Бляяяяя. Неправильный номер. Похуй не? Мой личный беготред.
Ну все пиздец бегать тебе в демиксах весь год
всё же лучше, чем там сидеть внизу
тред феминных омежков неудачников дрыщей. вы трусы и вместо того, чтобы становиться сильнее или драться, учитесь убегать. это ментальность такая, кто по жизни хочет доминировать выбирает спорт мужской а лох выбирает бегать. членодевки вы и геи, латентно мечтающие присесть на крепкий мужской хуй не удивлюсь если половина бегунов пидоры и ебутся под хвост или как минимум в дилдак
У Жопонюха мульти виза или гражданство ЕС?
Пёс, я бегаю, чтобы догонять убегающих от меня. Где твой бог теперь?
Подберите мне пожалуйста удобный рюкзак, чтобы я мог бежать и пить ВОДИЧЬКУ без остановки, ну и бюджетный чтобы, а то я все же пью обычную ВОДИЧЬКУ из-под крана, а не какие-нибудь Боржоми
Скорее всего блаукарте или ВНЖ/ПМЖ.
В любом случае, его эти нововведения с визами не коснулись.
Фляжку в руке носи и не придумывай лишнего.
Да не трясись ты скуф
> пидоры и ебутся под хвост или как минимум в дилдак
Как будто хуже, чем сплетаться в гусеницу, нюхать потные яйки на самбео, борьбе, или куда ты там ходишь. И все это в обтягивающих костюмчиках.
>сплетаться в гусеницу
>нюхать потные яйки
>в обтягивающих костюмчиках
А там будут фембойчики?....
>фембойчики
ЦА контактных видов спорта и качалки
Е-еееее!
если человек не может пробежать 10 или 15 км без остановки - он не может называть себя спорстменом, также бодидебилдер не может называть себя спорстменом, если не может подтягиваться со своим весом без стероидов своих тупых, которые убивают половую систему у даунов
Согласен. А ещё если человек сотку пожать не может, то он не имеет права называться спортсменом, так же как марафоне не может называть себя спортсменом.
БЕГАЕШЬ ЧТОБЫ ДОГОНЯТЬ
@
ДЕРНУЛИ У ТЕТКИ СУМКУ
@
ПЫТАЕШЬСЯ СПРИНТАНУТЬ
@
В БОТИНКАХ ОКАЗЫВАЕТСЯ ЧЕТ ХУЕВО БЕГАЕТСЯ
@
В ТЕСНОЙ ОДЕЖДЕ ПИЗДЕЦ КАК ХУЕВО БЕГАЕТСЯ
@
НА НЕРВАХ ЗАБЫЛ КАК ДЫШАТЬ
@
РЕЗКИЕ ПОВОРОТЫ НА ЗАКОУЛКАХ, ПРОХОЖИЕ И ДРУГИЕ ПРЕПЯТСВИЯ ЕХИДНО СМЕЮТСЯ
@
ВОР С КАКОГО-ТО ПЕРЕПУГУ ВСЕ ЖЕ БЕЖИТ БЫСТРЕЕ
@
СБИЛ ПО ПУТИ КАКУЮ-ТО БАБКУ
@
ВЫДОХСЯ ЧЕРЕЗ ПАРУ КИЛОМЕТРОВ
@
ТВОЙ БЕГУНИЙ ПОТАНЦЕВАЛ ОЦЕНИЛ ВЕСЬ ГОРОД
@
БАБКА КОТОРУЮ СБИЛ НАПИСАЛА НА ТЕБЯ ЗАЯВЛЕНИЕ
@
ДЕРНУЛИ У ТЕТКИ СУМКУ
@
ПЫТАЕШЬСЯ СПРИНТАНУТЬ
@
В БОТИНКАХ ОКАЗЫВАЕТСЯ ЧЕТ ХУЕВО БЕГАЕТСЯ
@
В ТЕСНОЙ ОДЕЖДЕ ПИЗДЕЦ КАК ХУЕВО БЕГАЕТСЯ
@
НА НЕРВАХ ЗАБЫЛ КАК ДЫШАТЬ
@
РЕЗКИЕ ПОВОРОТЫ НА ЗАКОУЛКАХ, ПРОХОЖИЕ И ДРУГИЕ ПРЕПЯТСВИЯ ЕХИДНО СМЕЮТСЯ
@
ВОР С КАКОГО-ТО ПЕРЕПУГУ ВСЕ ЖЕ БЕЖИТ БЫСТРЕЕ
@
СБИЛ ПО ПУТИ КАКУЮ-ТО БАБКУ
@
ВЫДОХСЯ ЧЕРЕЗ ПАРУ КИЛОМЕТРОВ
@
ТВОЙ БЕГУНИЙ ПОТАНЦЕВАЛ ОЦЕНИЛ ВЕСЬ ГОРОД
@
БАБКА КОТОРУЮ СБИЛ НАПИСАЛА НА ТЕБЯ ЗАЯВЛЕНИЕ
Стоило пересоздать тред как пердежи с других тредов пришли петросянить
Ну и нахуй ты петросянишь, пердёж?
Сейчас вообще глобальная проблема в том, что все употребляют стероиды и никакого контроля за этой ерундой особо нету, вообще спортсменом не может называть себя человек, если он употребляет химические стероиды, а так, если натурально человек занимается спортом, то вес или дистанции не особо важны, главное не в этом
Никто не виноват, что тебе не по карману курсить.
Курсы - это стерилизация за свои деньги, сгинь нечистый
Ты наверное ещё и во вред излучения микроволновки веришь и зомбирование через 5G сеть. Стероиды это всего лишь инструмент, который многие используют неверно, тем самым нанося себе вред. Но без мозгов дурачки и без стероидов себе организм разъебут, тренируясь неправильно.
кочки кыш-кыш! Пошли нахуй отседова. Это спорт без зеркал, тут не занимаются любованием. Всем похуй на стероиды, на вес. Стоит ли у вас хуй и больше ли он клитора ваших подруг. Похуй ваще
Держи в курсе, нам очень интересно как ты лечишь свои детские комплексы
Вот уж кому, а низкотестостероновому бегунку, о стерилизации точно не стоит беспокоиться. Тебе всё равно никто никогда не даст, а в целях продолжения рода тем более.
ты много говоришь о низком тестостероне. Это что-то обидное? Мне стоит волноваться?
Стероиды не являются инструментом, это химическое оружие массового поражения
Какие ещё Мифы и легенды тебе бабки у подъезда рассказали?
А вы какоете перед пробежками? Я если не покакою, то все, бегать как-то тяжело, отдышка и вообще в целом не получается удовольствие. Вчера вот так было: бегу и прям тошно. А вот когда конкретно так просрусь (простите) или после 2-3л клизмы, бегается так легко, так быстро и никаких отдышек, никаких неприятностей - бежишь и получаешь удоволсьтвие, даже если тяжело и долго
Штож, один из самых сложных трейловых маршрутов (21-33км). Ни одного сухого клочка земли, только болота, трясины, грязевое месиво, броды, препятствия и подъемы в горы до 400м. Хуже горы только гора с грязью. Кому надоел простой бег, трейлы вносят отличное разнообразие в рутину
Суп. Есть несколько стульев.
Помогите выбрать плз.
Помогите выбрать плз.
А ты брал с собой рюкзак с ВОДИЧЬКОЙ или бегал без нее? Я думаю преодолеть полумарафон без распития ВОДИЧЬКИ очень тяжело.
Брал, но я туда положил мини-аптечку, гели, изотоник и место под ветровку. В такую погоду пить вообще не хотелось и достаточно было выпить 2 кружки голы на пункте питания
Демикс брать только для знакомства зайдет ли тебе трейл. От расстояний больше 10км ноги болеть будут, а если ещё по асфальту решишь шпурить, то минус ноги
у меня другой опыт. Бегал и 20км, полет норм. Те что trail nature 2
Возможно хорошая модель. У меня с лайт трейл опыт не оч из-за плохой поддержки голеностопа и грязь постоянно прилипала к подошве
Если прям эти хочешь, то рассмотри тогда пуму, черные 361, демикс спид трейл и nature про которые анон выше написал
Я бегою бегал до наступления зимы вокруг поляны, когда не сухо, то там тоже грязь. А горок у меня нет, поэтому я раз-два в году стараюсь туда ездить, но там пешком хожу с рюкзачком.
Бегоаноны, такой хуйней норм пульс мерять?
Ну, слева у тебя сатурация (96), а справа пульс (100). Сатурация не бывает больше 100.
Я имею ввиду когда быстрым шагом иду, норм замерять пульс?
Если у тебя какие-то проблемы со здоровьем, что нужно следить за пульсом, то купи Гармин. Если зачем-то решил просто так за ним следить, то фитнес браслет возьми тыщи за 2-3
Конечно; оптопара с микроконтроллером и экранчиком: никаких принципиальных отличий от браслетов, часов, приложений на телефон, которые используют камеру и лампочку. Если тебе нужна точность, приближенная к ЭКГ, то датчик должен быть электрическим, а не оптическим.
Планирую взять себе Adidas Evo SL для бега по стадиону и улице, с тем вопрос: им жопа не приснится если бегать в -15/-20? То что может быть в ноги холодно не так волнует как волнует состояние подошвы после ~часа на холоде. Не будет ли трескаться?
Спасибо анончики.
Все хорошо со здоровьем, хочу просто за пульсом следить во время ходьбы. Я быстрой ходьбой начал заниматься.
>для бега по стадиону
туда всех пускают что ли?
Даже если не будешь следить за пульсом, то со временем он у тебя будет падать. Например шпуришь ты с красном лицом на 180, а через месяц уже 160
У нас на школьный стадион пускают всех. Там часто бегуны часов в 8 вечера тренируются
Наверное от стадиона зависит. У нас возле универа местного стадион кажется вообще 24/7 открыт, без проблем там бегаю почти каждый день.
Платные стадионы беговые в России вообще где? Это должны быть огромные города с большим населением, не больше пяти таких городов должно быть по всей стране, а так везде открытый доступ, я думаю
>
>Платные стадионы беговые в России вообще где?
У меня стадион Авангард всегда закрыт. Только для тех, кто тренится в секциях.
Они прозрачные что-ли? Почему носок видно сквозь кроссовок?
> после 2-3л клизмы, бегается так легко
Пробку еще небось вставляешь?
Сколько вы бегаете в неделю, каждый день? Чет я каждый день побегал, ну его на хер, не могу полноценно отдохнуть за сутки.
5 раз в неделю.
1-2 раза в неделю, не более 30 минут. Больше нах не нужно.
Раза 4-5 в неделю, в общем выходит около 20-25 км, пробежки от 3 до 6 км в основном, когда как. Раньше бегал каждый день, но так ноги ушатываются, тем более с ночным графиком работы отдых никудышний.
2 лёгкие
1 интервал
1 скоростная
1 длинная
Если не восстанавливаешься, то не усирайся и не шпурь на диком пульсе
просто половинку продают, так дешевле, как половинку хлеба в пятёрочке
На Алике начинаются скидки, кто-то покупал себе там штаны(не тайсы) для бега?
Как же хочется nike free rn 2018 или 5.0 на свою лаптю 46 размера/us12, но на пойзоне покупать страшно - там таблицы размеров какие-то ёбнутые, да и с белой подошвой под мой размер в принципе нет...
В Спортмастере возьми, там скидки сейчас
И тебе туда же. Померил в Спортмастере и заказал на сайте. Уже давно на коробке пишут eu, us и uk размеры
>И тебе туда же
В Спортмастере найков две с половиной модели уровня flex experience 12, которые изи закупить и на маркетплейсах, и то в больших магазах, в маленьких вообще может не быть. В street beat тоже нужной модели нет.
Ну с таким подходом результатов точно не достичь никаких.
Похвастаюсь своей скромной ачивкой.
Каждый день не могу, слишком ленив. Бегаю 3 раза в неделю, от 30 минут до часа.
Каждый день не могу, слишком ленив. Бегаю 3 раза в неделю, от 30 минут до часа.
Господа, дамы эксперты.
Я начал заниматься быстрой ходьбой по пути в офис, благо живу в минутах 25 пехом от метро и есть где идти быстро и держать темп.
У меня пока нет сил и времени делить поход в на работу и быстрая ходьба на две части, поэтому иду в той же одежде.
На мне зимний пуховик, хбшное поло, пока еще тепло.
Когда станет холоднее, надену еще под куртку худи, шарфик, перчи.
Вопрос вот в чем. Уже сейчас мое хбшное поло промокает, я жиробас ебаный.
Что можно одеть, флиску на голое тело, потом в офисе снимать, и одевать поло?
Или поло и флиску поверх?
Спасибо заранее!
Я начал заниматься быстрой ходьбой по пути в офис, благо живу в минутах 25 пехом от метро и есть где идти быстро и держать темп.
У меня пока нет сил и времени делить поход в на работу и быстрая ходьба на две части, поэтому иду в той же одежде.
На мне зимний пуховик, хбшное поло, пока еще тепло.
Когда станет холоднее, надену еще под куртку худи, шарфик, перчи.
Вопрос вот в чем. Уже сейчас мое хбшное поло промокает, я жиробас ебаный.
Что можно одеть, флиску на голое тело, потом в офисе снимать, и одевать поло?
Или поло и флиску поверх?
Спасибо заранее!
Круто, я вот тоже хочу больше бегать, но пока не получается.
Одевайся во что-то полегче вместо пуховика, а пуховик бери с собой на путь обратно или если просто придется на улице тусить. Ну и просто переодевался на работе и даже можешь быстро душ принимать там, учитывая, что работа, как я понял, у тебя не физическая, это имеет смысл.
По пути в офис не надо (если нет возможности в душ в офисе сходить) - будешь потниной вонять весь день.
Можешь по пути из офиса домой, и быстро походишь, и быстрее домой к пеке и чаю придёшь.
Как по мне ебанина. Ты будешь приходить в офис потный и ходить вонючим весь день учитывая, что ты жиробас. Может лучше посмотришь зальчик рядом и там будешь ходить/бегать минут 40?
Анон, нормально работают зимой всякие горнолыжные куртки для сравнительно низкой интенсивности, типа быстрой ходьбы: пар отводится и замерзнуть не дает, подмышки вентилируются, есть капюшон, "юбка" и клапаны на рукавах. Надо только х/б майку заменить на базовый горнолыжный слой из синтетики и переодеться в офисе.
О, спасибо тебе дорогой анончик!
Спасибо за попытку помочь братцы!
По пути на работу таким заниматься не лучшая идея как по мне, будешь потом еще пол дня потный ходить и вонять.
Может, если силы позволяют, по пути домой поактивничать? После метро уже как будешь телепать домой на финишной прямой поускоряйся, дома ведь можно помыться и переодеться.
Я лично бегаю после работы, хоть на работе и есть душ. Просто лень возить с собой запасную одежду и полотенце. А так вывалился из цеха, заехал на стадион пробежаться, да домой мыться, хавать и спать.
Либо домой, оставил вещи и побежал на поле/по улице, в зависимости от настроения.
О, уважаю, братишка! Здорово, блядь, у тебя получается. Наверное, и марафоны блядь, нормально бегоеш, да?
Посоветуйте на 3-5 тыщ денег вкатуну в бег с озона обувь.
Сибирь, хочу добавить кардио так как велик на зиму уже усё, но аутировать в зале вообще нет желания. Может и передумаю потом, но пока план такой. 178/90 немного кочка и жирдяй.
Сибирь, хочу добавить кардио так как велик на зиму уже усё, но аутировать в зале вообще нет желания. Может и передумаю потом, но пока план такой. 178/90 немного кочка и жирдяй.
>немного
Ешь меньше боров. С таким весом только и бегать на дорожке
И чем бег на дорожке будет отличатся от бега не на дорожке?
По зиме бегать? В целом, я бы любые "спортивный стиль" кроссы предложил с такими показателями - тебе же не рекорды ставить, а просто минимально удобная обувь для бега 6 минут на километр, но я никогда не бегал зимой, поэтому тонкостей не знаю. Бери просто, что самому понравится, что-то пиздатое всё равно за эту сумму не купишь, да оно тебе пока что и не нужно. Если будешь бегать по говнам, то протектор смотри, и чтобы верх был не тряпичный.
Вообще самые толковые дешевые энтри-левельные кроссовки на все сезоны это Nike Downshifter 13, по цене правда не уверен т.к не из РФ, возможно тебе придется чуть докинуть чтоб их купить.
Я прошлую зиму отбегал в них и обычных носках в погоду от -10 до -20, в целом было не холодно и удобно.
Не бери "беговые" ноунейм кроссовки из Китая, обувь это буквально самый важный элемент одежды, даже на повседневку.
А в целом из беговых за такую сумму я бы lining red hare посоветовал бы - это самые дешёвые беговые лининги, в пределах 5к вполне можно найти. Но опять же, как они будут себя вести на снегу - ноль инфы.
Покрытием. Побегай со своим весом на асфальте, потом расскажешь об ощущениях. Вангую ещё и кроссовки уровня демиксов учитывая твои познания о беге
Ого, кто-то ещё покупает Найки для бега и боится китайские lining с bmai
Так я не собираюсь по асфальту бегать. Есть поле рядом, земляное-травяное там в футбол играют летом, есть школа - там мягкое покрытие какое то для игр в футбол тоже и еще какой то прямоугольник стоит, хз надо разведать. Да и напоминаю - сибирь, тут снег как бы еще.
>По зиме бегать?
Ну я вообще не бегал, хочу попробовать.
Уже что то, спасибо
В Спортмастере распродажа сейчас. Посоветуйте пожалуйста какие выбрать кроссовки?
>puma skyrocket lite 2
на озон за 3.8к, советую выбрать норм магазин сначала
Ладно, я чёт смотрю на это и мудаком себя чувствую, извини. Про кроссовки в спортмастере не скажу ничего.
>сибирь, тут снег как бы еще.
И как ты собираешься по снегу бегать? У меня всего лишь сантиметров 20 пока лежит и по такому снегу даже быстро ходить уже не так просто, ибо ноги надо высоко поднимать, а бежать в таком стиле супер тяжело. Ещё и кроссовки полные снега получаются.
HUMMTO посмотри на маркетплейсах. нормальные подкрадули.
Не хочу тебя расстраивать, Анон, но ты пока тяжеловат для бега - снизь хотя бы до 75кг. Твои самые очевидные альтернативы: встать на лыжи, либо поставить велосипед в станок и крутить зимой, либо поставить на велосипед шины с шипами и продолжать кататься. Есть свои нюансы, конечно, с катанием зимой, но вполне решаемые, особенно при наличии парка рядом, чтобы не по дорогам общего пользования ездить.
По-моему ты преувеличиваешь.
Он же писал выше что немного кочка, если день ног не пропускал то всё нормально будет, главное сразу не бежать 10+ км, иначе шин сплинтс говна в жопу зальют и будет неделю потом ходить как пингвин.
Да и посмотри на всяких бойцов ММА типа Йоэля Ромеро или атлетов типа Ника Бэра, там явно 90-100 кг мяса, но при этом марафоны выбегают спокойно, значит анон с 90 кг веса казуальной пробежкой себе хуже не сделает.
>И как ты собираешься по снегу бегать?
Да так же как я ходил по нему 30 зим. Естественно не по пухляку.
>снизь хотя бы до 75кг
Я бывший завсегдатый жиротреда 2 года назад начинал с 117 кг и 0 мышц. На турнике даже 10 секунд не мог провисеть лол. А вчера на изи в чистую подтянулся на разминке. Под слоем жирка на животе легко прощупывается пресс. Делаю жиротройку, всё тело развито.
>встать на лыжи
Думал, но вкатится туда за 5 тыщ не смогу. Второе - место, для бега я из дома вышел и побежал куда глаза глядят с часик условно, пробежался и вернулся - с лыжами ехать надо куда то, у меня местность холмистая и с буреломами.
>поставить велосипед в станок
В зале пробовал велосипеды, дорожку, эллипс - всё залупа, мне не нравится на одном месте, я так не могу аутировать, а экспериментируя с хобби для здоровья я понел - если это не нравится - долго я этим не смогу заниматься.
>поставить на велосипед шины с шипами
Шипы - они для льда мой южный\без автомобильный друг. Да и говорю - холодно, в статике много находится конечностей. И главная сложность - уебатся на двухколесном легко, щас только куры катают безумные на электро, остальные уже по домам сидят.
Регбисты вон какие здоровые, бегают ничего. Сам в школе занимался с годик, понятно что молодой был, но мы с аноном щас с умом подходим к задачам.
Ну даже если будет холодно или еще чего - ну подожду весны\лета, сейчас мне надо определится с обувью.
>Да так же как я ходил по нему 30 зим
Ну я не спорю, что по нему можно идти, но его даже в малоснежные зимы по колено -- там не идёшь, а скорее гребешь. А это ещё учитывая, что я живу в регионе, где снега меньше, чем в остальной Сибири. И тем более, как я понял, ты собрался не по тротуарам и дорогам бегать, которые хоть как-то чистят, но по поляне, где сугроб гарантирован.
Я тоже бывший жиротредовец (отписывался тут как на 35кг похудел) ныне 85кг.Касательно бега зимой зависит от поверхности. Если лёд и слякоть, то лучше взять трейловые кроссовки с хорошим протектором. Если протоптанная дорожка и теплая погода, то на 1-2 носка обычные летние кроссовки можно.
Собственно тыщ за 3-5 могу посоветовать lining red hare 8 pro. Я их сам заказываю вторую пару и сейчас на Али стоят 3800 со скидками (в Спортмастере 10к, можешь зайти примерить их)
Касательно трейловых за такую цену на ум разве что приходят demix speedtrail nature 2, demix speedtrail pro и "361"
Люблю двачи, чуваки из ничего делают категорчиные выводы. Вешу 100, рост 195, 35 лвл. Широкие плечи, мощные бедра ещё как лет 15 назад приседом сформировались, так и не ушли. Месяц назад после 2 лет бега пробежал половинку за 2,08 в темпе 6.05. Медленно, но для моей антропометрии удовлетворительно. Так что этот анон прав. Пусть пробует, начинает с малого и смотри по ощущениям.
Раз есть озон, то поди и Вб есть, посмотри на вайлдберисе от самого продавца линейку адидаса terrex. Раз собрался зимой бегать по снегу, цепкий протектор необходим.
>Вешу 100, рост 195, 35 лвл. Широкие плечи, мощные бедра
>пробежал половинку за 2,08 в темпе 6.05
Братан, пожалуйста, не бегай больше, пожалей людей. Ни дома вокруг, ни тротуары не рассчитаны на то, что будет где-то рядом такая свинота бегать. Если так хочется, то хотя бы километров за 10 от ближайшего жилья уезжай.
Хорошо, братан, но при условии, что ты прекратишь искрометно шутить в интернете и найдешь себе девушку, deal?
Охуенный план советовать паль с вб лол
У кого ещё ощущения, что ты пиздабол и бегал только в ГТА?
Почему все свиньи такие обиженки? Никто же вас насильно жрать не заставлял
Ну 10 км/ч некоторые бабульки с палками ходят, бегать тут не обязательно.
> Вешу 100,
колени говорят аригато
> рост 195, 35 лвл. Широкие плечи
большая парусность
> мощные бедра
заебись рожать будешь
>Месяц назад после 2 лет бега пробежал половинку за 2,08 в темпе 6.05.
на каком пульсе?
> заебись рожать будешь
сука...
> за 2,08 в темпе 6.05 на пульсе 208
>208
Представляю скуфа с красным лицом который бежит на таком пульсе и потом раздает советы на двачах
> скуфа с красным лицом который бежит на таком пульсе и потом раздает советы на двачах
ну я
Свынь, а почему не худеешь?
Худеют потерей мышечной массы только дебилы, а жира я итак не имею.
>100 кг вес
>жира не имею
Ты на пикриле?
А я стройный, представь себе. Для меня это комфортный вес. Сбрасывать сильнее - только через сушку. А потом и гардероб менять. Да и ради чего? Ради циферок на весах и улучшения в беге на пару секунд?
Что там за долбоеб тебе за меня отвечает, я не знаю.
>195 100
>стройный
Если ты не стероидный супер бройлер с такими параметрами, то значит, что в тебе жира как говна, а говна ещё больше. Если было бы как ты пишешь, то ты мог бы чуть просушиться и ехать лутать награды на бодибилдерских выставках как минимум на уровне России.
Пчел ты не стройный. Я сам из качалки перекатился в бег (но продолжаю жиротройку для поддержания делать). Я очень сомневаюсь, что у тебя 12-15% жира, чтобы называться стройным
Итак, Runna.
Ща 6я неделя плана из 27ми на полумарафон. Помимо бега заказал 2 растяжки и 1 силовую (кста, видосы с йогой и растяжкой лежат на их ютуб канале в открытом доступе).
Мне оч нравится. Если сравнивать с garmin coach то тут тотальное разнообразие тренировок и детальные настройки плана. Тупо веселее.
Есть небольшой пояснительный текст для каждой тренировки, да, там описываются банальные вещи, но это оч помогает.
Есть ai саммари посте трени, это скорее полезно чем нет.
Единственное, что бесит это силовые. Они не синхронизируются с garmin. Каждый раз разный набор упражнений, надо тратить время, что понять как их делать в итоге треня, которая по плану должна занимать 55-60 минут растягивается на час двадвать.
Интерфейс какой-то ебучий, сигналы о конце отдыха/упражнения не всегда срабатывают. Но зато они тоже настраиваемые по наличию инвентаря, времени и акценте на ноги или фул.
Кароч, топыч, денег своих стоит.
Ща 6я неделя плана из 27ми на полумарафон. Помимо бега заказал 2 растяжки и 1 силовую (кста, видосы с йогой и растяжкой лежат на их ютуб канале в открытом доступе).
Мне оч нравится. Если сравнивать с garmin coach то тут тотальное разнообразие тренировок и детальные настройки плана. Тупо веселее.
Есть небольшой пояснительный текст для каждой тренировки, да, там описываются банальные вещи, но это оч помогает.
Есть ai саммари посте трени, это скорее полезно чем нет.
Единственное, что бесит это силовые. Они не синхронизируются с garmin. Каждый раз разный набор упражнений, надо тратить время, что понять как их делать в итоге треня, которая по плану должна занимать 55-60 минут растягивается на час двадвать.
Интерфейс какой-то ебучий, сигналы о конце отдыха/упражнения не всегда срабатывают. Но зато они тоже настраиваемые по наличию инвентаря, времени и акценте на ноги или фул.
Кароч, топыч, денег своих стоит.
>12-15% жира, чтобы называться стройным
База. Больше 15% = свинтус.
мимо свинтус
16% по весам гарминовским показывало месяц назад. Пузо не торчит, бока не свисают. Можешь верить, можешь нет. Я в целом сюда писал, что с весом значительно больше 75 можно бегать, при условии плавного старта и разумного отдыха, а не выпячивать свои достижения. А потом уже анал карнавал начался с чуваками, которые бегают от дивана до туалета.
В гармине же не обязательно бегать их бесконечные рекавери, можно пробегать трени, поставленные на другие дни. Так что про разнообразие сомнительно, вроде все то де самое. Разве что киллометраж недельный заранее рисуют, но это все геймификация просто. Скинь пример аи саммэри, любопытно.
Вот нашел в интернете чела с твоими параметрами. Ты при условии, что не не пиздишь от начала и до конца выиграл генетическую лотерею и после пары курсов мог бы претендовать на мистера Олимпию.
Ага, только у меня как у тираннозавра основная мышечная масса в ногах, а этот крендель пляжник с гипертрофией верха, потому и фото по пояс. Так что не выиграл.
В garmin меньше типов тренировок и их структуры однообразны. Я пробегал два плана с garmin (чуть больше года).
Забыл самое бесящее в garmin: он пытается быть умнее чем нужно и опираясь на данные о сне и восстановлении отменяет темповые/интервальные работы в самый неподходящий момент. Ему что-то причудиться, в итоге надо руками делать темповую треню. И в целом у garmin сделан акцент на безопасность для новичков, отсюда и эти бесконечные рекавери, кароч заебал он, скучно.
Километраж недельный garmin так же планирует, но не пишет его, можно просто посчитать по треням на неделе.
В Runna нет никого анализа восстановления, она просто составляет план и я сам решаю бежать или нет. Так же, я могу легко переносить трени, отменять, планировать отпуск или выходные. Она всё перестроит.
В garmin всё прибито гвоздями и посыпано кучей багов. Например, заболел, поставил на паузу план, после выздоровления он не стартует или календарь не синкается.
Опять же, вся эта поебень с "грейт жобом" и "амейзингом" намного пиздаче работает психологически чем холодный и безэмоциональный подход гармина.
Пусть хвалит меня, я ему деньги плачу.
>мышечная масса в ногах
Можешь траповать маня
Я полумарафон благодаря ей и пробежал. Щас тренируюсь для марафона, чтобы выбежать за 3:30-4 часа
Звучит прикольно, конечно. А по нагрузке/ дистанции / темпу есть различия? У гармина же весь маркетинг завязан на боди бэтэри, от того он и перестраивает трени. Вроде когда выбираешь одного из трех тренеров, там это не так критично. Но там тоже костыли с переносами. Пробежал с гарминовскими тренером джефом 10ку, а потом половинку с ИИшкой.
А он как-то учитывает пульс? Ты его смог к гармину привязать?
Тут нет никакого интеллекта. Всё вычисляется и перестраивается через гибкие настройки плана. Если тебе тяжело/легко просто измени настройки. Естимейты на дистанции он вычислит.
В начале указываешь сколько у тя PB на какойнить дистанции, сколько объём был в последние недели и какой лонг.
Дальше куча настроек объёмов и сложности.
Пульс никак не учитывается. Да и по моему он переоценён. Он пиздец скачет от погоды, настроения и фазы луны.
Интеграция с гармином заебись работает. Все беговые тренировки на часах.
Ты же понимаешь, что ты ни разу не нормис с таким ростом, в отличие от анона-90? У тебя пропорционально более крупные суставы, больше площадь опоры в суставных поверхностях, крупнее мениски, длиннее нижние конечности, меньше угол и, следовательно, более распрямленная опорная нога при контакте. Если у тебя еще и вертикальные осцилляции менее 5см при твоем более длинном шаге, то ты скорее идешь, чем бежишь со своими 6/км.
Мы рады, что у тебя все получается.
Господа, в начале лета начал бегать, не думал что это получится, но в этот раз затянуло и как вот только я начал кайфовать от бега - начались снега. посоветуйте дешевые кроссовки на вайлдбериз/озон, чтобы были не скользкие ну и чтобы в ни бегать было нормально пожалуйста!
Вот именно что пропорционально. А темп ты здесь почему-то кратно увеличиваешь к росту. Я не 4 метровый. Вне зависимости от роста, ходьба со скоростью 10 км/ч - это либо бег, либо спортивная ходьба со своей техникой. Старайся лучше, короче.
Тред на читай @ сразу отвечай
Я такому же шпурику выше отвечал, листай вверх
Так наеборот же Гармин все хвалят как раз за их систему мотивации, что даже статус maintaining получить там это уже похвала и даже где-то видел комментарий какого-то челикса, жалующегося, что Гармин его через несколько часов после марафона отправлял двигаться, типа засиделся слишком и пора бы уже начать тренироваться.
>чтобы были не скользкие
Снег не скользкий, но
1. бежать по нему тяжело даже если он не глубокий 25 см. Если уже дефолтные 50-70 см, то бежать будет почти невозможно.
2. в любом случае, независимо от толщины снега, твои кроссовки будут полные снега и он будет в них таять.
