделю будет уходить, но это конь в вакууме, чем больше скидывать тем медленеей будет уходить со временем
Больше можно, но не нужно, потому что кожа не будет успевать утигиваться, да и вес встанет после похудения на 15-20 кило, и пойдет в обратную сторону.
Двачую, как Джарет Лето будешь
Ну в целом да, я бы на большее не рассчитывал. Тем более каждый день делать кардио, как я понимаю, не особо эффективно, надо через день.
Хуйни какой-то насоветовали,короче буду есть маленькими порциями 5-6 раз в день.Хлеб на хуй,жареное нахуй,кашка наше все.По возможности заниматься физухой
Дрыщ троллирует?
на самом деле до соточки скидывается легко правильным питанием даже без физухи
Перестал обжираться, купил мультистанцию и роликовый велостанокзимойхуйпокатаешься на веле т.к -30сибирьсука
Начал заниматься этой хуйней в июле, сейчас вешаю 90кг, но сука все висит, без одежды выгляжу как бабка лет 60ти с отвисшими сиськами до колен.
Стоит сука один раз нажраться в ебаной фастфуднице так все старания идут кхуям
Анон запомни, ДИЕТЫ ЭТО ХУЕТА ГРОБИКМРАЗЬПИДОРГРОБИК
21лвл бывший140кг-кун
Начал заниматься этой хуйней в июле, сейчас вешаю 90кг, но сука все висит, без одежды выгляжу как бабка лет 60ти с отвисшими сиськами до колен.
Стоит сука один раз нажраться в ебаной фастфуднице так все старания идут кхуям
Анон запомни, ДИЕТЫ ЭТО ХУЕТА ГРОБИКМРАЗЬПИДОРГРОБИК
21лвл бывший140кг-кун
https://youtu.be/wQO6okky6H0 думаю будет полезно
это ты за 4-5 месяцев 50 кило скинул?
godno
ахах, проиграл с жиродебила
да
мог бы и тело в форму привести, но я ленивая сука и не вывожу заниматься один. Ходил бы в зал, но мои друзья такие же ленивые пидорыихнетxD))))00))=))
запили фоточку, что стало с кожей, мне предстоит пройти твой путь, иначе я просто сдохну, если не уберу лишний жир
Пропионат 100 через день.
1кг грудки в день
300 углеводов
Рыбий жир
рибоксин
сладкого нет.
1кг грудки в день
300 углеводов
Рыбий жир
рибоксин
сладкого нет.
>1кг грудки в день
Тут вроде про диету тред, а не качкодебилов
Пропионат, лол. Ебать ты даун. Почему именно пропионат, а не энантат, например?
он других незнает
Калории урезанные из углеводов, нужно покрывать за счёт белка. Но этого дауна лучше не слушать, потому что 300 грамм углей, это больше полкило каши, в сухом виде. И это никак не диета для сушки.
Мудак, блять. Почитай хотя бы Филатова, ну или загугли "Похудение". Ты сдохнешь на этой хуйне или нихуя не потеряешь, а только больше приобретёшь.
не бугуоти
Мне б наоборот набрать, был 71, сейчас 68, при росте 185.
ты опять остраишь?
пиздуй на турнички
NET ETO YEBA
И так только с тренировки пришел.
мудак, физкультурой займись и не ешь всякое говно типа чипсиков и кококолы.
Будешь терять внутренние органы, они тоже из белка состоят.
у меня на такое денег нет
- 65 кило со 156, сейчас 91/171, а ответ прост амф
Булимия. С 85 до 68.
183/65, жру только мясо, овощи и немного сладкого, пью молоко и изредка воду. В день делаю 100-150 отжиманий от пола. За несколько месяцев почти весь жир ушел. Летом весил 75.
Весил однажды 124кг, залип на тян, худел при помощи: больше ходи, делай банальную зарядку дома каждый день, не хавай сладкого и вредного, никакого сахара и жрал раз в день в промежуток времени с 12 до 18. Похудел до 67, тян не дала, получил пиздюлей от бати. Откормился обратно до 80
>4 яблока
>кружек 5-6 чая
у тебя желчь из ушей польется с такой "диетой". ты ее где вычитал? в спид-инфо?
За 8 месяцев похудел с 63 до 55 ,сам того не желая и не зная как
2 дня назад сел на диету 4 яблока в день и кружек 5-6 чая
Скажите я не умру?
Вешу 120 кило
А как пытаетесь похудеть вы?