По креатину советую watt nutrition. Работает заебись. Вроде как остальную продукцию у них тоже хвалят.
В 2021 я покупал какой-то такой креатин. Менее восьмиста рублей за полкило. Теперь креатин стоит ~1400р за 300 грамм.
Меня чёто жмёт отдавать 1400 на 300 грамм когда я отдавал ~780 за 500.
типа лол, то ли цены ебанулись и улетели в небеса, то ли хз
Протеин сейчас 2000 рублей это 1000 грамм среди самых дешёвых
Блять, цены за два года сделали икс два почти, охуеть.
Меня чёто жмёт отдавать 1400 на 300 грамм когда я отдавал ~780 за 500.
типа лол, то ли цены ебанулись и улетели в небеса, то ли хз
Протеин сейчас 2000 рублей это 1000 грамм среди самых дешёвых
Блять, цены за два года сделали икс два почти, охуеть.
Посоветуйте изотоник без сахара
а сам не хочешь сделать?
p.s не будет сахара - сунут подсластиель и даже два
>а сам не хочешь сделать?
Как?
Анонсы, расскажите про гейнеры. Что да как, стоит вообще пить их.
Худой дрыщ, 180 см рост, 78кг.
С января этого года хожу в качалку, особо питанием не занимался. Теперь осознаю что надо.
Худой дрыщ, 180 см рост, 78кг.
С января этого года хожу в качалку, особо питанием не занимался. Теперь осознаю что надо.
Пацаны, я, возможно, немного ебнутый, но всякие добавки пью последовательно: накупил 3-4 разных тайтла на месяц, принимаю их, допил, недельку ничего не принимаю, потом еще накупил 3-4 уже других, их пью, и так далее.
Это норм вообще? Системы нет, просто пью разное, логика такая, что, во-первых, точно будет польза какая-никакая, во-вторых, если пить разное, то буду и разные потребности закрывать организма в витаминах, а значит, норм.
Или хуйня? Кто что скажет? Кто что посоветует?
Как ты можешь быть худым с нормальным весом?
У тебя огромное пузо и нет мышц? Или ты кококочкодаун, а-ля ХА Я 120КГ ДРЫЩ))))) не то что мистеры алимпии по 270 кг))
Ну видимо я не правильно выразился.
Не худой и не жирный, пуза нет почти, ибо карьеру пивную прекратил.
Но вес стоит на месте долгое время уже, годами.
Привычки жрать и обжираться нету, ем столько, пока не наем я, и ем когда голоден. Нету такой фигни типо проходя мимо холодоса закинуть в рот пол палки колбасы.
Но вот щас из за тренировок надо жрать больше, что бы росло хоть что то.
50-70 мл свежевыжатого сока цитруса: лимон, лайм, апельсин, мандарин
0,5 л питьевой воды
1/4 ч.л. соли
1 ст.л. меда
листочки мяты по желанию
примеров много
Бро, дам тебе совет, считай каллории. Сразу выброси из головы мысль "да я много съел, по ощущениям понятно". Пока БЖУ не начнешь считать - прогресс маловероятен.
Начинаю считать.
Оформил еду на завтра. Вышло около 2100 калорий. Причём грамма бжу на кг веса почти уложил я. Белка по почти 2г на кг веса.
Рис, курица, яйца, заправка с фасоли к рису, чутка хлеба и сыра.
Теперь главное не бросить это дело.
На ютубе есть чел, который спортпит тестирует в лаборатории (в основном протеин), ну и ведет таблицу. Может кому-то пригодиться https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Pn0CUdkWs2WZvNJPwzuIlPZrAG3ZWLf8jN14UigRSOs/
Алхимик, или как-то так. Тоже его смотрел.
А какой протеин лучше - соевый, сывороточный или яичный?
>Конкретно хаваю креатин, цитруллин и бета-аланин
Ну и как, помогает? Рабочие веса увеличились, выносливость улучшилась?
Сыворотка
Кто-то юзает глютамин, если да, то сколько капсул в день?
>Анонсы, расскажите про гейнеры
Тоже самое что шоколадки жрать. Если жир вообще не растет, можешь жрать после трени и прямо во время кофе с шоколадкой, или пить сок, ну или гейнер
Остальным нельзя
>пуза нет почти
Не нужны тебе гейнеры. Выпей бцаа после тренировки. Витамины пей. Ну и ешь много длинных углеводов и белка
Бро, дам тебе совет, считай каллории. Сразу выброси из головы мысль "да я много съел, по ощущениям понятно". Пока БЖУ не начнешь считать - прогресс маловероятен
А я вот так и не привык записывать еду. Худел на 12кг, жрал одно мясо, но в фатсикрет заходил раз в неделю.
Как выработать привычку?
THE21 из дешманского. Российский бренд, делают вполне себе за свою цену. А так Mutant/BiotechUSA/Optimum Nutrition/Maxler - хорошая продукция, но уже дорого будет.
Да, я пью курсами месяц-полтора потом передых 2-3 месяца, разница с креатином и без ощутима
есть жеш православный бадразвес который продает чистый стафф, с нефого все эти бренды новомодные и пилят бодяжку
>Mutant/BiotechUSA/Optimum Nutrition/Maxler
Поддерживаю. Весь спортпит пр-ва США или Европы, а с импортом оттуда сейчас проблемы из-за санкций и курса доллара/евро.
А чо, где у вас тут гайд для нефитов вкатывальщиков?
Заебался обжираться печенью, яйцами, творогом и грудками. Набрать 2г на массу тела одним хрючевом почти анриал.
И вообще БЖУ считать надо терпение, а терпение для терпил. Не ну один-два дня ради интереса можно заморочиться, даже неделю, а потом уже нахуй - пройденный этап, когда худел. Жрать чисто дефолтный белок либо дорого, либо это невкусная залупа типо печени, в общем опять терпеть. И вообще один раз живу, жрать невкусную еду нахуй надо. Ну или даже если есть условно вкусно, то на третий день от десятка яиц пашот уже воротит.
В общем, к чему я это всё пишу, планирую наворачивать самый дешевый ноунейм изолят с озона с молоком и бананами, добирать суточную норму. Кто пробовал сывороточный, казеиновый и соевый, какая разница между ними, или лучше переплатить и взять что-то от норм производителя. Как вы уже поняли, тренировки я начал недавно и в спортпите я не шарю от слова совсем, я даже не знаю считается ли протеиновый порошок за "химию", и что вообще понимают под химией итт. Если есть адекватный гайд буду рад почитать.
Заебался обжираться печенью, яйцами, творогом и грудками. Набрать 2г на массу тела одним хрючевом почти анриал.
И вообще БЖУ считать надо терпение, а терпение для терпил. Не ну один-два дня ради интереса можно заморочиться, даже неделю, а потом уже нахуй - пройденный этап, когда худел. Жрать чисто дефолтный белок либо дорого, либо это невкусная залупа типо печени, в общем опять терпеть. И вообще один раз живу, жрать невкусную еду нахуй надо. Ну или даже если есть условно вкусно, то на третий день от десятка яиц пашот уже воротит.
В общем, к чему я это всё пишу, планирую наворачивать самый дешевый ноунейм изолят с озона с молоком и бананами, добирать суточную норму. Кто пробовал сывороточный, казеиновый и соевый, какая разница между ними, или лучше переплатить и взять что-то от норм производителя. Как вы уже поняли, тренировки я начал недавно и в спортпите я не шарю от слова совсем, я даже не знаю считается ли протеиновый порошок за "химию", и что вообще понимают под химией итт. Если есть адекватный гайд буду рад почитать.
Купи креатин (5 грамм в день, хоть до конца жизни), кушай протеин.
Высыпайся, выедай норму белка и БЖУ.
>добирать суточную норму
В мясе 20 грамм на 100 грамм.
В грече, макаронах, рисе по 10 грамм на 100 грамм.
Арахис. Другие орехи.
Типа один приём еды в обед это почти суточная норма по белку. Можно даже без банки протеина обойтись.
Мб мультивитамины, я пока в них не вкатился. Ты тоже думай и не закупайся сразу энималпаком, лол.
https://www.youtube.com/watch?v=sgUiNZciN9k
https://www.youtube.com/watch?v=Td4HSPIInLE
Гейнер хуйня, совсем бсса не первостипенен.
>даже не знаю считается ли протеиновый порошок за "химию"
зайди в переводчик и переведи protein на русский
>5 грамм в день, хоть до конца жизни
До первых залысин и проблем с желудком. Если у тебя гастрит ты охуеешь креатин пить.
Тебе не нужно 2 грамма на килограмм.
Учись готовить.
В ваших ебаных грудках почти 5 грамм креатина на 100 грамм. Нахуя вы его дополнительно жрёте?
Водой наполняюсь, эффект прёт а ещё сильнейшее плацебо.
Гастрит у меня с пиздючества, пью креатин два года, проблем нет никаких.
Одну ложку пьешь? У меня от креатина дичайшая изжога и еще рыгаю как черт, пробовал разные. Он раздражает желудок сильно.
Я такого всю банку съел в два подхода и со мной всё норм было.
А чо лучше взять, капсулы биотех или порошок макслер? Их в любую дыру обещают доставить. Макслер выходит подешевле, а в капсулах какой-то коктейль из разных соединений креатина: моногидрат, пируват, цитрат это удешевляют так или что? И такой момент, что с жкт не шибко все ок, 20 лет назад была язва, да и сейчас посрать бывает тяжко, я не буду раз в неделю с него рожать на толчке?
А скока надо? Табличка есть или формула какая?
Я профессиональный повар, сам Поль Бокюз из говна конфетку не сделает
>У меня от креатина дичайшая изжога и еще рыгаю как черт, пробовал разные
Капсулы или порошок ел?
Самый обычный порошочек без всего, без всяких вкусов, чистый креатин.
>Капсулы или порошок ел
Порошок в воде мешал.
Я тот анон с гастритом. Пью 5 грамм в день, ложку в рот закидываю и запиваю водой. Пью от watt nutrition. Всё норм. В воде креатин хер растворишь, я пробовал поначалу.
200 грамм лапши - 20 белка
240 грамм фабриката - 26 белка
Сыр - хз. ~25% белка
Итого я съел минимум 55 белка
240 грамм фабриката - 26 белка
Сыр - хз. ~25% белка
Итого я съел минимум 55 белка
Ладно, попробую не размешивать и прямо есть на сухую запивая водой. Но он же противный на вкус пиздец по идее, или надо терпеть?
Я тоже раньше на белки надрачил люто, потом дошло что если 1.2 грамма хотя бы есть, то уже пойдет. Главное это углеводы набирать в достаточном количестве и будет тебе массонабор хороший.
Ну это слова какой-то неженки. Нормальный он
Он безвкусный, лол.
>А чо лучше взять, капсулы биотех или порошок макслер?
Бери простой порошок, капсулы наоборот дороже. Если по деньгам распологаешь бери заморский биотех, оптимум или макслер. Подешевле наши отечественные будут, но велик риск нарваться на говно. Занюхивал данную тему, в целом креатин и аминокислоты редко подделывают ввиду дешивизны производства и низкого выхлопа, чаще протеин палёный ебашат. Так что креатин можно и наш покупать. Я в прошлом году праймкрафт брал, годный был, сейчас хз, пока хаваю пикрилейтед.
>А чо, где у вас тут гайд для нефитов вкатывальщиков?
Можешь занюхнуть на трубе гайды что лучше/выгоднее хавать неофитам. Если коротко, то топ бадов такой:
1. Креатин
2. Аминокислоты цитруллин-малат и бета-аланин да есть аргинин, но нахуй он нужен, когда аланин лучше
3. Витамины и минералы
4. Протеин
Как по мне прот нужен только если ты уже туша 100+кг и уже чисто физически сожрать не можешь столько еды чтобы был рост массы дальше, либо нестабильно питаешься и нужно вместо приёма пищи его принимать. Гейнеры в принципе нахуй не нужны т.к. можно просто шоколадку или булочку съесть - и углеводы, и тряску по сладкому сбить. БЦАА пустышка и деньги на ветер, тоже нахуй. Жиросжигатели типа L-карнитина только для тех кто поселился в зале, либо кардио эвридей бег по 20км, в остальных случаях деньги на ветер.
Вообще вот у этого пчела неплохие гайды есть:
https://www.youtube.com/watch?v=bX6cpssyGBg
https://www.youtube.com/watch?v=jOTa1mEs1Lo
>да есть аргинин, но нахуй он нужен, когда аланин лучше
Так они для разных целей используются, мань
Ну давай поясни? Что аргинин используется в связке с креатином для повышения выноса, что аланин, только аланин универсальнее
Познания уровня /b/
Пчел, я когда смотрел чем заменить бесполезные бцаа пересмотрел кучу информации по аланину и аргинин - почти все заменили аргинин аланином, аргинин берут только те, у кого овердохуя бабла и могут позволить себе обмазаться любым спортпитом. Базовая связка сейчас креатин+цитруллин+аланин, можешь не верить мне похуй.
Ладно, если тебе похуй, то поверю конечно. Ты цитрулин с аланином походу спутал, вот он-то (цитрулин) действительно является альтернативой аргинину. тупой кочка
А то, что аланин с аргинином замещают бца вообще какой-то полубред. Хуй знает конечно что ты за Шариковых смотрел.
>аланин с аргинином замещают бца
Я не это имел в виду, никак не замещают. Я про то, что бцаа бесполезная хуйня и смысла тратить на них бабло нет, лучше что-то другое купить, хоть протеин, хоть предтрен, я решил аланин и цитрулин взять.
>Ты цитрулин с аланином походу спутал, вот он-то (цитрулин) действительно является альтернативой аргинину
Нет не перепутал, емнип говорили аргинин дает памп, а аланин то же памп, но еще и в связке с креатином стамину даёт, поэтому и лучше. Сейчас загуглил обратное, аланин на памп не влияет, а аргинин вообще бесполезен. Сколько кочек, столько и мнений тащем-та.
>тупой кочка
А вот тут обидно было
Тащемта есть медицинская истина, а не множество мнений. Ты может быть маленький еще. Аргинин не бесполезен.
Заказал полный комплект на 2к. Если через месяц выхлопа будет 0, то ты пидр, соглы? Чувствую срать с этих порошков буду кирпичами.
Да не должен. В принципе если бюджет ограничен мог чисто креатин взять, может быть подороже чем на пике.
>есть медицинская истина
Доказаны не все бады, насчет бцаа как раз таки и нет доказательств, что они рабочие. К тому это бады, на одном человеке работает, на другом нет, организмы у всех разные, так что и исследования тоже не 100% объективные.
>Заказал полный комплект на 2к
Если ты заказал именно как у меня, то не сыглы, я сам эту фирму первый раз взял. Вообще хочу вот такой наборчик потом себе прикупить от биотех. Просраться или запоров быть не должно, я креатин уже давно упарываю, брат жив. Так-то да на первый раз мог бы и просто один креатин взять.
креатин я взял макслер, а аТех в топе популярного, ходовое хрючево оказывается
А чо как жрать все эти порошки в день без тренировки. Чому этот кочка снял гайд только для тренировки? И вообще он безработный походу, раз прием коктейлей на два часа утром растягивает и тренируется днем судя по всему. Заводчанам-то по какому графику всё это принимать?
Цитрулин с аланином за 15-30 минут до тренировки. Креатин с утра натощак каждый день, и сразу перед тренировкой.
в основном юзаю протеин от maxler.
или когда денег нет- прайм крафт
витамины - анимал пак(дорогие сука да)
Анимал флекс - для суставчиков
витамин д- махлер
Омега 3- махлер
БСАА-MUTANT
Бета аланин- любая фирма
глютамин- махлер.
Креатин- MUTANT
А так все это споривное питание наебалово мне кажется, если ты натуральный спортсмен тебе нужен только креати протеин и бцашки, ну и базовый набор витаминов.
А если на фарме- только протеин да и всё. ПОтому что восстанавливаешься быстрее.
У меня не безвкусный а с каким-то фруктовым араматом, взял на какой была скидка. Если в воде размешиваещь еще ничего, но ложкой есть прям химический привкус ароматизаторов и красителей аж в нос отдает и все обжигает.
Я беру без вкуса. Полет нормальный.
Это потому что блять у тебя вкусовой креатин, а не чистый тупой кочка
>Цитрулин с аланином за 15-30 минут до тренировки
А в день отдыха что пить, кроме креатина?
Фух, пришлось окна открыть, чтобы досмотреть его.
Из того, что на пике - ничего.
Согласен, он пиздец ваще. Но лучше его послушать, чем бросаенс всякий обоссаный.
Жареный арахис база или кринж?
По гейнерам есть такая же хуйня?
Ем грамм 50 в день или через день.
База. Я пасту ем с овсянкой в дни тренировок.
Если прот будешь брать отечественный, то сперва поищи его анализ на ютубе
https://www.youtube.com/@AlhimRachok/videos - чел сам проверяет в своей лабе
https://www.youtube.com/@BodyBuildingRussia13/videos - сдаёт в лабу роспотребнадзора, он же делает обзоры креатина
Большинство популярных недорогих протеинов на озонах наёбывают по количеству белка, иногда очень сильно
Сам беру генетиклаб
Креатин беру макслер, эффект ощутимый, отечественные не пробовал
https://www.youtube.com/@AlhimRachok/videos - чел сам проверяет в своей лабе
https://www.youtube.com/@BodyBuildingRussia13/videos - сдаёт в лабу роспотребнадзора, он же делает обзоры креатина
Большинство популярных недорогих протеинов на озонах наёбывают по количеству белка, иногда очень сильно
Сам беру генетиклаб
Креатин беру макслер, эффект ощутимый, отечественные не пробовал
Хорошо что я укаинец, а не как тв.
Очень хочется полизать пяточки Поли, пока Дашенька сидит в углу, смотрит и массирует свою киску...
Сеймы в треде надеюсь?
Сеймы в треде надеюсь?
Извините, промахнулся тредом
Сеймы есть. Но я не знаю кто такая поли.
https://youtu.be/o8_XlXcNVL4?si=WDk7-m_J3d6U9QXP
Я этот беру уже давно. Брат жив.
Я этот беру уже давно. Брат жив.
Как там гейропп? замерзла и обн щал? судя по кур у наоборот, как осется пидорал?
Мнение?
Так-то креатин не растворяется...
Пик 4 норм?
Так-то креатин не растворяется...
Пик 4 норм?
На сое я раскачаюсь? Я стану мускулистой футанари?
https://market.yandex.ru/business--protein-team/69508264
Отговорите меня покупать тут 400 грамм за 1150 рублей
Отговорите меня покупать тут 400 грамм за 1150 рублей
или доплатить 500 и купить точно нормальный продукт?
4 рубля за грамм.
4 рубля за грамм.
Всё, я решился. Рейтим выбор. Вроде официальный шоп.
Хотя как-то слишком дёшево, наверняка где-то наёбка.
https://www.ozon.ru/product/kreatin-monogidrat-mikronizirovannyy-primekraft-creatine-monohydrate-micronized-pure-bez-vkusa-149413321
Хотя как-то слишком дёшево, наверняка где-то наёбка.
https://www.ozon.ru/product/kreatin-monogidrat-mikronizirovannyy-primekraft-creatine-monohydrate-micronized-pure-bez-vkusa-149413321
Наёбка ещё на уровне производителя. В лучшем случае там просто недосыпают КСБ, а в худшем это соя в смеси с нейтральным наполнителем. То, что при цене 1,5к/кг там нет заявленного количества белка будь уверен на все 100%.
Российский спортпит вообще странная вещь. По логике, спортпит потребляют люди занимающиеся фитнесом, чтобы лучше выглядеть, чувствовать, укреплять здоровье. При этом состав порошков - тайна покрытая мраком, где банальнейший недовес белка в составе смеси ещё самое малое из списка возможных косяков.
Нет денег на Оптимум, Мутант и пр. известные импортные бренды - возьми рыбы или мяса, они сейчас дешевле порошков выйдут. В общем, что угодно, даже ничего, будет лучше, чем российский спортпит из подвалов
Аноны, подскажите, если пить с утра протеин с молоком, он вообще усвоится? Или надо именно после тренировки или после приема пищи? Просто с утра я всегда молока с хлебом съедаю, а днём после трени я и нормальной еды могу поесть спокойно.
А что ему помешает усвоиться?
Как минимум, указанные тобой обстоятельства никак не повлияют на усвоение.
Да заебал ты, блять! Возьми ты первый русский протеин и креатин от ватт нутришон. Пью их давно, рога не выросли, хуй не отвалился, эффект есть. Че ты как пусся.
Спасибо за ответы. Я просто думал, что искусственный протеин усваивается хуже чем из натуральных продуктов и может его употреблять с обычной пищей лучше.
Да хуй его знает. 80г белка на 100г протеина стоят 100 рублей. 16г белка на 100г творога стоят 35. И это я ещё дешёвое место где брать нашёл. Курица стоит 30г белка на 100г курицы - 27 рублей, но она надоедает быстрее всего. И 13г яичного белка из 100г куриного яйца стоят 11.
Ну в принципе ты прав, да. Яйцо и курица выходят дешевле протеина, причём курица ещё и жирность минимальную имеет. Но мне лично творог из всего этого нравится больше всех, а курицу ещё и готовить время надо. Короче, яйца - наше всё. Ещё и холестерин хороший. Только что делать с жирами из него? Он не отложиться в боках? Я когда начал БЖУ считать, сначала от катастрофически малого количества белка охуел, а потом начал стараться добирать и оказалось, что стало больше жиров. Где то 50% углеводов, по 25 жира и белка.
Ты долбоёб, без негатива
Хорошо что без негатива
>В лучшем случае там просто недосыпают КСБ, а в худшем это соя в смеси с нейтральным наполнителем.
На жёлтом обещают 60% белка в ста граммах, это один белок за 1.6 рублей.
>при цене 1,5к/кг там нет заявленного количества белка будь уверен на все 100%
Разве не наберут соей и сухим молоком 60% ?
>возьми рыбы или мяса, они сейчас дешевле порошков выйдут
Посчитаю в следующий раз, но с креатином вопрос всё равно не закрыт.
>креатин от ватт нутришон
https://www.ozon.ru/product/watt-nutrition-creatine-monohydrate-kreatin-monogidrat-naturalnyy-500-gr-167102919
Даже чуть дешевле носорога, алхимик говорит малаца. Окей, креатин я нашёл.