>У тебя пропорционально более крупные суставы
>Вот именно что пропорционально
Не пропорциональны. Все самые высокие люди - инвалиды по суставам без всякого бега. Тушка 2м и 100кг это инвалид по коленям к пенсии без всякого бега. Посмотри на дидов бегунов на улице или в интернете, они все невысокого роста.
У него наверняка уже вторая степень гонартроза (с третьей степени начинаются боли), прост н не обследовался и не знает что с его коленями. Как заболят (не скоро) так обо всем этом и узнает.
Ананас, месидж совершенно в другом, не ущемляйся. Ты делаешь вид, что не понимаешь, что находишься в 99 процентиле и при этом раздаешь советы нормисам, да еще и с ИМТ под 30, которые только недавно выкатились из ожирения второй степени.
Ты неправильно интерпретируешь свои наблюдения:
- невысокие люди обычно живут дольше, поскольку их ССС испытывает меньшую нагрузку,
- их гораздо больше, чем высоких в популяции,
- рост уменьшается с возрастом за счет уменьшения толщины межпозвоночных дисков.
Насчет артроза ты также заблуждаешься: легко гуглится исследование в пабмеде об обратной корелляции бега и артроза.
Все у анона прекрасно, не переживай.
Пульс учитывается при рассчете затраченных калорий: выше - больше за счет тепловых потерь и потери эффективности работы мышц за счет анаэробного гликолиза.
Обрати внимание на пену в первую очередь: PEBA не теряет упругих свойств ниже нуля, в отличие от других.
Побегал бы ты еще пару лет половинки: кости (не мышцы, не связки, не хрящи, а именно кости) так быстро не адаптируются. То есть, да, ты сможешь, скорей всего, но через пару лет половинок это будет гораздо менее травмоопасно.
Я сначала занимался единоборствами много лет, потом перекатился в качалку и понял насколько это скучное говно + жиреть начал на привычном рационе. В итоге перекатился в бегит. Так что база за плечами есть
При беге центр масс движется со знакопеременной вертикальной составляющей скорости. Если представить, что твои осцилляции 10см и время контакта опорной ноги 200мс, то ты с каждым прыжком гасишь 1.4м/с за 100мс и разгоняешь свою массу еще на столько же за следующие 100мс. За половинку ты это делаешь 25000 раз. Суммарный импульс посчитаешь? Ничего подобного в борьбе не происходит и уж тем более в качалке.
Да да, бег очень сложный и не для всех, как скажешь
я плохо выразился, по снегу это я буду бегать по тротуарам, где снега не будет почти вообше, но будет скользко местами. нужны ультрадешевые кроссовки которые не скользят, в которых более менее не продувает и после которых потом ноги не отвалятся
Таких нет. По утрамбованному снегу и льду не скользят только шиповки.
Используй мембранные носки и бери с собой шипы на резиночках: если вдруг гололед - надевай шипы и беги дальше. Мембранные кроссовки - это дорого, а те, у которых верх не является сеткой - не предназначены для бега.
Были у меня как-то кроссовки (ascot, кажется; недорогие) с уплотнением вида "носок" из какой-то тянущейся ткани, вместо шнуровки: зимой отлично работали и мерзло что угодно, но не ноги.
Анончик, homo адаптирован для бега на нижних конечностях за 2млн лет эволюции: бегать не сложно и младенцы сначала пытаются именно бежать к мамке, после того, как заканчивают ползать - так проще балансировать. Но ты нагугли такой диагноз, как "стресс-перелом": необязательно он будет, но вероятность его заиметь заметно ниже у бегунов с опытом в несколько лет - кости адаптируются к данной нагрузке за значительный промежуток времени.
~10 месяцев бега с нуля, курил до этого больше 10 лет, вот восстанавливаю теперь лёгкие и здоровье. Нарочно не выдавливал из себя максимальную скорость, но наверное стоит, чисто чтобы увидеть на что способен.
А вообще смотрю и как-то грустно выглядят эти "рекорды", мне кажется за почти год можно было достичь значительно больше.
Хотя с другой стороны мне просто в кайф после работы пробежаться с музыкой в ушах и подумать о всём и ни о чём, а ебаные тикитуки и маня-триатлонисты на фарме с Ютуба пытаются внушить что всё что медленнее 3:30 на км это не бег, от чего чувствуешь себя каким-то неполноценным.
А вообще смотрю и как-то грустно выглядят эти "рекорды", мне кажется за почти год можно было достичь значительно больше.
Хотя с другой стороны мне просто в кайф после работы пробежаться с музыкой в ушах и подумать о всём и ни о чём, а ебаные тикитуки и маня-триатлонисты на фарме с Ютуба пытаются внушить что всё что медленнее 3:30 на км это не бег, от чего чувствуешь себя каким-то неполноценным.
А зачем ты их смотришь? Пыхти себе в удовольствие, улучшил личник - значит все делаешь правильно, уже повод для радости.
>на фарме
В одном паблосе был видос про деда-пердеда, который 2 года как начал бегать с дивана и на мировой рекорд пошел. Кто-то написал про фарму и его как захуесосили в духе ДА ТЫ ЗАВИДУЕШЬ!!! НЕТ БЫ ТОЖЕ НАЧАТЬ БЕГАТЬ Я думал только кочки трясутся, что их спалят из-за фармы, но даже тут отрицалово во все поля, хотя все и так в курсе, что все курсят
А какой фармой в принципе можно для бега ставиться? Чёт помню пару лет назад где-то это обсуждали для лыжников вроде, и из вариантов ничего лучше наркотических стимуляторов не придумали.
Ты не поверишь, но 5км бегают в качестве разминки борцухи, ударники, футболисты и тд. Вот если бы я был жирвелом или шпуриком, то другое дело
Мне кажется самыми частыми являются среди любителей стимуляторы как раз про которые ты упомянул. Их кратковременного эффекта как раз достаточно, а так анаболические стероиды наверное для выносливости, чтобы большие нагрузки выдерживать. Я слышал, что даже в мотокроссе ферму юзают для концентрации
>5км бегают в качестве разминки футболисты
За 90 минут футбольного матча. Ну серьезно, эти каличи за матч даже 10к не набегают, недаром их все пешеходами кличут.
>разминка
Справедливости ради: ни один, даже самый опытный патологоанатом, не может сказать глядя только на легкие, курил ли человек при жизни. Так, что легкие ты не восстанавливаешь.
Хорошая новость для тебя в том, что после 5 лет отказа от курения нет никакой разницы между курильщиком и некурильщиком: никакие анализы этого не показывают.
Постарайся не слишком быстро избавляться от жира, поскольку в нем растворены накапливающиеся продукты горения сижек.
Анон, какой беговой объем у борцух в неделю, скажи? Полумарафонец на этапе подготовки бегает 30-40 в неделю, марафонец - от 200 в месяц.
Скандинавские лыжники все поголовно "астматики", чтобы невозбранно пользоваться сальбутамолом на дистанции. Бегуны, велосипидоры и триатлонисты до недавнего времени ставили эритропоэтин или выполняли автопереливание крови (своей, взятой у них ранее), чтобы повысить содержание эритроцитов в объеме циркулирующей крови и улучшить доставку кислорода. Как вариант, проводятся высокогорные сборы за 2-3 недели до соревов. Избыток эритропоэтина организм в нормальных условиях убирает за 72 часа. Без уже имеющейся высокой аэробной базы (митохондрии) это не имеет смысла.
> Постарайся не слишком быстро избавляться от жира
Я наоборот худым оче был, где-то 59-60 кг на 178 см роста. После того как бросил курить и начал бегать отъелся немного до 72 кг, так что побочек от длительного курения в целом не ощущаю, разве что до сих пор изредка покашливаю и то наверное больше из привычки чем потребности.
>Полумарафонец
Бегун на пол шишечки, полубегун.
У стрелков допингом считается бухлишко. Это мы выбираем. :)
Я откуда знаю? Я не пойму твоих доебов будто ты пытаешься сказать, что 20км пробежать ниибацца достижение и не каждый это сможет. Я их смог пробежать на первом же полумарафоне за 2 часа с лишним готовясь только на беговой дорожке и при этом ничего не болело, не задыхался и пульс не улетет в стратосферу.
Ты жопой читаешь. Он говорит, что половинка это не ебать какое достижение, а ебать какой стресс для опорнодвигательного и ССС. Поэтому призывает к умеренности. Мимодругой анон.
У тебя начал опять работать мерцательный эпителий бронхов, ранее угнетаемый дымом и повысилась чувствительность рецепторов кашля.
Воды больше пей, увлажнитель/мойку воздуха купи, химчистку в машине сделай и кондей в ней помой, конфетки рассасывай. Про диету тоже подумай, поскольку это же не мышц 12кг наросло за 10 месяцев в отсутствие угнетения аппетита?
>умеренность
>простой бег
Эх на то что детская вольная борьба или футбол! Вы оба ебанутые. Лучше бы задумались почему спортсмены из других видов спорта вкатываются в бег так легко, а не наоборот
Тебе, походу, на вольной борьбе пару раз хорошенько по тупой черепушке прилетело. Речь не про легкость вкатывания из-за общего уровня физического развития, а про способность адаптироваться к новому виду нагрузки. Вкатиться в бег легко, вкатиться в бег и не травмироваться на набеге в первую тысячу километров - вот что сложно.
Да потому что бег в качестве офп есть в любом другом виде спорта, а бегопидоры многие и подтянуться не могут, чего уж там.
>стресс
Кому-то и дрочка стресс. Ролляет не дистанция, а пульс. Если дебил не способен правильно выбрать темп, половинка тут не при чем.
Ещё раз для особо тупых: ваш бег детские шалости в плане травмоопасноти по сравнению с другими видами спорта. Этой хуйней может заниматься даже детсадовец. Наверное ты считал, что ниибацца какой у тебя сложный путь, но нет, бег самое лёгкое, простое и дешевое из всей физ.активности чем может заниматься человек.
О том и речь. Сводить бы бегунка на ММА-тренировку, на рэгби и тд, где никто не дрочит со своими гарминами-хуинами, где у всех физуха охуенная и посмотреть как бегунок жидко обсирается сдохнув ещё на разминке. Сразу бы хуйни в голове меньше стало
Ты ошибаешься. Вход в бег выше среднего. Толстые, кривые, косые могут велосипедить, футболить и т.п., но бежать час не смогут без последствий или просто не смогут.
>Сводить бы бегунка на ММА-тренировку
Лучше на шахматы, сразу будет видно кто есть кто
Да травмируйся на здоровье, хоть на борьбе, хоть на беге. Зачем ты здесь с пылающим пердаком носишься, возгорев на простой универсальный совет про умеренное вкатывание в новую нагрузку? Статистику травм по видам спорта, которая твою точку зрения обоссывает, не принесешь, полагаю?
Тогда уж в дотку. В калхматы любой дебил сыграет, а вот крипа добить уже скилл нужен.
Пробежал сегодня свою шестую пробежку в жизни, сделал 7км за 50 минут. Упражениня на стопы и ноги дают свое походу. Бегаю 2 раза в неделю чтоб хорошо отдыхать. Горжусь собой. Чувствую как бежать стало легче по сравнению с первыми разами. И ноги и дыхалка чувствуют себя в разы легче.
Какая хуй разница чувак? Что за 40 мин тренировки регби ты забываешься в хлам, что за 2 часа интенсивного бега. Ты что хочешь доказать то? что минута регби больше затрачивает сил чем бег? Хорошо иди побегай спринт 40 минут блять. Приходить в тред бегунов и удивляться, что его тут возносят?
Ну как маленький нахуй.
А ты из схваточки попробуй живым выйти против дядей 150 кило. Смысл не в том, что сложно. Смысл в том, что бегорахит в жизни на подобное не будет способен.
Ты тоже против 150 кг дяди ни на что не способен, но ты ещё и бегать не умеешь, чел...
Кек
Нет, пылает у дурачков-бегунков, который считают бег сложным
>спринт
>40 минут
Что несёт обморок? Начнем с того, что тренировки длятся 2+ часа, а во-вторых 40 минут никто не бегает спринты. Придумай что-то более правдивое чтобы оправдать свой сложный путь
База треда
КУРЯЩИЙ СКУФ С ДИВАНА ПРОБЕЖАЛ 20КМ
@
БЕГУНКАМ РВЕТ ЖОПУ
@
ОТРИЦАЮТ, БУГУРТЯТ, ОРУТ
@
С ЕХИДНЫМ ЛИЦОМ ПЬЕШЬ ПИВАС ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ПОКА БЕГУНКИ ПРИДУМЫВАЮТ ХИТРОВЫЕБАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ГАРМИНЕ ЧТОБЫ ПРОБЕЖАТЬ ТВОЮ ДИСТАНЦИЮ
КУРЯЩИЙ СКУФ С ДИВАНА ПРОБЕЖАЛ 20КМ
@
БЕГУНКАМ РВЕТ ЖОПУ
@
ОТРИЦАЮТ, БУГУРТЯТ, ОРУТ
@
С ЕХИДНЫМ ЛИЦОМ ПЬЕШЬ ПИВАС ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ПОКА БЕГУНКИ ПРИДУМЫВАЮТ ХИТРОВЫЕБАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ГАРМИНЕ ЧТОБЫ ПРОБЕЖАТЬ ТВОЮ ДИСТАНЦИЮ
>побегай спринт 40 минут блять.
Детектирован додик, который не умеет в спринт
>ТРЕНИРОВКИ В ГАРМИНЕ
Говно говна, кста
> Про диету тоже подумай, поскольку это же не мышц 12кг наросло за 10 месяцев в отсутствие угнетения аппетита?
Немного мышц тоже появилось, т.к вместе с бегом плотнее занялся и физкультурой: анжуманя, подтягивания, брусья, вот это всё. Последние пару месяцев только чуть просел по физо, т.к рабочий график совсем плотный пока что.
А так из вредных привычек до недавнего времени только оставалось питье Колы, но и её заменил соком, так что питание в целом довольно здоровое и разнообразное.
Пакетированный сок, особенно в большом объеме, тоже не очень полезен из-за ебейшего содержания сахара. А пищевых волокон/витаминов в нем ничтожно мало. Литр сока это около 500 калорий. Полезнее заменить на поедание чистых фруктиков. Но если тебе по кайфу - пей.
Ты негр? что тебе даёт пиздёж на дваче?
С хуя ли он негр и врун? Я 7 км быстрее анона пробегал, хоть и не на шестой пробежке, а только через месяц тренировок. Может просто он хоть и не бегал никогда, но не запускал себя, поэтому тело в относительном тонусе было.
Я, когда начал заниматься бегом, пробежал в самой первой пробежке 7.5 км за 43 минуты. Не пиздёж, даже могу скрин показать из 2020 года, но мне скажут, что это не первая была или типа того.
А разгадка проста: хронический любитель погулять с >10к шагов в день средних.
я к тому, что если стоит задача заебаться, то бег вполне может с ней справиться. Ясен хуй, что так не бегают. Но и обычного бега в течении 2х часов на пульсе хватит, чтоб ахуеть. Интенсивность чувак! В беге она тоже регулируется объёмом, скоростью, временем, градиентом. Но и цели везде разные. Бег дотошный потому, что если чел хочет достичь высот, то помимо упорства важна техника, экономичность. Опять-таки бег разный, разная специфика.
Травмы? Что тут удивляет? Что колени получают пизды по полной. И у рекбиста есть профтравмы. Человечество придумало как заебать себя. Не скоростью так дистанцией. Ясен хуй, что регбист адаптировался к трени, так же как и бегун к набегу 200+, что сил хватает работать, семью воспитывать и тд. Бегун не пройдет треню регбиста, как и регбист не пройдет треню марафонца или спринтера. Я просто не пойму этот мув со сравнением. Что мы блять сравниваем-то? Что мы доказываем? Что верх у бегуна слаб? Да. Тому сегодня пример с офп был. Я подтянулся чисто 5 раз. 5 Карл, это пиздец. Но я вообще это не делаю. Но в тоже время и остальное не делаю, зато пресс и прыжки в длину захуярил лучше всех и с недоумением смотрел на задыхающихся скуфоф. Я нормален или нет?
Вкат в бег легок? Подождите, мы о какой интенсивности говорим? В пизду короче, детскую хуйню развели у кого брат круче.
спасибо анон! хоть ты нормально ответил.
Пилю обещанный отчет по "паленым каленжам" с Озона спустя ~полгода.
Брал тут https://www.ozon.ru/product/krossovki-decathlon-kalenji-1669035106/
По ароматизации стопы от ударов по ощущениям +- тоже самое.
Стандартная недельная активность - инвалидный бег в среднем 5-6км в любую погоду + вел около 50-100км (потому чуть драная подошва от шипов педалек как и дырка сверху, зацепился)
В остальном, живые
+3 стирки в стиральной машинке на 30с после откровенных говногрунтов.
К слову, в отличии от "оригиналов из магазина" задники все еще не пордрались, там где-то спустя месяц-два уже дырки были, в обоих (имеется ввиду, что это 3-я пара).
Хотя, возможно именно стирка их и спасла, так раньше мыл вручную, боялся стирать. Хотя тогда бегал чаще и больше, 20-30 в неделю.
Заказал еще одни...
Брал тут https://www.ozon.ru/product/krossovki-decathlon-kalenji-1669035106/
По ароматизации стопы от ударов по ощущениям +- тоже самое.
Стандартная недельная активность - инвалидный бег в среднем 5-6км в любую погоду + вел около 50-100км (потому чуть драная подошва от шипов педалек как и дырка сверху, зацепился)
В остальном, живые
+3 стирки в стиральной машинке на 30с после откровенных говногрунтов.
К слову, в отличии от "оригиналов из магазина" задники все еще не пордрались, там где-то спустя месяц-два уже дырки были, в обоих (имеется ввиду, что это 3-я пара).
Хотя, возможно именно стирка их и спасла, так раньше мыл вручную, боялся стирать. Хотя тогда бегал чаще и больше, 20-30 в неделю.
Заказал еще одни...
забыл добавить.
Почему бег популярен и Усейн Болт на устах, а регбисты нахуй не нужны? Все просто:
- доступный спорт
- всем знакомы с детства
- огромные возможности специализации.
- популярный у спортсменов всех мастей потому, что это база. База для всего кроме ручек.
Почему бегуны юзают всю эту дорогостоящую мандулу? Можно ответить, задавшись другим вопросом. Можно ли научиться играть на гитаре на дефолтной гитаре за недорого и зачем покупают дорогой инструмент?
И главное, что делает бег папкой всех видов спорта. Повторюсь, это его база. Бег создает человека со способностями полезными в повседневной жизни. возможность движения, любого, возможность переживать почти любую нагрузку на уровне, который полезен. остальной спорт, как раз бегом и дополняет это. Другими словами: сила регбиста и тд недостаточна чтобы передвинуть ванну и избыточна чтобы открыть пиво и принести сумки из магазина. Т.е применение навыков в жизни... ну такое. Кочки например, чтобы оправдать свою бессмысленную деятельность, начинают снимать на людях футболку. Потому, что попроси в жизни качка сделать что-то это будет не лучше чем попросить подпивасного скуфа, а может даже хуже т.к этому хуеплету надо время чтобы пожрать по расписанию и выпить свои ебаные протеины, карнитины, абс, бса и тд.
У бегуна работает весь организм, все его функции. Такая активность купирует кучу болячек, от диабета до депрессии. Нормализует, улучшает состав крови и тд. Если ты, анон, не понимаешь этого всего, то я хз как можно быть таким чекане
спасибо от анона который подписался на твой отчет
> в любом случае, независимо от толщины снега, твои кроссовки будут полные снега и он будет в них таять.
ГАМАШИ
Можешь отдельно купить, можешь какие-нибудь с встроенными в кроссовки купить, если богач. У Solomn есть модель для зимнего бега с шипами и гамашами.
А почему ты решил что они паленые? Для китайца за 25 баксов спихнуть неликвид со складов выглядит как приемлемая сделка.
Эт не я. Тут была вспышка срак полгода назад про 146% паль на озоне за каленжи по такой цене, когда я искал что-нибудь начального уровня. Брал на удачу.
А, помню. Какой-то дегенерат купил сраный нонейм подвал по цене линяг и был обоссан за тупость.
Пиздец лень эту простыню читать. Бег хуйня для аутистов без разнообразия.
Не знаю зачем они нужны, если сейчас есть лининги
> лень эту простыню читать.
это ожидаемо от представителя силового спорта. Пошел нахуй отседова, шлюха
На линингах не заработаешь, их итак по себестоимости на алихе продают. А вот на оемшляпе заработать легко. Берешь оптом по 5 юаней за штуку, везешь через казахстан в обход таможни и толкаешь на вб/калзоне по цене обуви. Короче, 10 концов минимум наскребешь.
Если я буду читать высер каждого шизофреника, то жизни не хватит
небольшой абзац это не простыня.
Бегуны, как справляетесь с тем что в такую погоду морозит ебало и сопли градом текут? Заебался сморкаться в платок.
иммунитет повышай и ничего течь не будет.
Балаклава или бафф
На зимних скоростях через них дышится более чем терпимо.
Дурачок, ты зачем пишешь в теме, если ни разу не бегал?
Разница между термобельем // рашгардом + тайтсами только в том, что первое для холодной погоды, а второе для весны-лета, верно?
А то год уже где-то бегаю до сих пор в обычных шмотках, из бегового инвентаря только кроссовки, вот решил обновочек купить чтоб не так потела одежда и чуть удобнее было.
Бафф на шею обязательно. Сопли течь будут так и так, остаётся только вытягивать их через носоглотку в рот и плеваться на землю. Звучит мерзко, но что поделать.
Лицо меньше мерзнет если бороду отпустить.
Можешь еще поискать что-то типа лыжной маски, бафф + шапка сшитые вместе, но мне кажется это не очень удобно. Мало того что дыхание чуть сдавливает из-за ткани на рту, так еще и влага будет оче неприятные холодные ощущения вызывать.
А то год уже где-то бегаю до сих пор в обычных шмотках, из бегового инвентаря только кроссовки, вот решил обновочек купить чтоб не так потела одежда и чуть удобнее было.
Бафф на шею обязательно. Сопли течь будут так и так, остаётся только вытягивать их через носоглотку в рот и плеваться на землю. Звучит мерзко, но что поделать.
Лицо меньше мерзнет если бороду отпустить.
Можешь еще поискать что-то типа лыжной маски, бафф + шапка сшитые вместе, но мне кажется это не очень удобно. Мало того что дыхание чуть сдавливает из-за ткани на рту, так еще и влага будет оче неприятные холодные ощущения вызывать.
Разница только в уровне компрессии. В тайтсах она сильнее, ничего не скатывается / сползает, а термуха вообще может не обтягивать твоё бренное тельце. Так что купи тайтсы, будешь под штанишки надевать, и во время бега ничего сползать не будет. Если хочешь потеплее, можешь вот такие на вб взять, до -5 без ветра в них одних комфортно бегается. Потом уже желательно верхний слой добавлять.
Только превозмогание, только шелушащаяся кожа и хардкор.
>рашгардом
А это что такое? Я вот тоже не хочу больше бегать в обычных дефолт штанишках осенью и хочу апгрейд.
Алсо, мне интересно можно ли использовать тайтсы под штаны как термо слой на зиму в обычных эксплуатационных условиях? А то покупать вещь, у которой функция лишь одна единственная в виде шмотки для бега, это мне не подходит. Я постепенно стараюсь сделать свой гардероб максимум функциональным, чтобы была наибольшая эффективность при наименьшем количестве вещей.
Кто тебе запретит? Можно, но если ты их поверх трусов будешь надевать, особенно семейных, будет неудобно. Ну и у тайтсов обычно высокая талия, так что могут торчать поверх пояса джинсов.
Попробуй пообвыкнуть к потоку холодного воздуха на лыжах или коньках - там почему-то все ровно с соплями; потом перенесешь на бег. А так, да, сморкаться или глотать - это безвредно. Есть еще такое явление, как "холодовая аллегия", но такое бывает отнюдь не у всех.
Удели внимание утепляющему слою, например тонкой флиске под ветровку: ее можно снять и завязать рукавами вокруг пояса, когда выйдешь на рабочий темп и станет жарко. Область шеи должна быть защищена от холодного воздуха, голова - тоже: используй ветровой барьер с открытой макушкой.
>Разница между термобельем // рашгардом + тайтсами только в том, что первое для холодной погоды, а второе для весны-лета, верно?
Термобелье это первый слой в зимнем/осеннем утеплении. Тайтсы/рашгард это летний/заловый единственный и конечный слой (с упором на компрессию).
>тайтсы под штаны как термо
Это как трусы надевать поверх штанов.
>Я постепенно стараюсь сделать свой гардероб максимум функциональным
Если живешь не на юге, то термобелье иметь на кармане всегда приветствуется. А тайтсы ну пиздец какая нищевая и редко кому нужная весч.
>Бегуны, как справляетесь с тем что в такую погоду морозит ебало и сопли градом текут?
Кулстори от корзиночек, которых мамки в мороз на улицу гулять не выпускали. Через 20-30 минут кончатся твои сопли. Это нормально, что поначалу они текут.
Хз, меня твоя мама спокойно на улицу пускала.
Как скажешь шиз
>Дурачок, ты зачем пишешь в теме, если ни разу не бегал?
Я бегал побольше твоего и в любой мороз (до −35) и ничего не текло. И не болел никогда
И не бегал. Мы уже поняли
Вам покупки фуфломицынского АЛМАГАа мало для "лечения" коленей?
У насморка на морозе может быть овер 9000 причин.
В 95% это не «корзинка», а обычная реакция слизистой на холод, плюс может добавляться какая-нибудь вялотекущая поебень, типа аллергия или кривой перегородки. И всё это никуда не исчезнет, хоть каждый день с голой жопой в -30С наматывай круги и ныряй в прорубь. А вот усугубить на раз.
Лучше не слушать дебилов, которые советуют хрень, основываясь на их персональной физиологией, до похода хотя бы к ЛОРу и просто бегать в баффе.
У насморка на морозе может быть овер 9000 причин.
В 95% это не «корзинка», а обычная реакция слизистой на холод, плюс может добавляться какая-нибудь вялотекущая поебень, типа аллергия или кривой перегородки. И всё это никуда не исчезнет, хоть каждый день с голой жопой в -30С наматывай круги и ныряй в прорубь. А вот усугубить на раз.
Лучше не слушать дебилов, которые советуют хрень, основываясь на их персональной физиологией, до похода хотя бы к ЛОРу и просто бегать в баффе.
Вопрос бегунам.
А можно каждые N метров или минут делать остановку и делать атжумання?
А можно каждые N метров или минут делать остановку и делать атжумання?
Можно даже ссать каждые нминут, главное ссать интенсивно ради сохранения высого пульса.
бля разрешаю, кто ж тебе запретит-то
Ты можешь останавливаться, но обязательно должен думать о мужикам в то время как отжимаешься, чтобы не терять концентрацию
пробуй интервальную. На интервале отбеливай анус
В зависимости от того на каком пульсе бегаешь, если супер лёгкая пробежка без особых усилий то можно конечно, но зачем?
Лучше выложись нормально в беге, потом отдохни минут 5, и после иди занимайся упражнениями с весом тела. Воды еще с собой возьми, легче будет упражняться.
>воды с собой возьми
Так можно пописять остановившись...
Кто принимал антибиотики и бегал.
Снижали общую нагрузку или отказывались только от ускорений?
Через какое время возвращаться к нормальным тренировкам, через пару недель после окончания курса антибиотиков нормально?
Принимали дополнительно витамины группы B во время приёма антибиотиков и пары недель после?
Снижали общую нагрузку или отказывались только от ускорений?
Через какое время возвращаться к нормальным тренировкам, через пару недель после окончания курса антибиотиков нормально?
Принимали дополнительно витамины группы B во время приёма антибиотиков и пары недель после?
Тренировки - это нагрузка организма с целью его адаптации к этим нагрузкам. А если организм уже ослаблен болезнью и антибиотиками, то не совсем понятно, зачем его ещё нагружать, ему и так тяжело, и он не будет адаптироваться - ты не выдашь должную для этого нагрузку.
А если организм ослаблен депрессией?
Самый лучший и адекватный ответ итт. Остальные какие-то гомики.
Ты прав, супер легкая пробежка без особых усилий. Я мыслил так.
Вот сделаю 10 отжуманий например, потом стоять ждать пару минут, когда могу приступить ко второму заходу.
А когда я делаю с бегом легким, я как бы заполняю промежутки между заходами.
Ну хз, может правда я идиот.
Сап, беганы, я залётный. Можете порекомендовать кроссовки для бега по льду? Локация ДС2, из-за бултыхания температуры в районе нуля, здесь постоянно образуется лёд. Раньше бегал в дефолтных кроссовках по парку, но они скользят, приходилось всё делать очень аккуратно, заебало.
Температуры до -5, мне чисто 3-4 раза в неделю минут по 20 пробежаться, кровь прогнать.
Температуры до -5, мне чисто 3-4 раза в неделю минут по 20 пробежаться, кровь прогнать.
Cам себе не подсосешь - никто не подсосет. Пидорасище!
Пидор, что тебя задело?
Какой вопрос такой и ответ. Кому блять в голову придется останавливаться, чтобы отжиматься? Ты ебанутый какой-то
Не понял наезда. Буд считать за комплимент как за очень хороший результат для новичка.
У меня на это тоже около месяца как раз ушло. Я делал 2 недели перерыв потому что колено болело, регенерировал.
Да, я пешком много ходил, плюс хайкинг. Последний раз 18км с километром набора высоты прошел по горам за 6 часов. Но хайкинг очень много времени занимает, хочется быстрее свои 10к шагов набирать.
Сап беганы, может кто пояснить за повторы. Как их бегать? Со всей дури или более медленно и подконтрольно.
Хочу подготовиться к километру. Набегаю по 50 в неделю. Вот интересно, нужно ли бежать как от гепарда все эти интервалы
Хочу подготовиться к километру. Набегаю по 50 в неделю. Вот интересно, нужно ли бежать как от гепарда все эти интервалы
Можешь глянуть Nike Pegasus Trail 5 Gore-Tex, у меня обычные и они довольно цепкие в дождь и при беге по влажной грязи, думаю и для небольшого льда подойдут. Но конечно если прям каток то лучше искать что-то с металлическими шипами.
Я имел в виду что сначала побегай, а потом уже когда набегался иди заниматься физкультурой.
Тебе правильно ответили, без обид, но миксовать бег -> отжимания -> бег - > отжимания бредово. Ты и не побегаешь полноценно, потому что дыхалку забьешь, и поотжимаешься наверняка не в полную амплитуду и силу.
Чем быстрее - тем лучше. Смотри только не сдохни.
Тут были бегуны на 800 метров, жди ответа.
Всё от твоего текущего уровня подготовки зависит, а не просто от объёма в неделю. Повторчики это выше целевого темпа.
Попробуй с 200 метров, как зайдёт, так 400 метров, например 6 повторов. Если здоров, то и по 800 метров. Главное темп ровно выдержать. Между повторчиками пульс восстановить за 1-3 минуты, но не совсем остыть.
Интервалы отличаются от повторов, что на отрезке восстановления ты не полностью успокаиваешь пульс. Но и не дёргаешь его выше 80-90% от своего максимального(не расчётного по возрасту, а согласно физформы).
Повторчики пробивают скорость, но очень напряжны для организма как физически так и нервно. Один стресс, короче.
Лучше подолби интервалы. Сперва в своём целевом темпе, после короткими отрезками в более быстром.
Разминка и заминка обязательны. Минут по 15.
