Есть сеймы кто за "ленивое" похудение?
Я вот ебала тратить кучу времени на кончалку и раз сижу дома 24/7 все равно, думаю приводить себя в форму за счёт того, что я итак делаю дома.
Вот например мне недавно достались штаны для похудения с эффектом сауны. Я в них походила пару недель, и у меня уменьшился целлюлит на жопе и по бокам, теперь мягкая упругая попа без особых усилий. Недавно ещё наткнулась на тапочки для похудения с которыми ходишь как на цыпочках, люди тоже пишут что эффект есть.
Осталось примерно такое же найти для рук и живота, и вообще заебись.
Я вот ебала тратить кучу времени на кончалку и раз сижу дома 24/7 все равно, думаю приводить себя в форму за счёт того, что я итак делаю дома.
Вот например мне недавно достались штаны для похудения с эффектом сауны. Я в них походила пару недель, и у меня уменьшился целлюлит на жопе и по бокам, теперь мягкая упругая попа без особых усилий. Недавно ещё наткнулась на тапочки для похудения с которыми ходишь как на цыпочках, люди тоже пишут что эффект есть.
Осталось примерно такое же найти для рук и живота, и вообще заебись.
Тебе и не надо ничего делать для похудения кроме как считать калории
Тоже не занималась. Когда имт было 30, было норм, но когда опустилось до 25, то при калораже в 1300 наступило плато. Просто тело подожрало мышцы и базовый метаболизм упал. Я тогда этого не знала, думала что надо калораж снижать. Это то что тут называют заруинила метаболизм.
Ещё одна природная аномалия у которой тело функционирует на святом духе.
Не понимаю что ты имеешь в виду
Лучше бы над манерным голосом поработала
Ору
Я походу ультимативная жирунья. Сижу на семавике 1,5 месяца, никакого эффекта (кроме проёба денек)
Так посчитай калории и не жри. Он же аппетит отбивает, пропускаю обеды хоть.
У тебя титрация с повышением дозы должна идти, на низкой дозировке никто и не худеет.
сап, тянач
ИМТ 27, вес держу стабильно почти полгода. ограничиваю только высококалорийные штуки. иногда думаю, что всю жизнь буду в заложниках своего аппетита, мечтаю НЕ ЖРАТЬ.
когда в кач хожу, аппетит после трени волчий, но прием пищи всё же стараюсь более ППшний оформить.
есть советы? психотерапия с таким запросом кому-то помогла?
ИМТ 27, вес держу стабильно почти полгода. ограничиваю только высококалорийные штуки. иногда думаю, что всю жизнь буду в заложниках своего аппетита, мечтаю НЕ ЖРАТЬ.
когда в кач хожу, аппетит после трени волчий, но прием пищи всё же стараюсь более ППшний оформить.
есть советы? психотерапия с таким запросом кому-то помогла?
у кого ещё от володи эффект зловещей долины? мне из-за этого даже рецепты его страшно тестить
В какой пульсовой зоне тренируешься? В последнее время всё чаще говорят, что при тренировках с пульсом в районе 120 ударов в минуту аппетит не так сильно разыгрывается.
Алсо какой у тебя дефицит? Какое соотношение кбжу в день потребляешь? И какой рост/вес?
170 79-80
я в основном на силовых, кардио только на разминке, хотя думаю взять домой степпер
дефицита щас никакого, если держусь на ИМТ 27 стабильно, диета с уклоном в hclf потому что просто комфортнее. белок стараюсь добавлять, как из продуктов, так и из порошков.
боюсь срывов и отката (опыт был такой), поэтому пока и нахожусь на таком высоком плато без мотивации.
вот думаю, стоит вкатватся к психотерапевту с запросом таким или в терапии тоже работа над дисциплиной?
интересно всё таки опыт чужой узнать
>я в основном на силовых
Я тоже, но у меня на силовых пульс стабильно улетает за 150. Даже не подозревала, пока нагрудный пульсометр не начала носить (не реклама, у меня даже простенького фитнес-браслета не было). С тех пор делаю передышки дольше и сами тренировки у меня проходят как в слоу-моушне.
Что готовить... что вы готовите из простого? Я очень плохо готовлю в целом, у меня никогда не получалось
Как избавиться от целлюлита? Расскажите, как у вас это получилось.
А аппетит как, пропал?
Или ты голода не испытываешь, но продолжаешь по инерции есть как прежде?
Мне он нравится, похож на Максима Марцинкевича чем-то, вызывает теплые чувства ностальгии
Аппетит по ощущением меньше и жру редко, но я и раньше не слишком часто ела, просто дохуя. спонтанно и калорийно. Калории не считаю, потому что моментально скатываюсь в рпп шизу. Последнюю неделю не получается обожраться и ловлю тошнотика от жирного, хотя по инерции хочется всё в себя запихнуть через силу.
Я в последнее время подсела на куриную грудку и брокколи
Брокколи отвариваю в солёной воде, курицу жарю на масле со специей «итальянские травы»
А вообще, налегаю на овощи
Прям в каждый приём пищи салат огурцы-помидоры в количестве, превышающем кол-во основной еды
Ещё очень нравится мне - режешь овощи которые тебе нрав (только не помидоры, иначе растекутся), у меня картошка, морковь, грибы, брокколи, б. перец и прочее, в целлофановый пакет и заливаешь соевым соусом
Даёшь настояться, потом это всё на противень и выпекаешь минут 40
Получается ауф ебать 🤌🏻
Если не любишь соевый соус, можно просто солью посыпать
172/51, удерживаю много лет без спорта, чисто около-
>Калории не считаю, потому что моментально скатываюсь в рпп шизу.
переосмыслила подсчет калорий после тейка о том, что это нужно лишь для развития интуитивного понимания скок и че жрешь. а так сисачую.
Я тян выше, которая 172/51
Целлюль появляется сразу же, если вес 53+
Но у меня проблемная зона с преимущественным жироотложением - это галифе, ляхи и жопа
Поэтому всё сало и отёки сразу туда
Не помогали ни ручной массаж, ни пп, ни обёртывания, ни сухая щётка, ни напольный ролл
Сейчас нашла панацею - гидромассаж + аппарат такой как дубина с выпуклостями на шапке
Сперва курс делала по 2 процедуры в неделю на протяжении месяца
Сейчас поддержание - раз в неделю
Пол часа тебя в тёплой ванной пробивают струёй воды, акцентируя на всех проблемных зонах, потом пол часа вот этой штукой мнут
Поначалу синяки оставались даже, но эффект бомба
Ибо остальное время я дрищ с апельсиновой коркой на ляжках, жопе и задней пов-ти бёдер
Про спорт не писать - весила 54 на регулярных силовых 2 раза в неделю
Целлюль на вышеупомянутых местах так никуда и не девался
ОШИЗЕВШАЯ АНОБАБОЧКА, ПИЗДУЙ В ЗАЛ.
я в шоке, как же ебанашки заебали. сидят на стуле 24/7, жрут говно на 1000 калорий а потом А пАчИмУ у МиНя ЦеЛлЮлИт???!!!!
Этим курицам кое-как разминают фасцию и кровоток, что блядь нормальное базовое состояние для человека, а не пердеть сутки на стуле, и уже считают божественным откровением.
Да пройдет, если не будешь хуйней страдать.
Хуястый, не пизди о том, о чём никакого понятия не имеешь. Силовые у него целлюлит уберут – охуительные истории, что ещё пизданёшь?
Как же тебе ебанашке мозги промыли, или это недовес сказывается?
Про фтизиатров правда.
Лечу латентный туберкулез, подозреваю, что от сильного недоедания иммунитет просел. Всем любительницам питаться на 300 ккал на заметку
Латентный туберкулез Z22.7 МКБ-10 если тебе классификация МКБ о чем-нибудь говорит
Ты дибилка бля?….
> Про спорт не писать - весила 54 на регулярных силовых 2 раза в неделю
Целлюль на вышеупомянутых местах так никуда и не девался
тебе ни о чём не говорит, животное озверелое?
Пиздец, я думала такие ебанаты только в кунском социуме двача, ан-нет
С хуёв ты тут пиздишь за количество потребляемых мной калорий? И откуда познания, из чего я вообще эти калории беру, называя это говном? Подозреваю, что ты просто озлобленная на весь мир окабаневшая ебанашка с убитыми метаболизмом и менталкой, спок
дефицит калорий длиною в год. итоги
что ж. я уже год как соблюдаю некий дефицит. было 75 кг при росте 167 в сентябре 24 года. спустя год - минус 12 кг
прикрепляю среднюю калорийность по месяцам.
что ела: буквально все. ни в чем себе не отказывала. и шоколадки, и чипсы. но в меру.
активность: только 10к шагов минимум в день. никакого спорта
с мая по июль был велосипед через день, поэтому очень сложно было быть на дефиците, всегда хотелось жрать и самочувствие было не очень, хотя калорийность была 2000 в день минимум.
первые пару месяцев было пох на бжу, потом стала следить за белком, состояние улучшилось.
в общем, такой вес как сейчас последний раз у меня был в 2018. иду очень медленно, чтобы не впасть в рппшизу, которая у меня пол жизни. сейчас стремлюсь к 60, потом к 57, дальше посмотрю.
что ж. я уже год как соблюдаю некий дефицит. было 75 кг при росте 167 в сентябре 24 года. спустя год - минус 12 кг
прикрепляю среднюю калорийность по месяцам.
что ела: буквально все. ни в чем себе не отказывала. и шоколадки, и чипсы. но в меру.
активность: только 10к шагов минимум в день. никакого спорта
с мая по июль был велосипед через день, поэтому очень сложно было быть на дефиците, всегда хотелось жрать и самочувствие было не очень, хотя калорийность была 2000 в день минимум.
первые пару месяцев было пох на бжу, потом стала следить за белком, состояние улучшилось.
в общем, такой вес как сейчас последний раз у меня был в 2018. иду очень медленно, чтобы не впасть в рппшизу, которая у меня пол жизни. сейчас стремлюсь к 60, потом к 57, дальше посмотрю.
Вполне вероятно.
На скудном питании может и иммунитет просесть, и волосы посыпаться, и терморегуляция нарушиться, и либидо уйти в минус – в общем, много всего.
Достаточно хоть немного в доказательную медицину и вот уже стало понятно, что всё вышеперечисленное - от недостатка витаминов и микронутриентов, а не самих ккал как таковых, ну так, к сведению
А те же дефициты не исключены также и на питании хоть 2К, хоть 3К ккал, ибо калорийное питание, хоть вероятность дефицитов на нём и меньше, но всё же не равно сбалансированному
И?
Доказательная медицина из дефицитов признает цингу и бери бери
Просто напоминание, что производители готовой продукции очень часто пиздят о кбжу. Не слишком полагайтесь на этикетки палычей, а лучше всего готовьте сами себе еду.
Круто как, у меня поменьше рост и вес, но похоже
Последовала твоему совету есть салат огурцы помидоры. Часто ем что-то сладкое, когда не наедаюсь, а я так хуево готовлю, что часто ем немного нормальной еды
До этого ОЧЕНЬ часто готовила курица+картошка+перец+морковь в духовке, и заебалась просто, видеть перец не могу, надеюсь огурцы помидоры продержатся дольше
Чтобы не есть сладкое просто не покупаю его в дом, кроме йогуртов, с которыми сложнее уйти сильно из минуса. Вкуснее еда точно не станет
Вот это нихуя себе приехали
Можно ссылочку на статью с оф. информацией?
Вики и форумы сразу нахуй
Прошу ссылку на оф. статью, скидывает мне мкбшку
Мой лайфхак - вместо тяжёлого гарнира салат из обычной капусты. Рублю ее мелко и жмулькаю руками, потом можно морковь натереть и зелени нарубить и чутка сметаны/оливкового масла и урчу с любым мясом/яйцами. Сру по часам и худеется отлично.
Не понимаю если честно что ты там хуёво готовишь
Не можешь, условно, куриное филе пожарить так, чтоб оно не было горелым снаружи и ледяным внутри? Или два яйца в тарелку разбить, размешать, посолить и выплеснуть на сковороду ты не можешь? Гречку/макароны/рис отварить тоже не?
Тебе же никто не говорит про блюда высшей кухни
База - крупы, макароны, курица, яйца
Невкусно базовую базу можно приготовить лишь в том случае, если непонятно нахуя скупишься на пряности и специи или страдаешь шизой в виде готовки БЕЗ МАСЛА всего без исключения
Тогда да, вообще что угодно заруинить можно
Я не готовлю тяжело и долго - готовлю жареную картошку, макароны по-флотски под сыром, овощи запекаю, гречку с сыром, макароны со слив. маслом, всякие разные рецепты из вк и инсты тоже пробую
Напомню: ем ВСЁ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ
Главное: количество
И в каждый обед-ужин обязательно салат «огурцы помидоры болгарский перец», заправленный оливковым маслом, так и полезные жиры добираю заодно
Вообще, если интересно, вот БАЗА моего каждодневного рациона:
Завтрак: белый сникерс + кофе с топлёным молоком (в последние месяцы прям пиздец что-то на это комбо подсела)
Обед: ЧТО УГОДНО + овощной салат (главное чтоб размер порции основного блюда БЫЛ АДЕКВАТНЫЙ, не обжирайся как на убой)
Ужин: овощной салат либо запечёные овощи, от которых ты сказала тебя тошнит лол
Если много активничала в течение дня и пиздец голодная - к салату могу добавить 1-2 варёных яйца
Хз просто я всю жизнь прям обожаю овощи, они мне никогда не надоедают
В качестве перекуса иногда могу развести протеин на молоке для добора белка
Сладкое почти не жру, искренне пох на него, из конфет вот сникерс по утрам, до этого ела овсянку и, считай, вообще сладостей в рационе не было
Также, в течение дня в неограниченных количествах пью кофе с топлёным молоком
Раз в неделю делаю читмил, когда ем всё что хочется без зазрения совести, в качестве профилактики срывов (но, опять же, не жри как на убой - угандошишь ЖКТ) - могу пачку чипсов под кинч заточить, или роллы заказать, или пиццу поесть, короче прям что угодно, чего душа просит
Лично мне именно такая система питания помогает в абсолютном комфорте придерживаться желаемого веса
А когда научишься есть в одно и то же время, заметишь, как в другие часы даже не охота
Единственное, кстати, после обильных застолий, выпивки и т. д. на след. день устраиваю себе разгрузочный - берёшь кастрюлю, туда литр воды, в неё литр молока (у меня топлёное, ты можешь взять обычное), всё это на сильном огне, доводишь до полукипения (чтоб только начинало подкипать, т. е. схватываться пузыриками) и сразу выключаешь. Туда столовую ложку зеленого чая, размешиваешь, даёшь настояться 30 мин. и пьёшь. Охуительно выводит отёки, набуханные днём ранее, а также гасит голод
Всё вышеперечисленное - на 172/50-51 при учёте нуля целенаправленной физ. нагрузки
Отталкиваться нужно от того веса, который сможешь удерживать - если у тебя цель удерживать, к примеру, 60-65, а если при этом ещё и спорт присутствует, - смело увеличивай всё мною перечисленное в полтора раза
Как-то неделю пробовала считать, что выходит по калоражу - около 1400-1500 в день
По регулярным чекапам не загоняюсь, ориентируюсь на здоровье - мышечная масса в норме (визуально), качество тела отличное, болею 1 максимум 2 раза в год, самочувствие отличное, волосы не выпадают, зубы крепкие, гемоглобин в норме
>Не можешь, условно, куриное филе пожарить так, чтоб оно не было горелым снаружи и ледяным внутри? Или два яйца в тарелку разбить, размешать, посолить и выплеснуть на сковороду ты не можешь? Гречку/макароны/рис отварить тоже не?