>первый русский протеин
Тоже звучит топово, обзоры классные, 1.33 белка за рубль. Но говорит надо чекать снова, сетует на лактоху и на то что порошок без всего.
https://www.ozon.ru/product/pervyy-russkiy-protein-suhoy-pishchevoy-syvorotochnyy-protein-protein-379913038
>что делать с жирами из него? Он не отложиться в боках
У тебя расчёт количество жира в организме, не локально.
Ну так жир в организме куда то отложиться же? Как я понял, кетолиз в обычных условиях это редкость.
>Ну так жир в организме куда то отложиться же?
Распределится по всему организму в адекватной пропорции.
Даже у девушек с этим всё нормально, хотя им эволюция насрала очень сильно насчёт жира и его сохранения. Радуйся что ты мужик, ни целлюлита, ни жопы огромной, ни жировых шариков на груди и т.д.
Ну ты дурочок что ли? Я выше кидал ссылку на юпуп, где почетный бильбоболдер рассказывает, как сдавал первый русс. Протеин на анализы в роспотреб и там выяснилось, что результаты даже лучше, чем то, что заявляет производитель на упаковке. И даже бумажку с результатом показывает.
Ну так протеин в новых ревизиях может стать хуже, а тестам почти 5 месяцев. Знакомый алхимика, другой проверяющий, пишет что нужно проверять снова.
По такой логике вся продукция может стать хуже и ее надо каждый месяц проверять. Значит и покупать нечего в таком случае.
Блять, на алхимика кидает, там чуть ниже bodybuildingrussia
>ни жопы огромной
эхх
>По такой логике вся продукция может стать хуже и ее надо каждый месяц проверять.
Может. Особенно если выявляются в новой ревизии продукта значительные изменения.
Там комменты, чел написал 6 дней назад что продукт изменился: больше пенится, хрустит, иначе растворяется. В описании убрали надпись КСБ и добавили витамины. Даже обзорщик сказал что нужно перепроверить.
Какой ужас. Взял прот Scitec Nutrition, думал что он германский, а это венгры делают, небось одна плесень. Они же пидорашки там все, наверное заводы по взяточкам не проверяют и тд. Пздц, цена лишь чуть ниже оптимум нутришн. Мб не все так ужасно? Что скажете за него?
Чекнул в таблице выше, хоть не врут по проценту протеина. Уже хороший звоночек.
Чо за таблица? Я пиздоглазый
Вот таблица
Не знаю чё там у чувака за траблы такие, у меня пакет почти допитый, покупал пару недель назад, разницы ноль целых хуй десятых в сравнении с тем, что было. Я не ощутил.
>Пик 4 норм?
Пью по 5гр в день, первые 4 дня пил с загрузкой по 15гр в день но там оставался другой креатин от праймкрафт. Пока хуй знает, как земля, силовые на месте, брат жив.
Он какой-то бичёвый, стрёмный. ИТТ посоветовали
https://www.ozon.ru/product/watt-nutrition-creatine-monohydrate-kreatin-monogidrat-naturalnyy-500-gr-167102919
Он от известного бренда и даже дешевле.
Внешне на мне креатин сказался спустя недели две-три (стал наполненнее, водянистее), по силовым вроде тоже, но я думаю работает и эффект плацебо.
Есть еще один критерий оценки - повторения в подходах
http://masterskaya-sporta.ru/blog-i-stati/stati/sportivnoe-pitanie/983/
В своих расчётах ты исходишь из того, что содержимое банки соответсвует составу написанному на ней, а это в случае российских брендов 99,9% не так. Просто глянь цены на сырьё.
>Разве не наберут соей и сухим молоком 60% ?
Цель покупки подобных смесей? Травить окружающих газами?
Простой вопрос: что сделает отечественный производитель в случае обнаруженного недовеса в партии продукта? Правильный ответ: сольёт бракованную партию по распродаже всяким ИП, которых анон видит в качестве продавцов на маркетплейсаз.
Вы же не верите, что в соке продающемся по 100 руб. за 1 л действительно сок заявленных в нём фруктов? Или что в сосисках "Красная цена" есть заявленное в составе мясо? Ну, также в протеинах продающихся по 1-1,5к руб за 1 кг. Просто загуглите цены на оптовые партии КСБ и станет понятно, что готовый продукт столько стоить не может
А ты состав читал хоть подобных продуктов? Там не написан процент мяса, там граммы белка указаны. А из чего они набираются - из свинины или мяса механической обвалки, это не пишут, я вчера котлеты брал, так там куриные шкурки в составе указаны.
Ну а на что ещё полагаться? Сам я измерить могу только протеин, да и то грубо. А белок из продуктов дома я вообще хз как измерить.
Если у людей свое производство, а не просто красивые этикетки, то они могут ставить ценник такой, какой захотят.
Алсо, ты конечно можешь продолжать покупать макслер под видом немецкого продукта, но не забывай, что и его также производят наши. И никаких диссонансов.
И кто сказал, что то что вы видите в оптовых продажах это и есть реальные ценники? Кому то дороже, кому то дешевле. Грубый пример по знакомству
Среди отечественных брендов ни у кого нет собственного производства основного компонента - концентрата сывороточного белка. Абсолютно все "производства" - это в лучшем случае линии по фасовке, где происходит смешивание и собственно фасовка по упаковкам.
Братан, продай мне свою квартиру по знакомству. Ну чо ты как не родной? Пазнакомству есть жи! Своим пацанам скидос 50% полагается, а лохам в 3 цены.
Какие ещё будут версии почему готовый продукт продаваемый в розницу стоит как сырьё для его производства, а иной раз даже дешевле?
Из каких продуктов ты собрался измерять белок? Купи себе уже рыбу,мясо, яйца и не еби мозги. Их пока не научились подделывать.
99,9% российских производителей мясомолочных продуктов указывают БЖУ не соответствующие реальности.
Свое производство.
Покупай макслер в три раза дороже, там картинка красивая.
И ваще ты заебал - есть тесты на Ютубе, которые все показывают и доказывают. Не хочешь не верь, мне то чё.
Хочешь я тебе такой же тест муки запилю?
Без лоха и жизнь плоха...
какое блядь своё производство? Нет у отечественных брендов своего производства сыворотки и никогда не было. Такой вариант доступен далеко не всем западным брендам. Например, есть ON, вот у них своё производство.
Всякие крафты, пюре протеины и пр. - подвальная фасовка из хз компонентнов
Ну запили мне тест через роспотреб муки, обозванной протеином. Посмотрим чё у тебя получится.
Обыкновенное.
https://protein-rm.ru/proizvodstvo/
И отъебитесь уже.
Кстати тот хуй, который писал про то, что в его составе перестали писать ксб - пиздабол ебаный. У меня прям щас пакет производства 4.08.23, в составе написано концентрат сывороточный белковый и витамины.
И отъебитесь уже.
Кстати тот хуй, который писал про то, что в его составе перестали писать ксб - пиздабол ебаный. У меня прям щас пакет производства 4.08.23, в составе написано концентрат сывороточный белковый и витамины.
Короче заказываю вечером если меня не переубедят чем-то лучшим.
Да попробуй, хули. Вообще, надо просто одну марку протеина попринимать полгода и смотреть на рост мышц/сброс жира, и каждый пакет проверять хотя бы кипячением 10г порошка
Решил купить ПРП, на него у всех отзывы хорошие, его проверяли на белки удачно, но как я понял, там неработающие зиплоки, хочу взять банку другого протеина 2,5 кг, чтобы потом пересыпать. Вопрос - больше 2,27 не найти банок? Да и те стоят пиздец. Кто нибудь брал в больших банках прот?
Тебе проблема найти тару под порошок?
Если так то храни по разным пакетам или банку там стеклянную возьми,хз.
Так взял бы тогда одной фирмы прот и креатин
В полтора раза дороже(
Если ПРП будет на вкус не оч то куплю лучше и разбавлю, так в комментах на ютубе делают.
Не подделывают? Ты дурачок? Купи блять петелинку и попробуй потушить ее. Вся сковорода будет залита водой до краев
3л банки стеклянной на 2,5 кг порошка хватит? Просто он менее плотный, чем мука, например, может и не влезть.
>менее плотный
Бля чел, чё ты несёшь ваще. Тут можно догадаться логически, что протеин плотнее чем вода, а значит в 3л банку его влезет даже больше 3кг
Нормальный он на вкус абсолютно, т.к. вкуса у него нет. В молоко кидаю и всё ок.
У него молочный вкус. Ты можешь купить оч вкусный, сладенький прот, но белка в нем будет хер да ни хера. Это я рлайн так покупал раньше, а он оказался не оч, судя по тестам. Т. Ч ты лучше на качество самого белка смотри.
Ктонить из ананогов независимый тест проводил? А то нахрюки на ютубе как-то подозрительно выглядят в своей однородности.
Ну так и должен результат совпадать. Совпадает и у гос. лабаратории и у алхимика. Я не думаю что ПРП занесли всем.
Узнай как проводит алхимик тесты и проведи собственный, все только выиграют с ещё одного теста. Из того что я помню у него какой-то приборчик, он протеин нагревает и ещё в кипяточек кидает и высказывает своё авторитетное мнение.
Ещё можешь ему отправить не называя что это, но он этих ПРП столько проверил что сразу угадает.
Отпишись потом как получишь и выпьешь. А то вдруг они кидалы и не дадут тебе протеин. Или ты выпьешь его и подавишься комочками и умрешь. Вдруг у него будет вкус не клубники,а говняно-шоколадный.
Да я на канал алхимика подписан, там он рассказывает как делают тесты.
Другое дело, что никто не проверяет на меламин.
https://www.interfax.ru/russia/33288
Я чот изза этого очкую больше.
Ну мне в июне без проблем пачка приехала, но я ее до сих пор не открыл
Получил, последнюю неделю тяжело работаю и на кач сил нет. Завтра мб просто продегустирую.
кто какой протеин берёт? Посмотрел на цены и охуел, нормальный стоит 10к, был под иллюзией что стоит ну 3-4, ну 5-6, но 10кэсов, пиздос
ИТТ все кушают бюджетный ПРП за >950 за кг с озона. Блоггеры говорят молодца, по их сайтам и соцсетям всё выглядит годно.
Скоро я задегустирую.
Креатин от ватт нутришон.
Креатин не буду брать и так лысею пездос, а он ускоряет
знаю, что не доказано
А что за ПРП?
Всё нашёл что за прп. А чем он хорош, кроме цены?
Всё нашёл что за прп. А чем он хорош, кроме цены?
Вскрыл пачку креатина watt nutrition. На пачке написано что производитель Россия и есть вк-паблик, гляну потом.
https://www.ozon.ru/product/watt-nutrition-creatine-monohydrate-kreatin-monogidrat-naturalnyy-500-gr-167102919
сравниваю его с
По консистенции мука. Мой прошлый был как сахарный песок, немного мельче, но не соль.
По привычке закинул сразу ложку в рот. Не хрустит. Как мука, но только к влаге не прилепает. Легко запивается. В комментах озона его закидывают в бутылку и трясут что плохой знак, креатин не растворяется.
Добавлю в воду завтра, мб попробую процедить через салфетку.
>Креатин не буду брать
Зря, говорят тема и подводных вообще никаких.
>А чем он хорош
> Блоггеры и лаборатории говорят молодца, по их сайтам и соцсетям всё выглядит годно.
https://www.youtube.com/watch?v=WK2JXd8dIwI
https://www.youtube.com/watch?v=afVuHd9zAig
https://www.youtube.com/watch?v=o8_XlXcNVL4
https://www.ozon.ru/product/watt-nutrition-creatine-monohydrate-kreatin-monogidrat-naturalnyy-500-gr-167102919
сравниваю его с
По консистенции мука. Мой прошлый был как сахарный песок, немного мельче, но не соль.
По привычке закинул сразу ложку в рот. Не хрустит. Как мука, но только к влаге не прилепает. Легко запивается. В комментах озона его закидывают в бутылку и трясут что плохой знак, креатин не растворяется.
Добавлю в воду завтра, мб попробую процедить через салфетку.
>Креатин не буду брать
Зря, говорят тема и подводных вообще никаких.
>А чем он хорош
> Блоггеры и лаборатории говорят молодца, по их сайтам и соцсетям всё выглядит годно.
https://www.youtube.com/watch?v=WK2JXd8dIwI
https://www.youtube.com/watch?v=afVuHd9zAig
https://www.youtube.com/watch?v=o8_XlXcNVL4
Ничем
Так он можт и у них не растворяется. Долбоебов в мире много, знаешь ли. Я его пью уже давно, у меня работает.
Я его сейчас бахнул в чай, перемешал и убежал по делам. Пришёл уже к холодному чаю, а креатина внутри ни следа, даже цвет не поменял чай. По вкусу будто бы и не было.
Это все не о чём не говорит, вечером или завтра буду смотреть нормально.
Какие аминокислоты можно пить после еды, чтобы жкт не ахуевал как на пустой желудок?
Любые
Ебанько, в стеклянный стакан кидаешь ложку креатина, мешаешь, ждешь 10 минут. Растворился - сахар, не растворился - мел, мясо жрать надо.
Ебанько, в стеклянный стакан кидаешь ложку креатина, мешаешь, ждешь 10 минут. Растворился - сахар, не растворился - мел, мясо жрать надо.
Креатин всегда растворяется в воде
Силачи, кто что пьёт во время треньки? Вода не лезет, от воды с лимоном изжога иногда. В нищебродских изотониках натрия дохуя, на мой взгляд. Делать самому? Мешать регидрон?
Вода плотнее. Если бы протеин был спрессованный, тогда да, а так это рыхлый порошок.
Ессентуки
Цитруллин вообще есть толк пить? Я пью 2 грамм до треньки. Больше не могу. Он пиздец кислый ебать. Кислота по сути. Это норма?
В таблетках пей. Смысл есть но надо учесть что он сосудорасширяющий и от него давление падает.
Креатин макслер или в два раза дешевле отечественный?
Креатин это креатин, ничего сложного.
Бери от watt nutrition.
Я делаю клизмы из креатина. Самое тяжёлое это держать его в себе. Минут 20 в среднем, получается, эффект есть, в кишках охуенная всасываемость. Прогресс ебашит норм. По первости с обсиранием боролся анальными пробками, но это гиблое дело, маленькие размеры не спасают,а до крупных надо дорасти. Со средней пробкой мог даже тренить. Сейчас тренирую жопу чтобы подольше держать , мой рекорд 27 минут и 6 секунд. Мог и подольше, но по ногам потекло , но мне повезло я дома был.
Вон челик выше пишет, что это сахар для чая, а не креатин. У алхимика есть такая же табличка как эта , только для креатина?
А креатин в суппозиториях есть? Идея для стартапа
Думаю нет, думаю было бы удобно.
Водой давлюсь, на середине ебашу дозу калия. Еще кофе с молоком пару раз (обычно долго "качаюсь" паралельно в телефончике сидя и даже покуривая табачок с вапорайзера)
А что в таблетках он не кислый?
Если у меня высокий гемоглобин -> густая кровь, высокие обороты (пульс под 80 в покое) вредно ли сосудорасширяющие пить?
Это я и писал.
Табличку для креатина его много кто спрашивал, но у него просто тестов мало. А ещё табличка протеинов, вроде бы, не его авторства.
> Из каких продуктов ты собрался измерять белок? Купи себе уже рыбу,мясо, яйца и не еби мозги. Их пока не научились подделывать.
Парашный скот превращает в говно все продукты, тотально и системно.
Таких яиц как в параше, нигде не встретишь. Они как вода, а скорлупа как папиросная бумага и крошится от малейшего прикосновения. Все в говне.
Кстати у америкосов был протеин уже в 20е-30е гг.
Здарова анонякусы. Планирую слегка накочакаться, но я очень тупой. И нищий. Анон, проведи общий ликбез вкратце по поводу спортпита и на способах экономии на нем, что следует покупать а что можно не покупать. Я 180 см дрыщ.
Покупать только билет на самолет и бежать из параши.
И уже по прилету в нормальную страну строить планы на жизнь.
Бодибилдинг — элитарное занятие, так что тебе никак не накачаться
Если ты нищий карлик, то можно вообще не заебываться на тему спортпита. Он не отвечает за львиную долю прогресса, в отличии от тренировок и питания. Набирай белок горохом и рыбкой путассу, жри каши и не еби себе мозги, единственное, креатин можешь взять, он дешевый и работает
Поддержу этого товарища и добавлю, что будет неплохо пить витамины. Особенно витамин с, он помогает сохранять мышцы.
Какая зарплата в месяц?
>слегка
никакая, мама деньги дает иногда, +6200р стипендии в колледже 18 лвл
спасибо
Наступает зима, что по витаминам?
Хочу чтобы бюджетно и чтобы не сливалось всё в унитаз.
Хочу чтобы бюджетно и чтобы не сливалось всё в унитаз.
https://www.youtube.com/watch?v=B8DkzETKMEs&t=230s
мужик потер нос при упаковке протеина. Стерильно..
мужик потер нос при упаковке протеина. Стерильно..
На 6200 не вывезешь, тренируйся пока так, проси мать покупать больше мяса
Чтобы точно усвоилось нужное количество,а остальное слилось в унитаз необходимы овердозы, у нас в аптеке такое не продают , заказывай контрабанду на маркетплейсах с риском купить подвал
Креатин 1200 рублей полкило. Протеин тоже, но на таком бюджете лучше ограничиться креатином.
А посоветуйте хороший цитрат магний в виде добавки, плез
Ой, я должен был сфоткать тот что в виде попрошка. Дешевле, больше. Даю в блендер утром и всё. Я вообще штук 15 табл БАДов утром в блендер даю к хлопьям, йогурту, банану и протеину
Креатин по 5 но утром натощак потом завтрак яшница из 5 яиц. Самый бюджетный вариант
В порошке выгоднее
Он не растворяется в воде
Хуямп
Креатин протеин
пей когда тебе удобно - если нормально питаешься, то все будет усваиваться. Всякие загрузки, советы запивать соком - это хуета
Привет, давно прот не брал, а щас цены в космос улетели. Какой то есть адекватный по цене и качеству продукт?
Я и не только я итт заказывали этот.
Вроде нормально, обзоры говорят что годнота.
https://www.youtube.com/results?search_query=Первый+русский+протеин
Мысли?
Для кукичей
Это как?
Для похудения с сохранением мышечной массы жрёжь без углеводов и жиров. Для набора массы жрёжь вприкуску с углеводами и жирами. Что не понятно?
Я тоже хехнул с упаковки. Там написано что с нашего продукта получится и набрать, и похудеть, и охуеть.
Забей, протеин есть протеин. Лучше читай что сзади на упаковке написано.
Ебать, по виду это обычный безвкусный сырец, от которого потом пердишь как гиппопотам. Мы такой по студенчеству брали в мешках по 40 кг за 2к/мешок.
Чёт не нашёл упоминаний. Короч, я уже года 4 стабильно беру бомббар, пиздатый вкус, не предается и никакой гидрофобности, размешать прям ложкой можно. Но минус - надо ловить акции и юзать их промокоды на 15-20% скидки. Креатин рандомный на озоне беру, а витамины от GLS норм
> не приедается
самофикс
>Теперь креатин стоит ~1400р за 300 грамм
поискать норм не пробовал? Да, цены не 2021, но за 1500 брал 900 грамм недавно. Ради интереса зашёл на iherb, а у них то какого хуя цены так взвинчены?
Короч, у меня до сих пор тот ещё остался, и этот открыл для сравнения, один в один запах, вкус, фракция.
>креатин не растворяется
он не растворяется, но если мелкодисперсный, то просто как взвесь распределяется и на вид получаешь молочного цвета воду, в чём проблема?
> по виду это обычный безвкусный сырец
Да. Отдаёт молочным вкусом немного.
>пердишь как гиппопотам
Не подтверждаю.
У них на сайте написано, что их объёмы - 650 тонн ксб-80 в год. Идём в эту статью
Производство Вкуснотеево (Молвест) - 1к тонн/год. То есть понятно, что производственные мощности в целом сравнимы.
Цены ксб-80 от Молвеста в Воронеже - 850 руб/кг опт гуглятся. И это у перекупа, то есть сам завод может накрутить минимум от 20 до дохулиард %. А эти со своим производством и в своих упаковках отдают за 1,2к/кг.
Я хуею с этих перекупов-пересыпателей. Я просто принципиально бы даже у подобных пидарасов продукцию бы не стал брать.
У них на ютубе ролик, они там что-то производят и перегоняют с соседнего завода.
https://www.youtube.com/watch?v=B8DkzETKMEs
Если дорого говори где дешевле с тем же качеством.
Базану вопросами.
1. Какой протеин по средней или чуть выше среднего цене имеется на рынке? Какие фирмы хотя бы? До этого брал из-за границы, теперь лавочку прикрыли и я остался без протеина.
2. Какие витаминчики может посоветовать анон для бодрости духа при активных тренировках?
3. Проетиновые батончики можно брать или там хуета на уровне шоколадок за оверпрайс?
Протеиновые ботончики хуета
Почему? Содержание прота выше, чем в орехах, а их все советуют.
>а их все советуют.
Когда это я советовал орехи? Врунишка.
Ты-то нет, бро, но все же советуют качалочной братве орешки подъедать, аргументируя высоким содержанием белка.
Это я не к тому, что защищаю батончики, а просто хочу разобраться, почему не стоит на них тратиться. Потому что я подсел.
Ты один такое пишешь, фантазёришка
Погугли, среди рекомендуемых продуктов для спортсменов почти во всех списках есть орехи.
Зачем мне гуглить, тут только ты такое пишешь
Пошел на хуй короче, долбоеб.
Люди, это местный шизофреник?
Да вы оба долбаёбы.
Один говорит что батончики - хуйня, с хуя ли? Второй говорит что орехи замена протеиновым батончикам, или наоборот - с хуя ли? БЖУ любых орехов открой - жиры > 50%, а белки так вообще растительные, с усваиваемостью под 50%. Смысл спортпита как раз в регулировании соотношения БЖУ в диете, надо быть конченным уебаном, чтобы есть спортпит просто как источник веществ, нахуя? Жри варёные яйца с желтками - белки и жиры, усваиваемость 100%, есть легко, 5 яиц ~40 рублей, дешевле спортпита в 2 раза.
Быстро же ты слилась, маня
>Второй говорит что орехи замена протеиновым батончикам
Я не говорю, что это замена, я спросил, почему они хуйня, если в них белка больше, чем в орехах и даже больше, чем в яйцах.
>Смысл спортпита как раз в регулировании соотношения БЖУ в диете, надо быть конченным уебаном, чтобы есть спортпит просто как источник веществ
>Смысл спортпита в том, чтобы добирать норму белка, но надо быть конченным уебаном, чтобы есть спортпит как источник белка
Шта?
Алсо, яйца неудобны в транспортировке. Но не ношу я их не поэтому, а потому что по вечерам их часто ем и так.
Так что долбоеб тут ты, хуй его знает, что сказать своим постом хотел, накидал каких-то рандомных фактов вкупе со своими догадками, которые в стройную мысль вообще не складываются.
> Шта?
Ты нахуя перевираешь слова и сам на это отвечаешь?
> Смысл спортпита как раз в регулировании соотношения БЖУ в диете
а не
> Смысл спортпита в том, чтобы добирать норму белка
потому что спортпит - это ещё и гейнеры и углеводные батончики так же. В любом случае, чаще всего все направлено на то, чтобы уменьшить потребление жира. Поэтому я и говорю, что закинуться протеином, а потом пойти похавать макарон с мазиком - удел уебанов.
Но ок, я понял, что мы о разном. Орехи как быстрый перекус - ок, но я честно ни разу в нормальных источниках не встречал их как рекомендацию, всегда относился к орехам как к источнику именно жиров, а не белков.
Батончики тоже разные бывают, те, которые а-ля протеиновые в супермаркетах (20% белка, 60% углеводов, 20% жиров) - это, конечно, залупа. Нормальные протеиновые обычно содержат более 30% белков, не более 10% жиров и углеводов, остальное пищевые волокна без энергетической ценности. Но они сейчас и стоят под 150 руб/шт, тогда как порция не самого дешёвого прота будет стоит 70 руб/порция, а самого дешёвого (ПРП, который тут форсят) - вообще 35 рублей. Так что тут сам смотри
Алсо, как я тут выше писал, обычно беру бомббар, их батончики всё-таки по 87 за штуку выходят, если брать по скидону, но они у дистрибьюторов лежат по 120-130 рублей.
А так порция прота - 57 руб, батончик 87 руб, разница не сильно высока, учитывая, что к проту ещё молока надо подлить 200 мл
Да мне не дорого, я беру обычно за 2к/кг, но пиздец как мамкиных коммерсов ненавижу, которые позиционируют себя неебически уникальными, а по факту с мешка в пакеты чужую продукцию в гараже пересыпают, просто бомбануло.
А так, этот комбикорм для бомжей даже пробовать не стану, моё тело - это храм
У них своя продукция с соседнего завода.
Говори где дешевле с тем же качеством.
> своя продукция с соседнего завода
смешно
Ты что доебался то?
Ну вот, держи
https://wheyrus.ru/pricelist/
КСБ 80 Molvest
15к/15 кг уже на 15% ниже
Как вариант - поехать на местный молочный комбинат и спросить на проходной о продажах, мы именно так в 2009 и покупали на общагу мешки, там ещё дешевле будет. Ещё можешь устроиться на местный молочный комбинат и выносить порошок в прямой кишке.
По скидону ПРП у меня даже дешевле вышел
А у них ещё и доставку оплачивать. А 15 кг за год успеешь навернуть?
Так я что, против что ли? Читать научись, мне вообще поебать на цену, я просто выёбистых пидорасов с дырявым сайтом, не обновляемыми с 21 года сертификатами и рекламой у блохеров не переношу, в очередной раз они могут оказаться обычным гербалайфом, амвеем или ещё хуже мистером сидром, грин боксом или ростовской шаурмой, а ты потом ходи по экспертизам, доказывай что это они виноваты. Название, где фигурирует гордость за нацию, кричит о том, что нахуй надо с таким связываться, первый русский, блядь, ещё Иван Грозный в качалку ходил, уже протеин в рф делали.
Что скажете про Weider?
ITT долбоебы которые не в курсе, что белки бывают разные, и ценность порошкового протеина не в его питательной ценности, а в том что это быстрый белок, обладающий способностью повышать анаболизм.
Да-да, бца сразу после трени, изолят с утреца, казеин на ночь. Доблаёб не в курсе, что в основном здесь обсуждают сывороточный концентрат, коктейль с ним не сильно быстрее усваивается, чем тот же яичный белок. Ору с местных мистеров вселенных, блядь.
И да, имхо, вся эта хуйня с изолятом и супер-изолятом, или как этот серебрянный у Optimum nutrition назывался, нахер не нужна, если ты не фармишь. Как бы ты не хотел быстро раскачаться, сухожилия, суставы и кости не адаптируются так быстро. В один момент ты себе просто порвёшь связку или повредишь сустав и тупо упрёшься в потолок. Не гоняйте, пацаны.
Да и тем более тут всё равно одни бомжи, покупающие первый русский протеин по цене навоза
>концентрат
>коктейль с ним не сильно быстрее
Как бы мне научиться с умным видом пиздеть о вещах, значения которых я не понимаю?
Блядь, как же вы заебали, адепты втирания протеина в бицепс.
Ты вообще что хочешь донести то? Это ты называешь батончики хуйнёй, по причине того, что порошок быстрее усваивается. Что мешает совмещать то, ебанат? Быстрый белок тебе не нужен в течение дня, максимум с утра, даже после тренировки лучше въебать бца, потому что жкт ещё какое-то время сидит на подсосе обескровленный. Я вообще тренируюсь по утрам на голодную, а после плотно завтракаю. Проблем с метаболизмом и прогрессом никогда не было
>Это ты называешь батончики хуйнёй
уймись уже блядь, фантазер ебаный
Посоветуйте прот какой-нибудь качественный, но не дорогой. Юзал мутант, но прошлый мешок брал за 7к, а сейчас такой 10+ стоит. Желательно не отечественный кал.
Взял креатин от ватт - на упаковке написано что надо хуярить по два раза в день, а тут пацаны ебашут по 1 ложке в день. В мерной ложечке 5 грамм порошка, а содержание самого креатина в 5 граммах порошка на упаковке не указано. Или 5 грамм порошка это и есть 5 грамм креатина? Сколько жрать-то его?
Сигма фцд егаа
Пью креатин от макслера в пакетиках и ZMA8+ от мутанта, ещё триптофан от макслера, и жидко дрищу, устал уже дристать, можете подсказать было у кого подобное? Питаюсь нормально в целом.
В норм креатине 100% креатина.
5 грамм в день, везде так советуют. На приём "с загрузкой" забей. На дистанции разницы не будет.
Хуя ты всякого говна жрёшь.
Ага, триптофан для сна и спокойствия, остальное для буста в тренировках со своим весом.
Попробуй от чего-то отказываться по очереди на недельку и смотри результат. Ну и ешь нормальную еду нормально.
магний вроде перистальтику конкретно увеличивает, если ты еще и в конских дозах каких-то пьешь, то неудивительно, что в попе не задерживается ничего
Бамп вопросу
У меня приключилась пизда поджелудке и печени, позавчера обожрался пиццей, вчера с утра начал дристать и рыгать, только к полуночи стало проще, так что не думаю что это бады виноваты вышеуказанные, просто моей ЖКТ пизда.
> Это как?
Это для увеличения продаж. Есть куча баб и мужыков жиробасов которые где-то слышали что спортпит+спортзал помогут им похудеть, поэтому вот такую аудиторию продавцы тоже хотят привлечь, т.к. на одних кочках кассу не сделаешь.
Годнота. Один из самых любимых. Но, насколько я знаю, немецкий и американский уже не производят, но зато есть японский. Его я могу 100% рекомендовать
Высокое потребление белка ускоряет обмен веществ, снижает аппетит и влияет на гормоны, регулирующие вес.
Бля, за всю эту хуйню евро 100.
И?
А, так ты хохол, с этого надо было начинать.
Срусня, не гори
Только очень наивный человек может думать, что содержание этих пакетиков соответсвует описанию на этикетке... Со всеми подробностями разбирали это в отдельном треде: https://2ch.hk/fiz/res/2235205.html
>Внимание! Ни у одного отечественного производителя нет своего производства КСБ
https://www.youtube.com/watch?v=B8DkzETKMEs
>Насколько глупеньким нужно быть, чтобы верить, что за 1100 в упаковке окажется хотя бы 50 гр животного белка на 100 гр продукта?
https://www.youtube.com/watch?v=afVuHd9zAig
Не заметил что опхуя этого выпука уже в комментах выебали
Видимо, я переоцениваю текущий уровень интеллекта массового пользователя сайта.Что не так с людьми, которые готовы поверить любому ролику на youtube? Или это реально в этой конторе отдел маркетинга так работает, что сразу бегут перекрывать негатив даже на двачах
нашёл очень дешёвый протеин соевый дешманский. Но проблема в том, что он предназначен для откорма свиней и продаётся в хозмагазине. Можно же мне его есть ? Ничего же не будет по сути ?
У меня брата за такое по этапу отправили.
жри, ты свинья ебанная
Ты нормально обоснуй, проведи реальный химэксперимент, сдай в лабораторию. У меня больше веры гос.сертификатам и нескольким сторонним блоггерам которые сдавали в лабораторию и сами показывают какие-то колбочки чем беспруфному привереде с двача.
Ты сам постишь скрины где опт продают за 650 и говоришь что возможно купить за 500, но не веришь что то же самое могут фасовать и продавать за 1100. Что с тобой не так?
>Ты сам постишь скрины где опт продают за 650 и говоришь что возможно купить за 500, но не веришь что то же самое могут фасовать и продавать за 1100. Что с тобой не так?
Если для тебя этот факт ничего не объясняет, то уже бесполезно, всё равно не поймёшь. Ну как товар в розницу может стоить 1100 при оптовой цене сырья в 500?! Просто вот даже интересно, чем по жизни занимаются люди, которые не понимают, что это невозможно.
Я программист, расскажи почему невозможно.
Бля, ты даже не шифруешься, пиздец.
Двачую анона выше, ты и есть свинья, так что жри
Соевый протеин пожри даун. Белок у него гормоны блядь контролирует и вес чё даёт. Долбоебы тред застали рекламой своего ебучего совкового молокозавода.
так что - по итогу треда нашли-то протеин, который можно брать?
Да
пизда)
Конечно, бери за щеку, беспроигрышный вариант
Там сахара одни, протеина там нет
Ну привет Пизда )
Какие вы злые все))
Писюн уже от протеинов не стоит небось))
Так тебя серьезный ответ интересовал?
Почти год беру на ВБ пикрил, который тут пара шизоидных постоянно с пеной у рта засирает.
По ощущениям, ничем от лактомина который раньше юзал не отличается.
Чел, ты постом ошибся. Проверяй, что пишешь, а то буггурт тебе глаза застилает
А какие могут быть ощущения от протеина? Что голод пропал?
Сама консистенция порошка, как он растворяется, чувство насыщения опять же.
>первый сруский протеин
Название на уровне бульменей или мистера сидра
Соглы. То ли дело 1000% WHEY PURE SUPER PROTEIN 2000% MEGAMASS IRON POWER.
НеоСовки продолжают верить, что за 1000 руб. им туда насыпали сывороточный протеин...
Ну и почему нет? Пруфы будут? Пока только 10 постов пердежа от протеина и 0 аргументов.
Каловые эстеты с сруским протеином на месте?
Мистер сидр тоже качественный продукт?
Тута! Кушаю сруский белок и кайфую!
> Мистер сидр тоже качественный продукт?
Сделан заботливыми азерботскими ручонками!
Бред, барыги намешают что угодно, хоть с копеечным гейнером
> Мистер сидр тоже качественный продукт?
Охуенный вывод на основании одного примера, да еще и хуй знает как связанного с протеином.
Печенье Яшкино довольно качественный продукт, при не высокой цене. Твои аргументы?
Я ранее в итт или каком-то из соседних тредов писал что чел из моего зала отдавал этот прот на анализ состава в лабораторию молокозавода. По результатам сказали что количество белка соответствует.
К тому же, я несколько лет назад съел почти 10 кг лактомина (заказывали фабричными мешками на несколько человек), он ничем не отличается от прп (думаю это он и есть).
Кушайте, кто ж вам запретит
>отдавал этот прот на анализ состава в лабораторию молокозавода
Результат экспертизы в студию
Это врёти?
Это желание ознакомиться с протоколом исследования, раз оно якобы было. Если не было — вопросов нет, не предоставляй
Не знаю есть ли таковой. Но если есть сомнения, можешь сам позвонить в компанию "Янта", г. Иркутск, спросить лабораторию молокозавода, а там тянку у которой муж по имени Константин занимается в Ворлд Классе, и спросить у нее протокол исследования протеина который ей муж отдал в марте 23 года на проверку.
Порошковый креатин может сбивать показатели почек в анализах? Всю жизнь считал что он безполезный и безобидный.
Сбивать показатель креатинкиназны и креатинина в анализах.
>считал что он безполезный
Срыгнул отсюда черт
Иван чай
Что лучше коллаген или протеин?
Лучше всего свежий дымящийся КАЛ
Лучший для ЖКТ из всех, что пробовал.
Работает отлично:
1. При больших объемах циклической нагрузки массу не теряешь;
2. Отдаешь приоритет силовым - мышечная масса растет.
Сейчас все продают крахмал, мел, сухое молоко.
Импортного сырья нет, а своего никогда и не было. Чтобы там не пиздели про "молокозаводы".
> мука
С гойды все парашные бырыги стали продавать пудру. Пудра стоит дороже необработанного сырья, но позволяет безнаказанно смешивать и бодяжит что угодно.
Таким образом, если предлагается пудра, то это маркер гарантированного наебалова.
> или
Откуда взялось "или"?
Между ними не существует взаимоисключения.
Разный профиль аминокислотного состава.
Пацаны, бегло прочитал тред, правильно понимаю, что протеин сейчас нахуй не надо брать, потому что это все наеб и я получу в лучшем случае сухое молоко за 5к?
Еще в этом протеине будут специальные радиоактивные маркеры и менты тебя в метро будут ловить и проверять на стероиды. И на фронт отправят если что. А так всё правильно.
Протеин выгоднее есть чем покупать яйца.
Чекни на досуге как прот делается, какого импортного сырья, идиот
Покажи мне доки завоза прота за последний год.
Или хотя бы статистику импорта прота за последний год.
Анон, как думаешь, в данной штуке правда может быть 30 грамм белка? Есть ли смысл юзать после трени? Пробовал кто-нибудь?
Пиздеж кабанчика
Да, вполне похоже на то. Смысл есть. Пробовал
>состав: концентрат сывороточного белка.
Пориджам одебилевшим, которые теперь не только по механическим часам не могут время определить, но и разучились читать, любое говно можно впарить лишь бы упаковка была яркой. Но да, там может быть 30 грамм белка, можешь быть уверен в этом.
С обычным протеином то ясно. А посоветуйте казеин лучше, анончики
А советую казеин лучше, анончик
Дурачок что ли? Если у тебя собственное производство, то оно будет в сотни-тысячи раз меньше, чем топы.
У топов логистика отточена, наём-увольнения отточены, им дают кредиты под самые маленькие проценты. У них самая низкая себестоимость. Твоё же "собственное производство" это будет убыточный мелкобизнес, убытки в котором тебе придётся компенсировать из... продавать прот дороже и становиться неконкурентным.
>У меня больше веры гос.сертификатам
проиграл
>1100 при оптовой цене сырья в 500
проиграл
два дебила это сила
>По результатам сказали что количество белка соответствует.
количество белка соответствует != белок именно сывороточного происхождения, а не хуйнули сои, которой в рф выращивают дохулиард
у растительных и нерастительных белков 2 раза разница по усвояемости
А вот такое кто нибудь пробовал?
И что скажешь?
С чего тебе так бомбануло, анончик? Почему ты уверен, что там не может быть 30 грамм белка?
> И что скажешь?
Можно брать
>концентрат сывороточного белка.
В чем проблема то? Не любишь сывороточный протеин?
Отпишись как попробуешь. Если бы хотя бы поллитровая бутылка была или пакетик типа как для ряженки, было бы удобно.
Пидорашкой воняе
>Где то 50% углеводов, по 25 жира и белка.
Ты в курсе что это норм?
15-25 процентов жиров в рационе это хорошо. Многие наоборот недобирают жиров. Я например.
Че-то я стал дохуя уставать утром. Это не может быть просто отходняк от того что в предтренике? Он слабый сам по себе.
>жрет кофеин ложками
>удивляется
CaseDoy Sheep
Удивляюсь. Но мне субъективно казалось что штырилка слабая и туда всего недоложили.
>уже выработал толерантность к кофеину
>удивляется проблемам с усталостью
Пил эту хуйню. По факту обычный йогурт в который закинули ложку протеина. Если жаба не душит за малюсенькую баночку отдавать 100+ рублей то в принципе брать можно. Другой вопрос что если у тебя зал рядом с домом, то проще дойти до дома и выпить нормальный протеин или еще лучше просто поесть хорошо
Кстати посоветуйте что можно пить чтобы связки\суставы укреплять? Разогреваюсь, технику чекаю, но все равно немного очкую что могу словить критическую и ВСЕ (тем более что сейчас стал веса больше брать)
гормон роста, остальное хуйня
Меня конечно обосрут, но лично мне помогает пикрелейт.
Уже после начала приема гуглил и нашел несколько научных публикаций, где на основе исследований на людях подтверждается эффективность неденатурированного коллагена второго типа в дозировке 40 мг в день. Не гидролизованного.
Собсно, подобный состав в импортных джоинтах тоже присутствует.
Ну и витамин Д в жопу 300000 ед раз в 3 месяца.
Омега 3 говорят тоже какой-то положительный эффект имеет
> Ну и витамин Д в жопу 300000 ед раз в 3 месяца.
больно вводится? какие плюшки ощущаешь после него?
А и подскажите что лучше пить перед треней чтобы скажем так, привести себя в чувство? Иногда после работы совсем заебанный в зал иду, чем можно себя в чувство привести?
10-20 мг станазолола
Заебанный - отдыхай, придурок. Результата тренировки не будет.
Как ты умудряешься не добирать? Я если не собственного приготовления еду ем, то сразу по жирам перебор.
Поспать и макарон грамм 200 навернуть.
Гашиша 3 плюшки и 0,5 балтики семерочки
Привет, спортпитач.
Планирую в этом году заняться телом. Сам дистрофан (170 х 51-52), сильно похудел из-за неправильного питания. Планирую на турничке заниматься и отжиматься (возможно, гантели, но нужны ли, хз). В рацион питания добавлю гранолу по утрам, гречу, яйки, сыр, курицу, рис и др. Чем можно дополнить в плане спортпита? Я голову себе сломал с этим набором спортпита, из всего этого пробовал только креатин (знаю, что он помогает мышцам в плане выносливости). Что мне даст протеин/гейнер/бца? Что из этого нужно дрыщу?
Планирую в этом году заняться телом. Сам дистрофан (170 х 51-52), сильно похудел из-за неправильного питания. Планирую на турничке заниматься и отжиматься (возможно, гантели, но нужны ли, хз). В рацион питания добавлю гранолу по утрам, гречу, яйки, сыр, курицу, рис и др. Чем можно дополнить в плане спортпита? Я голову себе сломал с этим набором спортпита, из всего этого пробовал только креатин (знаю, что он помогает мышцам в плане выносливости). Что мне даст протеин/гейнер/бца? Что из этого нужно дрыщу?
а Халецкого генетиклаб протеин как? Норм тема?
> протеин/гейнер
Я бы посоветовал перед их покупкой начать считать кбжу. С твоим весом легко норму белка из обычной еды набрать
> бца
Не нужны
>рацион питания добавлю гранолу по утрам, гречу, яйки, сыр, курицу, рис и др.
Это всё питание на похудение, мань. Ешь торты и пельмени.
Благодарю!
Аноны, у вас есть какой то свой топ протеинов? Месяц назад, когда худел, пил один, но хочу взять новых, чисто попробовать. Как понять вообще, протеин качественный или нет?
Брал первый русский протеин, если ты про это. Он вроде как по содержанию белка хорош, но очень фигово растворяется.
С чем мешаете ПРП? Этот нейтральный слабенький молочный привкус уже заебал. Пробовал какао порошка добавить и с молоком смешать, но чет кал вышел.
С кефиром пробовал?
Не, с кефиром не пробовал. Надо будет испытать, надеюсь клапан не сорвет.
Ещё можешь с ряженкой и сахара чуть чуть добавить, очень вкусно. А если с кефиром, то кефир должен быть вкусным.
Почему гейнер советуют худощавым, если там меньше белка?
Ответьте твердо и четко
Только начал во всё это вникать, сам худощавый, думаю, что из спортпита купить сначала - гейнер или протеин просто
Ответьте твердо и четко
Только начал во всё это вникать, сам худощавый, думаю, что из спортпита купить сначала - гейнер или протеин просто
И еще вопрос про применение
Пишут обычно за 30 мин до тренировки и в теч. 2 часов после тренировки
Это одну порцию делить на 2 приема (до и после), или 2 порции делать?
> гейнер или протеин
Ты сперва кбжу считать начни, а потом уже думай насчет их покупки. Это просто еда, но в форме порошка
> это одну порцию делить на 2 приема (до и после), или 2 порции делать?
Гейнер помогает создать профицит калорий. Смотришь сколько ты калорий съел и от этого уже отталкиваешься
Хз в чём твоя проблема. Постоянно делаю какао на молоке с протвенем, он добавляет насыщенности, шелковистости.
Жидкие калории легче усваиваются. Можешь сам его делать - навернуть в блендер ложку протеина, ложку арахисовой пасты, одну мороженку, банан, молока пару стаканов. Калорий дохуя, но выпить их легче, чем съесть.
эх вы, булкинги.
сижу на 1500 калориях при росте 169 и весе 110
Блять, я желтый взял, но там походу слишком дохера сои. Просто у меня прям люто живот пучить начинает после его употребления и пердеть потом можно пол дня ходить. Хотя вкус приятный
>восьмиста
Восьмисот. Родительный падеж. Знаешь что такое падежи? Как ты капчу умудряешься проходить?
