Мнение?
Нужно качать выносливость. Чел со стройки даст фору любому качку.
Без пояса - опасно. Спина трясется, пчел вот - вот согнется, ноги и руки дрожат; Если херово, да даже не "если", - всегда пояс нужен. А ещё вес. Он взял слишком много. Нет никакого смысла в одном повторении. Лучше взять меньше, но сделать больше, чем один раз, но много, - надорвёшься, неиронично.
Не знаток упражнений, но разве становую так делают, разгибая поясницу, чтоб все лишние 125 кило наваливаливались на позвонки и стирали их? Я думал там все от ног должно идти? Тогда тем более ну нах это занятие.
Неплохие веса для 12-13 летнего.
нет нужен адекватный прогресс чтобы все равномерно привыкало к нагрузке и мышцы кора тоже а не долбить опасные веса с поясом который тебе научит работать только в поясе а без него ты легко травмируешься потому что мышцы нужные не окрепнут
ну да очевидно что берет много и дохуя на поясницу идет
сгибаться там ты в любом случае будешь дебик как и в присяде просто потому что тело так устроено
что ты там стираешь непонятно при правильной технике позвонки надежно закреплены мышцами вокруг и стирания там быть не может потому что они не двигаются блядь а жестко зафиксированы
хочешь поменьше трогать спину делай в сумо
одноповторные веса для спортсменов и долбаебов и что я не вижу судей на заднем плане
Ебать, 75 на раз.
Я помню 75 у меня рабочим был, в жиме от груди на наклонной скамье 45 градусов. 10х3-4 делал вообще без проблем.
Судя по названию, чел ебашит 3 месяца. Я за 3 месяца вроде на 80 вышел в жиме. 75 тоже неплохой результат наверно.
75кг жим на 1 раз это просто смешно. Я 60кг жал на 5 раз не тренированным в первый раз в жизни. Сейчас через несколько лет 140кг на 4 раза могу.
У парня видимо гены херовые
В 9 классе столько делал.
Приседаю 130, жму 120, становая 175.
скуф-подпивас 40лвл
Нахуя поднимать тяжелые железки, если ты не работаешь грузчиком?
Польза отрицательная.
Лучше бы мешок поколотил
Чтобы устроиться туда
При его массе это уровень я хожу в спорт зал 1 месяц.
Хорошая форма. Пусть чел продолжает в том же духе.
Конечно. Пояс - не BFG 9000, но и не бесполезная вещь. Просто если уж взялся, то лучше бы пояс надел.
Я ходил 2 раза в жизи к качалку. Оба раз продержался месяца 2. И концу я уже мог приседать с 95кг и жать 75к на раз. При том что я палочник, а сейчас пузатый палочник скинифет. Становую не делал ибо гиперлородоз.
В чем смысл присесть 1 раз? Что это тренирует ?
у нас в Казахии никто становую не делает
из-за того что на конях все
Очередная скуфыня в тред
Норм тянка, засадил бы
Епать орех, села бы на лицо, м-м-м-м
Ты бы и собаке засадил..
Рыжие говорят в постели огонь, дай знать где ты находишься красивая женщина<
Пизду бы лучше скинула, зачем мне это видео
Для первого месяца неплохо, но мне кажется если так нелегко то можно было больше взять, жим на скамье видно лёгкий, а на становой не надо так далеко от штанги садится.
долбач
Для 3 месяцев с нуля - норм. Не с нуля - хуита.
Разовый максимум - единственная объективная оценка твоего развития. Все тренировочные веса считаются от разового максимума. И им же проверяется результат твоих тренировок.