Все это могу, так и готовлю, курица, гречка, рис, макароны, еще овощи запекаю. Это просто очень не вкусно получается, может у меня какая-то приправная слепота скорее всего, может ковид похерил мне рецепторы, я хз сис
>если интересно
Интересно, спасибо
Мне интересно какие ты овощи ешь, ты их меняешь? Я после твоего (?) совета минут 20 ходила по овощному и все равно вышла с помидорами и огурцами. 20 видов капуст заметила, но испугалась брать, я знаю как у меня вся эта зелень заканчивает в холодильнике
Миллион лет назад читала книжку французские дети едят все или как-то так,там канадская мама перечивала себя и дочек на более правильное или более француское меню хз, но мне оттуда запомнилось, что она смогла их приучить к овощам и в целом к новой еде и новым способам обработки типо на пару. Вот я тоже так хочу
Мне муж говорил только, что я готовлю дерьмово, как раз тогда, когда я всё пыталась делать по «советам пп»
Соль нельзя - провоцирует отёки
Масло нельзя - от него жиреют, а ещё оно канцерогенно и вообще лучше без него
Приправы, кстати, тоже - они застревают в кишках и не выводятся годами
Получалась пресная неописуемая поебота, которую даже собаки не жрали лол
А когда расслабилась наконец - и вес вниз пошёл, и бед с башкой меньше стало
Овощи для запекания:
Брокколи, картошка, цветная капуста, грибы, лук, чеснок (если что оба они в запечённом виде не воняют лул), болгарский перец (ахахха я хз почему у тебя такая антипатия к нему, мне прям по кайфу), морковь
Раньше ещё кукурузу добавляла, нарезанный початок, но она в зубах застревает потом, больно много еботни
Сейчас короче хочу попробовать отварную свёклу
Я тоже думала что это кал, пока мы месяц назад с мужем не уматали за границу и там я ради интереса не решила до кучи и её попробовать
Просто холодная нарезанная кусочками солёная свёкла
Я раньше смотрела как девки её жрут и думала это прям блевотина
А как попробовала, так сама взяла на заметку
Там я кстати пила и обжиралась мороженным, а вернулась в Россию и весила меньше 50, а потом вспомнила, что даже при наличии шведского стола первым делом всё равно шла к овощам
И 80% тарелки были именно они - в разных вариантах приготовления
Настолько уже привыкла, что в прямом смысле другого уже не хочется, пробовала по совету мужа какую-то крутую пасту - прям психологический голод в итоге, не наедаюсь, хотя порция нормальная такая была по размерам
А шлифанула потом салатиком овощным - и прям самое оно
Касаемо сладостей - у меня вот подруга на вб такие штуки заказывает
Хз поможет тебе или нет, но она говорит, мол, для утоления именно психологической тяги к сладкому очень выручает
Они веса почти не имеют, калорий соответственно там тоже минимум, угощала меня фисташковыми (они там разных вкусов) - прикольно, вкусненько
Также нашла фотку противеня с овощами, те же грибы допустим я прям так выкладываю, мне пох
Вот кстати те самые брокколи с курицей в итальянских приправах - я тебе отвечаю, это, блять, ОЧЕНЬ вкусно
У меня уже на который обед именно они
Ну хуй знает, неужели по кайфу с землей есть? Не так уж и долго почистить.
Алсо, яйца, например, очень просто запороть, если не понимать элементарной базы. Для меня в мои 25 было открытием, что можно пожарить глазунью без блядской корочки.
мимошла
Это не земля, сис, я промываю овощи обратной стороной губки под горячей водой, прежде чем выкладывать
А эта хуйня типична для грибов - поставь, к примеру, шампиньоны в морозилку, заморозь, а потом вытащи и разморозь
Они у тебя будут тёмно-коричневые, а на ободках граней - такие вот чёрные вкрапления (особенно под шляпкой)
И жидкость из-под них оттаявшая вытечет серого цвета
Или ты думаешь я с магазинной полки прямо в духовку
Нет, элементарную обработку они проходят конечно, просто мне лень их шинковать
Я проебала цитату. Отвечала конкретно про грибы. Темные пятна – это, конечно, обычное дело, но вот таких прям черных не видела никогда. Ты уж извини, но похоже на грязь, по крайней мере, по фото.
Я кстати кончики с ножек вообще срезаю на миллиметр-два, вот где темный ободок - и чище и они жесткие обычно. (другая сиса)
> Ты уж извини
Да что ты, не стоит ахаха
Даже если землю проебала (что всё равно маловероятно, учитывая, какое сцепление ей нужно иметь с грибом, лол, чтоб пережить мытьё под проточной водой), ну что ж теперь, сожрала получается вместе с почвой на вкус не повлияло
Она права, сис. Витамины и бады величайший наёб и прогрев на шекели.
Тяжело жить с одной извилиной, да?
Я человек в свиной туше. Раньше у меня были силы на спорт и активный образ жизни, однако даже когда я на протяжении одного года занималась силовой йогой, а весь следующий год я ходила в качалку и тягала железо, то у меня всегда был этот встратый живот. Никогда ни у кого не видела такого уродливого живота, даже у рожавших женщин. Какое-то пивное уёбищное пузо, хотя я не пью. Мне говорили, что у меня инсулинорезистентный живот. У меня полное бинго уебищного тела - инсулинорезистентный живот, обвисшые уродливые мелкие сиськи, х-образные ноги, сколиоз, гиперлордоз, низкий рост. А теперь с уебанской работой даже нет сил, чтобы идти в зал. Есть вариант лечь под нож к хирургу, чтобы перекроил нахуй меня всю, но есть ли смысл?
У меня знакомая с такой же фигурой считает себя древней маленькой Афродиткой и Венерой, женственной Богиней плодородия (хотя она даже не рожала никогда в свои 30+), можешь тоже коупить и не страдать
мимо
У меня сиська первого размера, а вторая второго, одной бюстгальтер жмёт, а вторая болтается в пустоте, не ной.
И брухли у тебя не вижу, иди отсюда, нормально всё.
Я понимаю, когда нижняя граница нормы, но остается жир где-то локально, но тебе еще нормально можно сбросить, только на пользу пойдет здоровью.
Не получается даже коопуть, потому что я не вижу в своей фигуре ничего женственного. На первой пикче идеальный женский живот, а на второй женственный животик, который так плавно переходит в лобок, что нет никаких ярковыраженных перепадов. У меня же какой-то ебанутый валик, нависающий над лобком, вот прямо натуральное ПУЗО, которое иногда хочется ножом отрезать
У меня и есть нижняя граница нормы, 158/60, но выглядит моё тело так, будто у меня предожирение
Попробуй на диету сесть.
У меня живот убрался когда был недовес 5 кг
У тебя верхняя граница нормы, как ты считаешь то.
Я ещё надеялась выровнять размеры груди через сильное похудение, но это не помогает, они равномерно худеют и не становятся одного размера.
158-110= 48 твой вес нормальный.
Это верхняя граница нормы, тяначую .
Кринж, это не так считается, но не отменяет того, что ей худеть в целом для здоровья было бы скорее полезно.
Блять да, опечаталась, верхняя граница
У меня сейчас стройная фигура при такой формуле, у меня 170 и 55, чуть меньше нормы, обычная голодовка.
Да как блять худеть то, я могу до 58 без проблем скинуть вес, но дальше у меня никогда не идёт, даже когда ходила в зал. Сидеть постоянно на дефиците что ли, я здохну от стресса на работе и от того, что жрать хочу. Может всё-таки есть у вас какие примеры работ хирургов по коррекции фигуры?
Скорее всего у тебя неправильные пищевые привычки есть.
Начни с дневника питания даже без подсчета калорий, потом попробуй просто выбросить оттуда бесполезные ккал.
Так ты один хуй назад отожрешься после хирурга, сначала нужно привычки свои скорректировать, потом под нож идти.
Попробуй для начала все питьевые каллории убрать, заменить сахар на сахзам, уже так можешь без всяких подсчётов сбросить что то.
Как их можно просто выбросить? Если я хочу сожрать эту мармеладку, как я её просто выброшу то ААААААААА
К слову, у меня мама 158/62 сейчас, я ее уговариваю 5 кг сбросить.
У нее повышенное АД + был гипертонический кризис недавно. Хорошо хоть, что в прошлый раз в Новый год, когда я к ней на две недели приезжала, удалось добиться похудения где-то 3-4 кг, ну и я всю готовку контролировала. До этого она меня убеждала, что невозможно ей сбросить.
Но когда я уезжаю, у нее вес не сбрасывается почему-то, эх. Хорошо хоть вроде зафиксировался, если она не обманывает меня, конечно. Но вроде у нее правильнее питание стало с ее слов, совсем мало сахара.
В следующий приезд снова буду питание контролировать.
Ну один раз сожри, второй раз уже не еш, подумой. Совсем жесткие запреты только хуже делают, мне кажется.
У нее повышенное АД + был гипертонический кризис недавно. Хорошо хоть, что в прошлый раз в Новый год, когда я к ней на две недели приезжала, удалось добиться похудения где-то 3-4 кг, ну и я всю готовку контролировала. До этого она меня убеждала, что невозможно ей сбросить.
Но когда я уезжаю, у нее вес не сбрасывается почему-то, эх. Хорошо хоть вроде зафиксировался, если она не обманывает меня, конечно. Но вроде у нее правильнее питание стало с ее слов, совсем мало сахара.
В следующий приезд снова буду питание контролировать.
Ну один раз сожри, второй раз уже не еш, подумой. Совсем жесткие запреты только хуже делают, мне кажется.
>но есть ли смысл?
Абсолютно никакого, в твоей жизни нихуя не изменится, миллиардеры-вампиры не попрут из всех щелей осыпать тебя вниманием.
О, у меня такое же пузо. Как появилось в пубертате так и все. Я уже смирилась.
Сделай абдоминопластику. Будет очень красиво, у тебя узкая талия, широкие ребра. Ну и сиськи конечно же сделай. Жир у тебя есть, можно переместить в жопу и будет вообще класс фигура с такого исходника. Я б не сказала сильнл худеть, лучше иди как сейчас или минус 3кг максимум чтоб точно нашли 2кг чистого годного для пересадки жира. Не вешай нос, все поправимо в наше время
Ну валики как раз таки у многих есть, особенно у кого кс. Просто у тебя он как бы на всю длину живота и сильнее выражен. У тебя не в валике как таковом главная проблема а в грустном пупке из за которого живот выглядит более возрастным и недостатке обеьма бедер, но на первой фотке мне даже показалось бедра широкие. Посмотри страницу в инсте ринопластика махачкала, там не только носы но и по телу обсуждают. В махачкале лучший липофил в рф, реально меняющий фигуру а не заливающие 0.0001 гр жира как всякие долбоебы в дсах. Живот и сиськи там тоже исправить могут
Спасибо, сисы, за советы, теперь хотя бы имею представление откуда капать
копать
медленнофикс
Ну просто у кавказок такие классные фигуры, у тех кто в инсте светится. Все липофиленные. А для липофила как раз твоя фигура подходит, если будешь худеть как аношизы советуют будет твоя же фигура плюс минус такой формы но уменьшенная
Я тоже так коуплю, но у меня песочные часы. Сиси есть, валик есть, похудеть до тощей воблы сложно, поэтому я внушаю себе, что я скульптура древнегреческой богини, Афродита, вышедшая из пены морской. Охуенно.
Сис, не загоняться по хуйне пжлст, с таким весом даже просто подача другая поможет
Будем откровенны, у девушки на пике фигура лучше и подтянутее чем у сисы на пикчах.
Не вижу разницы, сорре
А зачем коупить? Она хочет стать лучше. Я такие работы видела что просто -50 лет по телу, все возможно, все достижимо. Сейчас это ну без обид сильно добавляет возраста. Есть возможность стать лучшей версией себя и кайфовать
Я не говоря, что надо коупить, хочет худеть, пусть худеет, я просто ахуела от потока ненависти к себе. Он несоразмерен отклонению от стандартов красоты конвенциальных. Я не вижу вообще ничего супер страшного или стыдного
>не говоря
не говорю
Да сейчас стандарты красоты жестче чем даже 5 лет назад, конечно люди загоняются. Худеть было модно раньше, сейчас люди предпочтут даже чуть увеличенную но идеальную картинку чем неидеальные 40 кг. Короче упор идет на быть, а не казаться
>стандарты красоты жестче чем даже 5 лет назад, конечно люди загоняются
Согласна, но это шиза, кому-то это помогает? Ненависть к себе? Я просто ахуела с формулировок
Да как не ненавидеть если стандарту не соответствуешь и каждый день тебя кормят тонной идеальных картинок. Если раньше нормиски жили и не жужжали то сейчас тяжело, тут бабы сраки и то по пластикам гоняют, а тут молодая девочка, ей и жизнь наверное надо устраивать
Нет? В контексте треда нормально
Не нормально. Она моментально считывается как психбольная
Честно говоря твоя странная зацикленность на ее засёре кажется мне более больной, чем скинуть фото тела, в тред где обсуждают похудач, она не на улице так прошлась и не в подружаек треде это запостила
Да скинула и скинула чтоб виден был масштаб проблемы. Тут же двач, люди свой геморрой фоткают, анонимно же
Ну почему, врачам тоже нездоровые показывают?
От чего там охуевать, лол?
Ты никогда в бане или в душе спортзала не была? Не видела обнажённых тел в художественном кино? Что с тобой не так, потешная ханжеская маня?
Теперь и меня шизой обзываешь лол потрогай траву и не лезь к людям
Пиздец ты тупая.
Здоровые идут с геморроем ко врачу, шизы на двач.
Сейм, голое тело в несексуальном контексте это просто голое тело, эмоции вызывает примерно как другая причёска или новый предмет мебели
>Если раньше нормиски жили и не жужжали
Да нихуя, та же дисморфофобия от постоянного сравнения себя с тянами из журналов и кино. Ну разве что кентавров из себя не лепили липофилингом, но опять же фотошоп-корсеты-скотч.
Похудач означает снижение веса тела, она скинула свое тело до, ты байтишь тупостью?
Я здесь не прошу советов по своему телу, я прошу советов по питанию. Зачем ты хочешь мои фото?
>на фоне обосраной хрущевки
Ты перепутала пинтерест и похудач, мы не дрочим на эти пикчи, а смотрим на параметры
Почему ты не выкладывашь? Это же норма, как в бассейн сходить
Зачем мне советы/оценки, если мне они не нужны? Ты не очень умная да?
На дваче всегда дают лучшие советы, а выкладывать сюда фотографии абсолютная норма, как венера в музее.
По-моему это ты тупая, раз не хочешь получить прямо сейчас советы от ведущих мировых экспертов, разбирающихся во всех темах от геморроя до нейрохирургии.
Сис, дай, пожалуйста, инсту, про которую ты говоришь
Уже не знаешь как еще усраться, как у тебя еше язык поворачивается кого-то больной назвать
Лучше бы ебало завалила уже, вместо того чтобы продолжать позориться, шизня
>Лучше бы ебало завалила уже, вместо того чтобы продолжать позориться, шизня
А теперь примени свой совет к себе же и будешь вообще молодец. Можешь даже к психологу сходить и спросить, почему у тебя так жопа пригорает с того, что кто-то свою голую тушку в интернет выложил – ещё больше толка будет.
другая тян
rinoplastika_mahachkala
Нет, тряски меньше было. Особенно до появления телевизора. И то в журналах, по тв были адекватные примеры просто неплохих тел, а не недостижимые без хирруга и вьебывания как проклятая шизостандарты
Спасибо, сиса
Угораешь? Я просто журналы и ретушь молчу, не было даже интернета, чтобы посмотреть как там реально дела обстоят и как эти женщины выглядят в повседневной жизни
Им прыщи замазывали а не меняли пропорции. Единственное что были силиконовые сиськи, и то они были показаны именно как явно сделанные и не свойственные норме, что то для небожителей и богачек. Сейчас силикон уже считай базовый минимум в инсте у каждой недоблохирши и даже нн мамы ангелочков. Не говорю уже о том что раньше просто не жирная было уже заебись, без всяких бешенств с жиру о «качестве тела» и отсутствии талий/жоп/прессиков, сейчас сука даже РУКИ и то уже доебываются в инсте
Не сиди в инсте. Карнавал тщеславия, одна тп сраку наростила, вторая импланты вставила, третья сидит на все это смотрит, завидует. От рекламы с фотошопами ты никуда не скроешься, а в инсту ПРОСТО можно не заходить и ты даже не услышишь о всех этих "трендах", о которых ты тут говоришь. Я лично от тебя вот в первый раз тут узнала, что кто-то жопу кентавра считает красивой.
> жопа пригорает с того, что кто-то свою голую тушку в интернет выложил
Шизовсратка позорится в интернете
@
называешь вещи своими именами
@
ряяя у тя гарит жопа схади к психалагу
Эта доскатупеет с каждыс днем
Чушок спок
Ты так часто пишешь про позор в интернете... больная тема ?
>кто-то анонимно выложил фото голого анонима на такую же анонимную имиджборду
>ряяяя какой позор!!1! кокпок шизичка!!1!
Шизичка здесь явно не она, лол.
Сисы, эта ебанина явно не наша
Бедная обосралась уже от вида обнажёнки, как до возраста дееспособности дожила-то?
Бля а это случайно не та батхертнутая, которая набросилась с пиздюлями на тянку, которая витамины доказательной медициной назвала? Имхо сидели в треде спокойно лампово общались, но конечно же появится одна пизданутая, которая обязательно все загандонит. Пиздуй в бред к хуястым, они там как раз подстать тебе.
Я сама пью витамины иногда и периодически проверяю дефициты, но ни один врач мне почему-то не сказал, что это хуйня и не стоит этого делать. Выше же нашелся сверхразум, постигший бессмысленность данного действия, вот только вместо того чтобы блеснуть интеллектом и нам всем тут объяснить, тупо засрал аноншу, а конструктива ноль
Тут явно еще какой-то дефицит имеется, раз такая трясочка. Мб магния мб галоперидола.
Опять ишешь нелепые оправдания хрючить палычи, свынь?
Мне наоборот все разумные попадаются наподобие Владленафит
Ужасная ржака, порвалась на камазе морковного жмыха.
что-то есть от Евы Морозовой
Тред затих, все жирок наедают к зиме?
У меня еще более всратая фигура, полное отсутствие талии, весь жир в живот, узкие бедра и полное отсутствие попы.
На этой фотке мне 10-11 лет, я выросла больше всех детей этого возраста, была выше и шире, за это меня чморили. Конструкция фигуры не изменилась, хотя было все, анорексия и вес в 37кг был, вся кожа обвисла, как на картинках у рожавших женщин. При этом у меня вполне смазливое лицо, но никто не догадывается, что за пиздец скрывается под одеждой, ношу такое, чтоб не подчеркивать талию и живот точнее их отсутствие. Хотя сейчас это меньшее, что меня парит в жизни, вот проблемы со здоровьем и шиза - это да.
Понимаю и обнимаю, сис
Родиться с фигурой-яблоком - это пытка
Как же у двачеров обоих полов насрано в башке что люди на полном серьезе загоняются из-за такого. Лол выйди на улицу, у большинства тян фигуры хуже, очень много жирух, при этом все самоуверенные, живут жизнь и вообще не загоняются. Тут просто психику надо здоровую иметь, как у нормисов. На фото ничего супер ужасного не увидела, повторюсь у большинства хуже, я хожу в бассейн и вижу разные тела
Хз, мои нормиклассницы в основном ходят в зал и сидят на диетах, стали толстыми и неухоженными только маргиналки, которые в 14 стали уже рожать жалко их, дурехи
А у меня наоборот, спортом мало кто занимается, в основном все скинифетихи, и жирных много среди зумерш
Жиз сис, сама страдаю такой проблемой, ебучее яблоко, единственный плюс рост 180 и длинные ноги. До 25 была довольно красива на лицо, внимание от Кунов и порой даже от других тян имела стабильно, плюсом одевалась стильно и была творческой. Сейчас имею ебейший вес в 105 кг, из-за депры и антидепрессантов, блядских компульсивных перееданий и беременности которая меня чуть не угробила разожралась до 120, на массажах и счете калорий ушло 15, дальше сил уже нет, потеряла мотивацию, спорт всегда ненавидела. Новая попытка похудеть и привести себя в порядок и выйти из тела свиноматки.
Время спать и как обычно захотелось жрать... Сижу хаваю кусочек сыра...
купила себе впервые кофту с открытым животом. ощущения пока непередаваемые. как же это охуенно....
единственный минус похудения пока что это то что на улице теперь подходят дохуя знакомиться и это всегда какие-то фрики
единственный минус похудения пока что это то что на улице теперь подходят дохуя знакомиться и это всегда какие-то фрики
Я уделяю внимание только готовке белковых пп-блюд. Потому что белковое туго идет.
Мороженое: Мягкий творог 0% с зеро-сиропом и замороженной клубникой/ягодами
Протеиновый пудинг дома из желатина.
Запеченое нежирное мясо с корочкой.
Грудка на электрогриле с корочкой.
Творожные запеканки.
Субпродукты.
Пп-маффин.
Протеиновая намазка.
Угли добираю из свежих сдобных булочек, овощей и фруктов. Гарниры типа ебаной картошки, макарон и каш идут нахуй, с детства ненавижу
Жир минимизирую, он и так прицепится ко всему вышеописанному. Страхуюсь только и ем капсулу омеги в день.
Ты это я. Я в августе 2024 начала следить за собой. Скинула быро с 65 до 50 кг, поплохело. Плато. Потом добавила еды, начала жопу и руки качать и вот уже более менее на человека похожа. Внезапно талия появилась, хотя моя скинни-фет мамаша всегда говорила, что У НАС В РАДУ ТАЛИИ БЫТЬ НЕ МОЖАТ, РЕБРА ШИРОКИЕ!. Надо же, оказывается мне просто надо было перестать жрать на 3000ккал в день и ребра становятся узкие
Но настоящие узкие ребра и талия будут присутствовать буквально в любом весе.
Давай худеть, сиса.
У меня рост 173, вес тоже стал подбираться к 70+, хотя раньше всегда был около 62кг.
Что ела сегодня?
Я щас болею, поэтому аппетита нет животного, но тем не менее сожрала куриное бедро, которое я запекала с картошкой и солёными огурцами дада, прямо запекала с солёными огурцами, это охуенное сочетание, базарю, пила много чая ромашкового с лимоном и съела 2 вафли, щас вот наверное ещё сварю куриный бульон с бедра, попью его и бедро захаваю
Я тоже сегодня на курице сижу. Утром сделала что-то типа тако (лепешка, овощи, куриная грудка, мягкий сыр), а сейчас съела две филешки бедра (подарила с чесноком и итальянскими травами, сунула в духовку на 15 минут) и немного айсберга с помидорами, к чаю сухофрукты типа чернослива подкладываю.
Я не особо когда сидела на диетах, но сейчас думаю ограничит потребление выпечки и сахара. Это же какая-то такая базовая база, что ну точно какой-нибудь результат даст.
Сегодня пришлось раз 5 отказываться от сладостей, чесслово, я как с ребенком внутри разговариваю и руки будто между делом тянутся за вкусни. Ещё весь день мысли о том, как я приготовлю лавандовый, мать его, рулет с кремом из рикотты и ягодами. Типа ну это же творог па сути)) ну чё с него будет))
Это все распределение жира, а не ребер. Есть люди у которых талия держится даже при имт 40. У кого-то щеки хомяка и второй подбородок даже при имт-20, и только при имт-15 нормальное ебало
У тебя просто галлюцинации от недоедания начались.
>. Утром сделала что-то типа тако (лепешка, овощи, куриная грудка, мягкий сыр), а сейчас съела две филешки бедра (подарила с чесноком и итальянскими травами, сунула в духовку на 15 минут) и немного айсберга с помидорами, к чаю сухофрукты типа чернослива подкладываю.
Ебать, ты пожрать. Мне этого на 3 дня хватило бы.
Я 3 месяца уже не жру сладкое (кроме протеиновых печенек с сахзамом). Желания особо нет, но иногда как-то грустно становится от этого факта.
а ты всю жизнь собралась не есть сладкое? если нет, то зачем себя насиловать если все равно потом начнешь только еще и обжираться с мыслью будешь "ну я 2 года не ела, заслужила".
легче есть все что по кайфу, но в пределах дефицита.
Да мне легко сладкое исключить, могу и всю жизнь не есть, наверное. Странно просто теперь смотреть на торт, который не можешь себе позволить.
>Мне этого на 3 дня хватило бы.
Я не анобабочка, это так, но и что много съела тоже сказать не могу.
>Желания особо нет, но иногда как-то грустно становится от этого факта.
Я жоская булочница. Если бы не проблемы с запорами и лишним весом, то я бы 24/7 ела булки и другую выпечку. Если булка с шоколадом, то держите меня семеро, мне это надо. Это слойка с заварным кремом вот-вот из духовки? ДЭНИШ? Завершите парочку))
Спасает то, что магазинные мне особо не катят, а дома делать, во-первых, немного запарно, во-вторых, шоколад чёт ту мач стал стоить и я лучше мимо пройду, думая, что жопа поменьше будет, а на те деньги я мяса куплю.
Делаю торты родным и близким на ДР и их же и ем.
Ты сама готовишь что-нибудь из сладкого?
Вообще грустно с овощами скоро будет, кмк, не капустой же забиваться?
Что кто зимой из овощей ест?
Ждёт ли меня пикрил после похудения на 50 кг (со 110 до 60) в 30 лвл? Уже сейчас на абдоминопластику начать откладывать?
Недавно видела видево хирургов с похожим на пик 1 исходником, там говорилось, что тян на 100 кг похудела. Ей примерно 30 как раз было.
Тебя ждет вот это. И на сиськах, и на животе. Не просто так после якорной подтяжки ( когда срезают кусок кожи по середине, а не по бокам, как на лице ), все фото у хирургов в белье, которое скрывает огромные шрамы, без которых якорная подтяжка не возможна.
Не буду с сиськами ничего делать, скорее всего, похуй, пусть висят. И абдомино только если без шва вертикального. У меня нет диастаза от родов или чего-то такого, я просто ушла на удалёнку и впала в депру, кп и алкоголизм на 3 года, вырос живот, бока, спина и т.д., нижняя часть даже не так уж и растолстела лол, вот так всё и вышло, я всрала фигуру просто на лежание и на пивко с закусками. А так даже сладкого не ем с 2020 год. Щас уже месяц рппшно дефицичу калории и много, результат вроде небольшой есть, лицо перестало выглядеть совсем уж как пиздец, и теперь могу втянуть живот, чтобы сиськи были больше живота, ну и жопа с ногами какими-то мышцами заполнилась.
>много
*много хожу
фикс
Эти тонкие шрамы такое странное ощущение дают, как будто если эту сиську чуть сжать она разойдётся по швам и распадётся на лоскуты
Я делала, у меня не так не было даже после операции. Может быть потому что у этой тян очень полный верх
Я обожаю свежий белый хлеб, обычные зерновые булки. Поэтому не жру никакие гарниры типа картохи, макарон, риса. Батя готовит плов, я отказываюсь. Немного обижается. Но если я буду есть и его плов и свои любимые булки, то опять в двери не влезу. Поэтому батя прости
>Я обожаю свежий белый хлеб, обычные зерновые булки
Жму руку. Одно из лучших воспоминаний в жизни было связано со свежайшей белой булкой, кругляшкой камамбера и ласковым итальянским солнцем. Я так счастлива никогда не была, как в то летнее утро. Булки рулят.
>Поэтому не жру никакие гарниры типа картохи, макарон, риса
Сейм. Теперь, когда худею, тоже отказалась от этого. А от тоста на завтрак - нет.
Лол! А худеть-то меньше надо, оказывается. Это я ещё позавтракавши и пообедавши, не была уверена, что получится весы запустить, но надо было всего-то батарейки поменять. Ну всё, абдомино не нужна, лол.
Ну вообще 110 я реально весила, к концу лета возможно все 115, значит мне не почудилось, что за последние 2.5-3 месяца схуднула немного. Я стока в 2024 весила, приятно лол
-центнеротян
Ну вообще 110 я реально весила, к концу лета возможно все 115, значит мне не почудилось, что за последние 2.5-3 месяца схуднула немного. Я стока в 2024 весила, приятно лол
-центнеротян
А если ещё покакать...
Без покака на весы и не встаём
Ну она у меня и во время анорексии не появилась, да и на всем протяжении изменения веса и походов в зал. Помню, как врачиха тогда меня пришла осматривать и выдала: «я поняла, почему вы решили так сильно похудеть, у вас совсем нет талии». Кстати, волосы лезли пиздец как тогда и холодно было все время, волосы восстановились до прежнего состояния только спустя почти 10 лет.
В таких случаях лучше сделать липосакцию подбородка и удалить комки биша, чем так опасно худеть. Вспомнилась что-то та украинская анорексичка с хомячьим лицом, я и ирл видела такое.
ну что ж. дошла до цели. худой себя не ощущаю вообще, в зеркале до сих пор вижу жирную версию себя.
Последние полгода заметила что очень хочу мясо. Прямо выворачивает. В каждом приеме пищи обязательно белок - колбаса хотя бы а лучше мясо. Вот я ем в столовке на работе и пока все берут гречу салат и каплю мяса я хуярю себе полную тарелку мяса и салата. Часто там есть несколько видов мясных блюд типа бефстроганов + просто куски мяса жаренные. Так я это все вместе ем, и еще одну тарелку салата. И вот вопрос. Я дома не ем почти, всякие чипсеки и шоколажки проскакивают ну раз в месяц. Пью литрами колу зеро еще это люблю. А в основном ем онли на работе и это как раз дохуя мяса + дохуя салата
И первый вопрос - даже при таком рационе мне нще БОЛЬШЕ хочется мяса. Я буквально ем мясо с мясом и хочу еще. Я уже потеряла смысл слова мясо кек. Короче говоря белок хочется пиздец как
Второй вопрос - на таком рационе я не худею. Бефстроганов то у нас не каждый день, в основном просто куски вареной курицы/другого мяса. И салаты без масла просто нарезанное капуста огурцы с уксусом бальзамическим. Почему не худею?
И первый вопрос - даже при таком рационе мне нще БОЛЬШЕ хочется мяса. Я буквально ем мясо с мясом и хочу еще. Я уже потеряла смысл слова мясо кек. Короче говоря белок хочется пиздец как
Второй вопрос - на таком рационе я не худею. Бефстроганов то у нас не каждый день, в основном просто куски вареной курицы/другого мяса. И салаты без масла просто нарезанное капуста огурцы с уксусом бальзамическим. Почему не худею?
Может, там жира много в мясо добавляют?
Btw не люблю мясо, не хочу покупать курицу или индейку, говядину и свинину я никогда не любила, кое-как ем фарш, замешиваю его в овощи, но честно говоря мне не нравится вкус, он там только потому что без мяса я не наедаюсь и начинаю есть сладкое и всякую хуйню. Я не покупаю сладости домой или хлеб, но покупаю йогурты вместо этого, так что ем много йогуртов (это меньше ккал чем сладости, но все равно). Кажется будто все блюда мира мясоцентричны и вкусной еды просто нет
А сыровяленое и всякие хамоны тебе тоже не нравятся?
Без спорта просто 60кг желе будет, давно пора подключать. Я только в зале наконец-то на отражение дрочить начала.
Я не так много этого ела, а ты делаешь что-то с ними в повседневности?
Котлеты по-киевски?
Я тоже не люблю мясо ни есть ни трогать. Но ради белка приходится хотя бы пару раз в неделю брать куросиси или стейки из грудки индейки. Стараюсь есть творог, яйца, рыбу, морепродукты. Хочу купить порошковый протеин чтобы просто добирать из него белок а не давиться мясом, плюс экономится время и силы так как не надо это мясо дурацкое готовить.
Я никогда не любила творог, ела его ради белка, пока не пришло в голову покупать мягкие брикеты, а не прессованный. Теперь каждый день ем его со сливками или молоком
Ещё из белкового люблю сварить яйца вкрутую и охладить, получается как пасхальные, главное не доваривать до синего ободка вокруг желтка
Рыбы и морепродуктов не существует больше?
Я написала про это. Но это тоже такое. Если сырая рыба то её тоже надо готовить, а она еще и воняет (говядина тоже воняет кста) и кости эти еще ебаные. Филехи чистые дороже куросисек получаются, а на вкус не сильно то лучше. Есть ещё консервы, но ими одними питаться такое себе, а так пару банок тунца я про запас держу всегда. Морепродукты бывают, но это очень дорого для ежедневного набора нужного количества белка.
Вы хотя бы железо пьете в добавках? Иначе скоро потеряете здоровье и качество жизни, все начнет болеть там и сям, сил не будет.
Они жрут мяса больше чем половина населения страны, не нужно за них беспокоиться.
У меня при 60 на 172см довольно жирное тело, на талии жир.
Да, у меня анемия и б12 недостаток, потому что б12 не усваивается через еду, приходится уколами постоянно колоть. Может организм давно прошарил, что ему из мяса нихуя не достать и намекает мне)
Да я понимаю, что вариантов много. Но я не люблю и не умею готовить, вся эта тема с питанием сплошное страдание. Попробую на неделе приготовить рыбу в духовке, лишь бы она пресной не получилась
>сырая рыба то её тоже надо готовить, а она еще и воняет (говядина тоже воняет кста)
Я рыбу не ела никогда по этой причине. Говядину тоже только если прям из духовки или если она в соевом соусе на китайский манер сделана.
На куриных бедрах и живу. Свинина, кмк, очень жирная, не на каждый день история.
Ну не готовь, еш сашими
Эх, а я вчера обчитмилилась после болезни где-то на +1.5к килокалорий(
-центнеротян
-центнеротян
Смотря какая часть свиньи, корейка и карбонат практически как филе бедра курицы по жирности, например, а вырезка даже менее жирная.
А кто тебя заставляет худеть со 110 до 60? Это средство, а не цель, и оно меняется по желанию человека, а не человек подчиняется идейке.
Допустим, есть мамочка, которая представляет дело так: доченька отпросится на вечер посидеть с подругами → завтра её найдут в канаве обдолбанной и изнасилованной, ужас-ужас, нет-нет-нет. На самом-то деле цепочка несколько длиннее. Так и ты беспокоишься о проблемах, которые ещё под большим вопросом, перескакивая по воображаемой последовательности.
Ого сис а ты быстро худеешь, крутая!
Мимо 120кг
Я люблю шейку... Очень люблю шейку. В ПМС готова десять шеек съесть, да ещё таких, зажаренных до корочки, чтоб только соль, перец и масло сливочное.
А так буду знать, я просто эт самое... Шейку люблю.
Теперь тоже шейку захотелось, ты что наделала...
Ара неподалеку из нее такой вкуснейший шашлык готовит, пальчики оближешь
Да я тоже шею больше всего люблю, особенно нашпиговать овощами и запечь в фольге огромным куском, эх. Или шашлыка навернуть, собственноручно заготовленного и зажаренного.
Но свиная вырезка тоже вкусная и не калорийная, так что советую сисам, которых уже заебала курица и хочется разнообразить рацион, посмотреть в её сторону.
Я не знаю, где ты живёшь, но у нас в городе есть сеть Мяснов и там делают свиную шейку Авиньон. Оч люблю сначала обжарить ее немного, а потом в духовку на полчасика. Но если у тебя рядом делают вкусный шашлык... Завидую. Меня аж трясет, когда идеальный кусочек ЖИРА на кусочке попадется. Не жёсткий, не липкий, не очень большой, чтоб просто искристо напомнил о своем существовании и со свистом провалился в желудок.
Да, ты права. Я как-то исключила свинину из рациона из-за представления о жирности. Надо бы вернуть.
один хрен у меня куриная грудка с карри на ужин будет. Но мне нравится
слушай, у меня вообще как будто видимого жира нет. только верх рук считаю проблемным у себя. умные весы показывают процент мышц 40 (хотя хз можно ли им доверять)
у меня вроде все ок с самооценкой и я люблю себя но вот это ебаное ощущение "щас еще чуть-чуть надо схуднуть и будет супер" меня дрочит
Так 40% - это очень мало
Он тебе намекает, что надо лечиться.
Вы хотите в спортзальчик?
Как совмещает с работой?
Как совмещает с работой?
Ходила за счет сна. Сейчас вообще не могу терпеть недосып. Накупила домой тренажеров, но и тут тоже никак не организуюсь. Надо организоваться. Меньше чиллить за рилсиками и двачами и сразу появится время на часик занятий.
А я сразу после работы гоню в зал, благо он недалеко. Раньше гоняла прямо из дома, когда возвращалась с работы, но ближайший зал потом переехал и туда ездить стало не очень удобно. Но у меня домашних дел по минимуму, на которые я всё равно периодически кладу болт.
И там нет часа пика в это время?
Хожу три раза в неделю стабильно, потому что занимаюсь с тренером. Без тренера тяжело заставить себя не пропускать, перед собой никакой ответственности. Совмещать с работой легко, потому что я на удалёнке.
как будто для 30лвл без спорта - наоброт много, нет?
> Накупила домой тренажеров
Например?
Эх, а я вообще сладкую выпечку не люблю, даже торты как-то так себе, но вот мороженое, пудинги и шоколадки - моя слабость. А выпечку я люблю соленую, сегодня вот киш с куриной грудкой, броколли и болгарским перцем приготовила и съела 3 куска… Ну я сегодня есть больше не буду, пожалуй, кофе с молоком попью и хватит мне.
Скамью для ягодичного мостика и прочего, систему из шкивов, троса и перекладины для тяги широким хватом, систему с косичкой для разгибаний на трицепс. манжеты для отведений на ягодичные.
Шведская стенка с труниками и брусьями, штанга, гантели, тренжер для экстензии и гиперэкстензии.
В зале групповых занятий – бывает, особенно на каких-нибудь танцевальных тренировках, а именно у тренажёров – средне, хотя у тренажёров для тяги вечно толпы мужиков трутся, ъуъ. Но я чаще всего беру пару гантелей/гирек и ухожу в свободный уголок аутировать.
Я просто разболелась чет долго. Ну и месяки ещё прошли.
Сегодня первый день за 2 с лишним недели температуры можно сказать нет.
Не знаю, что дальше будет с похудением, т.к. наступила зима, сменилась фаза в голове, да и вообще что-то после болезни в голове перещелкнуло. Но возможность вновь застёгивать свою любимую куртку, конечно, дорогого стоит. Попробую не сорваться назад
центнеротян
Метформин принимаешь?
Ничего себе, ты крутая!
Ты работаешь?
А чего тред тонет? Все похудели что ли?
Я съела все печеньки
Пойми и прости
Пойми и прости
пИчЕньКи!!!))) =)))
Не вникала в инфу про грелин и лептин, но вот теперь почувствовала это на себе. В последний месяц словила бессоницу на фоне депры. И даже при том что еда мне не доставляет удовольствия и не вкусно заметила что стала жрать чаще. После сбалансированного приёма пищи уже через час охота чаю наебнуть с чем-то, постоянно хочется чёт пожевать, хотя аппетита нет, живот не пустой, не урчит. Сук, надо спать нормально.
Похудела на 30кг, но будто не замечаю этого по фигуре, только что одежда немного болтается, 0 мотивации, как же я заебалась
проткнулась о суффикс?
Как бы тупо это ни звучало, но взаимосвязь плохого сна и повышенного аппетита замечаешь только тогда, когда обращаешь на это внимание, именно осознанно начинаешь отслеживать состояние после недосыпа и сопоставлять его с состоянием в обычные дни.
И да, какой же адский жор нападает после бессонных ночей.
У меня так же было когда 20кг сбросила, окружающие комментировали, штаны болтались а я в зеркале видела такую же картину как раньше. Грустно это, видимо без фото до\после в нижнем белье никак.
Бля, почему так происходит?
Больше обращайте внимания на свои ощущения, на сколько легче двигаться, я на 5 кг похудела уже почувствовала.
Мне что в весе 87кг было легко двигаться, что в 60кг. Вот эти причитания "про легкость движений" у меня всегда вызывают недоумение.
Хочу похудеть
Утром съела Доширак (опаздывала на раб-оту)
Днём макарошки с котлетой
И на ужин тоже макароны с мясом...
Пиздец, как в голове это проворачиваю, то думаю с каких пор я так питаюсь? Ладно там макароны тип из серой муки, мясо тоже норм (рубленая говядина), но где салатик?
Где овощи и фрукты?
Конечно я пердеть буду 24/7.
Утром съела Доширак (опаздывала на раб-оту)
Днём макарошки с котлетой
И на ужин тоже макароны с мясом...
Пиздец, как в голове это проворачиваю, то думаю с каких пор я так питаюсь? Ладно там макароны тип из серой муки, мясо тоже норм (рубленая говядина), но где салатик?
Где овощи и фрукты?
Конечно я пердеть буду 24/7.
Зажировались и спите?
Я подхватила ротавирус и (скорее всего) успешно сливаю воду, не знаю точно, потому что весы есть только в спортзале. Первые полтора суток вообще не ела (попыталась под конец первого дня - проблевалась сразу же), на вторые сутки черный хлеб с сыром и яблоко, не сблеванула и хорошо. На третьи сутки немного вареной картошки, хлеб, сыр, яблоко, банан. Сегодня четвёртые сутки, пока только банан съела, живот крутит. Даже интересно сколько с меня сошло воды за эти чудесные дни сранья и блёва в аккомпанемент с температурой, в понедельник узнаю.
>ротавирус
Соболезную, это полный пиздец
Спасибо, сис! Сраться под температуру никому не пожелаю, ещё и месячные начались - полный набор, ладно сегодня уже хотя бы без темпы, живём
меньше ешь больше двигай телом и будет похудение
Это действительно пиздец, соболезную тебе. Я болела в прошлом году - недели жрать не могла, такие сильные боли. В итоге, после болезни и восстановления сбросила кг жира всего.
Спасибо, сис! Вот кстати да, вроде блёв/срачка закончились, но живот болит капец и еда усугубляет это. Я тоже думаю у меня в основном вода сойдёт, потому что я хоть и не жру почти, но и не двигаюсь все эти дни (дорога от кровати до туалета не в счёт).
Хорошо похудела с 73 до 59, но заметила что жировые ловушки на боках уходят в последнюю очередь, а вот все остальное выглядит хорошо. Вижу много предложений по липолитикам и думаю - может добить эти ловушки и получить красивые песочные часы? Кто-нибудь делал, какой вообще эффект у этого?
Девки, извините, если не совсем тот тред, но кто-нибудь упарывался по домашнему вело и мб покупал себе подобные пердольки?
Не могу понять, какие лучше. На пиках примеры. Это не целиком велотренажер, а подставка под колеса для велосипеда, чтобы зимой крутить педали перед тв.
Мб кто что посоветует?
Не могу понять, какие лучше. На пиках примеры. Это не целиком велотренажер, а подставка под колеса для велосипеда, чтобы зимой крутить педали перед тв.
Мб кто что посоветует?
Вопрос, наверное банальный, но задам его.
Какие рабочие комплексы домашних упражнений делаете для талии и спины? Хлоя Тинг, конечно, хороша, но хотелось бы ещё для разнообразия ченибудь годное попробовать
Какие рабочие комплексы домашних упражнений делаете для талии и спины? Хлоя Тинг, конечно, хороша, но хотелось бы ещё для разнообразия ченибудь годное попробовать
Вертикальная тяга, горизонтальная тяга, гиперэкстензия, подтягивания в гравитроне
Нене, грю ж, домашние упражнения
Попробуй для начала массажи и маски всякие разогревающие - у меня немного сошло. Но массаж надо прям жоско делать. И регулярно. Где-то через месяц посмотри, у меня рассосалось на внутренней стороне бедра.
посоветовать не могу, не пользовалась, но коленям пизда если крутить часами от однообразной нагрузки
Собралась худеть. Для мотивации буду раз в неделю-две скидывать в этот тред свой вес.
Цель: встретить лето в новом весе - 50кг.
Питание: два приема пищи в день - основательно на работе и легко после. Между ними - распитие чаев.
Цель: встретить лето в новом весе - 50кг.
Питание: два приема пищи в день - основательно на работе и легко после. Между ними - распитие чаев.
Ничему пизда не придёт, если:
1) нога в нижней точке распрямляется до конца;
2) педали не приходится вкручивать с трудом.
мимо на лисапеде катилась
набрала за месяц +3 кг. чувствую себя уебищем. скидывала за месяц буквально по 1 кг зато набрать 3 это за милую душу
а рост какой?
153
сап сисы, я так больше не могу, как взять себя в руки и перестать пищеблядствовать? имт уже 35, я чувствую и знаю что выгляжу как глыба жира, одежду стало выбирать невозможно, ещё и сопуствующие проблемы со здоровьем прибавились, вечная усталость. только я решу перестать жрать всякую хуйню и пить колу как с утра встаю с потравы и не успокоюсь пока не почувствую заполненность в желудке. мне такое ощущение тепла и спокойствия дает ещё очень горячий душ, но мне теперь в нём хуёво (а еще раньше мне его давал активный агрессивный секс, но по понятным причинам у меня теперь его нет и не будет). с чего вы начинали? как себя ограничить? понимаю что эти попытки чем то себя заполнить и согреть это беды с башкой но у меня нет денег на терапию. в детстве я не была жирной, но фигура всю жизнь была какая то мягкая и округлая, жопа и ляжки были всегда а верх худой, как у груши, точно имт на тот момент не помню но шла по верхним границам нормы. мне кажется в ближайшем будущем я отожрусь так что сдохну от морбидного ожирения из за того что не пролезу в дверной проём.
первое: наладить башку. не обязательно ходить к психологу раз в неделю, я просто сразу пошла к психиатру который поставил тревожное расстройство и пью таблетки, жизнь стала лучше, когда я перестала тревожиться я начала копаться в том что именно я хочу, почему я переедаю и тд.
самое главное что мне помогло - именно подсчет кк. если я их не считаю, то все летит в пизду. если держу себя в рамках, то все ок. но это может и обострить приступы рпп.
Все получится. самое главное помнить что толстела ты тоже не за 1 день, так что приготовься морально что до идеального тела потребуется год-два-три
Кето попробуй, только без кЕтОвКуСнЯх очевидно, и молочки. Можно себя не ограничивать по ккал, но хотя бы аппетит не будет раздрачиваться, есть шанс, что успокоишься.
Водная диета с учетом употребления пива не особо работает. Переходим на водку, в ней калорий меньше.
Походу прекол не рабочий. Полы в доме не ровные, я не могу узнать свой реальный вес.
мне тоже подсчет калорий помогает, но потом я начинаю загоняться что это рпп и я опять в ану уйду и бросаю, боясь вернуться к ане
но только на подсчете калорий я нормально наедаю белка и ем много овощей, без этого я либо начинаю не жрать либо обжираться
как будто подсчет калорий сильно демонизировали в моем сознании..
Калории из водки не усваиваются организмом. За год с 50 похудела до 43, хотя бутылка водки уходит за нескольк дней , не считая шампанского, короче если на ночь каждый второй день выпивать стакан шампуса с 300 г водки будет худеться
Сис это ж алкоголизм
Ты мешаешь или сначала шампус а потом догоняешься водкой?
Попробуй поставить на кафель в ванной
Теперь тоже такую штуку под сериальчик захотелось. Я б в такую погоду и просто на улице прокатилась, но как представлю, что придется ехать по всрато расчищенным тротуарам с колдобинами или скользкой дороге с автодегенератами, а потом еще и тащить на 11 этаж капающий грязный лисапед, аж дрожь пробирает. А вот погонять перед компуктером на такой штуке - кайф, может зимние жиры растрясу.
Нормально он так стоит конечно...
хм~ а посоветуйте корсет желательно с алика
Выглядит как кросстрейнер честно говоря. С той разницей что на кросстрейнере стоит моторчик на колесе и можео менять сложности
Что вы готовили на этой неделе и чем завтракали?
На завтрак 100гр творога, 50гр йогурта и немного мюсли. В какой-то день было яйцо и бутер с маслом. Чай.
Гречка/макароны с котлетой на обед (отец мужа наготовил, никуда не денешься), на ужин цветная капуста на пару и сухофрукты, орешки Был ещё борщ на ужин.
Вот. А ты что ешь?
ною, что не худею, не знаю, куда гулять по этим сгуробам.
Снова вернулась к зерненому творогу со сгущёнкой и кокосовой стружкой. Всю неделю так завтракаю. Ещё готовила салат со свёклой. Руккола, отварная свекла, помидоры черри, зерненый творог, красный сладкий лук, заправка оливковое масло с мёдом, дижонской горчицей, лимонным соком, базиликом сушеным, ну соль-перец естественно. Пасту готовила с курицей, томатным соусом и маслинами. А так питалась греческими йогуртами и едой из столовки рядом с домом (не низкокалорийно получалось, но сейчас заебы на работе, вообще не до подсчёта).
Сегодня поздно завтракала, была оч голодная, поэтому так жырно
А трубочки с Белковым кремом ... Вкусные?
Если ты из питера, го всречаться. Будем мотивировать друг друга, поддерживать. Я не жирный, ИМТ 22, просто давно хотел начать ходить в зал и правильно питаться, но одному силы воли не хватает.
26,187, 77
Вчера меня попустила бабка, что я выгляжу как чмо, потому что куртка мне якобы большая. Я сбросила 36 кг, но не вижу почти разницы, куртка действительно стала свободнее, но в зеркале вроде не заметно и я думала, что тип хорошо выгляжу... Сисы, которые сбрасывали вес, когда вы обновляли гардероб?
Да, вполне, сладенькие, из слоёного воздушного теста. Утром под кофе тупо топ
Я пытаюсь у вас подглядеть, у меня пока не очень выходит:
1.рис с курицей (и с перцем и морковкой)
2. рыбное филе и картошка вареная
Завтракаю 2 йогуртами без вкуса всегда, но мне от этого грустно
Очень разнообразно, тоже так хочется
Выглядят очень вкусно, я могу есть такое 24/7 и толстеть
На днях попробовала прикл и отлетела от удовольствия, какое тесто фило хрустящее и что это удовольствие делается дома за 20 минут.
А если в йогурт добавить немножко орешков или изюма? Овсянку?
>2 йогуртами без вкуса
Я бы попробовала в йогурт добавить ложку какао и сахзам, в надежде получить что-то типа шоколадного мусса на вкус
Я не понимаю почему так
Много раз пробовала считать калорий, самыми разными способами и программами
Всегда выходило что я ем вообще ниже нормы обычно а все равно жирею
Мой муш вообще жрет по 600 калорий в день потому что он не чувствует голода и ему похуй и так уже много лет и он не сдох
Просто блять ничего не работает. Кроме крайнего голода. Пиздец
Много раз пробовала считать калорий, самыми разными способами и программами
Всегда выходило что я ем вообще ниже нормы обычно а все равно жирею
Мой муш вообще жрет по 600 калорий в день потому что он не чувствует голода и ему похуй и так уже много лет и он не сдох
Просто блять ничего не работает. Кроме крайнего голода. Пиздец
Все мы разжирели от воздуха. И пухнем до сих пор. Я вот мышечную массу не могу набрать, лол.
ищу подруг на похудач. имт 49, ищу примерно таких же проблемных, пишите ben. lucsa. mleeix @outlook.com точки и пробелы в адресе эл ящика убрать
Если ты весишь не 35 кг, то 1300 ккал не могут быть плато
Ты 10 можешь еще скинуть спокойно
Захотелось рассказать про пару природных аномалий, это вроде бы очевидные вещи, но мало ли вдруг кому-то поможет.
1) дружочек gayмер, решил худеть, начал считать калории по еде. Спустя полгода нытья про то, что ему просто судьбой уготовано быть жирным, под допросом выяснилось, что он в ежедневном калораже не учитывал сладкие водички, которые сосал за компом 24/7. Еду считал, напитки нет - дело раскрыто.
2) подружаня, которая сидела на дефиците и не худела. Тоже очень просто оказалось, она по будням держала дефицит в 300ккал, а на выходных читмилила, ну и получалось что этот дефицит в 1500ккал (300*5 дней) легко наедался на выходных обратно, и по итогу недельный калораж у неё выходил хорошо, если не в профицит. Читмилить каждую неделю - считай не худеть.
Решается физической активностью. От диеты убежать можно, просто это сложно и это надо делать. Час на велостанке с выходной мощностью в 200 ВТ это 850 ккал. 2 часа в день крути и хоть всю пятерочку в глотку затолкай и не потолстеешь.
>а еще раньше мне его давал активный агрессивный секс, но по понятным причинам у меня теперь его нет и не будет
Пиши если из дс-2. Будешь каждый день худеть со мной.
@sofkfji
26,187,80,17
Я гардероб в принципе немного обновляю в течение года поэтому радикальных перемен в начале не было. Когда схуднула на 20кг пару месяцев не понимала, что похудела и ходила в мешках, кайфовала именно с того что шмотки висят и большие. К новому сезону докупила вещи актуального размера как так и надо. А когда за весну и лето добила еще 10кг и примерила старые «жирные» шмотки, осознала масштаб пиздеца - уровень декольте платья теперь начинается под грудью и висит как мешок, а раньше было тесно.
Считать калории бесполезно. Допустимая погрешность реального числа калорий и написанного на пачке 20+%, сам человек не может точно посчитать сколько грамм он съел, уже здесь можно забыть про калории навсегда. Попадая в организм - тело тратит разное количество энергии на переваривание разной пищи, каждый желудок заселен уникальным микробиомом, один желудок может получить на 30-50% больше калорий, хотя оба съели одно и тоже, если и этого мало - гормоны, высокий инсулин может заблокировать сжигание жира даже при дефиците калорий, адаптивный термогенез - организм видя длительный дефицит калорий понижает траты организма, в итоге имеем организм который еле ходит и при этом накапливает жир, хотя на бумаге дефицит калорий есть.
Что ты предлагаешь?
Как люди на оземпике худеют, если на нем инсулина больше выделяется
Что за цель? Сжечь жир?
Оптимальный вариант - последний прием пищи около 16 часов вечера, больше ничего не ешь, даже одной печеньки и очевидно не пьешь сладкого, около 7-8 утра встаешь, (через 15-16 часов без еды инсулин достигает минимальных значений), идешь на улицу и шагаешь быстрым шагом на пульсе около 110(считай по формуле 220 - возраст * 0,6) от 40 минут, после 40 минут такого пульса организм выходит на оптимальное сжигание жира, все, пока идешь твой жир горит в топке. Повторять 6 раз в неделю, в худшем случае 5.
Бежать бегом или рвать очко в спортзале не имеет смысла, если пульс слишком поднимется гореть будет гликоген а не жир, так же не имеет смысла делать это после еды(минимум 6+ часов должно пройти) пока есть инсулин он не даст сжечь жир.
Если ходишь так месяц и не худеешь надо меньше жрать, если слишком сильно худеешь надо больше жрать.
Не в курсе, это же фарма.
Сис, мне мега хуево будет, если я такое проверну. Иногда я забываю поесть вечером и с утра в душе у меня темнеет в глазах
Как и у большинства людей, вход должен быть постепенным естественно, в будущем организм привыкнет и научится переходить на топку жира в фоновом режиме.
Но ты же... Просто... Уходишь в дефицит калорий, потому что не жрешь пол дня...
>Как и у большинства людей
Реально? Ну ладно, только время пиздец конечно, я из дом в 6:30 выхожу
Время может быть любым, главное усвоить принцип работы сжигания жира и встроить его в свой график.
Вообще нихуя, можно есть вообще 1 раз в день и за раз нажирать больше дневной нормы.
>220 - возраст * 0,6
У меня по этой шизоформуле 200 получается. Или ты в скобки взять забыла 220 - возраст?
Конечно. Тогда для честноты эксперимента предлагаю полировать утренние пробежки милк шейком на 1ккал, а перед вечерней голодовкой съедать пару бигмаков. Ах нет, ведь надо просто, без задней мысли
>меньше жрать
Верно, там должны быть скобки.
У кого-то выпадали волосы в процессе снижения веса? У меня плавное похудение, но волос стало будто на 50 процентов меньше, мне страшно уже, какие-то витамины мб попить?
50% - это дохуя, сходи к трихологу.
Я худела с 65 до 55 за три месяца много ходила, потела и мало ела, все было норм.
расскажи пожалуйста подробнее что ела и в каких количествах. У меня такой же изначальный вес и такой же целевой. Удается ли поддерживать и как питаешься теперь
Мой опыт слишком специфичный.
Главное там было - я потела, так как работала в красной зоне в ковидлу и 6 часов в ежедневном режиме потела в костюме, двигалась, соображала.
Ела на завтрак бутеры со сливочным маслом и жареным сыром, не обедала (было некогда, только воду через трубочку пила) и на ужин какую-нибудь курогрудь, салат (было лето, времени на готовку не было).
Плюс ещё день через день секс. Жить хотелось.
Короче как вспомню, так вздрогну.
Набрала обратно свои комфортные 62 кило за пару лет. Рост 175. Потом уже на фоне другого стресса отъелась до 70кг ... и вот я здесь.
Всю осознанную жизнь питаюсь низкоуглеводно (до 100 углей). Щас решила попробовать кето (до 20 углей). Вес с пиздючества не вырос - 47, рост 160. Калории не считаю, ем стейки, яйца, бекон, жирную молочку в неограниченном количестве. Из целлюлозы одно зеленое яблоко в день. Плоский живот несмотря на то, что не хожу в спортзал. Как-то так, жирули.
Нужны вводные какой у тебя возраст и за какой период заметно стало выпадение волос. Это может быть тупо возрастным.
У меня такой же рост, вешу 60 кг, при этом стараюсь есть как можно больше, потому что худоба не нравится
На грудной клетке как на ксилофоне играть можно
Чем тебе не нрав 70 кг? Физически плохо, или эстетически?
Почему не нравится... Тяжелее будто все стало, плюс отсутствующий тонус у мышц будто больше заметен, бедра стали больше, кожа на боку захватывается в складку, лицо тоже округлились.
Меня пугает, что я так до 75, потом до 80 и т.д. буду набирать и набирать с возрастом. Сейчас вот весна-лето, а я стесняюсь колени открывать, так как они пухленькие.
Глупости мб, но некомфортно в этом весе.
у меня грудь большая 80Е, может кило на три как раз потянет
что-то тред утонул
все похудели?
все похудели?
Какое там.. сижу и охуеваю, что чтобы скинуть последние кг на пузе, надо есть меньше 1000 калорий, пиздец. Буду ходить дальше с пузом жирным, я не готова к таким испытаниям.
Я не понимаю, это троллинг тупость?
Я не похудела, грущу и уговориваю себя пойти в спорт зал шагать на дорожке. Крутить велик дома мне скучно.
Стала качать руки с помощью резинки, перестало выпадать плечо, кун говорит, что спина стала приобретать рельеф.
А я вижу, что от жира появился второй подбородок))
70кг/173
По людям, которые были толстыми, а потом похудели, всегда заметно, что они были толстыми. Как будто что-то в лице никогда не худеет или кожа растянутая объем добавляет. Вы тоже это замечали?
Нет. Я бывших жирух детекчу по нездоровому желанию неуместно оголяться и носить облипон.
+++
Даже если тянка весила 100кг, похудела на 20кг и стала весить 80кг, она обязательно будет флексить, что сбросила так много и носить короткие топики, хотя из под них всё равно будет висеть пузо. Всегда так потешно выглядит. Особенно когда они этим флексят в тиктоках, что вот похудела, стала сексуашкой такой. И танец в коротких шортиках с болтающимися складками жира.
Ну а что поделать, если 80кг для кого-то минималка. Тем более всегда есть риск снова разожраться до необъятных размеров. Пускай насладятся сполна относительно стройным телом
Лучше скажите, почему у меня вес стоит. Я и не худею, и не толстею. Могу на дефиците сидеть и не худеть, а могу жрать за троих - один хуй вес не меняется. С-стабильность
Как будто со здоровой кукухой будет похуй, хвастается ли кто-то телом толстым или нет
Сис, там трясущиеся жиры, ну какая минималка... Я понимаю их с другой стороны, они на огромных волевых усилиях согнали этот вес, уже молодцы. И понимаю, что им хочется подчеркнуть намёк на талию, который они никогда не видели. Но на выходе получается алена щвец в раскорячную эру.
Я худею. С сегодняшнего дня. Жир нарос, джинсы даже без колгот оч плотно сидят.
Нужно все-таки несколько впритык сидящих вещей иметь, иначе вообще не замечаешь.
Не соглашусь. Знаю несколько толстых, у которых лицо при этом осталось довольно худым. Для примера можно взять Эшли Грэм – у неё и в большом весе лицо не расплывалось.
Короче, я отказалась пока только от сахара рафинированного и продуктов с ним, а так ем как раньше.
4 день идет...
И я че-то не поняла, а от сахара отекать лицо может, что ли?
4 день идет...
И я че-то не поняла, а от сахара отекать лицо может, что ли?
Да, причём сильно, и кишечник страдает, я вчера съела маленький кусочек тортика и сегодня весь день живот пучит, лицо отёкшее, некрасивое. Для похудача достаточно просто на домашнюю еду без сахара пересесть, потому что всякие глутаматы натрия и прочие усилители вкуса тоже пагубно действуют и способствуют застою и жира, и воды.
Понятно. Я как-то раньше не замечала, думала, лицо стало такое, потому что нажрала просто, а тут смотрю, за несколько дней скулы вернулись.
>всякие глутаматы натрия и прочие усилители вкуса тоже пагубно действуют и способствуют застою и жира, и воды.
Застою жира и воды способствуешь лишь только ты сама, а точнее то, что ты ешь и сколько ты этого ешь. Усилили же вкуса в перспективе способствуют тому, что этой едой ты начинаешь банально переедать (вкусная же, хули). Глутамат вон в тех же магазинах продают как замену соли, например.
1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды в виде гликогена - простая арифметика, отсюда и лицо как у алкаша. Сахар - это простой углевод, снижая его потребление снижаешь и общую калорийность и потребление простых углеводов, организм тратит запасы гликогена - отеки, а точнее задержка жидкости, уходят.
Че-та за неделю минус 0 см в жеппе.
Это после отказа от сахара рафинированного.
Придется походу физуху подключать.
Это после отказа от сахара рафинированного.
Придется походу физуху подключать.
Ну на самом деле это отличная мотивация.
Мотивация к чему? Не есть сахар? Я его, например, злом не считаю. Да и много ли ты съешь чистого сахара? А вот сочетание сахар+жиры – это калорийная бомба, причем вкусная. Я к тому, что дело не в сахаре, а в том, что если имеется профицит калорий и несбалансированное питание, то сам по себе отказ от сахара не приведет к похудению, если на остальное в своем рационе класть болт. Можно вообще сладкое не есть и заработать ИР, а потом и диабет. Однако, безусловно, замена сахара теми же сахзамами хороший шаг для снижения общей калорийности в рационе.
От углеводов отекают только анорексички которые с 300ккал в день до 5000 скачут
А я считаю переработанный сахар абсолютным злом и то, что его везде пихают - вредительством. Во всю готовую пищу добавляют сахар, чем больше переработана пища - тем больше от неё толстеешь, даже проводили исследование, что от более калорийной пищи, но без фабричных добавок и обработок, люди даже худеют по сравнению с едой из лавки, например, с меньшей калорийностью, а в готовую еду видели сколько добавок делают?
Вы путаете углеводы с сахаром обработанным и природным сахаром в фруктах, мешаете всё в одно, зачем? Углеводы это вообще не всегда что-то сладкое, это просто базовый компонент.
ну не путай.
Что такое «переработанный» сахар? Сахар - это всего лишь простой углевод из глюкозы+фруктозы. Вреда от него не более, чем от воды, но и водой можно отравится, употребляя без меры, просто удобно найти козла отпущения в виде сахара и демонизировать его. Толстеешь ты, в первую очередь, от профицита калорий в рационе, а высокообработанной пищей его достичь максимально просто, т.к. она тупо вкусная, производители всячески фигачат туда «улучшайзеры» и тот же сахар, лишь бы ты покупал - это простая экономическая выгода.
Люди могут и похудеть от высококалорийной пищи, если будут в дефиците: можно и на бургерах с тортами худеть, только пользы в них никакой. Питание должно быть сбалансированным по БЖУ и калориям.
Переработанный сахар это тот самый рафинированный очищенный сахар, он плох тем, что в кишечнике вызывает раздрай, раскармлиыает бактерии, нарушает его функцию, и в крови сразу же повышает уровень сахара, а ещё вызывает зависимость неиллюзорную. Если полностью его перестать есть в явном и неявном виде, а потреблять только фрукты вместо этого (и то не надо налегать на фрукты, особенно на виноград), появляются признаки зависимости от него в виде головной боли, раздражительности и сахарной ломки. Сахар это полбеды, ведь я говорю про остальные добавки тоже, которые служат просто удешевлению продукта за счёт продления его срока хранения, чем больше обработан продукт, тем меньше пользы в нём и только он будет нарушать работу организма.
Я думаю, что сейчас люди массово вообще не понимают и не хотят понимать, что они суют в рот, неосознанные ппшники видят продукт без сахара с добавленными протеиновыми добавками и скупают это. Вкусняхи это вообще пиздец, в магазинах не осталось нормальных сладостей, можно же вместо сахара использовать обычные фрукты, орехи, тесто, какао - вот и получается на основе этого очень вкусная вещь, в магазине же сто тысяч раз переработанная каша с усилителями и ароматизаторами, буквально у фисташкового вкуса вместо фисташки аромат фисташки, чем меньше ты понимаешь процесс готовки таких изделий, тем хуже для твоего организма. Готовить дома остаётся или задорого у мастериц кулинарных заказывать.
Сахзамы ничем не лучше сахара, некоторые даже хуже и надламывают здоровье с другой стороны, не надо их есть, надо возвращать вкус постепенно. Без усиленной сладости ты начинаешь чувствовать вкус по-настоящему.
> раскармлиыает
у тебя трясочка от упавшего сахара
Шутки шутками, а у меня второй подбородок появляется... Пиздец
Я поняла, кому я пытаюсь донести информацию, этого достаточно.
Жесть какая. Хочется как-то корректно ответить… в общем, рекомендую тебе проверять источники информации, откуда ты это все черпаешь.
Я ничего экстра в ее посте не вижу.
Про рафинированный сахар было очень много дискуссий лет 5-10 назад. Ты хочешь сказать, что всю эту инфу теперь опровергли или что?
Кто это обсуждал? О чем была дискуссия? Я просто пытаюсь понять чем так может быть вреден и опасен простой углевод, м? В том, что его едят без меры и пихают везде? Так это не вина сахара как такового. Любая крупа, бобовые, макарошки и пюрешки организм в любом случае преобразует до простых единиц - глюкозы и фруктозы для своих нужд. Как белки в аминокислоты. Это база, что тут обсуждать?
Так куча книг понаписана на эту тему. Документальные есть разные видосы.
>источники
Сис, ну ты чо. Все неудобное бигфармой проплачено. А пхд натуропатии из калифорнийского аналога синергии пруфанул свои слова исследованием из пакистанского медицинского журнала на 30 опрошенных.
Это еще одни сектанты свидетели доктора Берга? ))
И какая у них научная ценность у этих источников? Кто проверял?
В прошлом году налегала почти каждый день на чипсики и фастфуд. В начале этого года весила около 69 кг при росте 153 см. В конце января перестала есть чипсики, а в феврале начала подсчитывать калории. В апреле переехала в свою хату и теперь мать не заставляет спихивать свое хрючево. Готовлю сама. Сейчас вешу 63 кг.
О! Хехе, прям как я, полторашка и такой же тип фигуры. Похудела с 83 до 46 и продолжаю, но сейчас вода туда-сюда и каждый грамм с боем, но судя по объемам становлюсь все меньше и меньше, хоть и не так быстро, одежду менять задолбалась, но в XS-XXS залезаю без проблем и это мне нравится (а еще,то, что джинсы и брюки не перетираются между на внутренней стороне ляшек). Не без помощи Семавика, конечно, но под контролем эндокринолога, анализов и УЗИ щитовидки. Поменяла рацион почти полностью, вкусняшки оставила, но без фанатизма и не каждый день. Почти каждые выходные стараюсь вылезать и гулять по 15 км минимум, сейчас это куда намного легче делать.
Ну авторы-то нормальные, не журналисты какие-нибудь или домохозяйки.
А про то, что он безвреден, выгоднее как раз проплатить пропаганду крупным корпорациям, чем наоборот.
Нет, я ношу дома футболку с трусами.
«Нормальные» - это не критерий оценки научности или полезности материала. Вот «доктор» Берг тоже вещает, причем очень убедительно и его паства ему верит. Но свою голову надо иметь на плечах и мыслить критически. С сахаром часто путают теплое и мягкое: он безвреден, и в то же самое время пользы от него только в том, что являясь быстрым углеводом, он дает быструю энергию за счет глюкозы в составе, и если потреблять его с переизбытком, то сначала заполнятся запасы гликогена в мышцах и печени, а потом через глюконеогенез он пойдет в жировое депо, т.е. на бочка или ляхи. Отсюда куда полезнее покушать гречку, рис или макароны, чем конфетку или булку, т.к. углеводы в них содержатся в виде крахмалов и переваривариваются куда дольше, но все равно в итоге расщепляются до простых сахаров (глюкозы) - это базовая единица обмена энергии в организме. Бояться надо не углей и сахара, а их перепотребления. Или вступать в секту кетозников и вонять ацетоном.
Ну и в чем причина доверять мане с двача больше, чем специалистам со степенью, написавшим книгу?
Вот для этого в т.ч. и нужно критическое мышление.
Ты так и не привела в пример этих дохтуров с научной степенью, только абстрактно какаешь про "ну там умные люди писали". Есть ощущение, что ты свои познания не фактчекала особо, примерно ощущаешь,что кто то что то писал, определенно.
мимо
Поддержу сису: авторов в студию. Очень любопытно почитать какую такое злое зло причисляют простому дисахариду.
Из того, что сходу вспомнила.
David Alter, Henry Tmmons
Staying Sharp: 9 Keys for a Youthful Brain through Modern Science and Ageless Wisdom
David Alter
https://scholar.google.com/scholar?q=Kimber+Stanhope&hl=ru&as_sdt=0,5
Вообще я в разных источниках читала про влияние рафинированного сахара на работу мозга в т.ч., но уже и не вспомню их названия, т.к. там не вся книга посвящена вопросу, а мб один раздел.
Я в любом случае спорить не собираюсь. У меня мнение на этот счет сформировано.
Погуглю на досуге.
Могу задать вопрос? А как ты питаешься? Понятно, что сахар для тебя табу, однако мне безумно любопытно из чего состоит твой рацион? Ну, хотя бы так примерно, навскидку.
А мы точно про одно и то же говорим?
Там же выше шла речь про рафинированный сахар (ну можно еще сюда же продукты с высоким ГИ), а не угли в целом, а ты как будто про угли в целом.
А что, сахароза перестала быть углеводом?
Я поняла, ладно, это диалог в никуда
Ну т.е. для тебя ГИ — пустой звук или что?
А для чего мне эти цифры ГИ, если у меня нет диабета? Что они дают? Ну выделиться инсулин, ну распихает все по клеткам - так это норма.
Ясно. Ну, тогда может действительно чтение пойдет на пользу.
Не-не, я в вашу секту сахарофобов и свидетелей ГИ ни ногой.
Если ты начнешь минимально просвещаться, то все равно придешь к ГИ, вот в чем суть.
Я тебе отвечу аналогочно: у меня тоже свое сформировавшееся мнение и ГИ в рамках похудения не считала никогда и не собираюсь. Зачем? Чтобы что? Чтобы в РПП в итоге свалиться и начать демонизировать продукты? Я себя ни в чем практически не ограничиваю, а думаю головой, в первую очередь, и оцениваю риски
А ты чем питаешься? Я вместо готовой еды готовлю сама, а вместо белого сахара ем фрукты. Сахар не добавляю никуда, за это время избавилась от прыщей, болей в кишечнике, меторизма и запоров, ну и обхваты уменьшились как бонус.
Я уже не только в контексте похудения, а в целом здоровья организма.
Думаю, что ГИ надо учитывать даже тем, у кого нет ген. предрасположенности к диабету.
Да и "учитывать" звучит слишком громко. Это не значит, что надо их считать, конечно, просто стараться поменьше есть продуктов с высоким ГИ в ежедневном рационе и отдавать предпочтение углям с низким.
Я так поняла по вашей теории нельзя никакой обработанной пищи вообще, т. е. ты ешь только мясо, крупу, овощи без приправ (ну траву сушёную может) и соусов? А сахар вроде никто в пищу и не добавляет обычно, ну у меня кило уходило в год по чайной ложке в кофе с утра.
Не она, но как это вообще связано? Как приправы влияют на ГИ типа того же перца, трав, зиры, сушеного чеснока и проч. нормальных (не кубики магги). Какие приправы ты имеешь в виду?
Во всю готовую еду добавляют сахар. А так я против покупных соусов, готовой еды, всякой протеиновой залупы без сахара мега обработанной. Базовая и минимальная обработка приветствуется, например, ферментированная квашеная капуста очень полезная, полезен и творог, и йогурты, и сливочное масло. Домашнее печенье можно снабдить коричневым сахаром, но лучше вообще без этого обойтись и добавить изюма.
Крупы обработаны, травы сушёные тоже
Тоже отдаю предпочтение домашней еде, готовлю сама, нахожу время. В основном разный белок: яйца, курица, говядина, не жирная свинина, рыба, творог, греч. йогурты, не жирный сыр и растительные источники белка. Крупы, овощи, бобовые, ягоды и фрукты. Масла в виде нерафинированных и орехов/семечек. Сахар в чистом виде заменила на сахзамы не потому, что он вредный, а просто потому, что это пустые калории в рамках похудения и он не насыщает. Но продукты, которые он содержит, типа конфеток, шоколадок, зефирок и прочего не исключила полностью и иногда себя балую и продолжаю худеть.
Обхваты стали меньше потому, что снизилась общая калорийность. И из-за исключения сахара в том числе.
>траву сушёную может
>перца, трав, зиры, сушеного чеснока и проч.
Я имею в виду глутамат, соль, соевый соус и и.д.
Я тоже самое написала. Ну понятно в общем, надеюсь детей у тебя нет и не будет, в остальном пофиг.
Третий раз спрошу: а зачем? Ну, поднимет один продукт быстрее сахар в крови, чем другой - в контексте похудения ничего не изменится и худеть ты будешь на дифиците, а не за счет исключения продуктов с высоким ГИ. К тому же, чисто продукты с высоким ГИ мы ведь не постоянно едим, чаще всего это какая-то смесь. Жиры, например, очень снижают ГИ.
Про сахар и сахзамы:
https://youtu.be/RP7dCHqU_Y4?si=G83Dg8lvZAVCLFae
https://youtu.be/RP7dCHqU_Y4?si=G83Dg8lvZAVCLFae
Сисы, простите за такое деликатное дела, а какаете вы нормально? Регулярно? Живот не болит?
Ну потому что смысл не только в том, чтобы худеть. Похудеть так-то можно и на огурцовой диете или питаясь одним шоколадным батончиком в день.
Гликация для тебя тоже что-то из лженауки? Именно высокий ГИ приводит к гликации, от продуктов с низким такого нет. В этом плане нет отличий между здоровым человеком и диабетиком, просто у диабетика эти процессы кратно быстрее протекают. Если хочется выглядеть и чувствоваться себя в зрелом возрасте, нужно стремиться отказываться от быстрых углей.
Какаю почти каждый день, иногда по два раза в день. Живот не болит.
Раз в неделю обычно, иногда раз в две. Пожизненно на каплях и вазелиновом масле. Но я аношиз 1200 к в день с средней физ активностью то есть весь день хожу
Ну типа стул норм? Просто если я неправильно начинаю худеть, то просто случается запор или стул камнями, если дефицит еды.
Стул нормальный. Бывает понос от кофе с молоком. Поешь овощей, раз запоры бывают.
ты начинаешь мало жрать. добавь овощей реально
Регулярно и спокойно, по паре раз в день. Но я обычно лопаю немало овощей и фруктов – полагаю, что дело в них.
Блин, ты классная
Хотела бы твои параметры. Мягкая такая, женственная, всё отложилось куда нужно
Мимо
Так мы ж вроде в похудаче, соответственно и рассматриваем все вышесказанное в контексте похудения. Можно и на пране похудеть, дело не в этом. Дело в сбалансированном, как я уже выше писала, питании. И гликация возникает опять же от переизбытка потребления калорий, а не простых углеводов и не от сахара как такового, опять путаешь теплое с мягким. Повторюсь: можно не есть сахар, сладкое и запустить процесс гликирования просто находясь в профиците калорий. Здоровому человеку без СД и ИР нет смысла учитывать ГИ, т.к. по большому счету твоему организму пофигу какой ты съешь углевод быстрый или медленный - он всегда ферментируется в глюкозу/фруктозу чуть раньше или чуть позже. По второму кругу уже ходим.
Ну и кто тут необучаемый?
Конечно ты.
Мне капуста помогает, квашеная или маринованная.
Похудела с тирзепатидом до 55,5кг при росте 172. У меня такой вес наверное только в школе был, аж не верится. Но талия еще прям жирная, можно жирную складку мощно захватить рукой. Интересно, этот жир схуднется до тонкой шкурки или уже нет, у меня и в подростковые годы уже был жир на талии.
Если дальше дифицит держать, то еще можно посхуднуть, но постоянно его держать тяжело, к тому же организм адаптируется к постоянному дифициту. Так, что иногда можно себе позволять немного уходить из дефицита в «нормофицит», так скажем, плюс добавлять физ.активности, хотя бы просто ходить. Ну, а чтобы совсем складки ушли, то надо прям сушиться, но сушка смысла не имеет без предварительного наращивания мышечной массы, т.к. именно «мясо» хорошо жжет жир. Плюс не забывай, что после похудения остается дофига кожи и можно спутать подкожный жир тупо с разросшейся кожей.
Все тобою перечисленное всякую мотивацию отбивает. Бесит что природу не наебешь даже дисциплиной
Весы начали скакать. Порекомендуйте хорошие весы.
В смысле скакать? Батарейку замени.
А так они все скачут.
Недавно меняла батарейки.
Поставь их на ровное место. Если они у тебя стоят на кафеле или чем-то вроде того, расположи их на одной плитке, если это возможно.
Я устала... все, устраиваю себе читмил сегодня.
Даже у родившей тян состояние талии лучше, чем у меня после похудания до 55,5/172. Я вот не могу одеть шортики и топ.
сис, талия это сантиметры кости - длина торса+ ширина грудной клетки
Чево? У меня вся талия под дряблым жиром, не выглядит плотной и гладкой, натянутой.
Вчера сказала куну, что (нам) надо похудеть, пока он ел чипсеки в 11 вечера он вечно борющийся с весом кабан, я же начинающий кабаненок. В итоге скандал, что ему неприятно и я делаю только хуже, когда так токсично и не вовремя комментирую :'(
От чипсеков тяжело будет отказаться - разъебывают вкусовые рецепторы, вызывают заивисмость.
Ну пусть ест чипсики, тебе что жалко? Можно есть чмпски и худеть
Так що же он не похудел еще на чипсиках?
Проблема не в чипсеках, а в том, что жрет дохуя, очевидно. Хочет чипсеков - не ужинает, вот и все, приоритеты надо расставить
Очевидно скачок и последующее падение глюкозы не позволят остановить пережор. Выход - отказаться от быстрых углеводов и сделать полноценный ужин из белка, клетчатки и немного медленных углеводов.
Рппшница спок, просто ешь все что хочешь в меру, тратишь больше калорий, чем потребляешь -> худеешь. Ведь чипсики кушают потому что они вкусные, а не потому что хотят есть.
Я и сама держусь от пачки лейс с сыром... Но те объемы, что продают за овердхуя как-то вообще не спортивно рассматривать. Типа 100г картохи за 170р? Серьезно? Ну как бы лучше уж мяса кусок.
Да там проблема в том, что он ничего кроме как поесть и не делает. А я смотрю на это и мне грустно, потому что из молодых и звонких мы как раз превращаемся в пару депрессивных шариков 30+лвл. Сбросить лишний вес - это самый короткий путь сделать свою жизнь лучше и нужно просто не жраааать
Господи, за шо еда такая вкусная, почему я такая слабая
Такую хуйню пишешь, у тебя после любого нормального приема должна повыситься глюкоза, как выше написали, проблема не в чипсиках, а в том, что он переедает. Худые люди тоже едят чипсики, держу в курсе
Скажи что будешь тогда худеть одна и потом уйдешь к чедику.
Как ты с чипсеками собираешься дефицит создавать? Худые поддерживают вес, а не сбрасывают.
Есть нажрал уже 5-10 кг, на чипсиках их не сбросишь.
Получим типикал всж пару. Только за чедиксом ей придется уехать из страны.
Еда вкусная, ее нужно есть, просто в меру, если тебе нечего делать, скучно или недостаточно кайфа в жизни, то твой мозг за получением положительных эмоций к ней, добавь в свою жизнь, почаще гуляйте больше вместе. Если ты обращаешь внимания на цену чипсиков отправь своего борова на подработку курьером, сбросит вес и денег заработает, чтобы ты не тряслась за 170 рублей
Нет, ты просто необразованная. Глюкоза не высится от нормальной еды так, как она повышается от быстрых углеводов.
Те худые, которые едят чипсы и не толстеют - это их жизнь или их легенда. А если человек толстеет, то его гормональный фон не позволяет ему иметь те же дурные привычки, что у худого.
Ты же понимаешь что человек в весе 40 кг и в весе 80 кг потребляет разную норму калорий для поддержания веса?
Мне было бы легче худеть без никого тогда, потому что самый простой сюжет, где ты приходишь после работы, не готовишь ничего и просто втыкаешь в тишине в компик, пьешь чай, редкую конфету куснешь.
Я не думаю, что манипуляциями как-то можно его заставить похудеть. Реально только себя в руки взять и сбросить эти пять кило до лета.
Наоборот, это у рппшниц рвет башню от ограничений и у них теперь мода визжать "позволяю себе все жрать и худею". Большинство здоровых людей легко набирает вес от неправильной еды за счет гиперстимуляции вкусовых рецепторов и овер-скачков глюкозы, которые заставляют все чаще и больше есть еду, провоцирующую наибольшее скачки, это растет как снежный ком.
АХАХАХАХАХ
Проиграла, от сложных не растет глюкоза?)
Человек чисто от гормонов пухнет)
Разумеется. Но 5-10 лишних кг ты точно не сбросишь, если будешь жрать чипсы.
Не все же люди худеть начинают, когда ожирение уже 1 степени. Лучше даже до предожирения не доводить себя.
>Наоборот, это у рппшниц рвет башню от ограничений и у них теперь мода визжать "позволяю себе все жрать и худею".
Бля двачую, как же заебало это все, еще любят визжать что нидайбох начать себя ограничивать в категориях продуктов это гроб гроб рпп сразу
Ну кстати когда я перестала жрать чипсики, то начала худеть постепенно.
Сбросишь, только придется отказаться от ужина к примеру, с другой стороны, любой нормальный человек, осиливший вечером пачку чипсов ужин уже не захочет
Тыскозала? Ну если тебе 20 лет, то может быть.
Я щас пытаюсь 5 см лишних сбросить с жеппы, и я отвечаю, что отказа от чипсеков и сладкого точно недостаточно.
Нет, ну если ТЫ не можешь нормально питаться и толстеешь из-за этого, то совершенно неудивительно, что ТЫ не в состоянии сбросить вес даже максимально себя ограничивая
М-да. Посчитай калории в упаковке чипсов.
Ладно, ты походу умственно отсталая.
Похудеть - это на диетке пару недель посидеть, скинуть пару кило говна с водой и гликогеном и дальше на радостях отжираться, а четко спланированный дисциплинированный процесс изменения образа жизни и пищевых привычек на догосрочную перспективу, а не быть всю жизнь как гармошка туда-сюда. И не есть - это путь в никуда, есть надо и желательно сбалансированную по нутриентам еду, которую ты готовишь самостоятельно.
Я на чипсах и йогуртах даниссимо похудела до 46 и держу вес. 30 г лейс 160 калорий, можно на 1200-1500 хоть ужраться ими
Ну и какой профит ты получишь с чипсеков? Углеводы да рафинированные жиры сомнительного качества? Белка там кот наплакал, а худеть за счет собственных мышц - это билет в один конец предсказуемым концом - саркопенией и еще диабетик добавится, да-да, т.к. твоей тушке без мышц тупо нечем будет утилизировать глюкозу.
В его случае именно не есть и не есть эти небольшие, но ежедневные хлебцы, чипсы, конфетки, тортики, булочки, пирожки, чебуреки, колечки, слоечки и т.п. Бесит, как же бесит. Мы познакомились его 30кг назад и сейчас мне и слова сказать нельзя, он сразу делает серьезное ебало, что я его обижаю и что у него вся жизнь - это борьба с лишним весом, как я не понимаю?
У моей сестры 120кг веса на 180см роста и она тоже из разряда "Ой, ну что, пойдем пиццу заточим? 20см мене мало, я хочу 30см, так тяжело после родов похудеть пупупупу".
Жиртресты бесяяяяят, у меня нет не_токсичного подхода, кроме как посоветовать рот зашить и поскорее. Не хватает меня на сострадание!
Я мб тоже хочу чипсы в 11 вечера, но держусь и вот и бомблю.
А с другой стороны у меня воинственная маман, которая 165см и сбросила с 90к до 60кг и она мне на мозг капает каждый раз, когда я к кофе беру эти милипиздрические куски десертов в кафешке. "Ой, а может без сладкого? Это же сааахар".
>Если ты обращаешь внимания на цену чипсиков отправь своего борова на подработку курьером
Я жидовка и мне на многое денег жалко, дело не в заработке.
Ты не поняла мой посыл, выше ты писала что он тока жрёт и нихуя не делает в свободное время, скорее всего вы и не гуляете вместе, подработка бы дала ему доп нагрузку и он бы сбросил вес
От гормонов нельзя потолстеть, потому что в них нет калорий. Гормоны могут вызвать усиление аппетита, но хомо сапиенсы наверное могут справиться со своей непреодолимой тягой к жрачке с помощью силы воли, так ведь? Те кто не может остановиться жрать просто безвольные, гормоны тут не причем. И гормональные сбои если что у врача нужно решать
Есть то можно, но какое качество такого питания? Видела в тг тян которая худеет на том что ест в день одну шоколадку молочную и всё. Конечно она похудеет на 500ккал в день, но в шоколаде нет белка, нет клетчатки и витаминов. Один сахар с трансжирами. Это нездоровый рацион, страшно представить что с организмом будет после такой диеты. Лучше уж нормальную еду есть, но в меру…
Я про это и писала, там шизичка жрет СЛОЖНЫЕ угли и верит, что они не повысят глюкозу, ведь они НАСТОЛЬКО СЛОЖНЫЕ, что её бедный организм не сможет расщепить их в ту же глюкозу блять. А еще ее бедный организм не в состоянии справится с аппетитом ведь ЭТО ГОРМОНЫ
Ты же не будешь каждый день жрать пачку чипсов, ты просто раз в неделю можешь забить хуй и сожрать ее вместо ужина, а можешь даже захавать после, если не уйдешь в профицит, от того что ты один день в неделю не будешь в дефиците, ты все равно будешь худеть, просто медленнее, если будешь есть по даниссимо в день, к примеру с ягодами нарезанными или фруктами, никто не умрет, а твоему организму будет вкусно+полезно, твое качество тела с орторексией не будет значительно лучше, чем у тян, которая ест все подряд
Раз в неделю это еще норм, но люди с зависимостью от джанк фуда едят это гораздо чаще, почти каждый день. Поэтому как ни крути придется себя ограничивать и заменять полезной едой
Я тебе говорю про нормальных людей, а шизам с зависимостями нужно лечиться, просто если ее кун жрёт по пачке чипсов даже каждый день, то ну, похуй? Если он не поправляется и помимо чипсов у него в рационе есть нормальная еда, конечно, а если поправляется, то ему нужно лечить голову, а не отказываться от чипсиков, когда он вылечит голову, тогда ему самому не будет хотеться жрать чипсы каждый день.
Давай, расскажи, как голову лечат
Девчую, особенно, если это «гормональное» ожирение длится уже эдак год пятый-десятый и так далее, с гормонов их, блин, разносит. Очень удобно свое безволие на них свалить. Да и какие гормоны? Кортизол-грелин-лептин-инсулин? Гормональное ожирение страшное, быстрое, с кучей сопутствующей патологии и прогнозы там весьма неблагоприятные в краткосроке, тот же популярный Иценко-Кушинга, например.
А это все от чего? От, во-первых, отсутствия мотивации худеть (зачем, раз и так норм вроде, ну ем и ем всякое говно постоянно рот не закрывая) и, во-вторых, не знания основ сбалансированного питания и причин набора/сброса жировой массы. И задумываться начинают только когда уже инсулинорезистентность во все поля, одышка от побъема на 2 этаж, самокатики вместо пеших прогулок, снеки+диванчик и до банальной невозможности себе шнурки завязать из-за пуза. И самое обидное, что никто нигде этому не учит, привычки в питании передаются от родичей к детям, а дети рационально не мыслят - дали - ешь, пусть с переизбытком.
Так опша написала что он жиробас и постоянно ест джанк фуд, тут просто нужно собрать яйца в кулак и ограничить потребление таких продуктов
О да, эти любители сваливать свой жир на ГоРмОнЫ зачастую даже не осознают СКОЛЬКО они жрут… один знакомый жирнич 100кг при росте 175 питался одними булками, мог съесть штук 10 роллов и говорил что это не полноценный прием пищи, а так, баловство. для меня загадка, почему люди думают что роллы некалорийные. И при этом ныл что не может похудеть, сваливал все на гормоны, на генетику. Некоторые люди просто непробиваемы. Вместо того чтобы взять и осознать проблему, начать ее решать, проще выдумывать отговорки
Все деффки я на кето. Через два месяца вы меня не узнаете. Торжественно клянусь рапортовать тут каждые 10 дней.
Нужно ли ужинать после шести вечера? Я обычно до шести ужинала, а после просто чаек пила.
Ужинай как тебе удобно, хоть в 6, хоть в 12 ночи – пофигу, если в суточном дефиците, если худеешь. Кому-то удобнее не ужинать поздно, а кто-то любит поесть перед сном, чтобы уснуть быстрее, тут дело индивидуальное.
Перекрестила, аминь. Смотри только не обкакунькайся от такого количества жира в рационе.
Что-то черезчур умно тут, нейросети чтоль? Где бусики и трусики?
Спасибо, сисунь. С псилиумом наперевес буду.
С куном жиза. Даж не знаю, как наставить на путь истинный. При знакомстве был дрыщ, сейчас много мышц и пузяка, насчёт которой комплексует, но не торопится её сгонять. Порции конские, бля, а по-другому, говорит, не наедается и страдает. Те же тейки про борьбу по жизни. А я смотрю, как в этой борьбе большая сковородка картохи уходит за раз, запиваемая газировочкой
Человек без рпп ест что хочет. Просто в понимании рппшницы (не важно, анорексички или компульсивной объедаторши) "всё что хочешь" это жрать чипсы с утра до ночи. В то время как для человека без рпп "есть что хочет" значит съесть мяса, овощей, попить водички, а на десерт заточить три чипсины или пол сникерса. И это искреннее "что хочу".
Сисачую. Одна знакомая ЕМ ЧТО ХОЧУ разбавляет лимонад водой т.к. сильно сладко, а я могу за вечер 5 шоколадок заточить
Я запиваю водой даже яблоки, потому что слишком сладко.
Разожраться до второй степени ожирения не помешало.
А что он вообще ест, раз не наедается? Овощи и белок поди не в почете? Чтобы начать худеть надо дефицит создать, уменьшив дневной калораж всего на 10-15% с последующей коррекцией на фоне снижения веса – это капля в море и переносится очень не сложно без изнурительных диет на воде и пране. Да, худеть будет медленно, зато эффективно без срывов. Пусть себе признается, что просто не хочет ничего менять.
Явно тут не в яблоках дело, сама понимаешь, есть и кислые сорта. Как сейчас с твоим весом, худеть начала?
>10-15%
Это от поддержки, а он скорее всего на профицит жрет
Разумеется надо понимать откуда плясать и посчитать хоть какой-то недельный калораж в дневнике. Но 99,9%, что он этого делать не будет, порочный круг продолжается.
4 день без сахара, ушли метеоризм и боли в животе, тревожность снизилась. В первый день болела голова, но после яблока боль ушла. Спали отёки.
Конечно не а яблоками, а в профиците калорий, как всегда.
Хз какой день без сахара, вздутие от спаржи по корейски.
Урооо по тест полоскам я в кетозе. 4 день и уже есть минут на весах. Понимаю что это минус какашки с водой но я в кетозе а значит процесс запущен 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳😇😇😇😇😇🤗🤗🤗🤗😋😋😋🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰😍😍😍🤣🤣🤣😆😆😆✌️✌️✌️✌️✌️✌️
Нихуево тебя там штырит
Груша пытается щадяще похудеть.
11.02/26.04
талия 74/65
бедра 100/97
грудь 81/77
бедро 55.5/52
икра 40/38
щиколотка 24.5/23
вес 60/56
11.02/26.04
талия 74/65
бедра 100/97
грудь 81/77
бедро 55.5/52
икра 40/38
щиколотка 24.5/23
вес 60/56
Поздравляю, теперь ты никогда не купишь штаны.
Почему??? Я купила на резинке штаны, они пока мне в облипку.
проиграла
А как часто нужно взвешиваться, каждый день или можно раз в неделю?
Смотря насколько у тебя здоровое отношение к весу. Я вообще против похудения, основанного только на весе, потому что можно просто потерять мышцы (которые весят больше, чем жир), водичку и биоматериалы, а это, к примеру 3-4 кг, которые вернутся в течение пары дней.
В одно и то же время, например, утром до еды. Раз в неделю.
Чаще бессмысленно.
Купишь, но в классических брюках придется ушивать талию. Или брать такие, которые на косточках сидят, пониже.
другая груша
Я не люблю классические штаны и такой стиль в целом.
Перестала считать калории. Занималась этим больше полугода. В пизду. Это было ужасно. Более менее нормально и полезно это было первые месяца 2, мб три. Когда узнаешь, какие у тебя ебануто большие порции и что многие продукты оказывается, чрезмерно калорийные, что их вообще нельзя есть больше одной ложки типа арахисовой пасты. Я продолжила считать, т к думала, что без этого не смогу себя контролировать, поэтому было страшно переставать. Но вес никуда не девался, потому что я переедала и не записывала "запрещенку". Весь день думаешь только о еде. Чтобы такого съесть, чтобы обмануть себя и систему и побольше сожрать за меньшую стоимость. За завтраком наедаешься на 300 кк из "нормированных" 500 - ооо, все, значит можно наконец себе позволить сожрать вкуснях на 200, упс, ровно на двести не вышло, теперь у тебя "долг", которые отнимется от ужина. Иррациональный страх красной цифры, когда превышаешь 1500, даже на 50 к. Из-за страха не хочется записывать контрабанду, а раз учет не ведется, не понятно на сколько там съедено на лишние 200 к, в которых даже еще в дефиците остаешься или 600.
Сейчас стало в целом намного спокойнее,я и не подозревала как эта тема фоном давила жестко на тревогу. И я не думаю о еде, в последние две недели забываю пообедать из-за того, что отвлекаюсь на работу, и выхожу гулять перед едой. А раньше я сидела и ждала когда уже блять пройдет 3 часа и можно будет снова поесть.
Сейчас стало в целом намного спокойнее,я и не подозревала как эта тема фоном давила жестко на тревогу. И я не думаю о еде, в последние две недели забываю пообедать из-за того, что отвлекаюсь на работу, и выхожу гулять перед едой. А раньше я сидела и ждала когда уже блять пройдет 3 часа и можно будет снова поесть.
Тупая пизда, хочешь похудеть - читай хорошие книги. Мозг сжиоает больше всего энергии в организме. яэто первое. Второе - ешь еду чтобы жить а не живи чтобы есть. Если мне интересно то чем я занимаюсь, то я забываю про еду. И третье - ежедневная зарядка, буквально по 10 минут утром и вечером. Всё.
Самый крутой продукт - гречка и бульон из курицы. Саму курицу пустить на бутеры с зеленью.
Сука, какие ж бабы имбицилки.
Или нахуй, сука, заносчивая. Есть люди с РПП и ебанутыми вкусовыми привычками, которые хз как изменить, типа тяги к сладкому. Ни от чего в жизни не получала такого удовольствия как от шоколадок.
Я могу весь день быть охуенно вовлеченной, а потом в моменте компульсивно зажрать торт. И если я не поем нажористо, то чувствую тревогу. По калориям всегда перебираю, потому что к обычному питанию на адекватный каллораж добавляется противотревожное сладкое. Приходится считать калории как тян выше, но это только добавляет тревоги и случается срыв с задором.
Противотревожные не помогают, потому что магний и глицин не изменят важных факторов моей жизни - работу, нищету, ебнутых родаков, внешку. А с фармы потяжелее я превращаюсь в ебаного овоща и толстею еще больше. Один раз только флуоксетин помог.
Я стала есть только белок и у меня пропали проблемы с калориями
>Приходится считать калории
О нет. При похудении считай калории
Всем привееее сисули. У меня ужасно хуевый аппетит. Было так с детства по сути. Мать водила по больницам, ниче не находили. Сейчас мне 20 и ничего в сущности не поменялось. Не так давно я узнала про все эти калории и начала считать, но делаю я это просто потому что уже полгода хожу в зал и оказываеца надо есть белок, иначе не будет восстановления и тд.
В общем я живу на 700-1000 ккал макс. Это не диета, на это количество ккал я обьедаюсь просто жесть. Считаю, на всякий случай, сразу в двух приложухах. Фатсекрет и кронометер. Везде плюс минус одинаково получается.
Кароче какие подводные???? Я НЕНАВИЖУ КУШАТЬ. Для меня это ужасно скучный ритуал, я ем чтоб просто не сдохнуть, поэтому для меня нет принципиальной разницы между курогречей и огромным сочным тортиком, ну и естественно по этой причине я всегда выбираю давиться именно курогречей. Ну а что? Кайфа я не получу, а вот пользы будет больше
Собственно прочитав фак я поняла, что я не совсем правильно живу и что ниже основного обмена опускаться нельзя. И как мне быть? На данный момент я вешу 45.5 при росте 160. Ну как бы красиво, кукус доволен, я тоже, животик плоский, попа потихоньку растёт. Ещё я мало ем белка, так как на такое количество калорий естественно я не буду давиться только мясом и иичками. Сегодня на завтрак я съела баночку растишки, банан, выпила чай зеленый без сахара. Сейчас пришла с зала, есть не охота вообще. Сука, и это у нас ещё холодно. Потому что летом мой аппетит вообще полностью отваливается
На дефициты не сдавала, но волосы густые, блестящие, ногти не ломаются, цикл в поряде, в целом состояние тела хорошее, я не выгляжу как труп или узник аушвица. Может я неправильно считаю как-то? Но я вроде вбиваю всё, учитывая напитки там, соусы какие-то, добавки.
Активности у меня при этом не мало как бы. Помимо зала я работаю 3/3 на складе озон, где шуршишь мышкой по 13 часов, гуляем с кукусом, ну и секса тоже много, вроде как расход калорий все дела.
При этом я пробовала в себя пихать еду. Ну там добирать бжу чисто для здоровья. В итоге я просто набирала жирок и всё. Профитов ноль. Чувствовала себя хуево, так как вместимость желудка малая. Кун тоже жрёт мало и ходит со мной в зал, весит 62, просто спортивный жилистый дрыщ. Что за херь с нами объясните по научному
В общем я живу на 700-1000 ккал макс. Это не диета, на это количество ккал я обьедаюсь просто жесть. Считаю, на всякий случай, сразу в двух приложухах. Фатсекрет и кронометер. Везде плюс минус одинаково получается.
Кароче какие подводные???? Я НЕНАВИЖУ КУШАТЬ. Для меня это ужасно скучный ритуал, я ем чтоб просто не сдохнуть, поэтому для меня нет принципиальной разницы между курогречей и огромным сочным тортиком, ну и естественно по этой причине я всегда выбираю давиться именно курогречей. Ну а что? Кайфа я не получу, а вот пользы будет больше
Собственно прочитав фак я поняла, что я не совсем правильно живу и что ниже основного обмена опускаться нельзя. И как мне быть? На данный момент я вешу 45.5 при росте 160. Ну как бы красиво, кукус доволен, я тоже, животик плоский, попа потихоньку растёт. Ещё я мало ем белка, так как на такое количество калорий естественно я не буду давиться только мясом и иичками. Сегодня на завтрак я съела баночку растишки, банан, выпила чай зеленый без сахара. Сейчас пришла с зала, есть не охота вообще. Сука, и это у нас ещё холодно. Потому что летом мой аппетит вообще полностью отваливается
На дефициты не сдавала, но волосы густые, блестящие, ногти не ломаются, цикл в поряде, в целом состояние тела хорошее, я не выгляжу как труп или узник аушвица. Может я неправильно считаю как-то? Но я вроде вбиваю всё, учитывая напитки там, соусы какие-то, добавки.
Активности у меня при этом не мало как бы. Помимо зала я работаю 3/3 на складе озон, где шуршишь мышкой по 13 часов, гуляем с кукусом, ну и секса тоже много, вроде как расход калорий все дела.
При этом я пробовала в себя пихать еду. Ну там добирать бжу чисто для здоровья. В итоге я просто набирала жирок и всё. Профитов ноль. Чувствовала себя хуево, так как вместимость желудка малая. Кун тоже жрёт мало и ходит со мной в зал, весит 62, просто спортивный жилистый дрыщ. Что за херь с нами объясните по научному
Звучит как какой-то прикол.
Поч? Типо я неправильно считаю?
Это не в похудач, а в здоровья тред.
чухан, иди занюхивай в свой загон за скуфами, репорт
Что за хуета это? С начала года вес был 46-47, жру на 1200-1300, и внезапно стало 48,40. Наоборот исключила сахар и жру только грудку индейки, яйца и молочные продукты без сахара. Пью всегда очень много слабительных и не ем соль
метаболическая адаптация
Не слушай сису выше. У тебя колебания незначительные. Кило-два. Это нормально. Плавающие значения всегда. Поддерживать вес в точности до граммика без колебаний могут тока проф бодибилдеры, да и то ограниченный период времени перед соревнованиями
А цель-то у тебя какая?
А тебе сколько лет?
Нажрала на доставках 20 кг. Обидно пиздец, у меня красивое лицо, а фигура с жирком теперь. Все говорят мне, что если я сброшу буду Стейси, но я никак не могу начать в спорт, а в зал идти стесняюсь жутко
Иди. Я так стеснялась и в итоге даже Стейси личико проебала. Сейчас вот худею и до похода в зал далеко. не потому что стесняюсь (уже похуй), а потому, что вес слишком большой.
И вообще раз стесняешься, то дело явно не в этом. Копай глубже
Кстати, да, слишком нажирать нельзя, если еще деформационный типа старения. Можно и лицо раньше времени потерять.
Стабильный вес и минимизация объемов пжк в лице — одна из важных профилактик преждевременного старения, особенно при деформационке.
Ебать ты шиза, вообще не о старении речь была.
Так это не шиза. После нажора-похудения лицо обвисает, люди с деформационкой выглядят скуфами уже в 26-27, хотя другие типы старения смотрятся вполне бодро. И даже не растолстевшие деформационщики не такие скуфы как деформационщики которые были жирными.
Работать надо начинать с питанием а иногда и с головой, в первую очередь, а уже потом спортзалы. И то для начала это ходьба и легкие тренировочные нагрузки. А то получается, что годами на диване жиры набираем без физнагрузок и тут вдруг резко подрываемся в спортзал, чтобы там умирать. Все должно идти постепенно, физнагрузки увеличивать со снижением веса
Уже 4 месяц пошел как я худею на дефиците калорий.
Рядом с домом есть спортзал. Что лучше взять: абонемент в зал или записаться на групповые занятия?
Рядом с домом есть спортзал. Что лучше взять: абонемент в зал или записаться на групповые занятия?
Смотря что тебе по душе. Я бы взяла групповые на пару посещений, посмотрела на публику. Мне лично нравится 40-50 минут под музыку дёргаться, а потом труляля и домой скакать, зарядившись девочкиной энергией.
Но если там тухло, то уж лучше спортзал, там с тренером можно намного быстрее себя оформить.
Я уже ходила на групповые тренировки в прошлом году, но в другое место. Пару раз сходила и перестала, так как далеко было от дома и как раз в то время начался сезон в отпусков, и мне в свой единственный выходной было лень куда то еще ездить.
> Но если там тухло, то уж лучше спортзал, там с тренером можно намного быстрее себя оформить.
Я хотела просто походить на беговой дорожке. С тренером наверно дороже.
Сисы, сап. Как одеваетесь для тренировок в зал? Есть определенные фавориты среди брендов, материалов? Боюсь прыщей на теле от пота… Посоветуйте, пожалуйста, в первый раз скоро пойду. Еще вопрос: зависит ли выбор одежды от вида тренировки? Например, силовая, пилатес, кардио.
Сейчас тепло будет, может и не надо на зал тратиться, а можно просто пойти погулять?
У меня друг после расставания с девушкой шароебился после работы по три-четыре часа в день и очень прилично похудел. Смотрю каждый раз на него и думаю, что вот оно шо горе делает. Ну и его дома больше никто не ждал, мог после работы как раз пешком добираться.
Forstrong, neverlate, bona fide Лучше специализированную одежду, чем хлопковую. Чем интенсивнее тренировка, тем легче одежда. Больше внимания я бы обуви уделила: для тренажерки идеально штангетки, но для начала можно просто небеговую обувь. Модели типа Nike metcon 9 или under armour tribase reign 6.
Обязательно воду с собой в бутылке и полотенце небольшое из микрофибры. Последнее для тренажером и чтобы лицом на пилатесе по коврику не ездить.
Лучше бы это было правдой, а то в реале они одеваются как бабки
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: https://2ch.hk/dev/res/6117452.html
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие