Бампану, тоже интересует. Читаю Ричардсона, там отдельным пунктом было выписано, что и полное избегание социума и экстремальные для социофоба тусовки-вечеринки - одинаково ухудшают состояние и способствуют закреплению социофобии. И что делать надо маленькие шаги. Только вот что за шаги так и не написали, поэтому я хз, собственно куда идти-то.
Мои предположения пока в том, что сначала надо приучиться к тому, чтобы просто находится рядом с людьми, без взаимодействия с ними. Комфортно ли мне идти выносить мусор во двор? Комфортно ли мне ненадолго пройтись до универмага и обратно?
Следующий шаг - какое-то обезличенно-функциональное взаимодействие (хз может у этого свое название есть). Могу ли я спокойно пойти на почту, отстоять в очереди и оформить посылку? Комфортно ли мне пойти в больницу к лору и сделать мрт?
В конце фантазия рисует какие-то дикие свистопляски, громкую музыку, алкоголь, разврат, а я в центре на светящемся полу из квадратиков под диско-шаром кручу брейкдансы. Что стоит перед этим не знаю. Я думал записаться на какой-нибудь шаффл, представлял, что буду стоять в сторонке где-нибудь слева, и просто повторять движения за тренершей. Типа мне не надо же будет ни с кем разговаривать, я просто занимаюсь тем, что мне нравится и ничего не жду. Но когда я стал именно искать настоящие студии, адреса - меня сразу сковало, как представил что я по-настоящему куда-то попрусь бляяяя нет-нет-нет.
Если агорафоб, то сначала туда, где просто нужно удержаться положенное время и можно уйти без объяснений. Лекции, экскурсии, самостоятельные походы в спортзал.
Если можешь первое, то иди туда, где у тебя будет взаимодействие с окружением. Всевозможные занятия по интересам для взрослых (горшки на гончарном круге катать и тд, ты понял), разовые мастер классы.
Потом можно частные занятия брать или для пары человек, где тебе уже в течение всего занятия надо будет контактировать с преподавателем.
Если можешь первое, то иди туда, где у тебя будет взаимодействие с окружением. Всевозможные занятия по интересам для взрослых (горшки на гончарном круге катать и тд, ты понял), разовые мастер классы.
Потом можно частные занятия брать или для пары человек, где тебе уже в течение всего занятия надо будет контактировать с преподавателем.
На своем опыте скажу, что без стресса от нее не избавится.
Я одна сьебалась в другую страну от войны, не имея ни денег, ни знакомых, ни интернета на тот момент. Ахуевала только так, а уже спустя год кажется что могу свернуть горы. Хотя проходила с психотерапевтом групповые занятия (где тоже социофобики) от социофобии - никак это глобально не помогло.
При этом, если подолгу сижу дома и ни с кем не контактирую, возвращается это дерьмо. Первый признак для меня страх пойти в новое место (например покушать) и сильное раздражение в магвзине появляется. В итоге через выход из зоны комфорта возвращаю нормальное состояние и живу себе дальше
Я одна сьебалась в другую страну от войны, не имея ни денег, ни знакомых, ни интернета на тот момент. Ахуевала только так, а уже спустя год кажется что могу свернуть горы. Хотя проходила с психотерапевтом групповые занятия (где тоже социофобики) от социофобии - никак это глобально не помогло.
При этом, если подолгу сижу дома и ни с кем не контактирую, возвращается это дерьмо. Первый признак для меня страх пойти в новое место (например покушать) и сильное раздражение в магвзине появляется. В итоге через выход из зоны комфорта возвращаю нормальное состояние и живу себе дальше
>Куда пойти социализироваться, чтоб без лишнего стресса?
>У меня депрессия и социофобия, не работаю, не учусь, ничего не хочу
Вопрос уровня "как быстро научиться летать, если я змейка".
Ну в магазин ходи, и плати на кассах с кассиршей, а не там, где самообслуживание. Или в парк гулять.
Тебе тут написали про экскурсии и спортзалы, но на это бабки нужны, а ты не работаешь.
Но это все херня. Меня самого как-то двигаться только нужда заставляла и какой-то пиздец, когда уже не до стресса от общения с людьми. Не верю я в эту "осоциализацию" по чуть-чуть и без лишнего стресса при социофобии и депре. И всё равно как только вновь врубишь хикки-мод - откатишься назад.
Я бы на твоём месте фиксил это:
>ничего не хочу
Он может из-за хронической тревоги ничего не хочет, социализация его расслабит. Я вот тоже если вечером записан к зубному, то днём ничего не хочу и ничего не интересно. А в случае социофобии самому бывает непонятна причина депры, а на деле она в том, что внешний мир воспринимается как угроза, ты сам воспринимаешь себя недееспособным, а люди одновременно пугают и важны.
>А в случае социофобии самому бывает непонятна причина депры, а на деле она в том, что внешний мир воспринимается как угроза, ты сам воспринимаешь себя недееспособным, а люди одновременно пугают и важны.
Всё так.
Заняться со мной сексом если ты девушка, покататься со мной на велосипедах или сходить на выставку насекомых если нет.
Первый шаг не читать это говно
Предложи что-то на замену. По теме социофобии.
>но на это бабки нужны
У меня после гуглежа подобного стала везде реклама мероприятий появляться, на днях вот был какой-то ораторский семинар со свободным входом вылез, там даже отработку навыков обещали. В крупных городах можно найти бесплатное
По моим наблюдениям рефлексия и попытки анализа ситуаций которые сопровождались социальной тревожностью или попытки как то спрогнозировать, продумать заранее своё поведение в какой-то ситуации только усугубляет тревожность. А когда ты читаешь эти книги ты тоже в каком-то роде рефлексируешь. Потому что если у тебя реально есть эта проблема ты скорее всего знаешь все что там написано просто не сформулировал для себя.
Фикси глубинные убеждения с помощью КПТ, тогда сможешь снизить тревожность без этого ты будешь замыкаться в своем негативном восприятии
а че делать если негативного восприятия слишком дохуя? у меня именно из-за социофобии куча проблем, например с коллективом плюс боюсь всего. что делать?
Только понемногу социализироваться, что было сказано - продаваны, прохожие. Я вот иногда вижу собачку породистую с необычным окрасом и спрашиваю спрашиваю владельца типа что за расцветка, не видел таких. Обычно все умещается в короткие диалоги.
Но проблема у тебя скорее в целеполагании. Тогда смысла социализироваться нет. Нет цели - все действия мимо. Надо хотя бы социализироваться чтоб время вместе провести с персами, или на работку устроится. Работай с целью
так спросить у рандома каждый может, даже социофоб (я например), а когда ты уже попадаешь в коллектив где все уже устройчиво , то у тебя реально начинаются проблемы. по моим наблюдениям когда ты будучи социофобом попадаешь в коллектив то в 90% случаев все остальные автоматически создают группки, а ты оказываешься вне их. а еще ты становишься жертвой и тебя все начинают ненавидеть просто по приколу
смысл с работы если там тупой коллектив который будет тебя заебывать?
С детства бзик , вхожу в ступор когда надо с незнакомцем общаться. Вот такие рандомы выручают пабратски , перекинешься парой фраз, и плюс в копилку, говном не назвали , не обматерили , значит я человек
Реальность жизни. Так или иначе ешь говно. Где то больше, где то меньше
Попробуй с начала поработать с психологом.
Даже не важен сам результат работы. Главное, что ты уже получишь опыт общения с человеком, который будет в курсе про твою ранимость. Ты сможешь отработать и получить опыт общение в безопасной среде, как минимум.
Ну а как максимум психолог поможет тебе ослабить твои заёбы, которые привели к твоей социофобии, потому что она явно не на пустом месте появилась.
Даже не важен сам результат работы. Главное, что ты уже получишь опыт общения с человеком, который будет в курсе про твою ранимость. Ты сможешь отработать и получить опыт общение в безопасной среде, как минимум.
Ну а как максимум психолог поможет тебе ослабить твои заёбы, которые привели к твоей социофобии, потому что она явно не на пустом месте появилась.
ахахахха щас бы психолохов советовать . психолохи тебе хуйни скажут что все норм надо прост оптимистом быть и чет в таком духе))) тогда уже к психотерапевту сразу идти
Откуда у тебя такое мнение? Это твой опыт?
нет. но очевидно что психолохи созданы просто для выкачки денег. ты им платишь чтобы поныть и получить поддержку. я когда кстати в детстве был у психолоха, то мы с ней в домино просто играли и все
Понятно
Опушь, честь имеющий тебе пояснит за психологов. Люди в большинстве своём разные, если ты родился сосунком которому нужна помощь и поддержка то психолох тебе поможет. Он выслушает, предложит варианты решений твоих проблем. Если ты родился с арл, где без условное уверенность в себе и своей правоте, то психолог трата денег и времени. Иными словами полезность психолога очень сильно варьируется из твоего контекста. Так как, ты тупой долбоеб, тебе это не понять.
Вопрос сам по себе решится после смерти родителей, но лучше начинать искать работу уже сейчас.
Родители умерли, вопрос не решился. Что дальше?
Я после смерти родителей или вздернусь, или сойду с ума от стресса и печали.
>мимо
Не драматизируй. Пойдешь на дно-работу за еду, где благополучно и застрянешь без какого-либо развития, так как перечисленные в ОП-посте проблемы - депрессия, социофобия, отсутствие всяких желаний - работой не решаются.
Так я люблю родителей и без них не виду смысла жизни.
Лично для тебя тред отдельный создал, держи: https://2ch.hk/psy/res/1815004.html
В кафе сходи, бар, на каток, в театр, кино. Просто не общайся ни с кем, приходи и сиди. Общаться начинай в голосовом чате в играх, а так же во всяких чатиках в тг/дс. Когда полегче станет - походи по собеседованиями. Можно даже не устраиваться никуда, просто чтобы научится общаться 1 на 1 с людьми. Потом на какой-нибудь кружок по интересам запишись или курс, ходи туда, пытайся влиться. Главное не бойся быть кринжовым.
Я так социофобию победил.
>По моим наблюдениям рефлексия и попытки анализа ситуаций которые сопровождались социальной тревожностью
>только усугубляет тревожность
Про это и написано там
> сделать мрт?
Не советую если не фанат Merzbow
> Что стоит перед этим не знаю.
Пропаганда нормиблядства, на которую купился твой никчёмный мозг
Неиронично, прав
Иди на хуй богатая нормиблядь
>Только понемногу социализироваться, что было сказано - продаваны, прохожие.
Бесполезный совет. Дальше обмена фразами со случайными прохожими ни к чему не ведёт. На этом и останавливается вся социализация. Тревогу эти действия тоже никак не снижают.
Воняешь, нормипадаль.
>Куда пойти социализироваться
Зачем социализироваться с урусами если их средний icq 80?
По себе скажу, что людям ты не интересен, твои ресурсы - да, ты сам нет, человек - человеку волк, и чем раньше это поймешь тем легче будет жить т.к самая страшная зависимость это зависимость от людей.
Я вот не мял сопли как ты, а решил по хардкору пойти в продавцы-консультанты. Чтоб преодолевать страх.
Меня не хотели брать, так как я был омежкой и тревожником.
В целом мне повезло: компания нанимала тренеров продаж, которые пизже психологов к кому я ходил + коллектив был самый пиздатый какой только можно. Таких дружных не было ни в школе, ни в универе.
Но сейчас мне 37лвл и результаты по социализации че-то не очень. Я могу подойти к рандому на улице и заговорить о хуйне, но сближаться с приятелями и найти тын не вышло.
Очень заебато было в группе псих. поддержки - это буквально то, что ты хочешь. Но её ещё надо найти, в моей мухосрани она закрылась давно, так как была при поддержке инагентов.
Двачую. Социализация не даст тебе ничего. От людей надо держаться на расстоянии, целее будешь.
У меня депрессия и социофобия, не работаю, не учусь, ничего не хочу, заставляю себя двигаться. Надо как-то быть среди людей, но как-то ненавязчиво и без лишнего стресса. Знает кто конкретные варианты?