Где эту фирму купить? На озоне подвал
Поясните за адаптогены. Всякие родиолы, женьшени и прочие травы. Что из этого работает и в каких дозировках?
На айхербе раньше норм было качество. Не знаю, можно ли сейчас оттуда что то заказывать, потому что лет пять назад запретили мелатонин там покупать и ещё что то.
Да вроде хуйня. Ну я лично эффекта не почувствовал. Еще меня смущает, что все эти настойки на спирту. Я не упоротый зожник, но не пью вообще. Поэтому вмазываться с утра мне стремновато
Может кто пояснить за смесь цитруллина, аланина с таурина, норм ли смесь, не всадит ли сердце?
из инструкции к конкретному креатину: предельная доза 20000 мг/сутки. рекомендуемая доза 3000 мг/сутки. если принимать по 725 мг/сутки, эффект будет ослабленный или не будет вообще?
если перефразировать: будет ли хоть какой-то эффект, если жрать не по шесть капсул в день, а по одной?
дрищуган 168 см и 51 кг. хочется сэкономить и растянуть упаковку на подольше
если перефразировать: будет ли хоть какой-то эффект, если жрать не по шесть капсул в день, а по одной?
дрищуган 168 см и 51 кг. хочется сэкономить и растянуть упаковку на подольше
Пиздец экономия. Ты так богаче не станешь дебил
В отличии от всего остального спортпита эта хуйня по-моему может и пиздануть по почкам, если жрать ложками.
Тебе, видимо, по лобной доле дало, полуёбок-трясун.
Аноны, юзал кто-нибудь такую штуку? Может напиток заменить протеиновые коктейли?
Это и есть протеиновый коктейль, продающийся порционно по оверпрайсу
Экспонента - это порошковый прот, разведенный в молочке. Ты просто переплачиваешь х4 за красивую упаковку. При этом высока вероятность, что не будет там чистых 30 г белка, так как часть состава заменят сухим молоком, как это обычно принято у ЗОЖ-кабанчиков
Может. Просто этот продукт не для нищих гомопидорашек
Проще купить кормовой протеин ака сухое молоко для скота. Правда оно в мешках по 40кг продаётся.
"Кормовой протеин" это хитрожопые формулы, рассчитанные на пищеварительную систему коров, и человек от них ничего не получит, кроме незабываемого вечера на унитазе.
Гейнеры какие брать более-менее адекватные? Чтобы не один мальтодекстрин, более-менее разнообразие углеводов и белка не с гулькин хуй. Пока что смотрю на мутант масс. В теории то все прекрасно, и цена более менее адекватная за его качества, но может какие подводные камни есть. может барыги на озоне наебывают и в упаковки от мутанта юный атлет наебенивают?
inb4 гейнер нинужон кушай шоколадки и овсянку. Я прекрасно понимаю, что гейнер, как и прот тащемта, не волшебная таблетка и не замена еды. В данный момент у меня такая занятость, что я физически не успеваю жрать 6 раз в день нормально. Когда была иная ситуация - прекрасно набирал с еды. Перспектива за раз выпить треть дневной нормы калорий очень прельщает
inb4 гейнер нинужон кушай шоколадки и овсянку. Я прекрасно понимаю, что гейнер, как и прот тащемта, не волшебная таблетка и не замена еды. В данный момент у меня такая занятость, что я физически не успеваю жрать 6 раз в день нормально. Когда была иная ситуация - прекрасно набирал с еды. Перспектива за раз выпить треть дневной нормы калорий очень прельщает
> Перспектива за раз выпить треть дневной нормы калорий очень прельщает
Ну так купи себе блендер и делай гейнер сам
все работает. но это не волшебная таблетка. но эффект есть.
Дело не в работает не работает, а в том, что пользуясь блендером ты сам контролируешь бжу этой жижи. Да и дешевле выходит
ты промазал.
> ты промазал.
Бля реально, ну похуй
Бца какая нормальная дозировка?
+-10 грамм в день хватит.
Раздели на 2 порции по 5 грамм
Кочата я понял что ПРП все дела круто.
Но какой соевый хороший прот? Мне нужно дешево и сердито и поэтому сюда отлично заходит соевый.
Но какой соевый хороший прот? Мне нужно дешево и сердито и поэтому сюда отлично заходит соевый.
Кто-нибудь знаеть хотя-бы примерно количество эфедрина в коммерческих жиротопах? "Черная вдова" и т.д. Гугл тупит.
0
Да ну, ощущаются 1 в 1 как Бронхолитин, но аналог Бронхолитина здесь тупо дорогой.
Такой же противный вкус и так же подташнивает.
0
чем тебя не устраивает старая связка клен+йохимбин?
И че по соевому белку то епта? ПОЦОНЫ че никто не жрет его?
Всем устраивает. Я состав почему-то не смог нагуглить.
Нагуглил, 25 мг экстракта.
Подскажите, есть ли разница между продуктами этих производителей: be first, protein company, gls? Они с озона, что удобно. не реклама лол У них примлемые цены на бады, чуть отличаются друг от друга. Имеет ли смысл брать дороже что-то или все на одном заводе фасуется?
Ну зачем за 30 капсул be first отдавать например 500р, если можно взять 90 от protein company при одинаковой дозировке в капсуле.
Ну зачем за 30 капсул be first отдавать например 500р, если можно взять 90 от protein company при одинаковой дозировке в капсуле.
а хуля ты гуглить собрался? тебе выше сказали, что ноль.
эфедрин запрешен в рф даже в составе бадов. Все
Фарму тоже нельзя, ну и?
Тот же паук на рынке есть с экой, но на озоне ты конечно только шляпу возьмешь
Фарма - просто сильнодействующие препараты, к наркотикам не относящиеся, ты можешь покупать, хранить и жрать, но не продавать. Эфедрин - прекурсор для метамфетамина, и следят за ним гораздо строже, и при любом удобном случает тебе будет светитить 228.
Аноны, можно ли пить просроченный креатин-моногидрат. Нашел у себя вскрытую банку с истекшим джа года назад сроком. Порошок слипся, но не камень - черпать пластиковым дозатором можно. Больше изменений вроде нет. Пью уже почти неделю, пока жив-здоров.
Я другой анон.
Я знаю, но т.к. аптечные сиропы без рецепта, считаю запрет не особо строгим.
эфедрин ничем не пиздаче связки йохимбин и клен, скорее может и проигрывать
тебе все правильно написали, это разные истории в рф и с разным отношением от государства.
Я знаю что тоннами это говно жрать нельзя, просто сложно оказалось нагуглить состав.
Ну чередовать чтобы медленнее вырабатывалась толерантность.
а нахуй тебе медленнее толер то?
там дело не толере а в том что эти штуки вредноваты для организма?
тебе сильнее сушка нужна или что?
так чередуй разные варианты
курс клена+йохимбина
пару недель отдыха, это оптимально
курс реверола
отдых
кето диета на 4-6 недель
опять клен
потом реверол и вперед
м
А чё ему будет? Это же не еда а порошок. Смотри по силовым показателям работает или нет
норм, но вкус нейтральный с непривычки может не зайти
Вкус не главное
Можно ли заменить спортивный протеин порошком яичного белка (альбумен)?
Обнаружил в своем городе барыг продающих его на развес (так как идет он в мешках по 25 кг и так много мне нахуй не надо).
Если да, можно ли его пить, тупо размешивая в водичке?
Есть ли риск получить отравление если барыги его неправильно хранили?
Обнаружил в своем городе барыг продающих его на развес (так как идет он в мешках по 25 кг и так много мне нахуй не надо).
Если да, можно ли его пить, тупо размешивая в водичке?
Есть ли риск получить отравление если барыги его неправильно хранили?
альбумин не усваивается без жиров. в частности, без желтка. Там треть усваивается. лучше потрать деньги на что то другое. на аэрогриль. и сам там готовь минтай
Привет смертники, ну че, после "первого русского" протеина жепы не по отваливались? Чёт стрёмно если честно. Молочный вкус это типа без вкусный?
Ну по идее это тот же протеин должен быть насколько я это понимаю
Ну по идее это тот же протеин должен быть насколько я это понимаю
В начале у них были хорошие цены по 70-80 рублей. При стоимости в 120-130 сывороточный протеин от уважаемых импортных производителей выходит дешевле.
Работают, но это не АС чтобы был выраженный эффект. Улучшение работоспособности, заряд бодрости, снижение усталости. По выраженности эффекта сопоставимо с кофе.
Яйца легче усваиваются , бери конечно.или посчитай чё будет по цене если просто яйца покупать и есть.
Хули прп подорожал? Значит пиздатый такой?
Спрос большой, вот и подорожал.
Нормальный протеин.. по ощущениям, насколько я могу судить субъективно, организм мой положительно отзывается.
Сап, посоны. Дайте советов мудрых как из КСБ приготовить печеньки или подобный им сухой перекус, чтобы он жевался нормально. Чистый протеин работает как цемент ёбаный, без челюсти можно остаться.
Разрыхлитель, дрожжи, агар-агар? Реально вообще какое-то суфле из него сделать?
Разрыхлитель, дрожжи, агар-агар? Реально вообще какое-то суфле из него сделать?
Двач торт. Спасибо, анон!
Нашел банку протеина в шкафу дома, которой 10 лет скоро. Лежала открытой все это время. Уебал вчера ковш и сегодня, полет заебись. Такое можно употреблять или можно стать мутантом?
>Такое можно употреблять
Молодец, сам спросил, сам ответил
А из чего эта хуйня сделана, если она 10 лет лежала открытой и сохранилась нормально? Попердываю только иногда чуток, ну да похуй.
Из сыворотки
Так-сссс. ну из того что я регулярно заказываю/могу порекомендовать:
1. Таблица протеинов. Русские умельцы в лаборатории проверили содержание белка/чистоту/етс. https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Pn0CUdkWs2WZvNJPwzuIlPZrAG3ZWLf8jN14UigRSOs/edit#gid=670232631
2. mysterious shop в телеграме. Это шоп Вадима Каспарова. Беру уже последние 4 года там стаф. лигандрол, кломид, сармы, сиалис и т.д.
3. https://vk.com/healthfactor Тут бады. Магний, витамин С и т.д. база.
4. На маркетплейсах брал. такой такой протеин уже пару раз. 1500 за 1кг. ебашил по 3 скупа - с жкт все заебись, хотя я пиздец какой чувсвительный в этом плане.
https://megamarket.ru/catalog/details/rline-light-whey-1000-g-plombir-100024351266/
5. БЦА, Креатин брал от ДОЧИ на ВБ. Не просрался, но и силовых не прибавил по ощущениям.
НЕ РЕКОМЕНДУЮ.
1. Брать БАДы он непроверенных поставщиков на маркетплейсах по цене ниже рынка. Брал пару раз д3 и ниацинамид пришли ЯВНО палённые банки от nowfood. Было грустно, денег не вернули, но и пить я их не стал.
1. Таблица протеинов. Русские умельцы в лаборатории проверили содержание белка/чистоту/етс. https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Pn0CUdkWs2WZvNJPwzuIlPZrAG3ZWLf8jN14UigRSOs/edit#gid=670232631
2. mysterious shop в телеграме. Это шоп Вадима Каспарова. Беру уже последние 4 года там стаф. лигандрол, кломид, сармы, сиалис и т.д.
3. https://vk.com/healthfactor Тут бады. Магний, витамин С и т.д. база.
4. На маркетплейсах брал. такой такой протеин уже пару раз. 1500 за 1кг. ебашил по 3 скупа - с жкт все заебись, хотя я пиздец какой чувсвительный в этом плане.
https://megamarket.ru/catalog/details/rline-light-whey-1000-g-plombir-100024351266/
5. БЦА, Креатин брал от ДОЧИ на ВБ. Не просрался, но и силовых не прибавил по ощущениям.
НЕ РЕКОМЕНДУЮ.
1. Брать БАДы он непроверенных поставщиков на маркетплейсах по цене ниже рынка. Брал пару раз д3 и ниацинамид пришли ЯВНО палённые банки от nowfood. Было грустно, денег не вернули, но и пить я их не стал.
Когда челик показал, что в протеине с рекламой 90% белка 5%, я заорал нахуй
Первый русский протеин
Анон, как вообще оцениваешь health factor? По всей видимости хорошо, раз у тебя столько банок Почему у них покупаешь, а не заказываешь обходными путями с айхерба?
Заказал магний у них, сегодня первый раз буду пробовать. Мне, из-за некоторых проблем со здоровьем, прямо-таки необходимо, чтобы магний был рабочий.
Магнерот в аптеке ж
Мне бы, наверное, лучше глицинат подошёл.
>сиалис
Сколько мг в день пьёшь? Пробовал обычный тадалафил сз (северная звезда)? Можешь сравнить? Тот же Каспаров говорит, что сз пустышка, но блять, я не знаю как он ещё должен работать, потому что он определённо работает. В плане хуя даже от 5 мг стояк заебёшься убирать.
>В плане хуя даже от 5 мг стояк заебёшься убирать.
Вот не так сиалис работает совсем, дорогой торговец.
Как так? Утренний/ночной стояк именно такой, сильно отличается от обычного, убрать нереально. Стояк от возбуждения тоже сильнее.
Анонче посоветуйте препаратов/добавок интересных, не АСС. Занимаюсь со своим весом. 13-15% жира. Немного накачаться.
Хочу что-нибудь из этого
1. Набрать больше мяса
2. Просушиться до 8-12% без потери мяса
3. Улучшить выносливость как мышц так и дыхалки и сердца
4. Что-нибудь еще
Хочу что-нибудь из этого
1. Набрать больше мяса
2. Просушиться до 8-12% без потери мяса
3. Улучшить выносливость как мышц так и дыхалки и сердца
4. Что-нибудь еще
>Немного накачался быстрофикс
>Просушиться до 8-12%
Так до 8 или до 12?
Без диуретиков никак
9,1488%
Кто знает хороший комплекс мультивитаминов. Но без йода?
Анон, посоветуй годный креатин. И правда ли что он повышает силовые в зале, я думал он только для восстановления? И сколько принимать перед тренировкой если только начинаю ходить в зал?
Алсо расскажи что дают остальные твои вещества
А какой профит наполнении водой?
Везде йод. Это база.
Креатин задерживает воду в организме и на тренировке внешне кажешься качком. Силовые не растут, мышечная не растет, пей креатин чтобы выглядеть немного надутым.
Накидайте годных креатинов
вы с украины?
Optimum nutrition
пил год каждый день, потом на месяц перестал, разница в силовых примерно в 1.5 раза, но эффект накопительный и попрет через ~месяц
>разница в силовых примерно в 1.5 раза
чет маловато
Аноны, у кого были боли/проблемы в суставах, какие колеса пили? С коленом какая то хуйня, начало побаливать при опирании на ногу в разогнутом состоянии. Насчет питания все четко - каши, овощи, яйца, мясо, сыр, орехи, на орехи, яйца, оливковые масла, и прочие правильные жиры налегаю сейчас особенно. Что анон пил, и что ему на собственном опыте помогло?
Глюкозамин Хондроитин
Что можете сказать про рецепт гейнера от Цацулина? - http://sportwiki.to/Рецепт_гейнера . Хотелось бы критику какую-то.
со славянского гейнера пиздец проиграл
Пока просто склоняюсь к тому чтобы купить готовый от ON, чтобы каждый раз не месить все в блендере и потом не мыть его после всей процедуры...
со славянского гейнера пиздец проиграл
Пока просто склоняюсь к тому чтобы купить готовый от ON, чтобы каждый раз не месить все в блендере и потом не мыть его после всей процедуры...
Ну вместо блендера будешь шейкер мыть
Да это в целом как стакан помыть, как будто не то же самое как со стеклянной балдой носиться, в которой еще ножи внутри и хуй отмоешь там их
Ну это да, блендер мыть тяжелее. С другой стороны там ты сам собираешь нужное бжу из каких хочешь ингредиентов. Хоть на 1000ккал себе сделай
Что скажете за протеин Ultimate Nutrition Prostar Whey? Есть какие-то результаты тестирования? А то натыкался на реддите на беспруфный коммент о том что у них наблюдается amino spiking, вот и закрались сомнения, хотя уже купил 5 банок по скидке.
>amino spiking
Всё, пизда. Теперь только смывать в унитаз.
Так может там напиздели, нужны пруфы, а я что-то не нахожу.
А что если в пруфах напиздят? А что если тебе продали не из той партии, на которую пруф? Лучше выкинь, меньше риска.
Не ну если тебе так хочется какой-то порошок для набора...
Желатин + Витамин С + Цинк + перцовые пластыри
Глюкозамин-Хондроитин-МСМ по ощущениям тоже работают
Ну я у Вадима уже 3 год беру стаф, пока жалоб не было. Единственно последняя партия Сиалиса не так впирает по либидо, но венозность и памп есть
Пол таблетки 3 раза в неделю. это вроде 10 мг
Как я понял есть привыкание потихой и я это слышал от Головинского и самого Вадима. То есть эфект есть, но ты его субьективно не так ощущаешь.
Но он всегда работает, последняя партия что заказывал в мае не так ебашит по либидо, но венозность даже на груди и плечах начал отслеживать. хоть и грудь у меня отстающая
primekraft
Юный вкатун в креатин итт. Нормальный купил, или хуйня?
Алсо, тренер посоветовал пить 2 грамма за 30 минут до тренеровки и 2 грамма после, мешая с виноградным соком
Алсо, тренер посоветовал пить 2 грамма за 30 минут до тренеровки и 2 грамма после, мешая с виноградным соком
В креатине должен быть только креатин. Без химозы, сахара и "витаминов".
BCAA или EAA? в чем разница
Он лучше обычного протеина?
ВоПрОсИкИ
А есть какая-нибудь хуйня, которой можно тестик бустануть?
Знаю про ашваганду, но чёт как будто какое-то наебалово, сомнительная хуйня.
А есть какая-нибудь хуйня, которой можно тестик бустануть?
Знаю про ашваганду, но чёт как будто какое-то наебалово, сомнительная хуйня.
ок, а по приему что?
в Казахстане чет совсем херово с протеином. ПРП нет, западные по диким ценам (на примере голд стандарт 20к рублей за 4.5кг, 4.5к за 900г). Есть "местный" пикрел по 2500 руб за 900г, но где берут сырье так и не нашел. Всякие primecraft и Ё/батон с озона чет сыкотно брать. Какие бренды еще имеет смысл посмотреть?
Так если у вас работает Озон, в чем проблема там ПРП заказать?
Так нет его в озоне и местных. Вроде бы нашел на ВБ, попробую, надеюсь не паль подсунут. Какие вкусы посоветуемте?
Как хочешь, так и принимал, вообще похуй.
Но с соком, да. Глюкоза - транспорт для креатина
блин тогда пустой креатин, креатин с шейком или креатин "вкусовой" без сахара не усваиваются что-ли? сколько нужно глюкозы на порцию? сникерсом заедать что-ли...
Не усваиваются.
Я хуй знает, как там точно, луркай спортвики. Я просто скуп креатина 5г с утра/после тренировки зависит тренируюсь или нет в этот день, но вообще без разницы вкидывал в рот и запивал 3-4 глотками сока.
спасибо за совет! обязательно попробую!
короче написал производителю в инсту (сайт у них лежит). спросил страну производства сырья - говорят конфиденциальная информация, пошел нахуй. придется брать ПРП через вайлдберриз и добавлять туда какао
Взял вот такую банку на пробу, воняет химозой лютой или даже резиной. Хуй знает как так.
2к в помойку. Либо это ок и у меня после ковида с запахами что-то не так.
Короче есть не стал и отложил.
Магния и калия нет. Это кэл, а не изотоник
Кто что думает за триптофан и его дозировку? Написано что макс 1-2гр, но от этой дозы эффекта вообще нет, жрать его больше безопасно?
>, но от этой дозы эффекта вообще нет,
А какой должен быть эффект? Нахуй ты его вообще жрешь? Ты вегетарианец, что ли?
сон + формирование привычек. (соотв перед сном , и во время занятия)
Что сон?
Что формирование привычек?
Что за хуйни ты нахватался по тиктокам?
>Что сон?
>Что формирование привычек?
>Нахуй ты его вообще жрешь?
блять ты если нихуя не знаешь по дозировке / эффективности, так проходи мимо, хуле кукарекаешь.
Ешь 15 грамм бля отвечаю будешь спать и привычки будут.
Закупился фирмой VitaMeal. Бета-аланин точно рабочий (чувствую покалывания по всему телу), за остальное пока не могу сказать, но отзывы хорошие.
>Бета-аланин точно рабочий
А кроме побочек какие эффекты ожидаемыН
А хуй его знает, типа выносливость должен повышать, я в первый раз взял, пока разницы не заметил. В основном конечно креатин был нужен, а бета аланин в том числе ради побочек взял, чтоб знать что фирма не мел туда крошит.
Из более, чем десятилетнего опыта применения спортпита - мой личный субъективный рейтинг:
1. Протеин. Однозначно работает как дополнительный источник белка. До известных событий всегда брал изолят в уважаемых магазинах от европейских производителей. Гидроизолят мне казался и кажется ненужным.
Сейчас массово продают концентрат, где белок может гулять в значениях 35-85% + много подделок. Да и цена тоже сделала эту добавку не такой интересной.
2. Гейнер. Есть разное соотношение белков-углеводов. Варианты в которых примерно 50 на 50 вполне норм. Выручают изредка, когда пропускаешь приёмы пищи и уже нет времени или желания нагонять дневную норму.
В целом вполне заслуживает места на полке для нечастого применения.
3. Креатин. Какой-то эффект даёт, но на уровне плацебо. Беру его, когда накапливается усталость от тяжелого периода тренировок и некоторый буст ощущается.
4. Адаптагены. Широкий пул добавок, которые чаще всего работают. Примерно на одном уровен с креатином
5. BCAA Никогда не ощущал от них эффекта. Ровно никакого, но оставил на последнем месте просто потому, что раньше они были очень популярны и просто привычка их покупать. Никому не советую.
Приветствую, кто-нибудь брал проты от USN ? Что можете сказать? Кидали тут таблицу годную, но там представленного не нашёл. Варик взять его, либо Gold Standart, но за последний как-то жаба поддушивает платить. Ибо даже не уверен, на 100% ли он ориг будет. Спасибо
Клованы, гейнеры, хуейнеры - залупа с соевым белком.
