Тебе это надо - вот туда ответ короткий.
Все эти холодовые процедуры заставляют усиленно работать надпочечники. Это может дать кратковременные профиты в виде снижения воспаления в организме. Из-за этого спортсмены и любят сидеть в бочках со льдом во время различных сборов/кэмпов. Но в долгосрочной перспективе это приведет к истощению надпочечников, к тому что травмы будут становиться хроническими и постепенному превращению в кушингоида. Человеческое тело создано чтобы жить в условиях субтропиков и саван, у нас даже есть специальные приблуды чтобы отводить излишек тепла. А вот жить при температурах ниже 10 градусов мы без одежды и обогрева жилища мы не можем, нормальной шерсти и прослойки бурого жира мы тоже не имеем.
Да никаких особых плюсов. За пределами контрастного душа - херня без задач. Такая советская эзотерика
Ну, смысл как бы в том чтоб не простужаться. Могу предположить что в Реддите написали что в Техасе или в Калифорнии закалятсья неактуально, значит и в России неактуально.
Помимо надпочечников, идёт сильнейший выброс дофамина. Хз, сколько пробовал вкатиться, так и не вкатился, не моё. А вот горячий душ воспринимаю на ура. Утром горячий душ прогревает и запускает организм, вечером успокаивает.
Я в бане закаливался лет 10 - обливался до 5 раз холодной водой. Выйдишь из парилки и сразу остужаешься. Стал намного легче переносить холода. Пропал дискомфорт от ощущения холода, ледяного ветра, промерзжих ног. В целом одни плюсы.
Но года полтора назад перестал, потому что такие процедуры утомляют, особенно в конце тяжёлой недели. Вместо отдыха находишь себе ещё одно испытание для организма.
Отпишусь. Закаленный, опыт купания и плавания по 5+минут в ледяной воде зимой, могу себя даже моржом назвать, но с возрастом ловлю случайную тазовую боль, возможно простатит, возможно хз, короче один раз после купания даже поймал орхит, воспаление яичка. В общем. с возрастом все хуже организм воспринимает, а так да - это как энергетика бахнуть, дофамин в небесах, завышает болевой порог.
на мне слишком много держится чтобы рисковать
>на мне слишком много держится чтобы рисковать
Симпишь онлифанщицам?
Нет, воспитываю племянницу
>пределами контрастного душа
Что, кстати, за контрастный душ можешь пояснить? Есть какие-то исследования, что он полезен?
Зачем?
???
Смысл холодового воздейсьвия в последующем разогреве тела. Облился разок, тебя раскочегарило. Этим стоит заниматься. Если ты терпеть решил холод, то тебе пизда. Не надо охлаждаться и терпеть это, кровь съебнет нахуй, и ты простынешь. Сосуды сужаются от холода. А надо, чтобы они расширялись, и приливающая туда кровь приносила тепло.
>как лучше начинать закаляться
Раз в неделю обливаться ведром холодной воды в ванной.
Сам я хуй его знает, слышал только об Виме Хофе у которого абсолютно нереальные показатели, который утверждает что это достигаемо закалкой и специальными техниками дыхания.
Найди его офф сайт и охуей.
Ты Вима Хофа когда-то видел?
Один факт существования этого человека полностью разъебывает твой пост.
>вим хоф
>вим хоф
>вим хоф
>вим хоф
Дай угадаю, очередной инфоцыган, который был популярен в те года, когда не было интернета и можно было любую чухню нести по телевизору?
Он мировые рекорды ставил и на нём ученные проводили эксперименты
https://life.russiarunning.com/news/stati/kto-takoi-vim-khof-i-pochemu-mnogie-ego-rekordy-vydumka-a-metody-zaderzhki-dykhaniia-v-ledianoi-vode-opasnaia-zateia
Ага, ага, вот почитай про своего вим хофа.
Вроде 2024 год, интернет есть, а все равно верят всяким продавцам змеиного масла. Мавроди прав был про лохов.
А ты не думал, что твоя статья наебалово?
Я думаю, что ты просто дурачок.
Почему?
Вы оба долбоёбы.
Гугд"марафон за полярным кругом босиком в одних шортах, " ебанулись вы нахуй что ли? 40 км в трусах по морозу в минус сколько? Пиздит нахуй этот Вим.
Есть, блядь, советский шортс. Там они тоже водой обливаются, по снегу ходят.
https://youtu.be/HzWRNMbQ4Pk?si=O3hK0lbIpmiSwZrN
В детстве тётка у меня приезжала, мы гоняли зимой во двор обливаться холодной водой, ведро, блядь, классическое на 12 литров (глянул на озоне сколько литров), вообще охуенно было. А ещё было я ходил в осенней одежде в лютые морозы, но не терпел, а старался как-то согреваться в процессе ходьбы до места, и потом обратно, это было трудно, но я всю зиму так проходил. Отличные воспоминания от той зимы, не болел, ничего такого, и воспоминания хорошие.
https://youtu.be/HzWRNMbQ4Pk?si=O3hK0lbIpmiSwZrN
В детстве тётка у меня приезжала, мы гоняли зимой во двор обливаться холодной водой, ведро, блядь, классическое на 12 литров (глянул на озоне сколько литров), вообще охуенно было. А ещё было я ходил в осенней одежде в лютые морозы, но не терпел, а старался как-то согреваться в процессе ходьбы до места, и потом обратно, это было трудно, но я всю зиму так проходил. Отличные воспоминания от той зимы, не болел, ничего такого, и воспоминания хорошие.
Холод.
https://youtu.be/IeomZyoxqog
https://youtu.be/IeomZyoxqog
Еще к вопросу холодоустойчивости. Пробовал
1. Обливаться далеко не каждый день. В целом заебись, просто пободрее себя чувствуешь
2. Напрягать и отпускать мышцы, пока идёшь, это тоже согревает
3. Перед выходом обычная разминка вращения всеми частями тела подольше. Если, например, мерзнут стопы, просто нахуй повращай ими вдоволь, чтобы они разогрелись
4 Запомнилось, когда наприседаешь, я дома приседал с тяжелыми для меня гирями, только приседания делал не типа качок, а типа долбоеб приседатель с гирями, физкультура такая, так с приседаний жарит просто пиздец реально, идет первые 5-7 минут вообще мороз не чувствуешь
5 Бегал в мороз -33, только не в лосинах этих пидорских, а в сноубордическом шмоте со свитером нахуй, на обратном пути скидываешь шапку и варежки и вообще похуй.
Вроде все.. или почти все, но эти концентрации ебаные на частях тела полная хуйня, надо двигаться
Еще читал, что если ешь сладкое, то это как-то меняет утилизацию глюкозы и реакция на холод будет намного хуже
1. Обливаться далеко не каждый день. В целом заебись, просто пободрее себя чувствуешь
2. Напрягать и отпускать мышцы, пока идёшь, это тоже согревает
3. Перед выходом обычная разминка вращения всеми частями тела подольше. Если, например, мерзнут стопы, просто нахуй повращай ими вдоволь, чтобы они разогрелись
4 Запомнилось, когда наприседаешь, я дома приседал с тяжелыми для меня гирями, только приседания делал не типа качок, а типа долбоеб приседатель с гирями, физкультура такая, так с приседаний жарит просто пиздец реально, идет первые 5-7 минут вообще мороз не чувствуешь
5 Бегал в мороз -33, только не в лосинах этих пидорских, а в сноубордическом шмоте со свитером нахуй, на обратном пути скидываешь шапку и варежки и вообще похуй.
Вроде все.. или почти все, но эти концентрации ебаные на частях тела полная хуйня, надо двигаться
Еще читал, что если ешь сладкое, то это как-то меняет утилизацию глюкозы и реакция на холод будет намного хуже
>5 Бегал в мороз -33, только не в лосинах этих пидорских, а в сноубордическом шмоте со свитером нахуй, на обратном пути скидываешь шапку и варежки и вообще похуй.
Нихуя ты долбоеб, братишка.
Я конечно зимой в снег ещё не прыгал и в озере на плавал. Так через день хожу в холодный душ после зарядки на полторы минутки уже несколько лет. Заметил что гораздо реже стал болеть, вся "сезонная" простуда теперь максимум насморк, даже без температуры. Ещё это повышает настроение поэтому лучше делать утром. Да и в целом мыться круто чел)
>Нихуя ты долбоеб, братишка
Просто я зиму люблю) А как известно такие чувства делают челика долбоебом.
я купался неделю назад в озере у нас уже все в куртках ходят, а я катаюсь на велике в футболке и шортах, друг заболел после озера, а я нет.
уже пару месяцев заканчиваю теплый душ холодным, и иногда просто холодный душ принимаю для мотивации.
легче через не хочу что-то делать, сила воли развилась.
Вообще не болел и закалялся, пока не поймал простатит, нахуй, короче видимо действительно молодость заканчивается
Попробую этой зимой обтираться снегом, хотя я и дрыщь, но обычный душ для меня уже не холодный.
Есть интересное наблюдение у НИЦ "Арктика" ДВО РАН.
"Установлено, что у аборигенов (Магаданская область) наблюдается меньшая длина артериального и венозного звена концевых капилляров, при их большей плотности на единицу площади изучаемой поверхности"
Это и есть адаптация для пождержания температурного гомеостаза организма в условиях Севера. Так что только нормальное кровообращение позволит лучше переносить холода.
"Установлено, что у аборигенов (Магаданская область) наблюдается меньшая длина артериального и венозного звена концевых капилляров, при их большей плотности на единицу площади изучаемой поверхности"
Это и есть адаптация для пождержания температурного гомеостаза организма в условиях Севера. Так что только нормальное кровообращение позволит лучше переносить холода.
Ебать, расскажи кулстори про орхит этот. Тип пришел домой после купания и начало болеть? А дальше? К урологу?
Раз в неделю хожу проплывать 50 метров
После тренировок еще стою под душем холодным
Первое время были эффекты и ощущения, сейчас приелось. Раньше болел парураз в каждый сезон по 2-3 недели, сечас могу подхватить разок что-то зимой и очень быстро проходит
По ощущениям есть какой-то буст эйфвории или скорее ритуал
Лучше начать с моржовых баз там все обьяснят, сейчас весна, самое то чтоб улучшать показатели так как на улице всё теплее и теплее
есди есть вопросы 0 задавай
"Легко выполняемая оценка уровня глюкозы в капиллярной крови с помощью общедоступных аптечных глюкометров может быть использована для контроля и/или самоконтроля успешной адаптации к заплывам в холодной воде с целью объективного обеспечения безопасного привыкания к экстремальным воздействиям на организм длительного пребывания в холодной воде".
https://www.tapasyoga.ru/contents.php?id=219
https://www.tapasyoga.ru/contents.php?id=219
Нужно ли как-то сообо подбирать неопреновые носки и трусы для купания в конце сезона проруби (да и будущей зимой тоже)? Пальцы ног и пиструн даже, скорее, крайяняня плоть - самые критичные места, без боли в них дольше бы плавал (точнее, больше входов-выходов делал). А так не холодно и при нуле в трусах бегать
Так начни в холодной ванне лежать со льдом,у меня писька тоже болела по началу,даже в просто холодной воде,ща во льду могу хоть час сидеть,похуй
А писка ещё работает?
пиписич стоит
Воо я искал этот тред. Много лет назад я сделал потрясающее открытие : если обливать ноги водой,то стояк потом лучше. Никогда не ебусь/не фапаю без этого ритуала теперь. Применять после того как походил или просто устал.Видимо кровообращение разгоняет.
А теперь я подумал, если на половую сферу такая имба,то и на весь организм тоже. Но холодно сук..когда воду летом отключают еле могу выдержать ледяной душ. Атут придётся сначала горячей потом контрастно холодной. Короче сколько под струёй холодной сидеть?пиздос экстрим предстоит.
А теперь я подумал, если на половую сферу такая имба,то и на весь организм тоже. Но холодно сук..когда воду летом отключают еле могу выдержать ледяной душ. Атут придётся сначала горячей потом контрастно холодной. Короче сколько под струёй холодной сидеть?пиздос экстрим предстоит.
Не понимал и не понимаю этих приколов. Много раз пытался вкатиться, но видимо сосудистая система не совместима. С утра из под одеяла то выползать холодно, зябнешь весь, руки и ноги как ледышки, а если холодной водой обдаться это вообще аут. Вот у некоторых людей конечности всегда тёплые, а у меня они тёплые только когда в движении долгое время, стоит отдохнуть немного и снова блять ледышки. Прикол, летом отключали горячую воду, и были холодные дни, на улице холодно, дома ещё холоднее. Так после бульканий в холодной воде когти феодально цвета становились, это кстати всю жизнь так у меня, руки бледнеют, когти фиолетовые. Хотя бегаю, качаюсь.
А вот под кипяточком постоять часик, это милое дело. Вот это я понимаю.
Лично у меня явно сниженные резисты к простудным инф. заболеваниям, поэтому интересуюсь. Обливания ледяной водой только ног бустят стояк , но и всё. Видимо надо целиком, чтобы был вздрыжне эффект
Я не закаливался вообще и у меня тоже уже лет пятнадцать как не было даже гриппа обычного (зря я это написал, конечно, теперь точно словлю).
Купаюсь где-то с середины апреля по начало ноября. Не долго и не далеко, обычно после тренировки. Настроение повышается, всякие микротравмы мыщц после силовых не ощущаются после. Под холодным душем такого вайба не находил. Простужаться меньше не стал, кмк.
Немного опыт немного гайд получился.
Устраиваю водные процедуры с ноября по сей день, до этого 2 месяца нерегулярно. Сперва, через час после завтрака, упражняюсь физически. Небольшой перерыв для успокоения. После иду под душ и там лью по всему телу кроме башки(нижнюю часть где нибудь до глаз) комфортно-горячую воду.
Прогрелся.
Меняю воду на холодную. Теперь дышим ровно и охлаждаемся - поливаем ножки от стоп до тела: 1 ногу до колен, потом 2, 1 до очка, 2 до очка(никто не льет воду в пах и ещё куда по глубже в жопу) > руки - так же, с пальцев до верха. Далее туша. Перед, зад от низа до шеи. Шея и выше с низа до глаз.
Охладился.
Если нормально, то согреваемся полотенцем. Первым будешь греть тушу с её органами; от них уже проводишь тепло к конечностям.
Если не вывез холодную(сообрази до того как ударишь слишком холодным по частям с органами) то меняешь обратно на тёплую и опять на прогрев. Перенастраиваешь холодную и пробуешь снова этот этап.
ВСЁ. Можно ещё воды тёплой выпить.
Кто слишком переохладился от того, что плохо отрегулировал перепад температур или долго стоял или вообще имел принципиальные противопоказания получают шок, спазмы, удушие, невралгические удары, а то и вовсе может схватится за сердце(и ведь пришлось узи сердца делать, но оказалась невралгия) Кто в норме, тот запускает волну крови по всему телу; твоё тепло станет более стойким; уснуть - захочешь, проснуться и встать в холоде - сможешь; сидишь дома без куртки, сердечно-сосудистая говорит малаца, кофе и энергетики не нужны, спокоен и ясен; подмылся если надо; готов к стрессу.
Тред не читай @ сразу отвечай
В теории закалка может быть полезна двумя аспектами:
1) тренировка для сосудов => отодвинешь время появления варикоза и всякой подобной дряни, особенно актуально для тех, кто с большими весами пыхтит;
2) лучше будешь переносить холода (с менее частыми простудами) и в целом будешь более толерантен к холоду. Однажды болтал с чуваком, который всю зиму в -20 шастает в одной ветровке - любит себя на прочность проверять. Естественно, на него смотрят как на сумасшедшего, но он не без гордости отмечает, что за весь холодный сезон единственный во всём офисе не простужается.
Уот. Но это вне контекста купания в холодных водоёмах.
Закалялся с детства. Но люблю тёплую воду.
Кроме жировой прослойки закалка ничего не даёт. Также болел как все и заражался тем, чем остальные заражали.
Если перегнуть с закалкой, то болеешь другими заболеваниями, которыми остальные меньше страдают.
Ну да, могу много проплыть в холодной воде или на морозце охладиться больше чем средний человек, но нахуя?
Кроме жировой прослойки закалка ничего не даёт. Также болел как все и заражался тем, чем остальные заражали.
Если перегнуть с закалкой, то болеешь другими заболеваниями, которыми остальные меньше страдают.
Ну да, могу много проплыть в холодной воде или на морозце охладиться больше чем средний человек, но нахуя?
>закалка ничего не даёт
База. Научный фундамент.
>закалка ничего не даёт
Как это, блядь, ничего не даёт. Что-то она даёт. Обливайтесь ледяной водой раз в неделю в две, пацаны, этого достаточно.
>купании в холодных водоемах
У меня товарищ плавает, и меня с собой брал. посмотреть. Он, блядь, мёрзнет до, мёрзнет после, когда эйфория пройдёт, я ему сказал, нахуя ты так напрягаешься.
Идея такая, что если ты мёрзнешь просто на воздухе, нахуй ты лезешь в воду.
Давно уже каждое утро принимаю контрастный душ (гор-хол-гор-хол-гор), вроде как тренировка сосудов
Иногда выскакиваю зимой на улицу в дом. шмотках, накинув пуховик, не застегивая, вынести мусор (квартал от дома) или до машины дойти. Я долбоеб или это теоретически дает повышенную устройчивать организма к низким температурам и общую закалку против простуды?
Иногда выскакиваю зимой на улицу в дом. шмотках, накинув пуховик, не застегивая, вынести мусор (квартал от дома) или до машины дойти. Я долбоеб или это теоретически дает повышенную устройчивать организма к низким температурам и общую закалку против простуды?
Хуй его знает. Любой стресс, любое напряжение, по-своему полезно, оно заставляет организм работать, и это хорошо.
Давно меня здесь не было, попробую ответить
>>Нужно ли как-то сообо подбирать неопреновые носки и трусы для купания в конце сезона проруби
Я плаваю по 50 меров с друзьями, у нас такого нет.
Те кто плавают по 200 и по 500 метров и выше машины пиздос, у них есть. Ты не будешь сходу сотку плавать, сперва окунаться, потом чуток отплыть, потом 25 ментров, 50 и так далее. Далее по ощущениям поймешь надо ли. В целом если будешь это делать в моржовьем клубе, то можно там спросить или одолжить снарягу.
>Короче сколько под струёй холодной сидеть?
Начин с 5 секунд, дальше увеличивай нагрузку. Вода в квартирах ни о чем, там градусов и нет ветра. Холод так жестко воспринимается потому что холодовые рецепторы=болевые рецепторы. Если бы сгонял в прорубь то быстро прогрессировал.
Есть приложение Вима Хофа на телефон, там вроде шаг прогрессии полминуты в неделю. Я условно делили тушку на 4 части и это время что находился в воде всяко крутился пока идет таймер. На рутрекере есть еще курс Вима Хофа, рекомендую. Еще рекомендую загуглить исследования где бодибилдеры себе яйца погружают в лед для выработки тестестерона, хауеешь.
Если успеваешь распариться и замерзнуть норм тема.
Мне кажется в квартире этого эффекта не получишь. Можно конечно поэксперементировать со временем когда стоишь под душем. Я каки-то прикольные эффекты наблюдал в душе тренажерке, когда стоял 4 минуты в холодной воде. Там душ как-то активнее льет и вода холоднее. Кстати рекомендую заканчивать холодной водой
- морж, рекомендации субьективны
>>Нужно ли как-то сообо подбирать неопреновые носки и трусы для купания в конце сезона проруби
Я плаваю по 50 меров с друзьями, у нас такого нет.
Те кто плавают по 200 и по 500 метров и выше машины пиздос, у них есть. Ты не будешь сходу сотку плавать, сперва окунаться, потом чуток отплыть, потом 25 ментров, 50 и так далее. Далее по ощущениям поймешь надо ли. В целом если будешь это делать в моржовьем клубе, то можно там спросить или одолжить снарягу.
>Короче сколько под струёй холодной сидеть?
Начин с 5 секунд, дальше увеличивай нагрузку. Вода в квартирах ни о чем, там градусов и нет ветра. Холод так жестко воспринимается потому что холодовые рецепторы=болевые рецепторы. Если бы сгонял в прорубь то быстро прогрессировал.
Есть приложение Вима Хофа на телефон, там вроде шаг прогрессии полминуты в неделю. Я условно делили тушку на 4 части и это время что находился в воде всяко крутился пока идет таймер. На рутрекере есть еще курс Вима Хофа, рекомендую. Еще рекомендую загуглить исследования где бодибилдеры себе яйца погружают в лед для выработки тестестерона, хауеешь.
Если успеваешь распариться и замерзнуть норм тема.
Мне кажется в квартире этого эффекта не получишь. Можно конечно поэксперементировать со временем когда стоишь под душем. Я каки-то прикольные эффекты наблюдал в душе тренажерке, когда стоял 4 минуты в холодной воде. Там душ как-то активнее льет и вода холоднее. Кстати рекомендую заканчивать холодной водой
- морж, рекомендации субьективны
Вим Хоф - вор, у Паршека всё украл, тем более он на стероидах. Ветер и вода не совсем совместимы, когда человек в природной воде находится, то тело всё погружается, ну максимум без головы, какой там ветер? Сразу надо выйти и обдереться полотенцем, в квартире каждый день холодной водой тоже нормально обливаться в ванной комнате, но ещё лучше просто в трусах на балконе стоять, без воды, зимой, но и обливаться холодной водой не забывать, если не хочется зимой/весной/осенью плавать нигде
Я хз как реагировать на сверхобобщения, надеюсь ты понимаешь на сколько это бредово звучит
Вим Хоф не первый придумал работать с холодом, он придумал свой метод, который изучили, проверили и он толкает в массы платно и бесплатно, много чего где понабрал, больше повлияла мне кажется техника тибетцев туммо, если брать про советскую школу и исследования, то читал что он восхищен скорее Бутейко и дыхательными техниками.
>>Ветер и вода не совсем совместимы, ты откуда это вообще взял?
Гоняю в прорубь, захожу в холодную воду, там есть ветер, по твоей логике его быть не должно?
>>но ещё лучше просто в трусах на балконе стоять
Кому лучше что лучше? какие у тебя цели и задачи? может тебе реально лучше форточку открыть и воздухом там подышать. Я в Cибири живу, здесь - 30, спортом занимаюсь, тут как бы баня показана рядом с ней прорубь, есть ребята что шарят в холоде у нас научная база под это есть да я типа по твоей логике должен отказаться от проруби потому что на дваче сказали что не то, и не совместимы?
>Кстати рекомендую заканчивать холодной водой
А чем это отличается от резкого охлаждения, от которого люди заболевают? Я летом так делаю в принципе делаю, но зимой, я охлаждаю тело, и потом выхожу в комн. температуру, гр 20-21, без ярко выраженно согрева, это не вредно?
как это влияет на организм? какие плюсы и как лучше начинать закаляться