ммм евапонос за 200 баксов
После трейла в группе забега бегуны в найках хуесосили эти кроссовки
Бля. А почему?
>Да, я пешком много ходил, плюс хайкинг
Я тоже -кун. Видимо поэтому и вкат в бег не такой тяжёлый, как у тех, кто даже гулять не ходит.
Аночик, тебе, чтобы двигаться вперед, нужно максимизировать коэффициент трения подошвы относительно льда. Если у тебя гололед не посыпают песком, мраморной или гранитной крошкой, то тебе нужны металлические шипы, например, на резиночках (с озона).
Вчера удалось только 5.8 за 42 минуты сделать. Походу у меня шинсплинт, внутреняя часть голени ужасно болела после пробежки, при чем только правая нога в основном. В прошлый раз кстати бегал в парке по ровной грунтовке и велодорожкам, было как то проще чем по асфальту. Никогда бы ни подумал что буде такая разница. Эту неделю буду отдыхать и прокатывать валиком ногу.
Шпурики-инвалиды и их приключения
Писали, что скользили на грязи, хотя там вроде все скользили не считая некоторых бегунов, которые как Ийсус парили по воде лол. Я вообще в демиксах бежал за 3 тыщи
В 0 градусов почти без ветра вот мой обвес:
Торс: футболка бегая + две тонких длиннорукавки из 100% мериносовой шерсти + ветровка тонкая легкая беговая. Ноги: лосины из 100% мериносовой шерсти и поверх них тайтсы из синтетики. Шерстяная шапка. Бафф тонкий на шее. Перчаток надел две пары: тонкие лайнеры мериносовые и поверх них шерстяные обычные.
Только в таком количестве слоев удается не мерзнуть и иметь явный комфорт без задубевающих в процессе бега мышц. А вы как одеваетесь в такую погоду, чтобы не ощущать холод?
Торс: футболка бегая + две тонких длиннорукавки из 100% мериносовой шерсти + ветровка тонкая легкая беговая. Ноги: лосины из 100% мериносовой шерсти и поверх них тайтсы из синтетики. Шерстяная шапка. Бафф тонкий на шее. Перчаток надел две пары: тонкие лайнеры мериносовые и поверх них шерстяные обычные.
Только в таком количестве слоев удается не мерзнуть и иметь явный комфорт без задубевающих в процессе бега мышц. А вы как одеваетесь в такую погоду, чтобы не ощущать холод?
Тайтсы летние адидас аэрорэди, шорты легкие поверх чисто из эстетических соображений, футболка, олимпийка, перчатки легкие, шапка летняя из тонюсенького полиэстера, в начале пробежки бафф.
Я для бега в около нуля и до небольшого минуса на ноги полартек термобелье и сверху обычные котоновые спортивки, на верх футболка демикс с длинным рукавом дышащая и кофту котоновую. На шею дефолт бафф, на руки дефолт перчатки из хз чего какие-то самые дешёвые из h&m, куча лет им уже. А ну и шапка.
Когда начался снег и ветра, то перестал бегать сразу. Одной пробной пробежки хватило, чтобы жёстко замёрзнуть, а потом ещё и снега нападало по щиколотку. но про это всё я уже писал в треде
Ошибки: удвоение одинаковых слоев, не продумано влагоотведение, использование хлопка. Перчатки твои не имеют ветрозащиты, вторая длиннорукавка не работает, поскольку намокает от первой, футболка собирает и удерживает всю влагу, увеличивая теплопотери.
Правильна схема такая: кожа -> влагоотводящий слой -> утепляющий слой -> разделительная сетка -> ветрозащита. При этом, тебе надо иметь точки сброса избытков тепла: подмышечные клапаны, клапан на спине, открытая макушка, молния на ветровке для экстренного сброса тепла.
Вариант решения: (горнолыжная) майка с длинным рукавом из полиэстера, самая тонкая флиска с воротником, ветровка с клапанами (и, возможно, мембраной), ветробарьер на голову с открытой макушкой, беговые чулки на голени, чтобы улучшить кровообращение в ногах, тайцы, перчатки с ветрозащитой (можно лыжные). Если становится жарко - жертвуешь либо флиской, либо ветровкой в зависимости от погоды, обматывая их вокруг пояса.
Спасибо тебе за шорты, анон, а то развелось спорт-пидорасов в одежде в облипку: того и гляди, полужопия начнут выделять, как фитоняшки.
Можно ли использовать низ термобелья вместо тайтсов? Типа надеть поверх них шорты и так бегать, или лучше заказать тёплые тайтсы для бега?
Алсо забрал наконец Adidas Evo SL, пока еще не бегал, но уже могу сказать что они невероятно лёгкие и мягкие на ноге, таких удобных кроссовок у меня еще не было. Утром наверное пробежусь легонько чтобы их затестить.
Алсо забрал наконец Adidas Evo SL, пока еще не бегал, но уже могу сказать что они невероятно лёгкие и мягкие на ноге, таких удобных кроссовок у меня еще не было. Утром наверное пробежусь легонько чтобы их затестить.
А я томат в минуса начинаю губы и ноздри помадой мазать.
Ноздри потому, что сопли идут, сморкаюсь. Так вот чтобы они не воспалялись и не трескались на морозе.
Пантенол дешевая.
Ноздри потому, что сопли идут, сморкаюсь. Так вот чтобы они не воспалялись и не трескались на морозе.
Пантенол дешевая.
Гц с обновкой. Тоже пришли с АлиЭкспресса red hare 8 pro. Думал взять фирму BMAI потестить, но на эти скидка хорошая была
А нивея вкусно пахнет
Бег идеален для нарциссов и молодящихся компенсаторов кризиса 40-лет, так что я уже и с поддержкой жопы аля бонафайд на забеге мужика видел, пробивающего путь к 50 годочкам. Не делайте так, одумайтесь!
А как же заниматься бегом, чтобы больше жрать?
Эй бля, если у меня красивая жопа, то я ее стесняться не буду. То что ты от нее глаз оторвать не можешь - твоя проблема.
А я Brooks Hyperion 2 взял для темповых и интервалов.
Ваще, в кроссовках не шарю. Брал для ротации имеющихся пар, критерием выбора были широкий носок и цена.
Ща свой век доживает Gel-Kayano, не уверен, что они дотянут до 1.5к км. Верх начал рваться и пена вся деформировалась.
Wave Sky пока как новые.
В целом, пришёл к выводу, что в начале бегового пути надо брать самое дешёвое с максимальным сапортом и амортизацией (Gel-Kayano, на распродажах естественно).
Моими первыми беговыми кросами был nike downshifter и у меня пиздец все суставы болели.
Тебя не обламывает одеваться-собираться ради пятёрочки на полчасика?
Я кстати в асиксах бегал и думал их взять, но потом увидел блохера который рассказал про лининги в которых бегают китайские марафонцы и взял на пробу одну модель. Внезапно оказались лютой годнотой и вот уже третью пару покупаю за копейки по сравнению с оверпрайснутыми асиксами, бруксами и тд.
Первых нарциссов заметил в ТГ-шных группах. До этого на всяких забегах с медальками и во время пробежек не замечал, ибо все были дружелюбными, здоровались и шли на контакт. Ещё подумал фига какое доброе комьюнити по сравнению с качалкой и боксом, где много компенсирующих долбаебов
Ты сделал выводы из недостаточных данных.
Количество активностей не равно количеству беговых активностей.
В реальности, в среднем, я выбегаю ради 7.79км на 55 минут и не обламываюсь.
Я тож смотрел на китайцев, но нет офлайн магаза где можно померить. И статистики по размерам в инете мало. Да и bmai, тот же, не так уж дешёвый. Я этот брукс взял за $89.95 без лотереи с китайскими размерами.
>7.79км на 55 минут
Ссаня, хуй будешь.
Лининги в Спортмастере и в официальном магазине есть (по крайней мере у нас в ДС). БМАИ думаю около того же размера, как и лигинги
Пробежался таки в Абибасах, хоть и весь день ливень был.
Что могу сказать: отзывы не преувеличены, кроссовки реально очень лёгкие, невероятно удобные и оче приятно упруго-мягкие, бег в них казался не бегом а парением над землей.
Я конечно сравниваю со своими прошлыми кроссовками — Nike Downshifter 13 и Nike Pegasus Trail 5, — но вот этих Адидасов реально сразу захотелось взять еще одну пару (правда хз чёрные или белые еще одни, белые симпатичнее, но чёрные практичнее в осенне-зимний период).
Страва немножко говна в жопу залила и то не ловила ЖиПиеС то ловила криво, но судя по последним 3 км которые она нормально записала мой средний темп был 4:11/км. Так в среднем мой темп где-то около 4:40-4:50, т.е оказывается это не я бегун такой несчастный, это кроссовки меня ограничивали.
Короче, советую попробовать тем кто ищет что-то новое и не пожалеет потратить немножко далларов на эти тапки, они того стоят.
Единственный минус — шнурки, они ощутимо дешевые, не хотят нормального завязываться и в процессе бега на левой ноге немного развязались. Думаю поможет другая шнуровка (только длины не хватит для runner's loop, вот это печалит).
>Страва
Зачем ты сидишь на русской борде? No offense, просто интересно
прям я
ссу в ебало регбисту. Только что спас планету. Оставалось 8 мин до 22:00. Задача была купить шампусик. Задача выполнена, даже перевыполнена. Так что дрочи там свои сетки-хуетки. А норм пацаны будут спасать коллектив. И братушек
>оче приятно упруго-мягкие, бег в них казался не бегом а парением над землей
Да не, пиздишь ты все. Чтобы современные мидсоли были чем-то лучше еваговнины в найкопараше для дебилов - не бывает такого. Это все маркетинг, в реальности евакал ничем не отличается от беговой обуви.
интересно, а есть исследования где чел бежит в хуевых и топовых кроссах. и какая разница.
Какой вес свынь?
ну 90 с небольшим
Мое увожение
69/175
я просто ем дохуя, не могу себе отказать. Вот и борюсь с этим. Бегом в том числе
Здесь все мои друзья.
Из альтернатив только соевый Реддит, на котором ты либо натянуто позитивный либо улетаешь в пермач за хэйтфул спич, поэтому так.
Жаль только тут тематика сдохла в последние годы, я помню еще время когда в тематике можно было общаться в реальном времени, а не ждать полтора поста целый день.
Записался на пробежку на 10 км в июле. Правда я никогда больше трехи не бегал. Реально ли подготовиться на дорожке за пол года к такому расстоянию?
Легко. Я сам на дорожке готовился к полумарафону и марафону. Цифры не рекордные, но для любителя норм. Знатно кекнул как у некоторых жопа горит синим пламенем когда упоминаешь дорожку
План подготовки посмотри в Runna или используй чатжпт
>10 км в июле.
>подготовиться за пол года
За три месяца с полного нуля, за месяц с пешехода.
>использование хлопка
чего бля? Где ты хлопок увидел? Ты нейросеть?
Лично я считаю, что хлопок надо запретить! Как минимум для спортсменов бегунов.
Если не будешь пропускать и идеально соблюдать режим да, если ты жирный нет
Я буду соблюдать и не буду пропускать, но я жирный и иди нахуй!
За месяц набрал 9 кг, с 61 до 70 кг. И две недели не бегал. Сейчас пиздец как тяжело идет... У вас такое было?
>За месяц набрал 9 кг
Это ж как жрать надо. Я столько за 11 месяцев набрал пожирая сладкого тонны.
Ну я когда сбросил килограм 6-7 (с 87-89 вес стал 81-83 плавать, c 20% до 16% доли жира), у меня значительно улучшились беговые (условно бегал 7км за 4'45" среднюю, стал бегать за 4'25", при этом средний пульс стал гораздо ниже)
Но во-первых я сбрасывал долго и постепенно, и тренировался при этом, во-вторых кроссы поменял, так что скорее всего вес очень сильно влияет, но прям точную связь не скажу.
Что для палочника тонны, то для жиробаса закуска
Так я и есть жиробас.
Сколько весишь?
Гоп-стоп зелень.
30% жира...
Я палочник, могу съесть не меньше тебя.
Я слишком много встречал уже палочников-пиздаболов, которые "много" едят и не толстеют
Ты раздел путаешь. Тут сидят палочники-эксжираны, которые в свои растянутые желудки могут годовалого порося запихнуть целиком.
>"много" едят и не толстеют
А я и не говорил, что много ем и не толстею. Я говорил, что могу есть не меньше тебя. Я стараюсь себя ограничивать постоянно плюс меня ещё финансы немного ограничивают, чтобы покупать часто калорийные йобы, но если я жру, то я жру до реального наполнения, что живот надувается. Ну и для примерного понимания моих возможностей вот этот набор это не обжирание до полного живота по моим меркам, а просто нормальный покуш плотный.
>если я жру, то я жру до реального наполнения, что живот надувается.
Это болезнь.
И чё это? Это типа много? Я бы понял вточи ты 24 острых крыла, баскет картошки фри и 2л колы или 3 пиццы, но пикрил перекус тяночки
Я однажды, когда был супер жирным, на обед сожрал кило халвы и 1.5 литра молока. Это тыщ шесть ккал. А перед этим был завтрак, а вечером обед. Хули вы тут спорите.
Пруфай.
Два чаю бро. Местные псевдосвыни лишь косят под нас
Какая? Свинка?
Могу и три пиццы наверное, всё-таки настолько дорого никогда не ел просто, не могу себе позволить, обычно я макарошками, хлебом и гречкой обжираюсь если срывы происходят. Но я в случаях обжорства не считаю ничего, а это пример того, что я съедал на изи, хотя это уже 2к ккал - по сути моя дневная норма в обычном режиме.
>перекус тяночки
Что за тяночка такая должна быть?
>на обед сожрал кило халвы и 1.5 литра молока
Это дорого, мне даже маленькую упаковку магнитовской халвы жалко покупать и тем более жалко сразу сжирать.
А если бы не халкал юзлес жижу, еще бы торт кило на 3 спокойно уместил. Пиздец, залетухи рили думают, что сожрать за раз 10к это пиздец какое достижение.
>беготред
>обсуждают кто может больше сожрать за раз
>обсуждают кто может больше сожрать за раз
Все бегуны это бывшие жруны
А зачем ещё бегать? Чтобы больше жрать конечно же!
Господа бегуны. Я не бегаю, быстрым шагом хожу, но спрошу тут, так как вы умнее всех.
Юзаю приложение Google Fit. Оно там очки сердечные считает и шаги.
Как думаете, это хуйня? Геолокация у меня выключена, ибо не пашет там где я хожу, это айфон.
Как оно ваще считает так? По тряске?
Юзаю приложение Google Fit. Оно там очки сердечные считает и шаги.
Как думаете, это хуйня? Геолокация у меня выключена, ибо не пашет там где я хожу, это айфон.
Как оно ваще считает так? По тряске?
>Как оно ваще считает так? По тряске?
Это типа PAI, можешь погуглить подробно.
Приложение отслеживает пульс и насчитывает баллы за время нахождения в целевой пульсовой зоне (в около аэробной). А шаги нужны только для того, чтобы соотносить пульс с производимой активностью и отсекать завышения пульса от волнения, болезней, приема психоактивных веществ и прочего. Т.е. если лежишь, а пульс херачит, то баллы за это не идут.
Если это у тебя без пульсомера работает. То от активности и твоих параметров (вес) усреднено насчитывается тот же пульс и по схеме выше, но с точностью как погода на луне. Т.е. это херня рандомная - шевелишься хорошо, не шевелишься плохо. Типа автоматического таймера твоей активности. Пульс он не знает и если ты обмякнешь и твой пульс будет 0, то когда тебя повезут в труповозке он будет насчитывать тебе баллы здоровья.
И да. PAI так то полезная штука для гиподинамичных-малошевелящихся. Норму выполнил и свободен. Либо соревнуешься сам с собой, делаешь новые рекорды. Оно на основании какого-то большого исследования запилено.
Спасибо анончик большое за столь детальное объяснение.
Захотелось аж браслетец взять, какой-нить сяоми за 5к.
Будет чуть точнее наверное показывать.
Успехов тебе и добра.
Хай спортивные гениусы.
Не занимаюсь бегом, но в связи с жизненными обстоятельствами нужно начинать. Конкретная цель это бег на 3км за 12 минут. С чего начать, что делать, как бегать?
пы сы пробежать дистанцию нужно в берцах (думаю важное уточнение, так как весят они немало)
Время на подготовку месяц
Не занимаюсь бегом, но в связи с жизненными обстоятельствами нужно начинать. Конкретная цель это бег на 3км за 12 минут. С чего начать, что делать, как бегать?
пы сы пробежать дистанцию нужно в берцах (думаю важное уточнение, так как весят они немало)
Время на подготовку месяц
Ты пробеги эти 3км как можешь сначала, покажи результаты. Если минут за 17-18 или дольше - за месяц будет сложновато подтянуться. Если 13-15 - можно попробовать. А может ты и так уже за 12 пробегаешь, останется только к берцам привыкнуть.
После работы попробую перед сном пробежаться, потом скину сюда.
А ты няшный?
В берцах не круто бегать, вот если ты марафон в валенках пробежишь или тапочках, то это вот уже круто было бы.
Немного
куда идеш?
В ССО служу уже три года на забитом
Надо нормативы сдать, чтоб на должность хорошую поставили
Удачи тебе, мужчина.
Если есть возможность - беги с чем-нибудь, что трекает время-расстояние с gps'ом, приложенька в телефоне или там умные часы. Типа если первые 500-1000 метров бежится 4-5мин/км, а потом дыхалка сдаёт - значит ножки "могут" и надо над выносливостью месяц поработать. Если даже сначала так не бежится - придётся и ножками заниматься
Понял , спасибо)
После пробега по обочинам автодорог решил перед полосканием в стиралке смыть песок со штанов и грязь с кроссовок в пластиковой ванне. Как обычно грязная вода и на дне много песка.
В этот раз от нефиг делать взял магнит от жёсткого диска обернутый в полиэтиленовый пакет и провёл в воде по грязи. Собралось прям так очень заметное количество примагнитившихся то ли опилок, то ли крайне мелких магнитных камней. Не ржавчины.
В этот раз от нефиг делать взял магнит от жёсткого диска обернутый в полиэтиленовый пакет и провёл в воде по грязи. Собралось прям так очень заметное количество примагнитившихся то ли опилок, то ли крайне мелких магнитных камней. Не ржавчины.
Утильналог. Народ пересел на ОТЕЧЕСТВЕННОЕ со всеми вытекающими для окружающей среды.
да как-то не заметно, все те же вагуди да бэмве на дорогах, китайцев больше только стало
>китайцев
Вот с них и сыпется.
>После пробега по обочинам автодорог
А что вообще тебя надоумило так делать? Я сомневаюсь, что дышать всем говняком, что около дорог, в беговом режиме, когда лёгкие активно работают, сильно полезно.
>что трекает время-расстояние с gps'ом
Я в Павшинской Пойме живу, там у речки напротив дома правительства ихнего gps показывает, что я в Шереметьево.
Жопа мне, да?
В силу лени и обжорства жирел с 176/70 до 105.
Взялся за питание, сейчас 90.
Уже можно начинать по чуть-чуть по грунтам беготь или пока откатываться обратно в жиротред просто продолжать правильное питание? Чтобы колени по пизде не пошли.
Взялся за питание, сейчас 90.
Уже можно начинать по чуть-чуть по грунтам беготь или пока откатываться обратно в жиротред просто продолжать правильное питание? Чтобы колени по пизде не пошли.
Тут все индивидуально. Я со 110 бегал и было заебись. Дохудел до 80 и порвал жопу. Следовательно, чем меньше весишь, тем проще травмироваться.
>Дохудел до 80 и порвал жопу. Следовательно, чем меньше весишь, тем проще травмироваться.
Стори?
Дай угадаю, вес снизился, начал лихо прибавлять темп и увеличивать дистанцию, потом хоба, и рваная жопа.
Ничего особенного. Просто дернул что-то в паху, ноет уже две недели. Раньше, видимо, жиромасса смягчала процесс.
Дистанцию нет, а темп сам собой прибавится, если четверть веса скинуть.
эх, сам после вынужденного бега по асфальту вернулся на лесные размытые тропинки и перелез в зимний трейловые кроссовки с шоссеек, 2ую неделю с ахилобурситом балдею.
Может застудил что?
Тебе настолько противно бегать на беговой дорожке, что готов мешать говно и нюхать пердежи машин?
Скорее нерв защемил или потянул. Пизда шпурику
Шпурик - это локальный мем беготреда. Стыдно не знать
> ахилобурсит
о, собрат по несчастью
как лечишь, бегаешь?
сам маюсь уже полгода, никак не проходит
Ты не дружишь с базовой логикой, Анон: впоследствии не значит вследствие. Бег тут ни при чем, скорей всего, и придется идти к врачу, например, урологу, раз ноет что-то в паху.
Тебе надо сначала убрать воспаление и отек. Сходи к травматологу: он тебе назначит НПВП в таблетках и гель местно и заодно объяснит, почему полгода не проходит.
Правильное питание, конечно, ключ к успеху, но можешь сделать предварительно МРТ обоих коленных суставов и если нет никакой патологии - начинать потихонечку бегать. Лучше, конечно, сначала переместиться в зеленую зону ИМТ (77кг и ниже).
Через 2 недели болей сходил сделал узи и к травматологу. Отека, кстати, не было. Естественно никакого бега. Назначил компресс из дексаметазона и демиксида с водой 1/4 на полчаса раз в день на 10 дней. Пока 2 дня делал только, но вроде полегче.
Если ты полгода пытаешься забегать какую-то болячку без результата, то тебе пора задаться вопросом о своих умственных способностях, без обид.
Я ньюфажина с yaplakak
Пацаны, а есть у кого такая тема короче.
У меня с возрастом начала в ширину расти ступня.
У меня обувь в уголках сгибов рвется где мизинцы, почти вся.
Я типа черепашкой ниндзей становлюсь бля.
У меня с возрастом начала в ширину расти ступня.
У меня обувь в уголках сгибов рвется где мизинцы, почти вся.
Я типа черепашкой ниндзей становлюсь бля.
Покупай обувь с подходящей колодкой.
Ищи обувь с широким носком или широкой версией всей колодки (но носок модет быть один хрен узким).
На runrepeat.com есть отдельно замеры носка.
Неблохо побегал на стадионе конечно, но саб 20/5К еще так далеко.
Еще и какие-то то ли школьницы, то ли студентки, долбоёбом обозвали, когда я проигнорил их попытку познакомиться (зачем им взрослый бородатый дядя, лол?). Такие дела.
Спринты что ли подключить, чтобы быстрее начать бегать? У меня вот эта скорость, около 4:30, по ощущениям будто максималка. Больше из себя выжать дыхалка не позволяет, ну может еще секунд 10 могу срезать, но это всё.
На более короткие расстояния могу бежать и в 3:30, и в 4 в целом, но чем дальше тем медленнее, вплоть до того что на 10 км средний темп уже становится около 5 мин/км.
Еще и какие-то то ли школьницы, то ли студентки, долбоёбом обозвали, когда я проигнорил их попытку познакомиться (зачем им взрослый бородатый дядя, лол?). Такие дела.
Спринты что ли подключить, чтобы быстрее начать бегать? У меня вот эта скорость, около 4:30, по ощущениям будто максималка. Больше из себя выжать дыхалка не позволяет, ну может еще секунд 10 могу срезать, но это всё.
На более короткие расстояния могу бежать и в 3:30, и в 4 в целом, но чем дальше тем медленнее, вплоть до того что на 10 км средний темп уже становится около 5 мин/км.
Купи пульсометр и бегай в аэробной зоне, чудила.
>локальный мем беготреда
Жирвел вызывает Выдавливателя.
Отвечай, Рон.
Жирвел вызывает Выдавливателя.
Жирвел вызывает Выдавливателя.
Поговори со мной, Ронни.
Жирвел -- команде
Болота. Проверка:
Роскошный.
Трубка, Хромото, Никифор,
Тефаль, Тортик, Снугрик,
КРОХОТУСИК, ШПУРИК,
семейка свингеров.
Подтвердите.
Это полковник Жирвел.
Говори, Ронни.
Они все ушли.
Это он. Давайте.
Выдавливатеь, ты в порядке?
Приём.
Никто из команды Болота почти не бегает, сэр.
Кроме Айвана,
он бегает.
Он тоже ебнулся, сэр.
Как?
Свалил в Берлин. Постоянно фоткает и выкладает поросят в страву.
Прости, я не знал.
Я последний, сэр.
Рад тебя слышать, Рон.
Много времени прошло.
Слушай, Рон,
ты уже наломал здесь дров,
вытекающим из жиротреда в /fiz больше не
нужны проблемы.
Поэтому я и приехал.
Я заберу тебя, и мы улетим
отсюда месте ко всем чертям.
Только ты, я и Мявс.
Мы сделаем это вместе.
Что скажешь?
Откуда вы приехали, сэр?
Проездом из ПГТ Славный.
Пытался связаться
с вами всеми через Графа, но нашел
вместо него лишь рассаду кабачков.
Мне бы сейчас хотелось
вернуться в Болото.
Поговорим об этом,
когда ты придёшь.
Я не могу, сэр.
Рон, слушай, нельзя же
здесь вечно шататься,
травя безобидных жиранов.
Среди них нет безобидных.
Я твой друг, Рон.
Я был там, рядом с тобой, помнишь? Десятка из часа,
марафон из шести, буряточка,
предательское пыпрыгивание Седого Примарха,
игиспорт, АЛМАГ, первые пынефлаи...
Я не раз прикрывал
твою задницу от мочи.
Похоже, вытаскивать
тебя из беды
становится делом
всей моей жизни.
Если бы не этот сраный стукач,
ничего бы не случилось.
Я просто хотел поесть.
Но он ко мне привязался, сэр.
Ты и сам перегнул палку c тролингом, Рон.
Они первыми протекли из жиртреда, а не я.
Слушай, Рон, позволь мне
придти и вытащить тебя.
Они первые протекли.
Выдавливатеоь, ты на связи?
Жирвел вызывает Выдавливателя!
Выдавливатель, отвечай!
Ему конец, полковник.
Мы его засекли.
И что это даст?
"Пульсометр" на НГ будет, тян собирается подарить Эпл Вотч Ультра, типа "они же специальные, для бегунов", но мне и так норм с телефоном в руке.
Толку от пульса, разве я быстрее побежу если буду знать как сердце бьется? Я же и так чувствую организм.
Без аэробной базы (80% тренировок) ты ни куда не убежишь. Сейчас ты гандошишь ишемией сердце (в долгосроке), и ни чего не тренируешь, превозмогаешь, а не получаешь удовольствие, и выплевывающее легкие потное чудо с напряженным лицом, творящее какую-то дичь, выглядит со стороны кринжово.
Не тренерует и не тренерует. Этот залетун бегает раз в год и дрочит на циферку, прогресс ему не нужен.
Как зачем знакомиться, у тебя явно есть деньги - кроссовки же купил?
Если ты правда старый, а не просто бородатый метросексуал, то быстрей бегать тебе точно не надо - надо бегать продолжительное время и с пользой для здоровья. Пытаясь бегать быстро можно упустить из виду здоровье коленей, а это очень дорого выходит.
Вчера на пробежке по разбитым тротуарам без ремонта со времён Брежнева в сознании подвернул стопу. Хрустнуло, но вроде бы не сломалось. Чуть поковылял и побежал дальше свои 4 мин на км. Только сегодня в душе после полуторачасового фартлека на стопе заметил синяк.
Но вопрос в другом. Что за приложение предлагает установить сайт runalyze.com в браузере chrome?
Но вопрос в другом. Что за приложение предлагает установить сайт runalyze.com в браузере chrome?
блять, что это за ступня инцела? Жесть
> Что за приложение
Разобрался методом тыка. Просто отдельное окно сайта.
Наркоманище, я с твоей маман танцевал ещё до её грехопадения.
да не пизди. У тебя еще наверное лобок только закончил оперяться.
Я бы так не сказал. Я бегаю и лёгкие пробежки на дистанцию в темпе от 5 до 5:30 иногда и медленнее, если с другом. Это просто попытка была на саб 20 мин 5К, еще хочу 10К за саб 45 мин закрыть, но до этого тоже пока далековато.
Неинтересный факт: Оп треда бросил бег, подкачку и начал пить пиво.
Единственное правильное решение!
брал кто вариации этого? на бег мне похуй, не люблю бегать. просто для повседневки
>2к
Ты ебанулся?
ну и чё? я анты которые в том году купил ещё дешевле, уж не помню ценник, с промокодом наверное в 1800 вышли. так и хожу в них зимой и летом.
С подключением скуфынь. В линингах китайские бегуны уже бегают давно
Бегаю в седьмых сейчас, нормальные кроссы, не хуже энтри-левела западных фирм уж точно. Брал там же и примерно за столько же
А зачем брать беговые специализированные для повседневки? По опыту суперлайтов 22 скажу, что в них именно бегать удобно, а ходить - можно, конечно, но баланс хуже.
Ну я вообще в классических повседневках бегаю, и ничего.
Алсо, сегодня не решился бежать, ну его нахуй, у нас пару недель снег валил, а сейчас потепление, в итоге тротуары покрылись льдом, всё это переправлено лужами, плюс хуярил дождь. Пешком то еле-еле идти можно было, разложиться как нехуй делать, а бежать вообще нереально. А дорожная часть, сцук, раньше движение сильно ограничено было, а сейчас всю улицу сделали открытой для транспорта, то есть теперь проезжая часть полноценная, водилы ебашат как в невменозе, так ещё и штрафануть теперь могут, если по дороге бежать.
>водилы ебашат как в невменозе
Надеюсь, что пешеходов в принципе запретят, чтобы не мешали автомобилебоярам. Убрать все нерегулируемые перекрёстки надо как минимум, мешает ездить людям, твари. И ладно ради чего-то хорошего бы, но чтобы побегать. Как в Америке делайте - бегайте только в парке иди спортзале.
для такого покрытия нужны ледовые шиповки, иначе гроб-гроб кладбище бегач
Бегуны поясните
Гуляю по набережной и там такая беговая дорожка мягенькая
Кто-то по ней бегает
Кто-то по брусчатке
Почему так? Там же мягенко
Гуляю по набережной и там такая беговая дорожка мягенькая
Кто-то по ней бегает
Кто-то по брусчатке
Почему так? Там же мягенко
Вот еще
Один по брусчатке
Второй по мягенькому
Один по брусчатке
Второй по мягенькому
>по брусчатке
Тупые животные.
Кроссовки нормальные и так дают "мягонько", двойное мягонько уже не так прикольно и нагружает ахил.
>Ну я вообще в классических повседневках бегаю, и ничего.
Да, но в беговых ты будешь бегать быстрее при тех же ощущениях.
>А зачем брать беговые специализированные для повседневки?
стоит 2100 и выглядит нормуль? по моему опыту разницы между какими-то беговыми кроссовками (не йоба) и простыми ну никакой для повседневки.
В общем, погуглив-полистав каталоги, заказал Salomon Spikecross 6 GTX. Через пару недель должны приехать.
Парни, как вы заказываете онлайн такой важный для вашего бега инструмент?
Ведь там нужно, чтобы идеально сидело на ноге.
Я себе в ковидные годы заказал такую обувь, по цифрам мой размер, 42, а в итоге, они слегка великоваты и болтаются на ноге.
Ходить даже неудобно, не то, что бегать.
Как у вас это получается?
Ведь там нужно, чтобы идеально сидело на ноге.
Я себе в ковидные годы заказал такую обувь, по цифрам мой размер, 42, а в итоге, они слегка великоваты и болтаются на ноге.