Покупайте либо яичный порошок - от 500р за кг, ПЦ 100гр: 45гр белка, 35гр жиров, клетчатки 4гр, усваиваемость не менее 90%>
Или сывороточный протеин, он стоит чуть дороже, но там 80-85гр белка на 100гр продукта.
Креатин тоже можно без добавок найти, ептаблять.
А кроме как креатин и порошок нахуй ниче не и надо.
Ну можешь БЦА купить, если лень жрать творог.
Покупайте либо яичный порошок - от 500р за кг, ПЦ 100гр: 45гр белка, 35гр жиров, клетчатки 4гр, усваиваемость не менее 90%>
Или сывороточный протеин, он стоит чуть дороже, но там 80-85гр белка на 100гр продукта.
Креатин тоже можно без добавок найти, ептаблять.
А кроме как креатин и порошок нахуй ниче не и надо.
Ну можешь БЦА купить, если лень жрать творог.
> ПЦ 100гр: 45гр белка, 35гр жиров, клетчатки 4гр,
И каким хуем это заменяет гейнер, долбоеб? Ты зачем кукарекешь, размахивая своими спичками вместо конечностей?
>И каким хуем это заменяет гейнер, долбоеб?
ты че, долбоёб? в гейнере в среднем 50гр белка на ПОРЦИЮ 250гр, хуила ты неграмотная.
Можешь БЦА докупить сам, ебаклак, если тебе ВИТАМИНКИ нада
> в гейнере в среднем 50гр белка на ПОРЦИЮ 250гр, хуила ты неграмотная.
А остальные 200 грамм ты почему проигнорировал, светило грамотности мамкино? Пиздец, ну обосрался пойди разберись. Нет надо обязательно, во что бы то ни стало, еще сильнее насрать в собственные штаны.
Денис Борисов от какого-то забугорного хуя советовал пить креатин именно ПОСЛЕ тренировки, т.к. ты израсходовал его и тут же закинул. Типа так увеличивает его резерв
Креатин от миофарм не говно? или говно
Он самый дешевый и по кг продается.
Он самый дешевый и по кг продается.
Почему аргинин воняет спермой?
Чтоб кочков привлекать
От тестобустеров типа пикрил есть какой-то толк? Конкретно в этом в составе есть tongcat ali (кроме прочего), он вроде может как-то положительно влиять на уровень теста. Кто-то пробовал их, эффект замечал?
Когда-то давно пробовал тестобустеры, но не конкретно этот. Никаких изменений не наблюдалось, ну может +2 наномоль сделаешь себе. Из бадов самое эффективное это протыч, гейнер, ну креатин около дела, бцаа, аминокислоты. Остальное от лукавого. А настоящий буст начинается на темной стороне, проверил на себе, и знаешь что? Такого прекрасного самочувствия у меня не было никогда.
Некоторые хороши для поддержания здоровья простаты и яичек
весь спортпит это наеб гоев на шекели
хочешь протеин - жри мясо, рыбу, яйца
хочешь высокий тестостерон - жри мясо и животные жиры(сало, яйца, жирное мясо, рыбу)
хочешь креатин - жри мясо
хочешь гейнер - жри мясо и заедай булками или колой
Лень готовить и отмывать посуду от жира
Не, ну протыч, гейнер, бцаа, аминки ещё можно. Вполне удобно, но опять же неделя каждого. Тот же предтрен вполне себе работает. Но надо отдавать себе отчёт в потреблении спортпит, и понимать, что один хуй это всё лютый оверпрайс. А вот что касается бадов, вот там действительно наёб гоев. Все нормальные витамины продаются как лекарственные средства, все рабочие препараты вообще рецептурные. А то что идёт как бад, имеет крайне низкое содержание активного в-ва, больше для успокоения психологического. Та же распивочная ашваганда, да, штука вполне рабочая, но хорошую фирму надо искать, имея определённые знания. Так как в той же ашваганде от NOW количество активного вещества такое низкое, что для эффекта надо жрать не одну пилюлю, а штук 8, а это приведёт к проблемам со здоровьем. А от одной пилюли, ну не знаю, чисто психологически может эффект и будет, то есть самовнушение. В эру маркетинга вообще вон что творится, у каждого ютубе блогера уже своя линейка из травок Муравок, элексиры для всего на свете. Только вот их эффективность… не лучше ромашки купленнной в аптеке за 40р.
все кроме протеиновых батончиков - сладкое хочется и по быстрому
а ещё изотоник и вода в спортивных бутылках с удобной соской
Так это не прп, это соевая хуйня. Купи от макслера хотя бы.
А какой смысл пить креатин сразу после? Ну выпил вечером после трени, он так же восполнится.
Ну как, есть эффект?
Взял в итоге?
>хочешь протеин - жри мясо, рыбу, яйца
Протеин дешевле выйдет, также не все привыкли пузо набивать и обжираться, ещё и еботня и трата времени с готовкой и пр, хотя правильность питания и нужность белковой пищи это не отменяет.
>хочешь высокий тестостерон
Тестостерон - это в целом генетический и пренатальный фактор. Волосы на теле, широкие плечи, узкий таз, облысение - маркеры его высокого уровня. Как-то серьезно повысить его не гормональной инвазией невозможно.
>широкие плечи, узкий таз
тогда ещё низкий рост добавь лол
>тогда ещё низкий рост добавь лол
Между тестостероном и ростом нет взаимосвязи, есть только взаимосвязь между длиной члена и тесто.
есть и самая прямая
зоны роста закрывает эстрадиол
высокий тестостерон поднимает уровень эстрадиола выше того что у тех у кого тестостерон нормальный т.к. тестостерон ароматизируется в эстрадиол
поэтому высокий тестостерон в подростковый период это риск остаться волосатым карликом
кстати это заодно причина почему у кочек сиськи на тестостероне растут но там ещё выше уровень, рост остановить надо куда меньше
>есть и самая прямая
>зоны роста закрывает эстрадиол
>высокий тестостерон поднимает уровень эстрадиола выше того что у тех у кого тестостерон нормальный т.к. тестостерон ароматизируется в эстрадиол
>поэтому высокий тестостерон в подростковый период это риск остаться волосатым карликом
Классический броскайнс, в разделе нокочаться. Корреляция между ростом и уровнем тестостерона у мужчин отсутствует.
To date, there have been limited studies linking height with testosterone levels. Here, we examined the change in circulating testosterone levels after physical exercise in 97 healthy and physically active men. Our results show that there was a significant relationship between male stature and the change in testosterone levels, whereas there was no such link between body height and circulating testosterone levels.
Зато существует корреляция между уровнем тестостерона и процентом жира в организме. У мужчин, с высокими уровнями теста, меньше откладывается жира в теле, и больше процент мышечной массы.
это не бросайнс а просто ты долбоеб
я тебе говорю про подростков
я понимаю те ресурсы которые не дают не медикам статьи читать лол, потом их читают бараны которые не умеют с научной литературой работать и получается учёный изнасиловал журналиста
вот почитай про закрытие зон роста эстрадиолом
у мужчин его основной источник - ароматизация тестостерона https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC34445/
блин от очень высокого тестостерона подростков даже лечат
Это броскайнс и долбаеб здесь только ты. Услышав некий звон, ты начал делать далеко идущие выводы, типичные для броскайнс дебила. Тестостерон у мужчин не является маркером роста вообще. Тот факт, что в организме подростков, также как и в организме при формирование плода, учавствуют и тестостерон, и эстроген, и ещё хз сколько всего, не делает уровень тестостерона у мужчин и его задатки (они генетико-пренатально детерминированны) как-то связанным с его ростом. Между ними не найдена взаимосвязь.
Более того, есть исследование, де более высокие пренатальные задатки уровня тестостерона положительно скоррелированы с ростом мужчин.
Sex difference in 2D:46 digit ratio was studied in 386 right-handed students. The lengths of index (2D) and ring (4D) fingers were measured using a caliper. Height and weight of participants were recorded. Body height correlated negatively with right- and left-hand digit ratios in the total sample (N = 386); correlations were significant for the left-hand digit ratio of men and for the right-hand digit ratio of women (no significant correlations with weight).
Увеличение андрогенов в утробе (уменьшение пальцевого ратио) увеличивает рост, и наоборот.
Подскажите нормальный калькулятор жратвы, чтобы блять понятно было сколько мне еды сожрать надо чтоб вырасти.
Фэтсекрет
Нет. В тот раз взял от макслера, вполне годный. Но он уже кончился, щас от бомбара взял, помню, что по таблице он был в норм тире, да и по виду очень похож на макслера, буду его пока что брать
Я брал Биотех ЮСА, норм, но Макслер лучше размешивается. Праймкрафт хуйня, просто дешёвый протеин со вкусом. Первый русский протеин норм, но плохо размешивается. За 1к это терпимо, я думаю.
Короче, из дешёвых Прп и самый дешёвый, и по анализам не пиздит.
есть ли что-то пизже гречки в качестве гарнира и при этом такое же вкусное? обожаю гречку могу хоть вёдрами хуярить
Попробуй булгур, может понравится. Но для меня вкуснее гречки ничего нет, а с тушёнкой говяжьей просто шедевр. Вот такая самая вкусная пока что.
И рис вот такой вот, он ближе к круглозерному наверное, но не слипается после охлаждения в комки неразрушимые. На вкус неплох и не слишком сухой.
Поцаны, давно принимал трибулус, так как имею заниженный тестостерон от рождения.
Сейчас запас начал заканчиваться, но на полках маркетплейсов не могу найти Трибулус от компании ОК, который лучше остальных подходил.
Подскажите, чем можно заменить?
И будут ли снова поставки Трибулуса в РФ?
Сейчас запас начал заканчиваться, но на полках маркетплейсов не могу найти Трибулус от компании ОК, который лучше остальных подходил.
Подскажите, чем можно заменить?
И будут ли снова поставки Трибулуса в РФ?
Картинку забыл прикрепить. Вот об этом трибулусе есть.
А он тебе помогал? Думал купить такую штуку, но химики говорят, что 2 нмоль тестика ничего не дадут, нужны дозы выше физиологичных.
По 6 штук пил ежедневно, накопительно помогало иметь тест в размерах нормы.
А по самочувствию изменилось что то?
Как пить креатин правильно? Просто 5г в день, в любое время, запивая водой? До еды или после или без разницы?
>Макслер лучше размешивается
Фактишь братишь
>Праймкрафт хуйня
Хуй знает, я его пил до макслера вроде 1 раз всего, в целом норм, но больно вкус был химозненький. Странно, что ты его вообще упомянул, ибо я даже не писал. Сказал, что бомбар беру
ПРП меня заебал просто, анализы кул да все дела, но его только в блендере замешивать + кидать к нему чё-нибудь ещё. Я вот какаву и банан бросал для вкуса, ибо вот этот молочный обычный ну его на хуй
Да ёбаный в рот, на любой банке же написано.
Я пил 1 мерную ложку с утра натощак, потом вечером после последнего приёма пищи через минут 30. Главное запивать чем-то подсахаренным, чтоб всосался лучше
Посоветуйте ультимативные гейнер/ креатин/бцаа для вката по соотношению цена-качество, лень разбираться в производителях, хочется уже начать.
Открываешь озон, вводишь поиск, фильтруешь 4,9 оценку и 100500 отзывов, пересчитываешь грамм/рубль, покупаешь.
Да, но там много отечественных, это норм?
Аноны, увлёкся тут изготовлением греческого йогурта, попробовал на протеине который есть (бомббаровский), получилась шляпа, поэтому решил КСБ взять безвкусный. Уже модумал молвестовский мешок взять, но ебаные перекупы цены взвинтили как на нормальный протеин.
Короч смотрите что нашёл, как думаете, побелка?
Короч смотрите что нашёл, как думаете, побелка?
Про подсахаренное не знал, спасибо.
Меня как раз заебали со вкусами протеины, слишком сладкие какие то, поэтому на ПРП перешёл. Если брать дешёвые, то только этот.
И как Бомбар, нормально размешивается?
Гейнер вообще нет смысла брать, только если ты не опытный качок на массонаборе. Для первого раза возьми от Макслера протеин и креатин, у них самая качественная продукция, но недешёвая.
>И как Бомбар, нормально размешивается?
В шейкере без комков, даже сетка/венчик не нужны, просто об стенки разбивается спокойно.
Последние лет 5 только на бомбаровской продукции сижу
мимо не тот анон
Необязательно подсахаренное, если что. Нужен транспорт до клеток, сложные углеводы усваиваются слишком долго, креатин может распасться, а вот быстрые угли или белки - похуй. Так что можно просто в протеин так же сыпать
> И как Бомбар, нормально размешивается?
Очень. Прп мешал чисто в блендере, бомбар трясу в шейкере с шариком и вообще идеально размешивается
Пью щас цитруллин малат, хочу попробовать аргинин, есть ли смысл, цитруллин не особо чувствуется
вот такое заказал пить до\после любительского плавания
Ine mement,pleaese
>годные производители спортпита?
Добавьте мясо диких животных, приобретённое у охотников. Оно охуенно вкусное, сытное, и даёт сил. Тайга — производитель годного питания #1
Thanhkh youy
Теперь дрочите дальше на креатины.
>годные производители спортпита?
Добавьте мясо диких животных, приобретённое у охотников. Оно охуенно вкусное, сытное, и даёт сил. Тайга — производитель годного питания #1
Thanhkh youy
Теперь дрочите дальше на креатины.
В мировой медицине применяется при серьезных заболеваниях почек, требующих гемодиализа, и при генетически-обусловленном дефиците левокарнитина[8].
Несмотря на десятилетия исследований, нет убедительных доказательств, что приём здоровыми людьми добавок, содержащих карнитин, приводит к улучшению физической результативности...
Основными пищевыми источниками карнитина являются: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог.[5] Его название происходит от латинского «сarnis» (родительный падеж слова «caro» — мясо
Всё спортивное питание это вкусненькая пыль в ваши глупые глаза. Лучше шоколадки жрите, булочки, лимогы с сахаром и мёдом, сало, пиво 30х годов, но не вот это вот всё
Пищевые источники Эль Глутамина
Животные источники: говядина, курица, рыба, яйца, молоко, йогурт, рикотта, творог, молочные продукты.
Растительные источники: капуста, свёкла, бобы, шпинат, петрушка. Небольшое количество свободного L-глутамина найдено в овощных соках и продуктах брожения, таких как мисо
И тоже хуйня ебаная. Модники Лошпендяи
Ох уж этот л карнитин. Помню, стоял как то и ждал открытия магазина спортпита, чтобы взять липо 6 для сушки. Рядом стояла тоже ждала какая то девушка. Мне было скучно, решил с ней поговорить. В общем, она хотела купить л карнитин, чтобы худеть. Я давай ей объяснять всю базу, что это хуйня, что были исследования, что похудение вообще о другом. В итоге, она все равно купила л карнитин, потому что у нее денег хватало только на него. Я ей предлагал между карнитином и ничем выбрать ничто. Урок, который я усвоил в тот день: некоторые люди яростно жаждут отдать свои деньги продавцам змеиного масла, просто не мешайте им.
Сыывороточный протеин,, какой какого луше, блядь, смотри ниэуя перекупы цены гнут Лопухи спортзальные
Ликбез:
Заведующий лабораторией биотехнологии молока и молочных продуктов ФГАНУ "ВНИМИ",
доктор технических наук Евгения
ТЕМЫ ДЛЯ ДИСКУССИИ:
•Молочная сыворотка: побочный продукт или дополнительный доход;
•Реализация принципов безотходной технологии в молочной промышленности;
•Новые молочные продукты из сыворотки;
https://rutube.ru/video/c1d5f76c078e00177b96d463d575e271/
Ликбез:
Заведующий лабораторией биотехнологии молока и молочных продуктов ФГАНУ "ВНИМИ",
доктор технических наук Евгения
ТЕМЫ ДЛЯ ДИСКУССИИ:
•Молочная сыворотка: побочный продукт или дополнительный доход;
•Реализация принципов безотходной технологии в молочной промышленности;
•Новые молочные продукты из сыворотки;
https://rutube.ru/video/c1d5f76c078e00177b96d463d575e271/
>люди яростно жаждут отдать свои деньги продавцам змеиного масла, просто не мешайте им.
Блядь, не туда.
Ну похуй.
Эта штуковина бралась изначально как изотоник для восстановления водно-солевого баланса. Что там л-карнитин - плевать. Если бы нужен был он, взял бы отдельно
Какой творог берете?
После недавнего вскрытия пиздеца с мясным клеем в твороге, которым ублюдки кабаны травят россиян, стало страшно пиздец.
Сам беру творог простоквашино, они вроде нигде не засветились, но цена пиздец в почти два раза больше чем то что раньше брал. В пересчете рублей на грам белка получается по цене больше чем даже сывороточный протеин.
После недавнего вскрытия пиздеца с мясным клеем в твороге, которым ублюдки кабаны травят россиян, стало страшно пиздец.
Сам беру творог простоквашино, они вроде нигде не засветились, но цена пиздец в почти два раза больше чем то что раньше брал. В пересчете рублей на грам белка получается по цене больше чем даже сывороточный протеин.
>мясным клеем в твороге
Томское молоко, 500г за 190-200р
Ничего лучше рассыпчатого ВЕМОЛ 1.8% не встречал ни в России, ни в путешествиях по Европе.
Топ-2 Ашатли тоже 1.8%.
Сильно сомневаюсь, что ты это найдёшь где-то далеко от реки КАМА-ПУЛЯ.
В других городах просто покупал всегда, что есть местное. Было терпимо, но хуже.
Простоквашино тоже съедобно в принципе.
Если и так кайфуешь, зачем другое?
Личто я кайфую от пропаренного длиннозёрного риса.
Даже рисоварку купил (лучшая из моих полу-рандомных покупок).
Блять, по моему в каждом городе есть местные фермерские конторы, которые как правило делают очень качественный продукт, и цены у них доступные
>ВЕМОЛ
Хз, нет такого в продаже. Есть простоквашино, домик в деревне, томское молоко, ирмень и еще полтора бренда из ДС, которые зачем-то везут сюда через полстраны
Так и не смог сварить рис в мультиварке. Постоянно выпаривается вся вода и рис сгорает. Варю овсянку и гречку. Для овсянки есть опция "каша", а гречку просто варю 10 минут в пропорции 80г крупы на 350 мл воды (высчитал эмпирически). Есть опция рис, но там какая-то хуета на 40 минут и по итогу сначала рис начинает пенится и вся эта пена через щели лезет, а потом рис сгорает, когда вода выпаривается..
стакан риса на 2 стакана воды на 20 минут.
ПЦ гр: гр белка, гр жиров, клетчатки гр, И каким хуем это заменяет гейнер, долбоеб? Ты зачем кукарекешь, размахивая своими спичками вместо конечностей?
> Есть опция рис, но там какая-то хуета на 40 минут и по итогу сначала рис начинает пенится и вся эта пена через щели лезет, а потом рис сгорает, когда вода выпаривается..
Тоже 40 мин варится у меня в рисоварке. Го проблем нет. Воды x2 объёма от риса надо. Потом ещё и из клапана вытекает немного воды, когда доварится и открываю её. никакой пены ни разу не видел.
Погугли как в твоей модели рис варят.
Есть разница какой рис выбирать? Длинный или круглозерный? Пропаренный или нет? Нужно ли его мыть перед варкой? Пробовал и меньше и больше воды заливать. Зальешь меньше - подгорает. Зальешь больше - начинает пенится
Длинный слипается меньше, чем короткий, поэтому приятнее есть. В остальном, имхо, одно и то же.
По поводу пропаренного:
> Parboiling drives nutrients, especially thiamine, from the bran to the endosperm, hence parboiled white rice is mostly nutritionally similar to brown rice.
Короче, обычный белый - очищенный, меньше микроэлементов и клетчатки.
Пропаренный - очищенный от шкурки (клетчатки), но с сохранением микроэлементов.
Бурый - и с микроэлементами, и с клетчаткой, и цена кусается, и его тяжело много сожрать из-за клетчатки.
> Нужно ли его мыть перед варкой?
Обязательно, несколько раз промывать, пока вода мутная вымывается. Ну раза 3 точно надо.
Залей средне
И как тогда подбирать соотношение воды и крупы? Каждый раз дрочиться и по 5-10 раз пытаться поймать нужный баланс?
Зашел в раздел, чтобы спросить кое-что, но тут отвечу тебе.
Пью на протяжении 1.2 лет бумбар крем-брюле, полет нормальный, брат жив, зависимости от зала уже нет. заебался я ребят
ПО СОСЕДСТВУ СПРОШУ ПРО ДОБАВКУ КРЕТИНА
Аноны, я год с хуем занимаюсь в зале и весь год я ИНТЕНСИВНО ебу железо, силовые полгода не растут, легкие трени я проводить не могу, потому что на моем правом плече появляется Катлер и говорит: "ЕБАШЬ ЕЩЕ СУКА! ПИДОРАС!
Понимаете? Я немного сбавил обороты и перешел на 4 подхода на 1 упражнения, всего пару упражнений бывает или больше, смотря что качаю.
Так вот, прочел что кретин хорошо помогает на интенсивных тренях, которых у меня блядь каждую треню. НО я боюсь опухнуть от него, я с утра просыпаюсь, лицо как у йобы иногда бывает. 100кг как пожал лежа с хуем во рту полгода назад, так дальше и не стреляло. Поможет ли мне креатин перепрыгнуть через пидорский барьер силовых ?
Бобик будет гавкать? Волосы не выпадут со ствола?
Тред буду обновлять, заебался я творог по ночам жрать с арахисом сука каждый день на ночь
Забыл добавить, занимаюсь в натураху, только прот из добавок.
За первые 2 месяца как бустанулся визаульно, так и не изменился вроде.
В основном юзаю сеты. Чтобы время зря не терять я ебашу бицепсы затем после этого сразу ебашу трицепсы, минуту отдыхаю и по такой же схеме и в другие дни разные группы мышц.
171/85 ( был 73 )
Жим лежа 80 на 12 повторений если это первый подход, были моменты когда сотку пожал 3 раза.
Разводы 17.5кг гантелей лежа на 14 повторений
Жим ногами лежа 200кг на 10 раз ( ноги недавно начал качатЬ, потому что заебали)
Икры 90кг на 12 повторений
Трапеции - шраги 140кг на 10 повторений, а так 120кг рабочие подходы с лямками офк
Подтягивания - фашизм. 15 раз если постараться.
Трицепсы - франц жим 50кг на 12 повторений,
подъемы гантели из за шеи 25-30кг на 12 ( трицепсы всегда болят 5-7 дней, в отличии от остальных групп мышц 2-4 дня)
Шея - подъем блина с башки лежа на скамье 25кг - 12 раз, если поднимать затылком то 15кг - 7 повт
Бицепсы по технике 21
17.5 кг - 7 раз, затем сразу
12.5кг - 7 раз
7к - 7 раз дроп сет
Какой протеин купить и где?
Какой шанс нарваться на хуйню на озоне/вб?
Какой шанс нарваться на хуйню на озоне/вб?
Аноны, какой протеин принимать, если сывороточный нельзя употреблять из-за аллергии?
Первый блин комом. 70г риса это примерно 50 мл в пересчете на объем. На упаковке сказано соотношение 1 к 2, т.е. нужно 100мл воды. Залил 150, включил режим "рис". Мультиварка минут 15 пыхтела, но даже не показала время готовки. Спустя 5 минут услышал потрескивание - рис начал подгорать. Открыл крышку - вода вся испарилась и рис пристал к чаше. Еле отодрал...
Ты почему в граммах что-то взвешиваешь вообще.
1. Насыпь куда-нибудь рис, например, в измерительный стаканчик для протеина вообще до краёв. Вот у тебя объём риса = объём стаканчика.
2. Из стаканчика пересыпай в чашу мультиварки. Промой водой несколько раз, пока она мутная сливается. По итогу у тебя будет чаша с мокрым рисом.
3. Налей в этот же измерительный стаканчик воды до краёв, бахни в чашу. Налей второй раз до краёв и в чашу.
4. Запускай.
PS: если измерительный стаканчик у тебя очень маленький, то насыпай 2 или 3 стаканчика, соответственно и воду заливай 4 или 6 стаканчиков.
Помагите найти норм гейнер для эктомфора с непереносимостью лактозы. (рост 180 талия 70, сижу на жопе)
Еще желательно дешевле 1000г - 1000р.
Я нихуя не нашел. Всякие True Mass 1200, во первых не факт что усвоятся, и стоят по 15к в месяц если на 300г/день выйти.
Но в крайнем случае хотя бы какой то который точно усвоится и рабочий.
Без гейнера чую до старости буду набирать и суставам пизда.
Еще желательно дешевле 1000г - 1000р.
Я нихуя не нашел. Всякие True Mass 1200, во первых не факт что усвоятся, и стоят по 15к в месяц если на 300г/день выйти.
Но в крайнем случае хотя бы какой то который точно усвоится и рабочий.
Без гейнера чую до старости буду набирать и суставам пизда.
>измерительный стаканчик
Бля, чел.. Я так и сделал. Я же сказал, что мне нужно сварить 80 г риса. Я отмерил на весах 80 г риса, затем пересыпал в мерный стакан, увидел, что это примерно 50 мл в объеме, затем высыпал в чашу, а следом 150 мл, что в 3 раза превышает объем риса
Не еби мозги с этими пересчетами и мультиварками. Как анон ниже расписал, на стакан риса выливай 2 таких же стакана холодной воды (я вообще 1,5 беру), ставь режим жарка (или чё там у тебя самое мощное) и таймер 10 минут, закрывай крышку и занимайся своими делами. За 10 минут у тебя рис успеет закипеть и немного покипеть и этого достаточно. Ещё 10 минут пусть попарится внутри выключенной мультиварки и готово.
Чай со сладкой булкой. Гейнер только для удобства - быстро замешать и быстро выпить, например, прямо в спортзале. Так это просто еда. Если ты не можешь набирать едой, то гейнер тебе не поможет.
> Если ты не можешь набирать едой, то гейнер тебе не поможет.
Если ты жиробуб, то тебе не понять че значит слабый аппетит и высокий метаболизм из коробки.
Гейнеры намного удобнее пить и там много колорий, кроме того щас туда добавляют дохуя всего. Мне нужно добивать около 1к ккал гейнерами, для стабильного профицита.
Кроме того гейнер еще более эффективен по быстрой энергии чем любая булка, что упрощает тренеровки.
Иди поиздевайся со своей булкой над кем-нибудь еще. У меня ваще масса еле растет нахуй, а ты со своей булкой.
Пробовал. Рис начинает пенится, что аж через крышку все вываливается. Приходиться бегать и периодически крышку открывать, чтобы пар и пена ушли..
Если всё делаешь правильно, то или мультиварка ебанутая, или неправильно её запускаешь. Погугли, как твою модель используют для риса. Я на двух разных мультиварках готовил - на своей xiaomi и у родителей не помню на какой. Всё было успешно, там были дефолт режимы для риса на обеих.
Какой взял в итоге?
Никакой.
Я сперва буду тестить таблетки с лактазой, попивая свежее фермерское молоко.
Далее уже буду буду думать, хочу ли я тратить по 10-18к в месяц на этот гейнер. Если табки сработают, то буду брать распиаренный с кучей всего внутри, что бы быть уверенным что у меня там на стройке всё идет по плану.
Ахуеть, какие 10-18к? Что за гейнер ты там нашел или ты собрался только его и жрать?
Ну что ж, вчера вышел по тихой грусти в парк, с мыслью - ну если нельзя бегать, то хоть пройдусь быстрым шагом. Вечер, темно, каша под ногами. К слову, одет я был в свою повседневную одежду, и с уставными берцами на ногах всегда ношу осень-зиму берцы, пока дегенераты ходят в кроссовках с короткими ш
Почти любой углеводный гейнер для дрыщей на +1000-1200ккал в день будет стоить либо 8-9к, либо 18 если топовый. Например True mass 1200 или Super mass.
С таблетками лактаза там +2к еще выйдет к этому.
И в принципе можно было бы год это попить и получше вырасти, а дальше забить и хавать его меньше дожимая едой. Но это надо полноценно на рельсы встать вкатиться, чего я еще не сделал.
Думал просто генейнер это не дорого и можно его жрать и нарастить пузо и че вырастит от лайтовых треней без особого железа, а оказалось пидорасы доят гоев и тут.
первый пик не советую, пробовал, 0 эффекта.
Стоит ли сразу брать спортпит если только только начинаешь тренить, или лучше брать когда начинаешь тренироваться интенсивнее? Хватит ли только креатина и будет ли от него эффект в начале?
>гейнер для дрыщей на +1000-1200ккал в день
>было бы год это попить и получше вырасти
Не вырастешь больше чем от обычной еды, а получишь авитаминозы, нехватку микроэлементов и кучу исходящих из этого болячек, потом замучаешься фиксить - пропишешься в больничке колеса есть и уколы колоть.
Сначала начни, вкатись, потом пробуй и смотри как они на тебя влияют, если помогают и тебе нравится, то почему бы не пользоваться. В начале они точно не нужны, а потом все индивидуально - организмы разные, разное питание и т.д.
Аноны что можно из бадов, добавок покушать от воспаления суставов, связок, что бы быстрей адаптироваться к нагрузке.
Что бы не гробить организм и не ждать по недели-месяцу когда лишних 20 раз отжался и плечо воспалилось.
Сам я биопроблемный поэтому часто что то болит, воспаляется даже при щадящей нагрузке.
Стараюсь кушать овощи, мб чего то не хватает из витаминов.
Что бы не гробить организм и не ждать по недели-месяцу когда лишних 20 раз отжался и плечо воспалилось.
Сам я биопроблемный поэтому часто что то болит, воспаляется даже при щадящей нагрузке.
Стараюсь кушать овощи, мб чего то не хватает из витаминов.
> что можно из бадов, добавок покушать от воспаления суставов, связок
Хондопротекторы: хондроитин+глюкозамин+МСМ.
>Сам я биопроблемный поэтому часто что то болит
Только пей не профилактические дозировки, а максимально возможные (погугли), т.к. биодоступность у них маленькая, а лишнее тоже вредно. А лучше напросись у врача на хондопротекторы уколами, тогда ты точно получишь нормальную дозировку.
>и плечо воспалилось
От воспалений пьют и/или мажут НПВС из аптеки, но их только при сильной боли и короткими курсами, крч по крайней необходимости.
>Вадима Каспарова
инфоцыган обычный и пиздабол, всосал на дебатах, потому что не знает разницы между рки и метаанализом когортных
Недавно заказал себе гейнер от optimum nutrition. Месяц-два занимаюсь и так как жратва тяжко идет решил попробовать, в любом случае хуже не будет. Сам дрыщ 180/62 19лвл.
Подводные?
Подводные?
Где тадалафил 5 мг взять? СЗ вообще говнище, судя по отзывам. А больше вариантов и нет особо.
да, а ещё все люди в основном здоровые..
Если я смешаю желатин с крахмалом, то у меня получится гейнер?
Жертва рекламы что ли? Нахуя такой дорогой гейнер брать? Это же блять углеводы обычные.
Тред жив?
Купил пикрил а делать что не знаю. В описании и отзывах какую-то малафью сладкую готовят, а я просто хотел мутить омлеты и коктейли. Что делать?
Купил пикрил а делать что не знаю. В описании и отзывах какую-то малафью сладкую готовят, а я просто хотел мутить омлеты и коктейли. Что делать?
Купить яйца
Ктонибудь брал пикрелейтед?
До этого брал один раз оптимум нутришн, но он пиздос дорогой. Потом перебивался бомбаром, но понял что кроме шоколада ничего не могу пить, и даже он у него невкусный
Сейчас взял пикрелейтед. После растворения выглядит как оптимум нутришн как раз и вкус хороший. Но инфу найти вообще не могу, только магазины
До этого брал один раз оптимум нутришн, но он пиздос дорогой. Потом перебивался бомбаром, но понял что кроме шоколада ничего не могу пить, и даже он у него невкусный
Сейчас взял пикрелейтед. После растворения выглядит как оптимум нутришн как раз и вкус хороший. Но инфу найти вообще не могу, только магазины
Скайтек, олимп, макслер
Так это ж самовар самый ходовой.
>ЕБАШЬ ЕЩЕ СУКА! ПИДОРАС
Ну ты ж не Катлер и в очко ничего не колешь, угомонись. Прогресса нет именно из-за этого.
объясните тупому, зачем макслер кладут к порошкам ложки 80г, а не 30
Аноны прошу помощи. Натыкался тут на табличку сравнения качества протеина, какой рабочий, какой скам, цена за грамм и тп. Не смог найти, поделитесь пожалуйста. Спасибо
Имеет ли смысл пить креатин, если эффект от креатина - лишь в том, что он дает только задержку жидкости и временно увеличивает силу и выносливость? Какой тогда профит в креатине, если весь набранный вес - это вода, которая после прекращения приема креатина уходит из организма.
>Какой тогда профит в креатине
Натуралодауны тешат своё эго, дескать, РЯЯЯ МИ НАБРАЛЫ, СЛЮЩЯЙ! Это профит номер один. Профит номер два — продавец креатина покупает новый бмв
>если эффект от креатина - лишь в том, что он дает только задержку жидкости и временно увеличивает силу и выносливость
Представь, что ты на стройке ебашишь, а потом в зал идёшь и ещё нужны силы на то, чтобы пару раз в неделю палку кинуть. Но если ты только силовые делаешь, то ты скорее всего не почувствуешь явного эффекта ни от креатина, ни от какого-нибудь л-карнитина.
Где сейчас протеин купить чтобы на паль не нарваться?
У меня мама пекарь, у нее много упаковок глютена. Это, по сути, просто пшеничный белок. Его можно жрать как протеин?
Ребят, поясните, употреблял креатин первый пик.
Увидел какой-то креатин с глютамином и аргинином. Что это за добавки и есть ли в них смысл? По цене - в 2 раза дороже. Стоит ли переплачивать?
Ну это типа бца частично. Но для новичка разницы не будет.
Они скурвились. Раньше реально хороший креатин был, а сейчас как будто в 2 раза слабее по эффекту. Лучше действительно переплатить и взять какой-нибудь макслер. Ну или поищи не моногидрат, а гидрохлорид - мне лично он лучше заходит. От него не заливает рожу и ссать не бегаешь. И пить полтора-2 грамма нужно, а не 5
Ну в желудке гидрохлорид априори превратится в моногидрат.
Ерунду типа креатина реально подделывают, есть смысл брать подороже?
Достаточно брать у проверенных брендов. Цена значения не имеет. Можно хоть на развес. Ноунеймы могут намешать креатин со шмурдяком и его надо будет пить больше плюсом возможно раздражение желудка.
BCAA? Так этож хуета бессмысленная, насколько я понял.
Тупой вопрос. Прошу сразу нахуй не слать и тапок в меня не кидать.
Сопсна вопрос. После зала прихожу поздно, есть хочу шопздц, а готовить нет сил. Можно ли коктейлем протеина заменить ужин? Если да, то посоветуйте недорогой, но нормальный веган. протеин.
Сопсна вопрос. После зала прихожу поздно, есть хочу шопздц, а готовить нет сил. Можно ли коктейлем протеина заменить ужин? Если да, то посоветуйте недорогой, но нормальный веган. протеин.
>веган
Сперму своего парня в шейкере взболтай.
А ты на опыте я смотрю.
Нет, я ведь не веган. Пей до дна.
Я ОП этого поста.
Пил креатин полтора месяца, нихуя ничего не почувствовал ВООБЩЕ, короче эта хуйня робит на 30% населения, в итоге деньги на ветер.
Не колитесь креатином прАтеинцы, вы мужикам еще нужны
На 30% как раз НЕ работает.
Ну и есть шанс, что ты подделку-пустышку купил.
Сейчас с санкциями то ещё есть проблема найти настоящее, есть любители продавать чёрти что под западными брендами.
У проверенных поставщиков надо брать.
На маркет-плейсах подделок полно, а подделывают в первую очередь как раз «проверенные бренды»
может кто брал. на вб какой бустер теста взять лучше ? давным давно брал трибулус в аптеке, но сейчас не продают, а на вб хрен знает что лучше взять..
Купил cobra labs ripper, жиросжигатель и предтрен.
Начал гуглить как пить и вся инфа разделились на 2 категории
1. Пить за 15 минут до завтрака 1 раз в день (можно два)
2. Пить за 30 минут до трени
Опытные физачи, подскажите как лучше пить?
Основная моя цель посжигать жир, занимаюсь ближе к 18:30-19:00
Думаю о том, что бы пить в обычные дни утром, а в тренировочные ближе к 17-18:30
Начал гуглить как пить и вся инфа разделились на 2 категории
1. Пить за 15 минут до завтрака 1 раз в день (можно два)
2. Пить за 30 минут до трени
Опытные физачи, подскажите как лучше пить?
Основная моя цель посжигать жир, занимаюсь ближе к 18:30-19:00
Думаю о том, что бы пить в обычные дни утром, а в тренировочные ближе к 17-18:30
Ну прежде всего база этого предтрена - кофеин, всё остальное пойдёт на памп. Чтобы жир сжигать тебе нужно меньше есть, собственно либо делаешь кардио, либо меньше ешь и чтобы голода не было, а силы имелись - кидаешь предтрен.
Бери лучше на poleznoo ru
подскажите имеет ли смысл загрузка(20мг/день) креатином?
Какая цель? Больше 5мг смысла нет. Смаев вроде 10мг только кидает, и то учитывая его вес и мышцы
Закажи польскую ашваганду. Alliness, vitalers - есть на авито. Тестобустеры все хуйня. Там обычно всякую хуйню для тряски эффекта накидают, а додики потом думают что у них тест взлетел. Ашваганда работает, 15-20 % прибавка будет.
>загрузка(20мг/день) креатином
Как там, в 20 веке? Вторая чеченская началась?
Ну так бустеры теста нужны только для улучшения качества спермы. А всё, что реально может повысить свой тестостерон это кломид, хгч
>>25713171
Готовимся твою мамку ебаться, а батя будет свечу держать
Готовимся твою мамку ебаться, а батя будет свечу держать
Подводные есть?
Они буквально так называются чтобы додики их покупали и думали что тест повышается. Поэтому если человек спрашивает вероятнее всего интересует метод поднятия теста без фармы и аптеки. Поэтому и предложил такой вариант. А для спермограммы лучше аптеку.
Брал этот набор за 1104 летом прошлым. Растянул на несколько месяцев, точно больше 34 порций заваленных было там, пил по утрам вместе с молоком, вместо завтрака, ничего не набрал, естественно. Вкус умеренно-противный. Мерная херня там есть. Цинка слишком много таблеток, до сих пор у меня они не кончились.
>Подводные есть?
Ну если хочешь отборного мелка поесть, даже не японского, то покупай
Ну потому что условно он повышает тест, ибо они могут содержать всякие витаминки и прочее, и если их дефицит, то яичкам наконец-то дадут материал для теста. Но обычно у людей нет такого дефицита и нихуя не повысится.
>Поэтому если человек спрашивает вероятнее всего интересует метод поднятия теста без фармы и аптеки. Поэтому и предложил такой вариант.
Обычно тест поднимают всякие додики которые верят, что у них действительно начнут лучше расти мышцы и станут местными шварцниггерами, но хоть у тебя 40 нмоль, хоть 20, разницы не будет причём они анализы не сдают, и даже если они фармой до 120+ нмоль поднимут, то пролактин и эстрадиол пошлют их нахуй
В лучшем случае это будет мел, в худшем это будет непонятная субстанция содержащая в себе тяжелые металлы и прочую гадость. И вообще, на маркетплэйсах надо покупать только у проверенных продавцов, и это будет явно не 1500 за 3 продукта. Не говорю, что надо брать оверпрайс, дело ведь не только в цене. Можно конечно допустить, что производитель только вышел на рынок, и это своего рода рекламная акция, а потом ценник за эти 3 продукта взлетит в 2-3 раза.
Нуууу буст может есть, но незначительный, практически никакой. Сам однажды пропил тестобустер купленный в отделе спортпита, но тогда я пил еще овердохуя витаминов. Как итог - просыпался каждую ночь в луже пота, бывало приходилось менять всё постельное, т.к. была натурально лужа. К тому же, в тестоустере может оказаться не заявленный состав, а САРМЫ, с неизвестной дозировкой. Это значит, что какого-то конкретного буста может не быть, а вот дуга ляжет. Просто уже были слчаи, народ покупал на маркетах тестобустеры, а по завершению "курса" их гормоналка была ушатана.
Если хочешь повысить тест, забудь про него вообще и просто наладь режим и живи. Кломид очень вреден, и годится только на пкт, хгч дорогой чтоб лупить его постоянно, и работает очень короткий срок. Самое лучшее просто не думать о тесте.
>Обычно тест поднимают всякие додики которые верят, что у них действительно начнут лучше расти мышцы и станут местными шварцниггерами, но хоть у тебя 40 нмоль, хоть 20, разницы не будет причём они анализы не сдают, и даже если они фармой до 120+ нмоль поднимут, то пролактин и эстрадиол пошлют их нахуй
Нет падажжи, 20 и 40 нмоль это существенная разница, если ты чуткий и чувствительный - разницу почувствуешь как на самих тренировках, так и в восстановлении, не вдвое лучше, но всё де лучше. И вообще, если рассуждать как ты, хули, тогда между 12 нмоль и 20 нмоль тоже нет разницы. Бредятина полная.
>даже если они фармой до 120+ нмоль поднимут, то пролактин и эстрадиол пошлют их нахуй
И как по твоему будет проявляться "посыл нахуй" от эстрадиола и пролактина? Если эти два гормона не менее важны. Просто надо сдавать анализы, и более-менее изучать тему, четко понимать для чего, зачем, почему.
Ключевая загвоздка, что люди ждут от тестостерона, и тестобустеров и прочей безрецептурной шляпы чего-то сверхестественного, и жестко обламываются, когда не получают желаемого надуманного эффекта. И еще, чаще всего это оказываются те, у кого с гормоналкой всё хорошо.
>Нет падажжи, 20 и 40 нмоль это существенная разница, если ты чуткий и чувствительный - разницу почувствуешь как на самих тренировках, так и в восстановлении, не вдвое лучше, но всё де лучше. И вообще, если рассуждать как ты, хули, тогда между 12 нмоль и 20 нмоль тоже нет разницы. Бредятина полная.
Я вообще на курсе сейчас, но слезаю постепенно, забыл про натураху и восстановление на ней.
>И как по твоему будет проявляться "посыл нахуй" от эстрадиола и пролактина?
Если то и другое высокое, то можно забыть про нормальное самочувствие и тренировки, аналогично если всё низкое, то результат будет ещё хуже и даже до курса возможно было бы лучше.
>Нуууу буст может есть, но незначительный, практически никакой. Сам однажды пропил тестобустер купленный в отделе спортпита, но тогда я пил еще овердохуя витаминов. Как итог - просыпался каждую ночь в луже пота, бывало приходилось менять всё постельное, т.к. была натурально лужа.
Лол, Брутал Анадрол какой-нибудь. Название конечно спорное и именно такие мутные БАДы обычно и содержат
>К тому же, в тестоустере может оказаться не заявленный состав, а САРМЫ, с неизвестной дозировкой. Это значит, что какого-то конкретного буста может не быть, а вот дуга ляжет. Просто уже были слчаи, народ покупал на маркетах тестобустеры, а по завершению "курса" их гормоналка была ушатана.
Но Биотеховский спортпит как раз в неадеквате не замечен.
>Я вообще на курсе сейчас, но слезаю постепенно, забыл про натураху и восстановление на ней.
Пкт и затем внатураху?
>Если то и другое высокое, то можно забыть про нормальное самочувствие и тренировки, аналогично если всё низкое, то результат будет ещё хуже и даже до курса возможно было бы лучше.
Согласен, но не совсем представляю зачем сбивать прол, если к примеру молоко из сосков не брызжит. Не рекомендуют же. пролактин это имунка в первую очередь. Кстати, на проле в середине рефов, самочувствие какое? Просто до курса прол и так был в самом верху рефов. Слышал, что чем ниже прол, тем бодрее самочувствие, правда ли это?
Такие курсы наверняка расчитаны на денежных клиентов-кабанчиков, которым такие схемы на бумажке внушают доверие. Знаешь, есть такой тип людей, у них нет времени и желания разбираться в вопросе, зато есть деньги. Им озвучивают, расписывают дальнейшие действия, остаётся только делать.
>Пкт и затем внатураху?
Может быть, кломид уже купил, может его поем, может даже его жрать не буду если самочувствие будет нормальным.
>Слышал, что чем ниже прол, тем бодрее самочувствие, правда ли это?
Пролактин сбивают часто, его же сейчас модно хуесосить. Но да, чем ниже пролактин, тем лучше и на реддите писали, что понизив его можно сказать ощутили настоящий эффект тестостерона который и должен быть. Но ниже референса его нельзя сбивать, будет хуже.
>Им озвучивают, расписывают дальнейшие действия, остаётся только делать.
Ну по факту, либо просто тупые. Варгунин недавно видео снимал про школьника который боночок с ампулой перепутал и хуйнул себе несколько грамм теста
проиграл, особенно с анастразола
>Может быть, кломид уже купил, может его поем, может даже его жрать не буду если самочувствие будет нормальным.
А по какой причине сползаешь? Почему не мост? Как долго курсишь?
>Пролактин сбивают часто, его же сейчас модно хуесосить.
Не слышал такого, наоборот мол надо беречь прол и не сбивать без явной нужды. Только от одного блогера-биохакера был целый видос на эту тему, мол пролактин делает из мужчины омегу, поэтому надо сбивать. А все разумные люди говорят ровно обратное.
>Но да, чем ниже пролактин, тем лучше и на реддите писали, что понизив его можно сказать ощутили настоящий эффект тестостерона который и должен быть. Но ниже референса его нельзя сбивать, будет хуже.
Насколько знаю, кабер очень сильный, и легко промахнуться и сбить в нули.
>Ну по факту, либо просто тупые.
Смотря как посмотреть. Знаю таких кабанчиков, очень преуспевают по жизни, потому что мыслительных роцессов минимум, максимум действий.
Не вижу смысла дальше курсить, а курс полгода.
>Смотря как посмотреть. Знаю таких кабанчиков, очень преуспевают по жизни, потому что мыслительных роцессов минимум, максимум действий.
Например?
высокий пролактин, это минус либидо и стояк, плюс депресняк
тот же дека дик из-за этого
Ну дека дик из-за низкого теста, в основном на деке соло
Физачи, что можно попить взять для кожи, волос?
За последний год-два заметно стали хуже выглядеть кожа и волосы. Думаю пропить курс витаминов, но каких хз Что интересно, я за последний год-два прибавил в кардио тренировках, может это сказалось.
За последний год-два заметно стали хуже выглядеть кожа и волосы. Думаю пропить курс витаминов, но каких хз Что интересно, я за последний год-два прибавил в кардио тренировках, может это сказалось.
Гормон роста 2 ед к/д в течении 2 лет поделай.
Ещё эстрадиол лучше всего помогает по коже
И волосам кстати
Спирулина
Гр может подрастить опухоли, если таковые имеются или есть склонность. Опасная игрушка.
Точно помогает? А то мнения разнятся.
>Гр может подрастить опухоли, если таковые имеются
А может и не подрастить, если таковые имеются. По улице когда идёшь, то, кстати, тебя может машина сбить в любой момент вообще вне зависимости от твоих действий. И как ты с этим справляешься?
>Опасная игрушка.
В качковской дозировке 30 ед к/д — да, безусловно. В указанной постом выше дозировке — не опаснее зелёного чая.
финастерид
>Пил креатин полтора месяца, нихуя ничего не почувствовал ВООБЩЕ, короче эта хуйня робит на 30% населения, в итоге деньги на ветер.
А спортом ты заниматься не забыл?
>А спортом ты заниматься не забыл?
Что взять как электролит, аля соли+ еще какая-то хуйня?
Сап. Собираюсь перед залом ебашить коктейль сок+креатин+прот. Какие подводные? На вкус на удивление совсем не говно
Регидрон в аптеке.
Ещё Ессентуки 17 и их аналоги норм (только 17!)
Вообще говоря, прот не нужен вот прямо таки перед залом. Логичнее после. В остальном минусов нет.
Прот не нужен вот прямо таки вообще
Кто-нибудь пробовал протеин Optimum system? Продается на маркетплейсах, видел в спортмастере. Есть мнение?
Из прота беру только казеин. По бомжу это строго стоинг или ватт, остальное либо в несколько раз дороже, либо хуже.
Как понять что стоит пить из бадов, по самочувствие ощущениям и т.д.? Или тут именно по анализам?
В осенне-зимний период витамин Д обязательно.
Аноны такой вопрос,какие есть последствия употребления Креатина моногидрата и Протеина whey, какие подводные
>Креатин моногидрат
Если слабые почки лучше пить в другой форме - моногидрат задерживает воду.
>протеин
Никаких. Его можно и не пить, это же просто белок. Ну если конечно взять хреновый прот, в котором будет низкое содержание белка и много мальтодекстрина - можешь просраться.
Избыток белка из-за того же протеина тоже гасит почки, дебс.
Да, если год жрать 5г/кг мб и загасит. А мб и нет. Такие дела, дебс.
>лучше пить в другой форме
В какой ?
>может да, может нет
А может пошел ты на хуй?
Не может. Нахуй ты идёшь, фантазёришко.
>пук
Нет никакой другой формы. Этот шиз просто тупой.
Пон а какой лучше пить протеин? Есть ли разница между ними?
На твоих скринах только крафт мб протеином, остальное шмурдяк
До 4 г на кг ничего не гасит, но и толку не особо, работа на унитаз. Ты давай не обзывайся. Мало того что в теме не разбираешься, еще и агрессивный такой. Мама твоя увидит что пишешь - по шапке надает!
>нет другой формы креатина
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD
Ты настолько тупой тролль, насколько это возможно.
Ты того дурачка не слушай. А на скринах твоих кал
Если на маркетплейсах брать - первый русский протеин, без вкуса. Со вкусом химоза у них.
бессмысленно
изотоники надо хуячить, если ты ебашишь аэробные упражнения часами, а 45-60 минут плавания - хуйня на постном масле
причём тут карнитин и глутамин, ебло? его добавили просто по приколу
основа любого изотоника - натрий и калий, может чуть магнием и подобной парашей шлифанут, всё
нужно это для восполнения электролитов при долгих аэробных тренировках
я ебал какие тут овощи сидят
Ну и нахуя ты высрал ссылку на вики? Просто поясни свою сказку:
>Если слабые почки лучше пить в другой форме - моногидрат задерживает воду.
>первый русский протеин
Хотя, можешь не отвечать. Ты то ебло из закрепа, который форсит говнище за %.
>какой лучше пить протеин
Больше 2 гр белка на 1 кг веса не нужно. А поступать 2 гр должны из натуральной пищи.
Каким образом креатин, задерживая воду в мышцах, ебет почки?
Ну, креатинфосфат в анализах это буквально то как определяют состояние почек. Лично я с подозрением отношусь к тому чтобы тоннами жрать именно креатин, но возможно это суеверие.
Креатинин, и если он повышен на фоне приема креатина, то о состоянии почек это ничего не говорит, а еще чем больше мышечная масса и рост, тем выше его уровень сам по себе.
Креатин — популярная спортивная добавка, которая увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах, улучшая энергообмен во время высокоинтенсивных нагрузок. Его способность задерживать воду в мышечных клетках (осмотический эффект) временно увеличивает объем мышц. Вопрос о влиянии на почки требует детального рассмотрения нескольких аспектов:
### 1. Метаболизм креатина и креатинин
- Креатин в организме частично превращается в креатинин — продукт распада, который выводится почками. Уровень креатинина в крови — маркер функции почек.
- Приём креатина повышает уровень креатинина в крови, что может ложно указывать на снижение почечной фильтрации в анализах, даже если почки здоровы.
### 2. Потенциальные риски для почек
- Повышенная нагрузка на почки: Длительный приём высоких доз креатина (более 3–5 г/день) увеличивает концентрацию креатинина, заставляя почки работать интенсивнее. У здоровых людей это редко приводит к проблемам, но при наличии хронических заболеваний почек (ХБП) может усугубить состояние.
- Обезвоживание: Креатин задерживает воду внутри клеток, что временно снижает объём внеклеточной жидкости. Если человек пьёт мало воды, это повышает риск обезвоживания, увеличивая нагрузку на почки и риск образования камней.
- Взаимодействие с другими веществами: Комбинация креатина с высокобелковой диетой, стимуляторами (кофеин) или лекарствами (например, НПВС) может усилить нагрузку на почки.
### 3. Научные данные
- Большинство исследований (например, обзоры Journal of the International Society of Sports Nutrition) подтверждают безопасность креатина для здоровых людей при соблюдении дозировок (3–5 г/день).
- У людей с предсуществующими заболеваниями почек избыток креатинина может ускорить прогрессирование патологии, так как почки не справляются с фильтрацией.
### 4. Рекомендации
- Консультация врача перед приёмом креатина при наличии диабета, гипертонии, ХБП или других почечных нарушений.
- Гидратация: Пить достаточно воды (30–40 мл/кг массы тела в день).
- Отказ от сверхдоз: Не превышать рекомендованные дозы (3–5 г/день после фазы «загрузки»).
- Регулярный мониторинг: Контроль уровня креатинина в крови и моче при длительном приёме.
### Вывод
Креатин сам по себе не токсичен для почек, но его избыток создаёт дополнительную нагрузку за счёт повышения креатинина. У здоровых людей это не опасно, но при нарушениях функции почек или сопутствующих факторах риска (обезвоживание, лекарства) может способствовать ухудшению состояния.
Всегда пил прп, но проебался с покупкой. Пока прп ко мне едет, решил попробовать праймкрафт.
Это что за хуйня под мембраной? Плесень или следы клея?
Это что за хуйня под мембраной? Плесень или следы клея?
ПРП топ за свои деньги, качество на высоте. Не вижу смысла пить другой прот с непонятным качеством.
Какое говнище? Какой процент? Я надеюсь ты нейросеть, ибо настолько ебнутого человека я давненько не видел, даже в интернетах. Какой смысл платить процент блять за прот, который сто раз всеми перепроверен и улетает как горячие пирожки на маркетплейсах? Ты шизофреник? Праймкрафт у него наверное норм, ахуеть
>Ну и нахуя ты высрал ссылку на вики?
>Нет никакой другой формы. Этот шиз просто тупой.
Почитай то что я скинул в википедии. Там написано какие формы креатина, помимо моногидрата бывают, кретин.
Больше на тебя, дурачка, время тратить не собираюсь. Слишком много внимания такому тупому червю
Ты чего так натужно рвешься, маркетолог опущенный.
>какие формы креатина, помимо моногидрата бывают
И другие формы не задерживают воду?
>Больше на тебя, дурачка, время тратить не собираюсь. Слишком много внимания такому тупому червю
Не пытайся слиться, уебок. Я тебя буду ебать до талого.
Сап, физ, есть одна проблема.
С января хожу в зал и примерно тогда же начал принимать протеин для набора нормы белка. Дело в том, что я был жиробасом и сделал себе операцию по резекции желудка. Поэтому нибирать даже 1г белка на желаемый вес (а не на реальный) я могу только со спортпитом.
Покупал концентрат (пик1) и казеин (пик2). от 4BIG.
Вкус и особенно то как он хорошо размешивается меня полностью устраивают, а то брал пару раз от других брендов, так его тупо размешать не возможно он сразу весь скомкивается и липнет на стенки шейкера.
Но совершенно случайно посмотрел обзоры на протеины вот на этом канале (https://dzen.ru/a/ZR0kNw7JIl5NoxFp), да и на других тоже и выяснилось что по факту в них почти в два раза меньше белка чем заявлено.
В итоге после нескольких обзоров и комментов заказал (пик3)(да это уже изолят а не концентрат)
Поэтому вопрос: Пил кто либо данный протеин и какой казеин(что бы пить перед сном) посоветуете. Так как такие же обзоры на казеин я чето не нашел.
С января хожу в зал и примерно тогда же начал принимать протеин для набора нормы белка. Дело в том, что я был жиробасом и сделал себе операцию по резекции желудка. Поэтому нибирать даже 1г белка на желаемый вес (а не на реальный) я могу только со спортпитом.
Покупал концентрат (пик1) и казеин (пик2). от 4BIG.
Вкус и особенно то как он хорошо размешивается меня полностью устраивают, а то брал пару раз от других брендов, так его тупо размешать не возможно он сразу весь скомкивается и липнет на стенки шейкера.
Но совершенно случайно посмотрел обзоры на протеины вот на этом канале (https://dzen.ru/a/ZR0kNw7JIl5NoxFp), да и на других тоже и выяснилось что по факту в них почти в два раза меньше белка чем заявлено.
В итоге после нескольких обзоров и комментов заказал (пик3)(да это уже изолят а не концентрат)
Поэтому вопрос: Пил кто либо данный протеин и какой казеин(что бы пить перед сном) посоветуете. Так как такие же обзоры на казеин я чето не нашел.
Ссылка на канал видимо не вставляется, так что скрином.
Я так понял, что если кто-то рекомендует первый гусский протеин, то его смело можно посылать на хуй.
Обосновать как-то можешь? Потому что я видел другие таблицы с тестами, и прп был в списке качественных продуктов, с высокой степенью очистки и содержания заявленных кондиций. А у тебя только мнение предвзятое слышно, кококо прп говно патамушта отечественнее название, патамушта кто-то там в интернете обосрал его
ПНХ.
Таки получил Изолят "Natural Power" со вкусом вишневого йогурта.
Ну что тут могу сказать: такого говна я никогда не ел. поначалу ощущается вкус йогурта но почти сразу он превращается в каойто вкус лютой химии. Хорошо что маленькую пачку взял, ща за неделю всю по быстрому съем, я надеюсь, и буду что то другое искать, ну или это же но с другим вкусом.
Но вопрос про то какой казеин взять все еще актуален
eaa стоит брать? или лучше протеин?
Что-то я не понял, а всякие макслеры и оптимум нутришены у нас официально продаются что ли?
А как же санкции и все дела?
А как же санкции и все дела?
Так Макслер не отказывался от продаж. Или старые запасы до сих пор остались. Или из Казахстана везут.
Что-то я стремаюсь брать местный рис, который из Краснодара. Там вроде поле это рисовое рядом с помойкой или каким-то кладбищем отходов. Находил рис от Пассим и на упаковке написано, что привезли из Таиланда. Хз правда насколько чистый там рис растет. Но по вкусу очень похож на тот самый рис, который я там ел
Какую BCAA выбрать? Есть 2 4 и 8 к 1:1
какая разница какой мел брать
Ток начала свой путь в спортпит, качаюсь где-то полгода и как долбоёб на первый раз взял такую залупу как на первом пике нихуя тут 20 копеек за грамм белка подумал наивный я. По итогу допиваю как просто молочный коктейль, химозный вкус прикольный.
Так вот вопрос, вообще есть хоть что-то в ценовой категории 0,51-2 рубля за грамм белка? Прямо что наверняка не наебалово и сам анон ручается?
Пока склоняюсь к второму пику
Так вот вопрос, вообще есть хоть что-то в ценовой категории 0,51-2 рубля за грамм белка? Прямо что наверняка не наебалово и сам анон ручается?
Пока склоняюсь к второму пику
Нихуя ты захотел. Ахаха. 200 рублей за 100 грамм белка платить.
Выше ищи таблицу с тестами. А так ты лет на 10 опоздал с запросом.
Во втором пике хоть белок имеется
https://dzen.ru/a/ZR0kNw7JIl5NoxFp?
Единственный момент помни - отечественные протеины часто сильно пенятся.
А так же вкус это дело сугубо индивидуальное и на первый раз бери порцию в 450-500грамм,а то потом 2кг пусть и качественного протеина, но со вкусом говна - такое себе жрать.
Если берешь Казеин (на ночь) то опять же бери по тому же рейтингу что и на обычный протеин, но еще изучай состав. В составе должен быть ТОЛЬКО мицелярный казеин, никакой ни нитрат, ни кальцит казеина - только мицелярный. Я сегодня так с Макселером обосрался, хорошо успел вернуть
бля ссылка не ставиться, короче набери в поиске
РЕЙТИНГ ПРОТЕИНОВ №1 | 2025 г. канал на дзене
BodyBuildingRussia
ПРП норм, как протеин. но в плане вкуса это полнейшая параша и пенится сильно. на вкус как сухое молоко, из которого душу высосали. хз с чем его мешать, чтобы норм было
ПРП вообще хорош за свои деньги. Растворяется не очень, но если есть блендер это не проблема, на вкус как сухое молоко, пьётся легко. Мне нравилось смешивать прп с молоком и вареньем, бывало с кефиром мешал, опять же блендером легко взбивается, и получается очень вкусный коктейль. Сначала с него просрался, но потом понял, что зачерпывал слишком много - 3 черпака с основательной такой горкой. Потом поубавил пыл, и нормально пошло.
Алсо, на озоне всего 1 продавец прп, это они сами, так же есть сайт, то есть можно не бояться подделок.
Мне не зашел из-за пены, как и 1win,
Сейчас взял Watt Nutrition. Тоже наш, пены нет. Но опять же, если верить обзорщикам, то они используют разное сырьё , но при этом пачка всегда одинаковая и лишь где то мелким шрифтом указан поставщик сврья и где то там наебыаают, сто не 75%бнлка а всего 55. Так сто следующий на пробу Возьму праймкрафт. А вот поиск Казенина продолжаю. Взял от Maxler, но там в составе помимо мицеллярной казеина еще оказался толи нитрат толи кальцит этого казеина, а это значит что его бодяжили.
>казеина
По дешману только ватт/стоинг, остальное в такой цене говно без мицеллярного казеина
>из-за пены
добавляешь ложку несквика и никакой пены, и мешается лучше
Что скажете про пикрил биовин? Уж больно цена заманчивая. Если хуета, то возьму ватнутришон
Я так понял что EAA это берут протеин, выделяют из него 9 аминокислот, и смешивают обратно и фасуют? Это тот же протеин только дороже?
Да я, как бы 300к наносек, могу и голд стандарт, и scitec nutrition Взять. Но они банками по 2кг продаются и не хотелось бы со вкусом прогадать или с той же пеной.
Кто может брать голд стандард — тот берёт голд стандард и не ебёт анонам голову.
С кефиром и ряженкой ПРП отлично заходит и по вкусу, и мешается хорошо. Короче, его не стоит с нейтральными вкусами пить и уж тем более с водой, хотя в ней он размешивался даже лучше, чем в молоке месяца три назад.
ну сам там как думаешь чё в 2025 году за 600р будет
С водой пьется так же легко и хорошо. А вот как-то брал на пробу протеин с озона, фирму не помню, но вкус был с малиной. Вот с него весь переплевался.
https://www.avito.ru/naberezhnye_chelny/krasota_i_zdorove/prteinovaya_maska_2_kg_3553752408?slocation=621540&context=H4sIAAAAAAAA_wE_AMD_YToyOntzOjEzOiJsb2NhbFByaW9yaXR5IjtiOjA7czoxOiJ4IjtzOjE2OiJMZkMyaGRnMnVrWlRKUU5IIjt98aMB9D8AAAA
Вот этот беру уже третий год, реально с завода. Сейчас он видимо уже потер информацию, но раньше у него в объявлении была инфа о реальном содержании белка в протеине(он сам на экспертизу сдавал) БЖУ и т.д. Он сам тоже качок.
Вот этот беру уже третий год, реально с завода. Сейчас он видимо уже потер информацию, но раньше у него в объявлении была инфа о реальном содержании белка в протеине(он сам на экспертизу сдавал) БЖУ и т.д. Он сам тоже качок.
Он же пишет, что в составе растительный белок. При том стоит он на первом месте в описании и его пропорцию к ксб он не знает. Нафиг оно тебе нужно.
Каспарова в целом уважаю, но бады его оверпрайс хуета по ощущениям (пробовал там многое) в итоге перешёл на условные biotech и be first и не жалею
Если ты трясун-тревожник что велика вероятность что ашва таки даст тебе прирост теста при регулярном употреблении
Протеин и креатин взять хочу вот. PRIMEKRAFT озоновский я так понимаю хуета полная. OPTIMUM NUTRITION насколько помню ОК был, но по 5к за кило отдавать что-то я рот ебал. Что сейчас по цене-качеству-вкусу оптималочка?
Как добавка к основному рациону самое то, если ты не проф билджер
А у билдеров и у обычных людей растительный белок по разному усваивается?
Ну за кретин не скажу, я как раз пью кретин праймкрафта , но мне не нравится (будто нет эффекта). А вот прот у праймкрафта +- норм по цене/качеству.
Судя по тестам bodybuilding russia и по рилсам - кол-во прота на 100 грамм соотвествует заявленному (ну там есть разница, но из разряда не 75, а 72 или типа того)
https://www.youtube.com/@Body_Building_Russia/videos
сейчас они на дзен переехали вроде
Тут вообще тестят в лабах проты. Ну и разные гондончики из рилсов тоже попадаются по тестам, все +- совпадает с тестами бодибилдинграша.
Я вообще лично для себя составил такой топ сейчас, взял себе бомбар изолят с озона. С праймкрафта обычного я пердел последний раз. Ну еще важно, чтобы не совсем блядская мерзость была на вкус (ксб80 из-за этого я отмел). Ну если бабки карман жмут, но макслеры и всякая американская фарма, бобик один хер облезет.
- Bombar
- Be First
- Prime Craft
- Первый русский протеин
- КСБ 80
И вот только что увидел таблицу отсюда, приятно охуел:
>Судя по тестам bodybuilding russia
судя по их тестам вот эта поебота за 450р - ваще топчик. ну ок заказал посмотрим чё там
А что по поводу СТОИНГ? Годно?
Ну собственно взял казеин голд стандарт со вкусом печенья, так сказать по совету проверенных комрадов.....
Вкус очень сладкий, видимо амеры уже реально без сладкого ничего есть не могут. Очень густой. Развел в 250г воды как привык, но надо реально больше наливать воды.
У каспарова есть некоторые лоты которые только у него и можно купить
А так по би ферсту че скажешь? Пару лет назад он был хорошим. Щас все как раньше?
Мне просто интересно, а что у тебя там за нормы потребления белка в сутки, что ты решил купить протеин в виде порошка? Всякие 180-200г белка наедаеются обычной едой вроде куриных яиц, мясом и творогом
Делаю дома отжимания, подтягивания, кольцо эспандер и ролик для пресса, все со своим весом. Стоит ли брать протеин и креатин? (По протеину еще не особо понятно какой нужен обычный или казеин). И если подскажите по протеину какой фирмы брать, желательно не дороже 2000 за кг пачку. Просто посмотрел тесты боди билдинг раша и их рейтинг и ситуация такова, что протеины которые можно назвать топ цена/качество в бюджетном сегменте по последним отзывам с озона (апрель-май) скурвились и новые партии говно.
Ну у меня не наедаются.
Стремлюсь к 150г белка в день, но из за довольно жесткой диеты получить столько из творога или яиц или рыбы/мяса я не могу.
Да и эти коктели на удивление хорошо подавляют чувство голода.
Да, вполне нормальная продукция + соотношение цена-качество очень радует. Учитывая что бады увеличивают перформанс незначительно, в лучшем случае процентов на 10, то как-то не очень хочется отваливать за это десятки тысяч в месяц
>150г белка в день
Зачем столько? Больше 1.5г на кг не нужно, если что. Хотя даже 150г спокойно набрать на обезжиренном твороге и курице
Исследования говорят что 2 грамма это минималка для парализованных и лежачих больных.
А для спорта или физ нагрузок нужно больше.
>Исследования говорят что 2 грамма это минималка для парализованных и лежачих больных.
Уже 2 грамма? Интересно... И давно эта норма изменилась? Раньше было 1 или максимум 1.5. Т.е. если ты занимаешься. то нужно наверное 4 или 6 граммов на кг?
Тебе какая разница. Ты все равно жирная домашняя корзинка максимум за свой хуй державшаяся.
Были исследования на 4. результат положительный.
> Хотя даже 150г спокойно набрать на обезжиренном твороге и курице
творог это 16г белка на 100г
филе куринное 23г
т.е. нужно в себя запихнуть - 500г филе и 300г творога нахуй
чувак это не вкусно блядь
>Всякие 180-200г белка наедаеются обычной едой вроде куриных яиц, мясом и творогом
ну распиши свое меню, хочу посмотреть КАК С ЛЕГКОСТЬЮ и без лишних каллорий ты наешь такую норму белка
>весь спортпит это наеб гоев на шекели
>хочешь протеин - жри мясо, рыбу, яйца
>хочешь высокий тестостерон - жри мясо и животные жиры(сало, яйца, жирное мясо, рыбу)
>хочешь креатин - жри мясо
>хочешь гейнер - жри мясо и заедай булками или колой
Хочешь мускулатуру - бери лопату и копай
>Больше 1.5г на кг не нужно
Скажу, так может и не нужно, но можно. И протеин самый оптимальный вариант по соотношению ккал к белку
как сказал вот это
Ты ошалеешь столько курицы и творога жрать. что бы под 150г+ белка набрать. И далеко не всегда удобно есть норму белка до\после трени. А протеин в миксер залил и готово.
Мышцы будут расти ровно до тех пор пока тебе будет тяжело копать. Грубо говоря, когда ты сможешь спокойно копать весь день не умирая, мышцы расти перестанут и придется утяжеление на лопаты вешать или вместо земли бетон копать. Ну и блин далеко не всегда удобно столько есть, я писал уже.
Посчитай сколько белка съедаешь. Если считаешь что не набираешь, то бери.
Хороший протеин (которыйWHEY) от WATT NUTRITION (7е место в рейтинге 76\76 белка) на озоне 2500 за 1кг. Вкус норм, пены нет, мешается легко.
Казеин только если на ночь пить, перед сном. из советов по выбору смотри что бы в составе был только мицелярный казеин, безовсяких там нитратов казеина или кальцитов казеина или еще чего либо другого.
>Делаю дома онжумания, дрочит, дельта хуек, анал нижний, присед на задний хуек, посасываниясо своим вес
>Если считаешь что не набираешь, то бери
По пивным дрожжам кто что может сказать?
Есть небольшое акне и подозреваю возможные проблемки с кишечником часто понос, сильный пердеж с кислым запахом.
Какие брать? Вроде таблетированные хуита, надо жидкие, судя по спортвики? Но найти не могу.
>пивным дрожжам
Это вообще бабушкино средство, с ним вес набирали, но это был вес по большей части жир
Да мне не столько для массонабора, по весу меня все в принципе более менее устраивает, килограмм 5 еще набрать не проблема, а больше не хочу, сколько для микрофлоры кишечника и витаминов.
Atech это рашен мусор производитель, я беру дорогой BIOTECH USA, делают в польше, по какчеству норм. Тоже использую цитрулин креатин и бета аланин. От последнего думаю отказаться и тупо жрать аптечный рибоксин курсами.
Лучше то, который твой жкт усваивает.
Польза сомнительная, еще более сомнительная чем у бета аланина.
БЦА распиаренный мусор согласен, вот EAA дороже и их круто во время трени пить, помогает вялого не поймать.
41 год 183/85
Цитрулин бери без подсластителей, нейтральный. С подсластителями брал(яблоко) долго включается. Я про биотех фирму.
Хуя ты кабан
Бля прохрюкался сейчас.
Пытаюсь понять что написано на упаковке.
pkm pukm pyknm
а потом на обратной стороне упаковки увидел русич
Пытаюсь понять что написано на упаковке.
pkm pukm pyknm
а потом на обратной стороне упаковки увидел русич
Почему креатин натощак?
Сейчас сушусь до идеала, рост минус 100 хочу до 83 засушиться, ну а зимой опять набирать до 90-92
ты конечно мастер ракурса, НО опытный тренер сразу тебе скажет что жиру в тебе 22-24%, верх-дельты-спина проебаны, грудь неразвита, думаю ты жмешь сотку на раза 2 не более
Сука как же в тему, все кто занимаются дома, творят подобную дикую-дичь
>все кто занимаются дома, творят подобную дикую-дичь
Нет.
Так и штрих так называемый выглядит лучше чем 2/3 физача.
Согласен обобщённое заявление, проще сказать пиздеш. Я дома занимаюсь, в зал ходил, но понял шо он мне ненужен. Гантели и скамья жимовая наше всё.
Согласен обобщённое заявление, проще сказать пиздеш. Я дома занимаюсь, в зал ходил, но понял шо он мне ненужен. Гантели и скамья жимовая наше всё.
>Так и штрих так называемый выглядит лучше чем 2/3 физача
Прямо настолько все плохо????
Ещё прямо обязательно - витамин Д и омега-3.
Без этого суставам костям пизда придет. Актуально и для набора и сушки.
На дваче сушилось максимум пара человек, потому что сушка это 2 недели перед соревнованиями.
>Ещё прямо обязательно - витамин Д
Без к2 (мк7) ты забьешь сосуды кальцием, а купить его негде
>омега-3
омакрон 3к за 28 капсул
Можешь озвучить количество единиц витамина Д после которого сосуды кальцием начинают забиваться?
Нехуй тут анонов стращать, там огромные цифры надо каждый день пить чтоб через месяц начали забиваться
Какой нах белок, орехи ценны полезными жирами.
Топовый сырьевой Белорусский прот. Реально самый лучший, покупаю его мешками по 4.5кг
Официально нигде не продается. Да и качество этих продуктов под сомнением. Плюс это сырьевой протеин. Ну и в мешках у тебя будет мусор, частицы мешка из пластика и т.д.
Там двойной мешок, так шо не пизди про мусор, ты не покупал, но попездеть горазд. Этот прот сдавался в гос лабараторию. Гугли тесты от bodybildingrussia
Сырьевой прот с аминокислотным профилем, без говнопримесей и вкусовых добавок. В Беларуси развитое молочное производство, по этому нет сомнений в ранее проведенных тестах этого прота.
Он не продается в РФ. Просто бери оптимум нутришен от мастер спорт - это оф. поставщик
Тебе если надо ты и бери, меня сырьевой КСБ устраивает полностью, покупаю на маркете. https://www.ozon.ru/product/protein-syvorotochnyy-dlya-nabora-myshechnoy-massy-ksb-80-4-5-kg-bez-vkusa-941369115/?from_sku=933356655&oos_search=false
>ИП Мосин Андрей Анатольевич
чел...
Чё чел то.. тип закупил товар на молококомбинате Белорусском и продаёт, что не так? Я этот прот уже год потребляю, ни диареи ни прыщей. Ну пей ПРП РФовский, только наша молочка не чета Белорусской.
Как же хорошо, что живу в европке)))
>тип закупил товар
Я уже посмотрел отзывы и качество этого товара. Защитной мембраны нет, ведра и пакеты замотаны в полиэтилен и доставляют их так, словно ими в футбол играли. Даже защитной пластиковой пломбы нет с завода - открывай и засыпай что хочешь
>Даже защитной пластиковой пломбы нет с завода - открывай и засыпай что хочешь
Все уже засыпано до нас
Там внутри мешка пакет с протом и вот этот вот внутренний пакет запечатан, опять одни набросы.
41/183/86-7
Такая форма на этом проте(КСБ80), натурально.
Полупокер.
О, полнопокер на месте.
Почти покер
>омакрон 3к за 28 капсул
Дороговато, по человечески сколько ЭПК/ДГК? 460/380? Чёт не выгодно тогда
Чел, ты нахуя срешь этими фотками
видно же сразу что ракурсы ОЧЕНЬ изберательные, специально чтобы скрыть/сгладить не развитый верх - спина, дельты, грудь
проекция таза по отношению к плечам будет полная хуйня, единственные плюс в чем тебя можно похвалить, что ты в 41 не заплыл жиром но возможно полысел
>86-7
это как расшифровать?
Приветствую, посоветуйте годный растительный протеин
> годный растительный протеин
таких нет
посмотри на всех индусов, жирненькие потные карланчики
Есть. Но то что раньше было сейчас вообще хуй найдешь.
Как дополнение к питанию охуенно заходит. Так что присоединюсь к вопросу.
Какие индусы, при чём тут вообще индусы нахуй
сынок ты тупой? индусы все вегетарианцы и их нация выглядит ка дерьмо
Да шиз тролит
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Pn0CUdkWs2WZvNJPwzuIlPZrAG3ZWLf8jN14UigRSOs/edit?gid=670232631#gid=670232631
Вот те что в топе по таблице хуй найдешь.
Ну как же хуй найдешь когда половина топа вон на вайлберриз лежит. Алсо, не вполне понимаю, на основе чего в этой таблице выдается оценка протеинам. Чисто по соотношению цены/количества белка? Как тогда понять, что оно не на подвальном производстве из говна и палок сделано, и что ты не помрешь через пол года от рака жепы если будешь его жрать?
Кстати, рассматривая протеины на маркетплейсах, часто вижу у сывороточных протеинов маркетинговое упоминание, что он не содержит сои, мол это что-то хорошее. Чем соевый белок хуже сывороточного, и хуже ли вообще?
Ну и вот на таком я остановился при выборе, стоит такой заказывать, как считаете? https://www.ozon.ru/product/kompleksnyy-rastitelnyy-protein-abrikos-ot-brenda-dr-jivera-group-1499912105/
Ну и вот на таком я остановился при выборе, стоит такой заказывать, как считаете? https://www.ozon.ru/product/kompleksnyy-rastitelnyy-protein-abrikos-ot-brenda-dr-jivera-group-1499912105/
>Чем соевый белок хуже сывороточного, и хуже ли вообще?
Еблан ты тупой, тебе выше написали уже три раза - да хуже, коэфициент биодоступности твоего соевого дерьма в два раза ниже чем у яичного и сывороточного
Еще раз повторить?
МИКСЭМ Изолят соевого белка
Lozako соевый протеин
Вот первые две позиции. Топовые соевые протики. Года 3 назад юзал первый на 30% от общих белков и был доволен как слон.
Я вот чет их не нашел нихуя щас.
А по поводу оценки. Он их в лабораторию носит и проверяет количества белка.
>Еще раз повторить?
Можешь исследования принести? Очищенный соевый белок охуенно усваивается и очень неплох по составу. Я не агитирую его юзать как замену 100% белка в рационе. Но он хорош.
Другой анон
Он неполноценный по амино составу. Про усвояемость это хуйню несут. Так что как дополнение к твоему рациону будет очень даже неплохо. Я сам лично 30% белка беру из соевого. Вопрос просто какой щас брать нормальный.
Ну и жри свою сою, будет ещё один петух соевый, мало их что ли) А я предпочитаю КСБ.
То есть аргументов у тебя нет? Исследования не принесешь? Доказательный базы не будет?
Ок.
Перепись соевых петушар
>Я сам лично 30% белка беру из соевого
это мы уже поняли, что мальчики тебе ставят протеиновые уколы
Было б смешно если б вы не были душными пидарасами которых обоссали по фактам.
Кушай сою куколд не отвлекайся на плохих и не правильных.
Кушаю и буду кушать. Все охуенно с ней. А ты продолжай быть латентным пидарасом.
Хорошо, буду латентным я видимо сам об этом не знаю, но ты то явный пидарас.
Не рвись пидрила, иди лучше хуев насоси.
>Кушаю и буду кушать
Le classique
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
А чем вас не устраивает сывороточный протеин? Он является вегетарианским т.к. из молока. Или вам принципиально именно обмазаться веганским протеином?
Исследования по соевому проту принесешь?
Да ничем он не плох.
Соевый копеечный, хороший по бца, лично я им просто добиваю норму за мелкий прайс. Казеиновый тоже юзаю по ситуации..
Дело не в веганстве.
Главный плюс лично для меня это оптимизация расходов.
Для меня лично дело именно в веганстве. Пока что только начинаю осваивать растительную диету, в планах посидеть на ней по крайней мере месяц-другой и последить за ощущениями. Но чувствую, что надо перекатываться хотя бы в вегетарианство, потому что сейчас я не представляю как мне набрать 120 грамм белка за день.
Алсо, стало интересно вот что: помимо той ссылки, что я кидал, на маркетплейсах встречается очень много других протеинов из семян, и стоят они довольно дешево, по 1200 рублей за килограмм. Почему о них, в отличие от соевых и сывороточных, ничего не слышно?
Верху кидали таблицу. Там проверенные протеины. Все.
Остальное на твой страх и риск. Нам потом сам расскажешь. Ну и протеин из семечек, насколько я знаю, хуже по составу соевого. Вот и думай.
>Исследования по соевому проту принесешь?
Даунёнок , выиучи английский и не позорся
>Да ничем он не плох.
>Соевый копеечный, хороший по бца, лично я им просто добиваю норму за мелкий прайс. Казеиновый тоже юзаю по ситуации..
>Дело не в веганстве.
>Главный плюс лично для меня это оптимизация расходов.
Может ты и экономишь на нем, но ты никогда не пришлешь свою фотку, потому что ожидаемо выглядишь как дерьмо
Я до сих пор не понимаю какая твоя мотивация? Не причинять вреда живым существам? Ты буддист, веришь в дхарму? Тогда схуяли в бодибилдинг, это же буквально себя любование и зависимость от мнения других, а значит страдания?
Разные у меня чудики в зале бывают, но вот такие околопросветленные это всегда кринж ходячий, 90% из которых еще и бывшие торчки.
По-моему из моего поста ясно видно, что дело не в этике. Смысл в том чтобы посидеть на растительной диете какое-то время и последить за изменениями в организме. Если ты никогда про это не слышал, не знаешь что это и что в теории должно давать, то и нечего лезть.
>Разные у меня чудики в зале бывают, но вот такие околопросветленные это всегда кринж ходячий
А всем тотально похуй что ты там себе думаешь, братец
>Ну и протеин из семечек, насколько я знаю, хуже по составу соевого.
>Вот и думай.
Думаю - разве это не контрится копеечной банкой бца?
Подскажите непрошаренному, где в ДС2 купить оригинальные бады? Например Now Adam. На озоне/вб че то не хочется заказывать.
>Смысл в том чтобы посидеть на растительной диете какое-то время и последить за изменениями в организме.
Тебе 12 лет дурачок?
Тебе 12 лет судя по манере общения.
Ну так ты почитай чем хуже. В чем разница по составу.
Ну если копеечная банка, то вперед. После покупки бца вся экономия пропадет.
Слушай спроси нейронку, пусть тебе распишет все. Мне лень. Я когда вопрос изучал, пришел к четкому выводу. Соевый идеален, около 30% белкового рациона можно заменить, без потери качества питания.
>Слушай спроси нейронку
>Соевый идеален
Киберпанк который заслужили зуммеры
Да, идеален. Для того чтоб до 30% потребляемого белка закрыть. У тебя есть какие то пруфы обратного? Или ты просто шизик визжащий.
литерали
У тебя есть аргументы? Доводы? Научные исследования?
Или только мой хуй за щекой?
Даунёнок, ты всё не угомонишься?
https://www.insidetracker.com/a/articles/soy-protein-vs-whey-protein-which-one-is-better
Советуешь? Смотрю ты на опыте, видимо уже насосался хуев и спокойный такой? Петух соевый, на возьми медальку не плач маленький.
Ты своей сои уже пережрал, вон эстрогенов в организме теперь полно и ты превратился в истеричку, еще чуть-чуть и начнешь лить слезы и ебать себя кабачком
Дебил блять слепошарый я не жру сою, я жру ксб.
т.е. концетрат соевого белка, лол
дырявая маня, скоро сезон кабачков обязательно закупись
Ебать ты оригинал троллить тупостью, педрила не образованная Концентрат Сывороточного Белка(КСБ)
У тебя от твоей сои одебиливание произошло? Печаль печаль быть таким тупорогим дегенератом соевым как ты.
резко переметнулся в сыворотку, флюгер ебанный?
Блять дочь бляди ты же себя сама обоссала. Я угорая просто.
Ну так и че ? можешь тезисно пояснить в чем моя стратегия заменить 30% белка в моем рационе - соей?
Какие же вы тупые дочери блядей и украинских ефрейторов.
Хуя порватка заголосила.
Ты сосешь хуи. К ксб ты не имеешь отношения. Русские не сосут хуи.
>можешь тезисно пояснить в чем моя стратегия заменить 30% белка в моем рационе - соей?
ну и в чём?
Свиночурка спок.
Тебя когда ебали че на жопе написали?
>Lozako соевый протеин
на вайлдбериз продаётся. https://www.wildberries.ru/brands/lozako
>годный растительный протеин
Жди обзёр
https://t.me/bodybuildingrussia_chat/142926
нет в наличии
о чем я и говорил
Сегодня только появился.
Хм, жрал кто-нибудь АТФ? Сам АТФ? По-моему действует как и должно - для тягания железяк спорно, для выносливости не дает ничего, ибо молекула АТФ в свободном виде в скелетной мышце существует где-то секунд 15, как кардиопротектор - да, работает, каких-то проблем с пульсом нет на велосипеде/беге (бегать не пробовал). Понял, почему его колят сердечникам как правило.
Проиграл пиздец.
Актуальная таблички тестов от Алхимика тоже что и постили выше, но обновлённая
Протеины
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Gr1jpYDOiBUjQ5ltYQEDIzFpa2Mvt8qtCjhy24GfOk8/edit?gid=670232631#gid=670232631
Креатины
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1IbdziX65bCn19j1XQEuBBQP_qSNaKd8KnrgAXk1nAYk/edit?gid=670232631#gid=670232631
Витаминки
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1BPVwt2FfbYpb3IAGXvUYit1xycfUVzM9gUN1fwQKu-M/edit?gid=0#gid=0
Таблички тестов от BodyBuildingRussia
Протеины
https://dzen.ru/a/ZR0kNw7JIl5NoxFp
Креатины
https://dzen.ru/a/ZvV5-OTkyTwuxAFJ
BCAA
https://dzen.ru/a/ZkuE7kstpWHuc37B
Табличка тестов от ЖЖГИСЬ
Протеины
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1jXOeu5TbfOaXeQciP1VFU7wVt2B5S3S7nVJFsOJHvN8/edit?gid=0#gid=0
Протеины
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Gr1jpYDOiBUjQ5ltYQEDIzFpa2Mvt8qtCjhy24GfOk8/edit?gid=670232631#gid=670232631
Креатины
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1IbdziX65bCn19j1XQEuBBQP_qSNaKd8KnrgAXk1nAYk/edit?gid=670232631#gid=670232631
Витаминки
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1BPVwt2FfbYpb3IAGXvUYit1xycfUVzM9gUN1fwQKu-M/edit?gid=0#gid=0
Таблички тестов от BodyBuildingRussia
Протеины
https://dzen.ru/a/ZR0kNw7JIl5NoxFp
Креатины
https://dzen.ru/a/ZvV5-OTkyTwuxAFJ
BCAA
https://dzen.ru/a/ZkuE7kstpWHuc37B
Табличка тестов от ЖЖГИСЬ
Протеины
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1jXOeu5TbfOaXeQciP1VFU7wVt2B5S3S7nVJFsOJHvN8/edit?gid=0#gid=0
Какого цитруллина можно бахнуть, щас пью последнее время от watt, не особо замечаю разницу. Или щас нормального кроме оверпрайса макслера и биотека нет нихуя?
>от watt, не особо замечаю разницу
так дозу увеличь
Че брать сейчас людиии?
Так блядь
А табличку то хоть кто-то читал? ))
Тоже думал о том, что всё инфа там фейковая. Алхимика или чья там таблица спонсируют за то, что он продвигает определенные бренды. Или вы всё ещё верите в справедливость?
Да. Но ты можешь можешь стать разоблачителем и поднять нормально бабла.
чёт мне подсказывает что мильчак и ко разводят гоев на рубли, продают два года и ни одного теста в лаборатории
Сап фитнесач, какие сейчас есть годные производители спортпита? Конкретно хаваю креатин, цитруллин и бета-аланин ну в целом любой хуйнятехюэсэй производит весь спектр бадов, гойские макслеры и скайтеки нынче продаются по космическим ценам. В прошлом году покупал праймкрафт, креатин был рабочий, срал в зале аки Фил Хит. Но недавно прочитал, что они скурвились весной этого года и спортпит у них хуйня сейчас. Че брать-то? Пока на осень взял пикрилейтед aTech Nutrition на пробу.