Ходить даже неудобно, не то, что бегать.
Как у вас это получается?
Примеряю в Спортмастере
Ага, то-есть идешь в Спортмастер. Находишь свою модель. Меряешь.
Записываешь размер, и идешь из Китая заказываешь такую же.
Пон принял.
Спасибо.
Шнуровка компенсирует. У меня стандартная проблема с осенними кроссами - мой us12 почему-то всегда мне чуть великоват, а us11.5 уже однозначно мал, при этом летние us12 заказываю чаще онлайн уже лет пять, и всегда идеально попадает. Вот как раз в этом году новые осенние купил, снова пятка скользит - ничего, просто потуже зашнуровал особой шнуровкой (например, в норм кроссах есть дополнительные дырки по бокам, нужно сделать шнуровку через них, для лучше фиксации голени - метод lace-locking называется, но в обычных кроссах может тоже есть что-то подобное) - и теперь при ходьбе даже не вспоминаю об этом. Только снимать менее удобно стало, надо сначала шнуровку ослабить.
кто бегает от часа-полтора и больше, на средней скорости, хотя бы, раза три в неделю, во время бега зимой телу жарко у вас или нет? и ещё, когда домой приходишь, сначала бросает в жару тело, а потом в холод, это нормально? а если ещё уснуть сразу на час или два после бега, это норма для вас или нет?
Обычно когда на бегУ слишком жарко, дома в пот бросает, а потом через час-два спать хочется - значит я чот перетрудился, типа долго бежал в 4 зоне пульса, ближе к 5.
Такого чтоб в холод после пробежки бросало у меня не было если дома не дубак
инфа пятилетней давности: мне теперь за 40 и я в жёлтой зоне дольше часа не бегаю, в красной дольше 30мин
Когда в 3 зоне бегаю - обычно таких эффектов нет: могу в обед часа полтора побегать, душ и потом работать за пекой до вечера нормально.
тогда чем легче одет человек, тем меньше у него пота при беге, в футболке я, конечно, не особо хочу зимой бегать, но думаю можно решиться когда-нибудь, а зачем вам пульс измерять при беге? пульс от дыхания ведь зависит
Анон, есть только корреляция между дыханием и пульсом, а причинно-следственной связи нет: это разные системы тела, тащемта. Пульс на пробежке нужен для понимания того, как даваемая тобой нагрузка воспринимается организмом: если соответствует ожиданиям - продолжаешь, не соответствует - корректируешь в нужную строну.
Что тебя удивляет-то? На пробежке ты достиг равновесия между притоком тепла и его оттоком в окружающую среду, так чтобы тело имело 36.7. И тут ты, хуяк, и меняшь переменную в правой части уравнения (пусть было 0, а стало +24); что должно произойти с левой, как думаешь? После того, как ты с себя все поскидывал и окно открыл для верности - все процессы накинают течь в обратную сторону. Поспать - норм; всегда.
Негодный совет, Анончик, особенно для зимы: сосуды сжимаешь утяжкой и ухудшаешь отток; ноги мерзнут в итоге. Лучше мерять, конечно, и, если есть возможность, пробежаться в магазине по беговой дорожке.
Ты же их не в ноль утягиваешь, а чтобы они не болтались, ничего с твоим кровотоком не станет. Ты сам зимой бегал, чтобы меньше -10? У тебя замерзнет лицо, кисти, бедра, но стопы мерзнут в последнюю очередь.
это и удивляло, бегу - жарко, когда домой прихожу в плюс 25 - сразу в холод бросает и спать хочется, но не всегда спать хочется, а так всё нормально, понял-принял
В каких кроссовках лучше пить пиво?
Очень смешно, во что вы там одеваетесь? В минус 15 могу одеть обычные штаны зимние спортивные, футболка, свитер тёплый с воротом, куртка, шапка, перчатки, носки тёплые, кроссовки
Я понял, тайтсы это советские ретузы, только с новым словом, чтобы продать людям, это как с пориджем ситуация была, подштанники можно назвать, а сверху шорты баскетбольные, а то я вообще не понимаю о чём вы говорите
Угу, тоже заметил, что у меня ступни ног выделяются, сухожилия видны, связки, ровной поверхности нету от слова совсем
>тайтсы это советские ретузы
это литерально колготки и их называют тайтсы чтобы типа круто, а не пидорас (по факту пидорас)
Я понял, что они "очень" отличаются от подштанников и советских рейтуз, но чем тайтсы могут отличаться от леггинсов? Ебать понапридумывали названий, лишь бы впарить, но по факту это одно и тоже, только разные виды, колготки ещё есть, но если назвать так рейтузы: мужские колготки для бега, то я думаю не стали бы покупать всё это и правильно, бегать надо в штанах, мне кажется или летом в шортах
Если бы ваш интелект был чуть больше, чем у хлебушка, и вы знали английский, то было бы чуть легче жить. Тайтсы буквально переводятся как колготки в английском, и никаких проблем не у кого не возникает.
Зачем ты придумал, что я что-то сжимаю? прав, ты регулируешь шнуровку, чтобы была достаточно крепкой, и при этом ноге не было некомфортно от давления.
Ещё есть лосины и всё это одно и тоже, лосины, колготки, тайтсы, леггинсы, трико, подштанники, рейтузы, просто продаются для разных слоёв населения с разными названиями, слово "тайтсы" для бегунов внедрили, чтобы рейтузы покупали быстро и не думая, хотя ситуация такая же как с пориджем, овсянку не буду, а поридж обязательно хочу и за большие деньги
ну да, колготки. а называют тайтсы, чтобы тебе было не неприятно в колготках ходить. типа еее крутой и точно не гомик
Да не тряситесь патентные скуфы. Чаще всего о пидорах верещат скрытые пидоры
Аноны, видел челика на набережной, задом бегал.
Нахуя?
Нахуя?
>Нахуя?
Готовился.
Другие мышцы наверн тренируются, плюс координация немношк.
У меня личинус 5лвл на борьбу ходит - они там первые минут 15 бегают как обычно, с подкидыванием колен вверх, задом, боком и боком с шагами перехлёстом (хз как правильно называется).
Я на пробежке попробовал так всеми способами метров по 500 - на следующий день словил мощнейшую крепатуру лет за 10, даже после спринтов/интервалов такого не было.
>патентные скуфы
Фига ты калич. Только берпи главное не делай, а то на две недели свалишься
Блядь! Подскажите кроссовки для бега по говну (лужи, грязь, много грязи). Всё что нашел (кроме демикс за 1.5к) с верхом не из кожи, т.е. будет мокнуть нахуй. Проверено на 2х сданных обратно """непромокаемых""" парах. Я не хочу опять бегать в демикс
Бегай на дорожке в зале. Чё вас так тянет месить говно и нюхать пердёж машин?
Резиновые сапоги тебе помогут. Ну промокнут твои ноги, если ты после пробежки в тепло быстро попадешь, ничего с тобой не случится. Можешь поискать любые тапки с gore-tex мембраной, саломон, найк, мизуно и т.д., но они даже по скидкам будут не дешевле 10 к. Можешь у адидаса поискать в линейке terrex модели с пометкой rain rdy, они подешевле.
И да, что мембранка, что рэйн рэди все равно будет промокать от луж. Чудес не бывает, либо резина, либо промокание.
>тянет месить говно
Тоска от разваливающегося стадиона
>пердеж машин
В лесу пока не фиксировал
Спасибо, анончик, видимо буду терпеть до лыжного сезона в дс ебучем
есть своя эстетика, соглашусь, я сам вырос на очень старом стадионе советском, старая хоккейная площадка, старые турники, раздолбанная трибуна, есть свой вайб определённый, потому сейчас мне очень комфортно на уличных стадионах бегать современных российских, все такие чистые, красивые, вот сегодня 10 км по ледяной дорожке бегал на открытом стадионе после тренировки на уличных тренажёрах - состояние нормальное, только опять домой пришёл, температура 24 градуса тепла в квартире, а мне как-будто дует холодным ветром с четырёх сторон и опять вырубился спать на два часа сразу после пробежки
Задумайся, если тебя на 2 часа вырубает и ты себя странно чувствуешь, может стоит уменьшить обьемы? Не симптомы ли это перетренированности? Ты же не к олимпиаде готовишься.
Вот кстати я бегол и ходил эту осень в обуви garmont 9.81 pulse wp и она не мокнет от влаги, но я уже не раз наступал в глубокие лужи и под снегом и просто так и набирал полную обувку воды. Алсо, почему-то оно начало сильно мокнуть даже в сухую погоду, возможно мембрана перестала выпускать пар нормально. В будущем больше не буду наверное брать мембранную обувь, по крайней мере не для бега.
Я бегаю зимой в летних трейловых кайласах с очень большой сеткой на всем носке, вода попадает, неприятно, но не смертельно, даже бодрит во время пробежки. Ну и нахуя вы по лужам в лесу бегаете? Оббегайте их по возможности.
>Ну и нахуя вы по лужам в лесу бегаете? Оббегайте их по возможности.
Иногда лужа малозаметная, кажется, что просто мокрая дорога, а там лужа по колено но это я только в сумерках так попадаюсь если без фонарика, ну и под снегом воду может быть не видно, особенно когда снег настовый и сам собой не проваливается вниз.
ну я уже давно меньше 10 км не бегаю за раз
Больше дней отдыха, не объединять тренажеры с бегом, да много вариантов есть. Ты же явно не 18-ти летний краснощёкий молодец, брызжащий гормонами...
о есть ура
Вообще не хотелось сегодня бегать из-за холодного ветра, потом уговорил себя на 5К, и поздно спохватился что захочется больше. Наверное мог бы из себя выжать около 47 минут за 10К.
Чёто мне кажется правда что за почти год бега результаты не очень, будто прогресса нет особо. 49:09 на 10К, 21:56 на 5К, словно так же и бегал изначально +-, только дистанцию из себя могу чуть больше выжать. Хотя с другой стороны я курил по пачке-полторы больше 10 лет, хз короче. Может просто не умею гордиться собой.
Алсо если у кого ноги после бега болят, или страдаете от shin splints — попробуйте Adidas Evo SL. Невероятные кроссовки, я их еще толком не разносил даже, что-то около 50К пробежал совокупно, но бегать в чем-то другом теперь вообще не хочется.
Вообще не хотелось сегодня бегать из-за холодного ветра, потом уговорил себя на 5К, и поздно спохватился что захочется больше. Наверное мог бы из себя выжать около 47 минут за 10К.
Чёто мне кажется правда что за почти год бега результаты не очень, будто прогресса нет особо. 49:09 на 10К, 21:56 на 5К, словно так же и бегал изначально +-, только дистанцию из себя могу чуть больше выжать. Хотя с другой стороны я курил по пачке-полторы больше 10 лет, хз короче. Может просто не умею гордиться собой.
Алсо если у кого ноги после бега болят, или страдаете от shin splints — попробуйте Adidas Evo SL. Невероятные кроссовки, я их еще толком не разносил даже, что-то около 50К пробежал совокупно, но бегать в чем-то другом теперь вообще не хочется.
>просто не умею гордиться собой
Так и нечем гордиться тебе, ты же бегун, посмешище.
Да, реально результаты плохие. Попробуй больше восстанавливатся
Хорошие результаты, главное никогда больше не курите
Научись уже получать удовольствие от процесса, оставь цифры гиперкомпенсирующим неудачникам.
>50К пробежал
Нихуя. У меня кросы максимум 10к жили.
>бег
>удовольствие
Надо выбрать что-то одно.
Бег это здорово и приятно.
Некоторые ебики не могут бегать в нормальном темпе, поэтому маются на пульсе овер200.
Что за нормальный темп?
>Что за нормальный темп?
3 минуты на километр.
Вполне себе получаю удовольствие от эйфории бегуна, особенно после тяжелых интервалов. Так что встань уже с дивана, потрогай снег, растряси жирные ляшки.
Самовнушение это.
Тебе, безусловно, виднее.
Я пробовал бег, но я не занимаюсь самовнушением. Бег это одно из самых унылых занятий, которое только может быть, но бегункам тяжело это признавать, поэтому они придумывают эйфорию бегунка и занимаются прочим коупингом. Зато такие нетакуси зожники, можно на нормисов свысока смотреть и хвастаться.
Всем в треде расступиться, к нам снизошел наидостопочтеннейший, единственный в мире критерий релевантного опыта! То, что ты пропердолил 2 км с красным от пота и пульса под 200 ебалом, не означает, что у других все точно так же. Зачем ты вообще в этом треде сидишь? Ещё и обиженный на то, как кто-то кого-то где-то гипотетически обижает и смотрит с высока.
>кто-то кого-то где-то гипотетически обижает и смотрит с высока
Просто бегуны это гиперкомпенсирующие неудачники, которые на самом деле никому не нужны. Нормальный человек не будет завидовать способности бегунка пробежать условную десятку за 40 минут, скорее, он покрутит пальцем у виска и преодолеет это же расстояние на машине.
>пропердолил 2 км с красным от пота и пульса под 200 ебалом, не означает
Я не бегун высокого уровня, ведь я не достаточно отчаянный, чтобы превращать бег в смысл своей жизни, но примерно на уровне этого анона я бегал, может чуть медленнее. Так что твои слова про то, что мой беговой опыт якобы совсем не опыт, а мнение с дивана, пожалуй не соответствуют реальности.
Бег это кал, и ты можешь сочинять себе всё что угодно про пользу, эйфорию или крутость, но стоит тебе хоть раз задуматься об этом, даже ты поймёшь, насколько это убого. Но из-за веры в свой маня мирок, в котором ты получаешь эйфорию от бега, никакая мысль, способная пошатнуть твоё мироустройство, не пройдёт. Так и будешь бегать и считать себя крутым пока не перегоришь
Бег очень полезен для прокачки дыхалки, одно из важных занятий в беге, плюс выносливость сильная появляется и ноги хорошо прокачиваются/сохнут
И сколько вы так в неделю бегаете?
Мне не понравилось, поэтому и другим не должно нравиться! Я запрещаю! И я эндорфинчиков от нагрузки не получил, значит и другие не могут получать! Братан, тебе лечиться надо, с такой эгоцентричной картиной мира ты никогда не будешь счастлив.
Над тобой одноклассники поржали когда ты прибежал последним и теперь стучишь толстыми пальчиками гневные посты на дваче?
Я пробовал секс, но я не занимаюсь самовнушением. Секс это одно из самых унылых занятий, которое только может быть, но ебунам тяжело это признавать, поэтому они придумывают эйфорию ебуна и занимаются прочим коупингом. Зато такие нетакуси трахеры, можно на инцелов свысока смотреть и хвастаться.
> Секс это одно из самых унылых занятий
От человека зависит. Если эмоционально не привязан, то да, думаешь, что за хуйня, и минет какой-то вообще не возбуждающий, и жопа волосатая, и на Ахмед откликается, и вообще нахуя я это делаю и что я тут забыл, мог бы на дваче сидеть.
А бег кайфовый. Ну не то, что наркоманы вместо соли бегом ставиться будут, а Эпштейн возит элитных бегунов на остров с велодорожками, но просто есть какое-то ощущение такое в беге по-своему хорошее, его не стоит ни с чем сравнивать.
Вообще, самый-самый кайф в жизни я ловил, когда шёл после изнуряющей тренировки по тайскому боксу домой по ночному городу. Радость, что я прошёл ещё одну тренировку, мощнейший всплеск гормонов, позволяющий чувствовать себя суперменом, и макдональдс впереди, где я опять возьму большой клубничный коктейль, чтобы пить оставшуюся дорогу.
Я тоже после тайского заходил за клубничным коктейлем. Лучшее хрючево, хоть и калорийное пиздец
Как лыжники (ну и бегуны) не охуевают зимой от гриппа? Жрете антибиотики и пиздите про закалку?
А почему вы поставили антибиотики и закаливание в один ряд, да ещё упомянули лыжи и бег и всё это в одном ключе?
Лыжники обычно являются плохими бегунами, как и бегуны плохими лыжниками, причины разные, могу потом пояснить
Бегуны не бегают. Лыжники бегают там, где тепло. В -5..0 особо не заболеешь, если голым не бегать.
А я жалею, что попробовал, лучше бы оставался листвой, а так ничего хорошего не получил, зато ощущаю себя оскверненным тухлодыркой. Будто бы отняли что-то чистое и невинное из моей жизни. Вроде ничего не поменялось, но на душе груз такой сразу. Потом ещё с двумя тянками ебался зачем-то, дебил малолетний, и уже вот 10 лет не могу себя простить. Думаю, что из-за подростковой похоти, пока проводил время с давалками из пту своего, я мог упустить шанс встретить свою будущую жену.
А от чего болеть?
Я вот сейчас бегаю в +4 топлес, и ни соплей, ни кашля, всё хорошо. Прошлую зиму отбегал в мороз около -15, правда в одежде, но тем не менее тоже ни разу не заболев.
Если бухаешь, куришь, употребляешь — понятно что иммунитет не вывезет еще и активность на холоде, но если здоровье в норме то ничего страшного не случится.
Грипп, как и ОРВИ, вирусное заболевание, даже теоретическое переохлаждение от бега или лыж никак с ними не связано. Наоборот, на свежем воздухе вероятность подцепить вирусы околонулевая. Не прогуливай больше в школе биологию.
Там Айван Роскошный в Валенсии штурмует рекорд Бегача в марафоне. После первой 5ки н 2:38 бежит. Трансляция тут:
https://vkvideo.ru/video-222756852_456239238
https://vkvideo.ru/video-222756852_456239238
Рекорд Бегача в марафоне был установлен Иваном на Царскосельском марафоне в 2021 году - 2:37:14
10 км - темп вырос с 3:44/км до 3:41/км - прогноз 2:35:54. Ссытесь?
Вспоминаем легендарный чикагский 2018 года, когда Бегач был стронг и доставлял. Иван приехал пробивать впервые в истории Бегача саб3 на марафоне, а в итоге сделал 2:45:42, загнав хейтеров под дивана.
И это бывший жирный двачер, который до 30 лет спортом не занимался и наедал брюхо. А потом собрался, записался в качалку, начал бегать и на самоподготовке стал красавчиком.
https://2ch.life/fiz/arch/2019-01-12/res/1298812.html
И это бывший жирный двачер, который до 30 лет спортом не занимался и наедал брюхо. А потом собрался, записался в качалку, начал бегать и на самоподготовке стал красавчиком.
https://2ch.life/fiz/arch/2019-01-12/res/1298812.html
На момент установления личника в Чикаго Ивану было 37 лет. Сейчас наш старик 7 лет спустя катит ещё быстрее
Ваня бежит на 1,5 минуты быстрее личника. Как же мощны его лапища
Что это??? Мне надо поверить, что этот человек пробежал 762 км за раз??
За какой раз? За время сборов. Пиздец бегач деграднул, одни подснежники и толстожопики остались в треде
После половинки прогноз на финиш - 2:35:23
Платить, чтобы бегать, я понял, все поверили в результаты и обязательно рекламу нужно сделать, я уже после того, как узнал, что у нас люди просто в грязи бегают и по болотам с лужами называя это грязевыми забегами или как-то так - пришёл в ужас. Бег создан, чтобы самому маршруты прокладывать, ну или бегать там, где ты сам всё знаешь, сейчас будут мне рассказывать сказки про ум соевых и как они собираются в Африке
Как же у тебя в голове насрано. Никто никому ничего не должен, все живут в кайф и делают то, что считают нужным. Есть возможность и желание - бегают в грязи по Африке тебе на зло.
Держи в курсе
Давай для начала проясним, что я не верю, что они там бегают такие цифры в Африке. Я верю, что они скидываются, едут туда, некоторые делают рекламу и фоткаются за какие-то бонусы, а вот в то, что они там бегают - я не верю
Пидоран узнал про трейлы и про то, что люди ездят в другие страны на соревы. Тебя как сюда занесло селюк оскуфевший?
Да всем похуй на мнение ходока, который "бегает" со скоростью 7км/ч в своей мухосрани. Не все такие инвалиды как ты
Россия самая лучшая страна для бега, с самыми лучшими видами, маршрутами и климатами, промытые сейчас будут затирать про пользу бега в странах с малярией
2чую
мимо_с_мирного
Всё так.
Юрий Воробьёв, капитан пожарной части птг Славный
СОТНИ КМ ЗА СБОРЫ В КЕНИИ, 200 КМ/НЕДЕЛЯ, ПЕРЕЛЕТЫ, ЖИЛЬЕ
@
КРОССОВКИ, ШМОТОЧКИ, НОСОЧКИ НА ТЫСЯЧИ ЕВРО
@
ОПЛАТА ТРЕНЕРСТВА СТЕПАНА КИСЕЛЕВА В ВУЛЬФ ПАК, МОДНО МОЛОДЁЖНО
@
ПОЕЗДКА НА ВАЛЕНСИЮ, УХБЛЯ, ПОКАЖУ ИМ ПАЧКА-ПАЧЕЧКА ПЛОСКАЯ ТРАССА
@
ИТОГ - ОПЯТЬ МЕДЛЕННЕЕ ЛИЧНИКА, УСТАНОВЛЕННОГО В ПУШКИНЕ С ТРЕНИРОВКАМИ ПО ГОВНАМ И СНЕГАМ В ЛЕНИНГРАДСКИХ ОБЛАСТЯХ НА САМОПОДГОТОВКЕ ПО КНИЖКАМ ДЭНИЕЛСА
КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРОИГРЫВАТЬ С ДОДИКА?
@
КРОССОВКИ, ШМОТОЧКИ, НОСОЧКИ НА ТЫСЯЧИ ЕВРО
@
ОПЛАТА ТРЕНЕРСТВА СТЕПАНА КИСЕЛЕВА В ВУЛЬФ ПАК, МОДНО МОЛОДЁЖНО
@
ПОЕЗДКА НА ВАЛЕНСИЮ, УХБЛЯ, ПОКАЖУ ИМ ПАЧКА-ПАЧЕЧКА ПЛОСКАЯ ТРАССА
@
ИТОГ - ОПЯТЬ МЕДЛЕННЕЕ ЛИЧНИКА, УСТАНОВЛЕННОГО В ПУШКИНЕ С ТРЕНИРОВКАМИ ПО ГОВНАМ И СНЕГАМ В ЛЕНИНГРАДСКИХ ОБЛАСТЯХ НА САМОПОДГОТОВКЕ ПО КНИЖКАМ ДЭНИЕЛСА
КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРОИГРЫВАТЬ С ДОДИКА?
Ещё раз, на твоё мнение всем фантастически похуй. От него ничего не меняется, кроме формирования твоей озлобленной эгоцентричной картины мира. Даже если они там бегают не 200 в неделю, а 30, что это меняет? Люди в удовольствие бегают, путешествуют, получают новый опыт, ебут негритянок / негров, пока ты злобно тыкаешь пальчиками по клавишам.
Почему тебе не похуй?
Надо бы начать снова бегать, но вот зимой-осенью я никогда не бегал.
Советы рекомендации?
Давай я ещё лучше выражусь, чтобы тебе совсем стало понятно. В беговом спорте тоже используются химические и очень вредные стероиды. Считать время не нужно при беге, достаточно считать километраж, ну это так для успокоения внутреннего. Бег должен делать человека сильнее и выносливее, развивать дыхательную систему и выносливость, а также адаптивность к природным условиям. Бег по асфальту и результат на время с помощью химических и вредных для здоровья стероидов - массовая пропаганда лжи.
Тащемта то же самое что и бег летом/весной, просто под одежду еще стоит добавить слой термобелья.
Я последнее время бегал до +4 топлес вообще, тело генерирует достаточно тепла чтобы после первого километра становилось комфортно. Такой же темп как у тебя примерно, когда бегаю на большую дистанцию.
Я одеваюсь так: термобелье, штаны, худи, бафф на шею, шапка, перчатки. Иногда бомбер-ветровка, если сильный ветер. Если ветра нет то могу худи, бафф и верх термухи снять, но шапка и перчатки остаются надеты обязательно, иначе замерзаю.
Ты забыл таблетки принять?
Если решил начать бегать для похудача и сидишь на дефиците, то лучше бегай в зале на дорожке. А так тебе все выше написали. Я раньше просто надевал термобелье, спортивный костюм, теплые носки и летние кроссовки. Сейчас конечно дохуя всего модного и комфортного за много денег, но если цель реально бегать, то достаточно желания
Мнение треда?
Коллега с работы выложил это в телегу.
Я ему пишу, красава мужчина, а колени?
Он отвечает: кроссы крутые ))
Коллега с работы выложил это в телегу.
Я ему пишу, красава мужчина, а колени?
Он отвечает: кроссы крутые ))
Просто скажи мне, трейловый бег он безопаснее, чем бег по асфальту? или надо по дорожке бегать, а улицей пренебрегать? Или бег без стероидов по асфальту не вреден?
Крепкий мужицкий результат, пусть бегает.
Бег по лесному рельефу точно безопаснее бега по асфальту
Охуитительные истории от дивана. На прошлом трейле человек 15 из 400 сошли с дистанции. Три на скорой с переломами
Тебе уже советовали выйти растрясти толстые ляшки, а ты опять доказываешь, что бегал ты только на физкультуре... Да и то, судя по твоим постам, у тебя должно было освобождение быть по причине умственной отсталости.
Кто-то имеет опыт лечения тендинита ахилла? Месяц покоя, противовоспалительные компрессы, боль и дискомфорт прошли. Начал аккуратненько бегать, и болезненный дискомфорт появляется вновь. Бесит.
>переломами
Небеговая травма. Следовательно, связь с бегом недоказуема.
Если ты пытаешься забегать какую-то болячку без результата, то тебе пора задаться вопросом о своих умственных способностях, без обид.
Таблетки прими
Очевидно, месяца твоему ахилу недостаточно. Как ты приземляешься, кстати? Если на носок - это основная причина, поскольку в норме ахил работает только в фазе толчка пальцами и перегружаться не должен. Но, даже если привык бегать на носок, то замена педалей на асикс-гель изрядно помогает как ахилу, так и сухожилиям хамстрингов.
Вставай, кстати, на лыжи, пока зима. Для бега коньком идут высокие ботинки и нагрузки на ахил там считай, что нет, а вот кардио-нагрузка ничуть не меньше беговой.
Тут ты, конечно, жидко обосрался: повышение температуры тела во время вирусных заболеваний является адаптацией иммунитета человека к понижению способности вирусной РНК реплицироваться в этих условиях. Таким образом организм выигрывает время, необходимое для создания антигенов под конкретный вирус из Т-лимфоцитов.
Активность на воздухе, после контакта с вирусом (о чем ты, естественно, не знаешь: был контакт или нет до появления симптомов), особенно с переохлаждением, только отягчает протекание заболевания.
Тралишь, блядина?
У кого айкью больше сотки прививку от гриппа делают ежегодно.
От соплей прививку тоже делаешь?
База
мимо тренер
На открытом воздухе вирус распыляется в неограниченном объеме дегенерат ты ебучий. Ещё кукарекает про школьный курс биологии
Ультрафиолет и минусовую температуру, ты, конечно, в расчет взять забыл.
>На открытом воздухе вирус распыляется в неограниченном объеме
Это аргумент в пользу опасности или безопасности?
Просто в неограниченном объёме у него и концентрация смешная. Даже приснопамятный коронавирус был условно-безопасен на открытом воздухе, если ближе двух метров ни к кому не подходить.
Грипп, как и ОРВИ ещё и антибиотиками не лечится. КМК, троллит
Любой вирус способен проникать в организм человека исключительно из-за слабого иммунитета, люди с сильным иммунитетом вообще в принципе не болеют и холод для теплокровных существ это спасение, так как постоянная высокая температура, что тела, что помещения только снижает иммунитет
т. е все жители теплых стран со слабым иммунитетом?
Нет, просто вирусы в теплых странах сильные.
Но у них всегда тепло, иммунитет слабее северного; а тут ещё и вирусы особо сильные...
Как они живы до сих пор?
Средняя продолжительность жизни в Африке не такая уж и высокая и да, они очень сильно болеют, потому что вирусов много, вирусы сильные, а витамина Д у них нет, что странно. Им надо плавать в холодных их водах на берегах. Меня другое интересует, почему они быстрые бегуны, я не думаю, что дело прямо только в том, что они охотились всю жизнь методом забега, а может минералы какие-то поступают в пищу особенные, хотя в Африке и рахитизма много у детей
Попробуй по ходу пробежки набрать воздуха в грудь максимально и резко выдохнуть ноздрями - все сопли улетят наружу.
Советы от бабы-сраки
Бабки такой хуйни не спизданут. Это особый организм - малолетний дегенерат.
Если ты не умеешь сморкаться то ты и бегать не умеешь.
Сморкаюсь в кулак случайного прохожего и вам рекомендую.
Подрыв сопливых бабок
Сморкаюсь на бегу как быдло, зажав большим пальцем противоположную ноздрю. Чтобы струя хорошо продула.
Но тут есть опасность повреждения барабанной перепонки из-за скачка давления. Тем более, если она была ранее повреждена.
Иногда сопли густы и прилипают перед самым вылетом. Приходится вычишать пальцем своей аристократической перчатки.
мимоинтеллигент
Однажды бегу по автодороге, шумят машины, сморкаюсь на обочину из левой ноздри, тут же из правой. И внезапно попадаю на обгоняющего меня, в нарушении ПДД, велосипедиста. Извиняюсь, но он вряд ли услышал и сделал вид, что не заметил моего сморчка.
Уже писал давно. Бежал навстречу Егорка Желтышев. Мои перчатки все в соплях были буквально, а он ладонь в зигу выкидывает, а мне его марать не охота, может я болею и заразный. Делаю постное ебало, как будто не замечаю жеста и пробегаю мимо.
Ну и чтобы два раза пост не отправлять. Сегодня навстречу другой пешеход упорыш попался. Увидел меня и сразу орать издалека стал. Подбегаю ближе, а он кулак мне настречу выкидывает. Пробегаю мимо. И тут его вовсе порвало. Начал мне вслед всякую херь орать, типа его не уважил, зазнался.
Но тут есть опасность повреждения барабанной перепонки из-за скачка давления. Тем более, если она была ранее повреждена.
Иногда сопли густы и прилипают перед самым вылетом. Приходится вычишать пальцем своей аристократической перчатки.
мимоинтеллигент
Однажды бегу по автодороге, шумят машины, сморкаюсь на обочину из левой ноздри, тут же из правой. И внезапно попадаю на обгоняющего меня, в нарушении ПДД, велосипедиста. Извиняюсь, но он вряд ли услышал и сделал вид, что не заметил моего сморчка.
Уже писал давно. Бежал навстречу Егорка Желтышев. Мои перчатки все в соплях были буквально, а он ладонь в зигу выкидывает, а мне его марать не охота, может я болею и заразный. Делаю постное ебало, как будто не замечаю жеста и пробегаю мимо.
Ну и чтобы два раза пост не отправлять. Сегодня навстречу другой пешеход упорыш попался. Увидел меня и сразу орать издалека стал. Подбегаю ближе, а он кулак мне настречу выкидывает. Пробегаю мимо. И тут его вовсе порвало. Начал мне вслед всякую херь орать, типа его не уважил, зазнался.
А у тебя перчик торчал из лосин? :3
>прививку от гриппа делают ежегодно
Продемонстрируй с сигной свою прививочную карту. До этого момента ты жирный пиздабол.
>Егорка Желтышев
Ухбля, у меня фантомные воспоминания из 2017-го нахлынули. Помню как раз тогда наткнулся на "видосики от Егора" и затем год за годом следил за его деградацией от двачера-бегуна до поехавшего эндорфинового наркомана, готового бежать хоть до Марса в лаптях. Ну стоит отдать должное, чел похерил своё здоровье ради корочек МС на сутках. Нахуя и зачем - да хуй его знает. Можно козырять среди друзей дворников.
Чувак бегает какие-то охуллиарды километров, а у меня на 40км в неделю личник на половинке лучше.
>1 из 1, 2 из 4, 1 из 10
Что символично, все эти ультры, сотки и прочие преодоления - настоящий отстойник шизов, потому постоянно всякие потешные 2 призера на всю дистанцию или 4 человека на старте дистанции. Ну ладно там марафоны, ультратрейлы в горах, там хоть люди, тусовка, социализация. Но вот эти вот хомячьи бега на 100км+ по асфальту - какой-то эталон долбоебизма. Уж проще для себя бегать по пердям, как Тефаль делал
А чё конкретно с его здоровьем случилось?
Ещё был такой Ринат Хакимов, который словил типичный кризис среднего возраста и решил в 30лвл с дивана ебануть марафон на КМС. Ну этот хоть по миру покатался, всякие Берлины, Валенсии побегал. Даже тренера брал. Но вот что не дано, так не дано. Столько лет угрохать, столько травм, слетал в лютый перетрен. И всё равно в итоге до КМС не добрался. При этом Иван, который был самым настоящим жирным двачером почти на 10 лет старше показал личник на марафоне лучше, бегая на самоподготовке по книжкам Дэниелса.
Кстати, канал у Рината так и подох на Забеге РФ 4 года назад. А мне нравились его видосы с Ультры на Эльбрусе, Португалии
https://www.youtube.com/@mr_rent/videos
Кстати, канал у Рината так и подох на Забеге РФ 4 года назад. А мне нравились его видосы с Ультры на Эльбрусе, Португалии
https://www.youtube.com/@mr_rent/videos
Напомнил шиза, который собрался бежать по 3 минуты (ток хз какую дистанцию).
Господа ребятки, вот уже месяц примерно хожу быстрым шагом.
Вес 100.
Еще рано бегать начинать?
Прям совсем легкую можно, такой ускоренный шаг?
По этой схеме например.
Вес 100.
Еще рано бегать начинать?
Прям совсем легкую можно, такой ускоренный шаг?
По этой схеме например.
Попробуй, понаблюдай за ощущениями. Если ничего не отстегивает / ноет / болит, бегай аккуратненько.
Жирвел тоже слился. Я раньше не верил, что спорт выбирает человека, а не наоборот пока сам не просрал годы на ебаном футболе не добившись нихуя, а на вольной с первого занятия ощущал себя в своей тарелке.
Ради фана можно хоть чем угодно заниматься, но если дрочить на разряды, то лучше трезво оценить свои силы и возможности
Я начинал бегать когда весил 106, но у меня были жир и мышцы (жира офк дохуя больше). Если собрался шпурить, то возьми хорошие кроссовки и бегай по грунту, резине или беговой дорожке. Асфальт сразу нахуй
Да, Жирвел тотально слился. Была надежда, что вернется, но видимо хомячья сущность победила и от героя "половинка суб100" перекатился обратно в жирдяи 100кг+
А всё почему? Потому что говорили неоднократно итт, что худеют на кухне. Пока кардинально не поменяешь образ жизни и рацион, все эти набегивания километров ради сжигания сожранной жратвы - лишь временная мера. Все жирдяи возвращаются в "форму" как только наступает физический или эмоциональный кризис в тренировках.
История падения Жирвела:
https://t.me/projectsub100
Семён также подавал надежды, причем бегал ещё быстрее ЖВ, а итоге жирдяй внутри победил, хотя Семён несколько лет тренировался во Втордыхе. А сейчас это просто туша жира, коей он и был до начала тренировок.
Причем лулз, что старая 40лвл рспэха Анна Титова из ВД за это же время, начав хуже Семёна, добегалась аж до мастера спорта. Вот вам и разница. А Егорка Лимонов, начав средним школьником до чемпиона России на 1500м натренировался, а в этом году половинку из 1:03 сбегал.
Причем лулз, что старая 40лвл рспэха Анна Титова из ВД за это же время, начав хуже Семёна, добегалась аж до мастера спорта. Вот вам и разница. А Егорка Лимонов, начав средним школьником до чемпиона России на 1500м натренировался, а в этом году половинку из 1:03 сбегал.
Semen ещё и высокий. Будучи худым прям такой успешный альфасамец был, а потом превратился в мерзкого скуфендуя
Он разве не травмировался окончательно? После бега пытался вкатится в велосипед, но и там не срослось. Теперь жиреет
О, вспомнил ещё одного ультрашиза. Котлеты, привет! Был обычным топ-менеджером в офисе, но потом моча ударила в голову, начал бегать ультры и сутки. Наснимал сотни видео, где говорил, что сотня другая км в неделю очень полезно. В итоге превратился в высущенную мумию с нулевым либидо и врубил врети, что качалка тоже важна и вообще бегать надо умеренно. Бойтесь лидеров мнений.
Если бы на бэкьярдах и ультрах спрашивали справку о шизе, то участников не было бы
Bazed
Причем там не только по шизе, но и по общей физиологии/биомеханике надо проверять. Как не гляну очередной фотоотчет с бэкъярда/ГРУТа, так половина каких-то косых/кривых, которым только в парке по 5 км бегать, а они на сотки лезут, чтобы 3/4 дистанции пешком идти и потом год лечиться
Спасибо, гайз
Тут спросил челика, что бегает, говорит Asics мягенькие, как-раз для меня жироскуфича.
Мимо
Мнение?
Мимо
Мнение?
мнение: асекс говно ебаное, скам на морально устаревшем евадерьмище для дегенератов, педорасов и сочувствующих
Редкая база в беготреде. Плюсую. Все что угодно будет лучше оверпрайсного асикса. Может быть в карбоновые они ещё могут, но повседневки / трейлы точно говнина.
спасибо отцы
тогда выше по треду буду изучать
HUMMTO
пума
361
nature
trail nature 2
Херова гора начальных адиков продается на озоне от продавца озон и на вб от продавца вб за копейки, смотри в их сторону. Из твоего списка 361 норм и пума, особенно линейка нитро.
Не фейки?
Как мерять, я с маркетплейса не хочу заказывать.
Тока померить в спортмастере и заказать, да?
Спасибо!
От этих продавцов нет, точь в точь такое же низкое качество, что за рубежом в фирменных магазинах стоит. Там же постоплата, нашел интересную модель, заказал 3 размера, померял, одну выкупил. Профит.
Я другой анон, уже года 3-4 беру на Ламоде Пуму, ни разу говняк не попадался. Deviate с карбоном периодически по 10к выбрасывают, что считай даром на фоне других брендов. Добавь в закладки и отслеживай. Для легких длительных рекомендую Magnify - мягкие пынеходы при этом хороший возврат амортизации.
Вот сейчас акция как раз на Ламоде до конца дня:
https://www.lamoda.ru/c/159/shoes-muzhskie-krossovki/?property_sport_section=5090&brands=1107&size_values=41
Deviate NITRO 3 - 12194р
Magnify NITRO 2 - 11291р
Он с дивана хочет бегать с весом за 100ку, а ты ему карбон советуешь, ну зачем ты так.
>Для легких длительных рекомендую Magnify - мягкие пынеходы при этом хороший возврат амортизации.
>Он с дивана хочет бегать с весом за 100ку
Cпасибо братцы, мне кажется оно, да?
Сорян, всю ветку не смотрел
Да, они
>Magnify NITRO 2
Спасибо мужчина, заказал, посмотрим.
Говноед говн поешь.
Причина тряски?
Кажется, мы стали забывать ещё одного доставлявшего персонажа этого треда. Максим Крохотусик, он же "хрен вы меня выдавите", он же проводник поезда Москва-Новороссийск, он же быстрый имперец
Плавно превращается в бегомана ну или в свингерледи с Кипра. Внешне они примерно одинаковые были в какой-то момент. Ультраблядство оно такое, задорное и для здоровья полезное
>Была надежда
Он стабильно раз в год бегает или катается в страве
Еще не все потеряно
Итоги года в Strava конечно очень информативные.
Первый год как начал бегать, рейт ми как же грустно быть РАБотоблядком и не иметь свободного времени, эх
Первый год как начал бегать, рейт ми как же грустно быть РАБотоблядком и не иметь свободного времени, эх
Так он щас небось 140 уже весит. Ему только перекатыватся
Аноны, привет, подскажите, пожалуйста, на какие параметры при выборе беговой дорожки смотреть, или может гайд какой есть? В шапке не нашёл, бегло пробежавшись по треду по данному вопросу ничего не увидел
Маломощные (2л.с.) дорожки не могут дать тебе развивать высокий темп (3:45 и быстрее); кроме того, они обычно довольно легкие и прыгают под тобой, когда ты по ним бежишь. С другой стороны, дорожки 5-10л.с., не имея описанных недостатков, имеют другие габариты и, соответственно, цену. Если тебе дорожка нужна, чтобы перетерпеть зиму - лучше будет бегать в ближайшем фитнесе или манеже: большинство дорожек и велотренажеров используются в качестве вешалки, по прошествии довольно незначительного времени.
Аноны всех благ. Я тут мимокрокодил.
В общем буду участвовать во всероссийском марафоне 2026 на 10 км. Опыта в беге нулевой. Бегал когда то 12 лет назад немного. В общем буду трениться на улице, за полгода думаю что то смогу из себя выдавить.
ТТХ: почти 37 лвл 170/72.
До этого всё никак не мог начать бегать, а тут случай, что сливаться западло.
В общем буду участвовать во всероссийском марафоне 2026 на 10 км. Опыта в беге нулевой. Бегал когда то 12 лет назад немного. В общем буду трениться на улице, за полгода думаю что то смогу из себя выдавить.
ТТХ: почти 37 лвл 170/72.
До этого всё никак не мог начать бегать, а тут случай, что сливаться западло.
Пробежался в новых Altra FWD VIA.
Если коротко, то это ёбаный дешман маскирующийся под норм кроссы. Ебанутая, неудобная колодка (это не про носок, носок заебись).
Дубовейшая пена, от которой у меня ахуели ступни за 9км, таких ощущений не было даже от nike downshifter. Asics gel kayano после тыщи км с убитой пеной комфортнее этого недоразумения.
Брал их для изи и лонгов.
Не стоят своей цены даже с учётом скидки.
Если коротко, то это ёбаный дешман маскирующийся под норм кроссы. Ебанутая, неудобная колодка (это не про носок, носок заебись).
Дубовейшая пена, от которой у меня ахуели ступни за 9км, таких ощущений не было даже от nike downshifter. Asics gel kayano после тыщи км с убитой пеной комфортнее этого недоразумения.
Брал их для изи и лонгов.
Не стоят своей цены даже с учётом скидки.
Любая пена, кроме пеллетной PEBA, дубеет при минусовой температуре; просто отложи их до лета, потом расскажешь.
Десятку - жоска; может половинку лучше сбегоешь на 5:30/км? Всяко проще готовиться: увеличивай дистанцию постепенно, безо всех этих интервалов (зимой еще и пиздануться можно на скорости) и прочего шизоМПК.
В моих ебенях, снега 2 недели максимум на всю зиму.
Ещё тут хотел спросить бывалых, а что если бегать с интервалами на ускорение? Ну то есть выбрал себе средне-легкий темп и включаешь в него допустим 10 секундные ускорения через каждые 200 метров.
Есть вообще такая техника??
За какое время рассчитываешь пробежать то?
Я всю зиму отбегал в Asics gel kayano 30, ничего у них не дубеет (у меня зима до -10 макс). mizuno wave sky 8 при -3 тоже остаются мягкими.
Altra дубовая при комнатной температуре, это сразу чувствуешь. Там просто дешёвая говнопена стоит.
Ну, что тебе дадут 10" ускорения? Какую систему организма они должны, по-твоему, задействовать? В велоспорте есть близкая метрика NM (neuro muscular), она же "ебашь на все деньги" и там, да, интервал до 12 секунд. Но это точно не нубская тема и опасная нахой. Рационально, нужно бегать ускорения от двух минут - есть шанс повысить количество митохондрий за счет образующегося пирувата.
Насчёт времени пока что не интересовался. В планах просто как минимум принять участие и не сойти с дистанции.
Пока что не знаю анончик что они мне дадут. Думаю что такая метода позволит не сильно заебаться и но улучшит время. Пока что всё в теории. Как только начну бегать, замерю чистое время в легком темпе на 1м и от этого буду отталкиваться.
10км пробежать сможешь просто бегая весь месяц в спокойном темпе
Закончил 11ю неделю тренировочного плана Runna темповой треней, на которой я бежал как никогда ранее.
Особенно меня порадовала способность забегать в гору, держа целевой темп (110м набор составил). Я прям почувствовал, как жопа подключается и выносит меня.
Бежал в новых Brooks Hyperion 2, которые взял для темповых, ахуенные кроссовки. Легкие, мягкие и удобные. Это все, несмотря на то, что они узкие и пены заметно меньше чем в той же ебаной Altra FWD VIA, но почему-то она не дубеет, заметно более мягкая отзывчивая. Короче, просто проектировали не долбоебы и которым не похуй.
Приложил скрин с AI респонсом из Runna, если кому интересно.
Особенно меня порадовала способность забегать в гору, держа целевой темп (110м набор составил). Я прям почувствовал, как жопа подключается и выносит меня.
Бежал в новых Brooks Hyperion 2, которые взял для темповых, ахуенные кроссовки. Легкие, мягкие и удобные. Это все, несмотря на то, что они узкие и пены заметно меньше чем в той же ебаной Altra FWD VIA, но почему-то она не дубеет, заметно более мягкая отзывчивая. Короче, просто проектировали не долбоебы и которым не похуй.
Приложил скрин с AI респонсом из Runna, если кому интересно.
Nicolas hui budesh?
Вкурил исследования Мартина Буртшера в журнале "Физиология дыхания и нейробиология".
Соваться альпинистам на вершину Эвереста с VO2MAX меньше чем 55 на уровне моря без акклиматизации нехер. Под акклиматизацией имеется ввиду 8-недельное нахождение на высоте 4100м.
У кого на уровне моря при физической нагрузке(аэробной) SpO2 падает более чем на 4% у мужчин или 3% у женщин делать в горах нехер. Даже если они элитные спортсмены. А этих половина.
Соваться альпинистам на вершину Эвереста с VO2MAX меньше чем 55 на уровне моря без акклиматизации нехер. Под акклиматизацией имеется ввиду 8-недельное нахождение на высоте 4100м.
У кого на уровне моря при физической нагрузке(аэробной) SpO2 падает более чем на 4% у мужчин или 3% у женщин делать в горах нехер. Даже если они элитные спортсмены. А этих половина.
Месяц в Кении стоит хуйню. 600 дорога, 300 жилье, 300-400 на пожрать. Даже вместе со сношенной парой кроссовок и солнцезащитным лонгсливом, который кроме как в горах на экваторе нафиг не нужен, в пределах полутора тысяч евро, то есть, это не тратит лишних денег в сравнении с тем, чтоб в Берлине оставаться, возможно немного экономит.
При этом опыт жизни в деревне бегунов великолепный, всем, кто любит бег, могу только посоветовать, независимо от того, бегут ли они марафон из 2:30 или мечтают о десятке из 50. Чистый кайф. Совсем с дивана не надо, конечно, отъехать можно. Нужна какая-то форма, чтоб на высоте 2400 (с рельефом) не отъехать на первой пробежке. Но способность переносить высоту не обязательно коррелирует с уровнем результатов, так что быть про уровня чтоб кайфануть – не обязательно, обязательно любить бегать.
К слову, я не на свои деньги на сборы ездил, мне выделили бюджет $5000, так что съезжу ещё раз весной. Вообще конечно задача была обновить личники на всех шоссейных дистанциях в 2025 и снизить градус фанатизма, всё-таки 42 года уже. Справился с 5,10,21, а марафон так же пробежал, как 5 лет назад. Пока прёт, попробую еще раз марафон атаковать.
> снизить градус фанатизма
> Пока прёт, попробую еще раз
Какие же ультрабляди дегенераты, пиздец просто. 67 лет, 75,6 км зимой. Смерть достойная дебила
Спортсмен Александр Шейко скончался во время прохождения ультрамарафона Mad Fox Ultra Invocation 2025 в Переславле-Залесском.
В социальных сетях Running Heroes Russia организаторы сообщили, что во время прохождения дистанции K70 (75,6 км) погиб один из участников: «За несколько сотен метров до ПП1 Никульское атлет Александр Шейко неожиданно почувствовал себя плохо и потерял сознание. Мы получили информацию от участников, отреагировали немедленно и вызвали реанимацию.
Александр незамедлительно был погружен в карету скорой помощи. Медики сделали все возможное, но, к нашему огромному сожалению, своевременные реанимационные действия не привели к результату. Спасти атлета не удалось».
Александру Шейко было 67 лет.
Спортсмен Александр Шейко скончался во время прохождения ультрамарафона Mad Fox Ultra Invocation 2025 в Переславле-Залесском.
В социальных сетях Running Heroes Russia организаторы сообщили, что во время прохождения дистанции K70 (75,6 км) погиб один из участников: «За несколько сотен метров до ПП1 Никульское атлет Александр Шейко неожиданно почувствовал себя плохо и потерял сознание. Мы получили информацию от участников, отреагировали немедленно и вызвали реанимацию.
Александр незамедлительно был погружен в карету скорой помощи. Медики сделали все возможное, но, к нашему огромному сожалению, своевременные реанимационные действия не привели к результату. Спасти атлета не удалось».
Александру Шейко было 67 лет.
"Глори Юкрайн" опять орал на финише или теперь рот на замок, чтобы не отправили случайно Вовчанск отбивать?
Достойная смерть. Хули ты пизди тут, щенок ебаный.
https://nakarte.me/#m=11/56.74651/38.99254&l=L&nktl=n4JkZ9Wn3CDlqAxPLKPoSA
Около 20км трассы всего прожил.
А что там за полумарафон тренька? Бег в темпе половинки?
Это не рунновская.
Просто забег.
Владельцы COROS, как синхронизируете часы, тренировки и погоду? У меня МТС всё порезал, по земле и воздуху. А сам coros, видимо, блочит доступ с VPN к своим сервисам.
runalyze.com также под запрет влетел, но на него хоть через какие-то VPN пробивает.
runalyze.com также под запрет влетел, но на него хоть через какие-то VPN пробивает.
Приехали спустя месяц, пиздос. Хорошо, что снег только-только выпал. Примерил, как будто бы всё впору, завтра обкатаю, если всё опять не растает.
Аноны, прошу без негатива, отнестись по-людски.
Я после короны получил осложнение - астму.
Можно ли мне вкатываться в бег, всегда хотел. Любитель погулять от 20к шагов. Правда бывает дни, когда норм, а когда одышка.
Норм ли будет вкатится в трусцу хотя-бы? Или не стоит. Есть кто с астмой? Может совет даст, скажет, легче или нет с бегом становится.
Я правда устал от заболевания. Мне 34.чучствую себя инвалидом. Обидно как-то...
Я после короны получил осложнение - астму.
Можно ли мне вкатываться в бег, всегда хотел. Любитель погулять от 20к шагов. Правда бывает дни, когда норм, а когда одышка.
Норм ли будет вкатится в трусцу хотя-бы? Или не стоит. Есть кто с астмой? Может совет даст, скажет, легче или нет с бегом становится.
Я правда устал от заболевания. Мне 34.чучствую себя инвалидом. Обидно как-то...
Попробуй, побегай, смотри по самочувствию. Я знаю людей, которые пыхают ингалятор и дальше вполне норм занимаются активными видами спорта.
Морально подготовься к тому, что бежать будешь, как по бетону.
Анон, тебе придется озаботиться бронходилатацией, включая экстренную, то есть иметь при себе заправленный ингалятор и того, кто тебе его сможет засунуть в рот, при необходимости. Ну, и, твой пульмонолог наверняка тебе уже все рассказал про пыльцу, пыль, дым, холод и жару.
Так-то почти все западные лыжники мирового уровня - астматики, чтобы уменьшать симпомы явления 'exercise induced asthma' препаратами. То есть, когда они бегут по морозцу - они "астматики", а так - нет, скорей всего.
Все с астмой на собственном опыте или врачи терапевты-аллергологи заседают?
Пробуй сам. В горку бодро зашагивал, не помер? Три минуты из пешей прогулки самым лёгким бегом попробуй. Дыши носом, там дыхание лучше увлажняет и температуру выравнивает. Не подох? Ну день дай отдохнуть организму без пробежки, а через день снова три минуты. Снова не подох? Через сутки пешеходности добавь время, минут пять общего на пробежку, к примеру. Время условно, можешь хоть до потоотделения добегать или когда носом дышать не можешь. Короче, постепенно пошагово увеличивать время нагрузки.
Бредет верблюд по пустыне. Жарко. Оазиса давно не было.
Смотрит - тушканчик мимо резво так пропрыгал.
Верблюд из последних сил:
- Эй, тушканчик! Жарко так, я еле иду. А ты скачешь, аки сайгак на лугу. Почему так?
Задумался тушканчик, хвостом махнул. Говорит,
- Это потому что я быстро бегу, меня ветерком обдувает. Мне и не жарко.
Помчался верблюд, сметая зазевавшихся скорпионов и.. . упал бездыханный.
Подскакал к нему тушканчик, вздохнул:
- Замерз, бедняга.
Беги очень медленно и постепенно увеличивай дистанции. При себе держи лекарства или чё там нынче астматики юзают, инголяторы там всякие. Знакомый из детства так превозмогал, но он шагал по ступенькам с гантелями. Через полгода смог пройти все 18 этажей
Переписывался с техподдержкой. Посоветовали использовать платные VPN.
Должно в теории помогать с шин сплинтс.
господа, а кто-нибудь бегает в темноте зимой? Утро/вечер. Есть какие-нибудь рекомендации, фонарики там и тд?
Жилетку светоотражающую надень, чтобы тебя доставщики заметили. Если глазам не хватает внешнего освещения - можешь добавить легкий фонарик в экипировку. В городе он нахой не нужен.
Возьми колонку и включи гимн Украины. Тогда точно все тебя заметят
>>269245
у меня лес, там нет освещения вообще.
ты прям очень хочешь поговорить на эту тему. Нашел где бля))))
у меня лес, там нет освещения вообще.
ты прям очень хочешь поговорить на эту тему. Нашел где бля))))
хотя, не плохой способ поставить личник. Тут согласен
Netcore nu25 возьми, универсальный и лёгкий налобный фонарик. Я с ним не бегал, но ходил в поход с ночёвкой, в на ютубе видел, как мужик с ним на велике многодневную дистанцию катался.
>netcore
Nitecore
Я бегаю на дорожке и смотрю аниме...
Можно на голову надеть аля шахтёр
Как водители большегрузных не устают свои колёса на маршрутах менять? Уже в который раз наблюдаю как оно хлопает на автодороге.
Только в этот раз точно напротив меня на встречной полосе. Аж адреналина в кровь впрыснуло.
Только в этот раз точно напротив меня на встречной полосе. Аж адреналина в кровь впрыснуло.
очки Oakley за 3к на Авито это паль с китая, ведь так? но ведь и обычные оакли там делают. Какой шанс что там линзы такие же качественные uv400?
Если там такие же линзы, то в чем смысл продавцу их продавать так дешево? Не проще ли ему поставить линзы за 3 копейки и получить побольше прибыли? такой большой мальчик, а в деда мороза все еще веришь.
aliexpress.ru/popular/uv400
>Если там такие же линзы, то в чем смысл продавцу их продавать так дешево?
Чтобы купили у него, а не у конкурента?
Если цена его ноунейм-бренда приблизится к цене известного бренда, то все покупатели уйдут к известному бренду, очевидно же.
Это так не работает. Клепая нонейм с качеством топа ты так и останешься нонеймом, ведь весь бюджет вбухиваешь на производство. Проще закупить оемпарашу с себестоимостью в 3 цента и свить остатки на рекламы. Андерармор, хока, онклауды всякие продают по 200 баксов шляпу и ничего, живут получше этих ваших дотационных линингов и ант с топовейшими технологиями за копье.
Пульс покоя до 38. Бегаем дальше, игнорим или записаться и врачу об этом сказать? Он же ответит, не бегать.
Он ответит, что твой оптический пульсометр говно, и отправит тебя домой.
или отправит на стационарное обследование
не норма
вот смотрю видосы с тцк и думаю. Хули жертвы не вкачивают бег? Пока охотники не дают очередь - можно же сыбаца. Плюс жертва на адреналине, а это буст процентов 30
Чтобы вкачать бег, нужно выйти на улицу. То есть радикально повысить свои шансы на упаковку задолго до первых приемлемых результатов.
Надо осваивать передвижение по крышам аки челопук. Поступить как кашалот: если на твоём уровне тебе ничего не светит, просто смени уровень.
Бегач, помогай.
После пробежки болят и щелкают бедра. и после долгой 1.5 часа/10км, и после короткой полчаса/5км.
Какое то время после после пробежки чувствую щелчки в бедрах при ходьбе, если руки в карманах.
Я довольно большой для своего роста (174см/93 кг) Но колени, стопы и все остальное в порядке. Бегаю довольно давно
Что это и как чинить?
После пробежки болят и щелкают бедра. и после долгой 1.5 часа/10км, и после короткой полчаса/5км.
Какое то время после после пробежки чувствую щелчки в бедрах при ходьбе, если руки в карманах.
Я довольно большой для своего роста (174см/93 кг) Но колени, стопы и все остальное в порядке. Бегаю довольно давно
Что это и как чинить?
Все написаное хуйня, не страшно. Но вот руки в карманах.. это точно нельзя откладывать. Хоть и кажется, что мелочь, но на деле может выстрелить в любой момент не хуевым перекосом, защемлением малинового нерва и истиранию бедренного клитора. Так что с Новым Годом! Береги себя
>щелчки в бедрах при ходьбе
На узи пиздуй к ортопеду.
Круговые вращения бёдрами попробуй, по идее со временем должно убрать щелчки. Загуглишь по названию, как делать.
Надо уточнять, что твой девайс принимает за пульс покоя: бодрствование сразу после пробуждения или пульс во сне. Ты можешь позамерять его несколько дней, например камерой телефона в приложении типа EasyHRM, чтобы это понять.
Пульсом покоя у нормисов считается минимальный пульс бодрствования и он примерно равен 60.
Так-то есть в природе люди с низким пульсом покоя, например велогонщик Miguel Indurain (28)
Колесо пениса 3 само передаёт в приложение. А это его синхрон табличка из рунализа.
Как автоматом, так и после пробуждения вручную. Есть полная проверка с SpO2 и враньём количества вдохов, но не видел, чтобы эти данные собирались в рунализе.
В покое оптический датчик мало врёт. Проверял с грудной шлейкой Magene H64. Корос если плотно на запястье во время бега почти мало врёт. Пенис 2 в пиках врал, третий редко бывает скачет в низких диапазонах если болтается, а в пиках не врёт.
Как проводите 1 января, бегуны?
Открыл для себя удовольствие от темповых пробежек зимой. Раньше бегал только базовые и восстановительные на улице, пороговые и МПК на манеже. Сейчас начал темповые на улице тоже.
Открыл для себя удовольствие от темповых пробежек зимой. Раньше бегал только базовые и восстановительные на улице, пороговые и МПК на манеже. Сейчас начал темповые на улице тоже.
У меня Salomon 6 Speed Cross с мембраной. По снегу в минусовую температуру бегать одно удовольствие - тепло, сухо, не скользит. Пока ниже -12 не бегал, правда. Но думаю, что будет норм.
Потом напишешь, как с шипами бегается по скользкому снегу/льду?
>Пульс покоя до 38. Бегаем дальше, игнорим или записаться и врачу об этом сказать?
Делай чекап сердца (холтер, эхокг, ВЭМ). Либо успокоишься (если нет патологии и противопоказаний), либо будешь лечится.
>Он же ответит, не бегать.
Можешь не послушать и бегать. Но если найдут серьезную патологию, то лучше послушать - зачем тебе бег, если ты от него в любой момент сдохнуть можешь.
>После пробежки болят и щелкают бедра
Не было и появилось? Значит произошел какой-то сдвиг в костно-мышечной системе. Если с двух сторон сразу, то, возможно, что-то типа кифоза-лордоза.
Сутулишься? Может живот выпячиваешь? Спина ровная?
Однако их не просто будут учитб
> Делай чекап сердца
Ну сделал. Диагноз синусовая брадикардия.
>Ну сделал.
ЭКГ?
>синусовая брадикардия.
Пей БАДоминки, 10к гуляй и хорошо спи
Побегал с подпивасами 26 км. Но это так, кумулятивно) Бежим, бежим - хуяк, забегаем на заправку "пописать", сука раньше нельзя было поссать??; потом бежим бежим - опять на заправку, на кофе. Потом на пиво. Ебанные животные. Ну я ещё вечером с подпивасами побегаю, для заминки)
тебе просто понравилось, признайся.
В общем - да. Ещё никогда объем не набирался так просто.
Спину вроде держу но работа сидячая и спина нет нет да и съезжает
Бежал тут и подумал, что горизонтальная десяточка, это вверх примерно тропосфера и конец жизненного слоя над Землёй. А с высоты 173 сантиметра мы видим горизонт на удалении около 4.7 километра.
Какая же планета маленькая.
Какая же планета маленькая.
Теперь ещё прикинь, сколько объёма занимает всё человечество, и если всех людей собрать в одну сферу, какой у неё будет размер
Ёбаный рот этого треда блять! Три поста написал в утонувшем! Я оп нахуй! Я реально оп! Чё думаете побегу завтра?
Да эта обезьяна угарает надо мной. Опять картинка не грузится. Бляяяя.
Гроб гроб кладбище пидор, или можно бегать?
Читал что все рекомендуют бегать во 2 зоне, но это едва ли бег с таким пульсом, скорее быстрая ходьба.
Тут еще правда высокая нагрузка из-за погоды, много снега, тяжело и скользко бежать, три слоя одежды и т.д.
Если норм себя чувствую то можно не обращать особо внимание на пульс, так?
Читал что все рекомендуют бегать во 2 зоне, но это едва ли бег с таким пульсом, скорее быстрая ходьба.
Тут еще правда высокая нагрузка из-за погоды, много снега, тяжело и скользко бежать, три слоя одежды и т.д.
Если норм себя чувствую то можно не обращать особо внимание на пульс, так?
Норм.
В 4 зоне старайся долго не бегать, в 5 и не получится скорее всего. Бегай в 3, если залезаешь в 4 - делай шаги покороче, но сильно не парься. Мне хорошо помогали интенсивные пешие прогулки (125-130 шагов в минуту, хорошо если пульс 110-120): через пол-дня - день на пробежке пульс на 5-10 меньше чем без прогулки с теми же каденсом и длиной шага. Ну и интервалы тоже сказываются, но я ебал их бегать чаще раза в пару недель.
я не настоящий бегун, бегаю чисто по кайфу
Во первых, у тебя не указан темп, ты просто бежишь слишком быстро для своего уровня подготовки, так делают все новички.
Во вторых, если это твоя первая-вторая пробежка, то пульс всегда будет сильно завышен. Сначала вкатись хотя-бы месяц-два, а потом уже включай тревожника.
>Читал что все рекомендуют бегать во 2 зоне
Не пользуйся номерными зонами, называй зону его названием (аэробная), иначе запутаешься (что ты уже сделал) и устроишь срач. Дело в том, что еще в 70ые тип написал каноничную книжку по бегу и назвал аэробную зону второй, а всякие айвотчи-хуавеи хер ложили на номера какого-то Васяна и в своих браслетах аэробную зону сделали третьей.
Есть еще свидетели Пермякова, которые топят за бег на 120чсс, но это для спортсменюг и уникумов с гипертрофированным сердцем. Любителей-нормисов это не касается, как ты уже заметил, на таком пульсе ты просто быстро ходишь.
Ребята оп пробежался нахуй спустя два месяца запоя
Гробишь выносливость этанолом.
Блять, тяжеловато бегать по снежной, хоть и чищенной лыжной дороге. Пульс улетает в пизду просто. Наконец-то я увидел у бегающего МС кислое ебало и открытый рот. А сегодня вообще попал на соревнования лыжников
Лыжники "случайно" плечом не бортанули, пока по лыжне бежал?
Нет, только в жопу выебли.
не. в том то и дело, что по чищенному, но по обочине. Да и лыжня конная. я бы не сказал, что бег ее портит. Все-таки обычный бег, скользишь по пространству как водомерка.
увы. скакал по лыжне как козел и даже за хер не дали потрогать. Ебанное, воспитанное поколение
Да вот кстати выносливость по-моему вообще никуда не делась. А скорости уже нету скорее всего.
>я бы не сказал, что бег ее портит
Смотря сколько весит бегун. Хотя, на фоне долбаебов на самокатах, которые весь тротуар превратили в сплошную колею, даже моя 100кг туша не нанесет трассе никакого ущерба.
Регресс адаптации начинается через 72 часа.
Ребята, а имеет смысл.
Я мимо жиробас еще, жду до 90 скинуть хотя бы.
Хожу быстрым шагом каждый день.
Возникла мысль, а утяжелители тема для ходьбы быстрой, не бега.
Не бега. Пока на этапе быстрой ходьбы только.
Или хуита?
Я мимо жиробас еще, жду до 90 скинуть хотя бы.
Хожу быстрым шагом каждый день.
Возникла мысль, а утяжелители тема для ходьбы быстрой, не бега.
Не бега. Пока на этапе быстрой ходьбы только.
Или хуита?
Цель то какая? Если для перспективы перехода на бег, то это не имеет ни какого смысла - механика другая.
Если хочешь увеличить нагрузку, то надень рюкзак и положи в него баклажки с водой (хотя это тоже какая-то непонятно для чего нужная херня)). Утяжелители на пиках для того, чтобы увеличить нагрузку в соответствующих упражнениях на руки-ноги (подъемы всякие), типа аналог легких гантелей, долго ходить с ними скорее всего будет тупо неудобно.
Тоже верно.
Спасибо.
Если после прогулки средний пульс в аэробной зоне, то не парься всякими утяжелителями. Просто прибавь шаг если мало. Зону высчитай от возраста и не парься. Меньше кушай, считай калории обязательно. Загугли норму, вычти 500 и ходи. Как прогресс упадет, то нужно еще прибавить нагрузку или/и меньше жрать. Ну и все как бы.
Ах да, исходи из того, что вначале поглощаешь норму белка, а потом все остальное. Не будешь есть белок - получится очень печальная тушка в конце, если дойдешь до него ахаха. А там расходишься, побегаешь, если встанет на это, то здравствуйте
Нахуй бы тогда вообще за это говно держаться?
ну на самом деле выносливость явно держится очень долго. На ноль я наверное никогда не откочусь. Так же и с качалкой. Ну не уходят мышцы в ноль. Даже близко к нулю. Это пиздежь.
И вообще что думаешь насчет гиперкомпенсации?
можно поподробнее с этого момента
>Если после прогулки средний пульс в аэробной зоне, то не парься всякими утяжелителями. Просто прибавь шаг если мало. Зону высчитай от возраста и не парься.
Для похудения ему не нужна аэробная зона, ему нужна более низкая - жиросжигающая. Это более эффективно, т.к. в аэробной зоне проблематично находится длительное время, если не считать марафонцев и спортсменюг, то для нормиса 3-4 раза по часу в неделю аэробной нагрузки достаточно, выше пойдет дело к перетрену (ну по часу в день для тренированного). 3-4 часа в неделю это сожженых калорий всего лишь на 3-4 шоколадки. А в жиросжигающей зоне можно без последствий находится по много часов в день без последствий и в итоге сожжет больше калорий. Хоть в час будет и меньше сжигаться калорий, но этих часов будет гораздо больше.
Ну а если все таки хочет аэробной нагрузки, то специально для жиранов придумали эллипс, где нагрузка распределена на всю тушку, ни чего не отрыгнет и немного подкачает форму. Или табаты, кроссфиты и т.п.
Ходить пешком с грузом в аэробной зоне - это бред.
Чё?
ССС самая первая отлетает начиная с 48 часов. Снижается общая циркулирующая плазма и ударный объём сердца. ЧСС в покое возрастает на 3-4 сутки.
Синтез белка смещается в сторону катаболизма. Чувствительность к инсулину и запасы гликогена снижаются. Активность окислительных ферментов отвечающие за выносливость падает.
Нейромышечные связи самые последние отваливаются. Они не держат стрессовую нагрузку. Координация мышц в стрессовой зоне идёт в рассинхрон, от чего могут быть травмы.
Физкультурнику/атлету отдыхать можно не более 3 суток. И то, поддерживая лёгкую активность(не лёжа, короче).
ого, нихуя себе...
Ещё раз повторяю: ГДЕ ЛЫЖЕТРЕД НАХУЙ?
Зачем вы зимой пешком бегаете, вы ебонутые?
Зачем вы зимой пешком бегаете, вы ебонутые?
Слишком жирно, шизик
ой бля ладно, ты меня раскусил. Ну иди ко мне я тебя обниму
Ну в общем в гиперкомпенсацию ты не веришь.
В аутаче https://2ch.su/out/res/88238.html
Занимаюсь ходьбой, могу легко с кайфом ходить часами, но при попытке бегать задыхаюсь уже через 20 метров. Что делать?
Дрочить. Пить пиво.
Потихоньку вкатывайся бля. Возьми круг 1.5 например. Пробегай трусцой как можешь. Потом добавляй бега убирай шаг. Потом сможешь полтора пробежать. Потом 3 потом 5. Потом 5 даже не трусцой.
>средний пульс в аэробной зоне
Парни, тут иишка расчет правильные говорит?
> А в жиросжигающей зоне
Парни, а как ее вычислить?
Бля, походу иишка хуйню несет.
Почему пульс в аэробной зоне выше, чем в жиросжигающей?
Или все правильно?
>пульс в аэробной зоне выше, чем в жиросжигающей?
Правильно. Жиросжигающая зона до аэробной, выше аэробной зоны - анаэробная.
>Иишка верно говорит?
Верно. Только учитывай, что это приблизительно условный расчет. Реальные зоны можно узнать только медицинскими анализами во время бега (что доступно только илитным спортсменам). Плюс зоны двигаются от тренированности, недосыпа, усталости и т.п.
С опытом можно научится чувствовать переход с аэробной зоны в анаэробную (просто по ощущениям или по разговорному тесту), но на это надо время.
Крч, другого доступного определения зон нет (браслеты по этой же формуле считают) и приходится пользовать тем что имеем, прост не надо трястись над каждой цифрой, типа - до 150чсс норм, а 151чсс трагедия и надо сбавлять темп.
Спасибо тебе большое анон.
Я знаю, но там очень дохлый раздел - примерно 100 постов за 2 года.
В физаче был живой здоровый тредж, где аноны даже контент пилили.
Впрочем, раз не осталось треда - тех анонов тоже не осталосб. До чего абу мейлач довёл. Скоро совсем сдохнет, как и вкшная параша.
Здоровья.
Технологии не стоят на месте.
Сейчас все сидят в ТГ, тикитоках шортс и дискордах.
Не сидят, а бегают.
Вот челик возвращается с пвд в свой уютный пригородный домик, завистливый скуф в жоповозке едет пердеть в диван, отращивать пузень, снимая в крысу спортсмена, к которому позже уйдёт на проеб его жена. Даже наложив в штаны весёлую музычку на рилз в жизни автоблядка весьма грустно: лишь пробки, платы за сервис и дороги, гемморой, кладбище, импотенция
В тг каналах одни неудавшиеся спортсмены-компенсаторы и прочие мамилы с кризисом среднего возраста.
На мелкобордах ещё мертвее, чем в вк, и одни анимублядки, жертвы пси-атак трусонюхов.
Аноны уходят вникуда, просто окукливаются в себе. В принципе, они всегда так жили, одиночками, просто было уютное место, где можно было поделиться своим хобби.
Все дело в отсутствии твердой руки и сапога в анусе. Один шиз может убить тред или даже медленный раздел.
Мужчины, одолжил на время эпол воч, самый первый вроде
Есть какие-нить бест практисес по использованию
Без гпс, у меня не работает там, где я хожу.
Пока рассматриваю тему с пульсом.
Но может, можно еще что интересное подмастырить.
Есть какие-нить бест практисес по использованию
Без гпс, у меня не работает там, где я хожу.
Пока рассматриваю тему с пульсом.
Но может, можно еще что интересное подмастырить.
не всё так просто, тоже буквально на днях видел тётку с ненормальными глазами, которая шла по обычному зимнему и городскому тротуару на лыжах, их где-то учат этому, подсмотрели где-то, самостоятельно додуматься до такой хуйни они сами не могли
умные часы это подготовка населения к введению чипов в руку, которые будут регулировать не только пульс, умные часы негативно влияют на организм человека, у человека должны быть очень здоровые сосуды, чтобы такое одевать себе на руку
Короче прикольный режим ходьба.
Включил, и следил за пульсом плюс минус.
Конечно, уверен, пульс не идеально показывает.
Но все равно прикольно. Я более энергично шел, и гугл фит мне больше очков накидал.
мимо
Бегаю с 2009 года, круглогодично с 2011. Самое холодное - при -34 когда мёрзнут яйца, а не лицо. Бащ и борода решают проблему легко, потом просто привыкает организм - уже пофиг.
да, ко всему привыкаешь. До -7 я не ощущаю холода. Дальше, через час, уже видимо подпотел и местами прохладно, но совсем не сильно. Но у меня тут бегает в -1 шиз в шортах и синтетической футболке. Причем сука, это не 5 мин. Я пока 10 бегал, встречал его 3 раза в уебнях в лесу. Так что.
Меня вот что беспокоит. Вот оделся по погоде, набегался и по середине пути в лесу подворачиваешь ногу. А пиздовать км 5-7, а еще и без мобилы. И вот тут уже -10 могут сотворить дел
Мужчины. Правильный вывод?
Мне 45, жироскуф 99.5 кг.
Начал быстрой ходьбой заниматься.
Вот выше про эпол вотч писал.
Вчера и сегодня делал замеры пульса.
Вечером средний был 125
Утром 132.
Ну я понимаю все это дело приблизительно.
Но, получается, мне смысола беготь нет пока, потому что я около верхней границы своей аэробной зоны.
Верно?
Вот по формулам если
Аэробная зона:
220 - 45 = 175
Начало аэробной зоны (70%): 175 0.70 = 122 уд/мин.
Конец аэробной зоны (80%): 175 0.80 = 140 уд/мин.
Жиросжигающая зона:
220 - 45 = 175
Начало жиросжигающей зоны (70%): 175 0.60 = 105 уд/мин.
Конец жиросжигающей зоны (80%): 175 0.70 = 122 уд/мин.
Мне 45, жироскуф 99.5 кг.
Начал быстрой ходьбой заниматься.
Вот выше про эпол вотч писал.
Вчера и сегодня делал замеры пульса.
Вечером средний был 125
Утром 132.
Ну я понимаю все это дело приблизительно.
Но, получается, мне смысола беготь нет пока, потому что я около верхней границы своей аэробной зоны.
Верно?
Вот по формулам если
Аэробная зона:
220 - 45 = 175
Начало аэробной зоны (70%): 175 0.70 = 122 уд/мин.
Конец аэробной зоны (80%): 175 0.80 = 140 уд/мин.
Жиросжигающая зона:
220 - 45 = 175
Начало жиросжигающей зоны (70%): 175 0.60 = 105 уд/мин.
Конец жиросжигающей зоны (80%): 175 0.70 = 122 уд/мин.
Жирохуяющая зона блять. Если ты жрать будешь как свинья то не похудеешь.
> жрать будешь как свинья
Буду.
Можешь оче лёгкой трусцой немношк бегать, если колени позволяют и есть желание. Начни с 1км и 6-8 мин/км темпа, потом удлинняй/ускоряй по ощущениям.
Если это только для сброса веса - от интенсивной ходьбы будет больше толку, а если чисто по кайфу - то почему бы и нет?
Сам 40+, в 2024 за пол-года бега 2-3 раза в неделю по 7-12км смог скинуть со 108 до 103, в 2025 за пол-года такого же бега и прост ходьбы 12-20к шагов каждый день со 107 до 96. Жрать меньше не стал (считаю калории в приложеньке). Сейчас нажрал до 98, но продолжаю ходить каждый день от 10к.
>мне смысола беготь нет пока, потому что я около верхней границы своей аэробной зоны.
Получается так. Если побежишь, то пульс вообще улетит в космос. Для начала походи 2-3-6 месяцев, последи за средним пульсом, с тренированностью он должен упасть, по итогам может добавишь короткие и очень легкие пробежки (как анон выше предложил)
>Мне 45, жироскуф 99.5 кг.
Тут за колени больше стоит переживать. Ты по возрасту уже в зоне риска. Вес прилично большой. Если ты еще малощевелящийся, то это еще один плохой фактор. Бегом можешь колени разъебать.
Ходи и худей пока. Обкатай колени ходьбой.
Причина твоей тряски, жирная свинья?
По ебалу давно получал, хуесос?
Спасибо отцы!
>Вот оделся по погоде, набегался и по середине пути в лесу подворачиваешь ногу. А пиздовать км 5-7, а еще и без мобилы. И вот тут уже -10 могут сотворить дел
Поэтому зимой использую локацию, где до цивилизации максимум километр.
А вы знали, что если руки при беге не поднимать выше груди, то бег будет быстрее? Старая школа СССР. Ну то есть, чтобы вообще никакая часть рук даже не заходила на нижний уровень грудной клетки.
Даже плечи?
Не корми шизика-троля
Нет, только нижние части рук, если их по середине условно разделить в области локтя
двачую. пикрил не шарит.
Около армейки слушок был, что если высоко руки не поднимать и бежать с оружием и РД-54, то за счёт биомеханики движения можно меньше уставать или больше пробежать. Между быстрым шагом и лёгким бегом где-то. На себе не проверял.
На счёт скоростных характеристик, отношусь скептически.
Ему не нужно шарить, он допинговый негр. А анонам приходится изгаляться, чтобы десяточку из часа взорвать.
Ещё хуже, он либо робот (посмотрите на ноги), либо его никогда не существовало как и большинства олимпийских видов спорта, просто генерируют в программах всё это и пишут результаты, чтобы люди потом убивались в 30 лет из-за них и становились инвалидами
Анончик, цифры пульса - это приблизительно; верхняя граница эмпирически вычисляется из соображений уменьшения maxHR с возрастом. В твоем случае, все может быть несколько иначе: относись к рекомендациям скептически.
Если ты занимаешься именно ради обезжиривания себя, то можешь вдумчиво покурить картинку. Организму тащемта похую, что ты ему даешь в качестве нагрузки, и, если вырабатываемая мощность приходится на 'fatmax' - жира расходуется максимально возможное в единицу времени (без липосакции) количество. Ходьба тебе этого не даст.
Поэтому, найди любой кардиотренажер в ближайшем фитнесе с подсчетом мощности/калорий (эллипс, лесенка, гребной) и регулярно давай нагрузку в зоне 'fatmax'.
Поработав так какое-то время, ты, надеюсь сможешь договориться с собой относительно диеты и дело пойдет быстрей.
>Ходьба тебе этого не даст.
Откуда ты знаешь? Он на себе примерно 20-30 кило лишнего жира таскает и ходьбой получает средний пульс 125-135. Я с нормальной ИМТ быстрым шагом только пиковые 125 видел.
>можешь вдумчиво покурить картинку
250-400ккал в час это и есть жиросжигающая зона по ЧСС, бег жгет 400-600 в час.
> в ближайшем фитнесе
>(эллипс, лесенка, гребной)
Зачем ему это, если он ходьбой может получать широкий диапазон нагрузки (за счет лишнего веса). Ходьбой он может заниматься когда угодно и сколько угодно без дополнительных затрат и приготовлений. На фитнес сразу минус час ежедневно на дорогу и переодевалки. Ну и сидеть ежедневно часами на тренажере кринжовая затея. Зачем городить такой огород, когда можно просто выйти и гулять?
Как дополнительная нагрузка - да. Как основная - нет.
>бег жгет 400-600 в час.
Предоставь данные со Stryd, как ты сжигаешь 400 ккал за час, кукаретик ты ебаный.
Присмотрелся к экипу.
А что это ему корос зажал на второй под? Он же со страйдом бежит.
Здравствуй, анон, я немного не по адресу, но всё равно может поможет кто-то. Я походу намотался на шинсплинт, но в целом не прямо уверен. Занимаюсь боксом, много прыжков, много бега, скакалка, как для покемона-полупокера для меня это ударная и суровая нагрузка, так как вернулся после перерыва. Сначала отъёбнул мениск - столлер 2, еле ходил. 3 недели отдыхал, залез в бандажи, мениск зажил, связки мышцы подокрепли, колени больше не болят. Недели 3 назад начали появляться боли в голени. Ноящая, умеренная по всей передней поверхности голени, острая, сильная под нагрузкой с медиальной стороны почти по всей поверхности большеберцовой кости, очень острая, интенсивная под нагрузкой над медиальной лодыжкой. То есть основная боль локализируется вокруг голеностопного сустава, в районе лодыжки и чуть выше.
Я понимаю, что "иди к врачу" и т.д., но я на опыте с мениском очень разочаровался и в платных (где мне прописали говной на 150к) и в бесплатных (где даже не смогли открыть мрт) травматологах-ортопедах. Если кто-то посоветует профилактический комплекс, хорошую разминку/заминку, просто курс действий или даже пару фамилий кого посмотреть/почитать на тему подобных травм, то буду очень благодарен.
Я понимаю, что "иди к врачу" и т.д., но я на опыте с мениском очень разочаровался и в платных (где мне прописали говной на 150к) и в бесплатных (где даже не смогли открыть мрт) травматологах-ортопедах. Если кто-то посоветует профилактический комплекс, хорошую разминку/заминку, просто курс действий или даже пару фамилий кого посмотреть/почитать на тему подобных травм, то буду очень благодарен.
Ютуб -> Доктор Демченко на рутубе вроде тоже был
>шинсплинт
>отъёбнул мениск
>боли в голени
Однобокие проблемы говорят о перекосе в костной-мышечной системе, перекос является причиной, а твои травмы это следствие. Как у табуретки подпилить одну ножку и она будет быстро ломаться, будет не выдерживать нагрузку, которую ровная табуретка держит.
Может разнодлинность ног, может перекос таза, может кривой позвоночник (сколиоз) и т.п. Жалуйся травматологу-ортопеду, пусть рентгенами проверяют симметричность твоей тушки.
Найдешь причину и от нее будешь двигаться.
Нормально ли бегать, если мышцы ног после силовой тренировки болят?
Спринтом?
Хотелось бы интервальный бег
Попутного ветра, бегуны.
Летом бегу кросс - подъём в гору. Сам живу в равнинной местности. Сейчас готовлюсь бегаю по сугробам, ну сомнительное удовольствие.
Есть возможность бегать в зале на дорожке. Собственно, главный вопрос: как соотносится нагрузка на дорожке с выставленным уклоном с бегом по реальному уклону? Кажется, дорожка с наклоном должна быть сильно проще (я же фактически не совершаю работу по подъёму). А нахуя тогда эта функция у дорожек? Или если темпа накинуть, то будет похоже на бег в гору?
Летом бегу кросс - подъём в гору. Сам живу в равнинной местности. Сейчас готовлюсь бегаю по сугробам, ну сомнительное удовольствие.
Есть возможность бегать в зале на дорожке. Собственно, главный вопрос: как соотносится нагрузка на дорожке с выставленным уклоном с бегом по реальному уклону? Кажется, дорожка с наклоном должна быть сильно проще (я же фактически не совершаю работу по подъёму). А нахуя тогда эта функция у дорожек? Или если темпа накинуть, то будет похоже на бег в гору?
>(я же фактически не совершаю работу по подъёму)
Совершаешь.
Да-да, если совсем буквоедствовать, то совершаю. Но точно не развиваю ту же мощность (при равном уклоне, скорости и длине шага на реальной горке потребуется больше каденс, например).
Вы не договариваете что-то, как можно сломать колено бегая и прыгая?? Нужна точная причина из-за чего это случилось
>Но точно не развиваю ту же мощность
Увеличь угол и увеличишь мощность.
Дорожка не равно бег по земле, есть нюансы. Но у тебя нет выбора, отчего не понятен твой вопрос.
Спасибо, я посмотрю.
Да, у меня действительно лёгкий лордоз и кифосколиоз, но я забыл упомянуть, что у меня были надорваны оба мениска и на данный момент тоже болят обе ноги. Мне думается на какое-то системное/хроническое заболевание или перетренированность всё таки.
Я ничего не ломал. Надрыв произошёл после того, как я 3 недели занимался с болью.
Я по-русски просто говорю, обычно ломают колени когда вкалывают стероиды в себя и берут на себя нагрузку, которую они не могут сделать
А, я понял. Ну по сути что-то подобное и произошло, только без стероидов. Пол года лежания на диван, 10 лишних килограмм, потом сразу супер интенсивные анаэробные нагрузки. Возникло небольшое воспаление из за перетренированности, я забил и через время это привело к последствиям.
Вопрос есть ли вообще связь между углом на дорожке и подготовкой к бегу в гору?
Может, там вообще другая биомеханика включается, и мне проще не трахать себе мозг залом, а просто бегать по улицам где снега поменьше.
Или, наоборот, это почти одно и то же, тогда я и когда снег сойдёт в зал буду ходить.
>там вообще другая биомеханика включается
Немного другая.
>бегать по улицам где снега поменьше
Лучше.
>подготовкой к бегу в гору?
Гора же не 45 градусов уклон, а просто небольшой уклон?
Ты хоть поведай что за "бег в гору" ты имеешь ввиду.
Ну местами 45 может и есть, совсем коротенькие участки, а в основном градусов 15, наверное. Есть и пологие участки. Полный перепад высоты 1400м, длина маршрута 5км. Сколько там средний наклон, я двоечник.
Ну вот сегодня после вчерашней вечерней силовой, где были выпады ногой на стуле с утяжелением гирей, забились бицепсы бедра так, что не встать, не стоять без боли или сведения мышцы до судорог не мог. С утра полегче было. Вечером длительная(01:40) в аэробной и окончание тренировки типа спринтерского по 15 секунд через минуту отдыха 6 раз. Ничего, перенёс нормально.
Только после уличного тренажёра на гиперэкстензию до отказа заболели икроножные мышцы. Но это от опоры ими на твёрдые замёрзшие валики. Затем прошелся пешком, боли ослабли.
Ну так то нормальные горки.
Тогда могу предложить только такой вариант.
Бегай аэробную базу по земле и периодически имитируй на дорожке свою целевую пробежку в горах.
Ага, так и делаю, значит буду продолжать, благодарю.
То, что оно перестало болеть совсем не означает, что оно срослось по волокнам и на МРТ видно, если сигнал проходит на суставную поверхность. Срастание происходит в зависимости от локации (белая, красная) и от возраста.
С болью заниматься нельзя, если ты не профспортсмен, который меняет здоровье на деньги или славу. Если тебе после курса терапии прописали какой-то рехаб, то именно его и надо было делать, а не скакать.
Сейчас иди опять к врачу и на МРТ. Пренебрежением к симптомам ты можешь себе организовать разрыв по типу "ручки лейки", который обычно предлагают оперировать.
В отсутствие показаний к операции, старайся не допускать повторных надрывов. Для этого придется переучиться на задействование постуральной цепи в движениях вместо квадрицепсов, которые зажимают мениски.
А что там за терапию советуют врачи? Обычные мсм и хондроитины не помогают в таких случаях??
Ты же выносишь переднюю ногу выше к горизонту при угле на дорожке - учишься тянуть носок выше. Также тебе нужно совершить более динамичный прыжок для бега, чем при беге в горизонт: задействование мышц выше, т.к. выше расход механической энергии на преодоление силы тяжести. Считается, что полпроцента уже эквивалентны бегу по улице; по ощущениям: все, что ниже двух - легче. Горки в 45 градусов больше похожи на бег по лестнице или эскалатору; есть такой тренажер, кстати.
Я прошёл курс отдыха и восстановления, назовём это так, выписанный врачом травмотологом в поликлиннике и начал занятия в конце предписоного срока и когда боли прошли. На данный момент в коленях ничего не болит, в изначальном посте я жаловался на боли в голеностопе и в голени по типу шинсплинта.
Но спасибо за совет относительно постуральной цепи, я погуглю.
Обычные рекомендации при травме и отеке - это покой, НПВП, компрессы со льдом, возвышение и эластичный бинт.
Если тебя какие-то боли беспокоят, то нужна диагностика и врач.
ЗНАЮЩИЕ АНОНЫ ВЫРУЧАЙТЕ
В общем, посмотрел и многие бегуны говорят типа «переходить на шаг - нормально». Так вот,если я сплошняком бегаю,то могу пробегать минут 20. А если с переходом на шаг,то минут 40,а то и час. Так переходить на шаг или нет? А то вдруг получится,что я половину пробежки проходил и это уже какая-то проходка получается.
В общем, посмотрел и многие бегуны говорят типа «переходить на шаг - нормально». Так вот,если я сплошняком бегаю,то могу пробегать минут 20. А если с переходом на шаг,то минут 40,а то и час. Так переходить на шаг или нет? А то вдруг получится,что я половину пробежки проходил и это уже какая-то проходка получается.
в СССР учили никогда не сходить с дистанции, обычно если человек бегает медленно или в среднем темпе, то ему надо прибавлять скорость на коротких дистанциях, чтобы увеличить силу бега, но не переходить с шага на бег, а просто после ускорения бежать в обычном темпе (хоть в медленном, хоть в среднем)
Просто считаешь только то расстояние, которое бежишь. Пробежал 10 км, а прошел 30 км - записываешь 10 км.
>>270024
>могу пробегать минут 20.
Сначала темп сбавь и учись бегать медленно (трусцой), в аэробном режиме. Ты бежишь на запасах гликогена в анаэробно-максимальном режиме, потому и сливаешься через +-20 минут. Контролируй пульс.
>многие бегуны говорят типа «переходить на шаг - нормально»
Нормально, но сначала надо освоить легкий аэробный бег. А не спринтовать во весь опор и потом идти шагом. Может и шагобег не понадобится.
>могу пробегать минут 20.
Сначала темп сбавь и учись бегать медленно (трусцой), в аэробном режиме. Ты бежишь на запасах гликогена в анаэробно-максимальном режиме, потому и сливаешься через +-20 минут. Контролируй пульс.
>многие бегуны говорят типа «переходить на шаг - нормально»
Нормально, но сначала надо освоить легкий аэробный бег. А не спринтовать во весь опор и потом идти шагом. Может и шагобег не понадобится.
Все прекрасно понимаю,просто я достаточно спортивный. Раньше был жопыт в БИ,потом кокочалочка,но бег типа начинаю бегит и сразу пульс по 140,потом 150 и вот спустя 5 минут бегаю на 170.
Вариант начать с ходьбы не вариант,ибо когда погода начинает позволять гуляю раза 3 в неделю по 20 км за прогулку. Пульс во время ходьбы 80-90 примерно (быстро хожу),но он не изменяется например к концу лета,хотя за 3 месяца типа я должен адаптироваться к постоянной быстрой ходьбе.
Однозначно нужен шагобег. У тебя все признаки вкатуна.
В треде после многолетних пробежек и получившие травму, и те начинают снова с шагобега.
Если необходимо и будет время вечером скину программу вката.
Необходимо,кидай в тред
>начинаю бегит и сразу пульс по 140,потом 150 и вот спустя 5 минут бегаю на 170.
Еще раз - ты быстро бежишь. Учись медленно бегать - трусить.
>Пульс во время ходьбы 80-90 примерно (быстро хожу),
Отличный пульс.
>но он не изменяется например к концу лета,хотя за 3 месяца типа я должен адаптироваться к постоянной быстрой ходьбе.
Чел, ты гонишь. 80-90 при быстрой ходьбе это отличнейший результат. До 90 чсс это норма пульса для покоя, а ты быстрым шагом на этом пульсе лупишь. У меня быстрый шаг примерно 110-120 чсс, для примера. Ходьба это легкая активность и не тренируется, в норме ты и так целый день в этом режиме, если только для тех кто был парализован и лежал без движения несколько лет.
Этого не слушай. Сначала учись легкому бегу, а потом, если не можешь, в крайнем случае, шагобег (для совсем каличей). Если ты лупишь во весь опор (тебе КАЖЕТСЯ, что это медленно. Темп то какой? С дивана 10км в час лупишь?), а потом выдыхаешься и переходишь на шаг, то чтоб так же лупить на том же темпе часами ты через такой шагобег годами тренироваться будешь, т.к. это будет интервальная тренировка и не будет нарабатываться аэробная база.
>что значит трусить? Типа как деды с бабушками на стадионах? Быстро ходить виляя бедрами?
Скорость 6,3 км,когда бегал
>что значит трусить?
Забей. Просто медленнее бегай.
>Скорость 6,3 км,когда бегал
Посмотри внимательно на единицы измерения, наверное 6 минут на километр, т.е. 10км/ч. Новичок 6км/ч не побежит, это достаточно сложно так себя сдерживать, новички бегут быстрее, около 10км/ч.
Слушай,ты прав. Это похоже было 10 км/ч,но я когда бегал (в прошлом сезоне,этот открою в марте-апреле,когда теплее будет),то бегал весь сезон с этой скоростью и чет программа не было. Пульс так и стоял,хотя увеличилось расстояние до 10 км.
Как 6 км бегать? У меня скорость ходьбы 4,5 км/ч
>Как 6 км бегать? У меня скорость ходьбы 4,5 км/ч
Не связано. Можно на месте бежать с нулевой скоростью или 1км/ч, например. Прям щас встань, начни бежать на месте, потом наклони немного корпус вперед и оооочень медленно беги, регулируя скорость наклоном тушки. Ногами отталкиваться и выпрыгивать не надо.
Сбавь свой бег до 8км/ч, и беги по технике выше, управляя скоростью наклоном и не отталкиваясь-выпрыгивая ногами, посмотри на пульс, думаю он должен устаканится около 150чсс и ты сможешь бежать час.
*Ногами отталкиваться и выпрыгивать не надо, просто подставляй их чтобы не упасть.
Неделя(Н) 1
Пн 20 мин пешком
Ср 20 мин пешком
Пт Разминка З мин ходьбы, 1 минута быстрой ходьбы или лёгкой пробежки во второй зоне(аэробной), повторить(X) 5 раз. Заминка 5 мин ходьбы
Вс 25 мин пешком
Н2
Вт 20 мин пешком
Чт Разминка 5 мин пешком. 2 мин во второй зоне быстрой ходьбы или трусцы, 3 мин отдыха(прогулка), Х 3 раза. Заминка 5 мин ходьбы
Пт 20 мин пешком
Вс 30 мин быстрой ходьбы или лёгкой пробежки. 5 мин заминка ходьбой
Н3
Вт 25 мин пешком
Чт 5 мин разминка ходьбой. 4 мин быстрой ходьбы или лёгкой пробежки, 2 мин отдыха, Х 3 раза. Заминка 5 мин ходьбы
Пт 25 мин пешком
Вс 35 мин пешком. Но если хочется, можно лёгкую пробежку без излишнего напряжения.
Н4
Вт 25 мин пешком
Ср 5 мин разминка ходьбой. 5 мин быстрой ходьбы или пробежки во второй зоне, 2 мин отдыха(ходьбы) Х 3 раза. 5 мин заминки ходьбы
Пт 25 мин пешком
Вс 40 мин пешком. Можно бодро или даже лёгкой трусцой по желанию
Н5
Вт 5 мин разминка ходьбой. 15 мин бег во 2-й зоне. 5 мин заминка ходьбой
Чт 25 мин пешком
Пт 5 мин пешком разминка. 15 мин пробежки во 2-й зоне. 5 мин заминка быстрой ходьбой
Вс 45 мин пешком или по желанию лёгкой трусцой
Н6
Вт 5 мин разминки. 8 мин быстрой ходьбы или легкой пробежки во 2-й зоне, 2 мин восстановления пульса, Х 2 раза. 5 мин заминка
Чт 25 мин пешком
Пт 5 мин ходьбы для разогрева. 20 мин бега во второй зоне(комфортно разговаривать). 5 мин заминка ходьбой
Вс 5 мин пешком. 8 мин быстрой ходьбы или лёгкой пробежки во 2-й зоне(комфортно разговаривать), 2 мин отдыха(восстановления пульса) Х 3 раза. 5 мин заминка ходьбой
Н7
Вт 5 мин пешком. 10 мин во 2-й зоне(быстрая ходьба или лёгкая пробежка), 3 мин отдых(восстановления пульса) Х 2 раза. 5 мин заминка ходьбой
Ср 25 мин пешком
Чт 5 мин разминка пешком. 15 мин бег во 2-й зоне. 5 мин заминка
Сб Повтор четверга
Вс 50 мин пешком и если хочется, то лёгкой трусцой
Н8
Вт 20 мин пешком
Чт 20 мин пешком
Сб 30 мин пешком
Н9
Вт 5 мин ходьбы. 15 мин пробежки (2з). 5 мин заминка
Ср 25 мин пешком
Чт 5 мин быстрой ходьбы. 20 мин (2з, комфортно разговаривать). 5 мин заминка ходьбой
Cб 25 мин пешком
Вс 5 мин разминка ходьбой. 30 мин Быстрой ходьбы или лёгкой пробежки(2з). 5 мин заминка ходьбой
Н10
Вт 5 мин разогрева. 20 мин "разговорного" темпа(2з). 5 мин заминка
Ср 25 мин пешком
Чт 5 мин разминка. 20 мин 2з. 5 мин заминка
Сб 25 мин пешком
Вс 5 мин разминка. 20 мин лёгкий бег 2з. 5 мин заминка
Где по 20 минут бега, там стараться держать ровный темп или пульс.
Считай вкатился. Дальше сам дерзай.
>Как 6 км бегать? У меня скорость ходьбы 4,5 км/ч
Отличие бега от ходьбы в том, что в беге есть безопорная фаза, когда ни одна из ног не соприкасается с поверхностью. Ты хоть на месте можешь бежать со скоростью 0 км/ч и это таки будет бег.
Не страшны дурные вести,
Начинаем бег на месте,
В выигрыше даже начинающий.
Красота- среди бегущих
Первых нет и отстающих,
Бег на месте общепримиряющий.
(с) Владим Семёныч.
Алсо за ходоками на соревнованиях по спортивной ходьбе следят с камерами, чтоб не было этой самой безопорной фазы и если обе ноги в воздухе- дисквал.
Господа, нужно ваше мнение по отдыху.
Сколько дней макс можно себе позволить нихуя не делать?
Мне кажется, у меня активные дни понедельник-четверг, а с пятницы по воскр. я забиваю хуй и сижу дома.
Это плохо?
Сколько дней макс можно себе позволить нихуя не делать?
Мне кажется, у меня активные дни понедельник-четверг, а с пятницы по воскр. я забиваю хуй и сижу дома.
Это плохо?
Нормально.
Я последнее время ввиду рабочего графика активничаю только 2 недели в месяц, т.е две недели на работе провожу, а две недели на площадке и бегаю.
Норм вполне, отката какого-то по результатам нет, наоборот тело чуть отдыхает. При беге правда после такого перерыва первая пробежка чуть сложнее чем обычно ощущается хотя может тут еще и зима влияет, три шара одежды, снег, лёд etc
>Сколько дней макс можно себе позволить нихуя не делать?
пару дней у меня отдых получается, на третий начинается "ломка" - организм требует нагрузку. Так то у меня порядка 80 км в неделю получается.
Это зависит на каком этапе человек находится в беге и сколько он вообще бегает, если только начал, год, два, три назад, то отдыхать надо больше обычного, пока все конечности не придут в норму. Когда только начинал бегать, то ощущения были другие, от того, что сейчас, сейчас даже если и нужен отдых между пробежками, то это не из-за того, что у меня ноги болят и восстанавливаются, а раньше в самом начале я очень сильно ощущал усталость в ногах после бега
Разумеется, всё индивидуально. Сам бегаю с 2009 года, первоначально три пробежки в неделю максимум было.
Ну, полторы суток отдыха в месяц можно себе позволить...
Обычная статистика физкультурника с заявкой на атлета.
Подскажите, что можно почитать/посмотреть о подготовке к 80 км. по шоссе.
Повторю реквест. Подскажите, что можно почитать/посмотреть о подготовке к 80 км. по шоссе.
Тренер Сурен (Trisystems) ютуб/тг.
https://www.ozon.ru/product/amazfit-smart-chasy-sunset-grey-1965822360/
Хорошие часы для бега по минимальной цене.
Хорошие часы для бега по минимальной цене.
Это фитнес-браслет типа ксиоми-хуавей, а не спортивные часы. Функционал на 3тр (стоимость браслетов ксиоми-хуавеев), а 6тр ты переплачиваешь за большой экран и красивый корпус.
*а не спортивные часы (типа гарминов, поларов, коросов)
Ну чо рассказывайте
кто ебанул пробежку в - 25?
Как жизнь?
кто ебанул пробежку в - 25?
Как жизнь?
Я на днях в минус 35 бегал, 10 км, пробег нормальный, лицо отморозил только, сейчас кожа сходит, там немного, просто шелуха какая-то в районе пару мест на лице, окружностью 3 см, вроде лицо защищено было в куртке, но видимо пара много было от тела или хуйнюшки от куртки задевали лицо или снег на капюшоне сделал дело, так как весь в снегу был как снеговик
> лицо отморозил только,
в −35 надо в балаклаве бегать. Это же очевидно.
мимо бегаю в −35
Не вариант, лично для меня, так как я вдыхаю воздух через нос, когда бегу, а выдыхаю ртом, шарф до подбородка подходит, если только
Так в том и смысл, чтобы балаклаву попросторней и чтобы воздух изо рта обогревал лицо.
>лицо отморозил только
Пользуйся колдкремом (ток чтоб жирный был, а не наеба, которая впитается) или по старинке - жиром гусиным мажь .
Д-пантенол - хорошая вещь. В холодную погоду бегать хорошо - никого нету
>никого нету
собаки есть всегда. Шёл как-то в −35 по улице, а мне собака тычет морду в руку, видимо думая, что там еда. Невероятно живучие твари.
>Д-пантенол - хорошая вещь.
Это после. Я говорю о средствах для защиты кожи от мороза, на улицу ими мазюкаться.
-27, -32 - холоднее в моей мухосрани не было. 16 км третья неделя пошла, каждый день, кроме воскресенья. Через 2 дня на носу пошелушилось в диаметре 7-10мм. Ну и борода вся в снегу и сосульках, несколько раз на ресницах и бровях намёрзло. Бафа нет, балаклавы нет, бегаю в осенних ЛиНинг.
>ток чтоб жирный был
У меня от такого морда обмерзает ппц как. По возвращению в тепло обильно пользую, на улице нет.
Ну хз, на моём маршруте встречаются собаководы с собаками, но их не так уж много, пёсики вообще никак не мешают. Наоборот даже приятно лицезреть, как люди выгуливают и играются со своими любимчиками. Что порой напрягает, так это машины, т.к. почти вся дистанция протекает по дороге, можно конечно бежать по тротуару, но там по дороге удобней. Раньше была пешеходной зоной с очень ограниченым движением, водил там штрафовали, а теперь все хуярят и похуй, т.к. сделали проезжей частью.
Двачую шагобег, это по сути восстановительный бег, он кстати полезен абслютно всегда, не важно какая степень подготовки. Суть такова - пульс не должен шкалить, можно даже не задрачиваться с замером. Если не запыхаешься, вполне легко дышишь и можешь говорить, вероятней всего твой пульс не высокий.
Ну шаг это шаг всё же, и то, если ты пойдёшь еще быстрее, прям сильно быстрее, пульс всё-равно поднимется.
Научись не нагнетать, то есть держаться в шагобеге, и как только чувствуешь что ускоряешься - снова осаживать себя. Задача бежать в одном темпе, не спешить. Потому что сердечко качается именно на низком пульсе. Интенсивный бег даёт уже несколько иные приколюхи.
Не спеши, братулёк, ускориться всегда успеешь, кхе-кхе.
Всё, я ногу сломал. До встречи через год.
Пиздец.
Поправляйся!
Стори?
Фото!
Разъебался на лыжах. Этот сезон был очень хорошим, гонял как ебанутый, не мог он закончится иначе.
Ой бляяяяяяяяяяяяяяяяя
держись антоша
здоровья тебе и на поправку быстрее!
Очень много раз падал с лыж на крутых горках, когда не вписывался в повороты внизу, но никогда не ломал ничего, как вы упали??
е-мае. Выздоравливай.
Спасибо.
Склон жёсткий был. Ехал быстро, широкими дугами. Впереди возникло препятствие в виде сугроба и камней (долбоёбы решили накидать сугроб последи склона, что бы обозначить камни) решил резко уходить вправо и вместе с этим зачем-то начал тормозить. Подсел на жопу, начало разворачивать вверх по склону и нога не выдержала перегрузки.
Кароч, скорость не соответствовала моим навыкам.
Люди от крестов за полгода восстанавливаются, а ты легкого перелома ссышь. Чтобы уже через месяц в гипсе бегать начал, ссыкло!
Сказали через 5 месяцев.
Гипса нет, есть железка внутри, которую, кста, надо будет вытащить через год.
Про кресты пиздеж, кстати. После пкс выступающие спортсмены потом еще года два делают разминку на ноги перед каждым пуком, а обычный человек, даже знакомый со спортом, без толпы врачей, тренеров и стероидов вообще заебется приводить ее в нормальное состояние.
Сап, планирую с весны, как все говно растает, начать бегать щас тело в форму дома привожу. Растолкуйте, пожалуйста, базовые моменты
Как понять какие кроссовки норм? Имею сейчас найк мд раннеры вторые? Их хватит для начала или обязательно нужны ебакроссовки за 100кк?
Как быть с техникой? Краем уха что-то слышал про постановку стопы и т.д. Насколько это важно поначалу? Нужно прям сразу задрочиться по всему? На что в первую очередь обратить внимание, чтобы потом проблем не было?
Если что не планирую сразу 50км за час бежать, хочу плавно вкатиться
Как понять какие кроссовки норм? Имею сейчас найк мд раннеры вторые? Их хватит для начала или обязательно нужны ебакроссовки за 100кк?
Как быть с техникой? Краем уха что-то слышал про постановку стопы и т.д. Насколько это важно поначалу? Нужно прям сразу задрочиться по всему? На что в первую очередь обратить внимание, чтобы потом проблем не было?
Если что не планирую сразу 50км за час бежать, хочу плавно вкатиться
Моё мнение такое, если вы думаете о виде кроссовок, а не о том как начать бегать и быть уже в мыслях: а сколько я смогу вообще пробежать?.... то с бегом у вас будут проблемы, либо он вам не понравится
Я даже задумался, когда я думал последний раз о кроссовках? В детстве, в лет 13, я помню, да, прямо мечтал и знал марку какую хотел, больше такого не было, вам не кажется это странным?
О кроссовках не надо думать, только если они у тебя и так нормальные. Говнокроссы отобьют желание бегать даже раньше, чем это сделает одышка.
Забавно, что лучшие в своей жизни кроссы я купил вообще случайно, покупая их не для бега даже. Puma Softfoam, которые полностью чёрные.
У меня весьма скромная выборка и наверняка эти кроссы далеко не лучший выбор (если только я не феерически везучий), но как проверенный практикой одного анона вариант можешь взять на карандаш.
Да, и эта, как мид-тир новичок — лоу-тир новичку: не бей ногами по асфальту. Колени убьёшь. Границы допустимого нащупаешь в процессе, но поначалу старайся бежать так, чтобы нога опускалась на землю с минимальным ударом; обычно это значит, что точка контакта с поверхностью должна быть как можно ближе к проекции на дорогу твоей жо центра тяжести. Спринт так не побегаешь, но спринт по асфальту вообще так себе идея, как по мне, с этим лучше на стадионы с резиновым покрытием.
Не жди весны, начинай сейчас - будет самый кайф, а когда снег сойдёт и грязь сойдёт ты уже будешь одуплять что к чему. На кроссовки похуй, это только клубные бегуны кретичны - вот там все модные, после пробежки вместе пьют смузи и обсуждают у кого какие кросы, ритузы, курточки, шапочки. Нормальные пацаны просто бегают хоть в убитых кросах с рынка, вообще похуй.
Постановка стопы - только на переднюю часть стопы, это сложнее, и по пацански.
Остальное в процессе уже будешь одуплятт. Ну и ещё, очень важное, выдерживать темп. Потому что по началу, да и не только по началу, будет желание ускориться, а это нахуй не надо.
Асфальты вообще для автомобилей сделаны, для бега стадионы и лесные дорожки есть
Ускорение в беге на длинной дистанции очень важная вещь, но это делать лучше через года три после начала, точно
>Асфальты вообще для автомобилей сделаны
Так вот почему спидарашьи водятлы любят по тротуару гонять.
Ориентируюсь на то, что в шапке есть обзоры кроссовок и аноны обсуждают покупку ебакроссовок, отсюда вывода (да и логически можно к этому прийти), что кроссовки вещь важная, тут как минимум личный комфорт, а как максимум здоровье
Ты имеешь ввиду под "не бить", типа не бросать ногу на асфальт? грубо говоря не применять силу когда ставишь ногу или что-то такое? Не могу связать в голове "бить" и "ставить ближе к центру тяжести"
Анон, я иппохондрик.
Банан за сколько можно схавать перед пробежкой?
А то в детстве запугали всякой хуйней, заворот кишок, хуе мое.
Теперь до спорта ваще не могу хавать бял.
Банан за сколько можно схавать перед пробежкой?
А то в детстве запугали всякой хуйней, заворот кишок, хуе мое.
Теперь до спорта ваще не могу хавать бял.
>Ты имеешь ввиду под "не бить", типа не бросать ногу на асфальт?
Ну, вроде того. Не опускать её с бешеным усилием, стараться сделать контакт ноги с поверхностью мягким, а не откровенно ударным. Это гораздо проще сделать, если ставить ногу плюс-минус под собой и не пытаться бежать быстро. Скажем, если обычного бегуна почти не слышно, пока он рядом не пробежит, то неумеренно спринтующего можно услышать с другого конца улицы — ибо молотит ногами по земле, и так делать не надо.
Если осилишь чёрную магию постановки ноги на носок — хз, может, границы допустимого и расширятся, я так не смог.
Тогда понял о чем ты, спасибо за наводку, буду обращать на это внимание
Йоу, бегунки, насколько херовое время для деда 50ти лет?
5к - 22:22
10к - 45:16
полумарафон - 1:38:45
марафон - 3:43:18
Бегаю 3 года. Есть шансы на суб 3:30 марафон и суб 1:30 половинку?
5к - 22:22
10к - 45:16
полумарафон - 1:38:45
марафон - 3:43:18
Бегаю 3 года. Есть шансы на суб 3:30 марафон и суб 1:30 половинку?
Осенью видел тред с беговым шмотьём, где обсуждались и западные бренды, и из РФ. Сейчас нигде не могу найти похожий тред, а весна уже близко и надо обновить тренировочную одежду. Алсо, кто какие кроссы бы взял для тренировок по асфальту без ограничения по бюджету.
>беговым шмотьём
Это для пидоров
>какие кроссы бы взял для тренировок по асфальту
Смотря какие дистанции и скорости. Если обычные 40-50 км в неделю с easy pace 5-6мин на км от New Balance Rebel или 1080v15.
Если кениец - бери карбон адидасовский.
Я из ЕС. У нас тут все такие.
Да, обычные 40-50-60 км в неделю, но я ещё 190 см ростом и 88 кг и когда-то давно болели колени. сейчас всё заебись поэтому хотелось бы кроссы, которые максимально их берегли. Карбоновые разве подходят под постоянные тренировки? Я читал, что в них иногда тренируются и на гонки надевают.
Asics Novablast 5
PUMA Deviate Nitro 3 / Velocity Nitro 4
New Balance 1080v15
ASICS GEL-Nimbus 27
ASICS Gel Kayano 32
Ты это евадерьмо продаешь и как последний выблядок пытаешься втюхать худший понос на рынке анону? Или просто тралишь, чтобы наебать товарищей по треду и посмеяться над ними после покупки?
Спасибо
Твои предложения для тяжелого бегуна с хорошей амортизацией и стабильностью, мамкин диванный критик. Ади ЭВо сл?
>болели колени. сейчас всё заебись поэтому хотелось бы кроссы
Колени берегут не кроссы, а мышцы ног. Не еблань силовуху и все у тебя будет норм.
Бегать на переднюю часть стопы. Тебе правильно сказали про мышцы ног. Тренируйся, бегай, укрепляй связки и сухожилия, закачивай колени. Я бы вообще запретил на законодательном уровне бег на пятку, разрешив только после полноценного освоения "носка". Понятно что чем быстрее бежищь, тем больше идёт переход на технику с пятки. Ну так блять, на носок научись бегать, пусть ноги привыкнут.
Братан, он весит под 90 килограмм. Всё что он получит от твоего бега на носок - расколотую голень. Пиздец, один против кроссовок взрывается, второй всем подряд без учета веса бег на носок советует. Один совет ахуительнее другого просто.
Современные кроссовки предполагают без на пятку. Да и в целом нет причин бегать на носок
Хули не бегаем? Пост на дворе, каждый достопочтенный христианин обязан жахать по десяточке ежедневно.
Со своими жидовскими верованиями идите лесом
https://moscowhalf.runc.run/
Чики брики бегуны!
Открылась регистрация на самый-самый полумарафон в России.
Карту поменяли, финиш как я понял не стадионе будет... такое себе конечно, но маршрут вроде веселее.
Регаемся?
Чики брики бегуны!
Открылась регистрация на самый-самый полумарафон в России.
Карту поменяли, финиш как я понял не стадионе будет... такое себе конечно, но маршрут вроде веселее.
Регаемся?
Сап, аноны.
Заебавший завсегдатаев вопрос, но подойдут ли пикреал кроссовки для вката в бег 185/93 кабану? Смотрю этого производителя тут хвалят вроде.
К началу сезона планирую скинуть до 88-90, ибо с большими весами уже завязал.
Заебавший завсегдатаев вопрос, но подойдут ли пикреал кроссовки для вката в бег 185/93 кабану? Смотрю этого производителя тут хвалят вроде.
К началу сезона планирую скинуть до 88-90, ибо с большими весами уже завязал.
Анонсы, у меня походу ПОСЛЕДСТВИЯ от зимнего бега.
Носил всю зиму термоштаны короткие - чуть ниже колен, а сверху обычные треники из спортмастера.
Холодно не было, голени при беге хорошо прогревались.
Но похоже верхний слой кожи на икрах всё равно промораживался, потому что я обнаружил, что у меня на них выпала вся шерсть, лол
Кто сэйм?
Носил всю зиму термоштаны короткие - чуть ниже колен, а сверху обычные треники из спортмастера.
Холодно не было, голени при беге хорошо прогревались.
Но похоже верхний слой кожи на икрах всё равно промораживался, потому что я обнаружил, что у меня на них выпала вся шерсть, лол
Кто сэйм?
Ай не пизди. 5 тренировок в неделю, первую гонку на 21,1 уже пробежал 15го февраля. Следующий марафон 5го апреля, потом 24го мая.
Так что иди ты на хуй.
1. Сходи в нормальный магазин с дорожкой и анализом гайта
2. Выбери кроссовки бегая в них по дорожке
3. Скажи спасибо и купи выбранную модель и размер в интернете
Они на карбоне, ты их не продавишь по скорости + с ахилом и стопой проблемы заработаешь. Ищи без карбона, типа их же red hare pro.
Этот тип прав, но не все в мск / спб живут.
Что скажете про Ultraboost 5?
что с кроссовками стало? я не разбираюсь особо и не фирмач, но в постперестроечное время нельзя было найти за такую цену не оригинальные кроссовки, да ещё чтобы за такую цену были с сеточкой на пальцах, в спортивных кроссовках этого вообще не должно быть, мне кажется
А ты сам бегал в этом карбоне? Я тоже подобную хуйню ретранслировал, пока сам не попробовал побегать. Там тупо ноль отличий от обычных кроссовок. Типичное плацебо для хомяков с нулем профита, что-то на уровне силикона от асикса или дырок от онклауда.
>1. Сходи в нормальный магазин с дорожкой и анализом гайта
В моих сибирских пердях такого нету, к сожалению. Алсо, что за "анализ гайта"?
Понял, спасибо.
Бегал, чисто на спринтах ощущается дополнительное толкание. С моими скоростями мне они на 10 или 21 к. нафиг не сдались. Если ты пердишь на скорости ниже 4.00, то да, профита ты не почувствуешь. Сам то в чем бегаешь, что считаешь эталоном?
Чего не должно быть? Сеточки? Ты хочешь, чтобы у тебя ноги прели, потели и натирались, или дышали и позволяли бегать с комфортом? Можно ещё в берцах бегать, там сеточки нет, но зачем?
Я же говорю, я не фирмач, но в девяностых и в начале двухтысячных кроссовки делали только такие, как на фото, они все были очень крепкие, с огромной амортизацией и сеточку там было не найти в принципе, а сейчас все с сеточкой делают и все они как тряпки выглядят
Аноны кто с утра бегает
Что жрете и за скока до пробежки, если да.
Что жрете и за скока до пробежки, если да.
Чай зеленый и 3-4 печенюшки, за 1,5 часа до пробежки.
Греческий йогурт с котом + 5-6 черносливин за ~ 40-50 минут до начала беганья, из которых 20 уходит на пешее путешествие к точке старта.
Хз полезно ли так делать вообще, но я делаю.
Ты не обсираешься в процессе от такого слабительного комбо?
Технологии не стоят на месте, хотя с сеткой и уменьшается общая износостойкость тапок.
>Ты не обсираешься в процессе от такого слабительного комбо?
Да мне бы наоборот обсираться почаще...
Во всяком случае, чернослив не пронимает.
>Чай зеленый
А оно не вредно для моторчика, нагрузка то будет от бега?
Её вообще сейчас нету, этой износостойкости, раньше была, я прямо помню какие кроссовки были крепкие, как коньки, до 5 лет точно в одной паре можно было бегать, прыгать, что угодно делать, сейчас за полгода сотрётся, если не меньше
Если не 90+минут пробежка, то бегаю до завтрака, минут через 20-30 после пробуждения. Если длинный забег - финики, тост с медом минут за 30 до пробежки.
Я бегаю гонки в NewBalance SuperComp старой версии с карбоновой вставкой. Даже на темпе ниже 4 минут на км, субъктивно, бежать легче. Но я них только официальные забеги бегаю, а на каждей день NewBalance Rebel, сначала были V4 - теперь V5. Иногда на рекавери недваю NewBalance 860 - они более стабильные и защищают голеностоп от излишней пронации.
Я без зеленого чая не могу проснуться, с ним гораздо лучше чем без него. Иногда от чая сушит во рту, поэтому я ещё обычной водой запиваю чай.
>Иногда от чая сушит во рту, поэтому я ещё обычной водой запиваю чай.
Чел, его заваривать вообще-то надо...
Я хуй знает за верх, вот тебе фото подошвы после 1000км бега (пик 2 - новая подошва). У меня быстрее подошва стирается, нежели верх.
Есть какие то умные часы для нищих?
Я новичек, зашел в тред, увидел тут рекомендуют обувь Adidas Evo SL, купил пару в спортмастере (41 размер), пошел сегодня в зал с ними, пробежал 9 км в темпе 6.30 на беговой дорожке
Легкие не забились, ноги тоже, скорее менталка сдала первой, заебался устал. В общем вопрос
У меня натерлись ноги, вот тут где показал на фотке. Это из за неопытности или моя обувь мне не подходит и нужен на 1 размер больше? Сейчас мои достаточно плотно сидят, я просто не знаю как нужно было выбирать обувь. Сходить поменять на 42 размер? или они в целом слишком узкие и мне нужна совершенно другая пара (какие нибудь Hoka или в чем нормальные люди бегают)?
В общем хотел еще добить до 10 км, но когда я стопнулся на 9 и попытался через секунд 20 продолжить, это было раз в 10 сложнее. Не смог ментально себя убедить продолжить, чмо
Когда стопнулся прикоснулся к ручкам которые меряют пульс, показало 170. Каков вердик о чем это говорит? 25 лвл
Легкие не забились, ноги тоже, скорее менталка сдала первой, заебался устал. В общем вопрос
У меня натерлись ноги, вот тут где показал на фотке. Это из за неопытности или моя обувь мне не подходит и нужен на 1 размер больше? Сейчас мои достаточно плотно сидят, я просто не знаю как нужно было выбирать обувь. Сходить поменять на 42 размер? или они в целом слишком узкие и мне нужна совершенно другая пара (какие нибудь Hoka или в чем нормальные люди бегают)?
В общем хотел еще добить до 10 км, но когда я стопнулся на 9 и попытался через секунд 20 продолжить, это было раз в 10 сложнее. Не смог ментально себя убедить продолжить, чмо
Когда стопнулся прикоснулся к ручкам которые меряют пульс, показало 170. Каков вердик о чем это говорит? 25 лвл
Как относитесь к бегу на месте?
Реальный это способ подготовить голени/стопы к беговой/ударной нагрузке и вкату в бег? Хочу попробовать с мая начать бегать, дыхалка вроде более-менее натренирована велотренажером, а вот мышцы голени, стабилизаторы отстают
Реальный это способ подготовить голени/стопы к беговой/ударной нагрузке и вкату в бег? Хочу попробовать с мая начать бегать, дыхалка вроде более-менее натренирована велотренажером, а вот мышцы голени, стабилизаторы отстают
А степперов (шагометров) нету нигде на улице??
https://www.runnersworld.com/news/a70444018/jeff-galloway-dies-at-80/
good night sweet prince
good night sweet prince
На улице бывает минус 30 и ветер, не самая лучшая погода, чтоб раскапывать из сугроба шагомеры
Поэкспериментируй с носками, со шнуровкой. Пощупай кроссы в этом месте - может шов какой-то есть. Если будет натирать и дальше, клей на это место на ноге пластырь.
Скорее всего со временем кроссы разносятся и перестанут натирать.
скакалочка,
Бегать на месте можно хоть 2 часа. На скакалОЧКе максимум минут 7 пропрыгаешь. Неравноценная замена
Со временем кроссовки расширятся, а пока наклей скотч внутри кроссовок, в том месте, которое предположительно натирает. Я так с ахиллом делал, мне всегда там натирало, я скотч наклеил - как рукой сняло.
Нахуя бегать два часа на месте? Если тебе нужны аэробные нагрузки - пиздуй бегать или крутить педали. Если тебе нужны силовые тренировки, помни правило: 1-5 повторов для развития максимальной силы, 8-12 повторов это сила, 10-15 - выносливость.
Нужен VO2max - норвежские 4х4
Не нужна особоя подготовка к бегу. Делай нормальную разминку перед пробежкой и статические разтяжки после.
Комбинируй бег с ходьбой - пример британский план Couch to 5K.
За 9 недель с нуля до 5к.
https://www.nhs.uk/better-health/get-active/get-running-with-couch-to-5k/couch-to-5k-running-plan/
Если боишься травм - делай силовые тренировки.
В первом сообщении все разъяснил.
При велотренажере мышцы голеней не участвуют в нагрузке.
Бегать на улице в минус 30 с ветром, мм круто придумал.
Бег на месте нужен для частичной подготовки ног к полноценному бегу.
Не нужен бег на месте для подготовке к бегу.
Ты, блять, решил сразу саб-3 марафон пробежать?
Посмотри программу британцев. Это бабка 80+ может сделать.
Зачем мне твои кривозубые островные крысы.
Я не хочу половину весны на спортивную пенсионерскую ходьбу угробить, я хочу сразу начать бегать. Бег на месте это отличная подготовка к этому
Какие мышцы работают при беге на месте
Работают те же мышцы, что и при обычном беге, – мышцы ног и корпуса.
Мышцы бедра, что на задней стороне ног. Эти мышцы отвечают за сгибание в колене.
Квадрицепсы. Находятся на передней стороне бедра, включаются при разгибании ноги, играют большую роль в правильном движении тазобедренного и коленного суставов.
Ягодичные мышцы. Именно благодаря ним тело находится в вертикальном положении.
Икроножные мышцы. Мышцы-стабилизаторы, они отвечают за равновесие и поднятие ноги во время бега.
Подвздошные мышцы. Это внутренняя группа мышц таза, они регулируют сгибание голени.
Межрёберные мышцы. Они работают при вдохе-выдохе.
Мышцы пресса. Включаются при поднятии ноги в момент её выноса вперёд.
Работают те же мышцы, что и при обычном беге, – мышцы ног и корпуса.
Мышцы бедра, что на задней стороне ног. Эти мышцы отвечают за сгибание в колене.
Квадрицепсы. Находятся на передней стороне бедра, включаются при разгибании ноги, играют большую роль в правильном движении тазобедренного и коленного суставов.
Ягодичные мышцы. Именно благодаря ним тело находится в вертикальном положении.
Икроножные мышцы. Мышцы-стабилизаторы, они отвечают за равновесие и поднятие ноги во время бега.
Подвздошные мышцы. Это внутренняя группа мышц таза, они регулируют сгибание голени.
Межрёберные мышцы. Они работают при вдохе-выдохе.
Мышцы пресса. Включаются при поднятии ноги в момент её выноса вперёд.
Это тебе кто сказал? Отличная подготовка к бегу это силовые тренировки на все группы мышц и тренировка мобильности суставов.
Какую дистанцию и с каким темпом ты хочешь "сразу пробежать"?
Блять дебил. Про эффективность тренировок ты не слышал? Ты понимаешь что три подхода по 10 приседаний со штангой разовьют твои ягодицы гораздо проще, быстрее и надежнее чем два часа бега на месте. Малые нагрузки с большим количеством повторов - бег, например, или бег на месте - не развивают силу, они развивают выносливость. Собственно это не предотвращает травмы. Тебе нужно качать максимальную силу, чтобы сильные мышцы могли компенсировать ударные нагрузки.
Поэтом не бег на месте, а нормальный комплекс силовой тренировки на все группы мышц.
Нахуй мне твоя силовуха кочкошиз? Мне блядь нужно включать в работу мышцы стабилизаторы, камбаловидную и подвздошную. Причем включать в специфической беговой работе. Свои приседы на бутылку можешь и дальше практиковать соло
Какая кочка, дебил блять. Кочки качают обьем, тебе нужна сила. Тебе никто не предлагает жрать фарму и ебашить по 4 часа 5 раз в неделю в зале, еблан. Два раза в неделю по 45-60 минут достаточно.
Твои камабаловидные мышцы развиваются простым подъемом на носки сидя, повздошно-поясничная - выпадами.
Короче, ебись сам, потом расскажешь как прошло.
Спасибо! Вы не берете обувь для бега на размер больше вашей дефолтной?
Стоит брать посвободнее, с учетом того что нога отекает и стопа слегка удлинняется во время бега. В идеале мерять кроссовки после пробежки на 5-10к. Прям прибежать в магаз.
Если берешь кроссы для говен и гор и собрался ебошить марафоны Беркли - то тогда еще и на толстый беговой носок.
А, ну еще некоторые китацы пиздят с размерами. Например New Balance надо 100% брать на размер больше, просто потому что у них размеры кривые.
>на размер больше
Кстати, тут вопрос своего размера. Многие люди неиронично считают, что твой размер - это когда нога еле с вазелином внутрь влазит. Плевать, что сам кроссовок при этом едва по швам не трещит.
Ты идиот что ли? Нахуй мне твоя сила? Я тебе блядь в миллионный раз уже объяснил мне надо адаптировать мышцы к специфической беговой нагрузке! Если бы я хотел железо потягать, то я потягал бы его и без твоих советов.
Ты просто походу зелёный, который жирно набрасывает дабы срач развести, протекло говно из гиретреда
Ты приходи после первой травмы за советами, не стесняйся
Жопу потянул от приседаний, что делать?
Приседать больше. Клин клином. Ну или займись пилатесом
Надо кококочаца, вот кенийцы все становую делают, поэтому бегают быстро и без травм
Да бегай на месте, чего ты бомбишь. У тебя же стадия проталкивания что на месте, что при беге одинаковая, а значит и нагрузка на мышцы одинаковая, и сухожилия работают одинаково, и стабилизаторы стопы. Более того, можно на скакалке прыгать - это ж тоже бег на месте со стадией полета! Тебе не надо ходить, ведь все планы вката в бег придумали дебилы, а ты лучше всех знаешь как стать новым кепчоге. И да, я мимо проходил, тебе до этого не отвечал. Откуда блять такие дебилы тут появляются, пиздец просто, ещё спорит
А вот и диванные бегуны с марафоном из 2х часов подтянулись
Я хотя бы бегаю, а не пытаюсь уныло траллировать, потея и доставляя неудобство соседям своими прыжками ожиревшей тушки по перекрытиям. Ты сюда зачем пришел то?
Ну если ты кениец - то не качайся, тебе это нахуй не надо. Ты в курсе что для африканцев даже формула ИМТ другая, потому что у них скелет легче?
Ну не два часа, но 3:45 могу.
Я пришел сюда поговорить с бегунами. Пока что вижу только дурачков адептов приседа на бутылку
Ммм, судя по времени вместо геля ты мазиком на дистанции питался.
Можешь быстрее? Показывай, рассказывай как тренируешься и все такое. Помогай, короче, товарищам
Да ты не рисованные скриншотики почти, а сходи жим от груди сделай, говорят бегать помогает
> адептов приседа
Какой же ты еблан. Не хочешь приседать - не приседай. Тысячи упражнений для всех мышц существует. Нет блять, буду бегать на месте, потому что приседания для качков.
Дебил ты, любой вид спорта, даже игровой, включает в себя общефизическую подготовку, в которую, о чудо, входят силовые, аэробные тренировки, тренировки мобильности суставов, гибкости, баланса и координации.
Нет, я буду бегать на месте чтобы бегать не на месте. Охуеть план.
Я жим не делаю, отжимаюсь от пола вместо этого. Стандартый комплекс - приседания, выпады назад, выпады в стороны, подьем на носки, латеральные махи с резинкой, пресс на скамейке, отжимания, гантели на бицепс, дельты и широчайшие мышцы, становая тяга.
Ты не рвись главное, я тебе как тренер советы даю.
Какой же ты тупой. Я уже 10 раз написал, что занимался на велотренажере. У меня одна нога размером со всего тебя. Куда мне ещё качаться?
Я понял что у тебя ляжки жирные. Это норм, жирные тоже бегают.
Тренер, который только сегодня узнал про бег на месте и не знает о его пользе. Забавно.
Ты, со своими советами про качалку, похож на повара советующего кушать суп вилкой
Областные соревнования по пауэрлифтингу выиграл? Или это медальки твоей собаки с выставки?
Бег на месте это прекрасно, как часть разминки перед пробежкой. Бег на месте или трусцой, можно быстрая ходьба, ходьба на носке, ходьба на пятке, выпады - это все отличные элементы разминки, которая обязательна перед каждой пробежкой. Но как единственный и главный способ "подготовки" к бегу - оно не достаточно.
Необходима комплексная тренировка всех групп мышц, мобильности и гибкости. В определнном возрасте еще координации и чувства равновесия. Если ты хочешь бегать быстрее и дальше, то я советую бегать 3-5 раз в неделю и заниматся общефизической подготовкой 1-2 раза в неделю. Если тебе не нравится таскать железо - гребная машина, упражнения с резинками, пилатес и даже йога тоже подойдут.
и да, никто про качалку не говорил. Все эти упражнения прекрасно можно желать дома, и даже без инвентаря. Если нету гантелей, гирь, резинок и боже упаси штанги - комплекс упражнений собстенным весом без отягощения тоже поможет.
Да не рвись ты так, тоже сможешь при достаточном усердии.
Всем здарова, однодоскники. А наш тред ХОДЬБЫЫЫЫ сдох в корчах
Время вашего треда прошло
У вас слишком слабые вены, вздутые какие-то и костей с мышцами на ногах не видно, зачем вы пьёте алкоголь и бегаете марафоны?
Скуф, пей таблетки и вернись на одноклассники
Хуя рвануло, весь тред в ошметках
У тебя там недержание какое-то? Чё тебя рвёт-то всё, дедуль?
Пиздец нахой бля.
Залетный скуф с посредственными результатами порвал жопы всем диванным марофонцам.
Залетный скуф с посредственными результатами порвал жопы всем диванным марофонцам.
Скорее мы наблюдали кринжовые попытки престарелого скуфа найти себе друзей на молодежной имиджборде
>молодежной имиджборде
>макакач
На ноль делить нельзя
Чем занимаетесь тут? ругаетесь?
Бегаем на месте
Итак, пробежал я вчера на месте 45 минут с кайфом. Бегать с ютубчиклм одно удовольствие. Как я говорил, сегодня болят голени ниже икроножной и задняя большеберцовая, а также стопы. Подобной нагрузки никаким железом бы я не дал, так что считаю, что бег на месте вполне полезен, как один из подводящих к настоящему бегу инструментов.
Чего бы тебе беговую дорожку не поискать поблизости: в фитнесе, бассейне, бане и т.п.? Бег на месте не дает тебе правильной кардионагрузки, которая зависит от горизонтальной составляющей скорости; у тебя ее нет. Стимула к повышению активности митохондрий также недостаточно. Мышцы - это даже не половина необходимого для бега.
Для кардионагрузки у меня есть велотренажер
А че тебе мешает на улице то начать бегать?
Погода.
Если ты возьмешь слишком длинные тапки - придется их шнуровать, чтобы не болтались; так можно перетянуть кровообращение в стопах. Все надо мерить, кароч. Заходи в магазин/ПВЗ вечером, когда ноги достаточно отекли за день и имей с собой беговые носки. Если стелька вынимается - все просто: встал на нее и сразу видно, подходит обувь или нет.
Кто же тебе поменяет ношеную обувь, фантазер? Натерлось и натерлось - не отрывай, не прокалывай, главное. Немного повремени с пробежками и возвращайся.
Ешь овсянку: жменьку хлопьев (15-минутных) залей стаканом кипятка в термос перед сном; утром съешь. Длинные углеводы и никакого чувства голода.
Там другой нюанс из-за маршрута: нет защиты от плохой погоды. В прошлом году все толпились в метро почти до свистка и засрали всю территорию одноразовыми термоодеялами. Ну и после финиша нечего надеть, хотя подобия термоодеял там выдают вместе с бананом и медалью. Продумай, кароч, свой прикид на случай плохой погоды: влагоотводящий, утепляющий, ветрозащитный слои, бафф на голову, очки. На маршруте по ситуации решишь, что из этого снять и повязать вокруг пояса.
Он имеет в виду не сам ЦТ, а его проекцию на площадь опоры: от пупка отложи вертикальную прямую - это оно. Наклон тела вперед при беге должен быть.
Разминку надо всем делать, а насчет пластики ПКС рекомендации именно такие: начинать ходить с полной опорой на ногу через 6 недель, бегать - через полгода. Всегда есть нюансы, конечно, применительно к конкретному организму и технике выполнения операции.
Обувь ещё надо подбирать под пронацию, под ширину стопы и под стиль бега на носок или пятку.
Мне например адик вообще не подходит, у них все модели что я мерил на широкую стопу, моя стопа тупо в них болтается, хотя размер по длине стельки мой
Есть тут счастливые обладатели Adidas Boston 13? Может кто знает как они по сравнению с Adidas Evo SL?
Подбор под пронацию - маркетинг чистой воды: гугли Абебе Бикила. Если бы пронация (и вообще обувь) имела какое-то решающее значение - этого бы не случилось. Обратная сторона медали в том, что люди с проблемами в опорке тем не менее бегут, вместо того, чтобы эти проблемы решать посредством ОФП и физиотерапии. По сути, это увеличивает конверсию от всяких 'sportives', типа марафонов.
Я, кстати, немного жалею, что не купил адики по той же причине, что и ты: показалось, что уж больно широкие для меня в районе плюсны. Однако, карбон выглядел на них очень продуманным, в отличие от линингов-3-элит, которые ничего не дают для любительского бега, кроме проблем с коленями, но сидят хорошо, поскольку узкие.
Пронация это про здоровье коленей, а не про циферки рекорда трассы
Бамп.
Перекатите тред!
ПЕРЕКАТ!
Очередные 45 минут и приятная тяжесть в мышцах голени
>https://www.nhs.uk/better-health/get-active/get-running-with-couch-to-5k/couch-to-5k-running-plan/
Господа бегуны. Я вот с 106 до 98 сбросил, план был до 90, потом начать бегать. Но чот долго идет.
Я почитал эту програмку, мне кажется, она ахуенная. Как думаете, стоит начать?
Может, типа под себя ее сделать? Там первую неделю растянуть на две или даже три. И так потихонечку?
МНЕНИЕ? МЫСЛИ? ЧУВСТВА?
Я тренил 5 групп по это программе. Возраст от 35 до 80, жирные, хромые, сутулые. Человек 50 в итоге научил бегать 5км.
Начини с первой недели как в плане. Если будет слишком легко - попробуй "перепрыгнуть" неделю - возьми первое занятие из второй недели вместо второго из первой. Если и это слишком легко - "прыгни" еще через неделю, пока не найдешь свой "ритм".
Единстенно - вместо растяжек перед пробежкой я советую делать нормальную разминку - пройтись пару минут, потом походить на носочках, походить на пятках, маршировать высоко поднимая ноги, сделать выпады вперед.
И да, под бегом там понимают бег в зоне 2 - если есть смартчасы то по ним, если нет - это "разговорный" темп. Ты должен мочь говорить полными фразами на бегу, но не мочь петь.
Не надо делать спринты на 60 секунд.
И да, она реально сделана для "всех". У меня даже один ДЦПшник бегал. Если нет заболеваний именно сердца - то вперед.
Спасибо огромное, анон!
И вообще, идеи Джеффа Галловея живут и после его недавней кончины. Гули "jeffing"
Ты чо порвался над безобидной шуткой, слабоумный?
Ты еще без ног поди, раз такой ранимый.
Сначала надо похудеть, и закачать ноги связки, и только потом начинать бегать, иначе привет травмы.
> иначе привет травмы.
Вероятность травм не равна 0 у все бегунов. Все зависит от нагрузок, скоростей и дистанций. Лишний вес не помеха для бега, просто надо быть медленее и осторожнее. Понятное дело, если встать с утра и побежать 10км в четвертой зоне, то скорее всего пизда рулю. Но если ты размялся, пробежал трусцой, с темпом 7-9 минут на км одну минуту, прошел пешком одну минуту и повторил это несколько раз, сделал статичные растяжки после, то нифига не будет даже если ИМТ у тебя 35.
Вот люди наслушаются таких, а потом с воспалением надкостницы или надрывом ахилла мучаются
>и закачать ноги связки
что нужно делать?
Ты мне напоминаешь эту ебнутую бабку из древнего мема про fabric и details.
Это русскоязычная борда,Вась, тебе на форчан
+45 минут
Мышцы голени начали адаптироваться к нагрузке
>бабку
инцелище, ты там вконец охуело?
А ты чё так обиделся, родной? Или бабка с видео это твоя мать?
Ты потом выйдешь на реальную пробежку и ахуеешь, что твоя голень адаптировалась к прыжкам на месте, а не к бегу.
А, ну раз ты так сказал, то все. Скипаю всю подготовку иду пить пиво
Ананас, 98кг веса - это много для бега, даже если ты привык его носить много лет. При беге есть прыжок, фаза полета и приземления. В момент совершения прыжка ты разгоняешь массу тела вперед и вверх, а в момент приземления тормозишь вертикальную составляющую скорости до нуля. Эволюционно человеческий бег отработан на массе тела примерно в 60кг и твои суставные поверхности, мениски, сухожилия, связочный аппарат, ахилл, разгибатели бедра отлично с этим бы справились, но не с массой в 100кг. Ты же не хочешь бегать себе в убыток?
Рост какой?
> эти проекции ёбаного карлика
169 cм
спасибо аноны
даже легкая трусца 30 секундная вредно? :(
А что тебе даст трусца 30 секунд? Мокрые подмышки?
ну по схеме джеффинга жеж
или я чот не понив
Чел, трусить ты должен минимум 30 минут. Интервалы в 30 секунд это уже про бег. Почитай чем бег от трусы отличается
вы заебали вопросами отвечать нюфагу
пиздец сука
иди на хуй короче
ИМТ 34 с хвостиком. Самый правильный совет - пиздуй к врачу, проверь сердце, сахар, инсулин и прочее. Убедись что нет проблем с сердцем, пред-диабета и прочего. Сходи к ортопеду, спроси его за бег.
Начни с быстрой ходьбы, можно альпийской - с палками.
Если ноги не болят после часа ходьбы - пробуй добавлять минутные пробежки трусцой.
Делай упражнения своим весом - планка, приседы, но не глубокие. Ну и питание, это уже у диетолога.
Может немного не в тему, но помню на заре моей юности пользовались популярностью мини мп3 плееры шаффл. У них была неплохая автономность и очень компактный размер. Так вот, может кто-то встречал современный аналог сего девайса, только уже с поддержкой блютуз наушников? Что+то не хочется брать с собой смарт на пробежку, с карманами в беговой одежде беда, а покупать сумку ради смартфона и таскаться с ней, ну такое.
долбоебы с советами уровня купи часы хармин с поддержкой музыки за 90к, сразу мимо проходите
долбоебы с советами уровня купи часы хармин с поддержкой музыки за 90к, сразу мимо проходите
Нет, это технологии древних, такое теперь только из музеев воровать
Зачем в плеере для пробежки дисплей? Чтобы останавливаться во время бега и разглядывать что там мелким шрифтом написано? Или чтобы мисскликать по нему или ловить ложные срабатывания от пота или дождя?
Весь плюс шаффла как раз в отсутствии этих экранчиков
Долбоёб зайди на озон и поищи, они там есть и без дисплеев, и с микродисплеями без тача, и блять какие угодно.
Нахуя ты спрашиваешь тут то что можно узнать буквально за 15 секунд самому?
Прищепки все ещё продаются в том же мвидео. Правда с проводными ушами бегать не так удобно, но дело твое.
А почему мне нельзя в треде спрашивать? Это твой личный тред? Или он на твоём сервере хостится?
Нет? Ты получается левый хуй с горы? Так может на хуй тогда пойдешь? Терпи, если чёт не нравится
Так я вроде написал, что мне интересны плееры такого форм-фактора с поддержкой блютуз
Купи Shockz OpenSwim со встроенным МП3 плеером.
Беготь-то в этом удобно или они для плавания, в основном? Дужка прыгать не будет разве?
+50 минут вчера, голени почти перестали забиваться, надо как-то увеличивать интенсивность
Ку, бегал около 3 лет бессистемно по асфальту без техники в адиках за 3к под мухоморами, уже как год полностью заменил на ходьбу в среднем по полтора часа в день, недавно появилось подозрительное чувство в колене при приседаниях, болью не назовешь, но боюсь, что все таки мениск в не лучшем состоянии, подозреваю, что износился из-за бега. Вопрос к знатокам - возможно ли бегать не разъебывая колени? Очень люблю бегать, тем более весна начинается, появляются возможности, но не хочется гробить здоровье.
Анон, в каждом колене по два мениска: медиальный и латеральный. Еще есть две коллатеральные связки, ПКС, ЗКС, собственная связка надколенника и он сам. Чего ты там ощутил - неясно, как и то, какой у тебя лвл и вес. В целом, мениски могут восстанавливаться при травмах в т.н. "красной зоне", где есть кровоснабжение. Более того, неактивный образ жизни, ничем не лучше активного (в т.ч. бега) с точки зрения вероятности возникновения артроза коленного сустава.
Есть какое-то исследование или комплекс исследований, исходя из которых врач может сказать, что у меня есть возможность давать коленям нагрузки определенной интенсивности? Лвл 25, с весом проблем нет - 185/65.
Судя по тому, как часто профессиональные футболисты с миллионными контрактами, лучшими медслужбами своих клубов, личными докторами и постоянными чекапами здоровья рвут мениски прям 100% верного исследования нет.
у них нагрузки ебанутые - резкие прыжки во все стороны, боковые ускорения, в беге такой херни нет
>Лвл 25, с весом проблем нет - 185/65
Скорее всего проблем нет, на всякий случай сходи к спортивному ортопеду, пусть тебя за коленки потрогает. Если у него будут подозрения, сам тебя на мрт пошлёт
Какая разница, какие нагрузки? Они тренируются, укрепляют связки, качают мышцы. И все равно, у 15% ногомячистов это случается. Причем даже у вратарей
Есть тут ночные/вечерние бегуны?
Каким фонариком пользуетесь и как закрепляете?
С телефоном в руке бегать в целом ок, но как-то не слишком удобно, да и света порой недостаточно. Еще и людей пугаю иногда, ибо из-за спины в темноте тяжело дыша несётся бородатый дядя "не нашей" внешности, кек.
Думал с велика снять фонарик, он хорошо светит, но закрепить не на что, разве что тоже в руке держать. На лоб что ли единственный вариант нормального крепления?
Каким фонариком пользуетесь и как закрепляете?
С телефоном в руке бегать в целом ок, но как-то не слишком удобно, да и света порой недостаточно. Еще и людей пугаю иногда, ибо из-за спины в темноте тяжело дыша несётся бородатый дядя "не нашей" внешности, кек.
Думал с велика снять фонарик, он хорошо светит, но закрепить не на что, разве что тоже в руке держать. На лоб что ли единственный вариант нормального крепления?
Наверное в магазинах для трейлраннеров что-то есть. Они же любят по ночам сквозь кусты ломиться
Объективно, сильнее хочется уебать бородатого хуесоса, который тебя фонарем слепит, чем который пугает. Тем более, отдышку и топот этого еблана за километр слышно.
Можешь на пояс поверх одежды ебануть, на место сумки поясной. Или лоб. Sofirn хорошая фирма, можешь их фонари налобные купить.
Я бегаю с Petzl Actik. Брал не только для бега, но в походы ходить и ультры гонять. Брат жив, зависимость есть.
+50 минут
Фу, расход каллорий для слабаков. И вообще, так и похудеть можно!
Сап анонам-бегунам. Сам последние пару лет упражняюсь на районном стадионе, но заметил, что скорость бега и выносливость особо не увеличиваются. Есть советы как более эффективно развиться в этом направлении, может увеличить скорость бега или длительность тренировки?
> может увеличить скорость бега или длительность тренировки
ну хуй знает
Нет не мог бы. Я же не идиот начинать бегать в минус 20, когда на улице лёд и сугробы. Моя цель научиться бегать, а не получить травмы впечатляя местных диванных атлетов
>Я же не идиот
Ну кому ты пиздишь?
Ебало завали, даунич
Jack Daniels, ОФП
>похудеть можно
Если бы. Заебался уже, блядь, нужно скинуть пару кило перед марафоном - и хуй там. Или жру много, или бухаю.
Когде кроссы менять? 1000 км в одних кроссовках это норм?
Зависит от материала подошвы, типа покрытия, стиля бега, массы бегуна, скорости и крепости твоего связочного аппарата
NB FuelCell Rebel V5, прям сейчас 760км на них.
Бегаю 50+км в неделю 5 раз по асфальту в основном. Классика жанра - два изи, один лонг, два скоростных.
74кг при росте 175см.
Вроде ниче не болит. Продолжать ебать до талого? Они слегка лысоваты уже в носке, но вроде пока не подскальзываюсь.
До этого были такие-же, но версии 4 - в тех набегал 1000км, сейчас использую как прогулочные тапки.
И 5000 норм, если это не еваговно. Да и то не норм потому что тебе будет неприятно бегать в этом стоптанном говниче.
Классический евакалыч, причем распердоленный газом так, что уже после 100 км можно в мусорку отправлять.
Декатлон для своих кроссовок на пеллетной PEBA заявлял тысячу. Остальные предпочитают этот момент обходить стороной, предлагая каждый следующий сезон "улучшенные" модели. Ютуб-блогеры отмечают уменьшение лайфспана новых кроссовок, да оно и видно по новой пене, что она мягче, чем раньше, позволяя бегать большему количеству людей. В среднем по рынку, 700км - норма для большинсва пен тренировочных кроссовок (не путать дорогими марафонкама на один марафон). Так что, меняй, когда лужи сойдут.
Продаешь?
>PEBA
У меня были декатлоновские Kiprun - у них верх изнутри протерся за 300км.
ИИ с тобой не согласен, утверждает что еваговно договечнее пебаговна.
Долговечнее на истирание, но качество отскока у него падает быстрее. Хотя, PEBA тоже разная бывает. Вон найк такую парашу делает, что ее в первый раз одевать страшно.
>EVA lasts longer, while PEBA foam may lose its responsiveness faster.
Уверен?
> когда лужи сойдут
Вообще похую, грязь, лужи, говно, снег или лед - бегать надо по любой погоде и поверхности.
Да, я ж в этом бегаю. Гранулированной PEBA из спидов соконевских или буму лининговскому вообще нихера не делается, ноль проседания даже на 4к.
А кинь фотку спидов в которых 4к отбегал?
Не.
Почему-то я именно этого ответа и ожидал. Так и запишем - ПЕБА-пиздабол.
Он просто бегает на месте, поэжтому ему тяжело подсчитать пробег.
Выбери что-нибудь одно: скорость или выносливость.
Скорость у тебя обеспечивается улучшением нервно-мышечных связей и вовлечением большего количества волокон, поскольку большая скорость - больший расход механической энергии, который твой организм еще должен суметь обеспечить дыханием и кровоснабжением.
Выносливость же, если ты имеешь в виду способность преодолевать большие дистанции обеспечивается, в основном, способностью к использованию жира в качестве источника энергии и развитию беговой экономичности. Первая функция - это километраж, чтобы организм имел стимул к перестроению, а вторая еще и упражнения.
+50 минут
Этой снежной зимой 3 раза в неделю на лыжах катался. Привык к пульсу 150-160, приятной усталости и адекватному сну вечером после нагрузи. Теперь снег сошел, в лесу где я катался текут говняные ручьи, а мне хочется кровь разогнать. Может побегать? Как будто бы по городу бегать не прикольно - вонь от тачек, собачье говно, люди. В лесу сейчас жижа, когда закончится жижа начнутся клещи. Пздц чё бы такое придумать.
Скоро будет май и у меня я надеюсь тоже будут Лонг раны
Манеж / школьынй стадион
К чему готовишься?
Да уже готов, через три недели марафон, еще один в конце мая, потом летом какие-то 10к, может в июле-августе еще что-то побегаю, в конце сентября опять марафон.
Уже с начала года половинку пробежал и 5к. Стараюсь аккуратно, чтобы не порвать чего-нибудь перед марафонами.
Тян 25 170/80, хочу начать бегать. Начинала осенью с25к, но колени сдохли после трех недель, пришлось перестать. Всю зиму качала жопу и ноги, сейчас хочу еще раз попробовать вкатиться. Цель - иметь цель выходить из дома после работы и просто для прикола (ходить мне не прикольно), мб если хорошо пойдёт, то попробовать свимран. На что обратить внимание, чтобы при вкате не угробить колени? Из того, что увидела в треде:
1. Стадион вместо асфальта. Асфальт противопоказан вообще всем и навсегда? Как тогда люди забеги по городу бегают? По велодорожкам в отсутствие великов норм бегать? Мне бы хоть какую-то смену картинки
2. Нормальная обувь. Осенью бегала в кроссах, в которых раньше ходила в зал на силовые, у них подошва твёрдая. Такие не пойдут, нужны специальные беговые? Какие-нибудь дешманские
3. Бег на пятку. Осенью как раз на пятку и бегала, могли колени из-за этого болеть? Есть какие-то норм упражнения чтобы от этого отучиваться? Сейчас в зале если бегаю на дорожке, то грохот пиздец стоит, это тоже из-за этого?
4. Вес. Насколько хреново для коленок бегать с 10-15 кг лишнего веса?
1. Стадион вместо асфальта. Асфальт противопоказан вообще всем и навсегда? Как тогда люди забеги по городу бегают? По велодорожкам в отсутствие великов норм бегать? Мне бы хоть какую-то смену картинки
2. Нормальная обувь. Осенью бегала в кроссах, в которых раньше ходила в зал на силовые, у них подошва твёрдая. Такие не пойдут, нужны специальные беговые? Какие-нибудь дешманские
3. Бег на пятку. Осенью как раз на пятку и бегала, могли колени из-за этого болеть? Есть какие-то норм упражнения чтобы от этого отучиваться? Сейчас в зале если бегаю на дорожке, то грохот пиздец стоит, это тоже из-за этого?
4. Вес. Насколько хреново для коленок бегать с 10-15 кг лишнего веса?
Нам бы фото груди с супом для начала. Правила как-никак
1. Асфальт норм. Все бегают по асфальту.
2. Дешманы - посмотри Kiprun от Декатлона. Бери серию KS
3. Да, плохая обувь и бег на пятку - болят колени. Разминка, старайся ногу "под себя", растяжки статические после пробежек.
4. Зависит от мышечного "каркаса". Первыми на себя нагрузку должны принимать мышцы. Если они фейлят - нагружаются связки. И если и им пизда - то хрящи и кости. Тут ты травму и ловишь.
1. Базовая ОФП - минимум приседы своим весом, но не глубокие, = 90 градусов колени и планка на локтях. Если ходишь в зал - не пропускай день ног и core. Тебя интересует все - подьемы на носочки, приседания, становая тяга, пресс и прочие косые мышцы. Все кроме рук, плеч и груди. Все остальное - надо.
2. Обязательно разминка перед бегом. Вращения стопой, хождения на носочках и пяточках, вращения тазом, махи ногами стоя, выпады и прочее. Посмотри в интернете разминку перед бегом.
3. Не гони, не беги быстро. 7-8 мин на километр для тебя прекрасный темп. Старайся бежать медленно, но "правильно".
4. Растяжка после. Икры, квады, и все остальное. Опять, смотри интернет растяжки после бега. 10 секунд минимум каждая растяжка с обеих сторон.
5. Перед пробежкой проверь себя на отсутствие боли. Прыжки на одно ноге должны быть безболезненны. Если что-то болит при прыжке на одной ноге - не бегай, жди пока пройжет, делай ОФП и упражнения на мобильность суставов.
И да, "лишних" у тебя 8 кг, а не 10-15. Не вижу причину не бегать.
Кажется основное тут бег на пятку.
Я 185/110 начинал бегать и ушатал колени за месяц буквально, потом (через сезон) прочел Пири "бегай быстро и без травм" и стал бегать на всю стопу и чучуц согнутых коленях - бегал в кедиках на резиновой подошве по асфальту со всё тем же перевесом и колени больше ни разу не болели. В кедиках как раз хорошо чувствовались удары в коленях когда по привычке переходил на бег на пятку.
YMMV есличо
Сделайте перекат, беготред утонул уже
Декатлон это desport у нас сейчас?
Я хуй знает как он у вас называется, я не местный.
https://desport.ru/product/krossovki-dlya-bega-zhenskie-korallovye-kiprun-ks-900-8772779
https://desport.ru/product/krossovki-dlya-bega-zhenskie-chrnye-kiprun-ks-900-2-8930711
У меня в группе бегунов тетка 45 лет 90кг рост 165 бегает в таких. За 2 года травм пока не было.
Единственно как все Кипраны у них верх протирается довольно быстро, особенно пятка. 300-500 км и дырка
пиздец
Грохот на дорожке - именно та вещь, на которую стоит обратить внимание, чтобы не бить подошвой дорожку. Да, есть амортизация в стопе, если нет плоскостопия, в менисках коленей, да и сама дорожка должна амортизировать. Однако добейся, чтобы грохота совсем не было; для этого:
- делай шаги короче;
- корпус наклони чуть вперед;
- не поднимай высоко переднюю ногу;
- поменяй обувь на беговую (лучше не совсем дешман и не слишком высокая пена, например, asics gel-ziruss 2);
- бегай босиком, например, дома (бег на месте).
Стопы и мениски коленных суставов выполняют т.н. проприоцепцию, когда ты чувствуешь поверхность и наступаешь с определенным усилием. Твердая подошва или высокая мягкая этому препятствуют.
Научившись бежать почти беззвучно, начинай увеличивать скорость дорожки и удлинять шаги, чтобы не слишком частить. Услышишь грохот - сбавляй обратно.
К сожалению, женщины более расположены к беговым травмам из-за большего угла между бедренной костью и голенью и меньшим размером окна в коленном суставе. Чувстуешь что-то болит - прекращай и лучше бы посетить ортопеда.
15кг для бега лишние, факт: пробуй свимран, велосипед и все виды кардио-тренажеров.
А то есть бегать на месте оказывается нужно?
Нужен, но только в кроссовках с пеллетированныс PEBA
Что сказать то хотел? Вот тетка пробежала 5к. Видишь розовые тапки - кипруны кс-900? Да, 38 минут на 5к, но блять, она их пробежала! А тут одни диванные марафонцы в PEBA кроссовках на месте бегают.
Так ты и есть диванный бегун, бег на месте даже в беговом монастыре рекомендуют, клоун
Ну покеж последнюю свою гонку, бегун. Поди ультра вокруг Монблана?
Покажи ты сперва хоть одного значимого бегуна, или тренера считающего бег на месте пустой тратой времени или вредным занятием.
Выбираем беговую обувь, беговые дорожки, датчики, пульсометры, одежду и прочий стафф. И да, самое главное - бегаем!
Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - популярный канал по бегу
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
КНИГИ:
0. Джек Дэниелс (не виски) - этот дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
Прошлый тред: